Пилатес. Анатомия стретчинга

ПО КНИГЕ ENCYCLOPEDIA OF PILATES EXERCISES

АНАТОМИЯ

СТРЕТЧИНГА

Растягиваются прямые и косые мышцыживота. Во время выполнения этойрастяжки постарайтесь не сильнонагружать позвоночник. Если у вас

проблемы с шеей, не запрокидывайтеголову назад.

Растягиваются аддукторы(приводящие мышцы). Этарастяжка раскрывает бёдра,расслабляет подколенные

сухожилия и приводящую мышцу.

Растягивает аддукторы. «Лягушка» — оченьглубокая растяжка паховой области. Как

только вы почувствуете, что мышцы начинаютрасслабляться, постарайтесь раздвинутьколени ещё шире, задержитесь в этом

положении на несколько минут.

Растягивает аддукторы.

Растягивает аддукторы. Растяжка разгибателей предплечья

Растягивает так называемые кивательныемышцы, или грудинно­ключично­сосцевидные

мышцы.

Растягивает так называемые кивательные мышцы, или грудинно­ключично­сосцевидные мышцы.

Растягивает мышцы поясничного отдела иквадрицепсы.

Растяжка разгибателей предплечья

Растягивает боковые дельтовидные мышцы. Растягивает трапециевидные мышцы.

Растяжка широчайших мышц спины свытяжением позвоночника

Растяжка широчайших мышц спины устены

Растягивает широчайшие мышцы спины. Растягивает камбаловидные и икроножныемышцы.

Растягивает мышцы поясничного отдела иподколенные сухожилия.

Растягивает подколенные сухожилия иикроножные мышцы.

Растягивает подколенные сухожилия. Растягивает ягодичные мышцы.

Растягивает ягодичные мышцы. Растягивает камбаловидные и икроножныемышцы.

Растягивает внешние косыемышцы живота.

Растягивает ягодицы и внешние косыемышцы живота.

Растягивает внешние косые мышцыживота и широчайшей мышцы спины.

Растягивает внешние косые мышцыживота.

Растяжка грудных мышц у стены Растягивает грудь и широчайшие мышцыспины.

Растягивает переднюю большеберцовуюмышцу.

Растягивает подлопаточную мышцу.

Растягивает грудные и широчайшиемышцы спины.

Растяжка грудных мышц

Над презентацией работала