2009 psy cap fyrirlestur fyrir tryggingastofnun

  • View
    229

  • Download
    0

Embed Size (px)

DESCRIPTION

Fyrirlestur fyrir Hjálpartækjamiðstöðin í Kópabogi

Text of 2009 psy cap fyrirlestur fyrir tryggingastofnun

  • 1.Jkv slfri
    blmstrandi hamingja
    styrkleikar einstaklinga
    jkva tilfinningar,
    heilbrigi stofnunum
    1
    Anna Jna Gumundsdttir

2. Martin Seligman
Martin Seligman
Formaur Amerska slfringaflagsins 1998
Authentic Happiness heimsa Martins Seligmans
2
Anna Jna Gumundsdttir
3. Blmstra
3 tegundir af hamingju
Anna Jna Gumundsdttir
3
4. Gleilegt lf (Pleasant Life)
Einkennist af v a njta og eiga gleirkar stundir
Heilbrigt og gott lf, hugaml og gleistundir
Anna Jna Gumundsdttir
4
5. Gott lf Good Life
Einkennist af v a flki lur vel me au verkefni sem a er me dags daglega.
Hfileikar manneskjunnar og verkefnin eru takt
Anna Jna Gumundsdttir
5
6. Tilgangsrkt lf Meaningful Life
Einkennist af jkvri tilfinningu um tilgang og a tilheyra einhverju kvenu gangverki sem er strra enmaur sjlfur
Anna Jna Gumundsdttir
6
7. Styrkleikar og dyggir
Hva er kostur?
Dygg?
Styrkleiki?
Anna Jna Gumundsdttir
7
8. Martin Selgiman: Leiir til a auka hamingju
A finna og nra Styrkleikar og dyggir hj sjlfum sr
Anna Jna Gumundsdttir
8
9. Styrkleikar og dyggirKostir - verkefni
Skrifauniurkostina, einsmarga og rgeturdotti hug
9
Anna Jna Gumundsdttir
10. Styrkleikar og dyggir

  • ekking og viska,

11. skpunargfa, forvitni, opinnhugur, lrdmsrf 12. Hugrekki, 13. stafesta, heilsteyptur, 14. Mennska, 15. st, gvild, flagslegsamskiptahfni 16. Rttlti, 17. borgarvitund,sanngirni,forystuhfileikar 18. Hfsemi 19. fyrirgefning og mildi, hgvrhfsemi og sjlfsstjrn 20. Nmni,strfengleiki 21. a kunna a meta fegur og snilld, akkltsemi,von, hmor og andleg vileitniWisdom and Knowledge:

  • creativity, curiosity, open-mindedness, love of learning, perspective

Courage:

  • bravery, persistence, integrity, vitality

Humanity:

  • love, kindness, social intelligence

Justice:

  • citizenship, fairness, leadership

Temperance:

  • forgiveness and mercy, humility, prudence, self control

Transcendence:

  • appreciation of beauty and excellence, gratitude, hope, humor, spirituality

Anna Jna Gumundsdttir
10
22. Breikka og byggja Broaden and Build
Kenning um a jkvar tilfinningar leii af sr ga hluti
Anna Jna Gumundsdttir
11
23. Jkvar tilfinningar
Kenningin er a jkvar tilfinningar eins og t.d. glei/hamingja oghugi/anticipation
leii afsr aukna mevitund og ti undir gfugar hugsanir og gerir
Anna Jna Gumundsdttir
12
24. Jkvar tilfinningar
Anna Jna Gumundsdttir
13
25. Dmi
Forvitni um landslag verur g ekking um landafri
Forvitni um flk leiir af sr vinskap
Leikur leiir af sr lkamlega fingu
Wikipedia.org Positive Psychology
Anna Jna Gumundsdttir
14
26. 8 skref til hamingju
Sonja Lyubomirsky
Anna Jna Gumundsdttir
15
27. 8 leiir til a last hamingju

  • 1) Haldadagbk og skrifaniureinusinni viku 3-5 atriisemi

28. viljiakkafyrir 29. 30. 2) Gera gverk, bitilviljanakenntegartkifrigefst en einnig 31. skipuleggjagverk 32. 33. 3)Taka eftirgleilegum og fallegumhlutum umhverfinu og taka 34. andlegamyndafeimtilaeiga 35. 36. 4) Skrifaakkarbrf, skrifa 300 orabrftilgamalskennaraea 37. einhverssemhefuraldreiakkaalmennilega, heimskjavikomandi 38. og lesabrfifyrirhanneahana. 39. 40. 5) Lraafyrirgefa, ahefursnt sig aeirsemfyrirgefaekki, 41. dvelja of mikiviatburinasemeirgetaekkifyrirgefi og a 42. hindrar alifahamingjusmulfi 43. 44. 6) Eyddutma vini og fjlskyldu, hversumiklartekjurhefurea 45. hvarbrhefurltiasegja um hamingju, 46. strstitturinnviristverasterkpersnulegsambnd 47. 48. 7) Hugsauvel um lkamaninn 49. 50. 8) rauaferirtilatakast vierfileika og stress16
Anna Jna Gumundsdttir
51. Verkefni - akkarbrf
Hugsau um einhvern sem sem hefur haft mikil hrif lf itt, vikomandi manneskja verur a vera lfi.
Skrifau 300 ora akkarbrf.
Hringdu vikomandi og spuru hvort a megir koma heimskn.
Lestu brfi upphtt fyrir vikomandi.
Anna Jna Gumundsdttir
17
52. Gjrhygli - mindfullness
Miar vi a hugsa um ni en ekki of miki um framtina ea fortina- alla vega ekki neikvan htt
Anna Jna Gumundsdttir
18
53. Hugrn atferlismefer
Mefer sem miar vi a vinna bug neikvu hugsunum
Margir urfa v a halda
Anna Jna Gumundsdttir
19
54. Verkefni lngu dinn

  • myndaureinn dag, lngueftiraertdinn, aeittafbarna, barnabrnumnumspyrjiig um lfitt.

55. Hvernigviltuamunaseftirr og rlst? Skrifaugripaflfinu,(einblasa) , eins og viltaasniabarna, barninu. 56. Vertuviss um a brfinukomiframgildin og persnulegireinginleikar. 57. Leggurettagriptilhliar nokkra dag og kktusvoafur a. 58. Gaumgfuekkiaeinsasemer yfirlitinuheldureinnighverjuhefursleppt. 59. Eruhlutirsem taka mikinntmaafnudaglegalfisemeruekki essugripi? Hvererstanfyrirvaslepptireim? 60. Hvaabreytingargtirhugsanlegagertlfinusvoaessilsingendurspeglilfitt og naforgangsrun.