Nutrición de la embarazada

NUTRICIÓN DE LA EMBARAZADA

NutriciónConjunto de procesos fisiológicos por los cualesel organismo obtiene energía y las sustancias necesariaspara mantener el funcionamiento.

Alimentación Es la forma o manera de proporcionar al organismo los alimentos que le son indispensables para cumplir las funciones fisiológicas necesarias para la vida

OBJETIVOS DE UNA BUENA NUTRICIÓN

Aportar los elementos nutritivos y necesarios para la formación de las estructuras gestacionales y sobre todo los tejidos fetales.

Aportar los nutrientes necesarios para suplir la demanda que tiene la embarazada.

Preparar a la madre para el parto

Preparar a la madre para la lactancia materna

Requisitos para que una alimentación sea considerada

sana

Ser CompletaSer EquilibradaSer Variada

Las necesidades calóricas

Mujer 15 – 49 años 2,000 cal.Embarazada aumentan 300 Kcal al día (15%)En mujeres lactantes aumenta de 500 Kcal(25%)

La cantidad de calorías necesarias dependerá:

1.La constitución física 2.La actividad física que realiza la

embarazada

Grupos básicos de la alimentación

Las proteínas

Tienen una función plástica y son las principales a partir de las cuales se forman los tejidos fetales.

Principales Fuentes de Proteinas

Cumplen una función energética y constituyen el combustible necesario para lasNecesidades metabólicas.

Carbohidratos

Son los nutrientes más energéticos que ingiere el cuerpo, y los utiliza para obtener energía ytambién la almacena en forma de grasa.

Las grasas

Las vitaminasElementos reguladores del metabolismo orgánico y cumplen un papel importante durante el embarazo y son indispensables para el desarrollo del feto.

Vitaminas especialesEl ácido fólicoVitamina CVitamina B12

Cumplen una función estructural y actúan como reguladores del metabolismo tal como lo hacen las vitaminasMás importantes: Calcio ------- leche y sus derivadosHierro ------- Hígado, huevos carne, pescado y legumbres.

Nota: “Es muy importante que la mujer coma pescado por que contiene elevadas cantidades de minerales como: Yodo, Fósforo,Potasio y Sodio y las espinas son ricas en calcio”

Los minerales

Es el mayor constituyente de nuestro cuerpo.Es el principal componente de la sangre .La cantidad mínima a consumir por la embarazada es de 1.5 lts. de Agua al día.

El agua

EL ESTADO NUTRICIONAL DURANTE EL EMBARAZO

Lo calculamos utilizando el IMC que mide el estado nutricional de la mujer embarazada a través de la curva de ganancia de peso, se clasifica en:

ObesidadSobre pesoNormalBajo peso

RECOMENDACIONES EN ALGUNOS PROBLEMAS Y MOLESTIAS HABITUALES

DEL EMBARAZO

AnemiaPromover el consumo de vegetales, vísceras de pollo , res, huevos y frijoles.Promover el consumo de vitamina C.Orientar sobre no combinar café, Chocolate, té y leche con la ingesta de alimentos ricos en hierro debido a que inhiben su absorción.Promover el cumplimiento de hierro y ácido fólico

Acumulación de gasesEvitar el consumo de alimentos.Promover el consumo de vitamina C.Orientar sobre no combinar café, Chocolate, té y leche con la ingesta de alimentos ricos en hierro debido a que inhiben su absorción.Promover el cumplimiento de hierro y ácido fólico

ACUMULACION DE GASES

Eduque a la madre sobre Evitar el consumo de

alimentos flatulentos que son productores de gases como: repollo, coliflor, brócoli, frijoles, pepino y rábano.

Masticar despacio los alimentos y evitar tragar aire mientras se come.

Evitar tomar bebidas gaseosas.

ESTREÑIMIENTOExplique a la madre los beneficios.

Comer a horas regulares y espacio.

Tomar suficiente agua.Incluir verduras y frutas frescas por su contenido de fibra.

Realizar ejercicio moderado, como caminar.

SOBRE PESO / OBESIDADEducar a la madre sobre:Disminuir el consumo de grasa y azúcar.No comer doble durante el embarazo.No consumir grasas de origen animal.Aumentar el consumo de verduras y frutas frescas.Comer despacio y masticar bien los alimentosFraccionar las comidasConsumir de 8 a 10 vasos de agua al díaRealizar ejercicioFormar parte de los clubes de embarazadas en su comunidad.

ACIDEZ O AGRURAS

EDUQUE A LA MADRE SOBRE:Evitar alimentos fritos o

grasos.Evitar bebidas gaseosas,

alcohólicas, café o chocolate.

Acostarse preferiblemente 2 horas después de la última comida.

BAJO PESOEducar a la madre sobre:

Incluir todos los grupos de alimentos en las cantidades y frecuencias recomendadas

Fraccionar los tiempos de comida en cinco o seis al día.

Consumir tortilla, pan francés o integral, galletas simples, arroz o guineo, si se presenta nauseas y/o vómitos.

Ingerir los líquidos después de las comidas.Evitar los alimentos grasosos, muy

condimentados y con olores que le produzcan nauseas.

No te tomes la vida tan en serio!

BAILA

DESCANSA

VETE DE COMPRAS

DUERME UN POCO

RELAJATE JUNTO A LA NATURALEZA

SUELTA BUENAS CARCAJADAS

ATREVETE CON LA COCINA

TOMA UN BAÑO DE ESPUMA

Y SE FELIZ!