5treatmentмое обращениеmoyagazeta.com

№ 35-36 (487-488) (14-20.10.2010)Выпуск №4, октябрь 2011

Как сахар влияет на здоровье:

Мудрость веков и мы

Чим особливий саме ІV Хмельницький фестиваль психології розвитку «БУТИ ЖИВИМ»?

Насамперед, тим, що захід набуває міжнародного рівня і ми радо приймаємо гостей з Латвії, Індії та США. Також у фестивалі візьмуть участь майстри з м. Києва, м. Рівне, м. Вінниця, м. Харьків.

Протягом чотирьох днів працюва-тиме ярмарка, де учасники зможуть ознайомитись та придбати розви-ваючу літературу та диски, продукти Аюрведи та фітотерапії, індійські пряності, спеції та приправи, одяг для занять йогою.

П і д ч а с о б і д н ь о ї п е р е р в и пропонуємо скуштувати смакоту ведичної кухні: самоси з творогом, яблуками, овочами; йогурти; солодощі – все це до смаку та на здоров’я!

Валентина Гилюк Любити – бути гідним любові. 1. Що в собі людина має пова-

жати.2. Чим відрізняється закоханість

від любові.3. Як бути гідним любові.Радикальне пробачення змінює

карму людини. 1. Що таке карма.2. Звідки вона приходить.3. Що таке радикальне пробачен-

ня.Оксана ДеркачКольоровий світ наших емоцій

та почуттів.У ч а с н и к а м м а й с т е р - к л а с у

пропонується ефективна арт-терапевтична методика здійснення експрес-діагностики та наступної корекції емоційного стану як дітей, так і дорослих засобами психології кольору. Учасники майстер-класу отримають змогу створити власну індивідуальну діагностичну карту „колір – настрій” а також «проскану-вати» ті емоції та почуття, що напо-внюють нас тут і тепер.

Давай намалюємо … СТРАХ?!Напевне, ми не знайдемо жодної

людини, яка хоча б раз у своєму житті не відчувала страх. Та зазви-чай нас турбує далеко не один страх. Традиційно – це квітучий, запашний «букет» великих і маленьких, силь-них і не дуже страхів і страшків, що нерідко беруть свій початок ще у глибокому нашому дитинстві. І, що чи не найбільш парадоксально, прилипли вони намертво до нас саме завдяки нашим люблячим батькам і, нерідко, із найкращими намірами. А вже потім ми можемо ціле життя покласти на те, щоб позбутися цих небажаних подаруночків.

А, можливо, не варто так активно ...боротися? Можливо, слід зупини-тися, «поглянути йому у вічі» і … спитати?.. Так-так, саме спитати, навіщо він тут? про що прийшов попередити? Чому навчити? Адже страх – це лише «біологічно обумов-

лена емоція, в основі якої лежить пасивно або активно охоронний рефлекс» і мета її одна – допомогти уникнути небезпеки.

Не вірите? Ну, що ж, тоді приходьте – і помалюємо, а далі – СТРАХ, чи то пак, час, покаже.

Олег КолосовськийВедична психологiя.

Стосунки чоловiка та жiнки.

Глибиннi та неявнi в з а є м о з в ’ я з к и у вiдносинах.

А р т - т е р а п i я . « Г а р м о н i з а ц i я вiдносин». Технiка «Швидкісного ма-люнку».

М о ж л и в i с т ь згармонiзувати стосун-ки з конкретною люди-ною, або зрозумiти чи побачити себе в певних вiдносинах.

Ольга МоскаленкоМій таємний внутрішній світ.Погляд на складові частини та

будову свого підсвідомого (робота з мотивом «Будинок» та малюнками).

Юлія МорозДілові ігри, як можливість

реалізувати себе.Бізнес ігри дають нам можливість

поексперементувати і повчитися в безпечних умовах.

Юлія СветловаВільне Тіло.Вже давно відомо, що тіло - це не

просто коробочка, в якій нам суди-лося прожити життя.Тіло несе в собі мудрість і величезну кількість знань, тому дуже важливо усвідомлювати себе і своє тіло, налагоджувати гармонійний контакт з тілом, а також, з його допомогою - з навколишніми людьми та простором.

Пробудження Богині.

Грецькі богині - це жіночі образи, які живуть в людській уяві більше 3 тисячоліть. Вони втілюють жіночі спрямування. Знання архетипів Бо-гинь допоможе вам зрозуміти себе і свої взаємовідносини з чоловіками і жінками, з батьками і дітьми, з коха-ними і начальством.

Т е т я н а Ж у к о в а та Назар Шуть

Ребьофінг.Ребьофінг – метод «зв’язаного

і вільного дихання», розроблений Леонардом Орром у 70-х роках на базі східних технік дихання, являє собою природній метод самодопо-моги для вирішення особистих про-блем, що накопились всередині нас за життя. Завдяки ефективній терапії проблеми застарілих негативних емоцій, спогадів та систем пере-конань вирішуються м’яко, швидко і надовго.

Тетяна ГусляковаЗцілення роду.Гармонізація родових стосунків,

відновлення цілісності родового дерева.

Кармічне зцілення.Поняття карми, вплив на життєві

події, гармонізація.Ірина ЮргаДинамічний цигун.Гармонія фізичної та енергетичної

основ людини.Лікування мислеобразами.Самовідновлення.Андрій Зінчук«Страхам «Ні!»Поборовши свої сумніви і пере-

творивши їх у впевненість в своїх силах, Ви зумієте зробити рішучий крок на шляху особистої реалізації і не грати у чужі ігри, а розпочати врешті-решт, жити тим життям, на яке Ви заслуговуєте. Наші думки формують наше життя. Вони створюють нам пекло, вони ж створюють нам рай. Ніхто не мучить нас, крім нас самих. І коли, нарешті, ми це зрозуміємо, все навколо почне змінюватись. Тоді ми зможемо цим керувати, зможемо перетворити наше пекло в рай. Все

залежить від нас.Наталя ПолюкЖіноче зцілення.Очищення енергетичних структур

Жінки; формування статуса Жінка-Богиня-Берегиня; усвідомлення власної місії втілення у жіночому тілі.

«Я ЕСЬМ Вселенная».Вчимося взаємодіяти із Всесвітом;

розкриваємо свою Божественну суть, творчий потенціал; активація ДНК.

Наталя ПухлякРозкриття жіночого потенціалу.Дуже часто жінка і не підозрює, яка

величезна сила криється у її тендітному тілі. Розкриваючи свої можливості, Жінка не тільки покращує своє жит-тя, але і несе всім любов, тим самим гармонізуючи і покращуючи весь світ. Допоможе розкрити себе робота з ар-хетипами - казковими героїнями, які допоможуть зазирнути глибоко в себе і усвідомити або відкрити те, що було до цих пір невідомо і закрито навіть для себе самої.

Танатотерапія. «Умирая при жиз-ни, вы не умрете при смерти».

Танатотерапія - один з видів тілесно-орієнтованої терапії, який дозволяє відновити, або встановити втрачений контакт з тілом. З'єднати Душу, Тіло, Розум і жити в гармонії. Даний метод працює, в першу чергу, зі всілякими страхами, безсонням, неможливістю розслабитися, а також вирішує безліч інших проблем, звільняючись від яких життя стає радісним і наповненим сенсом.

Олексій Орос Психологічні аспекти успішного

публічного виступу.Причини виникнення хвилювання

під час виступу. Принцип «Не бори-ся зі страхом, лише спостерігай його і напрацьовуй стан впевненості». Техніки подолання хвилювання перед публічною промовою. Технологія впевненого виступу (тіло, емоції, думки). Чого ми хочемо від висту-пу: страх чи задоволення? Техніки впевненого виступу. Мета виступу як рушійна сила до успіху. Будь господа-рем аудиторії!

Наш кор.

Мы можем улучшить свой образ жизни, если посмотрим на два простых и доступных правила:

- режим - поведение

В эти два простых слова включена большая сила и мудрость. Аюрведа учит, что красота, здоровье, полно-ценная, счастливая и долгая жизнь до-стигаются пониманием того, как все аспекты жизни влияют на баланс ума и тела. В классических текстах дается множество указаний, но они приносят пользу тогда, когда применяются в жизни и становятся неотъемлемой ее частью.

Режимы и правила поведения, следует выполнять не потому, что они являются абсолютной истиной, а потому, что они реально приносят пользу. Даже если это приятно делать или мы принимаем это как совет, то только положительные результаты, которые непосредственно мы полу-чаем, вдохновляют нас на то, чтобы мы внедряли самодисциплину, стре-мились к поддержанию здоровья и

красоты.Используя жизненный опыт и,

удвоив его знанием Аюрведы - как учителя, мы можем создать мир, кото-рый будет заботиться о нас, а не раз-рушать, будет другом, а не врагом.

Наша повседневная жизнь состоит из разных аспектов и разных мелочей, о которых мы, порой забываем или упускаем из-за нехватки времени. Упуская эти факторы мы порой те-ряем самое главное радость жизни и ее вкус.

Дальше в наших рубриках, мы будем говорить с вами о жизни и ситуациях, в которых, мы будем возвращать себе хорошее здоровье, красоту и магнетизм именно нашей индивидуальности.

Начнем с правил поведения или Ачара рассаяны (рассаяна -это омо-ложение, долголетие, ачара -пове-дение.)

Есть такой стих на санскрите: Хита хитам сукхам дукхам

аюстасья хита хитамМанам ча татча ятроктам

аюрведаха саучьятев переводе он означает:

Аюрведа занимается изучением счастливой и не счастливой,

полезной и не полезной жизни.

Что значит полезная жизнь?Если человек доброжелателен ко

всему созданому, не приносит вреда никому и ничему, правдив, спокоен, принимает обдуманные решения, изучает знание, способен перенимать опыт, контролирует эмоции, имеет хорошую память и интеллект, то он живет полезной жизнью.

Что значит не полезная жизнь? Все, что противоположно, полезной жизни.

Что значит счастливая жизнь? Если человек не подвержен ни

каким соматическим дискомфортом, психическим расстройствам, имеет хорошую репутацию, способен рас-пространять знание, у него сильные органы чувств и объекты чувств, он умеет наслаждаться и радоваться ей, способен достигать желаемого, то он живет счастливой жизнью.

Что значит не счастливая жизнь?

Если человек живет противопо-ложной жизнью.

Вот история, которая была актуаль-

на в прошлые времена, когда знание и незнание имели цену.

Раньше были ашрамы (храмы), где жили мудрецы и целители, они знали жизнь и ее законы.

В эти ашрамы приходили разные люди, у которых были разные недуги или проблемы в жизни, с которыми они не могли справиться.

Этих людей оставляли в ашраме, они там жили следуя режиму и меняя поведение и тем самым им помогали, т.к они приобретали знание жизни. Когда приходило время уходить, их провожали и говорили:

-Больше не возвращайся.Если они приходили снова, им

опять помогали, и когда они уходили, им говорили:

-Больше не приходи.И если они приходили в третий раз,

им говорили: уходи..... Так лечили недуги души и тела.В следующей рубрике мы продол-

жим с Вами эту тему, и поговорим о человеке живущем полезной жизнью (хита айю - полезная жизнь).

С любовью и заботой доктор Юрова.

050-326-18-00

Крок 2. Зміцнення статури, вдосконалення фізичних якостей та естетики тіла

брифінг

moyagazeta.com

надзвичайна подія6 № 1-2 (495-496) 29.01-4.02.2011

moyagazeta.comшкола журналистики

брифінг

moyagazeta.com

надзвичайна подія6 № 11-12 (506-507), октябрь 2011

moyagazeta.com

мой мир

«Діяльність – життя, а застій – смерть» (П. Брегг)

Представлений нижче матеріал є продовженням опублікованої у попередньому номері статті під назвою «Крок 1. Шлях до фізичної досконалості. Правильне харчуван-ня» (http://moyagazeta.com/news/a-6696.html).

У світі бізнесу, моди та реклами, який за допомогою всіх існуючих засобів віроломно намагається нав’язати свої хибні ідеали, дуже важко знайти ту невидиму межу між необхідним та доцільним, вибрати критерії та показники для оцінки ефективності того чи іншого про-дукту або аспекту діяльності.

Тому в статті вашій увазі пред-ставлені перевірені практикою деякі міркування щодо зміцнення статури, вдосконалення фізичних якостей та естетики тіла на основі дотримання принципу розумної достатності.

За словником, фізичні вправи – це елементарні рухи, складені з них рухові дії і комплекси, систематизо-вані з метою фізичного розвитку.

Вони, разом із правильним хар-чуванням, складають основу вчень таких видатних філософів та прак-тиків у галузі здоров’я, як Поль Брегг, Майя Гогулан, Кацудзо Ніші та багатьох інших. Активне (ре-гулярне) фізичне навантаження у житті людини вкрай необхідне, адже механізм розподілу поживних речовин та перерозподілу внутріш-ніх ресурсів її організму, як і все у природі, побудований дуже мудро. Це полягає в його природній власти-вості швидко адаптуватися до умов навколишнього середовища, що є одним з інстинктів самозбереження. При цьому, працює такій принцип: першочергова доставка необхідних речовин до «працюючих» частин організму, а решта частин, які не-достатньо «навантажені», посту-пово деградують (атрофують) та зашлаковуються. У свою чергу, це призводить до передчасної втоми, погіршення самопочуття та ще більшого небажання до фізичної активності.

Таким чином, спрацьовує один із фізичних процесів циклу само-ліквідування організму. Висновок – увесь організм час від часу по-винен бути задіяний у фізичному навантаженні.

Що дають фізичні вправи? Вони прискорюють серцевий ритм, і чим стимулюють кровообіг, забез-печуючи інтенсифікацію обмінних процесів в тканинах організму; запобігають розширенню вен; підтримують пружність та колір шкіри; сприяють нормалізації ваги та виправлення постави; зміцнюють кістки; надають гнучкість суглобам

і зв'язкам; розвивають смак до життя. Коли ми тренуємо тіло, ми робимо його сильним, оновленим та життєздатним; коли лінуємося та не навантажуємо м’язи, організм при-ходить до занепаду та смерті. Таким чином, фізична неактивність одна з найбільш розповсюджених причин виникнення захворювань.

Отже, займатися фізичною куль-

турою для здоров’я вкрай необхід-но. Але при цьому треба врахувати індивідуальні особливості, можли-вості і цілі людини. Тому утворю-ються певні складнощі щодо вибору виду вправ, їх інтенсивності, обсягу, тривалості й періодичності. Адже існує величезна кількість різновидів напрямків фізичного розвитку, мож-ливі різні варіанти форм організації занять, наприклад: у спортивних секціях, індивідуально під наглядом тренера, самостійно в домашніх умовах, комбіновані методи.

Який же вибрати підхід для оці-нювання ефективності такого жит-тєво важливого аспекту буття? Як саме визначити доцільну кількість фізичного навантаження?

Займаючись індивідуально та у секціях, аналізуючи «за» та «про-ти», я визначився з таким критерієм. Він має емпіричний вигляд та являє собою відношення отриманого від занять результату до витрат.

Причому, обов’язковим резуль-татом мають бути надбане (хоча б не втрачене) здоров’я та фізичні якості (сила, спритність, швидкість, гнучкість тощо), за якими ви «при-йшли» на заняття. До витрат можна віднести гроші, час…

Нажаль, у багатьох секціях, на-буваючи техніку та естетику тіла, у дійсності люди втрачають своє здоров’я, що можна оцінити з відносно молодого віку тих, хто займається, а також з медичної статистики тих, хто займався рані-ше. Багато з тих, хто намагається будь-якою ціною зробити своє тіло більш естетичним, переходять межу здорового глузду: вживаючи спеціальні домішки для побудови «м’язових валів» вони руйнують внутрішні органи, котрі рано чи піз-но не справляються зі зростаючим

навантаженням, а фізична культура переростає у фізичне збочення. Цьому ж руйнуванню сприяють різноманітні конкурси та змагання з бодібілдингу, пауерліфтингу та багатьох інших видів спорту.

Тобто, за наведеним критерієм, у таких секціях показник здоров’я не в знаменнику, а у чисельнику. Тому, якщо даний вид не є для

вас вимушеним (пов'язаним із професійною ді-яльністю), то кра-ще шукайте те, чим займаються фізично розвине-ні люди різного віку – від молоді до пенсіонерів.

Подивиться, як вони виглядають та як почувають себе.

При цьому, на мій погляд, також важливо врахувати принцип до-ступності (за ціною, відстанню, часом, інформацією тощо). Тому, я протягом тривалого часу пере-бував у пошуку компактного, не тривалого за часом виконання, але найбільш ефективного комплексу вправ власне для мене. Протягом десятиріччя перепробував багато, але в решті решт знайшов високо-ефективну практику, яку застосо-вують мільйони людей по всьому світові. Займаючись нею, вже через місяць я відчув значне підвищення життєвої енергії, цілісність у роботі всього організму.

Це тибетський комплекс «5 ти-бетців», «5 тибетських перлин», або «Око відродження», який призначе-ний для загального оздоровлення й омолодження людини. Це прадавня тибетська ритуальна практика, що дає ключі до довгої молодості, здоров'я й дивної життєвої сили. Протягом тисяч років інформація про гімнастику монахів зберігала-ся в одному з гірських монастирів в найглибшій таємниці. Уперше вона була розкрита в 1938 році, коли побачила світ книга Пітера Келдера про відкриття полковника британської армії сера Г. Бредфорда в горах Тибету.

Правила виконання:- намагатися виконувати щодня,

ранком або (і) увечері – регулярність і наполегливість мають навіть більше значення, ніж ідеальність виконання;

- вдих бажано здійснювати че-рез ніс, набираючи повітря рухом живота уперед, видих через рот (глибина подиху у цьому комплексі має суттєве значення, тому дихати необхідно як можна більш повно й глибоко; ключем до такого по-диху служить повнота видиху – якщо видих виконаний повноцінно, настільки ж повноцінним виявиться наступний за ним вдих);

- обов’язково дотримуватися

наведеної послідовності виконання вправ однієї за другою;

- кількість повторів кожної впра-ви повинна бути непарною та однаковою для всіх вправ (можна визначити по найбільш складній вправі). Слід почати з 3-х повто-рень, додаючи щотижня по 2, до-водячи до максимальної кількості 21 разу;

- для більшої ефективності в кінцевій фазі вдиху й видиху потрібно на кілька секунд затри-мати подих і сильніше напружити всі м'язи тіла, а потім розслабитися й повернутися у початкове поло-ження;

- якщо ви утомилися, можна тро-хи відпочити між повтореннями, але при цьому намагайтеся дихати в тому ж ритмі, що й під час вико-нання рухів;

- вправи намагайтеся виконувати осмислено, прислуховуючись до відчуттів;

- між фізичними вправами вико-нуються енергетичні (із заплюще-ними очима) – вони будуть розкриті у матеріалах статті щодо набуття духовно-енергетичного імунітету.

Ритуальна дія перша

Початкове положення (ПП) — стоячи прямо з горизонтально витягнутими в сторони на рівні плечей руками.

Прийнявши ПП, потрібно по-чати обертатися за годинниковою стрілкою навколо своєї осі (фото 1).

Якщо після виконання даної дії ви відчуєте потребу присісти або прилягти, щоб позбутися запамо-рочення – зробіть це.

У період початкового освоєння важливо не перестаратися. На-магайтеся ніколи не переходити грань, за якою легке запаморочен-ня переходить у досить помітне й супроводжується слабкими при-ступами нудоти.

Пізніше ви поступово виявите, що можете обертатися все більше й більше, не доводячи себе до відчутного запаморочення.

Крім того, щоб «відсунути» межу запаморочення, можна скориста-тися способом, який застосовують танцюристи й фігуристи. Перш ніж почати обертатися, зафіксуйте погляд на будь-якій нерухливій точці прямо перед собою. Почавши повертатися, не відривайте погляд від неї, скільки це буде можливо. Коли ж через поворот вона почне зникати з вашого поля зору, швидко поверніть голову, випереджаючи

обертання тулуба, і якнайшвидше знову “захопить” поглядом свій орієнтир.

Ритуальна дія друга

ПП – лежачи на спині. Найкра-ще на товстому килимі або будь-

якій інший досить м'якій і теплій підстилці, щоб ізолювати тіло від холодної підлоги.

Витягнути руки уздовж тулу-ба й покласти долоні із щільно з'єднаними пальцями на підлогу (фото 2.1).

Зробити глибокий і повний видих. На вдиху підняти голову, прити-скаючи підборіддя до грудини, а потім, продовжуючи вдих, підняти прямі ноги вертикально вгору, на-магаючись при цьому не відривати від підлоги таз (фото 2.2-а). Якщо можете, піднімайте ноги не про-сто вертикально, але ще далі “на себе” — доти, поки таз не почне відриватися від підлоги. На види-ху повільно опустити на підлогу голову й потім ноги. Розслабити всі м'язи й після цього повторите дію ще раз.

Якщо виникають труднощі, то піднімайте ноги, згинаючи їх у колінах (Фото 2.2-б), і ледь відриваючи голову від підлоги. По-ступово ви доб'єтеся правильного виконання.

Ритуальна дія третя

ПП – стоячи на колінах, які поставлені на відстані ширини таза одне від іншого, щоб стегна розташовувалися строго вертикаль-но. Кисті рук долонями лежать на задній поверхні м'язів стегон під сідницями (фото 3.1).

Зробити глибокий і повний ви-дих. На вдиху – закидаючи голову назад-нагору, випинаємо грудну клітку й прогинаємо хребет назад, трохи опираючись руками на стег-на (фото 3.2), після чого з видихом повертаємося у вихідне положення, продовжуючи нахиляти голову вперед, притискаючи підборіддя до грудини (фото 3.3).

фото 1

фото 2.1фото 2.2-а

фото 2.2-б

фото 3.1

фото 3.2

фото 3.3

фото 4.1

фото 4.2

фото 5.1

фото 5.2

фото 5.3

7moyagazeta.com

№ 11-12 (506-507), октябрь 2011

Правильно считаем хлебные единицы

®®

Ритуальна дія четверта

ПП – сісти на підлогу, витяг-нувши перед собою прямі ноги зі ступнями, розташованими на ширині плечей. Випрямивши хре-бет, покладіть долоні зі зімкнутими пальцями на підлогу з боків від сідниць уздовж стегон. Пальці рук повинні бути при цьому спрямовані вперед.

Зробити глибокий і повний видих. На вдиху закиньте голову якнайдалі назад-вгору, а потім підніміть тулуб уперед до горизон-тального положення (фото 4.1).

У кінцевій фазі стегна й ту-луб повинні перебувати в одній горизонтальній площині, а гомілки й руки — розташовуватися верти-кально, як ніжки стола. На видиху опустіть голову вперед, притис-нувши підборіддя до грудини (фото 4.2).

Спочатку ця дія може здатися складною. Але через кілька тижнів тренувань її виконання стане таки-ми же простим, як і попередні.

Ритуальна дія п'ята

ПП – упор лежачи . Т іло опирається на долоні й пальці ніг. Коліна й таз підлоги не торкають-ся. Кисті рук орієнтовані строго вперед. Відстань між долонями — небагато ширше плечей. Відстань між ступнями ніг — така сама (фото 5.1).

Зробити глибокий і повний видих. Потім, на вдиху, перейти в положення, при якому тіло нагадує гострий кут, вершиною спрямова-ний догори. Одночасно рухом шиї притискаємо голову підборіддям до грудини. Намагайтеся при цьому, щоб ноги залишалися пря-мими, а прямі руки й тулуб пере-бували в одній площині. Тоді тіло виявиться як би складеним навпіл у тазостегнових суглобах (фото 5.2). Видихаючи, повернутися у вихідне положення, а потім, за-кинувши голову якнайдалі назад-вгору, прогнутися, подаючи тіло вперед (фото 5.3). Повернутися у початкове положення — упор лежачи прогнувшись — і почати спочатку.

Прогинати спину назад можна якнайбільше, але не за рахунок граничного зламу в попереку, а за рахунок розправлення плечей і максимального прогину в груд-ному відділі. Ані таз, ані коліна при цьому підлоги торкатися не повинні.

Відома ще одна, додаткова, ритуальна дія. Але, за описом, за освоєння шостої ритуальної дії може братися тільки той, хто почуває, що повністю вичерпав інтерес до інтимних стосунків, і більше в них абсолютно не має потреби.

Отже, з метою зміцнення статури, вдосконалення фізичних якостей та естетики тіла, потрібно щодня або декілька разів на тиждень викону-вати фізичні вправи, без суттєвих перевантажень, а також прагнути до подальшого розкриття своїх невичерпних фізичних можливо-стей та естетичного вигляду тіла, але при дотриманні правильного харчування.

У матеріалах наступної статті буде викладено погляд на загар-тування як складову фізичного здоров’я.

Фото © Аніськов

Блюда домашнего приготовления лучше подсчитывать самостоятельно по количеству входящих в него углеводсодержащих продуктов.Готовые продукты лучше рассчитать по содержанию углеводов на 100 г продукта.Как правильно вести рассчёт по ХЕ Вам подробно расскажут во время обучения в "Школе диабета".

В прошлом выпуске газеты мы начали обсуждение проблемы са-харного диабета. В интервью с эн-докринологом Хмельницкой город-ской поликлиники № 1 Мальвиной

Овчарук журналист попытался рас-крыть основные моменты проблемы этого заболевания – что оно собой представляет, как возникает, какие люди попадают в группы риска.

В этом номере мы размещаем информацию, которая будет по-лезна для тех людей, которые уже вплотную столкнулись с диагнозом «сахарный диабет». Для удобства

таких больных мы публикуем Та-блицу хлебных единиц, без которой им будет сложно правильно соста-вить диетический рацион.

30 ПОРАД ЩОДО ДОГЛЯДУ ЗА НОГАМИ ПРИ ЦУКРОВОМУ ДІАБЕТІ

брифінг

moyagazeta.com

надзвичайна подія8

moyagazeta.com

МОЕ ЗДОРОВьЕ 5МОЯ сОБАчьЯ жИЗНьmoyagazeta.com

№ 29-30 (481-482) (3-9.09.2010)

№ 11-12 (506-507), октябрь 2011

Лазер «Фраксель» – красота по-голливудски

Чтобы кожа была молодой

и здоровойСтремление женщин и мужчин

оставаться молодыми и красивыми во все времена толкало их на не-мыслимые жертвы. К сожалению, кожа стареет быстрее, чем осталь-ные органы. Образование морщин, пигментных пятен, увеличение размеров пор, снижение упругости и эластичности кожи, следы от перенесенных заболеваний (шрамы после акне, оспы) составляют одну из основных проблем косметоло-гии. Красивая внешность, здоровая гладкая кожа — это верный признак успеха и благополучия, поэтому во все времена люди стремятся выгля-деть как можно лучше, прилагая для этого немало усилий.

С развитием и внедрением новых технологий, в косметологии было изобретено множество способов, как вернуть здоровую и красивую кожу. Часто эти методы требовали смелости и мужественности, ведь дермабразия, глубокие химические пилинги очень травматичны. А про-цедуры лазерной шлифовки кожи вообще проводятся под общим нар-козом или глубокой анестезией.

Поскольку прогресс предполагает движение вперед, то на смену таким опасным в гонке за молодостью и здоровой, сияющей кожей процеду-рам пришли усовершенствованные технологии. На сегодня самой эф-фективной и щадящей методикой, в процессе которой запускаются все внутренние ресурсы организма на обновление проблемной зоны, явля-ется Fraxel (фраксель). Проводится она с помощью лазера. Технология Fraxel вобрала в себе лучшее от

«старых» методов лечения лазером: высокая эффективность и безопас-ность процедур при минимально кратком сроке реабилитации.

Существовавшие до появления «Fraxel» лазерные процедуры де-лились на две группы. Первые, про-водимые при высоких температурах, позволяли достичь определенных положительных результатов в лече-нии, но могли вызвать множество побочных эффектов (высокий риск инфицирования, появления рубцов и пигментных пятен) и длительного периода реабилитации вплоть до нескольких месяцев. Другая группа методов отличалась минимумом осложнений, но, увы, меньшей эффективностью и длительными, повторяющимися курсами (не ме-нее 5 процедур в месяц). Неплохой эффект дает фотоомоложение, но на молодой, только начинающей стареть коже.

Во время работы система Fraxel формирует лазерный луч толщиной в человеческий волос. Он многократ-но проникает в кожу в различных местах и формирует так называемые микротермальные лечебные зоны

(МЛЗ). Всего в процессе процедуры на одном квадратном сантиметре равномерно формируется в среднем 2000 МЛЗ. При воздействии Fraxel старая кожа со всеми дефектами, присущими ей, полностью уни-чтожается. Соседние с МЛЗ участки кожи остаются неповрежденными, и клетки начинают заново синтези-ровать компоненты кожи, причем в этом случае синтезируется молодая, лишенная дефектов кожа.

Минимальный для организма объем локального повреждения позволяет обеспечить высокую безопасность процедуры и быстрое восстановление поврежденных участков. Похожим образом дей-ствует лазерная шлифовка, однако при шлифовке полностью уни-чтожается обширный слой кожи, жизнеспособных клеток остается мало и организму приходится долго восстанавливать этот слой.

Методика Fraxel — единственная технология, которая безопасно воз-действует на кожу в зоне шеи и де-кольте, вокруг глаз и даже тыльную сторону ладони. В результате этой процедуры улучшается структура

кожи, сужаются поры, улучшается цвет лица, исчезают пигментные пятна, удаляются мелазмы, сглажи-ваются послеоперационные рубцы и следы постакне, значительно уменьшаются растяжки и, конечно же, разглаживаются морщины. К ряду преимуществ также относятся минимальное время реабилитации при максимальном эффекте, факти-чески отсутствие восстановитель-ного периода, полная безопасность тонкой и чувствительной кожи, а также возможность проведения процедуры на загорелой или пиг-ментированной коже.

Процесс процедуры

«Fraxel»Количество процедур зависит от

проблем, с которыми обращается пациент, от типа кожи, от субъектив-ных ощущений. Обычно это 3-4 про-цедуры, проводимые с интервалом в 3-4 недели. Непосредственно после процедуры Fraxel в течение двух-трех дней после лечения лазером может наблюдаться легкое покрасне-ние, незначительный отек, но потом кожа приобретает бронзовый отте-нок, лицо выглядит посвежевшим,

загоревшим. Этот эффект может наблюдаться в течение 7-10 дней.

Более 200 000 процедур, проведен-ных на лазерных установках Fraxel по всему миру и мнения десятков тысяч пациентов подтверждают преимущества этого метода.

В салоне «Персона» лечение проводится на новом, усовершен-ствованном оборудовании - лазере Fraxel.

– Эта процедура давно уже стала неотъемлемой составляющей заботы о красоте коже лица и тела многих голливудских звезд первой величи-ны. Самый красивый супружеский тандем мирового кинематографа Брэд Питт и Анджелина Джоли должны быть во многом благо-дарны своей молодостью именно лазерному лучу «Fraxel», - говорит директор и хозяйка салона красоты «Персона» Наталья Литвак. - Наш салон взял на вооружение этот метод лечение кожи. И теперь процедура «Fraxel» доступна всем хмель-нитчанам, независимо от того, кто требует помощи – мужчина или женщина. Также использование луча Fraxel не имеет каких-либо возраст-ных ограничений.

Высококвалифицированные спе-циалисты «Персоны» ждут Вас!

salon-persona.com.ua

Одним з найважчих ускладнень при цукровому діабеті є ураження нижніх кінцівок (ступень). Причиною цього є зміни в судинах та нервах, що проявляються пекучими болями в ногах, переважно у стані спокою або в нічний час, онімінням, відчуттям "повзання мурашок", появою ороговілої шкіри в зонах підвищеного тиску. В результаті порушення чутливості відбувається травматизація ступень і розвиток виразкових дефектів, гангрени, аж до ампутації.

Щоб ноги бУЛи здоровиМи, нЕобХідно:1. Контролювати рівень цукру в крові, щонайменше, 1

раз на 2 місяці.2. Регулярно проводити обстеження у лікаря з метою

виявлення ускладнень, що починаються (зміна больо-

вої, вібраційної, тактильної та температурної чутливості нижніх кінцівок).

3. Суворо дотримуватися правил догляду за ногами.4. Вчасно проводити лікування ускладнень, що ви-

никли.

ЩодЕнний догЛяд за ногаМи1. Піклуйтеся про Ваші ноги, гуляйте щодня, щонай-

менше, 30 хвилин.2. Щодня мийте ноги теплою водою, t води від

+30°Сдо+35°С.3. Використовуйте мило, що відповідає типу Вашої

шкіри.4. Ретельно висушуйте Ваші ступні після миття, осо-

бливо між пальцями ніг.5. Суха, така, що лупиться або розтріскалася, шкіра є

застереженням - Ваші стопи занадто сухі.6. Щодня ретельно змащуйте Ваші ступні нейтральним

кремом, проте, не наносіть крем між пальцями.7. Не застосовуйте при цьому добавки, що містять

алкоголь (склад зазначений на упаковці!)8. Ніколи не використовуйте грілки для зігрівання ніг -

через зниження чутливості може виникнути опік.

ЩодЕнний огляд СТУпЕнЬ1. Щодня оглядайте свої ступні, у першу чергу знизу.

Найпростіше використовувати для цього дзеркало.2. При наявності грибкового ураження нігтів або шкіри

ступенів (почервоніння або білий наліт) необхідне ліку-вання спеціальними антимікотичними за¬собами після консультації лікаря.

3. Щодня робіть судинну гімнастику для гомілок і сту-пенів, про яку Вам розкажуть в "Школі діабету".

4. З усіма неприємностями на Ваших стопах (тріщина, подряпина, поріз) звертайтеся до Вашого лікаря: іде-

ально протягом доби з моменту виявлення ушкодження шкіри.

5. Використовуйте білі шкарпетки з бавовни. їх можна кип'ятити, на них відразу можна помітити сліди можливих ранок (сліди крові або гною).

6. Щодня міняйте шкарпетки/колготки.

догЛяд за нігТяМи і СТУпняМи ніг1. Регулярно підпилюйте нігті на ногах - це безпечніше,

ніж їх зістригати.2. Підпилюйте нігті прямо, не укорочуючи куточки, тоді

вони не будуть вростати.3. Регулярно обробляйте грубу шкіру пемзою.4. Частіше обновляйте пемзу (у середньому, 1 раз на

3 місяці) - у ній може з'явитися грибок.5. Не використовуйте мозольний пластир, щоб уникнути

мікротравми.6. Ніколи не зрізуйте мозолі на ногах.

яКЕ взУТТя я КУпУЮ дЛя СЕбЕ1. Підбирайте взуття в другій половині дня - ноги до

цього часу набрякають.2. Правильно вибирайте взуття в магазині. Не купуйте

жорстке, вузьке взуття. При зниженні чутливості ніг ходіть за покупкою з картонною устілкою.

3. Якщо під час відпустки Ви хочете подорожувати, то подбайте про зручне для Вас і таке, що відповідає сезону, взуття.

4. Правильно шнуруйте взуття - шнурівка повинна бути паралельною.

5. Ніколи не ходіть босоніж і не надягайте взуття на босу ногу!

6. Щодня оглядайте взуття: чи немає в ньому сторон-нього предмета, чи не загорнулася устілка, тому що все це може призвести до ушкодження шкіри ступенів.

®