vitamin D فيتامين د

فيتامني «د »منظم املناعة ورفيق الكالسيوم في اجلسم

إعداد وتقدمي الطالبة : عائشة محمد البحري

في الصف السابع من مدرسة اإلبداع النموذجية بدبي

فيتامني د أو فيتامني الشمس كما يحب العلماء و األطباء تسميته ، هو نوع من أنواع الفيتامينات التي يتم تصنيعها في داخل اجلسم عبر

اجللد كما ميكن احلصول عليها عن طريق بعض األطعمة ، و هي من الفيتامينات األساسية لصحة جلسم و لنقصه آثار جانبية .

ويشتكي الكثير من الناس في منطقة اخلليج من نقص فيتامني "د"، أو ما يعرف بفيتامني الشمس، رغم إمكانية احلصول عليه من أشعة الشمس التي ال تغيب عنا معظم شهور العام، ما دفع العديد من اخلبراء إلى البحث في أسباب

هذا اخللل والنقص في هذا الفيتامني، خصوصاً أن دراسة حديثة أجريت في اإلمارات، بينت أن حوالي 81% من النساء في الدولة يعانني نقصاً في هذا

الفيتامني. واملشكلة ال تقتصر على النساء فقط، بل تطال بطبيعة احلال اجلنسني من جميع األعمار.

فما هي مخاطر نقص فيتامني "د" في اجلسم؟ وما هي األعراض التي تدل على ذلك؟ وما هي األمراض التي تنشأ جراء ذلك؟

���أوال :

ماذا تعرفون عن أهمية فيتامني (د) للجسم ؟

.قوة العظامـ يحافظ على

-يعزز ويقوي جهاز املناعة في اجلسم

-يساعد اجلسم في الوقاية من السرطان

-يحافظ على مستوى الكالسيوم والفوسفور في الدم

أعراض نقص فيتامني د .ثانياً :

عند األطفال .الكساحـ

- لني العظام وهشاشتها عند البالغني

اإلصابة باخلمول واإلكتئاب

ماهي مصادر فيتامني (د) و ثالثاً :

كيف نحصل عليه؟ .

التعرض ألشعة الشمس .

األسماك الدهنية مثل السلمون والتونة

صفار البيضحبوب اإلفطار املدعمة بفيتامني د

احلليب املدعم بفيتامني د عصير البرتقال املدعم بفيتامني د

املكمالت الغذائية

ماذا استفدمت من هذه الورشة ؟

و هل أضافت لكم معلومات جديدة في قاموسكم ؟

عائشة محمد حسني أنا الطالبة:البحري .

أمتنى لكم جسماً صحياً خالياً من األمراض ، فحافظوا على

فيتامني (د) !

شكراً جزيالً حلسن استماعكمو بالتوفيق دائماً