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LAURA GUTIERREZCoaching Visión Mindfulness Liderazgo
RECUPERA LA ATENCIÓN Y LA CAPACIDADDE REFLEXIÓN
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DEJA DE VIVIR EN PILOTO AUTOMÁTICO.APRENDE A ESTAR PRESENTE Y FLUIR.
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¿Dónde estaba puesta nuestra atención?¿En la conversación?¿En las noticias?¿En no tropezarnos al caminar?Realmente, ¿estamos presentes?
Estamos en todo. Atendemos una llamada, mientras chequeamos el correo, navegamos por las noticias, respondemos a ese mensaje urgente, caminamos por la oficina acompasando la charla, rebotamos la pelotita anti estrés una y otra vez y decidimos que es un buen momento para prepararnos un café y re-pensar la reunión de la tarde…
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La inmediatez, el acceso a la información, el alto rendi-miento y la rentabilidad del tiempo se han convertido en objeto de culto de nuestra cultura. Vivimos con agendas desbordadas y aún así, seguimos pensando en artilugios para aprovechar al máximo algún posible minuto huérfano.
Si bien el crecimiento exponencial de las tecnologías de información nos han permitido simplificar muchos proce-sos, hoy somos rehenes, casi víctimas de este mundo hi-per-conectado. No hay excusas para NO estar, y parece que poco a poco, nosotros mismos hemos ido renunciando al derecho de poner límites, de decir no, de hacer una pausa para observar con claridad. Cuando vivimos en piloto auto-mático reaccionamos a los estímulos, en vez de actuar en respuesta desde un estado de presencia y atención plena.
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Así es que nos hemos acostumbrado a hacer muchas co-sas diferentes simultáneamente; claro que nada de ello es sinónimo de calidad y mucho menos de eficiencia o rendi-miento. En realidad, lo que hemos conseguido es esa gran dispersión mental que provoca la multitarea, que lejos de permitirnos estar concentrados en lo que ocurre ahora, nos mantiene en un vaivén incesante de hiperactividad sin pro-pósito, repasando lo que ya ocurrió y elucubrando sobre lo que podría ocurrir.
Somos malabaristas con el tiempo y con las actividades. Cambiamos el orden por la improvisación, la calidad por la cantidad y la ‘acción asertiva’ por la reacción.
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¿CÓMO NOS DAMOS CUENTA DE QUE“HASTA AQUÍ HEMOS LLEGADO”?
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NO ES UNA CASUALIDAD.ES UN SÍNTOMA.Un síntoma que indica que es prioritario recuperar la atención y la capacidad de reflexión en tus actividades diarias y que es necesario aprender a distinguir lo urgente, de lo necesario y de lo indispensable para liberarte del sufrimiento que implica una perdida de conexión con tu esencia y tus ritmos.
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MINDFULNESS:LA PRÁCTICA DE LA ATENCIÓN PLENA.
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El programa MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction Program) de la Escuela de Medicina de la Universidad de Massachusetts, es una intervención desarrollada por Jon Kabat-Zinn validada por numerosas investigaciones cien-tíficas, que además de ser pionera mundialmente, está co-brando gran trascendencia y difusión en el mundo empre-sarial, educativo y personal.
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Esta práctica puede describirse como la capacidad de estar presente en el aquí y ahora, sin esforzarse en conseguir nada. El aumento de la concentración (curiosamente) con-cluye en serenidad, y el cultivo de la serenidad nos conduce a la comprensión y aceptación de la realidad interna y ex-terna, aproximándonos a percibirla tal como es.
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Para aprender a fluir con el presente, es necesario poner en marcha aquellas capacidades innatas y utilizarlas en su estado natural: suspendiendo juicios, con curiosidad y sin reacción.
SE TRATA DE ACEPTAR SIN APEGO NI RECHAZO, LO QUE OCURRE EN TU MENTE, CUERPO Y EMOCIÓN.
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Volver a esa mirada original y desprovista de sufrimiento es un desafío que vale la pena aprender porque los beneficios son muchos. Así nos lo asegura Laura Gutiérrez creadora Wellness Lab junto a un equipo especialista y multidisciplinar, quien ha desarrollado el Método el ‘Líder Mindful’ un programa de entrenamiento Integral (mental, emocional, corporal y energético) en modalidad grupal o individual, y que contribuye a aumentar y acelerar la productividad de personas y organizaciones empresariales y educativas facilitando crear hábitos saludables y cali-dad de vida en el trabajo.
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A TRAVÉS DE ESTE ENTRENAMIENTO,LAS PERSONAS LOGRARÁN:
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MEJORAR LA EFECTIVIDAD,la gestión de conflictos y la productividad.
ALCANZAR LA CONCENTRACIÓN Y PRIORIZACIÓN-sobre todo- en los procesos clave de negocio (toma de decisiones, gestión de tiempo, planificación, etc)
REDUCIR LA DISPERSIÓNque provoca la multitarea.
FAVORECER LA CLARIDADla creatividad y el pensamiento lateral.
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REDUCIR LA REACTIVIDADy establecer una comunicación basada en la asertividad y la empatía.
ALCANZAR LA CONCENTRACIÓN Y PRIORIZACIÓNintuición y la perspectiva sobre las situaciones intensas.
AMPLIAR LA VISIÓNque provoca la multitarea.
MAYOR APERTURA MENTALy por ende, mayor receptividad con lo que ocurre.
La meditación no es dejar la mente en blanco, sino aprender a ver y a vivir con las cosas tal como son. Jon Kabat-Zinn
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RECUPERA LA ATENCIÓN Y LA CAPACIDADDE REFLEXIÓN
