身體農民曆

身 體 小 宇 宙

炎炎夏日，心火可別旺旺來！夏天是養心好時機，早睡早起，中午小睡片刻，保持

心境平和。多吃當令瓜類、豆類，解熱又排濕。從腳開始運動，調節炎夏之時，偶

爾懶洋洋的身體，讓健康扎根。享受夏日陽氣，暖手、暖腳、暖身體。

心清夏日涼 微蹲身自旋

展懷走蔭濃 輕拍跳荷風

調息靜心 身呼吸 夏天身體操 身心自然涼

閉上眼睛，地平面變成水平面，

重心下沉，蹲進水中。

水中有泉，向上湧出，順著泉往上，

將雙腳、膝蓋，胯骨內旋。

當泉水漫過腰部，雙手向內翻出，

身體順勢向上伸展，左腳向後勾起。

抬首漫步，沁涼微風，吹拂全身，

輕快跳起，跳起的同時，雙手輕拍兩腿外側，

用身體招來水冰風涼，享受心清自然涼的夏日。

跟隨節氣動身體 健康快樂每一天

立夏蹲 元氣順 宜︱中午小憩養精神 忌︱猛吃冰涼食物

【律動身體】①雙腳同肩寬。吐氣時，身體緩緩下沉，膝蓋

微蹲，雙手手臂自然向上浮起。②重覆數次，平穩呼吸，

想像雙腳如樹根，入地越來越深。

【愛叮嚀】春夏之交，陽氣越來越強，假日可多到戶外。每天蹲一蹲，讓

身體健康扎根，鍛鍊下半身肌肉，通暢全身經絡。吃點苦瓜，清洩暑熱，

身體自然清明又冷靜。

小滿旋 煩悶甩 宜︱食用健脾袪濕食物 忌︱穿著不透氣衣物

【律動身體】①吸氣，腳下有如泉水湧出般。吐氣，順著泉

水往上噴發，雙腳、膝蓋、胯骨內旋。雙手掌，在胸前，

由內向外翻轉旋動。

【愛叮嚀】小滿時節，天氣濕熱，甚至讓人胃口不開。透過腿腳與手部的

旋轉，通暢脾經，替身體打開排溼通道。飲食上，可多吃山藥、麥茶、紅

豆薏仁等健脾袪濕食物，由內而外，雙管齊下。

芒種展 人不懶宜︱居家灑掃慶端午 忌︱晚睡晚起懶洋洋

【律動身體】①雙腳輕鬆站立，與肩同寬。吸氣，將精力和

重心慢慢移到左腳，右腳向身後抬起延展，雙手往上延伸。

②吐氣，回覆站姿，調節呼吸。吸氣，再將重心移到右腳，

左腳和雙手延展。

【愛叮嚀】這時節，農民忙著播種，更要為身體「播種」健康。在心火增

強的時候，趁機養心補血，透過全身性的延展，讓心經通暢，精神煥發，

不再發懶。氣血旺盛的時節，適合少量多餐，喝杯茶降降火氣。

青蛙愛說話

蹲 5.5—5.6【農曆三月二十六至二十七】

旋 5.21—5.22【農曆四月十二至十三】

展 6.5—6.6【農曆四月二十七至二十八】

【按按腳 經絡通】每天花幾分鐘

按摩腿腳 身體更健康

左手握拳，捶打左大腿，右手前後來回輕搓右大腿，再左右互換。保養著腸胃，更靈活了大腦。

從腳踝最高處，沿著骨頭外緣，用大拇指輕按，往上一直按到膝蓋外側，雙腳不水腫。

雙手握拳，從膝蓋下方，輕敲小腿外側，腸胃好吸收。

盤腿坐著，右手握拳，在左腳掌心凹陷處，旋轉按摩。左右換邊，再來一次，自然天天精神好。

身體小百科

身體的老化，從雙腿開始，鍛鍊雙腿，就能預防衰老。西醫認為，腿，是第二個心臟，下半身肌肉越是有力，就越能

幫助血液回流，減輕心臟負荷。中醫說，腳底是所有經絡匯集之所，常常刺激腳底，走路也好、按摩也好、泡泡腳也好，

都能通暢經絡，促進氣血循環。愛身體，就從動動腳開始吧！

【下期預告】

秋高氣爽，深呼吸，笑開懷。

《秋動》和你約定，

從腰腹動一動，健康秋收。

6.21—6.22走 【農曆五月十四至十五】

7.7—7.8拍 【農曆五月三十至六月一】

7.22—7.23跳 【農曆六月十五至十六】

夏至走 身輕鬆宜︱每日多喝水 忌︱熬夜玩通宵

【律動身體】①輕鬆走路，挺起胸，眼望遠方，透過自然的

走路運動，啟動身體的內在精力。

【愛叮嚀】天氣很熱，長時間待在冷氣房，精神反而萎靡。上下班時，多

走幾步路，身體開始喘氣，精神會更好。替下午茶換個口味，泡杯黑糖薑

茶，替長時間吹冷氣的身體，化解寒氣。

小暑拍 真舒坦宜︱睡前泡腳 忌︱夏季傷風感冒

【律動身體】①放鬆身心，舒服的坐著。手掌略闔半握，從

腳踝往上，用掌心輕拍雙腿外側。

【愛叮嚀】掌心拍打雙腿的外側，促進氣血循環，雙腿不再浮腫，晚上也

能睡得好。多吃豆類食物，綠豆、黑豆、豌豆、四季豆，健脾更能排除體

內濕氣。

大暑跳 心情躍宜︱笑口常開 忌︱烈陽下曝曬

【律動身體】①跳一跳，腳下裝著彈簧，一觸地板就向上彈

起。長期累積在體內的壓力和疲勞，跳呀跳不見，身心自

然暢快。

【愛叮嚀】進入大暑，萬物榮華，陽氣旺盛。跳一跳，刺激腳底穴道，通

暢經絡，一鼓作氣，驅除體內積累的寒濕之氣，讓手腳不再冷冰冰。多吃

富含維他命的夏季蔬果，像是絲瓜、西瓜、梨子、蓮藕，清爽健康又養生。

呱呱

你知道嗎？小青蛙

捕捉昆蟲，後腿不

只用來移動，更是

獵食的「好幫腳」。

青蛙等待食物上門

時，後腿是蜷著跪

伏在地上，仰著臉

等待，等小蟲上前，

後腿一蹬向上跳，

舌頭一捲，飽餐一

頓。聰明的青蛙，

也懂得打破身體的

框框呢！

夏季節氣 青蛙小知識 延伸閱讀 2 3

「在課堂上，我看見她的心向外頭奔放。她牽著孩子的手跳躍，變成一個好動的小女孩，

回到她原本，卻消失很久，最奔放不羈的熱情，眼神散發著純純的稚氣。似乎不再是那個把

自己放在框框裡，碰到界線就退縮的人。不再是那個把自己放在一個繁瑣規則當中，繞不太

出去的一個人。」

看課窗外，手裡抱著熟睡的小女兒，這位爸爸和我感動分享著：「好久好久，沒有看見

孩子的媽這樣。」

慣性，來自潛意識的自然反應。是一張具安全感的網，卻也是如影隨形的生活枷鎖。

每週，有一萬多個家庭走進雲門教室。當工作讓腦袋有些糾結的時候，我喜歡走跳

到全臺分館，欣賞教室裡的身體風景，聽聞身體故事。

有次遇到另一位爸爸，兩個唸小學的孩子都在雲門教室上課。爸爸從事餐飲業，

餐廳打烊，回家已是三更半夜，但週六一早，就是陪孩子到雲門動一動的日子，說服

自己要擺脫週末睡到自然醒的慣性，一定要早起。

和爸爸聊天，問他是否懷念當年孩子 3 歲，兩人一起上親子課，一塊兒動身體的時光，他說：

「有一點。」又說：「其實週六早上動一動，流流汗，很好。以前週五經常有交際應酬，得喝

酒，常常一流汗酒味散發出來，真不好意思。就下定決心，為了跟女兒上課，週五晚上絕不

喝酒。」

真是新鮮事！爸爸後來還說，因為週五不喝酒，慢慢地，交際應酬的方式也改變了。

動身體，安靜的顛覆生活，是另一種發現。

彎下腰，從兩腳之間看世界，頭昏，風景卻有 180° 的轉變。再站直身，思緒彷彿更清晰……

夏天裡，用大腦走路，用雙腳思考，勇敢翻轉生活的框框，快活起步走！

打 開 想 像

翻轉 跳脫生活的框框

雲門教室 執行長

温慧玟

4

身體 你好

青蛙唱歌 嘓 嘓 嘓

夏天是展開行動

實踐夢想的好時機

現在就起而行

腳踏實地走著 揚手起腳跳著

動出身體的微笑曲線

夏天 跟著雲門教室一起

邁開腳 跨界線

雙腳出走 創意生活

受訪者 |雲門教室老師林怡君 黃旭徽 唐鴻志

打 開 身 體

「神氣阿兵哥！神氣阿兵哥！」看著四歲的小

小孩，努力挺起小胸膛，抬高腳步，總叫人忍

不住替他們喝采。即使身體和步伐，有點軟、

有些蹣跚，神情卻是無比的認真與神氣。

「腳，不是天生就那麼靈活。」雲門教室資深

輔導老師林怡君說。現在的孩子，缺乏跑跳的

環境，加上爸媽或長輩們呵護備至，走路走得

少，更少跑跳，雙腳短缺練習和鍛鍊的機會，

常常發生：我走不動了。

「對孩子來說，走路不僅重要，更是日常生活

裡，最好的身體練習。」怡君老師說。以爬樓

梯而言，看著階梯的高低，判斷雙腳要跨多大

步，要使多少力，孩子都得親身體驗多走幾

次，與直向、轉彎和迴旋式樓梯多加邂逅，越

走越具備能量，走出自在步伐。

爸媽在假日可以多帶孩子到戶外玩耍，讓自然

起伏、質感與觸感不同的地面，豐富彼此的行

走與跑跳體驗，有助於孩子的健康和發展，增

加探索的勇氣與信心。

雙腳 掌控全身的重心與平衡

好好走路 跟腰酸背痛說 bye-bye換個想法 走出慣性的框框

咀嚼另一番生活滋味

No.1【搬家工人】

拿出家中玩偶，開始搬

家！請孩子將玩偶送到目

的地，先從走路開始，再

挑戰一下：雙腳跳、單腳

跳、三隻腳跳。爸媽一起

加入搬運，練練腿力吧！

No.2

【紅綠燈】

親子攜手快步走。孩子和

爸媽輪流當主人，一喊：

「紅燈！」就要立刻定住，

變成木頭人。還可以把難

度增加，定格時，做出特

別的身體造型，看誰最有

創意！

No.3

【沉入地板】

雙腳站著地上，想像地板

是軟軟的布丁，雙腳往下

沉入地板，放鬆身體，感

受落地扎根。試試，單腳

站立，用意念沉入地板，

讓自己站得更穩固。

No.4

【大步向前】

抬頭挺胸，用自信態度，

向前走。走呀走，把注意

力收攝到身體裡，邁開比

平常大的步伐，專注的

走。走著，體內精力逐漸

充滿，心情也變得愉快。

四個動腿好方法

動動腳 雲門武術 吃酸梅延伸閱讀 321

習武 讓孩子穩重如山

「你被我用『腳』震到了！」武術老師唐鴻志笑著說：「聽起來有點矛盾，卻又說明著武術

的動作本質。武術的任何動作，都是由腳發動，向地借力。」

只要出一拳，就能看出功力深淺，在於出拳時，下盤有沒有入木三分。雲門教室中，從暖身

延展、基本功、套路、站樁，都感受得到對於下肢肌肉和柔軟度的反覆鍛鍊。

這般身體鍛鍊，或說心性磨練，對於現代的兒童與青少年來說，恰好是他們生活裡，與學習

環境所欠缺的養分。許多孩子一練就著迷，一位 13 歲的少年寫下：「我愛武術，它是我的

興趣，也是我的專長。每個星期我都期待武術課的到來，學習武術之後，我提升了自信，也

增加了勇氣，在我難過、生氣的時候，練習武術動作，平靜了我那起伏的心情。」

習武，讓孩子改變站立、行走的慣性，不斷練習將重心往下沉，再用下沉的重心，踩穩腳步、

清心靜想，面對之後的舉手投足，都將穩重如山。

用腦走路 打開身心的框框

「走路，是身體內外能量的再啟動。」雲門教室資深老師黃旭徽說。曾是雲門舞集舞者的他，

認為走路是最本能、最隨興的動作，當自己被固定舞步框住時，旭徽老師都會放空身體與思

緒，開始走走路，讓身心從框架中跳脫，身體精力將重新湧現，自然能再度啟動舞動的創意。

「大家都太少動了，身體內裡，動才能流動的精力，都消失了。」在雲門教室「生活律動」

的少年及成人課程，旭徽老師常用走路，當做課程步驟的過門。

當你用一種肯定的步伐走路，內心會產生一股篤定和開闊，身體內在的精力湧現，開始引領

腳步，把注意力拉回自己的身體。走著走著，臉上的神情開始放鬆，因為愉悅而微笑綻放。

原來，走路這麼有能量。下回，當腦袋打結，或是心緒感到窒礙，就出發走走路：選條新路

線走、換種速度走，改變長年積累的慣性。你會發現，身心開始轉動，跨越身體與生活框架

的同時，心靈羈絆開始減少，生活也將變得趣味又新鮮。

雙腳扎根 身心協調

身體開始學會……

「偶爾在教室裡，會發現孩子跑著跳著，不小心就跌了一跤，這

是因為孩子的身體反應來不及，雙腳還不夠有力。」怡君老師說。

雲門教室的課程，經由縝密的課程編排，提供孩子各種不同走法：

輕輕的、重重的、雙腳跳、單腳跳……等到孩子的雙腳能力與肌

力逐漸養成，各種碰撞小插曲，自然消失。

即使是擁有多年走路經驗的大人，也不一定很會走。旭徽老師曾

在成人課程中，讓同學兩兩一組，在後方的同學，要模擬前面的

人的走路方法：無論是肩膀偏一邊，還是躡手躡腳。不需要誇大，

只要觀察並如實模擬出來，通常被模仿的人，都會一邊否認，一

邊驚呼的說：「我哪有這樣走啦！」

現在就開始，邊走路邊檢查自己走路的習慣，從細微處，改變走

路的姿勢，只要走得好，許多腰酸背痛的問題，都會神奇消失。

平時多走路，換條路線走，融入快慢節奏，也能放大生活的框框，

隨處拾起迥異於以往的體會。

青蛙愛說話

專注力

覺察力

想像力

協調力

身體控制力

動動腳 雲門武術 吃酸梅延伸閱讀 321

打 開 故 事

踢！踩！踏！腳舞動

踢著腳 踏著腳 腳來腳往 我的腳ㄚ會說話

喜歡和同學一起 盡情奔跑 跳躍 四方空間裡 創意湧現 想像無限

笑聲跑在前方 快樂一路追趕

08:50早安來玩牆壁鬼

09:20身體寫名字用力頓點，向外一捺

09:40和媽媽手牽手看到不同的風景

09:50快看！我是在草原奔跑的羚羊

09:50快看！我是在草原奔跑的羚羊

身體寫名字 介紹最棒的我

「 快來坐在我們的池塘！」老師呼喚著，孩子團團圍坐在教室的白色圈圈上。「請

你跟我這樣做！」「我會跟你這樣做！」這是身體卡農遊戲，老師先做前四拍，

孩子再重覆一個四拍。孩子專注看著老師，一邊記憶，一邊數算著拍子。在順利

完成任務時，面露得意，在不小心讓拍子跑走時，淘氣的吐舌。

「 來！寫自己的名字。」彷彿是雲門舞集的《行草》再現，孩子用全身盡情的撇、

捺、點、勾，老師在一旁溫柔提醒著：「停住時，身體曲線要保持堅定，字才寫

得好看哦！」重覆一次又一次，孩子的身體線條也日益自信。在每次寫下名字的

同時，孩子對於「我是誰」又有另一層體會。

青蛙愛說話

走進動動樂園 享受身體的歡樂時光

這一班裡，聖叡是唯一的男孩，笑容有點靦腆，舉手投足還帶了點兒「武術」味。

果然，一下課就見他趕緊換裝，加入下一堂的武術課。

去年冬天，聖叡媽媽幫聖叡報名雲門教室「動動樂園」的【兒童舞動營】與【武

術先修營】，開心度過一個充實寒假。聖叡參加兩個營隊仍不過癮，再選擇參

加雲門教室的「武術」和「生活律動」課程，每週盡情動身體！

超愛上武術課的聖叡，下了課還會和爸爸一起「比武」，更會細心觀察家中動

物的形態，讓自己的仿生拳更生動。在「生活律動」課時，媽媽總會鼓勵聖叡說：

「創意和想像力，沒有對錯。只要勇敢嘗試，行不通，再換個想法，就能不斷跨

越學習框框，盡情玩吧！」

09:55抱抱謝謝老師

《行草》 動動樂園 學習如何去學習延伸閱讀 321

青蛙愛說話

鞋子，謝謝！bye-bye！

「一進教室就精神百倍！」是老師對這班孩子的肯定。這天是「生活律動」

第 4期的最後一堂課，老師舉辦了「封鞋禮」，邀請爸媽進教室參觀。

在收起舞鞋前，鞋子和孩子最後一次合作，小腳丫踩著不同拍子的落

點，並在休止符上，做出定格造型。5、6 歲的小孩，略微羞澀，卻不

含糊的完成任務。接下來，他們脫下鞋，裝進半年前開課時，親手繪製

的寶藏盒，再跳呀跳入爸媽的懷中。「謝謝媽媽！」小男孩悄悄在媽媽

耳畔小聲說。接著又見他大聲的說：「媽媽，我還要繼續上課喔！」

從穿鞋，到脫鞋，簡單的改變，對孩子卻是「立規矩，脫規矩，自在出入

於規矩之間。」

學齡前的孩子，不喜歡被拘束，光著腳跑來跑去，讓他們特別開心。進入

團體，開始學習人我關係，會是一大挑戰。讓孩子穿上鞋，似懂非懂綁著

鞋帶，在細微的規範裡，注入穩定的力量。而孩子漸漸長大，開始接收學

校裡的大小規定，生命教條的制約，想像力卻悄悄遠離。在雲門教室，讓

孩子脫下鞋，卸除腳上的束縛，守護著也釋放著，與生俱來的身體能量。

這天起，脫鞋囉！從腳丫舒活開始，想像釋放，自在舞動！

親密家人

洗好澡、睡覺前，和孩子一起玩腳。用身體乳替彼

此的腳丫子做個SPA

，拉拉腳趾、揉揉腳掌，向默

默支撐身體的雙腳說聲謝謝！還可以，把腳抬到耳

邊，撥通電話，和孩子透過腳丫電話，聊聊今天的

生活趣事。

美麗的身體禮物

「原來她都有在練習，我還以為她是在玩！」期末

觀摩分享課後，以文媽媽笑著說，孩子在家也會約

她一起玩上課的遊戲，像是「請你跟我這樣做」，

等紅綠燈的時候，還會跳幾個拍子的舞。雖然雲門

教室沒有回家功課，但喜歡動身體的孩子，卻會在

生活中再三複習。

舞動手腳 打破人我既定框架

用手來跳舞，「把身體挺出來，手才有空間跳舞。」孩子由手帶著身體，忽高

忽低、左前右後，像擁有許多柔軟的觸鬚，即興又自在的舞動。

緊接著，是兩人一組的合作，兩兩牽著手，配合同伴的舞動。孩子小聲叮嚀同

伴：「別放開我的手喲！」在合作不分開的前提下，讓彼此身體和手，往更大

的空間去探索。互動的過程，享受著主動與被動的牽引，激盪的雙人身體火花。

還有厲害的腳舞。配合著輕快的音樂，前六拍奔跑，第七拍時，用力踢腳、跳

起，或是瞬間停出一個自信身體造型。輕快的腳步，就像踩著音樂的翅膀，擺

脫地心引力的束縛。相同的教室空間，透過不同的舞動，散發創意盎然的趣味。

共享 探索世界的美好

「歡迎爸爸媽媽進來！」老師打開教室門，門外的家長帶著興奮與期待，一湧

而進。原來，這天是「生活律動」第 7 期的期末觀摩分享課。

暫放興奮的心緒，親與子，親密坐在池塘旁，安靜呼吸。和孩子一起玩身體卡

農，欣賞孩子肢體充滿自信的自我介紹，和活力十足的腳舞，爸爸媽媽的臉上，

笑容滿溢。

動身體，讓孩子打開思考與學習的開關，充滿好奇、勇敢探索，徜徉在無拘無

束的舞動世界。這是一份最好的禮物！

親密家人

洗好澡、睡覺前，和孩子一起玩腳。用身體乳替彼

此的腳丫子做個SPA

，拉拉腳趾、揉揉腳掌，向默

默支撐身體的雙腳說聲謝謝！還可以，把腳抬到耳

邊，撥通電話，和孩子透過腳丫電話，聊聊今天的

生活趣事。

美麗的身體禮物

「原來她都有在練習，我還以為她是在玩！」期末

觀摩分享課後，以文媽媽笑著說，孩子在家也會約

她一起玩上課的遊戲，像是「請你跟我這樣做」，

等紅綠燈的時候，還會跳幾個拍子的舞。雖然雲門

教室沒有回家功課，但喜歡動身體的孩子，卻會在

生活中再三複習。

《行草》 動動樂園 學習如何去學習延伸閱讀 321

身 體 散 步 趣

打開音樂與戲劇地圖 動身體 愛藝文

1 國父紀念館 台北市仁愛路四段 505 號

這裡的風好大，吹得我的風箏亂亂飛。天黑的時候，紀念館像盞巨大燈籠。牽著媽媽的手，一步步走在石階上，等待好戲上場。

2 松山菸廠文化園區小山堂 台北市光復南路 133 號

餐廳裡到處都是鴨子，這裡的老闆一定很愛鴨子。爸爸常會招待叔叔阿姨來這吃晚餐、聽音樂。我們小朋友喜歡踏在草地，陪鴨子一言一語聊聊天。

3 富陽自然生態公園 台北市富陽街底

假日時，媽媽會帶我早起去公園，瞪大眼，豎起耳朵聽公園裡的鳥語演唱會──白頭翁唱著「巧克力、巧克力」，哼著「ㄎㄧㄚ，ㄎㄧㄚˋ」的是喜鵲。

4 大安森林公園 台北市新生南路二段 1 號

吃飽飯，全家人一起坐著草地上，聽露天音樂會，弟弟閉著眼睛聽，聽著聽著，就睡著了。爸爸跟我抬起頭，找著北斗七星在哪裡。

【台北信義館】(02)27293860 台北市基隆路一段 200 號 B2 之 1

【桃園春日館】(03)3161771 桃園市春日路 656 號 2 樓

【台南丹青館】(06)2088007 台南市東安路 96 號 B1

2.0km/27min

4.3km/57min

3.6km/41min

2km/25min

2.6km/34min

2.6km/34min

從我家到布卡蛙的家

0.4km/5min①

0.45km/6min②

3.0km/41min③ ④ 4.2km/54min

②

2.2km/29min

③

④

④

①

②

③

①

1 桃園縣文化局 桃園市縣府路 21 號

假日時，我們全家時常到這裡看電影、聽音樂會。記得姐姐高中畢業的音樂會就在這裡舉行，那天，我拍手拍得手都紅了。

2 桃園縣多功能藝文園區 桃園市中正路 1188 號

弟弟每次看到展演中心的建築外形，就會想唱「祝 你生日快樂～」在這裡，每個禮拜都有藝文活動，有奶奶愛看的歌仔戲，還有哥哥喜歡的打擊

樂演奏會。

3 桃園市中正公園 桃園市同安國小旁

小時候，這裡是我的大草原。上學後，這裡是我的圖書館。每個放學後和週末假日，這裡是許多大哥大姐飆歌練舞的地方。

4 眷村故事館 桃園縣龜山鄉光峰路 43 號

記得小學二年級的時候，媽媽曾經拜託我一定要帶她去校外教學。原來，這裡是電視劇《光陰的故事》拍攝地點。老人家，老房子，還有老榕樹，空氣裡響起那首膾炙人口的老歌。

【台南丹青館】(06)2088007 台南市東安路 96 號 B1

從我家到布卡蛙的家，多走路多健康，從雲門教室出發，看見身體的風景

動一動！跑著，跳著，旋轉著……可以走路，可以搭公車，還可以坐捷運

經過了 1 棵大樹，2 條馬路，3 座大操場吹著口哨算算走了幾步？心跳跳動了幾下？

起步走，計時開始 步行連續 10分鐘以上，有益心肺功能。步行連續 20分鐘以上，會燃燒體內脂肪

算算步伐 爸爸媽媽的步伐，每步約 60～ 70公分，走一公里約 1430步

身高 130公分，我和好朋友的步伐，每步約 50～ 60公分，走一公里約 1666步

1 台南神學院 台南市東門路一段 117 號

教堂裡傳出琴音和歌聲，像是巨大的音樂盒，姐姐和我，踮著腳，轉呀轉，像極了盒中的跳舞娃娃。

2 台南孔子廟 台南市南門路 2 號

南胡的聲音咿咿呀，吉他的聲音很清脆，不知道孔子爺爺喜歡哪一種音樂？阿公喜歡南管，爸爸喜歡吉他，我最喜歡聽柳葉輕聲唱。

3 台南市文化中心 台南市中華東路三段 332 號

看表演前，爸爸忙著把上次借的CD裝成袋，準備再到展演廳樓下的圖書館，再借一批新的音樂來聽，手提著音樂，好似被音符圍圍包圍。

4 台南赤崁樓 台南市民族路二段 212 號

週末的下午和晚上，這裡都有音樂會。叔叔阿姨在赤崁樓邊，放幾張椅子，架起麥克風，好戲就上場囉！弟弟和我，喜歡搭著各種音樂跳舞。音樂不用坐著聽，動起來，很好玩。

【高雄中正館】(07)2252266 高雄市新興區中正二路 182 號 2 樓

從雲門教室開始步行的公里數及所需時間，參考自Google Map

②2.3km/32min

0.75km/10min

4.1km/58min④

3.2km/45min③

音樂 戲劇

1 高雄市文化中心 高雄市五福一路 67 號

和草地上的鐵人，玩123木頭人。平日的表演，不用花錢，只有假日才要買票看。阿嬤說，有唱昆曲的時候，要我陪她一起來。

2 城市光廊 高雄市中華三路 6 號

五顏六色的燈，點亮夜晚的天空。

一對對情侶，手牽手散步，配著樂團演奏的音樂聲，

像是電視裡的偶像劇一樣。

3 高雄市音樂館 高雄市河西路 99 號

站在愛河邊的音樂館，常有「永浴愛河」的新郎新娘來拍照，

裡面的演藝廳，小小的，正好專心聽音樂。

外面的戶外廣場，大大的，走起來開闊又舒爽。

4 駁二藝術特區月光劇場 高雄市大勇路 1 號

大大的房子，是以前的倉庫。一群大哥哥，大姐姐，在爬滿藤蔓的劇場，用力的唱歌。

爸爸說，他們的團叫「這牆音樂藝文展演空間（the wall）。」

①

發行人 温

慧玟　發行所 雲

門國際事業股份有限公司　編輯 雲

門舞集舞蹈教室　主編 鄭

鳳儀　撰文 翁

舒玫 余

威震　攝影 楊

文卿 鍾

志泓 鍾

士為 林

弘瑋 王

靖儀

《動》季刊　發行日

2013年

5月出刊　地址

台北市

100羅斯福路一段

7號

3樓　電話

02-23212131　傳真

02-23212118　本刊圖文均屬雲門舞集舞蹈教室所有，非經同意，請勿轉載

　

　

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大台

北區

【台北南京館】02-25212007

【台北信義館】02-27293860

【台北新店館】02-29124199

【台北石牌館】02-28203202

【台北板橋館】02-89516801 【

台北內湖館】02-27998616

【台北南門一館】

02-23973012 【台北南門二館】

02-23973091

桃竹

中區

【桃園春日館】03-3161771

【中壢青山館】03-4256515

【新竹三民館】03-5153515

【新竹竹科館】03-6127799

【台中道禾館】04-23194356 【

台中文心館】04-22540808

南區【嘉義飛越館】05-2788049

【台南丹青館】06-2088007 【

台南安平館】06-2995909

【高雄中正館】07-2252266 【

高雄博愛館】07-5506116

年

3︱五

如果兒童劇團《東方夜譚Ⅱ

─狐說八道》，親子共賞，

用故事丈量心中的那把尺

11︱六

《天堂‧審判‧重生 米開朗

基羅：文藝復興巨匠再

現》，快到歷史博物館，和

大衛先生說「嗨！」

12︱日 16︱四

臺南藝術節「城市舞台」─

南島十八劇場《女誡扇》，

相約安平樹屋看表演

全家去旅行，在向日葵田

中，擁抱媽媽，說聲：「我

愛媽媽，像向日葵愛著太陽

一樣。」

5︱日

心清夏日涼，微蹲身自旋，

展懷走蔭濃，輕拍跳荷風。

天天都做夏天伸展操

立夏

小滿

19︱日

KSAF高雄春天藝術節－高雄

市交響樂團《小小阿瑪迪斯

─ 袋鼠音樂會》寶貝的第一

個音樂會體驗

21︱二

春雨綿綿夏雨驟，心情鬱悶

的時候，深呼吸，動身體，

找回心中的乾爽自在

端午節

母親節

10︱一

太平洋SOGO百貨，童年紀事

兩岸兒童繪畫比賽，6/10前

拿起畫筆，畫下愛的故事

12︱三

五月五慶端午，吃粽子前，

先來場龍舟賽，用屁股划龍

舟，開胃又開懷

5︱三

每餐吃八分飽，每天運動十

分鐘，替身體「播種」健康

芒種

21︱五

計畫在一年裡，白天最長的

這天，早點下班，到公園散

散步，和太陽說聲「辛苦了」

22︱六

到國家戲劇院，欣賞明華園

創團85周年鉅獻《么嘍正

傳》，看小嘍囉逆轉勝，改

變自己和家族的命運

25︱二

跟著臺北市野鳥學會《2013

夏蛙狂想曲》夜訪青蛙，跟

小青蛙玩躲貓貓，練習聽聲

辨蛙的好本領

夏至

16︱日

國立臺灣博物館《海洋狂想

曲．歡樂派對》，全家一起沉

入無涯大海，享受夏日暢快

7︱日

吃絲瓜，洗絲瓜絡，拍拍絲

瓜水，就是炎炎夏日裡的幸

福小確幸

小暑

大暑

3︱三

《普立茲新聞攝影獎70年大

展》高雄美術館，最後幾天，

把握欣賞「瞬間的永恆」

20︱六

22︱一

夏天，全家一塊兒去海邊！

踩踩白沙，聽聽海浪的拍潮

聲，看看海天連成一條線

27︱六

前進東海岸到臺東欣賞2013

臺東藝術節－風神寶寶兒童

劇團《風神寶寶之火焰山》

13︱六

雲門40週年 舞作精華

雲門舞集戶外公演《薪傳》中的「渡海」、《水月》、《松煙》、

《如果沒有你》選粹

31︱三

花蓮的原住民朋友，用豐年

季揮別夏天。一年四季，每

個人都要快樂動身體

跟著「動動樂園」，一起玩

用腳打招呼的100種方式：十

根腳趾，點點地面，見到

你，真開心

27︱四

到臺北科教館，參觀中國信

託經典饗宴《重返鐵達尼

號》，展期從5/25∼9/1

律動生活行事曆

跟著節氣動身體 讀書看戲踏青去雲門教室陪著你 計畫生活

想動

想動

想動想動

8︱三

雲門教室

2013夏，雲門教室「動動樂

園」開始報名，預約身體的

歡樂時光

想動

1︱一雲門教室

「動動樂園」開始動！共有五

梯次，一起去雲門教室動身

體，現在報名還來得及

15︱六

跟著「動動樂園」，一起玩

用腳打招呼的100種方式：

右腳大姆趾翹一翹，點上點

下說你好

30︱日跟著「動動樂園」，一起玩

用腳打招呼的100種方式：

腳踝扭一扭，說聲bye-bye

明天見

收件人

線上訂閱刊物 www.cgds.com.tw/publications

E-Mail

一同分享每季出版的《動》季刊拍下或印出此區回函，填寫資料後

郵寄：台北市100羅斯福路一段7號3樓

雲門舞集舞蹈教室總管理處收

傳真02-2321-2118 或 E-Mail: service@cgds.com.tw □ 我同意雲門教室，透過我的相關聯絡方式

免費提供身體學習刊物及律動好禮

也願意接收到課程資訊、相關活動以及多元的藝文訊息

31︱五

「動動樂園」營隊報名即將額

滿，0800088633趕快打電話

報名，翻轉整個夏天

25︱六

跟著「動動樂園」，一起玩

用腳打招呼的100種方式：

脫下鞋，踮踮腳，腳背見人

就微笑

10︱三

想動

想動想動

想動

想動

想動

想動

想動

想動

想動 想動

想動想動

雲門教室

「動動樂園」兒童舞動營、武術先

修營，還有很多趣味好玩的營

隊，全臺分館，歡迎隨時去參觀

想動8︱一

▲ 台中市民廣場▲ 台北兩廳院廣場

國泰藝術節