As massagens e os seus benefícios
Preview:
Citation preview
- 1. 03 de abril, 2013 Autor: Teresa Batista | tbbatista Artigo
escrito para a Revista Complexo Magazine | Sade: Bem-estar e Nutrio
Website pessoal: http://tbbatista.pt As massagens e os seus
benefcios Quando pensamos em massagem, pensamos em relaxamento, mas
a verdade que os seus benefcios so muitos mais A massagem o ato de
pressionar e mexer na pele, tendes, msculos e ligamentos,
tratando-se da teraputica mais antiga utilizada pelo homem como
recurso contra a dor. Os massagistas utilizam, normalmente, as mos
e os dedos para massajar, podendo tambm utilizar os antebraos,
cotovelos e ps. Podem ir de simples carcias a movimentos que
envolvam presso profunda. Benefcios O principal benefcio
reconhecido da massagem a descontrao do corpo e da mente, mas, de
acordo com a tcnica utilizada e com a intensidade e velocidade dos
movimentos, o estmulo tambm pode ser enorme. A massagem, muitas
vezes, considerada como complementar ou medicina alternativa,
sendo, cada vez mais, aconselhada em conjunto com o tratamento
prescrito pelo mdico. Estudos revelam que as massagens reduzem o
stress, a dor e a tenso muscular. Alguns revelam que estas tm ainda
os seguintes benefcios: Tratamento de ansiedade Estimular os
sentimentos positivos e manter os negativos sob controlo Aumentar a
energia e estimular o intelecto Relaxar o corpo e a mente Aumentar
a autoestima. Potenciar a respirao Favorecer a drenagem linftica
Reduzir a fadiga muscular e diminuir o cansao Estimular o sistema
nervoso de forma eficaz
- 2. 03 de abril, 2013 Autor: Teresa Batista | tbbatista Artigo
escrito para a Revista Complexo Magazine | Sade: Bem-estar e Nutrio
Website pessoal: http://tbbatista.pt Estimular e equilibrar o
sistema digestivo Melhorar a elasticidade da pele, a circulao
sangunea, o sistema imunolgico e a tonificao muscular Ajudar a
combater a hipertenso arterial Tratamento de fibromialgia
Tratamento de dores de cabea Tratamento de insnias relacionadas com
o stress Tratamento do sndrome da dor miosfacial Tratamento de
parestesias e dor do nervo Tratamento de pequenas leses dos tecidos
Tratamento de leses desportivas Tratamento de dor da articulao
temporomandibular (ATM) Para alm destes benefcios especficos, as
massagens tambm envolvem uma sensao de conforto, bem-estar e a
criao de ligaes profundas com o terapeuta. Apesar dos benefcios, a
massagem no deve ser utilizada como alternativa aos cuidados
mdicos. Deve, por isso, avisar o seu mdico caso decida recorrer s
massagens para tratar algum problema, seguindo qualquer conselho e
tratamento mdico adicional. Casos de risco Apesar de ser benfico
para quase todos ns, existem algumas situaes em que no se devem
receber massagens: Distrbios hemorrgicos Em caso de queimaduras ou
feiras abertas ou em cicatrizao Trombose venosa profunda (TVP)
Fraturas Osteoporose severa Tromcipotenia grave
- 3. 03 de abril, 2013 Autor: Teresa Batista | tbbatista Artigo
escrito para a Revista Complexo Magazine | Sade: Bem-estar e Nutrio
Website pessoal: http://tbbatista.pt Os prs e contras da massagem
devem ser discutidos com o seu mdico, especialmente caso tenha
cancro, dores inexplicveis ou esteja grvida. Tipos de massagens
Existem diversos tipos de massagem. Fique a conhecer alguns dos
mais conhecidos e utilizados. AYURVDICA Tcnica indiana que visa o
equilbrio fsico, mental e energtico. Alia movimentaes vigorosas com
manobras de trao e alongamento e estimulao de pontos e rgos vitais.
DESPORTIVA uma massagem forte e profunda que se baseia na massagem
sueca e na massoterapia e diminui a probabilidade de contuses,
melhora a fora, a amplitude dos movimentos, a flexibilidade dos
msculos e aperformance desportiva. ORIENTAL Trata-se de uma
massagem que combina vrias tcnicas orientais (shiatsu, tuin e
diferentes alongamentos da Thai massagem). uma tcnica mais
vigorosa, indicada para melhorar a flexibilidade, manter os msculos
livres de dores e estimular o livre fluxo da energia vital. PEDRAS
QUENTES O corpo massajado com leo e utiliza o calor das pedras
baslticas, colocadas em pontos especficos para equilibr-los e
harmoniz-los e tem como objetivo o relaxamento profundo dos
msculos. REFLEXOLOGIA Esta massagem realizada com os ps e estimula
pontos com ao reflexa em zonas de todo o corpo. Relaxa, ativa a
circulao sangunea e a energia, diminui o nvel de stress e pode
tambm servir de tratamento preventivo e identificador de
desequilbrio de algum rgo.
- 4. 03 de abril, 2013 Autor: Teresa Batista | tbbatista Artigo
escrito para a Revista Complexo Magazine | Sade: Bem-estar e Nutrio
Website pessoal: http://tbbatista.pt SHIATSU uma das massagens mais
antigas da cultura japonesa e combina a massagem com a presso
(atravs das mos, joelhos, cotovelos, ps e at o peso do corpo do
prprio terapeuta) nos pontos de acupunctura chineses, de modo a
desbloquear e estimular a energia. muito utilizada no tratamento de
dores de coluna e no corpo, problemas fisiolgicos, equilbrio
emocional e energtico, para melhorar clicas e TPM, reduzir o
stress, a depresso, a ansiedade e problemas digestivos. SUECA
Deriva das antigas formas de massagem praticadas na Grcia e
consiste em fazer presso no sentido do fluxo sanguneo, em
diferentes pontos do corpo. Recorre-se tambm a tcnicas de frico
para melhorar o retorno do sangue ao corao. THAI Foi desenvolvida
na Tailndia h mais de 2500 anos e utiliza movimentos de alongamento
e de amplitude articular, com o objetivo de reequilibrar o
organismo e aliviar tenses, melhorar a flexibilidade, as dores
crnicas, a postura e o fluxo sanguneo. tambm uma tcnica de
reequilbrio energtico. Fontes: Mayo Clinic Massage: Get in touch
with its many benefits Sapo Sade Os benefcios das massagens Mariana
Bueno Cada tipo de massagem traz um benefcio diferente para o
corpo; conhea I DO NOT OWN any of the above pictures