Здоровье, физкультура, спорт #1

Жизнь без диабета

Легенда спорта: Ольга Корбут

5 ошибок при похудении

Что надеть в спортзал?

Спортивный гороскоп

х у д о ж е с т в е н н а яг и м н а с т и к а

январь – февраль 2012

№1-2

с.26

Играй с нами в одной команде!Адрес редакции: г. Тамбов, пл. Льва Толстого, 4. Тел.: 8-910-757-66-18; e-mail: [email protected]

«Здоровье, физкультура, спорт» Учредитель: Фонд развития и поддержки об-разования, физической культуры и спорта «Мир без границ». СвидетельствоПИ № ТУ 68 - 138.Тираж 3 000 экземпляров. Подписано в печать 17.02.2012.Распространяется бесплатно.

№1-2 январь – февраль 2012

телефон

рекламной службы:

(4752) 48-88-00

главный редактор:Илья Кузнецов

редакторы:Сергей ЕжовМаксим МирошникНаталья Булдыгина

фоторедактор:Денис Иванов

Дизайн/верстка:Марта МелешинаВадим ЕрофеевWP-Lab

Корректура:Мария Гордеева

Мнение журналистов можетне совпадать с мнением редакции

[СПОРТМОНИТОР] Бильярд, легкая атлетика, самбо, бокс,спортакиада__________________________________4

[СПОРТ И ВЛАСТЬ] Тур Мутко_______________________14

[СБОРНАЯ РОССИИ] За медалью в Европу/ В составе сборной______________________________14/40

[ФУТБОЛ] Административный кубок / Готовь бутся зимой!____________________________22/48

[СПОРТСМЕН МЕСЯЦА] Илья Алдашкин_______________25

[АДАПТИВНАЯ ФИЗИЧЕСКАЯ КУЛЬТУРА]Наш "Оскар"______________________________________34

[КОНЬКОБЕЖНЫЙ СПОРТ] Лед и скорость____________38

СОДЕРЖАНИЕ:

[СПОРТ И ВЛАСТЬ]Что сказал Путин? C.11

[ИНТЕРВЬЮ]Владимир Ковылин: "Мы с коллегами занимаемся сочинительством" С. 18

[В КАКОЙ ВИД СПОРТА ОТДАТЬ РЕБЕНКА?] Художественная гимнастика C.26

здоровье физкультура спорт

4

[ДЕТСКИЙ СПОРТ] Спорт детям!_______________41

[ЕДИНОБОРСТВА] Хозяйка Татами______________45

[ВОЛЕЙБОЛ] Рождественский волейбол_________50

[БАСКЕТБОЛ] Баскетбол по-тамбовски__________52

[ЗДОРОВЬЕ] Жизнь без диабета_______________56

[ТРЕНИРОВКА] Спорт-леди или что надеть в спортзал________________________61

[НАПРАВЛЕНИЕ] Остров Врангеля_______________69

[ИНВЕНТАРЬ] Чтобы коньки не отбросить________76

[РАЗГОВОР В РАЗДЕВАЛКЕ] Античные идеалы____84

[НАЗЛО РЕКОРДАМ] Самые нелепыетравмы спортсменов________________________88

[ЗАЙМИСЬ СОБОЙ]5 ошибок при похудении С. 58

[ЛЕГЕНДА СПОРТА]Ольга Корбут С.62

январь-февраль 2012

5

ПИСЬМО ГЛАВНОГО РЕДАКТОРА

Не знаю, кактак получи-лось, но впоследнеевремяспорт – этобольше чем

спорт. Спорт – это шоу, все длязрелищности, все для картинки:от миллионных контрактов допланов увеличить величину фут-больных ворот. А то действи-тельно, мало мячей забивают вфутболе, смотреть неинтересно.Спортсмены у нас больше чемспортсмены, они для пущей зре-лищности и поют, и в фильмахснимаются, про рекламу лишнийраз даже говорить не хочется. Уменя при виде изображения Ва-луева уже рефлекс вырабо-тался – надо срочно положитьденьги на мобильный. А воткогда смотришь на хронику, гдеиграет Лев Яшин, то вспомина-ешь легенду. Вспоминаешь, какмы все в наших дворах были нуесли не Яшиными, то Дасаевыми,Блохиными, Фетисовыми точно.И дело не в пресловутом «а вот

раньше было!». Дело в том, чтоважен был сам дух спорта и со-перничества. Была радость боль-ших побед в своем маленькомспорте.

Время не отменила этой ра-дости, и сегодня тысячи мальчи-шек и девчонок после занятийидут на тренировки, а публикапостарше находит время дляспорта, жертвуя домашним ди-ванным счастьем. Если посмот-реть данные статистики, тотолько в Тамбове десятки тысячлюдей регулярно занимаютсяспортом. Другими словами, каж-дый день происходят десяткитысяч побед и личных спортив-ных свершений, о которых никтоничего не знает. По мнению ши-рокой общественности, в городедавно победил «литербол» и «ки-берспорт». Но мы-то знаем, чтоэто не так; нам есть о чем пого-ворить, нам есть чем гордиться ик чему стремиться. Поэтому да-вайте играть с нами в однойкоманде и радоваться нашим по-бедам.

БОЛЬШИЕ ПОБЕДЫ В МАЛЕНЬКОМСПОРТЕ

Главный редактор журнала «Здоровье, физкультура, спорт"Илья Кузнецов


6

Разминка нужна для того,чтобы подготовить орга-низм к нагрузкам. Основ-

ная функция подготовитьсердечнососудистую систему,увеличить количество сердеч-ных сокращений. Также подго-товить мышцы, связки исуставы. Разминка проходит в 2этапа. Первый этап- это упраж-нения на кардиотренажерах.Это может быть беговая до-рожка, велотренажер, илиобычные прыжки со скакалкой.Важно в умеренном режимеразмяться и разогреться. Разми-

наются до легкого тепла в теле.Лучше всего начать с ходьбы ипостепенно увеличивать темп. 1этап длиться около 10 минут.Второй этап разминки это общеразвивающие упражнения. Этомогут быть вращательныеупражнения на запястья, локти,плечи. Также наклонные и пово-ротные движения. Они подго-тавливают именно мышечнуюгруппу и суставы к нагрузкам.Разминка помогает подготовитьорганизм физически и психоло-гически.

Олег Плетнев инструктор фитнесс-центра «Атлетико»

РАЗМИНКА В ТРЕНАЖЕРНОМ ЗАЛЕТРЕНЕРОВКА

СПОРТМОНИТОР

БИЛЬЯРДС 4 по 8 января в Ульяновске

проходило первенство России побильярдному спорту дисциплина«пирамида свободная» среди юно-шей до 16 лет, юниоров и девушекдо18 лет. Михаил Никишин сталбронзовым призером и первый изтамбовских спортсменов выпол-нил норматив на присвоение зва-ние «Мастер спорта».

Участие в главных юниорскихсоревнованиях страны принималитрое тамбовчан — воспитанникиЦентра единоборств им. чемпионаМира по греко-римской борьбе Е.Т.Артюхина Михаил Никишин, Ки-рилл Юрин и Артем Новгородов.

Артем Новгородов представ-лял область в подгруппе «юношидо 16 лет». В число призеров онвойти не смог.

Два подопечных Сергей Нико-лаевича Басова — Никишин иЮрин выступали в подгруппе«юниоры 16-18 лет». Конкуренциюим составили 49 спортсменов из 33регионов России. Соревновалисьони в дисциплине «пирамида сво-бодная».

Михаил Никишин, выиграв удействующего мастера спортаАлександра Безносенко из Ставро-польского края, стал бронзовым

призером. Но не только бронзовоймедали радовались спортсмен итренер. Занятое место — это вы-полненный норматив на присвое-ние звания «Мастер спортаРоссии». До Михаила Никишинаэтого звания в региональной феде-рации бильярдного спорта не удо-стаивался никто.

- Конкуренция на первенствебыла высокой, все ребята — оченьсильные, обширная географияучастников. Михаил уже принималучастие в первенстве России, онпрошел отбор, но войти в тройкупризеров не смог. На этот раз онотлично провел встречи, это на-стоящая победа для нас. На егосчету победы в пяти встречах,лишь в одной он уступил предста-вителю Санкт-Петербурга, - про-комментировал тренерспортсмена Сергей Басов.

Его второй подопечный - Ки-рилл Юрин разделил 9-16 место втурнирной таблице. За выход в «ве-ликолепную восьмерку» тамбовча-нин уступил как раз АлександруБезносенко.

Журнал “Здоровье, физ-культура, спорт” и ин-формационный порталТамбовСпорт.ру пред-ставляют самые замет-ные спортивные событияминувшего месяца.


7

***21-22 января в бильярдном

клубе «Шар» проходил Открытыйчемпионат Тамбовской областипо бильярдному спорту ( «Пира-мида — мужчины»). Владимир Ко-маров стал чемпионом области.

Соревновались взрослыеспортсмены из Тамбова, Уварово,Мичуринска и Первомайскогорайона. За бильярдные столывышли 24 сильнейших игрокаобласти. Недавно выполнившийнорматив на присвоение звания«Мастер спорта» Михаил Ники-шин из-за болезни принять уча-стие и побороться зачемпионское звание не смог.

Третью ступень пьедесталапочета разделили кандидаты вмастера спорта Кирилл Юрин(Тамбов) и Антон Сергеев (Перво-майский район). В финалевстречались тамбовчане ДенисПолубков и Владимир Комаров.Серебряным призером сталДенис Полубков.

- Отмечу, уровень и игруПавла Хлыстова из Уварово. Этомолодой, еще не набравшийсяопыта спортсмен. На прошедшемчемпионате сумел войти в вось-мерку сильнейших игроков. Вэтом году впервые победа наобластном уровне дает право вы-ступить на чемпионате России.Это новшество появилось в связис тем, что уровень наших игроковза последние годы значительновырос и мы можем составить кон-куренцию, попробовать своисилы. Так как чемпион областиВладимир Комаров не сможет по-ехать на главные соревнованиястраны, то защищать честь Там-бовщины отправится второйномер — Денис Полубков, - про-комментировал главный судьясоревнований Сергей Николае-вич Басов.

ЛЕГКАЯ АТЛЕТИКА14-15 января в Тамбове прохо-

дил чемпионат области по легкойатлетике в помещение.

Соревновались легкоатлетыдва дня. Участие приняли около100 спортсменов из Тамбова, Ува-рово, Мичуринска, Рассказово.

В программе соревнованийзначились: бег на дистанции 50мс барьерами, 50м, 200м, 400м,800м, 1500, 3000м, тройной пры-жок и прыжки в длину. По итогамсоревнований сформированасборная области для участия вчемпионате Центрального феде-рального округа.

Лучшими барьеристами сталикотовчане Маргарита Плавуноваи Денис Щелчков. На дистанции50 метров победу праздновалиЕкатерина Макарова (СДЮСШОР№1) и Тимур Бирев (ОСДЮСШОРпо легкой атлетике). Помимо «зо-лота» у Тимура Бирева «бронза»на 200 м.

На двухсотметровке лидиро-вали у девушек — Анастасия Кол-дина (СДЮСШОР по легкойатлетике) и у юношей — ИгорьХорошилов (СДЮСШОР №1).

400-метровку с лучшим ре-зультатом преодолели ТокареваЕкатерина (СДЮСШОР№1), кото-рая опередила Марию Медве-деву (СДЮСШОР №1), и ИгорьХорошилов (СДЮСШОР №1).

Подопечная Заслуженноготренера России Михаила СолтанаЕкатерина Лутовина отлично пре-одолела свою коронную дистан-цию — 800 метров. Она показалалучший личный результат — 2.12с. Среди представителей силь-ного пола лидировал КонстантинНазаров — представитель пер-вой спортивной (СДЮСШОР №1 г.Тамбова).

На длинной дистанции —

1500 м — первенствовали АлинаСавинкова (Мичуринск) и Стани-слав Антохин (СДЮСШОР №1).Кроме этого, Станислав Антохиндобежал до «золота» и на дистан-ции в 3000 м. Среди девушек луч-ший результат показала ОльгаСерегина (СДЮСШОР №1).

Насыщенной была и прыжко-вая программа. Золотой дубль —у Анны Здорновой. Подопечнаятренеров ОСДЮСШОР по легкойатлетике праздновала победу втройном прыжке и прыжке вдлину. Среди юношей пальмапервенства в прыжках в длину уБирева Тимура (ОСДЮСШОР полегкой атлетике).

- Многие ребята выступилихорошо, кто-то укрепил свою ли-дерскую позицию, кто-то смогулучшить результат, появились иновые фавориты. Высокий ре-зультат показали Анастасия Кол-дина (тренер Андрей НиколаевичИванов), выступала Настя на дис-танции 200 м. Свой результат на


8

800-метровке улучшила моя под-опечная Екатерина Лутовина. Хо-рошо пробежал ИгорьХорошилов, - прокомментировалтренер-преподаватель СДЮС-ШОР №1 Михаил Солтан.

***

Тамбовские легкоaтлеты за-воевали 12 медалей на первен-стве и чемпионате ЦФО.

На первенстве и чемпионатеЦентрального федеральногоокруга по легкой атлетике в за-крытых помещениях тамбовскиеспортсмены завоевали 12 меда-лей различного достоинства.

Соревнования проходили вгороде Орле с 19 по 22 января.Тамбовскую область в стартахцентрального региона представ-ляли воспитанники ОСДЮСШОРпо легкой атлетике, СДЮСШОР№1 и ДЮСШ г. Котовска.

Достойную конкуренциюсреди взрослых спортсменов со-ставила Екатерина Макарова(СДЮСШОР №1). Она первой пе-ресекла линию финиша на дис-танции 200 метров, после чегозаработала серебряную медальна дистанции 60 м.

Среди старших девушек надвухсотметровке лидировалаподопечная Андрея НиколаевичаИванова (ОСДЮСШОР по легкойатлетике) Анастасия Колдина.Она же стала бронзовым призе-ром на 60 м. Среди старших юно-шей добежал до бронзовоймедали, преодолев 400 метров,Андрей Попов (ОСДЮСШОР полегкой атлетике).

У юниорок равных не было надистанции 60 метров с барь-ерами котовчанке МаргаритеПлавуновой. В дисциплине «трой-ной прыжок» отличилась Анна

Здорнова (ОСДЮСШОР по легкойатлетике) — 3 место.

Две медали домой привезлаюниорка Екатерина Токарева(СДЮСШОР №1). У нее «серебро»на 400 м и «бронза» на 200 м. Вактиве Марии Медведевой(СДЮСШОР №1) — серебрянаямедаль на коронной дистанции400 м среди молодежи.

В этой же категории — моло-дежь — выступали Игорь Хоро-шилов и Станислав Антохин(СДЮСШОР №1). ВоспитанникМихаила Солтана — Игорь Хоро-шилов с результатом 22.36 се-кунды первенствовал надистанции 200м. А подопечныйМихаила Пастушенко - СтаниславАнтохин праздновал победу надлинной дистанции 3000 метров.

СПАРТАКИАДАПобеду в ежегодной Спарта-

киаде по видам спорта среди го-родов области одержалакоманда города Тамбова.

В течение года команды извсех городов области соревно-вались в шести видах спорта. Впрограмму Спартакиады вошлилегкоатлетической кросс, на-стольный теннис, лыжные гонки,рыболовный спорт, волейбол имини-футбол.

По сумме очков, набранныхво всех дисциплинах, лидируютспортсмены областного центра.

Второе место заняли моршанцы,завершили тройку лидеровкоманда Котовска.

- В этом году «серебро» взялиспортсмены из Моршанска.Такой результат они показаливпервые за последние не-сколько лет. То, что командаэтого города вошла в призерыдля них действительно прорыв,ребята работают, как моторыmercury. Немногим — всего наодно очко — отстала командаКотовска. В программе Спарта-киады появились новые виды —это лыжные гонки и рыболовныйспорт. Нововведение разнообра-зило соревнования, - проком-ментировал специалиступравления по физической куль-туре, спорту и туризму областиСергей Наумов.

ЕДИНОБОРСТВА29 января в Москве прохо-

дило первое Открытое первен-ство и чемпионат Центральногофедерального округа по восточ-ному боевому единоборству (се-токан). Шестеро тамбовчанподнялись на пьедестал почета.

В возрастной категории «21 истарше» второе место в кумитэзанял Александр Бокин (тренерСергей Королев). Именитый там-бовский каратист — призер чем-пионата Европы и Кубка Мира —демонстрировал свое умение


9

драться в абсолютной весовойкатегории. На столичном татамион провел 5 поединков и про-играл лишь в финале.

Призер первенства мира —Алексей Филаткин (тренерыМаксим Лазеев, Сергей Королев)на прошедших соревнованияхдобился бронзовой медали в аб-солютной весовой категориисреди спортсменов «18 и старше,кумитэ».

Еще одна подопечная тре-нерского тандема Лазеев-Коро-лев — Наталья Татаринцевастала обладательницей«бронзы». Конкуренцию она со-ставляла в формальных упраж-нениях - «ката» (16-17 лет). Ееколлеги по татами — Юлия Пе-репелкина (18 лет и старше, тре-нер Дмитрий Савенко,Моршанск) и Полина Беззубцева(15 лет, тренер Дмитрий Ковя-ров, Моршанск) также сумелиподняться на третью ступеньпьедестала почета, демонстри-руя ката. Кроме этого, ПолинаБеззубцева пробовала своисилы и в дисциплине «кумитэ».Представительница прекрасногопола преуспела и в поединках,остановившись в шаге от по-беды. У нее - «серебро».

Моршанец Алексей Гришин(15 лет, тренер Дмитрий Ковя-ров) принес своей команде ещеодну бронзовую медаль, выпол-нив практически без огреховката.

- Результат, показанный ребя-тами — ожидаем. Среди них небыло новичков, мы с ними уже на-чали подготовку к первенству ичемпионату России. Поэтому со-ревнования центрального ре-гиона были своеобразнымподготовительным этапом. Всепризеры теперь выступят на Рос-сии 4-6 марта. Что касается нынеш-него ЦФО, то все медали

достались совсем нелегко. Сорев-нования и у юниоров, и у взрос-лых были массовые.

Свои команды выставили 8областей. Среди участников чем-пионата — в основном «черныепояса», призеры ряда крупныхмеждународных турниров, - про-комментировал президент Там-бовской областной федерациивосточного боевого единоборстваСергей Анатольевич Королев.

ФУТБОЛСергей Макогонов покинул

расположение команды. Из воз-можных претендентов покатолько Алексей Воловик, воспи-танник местной футбольнойшколы останется в команде.

«Алексея Воловика в этомгоду обязательно заявим. Поста-раемся решить вопрос с финан-сами, он добросовестноготовится и с огромным жела-нием играть в команде. Вот этосамый важный критерий» - ком-ментирует Владимир Ковылин.

САМБО23-26 января в городе Кстово

Нижегородской области прохо-дило Первенство России посамбо среди юниоров и юношейдо 23 лет. Воспитанник СДЮС-ШОР «Центр единоборств им.чемпиона Мира по греко-рим-ской борьбе Е.Т. Артюхина»Артур Аджамян стал бронзовымпризером соревнований.

Три дня сильнейшие самби-сты страны «выясняли отноше-ния» на нижегородском ковре. ВКстово — крупнейшем городе-центре развития дзюдо и самбов России — собрались предста-вители большинства регионов.Выступал тамбовский борец ввесовой категории до 57 кг. Наего счету — 5 побед в 6 прове-денных схватках.

- Артур хорошо боролся, унего была многочисленная кате-гория. Он «дошел» до полуфи-нала, проиграв в решающейсхватке за выход в финал. Втройку призеров войти сумел —это отличное достижение, при-чем для Артура это было дебют-ным выступлением напервенстве России, - проком-ментировал тренер спортсменаАлександр Михайлович Говоров.

Отметим, что Артур Аджамянза свою спортивную карьерувпервые прошел отбор на глав-ные юниорские соревнованиястраны. В его копилке имеютсянаграды соревнований различ-

ного уровня — «серебро» Спар-такиады ЦФО по дзюдо ичемпионата России по дзюдосреди обучающихся и многиедругие.

Сам спортсмен остался дово-лен показанным результатом.

- Считаю, что это успех.Раньше я чаще выступал подзюдо, теперь пробую силы всамбо. Конкуренты были силь-ные, особенно запомнился по-следний соперник. Меня неподвел мой коронный прием -«зацеп». Бронзовой медальюочень доволен, - добавил АртурАджамян.


БОКСВ спорткомплексе «Динамо»

завершился XIII Всероссийскийтурнир по боксу на призы воспи-танника тамбовской школыбокса, доктора педагогическихнаук, мастера спорта СССР Вале-рия Станиславовича Ледовских.У тамбовской сборной 9 золотыхмедалей.

В этом году для участия в тур-нире в Тамбов приехало 96 бок-серов 1996-97 гг.р. из Владимира,Мурома, Воронежа, Курска, Ли-пецка, Усмани, Рязани, Михай-лова, Санкт-Петербурга, Твери иЯрославля. Тамбовская областьвыставила сборную, в составе ко-торой сильнейшие боксеры Там-бова, Пичаево, Моршанска,Мичуринска, Инжавино, Уварово,Рассказово, Никифоровки.

- Количество представлен-ных регионов свидетельствует орейтинге турнира, проводимогов нашем городе. Традиционные

юношеские соревнования побоксу прочно обосновались вспортивном календаре не тольконашей области. Мы видим горя-щие глаза участников, их азарт изадор, желание добиться успеха -а это самое важное. Эти ребятаеще только делают свои первыешаги на спортивном поприще,но, я уверен, у них впереди не-мало значимых побед и покорен-ных вершин, - обратился наоткрытии соревнований к участ-никам начальник управления пофизической культуре, спорту итуризму области Михаил Викто-рович Белоусов.

Победу на домашнем рингепраздновали Денис Тетушкин (42кг, Рассказово), Вадим Черников(44 кг, г. Рассказово), ВладиславПоветьев (48, г. Инжавино), Сер-гей Перелыгин (60 кг, г. Тамбов),Станислав Артемов (60 кг, г. Ува-рово), Олег Халяпин (63 кг, г.Мичуринск), Дмитрий Пресс (66кг, г. Тамбов), Дмитрий Горелкин

(66 кг, г. Тамбов), и Магомед Гад-жиев (70 кг, г. Мичуринск).

Копилку сборной воспитан-ники тамбовских тренеров по-полнили 10 серебряными и 15бронзовыми медалями.

- Уровень команд-участницоцениваю высоко, были оченьсильные представители - технич-ные, скоростные показатели науровне. Мы увидели красивыепоединки, ребята показали от-личную технико-тактическую ифизическую подготовку. Судей-ство отметило поединки Влади-мира Пресс, Магомеда Гаджиева,Владислава Поветьева. В связи стем, что было большое количе-ство участников, некоторые ве-совые категории пришлосьразбивать на подгруппы - про-комментировал секретарь сорев-нований Александр Ионов.

Отметим, что в прошлом годуна счету тамбовских спортсме-нов было пять первых мест.

10

СПОРТ И ВЛАСТЬ

ЧТО СКАЗАЛПУТИН?В последний день января Тамбов посетил премьер-министр России ВладимирПутин. И хотя основной темой его рабочего визита было заявлено «Развитие рос-сийского животноводства», начался он с посещения юношеской спортивно-адап-тивной школы, где открыто отделение горнолыжного спорта.

текст: Илья Кузнецов


11


12

Перед темкак пройтив зданиешколы,Премьерподнялсяна бело-

снежный склон, чтобы понаблю-дать за тренировкойспортсменов-горнолыжников. Внастоявшее время в детско-юно-шеской спортивно-адаптивнойшколе на отделении горнолыж-ного спорта у тренеров-супруговОлейниковых занимаются 80 че-ловек с нарушением зрения. Вздании школы за традиционнойчашкой чая Путин пообщался стренерами и учащимися.

Владимир Владимировичрассказал, что сюжет о тамбов-ских горнолыжниках, которыевопреки недугу катаются на гор-ных лыжах, случайно увидел поодному из центральных каналов.По словам Премьера, он былочень сильно впечатлен, емустало ясно, что у ребят есть не-

мало проблем, и он решил личнозаехать и посмотреть, как всескладывается на самом деле.

На Олимпийских играх в Лон-доне Россию будут представлять200 спортсменов-паралимпий-цев, это на 70 % больше чем наОлимпиаде в Пикине. Понять,чем живут спортсмены с ограни-ченными физическими возмож-ностями и сделать всевозможное для развития адап-тивного спорта, – это одна из

задач руководства страны. Иесли ещё года четыре назадтолько в 15 регионах РоссийскойФедерации были созданы соот-ветствующие структуры, в кото-рых занимались людиинвалидным спортом, то сейчасв 58 регионах Российской Феде-рации созданы такие опорныебазы. Все подобные школы полу-чают бюджетные субсидии.

В ходе разговора Премьер непереставал удивляться тому, каквозможно кататься на лыжахвслепую. О том, как это удается,рассказал воспитанник школыСергей Чурилов. Спортсмен едетна слух, ориентируясь на лидера,едущего боком впереди. Оченьважно, чтобы у лидера было спе-циальное громкоговорящееустройство, так как поройсложно ориентироваться, осо-бенно когда разгонишься. Даеще и ветер уносит звук в сто-рону. Но, несмотря на все труд-ности, горные лыжи даютнепередаваемые впечатления,когда возникает ощущение по-лета и чувствуешь, что получа-ется, то хотеться заниматься ещеи еще, сказал Сергей Чурилов.

«– Ну, у вас какие крутые ребята! Инвалиды катаются, слепые на горныхлыжах! Тамбовские крутые ребята!Здорово. Надо помочь им здесь. Поставить подъемничек, обустроить.

Владимир Путин


На вопросы Премьера оспортивных достижениях Сергейответил, что уже 6 лет занима-ется горными лыжами, имеетразряд кандидата в мастераспорта, регулярно принимаетучастие в соревнованиях и яв-ляется обладателем бронзовоймедали чемпионата России.

Встреча с Путиным – это все-гда возможность напрямую рас-сказать о своих проблемах ипопросить о помощи. Тамбов-ские горнолыжники попросилирешить вопросы с необходимойэкипировкой, построить специ-альный модуль с раздевалкой итренажерным залом, выделитьмаршрутный автобус и поста-вить на трассе подъемник.Премьер адресовал все эти во-просы министру спорта ВиталиюМутко и губернатору Тамбов-ской области Олегу Бетину, кото-рые сопровождали его на этойвстрече.

Виталий Леонидович заявил,что уже пошла первая субсидияв размере 750 тыс. руб. из феде-рального бюджета. Школа только

что получила статус юридиче-ского лица и в скором времениначнет получать 1,5 млн ежеме-сячно. Школе заказана подго-товка членов сборной страны попаралимпийскому спорту и навыделенные деньги вполнеможно покупать и переговорныеустройства, и лыжи, и ботинки.

В свою очередь Олег Бетинсообщил, что уже готовится про-ект дальнейшего строительстватрассы и улучшения ее инфра-структуры, выделяется специ-альный маршрут транспорта.Кроме того, губернатор поде-лился с Премьером планамистроительства детского спор-тивно-оздоровительногоцентра. «Мы достигли соглаше-ния с «Газпромом». У нас естьусадьба семьи Чичериных, и тамна склоне очень хорошийрельеф. Мы уже согласовалистроительство корпуса и наде-емся, что сделаем там спортзалвместе с бассейном и лыжныйспуск...», – сказал Олег Иванович.

Паралимпийский спорт в РоссииВ России более 10 млн инвали-

дов и не все они пассивны, оченьмногие нуждаются в проведенииреабилитационных мероприятийименно средствами физкультуры испорта.

Более 15 лет существует в Рос-сии Паралимпийское движение,действует Паралимпийский комитети Федерация физической культурыи спорта инвалидов России.

В 1988 г. Россия впервые при-няла участие в Паралимпийскихиграх в Сеуле.

На Х Паралимпийских играх вАтланте в 1996 г. команда Россиизавоевала 27 медалей, в том числе9 золотых, 7 серебряных и 11 брон-зовых, и заняла 16-е место. Вы-ступление сборных команд Россиина XI Паралимпийских играх 2000 г.в г. Сиднее (Австралия) показалонекоторый прогресс в подготовкеспортсменов-инвалидов к соревно-ваниям самого высокого ранга.

Спортивная делегация России,представленная 90 спортсменами,завоевала 35 медалей, в том числе12 золотых, 11 серебряных и 12бронзовых наград, выступая в 10видах программы из 20, и заняла14-е общекомандное место.

Возрастной диапазон россий-ских спортсменов на Паралимпий-ских играх в Сиднее колебался от17 до 53 лет. В настоящее времяпроисходит значительное «омоло-жение» состава, связанное с интен-сивным обновлением большинствасборных команд.

СПРАВКА

13

СПОРТ И ВЛАСТЬ

ТУР МУТКОВысшие чины государственной власти нашей страны – гости в Тамбове, прямоскажем, нечастые. Тем удивительнее выглядело турне по нашему городу Влади-мира Путина и Виталия Мутко аккурат 31 января, в пик морозной погоды. Однако ив это время года нашим спортивным чиновникам нашлось что показать министруспорта, туризма и молодежной политики Российской Федерации. Попутчиком Ви-талия Леонтьевича в поездке по спортобъектам стали заместитель главы адми-нистрации Тамбовской области Александр Сазонов и начальник управления пофизической культуре, спорту и туризму Михаил Белоусов.

Текст: Максим МирошникФото: Анастасия Грищенко


14


Пока Влади-мир Влади-мировичрешал своивопросы сразвитиемживотно-

водства, Виталий Леонтьевич от-правился посещать уже готовыеи еще не сданные в эксплуата-цию спортивные объекты. Все,чем наша область может гор-диться уже сейчас и чем будетгордиться по замыслу управлен-цев через несколько лет, – обовсем было рассказано и пока-зано министру.

Первым пунктом назначенияМутко стал крытый каток с ис-кусственным льдом, которыйрасположился на севере города.Предполагаемый срок сдачикатка датировался 2013 г., од-нако генеральный подрядчик за-явил, что уже в апреле текущегогода каток сможет принять всехстраждущих по катанию на конь-ках весной. Виталий Леонтьевичне первый раз за этот день пока-зал свою щедрость и перенесдату поступления средств на за-вершающий этап строительствав размере 60 млн. руб. с 2013 на2012 г. Цель была достигнута.Общая стоимость объекта со-ставляет около трехсот миллио-нов рублей, из которых третьсредств уже была реализована в2011 году.

Большое внимание министрапривлек и расположенный непо-далеку, пока еще лишь на бу-маге, «Центр единоборств». Он истал вторым местом остановкижурналистов. Роскошный планего создания включает в себяпять различных спортивныхзалов, плавательный бассейн идаже гостиничный комплекс. Посути, всех борцов, которые будутприезжать в Тамбов на соревно-вания, можно будет размещать

здесь, почти на самом въезде вгород. Виталий Леонтьевич от-метил, что крайне важно при-влечь жителей города кзанятиям спортом. Наверное, оннамекал на то, чтобы посещениетаких комплексов было адек-ватно нынешнему прожиточ-ному минимуму. Так или иначе,министр пообещал приложить

максимум усилий, чтобы уже вэтом году выделить на финанси-рование «Центра единоборств»около 200 млн руб. из федераль-ного бюджета.

Наконец очередь «прикос-нуться к власти» дошла и до рек-тора Тамбовскогогосударственного техническогоуниверситета Сергея Мищенко.Сергей Владимирович за отве-денные ему на выступление 10минут успел рассказать нетолько о преимуществах плава-тельного бассейна с интригую-щим названием «Бодрость»,открытым при ТГТУ, но и поде-лился всеми своими проектами,которые были у него в голове.Ведь неизвестно, когда ещеудастся поговорить с живымпредставителем федеральнойвласти, да еще и такого пошиба.

В завершении своего «турне»Виталий Мутко посетил главнуюспортивную гордость области –стадион «Локомотив», учебно-тренировочную базу «Академиифутбола». Сначала Виталия Ле-онтьевича очень заинтересо-вала, в хорошем смысле этогослова, наша женская футбольнаякоманда. Министр зашел к де-

вочкам в раздевалку, благо тре-нировка их закончилась занесколько минут до этого, и по-общался с будущими мастери-цами кожаного мяча. Затем, накураже, Виталий Леонтьевич по-обещал выделить деньги на при-обретение формы для всехвозрастов, которые занимаютсяв академии. До этого спонсиро-вать приобретение формы вы-нуждены были родители ребят.Директор академии АлександрБетин вручил министру футболь-ный мяч с автографами игроковкоманды «Академия футбола»,которая выступает в Третьем Ди-визионе, со словами, что это ав-тографы будущих чемпионовстраны. Разделяют ли его опти-мизм игроки команды – тридца-тисемилетний Игорь Неучев итридцатилетний Евгений Марты-

15

нов – история умалчивает.В завершении своего ра-

бочего визита Виталий Леонть-евич пообщался сжурналистами, спортсменами ивручил почетные грамоты заразличные заслуги в сфереспорта. Их получили замести-тель директора по спортивно-массовой работе Тамбовскогообластного государственногообразовательного учрежденияДОД «Специализированная дет-ско-юношеская спортивнаяшкола олимпийского резерва«Академия футбола» АлексейКольцов; директор Тамбовскогообластного государственногообразовательного учреждениядополнительного образованиядетей СДЮСШОР «Центр едино-борств имени чемпиона мира погреко-римской борьбе Е.Т. Артю-хина», МСМК по греко-римской

борьбе Сергей Минаев; главныйспециалист управления по физи-ческой культуре, спорту и ту-ризму Тамбовской областиСергей Наумов; тренер-препода-ватель по боксу Тамбовскогообластного государственногообразовательного учреждениядополнительного образованиядетей СДЮСШОР «Центр едино-борств имени чемпиона мира погреко-римской борьбе Е.Т. Артю-хина» Виктор Околелов; замести-тель директора Тамбовскогообластного государственногообразовательного учреждениядополнительного образованиядетей СДЮСШОР «Центр едино-борств имени чемпиона мира погреко-римской борьбе Е.Т. Артю-хина» Павел Худяков.

«Хочется отметить, что за по-следние два года ваша область

совершила мощный рывок в раз-витии спортивной инфраструк-туры и количествезанимающихся физической куль-турой. Жители города с интере-сом делятся впечатлениями оразвитии спорта и даже предла-гали совершить лыжную про-гулку», – отметил министр.Многие были очень расстроены,что Виталий Леонтьевич не при-ехал летом, так как в это времягода в нашей области есть чтопоказать. «Такие доброжелатель-ные и открытые граждане встре-чаются в наше время крайнередко, поэтому постараюсь вос-пользоваться приглашениемтамбовчан и приехать еще раз,летом», – подытожил министр.После чего вместе с ВладимиромПутиным отправился обратно встолицу.


16


17

Еще одна юнаятамбовскаяспортсменкаобо-сновалась восновном со-ставе юниорскойсборной России.

16-летняя ориентировщица ЕленаШлыкова сейчас готовится к вы-ступлению на Первенстве Европы.

К сожалению, на прошедшем вконце января Первенстве Россиидевушка не смогла войти в тройкупризеров, но ее прежние достиже-ния все же не остались незамечен-ными. В составе сборной России,которая 19 февраля отправится наУкраину на главные соревнованияСтарого Света, появилось вакант-ное место. Руководство федера-ции спортивного ориентированияРоссии приняло решение датьшанс побороться за медали евро-

пейского разлива тамбовчанкеШлыковой.

Прошедший соревнователь-ный сезон сложился для воспитан-ницы тамбовской школы оченьудачно. Она прекрасно выступилана международном турнире в Тур-ции «Стамбул-5», откуда привезладве «бронзы». В мае месяце Леназавоевала титул победительницыпервенства России, а вместе с ними звание «Мастер спорта России».Свою копилку наград она попол-нила медалями ряда всероссий-ских турниров.

– Лена находится на хорошемсчету у тренеров сборной. Онадействительно одна из самыхопытных спортсменок. И мы вме-сте постараемся не упустить пре-доставленный шанс, –прокомментировал тренер и папаЕлены Иван Николаевич Шлыков.

Неудачу на зимнем первенствеРоссии этого года, которое, кстати,проходило в родном лесу (г. Ко-товск), спортсменка потерпела из-за допущенных техническихошибок.

– В первый день на эстафете ясбилась, преодолевая второй круг.Отклонилась от правильного путии потеряла почти две минуты, витоге на старт пришла десятой. Нобольше всего расстроило то, что взаключительный день у меня былинеполадки с лыжами, пришлось настарт выйти на тренировочных, –объясняет Елена. За долгие годысвоей спортивной карьеры (а уча-

ствовать в соревнованиях дочьименитого ориентировщикаИвана Шлыкова начала раньше,чем пошла в школу), Лена научи-лась спокойно анализироватьсвои ошибки. И теперь уверенноговорит, что именно нужно под-править перед «Европой».

Для нее поход по лесу с картойи компасом в руках — привычноедело. Чувствует она себя в этойстихии как рыба в воде. Но все-таки признается, что волнение ужесейчас появилось.

– Это важные соревнованиядля меня, я знаю, что от меня ждутрезультат. Очень не хочется неоправдать надежд. Если честно, томне ближе летнее ориентирова-ние, а сейчас придется выступатьна лыжах, – подытоживает де-вушка. Удачи тебе, Лена!

ЗА МЕДАЛЬЮВ ЕВРОПУТамбовчанка ЕленаШлыкова 19-26 февралявыступит на ПервенствеЕвропы по спортивномуориентированию налыжах.

Текст: Наталья Булдыгина

СБОРНАЯ РОССИИ

«ЗАНИМАЕМСЯ С КОЛЛЕГАМИ СОЧИНИТЕЛЬСТВОМ»Почти полугодичная пауза, вызванная переходом российского футбола на новуюсхему проведения чемпионата, осень-весна, заставляет российских тренеров искатьварианты, как занять своих подопечных. Говорить о третьем круге сезона и, темболее, о начале следующего нет никакого смысла. Пожалуй, это лучшее время,когда можно отвлечься от дел насущных, по-иному посмотреть на футбол и даженемного пофантазировать. Этим мы и занялись с главным тренером тамбовского«Спартака» Владимиром Ковылиным.

Текст: Максим МирошникФото: Анастасия Грищенко

ИНТЕРВЬЮ


18

ВЛАДИМИР КОВЫЛИН:


–�Владимир�Александро-вич,�на�протяжении�всейвашей�тренерской�карьеры�увас�практически�не�было�стольдолгих�перерывов�в�работе.Нет�желания�просто�отдохнутьот�футбола?

– Даже если бы хотел, пол-ностью отказаться от футболадаже сейчас нет возможности.Приходится решать слишкоммного вопросов, напрямую сним не связанных, в том числеесть некоторые организацион-ные моменты, которые никогдапокоя не дают.

– Чем�же�планируете�зани-маться�с�командой�до�сере-дины�апреля,�старта�третьегокруга�первенства�России?

– Сейчас все тренеры Вто-рого, да и Первого дивизионовозадачены этим вопросом. Каквыстраивать работу на подгото-вительный период? Трансферт-ное окно открывается в концеянваря и продлится до 25 фев-раля. Состав может поменятьсякак угодно до апреля месяца,официальных игр нет… Людейприходиться занимать на раз-личных турнирах, напримермини-футбольных. Хотя спортив-ный зал – это все-таки не полно-ценная подготовка, да и игра назаснеженном поле – это все да-леко от футбола. Вот совсем не-давно мы выезжали в Котовск,провели товарищеский матч счемпионом области, но какойтолк от таких игр? И такие про-блемы не только у нас. Я об-щался с коллегами из Пензы,Липецка, Рязани – они тоже незнают, как готовиться, можносказать, мы занимаемся сочини-тельством.

–�Чем�планируете�зани-маться�до�открытия�этого�са-мого�трансфертного�окна?

– Наши текущие задачи –полностью стабилизировать со-став, до середины февраляпройти полное медицинскоеосвидетельствование, просмот-реть потенциальных новичков,которые призваны усилить нашукоманду, прежде всего, линиюобороны. Затем поедем в Липецки Пензу, проведем ряд товари-щеских встреч смешанными со-ставами. Как раз в этих встречахи решится судьба потенциаль-ных новобранцев.

– Если�вернуться�к�мини-футболу,�совсем�недавно�про-шел�традиционный�Кубокадминистрации�города,�на�ко-тором�ни�один�футболист«Спартака»�не�прошел�дальше1/4�финала.�О�чем�это�можетговорить?

– Это говорит о том, что уро-вень турнира очень хороший, увсех команд есть азарт. Кто-то изигроков татановской команды,которая и выиграла турнир, ска-зал, что эта победа была мечтойвсей его жизни. Такие слова до-рогого стоят. Ну а «спартаков-цам», на мой взгляд, помешаласамонадеянность, возможно,еще ряд объективных и субъек-тивных факторов. Все-таки фут-бол в зале, как я уже говорил,сильно отличается от большого.Здесь немного другая спецификаигры. Однако мини-футбол яв-ляется одним из элементов под-готовки к большому футболу, ипрофессионал должен чувство-вать себя здесь как рыба в воде.

–�Почему�же�мастерство�невзяло�свое?

– В принципе оно прогляды-валось. Я не могу сказать, чтокоманда «КАМАЗ» проиграла вчетвертьфинале по всем статьям.Понятно, что они считались фа-воритами накануне турнира, нопроиграли по сути из-за потериконцентрации. Вести за минутудо конца встречи и проиграть –что тут можно сказать… Ты ве-дешь один мяч, сыграй один водного внимательно и все… По-лучилось, что порядок побилкласс.

–�Многие�игроки�командыпосле�игры�сетовали�на�судей-ство.

– Роптать на судейство – этоудел слабых, так ни в коем слу-чае делать нельзя. Бывают раз-ные ситуации, повторюсь, былии объективные, и субъективныепричины, но доказывать своепревосходство всегда нужнотолько делом.

–�Многие�в�нашем�городемечтают�о�том,�чтобы�командавышла�в�Первую�лигу.�Пред-ставим�ситуацию,�что�некийбогатый�человек�дает�команде20�миллионов�долларов�длятого,�чтобы�она�за�два�сезонаполучила�право�выступатьклассом�выше.�Вы�бы�взялисьза�решение�такой�задачи?

– Вряд ли в Тамбове моглобы такое случиться, но в прин-ципе за два-три года создатькоманду уровня первой лигивполне реально. Нужно простопривезти квалифицированныхфутболистов под решение опре-деленной задачи, помимо этого

19


20

нужно решить и проблемы с дру-гими отраслями футбольного хо-зяйства. Но в целом такоевполне реально.

–�Кто-нибудь�из�нынеш-него�состава�подходит�дляэтой�цели?

– Да, четыре-пять человекможно было бы оставить. Нонужно уточнить, что это игрокидля решения задачи, как будетскладываться игра в Первойлиге угадать нельзя. Какая бызарплата у тебя не была, человекс меньшей цифрой в платежнойведомости из команды соперни-ков никогда тебе не уступит.Хотя, конечно, деньги решаютмногое, это, безусловно, оченьплохое явление, но…

–�Откуда�же�это�явлениепроисходит?

– Это особенность русскогоменталитета. Возьмем, к при-меру, Аршавина, хоть он всемуже и надоел. Футболист класс-ный, на поле умеет практическивсе, но он даже в Англии ужестал всем противен. Хотя начи-нал помните как? По четыре

мяча за игру мог забить. В чемпричина? Менталитет русскогочеловека таков, что если наруках долгосрочный контракт, тонапрягаться уже не надо. ПочемуВан Перси, тоже не бедный чело-век, в каждом матче доказываетсвоей игрой, что он футболисттоп- уровня? Переключите ка-налы во , – с английского чем-пионата на наш. В Англии все 90минут идет битва, у всех глазабешеные, а у нас? Двадцатьминут футбола дай бог и все. Янедавно был в Москве, общалсяс молодыми тренерами, которыев прошлом были известнымифутболистами – Ковтуном, Бес-частных, они то же самое гово-рят, что молодежь сейчас пошласовсем другая.

–�Но�ведь�вся�футбольнаясистема�выстраивается�снизов,�как�раз�со�Второй�лиги,значит�ли�это,�что�начинатьпреобразования�нужноименно�отсюда?

– Если бы все начиналосьтолько здесь… Проблема го-раздо глубже… У нас ведь вовсех видах спорта много про-

блем. Многие по блату попадаютв команду, даже на уровне сбор-ных! Сбита вся система, нетолько в футболе.

–�Можно�ли�сюда�же�от-нести�проблему�судейства?

– Ну предвзятое судействосуществует не только в нашемчемпионате, только немногодругого пошиба. Только как от-личить предвзятое судейство отнекомпетентного? Вот приехал кнам итальянец Розетти, стал гла-вой судейского корпуса. Зачемон приехал? У нас есть талантли-вые судьи. Проблема в том, чтомногим молодым арбитрам, ко-торые сами не играли на про-фессиональном уровне, тяжелопоймать этот ритм, отсюда идутошибки, неуверенное судейство.А как он может определить,предвзятое оно было или нет? Таже ситуация и с договорнымиматчами. Появился комитет, ко-торый должен обнаружить такиеигры, но какие есть для этогокритерии? Вот сидим мы с тобой,два тренера, смотрим футбол иговорим, что это стопроцентный«договорняк». И мы с тобой обаправы, но это не доказательно.

«Дыма без огня, как известно, не бывает.Сейчас во многих видах спорта так. Борцыложатся под соперника, в боксе вообщеодин Кличко остался, кого можно назватьнастоящим спортсменом. И футбол такжепревращается в шоу, как и многие другиевиды.

ВладимирКовылин


21

Мы можем выражать наше лич-ное мнение, писать в Интернете,но оно ни о чем не говорит со-вершенно.

–�Что�же�делать�в�сложив-шейся�ситуации?�Неужелиничего�уже�нельзя�изменить?Хотя�бы�на�нашем,�местномуровне.

– Прежде всего, каждому,может быть, стоит начать с себя.Перед сезоном всеруководители клу-бов Премьер-лигисобираются.Подписываюткакие-то доку-менты очестной

игре, но потом всегда находитсякакой-нибудь шкурный малый,который начинает «заряжать»судей, а там пойди разбери – толи это было специально, то лисудья ошибся. Здесь нужно при-менять более жесткие меры,вплоть до подключения поли-ции, тогда, может, ситуация изме-нится.

–�У�вас�в�практике�были�по-добные,�«странные»�игры?

– Я думаю, это было вкарьере каждого игрока.

Иной раз ты сам можешь незнать, что принимаешьучастие в такой игре.

Помню, я был еще футболи-стом «Рубина», идет

матч, мимо меняпроходит игрок

команды-со-перницы и

говорит,мол,

кудаты

не-

сешься,глаза вы-лупилсвои.Оказы-вается,исходматчабыл из-

вестенеще доигры. Какправило,

берут четырех определяющихигроков и договариваются, онивсю игру и делают. Существуеткуча историй, баек на эту тему…До смешного доходило. Дымабез огня, как известно, не бы-вает. Сейчас во многих видахспорта так. Борцы ложатся подсоперника, в боксе вообще одинКличко остался, кого можно на-звать настоящим спортсменом. Ифутбол также превращается вшоу, как и многие другие виды.

–�И�напоследок�давайте�по-фантазируем,�если�бы�тамбов-ский�«Спартак»�провел�игру�смадридским�«Реалом»,�какойбыл�бы�счет?

– Именно с «Реалом»? Ну,где-то десять мячей бы пропу-стили. От «Барселоны» чуть по-меньше, потому что онибаловаться бы начали. Хотя вфутболе случается многое, ивратарь вратарю от своих воротзабивает, и мяч после пробитияпенальти от вратаря в воротазалетает. В Кубке Англии, где наранних стадиях играют люби-тельские команды, там на-столько сильный характер уигроков, может случиться все,что угодно. Для них в кайф по-играть в футбол, они один раз вгоду, а может и реже, получаютшанс сыграть с сильной коман-дой, и чтобы как-то себя про-явить, попасть в историю, ониготовы землю жевать ради по-беды… С профессионалами жегораздо тяжелее, хотя их никтоне должен заставлять это де-лать, они всегда с таким на-строем должны выходить наигры, но, к сожалению, такоепроисходит не всегда… По-чему? Это уже вопрос философ-ский, на него не так простонайти ответ…

Очередной розыгрыш Кубка администрации Тамбова по мини-футболустал самым необычным за последние несколько лет. Фиаско действую-щих профессиональных футболистов, яркая игра профессионалов про-шлых лет, судейские ошибки и неожиданный финал. Наконец-тоставший излишне консервативным турнир получил хорошую встряску.

Текст: Максим МирошникФото: Денис Иванов

КУБОК


22

ФУТБОЛ

АДМИНИСТРАТИВНЫЙ


Год из года в спортивном зале Тамбов-ского государственного техническогоуниверситета царила монархия. Отды-хающие от сезона футболисты тамбов-ского «Спартака» ловко

пристраивались под крыло какого-либо спонсора,на радость которому и выигрывали заветныйкубок. В этом году за «спартачей» взялся извест-ный мордовский предприниматель, которыйвключил в состав целую плеяду звезд, таких каклучший бомбардир «Спартака» прошедшего се-зона Михаил Тыняный, креативный полузащитникАлександр Сурин и голкипер пензенского «Зенита»Сергей Куликов. Остальные имена тоже внушалиуважение. Чего стоит только действующий капитанкрасно-белых Алексей Рязанов. Волею судьбыименно его крохотная ошибка во многом и пред-определила судьбу «КАМАЗа» на этом турнире.

Еще накануне первой игры Сергей Федотов какв воду поглядев, заявил, что футбол в зале и фут-бол большой – абсолютно разные вещи. Сказаноэто было скорее из уважения к сопернику,так как победителя турнира на 99,9 % моглипредугадать все. «КАМАЗ» был силен и посоставу, и по финансовому благополучию, ипо собственной самоуверенности им рав-ных не было. Однако на каждого Голиафанаходится свой Давид. Обо всем этом по-подробнее ниже.

Турнир стартовал с группового этапа. Настарт вышли 20 команд, которые были раз-биты на четыре подгруппы. Право участво-вать в 1/4 финала получали по две лучшиекоманды из каждого квинтета. Волеюсудьбы и отсутствия открытой жеребьевку водну группу попали вышеназванный«КАМАЗ» и второй по численности «спарта-ковский» коллектив «Элеватор». К ним вкомпанию затесалась сборная «ТГТУ», кото-рая и взяла вторую строчку, обыграв «эле-ваторовцев» в очном противостоянии.Потенциально сильнейшая группа с трес-ком потеряла свое реноме уже в первомматче плей-офф. «ТГТУ» по пенальти усту-пил мичуринскому «Прогрессу», а вот«КАМАЗ» сотворил сенсацию. Поджидавшийего на этой стадии коллектив из «Тамбов-ской любительской футбольной лиги» «Ви-тязь-СТЦ» до последней минуты

проигрывал с нетипичным для мини-футбола сче-том 0:1. Последняя минута принесла фаворитустраданий больше, чем иной проигранный матчВторой Лиги. Атака на ворота Сергея Куликова за-кончилась падением нападающего «СТЦ» МаксимаСадохина и пенальти, который уверенно реализо-вал лучший бомбардир зоны «Запад» Второй ЛигиВиктор Свистунов. Спустя какие-то секунды«КАМАЗ» зарабатывает шестой фол усилиями мно-гоопытного Алексея Рязанова, штрафной удар ис-полняет все тот же Свистунов, и «КАМАЗ»отправляется домой уже на стадии 1/4. Виноват,конечно, оказался судья. Два нереализованныхштрафных удара Михаила Тыняного, конечно же,роли в поражении не сыграли.

Первый раз за всю историю турнира ни одиндействующий футболист «Спартака» не играл в по-луфинале. Стоит ли искать здесь какую-то законо-мерность, нам рассказал экс-главный тренеркоманды мастеров Сергей Первушин: «В первуюочередь надо отметить характер команды победи-

тельницы – «Форварда». Как они старались, за этоих можно только уважать. Как раз этого характера,видимо, и не хватило нашим «спартаковцам». Иведь в команде «КАМАЗ» были собраны не толькоигроки нашей команды, играли такие футболисты,как Алексей Снетков и Павел Проскуряков. Можносказать, это была сборная лучших на данный мо-мент футболистов Тамбовской области. Конечно,во всем они должны винить только себя. Видимо,все-таки не хватает им мастерства, хотя такие тур-ниры они должны выигрывать, и это ни для кого несекрет».

После подобного происшествия поражение мо-рально измотанного «Витязя» от мичуринской«Дружбы» в полуфинале прошло почти незамечен-ным, а вот коллектив Владимира Парусова и Мак-сима Лукьянова на удивление всем выбрался вфинал турнира, где его поджидал «Форвард», со-ставленный из игроков команды чемпионата обла-сти татановской «Цны».

Финальный матч получился, как и положено поканонам, очень напряженным. Однако всю ин-

тригу при счете 2:3 в пользу «Дружбы» убил назна-ченный в ворота мичуринской команды пенальти.Как показалось со зрительских мест, которые рас-полагаются над площадкой, «точки» не было и впомине. Но судьям виднее, и «Форвард» счет срав-нял. После этого в действиях «Дружбы» был най-ден шестой фол и со штрафного удара татановскиефутболисты вышли вперед. Всем стало ясно, ктовыиграет турнир. Итоговый счет 6:3 наградил«Форвард» долгожданным кубком победителейтурнира, а «Дружба» была довольна уже тем, чтоперевыполнила задачу выхода из группы на целыхдве стадии.

Лучшим игроком признали Илью Алдашкина,нападающего команды-победительницы. Это ре-шение споров не вызвало, весь турнир Илья про-вел на очень высоком уровне, ловко заколачиваямячи в ворота соперников фирменным ударом «сноска». Он и получил приз из рук новоизбранногопрезидента федерации футбола Тамбовской обла-сти Юрия Первушина.


24

ИЛЬЯ АЛДАШКИН

СПОРТСМЕН МЕСЯЦА

Путь лучших, как из-вестно, всегда тер-нист. Илья не сталисключением. Егофутбольная и не

футбольная жизнь всегда были тесносвязаны между собой. Начинал своюкарьеру лучший игрок тамбовскогомини-футбола на площадке возледома в родном селе Горелое. Как имногие деревенские ребята, Ильяназывает своим первым тренеромотца Вячеслава. Именно он помог

сыну найти себя в футболе, а позд-нее, спустя многие годы, привестиего к победе на представительномтурнире Кубка администрации го-рода Тамбова 2012 г.

Бок о бок с отцом и старшимбратом Лехой наш герой одерживалбольшинство своих побед. Напри-мер, стал пятикратным чемпиономТамбовской области в составекоманды «Цна». Судьба разрываласемью Алдашкиных лишь однажды.В 2003 г. Илья поехал учиться вМоскву, там он стал победителеммногих студенческих турниров помини-футболу, там же получил пер-вое приглашение в профессиональ-ный клуб – «Полигран». Однако свойпуть в профессиональном футболеИлье продолжить было не суждено.В 2009 г. главный тренер тамбов-ского «Спартака» Владимир Ковы-лин, опять же после Кубка

администрации, пригласил Илью напросмотр в команду, однако безобъяснения причин контракт сИльей не подписали. Расстроенныйфутболист вернулся в Москву на за-работки, но надолго задержатьсятам не смог. «Я скучал по родномудому, по своей семье, по своей фут-больной команде… С этими ребя-тами мы прошли очень долгий путь,играем вместе полжизни. Такой ат-мосферы как у нас, не было ни у когоиз соперников. Благодаря сплочен-ности мы и выиграли этот турнир,команда шла к этой победе с 1998года и наконец-то наша мечта сбы-лась!», – рассказывает сам футбо-лист, которому суждено было забитьрешающий гол в этом финальномматче.

Текст: Максим МИРОШНИКФото: Анастасия ГРИЩЕНКО

Дата рождения: 11.09.1986 г.Вид спорта: футболДостижение: лучший игрокКубка администрации Там-бова 2012-го в составекоманды «Форвард»


25


26

январь-февраль 2012В КАКОЙ ВИД СПОРТА ОТДАТЬ РЕБЕНКА?

ХУДОЖЕСТВЕННАЯ ГИМНАСТИКА

–�Марина,�с�какого�возрасталучше�всего�начать�зани-маться�художественной�гимна-стикой?– Определенного ограничения в

возрасте нет, но нужно сразу по-нимать, для чего занимается ре-бенок – для себя илирассчитывает на какие-либо ре-зультаты. Начинать занятия с ре-бенком можно с 4 лет, при томусловии, что ребенку это инте-ресно и он спокойно выслуши-вает замечания тренера. Мыначинаем с общей физическойподготовки и буквально за пол-года ребенок осваивается и при-выкает к нагрузкам. Стоитотметить, что к 6-7 годам детидолжны выполнить определен-ный спортивный разряд. Такжедети должны участвовать в сорев-нованиях. И если ребенок прихо-дит в гимнастику с 7 или позжелет, то он обязан пройти первона-чальную стадию и тренируется смалышами, пока не достигнет

В нашем журнале мы начинаем публиковать регу-лярную рубрику «В какой вид спорта отдать ре-бенка». В этом номере на вопросы журналаотвечает инструктор-методист по художественнойгимнастике Дворца спорта «Антей» Марина Приз.

текст: Илья Кузнецовфото: Максим Муругов

27


28

нужного уровня. В любом случае,если вы рассчитываете на серьез-ные спортивные результаты, тре-нировки нужно начинать какможно раньше.

–�В�каких�соревнованиях�при-нимают�участие�ваши�воспи-танницы?– Соревнования начинаются на

уровне школы, затем идут анте-евские соревнования и област-ные. Часто дети выступают насоревнованиях ЦФО. Также мыпринимаем участие в первен-ствах Липецка, Воронежа, Крас-нодара и Москвы. Кроме того,дети, подающие надежду на вы-сокие результаты, направляютсяна соревнования всероссийскогоуровня. Часто наши дети зани-мают призовые и почетныеместа. Совсем недавно наш ребе-нок выступал впервые на между-народном турнире, гдепринимали участие юные спорт-смены стран СНГ и дальнего за-рубежья. И наша девочка заняладостаточно высокое 18-е место ввозрастной категории, где былипредставлены в основном чем-пионы и призеры соревнований.

–�Что,�на�ваш�взгляд,�дает�де-вочкам�занятие�художествен-ной�гимнастикой?– В первую очередь художе-

ственная гимнастика – очень

Архипова Ирина Владимировна –��Сколько�лет�вы�зани-маетесь�художественнойгимнастикой?

– С 6 лет я занималась ху-дожественной гимнастикойв г. Выборге Ленинградскойобласти. По стечению об-стоятельств я оказалась вТамбове и начала препода-вать. Уже 6 лет я работаютренером.

–�Ваше�самое�большоедостижение�в�гимна-стике?– Когда была ребенком,

входила в сборную области.В то время туда было тя-жело попасть, была огром-ная конкуренция. Участвовала в соревнованиях и занималавысокие места.

–�Как�вы�думаете,�почему�девочек�нужно�отдавать�в�ху-дожественную�гимнастику?

– Я советую отдавать детей с 4–4,5 лет. Художественная гим-настика развивает грацию, эстетику, красоту и женствен-ность. Также это выносливость, растяжка и прежде всегохорошее здоровье. Девушку, которая занималась художе-ственной гимнастикой, можно отличить от других девушек.Это чувство такта, осанка, умение преподнести себя. Худо-жественная гимнастика – наиболее приближенный к искус-

ТРЕНЕР январь-февраль 2012

29


31

красивый вид спорта. Гимнастикаразвивает грацию, женствен-ность, гибкость. Девочки, зани-мающиеся гимнастикой, имеютутонченную фигуру и статнуюосанку.

– Насколько�дорогой�видспорта�художественная�гимна-стика?– Для начала занятий необхо-

димо приобрести стандартныйнабор: скакалка и обруч, в даль-нейшем уже требуются булавы,ленты, мяч. К примеру, самыйпростой гимнастический мячикстоит около 700 рублей, обруч

Попова Светлана Сергеевна–�Как�вы�пришли�в�гимнастику?�Что�для�вас�этот�видспорта?– Для меня гимнастика – вся моя жизнь. С самого детства я

начала заниматься этим спортом и после того, как закончилавыступать на соревнованиях, начала помогать тренеру.Затем поступила в институт и параллельно начала зани-маться с детьми.

–�Какие�достижения�были�в�вашей�спортивной�карьере?– Я участвовала практически во всех соревнованиях, от зо-нальных до всероссийских. Занимала призовые места и вы-игрывала медали. Самой крупной моей победой стало первенство среди городов России(3-е) место. Сейчас я кандидат в мастера спорта по художественной гимнастике.

– Что�дает�работа�с�детьми?– Я сама была ребенком, который занимался гимнастикой, и прекрасно понимаю, какие

эмоции испытывают дети. Благодаря детям я приобрела больше терпения, понимания. Чело-век, который не любит детей, не сможет с ними работать.

ТРЕНЕР

200 рублей. Если говорить о про-фессиональном уровне, то самыйдешевый мяч стоит 2400 рублей,обруч – 1200. Важно, что любойпредмет должен подходить ре-бенку по росту. При участии в со-ревнованиях нужныспециальные купальники, кото-рые стоят около 10000 рублей ивыше. Обязательно нужно братьво внимание тот факт, что ребе-

нок растет и нужны новые пред-меты и купальники.

–�Марина,�а�как�вы�пришли�вгимнастику?�– Моя история очень интересна.

Нужно начать с того, что я про-фессиональный хореограф. Пер-вое мое образование именнохореографическое. Около 7 летназад Ольга Олеговна Красовская

образовала секцию художествен-ной гимнастики, и я работала сней в паре хореографом. Посте-пенно перерастая хореографию,я заболела художественной гим-настикой. Сама начала учить ивыполнять задания. Как любойтренер, я начала выезжать наспециализированные курсы и се-минары по художественной гим-настике.

–�Насколько�травмоопасныйвид�спорта�художественнаягимнастика?– С каждым ребенком мы рабо-

таем индивидуально, и мы чув-ствуем предел нагрузок для него.Если говорить о травмоопасно-сти, то как и в любом виде спорта,никто не застрахован. Я считаючто художественна гимнастика нетакой опасный спорт, как, напри-мер, спортивная гимнастика.


32

33

НА ЗДОРОВЬЕ

ЧЕГО НЕ ТЕРПИТ КОЖА

Специалисты назвали 5 главных действий, которые негативно отражаются на состоянии кожи нашего лица.

• Забыть умыться перед сном. За день на лице скапливается косме-тика и жир, закупоривающие поры. Если не умыться, то сальные же-лезы работают с удвоенной силой, здоровый оттенок теряется иначинаются высыпания.

• Чрезмерно исполь-зовать косметическиесредства. Избытоккрема и частый мас-саж кожи лица пересу-шивают ее и лишаютэластичности.

• Использовать косме-тические средства непо возрасту.

• Нанесение увлажняющего крема, предварительно не использовавтоник. Тоник очищает поры и предотвращает воспаления, потому то-низировать кожу также важно, как и увлажнять.

• Использование старой косметики и аппликаторов. На них скапли-ваются вредоносные бактерии.

ШОКОЛАД ПОМОЖЕТ

Шоколад снижает вероятность возникновениязаболеваний сердца и нарушений мозговогокровообращения

Как оказалось, подобный эффект достигается благодаря способности шоколада, содержащего какао, положи-тельно влиять на стабилизацию показателей артериального давления. К таким выводам пришла исследова-тельская группа немецкого института исследования питания (DIfE) после анализа данных длительного

исследования, включавшего около 20 000 участников.Какао, являющееся компонентом черного шоколада, способно положительно влиять на эластичность сосудов иартериальное давление. Это становится возможным благодаря природным веществам флаванола в какао-бобах.Люди, ежедневно употребляющие около 7 грамм шоколада, имеют на 40 % меньший риск возникновения сер-дечно-сосудистых заболеваний по сравнению с теми, кто этим пренебрегает. В частности вероятность получитьинсульт сократилась наполовину, а возможность возникновения инфаркта миокарда снизилась на 27 %.


НАШ «ОСКАР»

Инициато-ром про-ведениятурниравыступилблаготво-ритель-

ный фонд «Вместе». Осеньюэтого прошлого года под эгидойФонда стартовала благотвори-тельная акция «Эстафета мило-сердия», главной задачейкоторой стало привлечение вни-мания к проблемам людей сограниченными физическимивозможностями. «Кубок ОскараПисториуса» стал продолжениемцелого ряда мероприятий, на ко-торых тамбовские спортсмены-инвалиды могли бы громко

АДАПТИВНАЯ ФИЗИЧЕСКАЯ КУЛЬТУРА

Беспрецедентные соревнования прошли в конце про-шлого года во Дворце спорта «Антей». Спортсмены сограниченными физическими возможностями на рав-ных состязались с лучшими спортсменами области за«Кубок Оскара Писториуса». В рамках турнира былипредусмотрены состязания в таких видах спорта, какармрестлинг, пауэрлифтинг, дартс, волейбол, бас-кетбол и футбол.

автор: Илья Кузнецовфото: Марта Мелешинадизайн: WP-Lab

34


35

заявить о своих спортивных достижениях. О фонде «Вместе» стоит сказать особенно, его

создание и работа – это безусловный прорыв вобласти адаптации людей с ограниченными воз-можностями. Это еще и результат долгой, тяжелойработы, которую вели специалисты кафедры адап-тивной физической культуры Державинского уни-верситета под руководством Сергея Антонюка сдалеких 90-х гг. С того времени сотрудниками Там-бовского государственного университета былиразработаны уникальные методики работы с инва-лидами, созданы специальные пособия и про-граммы, которые успешно реализуются навсероссийском и международном уровне. В ско-ром времени к работе над вопросами адаптациилюдей с ограниченными физическими возможно-стями подключились и другие подразделения

вуза. Создание всех необходимых условий для об-учения студентов-инвалидов было объявлено рек-тором ТГУ Владиславом Юрьевым приоритетным всоциальной политике Державинского универси-тета.

Атмосферы острой спортивной борьбы, когданервы натянуты как канат, на «Кубке Оскара Писто-риуса» не было. Зато было нечто другое, – ощуще-ние настоящего спортивного праздника,удивительная и заставляющая задуматься де-монстрация победы спорта, победы человече-ского духа над самой необратимостью. Я никогдане видел столько различных эмоций у зрителей, отудивления до восторга. Трудно в полной мерепредставить, какие чувства были у мальчишки изгорельской школы-интерната, когда он «вынес»мяч у центрового «БК-Тамбов», а потом положил


36

трехочковый в кольцо лучшего баскетбольногозала области.

Несмотря на то, что игровые виды спорта про-водились по особому регламенту и были уко-рочены по времени, у всех спортсменов тут жевозникала та самая искра спортивного азарта, ко-торая зажигает и зрительскую аудиторию. Каждыйиз зрителей мгновенно выбирал, за кого он болеет,и благожелательная поддержка многочисленныхтрибун ребятам была гарантирована. О зрителяхстоит сказать более подробней. Мероприятияфонда «Вместе» регулярно посещают высокиегости, на осенней «Эстафете милосердия» присут-ствовал губернатор Тамбовской области ОлегБетин. В этот раз в гости к спортсменам пришелпредседатель Комитета по труду и социальной по-литике Тамбовской областной Думы Алексей Жир-нов. В своей речи Алексей Геннадьевич отметил,что самое главное то, что все собравшиеся в залеучатся жить, учатся работать, учатся работать вме-

сте с людьми с ограниченными возможностями.Ведь главная идея паралимпийских игр – это несоциализация инвалидов в общество, а социализа-ция общества к тому, чтобы мы привыкали жить,работать, учиться вместе с людьми с ограничен-ными возможностями.

Самой интересной частью кубка стали соревно-вания в индивидуальных видах спорта, здесь раз-ница между спортсменами была сведена кминимуму. Так за счет специального стола инва-лид-колясочник может на все 100% бороться сообычным спортсменом. К слову, все поединки поармрестлингу выиграли спортсмены с ограничен-ными физическими возможностями. По итогам со-ревнований именно армрестлеры получилиглавные призы соревнований. Ректор ТГУ имениГ.Р. Державина В.М. Юрьев вручил Кубок Писто-риуса лучшему спортсмену-паралимпийцу Тамбов-ской области – майору спецназу ГРУ, ветеранубоевых действий Сергею Демину. Специальный


37

приз Тамбовского государст-венного университета – сер-тификат на бесплатноезачисление на подготови-тельное отделение и льготыпри поступлении в ТГУ – по-лучил Александр Беликов.Все остальные участники по-лучили дипломы и памятныеподарки от организаторов

турнира. Кубок «Оскара Пи-сториуса» закончился, но«Эстафета милосердия» про-должается, и благодаря бла-готворительному фонду«Вместе» у тамбовских пара-лимпийцев появится новаявозможность проявить своиспортивные качества навысшем уровне.

« Я от всей души приветствуюучастников соревнований«Кубок Оскара Писториуса».Это мероприятие очень сим-волично, так как еще раз под-тверждает мою уверенность втом, что огромное желание ивера в свои силы помогаютлюдям достигать на первыйвзгляд невозможного.

Из видеообращения Оскара Писториуса

к участникам соревнований

Оскар Писториус Бегун-спринтер из Южной Африки.Известен под прозвищем «Бегущийпо лезвию бритвы». Бегун-ампу-тант, который первым преодолелрубеж 46 секунд (45,61 с) в беге на400 м, а 19 июля 2011 г. показална соревнованиях в Линьяно (Ита-лия) время 45,07 с, и таким обра-зом квалифицировался начемпионат мира в Тэгу и Олимпий-ские игры в Лондоне.

СПРАВКА


Лед на стадионе «Спартак» сверкает по-особенному. И дело совсем не в яркомсолнце, а в счастливой улыбке на лице конькобежки Анны Мандриченко.


ЛЕДИСКОРОСТЬ

38

КОНЬКОБЕЖНЫЙ СПОРТ


На днях Анявернулась стретьегоэтапа зональ-ного Первен-ства Россиипо конько-

бежному спорту с чемпионскимтитулом. В Иваново тамбовчанкавыступала на четырех дистан-циях – 500, 1000, 1500 и 3000 м. Посумме набранных баллов во всехдисциплинах она заняла первоеместо, опередив спортсменов изКоломны, Брянска, Пензы и другихгородов ЦФО.

Удивительно, но именноспортсменка из города, мягко го-воря, с плохо развитой инфра-структурой для этого видаспорта, праздновала победу напрошедших соревнованиях. Там-бовские конькобежцы половинусезона тренируются на ас-фальте – подходящей крытойплощадки нет. Но, несмотря ни начто, занимают призовые места,филигранно «делая» конкурентовна льду.

– В чем секрет? Упорные тре-нировки, по 5 дней в неделю, хо-роший тренер и, главное, цель.Конечно, трудно готовиться кстартам без льда, заниматься вмежсезонье лишь легкой атлети-кой. Не скрою, в Иваново было

очень сложно, соперники на всехдистанциях сильные, казалось,практически невозможно обо-гнать. Но я знала, что это надосделать обязательно, – делитсяАня.

Папа и мама девушки – ма-стера спорта по конькобежномуспорту. Как ни странно, но выборюной Мандриченко изначальнопал на королеву спорта – легкуюатлетику. И только 5 лет назадона примерила коньки. Приме-рила и не смогла расстаться те-перь уже со ставшими родными«ножами».

Победы и неудачи Аня делитпоровну со своим тренеромОльгой Михайловной Илясовой(ОДЮСШ «Кристалл»). Вместе ра-довались бронзовой медалипрошлогоднего ПервенстваЦентрального федеральногоокруга, Всероссийского турнира«Серебряные коньки». А не такдавно тандем Мандриченко-Иля-сова преодолел еще одинрубеж – Ане присвоили разряд«кандидат в мастера спорта».

Такой подопечной гордитсяне только тренер, но и всяшкола. Анна – одна из самыхименитых воспитанниц «Кри-сталла» за последнее время, на-дежда всего конькобежного

спорта Тамбовщины. На стенеродной спортивной школы виситтаблица рекордов занимающихсяребят – буквально через строчкузначится фамилия Мандриченко.На многих дистанциях рекордАни, установленный в разныегоды, пока что не побит. Самаконькобежка признается, что из-любленной для нее являютсядлинные дистанции.

– Здесь ты успеваешь разо-гнаться, оцениваешь соперников.Ощущение скорости… Сложнопередать то, что чувствуешь, нона лед хочется выходить снова иснова, – продолжает собесед-ница.

Расслабляться спортсменкенекогда. Сейчас Аню готовят кПервенству России. На данныймомент для нее это самые важ-ные соревнования. Установив-шаяся морозная погода натренировках не отразилась.Разве что дополнительный шарфпоявился на лице спортсменов.Время не ждет, а свой авторитетнужно закреплять.

Загадывать о результатах вы-ступления на предстоящих глав-ных стартах страны Аня не стала.Но выложиться по полной онапообещала.

39


Юная тамбов-ская спорт-сменка«бронзу»взяла на дис-

танции 200 м (возрастная катего-рия «старшие девушки»).Двухсотметровка является «корон-ной» для подопечной тренераАндрея Николаевича Иванова (ОС-ДЮСШОР по легкой атлетике).Право представлять Тамбовскуюобласть на главных юношескихстартах страны Анастасия завое-вала на первенстве центральногорегиона, которое проходило в се-редине января в Орле. Там она

первенствовала на счастливой длянее дистанции.

– Для меня было целью пройтиотбор «на Россию», очень хотелосьвойти в призеры на ЦФО. При-знаюсь, сама не ожидала, что вы-играю, безумно волноваласьперед началом, – поясняет Настя.

Вместе с ней на старт в Пензевышло более 100 легкоатлетов,большинство из которых Настя всеже сумела обогнать. В активе Кол-диной завоеванная «бронза» –первая медаль с главного юноше-ского старта страны.

– Настя показала отличноевремя в финальном забеге – 25.60секунд. Этот результат позволил

ей подняться на третью ступеньпьедестала почета. Но важнее то,что мою подопечную включили всостав сборной России, – оценилвыступление тренер спортсменкиАндрей Николаевич Иванов.

Как уже говорилось, медальпервенства России стала дляспортсменки пропускным билетомв состав сильнейших бегунов Рос-сии. Теперь воспитанница област-ной СДЮСШОР по легкой атлетикебудет проходить учебно-трениро-вочные сборы в составе сборнойРоссии, а также возможно получитшанс выступить на международ-ных соревнованиях.

В СОСТАВЕСБОРНОЙ Тамбовская легко-атлетка «добежала» доместа в сборной России.На прошедшем 27-29 ян-варя в Пензе Первенствестраны по легкой атле-тике в помещении Ана-стасия Колдина сталабронзовым призером.


СБОРНАЯ РОССИИ

40

Опасения вы-зывает истремитель-ное омоло-жениесердечно-сосудистых

заболеваний. Учёные пришли к вы-воду, что возраст до десяти лет яв-ляется определяющим в планериска развития атеросклероза. Также в начальных классах наме-чаются изменения осанки. Абольше половины учащихся этоговозраста имеют избыточный вес.Многочасовое сидение за партой,дома перед компьютером, телеви-

зором - и результат налицо. Заня-тия физкультурой и спортом спе-циалисты рассматривают как одиниз методов борьбы за здоровьедетей. К примеру, в 2011 году вы-ездные бригады врачей област-ного врачебно-физкультурногодиспансера осмотрели 346 детей воздоровительных лагерях и 624 - вспортивных. Были сделаны вы-воды, что дети-спортсмены в 3-4раза реже болеют простудными за-болеваниями. Болезни уха, горла иноса у них встречаются в 3 разареже. Патологии опорно-двига-тельного аппарата, такие, как нару-шение осанки и сколиоз, выявлены

СПОРТ ДЕТЯМ!Тамбовские врачи регу-лярно проводят монито-ринги состоянияздоровья школьников.Результаты не радуютни медиков, ни родите-лей: гастрит, сахарныйдиабет, нарушение веса,астма…

автор: Наталья Булдыгина

ДЕТСКИЙ СПОРТ январь-февраль 2012

41


42

у 10 % обследованных спортсме-нов и у 30 % детей, не занимаю-щихся спортом.

Врачи рекомендуют значи-тельно расширить программуспортивных мероприятий, актив-ней внедрять методы закалива-ния. Прививать любовь кфизкультуре нужно чуть ли не спелёнок. Конечно, никто не гово-рит о профессиональном спорте.Речь идет о занятиях, так скажем,«для себя».

Наверное, главный вопрос,возникающий у родителей – вкакую секцию отдать ребёнка.Сейчас в области действуют по-

рядка 40 детских юношеских спор-тивных школ. В них более 20 тысячшкольников занимаются восточ-ными единоборствами и боксом,баскетболом и волейболом, тенни-сом и футболом, лёгкой атлетикойи лыжами, дзюдо и греко-римскойборьбой, конькобежным спортоми спортивным ориентированием.

Если ребёнок в 10-12 лет можетсамостоятельно выбрать видспорта, то понять, к чему склоненпяти-шестилетний малыш оченьсложно. В этом случае сказы-ваются предпочтения взрослых иналичие той или иной секции

рядом с домом. Но все же, глав-ным критерием выбора должнабыть польза от занятий.

Спорт №1Например, футбол – игра ко-

мандная и, в первую очередь, вы-рабатывает такие качествахарактера, как сплоченность, со-гласованность и ответственностьдруг за друга. Занятия на свежемвоздухе отлично сказываются нафизическом состоянии. Но стоитзадуматься о травматизме: защитау игроков минимальная. Желаю-щих стать футболистами, по сло-вам заместителя директора

СДЮСШОР «Академия футбола»Алексея Кольцова, огромное коли-чество. Только под попечитель-ством тренеров вышеобозначенной школы находитсяболее 1000 юных игроков. У ма-леньких тамбовчан есть достой-ный пример – Юрий Жирков иДмитрий Сычёв. Набирать малы-шей в футбольные группы начи-нают уже с семи-восьми лет.

Трус не играет в хоккейЧто касается спорта настоящих

мужчин, то это - один из популяр-нейших игровых видов. Кто из

мальчишек не мечтает погонять склюшкой на льду? В районныхцентрах такая возможность по-является только в зимнее время. Авот в Тамбове родители могут при-вести малыша в отделение дет-ского хоккея профессиональногохоккейного клуба «Тамбов» уже впять лет. С мая месяца начинаютсянаборы детишек. Сейчас на лёдвыходят до семидесяти самых ма-леньких тамбовчан. Как, отмечаеттренер детской группы ВладиславПалагин, занимаются мальчишкис огромным удовольствием. Хок-кей заставляет работать абсо-лютно все группы мышц,улучшает кровообращение, бла-готворно действует на органы ды-хания, упражнения развиваютлогику и мышление. Вырабатыва-ется у игроков настоящий муж-ской характер.

Жизнь – борьбаИгровые виды подходят не для

всех - кому-то больше по душеборьба. Единоборства получилиширокое распространение внашей области. Во всех районныхи городских школах есть секциибокса, дзюдо, самбо, рукопашногобоя или каратэ. Сложность и со-стоит в выборе направления. Вбокс, кикбоксинг, рукопашныйбой, детей лучше приводить в 8-10лет. И при этом попрактиковатьсяв поединках они смогут лишь в 12-13 лет. До этого возраста – лишьтренировочные спарринги.

Чуть раньше ребенка возьмутв секцию дзюдо, самбо и греко-римской борьбы.

А вот в восточных единоборст-вах малышей достаточно много. Сшести-семи лет ребёнка можно от-дать в секцию киокусинкай, фудо-кан, шотокан каратэ, таеквон-до имногие другие.

Но есть и новаторы. Тренерытамбовской областной федерации


таеквон-до ИТФ проводят занятияв детсадовских группах. Зани-маются они по специально разра-ботанной европейскимиспециалистами программе «Тиг-рята ТКД», ориентированной надетей 4-6 летнего возраста. Глав-ный принцип – увлечь ребенка и вигровой форме научить его не-обходимым навыкам. Большоевнимание уделяется здоровью ма-лыша – правильному дыханию,движениям.

Еще один пример - в клубе Ва-лерия Петровича Подоляко по-рядка 70 малышей в возрасте 3,5 –5 лет постигают азы киокусинкайкаратэ. Немало известный тренерсчитает, что «настоящего воина»нужно готовить с первых летжизни. Кстати, скидок на возраст всекции нет. Прежде всего – дис-циплина и выполнение принятыхнорм поведения. При этом заня-тия проходят в игровой форме,что доставляет малышам огром-ное удовольствие. Каждое упраж-нение обязательно направленнона отработку определенногоприема, удара или позиции.

В любых секциях борьбы ре-бенка научат не только хорошодраться, но и сформируют пра-

вильное отношение к жизни илюдям. Честность и порядочность,уважению к противнику, неприя-тие насилия – необходимые каче-ства бойцов. Само собойразумеется, что борьба развиваетсилу воли, выдержку, целеустрем-ленность, уверенность. Буквальнопосле двух-трех занятий воспитан-ники понимают: внимать словамвзрослых – одно из главных усло-вий. Если прослушаешь наставле-ния – не сможешь правильнодержать удар, будешь слабым про-тивником. Эта привычка – уважи-тельное отношение к старшим –остается на всю жизнь.

Наряду с мальчиками в сек-циях много и девочек. Не смотряна сформировавшееся мнение,при правильном подходе к заня-тиям, хорошем учителе этот видспорт один из самых нетравматич-ных. Составить конкуренцию емуможет лишь плавание.

Как рыба в водеКстати, о воде. Хорошо уметь

плавать, можно сказать, жизненнонеобходимый навык для любогочеловека. Многие родители этопонимают, поэтому и приводятдетей в секции по плаванию с

самых ранних лет. В ДЮСШ №6детей принимают уже с пяти лет.Здесь есть несколько групп длясамых маленьких водолейчиков.Водная стихия, без преувеличе-ния, подходит абсолютно всем.Травматичность этого вида спорта– нулевая. А всех «за» - и не пере-числить. Плавание – это и хорошаяфигура, и здоровое сердце, икрепкие мышцы, и душевное спо-койствие. И, бесспорно, самыйприятный способ закаливания.

Независимо от того, какойвид спорта предпочтут родители,занятия принесут пользы на-много больше, нежели улица,компьютерные игры или бес-цельное времяпровождениеперед телевизором. Но, папы имамы должны быть готовы и ктому, что в первое время, навер-няка, будут слезы, капризы и от-казы идти на тренировку. Втаком случае можно применить икнут, и пряник.

Все секции в спортивных шко-лах бесплатные. Единственное, не-редко приходится тратиться наформу. Если футбольная и баскет-больная форма недорогая, то вотхоккейная экипировка потянет наэнную сумму.

фот

о ст

удии

«П

олис

-про

фи»


45

Словно узорпаутины, нататами обра-зуется зага-дочныйрисунок. Уве-рено ступает

босая нога, за четким движениемрук уследить сложно. В еевзгляде – целеустремленность исосредоточенность, женствен-ность и сила.

Такой – жесткой, настойчи-вой, волевой и непременно до-бивающейся своей цели -привыкли видеть тренеры, вос-питанники и соперники ИринуСковородникову. Если кто-то ине рассматривал раньше там-бовскую каратистку претенден-том на победу, то теперьсчитаться с ней приходиться. Ре-галии девушки говорят сами засебя. Хотя в спорте известнаястуденческая мудрость – первыедва года студент работает на за-четку, а потом зачетка работаетна студента - не прокатывает. Скаждым новым покореннымолимпом становится все труднеепреодолевать следующий.Ирина, хоть и девушка, – лидер.А ошибки и огрехи сильнейшемуне прощают. Именно ей нужнобыть на шаг впереди, на уровеньвыше соперников.

Несколько лет назад, узнаввкус победы, Ирина твердо ре-

шила для себя: я буду первой. Ивзятую изначально высокуюпланку она держит уверенно,подтверждая чемпионский титулпостоянно.

Ее копилка наград с каждымгодом становится все весомей –бронза чемпионата Европы в2008 году, серебро чемпионатамира в 2009 году, серебро I От-крытого чемпионата Азии и зо-лото чемпионата Европы в 2010году. Равных соперников на со-ревнованиях региональных ироссийских ей пока нет. Но, ви-димо, тяжесть заработанных не-легким упорным трудоммедалей не тянет. Как, утвер-ждает чемпиона – стремитьсявсегда есть к чему.

В 2007 году Ирина впервыевыиграла чемпионат России.Счастье, ликование, усталость иволнение смешались в душе де-вушки. Очаровательная тамбов-чанка с наивным взглядом идетской улыбкой мощно заявилао себе. На тот момент это былосамым значимым достижениемспортсменки - пьедестал почетачемпионатов Европы и мира ейтолько грезился.

- Победа не просто обрадо-вала, но окрылила. Ведь этооценка моего труда, достигну-того уровня в выбранном стиле,- поясняет Ирина. – Но вместе сэтим стало понятно, что теперь

работать надо еще больше. Вы-игрывать с каждым разом стано-вится труднее.

Труднее в психологическомплане, подумав, добавляет кара-тистка. Выступать, зная, что тысильнейшая и от тебя ожидаютнечто больше, строже подходят,становится ответственнее. Несмотря ни на что в 2009, 2010 и2011 году она повторила свой ус-пешный дебют, не уступив пер-вого места на «России» никому.

Блистает на татами Ирина вката. Одно из любимых ката под-опечной Олега Евгеньевича Со-ловьева (СДЮСШОР №1) -«сэйнэтин».

ХОЗЯЙКА ТАТАМИ

Достижения: четырех-кратная чемпионка Рос-сии, серебряный призерI Открытого чемпионатаАзии, бронзовый призерчемпионата Европы,чемпионка Европы, се-ребряный призер чем-пионата Мира поКекусин-кан каратэ.


ЕДИНОБОРСТВА


46

- Это ката стало получаться уменя совсем недавно. Спортсмендолжен перевоплотиться в со-кола. Здесь важно почувствоватьсмысл и передать внутреннее со-держание, - продолжает Ира.

Сейчас Ирина сама тренируетдетишек. Под ее чутким руковод-ством несколько десятков там-бовчан постигают азыКекусин-кан каратэ.

- У Ирины есть хорошее каче-ство, необходимое спортсмену –умение не реагировать на окру-жающую обстановку и сосредо-тачиваться на своемвыступлении. Естественно, естьволнение, но перед выходом нататами она успокаивается, ее небьет мандраж. Как тренер -Ирина жесткая и требователь-ная, что не может не сказатьсяна дисциплинированности вос-питанников, их уважительномотношении к старшим. Отдаетсяона детишкам полностью, - ком-ментирует тренер Сковородни-ковой Олег Соловьев.

В 2011 году в жизни Ириныслучилось еще одно знамена-

тельное событие – приказомМинспорттуризма ей присвоенозвание «Мастер спорта Россиимеждународного класса». Носпортивная мечта все же у де-вушки есть. Став на чемпионатемира второй, Ирина уступилаяпонской спортсменке. На азиат-ском татами она также оказаласьслабее японки. Это единственныйнепокоренный тамбовчанкой

рубеж. Хотя все относительно.- Не хочу сказать, что Ирина

Сковородникова и Михаил Грачевпоказали абсолютное мастерствои заслуживали предельных деся-ток. Но, в сравнении с японскимиспортсменами, по-моему – и нетолько – мнению, наши лидерыбыли лучше. Ничуть не уступаяяпонцам в технике, в скоростно-силовых показателях и Ирина, иМихаил значительно превосхо-дили соперников, - прокомменти-ровал выступление россиян начемпионате Азии старший тренерсборной России Наталья Дем-ченко.

Сейчас Ирина и ее тренер го-товятся к уже не новому для нихрубежу, но от этого не менеезначимому, - чемпионату Европы.В этом году он пройдет в Ереване.В планах у амбициозной спорт-сменки – привезти домой доро-гой сердцу сувенир, тем самымпополнив копилку наград. Акакой именно, она, загадочноулыбаясь, скромно умалчивает.

«- Победа не просто обрадовала, ноокрылила. Ведь это оценка моего труда,достигнутого уровня в выбранномстиле. Но вместе с этим стало понятно,что теперь работать надо еще больше.Выигрывать с каждым разом стано-вится труднее.Ирина Сковородникова


47

Сильные люди способнывыполнять неимоверныетрюки. Вспомним только олегендарном Чарльзе ВанСиттарте, чей вес при

росте 178 см был 88 кг. Окружностьего напряженных бицепсов состав-ляла 45 см – это в те времена, когдакультуризма как такового еще не су-ществовало! Ван Ситтарт сгибал в ла-донях подковы с такой легкостью,будто они были изготовлены изглины или воска. Ни одни решеткилибо кандалы не могли противосто-ять его силе. Он разрывал их точнотонкие нити. Металлические монетысгибал и ломал пальцами. Коронным номером этого силачабыло разрывание пополам теннис-ных мячей. Фокуса подобного этомуникто с тех пор не выполнял. Онломал одновременно 4 курительныетрубки, вложенные между пальцамиправой руки. Наблюдавшую его вы-ступления публику Ван Ситтарт драз-нил таким способом: подспециальное отягощение подклады-вал крупную купюру и обещал отдатьее тому, кто поднимет этот вес. Рекордом его рекордов было разры-вание одновременно трех колодкарт! В этой пробе силы Ван Ситтартне нашел последователей. Лучшиесилачи с трудом справлялись с двумяколодами. Однако мало кто знает, чтовсе эти фокусы показывал человек,которого в 19 лет ни одно страховоеобщество не рисковало страховатьпо причине плохого здоровья. Известные своей силой культуристы50-х: Билл Перл и Чак Сайпс забав-ляли публику во время показатель-ных выступлений тем, что разрывалиметаллические номерные знаки авто-мобилей. Имеются и другие примерыпоражающие воображение развития

силы хвата. Я лично знаю человека,увлеченного развитием силы кистей,у которого собрана потрясающаяколлекция кистевых эспандеров идинамометров.

Приведем�несколько�упражненийдля�укрепления�мышц�ладони,�нетребующих�сложного�оборудова-ния.�1. Накручивание на жердь или эста-фетную палочку веревки с подвешен-ным отягощением (гантель, дискштанги и т.п.).

2. Сжимание эспандера или резино-вого мячика. Можно тренировать од-новременно обе руки. Потрясающееподобное упражнение – сминаниегазеты. Положите раскрытую газетуна стол и начинайте сминать ее так,

чтобы она постепенно превращаласьв плотный комок в кулаке. На первыйраз, думаю, одной газеты будет дажемноговато, если вы будете работатьстарательно, не отрывая предплечьяот стола и держа кисть ладонью вниз.

3. Предплечья лежат на скамье так,чтобы только кисти выступали за еекрай. В руках штанга «подхватом». Изэтой позиции движением в запястьяхделать опускания и подниманияштанги. 4. То же, что и предыдущее упражне-ние, но штанга удерживается «над-хватом».

5. С молотком или отягощенной наодном конце разборной гантельювыполнять скручивание вправо-влево предплечья, положенного настол или другую неподвижную опору.

6. Повороты и вращения кисти с отя-гощением в опущенной вниз руке.

7. На расстоянии около одного метраот стены опереться в нее ладонями, азатем, пружиня на кистях, отжи-маться от стены. Партнер, нажимаю-щий на спину, создает небольшоесопротивление.

Движения повторять 6-8 раз с не-большим отягощением. Позднее выможете увеличить отягощение и по-вторять упражнения сериями (по 2-Зсерии). Благодаря этим упражнениям за ко-роткое время можно значительноувеличить силу мышц предплечья иладоней. Советую попробовать. Есливы не станете сразу же Ван Ситтар-том, то в любом случае сила вашихкистей значительно возрастет. А этопригодится в жизни.

СТАЛЬНЫЕКИСТИ

Иногда мнение о силе кистейможет складываться невернопросто из-за того, что они непроизводят мощного впечатле-ния. Рекордсмен мира в олим-пийском троеборье ПолЭндерсон имел, к примеру, не-большие кисти, но какова былаих сила!

ТРЕНИРОВКА

48

Еще совсем недавно мы могли наблюдать за ихигрой с трибун центрального городского стадиона«Спартак». Ушедшие, по своей или чужой воле, изпрофессионального спорта Александр Карпов,Алексей Снетков и многие другие футболисты те-перь радуют своей игрой публику любительскойлиги. Московский аналог «ТЛФЛ» уже давно при-ютил под свое крыло Владимира Бесчастных, вместных масштабах такой футболист, как ЮрийПляскевич, представляет не меньшую ценность.Дворовые по своей сути, но уже давно перестав-шие быть таковыми, лучшие команды «ТЛФЛ» вы-ходят на заснеженные поля уже в конце января ипринимаются за розыгрыш Кубка Высшей Лиги, уч-режденного только в этом году. Лидирующие в ре-гулярном первенстве «Цезарь» и «Витязь-СТЦ»,составленный более чем наполовину из экс «спар-таковцев», должны будут доказать свою состоя-тельность в двухмесячном марафоненапряженных и интересных зимних игр. Команда

Поиграть в футбол в свое удовольствиеиной раз мечтает больше половинымужского населения нашей страны.«Тамбовская любительская футболь-ная лига» дарит эту уникальную воз-можность и радует участниковновогодними подарками – стартом трехпрестижных турниров по футболу фор-мата 8 на 8.

автор: Максим МирошникФото: Анастасия Грищенко

ГОТОВЬ БУТСЫ

ЗИМОЙ!


49

имени римского императора постарается соответ-ствовать названию и выиграть сразу несколькотурниров одновременно, однако амбициозный«СТЦ» и боевитый «Форвард» изТатаново держат ухо вострои вряд ли сдадутся безбоя.Однако основнаячасть «ТЛФЛ» все-таки состоит излюдей, чьепрофессио-нальноеувлечениефутболомосталось да-леко позадиили тольконачинаетсвой путь. Длятаких коллекти-вов уже второйгод подряд будетпроведен турнир ссимволичным назва-нием «Надежда». Победи-тель получает шанс получитьпутевку в Первую Лигу «ТЛФЛ». «Надежда» даетсаму себя не только командам, но и судьям. Са-мому молодому из них, Константину Шевченко,всего 17 лет. «Конечно, иногда приходится трудно-вато, ведь нужно судить людей гораздо старшетебя, однако, я уверен, это не станет для менябольшой проблемой», – рассказывает в преддве-рии турнира сам Константин.«Мы стараемся дать людям возможность круглого-дично играть в любимую игру. Для этой цели мыготовим поля, придумываем новые турниры, об-учаем молодых судей. На данный момент в лигеуже около ста команд, и мы не хотим останавли-ваться на этом. Чем лучше мы работаем, тембольше людей привлечем», – президент «ТЛФЛ»Артур Спивак как всегда оптимистичен и полонэнергии для дальнейших свершений.Накануне крещенской ночи, 18 января, руководи-тели команд собрались на стадионе «Локомотив»,где и будут проходить игры, для проведения же-ребьевки турнира. После того как все командынашли своих соперников, состоялось собрание ар-

битров лиги, на котором были затронуты важныемоменты в методике судейства. «Меня всегда вол-новал вопрос, как часто стоит показывать желтые

карточки участникам лиги, – делится све-жими впечатлениями арбитр федера-

ции футбола Максим Бизин, – содной стороны мы должны во-

время «урезонить» грубиянов,с другой не хочется «сажать»

людей на карточки». «Золо-тая середина» в этом во-просе была найдена, и сНового Года судьи будутприменять свои новыезнания на деле.Последним турниром,завершающим зимне-ве-сенний цикл игр, станет

«Лига Чемпионов», в кото-рой команды Первой Лиги

получат уникальную воз-можность наказать более ма-

стеровитых собратьев в очныхпоединков, ведь снежное поле,

как известно, нивелирует разночте-ния в уровне команд.

Вступить в ряды «Тамбовской любительскойфутбольной лиги» может каждый желающий, посе-тив официальный сайт www.tlfl.ru.

ФУТБОЛ


50

РОЖДЕСТВЕНСКИЙ

ВОЛЕЙБОЛ

8 января состоялся Рождественский турнир по волейболу. В борьбе закубок, на паркете встретились мужские сборные Тамбова («Юг»),Тамбовского района («Север»), Мичуринска и Моршанска.

автор: Валерия Кислицына

ВОЛЕЙБОЛ


51

Впервом спортив-ном поединке запобеду сражалиськоманды Тамбова(«Юг») и Тамбов-

ского района («Север»). На пред-варительных встречахвыигрывали спортсмены из рай-она, но в этот раз горожанеодержали победу 3:0 (1-я партия- 25:21, 2-я партия – 25:19, 3-япартия – 25:18) и вышли в финал.Результат их игры оказался не-ожиданным, как комментируетпрезидент Федерации волей-бола Тамбовской области БорисШирин.

Во второй встрече столкну-лись спортивные интересы сбор-ных Мичуринска и Моршанска.Напомню, что вторая команда –чемпион по классическому во-лейболу в нашем регионе ужедва последних года. Исходя изэтого можно было предполо-жить, что в финал выйдет именносборная Моршанска. Но, видимо,праздничные выходные плохосказались на здоровье спортсме-нов, и они отдали победу мичу-ринцам со счетом 3:1 (1-я партия- 22:25, 2-я партия – 28:26, 3 пар-тия – 27:25, 4-я партия – 25:21). Витоге проигравшие в первыхвстречах команды Моршанска иТамбовского района («Север»)провели матч за малый Рожде-ственский кубок. Стоит отметить,что Рождественский турнир не-ожиданно расставил все нановые места. Фаворитом былМоршанск, но после напряжен-ной борьбы эта команда уехаладомой с пустыми руками. Сбор-ная Тамбовского района(«Север») выиграла со счетом 3:2(1-я партия – 25:19, 2-я партия –15:25, 3-я партия – 20:25, 4-я пар-тия – 25:16, 5-я партия – 15:11).

Большой Рождественскийкубок разыграли сборные Там-

бова («Юг») и Мичуринска. Здесьмолодость тамбовских спортсме-нов была против опыта мичурин-ских игроков. Судьба подбросиласпортсменам из Тамбова непри-ятный сюрприз – получил травмуодин из сильнейших игроковДенис Клюев. Это сказалось надальнейшем развитии событий.

Игра была напряженной, идело не обошлось и четырьмяпериодами. По очкам отрыв былнебольшой, поэтому борьба раз-вернулась за каждый мяч. Бо-лельщики на трибунахбуквально ревели от пере-избытка эмоций. В 5-м сете, гдеигра шла до 15 очков, мичурин-ские игроки все-таки «вырвали»победу с общим счетом 3:2 (1-япартия – 25:23, 2-я партия –15:25, 3-я партия – 26:28, 4-я пар-тия – 25:18, 5-я партия – 11:15) истали обладателями большогокубка. Игроки остальных командполучили дипломы участников.Организаторы турнира пред-усмотрели специальную награду– лучшим игроком признанАлександр Селезнев (сборнаяТамбова («Юг»)).

Организационный комитеттурнира выражает благодар-ность партии «Единая Россия»за поддержку сборной Тамбова(«Юг»), главе Тамбовского районаЮ.А. Лямину и Ю.Н. СавинковуЮ.Н. за поддержку сборной Там-бовского района («Север»), Мор-шанскому УМГ в лице А.В.Бабакова и председателю проф-союзных организаций М.А. Чику-нову за поддержку сборнойМоршанска, председателю Там-бовской областной Думы А.В. Ни-китину. за поддержку делегацииболельщиков и сборной Мичу-ринска, а также начальникууправления по физической куль-туре, спорту и туризму адми-нистрации Тамбовской областиМ.В. Белоусову за проведениетурнира.

« Большое спа-сибо организато-рам, которыепровели этот тур-нир. Игра быласложная – годадают о себе знать.Мы выигралиблагодаря опыту.Волейболисты изсборной Тамбова– хорошие, пер-спективные ре-бята. Я думаю,скоро и им улыб-нется удача.

капитан сборной Мичуринска

Сергей Мацнев

БАСКЕТБОЛ ПО-ТАМБОВСКИ

Зато в ЗСИ появились новшества. Те-перь в перерывах публику развлекаетталант в красном свитере, который за-кидывает мяч в кольцо, стоя к немуспиной. Не сказать, что результатунего стопроцентный, но теперь в пе-

рерыве хоть есть,, кого обсудить. Неизменным, в связи со всеми пертурбациями,

как ни странно, осталось одно – количество болель-щиков. Зал спортивных игр Тамбовского государст-венного университета, как и в былые времена былзаполнен до отказа. Первые игры баскетбольногоклуба с незатейливым названием «Тамбов» собраливнушительную по меркам количества мест в залеаудиторию. Находящиеся на отдыхе футболисты там-

Ходить на баскетбол со времен команды «ТГУ-Баскет» стало немного грустно. Некогда процве-тающая команда играла в замечательном зале, вее состав входили игроки молодежной сборнойРоссии, а соперники приезжали такие, что головакругом шла. Да и баскетбол был таких скоростей,каких тамбовская земля никогда не видела ивряд ли в ближайшее время увидит. Плюс в залеспортивных игр, где сейчас проводит игры там-бовская команда, холодно, плохое освещение инет буфета. Нет даже туалета, чего греха таить.

автор: Максим Мирошник


52

БАСКЕТБОЛ

бовского «Спартака», по их же сло-вам, включили одну из игр в свою«культурную программу». Все-такидлительный перерыв, связанный спереходом на систему осень-весна, по-видимому, дается нашимфутболистам очень тяжело, разони взялись за баскетбол.

В период с 18 по 22 январянаши баскетболисты провели че-тыре встречи. Обе встречи курс-кому «Динамо-Политеху» былипроиграны со счетами 89:96 и84:98, и говорить о них, по боль-шому счету, нечего. А вот второйсоперник, брянская «Десна», ока-зался куда более сговорчивым.Первую встречу тамбовчане выиг-рали очень уверенно – 84:71, а вотвторая игра оказалась самой инте-ресной и напряженной из всех че-тырех встреч обозначенногопериода.

19.01.2012. Тамбов. ЗСИ ТГУ. БК«Тамбов» 76:75 «Десна» Брянск(19:24, 14:16, 25:11, 12:24)

Как видно из статистикивстречи, баскетболисты «Тамбова»играли в баскетбол только третьючетверть. Все остальное времязрители наблюдали, как мяч ва-лился из рук наших баскетболи-стов, проигрывались почти всеподборы, а главный тренеркоманды Виктор Колодин забавнотанцевал на носочках у тренер-ской скамейки, и наблюдать заним была куда интереснее, нежелиза игрой. Стоит отметить и одну за-кономерность – чем реже закиды-вал мячи в кольцо мужик вкрасном свитере в перерыве, темхуже играла наша команда. Затовыигранная четверть стала образ-цом игры в баскетбол. У нашихпроходили отличные комбинации,

великолепен был капитан ПавелЦуриков, соперник был смят на-столько, что одной десятиминуткихватило на то, чтобы одержать ито-говую победу.

После игры главный тренеркоманды сиял. В зале был такжезамечен начальник управленияпо физической культуре, спорту итуризму области Михаил Бело-усов. Неизвестно, что заставилоего в этот холодный зимний вечерприйти на баскетбол, но так илииначе это появление возымелосвой эффект. Дай бог, чтобы онприходил почаще, а заодно бы и спереездом обратно в «Антей»помог. Может, в зале с нормаль-ным освещением и мужчина вкрасном свитере сможет рас-крыться в полной мере, не говоряуже о наших баскетболистах.


53


54

Предотвращение морщинВ наши дни, пожалуй, вы не найдете про-дуктов для красоты без ярлыка с пере-числением их антиоксидантов. Всегоскорее, вы найдете в их составе и вита-мин C, так как антиоксиданты подобныеему, действительно помогают в омоло-жении тела.Исследование от октября 2007 г., издан-ное в американском журнале «ClinicalNutrition», показало, что люди, которыеели пищевые продукты, богатые витами-ном C, имели меньше морщин и меньшепроблем, связанных с возрастной су-хостью кожи, чем те, диеты которых со-держали небольшие количествавитамина. А все потому, что витамин Cпомогает формировать коллаген, кото-рый сглаживает морщины на коже.Причина, как думают ученые, в способ-ности витамина C бороться со свобод-ными радикалами, т.е. побочнымипродуктами метаболизма клетки в теле.Свободные радикалы, как полагают, ата-куют белки, жиры и ДНК, ломая коллаген.Также витамин C защищает от ультра-фиолетовых лучей солнца, которыемогут привести к веснушкам на кожелица. Витамин C делает небольшой ре-монт кожи и укрепляет ее.

Защита сердцаВ настоящее время эксперты продолжаютспорить о том, могут ли антиоксиданты,подобные витамину C предотвратить бо-лезни сердца. Но часть свидетельствочень убедительна. Когда финские иссле-

дователи изу-чали результаты исследова-ния, вовлекшего почти 300 000 человек втечение 10 лет, они обнаружили, что при-нятие более чем 700 миллиграммов вита-мина C ежедневно, уменьшает рисксердечно-сосудистых заболеваний на 25%. А недавнее исследование, проведен-ное специалистами из университета Гар-варда, показывает, что женщины, которыепринимали 500 миллиграммов витамина Cежедневно и 600 МЕ (единица измеренияколичества вещества, основанная на био-логической активности Wiki) витамина Е(другой антиоксидант) сокращали риск ин-сульта на 30 %.Полученный вывод можно объяснитьтак: люди, которые принимали витамин-ные добавки, просто имели более здоро-вый образ жизни, в отличие от тех, кто неделал этого. Кроме того, возможно, гово-рят эксперты, что витамин C повышаетфункционирование эндотелиальных кле-ток (они выравнивают внутреннюю частькровеносных сосудов), замедляя засоре-ние артерий и понижая кровяное давле-ние.

Держите рак в страхеДиета, содержащая фрукты и овощи, бо-гатые витамином C, не только хорошадля сердца, она также может снизитьриск раковых образований в областимочевого пузыря, пищевода, желудка илегких. Даже при том, что необходимыдополнительные исследования, для тогочтобы узнать, при помощи каких соеди-нений фруктов и овощей можно до-биться цели, исследователи говорят, что

С?ЗДОРОВОЕ ПИТАНИЕ


55

ассоциация сильна.Когда-нибудь витамин C также можетбыть использован и для лечениярака. Высокие уровни витамина C,введенного внутривенно, как пола-гают, ядовиты к раковым клеткам(хотя исследования витамина C, при-нятого с пищей, не оказали никакогоэффекта на злокачественные клетки).«Внутривенный C, по-видимому, вы-зывает формирование перекиси во-дорода, которая убивает некоторыераковые клетки, оставляя целымиклетки здоровые», – говорит авторисследования Марк Левин, доктормедицины, руководитель молекуляр-ного и лечебного отделения питанияи старший врач Национальных Ин-ститутов Здравоохранения США.Левин говорит, что врачи в Универси-тете Канзасской Военно-медицин-ской Школы и МедицинскогоКолледжа Джефферсон в Филадель-фии пробуют эту терапию на больныхраком.

Повышение мозговой деятельностиСоединение витаминов C и E полезнои по другой причине: это можетуменьшить риски болезни Альцгей-мера на целых 64 %, согласно иссле-дованию в «Archives of Neurology».Достаточно всего лишь 500 милли-

граммов витамина C и 400 МЕ вита-мина E. «Высокое содержание жира вмозге делает его особенно уязвимымдля свободных радикалов, но эти ан-тиоксиданты могут выступать в каче-стве живого щита», – говорит авторисследования Питер Занди, являю-щийся доцентом в университетеДжонса Хопкинса Блумберга ШколыОбщественного Здравоохранения.«Некоторые исследования показы-вают, что витамин Е делает его работупо уменьшению свободных радика-лов в теле, но тогда его способностиограничены, – говорит Занди, – Вита-мин C может перезарядить E».

Сохраните свое зрениеВитамин C не может избавить от не-обходимости ношения очков длячтения к возрасту в 45 лет. Но анти-оксиданты, в том числе С, помогаютпредотвращать одну из ведущихпричин слепоты: макулярную деге-нерацию (MD), болезнь глаз, приво-дящую к полной потерецентрального зрения.Более 3,5 миллионов американцев,как полагают, находятся в ранних еестадиях, и болезнь поражает большеженщин, нежели мужчин. Крупноеклиническое исследование, спонси-руемое Национальным ИнститутомГлаза США, показало, что ежеднев-

ное дополнение в виде 500 милли-граммов витамина C, 400 IU вита-мина Е, 15 миллиграммов каротинабеты, 80 миллиграммов цинка и 2миллиграммов меди уменьшалориск потери зрения, связанной с MDна 25 %. Антиоксиданты нейтрали-зуют повреждение в сетчатке глаза,вызванного, как вы уже догадались,свободными радикалами.

Продление жизниВы, вероятно, слышали о том, что зе-леный чай повышает защиту орга-низма от токсинов. Это важно,потому что токсины, как полагают,способствуют раку, инфаркту, ин-сульту и множеству других болезней.Фактически, одна–две чашки в деньмогут уменьшить риск смерти жен-щины до 20 %, говорят японские ис-следователи.Какова же связь с витамином C?Соки цитрусовых (лимон, лайм,апельсин) увеличивают способностьзеленого чая к повышению иммуни-тета. Недавнее исследование уни-верситета в Purdue показало, чтосмешивание сока цитрусовых с зеле-ным чаем позволяло 80 % антиокси-дантов чая оставаться послепищеварения, что в целом оченьблаготворно влияло на организм.

Молочные продукты лучше всего для укрепления костей

Исследование, прошедшее в университете Purdue, показывает, что для укрепления костеймолочные продукты подходят лучше, нежели таблетки или продукты с добавлением карбоната кальция. Ученые сравнили таблетки и продукты с содержанием кальция с молочными продуктами и пришли к выводу, что регу-лярное потребление молочных продуктов является лучшим способом для развития и поддержания сильных костей втечение всей жизни. Исследование является особенно актуальным для людей, желающих предотвратить риск переломовпри остеопорозе.Как правило, дети пьют молоко в самом начале жизни, однако после достижения 9 лет потребление кальция от молоч-ных продуктов обычно снижается, оставляя молодежь без необходимой ежедневной нормы кальция для роста и укреп-ления костей. Исследователи полагают, что некоторое давление со стороны сверстников – это один из факторовуменьшения потребления молока и молочных продуктов среди молодежи старше 9-летнего возраста. По данным из университета «Purdue» в возрасте 9-18 лет, ежедневная норма потребления кальция для здоровых костейсоставляет 1300 мг – или приблизительно четыре чашки молока или йогурта.Стоит также отметить, что данное исследование проводилось на крысах, которым давали обезжиренное сухое молокои продукты, содержащие карбонат кальция. У группы, которая питалась молоком, были более длинные и широкие кости.Так что пейте молоко и будьте здоровы!

«Западная» диета против «здоровой» диеты

Диета часто становится серьезной проблемойво время болезни. Пациенты должны следитьза тем, не увеличивает ли диета вес, что яв-ляется риском развития диабета. Виды пищи,перечисленные ниже, были исследованы, и

результаты не зависят от веса, возраста, физическойдеятельности и семейной истории. Результаты лечениясвязаны с определенными продуктами.

В исследовании более чем 42 000 мужчин, диеты свысоким содержанием красного мяса, отварного мяса,

молочных продуктов и конфет были связаны с увеличен-ным риском развития диабета, риск почти в два разабольше, чем у людей, которые едят «здоровую» пищу.Независимо от увеличения веса и других факторов, упо-мянутых ранее.

Молочные продукты Данные по молочным продуктам, кажется, изме-

няются в зависимости от того, тучен человек или нет.Для тучных людей, чем больше потребление молочныхпродуктов, тем ниже риск метаболического синдрома. Улюдей, которые потребляют больше чем 35 молочныхпорций в неделю, был намного более низкий риск посравнению с теми, кто потреблял меньше чем 10 порциймолока в неделю. Интересно, что эти цифры оказалисьне столь различны при исследовании худых людей.

Сахар Не только потребление сахара было связано с разви-

тием диабета 2-го типа. Конечно, отмечается, что уве-личение веса связано с потреблением сахара. У женщин,которые пьют один или больше сладких напитков в день,риск развития диабета в 2 раза больше, чем у женщин,которые пьют один или меньше сладких напитков вмесяц.

БЕЗ ДИАБЕТАСахарный диабет – тяжелое заболевание, и многочисленные научные эксперименталь-ные и клинические исследования направ-лены не только на выяснение причин имеханизма развития сахарного диабета, но ина возможность предупреждения его возник-новения.


56

ЗДОРОВЬЕ

ЖИЗНЬ

январь-февраль 2012Упражнения Упражнения помогают в контроле над диабетом. При

сжигании каждых 500 килокалорий с помощью упражненийна 6 % уменьшается риск развития диабета. Эти данные пре-доставлены исследователями, которые наблюдали за муж-чинами в течение 10 лет.

Упражнения, как думают врачи, являются главным детер-минантом чувствительности инсулина в тканях мышц. Приувеличении числа упражнений организм использует инсу-лин более эффективно в течение 70 часов после упражне-ний. Таким образом, упражнения 3–4 раза в неделю окажутположительное влияние на большинство людей.

Когда людей с пониженной толерантностью к глюкозелечат с помощью диеты и упражнений, переносимость глю-козы улучшается примерно до 76 %.

Нужно отметить, что многие положительные эффекты отупражнений возникают независимо от потери веса. Однако,когда упражнения объединены с потерей веса, положитель-ные эффекты существенно увеличиваются.

Потеря весаУ пациентов в группе риска развития диабета потеря

веса может улучшить чувствительность к инсулину и дажепредотвратить прогрессирование диабета 2-го типа. У паци-ентов с диабетом потеря веса может играть огромную рольв улучшении контроля над уровнем сахара в крови.

Два больших исследования показали эффективность по-тери веса в предотвращении диабета. В одном исследова-нии более чем 500 мужчин и женщин с ослабленнойтолерантностью к глюкозе разделили на группу контроля игруппу потери веса. К концу исследования группа потеривеса потеряла приблизительно 8 фунтов, а группа контроляприблизительно 2 фунта. В группе потери веса было значи-тельно меньше людей, у которых развился диабет, чем вгруппе контроля.

В этом исследовании другая группа принимала метфор-мин для профилактики. В конце исследования группа, кото-рая вела здоровый образ жизни, добилась большего успехав предотвращении диабета, чем группа, которая принималаметформин. Исследование было остановлено раньше, по-тому что преимущества потери веса были очевидными. Весговорит обо всем!

Курение Курение более 20 сигарет в день может увеличить риск

развития диабета более чем в 3 раза, чем у некурящих. Точ-ная причина этого хорошо не изучена. Может случиться так,что курение непосредственно уменьшает способность орга-низма использовать инсулин. Было замечено, что после ку-рения уровни сахара в крови увеличиваются. Наконец, естьи зависимость между курением и распределением жира втеле – курение имеет тенденцию «поощрять» форму тела«яблоко», – которая является фактором риска развития диа-бета.

Орехи Потребление орехов (и масла арахиса) дало немного за-

щитного эффекта против развития диабета. У женщин, кото-рые едят орехи, риск развития диабета ниже, по сравнениюс женщинами, которые не потребляли орехов вообще.

Группа�риска�сахарного�диабетаСовсем недавно ООН приняло резолюцию об угрозесахарного диабета человечеству. Туберкулез, маля-рия, СПИД и сахарный диабет входят в список самыхопасных заболеваний. Если посмотреть на список, товсе заболевания, кроме сахарного диабета, носят ин-фекционный характер. Каждые 10 лет число больныхсахарным диабетом удваивается. К 2025 г. ожидается380 миллионов больных. Сахарный диабет приводит кмножеству осложнений. Слепота, почечная недоста-точность, инфаркты, инсульты, гангрены нижних ко-нечностей. Сахарный диабет передается понаследству. И если есть в роду больные сахарным диа-бетом, то обязательно нужно следить за весом, арте-риальной гипертонией и уровнем сахара в крови.Нужно также отметить влияние табакокурения. Каж-дая выкуренная сигарета повышает уровень сахара на2 милимоля. Малоподвижный образ жизни и перееда-ние могут привести к заболеванию. В группы рискавходят лица старше 40 лет, у которых вышеперечис-ленные факторы имеют место быть. Сахарный диабетделится на 2 группы. Первый тип – это диабет, кото-рый развивается у детей и лиц до 40 лет. И второй типлица после 40 лет. Практически 90 % – это сахарныйдиабет 2-го типа.

Какова�профилактика�заболевания?Активный образ жизни, физические нагрузки, а такжепроверка уровня сахара. Обязательно нужно следитьза весом, а также жировым обменом. Хорошей профи-лактикой будет правильное, сбалансированное пита-ние. Если же вы уже больны сахарным диабетом, тообязательно адекватное и своевременное лечение.При лечении сахарного диабета осложнения могутбыть минимальными или вообще не проявляться.

Каковы�симптомы�сахарного�диабета?Жажда, повышенный аппетит, учащенное и обильноемочеиспускание, немотивированная слабость, сниже-ние веса при сохраненном аппетите. Это основныесимптомы. Часто сахарный диабет помогают выявитьне только врач-эндокринолог, но и другие врачи. Па-циенты жалуются на снижение зрения, раннюю ката-ракту. Часто встречается фурункулез, тяжелыйпародонтоз.

Ромазанович�ИринаГригорьевна,�

врач-эндокринолог, кандидат

медицинских наук

ЭКСПЕРТ

57


58

ЗАЙМИСЬ СОБОЙ

5 ОШИБОК ПРИ ПОХУДЕНИИ

Как ни удивительно, но изба-виться от лишнего веса чело-веку мешает не столькослабость характера, сколькоего решимость попрощаться слишними килограммами, до-пуская при этом серьезныеошибки. Именно эти заблужде-ния приводят нас в полноеуныние и разочарование. Вэтой статье мы предлагаем вампять наиболее распространен-ных ошибок человека худею-щего.

автор: Маша Бояринцева


Начну с понедельникаИли с первого числа нового месяца, или с нового года

или когда Меркурий войдет в созвездие Водолея приполной Луне. В итоге все оставшиеся до Дня «Ч» шокиро-ванный ожиданием организм поглощает все, что можетпойти в прок, а также в другие растущие части тела. Акогда настает загаданное время... «та-та-тамм!» возникаетмысль, которая вскоре кажется единственно правильной,– надо подождать до следующего понедельника, ведьМеркурий при полной Луне – это явно не к добру.

Другое развитие событий – это когда в назначенныйдень вы действительно отказывайтесь от сладкого, вы-даете рекордные серии на беговой дорожке, прекра-щаете ночные перекусы. Вскоре вы можете уженаблюдать положительные результаты. А чуть позже при-ходит состояние полного удовлетворения результатом, ивам снова некогда заниматься собой, и потерянные с та-кими усилиями килограммы возвращаются.

В�чем�ошибка: Ошибка в том, что решение вы прини-маете в состоянии острого приступа недовольства собой.Проходит время, становится лучше, и мысль «а жизнь-тоналаживается» перечеркивает весь изначальный гнев-ный импульс. Попробуйте принять важное решение бытьздоровым и подтянутым в позитивный момент вашейжизни. Когда вам будет хорошо, подумайте о том, чтобудет еще лучше!

Когда результат не налицоНа самом деле сразу даже кошки не родятся. И если

вы посадили саженец яблони, не надо на следующее утрождать урожая. Можно привести еще много примеров, мо-ралью которых будет «терпение и еще раз терпение». Ко-нечно, можно понять, что после титанических усилий натренажерах и нечеловеческих усилий воли при отказе отлюбимого шоколада с кофе требуется увидеть, ради чеговсе эти жертвы. И увидеть немедленно! И когда результатнезаметен, то желание истязать себя далее тает с каждымднем.

В�чем�ошибка: Все дело в том, что организм каждогочеловека уникален и один начинает худеть быстро, дру-гой медленно. Если через неделю ваши весы не показы-вают обнадеживающих цифр, не расстраивайтесь. Лучшеизначально поставьте себе временные рамки в месяц ина это время забудьте о весах и старых узких джинсах. По-верьте через месяц результат вас обязательно порадует, апока «терпение и еще раз терпение».

Худейте молчаОбычно тема «я худею» всплывает в разговорах с род-

ными, с коллегами, с водителями такси, с вахтерами. Дру-гими словами, о том как вы героически страдаете радистройной фигуры, должен узнать весь мир. Долженузнать, восхититься и поддержать. На самом деле в луч-шем случае ваши реплики пропустят мимо ушей, а худ-шем – посчитают своим долгом как-либо поучаствовать впроцессе. Вас будут постоянно искушать, посмеиватьсянад вами или говорить, что вы и так замечательно выгля-

дите. Короче говоря, все окружающие вас люди так илииначе будут пытаться сбить вас с пути истинного. И,будьте уверены, им это удастся.

В�чем�ошибка: Как только вы зациклитесь на мысляхо похудении и будете обсуждать эту тему со всеми, парал-лельно молоточком в голове будет стучать «а мне этонадо?!». Кроме того, оправдание срыва – «это все они –вражины виноваты!» позволит вам с чистой совестьюесть все, что хотите и когда хотите. Если вы начали худеть,то худейте молча, не думайте постоянно о диете, не жа-лейте себя. Поймите сразу, что это не подвиг, а вашановая здоровая жизнь и относитесь к ней как абсолютноестественному явлению.

Углеводы – зло!Вы исключили из своего рациона все продукты, со-

держащие углеводы, и все равно почти не худеете. Даеще это настроение, граничащие с глубокой депрессией.В тренажерном зале еле хватает сил поднимать тяжести, ихроническое чувство усталости. В итоге вы понимаете,что такая серая и безрадостная жизнь вам не нужна исчастливой улыбкой возвращаетесь в мир полный угле-водов, радости и лишних килограммов.

В�чем�ошибка: Углеводы, – это важнейшее состав-ляющее рациона здорового человека. В действительно-сти отказываться нужно в первую очередь от продуктов,содержащих жиры, и не забывайте также и о скрытыхжирах, которые содержатся в колбасных изделиях и мяс-ных полуфабрикатах. Перед началом похудения прокон-сультируйтесь с врачом насчет баланса вашего рациона.Иначе вы рискуете обогатиться не только новым лишнимвесом, но и холестерином и болезнями печени.

Я вообще не буду ничего есть!Такую фразу можно услышать от девочек-подростков

в самый важный переходный возраст. Думаю, многие изнас тоже произносили эти слова. И действительно реши-тельно отказывались от еды. Вспомните, на сколько днейхватало этой решительности? Лично меня хватило на не-делю. Но потом неизбежно возникает эффект маятника, икилограммы возвращаются также быстро, да еще по-являются новые. Ведь при неизбежном срыве человек на-брасывается на еду как хищник и полностью утрачиваетсамоконтроль.

В�чем�ошибка: Эта самая грубая ошибка, котораявключает все в себя практически все вышеизложенныезаблуждения. Без позитивной мотивации, без общегоулучшения самочувствия, без физических нагрузок и подпостоянным прессингом окружающих вы не худеете, выкалечите себя. Представьте, что за день вам необходимосделать весь ваш годовой объем работы – это нереально.Поэтому отнеситесь к процессу похудения со всей своейрассудительностью. Проконсультируйтесь с врачом итренером, сбалансируйте свой рацион. И главное ува-жайте и не мучайте себя ведь вы достойны наслаждатьсясчастливой и здоровой жизнью.

59


ХЛЕБ ПОМОГАЕТ ХУДЕТЬУченые установили, что люди, упо-

требляющие ежедневно нескольколомтиков хлеба, способны удержи-вать свой вес в норме.Оказалось,что регулярное употреблениехлеба из цельного зерна снижаетобъемы висцеральной жировойткани. Она окружает органы брюшнойполости, а подкожный жир находится непосредственнопод дермой. В 57 % испытуемых масса жировых отложе-ний на животе снизилась на 10 %. Также употреблениетакого хлеба уберегает от сердечно-сосудистых заболе-ваний.

ЧАЙ ПРОТИВ ИЗЛУЧЕНИЯКитайские ученые доказали,

что зеленый чай нейтрализует па-губное воздействие компьютер-ного излучения. Чайные листьясодержит компоненты, которыеснижают негативное действие радиа-

ции на клетки. Также медики советуют пользователямПК съедать по одному апельсину в день. Этот фрукт яв-ляется великолепным источниками антиоксидантов ивитаминов, которые повышают функцию иммунной за-щиты организма и препятствуют росту опухолей.

ГОРМОН РЕВНОСТИЖенщин в ревнивиц превра-

щает повышенный уровень гор-мона тестостерона в крови,доказали голландские ученые. Висследовании приняли участиеженщины, принадлежащие кодной и той же группе крови. В ходеэксперимента одной группе женщин ис-кусственно повышали содержание гормона тестосте-рона, другая группа получала плацебо. В результатеженщины из первой группы начали демонстрироватьсильное недоверие к противоположному полу.

Ученые объяснили, что гормон тестостерон подав-ляет работу другого гормона – окситоцина, который де-лает женщин доверчивыми и повышает либидо.

источник:�epochtimes.com

Подготовка:В качестве основы можно использовать любой зеленыйсалат. Красиво выложить листья на тарелку. Очистить 5картофелин и отварить в слегка подсоленной воде.

Приготовление�соуса:�Оставить небольшое количество воды от отвара. Тудаже добавить рубленый чеснок, добавить оливковогомасла.

Процесс:Остудить картофель инарезать средними ку-биками. Приготовитьмидии. Высыпать море-продукты в сковородкус небольшим количе-ством оливковогомасла. Обжарить вместес чесноком. Выложить вцентр тарелки море-продукты и картофель.Края блюда украсить

ЗДОРОВЫЕ НОВОСТИ

РЕЦЕПТ НОМЕРА

Теплый салат с морепродуктамиот Марии Бутырской

Мария Буты рская – российская фигу-ристка, заслуженный мастер спорта,первая российская чемпионка мира вженском одиночном катании, трехкрат-ная чемпионка Европы, шестикратнаячемпионка России. В настоящее время –тренер по фигурному катанию.

60

СПОРТ-ЛЕДИ,ИЛИ ЧТО НАДЕТЬ В СПОРТЗАЛ

Казалось бы одежда из хлопка – этосамо здоровье. Но если активнозаниматься в ней спортом, то

такая одежда быстро вбирает влагу,долго сохнет, ее постоянно надо сти-рать и гладить. В век современных тех-нологий лучше идти в ногу современем и выбирать синтетическуюодежду с пометкой tay-dry или dry-fit.Вот несколько преимуществ синтетики:обладает хорошей функцией терморе-гуляции, не будет видно влажныхпятен. Кроме того, одежда из такого ма-териала будет идеально сидеть, вы бу-дете сосредоточены на упражнениях, ане на мысли «как бы так изловчиться,чтобы незаметно подтянуть топ вовремя очередного выпада с ганте-лями». И что немаловажно, такаяодежда не застирывается и не меняетформу, быстро сохнет и ее можно негладить.Вот что сообщает портал Леди-mail:спортивные бренды выпускают отдель-ную обувь для бега, танцев, ходьбы,аэробики и т. д. – и они различаются нетолько названием. На кроссовках из-вестных брендов обычно есть специ-альные ярлычки, обозначающие тудеятельность, для которой они подхо-дят лучше всего, например, training,tennis, running. В беговых кроссовкахобязательна амортизация и хорошее

проветривание, для танцев приори-тетна легкость и гибкость. Так что ори-ентируйтесь на то, какие занятия выбудете чаще всего посещать. Разуме-ется, обувь для спортзала надо носитьтолько в зале, а не пользоваться од-ними и теми же кроссовками и дляпрогулок с собакой, и для аэробики. Все обычно изучают главные вопросы:какими должны быть топ, брюки, бельеи обувь для тренировок. И забываютпри этом об одной важной детали – оносках, а они вообще-то выполняютважные функции: снижают трение призанятиях, обеспечивают вентиляцию ине дают ноге вспотеть. Носки недолжны быть из чистого хлопка, втаких нога будет как в болоте. К томуже хлопок легко теряет форму, а хлоп-чатобумажные носки будут сползать иотвлекать вас. Лучше всего выбиратьноски из гидрофобных материалов исинтетики (DryMax, Smartwool и Cool-Max) и на всякий случай брать с собойв зал запасную пару.Что касается остальных деталей внеш-него вида, не забудьте про повязки дляголовы, если у вас длинная челка. Во-лосы собирайте в хвост или пучок,чтобы они не путались и не мешали. Аесли занимаетесь на тренажерах, то за-ведите перчатки, чтобы сохранить неж-ность кожи рук.

Для занятий в первую очередьнужна удобная спортивнаяформа. Главное, чтобы в спор-тивной форме вы чувствовалисебя комфортно, и одежда непрепятствовала движениям. Чтокасается обуви, то сланцы длязала нежелательны. Это травмо-опасно и неудобно. Желательноиметь спортивную обувь. Такженеобходимо иметь предметыличной гигиены и полотенце длядуша. Если у мужчин обильноепотовыделение, я советую иметьвторое полотенце.

Жанна�Филюшина,�инструктор фитнес-центра«Атлетико»

ЭКСПЕРТ

ТРЕНИРОВКА январь-февраль 2012

61


Ольга Корбутродилась 16мая 1955 г. вГродно. Онижили вшесте-ром в ком-нате в

двадцать квадратных метров безвсяких удобств: папа – инженер,мама – повар и четверо сестер.Оля была самой младшей исамой любимой. Ее характер за-калялся в дворовых баталиях.Затем она пошла в школу и дочетвертого класса училась безтроек. А во втором классешкольный физрук Ярослав Ива-нович Король взял ее в школь-ную гимнастическую секцию.Однако, когда шел отбор в мест-ную ДЮСШ, то ее поначалу невзяли: слишком уж «толстень-кая»!Но «толстушка» почему-то при-глянулась олимпийской чем-пионке Елене Волчецкой. Черезгод Оля стала заниматься у за-служенного тренера страны Ре-нальда Ивановича Кныша.– Она пришла к нам в школу в

1965 году, – вспоминал РенальдИванович. – Мы отобрали ее вчисле других пятидесяти дево-чек, и Елена Волчецкая – она ужебыла в то время чемпионкойстраны – начала с нею работать.Прошло примерно полгода. Яприсматривался к новичкам:кого бы мне теперь подготовитьв чемпионы? И выбор пал наОлю. Уж очень легко она схваты-вала новые элементы! Я скоропонял, что эта девочка сможет иневозможное...Дело было не только в том, чтомаленький вес, легкость позво-лили Оле подбрасывать себя ввоздух так, что иногда казалось,будто она, преодолев земное тя-готение, «зависает» в простран-

ОЛЬГАКОРБУТЧетырехкратная олимпийская чемпионка по гимна-стике: на Олимпиаде-72 победила в упражнениях набревне и в вольных упражнениях. Входила в командугимнасток СССР, выигравшую олимпийское первен-ство в 1972 и 1976 гг. В 1972 г. получила серебрянуюмедаль в упражнениях на брусьях, в 1976 г. серебря-ную медаль на бревне. Чемпионка мира 1974 г. в опор-ных прыжках, 1970 и 1974 гг. в командныхсоревнованиях. Абсолютная чемпионка СССР 1975 г.

ЛЕГЕНДА СПОРТА

62


63

стве, словно пушинка. А отлич-ная координация движений по-могала точно приземлитьсяпосле полета. Ведь разве малокругом девчонок и мальчишекневысоких, щупленьких и по-движных? И многие из них зани-маются гимнастикой, а второйОльги Корбут нет... Значит, сек-рет не только в природных дан-ных. Секрет еще и в характере.Чтобы выполнить то, что ещеникто до тебя сделать не пы-тался, нужна особая смелость. Ине просто смелость в томсмысле, что «не боюсь упасть».

Свой путьКто знает – выросла бы Корбут,не попади она к Кнышу, в хоро-шую гимнастку. Они нужны былидруг другу: Кныш – спокойный,рассудительный на вид, степен-ный человек, а на самом же деле– нервный, подвижный, мечу-щийся в постоянных поисках, от-брасывающий сотни вариантов,каждый из которых для иногобыл бы находкой; и Корбут –сама непосредственность, обна-женность души, гордое и легко-ранимое существо.Наипростейший путь в спорте –

копировать чемпионов и ста-раться достичь их уровня ма-стерства. Самый трудный –искать свою дорогу, опережаявремя, сегодня видеть то, чтоеще не видит никто.Кныш как-то наткнулся накнижку о Гойе и прочел тамфразу, сразу заставившую зара-ботать мысль. Великий худож-ник, объясняя истокитворчества, сказал: «Фантазия,лишенная разума, производитчудовищ; соединенная с ним,она – мать искусства и источникего чудес». Кныш фантазировал.Он сочинял элементы. Ольгаплакала от обиды, когда у нее неполучалось задуманное, и тут жебралась повторять сотни и ты-сячи раз, пока каждая связка,каждый элемент не становилисьнеотделимой частью целого. Икогда можно было успокоиться,Кныш отвергал все начисто имрачно мерил шагами спортзал,а Оля, уже привыкшая к такимнеожиданным поворотам, стара-лась поспеть за мыслями тре-нера и научилась понимать сполуслова, точно их сердца былинастроены на одну волну.Фантазеров не любят. Кнышу до-ставалось крепко, но он был неиз робкого десятка и легко быснес несправедливость упреков,если бы не Оля. Как часто онаставила его в тупик своимупрямством и переменчивостьюнастроения, враз ломая то, чтобыло выстроено совместнымиусилиями. Ольга и не скрывалаэтого: «У меня, знаете ли, неснос-ный характер. То мне до слез хо-чется именно того, чего мненельзя делать, то просто не могуперебороть нежелание выпол-нить какое-то пустячное заданиеКныша. И понимаю, что Ренальд


64

Иванович прав, а сама ничего ссобой не могу поделать, хотьплачь...»

Сальто КорбутВскоре после Олимпиады в Ме-хико четырнадцатилетняя де-вочка успешно выступила вюношеских соревнованиях«Олимпийские надежды», проде-монстрировав свое знаменитоесальто на бревне. Правда, че-тыре года назад с этим сальто уОли раз на раз не приходилось:то сделает уверенно, то не вый-дет... «Нестоящее дело, – качалиголовой скептики, – никогда онаего не освоит так, чтобы можнобыло без опаски выпустить ее намеждународную арену. Да это иневозможно!» Но Ренальд Ива-нович упорствовал. Молчали-вый, замкнутый, он, наверное,уже тогда верил: если один развышло, значит, и еще, и еще развыйдет; если поймано – остается

только закрепить, удержать. На-ходку нельзя упускать!Долгое время все разговоры оКорбут крутились вокруг этогоуникального сальто. Как будтобы больше ничего интересного,стоящего у нее в арсенале небыло! Нет, было! Просто сальтобросалось в глаза всем, даже не-специалистам. А между тем од-новременно с сальто Оляпоказала новые элементы набрусьях и обычный прыжок –«сгиб-разгиб» – исполнила в не-обычном темпе, что придало емусовершенно новую окраску.Иначе и не могло быть, потому исвязывалась с этой гимнасткоймысль о приливной волне –сальто на бревне явилось самымярким выражением новаторстватренера и спортсменки. В самомделе, такой элемент «на лезвиибревна» просто так не выпол-нишь, для этого требуется что-тоособое. Ренальд Иванович Кныш

это особое в Корбут нашел, но нато, чтобы найденное развить,требовалось время. И терпение.

Я выиграю!В 1969 году на чемпионате рес-публики в произвольной про-грамме Оля Корбут дала такой«бой» Тамаре Лазакович, что по-следнюю спасло только болеестабильное выступление в обя-зательной программе. Здесь ипоказала Корбут свое ориги-нальное сальто на брусьях. Какже вошел в арсенал девочки этотбезымянный трюк?– Совершенно случайно, – вспо-

минает Ренальд Иванович. – Как-то Оля «баловалась» на брусьяхи неожиданно сделала что-то не-вообразимое. Мне пришлось на-прячь память, чтобывоспроизвести все заново.Через некоторое время верну-лись к этому элементу. Такоерискованное сальто, но Оля мо-лодец – не испугалась.Тогда Оля училась в восьмомклассе специализированнойгродненской школы. Дополни-тельно изучала английскийязык... В июле 1971 г. в Москвешла Спартакиада народов СССР.После обязательной программывпереди два ярких лидера гим-настики – Ольга Карасева и Та-мара Лазакович. Недалеко отних и Корбут. В произвольнойпрограмме она начинает «доста-вать» лидеров. Все ждут ее вы-ступления на бревне. В Москвееще не видели ее оригинальногосальто назад. И вот зал замер. АОля? Лицо ее стало мраморно-белым. Работает осторожно. Вотчуть-чуть качнулась... Замерла.Сейчас свершится. И вдруг... Оляупала. Естественно, упали ишансы на победу. Но она все-


65

таки получила «золото». Вместе сподругами. За командную по-беду. Она улыбалась со слезамина глазах. Радость и горе со-шлись в ней. И еще Оля сказала:«Я выиграю Спартакиаду...»Это был спортивный азарт дев-чонки. Девчонки, жаждущей по-беды. Она сдержит свое слово.Через четыре года в ЛенинградеОля поднимется за медалью чем-пионки Спартакиады народовСССР. Рядом будет стоять НеллиКим. Обе финишировали пер-выми. Корбут была на виду, од-нако только через четыре годапосле своей заявки на турнире«Олимпийских надежд» Ольгеудалось одержать победу в мно-

гоборье и накануне Олимпий-ских игр выиграть Кубок страны.А до этого то одно, то другое ме-шало ей и приносило, конечно,немало огорчений. И тем значи-тельнее триумф на Олимпиаде вМюнхене!

ТриумфЭффект превзошел все ожида-ния. На следующий день послетого, как Оля продемонстриро-вала затаившему дыхание отизумления «Спорт-халле» своюнеобыкновенную комбинациюна брусьях, мюнхенские газетыоткрыли состязание в восторгахпо адресу советской спорт-сменки. Как только Олю не назы-

вали! И «любимицей Олим-пиады», и «цыпленком советскойкоманды, со своим сальто прыг-нувшим прямо в сердце пуб-лики», и «вундеркиндом» ...Каждое ее новое появление напомосте встречалось овацией. Ипотом, когда уже давно кончи-лись гимнастические поединки иновые события, казалось,должны были бы вытеснить впе-чатления первых олимпийскихдней, Оля Корбут долго не исче-зала с телеэкранов.Ольга захватила лидерство навторой день – после произволь-ной программы на ковре. Залдолго рукоплескал ей. На брусьяона вышла вместе с Лазакович и


66

Цухольд. Соперницы не пугалиее, ведь брусья были ее люби-мым снарядом, именно здесь онис Кнышем «сотворили нечто».

Упасть, чтобы поднятьсяВ Мюнхене случилось непопра-вимое, ужасное, как показалосьмногим. Два балла, снятые судь-ями за упражнения на брусьях,подобно цунами, вдребезги раз-

несли планы Кныша и Корбут. Такпоказалось тем, кто имел хотьмалейшее отношение к выступ-лению Корбут. Сел в свое креслоКныш, и еще непроницаемеестало его лицо. Разрыдалась нагруди у Эрики Цухольд, по-дружки из команды ГДР, Ольга.Словно окаменела тренер сбор-ной Полина Астахова – ей сразувспомнилось собственное паде-

ние в далеком теперь олимпий-ском Риме, и она содрогнуласьпри мысли, какое недетское ис-пытание выпало на душу юнойгимнастки. Растерянно затих зал.И лишь оператор – бородатыйвеликан в черной кожанойкуртке – покатил на Ольгу Кор-бут камеру, стремясь заглянуть влицо девчушки, чтоб крупнымпланом безжалостно показатьмиру каждую ее слезу, мор-щинку, гримасу боли и обиды,внутренний разлад.Ей нужно было выходить кбревну, и она отстранилась отЭрики Цухольд и, глядя прямоперед собой, взбежала по сту-пенькам на помост, замерла уснаряда. В многоборье Корбутстала лишь пятой. «Еще есть че-тыре золотые медали. Не упус-кай своего», – строго сказалКныш после неудачи в много-борье.И в последний день состязанийКорбут утвердила себя в миро-вой гимнастике как звезда пер-вой величины. Ольга на этих жебрусьях, которые вчера принеслией столько огорчений, велико-лепно справилась со своей зада-чей и уступила лишь Карин Янц.Зато на бревне и в вольныхупражнениях она вошла во вкус ибыла первой. Особенно поразиливсех ее вольные упражнения. Оляпревзошла тут обеих чемпионокЕвропы – Лазакович, которую на-зывали самой изящной гимна-сткой Игр, и Турищеву, у которойвольные – любимый вид про-граммы.Конечно, три золотые олимпий-ские медали – за командное пер-венство и за победы наотдельных снарядах – для олим-пийской дебютантки невиданныйуспех, что и говорить, и Ольга по-

67

кидала Олимпиаду счастливой!Если взять всеобщее мнение зри-телей, то героиней в те дни былашкольница из Гродно Ольга Кор-бут. Именно она и сумела пол-ностью овладеть вниманиемзрителей, заставить их умолк-нуть, а затем, после соскока, взо-рвать зал в долгой и шумнойовации. Когда в Кремле вручалиордена героям Олимпиады, онапо-детски сбежала с верхнегоряда, прыгая через ступеньку. Иорден «Знак Почета» казалсятаким большим на ее маленькомформенном жакете.

Покорение АмерикиВ 1973 г. сборная СССР по гимна-стике отправилась в двадцати-дневное турне по США.Американцы сходили с ума поминиатюрной русской примеОльге. Популярность ее была бе-шеной. Один за другим, какгрибы после дождя, росли гим-настические клубы имени Кор-бут. А еще через год рассталисьКорбут и Кныш. Рен, как она егоназывала, передал Ольгу Алек-сеевой. «Возможно, Алексееване торила гимнастическую це-лину, подобно Рену, – вспоми-нала Корбут – Но дело свое оназнала досконально и исполнялаего с любовью, что тоже случа-ется не так уж часто. Три послед-них и самых нелегких моих годав гимнастике она находиласьрядом.Пожалуй, Алексеева не была дляменя тренером в привычномсмысле этого слова. Она не «за-стегивалась на все пуговицы», не«держала дистанцию». Наоборот,открытая, ласковая, общитель-ная, сразу стала старшим това-рищем, мудрым советчиком,внимательным собеседником.

Нам не потребовалось время напритирку, в нашей новой связкемы быстро нашли каждый свойманевр, свою манеру поведения.Удивительный получился ре-зультат! Никогда – ни раньше, нипотом – не чувствовала я себятакой уверенной и подготовлен-ной, как в осенней октябрьскойВарне 1974 г. Неправда, будтопик моей спортивной формыпришелся на Мюнхен – развеможно звездные часы опреде-лять количеством завоеванныхзолотых медалей? Нет, Варна,именно Варна! Команда в Варне у нас подобра-лась достаточно сильная – клас-сический сплав опыта имолодости. Почти по традициивыиграли командное первен-ство, хотя искры соперничествас ровной, солидной сборнойГерманской ДемократическойРеспублики все же высекались.Ну а в многоборье, опять жепочти по традиции, первенство-вала Люда Турищева. «Может, ивправду она создана побеждать,а я – для удивления? – думала я,стоя на второй ступени пьеде-стала и глотая невидимые, про-ливающиеся внутрь слезы. – Гдея потеряла проигранные 0,8балла, как могла их потерять,если прекрасно подготовлена ине сделала ни единой оши-бочки? Почему так несправед-ливы были арбитры? Или нынчемода на «строгую» гимнастикуТурищевой, а моя, взрывная,раскрепощенная, отважная,упала в цене, разонравилась?Почему же тогда каждый разосуждающе свистит и топаетзрительный зал, едва табло вы-свечивает мои оценки? Значит,понимают, поддерживают... Не-ет, извините за наглость, в Варне

всех сильнее я! Так сказать, не-официально».

Стерпеть больВ 1976 году в Монреаль ОльгаКорбут отправлялась звездой, откоторой ждали новых искр, од-нако она их не зажгла. Это сде-лали Нелли Ким и НадяКоманечи. Еще один отрывок изкниги Корбут:«К моменту, когда над олимпий-ским помостом в Монреале за-звучал фрагмент из Первогоконцерта Чайковского, пригла-шая гимнасток на построение,все могло быть «на 100 процен-тов». Обновлены, усложнены иотрепетированы все старые про-граммы. Варненский прыжок«360 плюс 360» отточен доблеска. На бревне интересней-шая связка – фляк и тут же втемпе бланш-перекат. И ориги-нальный соскок – сальто впередс поворотом на 540 градусов. Навольных – уже упомянутое двой-ное сальто. И так далее, и такдалее. Да, все могло быть «на 100процентов». Могло, но не стало.За несколько дней до старта вочередной раз захандрил давнотравмированный голеностоп.Травмы всегда случаются не-кстати, такова уж их природа! Ивсе же чтобы так некстати! Ща-дила себя, практически не вы-полняла соскоков на последнемэтапе подготовки. Врачи колдо-вали над ногой, кажется, подла-тали. Постучу несильно больнымместом по скамейке, прислу-шаюсь – болит, не болит. Какбудто нет... Увы, к середине обя-зательной программы я уже непросто хромала – ковыляла. Убеды цепная реакция. Личныйзачет Олимпиады для меня кон-чился: пришлось выбросить


двойное сальто из произволь-ных, изъять «сальто Корбут» изкомбинации на брусьях, кое-чтоурезать в остальных програм-мах. На одной ноге такие эле-менты не исполнишь.Посмотрели мне в глаза, спро-сили: «Сможешь выступать?» –«Смогу», – сказала. Речь шла окоманде. Для меня подвестикого-то – трагедия... Себя – пожа-луйста, сто раз. Хотя, если разо-браться, подводя на Олимпиаделично себя, я подводила нетолько себя. Ах, травма, травма...Есть у меня от Монреаля и ма-ленькая крепкая гордость. Я до-ковыляла-таки до финиша,стерпела боль. Внесла пусть и неожидаемо большую, но все желепту в командное олимпийское«золото», выигранное в седьмойраз подряд женской гимнастиче-ской сборной СССР. Я не подвелаЛюду Турищеву, Нелли Ким, ЭлюСаади, Свету Гроздову, Машу Фи-латову. «Будь спокойна за этотбой», – подсказывает мне «неуправляемый мною контролер».Небольшой презент, сувенир позавершении гимнастическойкарьеры – серебряная медальна брусьях. И еще одно утеше-ние на прощание: никто до сихпор не исполняет «сальто Кор-бут» так размашисто, как я;никто не освоил за два года вар-ненский прыжок; никто не де-лает на бревне фляк ибланш-перекат в темпе; никтоне... Если журналисты станут на-стаивать на том, что Ольга Кор-бут была эпохой в гимнастике, яне буду возражать. Глупо отка-зываться от того, что тебебольше никогда не предложат».

«Не уходи, Ольга!»Вскоре Ольга окончила истори-ческий факультет Гродненскогопединститута. Весной 1978 г. намеждународных соревнованияхв Москве состоялись торже-ственные проводы Ольги Корбут.А потом Корбут вышла замуж.За несколько месяцев досвадьбы Ольга дала свои послед-ние показательные выступленияв Тегеране. «Не уходи, Ольга!» –скандировали ей фанаты-бо-лельщики. Тогда же Ольга и Лео-нид Борткевич случайнопознакомились в самолете.Встреча звезды спорта и певцапопулярного в стране ансамбля«Песняры» казалась судьбой. Какпозже признавался Леонид, –это была любовь с первоговзгляда. У Ольги же – первыйбрак. У Борткевича уже быласемья. С женой он развелся.

Жизнь вне спортаНа свадьбе в одном из минскихресторанов гуляли человек 150.Танцевали и пели под «Песня-

ров». Пел и жених. Уйдя изспорта, Ольга занялась мужем. Супорством, которое вложили внее тренеры, режиссировалакаждый его шаг – как выходитьна сцену, как держать микрофон,как кланяться. Потом она угово-рила его начать сольную карь-еру, и Борткевич ушел из«Песняров».Но Ольге было откровенноскучно. На родине ее заслугиподзабыли быстро. Должностьтренера и оклад в 200 рублей –вот все, чем она должна была до-вольствоваться в СССР. А Аме-рика по-прежнему грезиладевушкой-гимнасткой. Отъездсемьи в США (вместе с сыном Ри-чардом) казался единственноправильным поступком.В 2000 г. после двадцати двух летсовместной жизни Ольга и Лео-нид развелись. Решение о раз-воде Корбут и Борткевичпринимали спокойно. Они вы-растили прекрасного сына Ри-чарда, которому исполнилсядвадцать один год. И, можетбыть, в самом деле, как сейчасговорят, их брак себя исчерпал.Корбут все так же намерена житьв Атланте и руководить гимна-стической академией, котораяносит ее имя, и растить потенци-альных олимпийских чемпио-нов. Она не исключает, чтокогда-нибудь в будущем тожеустроит свою личную жизнь.

Источник: федерация. ру

68

В конце августа этого года произошло важное и, возможно, самое главное собы-тие в моей жизни. Я был зачислен в состав экспедиции г-на Паулсена, которая от-правлялась на остров Врангеля. Целью этой экспедиции стал поиск останковшерстистых мамонтов, последние виды которых жили, предположительно, наэтом острове. Бытует мнение, что шерстистые мамонты вымерли гораздо позже,чем принято думать, всего лишь 3–4 тысячи лет назад.

автор: Михаил Денисов

ОСТРОВ ВРАНГЕЛЯЕСЛИ ИНАЧЕ НЕЛЬЗЯ

НАПРАВЛЕНИЕ январь-февраль 2012

69

В�погоне�за�мечтойМое путешествие на остров началось задолго до напи-

сания письма г-ну Паулсену. Это было лет 10-12 томуназад. Как-то раз, работая в библиотеке, я нашел атлас, вкотором прочитал про остров Врангеля. С этого мо-мента я пытался узнать, как же можно попасть на этотудивительный остров. Оказалось, регулярные авиа-рейсы туда были отменены в 90-х гг. Вертолеты, на кото-рых можно добраться до острова, принадлежат толькопограничникам, попасть на них проблематично, да икаждый килограмм груза с большой земли находится научете. Несколько лет я искал возможность полететь наостров вместе с сотрудниками заповедника, которыедва раза в год, весной и осенью, отправляют туда верто-леты. До острова Врангеля можно добраться и на тури-стическом судне, которое отходит с Аляски, но этипоездки весьма дорогие, стоимость тура доходит до 15000 долларов. Однако, несмотря ни на что, мечта уви-деть загадочный остров не оставляла меня. Порой каза-лось, что сама судьба вела меня к этому острову. Запоследние годы мне удалось посетить Магадан, Якутию,полуостров Камчатка, Чукотку. В 2009 г. я побывал наострове Беринга, встретился с коренными жителямиэтих мест – алеутами, добрыми и открытыми. Мне очень

везло с людьми, которые помогали мне в достижениимоей мечты, особенно хотелось поблагодарить вице-президента Ассоциации Российских полярников(АСПОЛ), почетного полярника Юрия Егоровича Сенато-рова за его помощь и человеческое участие.

Вместе�с�ПаулсеномИдейным вдохновителем и организатором экспедициистал доктор Фредерик Паулсен, признанный ученый,бизнесмен и филантроп. В России он известен как от-важный полярный исследователь, неустрашимый море-плаватель и путешественник, получивший из рукПрезидента РФ Орден Дружбы. Со своей верной коман-дой Паулсен бороздил ревущие сороковые и неистовыепятидесятые, преодолевал скованные льдами и проду-ваемые неистовыми холодными ветрами моря Арктикии Антарктики. Доктор Паулсен один из немногих людей,побывавший на 6 из 8 полюсов недоступности нашейпланеты.На остров Врангеля, находящийся за северным поляр-ным кругом, отправилась международная экспедицияученых-палеонтологов. В состав экспедиции вошлилюди незаурядные: председатель Международного ма-монтового комитета Алексей Тихонов (Санкт-Петербург),


70

вице-президент Международного мамонтового коми-тета Бернар Буиг (Франция), координатор по РоссииСергей Горбунов (Москва), а также директор Палеонто-логического музея Мичиганского университета, профес-сор Даниэль С. Фишер, палеогенетики изНационального музея естественной истории Режис деБрюне (Франция). В экспедиции принимали участиепредставители якутского Музея мамонта Института при-кладной экологии Севера Семен Григорьев и ВалерийПлотников. Кроме палеонтологов, на корабле находи-лись сотрудники Института Арктики и Антарктики и спе-циалисты Северного Управления гидро-метеослужбы,которые вели исследования арктических морей.

Перед�трудной�дорогойДелюсь с близкими и подчас даже с незнакомыми мнелюдьми информацией о предстоящей экспедиции. Мно-гие не понимают, о чем идет речь, некоторые готовы по-крутить пальцем у виска. Человек-путешественниквызывает недоумение, почему ему не сидится дома. Этотвопрос постоянно всех интересует. Зачем и куда идет?Горизонт зовет. Острова и неизведанные дали маняттебя, увидев их, ты пытаешься понять, осознать мир, вкотором живёшь, и заглянуть глубже внутрь себя.

Есть люди, которые безоговорочно понимают путеше-ственников и помогают им. Один из них – Михаил Викто-рович Белоусов, начальник управления по физическойкультуре, спорту и туризму Тамбовской области, – уди-вительно открытый и доброжелательный человек. Стоитупомянуть о поддержке и внимании ТГУ имени Г.Р. Дер-жавина, и в частности, Стромова Владимира Юрьевича,который уделил немало времени на встречи, обсужде-ния и разработку научной программы экспедиции. Егонеподдельная заинтересованность вселяла веру в успехпредстоящей экспедиции. Желание находиться в гущесобытий, широкий кругозор и поддержка коллег – вотчто отличает современного руководителя, и все эти ка-чества присущи депутату Тамбовской областной думыВ.Ю. Стромову.

В�путьВот и настал день отъезда, вещи собраны, напутствен-ные слова сказаны, и моя мечта начала осуществляться.Поезд увозит меня все дальше от дома, и уже утром явстречаюсь в Москве с участниками экспедиции. Нас за-бирает автобус и везет в аэропорт. Регулярным рейсомотправляемся в Певек на Чукотку. Все проходит удачно,быстро, без сучка и задоринки. Чувствуется продуман-


71

72

ная организация предстоящей экспедиции и скрупулез-ное внимание ко всем мелочам. Как сказал помощник г-на Паулсена Зураб Хвистиашвили, – планированиеэкспедиции начинается задолго до ее начала. Просчиты-ваются все мелочи, отрабатываются все возможные ва-рианты ошибок и недочетов, и участники пытаютсяпредугадать любые неприятности, которые могут воз-никнуть в ходе экспедиции. Как показала практика, этоим удается.Певек встречает нас ясной и солнечной погодой, безгра-ничным северным небом и белыми шапками снегов навершине сопок. Морозный воздух делает раститель-ность полярной осени сочной и более контрастной.Оглядев красоты здешней природы, мы отправляемся вморской порт Певека. Видно, что морской порт раньшеимел огромное значение для региона, но и сейчас онпытается работать и дает работу горожанам. Жизнь неостановилась и не замерла.Производим посадку на судно, всех размещают по каю-там. Моим соседом стал фотограф российского отделе-ния «National Geographic Россия», удивительныйчеловек, объездившей полсвета, Сергей Горшков. Глядяна его фотографии, отдаешь дань его профессиона-лизму. Недавно он работал на Камчатке, но в последние

2 года переключил свое внимание на остров Врангеля,регулярно посещает его и остается там на 2–3 месяца.Фотографирует белых медведей, моржей, белых гусей.

МореИ вот мы в открытом море. Каждое море имеет свой от-тенок и свой запах, бывает разным на ощупь. Чукотскоеморе пахнет свежестью, холодом и ветрами. Когда при-касаешься к воде, как бы гладишь великий океан севера,океан спокойный и равнодушный, видавший многих мо-реплавателей, их величие и трагедии. Человек говорит,я покорил его, океан молчит, он открыт и покоряетсялюдям с чистыми помыслами, которые пришли к нему.Но он бывает суров, и про это никогда не стоит забы-вать. Очертания острова менялись на глазах. Никита Ов-сянников, заместитель директора по научной работегосударственного природного заповедника островаВрангеля, выступая в роли проводника, обратил нашевнимание на маленькую бухту, спрятанную в расщели-нах скал. Издалека раздавался характерный рокот мор-жей. Лодка малым ходом подходит чуть ближе, сердце зами-рает. «Дальше нельзя», – сказал Никита Овсянников. Явпервые вижу этих могучих животных так близко. Крики


73

чаек, рокот моржей, выныривающие из воды топорки,щёлканье фототехники… Лодка возвращается назад, нанаучно-исследовательское судно «Профессор Молча-нов». Остров, укрытый бархатом туманов, растворяетсяв молчании Севера, так и оставшись загадкой для путе-шественника.

Вечер�в�кают-компанииВечером в кают-компании Фредерик Паулсен пригласилменя к себе за стол, и у нас началась беседа. Переводчи-ком выступил прекрасный человек, редактор издатель-ства «Paulsen» в Москве Эмануэль Дюран. Эмануэльпрекрасно говорит по-русски, и мы без проблем пони-мали друг друга. Вопросы доктора Паулсена порой ста-вили меня в тупик. Он заставляет тебя самого копатьсявнутри себя, понимать, зачем и для чего тебе все этонужно. Одним из вопросов был: как относится супруга кмоим экспедициям? Моей супруге Татьяне я очень бла-годарен за ее терпение и понимание, где бы я ни был,она всегда мысленно присутствует со мной, помогаяпреодолевать трудности и встречающиеся на пути не-взгоды. Я знаю, что меня всегда ждут дома, любят и на-деются, что я вернусь живым и невредимым.Тактичность и благородство со стороны доктора Ф. Па-

улсена помогли мне ответить на все интересующие его во-просы. Вечер прошел великолепно.

Конец�одного�путии�начало�нового

Утром 2 сентября судно встало в бухте острова Врангеляоколо поселка Ушаковское. Моя мечта длиной в 10 летсбылась. Галька острова шуршит под ногами, и мы под-нимаемся на небольшой склон к посёлку. На пути намвстречается стела, которая установлена в честь основа-теля поселка – Ушакова. Поселок живой и продолжаетжить. Охранники следят за заповедником и приклады-вают огромные усилия для надлежащего соблюдения внем охранных мероприятий, что вызывает искреннеевосхищение. Знакомимся с поселком и жителями, фотографируемся.В центре посёлка арена из пустых бочек. Бочки стоят в 2яруса. Выясняется, что это загон и предназначен он дляотлова овцебыков, которых затем отвозят на другиетерритории, пытаясь расселить ровесников мамонтовпо нашей необъятной Арктике. Несколько часов, прове-денных на острове, прошли незаметно, и мы снова воз-вращаемся на корабль.4 сентября судно заходит в бухту Сомнительная. На


месте высадки присутствует съемочная группа канала«Вести 24», они снимают репортаж об исследованияхучёных-палеонтологов. Образцы бивней и костей ма-монтов будут в дальнейшем направлены на исследова-ния. Сами кости и бивни мамонтов вывозить нельзя, таккак действует режим, запрещающий вывозить что-либос острова. Вот почему учёные вынуждены довольство-ваться небольшими образцами. Первые выводы и ре-зультаты исследований появятся, по словам ученых, неранее 3–4 месяцев. Алексей Тихонов, заместитель ди-ректора Петербургского Зоологического института Рос-сийской академии наук утверждает, что существуетвозможность клонирования мамонтов, если будет най-ден соответствующий материал. Фредерик Паулсен вместе с тремя членами экспедициипосетил место древнего чукотского поселения. Обнару-жили его 10 лет назад. Это стоянка палео-эскимосов на«Чертовом овраге». По итогам предварительной экспер-тизы выяснилось, что разница во времени обитаниямежду «мамонтами – пигмеями» (их высота не превы-шала двух метров) и палео-эскимосами составляет 300-400 лет. Здесь всё хранится вечно, ничто не портится: ниполюс, ни подвиг людей, работающих здесь.

Западный�мыс�о.�ВрангеляПереход к западному мысу острова занимает полдня.Погода вновь нам благоприятствует. Часть экспедицииотправилась на речку Советская, а другая – осматриватьптичьи базары. С высоты нависающих мысов слышен не-утихающий гомон птиц. Также на острове находитсяединственная в Азии колония белых гусей, насчитываю-щая до 40 000 гнезд.После обеда экспедиция высадилась в устье ручья То-маса на мысе Фомы. Все члены экспедиции торже-ственно установили российский флаг в честь100-летнего юбилея высадки на острове членовкоманды ледокола «Вайгач», первой русской экспеди-ции, достигшей острова Врангеля. На острове Врангеля летом 2011 г. начались работы поочистке побережья от металлолома. Вёл работы «Поляр-ный фонд» под руководством Александра Валентино-вича Орлова, руководителя экспедиционного центраРусского географического общества. Очистка острова оттехногенного мусора – это одно из важнейших условийвключения его в список объектов всемирного природ-ного наследия ЮНЕСКО. По оценкам экспертов, к 2013 г.остров Врангеля будет полностью очищен. Так островпоследних мамонтов снова приходит в первозданноесостояние. И пусть сегодня под его суровым небом небродят стада шерстистых гигантов, зато сохраниласьуникальная и хрупкая северная природа. Это суровыйкрай, чего стоит только один ветер. Кажется, он проду-вает насквозь. Но каждый, воочию увидевший эти пей-зажи, по-настоящему проникается особой севернойфилософией. Это философия торжества жизни над труд-ностями.

Остров�не�отпускал�насВсе работы выполнены, научные исследования закон-чены. Экспедиция завершила свою работу. Около 8вечера судно снялось с якоря от поселка Ушаковское.Я поднялся на капитанский мостик. Приходится про-щаться с островом, возможно и навсегда. Как всегда,происходят неожиданные вещи в экспедиции, с капи-танского мостика была замечена суета при подъемеякоря. Когда наконец якорь подняли, то выяснилось,что вокруг якоря обвилась его же цепь. Было приняторешение еще раз сбросить якорь. Якорь бросали не-сколько раз, и цепь никак не могла соскочить, создава-лось такое ощущение, что остров нас держит и нехочет отпускать. Посовещавшись с помощником, капи-тан принял решение идти на другие глубины. Однако ина 20-метровой глубине якорь не освободился отцепи. Помощник капитана рассказал, что в его прак-тике был такой случай, в Антарктиде, и для того, чтобыосвободить якорь, они нашли по эхолоту выступаю-щую на дне скалу. Затем сбросили на неё якорь, кото-рый при ударе о скалу освободился от цепи. Капитанвозразил, что здесь скал быть не может. Наблюдая задействиями команды, я вспомнил рассказ путеше-ственницы Александры Никольской из Москвы. Онапутешествовала до поселка Лаврентия, а затем однашла пешком по тундре, порядка 120 км, до поселкаУэлен на мысе Дежнева. Она мечтала побывать намысе и увидеть крест, воздвигнутый в честь Дежнева,посмотреть остров Ратманова в Беринговом проливе.Она рассказывала, что когда отправлялась из поселкадомой, капитан корабля взял ее на судно, ведь на се-вере принято всегда оказывать путешественникам по-мощь. Проплывая мимо мыса, Александра так и неувидела крест и остров из-за тумана. Свой коньяк –угощение капитана – Александра, к удивлению окру-жающих, вылила в море. Как она позже объяснила, длятого чтобы «задобрить» духов. И чудесным образомтуман рассеялся. Александра увидела и крест на мысеДежнёва, и остров Ратманова. Как только они про-плыли, пелена тумана вновь окутала судно. Вспоминаярассказ знакомой путешественницы, я решил тоже «за-добрить» духов. Ни слова не говоря капитану, я пошелв бар, налил водки «Мамонт» в стакан, вышел на па-лубу, сказал духам «спасибо» и вылил угощение вморе. Буквально через несколько минут капитаннашел глубину 30 метров и дал команду на сбросякоря. Когда выбирали якорную цепь, все стояли вожидании. Якорь был освобожден. Капитан с облегче-нием вздохнул, корабль продолжил свой путь. 6 сен-тября мы прибыли в морской порт Певека, откудаулетели в столицу нашей Родины.


74


75

Психологический центр «Alter Ego»Квалифицированная психологическая помощь

В жизни практически каждый человек сталкивался с такими чувствами, как тревога, раздражитель-ность, плохое настроение, беспокойство. Иногда эти состояния перерастают в настоящую депрессиюили страх. Причины этих малоприятных ощущений не всегда удается самостоятельно обнаружить, ане выявив причины - проблему не решить. Именно в этом случае требуется психологическая помощь.Мы готовы выслушать и понять Вас, быть на Вашей стороне в трудной жизненной ситуации, исполь-зовать все наши профессиональные знания и опыт, чтобы помогать Вам и защищать Ваши интересы Наша профессиональная поддержка позволит Вам:

• находить оптимальные решения в конфликтных и проблемных ситуациях;• строить комфортные близкие и рабочие отношения;• достичь взаимопонимания с близкими и любимыми;• правильно выбрать цели и добиться их;• освободиться от «комплексов»;• повысить уверенность в себе и поднять самооценку;• избежать чувства «выгорания» от чрезмерных нагрузок, достичь больших успехов и с большим удоволь-ствием;• улучшить коммуникативные навыки, повысить стрессоустойчивость, научиться саморегуляции;• психологически подготовиться к рождению ребенка;• помочь ребенку и себе, как его родителю;• найти хобби, интересы в жизни, новых друзей, новую работу; ощутить радость от собственных творче-ских возможностей;

Наши специалисты – дипломированные психологи, работающие в учреждениях здравоохранения и веду-щие преподавательскую деятельность.Все сотрудники психологического центра «Alter Ego» являются профессионалами в своей области, имеютученую степень и звание, постоянно повышают свою квалификацию в России и за рубежом. Психологи на-шего центра имеют многолетний опыт работы в сфере психологических, медицинских и образовательныхуслуг. Договориться о встрече с нашими специалистами Вы можете по телефону: 222-077. Индивидуальные кон-сультации проводятся только по предварительной записи ежедневно с 10.00 до 21.00

Наш адрес: г.Тамбов, ул.Носовская, 9. Телефон : 222-077

Email: [email protected]. alterego-tmb.ru


Зима, но мы не торже-ствуем и на лыжах необновляем путь. Начатьстатью почти по Некра-сову у нас не получи-лось. Начало зимыстало настоящей ме-теорологической рулет-кой: только навостришьлыжи, а за окном звон-кой капелью тает снег.Поэтому, чтобы неждать у лыжных троппогоды, мы решили пе-рейти на коньки, хо-рошо, есть крытыйкаток. А чтобы катаниена стальных лезвияхдоставляло только ра-дость и удовольствие,предлагаем несколькополезных советов.

ЧТОБЫКОНЬКИ НЕОТБРОСИТЬ

ИНВЕНТАРЬ

фото: Денис Иванов

76

77

Если вы посещаете каток изредка, топриобретайте для себя прогулочные коньки,предназначенные для свободного катания.

Возьмите с собой носки, в кото-рых будете кататься. Они могут быть тонкими,если собираетесь посещать крытый каток, или

толстыми – для катания на открытом воздухе. Ине забудьте надеть их во время примерки. Нога в

ботинке должна достаточно хорошо фиксиро-ваться. Выбирайте ботинки с жестким стака-

ном.

Никогда не храните коньки натвердых каменных или металлических по-

верхностях.

Правильная шнуровка –это секрет достижения оптимального

комфорта ноги в ботинке. Ботинок нужношнуровать снизу вверх постепенно: слабеев носочной части, для обеспечения доста-точного кровообращения; плотнее в обла-

сти подъема ноги для максимальнойфиксации пятки и защиты голеностопа от

травм; снова слабее в области верхнихкрючков для увеличения комфортности.Шнурки следует тянуть с верхней части

крючков вокруг них.

Не храните лезвия в пла-стиковых чехлах, используйте их

только чтобы дойти от раздевалки дольда. Переносите коньки в специальных

сумках и специальных мягких чехлах.Самые дешевые хоккейные

коньки некоторых фирм могут оказатьсяслишком мягкими и будут неважно держать ногу.

Для наработки ощущений надо примерять бо-тинки из дорогих, и уже затем сравнивать ощу-

щения с другими, в дальнейшем надо стремитьсяк примерно такой жесткости ботинка.

Для лезвий коньков необходимчехол, и нужно взять за правило – чехолснимать только перед самым выходом на

лед.

Какими бы разными не были ле-довые коньки, всех их объединяет один

нюанс – все коньки любят бережное хранение.Сталь лезвия легко ржавеет, отсюда есть глав-

ное правило – лезвие коньков должно бытьвсегда сухим.

Никогда не нужно пытаться точитьконьки самому – руками или на точиле в га-раже! Занятие это с виду простое, но требует

жестких рук и опыта.

Выбирая коньки для своего ребенка,не делайте слишком большой запас. Максимум,

что можете позволить, 1 размер. И главное – ме-рить коньки надо вместе с ребенком.


С П О РТ И В Н Ы ЙГО РО С К О П

фотограф: Ольга Сурикова

На фото:Розанова Мария.

Инструктор групповых программ фитнес-центр«Атлетико».

Прошла обучение в колледже бодибилдинга им. Б. Вейдера ( г. Санкт-Петербург).

Квалификация: «Gant Ver» по французскому боксу.Сертифицированный инструктор (участница еже-

годных фитнес конвенций World Class, ОЦ Акаде-мия фитнеса )

Специализация:Проведение групповых занятий

Tae boInterval training

Functional trainingMix fitness training

Марианна Ивашенцева фитнес-центр «Атлетико». Окончила Тамбовский государствен-

ный университет им. Г.Р.Державина, институт«Физической культуры и спорта»

Сертифицированный инструктор (участница еже-годных фитнес конвенций World Class, ОЦ Акаде-

мия фитнеса )Тренирует по программе:

Tae boPower body

78


79

ОВЕН (21.03. - 20.04.) Отличный нападающий в

любой спортивной игре. Ведет засобой команду, даже не будучикапитаном. Участвуя в беге или

гонках, не оглядывается назад. Ине нужно! Красный цвет в спор-тивной форме, оттененный чер-

ным, и короткая стрижка (можнопопробовать рыжий оттенок)

придадут дополнительный им-пульс к победе. У его команды

должен быть краткий энергичныйдевиз и группа поддержки, эторезко увеличит шансы. Дости-

жимы прекрасные результаты в у-шу (стили «тигра», «дракона"), но

нужно беречь зрение.


ТЕЛЕЦ (21.04. - 21.05.) Сила и выносливость позволяют ему добиться успехов почти в любом виде спорта, осо-бенно в гребном, беге и гонках на длинные дистанции, теннисе, парусе, вода, горы. Замечательно наращивается и

шлифуется мышечная масса, но все-таки не стоит излишне усердствовать, вы и так достаточно спортивны. Хорошозаниматься под музыку, вообще в удобном ритме. Цвет – зеленый, желтый, алый, оранжевый, ярко-голубой. Разо-

грев и старт желателен медленный, так что разминка должна быть основательной, неторопливой.

БЛИЗНЕЦЫ (22.05. - 21.06.) Уместна самая разнообразная тренировочная программа, на чередование. Обладаютпрекрасной реакцией, что делает их незаменимым членом любой команды и дает фору на коротком старте. При вы-

боре спортивной одежды надо учитывать свои цвета – голубой, желтый, зеленый, серебристый; темно-светлыеромбы, штрихи, полоски. Виды спорта – теннис (особенно большой парный и пинг-понг), лыжи и коньки, танцы, ту-

ризм и ориентирование, велосипед, бег на короткие и средние дистанции, эстафеты.

РАК (22.06. - 22.07.) Прирожденный защитник, цепкий, выносливый, упорный, умеющий «замотать» соперника.Хорошо заниматься дома или поблизости от него и без «обязаловки» перед партнерами и тренером. Перестраива-

ние тренировочного цикла «на ходу» не рекомендуется: лучше дойти до определенной ступеньки, а там виднобудет. Нужно быть осторожнее с резкими, рывковыми упражнениями, особенно действующими на область груди.

Полезны гидромассаж, баня. Виды спорта: водные, парусные, волейбол (особенно у воды), ходьба, бег трусцой.

ЛЕВ (23.07. - 23.08.) Зачастую лидер в команде. Игра и еще раз игра – вот смысл спортивной жизни Льва. Многоезависит от группы поддержки и одобрения товарищей, критика зачастую губительна. Встречать восход надо заряд-

кой в парке или в центре стадиона. Серебристого цвета кроссовки и блистающий хромом сторттренажер помогутне забросить тренировки. Не нужно переутомляться на тренировках, не стоит бегать по жаре и нужно быть осто-

рожнее с сауной. У Льва отличная взрывная сила, но часто он не знает, когда ее пора отключать.

80


81

ДЕВА (24.08. - 23.09.) Рацио-нальный стиль тренировок. Про-

думанная до мелочей тактика вспортивных состязаниях. Благо-датный «материал» для тренера,для сбора статистики, контроля.

Узкая кость, но стальные мышцы– это про Деву (спортивную, ко-

нечно). Стоит составить план инеукоснительно ему следоватьхотя бы месяц-полтора, потом

вносить изменения. Нужно соче-тать изометрические нагрузки супражнениями на гибкость, лег-

кий бег с ходьбой, чередоватьплавание и теннис, танцы и вело-

сипед. И не бояться, наконец,вспотеть на тренировке.

82

ВЕСЫ (24.09. - 23.10.) Великолепное чувство стиля и равновесия. Отсюда успех в художественной гимнастике, ак-робатике и теннисе, фигурном катании, танцах, баскетболе, лыжном и велосипедном спорте (особенно в их горномварианте). Наблюдаются потрясающие результаты в спринте и командной игре (атака, средняя линия). Лучшее времядля тренировок – от полудня до заката. Подпоясавшись, вы ощутите освещающий тонус во всем теле. Заниматься водиночку будет скучновато, идеально с друзьями, коллегами, в лучах внимания другого пола.

СКОРПИОН (24.10. - 22.11.) Умеет ждать и добиваться. Преодоление болевых ощущений в спорте доставляет почтирадость. Его стихия – экстремальный спорт, контратакующий стиль и бескомпромиссный поединок с жестким сопер-ником. Упражнения могут превратить тело в бронированный панцирь, которому недостает лишь одного – гибкости,так что развивайте. Мягкие плавные движения служат отличным дополнением к рывковым. Виды спорта: все водные,лыжи, бег на средние и длинные дистанции, кросс, стрельба. Цвет формы – темный, интенсивный.

СТРЕЛЕЦ (23.11. - 21.12.) Один из лучших «спортивных» знаков. Заряжает своей энергией и оптимизмом всюкоманду. Очень подойдет клуб аэробики или фитнеса. И хорошо бы тренироваться в окружении противоположногопола, это стимулирует! Слабые зоны – бедра, конечности. Полезны маховые упражнения, прыжки со скакалкой. Обилиечистого воздуха необходимо! Тонизирующие цвета – королевские: пурпур, фиолетовый, красный. Виды спорта – ко-мандные: конные, горный и ландшафтный туризм, велосипед и лыжи. Бегать лучше по утрам.

КОЗЕРОГ (22.12 - 20.01.) Вынослив, упорен, целеустремлен. В игре стратег, не тактик. Бывает заторможен в общениис партнером по команде, уважает сложившуюся иерархию. Как и Овен со Скорпионом, не любит ничейного счета.Спорт – бег с барьерами, на длинные дистанции, лыжные кроссы, прыжки тройные и в высоту, ходьба, тяжелая атле-тика, водные виды, баскетбол, йога, народные танцы. Нужно беречь колени, хорошенько разогревать мышцы и связкиперед тренировкой. Лаконичный силуэт, темные насыщенные тона в одежде создадут правильный настрой.

ВОДОЛЕЙ (21.01. - 19.02.)Экспериментатор и нова-тор. Чрезвычайно развиткомандный дух, чувствуетсебя «на коне» среди еди-номышленников – однакособственная свобода Водо-лею дороже. И поэтомуостальным членам командынепросто, особенно еслион «гений» игры. Разраба-тывая программу трениро-вок, стоит учесть, чтоможно легко увлечься ре-шительно другим. Так чтосразу надо включить в неевозможность регулярногообновления – основу основэтого знака. Монотонныенебольшие нагрузки ско-рее усыпляют, чем разви-вают.

РЫБЫ (20.02. - 20.03.)Умеет упражняться в

одиночку, но активныйединомышленник – вер-

ное средство от лени ихандры, порой присущихзнаку. Рыбы – идеальныйпартнер, он отлично впи-

сывается и в игровойколлектив, если, ко-нечно, его не затрут.

Впрочем, Рыбы умеют засебя постоять. Спортив-

ный день лучше начи-нать пораньше. А то пока

раскачаешься, уже испать пора – а спать не

хочется. Уязвимы ступни,и выбор обуви и местадля занятий, дело жиз-

ненно важное. Употреб-лять надо только чистую

воду, не увлекаясь, од-нако, питьем на трени-

ровках.

АНТИЧНЫЕ

ИДЕАЛЫНедавно мой благоверный наконец-то занялся собой.Со свойственным ему фанатизмом сел на диету иначал таскать железки в тренажерном зале. Теперьдома регулярно повторяется один и тот же ритуал –муж с голым торсом, с силой втянув живот, крутитсяперед зеркалом и повторяет: «Ну Аполлон, не ну про-сто Аполлон..!». Сначала меня это забавляло, потомподобный Нарцисс с брюхом начал меня раздражать,потом я задалась вопросом, - «а почему собственноАполлон?». Неужели великая античная культура неоставила нам других идеалов мужской красоты?Засев за всевозможные альбомы по античному искус-ству, и проведя исторические параллели с нашимвременем, я составила свой список идеалов античнойкрасоты.

автор: Маша Бояринцева

ПЕРИКЛАфинский политический деятель, знаменитый ора-тор и полководец. На скульптурах обычно изобра-жался в шлеме полководца. Нынешний Периклшлем на голове не носит, он все больше во главечего-либо стоит. И не важно, – крупная ли этофирма или товарищество садоводов-огородников«Колокольчик» он должен постоянно проводитькакие-нибудь преобразования и пользоваться на-родной любовью и авторитетом. И если не получа-ется, скажем, построить новый флот или открытьспециальный фонд для помощи бедным, то для со-ответствия идеалу можно попробовать как Периклизбираться на руководящую должность 15 раз. Не-маловажное дополнение: хоть Перикл изобража-ется обычно не в полный рост, в жизни обладалатлетическим телосложением.

ГЕРАКЛМифический герой, человек с нечеловеческой силой и серьез-ными связями в кругах богов-олимпийцев. По просьбе или при-казу совершил массу подвигов, слава о которых не померкнетникогда. Чтобы сегодня соответствовать такому идеалу, необхо-димо обзавестись серьезными покровителями, накачать немысли-мых размеров бицепс, отключить всякие лишние мысли иотправиться вершить подвиги. Главное, чтобы об этих подвигахпотомки слагали легенды и в честь доброго героя назвали овся-ные хлопья быстрого приготовления.

РАЗГОВОР В РАЗДЕВАЛКЕздоровье физкультура спорт

84

январь-фев-

85

ДИСКОБОЛИмя этого атлета с диском нам не известно, но для того, чтобы он стал идеалом, оно и не нужно. Опреде-ляющим моментом здесь является предмет, точнее предмет его страсти. Сегодняшнему дискоболу в рукиможно дать что угодно: шуроповерт, компьютерную мышь, спиннинг или литой диск от «Ауди» ; главное, –чтобы он был увлечен этим всецело. Пусть это будет даже сотовый телефон, но для того чтобы скульпторысваяли нового «трындебола» в мраморе, широкие плечи и кубики пресса обязательны.

СОКРАТДревнегреческий философ, учениекоторого знаменует поворот в фи-лософии – от рассмотрения при-роды и мира к рассмотрениючеловека. Классический пример,когда идеалом становится богатыйвнутренний мир и интеллект чело-века. Тем кто стремится к этомуидеалу, необходимо как минимумпонимать значение слов «майев-тика» и «диалектика». Конечно,можно полностью сосредоточитьсяна науке и забросить свой внешнийвид, но в итоге суммарный вес из-данных трудов должен превышатьсуммарный вес мраморных статуйантичных красавцев.

САТИР В каждой настоящей истории долженбыть антигерой, такой вот антиидеал. Внашем случае это Сатир. Просто опишуэтот персонаж, параллели проводитесами. Сатир – получеловек-полукозел. Са-тиры славились пристрастием к алкоголюи чрезмерной сексуальной активностью.Они всегда весельчаки и инициаторы за-столий и пирушек. Никогда не упустятвозможности соврать и выкрутиться излюбой ситуации.

АПОЛЛОНЗлатокудрый бог – велико-лепно сложен, утончен, бле-стяще образован, сдержан,разбирается в искусствах.Кроме того, Аполлон – неис-правимый романтик и, не-смотря на свое высокоеположение, работящий иобязательный. Что еще могусказать – идеал, насколькоочевидный, настолько недо-стижимый.

85


86

1.�Открывая�холодильник,�вы�видите:�А. Пустоту. На нижней полке сиротливо стоит бу-тылка кетчупа. Рядом валяется умершая от голодамышка. Б. Пару коробок с полуфабрикатами, кусочек кол-баски, купленной еще на Новый год, пустой пакеткефира. В. Полный набор продуктов на все случаи жизни ина любой вкус в количестве, достаточном для про-питания целого племени троглодитов.

2.�Кто�в�вашей�семье�занимается�приготовлением�пищи?�А. Никто. Есть вообще вредно, но если уж при-спичило, лучше сходить в кафе, чем давиться собст-венной стряпней. Б. Каждый ест то, что найдет и сварит самостоятельно.

В. Я. Если я в коме, то готовит самый опытный членсемьи, жестко руководствуясь моими инструк-циями.

3.�После�похода�в�магазин�в�вашей�сумке�обна-руживается:�А. Жвачка (у меня нет времени на магазины, а вларьках продается только она). Б. Масса удивительнейших вещей: фондю (жальтолько, никто не умеет его готовить), пучок сельде-рея (он будет гармонировать с обоями на кухне),пачка салфеток (красивые!), консервированныеперсики (захотелось). В. То, за чем я собирался в магазин, и еще ящик ма-карон про запас.

ТЕСТ

Кулинарные при-страстия могут рас-сказать довольномного о характереих хозяина. Отве-тив на вопросыэтого теста, высможете еще развзглянуть на себя снеприятной сто-роны и обидетьсяна составителейвсех дурацких те-стов вообще иэтого в частности.

СКАЖИ, ЧТО ТЫ ЕШЬ

И Я СКАЖУКТО ТЫ


87

4.�На�завтрак�вы�предпочитаете:�А. Кофе – если есть; утренний выпуск новостей –если нет кофе. Б. Предпочитаю что-нибудь легкое и полезноетипа йогурта, но ем то, что найду в холодильнике. В. Овсянку, яичницу, стакан сока и пару бутербро-дов. С обедом может и не сложиться, к тому жедиетологи считают, что максимум еды следуетсъесть с утра (вдруг к вечеру сломается холодиль-ник).

5.�К�вам�приходят�гости.�Чем�вы�станете�их�угощать?�А. Тем, что подают в ближайшем ресторане (неприглашать же их домой). Б. Тем, что они принесут с собой и сумеют пригото-вить из имеющихся у меня продуктов. В. Домашними пирожками, холодцом, заливнойрыбой и галантинами.

6.�Ребенок�говорит,�что�хочет�есть.�Ваша�реакция:�А. «Возьми денег, купи что хочешь, а я занята!". Б. «А у нас только майонез остался... Если намазатьна ладошку и облизать, получится довольносытно...» В. «Не хватай куски! Через полчаса будем обедать:суп, второе и компот!»

7.�Обед�на�работе.�Что�вы�обычно�едите?�А. На работе я работаю, а не ем. Б. То, что подают в столовой. В перерывах погло-щаю шоколад. В. Приношу из дома термос. Не хочу тратитьденьги на столовские обеды, а потом целый деньсидеть на унитазе.

8.�Сколько�раз�в�день�вы�едите?�А. Один раз. Прихожу с работы и ем до тех пор,пока не закончатся продукты или не придет времяспать. Б. Как получится. Зависит от настроения и наличияпродуктов в данный момент. В. Четыре раза в день строго по часам.

9.�Ваше�любимое�блюдо:�А. Приготовленное кем-то еще. Б. Не знаю. Мои пристрастия меняются по пять разна дню. В. Еда – предмет неодушевленный, так что любитьее нельзя. Нужно просто выбирать продукты безхолестерина.

10.�Вы�отправляетесь�на�пикник.�Что�из�продуктов�возьмете�с�собой?�А. Не помню, когда была на пикнике в последнийраз, но кажется, там подавали шашлык... Б. Ничего. Положено растворяться в природе и до-бывать пропитание собирательством и охотой. В. Возьму все содержимое холодильника, ктознает, что может случиться в лесу и сколько при-дется там блуждать!

Теперь подсчитайте, сколько у вас ответов под буквами «А», «Б» и «В». Если у вас больше всего ответов «А», вы трудо-

голик. Ничего, кроме работы, вас в жизни не инте-ресует, а питаетесь вы только потому, что, еслиумрете от голода, не сможете ходить в офис. Вашдом пребывает в полном запустении, дети изрядноодичали, а муж забыл вкус домашних пирогов, азаодно и как выглядит тот, кто их должен печь.Окститесь! Домашние даже от большого голода нестанут жевать заработанные вами рубли и дол-лары! Они хотят видеть маму и котлеты! Да и вамсамой не помешает слегка отдохнуть. Небольшойотпуск существенно повысит производительностьвашего труда, а заодно и улучшит пошатнувшеесяздоровье.

Если у вас больше всего ответов «Б», в вашейголове царит такой же беспорядок, как и в вашемхолодильнике. Вы постоянно что-нибудь забы-ваете и путаете. Поддавшись мимолетному по-рыву, способны накупить на всю зарплатумандаринов, а когда они надоедят и протухнут, си-деть голодной. Дома у вас все вечно стоит вверхдном, так как каждое утро вы поднимаете паркет иперерываете книжный шкаф в надежде отыскатьпропавшие носки. Муж, объевшись мандаринами,давно перешел на подножный корм. В общем, хо-рошо бы стать более собранной и внимательной.Для начала сходите в магазин, вооружившисьсписком, и старайтесь не отступать от написан-ного. Главная задача – не забыть список дома.

Если у вас больше всего ответов «В», вашей пе-дантичности можно позавидовать. Вы всегда дей-ствуете по правилам, кормите домашних свежимии полезными продуктами. А с вашими запасамивам не страшна даже атомная война. Только вотскучновато с вами. Следует иногда позволять себерасслабиться и слопать вреднейшую шоколадкуили ядовитый чизбургер. Вот увидите, это не такаяуж гадость!

здоровье физкультура спорт НАЗЛО РЕКОРДАМ

САМЫЕ НЕЛЕПЫЕТРАВМЫ СПОРТСМЕНОВ

ТЕННИСИСТЫ САМЫЕ НЕВЕЗУЧИЕТеннисисты находятся на лидирующихпозициях в рейтинге травм, получен-ных странным способом. Один толькознаменитый хорват Горан Иванишевичявляется героем четырех курьезных ис-торий. Осенью 2001 г. накануне итого-вого турнира года «Мастерс Кап»спортсмен поскользнулся в ванной,упал и сломал палец на ноге. В чемпио-нате Иванишевич все же сыграл, но не-удачно. А вот через два года Горанупришлось сняться с турнира в Майамииз-за того, что он наступил на пляже наострую ракушку и поранил ступню. Ещев одном случае хорват сломал палец наруке, прихлопнув его дверью. Но самуюнелепую травму Иванишевич получил,играя в паре с австралийцем МаркомФилиппуссисом: он в шутку попыталсяперебросить мяч через сетку по-фут-больному, головой, но промахнулсямимо мяча и угодил своим темечком

точно в лоб партнеру. Итог – рассече-ние, на которое Иванишевичу при-шлось наложить несколько швов.

НИКТО НЕ ОЖИДАЛ ПОДВОХАВеликий хоккейный вратарь ВладиславТретьяк был известен тем, что практиче-ски никогда не получал серьезных по-вреждений на льду. Но в начале 80-х гг.накануне чемпионата мира он приехал всоставе ЦСКА на матч первенства СССРв Горький, поскользнулся, выходя из ав-тобуса, и сломал ногу. А вот его коллегепо амплуа, знаменитому спартаковцуВиктору Зингеру, повезло меньше. Од-нажды он зашел в общественный туалети присел над тем местом, которое вармии, по легендам, принято драить зуб-ной щеткой. Встать с корточек хоккеистуне удалось – «полетел» мениск. Во время чемпионата мира по футболу1978 г. форвард сборной ФРГ КлаусФишер, что называется, встал с кровати

Все давно уже привыкли,что спортивный азартборьбы идет рука об руку стравмами. Травма на спор-тивной арене – это всегдатрагедия. Но жизнь спорт-сменов не ограничиваетсясоревнованиями. Они каквсе обычные люди едят,пьют, занимаются люби-мыми делами и как обычныелюди травмируются. Травмыспортсменов в «миру» – яв-ление вдвойне досадное и, ксожалению, не такое уж иредкое.

ТЕКСТ: Марта Мелешина


не с той ноги – поднимаясь, умудрилсявывихнуть шею. В дурацкой ситуациипострадал хорватский футболист МиланРапаич: он едва не лишился глаза, когдамахнул кому-то рукой, в которой былзажат посадочный талон на самолет. Не-лепое повреждение глаза получил ибывший защитник сборной Грузии ОтарХизанейшвили. Футболист всегда возилс собой икону в тяжелой раме, которуювешал в изголовье кровати. В 2003 г. онотправился на сборы с московским «Ди-намо» в Испанию. По привычке повесиликону. Ночью Отару приснилось, что ониграет в футбол и надо выбросить аут.Он во сне взмахнул руками, задел икону,и она упала на голову игроку. Страннымобразом травмировался и защитниксборной Черногории Йован Танасиевич,когда выступал за московское «Ди-намо». Он на предсезонных сборахрешил отрепетировать празднование за-битого гола. Разогнался, прыгнул, про-катился по мокрой траве – и ударилсяголовой о металлический поливальныйкран. Очень много курьезных травм по-чему-то получают английские футболи-сты. Так, в 2001 г. будущая звезда,защитник «Лидса» Рио Фердинанд,лежа на диване, неловко дернул ногой иповредил связки. Вратарь сборной Анг-лии Дэвид Джеймс надорвал спину,когда тянулся за пультом от телевизора.Еще один английский футболист, Дар-рен Бент, ухитрился поранить рукуножом, намазывая бутерброд. Но самуюудивительную травму получил леген-

дарный вратарь «Манчестер Юнайтед»Алекс Степни. В одном из матчей он вы-вихнул челюсть после того, как наорална своих защитников.

СОБАКА НЕДРУГ СПОРТСМЕНАЗащитник сборной Уэльса Даррен Бар-

нард сломал колено, поскользнувшись влуже, которую наделал в квартире щенок.Даррен после этого полгода не мог тре-нироваться. Собаки вообще часто стано-вятся причиной временнойнетрудоспособности знаменитых спорт-сменов. Украинский боксер Сергей Фед-ченко гулял с дочкой, и на нее напаласобака. Боксер поднял маленького ре-бенка на руки, собака прыгала и кусалаего за локти, пока хозяин её не отогнал.Федченко через месяц не смог выйти натитульный бой. Форвард футбольнойсборной Украины Сергей Федоров под-вернул ногу, гуляя с собственной соба-кой, и не попал на чемпионат мира 2006года, который стал успешным для егокоманды. Ирландский бегун Стив Коглен выигры-вал международные соревнования вбеге на 1500 метров и милю, бил миро-вые рекорды. Но однажды во времякроссовой пробежки он бросился выру-чать незнакомых людей, на которых на-пали собаки бойцовых пород. Стивполучил тяжелые рваные раны, потерялмного крови. На уровень былых резуль-татов он уже не вернулся. Но мужествобегуна было отмечено государствен-ными наградами.

ОТ ВЕЛИКОГО ДО ТРАГИЧНОГО ОДИН ШАГВеликий прыгун Валерий Брумель напике карьеры покалечил ногу, при-строившись на заднее сиденье к про-фессиональной мотоциклистке.Переднее колесо врезалось в бордюр,сидевшая за рулем девушка даже не по-царапалась, а наша легкая атлетика по-теряла многократного мировогорекордсмена. Олимпийский чемпион по боксу Алек-сандр Поветкин самую тяжелую в своейкарьере травму, как известно, получил…во время тренировочной пробежки. Этуслучилось в лесу урочища Моква подродным Курском. Подвернув ногу, он несмог выйти на титульный бой против Вла-димира Кличко. Будущая чемпионка Европы по толканиюядра Анна Омарова за неделю до Всемир-ных юношеских игр так яростно отгоняланазойливого ухажера, что сломала о егоголову кисть руки. То, что наглого кава-лера увезли в больницу с сотрясениеммозга, для нее было слабым утешением. Совсем «необязательную» травму заполгода до Олимпиады в Ванкувере по-лучил 26-летний Коди Маршалл, брон-зовый призер чемпионата США послалому. Несчастье произошло в мага-зине американского города Парк-Сити,где он находился с другими горнолыж-никами из национальной сборной. Кодикатался по перилам неработающего эс-калатора и упал с 6-метровой высоты.Спортсмена чудом спасли.

Если вы не врач, то вряд ли сможете сразу понять, какого характератравма у пострадавшего. В любом случае в первую очередь повреж-денную часть тела следует оставить в состоянии покоя, приложитьхолод. Затем доставить в ближайшее медицинское учреждение, гдепострадавшему окажут квалифицированную помощь, – советуетврач-травматолог Александр Владимирович Тяпаев.

УПАЛ, ОЧНУЛСЯ...ГИПС?!

89

АТЛЕТИКОИдеальный фитнес-центрдля идеального тела

[Советская ул, 181а8 4752 53 01 39]

www.atletiko-tambov.ru

Documents

Здоровье, физкультура, спорт #1