Килограммы долой!!!

Полезно для всех! В любом возрасте! 30 мая 19.00

Статистика в мировых масштабах• Количество жителей Земли с

избыточным весом непрерывно растет, их число уже достигает полутора миллиардов человек, из них 500 миллионов страдают ожирением.

Об этом свидетельствует исследование ВОЗ, проводившееся в 199 странах и посвященное проблеме избыточного веса

Количество полных людей в мире за последние 30 лет практически удвоилось.

Составляющие веса

• Костная ткань• Мышечная

масса• Вода• Жировая ткань

Соотношение тканей тела

Кости – 15%Мышцы – 45%Жировая ткань- 15%

Кости – 12%Мышцы – 35%Жировая ткань – 27%

Возрастание доли жира с возрастом

На здоровье влияет не масса тела сама по себе, а доля в ней жировой ткани

Норма для мужчин Для женщинВ 25 лет -15% 27%В 40 лет – 22% 32%В 55 лет - 25% 38%

Окружность талии – надежный показатель состояния здоровья

Для мужчин 94 см – начальный риск102 см -

основательный риск Для женщин 80 см – начальный риск88 см – существенный

риск

Избыток жировой ткани • Перегрузка сердечнососудистой

системы (инсульт и инфаркт), атеросклероз

• Искривление позвоночника и изнашивание межпозвоночных дисков

• Деформация суставов• Нарушение обмена веществ• Развитие комплексов (общение

сводится к минимуму, потеря новых возможностей)

• Непривлекательный вид

Причины роста жировой ткани• «Вес в обществе», нужда в защите (социальная причина)• Постоянный стресс ( напряжение) и его «заедание»• Обменные нарушения (эндокринные сбои)• Калорийная пища и употребление скрытых калорий

(сладкая газированная вода, копчености, творожные сырки)

• Нарушение работы кишечника• Прием гормональных препаратов• Гиподинамия• Неправильный режим дняЖИРОВАЯ ТКАНЬ – НЕИЗРАСХОДОВАННАЯ ЭНЕРГИЯ,

«ЗАПАС НА ЧЕРНЫЙ ДЕНЬ», «СПАСАТЕЛЬНЫЙ КРУГ»

Таблица калорийности

• Кока – кола (стакан) – 90 ккал

• Шоколадная конфета, шт. – 63 ккал

• Печенье с миндалем, шт – 107ккал

• Сырок творожный глазированный – 115 ккал

• Колбаса сырокопченая, 100 гр – 530 ккал

• Салат из капусты – 250 гр – 70 ккал

Механизм образования жировых запасов

• Жир образуется из съеденной пищи!• Жировые запасы всегда связаны с

«экономным» обменом веществ, когда каждая калория складывается про запас, на всякий случай.

Напряжение – желание снять напряжение самым доступным способом( получить удовольствие), а это доступная еда – неконтролируемые перекусы – набор лишних калорий – образование лишнего жира

Голод и аппетит• Стакан воды точно

определит, что действительно хочет Ваш организм

• Для поддержания весаМужчины 1500 ккал в

деньЖенщины 1200ккал в день

Основная проблема: физические затраты и съедаемые калории

• 150 лет назад – физическая работа и восполнение 3500 ккал в день

• Сейчас - постоянный социальный стресс и отсутствие физической нагрузки – 1200 ккал в день

Еда – удовольствие или поддержание жизни?

• Социальный стресс• Разнообразие готовой,

«вкусной» и «красивой» еды, вызывающей аппетит

• Изменение функции еды – обеспечение жизни, благодаря восполнению необходимых веществ для работы организма на удовольствие от вкуса

Что делать для снижения веса?

• Снимать стресс другими способами, не нарушающими здоровье

• Изменить отношение к ситуациям• Восстановить настоящую функцию еды

(калории, голод-аппетит, достаточное количество воды)

• Восполнять дефицит витаминов и микроэлементов

Концепция здоровья

ПсихологияФизическая активностьЧистый домВодаАдекватное питаниеВозобновляемость клеток

психология• Поставьте правильную цель• Ответьте себе на вопрос:

»ЗАЧЕМ?»• Проанализируйте свой

привычный образ жизни. Если жир – это защита, то от кого или от чего Вы защищаетесь?

• Необходимо найти несколько способов снятия нервного напряжения и усталости, не нарушающих здоровье

Физическая активность• Быстрая ходьба• Бег• Танцы• плаваниеЭто способы

снимающие стресс и лишние калории одновременно!!!

Таблица потери калорийВес 80 кг, время 45 минут• Ходьба в обычном темпе – 230 ккал• Бег в среднем темпе – 750 ккал• Велосипед – 320 ккал• Аэробика – 680 ккал• Плавание в среднем темпе – 315 ккал• Баскетбол – 500 ккал• Хождение за покупками – 220 ккал• Домохозяйство – 170 ккал• Сон – 50 ккал

Физическая активность

Снижение веса на 10 килограмм может полностью нормализовать сахар крови и кровяное давление

ВодаЧеловеку больше необходима

вода, чем еда.Часто жажда заменяется

желанием чего-нибудь съесть.Необходимо пить 8-12 стаканов

чистой воды каждый день утром и днем, чтобы нормализовать водный обмен

Тогда «охранный режим» снимается, отеки уходят, вес снижается

40 миллилитров на кг веса – посчитайте Вашу потребность в воде!!!

Чистое тело• Уход за своим телом

поможет с ним договориться

• Сауна, баня вовремя выводят шлаки из тела, помогают ему освобождаться, обновляться и ускоряют обмен веществ

• Прием воды или травяного чая усиливает этот процесс

Адекватное питание• Есть можно всё, но стоит ли?• Имейте таблицу калорий для

подсчета съеденного за день• Необходим полноценный

завтрак, обед и легкий ужин, а также легкие перекусы ( 2-3 за день) – 1100 ккал в день и ваш вес начнет снижаться!!!

• Ешьте сельдерей в любом виде, морскую капусту, грейпфрут – эти продукты убирают жировые отложения

90 пищевых добавок ежедневно:60 минералов16 витаминов12 аминокислот3 полиненасыщенные

жирные кислоты

• Восстанавливает истощенную нервную систему

• Восстанавливает фазы сна

• Способствует сохранению спокойствия при излишних эмоциональных нагрузках

ПАКС – умиротворённое состояние

• Повышает устойчивость к вредным факторам окружающей среды

• Силы и работоспособность в течение всего дня

• Значительно ускоряет обмен веществ

Хромвитал – жизнь с хромом

Свелтформ – стройные формы

Нормализует сахар в кровиСнижает аппетитНормализует работу кишечника

• Антиоксиданты восстанавливают все обменные процессы

• Утилизация жира происходит быстрее

• Адаптация клеток к недостатку кислорода

Антиокс – молодость форм тела

• Работоспособность и общий жизненный тонус

• Обогащает рацион йодом и железом

• Усиливает адаптацию к нагрузкам или помогает преодолеть нагрузки мегаполиса

БИСК – сила, энергия, жизнь!

• Является источником природной энергии

• Тонус и активность

• Укрепление сердца и кровеносных сосудов

ЭКТИВИ – действуем активно!

KG OFF- килограммы долой!

• Снижает калорийность пищи

• Связывает жир и выводит его через кишечник

• Нормализует работу кишечника

• Снижение аппетита в вечернее время

Женский комплекс

• Нормализует гормональный фон и естественные процессы в женском организме

Мужской комплекс

• Мужской комплекс обеспечивает слаженный процесс в гормональной сфере мужчины

Программа для снижения веса

• Пакс на ночь по 2 капсулы весь период• Мега Антиокс Хромвитал Свелтформ• KG-OFF Биск Антиокс• Хромвитал Эктиви KG – OFF Свелтформ• Женский комплекс ( мужской комплекс)• Мега Антиокс Хромвитал Свелтформ• KG – OFF Биск Антиокс

Поделитесь результатом!Поделитесь результатом!

БЛАГОДАРИМ БЛАГОДАРИМ ЗА ЗА

ВНИМАНИЕ!ВНИМАНИЕ!Будьте ЗДОРОВЫБудьте ЗДОРОВЫ