#UnaVidaSinTabaco. Consigue una vida libre de humo. (Programa Online de 4 semanas para dejar de fumar)

#UNAVIDASINTABACO Programa Online de 4 Semanas para dejar de fumar

La intención no alcanza.Decídete a disfrutar por fin, de una vida libre de humo.

www.nataliacalvet.com

Programa Online de 4 Semanas para

DEJAR DE FUMAR


TABACO: DATOS DE INTERÉS

** Guía: Se puede dejar de fumar. Claves para conseguirlo. Ministerio de Sanidad y Consumo. http://smokefree.gov/ * OMS

Hasta la mitad de los fumadores mueren a causa del tabaco. *

6 Millones de personas mueren cada año en el mundo a causa del tabaco. (1 cada 6 segundos / 1 de cada 10 adultos). *

En España mueren prematuramente más de 50.000 personas a causa del tabaco. **

De cada 1000 muertes que se producen en España, 151 se deben al tabaco (15 a accidentes de tráfico). **

La mitad de las personas que mueren han perdido una media de 20 años de vida. **

El tabaquismo es la cada reconocida de 29 enfermedades (entre ellas 10 tipos de cáncer): *

90% de los casos de bronquitis.

95% de los casos de cáncer de pulmón.

30% de todas las cardiopatías coronarias.


Tu presión sanguínea y tu pulso vuelven a la normalidad. Tus niveles de oxígeno en sangre se normalizan. Empiezan a disminuir tu riesgo de sufrir un ataque cardíaco. El monóxido de carbono de tu sangre vuelve a niveles normales. Ya has eliminado la nicotina de tu organismo. Notas mejoras en tu sentido del olfato y del gusto. Empiezas a respirar mejor. Disminuye y/o desaparece la tos. Has ahorrado 103,95€* Tienes más energía y agilidad. Tus pulmones y circulación funcionan normalmente. Has ahorrado 445,50€* Tu riesgo de padecer un infarto se ha reducido a la mitad. Has ahorrado 1.806,75€* Tu riesgo de padecer cáncer de boca, garganta, esófago, vejiga se ha reducido a la mitad. Has ahorrado 9.033,75€*Tu riesgo de sufrir un ataque al corazón o un infarto de miocardio se ha equiparado a las personas que nunca han fumado.Tu riesgo de padecer cáncer de pulmón se ha reducido a la mitad.Has ahorrado 18.067,5€*

20 minutos: 8 horas:

12 horas: 2- 3 días:

3 semanas

2 meses 3 meses

1 año

5 años

10 años

BENEFICIOS DE DEJAR DE FUMAR


Quiero dejar de apestar a cenicero.

Quiero recuperar mi olfato y poder disfrutar de los sabores.

Necesito tener más energía. Me agoto fácilmente. Quiero subir las escaleras sin asfixiarme.

Quiero recuperar el brillo de mi piel y de mi cabello. Me veo envejecido/a.

No quiero tener una dentadura manchada y deteriorada por el tabaco.

No quiero que el tabaco controle mi vida y sufrir un ataque de pánico cuando me quedo sin.

He empezado a cuidar mi alimentación y a hacer ejercicio. El tabaco ya sobra en mi vida.

El tabaco me sale muy caro.

Sé que el tabaco es malo para mi salud y tengo miedo de lo que me pueda pasar.

Quiero poder decirle a mi hijo que no fume, y dar ejemplo.

Me frustra seguir haciendo algo que sé que es dañino para mi salud.

Lo he intentado otras veces sin éxito ¡ya no se cómo hacerlo!.

DESDE DÓNDE


Me siento liberado/a. Me siento feliz tras haber conseguido vencer mi adicción.

Puedo respirar y no me asfixio cuando subo las escaleras.

Ahora huelo bien; mi ropa, mi coche y mi casa también.

Puedo disfrutar de los olores, de los sabores de la comida, del bosque, del mar.

Tengo más energía. Me siento más sano/a.

Tengo la piel y el pelo brillante. Ya no me siento envejecido/a.

Mis dientes están más blancos.

No tengo que estar pendiente de cuanto tabaco me queda y si allí podré fumar.

Me gasto el dinero en cosas gratificantes e importantes.

Disfruto de mis nuevos hábitos. Siento que me quiero más.

Tengo confianza de que no volveré a fumar nunca.

Se que viviré más años y con mejor calidad de vida.

HACIA DÓNDE


OBJETIVOSGENERALES

Dejar de fumar de MANERA DEFINITIVA.

Vivir el proceso de MANERA POSITIVA.

Aprender herramientas para gestionar tus emociones.

Clarificar y enriquecer tu salud y bienestar.

Tener un grupo de soporte para fortalecer tu compromiso.

Aprender a comer de manera saludable para no ganar peso (y tener más energía).


FASES2 Creo mi visión.

Tomo conciencia.

Diseño mi plan de acción.

Dejo de fumar.

Seguimiento.

FASE 1 PREPARACIÓN

FASE 2 ACCIÓN


CREO MI VISIÓNTener una visión es esencial y te ayuda a focali-zar tu energía en conseguir aquello que quieres.

Visualizar cómo será tu vida sin tabaco: oliendo bien, respirando bien, ahorrando dinero, cuidando mi salud, y con confianza de no volver a caer en la trampa.

Clarificar ¿Qué es para ti el tabaco? ¿Por qué es importante para ti dejar de fumar?

Aprender a ser consciente que TÚ eliges cómo quieres vivir este proceso.

FASE1


TOMO CONCIENCIAEl primer paso para cualquier cambio es tomar consciencia y ocurre lo mismo con dejar de fumar.

¿Qué me impulsa a fumar?

¿Qué situaciones me incitan a fumar?

¿Cómo me hablo antes y después de fumar?

¿Qué me ayudará a dejar de fumar?

FASE 1


DISEÑO MI PLAN DE ACCIÓNPriorizar las iniciativas más importantes para cumplir primeros objetivos y metas.

¿Qué pasa si me fumo un cigarrillo? El fallo cómo aprendizaje.

Me centro en otras cosas que me hacen disfrutar.

Diseño mi propio plan de acción.

FASE1


DEJO DE FUMAR

Durante la tercera semana, elijes el día en el que vas a dejar de fumar.

SEGUIMIENTO

¿Cómo va el proceso?

¿Qué estoy aprendiendo?

Reajusto mi plan.

FASE2


¡VIVIR LA VIDAQUE QUIERES!

DEJAR DE FUMAR...HÁBITOS SALUDABLES...

ESTAR AL 100%...


METODOLOGÍA

SEMANAS 1 Y 2 PREPARACIÓN

Cada día, te planteo una tarea y pregunta que te ayudarán a: Crear tu visión. Tomar consciencia. Diseñar tu plan de acción.

SEMANA 3 ACCIÓN

Dejas de fumar. Seguimiento.

SEMANA 4 ACCIÓN

Seguimiento.


E-MAILS Recibirás en tu correo cada una de las tareas para realizar así como preguntas de reflexión.

CUADERNO DE TRABAJO En él, realizarás todas las tareas de la fase de preparación, y del seguimiento una vez hayas dejado de fumar.

GRUPO PRIVADO EN FACEBOOK ¡Compartir! es una muy buena manera de hacer que tu compromiso sea aún mayor, además de sentirte acompañado. Saber que hay más gente que siente lo mismo que tú o se encuentra con los mismos retos es muy enriquecedor y te impulsa a mejorar. En el grupo privado de Facebook compartimos aprendizajes, experiencias, dificultades, ideas y celebramos los logros.

HERRAMIENTAS


SEGUIMIENTO PERSONALIZADO POR PARTE DE TU COACH 3 Sesiones de Coaching de 30 minutos. Durante el programa, tienes 3 sesiones de 30 minutos con Natàlia que te ayuda a implementar tus aprendizajes, superar tus retos y te da aún más herramientas e impulso para conseguir tu objetivo.

E-mails de Seguimiento. Cada semana, le envías un e-mail a Natàlia con el resumen de tu semana: experiencias, aprendizajes, etc.

Contacto Permanente. Natàlia está disponible para cualquier cosa que necesites vía Facebook, e-mail, teléfono, Skype. Está aquí para ayudarte a conseguir tus objetivos.

WEB CON ACCESO PRIVADO Con toda la información y cantidad de recursos.

ACOMPAÑAMIENTO 150€ ¡ProgramaCompleto!


BENEFICIOS

MásSALUD

MásCONCIENCIA

MásRECURSOS

MásBIENESTAR

MásCONFIANZA

MásACCIÓN


Para quienes quieran volver a respirar bien.

Para quienes quieran dejar de ser esclavos del tabaco.

Para quienes quieran volver a oler y saborear la comida y dejar de apestar a humo.

Para quienes quieran ahorrar para hacer un viaje.

Para quienes quieran sentirse orgullosos de cuidarse, de quererse.

Para quienes quieran dejar de fumar controlando su peso.

Para quienes quieran mirarse en el espejo y sonreír.

PARA QUIÉN


“Como profesional primero, y emprendedora después, sé lo difícil que resulta cuidarnos y cuidar bien de nuestra salud física, mental y emocional. Por ello, mi pasión es ayudar a las personas a tomar las riendas de su vida, a ponerse los primeros en la lista, a cuidarse y quererse mucho; a elegir ser felices y vivir la vida que desean”.

Soy licenciada en Ciencia y Tecnología de los Alimentos y trabajé durante 10 años en el ámbito del Marketing Farmacéutico. También durante mis estudios universita-rios y primeros años de profesión, fui instructora de Fitness y Aeróbic.

En el año 2011 decidí dar un giro en mi carrera y empecé en el mundo del Coa-ching. Me he formado como Wellness Coach por Wellcoaches y como Coach Coactiva por CTI . ¡No dejo nunca de formarme y aprender cosas nuevas!

NATÀLIA CALVETCoach y Experta en Hábitos Saludables

TU COACH


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