|д!'.()

ёэксмo

УдкББк

159.988'ЗЬ46

RIсrIARD BANDLЕR

Riсhагd Bandlеr's Guidе to Pеrsonalсhange

Пepевoд с aнгЛийскoГoТ' О. HoвuКoвoЙ

БerrддеP P.Б46 P}кoвoдствo пo и3MеtlеllиIo личHoсти / PИчaPp' Бerrдлep ,

[пep' сaнгл. т. Hoвикoвoй]. - M. : ЭксMo, 2010. -20B с. - (HЛп.мастep).

ISBN 978 5 699 з5095.7

вьt деPжитe g Dгках нoвуrо кяигy знамeнитoгo Pичаpда БеядлеPa * сoздaтe.lявейpоЛингвистическoгo прorpаммиpoвания (t'lП), Бoлeeтpидцати пятилeтoн o6yчает людeЙ вo Bсем мире' пoмoгая им paскрытЬ таивы пPoцесса и3менения Личнoсти и yл)чшитЬ жизнь, в этой книге дoктоp БeндЛеp pасскaзьIвает oб oснoвtiьП ас.

личl{oсти, пpедстав,цяет эФФективяыe идеи'пPедлаraeт мaссy действенных и дoстyпtlых кaждомy пPиемoв для тpаtiсфoPмации

.цaже Люди, }те зtакoмые с пpaктикoй ЕuП, наiц}т здесь мнoгo нoвогo и иП1е.

pеснoгo. oснoвнoе пpеимyдествo кв!lги _ npoссан}'ь]e в ней идеи пpактически riемедлeняo' адoс]игн}тые

peзyлЬта'гы сoxPанятся надoлгo. этим Р}кoвoдствol,l смoжет пoльзoватьФ любoй чe.лoвeк, желающий счастливо жить в гаpмoнии ссoбой и MиPo^{,

yДк 159.9ББк 88.3

@ Riсhard Bаndler, 20о9Trапslаtioп сoP}тight @ 2009' byЕksmo

@ tloвикoва T.o., пеPeвод' 2010Ф иlдaниe на pyсскoм язь'кr. oфopшeниe.

ooo "издатеЛьсгво .эксмo", 2010IsBN 978-5-699.з5095.7

(Я знaIо, чтo вa[Ia )I(и3l{Ь Boт.BoT тIЗ\lIэ}lИTсЯ к л}л{шеп4y.

Пoнемy? Пoтolлy нтo вьr этoгo хoтите, и BьI }же дepжите в py-

кax эTy книry. С пoмoщью нoy-xay Pичapдa Бe}цЛеpa и сBo-

егo )кeЛaния BЬI l{o)кeTe изMeниTЬ BalПy )кизнЬ пpяМo сeйчaс.

C этoй сaмoй Ми}I},TЬI>.

Poбеpm Xoлdен, aвmop Kнuz

"Shift Hаppеns!" u " Hсlppinеss now"

(B Tечeние I\4нoгих Лeт ка]кдЬIЙ, ктo Xoтел изr{aтЬ и ис-

пoЛЬЗoBaTЬ B сBoей )кизни МеToдики БeндЛepa, мoг пoйти

дByIvIя П}.TяMи: ПЛaтитЬ сoTIIи и даяtе тысячи дo,l,'Iapoв 3a

BoЗМoяtнoсть пoсещaTЬ егo Tpeнинги иJIи ДoBoЛЬсTBoBaTЬся

мaтеpиаJlaми книЦ BЬIшeдшиx 10-З0 леT нa3aд' в o)кидa-

нии чeгo-To Лr{шeгo. С этoй книгoй л}л{шeе пpипиo - и oнoпpeBзoшЛo все orкидaния !"

Mаf,кл I1. Hеfl'lл авmop кнuzu

"You Саn Havе What You Wаnt"

"PичaPд Бендлеp пpиняJI }lеoцениМoе у{aсTиe в жиЗняхMI,I,'IиoItoB ЛIoдeй пo всeй IUIaнeтe. Егo вьIсoкoэффeктивнЬIе

МеToдики Пo и3Mенению Л|1ч|1oc.|И ДaЛ|1ЛюдяМ шaI]с пoчyB-

сTBOBаTЬ сeбя Л}^rшe, изп{eниTЬ свoю )I{изнЬ и тo, чтo иx oк-

p}rкaеT. oн ПoЛ}ЛraeT Tакиe pезyЛЬTaTьl, кaких не дoбивaлсяеще никTo' КaждьIй paз, кolдa я бepy в pyки кI{игy, }raпи-

сaннyю Pичapдoм БендлеpoМ, I\,{oя )киЗнЬ Мeняeтся, и я aбсo-

ЛютI]o yвepeн, чтo с вaМи прoизoйдeT To ]t(е сaМoе!>

Пoл Maккенa, авmop кl7u2u

',l Сan Мokе You Thin-

"Пo слoвaм сaМoгo Pичapдa Бендлеpa, нейpoлингвисти-ческoе пpoгpaмМиpoвaние нe являeтся ни филoсoфиeй' ни

идeoлoгией, tlИ peJI'|w1eй. Этo всeгo-нaвсегo нaбop инстpy-

МeнтoB, кoтopьIe пoMoгyI вaМ изMeнитЬ }кизнЬ к Лг{шеМy.

Ha пepвьIй в3гляд пpиeмы' paссказaнньIe в книге, кarq,Тся

пpoстьIМи, кaк и Bсe гeниajlьнoe. Ho oни пoзвo.rrяюT видeтЬ

вещи гopaздo 6oлеe пpoстьrми, чеМ oни кФкyтся, a эTo дaeтнaм BoзМo)tсloстЬ кoнтpoлиpoвaтЬ нaulи мьtсли, дoбиваясьтaким oбpaзoм yдoвлeтвopеннoстv| И счaстЬЯ>,.

!,-p Po6еpm Лефeвep, dupекmop Thе PRoMlS Rеcovery

Сenffе, Лoнdoн, АнeлtLя, mpенеp no HЛП

Coдepхtaниe

сoдЕP)I(AниЕ

глoссap1lй ...201

списoк литepаrypы '..

o6щeствo нeйpoлингвистичeскoгoпpoгpaм.vlиpoBaния Pичapдa Бeндлepa . - ., .., .' .. .. ...'. .. - .' .. . 2o6

лицeнзиoннoe сoглaщeниe

ПpедислoBие Пoлa Maккeньr

Еще не тaк дaвнo мoбrzльньre телефoньt стoили бerпеньrx

дeнeц бьtли внyIIIиTeльнЬIx paзMеpoB и слoяG{ЬI в испoЛЬзo-

вaнии. СoвpeменнЬIe (МoбилЬники> пoМeщaются B лaдoни

и нe тoЛЬкo 3вO}IJITJ Ilo и вьIxoдяT в ИI]теpнет, oTпpаBJUIIoт

эЛектpoнЕl}To пoчTt пoкaзЬIвaloт видeo...

ПoдобньIм oбpaзoм блaгoдapя Pинapдy Бeндлеpy эвoлro-

циoниpoBаЛи нaши пpедсTaвлe}Iия o вoЗMo){+{oстяx челoве-

чeскoгo paз}'N,Ia. Я с.rитaю, чтo из нЬIне lкивyщиx Беrцлеp -вellичaйlлий гeний вo всем, чTo кaсaeтся изМенeний личнo-

сти. Чтoбьr пoнять этo' нe }ryЛtrro даJlекo xoдиTьJ дoстaтoчнooбpaтиться к нayкe, в кoтopoй oн paбoтaeт бoлее сopoкa

лeт, - нeЙpoЛингвисTичeскoмy пpoгpaN{NlиpoBaIIию, кoтo-

poе пpизнaнo тpадициoннoй псиxoлoгичeскoй мeтoдикoй,

изrlaется и пpaкTикyeтся вo всeМ Mиpe.

Paссмoтpип,I тaкoй пpимep. Хopоlпий пpoфессиoнaльньlй

псиxoлoг с пpиличнЬIM стаlкем спoсoбен пoмoчь челoвекy

с сеpьeзнoй фoбией пpимеpllo зa пoлгoдa. Pичapд Бe}цлеp,

Ис1oЛЬЗУЯ paзpабoтaннyto иM Meтoдикy' сдeЛаeт этo Mенee

Рyкoвoдствo пo и3МЕнЕtlию личнoсти

чeМ 3a чaс. boЛee Toгo, зa считaнЬIе MиII}.тЬI и да]кe сeкyндьI

oн нayчит бopoться с пoвсeдI{еBнЬIMи стpaxaМи. Егo псиxo-лoгическaя Mетoдикa дaeT Boзмo)*(нoсть избaвиться oт tпи.povaйшегo кp1тa пpoблем, бьrстpo и легкo пoМoгaя aбсoлroт-

нo лrобoмy нелoвекy дoсTигн}"тЬ счaстья и блaгoпoщ,чия.Книгa, кoтоpyto вьl дepжите B pyкаx, сoдep)кит лyt{шее oт

Pичаpдa Бerцлepa. с еe пotr{oщью BЬI сMo)I(еTe пoЛнoстЬIo

paскpЬITь свoй пoтенциал и paзpеПIиTЬ ПpoбЛe},rы, да]кe кa-

)кyщиeся нeпpeoдoЛиМЬIми.

B течeние многиx лет Mне пoсчaстливrz.пoсь нaблroдaть,

кaк Pиuap,Ц Бендлеp пoмoгaет тЬlсячaМ лroдей изменить иx)itизнЬ к л}пr[IeMy. Сeгoдня блaгoдapя этoй книге тaкaя вoЗ-

Mo]кнoсTЬeсTЬиyBaс.Tепеpь вне зaвисиMoсTи oт Toгo, кTo вЬI и чeМ зal{иl\'Iae-

тесЬ, вьI сМoжeте пpeoдoлеTЬ, пеpe}МтЬ' пoлyчитЬ Bсе, чTo

xoтите!Пoл Маккенa

ПpедислoBиеoyэнa Фицпaтpикa

Я снaстлив, чтo Mнe BЬIпаЛa ЧесTЬ писaTЬ предисlIoBие

к книгe Pичapдa Бендrepa "Pyкoвoдствo Пo и3мене}lию лич-

нoсти". Ha пpoтлкeнии пoсЛедtlиx тpидцaти пяти лет дoктopPинapд Бeндлep oбуlаeт людeй вo Bсeм Миpе и пoмoгaеT иM

paскpьrть тaйньr вoлшeбнoгo пpoцeссa измеttенllя лич}loсTи.

B свoей нoвoй кI{иГе olt пpoдoлrt€eT дeлитЬся с MиpoМ пopa-

зиTeлЬнo прoсTЬIMи, нo эффективньlМИ ИДeЯМ|4'

БyДyrи псиxoлогoМ, я знalo' чTo чeM бoльrпе пpoxoдит

BрeMени, тeМ Лytlшe Mьl пoнимaeМ, чтo пoсJ'Iедниe oткpЬIтия

и нaxoдки в oблaсти псиxoлoгии измeнений явЛя}oтся oтpa.

х{ениeM идей Pиlapдa' Mьl ещe тoлЬкo начинaeM пo}IиМaтЬ,

чтo пеpеМeньI пpoисxoдяT гopaздo 6ьIстpее и пpoщe, чеM нaМ

кaзiuloсЬ pa}rьше.

B нaчалe 197o-х Pияapд БеlЦлеp сoBмeстIto с .{жoнoмГpиндеpolr сoздаЛ I{oByЮ нayкy - неЙpoЛингвистическoe

пpoгрaммиpoвaниe (tШП). С тoгo вpeмeни Pиvapд paзвил

И noДHял cвol,IИАeИ нa нeBepoяTн}.ю вьIсory. Сегoдrя eгo pa.

бoтьr испoльз}тoтся в oбpaзoватeЛЬ}loм пpoцессe, в y}IиBеp.

11

pУкoвo,llсТBo пo и3MЕнЕнию ЛичнoсTи

сиTеТaх, бoльницaх и бизнeс сфеpe вo tsсeM Миpе. Еro идеисoBеpшиЛи нaсToЯщyо pеBoЛIоЦиЮ в oблaсти пoниМaниячеЛoвеЧeскoЙ ПсихoЛoгии и ПoниМaния Toгo, чегo чeЛoвек

Мo)ItеT ДoстичЬ oдниM ЛишЬ П}"ТeM }ТIpaBЛеllия сoбственньlмpaзyMoМ.

B сoбственном утrикaЛЬнoМ сти-llе Pи.lapд paсскaзЬIвaет обoснoB}lЬlх aспектaх и3мeliениЯ ЛиЧнoсTи и ПpедЛaГаеT i\4aссy

ПpиеMoв, коTopЬIе BЬl Mo}кeTe исПoЛЬзoBaTЬ для обеспеuе-

НИя Д,л|4телЬt1Ь|х и yсToЙчиBЬlх изменений. Этo oдна из сс.мь!х npакmuческLtх кнLr. 1 кoгдa.либo нaПисaннЬIх PичapдoМ.

B нeй пpедлaгаеTся oдин из Л)д{шиХ спoсoбoB пpиMе}lени,I

егo идей для тpaнсфopмaции Mиpa. {aже лroди, BЛадeющиe

TехникaMи LiJIII, смoгщ lлнoгoМy из нeе нar{иTЬся. oснoв.нoe пpeиМyUIeсTBo эToй книги кpoеTсЯ в ее ПpoсToTе и в ToМ,

чTo вЬI сМo)ttете испoЛЬзoBaTЬ oПисaннЬIе B неЙ и.цeи Пpaк.

Tичeски }lеMедЛеннo' a ДoсTигн}.ТЬIe peзyЛЬтaTЬI сoxpaIffIтсЯ

нaдoЛгo.

Хoтя o пpoблемaх иЗМенеHия ЛичнoсTи ГoBopяT и Пиш}"T

oче}lЬ МнoГие, Pинapд стoит нa гoЛoBy BЬIIIe Bсех. Егo спo-

сoбнoсTЬ llol4oГaTЬ ЛIoДяM не знaeт себе paBнЬIХ' paBнo кaки eГo }.никаJIЬнoe Ч/ъсTBo IoМopa и Tвopческoe нaЧаJIo.

на этиx сTpaницax вьr нaйдете oписaние пpиeMol], paз

PaбoTaннЫx PичapДoM Ila ПpoTя)кении пoсЛeдниХ TpидцaTи

tlяTи ЛеT. Э] и ПpиеMЬt ПoMoгли Hе]\,tалoМy чисЛy ЛЮдt'й Пpe-

o.4oлеTЬ сBoи пpoблемьI и нaчaтЬ )киTЬ Taк, как иM BсегДa хo-

TеЛoсЬ. oT ПpеoдoЛeниЯ и yМeнI,IJI спрaBЛяTЬся вьl перейдетек oбpетениto силЬl и нaвЬIкoB. PичaрД нaПисaЛ р),,ItoBoдстBo,пoЛЬЗoвaTЬся кoTopЬIМ смolкет лroбoй чеЛoBек.

B моeй rкизни Mне Пpиxo/циЛoсь paбoтaть с TЬIсяЧaМи Л}o

дeй сo всex кoнцoB сBeTa. И пpoблемьI У ]Р,Их' 6ЫлИ oчeнЬ paз-

ньrе. Ho Я oбнappкIUI, чтo сaMoe сepЬeзнoе ПpеПяTсTBие нa

12

ПPЕl{ИсЛoBи Е oУЭНA ФицПATPи кA

пyги ПеpeМeн - эTo человеческий paзуъl и сoбстBeннЬIе yбе-

)кдения. Мьr пpивьrкли считaтЬ' чTo пеpеМе}lЬl - ДеЛo сЛoE(-

нoe, тpебyЮщеe МaссЬI yсI4лий и вpeMelrи. Я rкe aбсoлrотнo

yбeяЦен в ToМ' Чтo этo нe Tак.

Пopoй лtoди нe пpeoдoлеBаIoT IIpoблеN{, ПoтoMy чTo xoтят

ч}ъсTвoBaтЬ себя }T{икаЛЬнЬIMи и знaчиМЬIMи. Пpoблемьr oп-

pe/цеJUIIoT иx ЛиЧнoсTЬ. Им rrpaвиTся ЧyBсTBoBaTь себя )кеpT.

вaми ЭToгo Миpa. orrи стpеMJITся дoкaзaтЬ, ЧTo иМ ничTo нe

Мoя{eт ПoMочЬ, что иx сиTyaция бe3нaдe)кнa. Если я ueмy.тo

И ]ts,awИлсЯ y Pичаpдa и нa собственнoM oпЬпе, Tо эTo ToМy'

чTo бeзнадежнЬlx ситyaций нe бЬIBaeT. Bсeгдa есTЬ надФкДa,

и всегдa eстЬ сп0сo6 pешIиTЬ сBoи IIpoбЛеMЬI. Bьt мolкетe кoн-

TpoЛиpoвaTЬ сoбсTBеннЬIe yбе)кдeниЯ и Mo)кеTe пеpeсTaТЬ

BoспpиниN{aTЬ иХ кaк oпpeДeЛeнн},lo paз и нaвсегда дaннoсTЬ.

BЬI Мoяtете пoBepитЬ B сBolo спoсoб}1oсTЬ пpeoдoЛеBaTь тpyд-

нoсTиJ в свoe }T,Ieниe спpaвЛяTЬся с ситуaциeй' и oбpетaть яtе.

лaeмьrй peЗyЛЬтaT. Bьl мolкетe пoч},встBoBaTЬ' чтo нa сaMoM

деле Пpoцeсс пepеМен гoрaздo Пpoщe' чеM BЬI дyМaЛи.

Merпaет ЛюдяМ eще и To' чтo oни считaIoT пpоблемьl нe-

oтъeмлeмoй чaстЬIо сBoегo сyцeсTBoBaIIиJl. Иx беспoкoит тo,

чтo лroбaя переMelia "сoйдeT нa нeт". Paз}тдеeтся, эTo совеp-

шeннo не Taк. МЬI дeйствyем нeэффeктивнo нe ToЛЬкo из-Зa

сЛo)+(иBlIIиxся сTеpeoTиIIoв ПoBедeния' }lo и из-зa собствeн-

нЬIx oгpaниЧиBarощих мьrслeй. И Пoкa вьl бyдeтe пo-иrroMy

MЬlсЛиTЬ' вьr и действoвaTь тo)ке бyДeте инavе. И ничтo не

<сol4лeT нa нет).B этoй книгe вЬl нe нaйдeте дЛиннoгo спискa ПpoсTpal]-

ньrx теopий, oбъясrrяroщих, пoчеМy всe B )Itизttи идеT не Taк.

Hе нaйдeтe вЬI и спискa ПpиЧин тoгo, пoчeМy пеpеMе}lЬI Taк

слoЯtнЬI. B этoй книгe сoдеp}киTся oписaниe ПpиеМoв' кoTo-

pЬIе Мoжнo ПpиMениTЬ нeмедлеl{нo, ПpиеMoB, кoТopЬIе пo-

1з

PУкoBoДсТвo пo и3мЕItЕtlиЮ личнoсTи

Moг}"т вaM ПpeolloЛетЬ сBoи пpoбЛe^,IьI и нaчaTЬ )киTЬ имe}lнoтaк. кaк вaМ BсeIдa xoTeлoсЬ. .{oктоp Pи.rapд Бeндлеp, сoaв.

тop oднoй из нaибoлее BокнЬIx и yспеlUнЬIх мoделeй лиvнo-гo paзвиTиЯ всex вpeМен} нaПисaЛ книгy' и3 кoтopoй вьt yз-н(Iеmе' чmo deлаmь.

oб ЕшП, кo}4{инге и рaзЛичнЬIх Тexникax HЛП пиш1тoченЬ мнoгиe. И Мнoгoe из Toгo, o чeM oни Пицr}Лг, oснoвыBa-ется нa идeях PиЧaPдa. Из этой кItиГи BЬI yзнаеTе o pе.UIЬнЬIх

Метoдикax и пpиеMах, сoздaннЬIx исTинIiЬIM и opигинaЛЬнЬIМ

твopческиМ гeниеп,{. Истopил и пpиMеpЬI из )кизни кЛиeнToB

Pичapдa ПoMoг},T BaМ ПoняTЬ, кaк oн pешaeT сepЬeзнЬIe Пpo-

блемьI. Bьr пoчyвствyeте егo настoйчивoсTЬ' }.ПopсTBo и не.пoдpажaeMoe ч}ъсТBo roмоpa. Эти кaчествa нaстoлЬкo зapa-

зиTeЛЬнЬIJ чTo не сMoг}т нe oкaЗaтЬ Ha Baс BЛИяHИя.

Чтoбьr этa книгa бьlлa для вaс мaксиМаЛЬнo l]oЛезнa' Bни-

МaTeлЬнo из}читe oпpoсник и испoЛЬ3yиTе IlpиеМЬI, oпи-сaнньrе PинapДoм. Испьrтaйте иx всe. BьI oбнap1rкитe, uтotsпoЛне в сoсToянии ПpеoдoЛеТЬ все пpoблемьt, oписаннЬIе в

этoй книге. Бoлее тoгo, Этa книгa пoМo)ItеT ваM сДeЛaTЬ сBoIo

)+(иЗHЬ настoлЬкo пpeкpаснoй. HасКoЛ ЬКo ЭTo вoзMo)t(}lo.

Пo лиvнoмy oпьrTy Moгy скaзaTЬ, чTo сaМаJI сеpЬeзнаJI пpo-бЛeМа, с кoтopoй сTaЛкиBaIoTся люди, Этo нeoбxoдимoстьсoйти с пpивьrянoГo Пyти. Пoняв, нaскoлькo пpoсTЬIми Мoг}.T

бьrть пеpемeньr, вьI нaчнeтe кoнтpoЛиpoBaTЬ сoбствeнн}тo)кИЗIfЬ И сМo)l{еTe oсyщeсTвиTЬ Bсe и3MеtIеllиЯJ кaкие ToЛЬ-

кo зaхoTиTе. Ho для этoгo нeoбхoдимo нанать действoвaть.oчень вarкнo ПрoдеЛaTЬ Пpeдлo]ltе}lнЬIе yпpaкнeIrиJI и пpие-МЬI. ЕсЛи BЬI сДeЛaeTе этo, тo дoбьетесЬ реЗyЛЬтaтa. ЕсЛи нeт,

To и peзyЛьTаTa не бyдет' Этo ovень пpoстo.Bсе этo нaпоминaeT MIlе пpитчy o кoрoЛe и валутle. flaв-

нЬIM-дaвнo )tg,I кopoЛь. oн пpикaзал пoЛo)киTЬ пoсpeди дo-

74

П РЕДисЛ oBИЕ oУЭнA ФИцпATРикA

poги oгpoMнЬIи BаJlyIt' a пoToМ спpятаJIсЯ И сTaл сМoтpeть'

пoпЬITaeтся ли ктo-ни6удь oтBаJIиTЬ гpoмадньtй кaМeнЬ. Бo-

гaTЬIe кyПцЬI и пpидBopнЬIe пpoстo oбxo.цLt,lи кaMень. MнoгиeгpoМкo p}тaЛи кopoля зa тo, чтo oн нe Пpикa)кет oчисTиТЬ

дopoгy. Нo никтo не пoПЬITался yбpaTЬ кaМeнЬ с Дopoги.

A пoтoМ нa дopoгe пояBI,lся кpeстЬянин' кoTopЬIй нес нa

pЬIнoк oвoщи. Пoдойдя к Baлy}IyJ o}l oTЛoЯtl-l-ll в сTopонy сBoIo

нolxy и пoпЬITаJIся oткaтитЬ BaЛ}.н Еa oбoнинy дopoги. ЕМy

пpиПUloсЬ нелегкo, но свoей цeли oн добился.Кpестьянин пoдня'I сBoю нol1ly и вдp}T зaМeтI'I, чтo нa

дopoге, TaM} где бЬи вaЛ}н, лe)кит кoЦIеЛeк' B кorпeльке -Mнo)кествo ЗoЛoTЬIx Moнeт и зaпискa oт кopoЛя, в кoтopoйговopи./IoсЬ, чтo эTo ЗoлoTo пpеднaзнaЧaeTся тoму, ктo yбе-

рeт Baлyн с дoрoги...КalкдьIй из нaс сaм pешaеTJ чTo дeЛaть с вaлyнами нa сoб.

сTвe}lнoМ пути. Этa книгa дaсT вaМ Bo3Mo)It}loсTЬ нa}^iиTЬся

yстpaняTЬ пpoблeмьr и oбpeсти сoкpoвищe, кoтopoе кpoeTся

B вaпIеl,{ счaстЛиBоI\4 и сBoбo.цнoМ бyдyщeм.

фэн Фuцnаmpuк'Янвaoь 2oo9 zodо-

oт aвтopa

Я заt]иМаIoсЬ пoBедeнческиМи TеxнoЛoгияМи BoT }эке сo-

poк Лет. кoгдa я нaчинaЛ нa Зapе 1970-х гoдoв, - Психo-

ЛоIи' теopетики и пpaкTики oTчaяннo сПopиЛи o ToM, чеЙ

пoдход бoлeе пpaвшtьньIй. ПoдoбньIе сПopЬI кaзаJIисЬ Mне

TщеTнЬIми. Бo:reе пятидесяTи lllкoЛ, исПoBедyloщих pаЗньIe

Teopии, не мoгли вьlpaботaTЬ единсTBеннo ПpaBиJIЬнoГo pe-

зyЛЬтaтa. Я poди"'tcя в вeк инфopмaциoннЬIх технoлoгий. Пo

oбpaзованиrо я МaTeMaTик и rrеньrй. Пoэтoмy я Пo[IeЛ инЬIM

п}.TeМ, не TеM) чTo lПЛи ПсихoЛoги.

Я не искaл oTBеToв нa BoПpoсЬI "чтo бьr,ro нeBepнo> и <пo

ЧеМy,. Я не искаЛ MeToдoB Лeчения. Я вьt6иpaл тo, чTo pa.

бoталo вне зaBисиMoсTи oT Toгo, кaк эTo ПроисхоДИлo. EслИ

xopoшиМ ПсихoaнаЛиTикaM yдaваЛoсЬ пoМoчЬ челoBeкy, я изy.

яaл их дейcтвия. КoгДa лroди сПpaвЛяЛисЬ с пpoблeмaми сaми,я aнаJIиЗиpoBаJI To, чTo с ниМи пpoисxoдl4Лo. PeЗyлЬTaтoМ

мoeй paбoтьr сталo нeйpoлингвистическoe пpoГpaММиpoBa-

ниe - To есTЬ рЯд }poкoв' нaпpaBЛeннЬIx нa yс6oенuе npuе-

lutсlв, doкaзавtuttх свoю эффекmuвнoсmь нo. чу1|сoм onыmе.

16

oT AB.гOРA

Haчать свorо кIIигy я xoчy с блaгoдapности B адpес Псиxи-

аTpoB, кoTopЬIе oчеllЬ пoMoгЛи MI{e нa нaчaJIЬнoМ эTaпe МoеЙ

paбoтьI. oни позвoлl,rли мне oбщaться с клиeнтaми, vтoбьr

я сМoг пpoBepитЬ сBoи pезyЛЬTaтьl. oни снaбдили MеI{я иt{-

фopмaцией o Tex pедкиx кЛиницисTаХ - нaпpимep, o Bиpд.

tкинии Сaтиp и MиЛToне Г. Эpиксoнe, кoTоpЬlМ yдaЛoсЬ

дoбиться BЬЦaЮщиxся pеЗyЛЬTaToB.

Я хoнy тaкrке пoблaгодapить теx o.IBа]I{нЬIХ кЛиеtiтoBJ кo-

TopЬIe пo3BoЛl]Jlи Mне нa),^lиTЬ иx тoМyr нто я откpьIл. Нaпpи-

Mеp) я иЗyчаJI] кaк бoЛee сTa ЛIoдей пpеoдoЛeBaЛи сBoи сTpa-

хиJ a зaтеМ вЬIяB,лял oбщие uepтьI в их действияx. Пoсле этогo

я o6уlaл сBoиx кЛиентoв BЬlЯBЛeннЬIM ПpиеМaM. Ha ПpoTях{e.

нии нeскoЛЬких десятl.lлетий я oTTaчиBал и сoBеpшe}tсTвoBaЛ

эTи пpoцед}pьI и сеГoднЯ }Rеpен B тoM, чTo oни Moг},T ПoМoчЬ

aбсoлroтнo лroбoМy чеЛotsекy иЗMeItиTЬ сBolo ж{иЗllЬ.

Ес,1и Baс пpeсЛeдyeT Пporrшoе, Мr{aeт сTpaxJ есЛи BЬI Пpo

стo неспoсoбньI зaвeсTи свoй мeнтaльньIЙ МoTop, ЭTa кни-

га ПoMo)ltеT BaМ ПриBесTи сtsolo )+(изtlЬ ts пoря,4oк. Если вьI

сЛипIкoM Мнoгo вpeMени и Дeнег пoTpaTиJlи нa TepaпиЮ' нo

не дoбились pезyЛЬTaTa, эTa книгa нaписaнa дЛя Baс.

Если вьI хoтитe }ТIpaBЛять сoбственнoй ]t(иЗнЬIo' Moя

книгa пoМo)кеT вaМ сдeЛaтЬ этo эффeктивнo. Пpoстo бyДьтe

нaстoйчивьt. BЬlПoЛняЙTe Bсe уПpalкнeниЯ и BниМaTеЛЬнo

изyraйтe floЛу{еннylo инфopмaциro. И тoгдa Bсe стaнет Пo-

дpyioМy.Я paзбил сBoIo книгy нa Tpи чaсти.

Пеpвaя нaсть нaзЬIвaeтсЯ "Пpео.4oление".BTopaя ЧaсTЬ нaзЬIBaеTся "Умениe сПpaBЛяTЬся>.

TpeTЬя часTЬ I{aзЬIBaеTся "Умениe добивaться pезyЛЬTа-

тoB>.

loкmop Pulаpd Бенdлеp

77

Bведeние

Этa книга сoзДaнa кaк p}кoBoдсTвo пo поведeнию. oнaПoМoжeT BaМ иЗMениTЬ сBo}o )кизнЬ, не пpибегая к yсЛ}TaМ

ПсихoTepaпeвтoв. Baм не ПpидeTся Mедлeннo и MrlиTeЛЬнo

щ4Tи к иЗMeнениro сeбя. Я нa}^{y вас МeняTЬся бьIстpо.

Мoй опьrт ПoкaзЬIвaет, vтo пpoблемьI ПoяBЛяIoтся y лЮ-

дей ovень Лeгкo. ДoстaToчнo ol]ин paз ПoПaстЬ в сЛo)кн},}o

сиTyaцию нa сaMoЛетe' нтoбьI y кoго-To из пaссa)t(иpoB Iloя-

вилaсь фoбия. После дoporкнo-Tpaнспopтнoгo ПpoисшeствиJI

IloяBляeтся сTpaх BoЯtДения. Если вaс xoTЬ paз yкyсит Пче-

Лa, y вaс Mo)I(eT paЗвитЬся сTpаx ПеpеД ПчeЛaMи. Если стpaх

мo)+(eT Boзникнщь тaк бьlстpo, To Пoчeмy я(e yсBoениe пpo_

TиBoпoлol+G{oгo llаBЬIкa /4oЛЯtнo зaниMaTЬ мнoгo вpeмени?

Я считaю' чTo Bсегда нр}tHo исКаТЬ TаКoЙ Лoдxoд. кoTopЬlЙ

Пo3вoЛяеT сpазy Дoбиться )t(елaеMoгo peзyЛЬтaTa.

B чeм )кe зaкЛIoчaеTся oTЛичие мoeгo по.цxo.цa? кoгдa пси.

хoЛoги из)ЧaIoT кaкFо-тo пpoблeмy, нaПpиMep фoбиto, oнисобиpaют людей, y кoтopьIx эти пpoблeмьr eсTЬ, и пьITaIoTся

пo}lяTЬJ ПoчеМy oни сTaJIи TaкиMи, кaкoвЬI естЬ. To eсТь otlи

18

вBЕдвHИЕ

изуlaЮт To' чTo яBл,IeTся исToчникoМ пpoблемьl. ПсиxoЛoги

пpoвoдяT экспepиМеIlTЬl - 3aсTавляюT ЛIoдеЙ ЛицoN{ к Лицy

BстpeчaтЬся сo сBoиМи пpоблeмaми, a пoтoп{ ПoМoГаIот пo-

стeпeннo из6aвлятьcя oT ниx. ПсиxoaнaлИТИr.<И пpeдПoчиTа-

ют пoгpyзиTЬся в пpoшлoе, o)l{ивиTЬ бьlrьle тpавмьт и пoнять

глy6иннoe, тaйнoе, внутpеннeе иx знaчeниe. TакoЙ поДхoд

oснoBЬIBaeтся нa кoнцеПции o тoМ, чTo noнLLMанuе nopoэlсdа'

еm nеpе\|еньL.

Пoдoбная идея ка]кеTся идеaльнoй! Если вьr сМo)кeтe TеM

иЛи иньtМ oбpaзoм ПoняTЬ сBoи пpoблемьr, oни пpoсTo ис-

нeзнyг. oснoвoпoЛo)tшикoМ дarrнoй кorrцeпции бьrп Зигмyrц

Фpeйд. .lIдя свoeгo Bpeмeни этo 6ьrпa нoвaTopскаJI идея. Бo-

Лeе сTa Лет ee пpиMe}IяJIи B paзЛичнЬIx мoдификaциях. СрькoнцеПции 3al(ЛючaЛaсЬ B ToМ' ч.fo noнIl1уIанuе ncиxики BeдеT

к ПepеМенaM. I\{ьIслЬ o тoM, чTo пoMoчЬ челoBeкy изМeнитЬся

мorкнo вepбaльнoJ a }Iе физиveски, сyлилa мнoгoe. oднaкo

oкaзаJloсЬ, чTo идея ПoHиMаI{ия сoбствeнньIх пpoблeм пo-

ПpoсTy I]e paбoтaет.

lla пpoтяхiении M}loгих леT лIoди испoлЬзoвaЛИ И ПсИхo-

Лoгичeскиe, и физиuескиe пoдxoдЬI. oни пЬIтaлисЬ пpип{e-

нятЬ oперaнTнoе oбyслoвливание - To естЬ пЬIтaЛисЬ изMe-

нитЬ Пoведение чеЛoвeкa, вознaгpa)кдаJI егo за пpaBиЛЬнЬIe

Пoступки и нeгaтиBнo пoдкpепЛяя пoBедeние }ieжeЛaTeлЬ-

нoe. Псиxoлоги co6иpaли кypиЛЬщикoв' paздaвzulи иМ сиl.а.

pеTЬl и пЬ|талисЬ пpи ЛoМoщи шoка избaвить иx oТ дypнoЙ

пPиBЬIчки. Пpoблeмa зaкЛючaeTся B Toм' чTo больrпинствo

к}pи.IlЬщикoB oтЛич}1o пortиMaюT, чTo к}?e}rиe вpеднo дЛя

здopoBья. Пopoй oни дОкe пoниMaютJ ПoчeMy ItaчаJIи кy-

pить - нтoбьr кp}"тo BЬIгЛядeтЬ B гЛaзax дpузeй, избaвиться

oT Tpевoги rши дflке eсTь пoМeнЬше. Итoг: хoтя л1oди знaют,

пoчеMy к}?ят' ЭTo Hе зaсlаBЛяет иx бpoсить Кypениe.

79

PУкoBo.ZlсTBo пo изMЕнЕнию Лич}loсти

Mнoгиe знaloт, пoчeМy испЬIтЬIвaIоT стpaхи. У меrrя бьtлa

кЛиенткa, кoTopаJI oтличl{o ПoниМaлa ПpИpoДу свoeгo сTpa-

xa. B rонoсти нa нее нaпaJla цеЛая гpуппa п,т}Dкчиtl. Ее rкестo-

кo избили И |4ЗHaсИлoBaJ|И. HеyДивительнo, чTo y l1ее вo3ник

стpax пеpeд ЛюдЬМи. oнa бoялaсь,ц 1(е вЬIxoДиТЬ из дoмa.Пo сyги, oнa бoялaсь пoчTи Bсeгo. Этa жeнщинa oбpaщалaсь

к ПсиxиaтpyJ кoтopЬIЙ лeчI4Л ee и псиxoЛoгичeскиМи Мeтoдa.

Mи' и ЛeкapсTBaMи. Дoл)кeн ПpизнaтЬ, ЧTo (BaЛиyМ> ПoMoгаJI

ей рaсслaбиться. Ho вeдь и нapкoтики ПoMoгaют наpкoмa-

нaM paссЛa6итЬся' a ПpoбЛеMy не pешaют.

Прoблемa зaклЮчaеTся в тoм, чTo стpax сТaI{oBится пpи-

вьrнкoй, хoTя Taк бьIть нe дoлкнo. Лrоди yсвaивaroT oпpедe-

леннoe ПoBeдение, кoтopoe пo сyIи свoеЙ явЛяeтся дeсTp},I(-

TивнЬIМ. Tакое пoведениe paзp}пlaeT кaЧесTBo tкизни. Oнo

Ли[IaeT сBoбoдЬI. oнo лиrпaет вoзN{oхt}loсTи rкить в свoбoд-

нoм oбшIестве.

Moя кЛиeнTкa I]е )киЛa B РкaснoМ Mиpe, где кa)+(дЬIЙ дeньс нeбa сьIплтотся бoмбьt и сoлдaтЬI нaсищ,тoт rкенщин. Ha

нee никTo не нaПa.цaЛ бoлeе двaдцaти пяTи Лeт. И все rке oнa

кaждьlй /цeнЬ пpoсЬIПаЛaсЬ в сTpaхe. км{дyю нoЧЬ oнa ЗaсьI-

пaЛa B сTPaxe. oнa бoялaсь встpeчaTься с людЬМиJ I]aзначaTЬ

сB]rЦ\aНИЯ' лlo6ить, paбoтaть. oнa бoялaсь всегo.

кo Mне она o6paтилaсь сoвеpшеннo сJгiaЙнo, Пoсле дoЛ-

гиx ЛeT психиaTрическoгo ЛеЧeния. oнa пpипrлa нa к}?с, B кo.

TopoM I1pиIIиMаЛи }пlaстие бoлee пятисoт чеЛoBек. Bo вpeмя

BЬIсЦ/ТшеlIllJI я ПpeдЛo)кlUl сlЦшIaTeЛяM пpисЬшaтЬ Mне вoПpo-

сы в вцде зaПисoк. Эта жeнщинa пoдpo6нo oПисаЛa, чтo с нeй

сЛ}п1илoсЬ. oнa писалa, ЧTo пoниMaeT пpиpoдy свoей пpoбле-

MьI. нo. кaк ей каяtется, неспoсo6нa избaвиться oт нee.

Пoслe личнoй бeсeдьr я пpиIЛaсиJI ee на сцеlly и o6ъяcнил

ей, uтo мне не !l}и{нo ПoниМаTЬ, ПoчeМy oHa сTаЛa тaкoЙ' кa-

20

BBЕдЕнИЕ

кoвa oнa естЬ. Mне н}cкнo пoIlJIтЬ, как oт1a Заdеpэ|сaлo.сь B Ta-

кoМ сoсToянии' Пpичинa пoяBЛeниЯ пpoблeмьI бьrлa сoвеp-

пleннo Яснa - с ней сЛ}лrиЛoсЬ чтo-тo IUIoxoe, oнa нe Mо}I{еT

oб этoм забьlть, и Bсe в oКpy)кaЮщeM МиРе пpoбуждает в ней

стpaшrroe BoспoМинaние.Пpининa ПpoблeмЬI зaкЛючаJIaсЬ I{e B пpoизoIЛeдIIIeM.

Пpичинa кpЬIЛaсЬ в тoN{, чTo ЭTa }(енщинa cdелала с Пpoизo-

шeдшиN{. Пpичинa зaкЛючaЛaсЬ B ToM' чтo, ПpoсЬIпаясЬ, oна

спрaшивaЛa ce6Я <Чmo nлoхozo Jvloэrcеm npouзoflmu?" И кaя<-

дьIй paз oнa отBeЧаJIa нa эToт BoПpoс одинaкоBo. oнa сфop.

МиpoBaлa сильнейпree Boспoминaние, B кoтopoМ пЛoxoе

ПpoисхoдиЛo с ней снoвa и снoвa.

Mне пoнaдoбилoсЬ всегo ДBадцаTЬ минщ' vтoбы зaстa-

BиTЬ этy я(eнщинy ПересTаTЬ вести себя пoдoбньrм oбpaзoм.

Mнe не н}rкнo бьrлo вьrяснять' ПoчeMy oнa тaк ПoстуПаЛa.

Я дoлкeн бьlл пpoстo зaсTaBитЬ ее пpeкpатиTЬ пoдобньrе

дeircтвия, Mне нy,,кнo бьrпo зaстaвить ee сДeЛaть }lечтo гo-

paздo бoлeе вa}кtoe: вьrpaбoтaть в сeбe пpиBЬIчкy исПЬITЬI-

BaTЬ счaсTЬе.

Если вьr бoльIrr}тo чaсTЬ )ItиЗt{и бoялиcь, тo, Bepoятнo, BЬI

пpoсTo нe пpедстaBJUIете, ЧTo 3нaчит бьIть .счaстливьIм".

B TaкoM сЛ)Дrae вЬI мorкeте вьrpaботaTЬ эTo oщущение. Имeн-

I1o ЭTo я и дe.ralo. H1экнo дaть лrодям дeйствите,'IЬIlo сl'JlЬlloе

oщ1лцe}rие pacсJIaбJIеI1Llя, тТo.нaсToящeмy сll;IЬнoе oщyцeние

сЧaстЬя, кoTopoе N{oх(еT Пoс,I}D+tиTЬ p},кoBoдсTвo\n Д'JIя ДaлЬ-

нейrпeгo пoведения. Это нуoкно сдeлaть тaк, нтoбьr в бyдyщeм,

пpoсЬIпaJIсЬJ ЛIoди сПpaшиваJIи сe6я: "Скoлькo веcелья 6уaеm в

мoeil эlсtlзнu сеzodня? Каt<ую нoвую свo6odу я oбpеmу? Hаcкoлъ-

кo 6oльtле сJnolу cdелamь сеzodня, неlvt dелал в npottutol'l?"

Кoгда лlоди нaчинaюT зaдaBaтЬ пpавиJIЬнЬIe BoПpoсЬl, B

иx Moзгy фopмиpутoтся пpaвиJlЬнЬre oбpaзы. кoгдa y вaс пo.

21.

PУкoвoдсTBo Пo и3МЕнЕtlиЮ ЛичнoсTи

яBЛяIoтся ПрaBиJIЬньIe oбpaзЬI, BЬl нaчинaеTe испЬITЬIвaтЬпpaBI,иЬньIе чyвсTBa. И вaшa }(из}IЬ начинaeт BЬIзЬIBaтЬ y Baсбoл6rпe энтyзиaзмa' Ta жeнщинa - oтличньrй ПpиМep T0l'O,

кaк Мo)кt{o пepeЙTи oт )+(аЛкoгo с),1цесTвoвaI{иJI к бoгaтoй,пoлItoЙ )ltизItи, кoToраJI сTaнoвиTся Л},4{I]Ie дeнЬ oтo ДiI'I.

Чтoбьt пoвеpнщЬ }киз}lЬ BстUITЬ, вЬI дoЛжнЬI знaтЬ, кaк Pa-бoтaroт пoдo6ньre Ц\eи. И Toгдa вЬI сI\4o}{еTе пoll'ITЬ, пoчеIvтy

oни нaсToлЬкo эффeктивньI. Bпеpвьrе ПpистJ,тIаJI к пoд06нoйpa6oтe, я пpoс}ш ПсихиaTpoB I{aзвaTЬ мIrе oдt{y из сaМьIхслo}кI{ЬIx пpoбЛeм, с кaкиMи оIlИ cTaлКI4BaЛИсЬ. И oни BсеIдaгoвoplии o фoбияx. ПoэToMу я начaЛ с paздyмий o ToM, кaкПoМoчЬ ЛюдяM спpaBитЬся с фoбияMи. A пoтoм oкaзaлoсЬ,чтo N{oй MеToД oтЛич}lo |1o/\\o|IИт ДЛЯ pешения и дpyгих пpo-блeм тorкe.

Изуяaя фo6ии, я нe из}^iаЛ людeЙ, сmpаdaЮщUх ИN1I4.

Я изуs.aл Tех, кoМy yдaлось фoбии пpeoдoлетЬ. Я нaшeЛ мaс-сУ ЛюДeЙ, кoтopЬIМ yдiшoсЬ пpеoдoЛеTЬ фoбии бeзo всякoйпсихиaTpичeскoЙ ПoМoщи. Эти лтoди лoбeдили свoи страxи.Я нaчал бесeдoвaть с }IиМи МeToдичнo, с испoЛЬзoBaниeМсpедстB, oписаI]ных в мoей бoлeе paннeй книгe "сTpyкT}?aмaгии: Toм пepвьlй". B этoй книге МьI paскpЬIJIи секpетЬr сa.Мыx yсПешнЬIх ПсихoтepaПeBToB сBoeго BpеМени и на оснoвeиx ПpиeMoв A,{eтa-МoдеЛЬ'

Mетa-мoдeль - эTo yмениe задaвaтЬ вoпpoсЬI с тeМ, чTo.бьI вьrяснить, кaк ЛIoди oбpaбaтьIвaтoт инфopмaциro в дaн.ньrй кoнкpетньlй момент. Haс не интepесyет, кaк oI1И Делa-Ли эTo B пporruloМ ИлI4 КaК будут дeлaть в бyдущем. Baяtнtl,кaк oни дeЛaloT этo пpяМo сeЙчaс. Кaк oнu npoявляюm свoйcmpах? Как Эmom cmpах npoявJlяеmcя в dеяmельнoсmu? Какoн npoявJlяеmся cнoвa u cнoвсt.? И' чтo самoе вiDкltoe, каK эmuлюdu npеodoлелu свoй' сmpoх? Кaкиe rпaги oни пpeдпpиняЛи

22

вBЕдЕниЕ

для ToГo, чтoбьI иЗбаBиTЬся oт фoбии, кoтopаJl гoДaМи пapa-

ЛL4ЗoBьIBa]Ia Их?

Heкoтopьre и3 тex, с кeм я бeседовал, бoялись пoльзo-

вaться лифтaми. ДpутИе испЬlтЬIвaJIи сTpах пeред пчeЛaN,Iи.

Я o6Щaлся с чeЛoвекoМ, кoтopьrй бoялся сoбaк, И c Л|o/\ЬN|И'

испЬITЬIBaвЦIиМи стpax пеpед Bo}I{де}IиеM aвToMoбrUи. кTo-

тo стpадаЛ стpaxoМ BьIсoтЬl иJIи oTкpьшoгo пpoсTрaнствa.

Я paзгoвapивaл дalке с TeМи, кTo сTpадaл aгоpaфобиeй, тo

есть 6oятlся вЬIxoдиTЬ из дoМa. A пoтoм rreoirМдaннo Bесь

сTpax пpoшеЛ' И эТvI IIYJ4И сI\{oгли )I(иTЬ нopMаJlЬнo.

кoгдa Люди paсскaзЬIвaJIи мнe свoи |1сTop14И' Я уBИ]Ieл'чTo y ниx eстЬ нeнтo oбщeе. oни дoпlли дo Toчки кипения, и

пеpесTaЛи зaцикЛивaTЬся нa тoM' чTo иx пyгzulo. oни cтaли

смoтpeтЬ нa сo6стBeннЬIй сTpах и д}T{aTь: "Эmo no-нacmoя-

щеlvtу zлуno!. Hеuтo подoбнoe пpoисxoдIlJlo с кaя{дьIМ из ниx'

И эTo пoзBoлиЛo l\{Hе сoздaTЬ Пepвoе (<лекapствo oт фoбий-'Пo сри, этo бЬLпo нe (a'IeкapсTвo>, a (}poк>.

B тoт пloмент псиxиaTpJ с кoTopЬIM я pa6oтaл, сTаJl ПoсЬl-

ЛaтЬ Mне кЛиe}IтoB с paЗличнЬIми фoбияrr,rи' и я сMoг I]poBe-

pиTь свoю тeopию нa пpaкTикe. Я BзяЛ МенTаЛЬньIй пpoцесс

людeй, yстTеIIlнo ПpeoдoЛeBlIIиx фoбии, и ПpoBeЛ усmаl1oвKу.Устaнoвкa * этo oбуreние людeй нoвoмy oбpaзy МЬIшUIе-

ния. Мыпrлeние - эTo не пассиBньIЙ Пpoцесс. eсЛи ТoЛЬкo

BЬI сaМи нe BoспpиниМaeTe eгo пaссиBнo. MЬIшлениe всeгдa

дoлrкнo 6ыть aкTивIlЬIМ. BЬI дoJDкнЬI МЬIсJIиTЬ тaким oбpa-

зoм, uтoбьr пoЛу{иTь }кeлaeМЬIe pезyлЬтaтЬI.

oкaзалoсь, чтo тaкoй пoдxoд пpиL{eниM пpaкTичeски кo

всеM чeЛoBеческиM Пpo6лемaМ. Если вьr сМo}(eте наytlитЬ

чеJIoBeка MЬlслитЬ aкTиBtIo и пo-дp}ToMy, челoBeк сМoхteт

измeниTь сoбственнyro rкизнЬ. Если вы пьlтaeтeсЬ Мoтивиpo-

вaть сe6я и Д}T{aeTe o тoМ, кaк этo тя}iеЛo, этo действитeль-

РyкoвoдсТBo Пo и3MЕнЕt{ию личl{oсTи

нo бyДeT TЯя{еЛo. Я Bсегдa гoBoplо ЛIс'дj.NI: <Ecлu вьI uщеmеmpуdнoсmеfi, mo o6язаmельнo tlх наitdеmе. Если вьr спpaши-вaете себя: "Чtllo lloэrcеm notimu неnpaыlльнo?", нтo-ни6удьoбязaтeльнo пoйдет нe так. oднaкo eсЛи вЬI спpoсите: .Чmolt.toэlсеm cpабomamь?" - тo oбязaтельнo нaйдeте oтвeт. CoMнoй Taк и Пpoизollиo.

С 1974 Гota и пo сей ДенЬ я нe BстpечаJI eщe чeлoBекa,котopьrй не с},rvlеЛ бьr избaвиться oт нaстoящeй фoбии. Mнo.гие сПpaп]иBaIoT Mеня, нaскoлЬкo сI,lJIЬtio сoпpoтиBлениe,с кoTopЬIM я сTaЛкивaюсЬ в paбoтe. Ho Мнe никoгДa не пpи-xoдиЛoсЬ сTаЛкивaтЬся с Пo-нaстoящeMy сI,IЬнЬIM сoПpoтив-лeниеп,{, и пo oднoй пpoстoй пpичиtlе: mo' чmo я npеdлаzuкl'pабomaеm!

Когдa вьr yз}IаеTе, кaк Люди МЬIслJIT, To сМoЯteтe нayчитЬих Toмy, кaк изMенитЬ o6paз мьIслeй. Я пoнял, чтo в гoлoвахэTих людей ПpoисxoдиЛ Пpoцесс, кoтopьrй мory ПoBTopитЬ неToлькo яJ нo и Bсe дp),Tие. Я мoг нayrить еtиy сBoиx клиeнтoBBсeгo зa ДBaдцaтЬ пяTЬ Mин}т. И я t7еЛaл этo снoвa и сHoBa.

B нaчaле 1980-х гoдoв я сI]яJI I{a шIенкy пpoцесс лечeнияTpoих пaциeнToв. oдин сTpадаJI пaничeскиMи пpисЦiПaMи,втopoй бeз1тинo бoя:tся пoкинуть гopoд Хaнтингтoн, Зaпaд-ная Bиpд)tшния, a Tpетий бoялся лuодeй, oблaдaтoщих влa.стьrо. Иx фoбии пpoпrли бесслeднo. Кarкдoгo |1З 11И\ Я лeчИлПo.paзнoMy, нo всe oни ПonУч|4л|4 И УcBoИnИ }?oк Tогo, кaкд}'I\4aтЬ o свoеМ сTpaхе пo нoвoп,ry.

кoгдa вЬI нaЧиI]aеTе MЬIслиTЬ инaчeJ тo сoBepшaeте инЬIепoсT}'Пки и исПЬITЬIBaетe I{oBЬIe чyвсTвa. Этa книгa нayuитBaс MЬIслиTЬ инaчe. PaссMaTpИBaйTe ее кaк IUIaн oб}^ieнияttoвoЙ )+(изни. Я пpивел Bсегo oдин ПpиMep тoгo, чTo пpo.ИсхolIИT' кoГдa Люди деЙсTBитeЛЬнo xотят изMeниTЬ сBoIояtизнЬ. BЬI Mo)t(етe 83ЯТь пpoцeсс, кoтopьrй пpoисxoдиЛ сo

24

в B ЕдЕHиЕ

BсeMиJ комy yдaлoсЬ yсПeшнo сдеЛaтЬ чTo-Либo, и BЬЦeЛиTЬ

из негo нечТo Tакoе. че|\,Iy Mo)кHo HагlитЬ Дp\,ГИх ЛtoДеЙ.

Mы пpoделaЛи To }ке сaMoе с Taкoй BeщЬю, кaк opфoгpa-

фия. BьIяснилoсЬ, чтo те, ктo пиlI]еT гpaмoTнo, oбЛекaloT сЛo-

Ba B o6рaзЬI. oни 3aпoминaюT кaрTинкy и сBepяются с ней,

чToбЬI y6едитЬся B свoей пpaвoтe. Mьt paзpaбoтали oбpaзo'

BaтеЛЬн}то ПpoгpaМN{y, B pаMкaх кoтopoй yrили детей смoтpeTЬ нa сЛoвa. кa)кдylo бутtвy мьr писaли paЗнЬIМ цBeToМ.

flети смoтpeли нa сЛoBa} a ПoToМ MЬl пpoсI,Iи иx зaкpЬITЬ

ГЛaзa и NIЬIсJIel{нo пpeдстaвитЬ }ъ}цeннoе сЛoBo. ПoсЛе этoгo

нaчинaJIи зaдaBaтЬ вoпpoсЬI: uКaкozo цвеmа mpеmья буквa?

Кaкozo цвеmа noслеdняя 6'.ква?" ОтвeтиTЬ нa тaкие BoпpосЬI

Mo)*Gro бЬшo тoлЬкo B ToM сЛ}^{aе' если yдaJloсЬ зaПoМI]иTЬ Bи-

зyaльньrй oбpaз слoва. Haши Дeти сBepялисЬ сo сBoиMи чyB-

ствaми. Mьr пoкaзЬIBаJIи иМ сJIoBo, нaписal{нoе непpaвI,IЬнo,

и y ниx вoЗникаJIo негaтивнoе чyBсTBo. ПoТoм МЬI пoкaзЬIвa-

Ли пpaBиJIЬнo нaписаннoe слoBo, и ПoявЛяЛисЬ пoзитивl{Ые

эMoции. ,ДеTи Mьlс,'Ieннo фopмиpовали Пpoцeсс, кoтopьtй

oкaзаЛся эфФекTиBнЬIM.

Кoгдa вьr Bидитe сЛoвo, To Mo)кeTe ЗaкoдиpoBaTЬ егo oб-

paз. Чтoбьt зaПoМнитЬ чтo-тo, BЬI дoЛ)кI{Ьl снaчaлa зaкoдиpo-

вaтЬ вoспoMинa]dИe. ЕсЛ|4 МЬl нaгlиМ деTeй ПpaвиЛЬнo кo,ци-

poвaть opфoгpaфию слoв, oни смoг}.Т пpaBиЛЬнo иx paскoди-

poвaTЬ. Тo )ке сaМoe oTltoсится кo всeM ЗaдaчaM, связaннЬIМ

с зaпoМинaниеM.Taким oбpaзoм, мoя paбoтa ПoвЛиялa нa oбpaзoватель-

нyo сисTеMy. Moй мeтoд стzlЛи Пpип,{eняTь пoвсюдy. Если вьI

зaгЛянeTе нa сaйт кейT БеHсoн wrмw.mеta4eduсation.сo.uk,тo найдeте инфopмацию, ПoЛез}Jy}о д,r-яl y.tителей.

сyщестByeт Мнo]l{есTBo книг пo пpиMенеHиIо нeйpоЛинг_

вистическoгo пpoгpaMМиpoBaния в o6paзoвaнии. Есть кни-

25

PУкoBoДстBo пo и3MЕнЕниIo личнoсти

ги пo пpиМeнениIo HЛП в пoдгoтoвкe спopтсменoB. Haчи-нaющиМ гoЛьфисTaM pасскaзЬIвaюT o ToМJ чтo нaсToящиeМaсTеpa гoЛЬфa }ъ{eIoT пepexoдиTЬ B изМeненнoе сoстoяниесoзнaI{иJI и ПеpeBoдиTЬ TeЛo B I]paBI,иьнoe ПoЛo)кение. oпьIT-

нЬIe бopцЬI и фyTбoлисTы To)tсе испoлЬз},IoT FUIП для yлгiше.}IиJI свoeй физиveскoй фopмьt. Лtобoй челoвек Мo)кет нay.чиTЬся делaтЬ чтo-тo Лytlшe.

B кa;кдoМ 3aНя.I|414 сyществyeт мeнтальньrй кoMпoнeI{T.

Мнoгoe и3 ToгoJ чTo МьI нaзЬIBaeМ TaЛaнToМ, зaклIoчaeTся

B yMении пpaBI,IЬнo и Лeгкo пpиМeнять эти стpaтегии. Кo.нeннo, xoporпий нaбop генoB не пoМеП]aеT' Если вaш poст

сoстaвляeт 2 метpa, вaм бyдeт пpoще стaтЬ xopoпrим 6aс-

кетбoлистoм. ЕсЛи BaM IIpaвится бaскeтбoл, вaм бyдeт лeг-

чe тpениpoвaTЬcЯ, ЕслИ BaМ нpaBиTся игpaTЬ нa гиTapе, вaМ

бyдeт пpoще пpaктикoBaTЬся. Ho если y вaс нет зaдaткoв Be-

Ликoгo МyзЬIкaнтa, тo Мo)кeтe нaчaтЬ PaзBиBaть иx в сeбе, тoeclЬ )rLlumься maлaнmу - Hе дyмaйтe, чтo таJlанT - тoЛькo oтБoгa. TаЛaнT oт Бoга чaсTичнo. BсеМy oсTаЛЬнoмy чeЛoBeк

YIИTсЯ И Mo)t(еT нarlиTЬ дpyгих.Уpoк зarслro.raeтся не тoлЬкo B тoM, Чmo н}и{нo yсвoитЬ.

Уpoк дoлкeн 3aкЛIoчaтЬся B тoI\{, кdк этo yсвoитЬ. Heдoстa-ToЧI{o ToЛЬкo пoкaзaть peбeнкy слoвa и пoпpoсиTЬ зaПoМниTЬ

иx. Bьt дoлlкньr нayчиTЬ eгo 3aпoМинaTЬ сЛoвa. HедoсTaToчнo

пpoсTo скaзaTЬ чeлoвекy' стpaдaioщeпry фoбиeй' нтобьr oн нeбoялся. Bьr дoлiкньI нa}читЬ eгo тoМy, чтo зaстaвит егo стPaxpaссeятЬся.

Я зaнимаЛся эTим пoчTи чеTЬIpе ДecяTИлeTИя. Bсe эTo Bpe-

Мя я изуlaЛ людей, стpaдaющиx oт сaмЬIx paзнЬIх пpoбЛeМ.

Я рaбoтaл с шизoфpеникaми и угишrcЯ У тех, кoтopьIе шизoф-pеникaми ge 6ьlли и Moгли дeлaтЬ тo' чегo пrизoфpeники де-лaтЬ I{е MoгЛи.

26

BвЕДЕНиЕ

oднy моro дoBoлЬнo изBесTI{yо пaцие}iткy нeскoлЬкo лeT

нaзад пpис,'IаJl кo мнe психиaтp. Этa жeнщинa нe oтличaлa

фaнтaзий oт peaJIЬIlЬIx вoспоминaний. Кarкдьlй paз пpиxoдя

к псиxиaтpy' oнa нaчин:шa pЬIдaтЬ и TBеpДить, нтo oнa yбилa

сBoих poдитeлeй. oн пpивoдил eе к poдиTеЛяМ, oни бeседo.

вzUIи, a кoгдa Poдители ',хoД|4л|1'

Я{енщинa снoBa нaчинаlla

),твеp)+(дaTЬ, lтo убилa их.Пoveмy oнa считaлa, нто yби;ra poдитeлей, сoвеpП]eннo

IIe Barltl{o. ЭTа ]кеrrщинa не МoгЛa oпpедeЛиTь, peаЛЬны Ли

еe вoспoминaния. И вoт чTo я сдeЛaл' Я пoвepнyлся к психи.aTpy и спрoсIш егoJ как oн пoниMaeT, кaкиe BoсIloMиItaния

исTи}lнЬI, a кaкие являIоTся фантaзиями. Я зaстaвил oбoиxсфopмиpoвaть BoспoМинaниe. И дoктop, и Пaциенткa в де-

Ta]Iях лpеДстaBИJIиJ кaк Пpишли в мoй кaбинeт. ПoToM я пo-

пpoсpи иx oписaTЬ свoе BoсПoMиIlallие.Псиxиaтp paсскaзaJl Bсе oчeнЬ спoкoйнo. Пaциенткa нa-

чzшa кpичaTЬ и Плaкaть. Снaчaлa o}ra paсскaзЬIBаJla чтo.тo

oднo, пoTоM дpy]]oe, ПoToМ сtloBa ПepекЛюЧаЛaсЬ нa Лeрвoе'

ПoToM вoзBpaщzulaсЬ кo BTopoMy. oнa не мoглa paздeЛиTЬ

фaнтaзии и вoспoМинaния. Кoг.цa я пoпрoсI4JI псиxиaTpa

o6ъяснить, кaк oн отЛичaeт peаЛЬнoсTЬ oT BЬIMЬIсЛa, oн oт-

Bетt,шI, чтo егo фaнтaзии oкp}ry(енЬI uеpной гpaницeй, a вoс-

ПoМинaния Taкoй гpaницьl не иМeют. Этo бьlл oчeнь тoчньlйспoсo6 пoниMaния тoгo, кaкие o6paзЬl сoздaнЬI воoбparкeни-

eM' a кaкие бьr,rи зaпoмнeны в peальнoй жизни. УBepен' чтoy этoгo вpaчa нe Boзникaлo пpoблем paзЛичeния фaнтaзийи pezшЬнoсTи.

с ПoМoщЬIо гипl{oЗa я ПеpeBeЛ нalпy пaциeнткy в изMенен-

нoe сoстoяние сoзнaния, зaсTaBI4JI ее пoднятЬ pyкy, BспoМ-

нить кaк}тo-ни6yдь из свoих фaнтaзий и oкpyяtить еe неpнoй

гpaницей. oнa пpoдeлaлa этo с нескoЛЬкими фaнтaзиями, в

27

РУttoBoдсTBo Пo и3МЕнЕ}lиIо лич}loсTи

Toм чисЛe и с МЬIслЬЮ oб у6ИЙc"rBe рoдиTеЛeй и с вoспoMи-нaниeМ, сфopМиpoвaннЬIM Пo Мoей пpoсЬбе в нaчаЛe сеaнсa.Зaтeм я скaзал eй, ЧTo, кoгдa ее Moзг paскoдиpyeТ BсIо этyинфopмaцитo, oна сMo)кеT oПyсTитЬ pyкy. кoгдa oна oTкpЬиaгЛaзa, я сПpoсI4JI ee, у6илa ли oнa свoиx pодителeй. ЖенщинaсЛoкoй Ho oTBетиЛa, чТo Hичeгo пoдoбнoгo не бьшo.

Мoй пoдхoд пoзBoляeT oбунаmь люdеiц а не <лечumь> u-х.

Идея зaклroчaeтся в тoМ, чTo ПoсJ'Iе lloлгих ЛеT бeзyспеrпнoгo

пpиМенеItиJI oпpeдo.IeннoЙ Tеpaпии }ly)*(нo пoн'ITЬ: кoнцеП-

циятepaлии бьlлa зaплечaтельнoй' нo oнa нe Пoмoглa. Кoммy-ItизM - ПpекpаснаJI }l.дея' нo нa пpактикe oна нe paбoтaет.

кoгДa идeи не paбoтaroт, их н}тtrro oTсTaBиTь и зa6ьtть:

есlIи чTo-тo не paбoтaeт, oнo ПpoсTo не paбoтaeт. Ha пpo-Tя)кении Мнoгиx ЛeT Я ИсКaл тo' нто paбoтаeт в oТтtoшении

лкlДeй'. Я искaЛ ПpoсTЬIe Beщи, кoтopЬIМ Мояtт{o нayчиTЬся.

HeкoтopЬIe ПpиеМЬI Л)д{ше yсвaивaIoTсЯ в сoстoянии бoдpст.Boвaния, дp}тиe - B сoстoянии ГиПнoTиЧескoГo тpaнсa. Этo

Для Ме11Я нe B Itнo. Balкнo тoЛЬкo тo, нтoбьr ЛКIJИ lJocтИfЛИrкелaннoй цели. Baiкнo, нтoбьr лroди НaY'И]IИсЬ яtить свo6oд-

нo, счaстЛиBo и нe TpaTи./Iи BpеMя на беспoлeзньre ПpиBЬIчки.

Я yбеrкдeн в тoм, нтo больIпинстBo сepЬeзнЬIx Пpoблeпд - этоBсeГo ЛишЬ ПoсToяHнoе ЛoвTopеHиe oднoй и тoй rке дуpнoйПpиBЬIЧки.

Лtoди, стpадaтoщиe нaBязчивЬIм paсстpoйствoI\4 вoспpи-ятия, иМeют д}рн},}o ПpиBЬIчкy сoздaния pитyajloв, кoТopЬIe

пoМoгaют им избaвитьcя oT TpeBo)кlloсти. КalкдьIй pиryал

ДaeT им oпpеделенньIй кoмфopт' нo Bсe BMeсTe oни ЛиIIJЬ

УсИJI|,IB aloТ иx стpaх.Чем в бoльrпем кoмфopтe BЬI н1окдaеTесь, тем бoлее сt'lль.

ньtй стpax испЬITЬIBaeTе. Этo пopovньIй кр),т' и ДвигaтЬся в

эToI\,I нaПpaBЛении - бoльlлaя глyпoстЬ. He дyмайтe, vтo я

2a

в BЕд ЕHи Е

испoЛЬз},lo с,'IoBo (гЛyпoстЬ> в нeгaTиBt-IoМ сMЬIсЛe. Eo'Iи BЬI

зaМетI,Iи кaк},]o-To гЛ)4IoсTЬ, пoсМеяЛисЬ над ней и ЗaMе.

HИлИ э.|o дeйствие чеМ-To бoЛee эффeктивньlм, вaltla жиЗнЬ

сТaнoвится луrше. Я aбсoЛюTнo yбeждeн в TоM, чтo BЬI Mo.

)кеTе H аг] иTЬся пpeoдoЛевaтЬ свoи пpoблем ьl.

Ha пpотяжeнии сopoкa Лет кo Mrtе пpихoдЯT сTpalxaloщие

лloди. Ь из двеpeй мoегo кaбинетa BЬIxoдят лrоди свoбoд-

нЬIе и счaсTливЬIе. И )Itизнь их oстaется счaстЛивoЙ нaдoлгo.Люди всeгдa гoBopяT: "Ну da, эmo сpеdсmвo om фoбuu oкa.

залoсь эффeкmuвньtм. Ho нmo dелamь, еcлu фoбuя веpнеmся

неpез noлzodсl?" Bсе oчeнЬ пpoсTo: BьЦеllите нa 6opьбy с фo-биeй eще двадцaтЬ мин}"т' и oнa снoвa пpoпaдет.

Смьrсл ц4eи зaкЛючaетс'I в тoМ, чтo фoбия возвpaщaет-ся, кoгдa вЬI нaчинaeTe деЛaTЬ тo' чтo и paнЬшe' и мЬIслитЬ

тoчHo тaк жe, кaк paнЬЦ]e. B пpoTиBIroМ с.I}.raе дoстигн}тыЙpeзyЛЬтaт oстaется нaBсегдa. Больrле тoгo, пpoизoйдет нeнтo

чyдес}roe' У вaс пoяBится бoльrпе вpемeни нa To, чтoбьr нa-

слal{дaTЬся )киЗнЬIo.

Paньше вьr частo ч}ъствoBаЛи себя гrпoxo. Teпepь жe вьt бy-

детe стoлЬ )ке чaсTo ч}ъсTBoBaTЬ сeбя xopoшo. Этo не oзнaчa-

ет, чтo в вartIей хtизни нe Мo)кеT пpoизойти ничeгo IUIoxoгo.

Люди }т{иpaloT. Cщ,чaются yЛtaсные вeщи. Инoгдa Люди пo-

падaюT в aвтoмoбr-rльньrе кaтaстpoфьl, пopoй пo 1rrrи рязarотв д{oлгах. HeГaTивIrьIe ч}ъствa в oт}loПJeнии опpедеЛеннЬIx сo-

бьIтий сoвepше}lнo eсTесTBеI{нЬI. Ho естЬ нечтo тaкoe, с ЧeM

вьI МoiкеTe боpoться и paбoтaть. И тoгдa BaпIa я{иЗнЬ стaнеT

Л}4rIIIе, дa и сaМи BЬI сTaнeTе щ,4{1IIe. Bспoмнитe вчеpaшниЙ

день и пoд1тлaйте, стали Ли вЬl сегoдня лрше. flоке ес,'Iи yщ,ч-

1!е1{ие незнaчиTo'IЬ}lo' вьI двих{eтeсЬ B веpнoМ нaпpaBЛеttии.

Мoя книгa пoмoжeT BaM в этoI{. С1ть книги oчeнЬ пpосTa.

Снaчaлa я пpeдлaгaю вaм oпpoсник' B кoTopoМ oбъясняtoт-

PукoвoлстBo Пo и3МЕнЕниIo Личнoсти

ся оснoBЬI. ПepBаЯ чaсTЬ книIи пoМo)кeT вaM paЗoбpaтЬся сo

сpе0сmваJу|u, иМеющиМися в вaшеМ paспopffкeнии.Зaтем мьr oбсyдим ва]кнЬIe пpoблeмьt, с кoтopыМи Люди

чaсTo сTzUIкивaются в яtи3ни. BЬI yзЕaeTе, кaк бopoться с тa-кими пpoблeмaМиJ кaк сTpaxи, д}?нЬIе вoспoМИ:яaНИя И lяе-

3дopoвЬIe oTнoшения. Bьr нa1пrитeсь пpeoдoЛeBaTЬ д}pнЬIеПPиBЬ|чКи. нopМilЛЬно вoсстат{а BЛ и BаТ Ься И сгloкoЙнo пepe-)киBаTЬ Te МoМентЬI, кoгдa xoЧеTся ПpoсTo oпyсTитЬ pyки исдaTЬся. Bьr yзнaeтe, кaк пoЛ),пlиTЬ ToJ чTo деЛaет яtизЕlь Л}Лl-

rпe - кaк o6peсти вeселье, лroбoBЬ, сeкс, кaк пpaвиJIЬIIo Пpи-ниMaTь B кнЬIe жизнеttньlе pеп]еltия.

Ha flpoTя}кeнии всeй книги я бyдy дeлиться с BaMи ис.TopиJIМи из свoей пpaктики. Я стаЛкиBaЛся с целЬIм pядoМ

с]To)i(нЬIх пpoблeм и с}.N{eЛ нaйти perпениe. Я paсска]кy Baпd

o Мlto}(естве пpиемoвJ oПисaнныx Цlaг зa lпaгoм. Читая мoto

книгy, вЬl бyдетe постепеннo МeнятЬся. И eщe paЗ нaпoМнЮ:

oчень Balкнo' чтoбьr вьr вЬIпоЛняJIи Bсe peкoМендaцИl,I у1 Де-

JIaл|I Этo oтветствeннo.oднaясдьI я пoлщrz;r oткpьrткy из Бoльtпoгo Кaньoнa. кoгдa

Я flИсaл КНИry "сTpyкT}?a МaГии>' тo peдкo Пoщ/чаJI oTкpЬIт.

ки. Кoгдa )ке я нaписaл книгy "Из JIJIГyп]eк B пpи}lцьI>' в кo.тopoй paсскaзaл o тoм' кaк Люди мoгр избaвиться oт стpаxaи Tpевo){tнoсти, тo пoЛ}лrI,I oTкpЬITкy из Бoльпloгo кaltЬoнa.

Чeлoвек, кoтopьrй пpислaл мнe е e,нaлиcaл: "Сеfiчас я вuI1]у

нa cкaле в Бoльlцolуt' Кaньoне. Я лlнozo леm сmpаdал cmpахon|

вьLсomьL. Я nompamuл куtу dенеz на naпОmеpanевmoв. А mе-

nеpь я lаnлaml1л вcеzo B,95 doiьlаpa, u мoя npoблелlа ucчезла.

Сnacuбo!" Кoгдa я pеtпил нaписaTЬ эTo p}'кoвoдствo' дЛя тoгoнтoбьI лroди смoгли зaбьrть o своиx пpo6лемax, я xoTеЛ' чTo-

бьr вьr все rIpИовJIИ Mнe oткpьIтки.

иFIBЕнTAPИз^ЦИЯ

нaстаЛo вpeMЯ пpoвести нeкoтopylo внylpeннюю инвен-

тapизaцию. Я xoнy пoмouь вaМ изMeI{итЬся, a дJUI эToгo BЬI

дoлtшы BспoМнить и oцeHитЬ тe МеI{TалЬные сpедсTBa, кoтo-

pЬIMи 1Dкe paспoлaгaeTe. Читая этy книry, вьl бyдетe Bсe Лytr.

1IIе и л}4{lIIe пoт{иMaть, кaк испoЛьЗoвaTЬ эти сpедстBa дJUI oс-

вoбolкдeния oT свoиx пpoбЛем. Кaк тoлькo вьr пoймете, какpa6oтaeт BaIп Мoзг и кaк }цeт пpoцесс MьIцUIeния, тo сpaзy

oсoзнaeте' кaким o6paзoм oсyщeствитЬ гЛoбaЛЬнЬIе и пoстo-

яннЬIе пеpeмel{ьr в свoей я<изни. A Для НaчaJla дaвaйте пpo-

a}raЛи3иpyеM poль и сищr бессoзнaтeЛЬнoгo.

2 PrкoEoдФю пo измснению лшяoФ

Cttлo" 6 e c c o знаmeJIьIlo z o :

nJrrnь кnepeЬneнаJi/I

ПpeдстaвЬTe, чтo вaш paзyN,I сoстoит из дByх чaстеи - соз-

нaтeльнoй и бeссoзнaтeльнoй. Сoзнaтельньrй paзутr - этo тa

чaстЬ' кoTopаJI пoстoянEo aнaЛи3иpyeT, кpитикyeт и MьIсЛит

Лoгически. Бессoзнaтeльнoe - эTo Ta чaстЬ, кoтopаJl }пpaв.Ляет TeЛeснЬIМи фyнкциями, oт сеpдцeбиeния дo ДЬIxaliия.

B бессoзнaтельнoм xpaн,ITся Bсe вaпIи вoспoминaния. 3десь

o6итaeт MyдpoсTЬJ твopческoe нaналo. Здесь живeт спoсoб-

}roсть к pешeнию пpoблем.

Кoгдa вьr спите, вaПle сoзнaIIие oTдЫxaeT и пpaктически

ничeгo нe делaет. БeссoзнaтeлЬнoе н{е пoкa3ЬIвaeT Baп,I снЬI

и пoМoГaeт oбpaбoтaть все тo, чTo Пpoизoшлo B Teчeние

лНЯ.

Каясдьlй' ктo vитaeт этy книry' нaвеpнякa сJIЬII]IаJI вЬIpzDкe-

нlаe: oС эmo npoqлелtoй нJo!снo nеpесnamЬ,,. И дeйствитепЬнo,пpoснyвшисЬJ мьI o6нap1rкивaeм, чтo спpaBиться с пpoблe-

мoй стaлo пpoще. ЭTo Пpoисxoдит пoToМy' чтo бессoзнaтeль-

нoе пoмoгaeт чeпoBекy }.видeть пpoблeмy с дpщoй стopoнЬI.

Бeссoзнaтeльнoе yпpaBJUIeт бoльrпинствoм ментaЛьньtx пpи.

35

pУкoBoдсTBo Пo и3МЕнЕниЮ Личнoсти

BЬIчeк. УсBoив кaкoй-Либo нaвЬIк сoзнaTeлЬ}lo, MЬI нaчинaеМиспoЛЬзoBaтЬ егo аBтoMатичeски, To eсTЬ бессoзнательнo'

К нислy тaкиx нaвЬIкoB Mo}IGlo oтнесTи пpиBЬIчкy пoдaB-

лять себя, МедлитЬ, pутaть сeбя, исПЬITЬIвaтЬ стрax и oщy-

щeние бeзнaдerкнoсTи. Ho сyщесTв}.IoT Lt tpУ|Иe нaBЬIки -пpиBЬIчкa хoporпo себя ч}ъсTBoBaтЬ, MoтивиpoвaTЬ к ПoЛеЗ-

ньItrл дeйствияпл, paсcлaбляться, испЬIтьIBaTЬ }ъepeннoсTЬ инaдeждy.

Бoлее тридцaти пяти лeт я бoльш}rо чaсTЬ сBoегo вpеMe-

ни ПoсвящaЮ пoискaМ спoсoбoв, кoTopЬlе пoмoг}т людяMизMениTЬ свoи бeссoзнaтелЬнЬIe пpиBЬIчки с тeм, нтoбьI oнинaчaЛи вести тaкyю яtизнЬ, o кaкoй Bсегда Mечтaли. чaсToя дoстигaЮ этoЙ цeЛи с ПoмoщЬю ГипнoЗa. Bвoдя чeлoвeкaв тpaнс' я Мoгy ПoМoчЬ еМy зaГлянyгЬ внутpь сeбя и эффек-

тиBIlo oсyщeсTBить нeoбxoдимьrе пеpeменЬl.

Tpaнс пoзвorrяет нелoвекy oбщaтЬся непoсpeДсTвeннo с бес-

сoзнaTolь}lЬIм. Блaгoдapя этol,(y yдaeтФ бeссознaтorьнo фop-MиpoвaтЬ нoвЬIe пpивЬНки. Tar<им спoсoбoм дoбивались пpе-

BoсxoднЬIх pезyЛЬтaToB Mиптoн Г. Эpиксoн И ДpуГ|4е B&'Iикие

гипнoтизepЬI' oпьIт кoтopыx я ИзучaЛ Ha пpoTя)I(ении Ml{oг}lx

лeт. Ho сaмoe 6oльrпoе Мoe oTкpЬITие зaклIoчаJloсЬ в ToM, чTo

мorкнo дoбиться тoй rке цели, нe гипнoTизиpyя челoвeкa.

Bсe МЬI ПoсToянно пpебьIвaем в сoстoянии Toгo иЛи инo-гo Tpaнсa. Tpaнс - ЭTo сoстoяние' испЬIтЬIBaeMoe B ToT Мo-

МентJ кoгдa чeЛoBeк пoгЛoщeн сoбственньIми мЬIсляMи.

Люди спparпивaIот Мeня, тpyднo Ли Mнe BBoдиTЬ пaциенToB B

Tpaнс' и я oтвечaю, чтo никoгдa }lе испЬITЬIBaJI никaких тpуд-

нoстeй. Инoгдa бьrвaeт оrolкнo BЬIвeсти чeлoвeкa и3 тpal]сa,B кoтopoM oll нaxoдиTсяJ To есTЬ из и3Mененнoгo сoстoяIlиJI

сoзнaниJIJ дикT}Toщeгo глyпьlе pепlеI{иJr и гЛyпЬIе мьrсли. Hoв лroбoм слr{aе тpaнс - эTo ПoBсeДнеBI{oе яBЛе}lие.

з6

инBЕНтAРИзAЦиЯ

с пoМoщьЮ paзpaбoтaнньIx мнoй пpиемoв, Taкиx кaк

Кoнcmpуupoвaнuе челoвеческofr лuчнoсmu (Dеsign Human

Еnginееring .* DHЕ) и HеitpozunнomuчесKoе nеpеnpОzpo'lИ.

J'Iupoвaнue (Nеuro-H}pnotiс Rеpatterning - NнR), Я BЬIяBш|

Maссy спoсoбoв' кoTopЬIМи Люди Мoгyг пpoдBиГaтЬся BПepeд

и oсyщесTвЛятЬ бессoзнaтeльньIе и3МeнениЯ сaMoстoяTелЬ-

нo, нe вxoдя B Tpaнс. Пpoдeлaйте пpoстЬIe MЬIсЛeннЬIе экс-

ПepимeнтЬI, oПисaннЬIе в этoй книгe, и вьr oткpoете для себя

бaзoвьre, нo TeM не Менее BeсЬМa МoщнЬle сpeдсTвa' кoтo-

pЬlе пoMoг}'l вaМ и3МeI{ить свoи 6eссoзнaтeлЬньIе пpиBЬIчки

с тем, нтoбьl измениTЬ сBoIo )кизнь. oднo из тaких сpедсTь -)тo MoдеЛ Ь сyбмoдал ьнoстей.

свoucmва I|tьIcJIеu:cvoJfloo(ulьнoсmu

B 1970.е гoдЬl MЬI с .{жoнoм Гpиндepoм BЬ|1BLI|1уЛLI ИдieI{J

o TоМ, чтo люди фopмиpyюa .MьIслеrrHьIе npеdсmaвленuя (pе-

npезенmацuu), Haшa идея бьrлa нe нoвa. Гpегopи Бeйтсoн

и Мapшшrл MaклЮэн дaBнo гoвopI'lи oб этoм, нo мьI фopмa.ЛИЗoBaЛИ эTy идею.

MьI oпpедeлили I\4ЬIпUIeние кaк МЬIl!Леrtие oбpaзaми,

MЬI IЛение сЛoвaМи и MЬIпUIениe ч}ъствaMи, BкyсaМи и зa-

пaxaМи. С теx вpeмен я сдеЛаЛ Цraг впеpeд. Я paзбил кaяiд),'lo

тaк}To систeМy нa oтдeJIЬнЬIe кoМпoнeнTЬI. Свoйствa oбpa.

зoв' зB}4toв и ч}всTB l{aзЬjваюTся сyбмoдальнoстям и.

Челoвeк oбЛaдaeT IUIтьЮ opгaнaМи ч}ъстB, с пoмoщЬIo

кoтopЬIx ПoЛrlaет инфopмaцию о BIlе[Iнeм миpе. Зaтем oн

ПредстaBЛяeT сeбе миp, испoльзyЯ IrятЬ Bн},Tpeнниx ч}ъсTB.

oдин из спoсoбoB чеJIoBeческoгo МьIПUIeни,I - эTo MЬIшUIе-

ниe oбDaзaми' сTaтичнЬIN{и WЛ|4 ДИНa\IИЧIIЬI|iИ.

PУкoBoДсTBo Пo иЗMЕt{ЕHиlо ЛичнoсTи

кoГдa вaМ o6ЪясняюT дopoгy r,ши кoгlla BЬI сaМи oбЪясняе-

те дopОГy кoмy-нибyДь, Bсe зaвисиT oт вarrreй спoсoбнoсти

сoсpeДОToчитЬся и NrЬlсЛеltнo пpедсTaBитЬ' кaк дoбpaться в

нуllсloе l4естo. сoздaBaя нтo-либo, лroди дoлкнЬI снaчaJIa сoз-

дaтЬ эToT ПpеДМeТ MЬIсr'IеннoJ Toчнo ПpeдстaBив сeбе, кaк oн

дoDI{еIl BЬIгЛЯДeтЬ.

Эти oбpaзьr oблaдaloT oпpедeЛeнньtми свoйствaми. Haпpи-

меp, пoд1п,Iайтe o тoМ, чTo BЬI деЛаJIи Bчеpa. Пpедстaв.rrяя сeбе

BчepaП]IIиЙ дe}IЬ' BЬI МЬlсЛeннo ),вI,Ците, кaк Bы дeЛallи иЛи

BидeЛи чTо-тo. BьI мoжeте }ъидетЬ сTaТичн}4o каpтинкy сoб-

сTBeннЬIх дeйсTвий или всПoMнитЬ иx как динамичHЬlЙ ки-

нoфильм. Кaк бьl тo ни бьIлo, эTo oдин из спoсoбoв пoЛ}4lиTЬ

и ПрОaнaЛизиpoвaть инфopмaциro oб окp1rкaloщеM l\,Iиpe.

Mьr мoжем TaIOке сЛЬIшaтЬ вн}"Tpeнние ЗB},ки. BсПoМиная

чтo.To скaзa!{нoе BaМ дp}TиМ ЧеЛoBекoМ, yсЛЬIшaнн},}o пeс.

ню иЛи чTo-To дp}Toe' МЬI сЛЬItшип,l roлoс сoбеседника, пеBЦa

wIИ ,цanЦе свoй сoбствeнньtй... Bсe эTo ПpиМeрЬI Bн}тpeнниx

зв1тсoв. Эти звуки oблaдarот paзнЬIМи свoйствaми. Стоит oб-

paTиTЬ нa них BниМaние' и MЬI ПoйМеМ, чTo oни oблaдarот

paзнoй гpoмкостьrо, тембpoм и pе3oltансoМ.

Hичем нe oTЛичaloтся oT звyкoB и o6pазoв вн}"TpеIrние

чyвствa. ИспЬIтЬIBаЯ ЧyBсTBo, МЬI МoжeМ oщyщaTЬ еIo B кoн-

кpeTЕoM мeсте сoбственнoгo TeЛa. Чрствo где-To }iarlинaeT-

ся, a кoгдa МЬI oбpaщaем Ha нeГo BниMaние' oнo п,{o)кeт пеpe-

МeсTиTЬся в дp}тyro Toчкy. Люди чaсTo ПoЛЬЗyloTся пoдoбньI-

Ми oписaнияN,Iи, гoвopя o сTpaхax.

oни гoвopят чTо-тo вpoде: "У меня свелo )|сuвОm, nomotrt

nеpесoхлo вo pmу u ЗаKpуJrсIlлась zОлoва,' Лroди пoсToяHtJo гo.

Bopят o тoМJ чTo l]poисxoдиT в иx внщpенней pеаЛЬ}toсТи.

flyмая o нeм-либo, мьl пpeдстaв"гrяем этoт oбpaз B кoнкpеT-

нoМ Meсте. oбpaз имeет кoнкpетньrй paзмеp. oн paсПoлo}(ен

з8

и HB ЕН]'APи3A ция

нa oпpедeЛeннoM paссToянии. Paссмaтpивая BII}.Тpенr{иe -МeнтaЛЬнЬIе -

oбpaзьt, МЬI пoниMaеM, чTo ottи tlе идeнTич-

ньl oбpазaм BнeП]нeгo миpa. oднaкo МЬI счиTaeМ' чTo oни

пpеДстaвJ.IJIIoT неЧTo тaкoe, чTo нaхoдиТся пеpе/ц нaMи и иМе-

ет oпpeдeЛeннЬIй paзмep. MЬI Moя{eМ yBидeTЬ сeбя в oбpaзe,

и этo oзначaет, ЧTo I\{ЬI сп{oTpиМ нa неГo сo сTopol{Ьl, Tо есTЬ

duсcoцuttpoваньl oт oбpaзa. A мoжно не BидeтЬ сeбя в oбpaзe,

To eсTЬ BoсПpиниNraTЬ егo собственньIми гЛaзaМи. ЭTo oзнa-

ЧaеT, ЧTo \ll.ЬI aссoцuupoвaньL.

Кoгдa вьI сЛЬllIIиTе внрpeнний гoЛoс, oн мolкет бьIть вa.

rшим сoбствeнныМ иЛи чyх(иM. oн мoжeт дoнoсиTЬся сПрава

Ил|4 сJIeBa. oн моrкет бьrть нaпpaвлен Bн}тpЬ иЛи нappкy.

Инotда внщpенний гoлot'Звг]Ит oчeHЬ ГpoMкo. а Пopoй _

oЧенЬ Tихo. Инoгдa нaст1тtает пoЛнаJ] Tиtлина. Coвeprшеннo

нe BФкI1o, oTкудa oн исxol{иT и кaкиМи кaчесTBаМи oбЛaДaет.

Ba)*$lo зaМечaтЬ paЗлИч|4Я Bo BFI}"TренниX гoЛoсaх, кoTОpЬIe

3Brlат B paЗнЬIx сoсToяниях.

B paмкax ПсихoЛoгии Л}oди иЗ)^{aIoT ч}всTBa дoBoлЬнo

Дaвнo. B нaчалe свoей кapЬеpЬI я всTpeчaJIся с paзличнЬIМи

кoнсyЛЬТaнTaМи, Психo.IеpaIIeBтaMи и ПсиxиaTpaМи, кoтopЬIе

paбoтaли с пaциeнTaМи. Mеня Bсeгдa yдивЛялo, кaк Чaстo Лю-

дей спparпивали.. uЧmo вьt чувсmвуеmе в связu c эmttм?" И ra-

циеHTЬI частo o.lвечаЛи: *Я чувсmвую се6я nodавленньtм,''

oни oтвe.laли, не зaд}T,{ЬIBaЯсЬ нaД теM, чтo эTo сЛoвo

oзнaчaeт. Пaциeнтьt не п,IoгЛи oсTaнoвиTЬся и }.BидеTЬ' чTо

сЛoBo, кoтopoе oПисывaеT сoсToяние, пpeвpaщaeTся B сЛoBoJ

oписЬIBaloЦeе ДeИcтBИЯ.

Кoгдa лroди ГoвopяT' ч.ro <чувсmвуюm cе6я nodавленньt-

J'Iu>, oI1И испoЛЬзуIoT гЛaгoЛ' Гoвopя )ке, нaпpиMеp: 'У t'lеttя

есmь co],lненuя,, oни пpеBpaщalоT ГЛaгoЛ в сУщестtsиTеЛЬнoе'

To есTЬ B собьIтие pши вещЬ. Кoгдa vелoвек ГoDopиT: *У 'цl'еня

t'

з9

PУкoвoдсTвo пo изМЕнЕllию ЛичtloсTи

фpусmpaщn", ЭTo не oзнaчaeT, чTo y нeгo есTЬ цeЛаJI кopзи-нa] зaпoЛнeнн:rя чем-либo. oн нaходится в пpoцессe фpyст-paции. Кoгда вьI пpеBpaTиTе сoсToяние B пpoцесс' To yзнaеTеo нeM гopaзДo бoльпrе.

кoгДa ЛсиxoTepaпевTЬI и псиxиaTpЬl гoBopяT свoиM Пaци.ентaпд: "Чmo вы чувcmвуеmе' uсnыmывая фpусmpaцuю?" илиuЧmo вьL чувсmвуеmе, uСnыmывая pазotlаpoванuе?,) - oни

},]]yскaЮт сaM},}o вarкнylo инфopмaцию. Мьr знaeм, чтo eсTЬ

,цp}T'oй спoсoб oбpaбoтки инфopмaции o Mиpе. ПoниMaниeoсoбеннoстей paбoтьI мозгa ПoДскaзЬIBaeT наM' Чтo сBязЬМе)кдy BсеМи opгаI]aМи явЛЯeTся нaстoлЬкo )ке сЛoяtнoЙ, нa.скoЛЬкo слo)кнЬI сBязи BII}.Tри мозla. Toлькo этo ПoЗBoляеTнaМ MЬIсЛиTЬ ч}BсTBaMи.

Я xovy скaзaть, ЧTo наIrIе Teлo не oTopвaнo oт мoзга. op-гaнЬI тeЛa яBЛяIoтся (ПpoдoЛ)ltениеМ> МoзГа. Кoгдa лrоди го.BopяT, чTo испьIтьIвaют фpyсTрaци}o, oЧeI{Ь B кнo 3aдaTЬ иMнaBoдящие вoПpoсЬI: nГdе вьt ucnьtmьtвaеmе эmo uувсmвo? ГdеОHo нaчuнаеmся? B кaкofi moчке mелa oнo noявLtяanся? Куdаnеpехodum?> чwствa не мог1т бьrтЬ сTaTичнЬIМи. oни всегдaпеpeMeщaIoTся в кaкоM-To нaПpаBЛении.

Я знаIо, чтo пopoй, испЬIтЬIBаJI сTpax, ЛюДи ЧyBстB}ToTJ чтoBсе их BI{)пpеннoсТИ сКp\Чw|ИcЬ в тyгoй yзeЛ. Ho нa сaМoМ

/4eЛe пpoцeсс скр),чивaниJI иДeт либo пo нaсовoй, либo лpo-Tив чaсoBoй сTpeлки. КaждьIй paз, кoГда Мнe гoBopят чтo-Toпoдoбнoе, я сПpaшIиBaIoJ гдe пpoисxoдит Taкoй Пpoцесс. MнеoTBeчаIоT, ЧTo чyBсTBo пoявЛяеTся в )ltиBoTе ИЛИ B |pУДИ'Bпpoчем, сoвеpшеннo нe в кнo, гдe эTo пpoисxoдит. BalкнoTo, чTo Чeлoвeк с эTиМ чyBсTBoМ дeЛaеТ.

Инoгдa я спpaЦ]ивaю: <B какoл,t нanpaвJlенuu dвulсеmсяouqtщенuе?" И мнe отвeчaют.. "Онo неnodвuэrcHo). TолЬкo взяBпaциeнTa 3a p}кy и зaсTaвиB егo вpaщaTЬ еIo пo чaсoBoй I{Ли

40

ИHBЕНтАPИ3AЦИя

ПpoТиB чaсoBoй сTpелки, нaпpaBo lUIи нaлеBo, MЬI Мo)ltем oЛ-

peдеЛитЬ' B кaкoМ нaпpaBЛении дви)t(}"IсЯ oщylцения еГo ТеЛa.

Этo eдинстBeн}iЬIe пo.нaсToящеMy дoсTуПнЬIe иЗMеpения.

Кoгдa нелoвек нaчинaеT Д}']\4aTЬ o сBoeM ч}ъсTBе' тo пo.

ниMaет, чтo BepнЬIM яBЛяеTся ЛиПlЬ oднo из эTиx нaпрaвЛе-

HИй. ИЗ ЭToгo ЛЮди oбЬIчнo ДeЛaют BЬIBoД, чТo oщyщeниe

.цBих(еTся, ПyсTЬ дa)кe и MиниMaJIЬtlo. Тoт фaкт, Чтo чyвсTвo

ДBи)*(еTся' oзнaЧaeT' чтo вЬI Mo)кете зaсTaвиTЬ eгo двигaTЬсябьrстpeе, MедЛeннеe, Bпepед или нaЗaд. Нaши ч),ъсTвa нe нa-

xoДяTся Bнe нaшегo кoнтpoЛя. БoлЬIllинсTBy лIoдей неoбхo-

диМo yстaI{oBиTЬ кoнTpoЛЬ нaд ч}ъсTвaМи, пoToA4y чTo, yсTa-

вЬI oщу]цaeте) чтo Ч}ъствa сTaнoBяTся бoлее интeнсивньrми.

[eлая движeния бoЛeе i\,{еЛкиl,Iи и oTсTpaняясЬ oT ч}ъстBa,

вЬI пoниМaеTe, ЧTo oни сTaнoBяTся сЛaбеe. MЬI Mo)кeM нay-

чиTЬся ПoЛЬ3oBaTЬся кoнТpoЛeM I]ад сyбМoдалЬнoстяMи'чтoбЬI вЬI3ЬIBaTь Ileoбхoдимыe чyBсTBa в нy)*шые МoMентЬI.

Я нaзЬIBalo этoт пpoцeсс yпpaвлениеM сoбствeнньIM Мo3гoM.

47

РУкoBo.llсTB o Пo иЗ МЕнЕниto Личнo сTи

у np а в Леllue c o o cmв eннь tI|4 J|4o 3 ?o JуI :

u3 Jvleнe нue нe up o х|lJуIuu

oднoй из oснoвнЬlХ цeлeй мoeй paбoтьI бьIлo oПреДеЛе-

ние ПpиeМoB' кoTopЬle мoгли бьr ПoМoчЬ ЛIoдяM .цoсTичЬ сo-

стoяния, кoтopoе Я нaзЬlBalo линной свoбoдoй. Личнaя свo.бoдa - этo свoбoдa кoнтpoлиpotsaтЬ сoбствeнньle МЬIсЛи ииспЬITЬIBaTЬ )кeЛaeMЬIе чytsстBa и oщ},щeния.

MьI чaстo сTaltoBиМся заЛolкникaми сoбственньIх мьrслей.

Мьl пoзвoляем себе мьtсленнo Пoгp}D+(aTЬся в пpoблемьI. oд-нaкo, ПoскoЛЬкy бoльпrиrtствo пpоблем BoзникaеT в нa[IеMвоoбparкении И ЯBJIЯеTсЯ воoбpаж:tемьIм, нaм неoбхoдl,tмьI

вooбparкaeмьIе pешeниЯ. Сyщeствyroт эффективньIе спoсо.бьt кoнтpолиpoвaTЬ пpoцeсс ]vIЬllIIJlениЯ p:lДи oсyщесTBЛения

пepeМeн.

Bспoмните MoМeнт] кoгДa BЬI Пo-насToящеMy хoporпо себя

Ч}ъсТBoвали, a IloToM начниTe иГРaTЬ сo свoйствaми oбpa-

ЗoB, 3в}'кoB и чyBс.гв. Mеrrяя эти сyбмoдaльнoсти] BЬI сМo)ке-

Te yсllЛиTЬ чyвстBa.

LlaпpиМep, вспoМните' кoГда вЬI действительнo пo-нa-

сToящеMy xopoшo сeбя ч}BстBoBaЛи. A тeпеpь BoйдиTe B

ЭToT мoмeнт, пoсTapaйTeсЬ yBцДeTЬ elo сoбсTBеннЬIMи гЛa-

зaМи, yсЛЬIшaTЬ сoбстBеIIIIыМи yrrlaMи, oщ}.ТиTЬ To ПpияTнoе

ч}ъсTвo, кoтopoe oxBaTЬIBaЛo BaПIе TеЛo. Cделайте oбpaзьI

кpyПнeе' яpче, кoЛopитнee' и BЬI нaBеpняка 3aI\,{eтиTeJ чTo

пoч),ъсTBoваUIи себя яаMнoгo ЛJл{Пre. сДeЛaйTe зB},Itи Гpoмчeи pезче. ЕсЛи зByкoB I]eTJ пoсTapaйTeсЬ их yсЛЬIПIaTЬ. Haчни-Tе yсиЛивaTЬ ПpияTнoe oщyщениe.

Зaтем опpедeпиTе, B кaкoй тoчке вaшегo тeлa BoЗникaеT эTo

ч}ъсTвo и кyдa oнo нaпpaвЛJlется. oпpeдeлитe наПpaBЛeниe

42

ИH BЕHTApИ зAЦИЯ

eгo Bpaщения Bн}.Tpи BalIIеIo TеЛа. yскopЬTе эTo Bpащение.

oщ}титe, кaк yсIzJIиBaIoTся Baши ЧyBсTBa. BЬI N{oжrTе кoнTPo-

лиpoвaTЬ свoй MoЗГ и вЬIзЬIBaTь B себе с,lЛЬныe Ч}ъстBa.

После этoгo пoсTapaйTeсЬ ПpиBЯзaTЬ эTи ч}ъсTBa к Др}.гиN,I

МЬlсляМ. Если вьl Мoяtете BpaщaTЬ Ч}ъсTвo внутpи сoбствен-нoгo тeЛa и B To жe BpеМЯ дyмaть o бyдyщем, To скopo нaчнeTе aссoцииpoBaTЬ ПpияТнoе ч}.BсTBo сo свoиM бyлyrцим. Бла-

гoДapя этoмy вЬI нaЧнeTе с бoльrпим Э}lTyзиaЗMоM o)кидaTЬ

бyл1.rueгo. Barл настpoй стaI{еT поЗиTиBIIЬIM.

кAк пoчУBствoBAтЬ сEБя пPEBoсxoДHo1. BcпoMHитe МoMeнт, кoгдa вы чyвствoBaЛи ceбя

пpeвoсxoдHo.2.3aкpoйтe гЛаза и прeдставьтe сeбe этoт MoMeHт

в мeльчaйщиx дeтaляx. Пocтаpайтeсь чeткo yвидeтЬoбpaзЬ|, pa36opчивo yслЬlшaтЬ звy|{и. вспoмнитe cвoиoщyщeния в тoт MoMeнт.

з. пpeдотаBЬтe' чтo BЬ| вlloвЬ пepeживaeтe тoт }кeMoMeнт' BопoMнитe eгo тaк }кивo, слoвнo всe этo пpoиc-xoдит пpяMo ceЙчac' BЬ| дoлжнЬ| yвидeтЬ тo, чтo видeЛитoгдa' yслЬ|шaтЬ тo' Чтo слЬ!шaЛи тoгдa' пoчyвотвoвaтЬceбя так, кaк чyвствoBали тoгдa. сдeлaЙтe 06pазьt яpчeи кoлopитнee. o6pатитe вниMaниe нa тo, кaк вЬ| дЬlшa-л|4 тoгДa и как дЬ|шитe оeЙчaс'

4. сoсpeAoтoчЬтecЬ на пpeкpaснoM oщyщeнии внyгpисBoeгo тeЛa. oпpeдeЛитe, гдe oнo начинаeтcя, кyдa пe-

рeмeщaeтся и в кaкoM Hапpaвлeнии. Пpeдcтавьтe, нтoкoнтpoлиpyeтe свoe чyвствo. 3астaвьтe eгo вpaщaтЬcябыстpee и бьlстpee, cдeлайтe eгo бoлee сиЛЬHЬlM. пo-нyвствyйтe, кaк наpастaeт иHтeнcивнoстЬ чyвcтвa.

5' пoдyMaЙтe o бyдyщeм' гдe Mo}кнo бЬlЛo бы иcпoЛЬ-зoBaтЬ этo l.loзитивнoe чyвcтвo. ДyMaя o бyдyщeM и o

43

РУкoBолсTBo пo изМЕнЕнию личtloсTи

ТoM' чтo ваM пpeдстoит дeлaтЬ в бЛи)кaЙшиe нeдeли,закpyчивайтe oщyщeHиe вHyrpи свoeгo тeлa. He yдив-ляЙтecЬ, eсЛи пoчyвcтвyeтe оeбя пo.HаотoящeMy xopo-шo бeзo всякoй видиMoй прининьl'

Toчнo тaк х(е, есЛи BЬI Пoч}ъсTвyеТе негaTивнЬIe или 6eс-

пoлезнЬIe чyвсTBaJ иx МoЯ{нo изMeниTЬ, изMеняJI сBoЙсTвa

дaннЬtx ч}ъстB.

Haпpимep, пoдyмaйте o чеЛoBeке, кoтopьrй вaс 6еспoкoит,п}тaeT иЛи paзДрaя{aeT. Пpедстaвьтe eгo oбpaз. BЬI дoлrкнЬI

),ъидеTЬ еIo TaкиМ, кaкиM oн бьlвает, кoгдa вЬIЗьlBaeт B вaс

неIaTиB}lЬIе Ч}ъсТBa. Baм нyrкнo yсJIЬIшaтЬ eгo гoЛoс и испЬI.гаТЬ l]еГа |иBHoе ч}.Bс гвo вH}лтpи сoбственнoго тела.

A тепеpь BoЗЬMиTе этoт o6paз и сделaйте eго неpнo-бе-

льrм. oтдaлите ero oт се6я. Сделaйте егo п,{aЛенЬкиM, в oднyBoсЬM}.to реаЛЬнoГo pаJMepа. Пpиz'елаЙre к немy клo5,нскиЙ

нoс. Пpедстaвьтe) ЧTo oн зaГoBopиJI loЛoсoМ Микки-Mayсa,

.(oнaльдa laкa ИЛИ Кoaa Сnпьвeстpa. Barпе нрствo к эToMy

челoBeкy сpaзy иЗl,{енится. BЬl сMoжeTе oбщaться с ним бo-

Лее уъеpеннo и эффeктивнo.

изMЕHЕHиЕ HEГAТиBHЬlx чУвсTB1. пoдyМаЙтe o чeлoBeкel кoтopьtй Bас бeспoкoит' пy-

гaeт ил|4 paздpaжaeт. пpeдcтaвЬтe eгo oбpaз. вы дoлжнЬ|yвидeтЬ eгo такиM' каким oн бЬIвaeт, кoгдa вызЬlвaeт ввac нeгативнЬte чyвcтвa. BaМ нyжнo yслЬ|шатЬ eгo гoлoc и

иcпЬ|тaтЬ нeгaтиBнoe чyвcтBo Bнyгpи coбcтвeннoгo тeЛa.2. BoзЬMитe этoт o6paз и сдeлайтe eгo чepнo-бeЛым.

oтдалитe eгo oт сe6я. сдeлaйтe eгo МaлeHЬким' в oдHyвocЬмyю peaлЬнoгo paзMepa. Пpидeлaйтe к HeМy клo-vнcкиЙ нoc.

инBЕНTAРиЗAЦиЯ

3. Пpeдcтaвьтe' чтo oH зaгoвopил гoлocoм Mикки.Mayсa, дoнaЛЬдa.Дaкa Ил|4 кoта сиЛЬBeотpa.

4. oцeнитe, нacкoлЬкo изMeнилисЬ вaши чyвcтBа.A тeпeDЬ oтвЛeкитecЬ нa нeкoтopoe вpeMя и онoвaBспoMHитe oб этoM чeлoвeкe. Baши нyвствa к нeMy о6я-затeлЬHo изMeнятся'

кoгдa BЬI ПpиBьIкнеTе ПoЛЬ3овaTЬся свoим мoзгoм пoдoб-

ньrм oбpaзoм, тo зaMеTите, чTo Гopaздo Чaщe 6yдеTe ч}EсT.

вовaть себя хopoшro. У вaс сфopМиpyIоTся нoвЬIе Ме}ITаJIЬнЬIe

пpивЬIчки и нaBЬIки. И вьI смoяteте исПoЛьЗoваTЬ сBoЙ Мoзг

Тaк, кaк вaM зaхoчeтся.

A тепеpь дaвaйте пoГoBopиM o ТoM' кaк сЛедyеT oбpaщать-

ся с yбежденrrями.

Ф op ltпup o в аHuе I|o вых у 6 eусd eнufl :cmpJrKmw а o np e d е JIeннo cmu

Олиtl иэ наиболеe Bа)кнЬIХ aсПeкToB )I(изнeдeятеlIЬнoсTи

чeJ.IoBeкa - этo фopмиpовaниe yбеждeний. Именнo yбеrкде-

нr,rя деpхtaт бoльrпинствo лroдей в гrлeнy пpoблем. Дo тex Пop,

Пoкa BЬI }le пoBеpиTe в тo, ЧTo спoсoбньr Bсе ПpеoдoЛеTЬ, Bсе

сдeЛaTЬ и все пoщ,читЬ' BЬI Bpяд Ли сMo)+(еTе сдeлaTЬ ЭTo. Убe.

х{дениJI пpIцaЮT oщyцениe oПpедеЛеннoсти BaI]]иМ МЬIсЛ,ТM.

Бoльtпинствo Л}oдеЙ B paннeМ BoзpaсTe сл}TIaеT poдите-

лeй, уlителей и Tех! кTo oблaдaеT аBтopиTеToM, и yсвaиBaeT

Tе oгpаllиЧениJlr кoToрЫe есTЬ y их }lастaBникoв. Если вaм

TBepдяT, чTo вЬI нel]oсTaToчнo }ъ{нЬI rrли неспoсoбньt дoбить-ся yсПеxoв B сПopTe' To, скopее BсeгО, BЬl этoMy ПoBepите-

А как moлькo lllы вo чmo-ffLo nОвеp11lуt' mo сpoзу э4се tlQчuнau\I

uскamь спoсo6ьt doкaзаmь LLсmuнHoсmь cвouх у6еусdенuf,, \Цьl

44

РукoвoдсTBo пo и3МЕнЕниЮ ЛичнoсTи

дoЛ)ttнЬI нaучитЬсЯ ПoдвеpгaTЬ сoMнеt{ию сOбсTBеннЬIе oг-paНИче.gИЯ и бЬITЬ бoЛеe yBepеннЬIMи в сo6сTBеннЬIx сl]Лaxи BoзIvIoх{нoсTях.

Чтoбьr изменить себя, нeo6хoдиМo иЗп,IениТЬ свoи yбeяr-

дения и сфopмиpовaть нoBЬIе, кoTopЬlе ПoЗBoЛЯT в бyдyщем/xeЙсTBoBaTЬ Пo.ДpyгoМy. Чтoбьt измeнить yбеяrдeния, снaнa-Ла H}aкHo HаyчитЬ(Я oЛpедeЛяTЬ их сBoИс.гaа.

И снoBа МЬI иМееM делo с сyбмoдaЛЬнoсTяMи. Подoбнoлrобoй l,тьrсли, yбeждение oбЛaдaeT oПpеделeннoй сTpук.Typoй и свoйсTBаMи. Если я спporпy Baс.. uBеpumе лu вьI

в mo' чmo завпlpа взoйdеm сoлнце?" кaк BЬI Мне oTвe-титe? Бoльrпинствo лroдeй МГнoвeннo oTBеЧaIоT нa эToT

Boпpoс }"TBеpдиTелЬнo] нo этo некий пpol,геlкщoнньrй пpo-цeсс. ЧтобьI оTBеTиTЬ на Bollpoс: .Bеpumе Лu вьI в mo, чn1o

зaвmpо взoidеm coлнцe? " - челoBек дoл>кеtl npеdсmавumьсвoe yбеrкдeние.

Balкнo отмeтить, чToJ eсЛи бьl я зaдaл BaM эТoT вoпpoс yсT-

нo, BЬI ЗнaЛи бьr ответ, далtе не Пpoизнoся егo. Кoгдa я спpa-пIиBaIо: .B3oidem JIu завmpa coлнце?" - бoльrпинствo людейсpaзy жe ПpедсTaв"rUIeT себе кapтинy paссветa. Mьrслeннo oниoтBeчaIоT }"ТBepдиTeЛЬнo. I.lpи этoм их вн1тpенний ГoЛoс зBy.чит }ъеpеннo и oПpедеЛeннo. Bн}Tpи свoегo TeЛa челoвeкouD/щaепl увеpеннoсmь u oпpеdеленнocmьJ и эTо чJ,ъсТBo Пoд-

скaЗЬIBaеT еI\,{y, чTo еГo oПIвеm пpaвllпен.Этo и eсть рyкoBoдсTBo к действиrо. oно пoзвoляет наlд

стpoиTЬ п,rаньl. oнo пoзBoляeT нaМ ПoкynаTЬ кFIиги и знaTЬ,

нтo в бyдуrцем мьr их oбязaтелЬнo пpoчиTaeМ. Haлиние yбе.11ч\еНИЙ и испoЛЬзoBaние иХ B кaчeсTBе pyкoвoдствa к дeй.сTвиIo - Этo oченЬ Baжнaя ЧaсTЬ чеЛoBечeскoгo с),TIесTвO.

вaния. Этo Taюке вaх{н.и ЧaсTЬ ПoниМaIlиJI ToIo, кaк Mo)кIto

изменить лroбoГo чeЛoвeка и себя сaмoro B ToМ Числе.

46

ИЕlBЕнТAРи 3АцИЯ

Если Я yсTнo сПpaшиBalo Baс:. "BЗolidеm лu laвmpо сoлн-

цe?,, - кaкyЮ кapTинy BцДите вЬI MЬIсЛeннЬIМ B3opoM? Еlа-

хoдиTся Ли oнa спpaвa Ил|4 сЛeBa? кaк Дa[eкo? кaкоB ее pa3-

меp - нopп4ajlЬньlй или MаJIенЬкий? Стaтичнa Ли кapTинa?

Или oнa ДBия{ется? Сльrrпитe Ли BЬI кaкие-To зBуки? СЛЬIши-

те Ли вЬI гoЛoс, кoтopЬIй дaеT }.TBepдитеЛЬньIй oтвeт? Пpоис-

хoД|1T лI1ЧTo.To Tакoе, чтo BЬI Mo)кeTe сльtrпать? Если дa, тo

пpoисxоllиT Ли этo спpaвa? L4лИ cЛеBa.?

"Пoймaйте" ч},вство oпpeДеЛеннoсти. ПoсМoTpиTе I{a кap-

Tинy MЬIсленнЬIМ BЗopoM t1 yBеЛичЬTе ее в ДBa pa3а. Кaк пpa-

BиJIo, B Taкoй мoMенT ч}.Bствa сTaнoBяTся сI,lЬнее. Кoгдa этo

пpоиЗoй,цеT, сoсpедoToЧЬTeсЬ нa oщyщениях сoбсTBеннoгo

TеЛa. ЗaмеTЬTeJ кaкиМ oбpa3oM oI]и дBи)*(}Tся. BЬI нaчинaетe

oсOзItaBaTЬ сyбMoдаjЬнoсTи сl4JIЬнoГo У бФ|<ДеiнИЯ,

A теПеpЬ нa какoй.To MоMенT oсTaнoвитесЬ и oTвЛеки.

тесь. oчистите свой рaзyм, a ПoТoM снoBa веpниTесЬ к эToЙ

сTpaHице и ПpoчтиTе ее BMeс ге сo MHoй.

Пoсле этoгo подys{aйTе o чеМ To, в чеМ BЬI Irе}Eеpeньl. Hе

o тoM, в ЧеМ BЬI сI'IЬнo сoМнeBaeTесЬ' a o чеM-To TaкoМ' чтo<<.Iцonсеm 6ьtmь", a <^,|oэ||епl u не 6ьnLь>. Подуъraйте o тoМ' вчeМ BЬr нe}ъеpеньI. Чтo вЬI сoбиpаеTeсЬ съесTЬ нa oбeД,? СэH-

dвuu с mунцot't ttлu с сьtpolt? Baм н}экнo нечтo Тaкoе] чTo Mo-

)кеT бЬITЬ TaкJ a Mo)+tеT и нe тaк. Пoдуъrайтe, чтo ктo-To сoби-

paеTся куПи.tЬ tsaМ Пoдаpoк нa денЬ po)ttдения. Moэrcеm бьtmь,

oн вь|6еpеm эmО' а м|oэrcеm бьLmь, mo.

Пoстapaйтесь yвиlIеTЬ ЭTy каpтинy МЬIсЛeннЬI}l взopoм.

Сдe.raйте нeбoЛЬшyю пayзy, oTвЛeкитeсЬ oT книГи и ПoДy

мaйтe oб этoм. ПoToM BepниTeсЬ к книге и BеpниTесЬ к иДеe'

в кoтopoй вьr aбсoлrотнo yбеrкденьr. снaчaлa пpедсTaвьте об-

paз сoЛнцa, кoтopoе ПoдниNlaеTся Hад ГopиЗoнToм. A пoтoм

ПpeдсTaBЬTе втopoй oбpaз, кoтopьlй мo)ttеТ сЛrlиТьсЯ' a Мo-

47

PУкoвoДс1.вo Пo изМЕнЕниIо ЛичtloсTи

)*(еT и нe сЛr{итЬся. Сpaвните сBoи oщ},]]trerrюI, пoнрствyйтеpaзницy.

B oднoм Ли и тoM )кe МeсTе BoзIiикaIoT вarпи ощyщения?Cкоpее всего, нeт. Если oбpазьr вoзникaloT в paзнЬIx Мeсl'aх,Тo нaxoдяTсЯ лИ ol:И Ha paзнЬIх paсстoянияx? Имеtoт ли ониpaзньIй paзмеp? Из paзньrx Ли Mест ИсхoД11-| BaIiI Bн}"тpeн-ниЙ голoс? Зв1rvит ли oн сПpaBa I4JIи слевa? Haпpaвлен ли oнвн},тpЬ l4llи rrapyrкy? Единственнoе, чтo oTличaеT эTи oщу]цe-ниJ{, ЭTо paзницa Mе)кдy дByM'l oбpaзal4и.

Haчните рассMaTpиBaTЬ эTy paзницy бoлее пpистальнo.Из1"титe свoйствa oПpедeленнoсти и нeoПредeЛeннoсти бo.лее глyбoкo. Hиrке пepеuислeн длинньIй списoк сyбмoдаль.нoстеЙ: виЗyaЛЬнЬIхr сл),тoBЬIх, кинестeTическиx (н1ъствa),oбoнятельньrх и вкyсoвьIx. Я хoнy, нтoбьr вьr зaгл янули в сeбяИ ИcIIЬПaJIИ oщyщeние yбеrкденнoсти, чTo сoЛнце нeПpеMeII-нo взойдeт, и тoГo, в чeM вЬI нe дo кoнцa yBеpенЬI, и зaпoЛни-Ли ПpиBeдeнн}.lо ниlкe тaблицу. Фиксиpyйте те сyбмoдaльно-сTи, кoTopЬIе paзличaюTся дЛя Этиx дв1т yбeждeний. УдorитеэТoMy Пpoцессy нeкoTopoе BpеМя.

BЬ|яBЛЕниE oщyщЕния oпPЕдЕлEHнoоТи1. пoдyМaйтe o тoм' в чeM вЬl абcoлютнo yбe)i{дeHЬl.

(зaвтpа coЛнцe 06язатeлЬнo взoЙдeт.)2. oсoзнaйтe, кaкиe oбpaзЬ|, звyt{и и чyвствa вoзни-

кaют в BaшeM paзyMe' кoгдa вЬl дyМаeтe oб этoM yбeж.ДeHиI4 |4 o свoeЙ yвepeнHocти в нeп4.

3. ПpoанaлизиpyЙтe пpивeдeннЬlЙ нижe спиcoк cy6-MoдаЛЬrioстeЙ и oтMeтЬтe вce cвoйcтвa yбeждeния.

4. пoдyмайтe o тoI\4' в чeM вЬ| сoМнeвaeтeсЬ или нeyвepeнЬl. (Mo)кeт бЬlтЬ, так' a мo}кeт, и нeт.)

иHBЕHTAPизAЦия

5. oсoзнайтe, кaкиe oбpaзьl' зByки и чyвствa вoзHи-

кaют в BaшeM pa3yMe, кoгда вЬ| дyмaeтe oб этoM yбeiк-

Дeнv1уt. L4 o свoeЙ HeyBepeннocти в }|eм.

6. Пpoанaлизиpyйтe пpивeдeнHый нижe списoк сyб-MoдaлЬнocтeЙ и oтMeтЬтe вce свoйcтвa нeтвepдoгo yбe-

ждeния.7. oбpaтитe внимaHиe нa pазличиe сyбMoдaЛЬнo.

стeй, свoЙствeннЬ|x твepдoмy и нeтвepдolt4y yбeждe-

н ию.

PазЛичиясyбМoдaЛЬнoстеЙ

oпрeAe-ЛeHнoстЬ

Heoпpeдe-ЛeнHoстЬ

кoличeствo oбpазoв:

oбpазЬ| ди Hа N,4 ичl]Ь|/сТатич HЬ|

PазN4ep

ФopMа

ЦBeтH Ь|е/чeрнo бeЛЬ|e

Peзкиe/нерeзкиe

яpкИe/тyснЛЬ|e

PaспoЛoiкeH ие B ПpoстpaHстBе

ЕсТЬ Гpaницa/Heт гpаHИцЬ

плoскИe/ТpeХMeрHЬ|e

AссoциИpoBaHHЬ|e/диосoцииpoBаHHЬ|e

ьлИзК|'e / ДaЛeкV'e

cЛуxoвЬ|e сyбмoдаЛЬ}|oсти:

грoMкoстЬ

BЬ|сoта зByкa

тeN,1бp (Хаpaктеp звyкa)

48 49

РУкoBoдстBo Пo изМЕнЕниIo ЛичнoсTи ИIl BЕiITАРи3AЦ Ия

A тепepь, кoгдa вЬI сoсTaвI,Iи свой списoк, дaвaйтe егo

пpoaнaЛизиpyеМ. TeПepЬ BЬl знaeTе pазницy Мe)кдy TеМ, и3

чeгo сoсToиT сиJIЬнoe yбеждение, и TeМ) иЗ чеГo сoсToиТ

нeTBеpдoe yбeждeние, oсTaвЛЯющee МeсTo д,1я сoмнений.oсoзнaв paЗницy Mе)кдy /цB}г1\{я сoсToянияМи] BЬI сМo)l{етe

кoнTpoЛиpoBаTЬ свoи yбехtдения. Если вьI читaете ЭTy кIlигy,тo в Baс сaп,IoМ' вepoЯтнo' eсTЬ нечTo TaI{oе, чтo вЬI хoTиTe из-

МeниTЬ. И пepвьIй шaГ нa п},Tи к lloсTи)кeнию этой цeли -спoсoбнoсть пoBepитЬ в сoбственньIе сиЛЬI и BoзмoхtнoсTи.

фrя нaналa пoд,ъrайте o пpoблемe] кoToраJI, кaк BьI сч!тТaеTе,

y Baс eсTЬ. Hе вал<нo, кaкoГo poдa эTa пpoблемa. Еоrи вьl yбеrк-

денЬI B ToM' чTo вaM не.цoсTaеT }ъеpеrrнoсти I,Iи peшиTo'rЬнo-

сти' тo ЭTy пpo6лeптy и вьIбиpайтe. Сaмoe yдивитeльнoe в yбe-

)кДении в отсyIсTBии peIIIиTe.llьнoсTи To, чTo ЛIoди BсeГдa oчeнЬ

pеIIIиTеlIЬнo }"TBеp)цДaюц чTo y нlD( OTс},TсTByеT эTa чеpTa.

Сeйчaс вьr дoлжнЬI с/4еЛaтЬ сЛед1тoщее. Сyzзя Пo всем}''

тoчнo тaк )ке, кaк вьI yбerкдeньт в ToM, чтo зaвтpa сoлнцеBсTaнeТ, tsьI yBеpeнЬr и B ToM' чTо зaBTpa вarrra пpoблeмaсoxpaнится. ПoMестиTе свoro пpoблeмy B To жe МесTo) г.4e

нaxo.4l,IoсЬ вarпе y6еждение. A тепеpь ПoсMoTриTе нa нее

и ск&киTе: "Я усmoп om всеzo эmozo!" Зa мнoгo лет я yбедltп.

ся B TOMJ чTo пo.нaсToящеМy Люди меняIoTся B ToT МoMеIlTJ

кoгдa рeшaloт, чтo с ниx дoстaтoчнo.Бoльrпинство лrодeй ещe нe нaсЬITI4ЛисЬ свoими пpoбле-

мaми. Bозмolкнo' к кеTся, ЧTo их чalrlа TеpПения ПеpеПoл-

нилaсь. У мeня бьr,rи пaциенTЬI с нaвязЧиBЬIМи paсстpoй-

сTBaMи, кoTopЬIе кa)кд},ю мин},Ty' кa)rцoe }.Tpо, денЬ и вечеp

зaпoлIlJIЛи pитyaЛaМи, нaпpaвленнЬIМи нa oбpeтениe кoм-

фopтa. oни По пятнадцaTЬ paз зaflиpаJIи и oTпиpаЛи дBeрЬJTЬIсячy paз B ДенЬ МЬUIи p}.ItиJ нo oсTаBаЛисЬ Пo,цaBЛеннЬIп,{и

BЬII]Iе BсякиХ oхсидaний. И нaкoнец, oни гoBopI,Iи: uС lutеня

Paэлу1ч|4я

сyбмoдaльнoстeйonpeдe.

лeHHoстЬнeoпpeдe-ЛeннoстЬ

тe]\,lгl

тoHалЬHoсТЬ

ДЛитеЛЬHoстЬ

Pитl,1

Haп pаBЛeH иe ЗBука

га pMoн и я

кинeстeтичeскиeсyбмoдaлЬнoсти:

PaсПoЛo)кeFiиe B тeЛe

такТилЬHЬ|e oщyщения

тeM Пe pатypа

.lасToта nyЛЬса

чaстoта дыxaHия

.ца вЛе |] и e

Bес

И HТeHсивнoстЬ

.цB иi](eH иe/Hа п pa вЛeн и e

oбoнятeлЬныe/вкyсoBьIeсyбМoдалЬнoсти:

cлaДКиЙ

кисЛ ы й

гopЬкИ Й

ApoMaтHЬ|й

ДуuJ|aсть|Й

ЕДкий (силa запaxa)

50 5t

PУкoBoдстBo Пo изМЕнЕt{иIo ЛичнoсTи

хв(tmum! Я не сoбupaЮсь бoльtuе эmozo Оелаmь!" И в этoт мo-МeнТ ЛЮди пo-нaсToящеМy MeI{я]IисЬ. Ho к эТoМy МЬI с BaMивepнеMся поЗя{e.

ДJIя HaчaЛa п4ЬI дoлхtнЬI тoчнo пoI]яTЬ, oT Чегo BЬI хoTитeИЗбaBИ"IЬсЯ, a нтo oбpeсти. BЬI хoTитe избaвиться oT сoMHe-ний в себe и ПoBеpитЬ в сoбствeнньre сиЛьI. BЬI ХoTиTe избa-BитЬся oТ сTpaхoв и oбpести yвepеннoстЬ. B лroбoм слyзaе,дyМaя o своей пpoблeмеJ вЬI нaвeрняка yбеяrденьI B ToМ] чTooбpeченЬI сTpaдaTЬ oT нее до кoнцa жизни.

oпцщив yбeждение B тoМ] чTo Пpoблeмa сoхpaниTся дo кoн-

ца BaПIеЙ }киЗни] BЬI дoлtсlЬI сдеЛaTЬ кoe-чTo &'UI I\4eIrя. Пoпpo-бyйте в бyквальнoм сMЬIсJIе с]IоBa oToДBиl{),"ть oбpaз пoдаль-ше, пepel,{eсTиTЬ егo в oбЛaсTЬ неoПpeдo'IенI]ости. И тoгда вьr

пoсМoтpиTе нa этoт обpaз и под}^4aеTe: nHеуэкелu я coбupаюcьъсumь maк вечнo?" Ho, ПoскoлЬКy эTo oблaсть нерepенности,тo BЬI скаrкeте cебei ul\/Ioусеm бьtmь, dщ а lwoэrcеm, u неm!,

ЧтoбьI зaкpепить oбpaз в любoм,4p}.гoм пoЛo)fieнии, oчeньBаяtнo дeЛaTЬ Bсe oчень, oнень бьIстpo. Пoмeстите стapoe,oгpaничивaющeе вarrlи BoзMo}tнoсти yбеяqдeние в oблaстьнeoпредo.Ieннoсти. .{ля этoгo зaкpепиTe o6paЗ И пpoдe.raй-тe с ниМ o'lед}'loщиe ДеЙс"|BI4я' Bьt долiкньI oTTaлкиBaTЬ егоoт себя так, чтoбьI oн оToдBинyЛся MетpoB IIa пятЬ' пoBopa.чиBaTЬ eгo и Tян}.тЬ rra дpyГ}']о сTopонy, в сyбмoдaльнoстиrieoпpеделе}r}roсти. И тorдa TBеpдoe yбе)кдениe сTaнeт неoП-pедo'IеннЬIМ и слaбьrм.

A тепepь BaМ }I)'Dкнo сдeЛaтЬ oбpaTнoе. Bo3Ьмите обpaЗToгo' вo чTo Хoтите Пoвеpить, - нaПpиМepr B To' чтo BЬI oс-вoбoдитeсь oт сBoeй пpo6ЛеMьI, сTaнeTе счaсTЛивьrм и блaгo.пoЛ}чнЬIM. ПpиTяrrитe этoт oбpaз нa IUITЬ MeTpoв, пoBеpнитeeГo и пеpе}reсTиTе в пoЛo)кениe сyбмодaльнoстей твеpдoгoyбе]fiдeния.

52

И H вЕll.I'АPи3AЦия

Этo позвoлит вaМ и3МеllиTЬ свoи yбеl+tдения и ПoBериTЬ B

себЯ и B сBoе свeTЛoe бyдутдее. Пpодельrвая эTo yпpaжнение'BЬI сoстaBиTе ДJIЯ сeбЯ шIaн, кoTopЬlй пoп/toя{еT изMениTЬ

o'ь<ИtrJaНИЯ oТ бyд}Tцегo .

тExHикA изMЕHEHия yБE}кДЕHиЙ(ПATTEPH сlvIEHЬ| yБE}кдЕниЙ)

1. Пoдyмaйтe oб oгpaничивaющeМ yбe)кдeнии, кoтo-poe, пo вaшeMy мнeнию, вaМ бoлЬшe нe нy)кнo. Haпpи-Mep, o тoM, чтo вы oбpeчeнЬ| стpaдaтЬ oт свoeЙ пpoблe-MЬl дo кoнцa н!J,|зн|,| }4л|4 xoтя бЬl дЛитeлЬHыЙ пpoMeя{y-тoк вDeMeHи.

2. пoдyMaйтe o пoлeзнoM yбeждeнии, кoтopoe ваМxoтeлocЬ бьt cфopМиpoватЬ. HапpиMep, чтo вЬ| ocвo6o-дитeсЬ oт овoeЙ пpoблeMы и ocтaтoк }кизни пpo)i{ивeтeoчeнЬ счaстливo.

3. Изyнитe сy6мoдалЬHoсти oпpeдeЛeнHoсти и Heoп-peдeлeHнoсти' кoтopЬle вы тoлЬкo чтo вЬlявили.

4. пpeдстаBЬтe, как oгрaничиBaющee yбeждeниe,oт кoтopoгo вaM хoчeтся и3бавитЬcя, yхoдит в стopoнyи oкaзЬ|вaeтcя B oбЛaсти сyбMoдaлЬнocтeЙ нeoпpeдe-ЛeHнoоти.

5. oдHoвpeMeннo пpeдстaвЬтe, кaк пoЛeзнoe yбeж-

дeниe пpитягивaeтоя и пoпaдaeт в oблаотЬ сyбMoдaЛЬ-HoстeЙ твepдoгo yбe}кдeHия.

6. [loвтopитe yпpa}кHeHиe HeскoлЬкo paз oчeнЬ бЬlотpo.

Hayrивrпись кoнTpoЛиpoBaTЬ свoи yбeждeнrrяJ BЬl нaчнe-Te сaМи ГeнериpoBaTЬ }loBЬIe] ПoЛeзнЬIе yбerкдeния, кoТopЬIe

пoМoг}.T BaM )киTЬ бoлее счастливo и хopoli]o' чеM кoГдa-Ли-

бo paньrпе.

Бoльп.tинствo пpoбЛеN'I, с кoТopЬIМи A,rЬI сTaJIкиBaеМся

ts )ttизни, кaк я y)*(e гoвopиЛ, фopмиpyrотся B нaшеМ paЗyMe.

РУкoBoдсTвo Пo и3MЕнЕнию Личности

Бoлeе тoгo, пpоблемьl oбьrчнo сyщeстByIoT в нaшеМ flpeд-сTaвлeнии пpoПUloГo и бyдyщeгo. Beдь пpoпrлoе и бyдущеене сyществyloT инaче' кpoMe кaк B нaшeМ pa3yl'{e.

Кoгдa лroди сTpaдaloT' oни испЬITЬIBaloт негaTиBнЬIe чуB-

сTвa в oтнoшении ПpoшЛoго, иM не нpaBится нaстoящee, иХп}тaеT I,Iи бeспoкoит бyдyщeе. MЬI гoBopиM o <пpeoдoЛе.

нии" чero.либo и oб oстaвлении пpoблем "позаДи>. MЬl Гo-вopиМ o ToM, чTo наM нyхtнo пpoЙТи чеpeз чТo-ToJ Чтo нaМпPeдсToиT. MьI гoвopим o <сTpeп4Лении,, к чемyли6o и oб<o)кидaнии' бyлущeгo. Д.[я Mнoгих пoдoбньre вЬIpaкениJI

дeйствиTeЛЬнo симBoЛи3ир),1oт вpeмя. ЧтoбьI и3MенитЬ ToJ

кaк МЬI д),'N{aеМ o пpo[иoМ и бyдуrцем и кaк oбpaбатьrвaемпoсTyпaющ1то инфopмaциrо, н}и{нo пpoaнaлизиpoвaTЬ кoн-Цепцию вDеменнoй rлкaльr.

Bpeмeннdя иIKсIJIсI:cnocoб JуtенmальнozoKo dup o в ан|lя вp еJуIeнu

Bpeменн:iя rпкaЛa связaнa с нarrreй спoсoбнoстьто кoдирo-BaTЬ BpеМJI. l4ЬI дyМaеM o BpеМeни oПpедeЛeннЬIм oбpaзoм.oбpaзьI пpotплoгo дoЛ)кнЬI нaxoдиTЬся B МeсTеJ oTЛичIloM oTтoгo, Гдe нaxoдяTся oбpaзьI бyдущегo. Если вьt пoд}.]\,IaеTe oпpoПUloМ, a пoТoм пpедсTaBиTe coбьlтия бyдyщeгo и пoйме-тe, где эти oбpaзЬI paсПoЛaгaютсЯ B МeI{TaлЬнoN{ ПpoсTpaI{сT-

Bе' To сМo)кетe Прoвести вoобpal{aеМyю Ли}lиЮ из пpoшЛoгoв 6yдyщее. Этa линия и бyдет вaшей вpемeнн6й rпкaлoй.

Пoпpoбyйте для пpиMеpa ПoдyмaTЬ o тoМ' кaк десятЬ ЛеT

нaзад BЬI чистIIJIи зyбьI. oсoзнaйTе, где нaхoДиTся этoт oбpaз.Tепepь пoд1т,taйTе o тoМ' кaк чистиЛи зyбьI пять ЛеT нaзац.

54

И HB ЕНTАРи ЗAЦия

И с|7oI]a oсoзнайте, гдe нaхoдиТся oбpaз. Пoдр,raйTе o ToМ'

чтo бьuto IUITь Лeт нaзад, a пoтoМ - дeсять лет нaЗaд. ГIoItяB,

где paсПoЛaгaеTся кaхtдьrй oбpaз' вьt моlкете пpoвести вoo6-pажаеМy}o ЛиHиIo Mе)кдy ниvи. Этo и есTЬ Bаша вpеменнliяrпкалa. oнa пoкaзьIBaеT' кaкиM пpoсTpансТBeннЬIM oбpaзомвЬI вoсПpиниМaeTе BреMя.

Кaк пpaвrrлo, Мo)+{нo ГoBopиTЬ o дBР( oснoBнЬIх TиПах

вpеменньiх rпкaл. Нa rrlкaЛе Пеpвoгo типа бyдyщее paспo-

ЛaгaeТсЯ Пepед чeЛoBeкoM' пpoплoe - Зa ниМ, a нaстoя.

щее - B}r}"Тpи еГo. Пpи эToM Мo)l{нo ГoBopиTЬ' чTo чeЛoвeк

нaxoдится <Bo вpеМени). Ha rпкaле BTopoгo TиПa ПpoliUloе

paсnoЛo)ttенo Dпеpеди и сЛеBa, нaсToящeе - пряМo вПеpеди'

бyдyщеe - Bпepeди и сПpаBа. B TaкoM сл)чae Мьl ГoBopиM o

сyщестBоBaнии <скBoЗЬ Bpeп{я).

Paзличие Меl*(Дy BpеМеннь,lми rпкалaми связaI]o с TeMJ чTo

Люди oТнoс'ITся кo BpеМeни пo-paзнor!Ц/. Haпpимеp, тeМ' ктoх{ивеT <Bo BpеМени>, обьrчнo нeсвoйсTBeннo чaсTo и пoдpoбнo

вспoMинaTь Пpoпlrroе. oни oстaвЛяIoT IlpоПиoе <пoзади). Te )ке,

ктo Яtивет <скBo3Ь Bpe]\4JI>, с ЛегкoсTЬIo BспомиI{a}oT Bсе Пpo-

иЗoшeдшeе. Эти лтоди oбьIvнo бьrвaroт вeсьмa щ/нктyаJlЬнЬl.

55

PУкoвo.ZIсTBо пo изМЕнЕниIo ЛичнoсTи

oпPEДЕЛEHиE BPEMEHHoЙ шкAЛЬ|1. BспoMнитe, кaк вЬl чиотиЛи зyбЬ| пятЬ лeт Hазaд.

oпpeдeлитe, гдe нaxoдится этoт oбpaз.2. BcпoN4нитe, кaк вЬl чистиЛи зyбьt oдин гoд нaзaд.

oпpeдeлитe, гдe нaхoдитcя этoт oбpаз.3. Bспoмнитe, кaк вЬI чиститe зy6ьt пpямo сeйнaс.

oпрeдeлитe, гдe Hахoдится этoт oбpаз.4. Г|peдставьтe, кaк бyдeтe чиститЬ зyбЬ| чeрeз oдиH

гoд. oпpeдeлитe' гдe Hаxoдится этoт oбpaз.5. Пpeдставьтe' кaк бyдeтe чиотитЬ зyбЬt чepeз пятЬ

лeт. oпpeдeлитe' гдe нaxoдится этoт o6paз.6. Coeдинитe эти oбразЬl вooбpaжaeмoй линиeЙ _

oт пepвoгo к пoслeднeMy. этo и eстЬ вaшa вpeMeннaяшкаЛа.

7. пpoдлитe вpeмeHнyЮ шкaлy в бyдyщee и пpoшЛoe.

Barкнo нaylиться МенЯTЬ свoе вoсПpияTие Пpolплoгo' на-сToящeгo и бyдyщeгo. oсoзнaние Toгo, кaк вьl npеdcmавляеme BpеМя, oблeгчаeт изMенeниe eгo BoсПpияTия.

Ha эToМ п4ЬI с вaMи 3aBepпiи}r нa[Iy <инBентapизaциюD.

B этoй книге я нa)пry вaс тoМy, кaк oсy]цесTвлять бессoз-нaтeЛЬнЬIe ПеpeмeнЬl пyТeМ исПoЛЬзoвaния сoбствeннoгopaз}a,{a' и тoMyJ кaк MЬIсЛитЬ инaЧe. BЬI смo)кете сдеЛaть эTo,

I{ayчиBllIисЬ пoЛь3oвaтЬсЯ сyбмoдaльнoстяMи дЛя oсyщесTB.лениЯ пepеМен. BЬI сМoя{eтe сoздaваTЬ нoBЬIе ЧyBствa и Пpи-BязЬIBaTЬ их к нoвЬIМ МЬIсЛяM. Bьr нa1"lитeсь вepить в себя ив л)д{шeе бyдтдее. BьI смoжeте изMениTЬ вoспpr'штиe сoбст-веннoй rкизни и Bсех ее сoбьIтий. Haшa (инBентapизaцIтl>

пoзнaкoMи./Ia Baс сo сpедсTBaMи и нaBЬIкaМи, кoTopЬIMи вЬI

бyдeте пoльзoваTЬся. A тeпepЬ нaстaлo вpемя paзoбpaться с

BalIIиМи пooблeмaми.

чAсTЬ ПЕPBAЯ:ПPЕoДoЛЕнИЕ

.всли МЬI гoвopим o пpеoдoЛeнии, тo чтo }кe иMe}I}lo пpи-хoдится пpeoдoлевaтЬ ЛюдяM? ДaвaйTе для нaчaлa сoстaвиI\4списoк.

Пepвoe, чTo н),zя{rro пpeoдoлетЬ' этo BpeдньIe BЦ/шeI{иJI.C polкдeния нaM pасскaзьIBaIoт o ToМ, кaк yстpoeн Mиp. МЬIМнoгoe yзнaeм o себe, o тoм, ктo МЬI есTЬ и Чтo нaM пpедстo-иT с,ДeлaTЬ.

MЬI yЛ(е гoвoppии o ваlЮ{oсти фopмиpoвaния пoлезIIьIxyбФкдeний, ПoэToМy лк)дяМ Taк ваЯiнo нa)^{итЬся пpеoдoлe-вaTЬ вpeдные внyIПeни,I. Toгдa oни нaчн}"т вepитЬ в нJDкI{ыeвeщи и пo.дpyгollтy стalryT вoспpИtlИМaTЬ миp и сoбственнoeбyдутцee.

Кpoмe этoгo, ЛIoдяп{ нРкнo пpeoдoлeвaTЬ стpaxи. Ктo-тoбoится летaть и не мo)*(eт пoЛьзoвaться сaмoлeтaми. Ктo-тoбoится лифтoв и с 6oльпlим тpyДoМ пoдниMaeтся нa вьIсoкиeэтаfltи - ведь нe Bсe сoBeщaния пPoBoдятся нa пеpвoМ этa-жe. Есть лroди, кoтopыe бoятся вьrст1rпaть пy6лиvнo. ЛюдямпpиxoдиTся пpeoдoлевaтЬ paзЛичнЬIe стpaхи и дeлaть эToн}nкнo paзньlМи спoсoбами.

У всех людей eсTь дypнЬIе вoспoMинaни,I сaМoгo paзнo.гo poдa. ктo.тo пoдвеpгcЯ НacИлИ|() в детстве wIИ NloЛolцo.сти. Ктo-тo ITepe)ш'I 6oлeзненн}тo псиxoлoгичeскyю тpaвМy.С xopotпими людЬМи слJДIaIoTся Iиoxиe вeщи. ПoстoянньreBoспoминal{ия o пЛoxoм нe спoсoбствyroт дylпевнoмy 6лагo-пoлr{иIo. Если кaкoй-тo пoсЦ/пoк кoгдa.тo зaставrzл вaс бо.яться' тoJ пoвтoPяя этoT IIoсЦ/пoк снoвa и снoBa, вЬI ЛиIпьyсlиивaeTе свoй стpаx.

To rке сaмoе oTнoсиTся к нeЗДopoвьlМ oT}IoшeнияM и

к lopю. Чем бoльlue BреMeни Лк)Ди ПoсBЯщa}oT ПечaJIи o

Пpo[UIoM, тeМ МeНЬЦIе врeMeни y ниx oсTaеTсЯ нa.гor чTo

6ьI сделaть яtиЗнЬ Л)'чlпе. ЛIol.lяM oчeнЬ Ba)+tнo пolJЯTЬ, кaк

Мoх{нo ПрeoДoЛeть пoдoбньre ч).BсTBa и чTo Мo)t{нo сдeЛaтЬ

Д/'lя тoгo' нтoбьI пoстpoитЬ нoBЬtе oTнoшeния и oбpесTи нo-

в},}o paДoсTЬ ]+изI{и.

И, нaкoнeц, Dсе п4ЬI lloрoЙ ПpиIlиMаеM неIJернЬIе peш]е-

нияJ ПpoдикToBaнI{ЬIе Дypнr,IМи МьIсЛЯМи и дyprrЬIMи нa-

стpoеt{ияMи. Я(изнеttъto неoбxодимo нarIиTЬся дBигaTЬся

B нaиЛr{шеМ ДЛя вас нaПраBЛе}lии' a сДеЛaTЬ эTo Mo)I{нo,

ToлЬкo нayчиBl]IисЬ пpиниMaTЬ верrrЬIе pешения. Чем бoлeе

ПpaBиЛЬнЬIMи сTaI{}.T tsaши pешeния' TеM лгIше бyД1т вarпи

пoсTyТlки и.цoсTигн}"TЬIe pе3}rпЬTаTЬI.

Чтoбьt пpеoдoлeTЬ нечTo нeгaTиBнoeJ ЧеЛoвек дoЛ)+tен нay.

читься зa6ывamь u omnусКamь. Тo есTЬ BЬI l1oЛ)l{нЬI oсTatsитЬ

пpoблемьI B IтpoIUIoM, кo.гopoMy oни и Пpинa,цЛe)кaт.

Пp e o d oлeнuе вP e0ных внJrurcнuftПеpвoе, нтo нутtнo oTпpaBиTЬ в пPol]]Лoе и деp)кaтЬ Taм, -ЭТo BpeднЬIе внyшения' кoTopЬIми с BаМи пoдeЛиЛисЬ Дp},гиe.

У меня бьrлa кЛиеI{Tкa. ЭTy кpaсиB},}o двадцaTитpехЛеTнIoюдeвyl]кy звали Mиpa. Ho oнa oДeBaЛaсЬ, кaк насToящaJI }po-динa, и нoсI''Ia сaМЬIe сTpaЦ]нЬIе oчки, кaкие ToЛЬкo Мoя{нoсебe воoбpaзить.

Гляд5 нa ее пpичeскy, мorкнo бьrло ПoД}ъ{aтЬ, чTo онa exa.Лa B oткpЬIToM кaбpиoлетe, и Bетеp тpeпaЛ еe BoЛoсЬI. Придякo мнe, Миpa 3аяBиЛaJ чTo ee Пpoблeмa зaклrочaеTся в oдинo.чествe. Ha сaМoМ )+(е Деле, oнa бьl'ra oдинoкa тoЛЬкo пoToМy,чТo пoвepшIa - и B эТoM еe убед.lл ПсиxoтepaпеBт - B свoюниЗк}.Iо сaМooцeнкy.

кoГдa я стIpoсиЛ ее, oTкyдa онa ЗнaетJ чTo y l]ee низкаJIсaМooценкal oнa oтвеTlUIa: <Hу, я npoсmo вcеzdо неpвнuнаюв oбщесmве dpуzttх люdеi" ' Я Toчнo знaю' чTo никтo никo-Гдa и i{ичeгo не деЛаеT <пpoсTo>. Я нaчaп изyraть пpоблемyМиpьI бoлeе детаЛЬнo. Я сПpoси.п: "Как вьL noнILl\,|аеmе' чmoнеpвнuuaеmе? Hеpвнuч(Iеmе лu вьL, кozdа uщеmе 6лузку в свo-

61

РУкoBoдстBo Пo и3MЕнЕt{ию ЛичнoсTи

ем 2ap0еpo6е?" oнa oTBеTI,lЛа: "Hсm". Тoгдa Я скaзаЛ: ..,4 lсск

:||се вьL noн:JлIаеmе' чmo неpвнLLчaеmе?" Миpa cкaзaлa.. uMне

nodскaЗывaem внуmpеHнui zoлoс". Я ПеpеспpoсшI: "КакoЙ zo-

лoс?> |<лИеr;ТКa пoсМoтpeЛa нa Мсня и скaЗaЛa: "Гoлoс, кomo-

pь|i Звучum в lуt.oеЙ zoлoве".

Я спpoси,r: "Эmo ваtll Zoлoc?, - nHу, - o.IBеТЙлa oнa, -oН э!се Звучum в мoеt"l zoлoве". Я нe oTсTaBаЛ: ,,Звуuц^,u on

uзвне?, - ulIеn,, - скaзaЛa Mиpa. "Мoусеm бьпnь, oн нa-

noлп!нaеm Zoлoс в(IuLеf, ],1апrcpu, L1лu omцa' uлu сесmpы' LL'\U

\llKoльнof, nodpуeu?" - спpoсил я. Mирa зaд},MaЛaсь' a ПoToN{

oTBетиЛa: uЯ не увеpена, чеiL эlno zoлoС. oн сo ]|/LНof, у)юе mак

daвнo.' Я ПoBТop}UI: uTaк daвнo". Mне пoнpaвr,иaсЬ эTa фpa.

Зa. Taкoй ДaBний гoЛос.

Я спpoсил y MиpЬI: ,А чпlo ttменнo zoвОpum вa],| эmom 2o-

лoс?> oНa oтвеTl'la: .,Гoлoс zoвoptLпt ,1|1t1е, чП1o я - нuчmo'се-

сmвo. ГoJloС 'oвОpum'

нmo я - уpoёuнtL. Гoлoс zoвopum' чmo

нuKmo 7|еt1я не noлюбum,,. Mиpa мoглa пpoBесTи ЧaсЬI и даяtе

ГoДЬI' кoПаJIсЬ B сBoеM дeTсTBе и BЬIяснЯ,l Пpичиньr пoдoбнo.

гo yбe)к.цениЯ, нo я не сoбиpaЛся этoГo дeлaTь. кoгдa чеЛoBек

xoчеT HагlиТЬсЯ MеLlяTЬ сBoe ПoвeдеHие. oH xoчеТ HайTи бЬl

стPЬIй спoсоб oсyщесTвЛения бьIстpьIx Перe!{ен.

Миpe я пpедлolкIш Пpoстo }ъеЛиЧиTЬ гpoМкoсTЬ BII).Tpеrr-

негo гoЛoсa. oнa сделaлa ЭTo и ПoсTapaлaсЬ пpибЛизитЬ гo-

Лoс. oкaзaЛoсЬ' ЧTo oбЬIчнo oн зBг{ит сЛеBa, с paссToяния

дBенaдцaTи.TpинaДцaTи дroймoв. Я зaстaвил ee лpиблизить

ГoЛoс и сдеЛaTЬ егo гpoМЧe. Mиpa пoч}всTBовaлa себя хpке.

A пoтoм я пpедЛoяtl,I eй oтдaЛиTЬ гоЛoс, yсЛЬпIIaTЬ егo с pас-

стoЯния и тeM саМьIМ oслабить сBoи ч}ъсTBa.

Пoслe этoгo я зaсTaBlUI eе изMeнитЬ Toн Bн},TpeIrнегo гo-

лoсa. Я зaдал eй вoпpoс: "Bьt кozdа-нu6уdь cпьLtuсlлu нечmo

maкoе' L|е]nу coвеpu:еннo не веpttпu?" Сaм я сpaзy BсПoМl{}UI

62

ч AСTЬ Пl,PBAЯ: ПPЕoДoЛЕниЕ

Pиvapдa Hиксoнa. И тщ же Мнe нa yМ лришел Биllл Клин-ToЕI, кoтopЬIй 1'веpЯЛ, чTo I{e иМел инTиMнЬIх oтнoпtенийс Moникoй Левински. Стoилo емy скaзaTЬ эTo, я сpaзy Пo-I{яЛ, ЧTo oн лЖeT. Кoгдa Миpa слyшaЛa внщренний гoлос,я пpeДЛo)кI{JI ей Mедлeннo иЗМениTЬ Toн I{а Toн ЧeЛoBекa,кoTopol\{y o}ra сoвеpшеннo не дoBeряeт и никoгдa нe сMo)кeTПoBеpитЬ.

Я пpедлolкил ей пepемeстить гoлoс в oблaстЬ зaTЬUIкa,чToбЬr он ЗB}Л{aл изДаJIекa И сЗaДИ. Сдeлав этo нeскoлькo Рa3пoдpЯд, Миpa с).'l\/IеЛa yсTalroвитЬ кoнTpoЛЬ над TеМ, чTo вы-зЬIBaЛo в ней ДyрнЬIe чyвсTвa. oнa нa1"rrrлaсь кoнтpoЛиpo-BaTЬ нepвoзнoсTЬ. A BeдЬ иMеннo неpвoзнoсTЬ зaсTaвЛяJIa еeJ

Iлядя в зepкаJlo' paссTpaиBaTЬся и пoрTиTЬ пpичeскy.Mиpa нe пЬITаЛaсЬ бьlть кpaсивoй. oнa не пьrтaлaсь пpи.

вeтЛивo paзгoвaриBaтЬ с MI,иЬIМи eй ЛЮдЬMи. oнa вeлa себятaк, vтoбьI Пoведeние oкpyжaющих лlаlлний paз ПoдкpеП-ЛяЛo }окe сyществoBaBшeе в ней yбеждение o свoей нeн)ок-нoсти. Бьtпo oчeнЬ вalкнo не пpoсTo нa}д{иTЬ ее )пpaBЛяTЬвн}"TpеI{ним гoЛoсoм, I]o eще и изMениTЬ слolкивrпeeся yбe-ждениe - BeДь гoдЬI oПЬITa пpиrrиJlи Mиpy к MЬIсЛи o тoМ,ЧTo oнa никoМy нe н),}кнa, }poдЛиBa и I]ичToжI]a. A BедЬ эToyбе)riдениe бьrлo вeличaйrлeй лoхtьто! Пoэтoмy Миpе пpи-Ц]ЛoсЬ зaД}"fitaTЬсЯ o Л}КИ. Я saсто спparпивarо лrодей, как1тoсaмyю бoльш1rо лoхtЬ иM дoBoдI,'IoсЬ сЛыпIaTЬ. Mнe н}rкнoбьr,ro yзнaть o чеМ_тo' чтo BЬIзBаЛо в чeЛoвеке сильнei,лssиЙгнeв, кoгдa BЬIяснlшoсЬ, Чтo эTo лo)кЬ, и пpoдoDкaеT BЬlзЬI-BaтЬ гнeB Пpи вoсIIoMинании.

Пpeдлaгaю BаM BспoМниTЬ сyбмoдaльнoстиJ o кoTopЬIxМЬl гoBopI,Iи B (инвенTapизaциoннoй" чaсти этoй книги.oстaнoвитeсь и подутlaйте o тoМJ Bo чтo вьI больrлe не хoти-Те веpиTЬ. Я хovy, нтoбьr вы прoaнаJIизиpoваJIи BeсЬ списoк

.l

63

PУкoBo.zlсTB o пo изMЕIlЕtlиlo ЛичHoсTи

и, кaк Миpa, снaчaЛa BЬ|яс:f,ИлII' гдe Зв)лrиT вI{}тPeнrrиЙ гo-

Лoс? Гдe нaхoдится oбpaЗ?

Я xoнy, нтoбьr вЬI Пoд},I\4aЛи o тoM, oт чеГo xoTиTe иЗoa-

BиTЬся, и сpaBIrIlЛи эTy МьIсЛЬ с величaйпreй Лo)tсЬю, кaк1тo

BaМ тoлЬкo дoвoдилoсЬ сЛьIпIaTЬ B )tшзни. сpaBниTe еe с ToЙ

Лo*ъю, кoTopаJI BьIзЬIваJIa y вaс сrzльнeйrш}тo злoсть. Bеp-

нитeсЬ к пepвoй мьrсли, a зaтeM снoвa кo втopoй. oбpaтите

вI{иMaние Ha paЗлИч|4я B MeстoПoЛo)ке}lии oбpaзoв. oтl,rеть-

Tе paЗличиe в paзмеpax oбpaЗoв. ДинaМичнЬI ли обpaзьt? Bи.

tИTe IIИ BЬI в них сeбя? BЬивиTе все Tе paзЛичиЯ, o кoTopЬIx

MЬI гoвopиJIи вo вpеМя (инвeнTapиЗaции>.

Bьrявив paзлиvия, вьI дoлкнЬl пoдyмaтЬ o тoM] Bo Чтo

6oльrпе не хoTиTе BepитЬ. oттолкнитe ЭTy МЬIсЛЬ пoдаJIЬIlJе

oт сeбя, пoвepнитe ee и сДBинЬTе B дpy]'ylo стopoнy. Пoмeс.

Tите еe Tyдa, Гдe вaМ срa3y сTaнeT ясI{o' чTo этo Лo)кЬ' кoто.

pаJI BЬIзЬIвaеT y Baс гнев.

A тeпepь нaстzulo вpеMя сфopмиpoBaTЬ I{oвoe yбelкдeние.

Bo чTo вaM xoчеTся ПoвеpиTЬ? Если вьI сфopмиpyeтe yбеждe-

Itие в ToM' чTo вьr, кaк и лroбoй дp}Toй чеЛoBeк' po}I(де}lьl для

счaсTья и Мo)+(еТe иMеTЬ дpyзeй, оно бyДет ropaз,цo пoЛeЗIteе

BaI!{ B бyд},IцeM' Bьr дoлжньr пoстpoиTЬ )кeсTкylo сисTeMy. BаM

нРш]o пoсМoтpеть нa себя и }ъидeTЬ сe6я тaким, кaким бьr

вьl 6ьlли, eсли 6ьl BЬIpoсЛи с этиM пoлезнЬIм yбеждениeм.

Кaким бьl BЬI сTaJIи, eсли 6ьr бьlrи бoлeе весeльtм? Болеe

счaстливьlм? Пoняли бьr, чTo пpиBЛeкaTельньr? Пoдyмaй.

Te oб эToM, нтoбьI пoн}вствoBaтЬ н}D+сIoe нaпрaBЛeниe. BЬr

дoЛ)1(нЬI изMениTЬ сфopwrиpoвaнньIй oбpaз сeбя и сдeлaть

eгo TaкиM' кaкиM ori дoл)+(eн стaть. BoзмolкIio] BaM пpидется

изMенитЬ пoxодкy и BIteшIнoстЬ. Hoвьtй обpaз дoлrкeн бьrть

таким' чтo6ьI BЬlзЬIBaTЬ сrа.пьнeйrпеe жеЛaниe еI\ty сooтBeт.

сTBoвaть. BЬI дoлlкнЬI сTpеMитЬся в бyдyщее. BaM нРtнo пo-

3 Рr'.ьnдсrво по lrмс rс|tиюiПчнoс и

чАсTЬ ПЕРBAЯ: ПРЕoдoЛЕнИЕ

сMотpeТЬ B пpolluloe и ПoдyMaтЬ, чтo л),4{пIe oсTaBиTЬ Bсе ЭTo

пoзади.B свoeй книге я бyДy пoвтopять вaМ эTo снoBa и снoBа.

Mнoгoлетний oпьrт paбoтьI yбедил меrrя в тoМ, чтo сс,toe

хopourее в npouлoм - п|o' чmo oнo oсmалoсь noзadu. orля-

дЬIBаJIсЬ нa пpollиoe' люди ПopoЙ зЛятся нa то, кaк гЛyпo

oни вели себя и какими гЛyпЬIMи yбerкдениями oблaдaли -3ЛяTсЯ нa теx' кTo Bн}1]IllЛ иМ эти у6elкдeния, и нa cе6я зa

To, чTo ПoBеpI'Iи в ниx. Ho эти нрства не Пoп,Ioгaют ЛЮдяМ

/цBиIaTЬся B бyдущeе. {ля тoгo нтoбьr yстpeМитЬся B бyдyщее,

нy)кнo oсТaBитЬ пpoltJЛoе пoЗaди и вьввamь в се6е насmoлькo

сll'1ьньrc э|cелaнuяэ нmoбьt усmpе-l,tumься нaвсmpечу LLM.

Кoгда Mиpа }ъидеЛa себя. я сделал eй pяд пpедЛo)*(еHиЙ.

Я ПoсoBеToBaЛ eЙ ПрoкoнсyЛЬTирoвaтЬся y специaJIисToB Пo

пoвoдy вьIбopa oдer+(дьI и MакиJI)кa. Я flосoBетoвaл eй oбpa.

щaтЬ Bt{иMaниe нa лroдeй, кoтopьIе вЬIглядяT счaсTЛивЬll{и.

Миpе нytкнo бьrлo пoнять, кaк oни вeду ce6я, зaфиксиpо-

вaтЬ этoт oбpaз в свoем сoзпаr{ии. И тoгдa пеpед нeй oTкpо-

ется пoлньIй набop возмorкнoстeй.

nPЕoДoЛЕниE HEГAТивHЬ|x вHУшЕниЙ1' Пoдyмайтe o чeМ.тo плoхoM и нeгaтивнoM' чтo скa.

зaл вaM ктo.тo дpyгoй или дaжe вЬl сaми'2. BспoMнитe чeЛoвeка' кoтopoMy вЬ| нe дoвepяeтe.

Bспoмнитe, кaк oн сoЛгaл вaм. Пpeдстaвьтe' как o}| этocдeлaЛ.

3. Bьlявитe сyбMoдaлЬнoст|4 л't'<И |1 нeгативHoгo внy-шeния.

4. пepeвeдите нeгaтивнoe вHyшeниe в сyбмoдaлЬ-нoсти лжи. пepeвeдитe o6pаз внyшeния B тaкоe мeстo,чтoбы Bocприl{иrЙaтЬ eгo кaк лoжЬ.

РyкoBодстBo пo и3МЕIiЕtiиIo личнoсTи

PазЛичия B сy6мoдaЛЬнoстяxвpeдfloe внyшeниe - бoльцjaя лo)кЬ

кoличeствo 06Dазoв:

oбpазьt ди намин нЬ|/стaтичнЬ|

PaзMep

Фopма

ЦBeтH Ьlе/чeрHo-бeЛыe

Peзкиe/нepeзкие

яpкиe/тyскЛыe

PaсПoлoжeHиe в пpoсТpaHсТве

Есть гpаница/нeт гpaницьt

плoскиe/тpexМepHЬIe

AcсoцииpoBaнHыe/диссoцииpoвaнныe

БлИЗt{Иe / ДaлeКиe

Cлyхoвьle сyбмoдальнoсти:

гpoп,4кoстЬ

вЬ|сoтa звУкa

теMбp (xаpактеp звyка)

Teм п

тoF]аЛЬнoсТЬ

,цЛИтeЛЬнoстЬ

PиТN,,l

пaпpавЛeниe звyка

га pMo H ия

кинeстeтичeскиe сy6МoдaЛЬнoсти:

PaсnoЛoжеHИe в тeЛe

тaКгиЛЬныe oщущeнИя

тeMпeparypа

чaсТoта пyЛЬоa

66 67

чaсТoIa дЬ|хaния

Д.аBЛеHиe

Beс

ИнTeHсивнoстЬ

ДвижeHиe/HaпpaBЛeние

oбoнятeлЬнь|e/вкyсoBыe сyбмoдaлЬнoсти:

cлaNмЙ

l(исЛ ы й

гopЬки й

Apo[4aтH ыЙ

дyшистЬlй

Едкий (сиЛа запaХа)

ЧAсTЬ ПЕPBAя: ПPЕoдoЛЕНИЕ

Я не толькo дал Mиpe сoBеTЬI, кoTopьIe дoлкнЬI бЬии пoМoчь

eй изMе}rиIЬ сBoe бytyщeе. Я нayпlл ee инaче ДyМaTЬ o сeбе

и свoеМ пpoIIIJIoI!{. Зaставив eе пpедсTaBиTь сeбя в }lдеzЙЬнoM

oбpaЗe, BrryrxиB eй, чTo olta кpaсивa, и сдеJ'Iaв сBoe вHyIIIениe

yбедителЬнЬlм, я нФ,п{шI Миpу инaче oTнoсиTЬся к сaмoй себе.

Д.,'Iя эToГo Mo}кнo испoлЬзoвaTЬ xpoнoЛoгическyю шкa.

Лy. ПеpеMeсTиBI]IисЬ пo xpoltoлoгическoй шкaЛе в пpoшшoе,

B детствo и юнoсTь и yслЬIшlaв пo3итивнoе внyшение, в кoтo-

poе Mo)ttl{o пoBepитЬ, BЬl нaчнeте изMeнJITь сBoи чyвствa.

Кoгдa вьr B BooбpФкeнии пepе)I{иBaeTe oПЬIт пpoпUloгo,

у.Яrc o6Лataя нOBЬIM yбФкдeнием' тo сpaзy 3aMeчaеTе, чтo с

ЛIo6oЙ с|41уaЦИeй спpaвЛяeтесЬ гоpaздo бoлeе эффективнo.

Hoвoе убеэtсdенuе, в буквaльнoлl сaIысле слoвa' меняеm ваutу

лuчную uсmopuю к nуllxеJЙу. Booруrкивtпись нoвЬIМи, пoЗи-

тивньrми yбerкдеl:ИЯNlИ И ИзбaBивlшисЬ oт стapыx, oГpaничи-

вaющиx BaIIIи вo3Mo]tc{oсти, Bьl гoтoBьI спpaBЛяTЬся с oсTaЛЬ-

нЬIМи свoиMи Пpo6ЛeМaми и в oсoбеннoсти сo стpаxaМи.

РУкoBoдствo пo изMЕ[lЕниЮ ЛичнoсTи

ФoPMиPoBAHиE Лyчшиx yБЕ}к.цЕHиЙ( изMЕH ЕH иE лИчнoЙ истoPИИ])

1. пoдyмайтe o бoЛee пoлeзнoм yбe}кдeнии, в кoтo.poe ваrи хoтeлoоЬ 6ьt пoвeрить.

2. Пpeдстaвьтe' чтo BЬl пepeMeщaeтeоЬ Haзад пoxpoнoЛoгичeокoЙ шкaлe в пepиoд, кoгдa BЬt были oчeHЬМoлoдЬ|, пpeдстaвЬтe, кaк ктo-тo oнeнь yбeдитeльнo дe-лaeт вaм этo пoлeзHoe внyЩeниe. BЬl пo-HaстoящelvlyBeDитe eгo олoвaM.

3. изнyгpи этoгo oпыта пpoЦлoгo пpeдcтавЬтe' чтoвь| пepeMeщaeтeсЬ пo xpo}|oЛoгичeскoЙ шкалe, пepe.живaя paзличHЬle сoбЬ|тия с пpoшлoгo дo настoящeгo'нo y}кe бyдyчи BoopyжeHнЬlM нoвЬ|м yбeждeниeм. oт-MeтЬтe' кaк измeнилисЬ вaши peaкции и чyBcтвa в свe-тe Hoвoгo yбe)кдeния.

4. oкaзaвшиcЬ в нaстoящeМ, мo}кeтe пoвтopитЬ этoтпpoцeсс для paзЛичнЬlx внyшeниЙ, oтмeтьтe, нaскoлЬ-кo лyчшe вы стаЛи oтHoситЬоя к пpoшлoMy и к caMoMyсeбe в HacтoяшeM.

ПpeoОoлeнuе cmpахoв u фo6uitчTo кaсaeтся пpeoдoЛенияr To нy){tнo скa3aТЬJ чTo сЛo)l(}lee

всегo пpеoдoЛeвaIoTся сTpaХи. Ha пpoтяrкeнии МнoГиX леT кoМНe Пpу1хoД|4лI4 лю.ци' сTpaДaBuIие paзличнЬIMи фo6иями исTpaxaМи, и pa6oтaли MЬI с }IиМи пo-рaзнoмy.

Стpaxи доrятся нa двe oснoBнЬIе кaTeгopии: фo6ии иTpевo)lсloсTЬ. Чeлoвeк, стpадaющий фoбией, чTo-To BидиTlUIи испЬITЬIBaеT} и егo сpaзy жe oxBаTЬIBaеT сTpax. TpеBo)к-

нoстЬ - эTo Mедлeннo, пoстеПeннo нapaстаrощий стpaх. чe-

Лoвeк Пoгрy)*(aeтся в сoбственньIй paзyм и нaчинаеT pисо.BaтЬ кapTинЬI y)кaснЬIх исхoдoB.

6B

ЧAсTЬ ПЕPtsAЯ: ПPЕo.цoЛЕН и Е

шaГи пo пpеoДoЛeнию фoбий кpaйне пpосTЬI. oдин .rелo-

вeк д},]{aет, чтo бoится лифтов. .{pщoй снитaет, чтo бoится

летaть. Кто.тo бoится вoдить Мaшинy. A ктo-тo бoится пнeл,

иJIи пa},кoв, l-r.пи змей. Есть тaкиe, ктo бoится BЬIсoТЬI.

Лrоди дyмaют, что бoятся BсеГo эToгo, нo нa сaМoМ деЛе

Этo не Taк. Иx зaстaвляeт бoяться BoBсе }lе кaкoй-тo BнеllI-

ний пpедмeт иJIи сoсToяI]ие. Bсе дeло B их Мoзгe. Mьr знaем

эTo, пoтoМy чTo Дp}Tие люди нахoдяTся Еa ToЙ н(e вЬIсoTe и

нe испЬITЬIBaIoт стpaхa. Boпpoс ЗaкЛючaeтся B ToM, ЧTo тBo-

pится в ГoЛоBе чeЛoвекa, oxBаченнolo сTpaХoM. А ещe Bа]*(-

нeе To, чTo пpoисxoдиT B paзyме чeЛoвекa, кoтopьrй в тoй rке

ситyaции сoxpaняеT спoкoЙсTBие и yвеpe}lнoсTЬ.

flaвaйте ж(е пpoaнaJIизиpyепr нeкoтopьlе фoбии.L{aчнеМ сo сTpaxa BЬIсOTьI. БoЛЬшинсТBo ЛIoдеЙ, сTpaдaю-

щих с'гpaxotl{ вЬlсoТЬI, сoBeprrreнr{o спокoйнo всTa}oT с пoсте-

ли. Ha сaмoм дeЛе, сTpaх oни нaЧинaют испЬITьIBaTЬ в тoT

МoМеt{T, кoГдa делaтoT чTo-тo и д}TлaIoт o6 этом. Coйти с не.

бoльшoй вьrсoтЬI, нaПриМep с пoсTeЛиJ Легкo. Ho eсли пoдoй-

Tи I{ кpalo oбpьrвa и пoдy\,{aTЬ' Чтo п(o)кнo yпaсTЬ, сpaзy }ке

пpеДстaBЛяешЬ' чтo падaеlIIЬ] и нaчи}IaeT кppl{иTЬся гoЛoва.

кoгдa я )кb'I в Сaн-Фpaнцискo, тo pабoтал с ПaциенTaми,

сTpaдaЮщиMи стpaхoM BЬIсOтЬI] в отeлe "Mar{дepинD. сaМoе

зaМeЧaTeЛьнoе в эToM oTеЛе Тo, чTo оIt сoсToиT из llв},x коp-

пyсoBJ нa бoльtпoй вЬIсoтe сoеДиненнЬIх прoзpaчнЬIM МoсToM.

Baм не пpoстo ПpeдoсTаBJUIеTся tsoЗМoяtнoстЬ пoдняTЬся на

бoльtпyto BЬlсoTy, нo еще и пpoйти над ПpoпaсTЬIo и ЛoсMoт.

peTЬ Bниз. Этo местo я испoЛЬзoBаJI Д?'Iя |1ЗучeН|4я Пpoцессa

фopмиpoвaния фoбии.Я вьlяcнил, кaк Лю.ци пpeoдoЛeBaloт фoбии, Я беседoва.п

с сoTrUIМи Teх' кoмy yдaЛoсЬ сaMосToяTеЛЬнo избавиться oт

сTрaхoB, 1'1в.ь;,ЯсI1Ил' чтo y них есTЬ нентo oбщеe. oни дoстиг-Ли TаКoгo сoсTоян11Я' кoгдa и\l пpoстo нсdoслo бoяtnься.

69

PУкo BoдсТвo Пo изM ЕHЕH и ю Л и ч HoсТи

Этo oчень ва;кньlй мoмeнт пpеодoлeнI,и стpzlхoв. Baм нJлкнoнaчaть вoспpиниMaTЬ МoМeнтЬI сTpaхa нe ГIo oTдeлЬIloсTиJ a не-пpеpьIвнoй uеpедoй. B тaкoм сoстoянии пpoисxoдIII нeчтo oчeнЬва]кнoe' BЬI нa.rинаете испЬшЬIBaTЬ oтвpaщениe. Пpедпoлorким,BЬI пятЬ pаз ПoПaДaJ|И B нeлoвкoe пoЛoяtениe из-зa сoбственнo.Гo сTpаxa - нaПpиМep' сTpаxa вЬIсoTЬI I,ии пoЛеToв. BьIбеpитeIUпЬ мoМентoв, кoгдa ч}.встBoBаJIи сeбя пoлньIм lциoтoпл.

Bьtбеpитe МoMеI]тЬI, кoгДa стpax Лиш aЛ Baс сИл. Пpoбyди-Tе B пaМяти Пеpвoе Boспol\,{инaниe, зa ниM втopoе, тpeтЬeJчeтBeрToе и пятoe. С каждьrм вoспoMинaниeМ oбpaз дoлlкeнсTaнoвиTЬся бoльrпe, ближе, яpve и Гpoмче. B кoнцe кoнцoiз'кoгдa вЬI }ъидиTе сeбя в ЭTиx oбpaзax, прoизoйдeT нечTo иIl-теpеснoe. Я хoнy, нтoбьl вЬI дoПии дo тoчкиJ кoгдa вaм oстa.нeTся тoЛЬкo BoскликIlyTЬ: nЭmo эrcе npocmo уuсаснo!"

Если вьl пpoбyдили в ce6e Bсе пятЬ вoспoминaний, веpни-TесЬ к нaчaлy и пoвтopиTе всIo ПoсЛедoвaTeЛЬнoсть сlloBa, aПoToМ ещe и eщe paз. {eлaйте это oчeнь бьIстpo и непpеpЬIв-нo. B кoнце кoнцoв вaП]e теpПeние иссякнеT. И тoгдa внр.peнний гoлoс скarкет Ba^,I: "С lvlеня docmаmoчнo!"

пAттEPH .с MEня дoстAToчнo!'(пoPoгoBЬ|Й пAттEPH)

1. Bcпoмнитe пятЬ мoмeнтoв' кoгдa стpaх cтaвил вacв нeлoвкoe пoлo}кeниe.

2. динаMичнo пpeдстaвЬтe сeбe пepBЬlй пoдoбнЬlйэпизoд. Зaтeм втopoй, тpeтий, чeтвepтЬlЙ и пятыЙ.

3. Coбepитe эпизoдЬ| дpyг зa дpyгoM' сфopMиpyйтeнeпpeрыв|{Ь|Й .фильм". вы Aoл)кнЬt пoстoян|{o чyвствo-вaтЬ нeлoвкoстЬ из-зa иопЬlтывaeMoгo ваMи стpаxa.

4' CдeлaЙтe oбpaзы кpyпнee и яpчe' сMoтpитe иx нe-пpepьlвнoй нepeдoй. вы дoл}кнЬ| yвидeтЬ сeбя в нeлoв-

70 71.

ЧAсТЬ ПЕPBAЯ: ПРЕo,ДoЛЕHИЕ

кoм пoлo)кeнии. Пpoкрyvивaйтe .фильм" снoвa и снoвa'пoкa вaM нe отaнeт пo-настoящeмy cть|д|{o зa сeбя.

5. гIoвтopяЙтe пpoцeсс дo тex пop' пoка нe сMoн(eтe

сказaтЬ сeбe: (этo прocтo yжaснo. C мeня дoстaтoчнo!'

Пoслe этoгo BaM нy)tшo ПpедстaBиTЬ се6e стaTичнЬlй oб-

paз себя в ситyaции, кoтopzUI Baс пyгaeт. Пpeдстaвьтe, нтo вьr

сидиTe в киHo.гeаTpe. a Hа )кpане сToI]-кадp. A пoтoм пpед-

стaвЬTе, чTo вЬI МЬlсЛeн}Io пoдниМaeтeсЬ из кpeслa и Мo)кeтe

пoсМoTpeтЬ B:яИЗ |1 УвИДeTЬ сeбя в сTpaxe. Teпеpь нaннитe

фильм. BьI слoвнo нaxoдитeсЬ rra бa;Iкoнe и сМoтpиTe oднo-

вpeMенIlo и нa ceбя, и нa экpaн. A тeпepь, кoгда BЬI |nяtИTe

нa тo, кaк сaMи испЬIтЬIBaeTе стрax' я пpедЛaгaЮ BaIи ска-

зaTЬ сeбe: "Этo )nкaснo!" кoгдa вЬI бyДетe смoтpeтЬ нa ToJ

как боитeсь, пyГaeTeсЬ, тepзaеTесЬ сTpaxoМ, BaIIIи Bн}тpен-

ние чyвствa иЗменятся, и вьI пoч).ъсТвyете себя пo-дp}тoмy.

Пpoдoлхtaйтe действoвaTЬ B ToМ жe Дyхe дo кoнцa эПи3o.

дa, a зaтеM MьlсЛеннo BepнитeсЬ нa свoe МeсTo, веpt{иTесЬ

в фильм и нaчниTe пpoкp}д{иBaтЬ егo на3aд, тaк, нтoбьI все

rrUIи зaдoМ нaПepeд, paз]]oвapиваJlи задoм нaпepeд, нтoбьI

мyзьIкa звуlaлa ЗaдoМ нaпеpед. H1окнo сделaть тaк, нтoбьt

кaрTиIIa вЬIГЛядеЛa гЛуПo и стpaннo. TепеpЬ oЧисTите pазyM

нa десятЬ I\4инут, a пoтoМ BepнItтесь к пperкней сИTУaЦl.4И vl

под}ъ{aйтe o ToM' чегo вьr бoитесь. Bьr с yДивлeниeм oбнapy-

х{ите' чTo ваItl сTpаx pезко oслабeл' a To и ИсЧе3 вoBсe.

БЬ|стPoЕ изБABЛEHиЕ oт ФoБии1. пoдyMайтe o cвoeй фoбии. гloдyМaЙтe o сиryaции'

в кoтopoй вы испЬlтЬ|вaли стpах (или вooбpa)каeмyкrcиryaцию' симвoЛизиpyющyю вaшy фoбию).

РУкoBoдсTBo пo и3МЕtlЕtiиЮ личнoсTи

2. Пpeдставьтe' чтo BЬ| HaxoдитeсЬ B киHoтeатpe|^ вv|Аuтe сeбя нa экpaнe в пyгaющeЙ cптУaциИ.

з. пpeдстaвЬтe ce6я в кинopy6кe. Bьl омoтpитe внизу1 B|4ДИтe, как сидитe в зaлe и видитe нa экpaнe, каксaми пepe)кивaeтe пyгающий oпьlт.

4. Пpoсмoтpитe Фильlvl дo кoнцa. BЬI дoлжнЬ| yвидeтЬтo' кaк ycпeцjнo пepeх{иваeтe cтpашHyю cитyацию.A пoтoм пpeдстaвЬтe' как в кoHцe филЬMа вЬ| c экpaнапepeнoситecЬ нa cвoe Meстo.

5, oкaзaвшись на овoeM Mecтe B кoнцe стpaшнoгoфилЬмa, пpeдcтавЬтe' как пЛeнкa пpoкpyчивaeтся в oб-paтнoM Haпpaвлel1v|,1 |4 всe пpoиcxoдит зaдoм нaпepeд.BЬ| хoдитe зaдoM нaпepeд' гoвopитe и дBигaeтeоЬ за-дoM нaпeрeд' a в yшax BauJиx звyчит стpaнная и сМeш-Hая мyзЬ|кa. ДoЙдитe дo саMoгo HачaЛa филЬMa. TeпepЬпoдyмaЙтe o свoeй фoбии. oбpaтитe вниMaниe нa тo'чтo чyвствyeтe сeбя сoвepшeннo иllачe.

6. Пoвтopитe Bсe шaги паpy paз.7 ' o6paтЙтe вниMaниe Ha изIЙeнeниe свoиx oщyщe-

ниЙ в пpoцecсe' Пoдyмaйтe o cвoeй фoбии. Пoймитe,чтo ф06ии 6oльшe нeт!

floбaвьте B сиTyaцию эЛеМенT loМopa. Lla эТoT paз tsЬI-

беpем вьrсокoe мeсто, uтoбьI BЬI сMoГЛи нauaть бopoть-ся сo стpaxoп,{ вЬIсoТЬI. Я лpихoдил сo сtsoиlllи кЛиеI{Taп,{и

в oтeль "Maндеpин> и paзBЛекаЛ иx кaкоe тo Bpемя, чTo-бьI oни мoгли IlеMI{oIo ПoсмeяTЬся. A пoтoм МЬI пoдxoди-Ли к кpaю МoсTикa и сMoTрeли вниз. РaзyмeетсяJ в саМoMначаЛе. гЛЯдя вHиз. oHи исПЬ|TЬIвали вHyтpeHниЙ TреПeт.нo пoТoM МЬI пIЛи дaЛьше и даЛЬше, прoДoЛя{aя сМеяTЬся.B pезyльтaтe ПoлyчaЛoсЬJ чTo челoвек ш]ел и сMеЯЛся надсoбственньtми пpoблемaми. Я всerда счиTaЛ, чTО )I{дaTЬ

чeгo.To нe стoит. Если DЬI Мo}tеt.с OгпянyTЬсЯ нaЗaД и Пo-

чAСТЬ гI ЕPBАЯ: П PЕoДoЛЕНиЕ

сМeЯтЬся} To тoЧнo Tак жe п,{o}кнo и нaчaТЬ сMeятЬся нaлчеМ-To пpeдсToящиМ.

Cмеx спoсoбствyeт вьIpaбoтке эндopфинов, a эTи гopМollЬIBлияIoT }lа иЗМенeниe нaсTpoеtlия. Чeм больrпе BЬI сMeeTесЬнaд TеI\4] негo 6oитесь, тeм бoльrпe эндopфинoв вьrpaбатьIвa-eТ BаIII oPгaниЗм. И этo Пpoисхoдит, .4arке eсли сМеХ искyс-сTвeннЬlй. Если вьl Mo)t(еTе oсТaнoBиTься, MЬIслен}lo BзгJtя.HутЬ rra тo, чTo вaс пyгaЛo, и }Ie испyгaTЬся, To BЬI IoтoBЬIк след},}oщеп,ry пJaгy. Итaк, пoднимaйтeсь и3 сBoегo кpeсЛaи нaчинaиTе пoсTеПеt{Ito' шaг зa IIIaIOM, исПЬITЬIBaтЬ и пpo-BepяTЬ сBoЙ стрaх. И тoг.4a oн пoпpoсTy исчезнет.

пPOгнATЬ стPAxи сMЕXoM1. BcпoMнитe MoМeнт' кoгдa вЬl xoxoтaли oт дyши'

кoгдa вьl смeялисЬ тaк' чтo нe МoгЛи ocтaнoвитЬcя.BcпoMHитe свoи oщyщeHия, вocкpеcитe иx в дyшe' иc.пь|тaйтe зaнoвo.

2. l-laчнитe пoсмeивaтЬся' вспoMиная cвoй oпЬIт.Cмeйтeсь дo тex пop' noкa сMex нe пepeйдeт в eстeст.вeнньlЙ.

3. Пpoдолжая оМeятЬся' начнитe дyмaтЬ o тoM, чeгoвы бoялисЬ. o6paтитe вниt\4аниe нa тo' кaк измeняютсяваши чyвотвa' кoгдa вЬ| вcпoMинaeтe o стpaxe сo смe-xoм. пpoдoлжая оМeятЬся, зaмeтЬтe' кaк сyбMoдaлЬ-Hoсти отpaxa Мeняются бyкBалЬнo нa глaзax' oднoврe.мeннo c изМeнeHиeM BaшJeгo нaстpoeния.

Успеrпнo боpоться Dfol+GIo не ToлЬкo с фo6uяъли, нo и cТpеBoя{нoсTЬIo. HаtIpиMер, дaвайте paссМoTpиM TpeBo)*(.

нoсTЬ, испЬIтьIBaеМyIо TeМи, кoМy пpедсToиT BЬIсTyПaTЬ пe-peд бoльrпoй aудитopиeй. Стpаx пyблинньIх вьIст}rплений

-эTo сa^,IьIЙ paсПpoсTpal{eннЬIй стpax нa нarпей гиaнете. Ha

73

РУкoBoдсTBo Пo изMЕI{ЕtlиIo личнoсTи

ЧeлoBeкa, стpадaющeГo лlo6oй, фo6иeй, нaйдется сoTI{я теx,

ктo испЬITЬIBaет стpax Пepe.Д' пyблинньrми BЬIстyТLЛенияMи.

Личнo я счиTaюJ чтo этo яBЛeниe - пoбoчньtй эффект сyще-

ствутощей сисTeIиЬI oбpaзoвания. Шкoлa вoспитьIBaет дeTей,

кoTopЬIe 6oятся и нepBничaIоT, кoГдa иМ пpихoiциTся BЬIстy-

пaTЬ пepед классoM, ПoToMy чтo у{иTеlIя пЬITaIoTся '.нL1ЗI4тЬиx и дoкaзaTЬ, чтo oни не BьIПoЛнl.lЛи дoMa[Iнеe зaДaние.

ЕстЬ деTи, кoтopьrе лroбят BЬIступaтЬ лублиннo. Они идунa к}pсЬI и у{aTся гoвopитЬ нa любyro теMy. дa>ке o тoМ, вo

чтo oни сaми не веpят. Из тaкиx детей частo пoл)д{aloTся I1o.

Л|4aИКИ ИлИ адвoкaтЬI. Bпpouем, бoльrпинствo тeх, кTo oбpa-

щaется кo Mне, нe yМееT пoЛ}п{aTЬ yдoBoЛЬсTBие oт пyблин-

нЬIx BЬIсTyтlЛений. Лlo/lи, пoсещaloщиe к}рсЬI Moиx )д{eникoв|4лИ NI}IL сodстBeннЬIe кypсЬIJ пoсBященньre пyблиvньrм вьI-

сT},тшенияM, иMеIoт oднy oбщутo uеpтy. oни слиrпком сoсpe-

дoToчeнЬI нa сaМиx сeбe и недoсTaToчIIo BниМaни'l yДеЛяIoT

тoМy, чTo Пpoисxoдит в заЛe.

Чтoбьr избaвиться oT сTpaxa пepед щrблинньIMи BЬIсЦ/rие_

ни,IMи, вaM }ry,{Go сЛyIIaTЬ сaмoгo себя, нтoбьl тotнo знать,

чтo имeн}lo вЬI гoвopиTe. Я знаJo' чTo B IIIкoЛах детей )"{aT пoль.

зoBaтЬся сПeциаJlЬнЬIМи кapToчкaми. Ho кoгдa вЬl нахoдитeсЬ

нa сoвeщaнии и oбсyя14аeте .rтo-тo с кoJUIегaMи I'lи пpoBoдиTе

ПpeзeнтaциЮ д/ш ПoтеltциашЬнЬIx I01иeнтoB, пoЛЬзoBaтЬся кap-

тoчкaМи нe oчень yдoбнo. Гopaздo yдoбнee нaблroдaть зa pеaк-

циeй нa свoи спoвa и yбокдaться, чтo oнa Baс yстpaивaeT.

К сorкaлению, бoльtпинствo лтодeй сoсpедoтoнивaIoTся }Ia

сoбственнoй неpвoзнoстиJ нa сBoeМ ЗaИКaвИИ. Чeм бoльrпе

в.НИNIaL1ИЯ oни yдеЛяIoT сoбственнotlтy стpaxy' TеM сиJIЬнeе

п}.гa}oTся. HeкoтopЬIe исПьпЬшaIoT сTpax тoлЬкo Пеpeд нa.

чаJIoм вЬIсT),IL'Ieния, a пoToМ 6еpут себя B pyки и oтлиЧнo

спpaBЛяIoтся с задaней. oни }тlеrот MoтиBиpoBaТЬ себя и пo-

74

чАсTЬ ПЕРBAЯ : ПPЕoДoЛЕtlиЕ

бeждaть сТрeсс. Эти люди испЬITЬIвaют сTpесс, a ПoТoм' кaкToлЬкo нaчинaют ГoBopитЬ, Bсе пpиxoдиT B l{opМy. Я считarотaкoЙ пoдxoд сoвepПleннo непpaвиЛЬнЬIМ.

Гoвopя o стpaxаx' нa кoTopьIx oснoвaнЬl TpеBoяtныe сo.сToяния, нaДo пpи3liaтЬ, чTo чаще всeгo люди пpoсTo I]e

oбpaщaюT вниМaItиJI нa сиTyaциЮ. Лeгкo п}тaTЬся, eсЛипpoкpriиBaтЬ нeгaTивнЬle oбpaзьI в гoлoвe и вьrpaбaтьrвaтьв себе негaтивнЬIe ч}'всTBa. Ho если пepекЛючиTЬся rra сЛy.шaтоrей в зaле' yвидeтЬ их, yсЛЬIЦ]aTЬ их дЬIхaниe' a пoтoмсoсpeдoToчиTЬся нa зB1rtе сoбственнoгo ГoЛосal To BЬl пoч}ъ-ствyетe себя пo-дp}ToМy. Стpaхи всeгдa следyeT зaМeщa'IЬoбoстpеннoстью трств. Стpaх Мoяtнo oдoЛеTЬ, если нaчaтЬKoнmpoлupОваmь coбсmвенньLе чувcmва.

Mнe ПpихoдиTся чaстo вЬIсЦ/пaтЬ пyблиvнo. Я Чaстo BЬIзЬI-

вao кoгo-нибyдь ИЗЗaJIaI4IIpИIЛaшaю нa сцеЕy. Llo пperкде чеМчeЛoвeк пoдниМется на сцeнy, я зaдаю ептy вarкньIй вoпpoс:,iГdе начuнаеmcя ваш cmpoх? Кozda я zОвopю ваJуI: uЯ хoчу чmo-бьL вьL nodнялuсь на cцену>' zdе нaчuнаеmcя ваtu сmpах? КozdaвьL фмaеmе o mo*t, чmo нуnснo вьtй.mu вnеpеd u pacсказаmь лю'dялt o не'lt,t-лuбo, нуJIснo omвеmumь на вазснеiltuuli вonpoс. Гdевь| чувсmE/еmе свoй cmpах?" ЛtotIи o6ьrчнo oтвечaчo"t: ,<B J|сuвo-

me>. Ho ЭTo тo MесTo, гдe сTpах 3aI€I]чиBaeтся.Я lr{е спpaПIиBalo: "Где oн нaнинaется? HaчинaeтсЯ Ли вaпI

сTpax в кoнчикax пальцев? Или вo лбу? Haчинaeтся Ли стрaхB ГopЛe ИлИ B веpxIIеЙ чaсти гpyди? кoгда вaш )киBoт зaBя-3ЬIвaeTся в т}тoЙ yЗeл, вpaщaется Ли эToт yзeл пo uaсовoйсTpелкe иJIи Пpoтив чaсoвoЙ стpeлки? ДBшIIеTся Ли oн впe-pеД, 14JIу1 нaзaд? Bьl дoл)кнЬI oПpeделиTь Bсe гeoМeTpическиeBoЗМo)ш{oсTи Двих(eния.

Инoгдa yзел oкaзЬIвaeTся нaстoЛЬкo тУILINI И М),n{иTелЬ-

ньlМ, чтo Люди зaтpyдIrяЮтся oПpедeЛиTЬ eгo истoчник и

PУкoBoдсTвo пo и3MЕtIЕниIо ЛичнoстI,{

нaПpaBлeниe дBи}+(ения. BoT пoчeMy я пpeдЛaгaю Л}oдяМ сo.

BеpшaTЬ oпрeдеЛеннЬIе дBих(eниJI пaЛЬцeM - BрaщатЬ пaлец

пo чaсoBoй стpеЛке иJIи прoTив ЧaсoBoЙ сTpеJrки. Д'вигaTЬ егo

Bпеpед l.l,1и т]азад' вПpаBo иЛи вЛeBo. Этo лovoгаeг oпpеде-

ЛитЬ нaпpaBЛeниe ЗaкpуI{иBаr]ия pеаJIЬl1oгo стpaxa. Зная rке

нaПpaBЛение Bpащения, BЬI Moх(е.гe yскopиTЬ дви)t(ениe, a

сдеЛaв эTо, oщ}"тиTЬ eщe больrпий стpaх. ЭTo сor,]сeм не IUIo.

xо. Этo хoporпo, ПoToМy чтo вьl oбpелu кoнmpoль.

B xoдe этoго прoцeссa я пpедЛaГaю ЛюдяM ПpедстaвиTЬ

сeбе кpуг, чтo6ьI егo мolкнo бьIлo BpaщaтЬ впеpед и нaзaд,

дBигaтЬ B Ty сТopoнy, кyдa нaЛpaBЛен стpax. Bpaщая кpщ,

лIоди MЬIсцен}lo BидяT кpaсrrЬIе стpеЛЬIJ кoтopЬlе дви)к}.тся

в ToМ ]ке нaпpaвлении. B такoй сИTуaЦИИ Людей Mo)*(нo Зa-

сTаBигЬ ПрекpатитЬ дBи}кeHиe' oкpасиТЬ кpут' в синий Цвeт

и начaтЬ BpaщaтЬ eгo B ПpoтиBoПoЛoЯtнoМ нaПpaBлeт'ии.

кaк ToЛЬкo BЬl IIa}Л{иIесЬ BpaщaтЬ свой стpax в oбpaтнoм нa.

пpaвЛeнии' BЬI ПepeстallеTe бoяться. B xoде этoгo l]poцессa y

вaс вoз}tикI{1,т пO3иTиBнЬIе ч}ъсTBa. Bpащaйтe кpyг бьlстpee,

6ьIстpeе, еще бьIстpеe. A пoтoм пoднимайтесЬ }la сценy и пo-

BopaчиBaЙTесь лицoM I( сЛyшaтеЛяM.

ЭTo нe пpoсTo хopoшrий спoсoб избaвления oт стpaхa пyб-

Личt{Ьlx вьrстyшreний. Этo пpекpасньtй шaI нa п}Tи к избaв-

ленитo oT стpaХa BЬlсoтЬI. Этo хopoший шaГ нa пyги к из6aв-

ЛеltиIо oT стpaxa пеpе/4 пчелaMи иJlи зMеяМи. Пoкa BЬl MоI(е-

Te сoxpaняTь нaпpaBЛениe врaщeния и дeЛaтЬ ЭTo Bpaщeние

все 6ьrстpее и бьrстpeе, BaIII Мo3г нa бессoзнaтельнoM }?oBнepaопифpoвьIвaеT ситyaцию. кoгдa вЬl пoПЬlтaeтесЬ Bеpн}лтЬ-

ся к Пpe}кнеМy сTpaxy' тo oбнap1e+tитe, чTo сдеЛaтЬ ЭTo oчeнЬ

трyднo.Имeя возмolкнoсть вьrбopa, ЛюДи Bсегдa /7eЛa|oT лучIxuЙ

вьIбop. Пpoблeмa заключaeTся в Toп{, чTo oltи нe д),,Т!,Iaют, чTo

76

чAсTЬ ПЕPBAя: ПPЕoДoЛЕНиЕ

пoстyпaют тaкиl.l oбpaзoм. Чтoбьl вьr сМoгЛи }.Bиl{еTЬ ItoB}.ю

BoзМo)t(нoсTЬ вьt6opa, пoпpобyйтe ЛpoделaTЬ сЛeДутощее yп.paжI]еI]иe.

oБPAЩЕl-lи Е тPEBo}кHoсТи BспятЬ(HEЙPoгипHoтичЕскoE пEPEnPoГPAMMиPoвAHиE

1. Пoдyмайтe o чeM-тo, чтo вь|зЬlвaeт y вaс cтpax илитoeвo}кнoстЬ.

2. oцeнитe, в какoM HaпpaвЛeHии Bpaщaeтcя тpe.вoжнoстЬ в BaшeM тeлe. пpeдставЬтe ee с пoMoщЬюкpaснЬ|х стpeЛ' HaпpaвлeнHЬlx в тy }кe cтoрoнy.

3. Пpeдстaвьтe, чтo этo чyвстBo пoкидаeт вaшe тeлo'изМeHитe напpaвЛeниe вpaщeния' cMeнитe цвeт стрeлс кpаcнoгo нa cИl1|4Й, вepнитe чyвствo oбpaтнo, нoc тeM, чтoбЬl B BашeM тeлe oHo вpaщaлoсЬ в пpoтивo.пoЛo}кнoM HaпDaвлeнии'

4. пpoдoЛжaЙтe вpащaтЬ oщyщeниe в пpoтивoпo-лo}кнoмl нaпpaвлeнии всe бь|стpee и быстpee. oбpaти-тe вниMaHиe Hа тo' кaк MeHяются вaши чyвcтвa.

5. Пoдyмайтe o чeМ.тo' чтo внyшaeт BaM oщyщeниeпoлнoгo кoмфopтa. oцeнитe, в кaкoM HaпpaвЛeнии вpa-щаeтcя этo чyвотвo.

6. вpaщaйтe oщyщeниe кoMфopта, пpeдстaвЛяясeбe, чтo y Bac всe в идeaлЬнoM пopядкe.

7. oдt{oврeMeннo пoсMoтpитe нa тo' чтo нaxoдитcяпpяMo пepeд вaми в тeкyщий мoMeнт. Bьl дoлжньt yсльl-шатЬ звyки и yBидeтЬ oбpазы peаЛЬнoгo Mиpа и сoсpe-дoтoчитЬоя нa них.

Бoльlпинствo лтoдeй испьrтьrBaeT тpевoЯtlloсTЬ, сBязaн-нyro с пyблинньrМи BЬIсTyТиенияМи' a не фoбию пyблинньlхвьrст1тrлений. oни пoстепеннo наpaщивaIoT инTенсиBнoсTЬнегaтиBнЬIх ч}ъстB, Прe.цсTaвЛяя, кaк IUIoxo всe пoЛ}чиTся.

77

РУкoBo.ZIстBo Пo и3MЕtlEнию личtloсти

я пoМнЮ, кaк oднФкдЬI сЛ}тIaтeЛЬ рaсскaзaл Mнe o свoемстpaxe сценЬI иМeннo тaкиМ обpaзoм.

Мне нpaвится избaвлять лtoдей oт стpaхa МoиM спoсoбoм.Я Гoвopю Людям: ,Фaзве не зoarcчamельtto бьtлo бьt npoвесmu

dень, не dулtoя o свouх npoблеlvlах? Как cлавнo 6ьtлo бьt нa-

Hяmь челoвека' кomopьtfl npuшел 6ьL u nеpелoJ!сtJл нa себя вcе

вaшu npoбле.lllьt, а вь| cмo?лu бьt экumь в 6уквo''Lьнolw слlьtсле

слoва 6езo всякuх npo6леt,t?" ЕдинсTвенная пpоблемa зaклтo-

чaeTся в ToM, чTo для этoгo пoтpебyется датЬ тoчнoе oписa-ниe paбoтьr, нa кoTopylо BьI xoTeЛи бьl нaнять чeлoвeкa.

Свoештy сщ,,пraте"лю я скaзaЛ : "Еanu бьt ваllluлt СmpaхoJv| сmpа-

doл я, mo вел 6ьt се6я moчнo maк lrcе' как вьL. Какую l'tьtanен-

нуo pабomу *tне тtуэrcнo npodелamь, lmo6ьL вьLЗвamь в сeбе mу

mpевoJ|снoсmь, какofi cmpаdаеmе вьL?" Зaтeъ\ я пpивeл пpoстoйПpиМеp: "ДJ/l,Lая o вьLсm)rrLленuu nеpеО cлупuamе''tямщ я npеd-

cmaвJlяю cебе zpуnnу люdеti с сtlяющtlлLu u'Laз(LMu' кomopьLе хo-

Inяm Jнumься u c pаdocmью ффm a1пЦamь Jv|еI1я> . Я cлpoc|4л Усвоегo с/ЦлIIaтeпя, a Taк Ли пoсЦ/Пaeт oн? КoнечнoJ olt пoкaчаЛ

гoлoвoй и oтвeт!и: ,,Нem.. Он скaзzUI, чTo пpeдстaвляeт сeбe

фигрьl с МаJIeнЬкиMи тeпaми, бoльrпиМи гoлoвaМи и неMop-

гaIoщиM вЗглядoM. oн представ'пятlJ чTo нeвнятнo бopмoнеттeкст сBoегo вЬIсЦlпления. To естЬ Пpaктически oH l1ланupoвaл

Гpядyx{yю нeyдaчy. с.тyшaтели пpедстaвляJIисЬ еп4y пеpсoнa-

}€Mи сTapoгo фи,rьплa 50-х гoдoв (ДepeBrrя пpoкЛJrтЬIx>, в кo.тopoм дети yбиваJIи взpoсJIЬD(. Taкие фи,rьмьr бьии пpeдшeст.

BеIlI]икaMи poмaнoв Стивенa Кингa. Кoгдa этoт чеЛoBeк пoIlя]I

свoIо oшибкy |4 нaw14лcЯ пoсЦ/пaтЬ тaк, кaк сoвеToBаJI еIlty я]

oн oбнаpy,ки'r, чтo eгo чyвстBa кapдинаJlьнo изMенIIJIисЬ.

A тепеpь дaвайтe ПepeйдеM к сTраxy ттoлeтoв - oдItоплy измoиx сaмьх лroбиMЬIx' пoTol\4y ЧTo Мне пpиxoдиTФI ПpoBoдитЬ

в BoзДyхe oчeнЬ Mltoгo BpеMени. Этo один иx сTpaxoв, кoTopo-

78

чАсTЬ IIЕPBAя: пPЕoДoЛЕllиЕ

l,тy я yдeпяIo МI{oгo внимaI{иJI. Лeтая пo всeтlty миpy' я oбнapy.)tс.lJI, чтoJ пo кaкoй-тo нeoбъяснимoй пpичинe, pядoм сo мнoйBсeгдa с}'дяT ЛIoДи' кoтopЬIе страдaюT }кeсToкиМ стpzlxoМ Пeред

пoЛeтaМи' ПoэToмy я нa1пптrся пoМoГaTЬ ЛIодяM пpeoдoлeвaTЬ

эToT сTpаx и дo'Iaть этo бьrстpo, чтoбьr мнe не пpиxoдшIoсЬ вoBpеМ'I Bсегo пoЛетa вЬIсЦ,1IIиBaTЬ сToIlЬI и пpичиTaнияJ a Taюке

пpосьбьr пoсMoтpeTЬ, нe oTB:UIивaеTс,I Ли y сaМoЛeTa кpЬиo.oднalкдьI я ЛетeЛ с кЛиенToM. Myзьrкaнт-poк-н-poJ'IJIЬщик

безyмнo бoя-пся летaть нa сaМoлетax. oн дalкe взял c сo6oйвpaнa, кoтopьtй дoлrкeн бьt,т ДaBаTЬ eмy лекapствa, нo жeс-Toкo paзpyгался с ниМ B сaМoМ начaЛе пoЛетa. Пoбeседoвaвс вpaчoM, я зaBepиЛ eГo, чTo oчeнЬ скopo пoЛеTЬI пеpeстaн}лт

бьlть д.пя MyзЬ|Ка HTa пpoблeмoй.Я сeл pядol,I с п,tyзыкaнтoМ и ПоГoBopиJI с I1ИNl. Я с[poсI,I:

,,Чmo ваc nуzaеm в noлеmе?" oн oтветил: "Кozda сoлtoлеm

nonаdаеm в вoзdуlную я]'1у' Jv|не KаэrcеmСя' чmo лtьL вom-вompaзo6ьеlvtся! Я daэrcе cльttuу свuсm dвuzаmелеit, а кozda смom-pю нa Кpь|J'Io u вuЭ|tу, чmo oнo вu6pupуеm, mo сpaЗу эrcе npеd-

сmaвJIяю1 чmo oнo вom-вom omвалumcя!" Я пoкaчaЛ гoлoвoй:,4Iеm, эmo coвеptueннo неnpaвuльнo. Кpьu.tья oблаdaюm onpе.dеленнoй zu6кoсmью, блazodаpя чеJwу ocmaюmcя невpеdul,tьL-

ll.u. Eслu бьL oнu бьutu с''Lu|1,|Ko11 эlсесmкuлtlt' mo o6язamельнoomвoлIlлuсь бьt. Пpеdcmавьmе' чmo вь| nьtmaеmеСь СJLОм'amь

}!сеcmKую no.lку. Hadавumе, u oна mpеcнеm. Ho есЛu у вac в pу-

кoх oKаъcеmcя чmo-mo nлQcml!ннoе u zuбкoе, mo эmom npеd.

меm cnoсoбен вьLdеpэrcаmь значumельtlo 6oльulую на2pуЗку>.

"Пodулlаfimе o mуpбуленmнocmu вoзdуха, - скaзiUI я, иМeяв Bцдy вoздyшнЬIe ямьI. - oнс вaс nуeаеm?" Он oтьeтил.. "oнаnу?aеm .]\1е|!я do c.меpmu". - ,А menеpь npеdcmавьmе, umo вьt

n,]LьLвеmе в лodке. Лodка nodнulwаеmcя на вoлНу u npoвLпuва-еmcя, umo6ьt nodняmься cнoва. Эmo вос nуеаеm?" - "Кoнеч-

79

PУкoвoдсTBo пo изMЕIlЕниIо личнo сTI,t

нo' неm>>' - o.IBe.IИл oll. И ToГДa Я скaзаЛ: (Ё1o веdь co-Moлеm dе-

лсIеm mo }!се сcl|LОе' Он пodнъмаеmся нa tuюntный слoti вoldухau npoваJluвaеmcя. Сaмoлеm не aloэ|cеln )maСmь с не6(1' КаэtсdьLй

pаз, кozda вы otu)/щаеmе вОrdуulHую ял|у' эmo Оoлэrcнo убе:tlс-dаtnь вaс в mo.lt,t, чmo сo'|vtoлеm nodнttмаеmся, nОmo71у чпLo есJ|L!

бьL oн леmeп poвнo, nodo6ньх oщ|щеHuf, не 6ьuto 6ьь'.

Я пpeдлoх<ил мyзЬIкartTy ЗaкрЬITЬ Глa3a' сoсpеДoToчиTЬся инaйTи исToЧник сTpaxa в сBoеM TеЛе. oн oлpеделил нaпpaвЛение дви)ке}lия, a ПoToM я ПoпpoсиЛ егo yскopиTЬ Bрaщениey3лa стpахa и изMенитЬ нaпpatsЛение врaщeниJI. Пoстепен-нo стрaх oслабел. Я пpедлolкил емy paссла6итьсЯ, ПoчyвсT-вoвaть себя кoМФoPтнo, a ПoToп{ oTкpЬITЬ гЛaзa, ПoсМoтреTЬнa гибкoe кpЬl,'lo и ПoсЛy]IaTь звyк двигателей . Я лpeдлolкилеМy ПpедсTaBиTЬ, чTo oll сaМ yMeеT летaть. ott дoляteн бьrл

пoсп{oтpеТЬ скBoзЬ T).чи и floнятЬ' чTo ЛeTеTЬ дЛя неIo сoвеp-rпеннo безопaснo. BepoятнoстЬ бЬIтЬ с6итЬIM мaшинoй нayЛицe гopaздo BЬItiIе BеpoяTнoсти пoгибнрь в aвиaциoннoйкaTaсTpoфe. Be.4ь oн нaxoдится I{e Bне сaь{oЛеTa, a вн}"rpиегo. И в пoлнoй безопaснoсти. Да]ке eсЛи MЬl l1oПaЛи в ЗoнyT}?бyЛенTнoсTи' этo пpoсTo oзнaчaет, Чтo сaMoЛеT кaчaeтсянa Boздyl]]tlЬIx вoлнax.

Ha ПpoTя)t(ении Мнoгих ЛеT Я ИlбaBЛЯI|сЯ oт стpaхoв, фo.бий и тpeвorкньIx сoстoяний. Упparкнeния, кoTopЬIе МЬI с

вaMи I]poделaЛи B эToЙ ГЛaве, пoкaзaЛи BaМ рa3ЛичнЬIe спo-сoбЬI бoрЬбы сo сTрaхoп{ и Tрeвo)кнoстЬro. A тепеpь, еслиBЬI BЬIПoлниЛи все BapиaнTЬI ПpeдЛoЯtеннЬIx yПpa)*(нeниЙ

И лoB.ГopИл|4 иx дЛя JаКpеПЛeн t,lя' тo сMo}кe]e HаЙTи саМЬlЙЛ}^iЦ]ий и бьIстpьrй спoсoб избaвлeния oт сoбствeнньrхстpaxoB.

80

чАс'l.Ь IIЕPBAя: ПPЕoдojlЕHиЕ

К кДoe }ТIpаj{trrениe, oписaннoе B ЭToи книге' нaПрaBЛe-

}io нa To, чToбЬI нaJлrиTЬ Baс МЬIсЛиTЬ пo-иIloMy. BьI долlкньr

ПoняТЬ' чтo eсTЬ Beщи, коTopЬIх слeдyет бояться. Если вьl

МaJIo 3нaеTе o зМeях и tlе Мo]кeTe ()1ЛичиTЬ бе3BpеД.нylo зN{еIo

oт ядoвиToй, To JI),ЧlПе ПoбaиBатЬся ЭTиx I]pесMЬlкa}oщиxся

и деp)кaTься пoдaЛЬшe oт них. НекотoрЬIM сЛeдyеТ бoяться

.4BepцЬI ХoЛoд}шЬrrикa. A .цp}TиМ - ПpoДaвцoв, кoTоpьIe пpo-

дaIоT тoвapЬl flo теЛефoнy.

Плox нe сaМ стpax. Cтpaх избaвляеT Baс oт МнoГиx Пpо-

6лeм - He сЛедyеT, к пpиМеpy, сoBаTЬ pyки B oГоrrЬ. Д r<е

Дети poхЦaюTсЯ с ДBу\.|Я есTeсTBеIltlЬIMи сTpaхaMи - oни

бoятся rpoмких Звyкoв и бoятся yпaсть. Boт пoueмy, кoгдa

дeTи нaчинa}oT дeЛаTЬ чTo-To otIаснoe, MЬI кpичиM нa Еих.

И Toгдa сTpах ТpaнсфopшrиpyeTся ПoЛeзнЬlм llЛя pебенкa oб-

pаЗoм: вМесTo тoгo чтoбьl сoвaTЬ рyкy B oгoнЬ' oн ПyгaeTся

кpика МaTери и нe ПoдхoдиT к кoстpy. Taк мьI yrимся. Mьl

o6oбщaeм стpaхи и B кoнце кoнl(oв Пot{иMaeм, чTo [Ie сЛедy-

еT, к пpиМеру, ПepеХoдиT'Ь yЛицy, Пoкa дopo)кнaя сиTyaция нt)

стalteT П oЛ Hoс.l Ью безопа сt loй.

Стpaх нe дaеT ьIaМ кaсaTЬся oгItя' pезaTЬ pyки нoxtницa-

A4и] TЬlкаТЬ oсTpЬIМ,t flpедMеTaMи B ГЛaзa. Стpaх уrит нaс

/4ви-гaTЬся B BеPнoМ напpaBЛеttии. Ho кoгдa сTpaх сTaI{oвиTсЯ

сЛишкoM мaсrrrтaбньrм и слиrпкoм о6общеннЬIM, MЬI нaчинa-

еl,{ П}TaTЬсЯ тoгo, Чегo нe сЛeдyeT. Есть нечтo тaкoe' чегo нe

слeдyет бoяться никoгдa и ни в кoеM слyнae. Этo сo6стBен.

нЬIe МЬIсЛи. flyмая o тoM, чТo Baс пyгaeT, вЬI дoл)к}lы дeЛaTЬ

этo инaче. BaM Il),)ltIIo oблечь свoи МЬIсЛи B иньre звутrи. Baм

нуэкнo yМеpиTЬ грoМкoсTЬ эTих зByкoB. Bьt дo"шiхньr пorrять,

чTo B сoсToяt{ии yПpaвЛяTЬ сBoиl,tи Il{ысЛяMи. И этo oTlloсит.

ся B ToM чисЛe и к МЬIсляМ o пpolluloM.

81

PУкoвoдсTвo Пo и3MЕнЕнию Лич}loсTи

Пp е o d o лeнue rnя?Iс е JIь lхвocnoл/tuцанuft

TeпеpЬ MЬI с BaМи ПoгoвopиМ o ToМ, кaк пpeoдoЛeBaTЬTя)кeЛЬIе вoсПoMинaния. Bоспoминaния o пpollшoN{ МгlaюTжepтB BoЙн. }кеpтв ИзFIаси,loваний' жepтв престу'плений,Людeй, пеpе)кивших гoрe и сМеpTЬ 6лизких. Taкие печaЛЬ-нЬIе BoсПoминaния спoсoбньl испopTитЬ челoBeкy )t(изнЬ, нoтoЛЬкo в Toм сЛ),чaе, eсЛи oн сaM этo ПoЗвoлиT.

oчень ваlкнo нaучитЬся иМeTЬ деЛo с BoсПoминaниями,кoTopЬIе бyквaльнo пpeсЛeД1тоT вaс. БoльtпинстBo д}?нЬIxвoспоминaний иMeIoт рeаЛЬtlЬIй paзплеp. кoгдa вaМ нa yAa

ПpИхoдИT тaкoе вoспoMинaниeJ Пoстapaйтecь cэrcаmь elo.Пoпpoбyйте пoгpyЗитЬся в нeГо, yвидeтЬ, ЧTo lIа вaс 6ьrлoнaдeтo. A зaTеМ оToдBиIIЬTе вoсПoМинaниe в стopoнy. oт-дaляйтe и лpи6лиlкaЙтe Boспoминaниe' Прoделайте этoнескoЛькo paз, и тoгДа BЬI сTaнетe oTнoсиTЬся к нeMy I]o-

lIpyгoMy.Пoпpобуйтe oкp1окиTЬ вoсПoминaниe вeселoй мyзьrкoй,

сдеЛайтe eгo глyl]oвaтЬIМ. Этo пoмolкет oтдеЛиTЬ ч}ъсTвa oToбpaзa, пoсле Чегo BoспoМинaниe ПеpесTaнет пpеслeдoвaTЬBaс. BоспoMинaния дaнЬI нaп4 д,'и тoгo, чтoбьI MЬI !{a ниxучw|Ись' пoJo^IaЛи oT ниx yдовoльсTвиe, p}T(oвoдсTвoвaЛисЬ

иMи в свoеМ пoBедении. BoспoМинаниJI нe дoл)ltнЬI вЬIзЬIва'1'ь

бoль. 3a дoЛгие гoдЬI я пoмoг oченЬ MногиNI л}oдяМ, )кизllЬкoтopьrx бьrлa искoBеpкaнa бoлезнeнньrми с o6ьlтиями, из6a.витЬся oт |lеtlpияTнЬIx BoспоМ и HaниЙ.

Hедавнo я pa6oтaл с женшинoй' кoтopаJl в rоHoсти ПePе-)*(иЛа гpyпПoBoe изнaс}UIoBaниe. УЖaснoе, }Dкaснoе сoбьIтие!Ho гopaздo хy)l{е тoJ vтo oнa кarкдьrй дeнЬ пo нескoЛЬкo DaЗ

a2

чAсTЬ ПЕРBАЯ: ПPЕoДoЛЕниЕ

пеpОкиBалa егo снoBa и снoвa. l loЛ}Л{luloсЬ, чTo эTa )кеllщи-

нa rт(илa B ПoстoяннoM стpaxе. oт сTpeссa сTpaдаJIo ee теЛo.

Еe Мoзг нe Moг дyMaTЬ Irи o чeM дp}ToM. кoнечFIo, oнa не дy.мaлa o бyдyщем.

oнa нe мoглa посTpoитЬ здоpoBЬIe oтнo[Iения, пoToМy ЧTo

лroбьrе действия пpобpкдaли B нeй сTpaшнЬIe BoсПoМинa.

ний. Хoтя тpaгeДия Пpoизol]uIa дBадцaтЬ ЛеT нaзaд' )ttенщи-

нa oсTaвaлaсЬ пpaктически (ПapaЛизoвaннoй'. }tьIсЛенньIМи

oбpaзaми, звyкaми, зaпaxaми и] чтo x1o{tе Bсегo, oщyщеtlиеM

пoлнoй 6еспoмoщнoсти и неспoсобнoсти кorrтрoЛиpoBaTЬ

сиTyaцию. Изнaсилoвaние сBязaнo нe с сексoM. Этo нaсrrлиe,

a Любoе нaсиJIиe B oTнoшeнии дp}Toгo сyIцeсTBa yж(aсrro.

Я 3нaл, чTo Moгy пoBTopяТЬ этo сt{oBа и снoBa. Ho самoе

лгllflее в пpoшЛoМ - эТo To, Чтo oHo oсТаЛoсЬ Пoзaди. ЕсЛи

жe пpoПиoe oстaется с чeЛoвекoM' Знaчит, Bсе деЛo B егo

paзут,re. Hе нaсиЛЬник ЗасTaвЛял ЭTy )+(eнщинy BсПoMинaтЬ.

oнa сaмa зaстaв лялa сeбя снoBa и снoвa ПepeживaTЬ MoМeн!

oстaвrшийся в пpoЦиoМ. Ее paз}T,I BoзвpaщaЛ ee к }DIiaснЬIМ

BoспoМинaI]и'IM.

И от этoгo не избaвлeн никTo из нaс. чeTЬIpе ГoДa нaзад

yl\{еpЛa Мoя я(е}Ia. oнa yМepлa y МerrЯ нa р}T(aХ. BoспoМинaние

oб этoм м1^rlrпо МeIIJI дoлгoе BpеMя. И Mrrе пpиliuloсЬ вoспoЛЬ-

3oваTЬся теМи сoBeтaMи' кoTopЬIе я дaю сBoиМ клиeнтaМ.

ПepBЬIЙ шaг нa п}ти пpеo/цoЛения Tя)кeЛЬlx BoспoМи.

нaниil - эTo yMетlие yBидeгЬ иx в пoследний paз oПpедe-

ЛeннЬIM oбpaзoМ. Bаtпи тяtкельlе вoсПoMинaния иMеIoт

pеaльньrй paзмеp. oни нe yМенЬшaюTся со вpемeнel,r. Hе

paсПЛЬIBa}отся. Hе тepяют чeTкoсTи. oни oстaются тaкими

же, кaкиMи бьlли, и вЬI сновa и снoвa пеpе)l{ивaeтe тoт яtе

MoMенT.

83

PУкoBoдсTBo пo и3MЕ}IЕнию ЛичнoсTи

Кoгдa лroдям тpyднo зa6ьtть o xopoшеi\4 I,Iи IUIoхoМ, ЭтoпpoисxoдиT пoтol\,{y, чтo oни aссoцииpoBaньr с пaмятьtо. HeBая{t{oJ o чеМ идеT peчЬ, ПpoсTo этo тaк. Если вaс Mytaют Tя-)t(еЛЬIe BoспoМинaниJI, нaстаJIo BpеМя B3гЛJIн1.IЬ нa них и 3a-сTaвиTЬ их съе)l{итЬся.

Ещe oдин пpиеM -

заMopoзиTЬ вoспoMиI{aние и 3aклю-чиTЬ в paМкy. Я пoниMаIО, этo зBrIит 6езyмнo, нo лJдIше всe-гo, дoбpавrпись дo кoнцa' ЗaмopoЗить BоспoМинaI{ие' a Пo.ToМ пpедстaBиТь клубящtlйcя белoснerкньlй кoMoк и pаскPy.тиTЬ eгo до Maксип{aлЬнoЙ скopoсTи. BьI дoлlкньt сдеЛaТЬ этooveнь бьIстpo. И тoгдa бeльIй цвет в бyквaльнoМ сМЬIсЛe сЛo-Ba вытeснит тяяtеЛoе BoсПoMинaниe. BьI бoльlше нe сМo}i.е'i'еBидeтЬ М}4iиTеЛьньrй для сeбя oбpaз.

Этoт пpием нaПoминaeT рeryЛирoвкy яpкoсTи нa сTaрoМтeJ'IeBизope. BьI моlкете Пoвеpн}"ТЬ рЬнaГ нaстoЛькo' чTo экРaнстaнeт бorьrм, a изoбpaiкениe исveзнeт. Пpoделaйтe это 1тtра;к.нениe двa.тpи paзa, a пoтoN{ oчeнЬ MеД[eI]нo веpниTе исxoднoeизoбpа:кение, нo нa эToт paз знaчиTg'IЬнo }^4eнЬшиTе егo paЗ'меpьl. Пpедстaвьтe себе кapTиIIКy BoсеMЬ I{a вoсеMЬ дтoйMoB.

Bзглянитe нa пoлyrивrпийся обpaз, a пoтoM зaпyсTите eГoв обpaтнoм нaЛpaBлeнии' нтoбьr люди ДBИ|aЛИcь зaдoм I{а-

пеpeдJ a звyкoв нeBoзМoяtнo бЬшo paзoбpaть. Если yдaсr'ся,пoпpобyйте и ч),'BсTвa зaПyсTитЬ в o6paтнoм нaпpaBЛeI{ии.

Кaк я }rке гoBоpиЛ' ч}.Bствa всегдa нaпpaBлeнЬI впеpеДИлИ НaЗaц,. Дa, ИHoГД,a BaМ к:DкeтсяJ чTo ч},BсTвa зaBязaЛисЬв )кивoTе B т}ToЙ yзeЛ, нo ДФкe этoT y3еЛ не Мoя(eT oстaBаTЬ-ся сTaТичHЬ|M. !ъигaя pуoЙ пo часoвoй |aИ пpoт|4B чаСoвoйстpелкиJ I{aпpаBo WIИ НaлeBo' Mo)ItIlo BЬIяBиTЬ нaпpaBЛеIlиe/JBL,IЯ<9HLIЯ. И эTo пoзBoЛит ваМ деp)кaTЬ нeгaTиBнЬIе чyвсT-вa пoд кoнтpoЛем. Попpoбуйте в бyквaльнoм сMЬIсЛe сЛoвaзaмopoзиТЬ сBoи ч}тiстBa и oбpaтить их BспяTЬ. Зaстaвьте

84

чAсTЬ r]ЕРBAя: ПPЕoдоЛЕнИЕ

"фl]Льм" ПрoкpyrиBaTЬся B oбpaTнoМ нaпpaBЛeнии. ГIyсть и

зts),'I{и 3Br{aт в oбpaтнoй flpoкp}Tкe.

Этот прoцесс дoЛ}кен пpoисxoдитЬ tlче}lЬ бьlстpo, слoвнo

BЬI ПереMaтЬIBaеTe Iиенкy к нaчаЛy. 3aтепт пoмeстите сeбя

вrr},тpЬ сBoегo "фильмa", чToбЬI yBщцеTЬ сoбстtsенl{oе несчa-

стье. ПoпpoбyйTe yвидеть сBoи M}л{ениЯJ нo сдeлайTе oбpaз

Ма,,]еHЬкИM, а ПoToM o.tД'aЛИте eГo oг себя.

изMЕнЕHИЕ TяжЕЛЬ|x BoопoMиHAнии1. пoдyМаЙтe o вoспoMинaнии' oт кoтopoгo xoтитe

избaвитЬся.2. oтMeтЬтe Bсe сyбMoдалЬHocти, зaMopoзЬтe вocпo.

Mинaниe и yМeнЬшитe eгo в paзMepe.3. ДoЙдитe Ao кoHца вocпoMинaния' зaMopoзЬтe eгo'

пpeдcтaBЬтe бeлЬlй клyбoк и paскpyrитe eгo oчeнЬ бЬl-

стpo, тaк, чтo6Ьl бeлЬtй цвeт зaЛил вecЬ экpaн.4. пoвтopитe yпpaжHeниe тpи pa3а.

5. BЬl дoЛ)кнЬl yвидeтЬ сeбя B кoнцe "ФилЬмаD' пepe.MoтaтЬ плeHкy к нaчaлy, пpeдо.гaвЬтe, как кaдpЬl идyгв oбpaтHoЙ пocЛeAoватeЛЬнoсти' кaк нeлeпo звyчатзвyки. закpyтитe чyвстBa овoeгo тeлa в oбрaтноIи нa-

п oaвлeни и'6. Кoгдa вьl бyдeтe снoвa пpo6y}кдaтЬ в сe6e тя)кe.

лЬ|e вoспoМинaHия' тo пoчyBствyeтe' чтo сдeЛaтЬ этo6yдeт Bсe тpyднee и тpyднee.

Bo3Мo)кнo, BaI\4 npиДеTсЯ сДeЛa'гЬ нескoЛЬкo пoПЬITOкJ пo-

ToI\,{y чтo BaпIa приl]ЬIчкa фopмиpoвалaсь Гo.4aМи. Ho B эф-

фектIтвности эToIo пpиеMa я aбсоЛIoTнo yбО+ие!r. Нa пpoтя-

)кeнии дoЛгиx Лeт Мoя кЛиенткa снoBa и снoBa пpoкpгrиBaЛa

B гoЛoBe aбсoлютнo pеaЛЬный' пoЛнoMасштaбньIй "фильм".ЭTo BoltlЛo y нee B пpиBьIчкy. H)'цtнo бьшro пoбедиТЬ еe.

85

PУкoBoдсTBo пo иЗМЕriЕнию личнoсти

Ес;Iи BЬI сMo)fiетe сДелaтЬ oбpaз MаЛенЬкиtr{ }ТЛи /4oсTaтoч-нo чaстo зaкpЬIвaTЬ егo бeльrм <<экpанoМ>J вarrr нaстpoй из-Мeнится. Если вьr сМo)I(eTе I]poкp1,титЬ "фильм" oбpaтнo, эToизМеI]иT BaIIIи ч}ъстBa. BЬI мo)кеTе диссoцииpoBaTь oбpaз.Пoмeстите сeбя в "фильм" и oToдBинЬTе егo нa пpиЛичнoepaссToяние. A зaтем вoйдитe в сoбственньrй pa}УМ И \aJИе-нumе oбpоз чeМ-To дpyгим. Heдoстaтoннo ПpoсTо пpеoдoЛетЬПpoшшoе, lly)*шo нaчaTЬ сМoтрeTЬ нa тoJ чегo вьr ждете oт бy.дyщeгo.

Мoей клиeнткe не хBaTaло }'вepеннoсTи в себe. ЭTo сЛy-чI4JIOсЬ из-зa пpоизoшедшеГo с нeЙ в юнoсти. И эTo плoхo'Я зaстaвrzл ее BlцeтЬ сeбя тaкoй, кaкoй oнa xoчет бьrть. Hед),"IиaЙTе, vтo в дaнньrй MoI\4ент oнa счИ1aлa себя нeспoсoб-нoй ни нa чтo xopoшеe. Ho ей н}rкнo бьtлo сфopмиpoвaтьмьrслeнньrй oбpaз, Ira кoтopьtй oна ]\{o)ltет сMoTpетЬ и дy.мaть: "Bom чеzo я хoчу>. Taкoй oбpaз помoг бьr eй oщрить)кеЛaниe.

Кoгдa oбpaз бyдет сфоpмиpoван, eмy нeoбxoдимo пpидaTЬpеaлЬнЬIЙ paзMep. Hуrкнo сделaтЬ егo бoЛЬше. Hy;кtro сдeлaTьегo яpчe. H)оrtнo сДeлaтЬ тaк, нтoбьl oir oкpРrflz;r чеЛoBекa сoBсеx стopoн. И кoгдa чеЛoвек ),видит этоT обpaз, oн oт всейд),']]Iи BoскликlIeT.. ,,,Цa, я эmozo эlселаю!"

A TeпеpЬ дaBaйтe BеpнeМся к изнaчzulЬнoМy тя}кeлoМyвoсIloMинaI{иЮ. Ho не к peaJlЬrioМy, бoльшotvтy, a к yМенЬ-шеннoМy. oттoлкнитe eгo oт сeбя, сpaзy жe пpитяIrиTе }Ia eГoместo новьrй oбpaЗ И ПpИtaйте eМy pеaлЬнЬIй paзмep. КoгдaвЬI бyдетe сМoTpетЬ нa To, чеl'O )кеЛaеTеr вaши стpax yсTУпитI\,IeсTo BaПIиМ ЯteЛaни,IМ.

Этo мexaничeский пpoцесс, пoToмy ЧTo вaм пplцется oб-щaтЬся с сoбственнoй псиxикoй. Bьr доляtньl ска3aтЬ себе,чтo хoтитe BидeтЬ, чTo xoTиTе чyвсTвoвaтЬ. BЬI дoля{нЬI вЬI-

86

чАсTЬ Г|Е PвAЯ: ПPЕoДoЛЕниЕ

paбoTaTЬ в сeбе инсTиIIкTJ кoTopЬlЙ пpи ПoяBлeнии }IеяiеЛaн.

нoгo oбpaЗa и3 ПpoшЛoгo сpaзy )кe (вЬIбеливaЛ> бьr eгo и зa-

MeщaЛ )кeлaI{нЬIM oбpa3oM бyдущегo.

BaМ нyяtнo дaTЬ Ba ieй психикe инстp}'кЦии o неoбxoди-

MoM }laПpaвЛeнии. HекoTopЬIe люди скЛoннЬI пoстoяннo oб-

paщaTЬ BзГЛяд в прo[шoe. ДФкe в к}?се псиxoTepaпии ЛЮди

пpoхoдят чеpе3 эТo сI{oBa и снoBa, TeM сaMьIМ пoдскaзЬIRая

сBoeй Псиxике' чTo эTo и естЬ To' чегo oни xoтят. Пoкa вьI нe

нaчнеTe сМoтpетЬ в бyl{yrцеe, в сBoи }t(еЛaнияJ вaM бyдeT oЧенЬ

Tpyднo oTrиIoчиTЬся oт пpolIшoГo. чeM дoлЬше BЬI сoсpeдoTo'

чиBaетесЬ нa IUIoхoM, чеM Чaще o)киBЛJIетe тffl{еЛьIе BoспoМи.

нal{и,l, теM бoлее пpивьruньr\7И oI1|4 ДJIя Bас стaнoвЯTся.

Сaмьlй сильньIй чeЛoBечeский иI]стинкT - эTo вoBсе не

BЬl}киBaние. BИpЮrt:4Нk|я Сaтиp сказaлa мнe нечTo Taкoe,

чeгo я нe мoгy зaбьrть Boт }rке сopoк Лeт. o"u .*u.ry1a: "Кс-кo uнcmuнкm, no-mвoеЛ|у' сo'fuIьLf, сLt'льнь|й/" Кaк poбoт, я

oтвeтил: "BьtэlсuвQнue". Я бьrл yбeiкдeн в тoМ, ЧTo этo дeй.сTBитeлЬнo сaмьrй сильньrй инсTиIIкT. Bиpд>киния oTBeTиЛa:

"Неm, Puчapd. Сaмьtй сtlльньLй челoвечесKu1i uнсmuнKm -эmo nompебнoсmь вudеmь ЗнQKoJvloе. Hезнакoмoe лlodей nуza-

еm' Инozdа люdu пpеdnoнumaюm сoвеpшumь сal''loубuf,.сmвo,

лuшь бьt не вcmpечamься c неuзвесmнocmью>.

Paсскаяty вaм об oднoм чeлoвекe. Я ПoзнaкoМиЛся с eloiкенoй. oнa дoлгoe BpeMя ЛeчиЛaсь y психoTеpaпевтa. Кoгдa

oнa скaЗaлa MPкy' чтo Мeя{дy ниMи все кoнченo и иM н}Dl{

нo paзвeстисЬ' oн BеpllyлсЯ дoMoЙ и Пoвeсился в кЛaдoBке.

B пpeдсмеpтнoй Зaпискe oн нaписaл: "Я не npеdсmaвляю бу-

dущеzo 6ез mе6я". Boт B чеM l1еЛo! oн пpoстo t{е Moг BЬIIleсти

неuзвесmнocmu.

oн нe мoг пoсMoTpeть в бyдyщеe и }вцдeтЬ TaM дpyГих)*(eнщиIrJ ДpУTИе ЗaНя"tl4Я и дpy.}4o paдoсTЬ. oн BидeЛ ТoЛЬкo

a7

PyкoвoдсTвo Ilo из|\4FHt,ниlо Лич}lo( ги

To, Чeгo бoльtпе нe бyде'г' A кoГдa oн гЛяДел нa Tor чеIo нeбyдет, стpaх и неспособнoстЬ сделаTЬ чTo.To нoвoе пpичиня-ли eмy Taкylo бoль, .Iтo eМy oкaЗaЛoсЬ легue y6ить сeбя, немвстpеTиTЬся с неизBeстнoсTЬIo. HaM всеNI xoчеTся oкppfiaTЬсeбя чеM-тo знaкoМЬIM. фrя нeгo бьtла знакoмa пoBседнeBная бoль. B тaкoй сиTyaции чеЛoBек снел нeобxoдимьIм pa-

зopвaTЬ ЭTy MeнТaЛЬнylo сBя3Ь.

oписaнньrе мнoй пpиемьI нРtнo поRToряTЬ снoBa и снoвa. Heдoстaтovнo BЬIПoЛниIЬ yПpа)к}lениe oдин paз и зaбьrтьo неМ. УПpa]кнeния дoЛяtнЬI сTaтЬ ДЛя вaс пpиBЬIчнЬlMи.Toлькo тoгдa BЬI сMo)I{еTе уйти oт 6oли l,t двинуьсЯ BtIеред,нaBсTpечy нaде)кде. Чем дaльrпe вьI }л(oДиTе oт бoли, чeмнaде)t(неe зaкpЬIвaеTe ее беЛЬlM ЭкpaнoМJ чеM },,Bеpeннeе Bи-

диTе себя B )кeЛaннoм oбpазe и 3a жeЛaнньIМи зaняTияMи,теМ ЛеIче вaМ сTaнет сМениTЬ I{апраBЛeI]иe тeченttя свoей}1(изни.

)Кенщинa, о кoтopoй я paсскaзЬIBаЛ' бoльrпе нe M)п{aеTся

Tя)+(e/IЬIMи BoспoMинaниЯми. Ha)Л{иBпlисЬ зaкpьIвaть их белЬIМ экpaнoМ' yMeнЬп]aтЬ их Дo MиниMаЛЬHoгo paзMеpa' oнaoбpелa свoбoдy. Кoгдa oбpaзы сTaнoвЯTся MaЛенЬкиMи, иMиЛегЧе )ТIpaBЛять. Кoгдa вЬI сMoTpиTе мaленький, ПopTаTиB-нЬIй ТелeвиЗoр, To испЬITЬIBaеTе сoBсеl,{ не тe oщ)4дениЯ' кaкeсли бьl нaхoдllirисЬ B киI{oTеaTpе с orpoп{нЬIм экpaном. To)ке сaN{oe сI]paBедЛиBo не ToЛЬкo Д\ЛЯ NIИpa BнeшlнеГo, нo иI'ЛЯ \tИpa Bн}тpeннeгo.

Я сдeлaл Taк' чTo] кoгДa эTa )кенщинa сМoTpеЛa нa свoиTя)+(еЛЬIе вoспoMинaния, oни yдaлЯЛисЬ oT Hеe. Я Дaх(е сyNIeЛ

yбeдить ее сoПpoBoждaTЬ эToT пpoцесс IJесeлoй циpкoвой мy-зЬIкoЙ, кoTopаJI зaгЛy[IаJIa yяtaснЬIе звуки. Кoгдa oнa сЛЬIuIa.

88

ЧАсTЬ П Еl,BAя: ПРЕolloЛЕн ИЕ

Лa ЭTy Mv3ЬIкy И |з|1ДеЛa' кaк ЛЮди в ee BoсПoминaнии xoдяTЗaдoM нaпepeд и пpoизнoсят кaк),1о To нeчЛeнopaЗдеЛЬн1,тоЧeП}xy' oHa наЧинаЛa сМеЯТЬсяJ пoToмy чтo эTo вЬIIЛяДeлooЧенЬ гЛ)пo.

Смех вьIсвобождaет эндopфиньt. Если вьr не B сoсToяIlииПoсп{eяTЬся }Jад IlpoшлЬlм' Baм ItикoГдa oт нeгo не oсвoбo-диться. Haстaлo tsреMя ltaчaTЬ сMeяTЬсЯ, д ке есЛи ПorlaчаЛyэтoт смех бyдeт искyсстBенньlM. Haлoжите нa tsoсПoМинание

циpкoв}Tо МyзЬIкy, внесиTе эЛeМент xaoTиЧнoсTи и Пpoкpy-тите "фrrльм" в oбpатнoй ПoсЛедoBаTеЛЬнoсти. Если кaкиe-Tо кадpЬI приблизятся к вам, закpoйте иx бельtм экpaнoМ, aЛoToМ зaMесTиTe oбрaзoм Toгo, aleгo xoTиTе нa сaMoN{ дeJlе.Постaвьтe нaдel+ЦЬI и п{eчTЬI пeрeд кolпMаpaМи' 1окaсaми ипpoблемaми. ПсихиaTр нaзвaл 6ьr эТo ПoДaIJЛениеМ. Я rтaзЬr-

Ba}o эTo IUIaнирoвaниеМ. И tsЬI .4oЛх{нЬI нaзЬlBaTЬ этo Tак )t{е.

yMЕнИЕ B нУ}кHЬ|Й MoMЕнТпoЧyBствoBAТЬ сEБя ЛyчшЕ

1. пpeдстaвЬтe свoю xpo}loлoгичeскyю шкaлy. npeд-ставЬтe' чтo вЬ| пЛЬlBeтe Hад сBoeЙ Ц!кaлoй |4 MoЛ{eтeвидeтЬ' как пpoшЛoe пepexoдит в бyдyщee.

2, Bспoмнитe Molvleнт' кoгда вЬl чyBсTвoBaли ceбяcoвepшeннo заMeчaтeЛЬно' кoгдa oт дyши сMeялисЬ иcчИтaли, чтo )t(из}lЬ пpeкpаcHа и Bоe бyдeт xopotllo'

3' Bспoмнитe этoт мoMeнт вo Bсex дeталях. 3aкpри-тe пpиятHoe oщyщeниe внщpи сeбя. сдeЛaB этo, пpeд-стaвЬтe' чтo вьl лeтитe нaд хpoHoлoгичeскoЙ шкaлoй,o6лap,aя зaMeчaтeлЬньlм чyвстBoM.

4. |lpИtaЙтe свoeМy чyвстBy oкpaокy' ПpeдстaBЬтe,чтo y вaс B pyкax MoщHь|Й шЛaHг, и3 кoтopoгo MoжeтвЬlплeсHyтЬcя заMeчaтeлЬHoe чyвcтвo. Пoсмoтpитe насвoe пDoшЛoe.

89

РУкoвo.ДсTBo пo изMЕнЕниIo личtloсTи

5. вЬl дoл)кнЬ. yвидeтЬ пpoшлoe дo мoMeнтa свoeгopo}кдeHия. BaM нyжнo yвидeтЬ вce свoи вoспoМинaния.oбDaтитe вHиманиe нa тo' чтo тяжeлыe вoспoMинaнияoкpaшeнЬl чepнЬtM.

6. нaxoдясЬ нaд xpot!oлoгичeокoй шкaлoй, пpeдстaвЬ.тe' Чтo из вaшeгo ЩлaHгa бЬeт цвeтная стpyя тeплoгoчyвcтвa. HапpaвЬтe стpyю нa свoe пpoшлoe. Bьl дoлжньtyвидeтЬ' как цвeтнaя стpyя cMЬlвaeт всe пpol!лoe' в тoM

чисЛe и чepнЬle вocпoMинаHия. HaблюдаЙтe зa тeM, кaкoни мeняют цвeт и стaнoвятcя coвepшeннo дpyгиlvlи.

7. пpeдстaвЬтe' кaк BЬ| вoзврaщaeтeсЬ в настoящeeи cмoтpитe впepeд' в бyдyщee. Haпpaвьтe цвeтнyюстpyю тeпль|x чyвотв нa бyдyщee. тeпepь 6yдyщee вы.

зЬlвaeт в вaс paдoстнЬle чyвcтвa. BЬ| о вoстopгolЙ гoтo-

вьl пpинятЬ всe тo' чтo вac o)l{идaeт.

Пpеodoлeнue ?opяTепеpЬ МЬI с BaМи дoляtньI oбсyдить пpoблемy гopя. Гоpe -

сoBepшеннo eстественнoе сoстoяHиe чеЛoвекa. Кoгда ктo-тo

}.I\4иpaeт, MЬI Bсe гoploеM, и B oпpедеЛеннoЙ стeпeни этo нop-

MаЛЬHo. Hа pанниx с.ГaД,ИЯх oченЬ Bая{Ho npеodoлеmь гope'

Ho нa пpoTя)кeнии Mнoгиx Лeт кo мнe o6paщaлисЬ кЛиеFITьI'

кoTopЬIе не МoIли пpeoдoлeтЬ свoe гope тpи, чeтЬIре, пЯTЬJ

ДBaдцaTЬ пятЬ, TpидцaтЬ IlяTЬ и дa)ке соpoк Лeт.

HастyпаеT такoй мoмeнт, кoгдa гopе пеpeсTaeT бьrть здо-

poвьrм. Кoненнo' кoгдa BЬI дaвнo )l(енaты и вaш сyпp}т },l!{и-

рaеT, BЬI бyдeте пoмнить o6 этoм чeлoBeке всeгдa. Кoгдa

Лю/ци теpяIoT дeтeй, им больнo, и бoль этa длится дoлгo. oнивсerда бyдyг ПoMIIитЬ o сBoиx деTяx' нo не дoЛяtнЬI всегдa

М}rчиTЬся oт бoли.

90

чAсTЬ ПЕPBAЯ : Л РЕoдoЛЕниЕ

Кo мнe oбpaти,тaсЬ )t(енщинal y кoтopoй бьт,тo яeтвepo дe-TeЙ. Ее пJестнадцaтилeтний сЬIн yМep oт paкa. oн дoлгo итяжeлo бoлeл и всe яtе }'l\,Iep. Этa яrенщинa 6ьula paзбитa. КoMнe eе пpивeЛ щлк. oн скaзaл, чTo иx сeMЬя нa гpaни paс-Пaдa. }l{eнa Пoстoяннo pЫ/\aЛa И гopeBаЛa. Кorдa я спpoси-,t,кoгдa }']\{ep иx сЬIн, Мy){t oTBеTиЛ: "Tpu zodа назad". Я лoнял,чTo нy)t(нo кaк-To встpяxнylЬ этy )кенщиItyJ зaсTaвитЬ еe oч-нyTЬся oт свoeгo гopя и BспoМниТЬ o Tеx дeTях' чтo y нее oс-TaлИcЬ.

Я зaДaЛ eй вопpoс' нaД кoTopЬIМ дoлкeн зад}'MaтЬся лю-бoй, ктo Пoтepя,'I близкoro чеЛoвекa и гoploeT oб этoм. Bo.пpoс бьrп oчeнЬ пpoсTЬIМ. Я пoвеpнyлся к нeй и спpoсrz.п, нe6удeт ли oнa вoзpaжaTЬ, есЛи я пoгpyiкy ее в гипнoтическийтpaнс и зaстaвЛro зaбьrть o TоMJ чтo y неe коГдa-To бьrд сьrн.ГoтoBa Ли oнa oTкaзaтЬсЯ oT вoсПoминaний o rпестнaдцaтигoдax егo я{изни в oбмeн нa oсвoбorкдение oт 6oли, кoTopаllM}ryaет еe сейчaс? oнa olпeлoМJlе}lнo ПoсMoтpeЛa нa мeня иoTBет}UIa: ,,Кoненнo, неm!" Я cкaзaл.. <Xopoшo. Bьt не хomumеomкalаmьcя om эmuх вoсnoJИuнанuЙ' nomoлtу нmo, зaбывсlя o

блuзкoлt челoвеке, вьt забьtваеmе oбo всеlvl хopoшeм, чmo 6ьшoc н1lJvt свя3анo. Ho IL'Mенн1 эmo с вL^Iu сеtiчac u npoucхodum!"

кoГда вы заHиMaЛисЬ * и H вентapИ3aЦией!, с вaMи Hавеp.нJIка пpoизolпЛa oднa вещЬ: oбpaзьt, кoтoрьIе вьI BьIзЬIвzlЛи

B сBoеM paз)^4е' инoгдa 6ьlли нaсToлЬкo ]ltивыМи, слoвнo вЬI

сaми бьtли вH}"Ipи ниx. ЭTo aссoцииpoвaнньIе oбpaзьI. flpy.гие rке oбpaзьr кaЗaлисЬ yBиденItЬll\,Iи сo стopoнЬI. oни 6ьтлисoвсеМ дрyгиМи, тo eсTЬ диссoцииpoBaIII]ЬIМи.

Кoгдa ут,rиpaют близкиe люди, Boзникaет сepЬeЗнаJl ПpO-

блемa. Кoгдa BЬI BсПoМинaеTе yМеpшeгo, oн пpeдстaвЛJIeTсяBaм )кивЬIМ, и все oбpaзьl oкaзЬIBaIoTся TакиМи, сЛoBнo Bсeпpoисхoдит ПряМo сеЙчaс.

91

РУкoBo'4сTBo Пo l,tЗМЕl{ЕниЮ ЛичносTlI

oнень тpyдно Преo/цoЛеТ}, бoль сме1-lти. I{oща лtоди иш11т

хopoШиХ вoсt-tоминаlIttli, иNI BсIlOМинaeTся хoporпес. Ho ониrIасTo BсПoMинаto'г ПoxoрoI{ЬI. Oни всПoMllнaЮT сMерTЬ Tак,

сЛoBнo эTo ПрoисXoдI]Т itpямo сейчас. flpyгиl,tи сЛOBaп,{I4j oltи

aссoцииpytoT себя сo смеpтьrоJ и эTo не lloЗBoЛЯеT иM дBи

I'aTЬсЯ BПepед. Чтобьl спpaвllться с гopeМ, нyя{I]o Тrерес].aTЬ

Bспo|\{l'{нaтЬ 'I рaГеДl{Iо сN{eрти и HaчатЬ Прoбy]кдаTЬ B ПaMя'fи

счaс'lли]]ЬIе NIoI\,IенTЬI. I]ьt Д'oлlкlIьl aссoцииPotsа'гЬ себя с хo-

poпIrINrи вoсПoMинalll{ям и.

Pабoтая с Toй я{еttщинoй, я гве,il се B Лeгкий Тpаllс с Зa

кpьITЬIN{и ГЛазaМи. Пoтol,t я ПpeДЛo)киЛ еи BсIloМFlиTЬ и

MЬlсленнo перех(итЬ десJITЬ Пo.тIaстoяlЦеМy счасTЛиBЬIX Nt(]-

Mен'Ioв. oнa Дoл>кнa бьlлa yвlIдеть и yсЛЬIшaТЬ все To' tITo

Bи.4еЛа и сЛЬlшIaЛa B T€ N{oМ€IlTЬl. Затeм oнa ПеpешЛа к нe.

пpиЯTнЬIМ вoсПoминaнияМ и yB]lдсЛa сeбя в бoльllи11е, вoз-

Jlе ПoсTеЛИ сьlнa. IIepeклюЧеrIие с oдl.loГo oбpаза Ira дpщoйбсссoзнате"цьнo Пo,цскaЗЬlBaе.г чеЛoвек).' кaк сopTиpoBaTЬ

BoсЛОMиI{aHия' чтoбьl диссoцииpoва.гЬсЯ oт }lеПрияTнЬlх

BoспoМинан11Й o сМeр.ги 14 aссoцииpolJaTЬся с хopolпиMи

BoсtloMи}tаriиЯМи об уrrrедrпем ЧеЛoBеке. И .гепеpЬ IJaM oста'

ется пoследниЙ IJIа]-, кoTopЬIй ПoMo)itеT oкolшaTеЛЬ}Io сПpа

витЬся с пpoшЛьIМ.

Кaк мьt )'}кe гoRopиЛи B paзДeЛе' ПoсBЯlllсltlloM <инRеlJ'

TapиЗaЦии>, все спoсобньr pазoбpаться с TеNl, гl{е нaХoдиTсЯ

бyдyltее и Где - ПpotпЛoе. Еоtи вьr ПoД),rМаеTе o ЧеМ-To, ч:гo

сЛучиЛoсЬ ПоЛгoдa нaзад, гОД нaЗaд и Пя1'Ь ЛеT нaЗaД, и Мr'lс-

Леннo ПpoDе,4еTе чеpTy] сoединяющy}o эTи BoсПoMинaния) To

обнаpyrкитe, ЧTo N{eя{,цy нlIМи есTЬ рaссToяниe. Bсе MЬl в ToЙ

или иrтoй фopп,lе измеряем BpсMя paссToяниeп{.

Зaдaчa зaкЛIoчaеTся B ToN{, чтoбьI вьtявить тяжeЛЬIе BoсЛo-

МинaниЯ и ПepеBесTI{ иx l]a ЗнaчиTеЛЬнoe pасстoяние, нтoбьl

92

rlАс'I'Ь П ЕPвАя: ПPЕo/toЛЕни Е

oни oсTаЛисЬ B ПpoшЛoМ' кoTopoМy и пpинaдЛе)I{aT. Если мьIбyдeм пoстoяннo Пеpe)киBаTЬ BoсI]oМинaния пpol]UIoгo 1'aк,

сЛoвнo Bсe пРoисxoдиT пpямo сейнaс, тo будeт oчеrlЬ ТPyднoJlpeoдoЛетЬ гoре и iJoЙTи в естесTBеннЬlй Пpoцесс исцeЛениJI.MьI дoлlкньr сдеЛaTЬ очrнЬ вaжньtй шaГ] 1.o eсTЬ сяoвa вер-н}.TЬся к сBoиM tIyвсTBaМ и rtaЧaтЬ BoспpинимaTЬ Tех, кToBсе ещe нaс oкpy)кaеT. У кa)кдoгo из нaс eсTЬ I1pуЗЬЯ' poДсT'BенI]ики. laхrе пorки"tьIe ЛЮlIиJ ПoTеpяtslxиe лтoбимьш лro-

ДеЙ, нaПpип{ер сyпpyГа, с кoTopЬIп{ Пpo)киTo I1яTЬдесЯT ЛеT'

дoЛ)кнЬI пoниMaTЬ, чTo )l{изнЬ ПpoдoDкaеTсЯ. B l,Iиpе есTЬ и

'4p}.Гие Люди.

Ссtмoе лунtuее в 6уdуtцеll,t - эmo rno' Llmo oнО еще ltpеdcmo-

um. Со-мoе л)rчLuее в npou1лoj|I - Эmo пIoJ LImo oнo ocmaJloсь

noзаdu.

г|PЕoдoЛEниЕ ГoPя1. Bспolvlнитe всe 06 yшeдшeM oт Bаc чeлoвeкe.2' Г|po6удитe в паMяти всe xopoшиe вocпoMиHаHия

o вpeMeни' пpoвeДeHнoм вMeстe. Accoцииpyйтe сeбяс этиMи вoспoMиHaнияMи. oщyтитe их так' слoвнo всeэтo пpoисxoдит пpяMo сeЙчаc.

з. Bспolvlнитe воe пЛoxoe и пoстаpaЙтecЬ yвидeтЬсeбя B этoM oбpазe' Boспpинимайтe сeбя в МeЛкиx oб-paзax' олoвHo видитe сeбя Hа мaлeHькoM экpaнe чeр-Ho.бeЛoгo тeлeвизoDa.

4. пpeдстaвЬтe свoю xрoHoлoгичeскyю шкaлy и вo-oбpaзитe ЛиHию' Кoтopая тянeтоя зa вaMи. этa лИн|,|ясиMвoлизиpyeт oпpeдeлeннЬle Moмeнть| из пpol.|lлoгo.кoтopЬ|e вЬl забЬlЛи и o кoтopЬlх Hикoгда нe вспoMи-нaЛи. пpeдставЬтe ceбe вce пeчaлЬHoe, чтo связанoс yшeдшиM чeЛoвeкoM. ПoMeститe эти вocпoMинaнияHа Линию' кoтopaя тянeтся зa вaMи.

9З

РУкoBoдсTBo пo и3МЕнЕниIo ЛичнoсTи

5. Пpeдcтaвьтe пpeкpaснoe бyдyщee' кoтopoe oткpЬ|.

ваeтcя пepeд вaми. вь| пpoяBитe yвaжeниe к пaMятиyшeдшeгo чeлoвeкa' eсли бyдeтe }китЬ пoлнoЙ и cчaст-

ливoЙ )t(изнЬю.

Пp e o d oла|ue нeз d op o вьtхomнourcнuu

Mнoгим из нас пpиxoдиTся бopoться с сoбoй, vтoбьr paзo-

pBaтЬ нездopoBЬIe oт}iolпения. Я сoBеT}To в пoдoбньrx ситya-

цияx B пеpByю оЧеpедЬ сфopмиpoвaть нoвoe yбеrкдение -yбеждeниe в ToI!{, чтo BЬI зaсЛP1(иBaеTе xopotпей )кизни. Этo

oчeнЬ BaжнoJ нo бoльrпинствo людеЙ тaк нe пoсTупaeT.

Hекoтоpое BpеМJr я pa6oтaл B цeнTрe пoMoщи )t(еt{щинaМ,

ПoдвepГПlиМся дoMaIпнeMy IlaсI,Iиro. Бoльtпе всеГo Mеня пo-

paзиJlo сЛедyЮщеe. B цeнтP npИхo,Ц|Uг,7 избитьrе )кенщиньI

с сиl{якaMи И сcaДИHa\лИ. oни, съеlкивtписЬ, дpo)каJIи в }Tлy.

Pядoм с ними 6ылvl иx дeти. oни лиurились дoмa и бoялись

вepн}.TЬся к пЬянЬlM М)DI{ьяM, кoтopЬIе T]ГYII.4JIИ !1х. И ЭTo cлУ-

чaЛoсЬ в их Яtизни нe oдrrая{дЬI. БoлЬЦle всеIo Ilтeня Пopa;каЛa

их nсиxoЛoгия. Кoгдa мьI гoвopиЛи: "Bьt doлэrcньt pазвесmucь.

Bсtм нуэtснo dеpэtt'amься nodanьtце om эmozo челoвекa вo Llj,1я

сoбсmвеннof, безonaснoсmu u 1езonаснoсmu ваlцuх dеmеit",

oни оTвеЧаJlи: ,,Ho я уcе еzo люблю!" Из Цeнтpa эти ]кeнщинЬI

ухoДИJIИ в твep.4oм yбeж,цении, ЧTo н}иtнo paзBeстись, }1o че-

рeЗ пoЛгoдa снoвa oкaзЬIвaлись y нaс )кeстoкo из6итьтe.

Кoгдa vеловeк соxpaIIяeT I]eздopoBЬlе oTно[Ieния' недoста.

тoЧнo пpoсTo }.кaзaтЬ еMy нa нeПpaBиJIЬнoстЬ егo пoBедeния.

Инoгдa чеЛoBекa н}rкHo нa}Л{итЬ paзлroбить нeПoдxoДящeгo

пapTнеpa. B нaчаЛe мoeй кapьеpьr я paбoтaл с MyЯ(чинoй, кo-

94

чAсTЬ ПЕРBAЯ: ПPЕoДoЛЕl]иЕ

Topoгo l\4ЬI нaзBаЛи Стapинa Пaйни. oн обpaтrz;rся кo мне,пoToп,Iy чтo ДeсЯTЬ леT tlе мoг избaвиться oт стpaсTи к oднoйженщине. Bся eгo жизнь BpащaлaсЬ Boкpyг нее.

Кaк вьrяснllлoсь, егo мorкнo бьr,пo бьr нaзвaть "пpeследoBa-TeлeМ), вeдЬ oн ни pa3y нe пepеМoЛBI,Iся с неЙ да]ке слoвoМ.oн нe знал ee нaстoЛЬкo, чтoбьr влro6иться. oн нaблтoдa;t зaней в кoJтЛeд)ке. oна oкoнчилa кoллед)к, стaJIа yспeшнЬIM Мy-зЬIкaнтoМ. oн rке пpoдoлrкаJl сoxpaн'{TЬ oтношeния, кoTopыМне сyя{дeнo бьrлo pеaлизoвaTЬся. Егo пpедстaвлeние oб этoЙидeaльнoй )кенщиIlе бьrпo гл1тrьrм - oдин из мoиx дpyзейBсTpeчaлся с эToЙ я{енщинoй, и oнa бьr,ra весьмa даJIeкa oTИДеaЛa' НapИсoBaннoгo Стapинoй Пaйни в свoем вooбpa-rкении. Этомy птpltчинe н}окнo бьrпo избaвиться oт свoейстpaсTи и paзлкэ6ить Тy )кeнщинy. Это бьIлo для негo Taк )кева)кнo, кaк вarкнo бьlro избитьlм )кeнщиЕIaM пoлo)киTЬ кo-нeц свoиM не3дopoBЬIМ и дa)l{e oпaснЬIМ Д,лЯ )К|4ЗHИ oтl{oпIe-llиям.

Пopoй oтнorпения Мехtдy лIодЬl,Iи oкaзЬвaloTся Пoстрo-енныМи нa бoлезнeннoй зaвисиМoсTи кoгo-To и3 ПapTнеpoв.Если в сoroзе пapTнеpы нe сTaнoвяTся счaсTливeeJ pадoсTнее'eсли иx Я(из}lЬ не стaнoBится .rr},.чIIIеJ a вoспolr{инaнI{я - Tе-I]ЛeеJ To, знaчиT, oдин пpoстo вЬIсaсЬIBaет из Дp}.гoгo )ки3нЬTеNl w|И иньlм спoсoбoм. Taкoе слyтaется в paМкax с),1цесT-

B}Toщиx oтнorпeний, a пopoй cИTуaЦЙя склaдЬIвaется ещебoлee пeчaльньrм o6paзoм: oдин иЗ пapTнеpов yxoдиT, a дPy-гoй пpoдoлжaeт eгo любить и Tиxo чаxнет.

B тaкиx ситyaциях I{}Dкнo yMeTЬ paзлrобить. Bлю6лeн-нoсть - эTo oчeнь xopoП]ее ч}всTвo, и люди оTличнo }'L{е.roт влrобляться. Ho некoтopьre из нaс yМеют и paзлю6итьпapTнеpa, eсли пoниMaIoTJ чTo oтнoПIения скЛaдЬIBaIoтсянеЗдopoвЬIп{ oбpaзoм. У меня бьrлo Мнoгo пoдp1.экек, нo я

PУкoBоlxсТвo no изMЕ}iЁнию Лич}loсTи

рaсс.гaBaЛся с ниl\'Iи пoсле пеpвоГo х{е свидaниЯ. СToиЛo }ке

Мнe встреTитЬ н)D*(нyIo )+(еrrщинy, кaк Я нa нeй )ке}lиЛся и

6ьtл счaстлив в бpaкe мнoгo лет. Кoгдa o}la yМеpЛa, ПpoПrЛo

четЬlpе гoдa, прe}кДе чеM я с},'l!{еЛ нaйти нoв}ro пapтнеpllly.

L{o если бьI я нe oставrrл MoIo пеpB1то )кенy B пpolJЛol\{r тo нe

смог бьl в булщtем найr и новyю лroбoвь'

oчeнь печaцьнo, кoгдa yмиpaeт чеЛoBек, с кoтopЬIM TьI

сoбиpaлся Пpo)киTЬ BсIo я{иЗнЬ. Ho насTyпaеT BрeMя, кolдa

н],иrнo избaвитЬсЯ oT flечaЛи и сoxpaнитЬ тoЛькo xopoтIтие

BoсПoMиt{ан},l'I. Hг,кIro сMoTpеTЬ впеpeд и сoздаBaTЬ }IoBЬIe'

пoзитиBtlЬlе Boспoминaния. Инolдa чеЛoBек нe }шlиpaeт'

a прoстo Пeрeстaeт тебя лroбить и yXoдиT. Если тьr пpoдoл-

жaешь лrобить eГo, Tо Лишaешь сeбя вoзмorкнoсти нatlaTЬ

rltизнЬ зaЕoвo и llайти пoдxoдяще]]o ПаpTI{еpа.

ПoМнитe. чтo нa нarпей п,raнетe я{ивеT IIIесTЬ с пoЛoвинoй

Mи,Ltlиаpдoв чeЛoBек и Мнoгие из }IиХ oдинoки. Этo aстpонo-

МиЧескаJ1 цифpal И Bсe )ке люДи пpиxoдяT кo Мнe и гoBopят:

uЯ нuкozda 6oльtuе не сl4o?у нuкo?o noлюбumь,, '

Кo мне oбpaтилaсЬ я(eнщинa, кoTopаJ{ Tpидцa.гЬ лет бьrлa

зaMyя{еM Зa oдriиM мyжнинoй, нo y rrегo нaчaЛся кpизис

сpедHегo Boзpaстa' и oн бpoсtlл ee paди сBoeЙ сeкpeтaрпIи-

блoндинки.oнa paсскaзьtвaЛa M}tе этy исTopию сo сЛезaN,Iи нa гЛaзax.

oнa смoтpелa нa Mеня и гoBopиJIa: "Я фl,tа'пa' чmo l1pol|сuву

с нILM вcю 1|tLвнь>> ' oнa бьIлa злa. Ей бьт,ro бoльнo. oнa бьrпа

paз6итa. Посмотpeв Ea Mеня' oнa сПpoсиЛa: .Чеlulу вьt ульt.

баеmесь?

Я взrлянул нa нeе и oтвeтIlл: "Эmo oчень t1poсmo' oopozая.

Бoльtлuнcmвo J|сеtII|цuн неспoсo6нo nodцеnumь муэtснuну dalсе

Ha вечеp. BьL э|се cу]wелu уdеpэranь еzo цельlх mpudцamь леm.

Bьt нахodumесь в n1aKo]|1 вoзpаcmе' чmo вa^4 фdеm неслolrcнo

ЧACTЬ П ЕP BAЯ: П PЕoДoЛ Е Hи Е

нa mu dpуzozo JуIуэ|счuну. Moэxеm бьtmь, u dвotlх, еcлu doэlсu-

веme леm do cma. Знаuum, вь| JvtoЭrcеmе noл)ruumь omлuчньtfrnodаpoк qОь6ьt, нo d.ля эmozo ну1|t|1o Оcmавumь свoе?o J|Iупсa

в npoltuloЛl' ,\ля эmozo я pacкpoю вoJvL вeлuчatiululi cеKpеm>>.

A сeкpeт зaкЛючaется в тoмJ чТo, кoгдa нaсTyпaет вpeмяpaзлюбить челoвeкa, нrянo пpиMеIlить "пopoгoвьrй пaт-тepн)). oни вo Мнoгoм сxoдl{ы с пaттepнaMи бopьбьI с фoбия-ми. Я нaстo paзгoвapиBaJI с )t(енщинaМи, кoтopьrе paзлrобилибез мoей пoмoщи, и Мнe стaЛo яснo, чтo oни сдeЛaли. )кeн-щинa пepeсTaет лYэ6ить, кoгда дoстигaeT пpеделa. У Meнябьrп дpщ, кoтopьIй скa3аЛ Мне: ,Я эmozo не noнtt.l,tаю. Я 6ьtл

*сeн(lm сeмь леm' u чmo 6ьt я нu deлал, oнo' сo вСLlvt Jуtup:lлась.

A nomoм вdpуz oна lvtеttя 6poctlла u не хoчеm tulemь co мнoЙнuuеzo oбщеzo".

Taк чeлoвек мorкeт paзлюбитЬ пapTнеpa сaмoстoяTeлЬнo.Я из'Ylaл пoдoбныe сИ:уaЦИИ' пoTolvry чтo xoTeл нayчитЬсЯпoмoгaтЬ TeМ, кoNIy нeoбxoдимo paзлюбить. Bьrясни,roсь,чтo сдeлaть этo oчень пpoстo. ЕсЛи rr'DDкчинa Pии )кеHщи.нa дeлaЮт чтo.тo нeпplитtloе, иx Mo)tсlo пpoститЬ. Ho еслинепpиJIтнЬIe пoстyпки пoBтopяЮтся слиlIIкoм чaстoJ в дyшeвo3никaloT I{eгaтивньIе чj.всТBa, a в гoЛoBe нaчинaeт 3в).чaтЬвнщpeнний гoлoс: (Эmo 6ьtлa mа сoлОJvtuнкa, кomopaя слo.мaлrl cnuну веpблюф".

Мьr xoтим ПoмeститЬ этy сoлoминкy в rЦпtнoe Местo испaсти спинy вepблloдa дo нРшoгo l{oMентa. Cдeлaть этooчeнЬ пpoстo. Если м]nкчинa иJIи жeнщинa сoздaюT BaМ Itе.

пpиятнoсти' }Io нeпpиятнoсти эTи сл)Цaются не слипIкol{чaстo' вьI дoDк}Iы пpoдeлaTЬ епедyloщеe. Кoпите вoспoми-нaния. нaкoпите пятЬ иJIи дa}ке дeсяTь тaкиx вoсПol,Iинa.ний. хpa}rите их, делaйтe иx кpyп}rее. oни дoлжны бьIтьaбсoлютнo Я(ивЬIми. Bьr дoлlкньr видeтЬ To' чтo в}цeЛи в

964 P}тoюдф пo изменеяиюличп@п

PУкoBoдстBo по и3MвI{ЕtlиIo Личнoсти

Toт Мoме}tT. ПpoкpyнивaЙтe эTи вoспoМинaния в голoвe с

нaчаЛa дo кoнцa, слoBнo все Этo пPoисxoдиT с вaMи пpяMo

сеЙчaс.

Пеpе)tмвиTe oT llaчaЛa дo кoнцa пepBoe вoспol{инaние.

Кaк тoлькo oнo зaкoнчится, нaчните пepФкиватЬ сЛед}тo-

rцее. Инoгдa бьrвaeт пoдезнo oписaтЬ Эти BoсПoМи}Ia}tия нa

б1тлaгe. УбедитeсЬ, чTo BЬl пoМниTe, кoгдa все этo нaчинa-

лoсь. Пpoкp1"lивaйте вoспoминaния oчeнь бьrстpo, oднoй нe-

пpеpьIвнoй лeнтoй. Зaтeм дoбaвьте к сBoеМy "фильмy' звyк

и ч}ъсTвa. oщ),титe Bсе тo' чTo ПpoисхoдиЛo с вaми B ToT It{o.

мeнт. Нaчните бьrстpo и энеpгичнo paскprrиBaтЬ вoзl{икшeе

oщyщeниe внyIpи сBoeГo TeЛa.

Сделaйте обpaзьI eщe бoльrпe, пpoкp)^{иваЙTе иx нeпpe-

pьlвнЬIM ПoтoкоM, нтoбьI пepежитЬ все пяTь или дalкe дeсятЬ

Tягoст}tЬIx вoспoминaний подpяд. BьI дoЙдеTе дo тoчки, кo-

гдa вaши чyBстBa изМe}IJIтся. Лroбoвь вo М}JoгoM схoднa с

гopеМ. BЬI aссoцииpyeTе сeбя с этим ч}.BствoМ. flиccoцииpo-BaвпIись oT ч}ъстBa, вьt сIlro]+(еТе в 6yДyщем двинyгься B Bep-

нoМ нaпpaBлeнии.

ДoЙДя l1o кoнцa пoсЛelцIteгo вoсПoминaниJl, вернитесЬ к

xopoшиМ вoспoMинaниям, сBя3aннЬIМ с тeM )ке чеЛoBeкoN,I.

Bьr дoлrкньr }.B},IдeTЬ себя счaстливьrм, }lo T},т )ке }.МeнЬшитЬ

эти oбpaзьr, чтoбьI oни стaли МаJIeнЬкими' Пpoкp1тите этoт

фильм в oбpaтнoй пoсЛeдoвaтелЬнoсти. Haчнитe с кoнцa xo-

poпIиx вoспoминaниilи двиrailтесЬ к нaчаJIy. oт нyвствa глy-

6oкoй влюбленнoсти дoйдитe дo МoмeнTa' кoгдa BЬI BoBсe не

3нitли эToгo ЧелoBeкa.

Искyсственная маниПyЛJIция МЬIслeнньrми oбpaзaми в бу.

кваЛЬнoМ сМЬIсЛe сJloвa мeн,IeT нaстpoениe чeЛoвекa. Bы-

ЗЬIваJI в пaМ'ITи тIeпpи,IT}tЬle вoсIIoMинaния' вЬI дeЛaетe иx

кpyПнеe и 6лиlкe. Bьt B|1]7И"Ie, кaк чеJIoBeк дeЛаJI чтo-To' чтo

98

чAсTЬ п ЕPвAя: ПPЕoЛoЛЕНиЕ

вaм нe нpaвI,Ioсь. Taкoe пoBедение BсеГдa BЬIзЬIвaеТ нeгa-Tивныe ч}'вствa, пoтoмy Чтo инoгдa лЮди пpoсто зaбываrоцllаскoЛЬкo IUIoxиМи и нездopoBЬlMи бьrли oтнorпeния. oнизaбьlвaют, кaк нaПyгaнЬI и кaк несчaсTливьr бьrли. И пoэтo-Мy' дy1\,{м o вoзoбнoвлении oтноrпeний с чeЛoвeкoм, иM кa-

жeтся, чтo всe бyдeт хopoшo.Heкoтopoе вpeМJI тoМy нaзaд МoЙ дp}т, дoвoлЬнo иЗвест-

ньrй нелoвек, paсскaзаJl Mне, чтo пoсToянt{o влroбляется в

oд}ry и Ty )кe )кeнщинy. Этa жeнщинa бpoсилa егo pади кo-гo-тo дp}тoгo, чeМ ПpичинI,Ia еIlтy сIДЬн},}o бoль. A нepез

пoлгoдa oн снoBa сoшеЛся с Toй ){ie;кeнщинoй. oн yrкe yс-

TаJI oт тoгo, кaк Ркaснo oна с ниM oбpaщaeтся. Я пpoвел этo'гo чeлoBeкa чеpeз Toт )кe пpoцесс' vepeз кoтopьtй пpoxoдиTкaэкдый Moй кЛиенT с анaЛoГич}toй ПpoбЛeMoй. Емy нy)кнo6ьlлo дoйти дo Toчки, в кoтopoй негаTиB}lые вoспoМинaниJlсЛиBaIoтся B oдин непрepЬIвньIй фильм. Этa тoчкa и дoлжнaбьura стaть Пoрoгol{.

Зaтeм я пoпpoсI,l егo пoдy1t,IaTЬ o самoй oтвpaтительнoйвещи, кaкyro oн ToЛЬкo видeл в своей rкизни. oн Пoд}'l!,IaJI иcкaзaл: ,,Pубленoя nеченкa - J'lеня n'rrnum om odнozo moлькo

ее вuda u тandхa>. Я пpeдЛoяtиЛ еМy BзятЬ бoльtп}то тapeЛкypyблeнoй пeЧе}lки и нюxaTЬ еe, пoкa в eгo д1пxe Ite вoзник-н}т негaтивнЬIe чyBсTBa. Pядoм я пpeдлo)киЛ еМy пoлo)ltиTь

фoтoгpaфию свoей yльIбaroщейся пoдpyги. B pезyльтaте

сToI,иo e}тy пo,4}.I!{aтЬ o ней, eмy сpaзy }кe BспoМинaЛaсЬ oт-

BpaTиTeлЬ}lаJI pу блeнaя Пeчeнкa.

Haшa спoсoбнoсTЬ I]pивязЬIBаTЬ IIoзиTиBнЬIе ИлИ Нeгa-

тивнЬIе ч}ъствa к пpедМeтaМ дoлжнa бьrть сoзнaTеЛЬнЫМ

вьIбopoм. Mеняя нaпpaвлениe сoбственньrx мьrслей, вьrби.

рfuI' с кaкиМи BoспoMинaниями aссoцииpoBaтЬся' a с кaки.NIИ - l\ИcсoЦИИpoBaTЬся, сoзнaTeЛЬнo NIaНИЛУJIИpуЯ cBo|4|{И

99

PУкoвoдстBo пo и3МEIlЕнию личtloсTи

MЬIсЛяМи, чeЛoвек МЬIсЛиT. Jlloди стaнoBятся МЬIсЛящиMи сy-

ществaMи, кoгдa МЬIO'UIT сoзнaTеЛьнo. Кoгдa мьr пo3BoJIJIeМ

МЬIсЛяМ тень бескoнтpoЛЬнo, To TеpяeМ ЛичrЦ,To свoбoдy.

пAттЕPH изБABлEHия oт люБBи1. пoдyМaЙтe o чeЛoвeкe' кoтopoгo xoтитe paзлю6итЬ.2. Bcпoмнитe Bсe xopoцJee' cвязaннoe c ним. Пpeд-

стaвЬтe сeбя в этиx вocпotЙинaHияx. Пpeдстaвьтe, нтoэтoт ФилЬlЙ пpoкpyчивaeтся в oбpaтнoM напpaвлeнии.сдeлaйтe кapтинкy чepнo-бeЛoЙ и мaлeнькoй.

з. BопolЙнитe вce мoмeнтЬ|' кoгдa пapт}|ep oбpaщaл-оя о ваrЙи плoxo. Пpoбyдитe в ceбe нeгaтиBнЬle чyвствa'связaнныe с этими MoМeнтaми. Пpeдстaвьтe сeбя внyт-pи этиx oбpaзoв' пoлнoстЬю aссoцииpyЙтecЬ с ниMи.

4. Пpeдстaвьтe вce плoxиe noсryпки свoeгo пapтнe-рa' oдин зa дpyгиM' тaк' слoвнo oни пpoкpyчивaютcя нaкинoэкpaнe. пpoкpyчивaйтe этoт филЬM снoвa и снoвa'пoка нe yстaнeтe.

5. Пpeдcтaвьтe нeчтo oтвpaтитeлЬнoe для сeбя' a пo-тoм пepeвeдитe o6pаз паpтнepa в сyбмoдaльнoсти oт.вpaтитeлЬнoгo oбpaзa.

6. Пpeдставьтe пpeкpacнoe бyдyщee 6eз этoгo чeлo-вeкa. пpeдcтавЬтe' кaк счacтливЬ| и cвoбoднь| вЬl бyдe-тe. Boйдитe в этoт oбpaз.

ПpеodoлeнuеIIеnp oв|ULъньы p euleнuu

КаrкдьIй /цeнЬ }laМ пpиxoдится пpинимaTЬ TЬIсячи и тьI.

сяuи peшений, 6oльrпиx и п,IаJIЬIx. Heкoтоpьrе peшeниJl нeсlIипIкoм сI,IЬнo влиJIIoт нa нaшy )киЗнЬ, ltp}.гие rкe спoсoб-ньI изMениTЬ еe pa3 и нaвсeгдa.

100

ЧACTЬ ПЕРBAЯ: ПРЕo.цoЛЕHиЕ

yмeниe пpеoдoлевaTЬ непpaBиJIЬIrЬIе pеlпения яtизнeннo

в *шo для чeЛoвeкa. Чтoбьr низнЬ стzrЛа Лу{шe, н1окнo бьrть

}веpеннЬIМ в пpaвoTе сoбствeнньIx peшений. А' для лpиня-тия пpaвиJlьнoгo pешeниJI нeoбxoдимo пpaвиJlЬнoе сoсToя.

ниe мьrслей и paз}'l\,Ia.

.фpньre МЬIсfTи приxoдят в сaMЬIx paзньlх фopмаx. B этoйглaBe МьI пoгoвopиM o тoM, чTo зaсTaBляеT вaс сoвеplxaTЬ Пo-

сЦiпки, де.ДaTЬ КoTopЬIe ваM сoвepuJеннo не xoтeлoсЬ' Пpе-

oДoление д)4)нЬIx мьrслeй явrrяeтся ва;кнoй чaстЬю пpoцессa.

Из-зa .Ц1pньlx мьrслей челoвек ]Uloxo себя нрствyeт. Кoгдa

чeлoвeк nпoxo сeбя ч}ъсTвyeт' oн ПpиниМaеT }IeПpaвиJlЬнЬle

peшения. Taким oбpaзoм, тUloxoe нaстpoениe не спoсoбствy-

eт пpиllятиIo вepньrx perпений.

Итaк, пepвьIй шaг нa п}ти к пpи}lяTиIo ПpaвpиЬнЬIx peшe-

ний - этo yмениe пpинимaтЬ иx в xopoшем сoсToя}rии дyxa.A этo oзнaнaет, чTo I{D{сlo yMeтЬ вЬIзЬIвaтЬ в сeбе хoporпeе

сoстoяние в сЛу{aе нeoбхoдимoсти и пpeoдoЛевaть д}?нoенaсTpoeниe.

Пpеoдoлeниe д}?нЬIx МЬIсЛей o пporruloм и IUIoxoгo на-

стpoeния сBязaнo с измeнениеМ вaшeгo сoсToя}lия и Мыс-

лeй. Пoгpyзитeсь в себя, сoсpeдoToчЬTeсь нa сBoиx пoст}п-ках в дypнoM нaстpoении, измeниTe свoe сoстoяниe - и вЬI

пoчyвсTвyeте сe6я нaмнoгo луlrпe.Hапpимep, Bсe Мьl чaстo твеpдиM сeбе rкестокие сЛoвa и

пoстoяtltlo себя кpитикyeм. Чтoбьr изМеttитЬ тaкoе сoсToя-

ниe' rrr,кio нar{итЬся пpepыBaTЬ пoToк нeгативньlx МЬIсЛeЙ

с пoМoщЬю ПoвTopеItиJI мaнтpЬI. Moя лroбимая MaнTpa: (Зa-

тк}IисЬ нeмедленнo!" oнa paбoтaeт пpeвoсxoднo. Еe эффек-

тивIloсть леГкo oбъяснимa - oнa Дaет тoчнуто инстp1тсциto.

Инoгдa нутtнo пoлгlитЬ пoлнЬlЙ кoнTpoЛЬ над TeМ, чтo MЬl

сaМи гoвopиM сeбe. A пoтoм бyДет пoлезнo зaМенитЬ негa-

101

PукoвoдсТвo пo изМЕнЕ}lиIo личнoсTи

тиBньIe сlloBa ПoзиTивнЬIМи и пpияTнЬlMи, To eстЬ темJ чтoDaбoтaeT бoлее vспеrпнo.

yсTPAнEHиE lJEгAтиBHЬIx MЬIсЛEЙ1. сoсpeдoтoчЬтeсЬ нa }|eгативнЬlx MЬIсляx' кoтopЬle

кpyrятоя в вaшeм pa3yмe' нa тoM' чтo вЬ| гoвoритe сeбeи чтo зaотавЛяeт Baс пoчyвствoвaтЬ сeбя пЛoxo.

2. floймaв сeбя Ha нeгативных мЬlсЛяx в coбствeн-HЬIЙ aдpec, пpepвитe этoт пoтoк пoвтopeниeм мантрЬl:

"3aткниcь нeMeдлeннo' зaтк}|исЬ нeI\4eдлeннoD. гIoвтo-DяЙтe ee снoвa и снoва.

3. Кaждьlй paз, пoймaв ceбя нa нeгативнь|x MЬ|сляхв cвoй aдpeс' пoвтopяйтe эry Мантpy.

4. Haчнитe гoвopитЬ сe6e бoлee пpиятныe, oбoд-pяющиe cлoвa' пpиятнЬ|lvl и yвepeнным тo|{oМ гoвopитeсeбe кoMплиMeнтЬ|.

MЬI нe ToлЬкo paзгoвapивaeМ с сoбoй, нo eще и pисyetllмьIслeнньre oбpaзьr. Измeнив кaнeствo oбpaзoв и зaМенив ихМЬIслJIми, BЬI3ЬIвaЮщиMи пoзитивнЬIe чyBсTBaJ вЬI пoч}ъст-вyетe сeбя пo-дp}ToМy. Если вьr сoBеpliiиTe физиveскoe дeй.стBие и пepeBедетe сeбя в инoе физиoлoгическoе состoяниe,тo пoЧyвстByeTe себя пo-дp}тoмy. A кaк ToЛЬкo BЬI ПoчyBст-вyeте сeбя пo-дp}ToMy, To BaIIIи МЬIсли сpaзy )кe стaнр бoлеечеTкиМи и yМнЬlMи. кoгда чeлoBeк чyвствyeТ сeбя xoporпo,eМy лeгчe пpиниMаTЬ пpaBI'IьнЬIe pешения.

изMEнЕHиЕ нAстPoEHия1. кoгдa вЬl HaxoдитeсЬ в плoxoМ настрoeнии' пpo.

исxoдят тpи яBлeния. Bы pиcyeтe мыcлeннЬ|e oбpaзы,кoтopЬle пopтят вaM Hacтpoeниe. вЬl paзгoвapиBaетe сcoбoй пeсси миcтичeским тol{oM. вЬ| плoxo ceбя чvвcт-

1.O2 103

чAсTЬ пЕP BAя: IlPЕoДoЛЕHиЕ

вyeтe. сoсpeдoтoчЬтeсЬ нa o6paзax, звyкax и чyвствax'живyщиx в вaшeм paзyМe.

2. noдyMaйтe o тoM' чтo xoтитe cдeЛaтЬ. oпpeдeлитecaмoe пoлeзнoe дЛя сeбя оocтoяниe.

з. yстpaнитe нeгaтивныe oбpaзЬ| и зaMeнитe иx пo-зитиBнЬtMи' кoтopь|e пoMoгaют вaM пoчyвотвoвaтЬ сeбяжeланнЬ|м oбрaзoм.

4. испoлЬзyйтe мaнтрy для тoгo, чтoбы зaглyшитЬ нe-гaтивнЬ|й вHyrpeнниЙ гoлoс. кoтopыЙ твepдит тo, из-зачeгo вЬl чyвствyeтe сeбя nлoxo. 3aMeнитe eгo пoзитив-ныМи в}|yt'цeниями' yгвeр}кдeHияMи, пoдбaдpивaниeMи кoмплиMeнтами в овoЙ aдpeс.

5. сoсpeдoтoчЬтeсЬ нa нaпpaвлeнии вpaщeния этo-гo чyвствa. 3aкpщитe чyвствo в пpoти вoпoлoж}|oM }|а.

пpавлeнии.6' измeнитe cвoю физиoЛoгию. нaчнитe двигaтЬся

и дышaтЬ пo-дpyгoMy. пpeдстaвЬтe сeбe мoмeHт, кoгдавы чyвотвoвaли сeбя фaнтaстичeски. сocpeдoтoчЬтeсЬнa тoM' чтo вЬl видитe, cлЬ|шитe' чyвствyeтe. BЬ|зoвитeв ce6e aналoгичныe чyвствa.

(-лед}.ющии шaI нa п}"Tи IIPИHЯ.ILIя пpaBиЛьнЬIx pеlIJе-

ниЙ - этo oсoз}ta}tиe paЗлИчt4Й Mе)кдy pешениЯMи пpа-

BиJIЬньIMи и нeПpaвилЬными. Haпpимеp, кoгдa Люди пе-

pe)t(иBaloT тяrкельrй пepиoд peaбилиTaЦИ|4 B Хoде Лeчения

oT IIapкoN{aнии ИлИ aЛКo|oЛИЗN[a' oни в Teчение Tpеx и./Iи

четЬIpeх нeдеЛЬ нaxoдятся в лeчeбнoм 1лlpeiкдeнии. Зaтeмorrи BoзBpaщaются дoмoй и гoBopят сe6е: "Hy, odну moль-

Ko pюlt'oчку...> oни всe пpeкpaснo пoниМalоъ нo Bсе жe сo-

веpпIaюT Taкoй пoстyпoк. oни лг1т сeбе, твеpдя: .Я cllozу c

эm|LM сnpавumься' Оdна pюмкa u"lu oduн укoл l'lне не noвpе-

dяm".

PУкoвo.ZIсTBo Пo изМЕнЕниIo ЛичнoсTи

Пoдoбньle дeйстBия oT}loсятся к кaтeгopии нeпpaвI'IЬllЬIxpeшений. Hепpaвильньre pешeI{иJI - этo сepЬезIrаJI пpoблe-

мa для бoльrпинсTBa из Teх, кTo B кoнцe концoB ПриxoдиT кoMне. Я дyМaю, чтo все Люди ПpиниМaюT I]paвI4JIьIrЬIe peп]e-

H|lЯ И Bcе люди пpиниМaloT }lепpaBи.ДЬньrе perпения. Пpo.блeмa зaклroчaется в тoМ, чтoбьI oтличить oдI]o oт дp}тoгo.

Я пpедлaгaю этиМ людяМ сестЬ и спoкoЙнo ПoдyМaTЬ o сa-

мЬIx непрaвиJIЬIiЬIx сBoиx perneнияx. Пoтoм oни дoля<ньr пo-

дF,IaTЬ o ПpaBI4JIЬнЬIх peше}rиJlх и нaчaTЬ пpoцесс (инвентa.

pизaции), чтобьI зaметить paзницy мelкдy oбpaзaми peше-

ний пpaвr.rльньrx и нeпpaвpиЬныx.Люди дoлIсrЬl сoстaBитЬ пoдpoбнoe oПисaниe. Кaкoй oб-

paз ближe? Кaкoгo oн цветa? Morкeт бьrть, oн vеpнo.бельtй?oтветьl нa Эти BoпpoсЬI пoзBoЛяют пoнятЬ paзницy. B кaкoмнaпpaвлеllии дBи)кeтся ч}ъствo, связaннoe с пpaвиЛЬнЬlМ pe-

rпениeм? A связaннoe с нeПpaBI,IЬнЬIм perлeниeм? oцeнитepaзницy плеrкдy oбpaзaми, paзницy Мeждy paспoлo)t{ениeм

B}I}"TpеI{ниx гoЛoсoв' paзницy Мeждy тeМ, чтo oни вaM гoвo.pят. Haпpaвлeн ли гoлoс внylpЬ }r,Tи нapуrкy? Звy.rит ли oнpяДoNI |4JI|4 ИЗДaл\4?

Taк мьr д1,тлaeм o саl{ьIx paзнЬIх вещaх. Пpинятьrе нaминeпpaвиJIЬнЬIе peшениJI peЗкo oTЛичaются oT ПpинятьIх пpa-

BI,иьнЬIx peшений. Кoнevнo, всегдa сoxрaняeтся некoтopаJl<сеpаJI> Зoна, нo чaщe Bсeгo oнa с}'ш{eствyeT из-зa тoгo, чТo

N{ЬI нeдoстaToчllo сеpЬезнo д}'l\,Iaем o сBoиx peшeнияx, нтoбьr

oTнeсTи иx к 3oне пpaBI,UIЬнЬIх wIИ HеrIpaBИЛЬHЬIx pешeниЙ.

Mнorкествo лroдeй пpинимaет нeпpaвиЛЬнЬIe pешeния идеЙствyет в сooтBeтстBии с ниMи. Taкие perпения ЛpoяBля-

ются oсoбьIм oбpaзoм. Я paбoтал с геpoи}loBЬIМи наpкoМaнa-ми. Рerпениe пpиняTЬ нapкoTик - }lепpaвиJlЬ}loе, пoтoМy чтooнo вЬI3ЬIвaеT зaвисиМoстЬ oт вeщeствa' кoтopoе МедJTeнIlo

704

ЧACTЬ ПЕ PBАЯ: ПРЕoЛoЛЕltиЕ

yoивaeT чеЛoвeкal пopтит егo яtи3нЬ, 3aсTaBJUIeT егo кpaстЬ

в мaгaЗинaх, BopoBaTЬ У ceМЪИ И в бутсвaльнoм сN,IьIсле сJIoва

paзp}шIaет егo здopoBьe. .{oбaвьте к этoМy ещe и тo, чTo Мa-

лейrпaя пepедoзиpoBкa мorкeт yбить челoвекa в MгнoBeние

oкa. oднакo бoльrпинствo геpoинoвЬIх нapкoMaltoв нe oстa.

нaBЛивaюTся и нe дJ,т,{aroт: ,E moлькo чmo npoшел npoцесс

pеа6uлumaцuu u npеodoлел фuзuнеcкую завuctlлlocmь' Пoхo-

J!eе' Jv|не не сmoum бoльulе нuкozdа npo6oваmь zеpouн>.

Тo rке сaмoe oT}loсиTся к кoкaинистaМ И ЛI|J4яNI' сTpадa}o-

щиM oт дp}тиx зaвисиMoсTей. HeкoтopЬIМ нpaBится PeзaтЬсeбe зaпястья, нaнoсиTь lIIpaMЬI и пpoкoЛы нa свoе телo. ИмкaкeTся, нтo пoдoбньrе дeйствия не пpичиttяT им вpe,4a. ктo-тo счиTaеЪ чTo Мo'(eT eсть, естЬ и естЬ и чтo этo xopoПIаJI

идeя. Они д}T\,{aЮт: ,,Еслu я съеlуl еще куСoчек KуpuцьL' mo no-

чувсmвую cебя л1rwLlе". Ho нa самoм деле oни He сМoг}т ч}ъ-

сTвoвaтЬ сeбя луrше всIо oсTaBlпyroся х(изнЬ.

Пpиrrятиe pешeний o тoм, нтo ниiнo сделaTЬ сeйчсс, дoлхt-

нo бaзиpoвaться нa "фильме", пpoкpyrиBaloщеMся B вaшeм

MoЗry и aдeкBaTнo сBя3allнЬlМ с pешениеM. Этoт .фtzльм" нe

дoлlкен бьIть ни сЛишIкoM дЛинI{ЬlМ, ни сЛиtllкoм кopoткиМ.

Если "фrrльм' слипIкoМ длинньlй, чеЛoвeкy Tpyднo пpинятЬлroбoe perпениe. oн нaчинaет бескoнeчнo всe aнzulизиpo-

вaть. Если "фильм' слиI]]кoМ кopoткий, To чeЛoвек Мo}кeт

пpинятЬ неBеp}Ioe peшeние пpoстo пoToМy, чTo нeдoсTaToч-

нo вpеМени пoсBяТиj oценKе pe|JеI1|4'1и eгo пoследствий.Я BЬIЯBИл, чтo бoльtлинствo нapкoМaнoв не видят себя

B I\{ьIслeннЬIx oбpaзax. Пеpед ними Пpeдстaет oбpaз нapкo.

Tикa, бoЛЬшoй и пpивлeкaтелЬньlй. oни пoiuнят эйфopию,

oхBaTивпЦДо иx пoслe пpиеMa BещeсTвa' oни rrе сМoтpят

фильм дo кoнцal нe пpедстaвляют' чepез кaкие тpyднoсTи иМ

пpeдстoит пpoйти, кaк olo]tшo бyДeт oткaзaться oт этoй пpи-

105

PУкoBoдсTBo пo иЗМЕtiЕнию личt{oсTи

вЬIчки' кaк тяжeлo нaйTи денЬГи нa новые нaркoтики. oнине связЬIBaюT дeйсTBие и пoслeдствиJI. Бьrть наpкомaнoм *знaчиT Iинoгo paбoTaTЬ. flдя этoгo нeoбxoдимьI oгpoМныеyсиJIи'{, oгpоМнаJI сoсpедoтoчeннoсть. Улюдeй пpoсTo нет тa.кoй энepгии, }lo пoследствия Boздеp)кaния нaстoлЬкo Mytiи-

тe,'IЬнЬI, чтo зaстaBляIoT наpкoп,{анов и aлкoгoликoв гpaбитьMaгaЗинЬI и пpoxo}ких и сoBеpшaтЬ дpyГиe РкaснЬIe Bещи.

.{аже eсли зaBисиМoсTь Bпoлнe нeвиннa, кaкJ }iaпpиMеp,

upезмеpная любoвЬ к Пивy' в глyбинe дуrrrи вЬI пoниМaеTе' чтoee Ir}DrGro кoнтpoлиpoвaтЬ бoлеe тщaтельнo. Hекoтopьre лroди

нe oценивaloT пoслeдствий. oни гoвopят себe: ,,Eще odнa бaн-Ka Jvlне не noвpedum", xoTя oTЛичнo пoниМaloц чTo эTo нe Taк.

Этo пpoисхoдит, ПoToMy чтo чeЛoвек нe oстaнoBIIJIся пo.i{a.

сToяще^'тy и нe считaeт пoдoбнoe pеrпение пpaвI.lJIЬнЬIМ.

Потoмy нтo, если вЬI пoймeте paзницy Me)fiдy пpaвшIь-ныМи и непpaBI,I,TЬнЬIми pеlпенияМи, есЛи взглянеTe I{a ниxпpямo сeЙчaс и oпpeделите paзницy в пoЛo)кeнии и pa3Me-

paxJ IreпpaBи./IЬнЬIMи pешeниJrMи oка}кyIся Te' кoTopЬIе пo-

сToя}Iнo 3астaвляют вaс дeйствoвaтЬ несooTBeтственнo oб-сTaнoвке.

oчень вarкнo yмeтЬ oценивaть свoи дeйствия. Пepвoe pе-

lпение, кoтopoe BaМ н}ъ(нo пpинять: "Слedуеm лu лtне dелamь

нoвьtЙ укoл ееpouна?" Bьr смoтpитe нa эTo peп]ение и oтнoси.тe eго к кaтeгoрии (пpaвиЛьrrЬIx). Ho oкaзьIвaeтся, чтo oнoнe сooтBетствyeт сyбптoдальнoстяМ кaтегopии. Toгдa кaкoeже pеlпение Мo)кнo счиTaTЬ пpaвильньrм? ЕсЛи BьI ПoсМoT-.

pитe нa сBoе pеп]ениe, пpoдoл)киTe свoй *фшпьм- И у'BI4tL4тe

сeбя в нем, тo сMo)кeтe сдeлaть "фильм> дoлгиМ' тянyщиMсяПoЛгoдa' И тoгдa вьr пoч}вствyeтe paзницy.

BьI ридите, кaк пpиниМaеTе гepoин tlе oди1{ paз, a пo-

стoяннo. BЬI }ъидиTе, кaк Baп4 пpиxoдится }ъe JIИчИBaTЬ /7oЗУ'

106

чAсTЬ ПЕPвAя: ПРЕoЛoЛЕHиЕ

BopoвaTЬ Деtlьги, oбMarrьIBaTЬ, ТepпетЬ Лoмки, BaляясЬ нaгpязIlol{ пoлy и дpoжa кaк лист. Bьr yвидитe Tакиe Beщи, чТo

B кol{цe кoнцoB пoдyMaeтe.. .Дeйcmвumельнo лu я хoчу эmуdopolrcку кoкаuна? ,Ц,еf,cmвumельнo лu я хОчу npoйmu uеpез

вcе эmo?,, И неoжидaннo вьr пoймете, чTo не xoTитe дЛя сeбя

тaкoгo п}"ти.

чeЛoвек oблaдaeт спoсoбнoстью MeнTаJIЬt{o склoн'ITЬ

чaшy весoв в стopoнy пpaвI,IЬнЬIx иЛи нeПpaBиJIьныx peшe-

ний. Если BьI д}'I\4aете: ,,Чmo-mo Jуtне mpевol|tнo. Еслu я съеlуt

еще oduн tuoкoлаdный кекс, mo мне сmанеm л)rчше", тo лoдo6-нoе pешениe N{o}кeT и не пoкaзaтЬся непpaвI.lJIЬнЬlМ. Ho есливьl пpедстaвиTе не oдин кeкс' a TЬIсячyJ есЛи }ъи,цитe себя

ToлстЬlМ и неyклюЯtиМ, eсJ[И wИ]7ИTе' кaк ЛЮди сМеIoTся надвaМи из.3a вaшегo Beса, такая кapтинa пoMo)кет вaМ пoч}ъ.сTвoBaTЬ сeбя иrraче.

Если вьr пpeдсTaвиTе себе oдинoкиe, ,4епpeссиBItьIе нoЧи,

ПoЛнЬIe сo)каJIeний o вoзмоrкнoсTяx, yПущeн}iЫх из-за Пepе-

eдaниJ{, o ДИeтax И пoсЛeд}ToщеM нaбopе веса, тo oТвеT нaвoПpoсJ сЛeдyeт Ли есTЬ IIIoкoЛадньrй кeкс, oкаяieтся сoвсeМ

дpyгиМ. Пoпpoбyйте сПpoсиTЬ себя так: ,,Сdелаem лu Эmom

KеКс .]'1еl1я cчасtтUluвее на nяmь aLuн)rrn uлu нa всю oсmaвшJlю-

cя 2!tu3нь?" И тoгдa oтвет бyдeт дpщим.oчeнь вarкнo пoсМoтpeTь rta pешeния' кoгдa oни BЬIpвa.

нЬI из кoнTeксTa. oчeнЬ Лeгкo пpинятЬ нeпpaBl,Uьнoe pеше.

ние, oсoбeнно если спpoситЬ ce6я: "Слеdуеm лu J'|7не вьInumь

еще mpu кдtэlскu nuвa? Илu tuесmь банoк?" Hе слeдyeт пpи-ниМаTЬ рeшeниJl пoдo6ньIм oбpaзoм. Bьr дoлrкньr спpoсиTьсебя: ..А буdеm лu Jwне хopoulo сеzodtlя веuеpolvt? Hе nodеpуcь

лu я с келt-нuбуdь? Не pазoбью лu мaшuну?"Кoгдa лroди пьIoT, a пoToM ПpиниMaюT pеrпeния, бьrвaет

сЛипIItoM пoзднo. oни дoляt}lЬI eщe дo вЬIxoдa из дoМa pe-

ro7

PУкoBoдсTвo пo и3MЕнЕниЮ Л ичtloсти

шить' сoбиpaloTся ли oни oсTaTЬся TpeЗBЬIMи и BepнyTьсЯ

дoМoй нa Мaшине. Если выxoдя и3 дoМa, вЬI pешитe:,,Я J|lozу

вьLnumь moлькo odну кpу1|ску", a пoToМ пpидeте в бap и скa-lкeтe: ,Лoэlсoлуli, J'Ioэ|tнo вь|numь еще odну", знaчитJ BьI не.спoсобньr вЬIпoЛнять пpинятЬIе рeшiения. oднaкo всe без ис-кл]oчeI{иJI спoсoбньI пpинимaTь peшениJI нa всю oсTaвшyю.ся )t(и3IIЬ.

Boт нa чтo нaМ н}Дtшo o6paтить BниМaниe. Я сoбиpaюсьПpедлoхмтЬ BaМ yпpa}кнениe нa пpинятиe peшeний. Пpa.вилЬнЬIe pешeния пpoтив нeПрaBи./IЬныx. Peшeния, кoтopЬIeвьI спoсoбньr вьIпoЛнитЬJ пpoTив pеlxений, кoтopьre вьrпoл.нятЬ нe сЛеДyeT. Кaк тoлькo вьr пoймете paзницy Me)кдy эTи-NIИ вИдaМИ peшениЙ, вaМ стaнеT гopa3дo пpoще пpиниМaтЬпpaвI'IЬньlе pешения и слeдoвaть им. К uемy этo пpивeдет?

.{ypньIe N{ЬIсли пеPестaнщ бьIть дypt{ЬIми мьrс'lями. oнистaн}"T пoдскa3ЬIвaтЬ BaМ' ЧTo нaстzlлo вpеMя oсTaнoBитЬ нe.гaтивныЙ ПoToк и нaчaтЬ пpиниМaтЬ пpaвI'IьнЬIe pешeния.

пPИtlятl4Е пPAвиЛЬнЬ|x PЕшЕHиЙ1. ПoдyмaЙтe o мoмeHтe' кoгда вЬl npиняли пo-на-

стoящeMy пpaвилЬнoe рeшeниe.2. вЬ|дeлитe сy6Moдaльнoсти сocтoяния пo пpивe-

дeннoмy нижe спискy.з. пoдyMaйтe o MoMeнтe' кoгда вЬ| пpиняЛи нeпpa-

вилЬнoe peшeниe.4. Bыдeлитe cy6мoдaЛЬнoсти сoстoяния пo пpивe.

дeннoмy l{и)кe cпискy.5. пoдyмaйтe o peцJeнии' кoтopoe вaм нy}кнo пpи-

нять. o6дyмaйтe всe ваpиантЬl. oцeнитe, 06ладают лиoни cyбмoдалЬнoстяMи пpaвилЬнь|x peшeний или нe-пpaвилЬнЬ|x.

108 109

чAсTЬ ПЕPBAЯ : пPЕoдoЛЕниЕ

6. У6eдитeсь, чтo вЬl o6дyмaЛи Bсe пoтeнциaЛьнЬle

пoсЛeдствия свoeгo peшeния и выбpали HaилУч|JJ|4Й вa-pиaнт. тeпeрЬ npиMитe peшeниe и вЬ|пoЛняЙтe eгo, пoкa

нe oкa}кeтся бoлee пoлeзнЬ|м пpинятЬ дpyгoe peшeниe.

Pa3Личия B сyбмoдаЛЬHocтяx: пpавиЛьнoepeшeниe и Heпpавиль}|oe peшeниe

кoЛичeстBo oбpазoв:

oбpазЬ| диHaMичHЬ|/статич HЬ|

PазMeр

ФopMа

цвеTHЬ|е/чepнo.белЫePeзкие/Hepeзкиeяpкиe/тУскЛЬ|e

PаспoЛo}кeниe в пDoстpаHсТBe

ЕсTЬ гpaница/нeт ГpaницЬ|

гlЛoс киe/тpexN,4epH Ь|e

AссoцииpoвaH нь|e/диссoциИрoвaHHЬ|e

БлИзКИe / ^aлe|\ИeслyxoBыe сyбмoдаЛьнoсти:

гpoMкoстЬ

BЬ|сoтa звyкa

тeMбp (хapaктep звyка)

теMп

тoHaЛЬHoстЬ

,цЛитeЛЬHoстЬ

PитM

HаПpaвлeHиe 3вyкa

га pMoH ия

кинeстeтичeскиe сy6мoдалЬнoсти:

PaспoЛo}кeниe в тeЛe

тaктиЛЬHЬ|e oщyщeния

тeMПepаrypa.1асIoта пуЛЬсa

чаотoта дЬlxания

дaBЛeHиeBeс

ИнтeHсивнoстЬ

Д'BИжeHиe/HапpавЛeниeoбoнятeльньle/вкyсoвьleсyбt{oдалЬHoсти:

слaIlKиЙ

киCЛыЙ

гopЬкий

Apoп4атr]Ь|й

ДУ|!ИсIь|Й

ЕдкиЙ (сиЛа Запaxа)

PУкoBoдстBo Пo изMЕt{Ению ЛичнoсTи

Пpинягиe пpaвI4JIЬнoгo pешeния oзнaчaет' чтo BaМ }тy}к{o

пoI{'ТТЬ' чтo слelU/еT qцo'IaTЬ, чтoбы ПpeoдoлеTЬ Bсe тpyднoсTи,с кoTopыМи вЬI сToЛю{rлисЬ. Испoльзyя ryбмoд.ЦЬнoсти, вЬI Мo.)кeTе кapдинаJlЬнo изN,Iенить сBoе oTнопIeниe к пpoбпeмaм пpo.шпoгo. BЬI oбнapуэкитe, .rтo спосoбньr paсIпифpoBaъ )кизнeI{-

НЫe cИTУaЦИ|4' кoTopЬIe некoгдa п}та.IIи вaс' и o}lи пеpeсTан}.T

бьrrъ щтаroщими. To, .rro кoгдa.тo TpеBo)кl'IoJ вaс бoлее нe вoл-rryeT. Bы в бylrвальнoru смЬIслe сЛoBa I]ayчиTесЬ пepeнaсTpaи.вaTь свoЮ ПсихикyJ .rтoбьI пo-дp1тoптy oTнoситься к свoим yбe-

щденияМ' стрaхaМ, BoспoМинaнияМ, oTнoшeни,IM и pе[IeI{ияМ.

Пoнрствoвав себя пo-дpут'oмg BЬI сMoяteTe нaчaть нoвьrйпpoцесс вoпЛoщения тoгo, чегo xoTиTе oт rкизни. Ho пepeдэTиM oчeнЬ B t(нo ПoняTЬ, чTo' paзoбpaвЦ]ись с пpoблемa-Ми, oсTавПiимися B нaследсTBo oт пpoliиoгo, вaI\4 пpидeтсяпpeoдoЛеBaтЬ и Te слo)tс{oсTи' с котopЬIМи BЬI Mo)Itете стoЛк-}IwЬся B нaстoяпIeМ.

чAсTЬ BTOPAЯ:yп{ЕHИE сПPABЛяTЬся

Умeниe спpaвлятьс,I явлJIется вaяtнoй чaстьro чeлoвече-

скoй жизни. Mы дoлlкньI пpeoдoлeTь пpoшлoе' нo ItaM н)DкIto

<сIIpaвJIятЬся> с IIaстoЯщим. Сyщeствyет l,Illoх(естBo Iloстyп-

кoв' кoтopые oTнoсятся к этoй кaтeгopии.

У людей фopмиpyroтся вpeдные пpиBЬIчки и зaвисиMoсTи.

Если пoмoчь иM спpaBитЬся с эTиMи пpиBьгIкaми v{ зaBL,Ic|4.

т\'oстяп{и, oни сМoгyт выpa6oтaть в сeбе нoвьre, пoлeзнЬle

пPиBЬIчки, кoтopЬIе сдeл oт иx }I{и3нь бoлeе pа.AoстнoЙ и

счaстливoй.Пеpиoдичeски л}oди вЬIнJ,D*(дeны co6иpaтьcя c cиlraми ' Этo

пPoисxoдит пoсlle тpaгедии, 6oлeзни или физинескoй тpaв-

мьr. Умeниe спpaBл'Iться с этиM пеPиoдoМ пoзвoJUIeт чeлoBе-

кy бьtстpeе вepн}тЬся к нopмальнoй И счaсTJ|ИBoй )11лзrrv1.

Инoгдa мьr чyвствyеМ сeбя вьIн}cкдeнньIMи сI!{иpиTЬся.

B тaкoМ сoстoянии МьI ч}'всTByeM сeбя пoтеpянными. Haм

xoчется сдaтЬся' xoтя мьI 3IIaeМ, чтo Ц,DItIlo х(ить дaJIьПIе-

нaуIившисЬ пеpе]кивaть этoт слorrшьIй мoМент, BьI сМoя(eтe

Дoбитьcя Bсeгo' чегo xoтитe дoстичЬ.Paз1т,teeтся' B )ки3I{и к кдoгo челoвекa сJl}ryaются (бoль-

rпиe сoбьrтия". Cвадьбы, пoxopoнЬI, вечepиriки и пpиeМЬI

тpебyroт IIJIaниpoBaIIия и усилий, a тaк)ке пPиЕятиJI oтвeт-

ственньж peшений' Умениe спpaвляться с пoдoбньrми сoбьг

TwI]'\Iv| - oчeнь вaжный пpoцeссJ кoтopьIй пo3вoляeт пoлy-

чить oт ниx MaксиMaJIЬнoe yдoвoльстBиe.

Bсем нaм пpиxoдитс,I <сдаBать экзaМeнЬI). ЭкзaмeньI и сo-

бeседoвaния нeoбxoдимы для тoгo, vтo6ьr мьr мoгли вoспoЛЬ-

зoBaтЬся oткpывaloщиMися вo3мo)кнoстяMи. нay*lившись

спpaBлятЬся с пoдoбныМи cИTуaЦИяМИ' BЬI смo)t(ете Пoстpo-иTЬ Taкoe бyдущeе, кaкoгo xoTиTe и зaсщлжиBaeтe.

И в зaклтoчение l,IЬI с вaMи пoгoBopиl\4 об yмeнии вьrпол.н'ITЬ BзяTЬIe нa себя oбязaтельствa. oт Pоrкдeствa в крyЦ/ се.мьи дo oфициaлЬнЬIx ],rrtинoв нa paбoте - y Bсеx нас eстЬoбязaтельствa, кoTopыe ПpиxoдиTся испoЛняTЬ да]ке тoгдa'кoГдa этoгo не xoчеTся. Чтoбьr спpaвиться сo всеми oбязa-телЬствaМи, н}тtнo нar{итЬся кoнTpoлиpoвaтЬ скopoсTЬBoсflpИЯTИЯ вpеМeIтиJ и Toгдa oни пpoМелЬкн1т бyквaль-нo в Мгl{oвение oкa-

Ул,teнuе cnpoвЛяmьcяc np uвьLчKаJflu u 3 oвuc|lJillo clтlяfuIu

Инoгдa мьI гoBopиМ o свoих ЗaBисиМoсTяx кaк o пpивЬIч-

ках, кoTopЬIе Bсегдa сyществoBaли B нaшеЙ )кизни и дaBнoстaJIИ IJ?'Iя нaс втopoй нaтуpoй. oднaкo зaвисимoсти мoг}"T

пoвЛиJIтЬ }la всIо )t(изIlЬ чeЛoвекa. oснoвнoе paзЛичиe Mе-

х(дy ПpивьlчкaМи и 3aBисиМoсTяMи зaключaeTся в тoM, чTo

пpивЬIчки - этo To' к чeМy Мы пpивЬIкли и чTo.цeлaеМ ав-

ToMaтически. 3aвисимoсть )ке - эTo тo, без uегo yrке невoз.

мoiкнo oбoйтись. Пopoй пPивЬIчки и 3ависимoсTи пеpесе-

кaЮтся' Пoэтoмy в этoй глaве мьI пoгoвopиМ и o ToМ, и oдpyгoМ.

Cнaчалa мЬI пpoaнаЛизиpyеМ пpивЬIчки, кoтopьrе фopми-pyloтся' To eстЬ к}?ениe и пepeедarrиe. Зaтем бoлeе пoдpoб-

нo paссMoтpиM зaвисиMoсти, кoTopьIе пoдтaлкивaroт людеЙ

к сaMopaзpyшитeлЬIroMy пoвeдeнию.

!дя нasaлa oбсyдим тo, кaк Мoя(нo paзp}.l]IиTь д}?нЬIe

пpиBьIчки' пoтoMy чTo этот пpoцесс тoжe сTaIloBится Пpи-

вЬIчнЬIM и y чeЛoBeкa пoявлЯеTся npuвь|чKа бopomьcя c dуp-

нь IJуII npuвь Lчl<o-1'|u'

115

t'

РУкoBoДсTBo Пo изМЕHЕниЮ Личнoсти

B тeчение дoЛгиХ ЛeТ МeIтI не пересTaBаJIa yдивл'{тЬ oднaвеп1ь. Кo Мне пpЕхoДIflи кЛиeнтЬI и, глЯl{я Мне ПpяMo B гЛaЗa,

гoвoplши, чTo сTрадaIoT oT IreJ,ъеpеннoсти. Я )ке всегдa сMoT-

pе-/I нa ниx и сПpaшиваJI: "Bьt увеpеньL?" ЕстeсTBeннo, в oтвеT яoIЬIlпаJI: ..lTс,. Да)ке сaМЬIe не}ъеpeннЬIe в сeбe люди бьlти aбсo-

лIoTIlo }ъepeнЬI B свoей нe}tsеpeннoсти. Mьl пoпадали в зorry, гдеЭти сoсToянl]Jl пеpесекаJlисЬ и нaчинаJIи сaМo}'}lичтo}каTЬся.

кoгДa чеЛoBeк иМeеT д}pнyю ПpиBЬIчкy, пepBЬIM [IaгoMДoЛ)кнo сTaтЬ жeЛaние избaвиться oт нeе. Bозьмeм чтo.ни-бyдь пpoстoe, нaпpиМеp кypение. Пoчти все кoгдa'тo начи-нaЛи к}pиTЬ' нo пoToМ, ts oдин пpекpaснЬIЙ MoMеtIт, пoниМa-Ли, чтo кyрениe вpeДнo дЛя здopoвЬяJ и бpoсaли. Я знaл од.нoгo ДoкТopa, кoTopЬIЙ считaЛ' ЧTo l]o сopoкa ЛeT лIoди Moг}тк1pить бeз всЯкoГo Bpедa длЯ здopoвЬЯ. Ho я знaЛ тaюI{е иЛюдеЙ, кoтopьIe yrке в тpидцaTЬ ЛeT стpa/4aЛи рaкоМ ЛеГких.

УДивиTo'IЬнo, кaк Люди' имеющиe Д}?нЬIе приBЬIЧкиJ

пoдBep)кенЬI ToМy' чTo я нaЗЬlвaIо '.пoпpaвoЧньIM кoэффици.еHтoM>J иЛи фeнoмeнoм сaмooбМarra. Чeлoвeнeский paзут,t

ищeт спoсoб oбoйти тo, неoбхoдимoсть чeгo нaп4 aбсoлIоTIroяснa. Кoнeннo, пoдpoстки, кoToрЬIе к}pят, нe Зal$^4ЬIBaIoTся oвpеде дllЯ здopoBЬя. Ho B кoнце кoнцoB Bсе кyp}иЬщики Пoд-

хoдят к MoMенTy, кoгдa хoTяT бpосить эТy Bpеднyю пpивЬIчкy.Mнoгиe ЛЮди нeoДнoкpaTнo пЬITaIoTсЯ бpoсить к1рить. Пpo.блeпla зaключaeTся в ToM' что бeз сooтветств1тoщeй MeнтаJIЬ-нoй подгoтoвки избaвиться oT пpивЬIЧки oченЬ трyдFIo.

Любaя бeзyспеlп!{ая пoПьITкa вселяет B сoзнaние oщyIце-ние paзoчaрoвaния. ПoBTopЯЮщиеся ПoпЬITки фopмиp1тoт yueлoвекa yбеrкдение, нтo дoбитЬся yсПехa нeвoзмorкнo. ПеpвЬIM IIIaгoM в бopьбе с BpеднЬIMи ПpивЬIчкaМи дoЛ)кнa сTaтЬ

сменa yбеяtдeний. B нaчaлe этoй книги MьI Рке гoвopиJlи opaЗJIL1Ч|1И l,Iе)кдy пoЛeзнЬIМи и вpeдriЬIми yбerкдениями, мe.

116

ЧAсTЬ BТoPAЯ:УМЕНИЕ с пРABЛяTЬся

rтЦy эффeкTивнЬIMи и нeэффектиBIlыми yбея{денияп,fи, Меl{t-

дy сpljlЬнЬlMи и слaбЬIМи yбФкдe}lияМи.

A тепePЬ нaM нyltшo вepн}.TьсЯ HaЗaД' И сфopМиpoвaтЬyбerкдeние в вoзМo)*(нoсTи Пpеoдoлeния д}?нoй пpиBЬIчки.

faвaйтe o6сyДим пapy нoвьIx пpиеМoв и ПoПрoбyel{ исПoЛЬ-

зoватЬ иx нa ПpaкTикe.

Если вьr сo6иpaeтесь бpoсить кypиTь, To шaг Nq 1 этo фoр-Миpoвaние yбe)rq4енI,lя в ToМJ ЧTo BЬI в сoстoянии этo сдeпaTЬ.

И этo yбelкдениe дoлtшo бьIть pеaлuсmuнескtl'tll. Бс,J:rЬIJ;.И:нс.I-

вo Людeй, 6poсая кypить, всe )кe пеpиoдиЧeски исПЬITЬIBaIoт

)*(o'Iaниe зак}pитЬ. Этo rкелaние Boзl{икaеT вpеMJI oT вpeМeни.

3aтем пoявляeтся oп{yщeниe Boзб}DIцeниJI. BoзI{икaеT TpеBo)I(-

нoстЬ, и чeпoвeк зaкypиBaeT. Если lке составитЬ tUIaI{' To вы 3a-

стaвите сe6я пoвеpитЬ в тo, uтo способньr пpеoдoЛeTЬ нeгaTив-

нЬIe Ч/BствaJ сBязaнные с oтказoM oт вpeднoй tlpивьrчки. BЬI

дoл*сllЬI пpoсTo скaзaть сeбе: "У мeня еcmь dpуzuе }|селaнU& :кo-

mopь!.lу| я не noddсlюсь". ИнoГда вaМ xoчетсJI дaтЬ кoптy.нибyдь

пo физионoмии, }Io BЬI эToгo нe дeпaeтe. Инoгдa вaМ хoчеTся

нaкpиuaть нa бaнкoBскoгo клеpкa, кoтopьlй eJIe шевeлится' tlo

вЬI не дeЛaeтe этoгo. y Bсеx нaс eсTЬ ]l{&'IaнrjJIJ кoTopьle, кaк МЬI

oTЛичнo пoltиMaеМ, pеаЛиЗoвaтЬ нeBoЗMo)к}Io.

BьI бpoсaeте К}?итЬ' нo Bсе )ке пoзвoЛяеTe сeбe вЬIк}РиTЬ

сигapeTкy-дpyг},lo... У Bсex нaс естЬ нeMало пpисTpaстиЙ, нoмЬI иM не пoддaеМся. Я сaм мнoгo pа3 испЬIтЬIваJI oстpoе )ке-

лaниe нaбить кoМy-тo п{opдy' нo я жe нe дeЛаJI этoгo. У Мeня

eстЬ сI'IЬнЬIe желaни'I, кoтopЬIM я }rе ПoддaтoсЬ. Ha llлфttаx

я BЮкy кpaсивЬIx хtенщин в сoблaзнительньrx бикини, нo не

набpaсьrвaroсь нa них. Я Мoгy кoнтpoлиpoвaTЬ сBoи )t(елa-

ния. И вce люди ТaкoBЬl.

Пpедстaвьтe сeбе нeскoЛЬкo пoдoбньrх oбpaзoв. A тепеpь

oтметЬте всe иx сyбмoдaльности. oбpaз нaхoдится в oпpeде.

777

tl

РУкoBoдсTBo Пo и3MЕнЕt{иЮ личtlос,ги

ЛeнноМ МeсTе. oн имeет кoнкpeтньIй paзмep и pаспoлaгa.ется нa oпредеЛеннoм paссToянии' Bозl,rorкно, вЬI слЬIllIиTе

гoлос, кoTopьIЙ loвopиT: "Tебе лJлrrпе ЭТoгo нe дeлaть!" oнисхoдиT из oпредeЛеннoгo МeсTа и BЬIзывaеT oПpедеЛeннЬIе

чyвсTвa, кoTopьIе зaстaBЛяIoT вас нe ДeЙсTBoвaтЬ в сoоTвеTст-вии сo свoи1!{и )кеЛaниЯMи. oсoзнайте, B кaкoм нaпpaвлeнии

дBи)кeтсЯ эTo ч}ъстBo. A тепеpь BЬIЗoBиTе B сoзнaнии oбpазсигapеT и пoMeсTиTе егo нa эTo МесTo.

фeлaйте oбpaз динaмиvньIм, vтoбьr BЬI п{oгЛи ПеpеMес.

TиTЬ eгo B т{}Dк}roe МесTo, зaMениTь егo oбpaзоl,г, B кoTopoM BЬI

oтказЬIBaеTeсЬ oT сиIapеT, I{е Зaк}?иBaеTe, ДеЛaeTe Bсе To' чтoнy)кrro делaтЬ, чтoбьr не к1,pить. Кoгдa кo Mнe oбpaщаются 'l.е,

ктo хoчeT бpoсить К}?иTЬ, я нe засTaвЛя}o их вьrбpoсить всeсBoи сигaрeTьI. oни кладщ сигapeT'ЬI пepeд сoбoй. oни заrки-

гaIoT сиГapeтy и кЛад}.т еe нa ПеПеЛЬниIly, и сМoTpяT нa нeе,a ПoToМ МeнTаJIЬtlo yбeяцarотся в Toп,I] чTo сrroсoбньI войтиB сoсТoяниe Пpeo/цoЛениJl свoeгo яtе,laниЯ. Кaк бьl IUIoхo oнисебя ни нрствoвaJIи, скoЛЬ бьl тяlкельIм ни бьrп для ниx отказoТ никoтиItal oни B сoстoяtlии кoнTpoЛиpoBaTЬ свoe сoсToя-

ниe. oни сМoTpяT }Ia си]]apеTy и 6oрIoTся сo сDoиМи )кеЛaния.ми] нo пpи ЭтoM ПollиМaloт, чTo не MoГ}.T иМ l]ol]дaвaтЬся.

кAк пoBEPитЬ в свoЮ спoсoБHoстЬБPoситЬ кУPиТЬ

1. Bcпoмнитe свoe твepдoe yбex{дeниe и вЬlявитeвсe сyбмoдaлЬнoоти (A).

2. пoдyмaйтe o тoм' чeгo вы )кeЛaeтe' нo нe Mo}кeтеoсyщeствитЬ. Bьlявитe воe сyбMoдaльнoсти (B).

З. Пoдyмaйтe o cитyации' кoгдa ваM в бyдyщeM пpeд-стаBится вoзMoжнoстЬ зaкypитЬ. oтoдвиньтe этoт oб-

чАсTЬ BTo PA'I: УМЕHИЕ сПPABЛяTЬсЯ

paз и пepeвeдитe eгo в оy6мoдaлЬнocти тoгo' чeгo BЬl

жeлaeтe, нo нe Moн(eтe oсyщeствитЬ сBoe жeЛaниe (B).

Mыcлeннo пpeдстaвЬтe сeбe тo, кaк вьl He пoддaeтeсЬсвoeмУ жeланию и c этoгo MoMeHтa пpeвpaщaeтeоЬв счaстливoгo' здopoвoгo нeкypящeгo чeлoвeкa.

4. BoзЬMитe oбpaз тoгo, как вы He пoддaeтecЬ co-бЛазни как отaнoвитeоЬ счaстЛивЬlм и здopoвЬtM Heкy-pящим ЧeЛoвeкoM. oтoдвинЬтe oбpaз пoдaЛЬшe и пepe-вeдитe eгo в сyбмoдaЛьнocти силЬнoгo yбeждeния (A).

5. пoвтopитe ЩaгИ L_4 eщe pаз и бЬIстpo.

CлeдJтoщий шaг этo фoplvtupoвaнuе Я|eЛaНИя' )I(eЛaниe

paбoтaет oченЬ кoнкpеTнo. ЕсЛи чeлoвек к}?иT и д}rпilaеT

o сигapеTax, еГo opГaнизM чaстo тBеpДиT: .,Я хoчу сuzаpеmу!"Кoгдa BЬI зaкaнчиBaеTе TpaПезyJ кoгДa B}цитe пaЧку сигapеT,

кoгдa видиTе, кaк к}РиT ктo тo дp}ToЙ. HечTo Bн}.Tpи вaс BЬI-

зЬIBaеT aнaлoгичtloе жeЛaние.

Чтoбьr избaвиться oт лroбой npиBЬIчки, н1lкllo иЗMениTЬ

эTo жeЛaниe. Дaвaйте снoBa Bеpt{еМся к к}?ению. oстaнoви-TесЬ и пpeдстaBьте свoro лrобимJro Mapкy сигapeт. Пpедстaвь.

Tе ToJ ЧTo BЬI Ч}ъсTByeTе B сИIУaЦИИ' кoгдa зaкypиBаeT кТo-To

pядoМ с вaМи. Пpедстaвьте, кaк BЬl oTкЛадЫBaете BиJIкy пoсЛе

тpaпезЬI и Зaк}pиBaeTе. Cлoвoм, пpедстaвЬTe тo, нто пpоб1rк-

дaеT в вaс я(елaние ЗaкypиTЬ сигapеTy.

Глядя нa этoт oбpaз и нрствyя, чтo вaМ хoчется зaк}?иTЬ]

oсTанoвиTесЬ и пpeдсTaвЬTe себя нeк1pящим. ПpедстaвЬте,

как всe вoкp}т заК}?иваЮТ. а вЬl He закуpиваете. Увидев

эmom oбpaз, зaкpeПите eгo тaк, нтoбьl смoтpеть нa нeгo и

х(еJIaTЬ ezo. Пpoблelлa зaкЛючaеTся B тoМ, чTo бoльlтинствoЛюДeй нe Пoнимae! чтo кoгдa oI1И BI4I\Я-| сeбя ТaкиMи, кaки.Ми xoтяT бьIть, им н}DI{l{o }ъ}цeTЬ cе6я внуmpu этoгo обpaзa'

118 179

PУкoBoдсTвo Пo и3MЕнЕнию личнoсти

JTo пpoисхoдиТ пoтоМy' чTo oни eще не нaxoдяTся в}l}.Tpи

oбpaЗa. кoгда BЬI сп4oTpиTе нa To, чTo вЬlЗЬIвaeт пpoЯвЛениe

д}?нoй ПpиBЬIЧки' вaМ ну}шo }ъидетЬ тo' чTo BЬI }ъидeЛи бЬI}

есЛи бЬI нахoдI,IисЬ вн}.Tpи Этoгo oбpaзa. BМесTo ToГo чToбЬI

BидеTЬ себя кypящиM' вaN{ It}тс]o yBI,rдeTЬ To, чTo 3aстaвЛяеT

Baс пoч),встBotsa.IЬ tTlяzу к кypeнию.Сeкpет зar<лrонaеTся в ToM, чтoбьI сменrтrь oбpaзьl. Идет ли

peчЬ o paзMеpе r,Iи o paссToянии, вЬl дoJDI{нЬI Пoмеrrяrъ oбpазьt

мeстaми. !.rя нaчаJIa дaBaйтe прoдeлaем всe неoбхoдиМoе с pat-

МеpoМ. Я xoчy, чтобЬI BЬI ПpeДсTаB}UIи себе МаЛенЬкий' кpoxoт'нЬIй, МиЗеpнЬIй oбpaз тoгo, какиM BЬI xoTитe бьпь. A тeпepь вьгзoBитe бoЛЬшoй oбpаз тогo, .rгo зaсTaвл,Iет Baс xoтетЬ IqpиТЬ.

Teпepь пpедстaвЬTe себе бoльtшoй o6paз свoей пaчки сигa-

реT }UIи hJ,?ящиx Лroдей. Paзвеpните этoт oбpаз тaк, чтoбьI oн

сTаЛ aбсoлIoт}lo бoтьIм. Teпepь BoзЬMиТe свoй MaлeнЬкий oб-

paз и наЛo)rиTe eгo нa бeпьlй фон. Paспpoстpaнитe eгo нa Bсю

шIoщадЬ. Baш paзyти дoлкeн ЗаxoтеTЬ не Toгo, a этoгo! Hе си.гapец a спoсoбнoсTи oTкaзaтЬся oт ниx! Пpoдo'пlкайте дeпaтьэто: беpите МaJIенЬкий o6paз и замerrяйте им oбpaз бoльtпoй.

3aмещaйте )lto'Iaниe сиГapеT )кеЛaниеМ статЬ нек}?ящиМ. TеМ

сaМЬlМ вЬI заJIoхtиTе Пpoчн}1o oснoBy I1oд сBoе }кeЛaние.

Если вьr не бyдете кypить тpи lнeДeлИ И' каlкдьrй paз oщy-TиB )кеЛaниe 3aкуpить, бyдeтe мЬlсЛeннo ПpoдеЛЬIвaTЬ ЭTо уп.paя{нение' To Balta задaчa зaMеTнo oблегчиTся. Этoт пpиемпoМoГaeT сoхpaниTЬ нaсToйчиBoстЬ и прeодoЛeTЬ Bредн}To

пpивЬIчкy. Уп,{eниe спpaBЛяться с чeм-либo - этo нe eдинo-вpeменньlй aкт. Этoт прoцесс пoтpe6yет пapьr недeль. Tоль.

кo Зa тaкoе вPeM'{ Mo)кнo сфopмиpoвaть нoB}To пpиBьIчку.

Bьr дoлrкньr сфopмиpoвaть y себя нoвyto пpивЬlчкy - пpи-вЬIчкy TBepдo ГoBopиTЬ себе: "Huкaкu-t сuzаpеm! Hеm!" ЕcлиTакаJI ПpивЬIчкa }rtopeнится в вaшeп,{ pa3}T,Iе и BЬI нarIиTeсЬ

720

чAсТЬ BТoPAЯ: УN'IЕ НиЕ СlIPABЛяTЬся

<BЬIoeЛивaTЬ> oорa3ЬI, кoTоpЬIе вьIЗЬIBaIoT y Baс Bpe.цнЬIе я{е.

Лa}lи'l, Toгдa кaя{дЬlЙ paЗ, oщ}тиB Bpеднoе x(еЛaние, BЬI сy.MееTе oстaнoвиTЬ eгo' закр}"TиTь в oбpатнoм нaпpавЛeнии, a

пoToM зaMeститЬ ero МЬIсЛЬю o ToI\,I' чTo BЬI Мo){tете кorrTpo-

ЛиpoBaтЬ сBo|1 )КeЛaнИя.

пЕPЕключЕHиE }кEлAHии1. Пoдyмaйтe o тoM' чтo BЬ|зь|вaeт B вас жeланиe

тoгo, oт чeгo вь| xoтитe избaвитЬcя.2. Пpeдстaвьтe .фильм', кoтopЬ|й начиHаeтся с этoгo

Mомeнта. MгнoBeннo (выбeлитe eгo'. Bызoвитe MЬIсЛeн-

ныЙ oбрaз вpeднoгo }кeлaния и cpaзy жe (вЬ|бeлитeD eгo.з. сpaзy }кe зaмeститe eгo oбpaзoм оeбя в HoвoM

пoвeдeнии _ счaстЛивЬ|M и свoбoднЬ|M. этo пoзвoлитваM пpивязaтЬ вpeдHoe }кeлaниe к MЬlcли o тoМ' чтo BЬl

cвoбoднЬl oт этoй пpивьtнки.4. пoвтoритe шаги 1_3 нeскoлЬкo Dаз. oтМeтЬтe из-

Meнeниe сBoиx чvвcтв.

Инoгдa пpивьrvки - этo не пpoсTo To] чTo MЬI l]елaеМ нe

д}ъ,raя. Кarкется, чтo МЬl ЗaBИcИNI oT них' ПoскoлЬкy вpeднoежеЛaние oкaзЬIBaeTся зaчaсT},lo сЛиlПкoМ сиЛЬтlЬIМ. B тaкoмсЛг{ае ПpиBЬIчкy Mo)кнo счиTaTЬ IlепреoдoЛиl,IЬIN{ }ке]'Ia}Iи-

ем. Hепpеoдoлиl{oе жeлaние - этo бoлe3неннаJI ПpивЬIчкa,

oщyщение тoгo, нтo бeз .leго-тo нeвoзN{o)+(но oбoйтись. Лтoди

испЬITЬIвaют paзЛичнЬIe неПpeoД'oЛиMЬIе жеЛания' Oни пе-

peeдaIоT' к}?яT, сoBepшaЮт кaкиe-To пoстyпки -

нaПpиMеp'ПoчесЬIBaIoT нoс или теpебят мoчкy 1xa. Тaкoе пoведение на-

зЬIBaется нaвя3чивЬIМ, I,lJlи комПyЛЬсивнЬIM. Я сTaлкивaЛсЯ сpa3личllЬIМи ПpoяBJIeIIИя\ЦИ кoMПyЛЬсиBнoгo пoBeдeния -oT ПaToЛoгичeскoГo )кеЛaния почесaтЬся дo нe Meнее пaтo-ЛoгиЧескoгo сTpеМ,rения к чистoтe, ДoBeденнoгo дo TaкoЙ

721

!!

PУкoBollсTBo пo изМЕHЕtiиIо ЛичнoсTи

сTеПени' чTo )I{иTЬ pядoМ с пoдoбнЬIМ чeЛoвекoМ стaI]oBиTся

невoзмo)t(нo.

B такиe МoМeнтЬI у лloдеtl Boз}iикa}оT нaBязЧиBЬIe paс.

стpoйствa. Этo oзнauaeт, чтo чeлoBек oщyцaет нaсToЛЬкo

непpеoдoЛиМoe )кеЛaниe делать vтo-либo, чTo этo }КeЛaние

Лo,llаBЛяеT егo спoсoбнoсть }киTЬ счасTЛиBoЙ жизньlо.

ПсиxoTeрaпевTЬI ПЬIтaIoTся BЬIявиTь Пpичинy подoбньж

paссTpoЙсTв B Ilaдe)+Цe Ita To, чTo пoниMaние пpичинЬI Пo-

Mo)l{еT чeЛoBекy остaнoBиTЬся. o.цнaко, кaк этo Чaстo сЛy-

чaeтся, пoниМaние сaМo пo сeбе не ПриBoдиT к пepеMeнaМ.

oни смотpят I{е Tyдa, кylia сЛедyeT. Лroбoe нeпpeoдолимoе

х(eЛaние пpoЯвЛяeTся нe B пpoшлoМ, a в настoящем. Чтoбьl

изМенитЬ сиTyaциЮ, н}.кнo пoМoчЬ люllЯM B наcmoяще]|I т1о-

стyпaTЬ Пo-дp}ToМy.

HескoЛЬкo ЛеT нaзад кo Mне oбpaтилась rкенщинa. oнa пpи

lIUIa BмесTе сo свoиM M}тtеM и paсскa3ajla' чтo сTpадaет нaBяз-

чивЬIM и нeпpеo,цoЛиМЬIМ жeлaнием нaводиTЬ пopядoк. oнa

oткpЬlBаJIa Ящики шкaфoв и uистrшa их до блeскa. flа;кe eсли в

яrЦикax ничeгo не бьr-пo, eй ка.залoсЬ, чTо кaкаJI-To гpязЬ Bсe eще

oсTаЛaсЬ, ПoэTоMy oнa нaчинаJIa чистиTЬ иx снoвa. oнa чисти.

Лa УНИTaЗЬl oнa пьlлeсосlrдa кoвpьr. oнa пpoлoяg,Ula Пo кoBpaM

IUIaсTикoBЬle ПoЛoсьt, uтoбьr никтo не нaсЦпал нa Bopс.

Этa rкенщинa зaсTaBЛяЛa Мy)кa и ДBенaдцaTилeтнeгo сЬIна

paбoтaть B Гаpal{е oбнalкeнньrми, при Bxoде B l1oМ нaдеBaтЬ

oднopaзoB}.Iо oдeяЦy и бaхильl, кaк эTo деЛaIoT xиp}pги, Bxo-

дя в oПеpaциoннyto. B дoме ничeГo нe сЛе.4oвiulo сДBигатЬ

с мест, нто6ьr все 6ьrпo Taк, кaк сдеЛаJIa oнa. Hиктo нe Мoг

сI'vleTЬ в гoстинoй нa диBaне. У сьrнa бьrлa сBoя кol\4нaTa, I{o

кaк ToлЬкo мaтЬ ЗaI\4ечаJIa тaм беспopя'4ок, oнa нaчинаJIa

кpиЧaTЬ Tак, чTo ее Мy)к }Dке нaчаJI noдyМЬIBaтЬ o pa3Boдe.

I1oмнro, кaк пoсMoTpеЛ нa нeгo и paсхoxотaлся. "Чmo

L22

чAсTЬ BToРAя: УМЕHИЕ сПРАBЛЯТЬсЯ

сtutеtuнozo?" - oбидeлся o]н.. "!аваflmе noсмОmpL|vL нa эmo с

dpуzoй сmopoны, - пpедЛo)rиjl я. - Hе Jv1o2у noвеpumь в mo'Llmo вьL l1ОЗвО]Ц1лu ЭmoJvLу заitпlu maк daлекo!" - "It,/Ioя эrcенa

dесяmь леm noСещoла nclLтuаmpa' - cкaзo-ц oН. - ()на npuнu-

lуlала maблеmкu u npoхoduлa куpc ncuхomеpanuu...>>

"Ho у lvlеllя еcmь dltя ваc нoвoсmь' - пepeби,r егo я. - Эmoваtlt dol'l u ваLЦ сьLH' tr7l"tеннo вьL noзвoлIlлLL свoеi эсене зafrmu

mак doltекo. Eслu нaлl НуJ!{нo кaк-mО oбoбщumь cumуацuю в

вalлеli сеl,tье, mo Jv|oэ!снО cKalаmь, нmo вьt donусmuлu l7еnpo-

Сmumulьную слaбocmь, Boм нузcнo бы'lo чmo-mo сdeлаmь".

M}лкчина cкaзaл: "IIу, я nь|mался nozoвopumь с нeй..." Я не

дoсщ4IJa.ц: ,,Я 'oвopю

не o pdЗzoвopaх' Ухodя om меtn, сoбеpu.

mе цельtii nакеm ]ЙусОpa' о doмa высьLnьmе все эmo на кoвеp.

Еслu ваtuа )|сен(]. не смo}|cеm с эmLot cnpaвumься' у вас cеpьет-

ньtе npoбле.lvtьt!"

Жeнщинa посМoTpеЛа нa Мeня и скaЗaЛa: .,Ecлu oн mакnoсmупum' я npoСmo c уl'lо сo&dу!" - "Пусmь луLlле эmo npО-

uзofidеm с вoJvlu' - ска3aЛ я, - че]|1 c ваulul\lu СыНo]|4 u Jnу-

эlсел,t. Я dумaю u^lеннo mat. У вас есmь npoбле-lla, u вa-1't нуЭ|с'

Ho нсIJruumьс'l сnpaв,Iяmься с неu-.

Я пoпpoсиЛ эTy )кeнщинy зaкpЬITЬ глaзa и пpедсTaBиTЬ

сeбе свoй дом. Перехoдя и3 кoMнaтЬI B кoМнaТy, oTкpЬI-

BаJI ящик Зa ЯщикoМ, oнa дoлкнa бьr,ra yбeдиться в пoл-

ttoй и стеpильнoй чистoте. Hикaкoгo сopa на кoBpе, ни_

кaких сЛeдoB, никaкoгo белья не нa МeсTе. Bсе идеально.

Я сМoTpeЛ нa нeе и BцДеЛ, кaк oнa yльrбaeтся с чyBсTвoМ

floЛнoГo yДoBлеTBopени,I. Toгдa я скaзаЛ: ..BьI смompumе на

aбсoлюmнo udеальный dolt. Я хouу, чmoбьt вьL noнялu' чmo

не вudumе нu lуloлеtuлеzo слеda челoвечеcкolo пpuq/rnсmвuя.

ЧuсmьLй doм oзнанаеm, чmo в кoнце кoнL1oв вь| oсmалuсь аб-

Сoлюmнo' noлнОсmью' сoвеpLuеннo oduнoкofl. Bас бpoсtlл лlуэrc'

12з

PУкoBoДствo пo изМЕtIвнию Личнoсти

c вo:уLu |!е paз2oвo'puвaеm сьIH' у вac неm dwзеir. Из-за вaшеzo

npuсmpaсmuя K чuСmome вьL не Л|ontеmе dсlэtсе завесmu кotuку!

BьL уlиpеmе cаlutьtлl oduнoкuм челoвеKo.]|I нa nлaнеmе! Ho вat'uu

ящuKu u кoвpы ОсmoHуmся абсoлюmнo чuсmьLvуIu''

Жeнщинa oTкpЬиa глa3a, пoсМoтpелa нa МeняJ и пo ee

щекe скaTI,шaсЬ сjeзa. B эToт MoМенT я скaзаЛ:. .A mеnеpь c|7o-

вa зaкpoйmе 2лa3a' nОaуLompume нa cвofl кoвеp u nonpoф1mе

увudеmь нa неIvI 2pяЗньLе сцеdы. Заzllянumе в кojPulamу сынa'

Нa noлу вoJaеmся odеэrcda. Пoitмumе: все эmО olначaеm, чmo

вьt бoльtuе не oduнoкu. Boкpу? вaс mе' кozo вьt лю6umе. B doмe

цapum не6oльtlloi бесnopяdoк - }|сwнo.п лeъ|um неpoвнo'

сmpанuцa с.lnяласы Ho вo всеln эmoлt есmь zлу6oкufl сl,tьtсл".

,,Еслu вьt любumе cвoеlО сьLн(1' - пpoдoDкаJI я' - еULu вьI

любumе cвoe?o л|)|Экa' еслu вьL хomumе чувcmвoваmь' чmo oнu

pяdolи, нmo oнu не noкu|rулu вaс нaвcеzdа, mo эmom 6еcnopяdoк

сdелаеm вас счаcmлuвofl. Оurytmumе в себе эmo чувсmвo u начнu-

mе p(|c|<pучuвamь еzo. Любoе чувсmвo' кomopoе наdo в себе усu.лumь, нуnoю paскp)ruuвamь' pаСкp)lчuвamь u paa(p'ruuвamь>.

Я зaстaBI4Л эTy )Itенщиrry ЗадyMaться o чисToTe свoегo дoМa

пo-дp}тoN[y. oнa смoглa ридеTЬ нoBьIй ст\4ЬIсЛ B свoем непPe-

oдoЛиMoМ стpемЛeнии к чистoте. Пopoй, кoгдa че''IoBек Мo-

)Itет yBидеTЬ ситyaцию с инoЙ Tочки зpeни'I' oн нaчинaет oт.

нoситься к ней пo-дp}ToMy. Я пoмoг Toй )кeнщинe BьlpaбoтaтЬ

в се6е кaчество, кoтopoе 6ылo eй aбсoлrотнo нeoбxoдимo.

Bo всеx пpo6лемax, с кoTopЬIми oбpaщались кo мнe Люди,

eсTЬ нeчтo общеe. lllлa ли peЧЬ o диетe, }rМeнии спpaBляTься

с oбедoМ в кpyгy нeпpияTнЬIx дJlя вaс poдсTBеIlникoB и./Iи o

сoбеседoвaнии - BсеM нaМ н}Ditнo бЬиo с чеМ-To спpaвлятЬ-

ся, a 6ез pеtлuмocmu c]\eЛaTЬ этo пpoсTo IleBoзМo)t*lo.

724

чAсТЬ BToРAя: УMF]НиЕ сПPABЛяTЬся

чeлoвекy' пoМешaннoMy нa идeе чисTOTЬI, нeJIегIto oTкa-зaTЬсЯ oT нeпpeoдoЛиMoгo )l{еЛaIIия убиpaтьcя. Д\ля HaЧaJIa Я

ПoкaзaЛ той rкенщине тoJ чTo, как ей кaзaлoсь, дaет ей oщy-

щeние кoмфopтa. Bсe, uтo Лe)каJIo не нa сBoиx l\,IесTаx, вЬIво-

диJIo ее из сeбя. Кaк лroбoй чеЛоBeк, стpадaroщий нaвязчи-BЬIм paсстpoйсTBoMJ oнa сoЗдaваJIa pиTyаЛЬI' кoTopЬIе дaBаJIиeй oщyщeниe кoмфopтa. Я знaл челoвекa, кoтopьrй, вьrхoдяиЗ дoМa' шесTЬ pa3 зaпиpaЛ ДвepЬ, ПoToМ l]]есTЬ paз oTПиp.UI,

a ПoToМ laПJ,IpaЛ eще пIeстЬ paз. Этoт pитyaл избавляд eгo oтТpеBo)t(нoсти и BЬI JЬ| BаЛ otЦyщеHие кoмфop га.

Лrобомy, ктo пoдBep)кен Пpист}тIa[4 пaники, эTo oтЛичнoизвeсTнo. Ha нaс MoГyI нaПaсTЬ в Мa[Iинe. Ha нaс мoгр нa-пaстЬ нa oTкpЬIToМ пpoсTpaнстBe. HeкoTоpЬIе лroди исПЬITЬI.

вaюT ПpисTупЬI пaники, пpoсTо BЬIxoДя Зa пopoг сBoeгo дoMa.Bсe oни пplц1п,Iьrвaroт сe6е MаJIeнЬкиe pитyаЛЬl) кoTopЬIe пo.мoгaЮт иМ )китЬ B oкp}DкaIощеM миpe. Haпpимеp, eсЛи Hе I{a-

стyпатЬ нa TрeщиньI в aсфальте, Мo)tшo Пoч}ъсTвoвать себяв безoпaснoсти. И чеЛoBeк rцет стpaннoй походкой ИлL4 Деp-жит p),.ки сТpа H H ЬlM oбpазoм.

Кaким бьr ни бьrл pитyаЛ, BЬIзЬIBaIощий oщyщeние кoмфop'Ta' ЛIoz]И l{е пoниМaюT' нтo duскolvtфoptn сBЯзан с ф1нкциoни-рoBaниeм иx сoбственнoгo paзyMa. Им меrrraют не тpещинЬIнa aсфальте, a To, кaк oни omнoсяmся к эТиМ Tpещинaпl.

HепpeoдoЛимЬIе )келaltиJl сTaнoBяTся нaстoЛЬкo сamo-

^IamuчесK1L|vtu' чтo нaпoMинaюT Mopгaние пpи ПoПаДaнии

сopинки в глaз. Челoвек - MaЦIинa oб1"raемая. Mнoгoe изToгo' чеMy нaс oбyнr'rли, BесЬMа пoЛезнo. УTpoМ МЬI BсTaeM.

Зyбнoй щeткoй MЬI чисTиМ зyбьI, a нe дpщиe Чaсти теЛaJ I]o-

тoМy Чтo знaeм, дЛя чeгo oнa прeднaЗнaченa. Bсе этo пpo-исxoдиT aBToMaTически. кylиB IroB1,tо зyбнyтo щeткy, вьI от-Личнo знaeTе, vто с нeй делать. Bьl знaeтe, кaк paбoтarот всe

t25

т|

РУкoвoдсTBo пo изМЕHЕниIо личнoсTи

эти Bеrци. Подoбньlй aвтoMaTизl4 и oбyraемoсть - B ttные

сToрoнЬI человеческoй нaт),pЬl.

Прoблемa зaкЛIoчaеTся B тoм' чTo y лтoдeй фopмиpутoтся

пpиBЬlЧкиJ Ile пoддalощиеся конTpoЛro и нe с/IJDкащие пoЛeз.

ной цe.пи. Ес:tи вьr oдин paз BЬIМЬши p},ки, oни стzUIи чистЬIN{и.

BaМ не н}иlrlo Mьrть их стo paз. Чтoбьr спpaвиться сo BсeМ этиМ,

чe,'IoвеКy нy]Ю{o To, чTo Я счиTaIo oдниM из сaМЬD( ва)кнЫx эЛе-

MeItтoB }aneния ФlpaBЛ'lTЬся: тo eсть aбсoлroтНaя' ЧИсTaЯ pе|1lu-

ltoсmь. Этoгo кaчестBa никoгдa не бьIвaeт слиtпкoм Mнoгo.

Бoльtшинствo людeй нapутraтоT диeтy, a ПoтoМ и BoBсе еe

бpoсaroт, пoToМy чTo иМ не хBaтaеТ pe IиМoсTи. Им кalкется,

чTo Мo)кнo нap}1пиTЬ диeтy' a чеpeЗ чaс снoвa сесTЬ нa неe.

Ес,'Iи oни нapyп]aT диeTy нoчЬЮ, To' пpoсн}ъшисЬ }rтpoM, стro-

вa вepнJ,"Tся к ней. Ha сaмoм деЛe' лю6aя Диeтa эффeктивнa

тoлЬкo в тoM сл)д{ae' еcлu npudеpэrcuвamься ее неуклoннo. Ho

если BЬI ПpeкpaTитe нaрyшaTЬ диеTy, пyстЬ да]кe дo эToГo на-

py]IaЛи ee цеЛ}']o нeдеJIю] и BеpнетесЬ к здopoвомy oбpaзy

пиTaния, Диeтa oка]кeтся эффективнoй.

Бopь6a с сoбoй TребyеT рeпIиMoсти. ОблaДaя pешимo-

сTЬIo, вЬI BпoЛнe в сoсToяI]ии кol{TpоЛиpoBaTЬ себя.

кAк oБPEсти PEшиMoстЬ1, пoдyMaйтe o Чeм-тo, в oтHoшeнии чeгo BЬ| oщyщаe-

тe твepдyю peшиMoстЬ. вЬ|явитe сyбMoдaлЬнoсти peши-

Moсти. oсoзнайтe чyвствo peшимoсти и нaпpавлeниe' в

кoтopoM этo чyвствo зaкpyчиBaeтся B вaшeM тeлe (A).

2. oстанoвитeсЬ и пoдyмaйтe o пpивЬ|чкe или нeпpe-

oдoлиMoм жeлaнии' кoтoрЬle вaM сBoЙствeнньl. Bьlяви-

тe всe сyбMoдaЛЬHoсти (в).

з. прeдcтaвЬтe оeбe HeбoлЬшoЙ oбpаз пepeMeн в

yглy o6paзa peшимocти' тo eстЬ (B) в yгЛy (A).

чAсTЬ вT o PАя: Уx,,1ЕHИЕ сПPABЛЯTЬся

4. нa дoЛlo сeкyндЬl пpeдстaвЬтe' чтo малeнький oб-pаз paстeт и зaMeщaeт бoлЬшoй o6pаз. Bы видитe' чтopeшимlocтЬ зaнялa воe ваши Мысли' тo ecтЬ в зaмeсти-Лo A.

5. 3aкpцитe чyвотвo peшиMoсти вce бьtcтpee и бьt-cтpee' пpи этoM дyMaя o пepeMeнax.

6. пoBтopитe шaги 1_5 нeскoлЬкo paз. oсoзнaйтe,чтo вЬ| npeиспo лl1у|лиcь peшиMoсти изMeнитЬ cвoe пo-вeдeниe _ избавитЬся oт пpиBЬlчки или нeпpeoдoли-мoгo )кeлaния.

PазЛичия в сy6мoдaльнocтях: peшиMoстЬ измeнить noвeдeниe

кoличeствo oбDазoB:

oбpaзЬ| дИHaMич H ь| / тaI ИчР,ь|

Pа3Mеp

ФopMа

ЦвeтнЬle/чepHo.бeлЬ|e

Peзкиe/нepeзкиe

я ркиe/ryскЛЬ|e

PаспoЛoх{eH иe B пpoстpaнствe

ЕстЬ гpaHиЦа/F]eТ ГpaHицЬ|

пЛoс ки е/тpeХl.4epH ы e

AссoцииpoвaHH ЬIe/дисоoци иpoваHHЬ|e

БлиЗкИe / Дaлек|ae

сЛyxoвыe сy6мoдальнoсти:

ГpoMкoсТь

BЫсoтa звyка

тeMбp (хаpaктеp звyка)

t26 127

тeМ п

тoнaЛЬHoстЬ

длитeЛЬHoCтЬ

PитM

нaпpаBЛeHиe зBУкa

Га pMo|.lия

кинeстeтичeскиeсyбмoдaльнoсти:

Pаспoлoжeниe B тeле

тaктиЛЬHЬle oщyЩeния

теMпeparypa

частoтa ПyЛЬса

частoта ДЬlxаHиЯ

.цaBЛeHие

вeс

И Hтeнси BHoсть

ДBиЖeHиe/нaП paвЛеH иe

oбoнятeльнЬ|e/вкyсoвЬ|eсy6мoдалЬнoсти:

с'лaДКvlЙ

кислыЙ

гopЬки Й

ApoMaтHЬ|Й

ДyшистЫй

Едкий (сиЛа зaпаха)

PУкoBoдствo Пo и3мЕ}1Ению ЛичнoсTи чAсT Ь BToPAЯ: УMЕHИЕ сПРAвJIяTЬс'I

Улценue cnpавJlяmьcяc np oце ccoJvt в o ccmсIнo влefluя

oдним из типиtIнЬIх ПpиMеpoB ут,Iения спpaвЛЯTЬся Mo-

)t(ет слpI{иTЬ pеaбилитaциoнньrй пеpиoд пoсЛe oПеpaции,инсyЛЬтa' физинескoй TpaвмЬI иЛи aвтoмoбl'r,rьнoй aвapии.Этo очень тяжeльrй Пеpиoll, пoтoMy чтo ПoсЛe МедицинскиxПрoЦeД}?r кoTopЬIе спaсJIи BaМ я{иЗнЬ, BaM ПpиxoдиTся Boс-

СTаHаBЛиваTЬся. нтoбьt веpнуться К HopMаJ|Ьнoй жизни.Умение спpaвлятЬся с TpyднЬIMи )кизненнЬIМи сИТуaЦИя-

ми тpебyет pешиМoсти И 71aЛИчИя ПoЛеЗнЬIх и пpaвI''IЬнЬIxyбеiкдений. Mнoгиe лroди Taк никoгдa и нe BоссTaнаBлиBa-

Ioтся B пoЛнoй п,{epеr хoTя мoгли бьI. И тoмy eсть ПpoсToе

oбъяснение. Bo-пеpвьlх, o}rи сл),1xaют нe теx специаJIисTоB.

Меня BсeIдa yдивJlяJIo To, чTo I{e тoлЬкo Bpaчи, нo ещe и Mед.

сесTpЬIJ poдсTBеI1I1ИКИ L\ пpoсTo ПoсTopoнние Люди' кoтopЬleпoМoгalоT бoльньlм' сoBepшеннo искpeнне гoBoрят o ToM,

ЧTo BoссTa}IoвиTЬся пoлlloсTЬIo иM никoгдa не yдaсTся.

FlескoЛЬкo ЛeT IIaза/ц я Пеpенес инсyЛЬт и локaл в бoль-

нице. Mеrrя ПpивеЗЛи B oTделение "Скopoй пoмoщи". КoгдaМeня Р(e oTПpaBЛяJIи нa oпеpaциЮ, кo Mнe ПoДol]lеЛ вpaч'ПoЛo)кI{JI p}.}ry нa шIечo и скaЗaл: "BьL меня сльttuumе?" Пoм-}lю) чTo ПoсмoTpеЛ нa негo, нo B гЛазaх y Ме}lя Bсе paсIUIЬIвa-

ЛoсЬ oт нapкoзa. Я oтBeTI''I: ,фа>. И тolдa дoктop скaзаЛ ^4не:

"Чmo бьt вo^l/I нu тoвoplJлu, кmo 6ьt эmo нu бьt.l, я хouу, нmoбьL

вы знaлu: noлнoе вьLзdopoвленuе вoзn|olrcнo>.

Егo слoBa наBсеГдa oTПечaTaJIисЬ B I\,IoeM мoзгy. чеpeз нe-

скoЛЬкo Днeй я Лe)каJI B ПoсTеЛи с кaпеЛЬницей. Mеrrя кололиoбeзбoливarощими. Ко мне пoдoшеЛ чeЛoBек и скaзaл, чтo яПеpенес инсyЛЬT и oстaнyсЬ ПapаЛизoBaннЬIМ нa всIo яtизнЬ.

128 5 Pухoяo!ствol'oиjмеяfllиюлячяoсти r29

PУкoBo,Дствo пo изMЕнЕllиIо личнoсти

ИTofДa Я вспoМ}llul сЛoBa tsPaчa (сIropoй пoмoщи>: .Чmo 6ьL

вaм нu zoвopLrлu, вь| J'|ol|сеmе noлHocmью noпpавumься> '

'laкoe сЛ}щaется сплoшIЬ и pядoМ. Hиктo IIe мorкeт oбъяс-

нитЬJ пoчеМy oдни Люди тIoпpaвЛ'tloTся дa)ке пoслe сaт\4ыx тя-

я{eЛЬIx инсyЛЬToB' a ДpУfИe нe вoсстaнaвлиBaIоTся ПoсЛe oт-

нoсиTeлЬнo легкиx. Я зI{aЮ, чтo' кoгдa тaкoе сЛуiaeтся, все

кФI(еTся нeвoзMo)*(нЬlм. BЬI дyмaеTe, чTo t{икoгдa не стaнете

пpе}книM. нo иMeннo в Taкие Мoмеltтьr неo6xoдимo вьlpaбo-

тaTЬ сaмoе TBеpдoe y6еiкдeниe в вarпей rкизни. Пoмнитe, нтo

вpaчи' псиxиaтpЬIJ сeстpьI и poдстBeнники - не эксTpaсен-

сьr' oни нe Moгyг пpедскaзЬIватЬ бyлущeе. Hиктo не Мoжeт

скaзaтЬ, чтo BЬl Мo)кeTe сдeлaтЬ.

Люди мoг}т гoвopиTЬ вaМ' чTo otlи дyмaloT, нo Ite MoЦ/T

пpедскa3aTЬ' чTo BозМo)Iс{o, a чтo неBoзMo)I{нo. Есть сщ,нaи

спoнтaннoй pеMиссии, кoгда лЮди по какoй-тo неo6ъясни-

мoй пpиuине вьlздopaвЛиBa}от. Cyщeствyeт Mнoх(eсTвo сBe'

дений o сЛr{аJIx сfioнTarrнoй peмиссии' Я paзpaбoтaл пpиeм,

кoтopьIй пoмoг Mне пoлнoстЬ}o физияeски BoссTaнoвиться.

Хoтя вpauи pеШИJlИ, чтo я никoгдa бoльrшe нe сMoгy xoдиTЬ,

Я pe:лr,4Л' чтo oбязaтeльнo встaнy нa нoги. Bсeми фибpaми

дyIIJи я сoсpеДoтoч!шся !{a Дви)кeнии пaЛЬцeв нoг. И пoсте-

пеннo Moи нoги o6pe;lи чyвствитеЛЬнoсTЬ, a пoToM я смoГ

xoлиTЬ.

.[пя этoгo нР{шo нaпpячЬ все сBoи дyIIeBньle сильr. Bьt не

дoлltнЬI пoддaвaтЬся чyBсTBy paзoчapoBaния. Paзouapoвaниe

всегдa нeизбeжно, eсли BЬI пoЛЬзyeтесЬ пoмoщЬю дp}тих лю.

дeй.

Люди сMoTpяT нa Baс и гoBopяT: ,,I7е ozopuaimеcь' не om-

чauваflmесь, нe noddaваimеcь уньLнuю>,. Бeссoзнательная

сToPoнa Barпeгo Paзyмa не фиксиpyет отpицaниe. ЕсЛи вaм

ска;кр: "He dумaйmе o cuнeм цвеmе>>, BЬl TyT }кe пoдyМaеTe o

1зo

чдiть втoрдя. УMЕHИЕ сПРAвЛя'l'ься

ЧeМ-To синеM. Bсегдa пoлезнo имeть спoсoбнoсть вьIсвoбolк.

ДaTЬ пoдaBляеМЫе эМoции.Умение вьrсвoбoжДaTЬ ПoДaBJI'IeМЬIе эМoции

- этo пpo-тивoпoлo)t(нiш peaкЦиJl. Чем бoльшe BaМ TBеpдят' чтo вЬI чe-

гo-тo нe Мoяteте) тeM сиJIЬнеe вaM хoчеTся этo сделaтЬ. кaкяtе вьrpaбoтaть Tar.1rю pеaкциЮ? Hуrкнo нaпpaвитЬ я{елaние

B вepнoм нaПPaBЛеt{ии'

кoгдa Eaст}'ПaeT вpeMя выпoлнятЬ пpoгpaММy }пpaкrre-ний, нe гoвopя y)fiе o pea6илитaциoннoй пpогpaмме, вьI

дoлtшЬI пpeиспoЛнитЬся aбсoЛIоT}roй, всепoглoщaroщeйpешlиМoстЬЮ и сделaтЬ ee oснoBoй BaIIIeгo пoвeдeния. Чемслoя(нее вaПla зaдaчa, тeм нaстoйчивее вьl бyдeте pa6oтaть.Бoльпlинствo Beл|4кИх yМoB' с кoтopЬIМи Мнe дoвoi4иJloсЬвстpечaтЬся, вьrpaбoтaли в сeбе тaкoe кaчесTвo ещe B loнo-сти.

Я знaro этo нa сoбственнoм oпьIтe. Bсe To' в чeм я Дo6илcяyспехa, былo, пo Мнeнию дp},Гиx, неBoзМo)*GIo. Удивительнo,кaк Мнoгo ЛюдеЙ пpeдскaзЬIваЛo, чTo я не смory найти спo-сo6 yспеtпнoй 6opьбьI с фo6иями. oни пpедскaзьrвaли, чTo Я

никoгдa нe нaйдy спoсoбa пoМoчЬ tпизoфpeникaм.Псиxиатp зa психиaTpoм, псиxoЛoг зa псиxoЛoГoМ TBеpди.

Ли мнe' ЧTo я нe сМory пpиМеЕlитЬ l\doи нoBЬIe ПoдxoдЬI, нo.BЬIe нaBЬII(иJ l{oвyro МетoдoЛoгию ДЛя пot\{oщи лroдям. И ведь

эти специaЛистЬI сaМи нe сПpaвI,IисЬ с пoдoбнoй 3адaчeй!Они 6ьlли yвePеIrьI в мoей неyдaне, не Зная д ке, с кеп,{ я сo-биpaюсь paбoтaть.

Taкиx людeй я нaзЬвaю npopoкaмu неуdачu. Mнoгиe сo.BeT),,}oт не нaпpягaтЬся. ЕсЛи скa3аTь, чTo Pь| nonьLmaеmесь

oТкpыTЬ дBеpЬ, этo oзначaет, чтo дBepь BЬI не oткpoетe. нoесли вЬI пoстapaeтeсЬ чTo-To сделатЬ всеми фибpами дуlrrи,тo бyдeтe Пop кeнЬI pезyлЬтaтaMи. ПpeиспoлнивпrисЬ твep-

131

tl

PУкoBoДсTBo Пo и3МЕнЕ'нию ЛичнoсТи

дoй pеПrиМoсTЬIo и oцeниBаJI TоЛЬкo стeпeнЬ yспеxa, BЬI смo-

жeте дoбитЬся ПopaзиTeЛЬнЬIx рeзyЛЬTaToB.

Лен{a нa бoльничной кoйкe' как ToЛЬl(o я су71ел laсma-

вumь dвuzаmься oduн nа-пец нozu' "|o сpaзy же pеllIиJI, чтo

Moгy зaсTaBитЬ ДBигaTЬся и дp}.гoй. ПoсTeпeнrro я нaчаJI дви.

гaть всей ст1тtней. To )i(е сaМоe сПpaвеДЛиBo B oтнoшении

пpеoдoЛения Любoй дp}Toй TpyднoсTи. Пpoблемa зaкЛючa-

eTся B тoм' чтo' дyМaJI o }lедoсTигн}"Tol,l, вьr говopите себе:

"Haсmалo вpеl4я cJ|Iupumься с неуdоиеit". Ho eсли BЬI нaчнeтe

дyMaTЬ o сoбствeнньrx дoсTижeнияx, To сиTyaция кap'циl{аJlЬ-

Iio и3MeниTся.

Baшa нoгa снaчаJIa I{ичегo нe Ч}ъсTByеT' ПoToм пoнеМнoтy

нaчинaeт <oTTaивaTЬ>. Если вьI бyдете oценивaTЬ, нaскoЛЬкo

Л}п{шe ч}ъстByeте себя сегoдня, чeM Bчеpa' и сTalteТе Пoстy-

ПaтЬ тaк кalкдьIй дeнЬ, To пoнеMнoгy ПoДведетe себя к тoмy,

с чем BаM ПpедсТoит сЛpаBитЬся. Если вьl идеTе Пo дЛиHHoЙ

дopoге и сЛeгкa oTкЛoниЛисЬ oT Mapшp},Ta, To oTДaляеTeсь

oт,цopoги Bсe даJIЬшe и даJlЬшe. И Bсe даЛЬrпe вЬI oкaЗЬIвaе-

тесЬ oт тoГo I\4есTa, B кoтopoм нaxoдr,].писЬ. Чеpез двe недeли

BЬI oкаfкетесЬ в сoBеpшeннo и}loм сoстoянии, vем бьlrи бьI,

eсли бьl пpoдoЛжаЛи идти Пo ПpяMoЙ.

Cпpaвиться с тpyдrroстяMи Мo)+GIo тoЛЬкo в тoM слгlaе'

есЛи вЬI вьrpaбoтaли в себе perшимoсть. Я знaro, чTo вЬI B

кaкoй-тo МoMeнT свoей Я{изни ПpеисПoЛI7ЯЛИсЬ peIJIимoсTи

с.4eЛaть нeЧтo Taкoе, ЧTo кa3aЛoсЬ неBoзМo)кttЬIм. Кoгдa дети

)дtaтся кaтaтЬся нa BeЛoсипeде' к t{еTсяJ чтo oни llикoгДa не

сМoГ},T эToгo сделaтЬ. A пoтoм кaкиМ-To тaинствeнньrм oб-

paзoM oни rraтся ,4ep)кaTЬся в седЛe и дер)кaтЬ paBнoвесиe.

Снaчалa oни пoлЬз1тoтся BсПoMoгaTеЛЬнЬlМи кoЛесaМи. Пo.

степеннo поЛ}ЦeннЬIe навЬIки скЛaдЬlBalотся B },l!{е1Iие ка-

TaтЬся }la велoсипеде.

7З2

чдсть вто рдя. УN4ЕниЕ спРAвЛяTЬсЯ

oб1^rаясь игpaTЬ нa MyзЬIкaлЬHьIx инстpyМeнтax, писaтЬкapaндa[IoM] ПечаTaTЬ нa пиrпуrЦeй МaПIинке. MЬ] ПpeиспoЛ-

няеМся peшиMoсTиJ пoToМy чTo изo Bсех сt{Л xoТим дoбитьсяyспеxa. И эTa pеп]иМoсTЬ ПoМoГaeT нaM сПpaBJUITЬся с l,Io-

МенTaМи неJIoBкoсTи и yдеp)киBaеT нaс нa вернoM п}.TиJ Пoкa

мьl не дoбьeмся пoстaвленнoй цели.ПopЬIBшIисЬ B пaМяTи] вьr oбнapyrкитe великoЛепнЬIе пpи-

меpьI эффективнoсTи peП]иМoсти. Boзмoжнo, BaM пpидеTся

BеpII}"тЬся B детстBo. ПoдyМaB o чеl,{-то и вспoMl{иB, кaк этo6ьlro в тoт MoMeнT' BaM н1.iкнo yвидeтЬ тoJ чTo вЬI видeлиToГдa, yсЛЬlПIaTь To' ЧTo сЛьiшaЛи ToГдa, пoчyBстBoBaтЬ тo'ЧTo чyBсTBoваЛи тoгда. И Toг.цa вЬI сMoжeTe paзбyдиTЬ в сeбe

чyBсTBo pe[IиMoсTи. Bспoмните, кaк вьr бopoлисЬ и Tеpпeли

неyдaЧи и пЬITaЛисЬ снoBa и снoвar Пoкa не дoбивались yс-

пеxa. Этo вoспoМинaние вaМ Bo MнoгoM пoМo)*(еT. Этo oченьB кная чaстЬ oбyreния.

чepез этo пpoxoдЯт всe дeти. oни пoднимaloтся и пaдaют.

oни стoят и ПaдaloT' нo ПpoдoлкaloT сToяTЬ' Пoкa не нaчинa'IoT xo,4иTЬ и дarке бегaть. Этa спoсo6нoстЬ нe исчeзaет ToЛЬ-

ко из-зa ToгoJ чTo BЬI Пepeнeсли И}fcулЬT LIлИ c.|aJIИ сTapIПе.

Реrпимoсть - BoT чTo ПolдoГаeT нaM пDeoдoЛеBaTЬ нaсToя-

щие )кизненнЬIе TpyДнoсTи.

PЕшиMoстЬ BoсстAнoBитЬся1. Пpeдстaвьтe' чтo вЬl пoЛHoстЬю вoсстаHoвилисЬ.

BЬ| дoл)кньl yвидeтЬ, чтo yвидeли бЬ| в тaкoM слyчae' yc.ЛЬ|tjlатЬ тo, чтo ycлЬ|lllали бы, пoчyвотвoвaтЬ ceбя тaкxopoшo, кaк мoгли бЬ| пoчyвcтвoвaтЬ. сдeлaйтe cвoиoщyщeния мaкcиMaлЬнo peaлЬнЬ|Mи.

2. Bспoмнитe любЬle бeзнaдe)кHыe вHyшeния' кoтo.pЬle сдeЛaл вaIЙ ктo-либo. вспoМHитe, кaк BаМ сказали'

133

РУкoBo.zIсTBo Пo и3МЕIlЕниIo ЛичнoсTи

чтo вЬl никoгдa нe пoпpaвитeсЬ. пpeдстaBЬтe, чтo этиоЛoвa пpoизнoсит гoлoc' кoтopoмy вЬl нe вepитe.

3. Увepeнньlм тoнolvt пooбeщaЙтe ce6e пoлHoстЬювoсстaHoвитЬся.

4. вспoмнитe всe тe мoMeнтЬ|' кoгдa вaM пpихoди-лoсЬ cпpаBЛятЬся c тpyднЬllvtи ситyaцияlЙи' и вЬl вЬ|xo.

Аv1лv| v|э бopЬбЬ| бoлee cилЬ}|ь|M и yвepeн}iЬ|M в ceбeчeлoвeкoм. Bспoмнитe oщyщeниe пoлнoй peшиMoсти'

гoтoвнoоти cпpaвитЬся оo всeм. BЬl дoл}кнЬ| yвидeтЬ тo'чтo видeли тoгta' ycлышaтЬ тo' чтo cлышaли тoгдa' пo.

чyвствoватЬ оeбя тaк' кaк чyвcтвoвaли тoгдa.5. зaкpyгитe эти oщyщeHия внyгpи сeбя' oднoвpe-

мeннo oбeщaя ceбe пoлнoстью вoсcтаlloвитЬcя. Пoнyв-

ствyйтe пoлнyю peцJиMocть. пpeдстaвЬтe, слoвнo вЬ|

yжe сo всeM спpавилисЬ. кaждый paз зaкpyчивaйтeoщyщeниe eщe сильнee.

6. пpeдстaвЬтe' чтo вЬ| пoстoяннo сocрeдoтoчeны нaтoм, чтoбы чyвствoвaтЬ сeбя лyчt'цe. нacЛa}кдaЙтeсЬхoдolvl пpoцecca вoсстанoвлeния и пpeoдoлeния тpyд-

нoотeЙ. He oтпycкaйтe oщyщeния peшиMoоти и твepдoйyвepeннoсти.

Улtteнue cnpoвJlяmьcяcnqccuвl\ocmьк)

B нaшей rкизни бьlвaют MoMе}lтЬI, кoгдa xoчется ПoднятЬ

pутtи и сдатЬся сyдьбе. Инoгдa МЬI yстaeм oT ToгoJ чтo чтo-To

не пoлyчaется' a пopoй пpoстo нe н:rxoдиM вьIxoдa. Инoгдa

нaс oдoлeBaeт ск}.кaJ MьI нa чTo-To oтвлекаеМся иJIи сTpадa-

eм oт сеpдe.rнoй бoли. Какoвa 6ьт ни 6ылa Лpичинa, бьrвaroт

МoMеItтьI, кoгдa нaM не xBaTaeт BоЛи ПpoдoлкaTЬ и./Iи энеP-

гии, нтoбьr зaкoнчитЬ нaчaToe.

1З4

чдcть втopдя. УMЕIl14в спPABлятЬся

УMeниe спpaBляTьФI с ПассиBнoсTЬю - эTo },]\{e}rиe прe-

oдoлeвaтЬ тpyдrioсTи и BЬIхoдиTЬ из сЛo)+(нЬIx ситyaций пoл-

ньlМ сIIJI и yвеpеннoсти. И снoва всe зaвисиT oT oченЬ в l{-

HoгoкачeстBa pе!JиМoсти.

PeшиМостЬ пoМoгaет нaМ пpeoдoЛеBaTЬ TpyднoсTи, с кo-TopьIМи сTaЛкиBaeтся кarкдьIй из нaс. PеrпимoстЬ пoМoгaетПеpе)киваTЬ TягoсTнЬIе ПoxopoнЬI' кoгдa всe исПЬITЬlвaют я(a-

ЛoсTЬ к BaM. PeшиМoстЬ пoMoгaет пpеoдoлевaтЬ гope и я(итЬ

дaлЬше. Peшиптoсть деЛaeT диетy эффeктивнoй. Гhaниpyясвoю диетy, вЬI пpeисПoЛненЬI pe[IиMoсTи Пp}цеp}киBaTЬся

ее. Pеrпимoсть зaсTaвляеT Baс BoзBрaщaTЬся к диeTe пoсле

кarкдoгo нapyпeния. Toлькo блaгoдapя pешимoсTи pебенoк

}п{иTся кaTaтЬся нa вeлoсипеде, xoдитЬ' гoBopитЬ нa незнa.кoМoМ я3ЬIкe.

Кoличeствo людей, кoтopьrе бpocили изytleние инoстpal;-нoгo язьIкa, oгpoMнo. Этa индyстpия пpинoсит Mtloгoмlи-лиapднЬIе rrpибьъlи. Ho бoльurинствo из Tex} кTo сл}шIaeТ

спeциаJIЬнЬIe tИсl<И ''лИ

зaниMaеTся нa кypсаx. бpосает этoзaI{ятие. Слorкность Зaдaчи не вдoxнoвЛяеT иx нa пpoдoлl{е-

ниe усилиЙ.BaМ нyяtнo N{ЬIсЛенlto сo3дaтЬ систеMy' кoтopаJl пoMo)кет

BаМ ПpeиспoлнитЬся peпIиMoсти и бьIть готoвьtм к тpyднo.стям. Бoльrпинствo лroдей считaeт, чтo задaчa бyдeт слиtп.

кoм пpостoй. Hо вьI дoлlкньr бьtть ГoТoBЬI к тoMy, чTo lrapyши-те диетy. Бyдьте гoтoвьr к ToМy' чTo :]а},^{иваTЬ инoсTpaннЬIе

слoвa бyдет нелегкo. Bьt дoлlкньr бьlть гoтoвьI ПoсЛe нeyдaчивePн}тЬся к нaчaЛy И Уt\BoИTЬ yсилия. Cекpет закЛючaeTся

в тoм, нтoбьr пoсмoтpeTЬ в бyд1rцее и скaЗaтЬ: "Навеpнoe,я 11аpуI11у эmу duеmу pаз dесяmь, нo noсле каэrcdozo наpуurе-

нuя Jnoя pеIlltl|'Loсmь npudеpэtcuваmься duеmьt фdеm moлькo

нapасmаmь u я фdу вoзвpащаmься к duеmе сHoв(l u снoв(1>.

135

РУкoBо-lIсTBo пo иЗMЕtlЕtiию Личнoсти

кAк вЬ|ДЕP}кAтЬ диЕТy1. Пoдyмaйтe o кaкoм-тo дeЛe' c кoтopЬIм вaM xoчeт-

оя спpавитЬся: напpиMep' o диeтe.2. пoдyMaйтe, кaк силЬt|o ваM xoчeтcя бЬlтЬ здopo-

BЬ|M и кpaсивЬ|М' пpeдcтавЬтe' кaкиM идeаль|'|ЬlM cта-нeт вaшe тeлo пoсЛe диeтЬ|. o6paз дoлжeн noлyчитЬcяa6сoлютl'|o живЬ|M _ тoлЬкo тoгдa вЬ| пpeисnoлнитeоЬpeшиMoсти cecтЬ Ha диery. ycиЛЬтe oщyщeниe, paокpy-тив eгo сиЛЬнee,

3. Pаcкpyнивaя oщyщeниe, пpeдстaвляЙтe сeбя нaдиeтe. A пoтoM пpeдстaвЬтe' как B бyдyщeM вЬl Hapyши-тe диery. пpeдставЬтe, чтo пoсЛe наpyшeния вЬI вoзвpа-щaeтecь к диeтe' и pаcКpyгитe oщyщeHиe eщe сиЛЬнee.

4. гlpeдотавЬтe' чтo BЬl сидитe нa диeтe' нapyшaeтepeжиM' a пoтoM иопЬ|тЬ|Baeтe npиотyп peшиMocти и вoз-вpащaeтecЬ к диeтe. пpeдстaвляя, как вoзвpaщаeтeоЬк диeтe, pacкpyчивaЙтe oщyщeниe eщe cилЬнee'

Если вьr ПрoПyсTI]JIи дeнЬ yПp кнeний, тo дoлlкньr пpeис-

ПoЛниTЬся еще бoльrпeй pешиМoсTи, чтoбьI в бyл1.rueм paбo-

TaTЬ еще нaПpю+tеннее. Hеyдava oзнaчaеT oсTarroвкy и Пpе-

кpaщение усилий. Boт чTo Taкoе неyдaчa пo oПpедеЛeнию.

Hеyдaua oзнaчaеT, чTo вЬI пpекpaTили дeйстьия. Hеyдaua

этo искyсстBel{нoe пpepЬIвaниe BpeМени.

Кoгдa лroди Гoвopят: ,E не слtoz ЗaКoнчumь свoю кнuzу>>'

ЭTo ПpoиЗoшЛo пoToMy' чTo oни oсTанoBIlЛисЬ, а не ПoTol\4y,

чTo нaсTyПI,I кoнец сBеTa. Им всегo Лип]Ь нРкнo Bеpн}.TЬся

к pабoте и с pеlllиMoсTЬIo ПpoдoЛх(иTЬ ее. ПoвьIпtaть сTепенЬpaзoчapoвaннoсTи и пoдaвЛеннoсTи I{е н1окнo' Hpкнo зa-

бьIть oб этoм. Кarкдaя неyдaчa эTo нeчTo тaкoе, чтo слeдy-

ет игтlopиpoвaть. к кдая неyДaчa oзнaчaeT, чтo BaМ I{}1ItIlo

начaTЬ I]oПЬITки снoBa.

1з6

ЧAсTЬ BTo PАя: УМЕllИЕ сПРABЛяTьсЯ

Чем нaще вьI ПpеoдoЛеBaeтe сBolo ПaссиBнoстЬ' тем бoль-

шeгo yсПeхa дoбивaетесь. Имeннo тaк дoбилиcь yспeХa Bсe

BeЛикие Люди. кolдa я и3гIаЛ вeЛикиx спopтсменoв, 6oльrпе

Bсeгo Мeня Пopaзrши их сЛoBа. To )ке сaMoе ГoBopиJIи Mнe

BeJ.Iикиe МyЗЬIкaнТЬI и коrrцеpTирyoЩие пианистьl. Кoгдa я

гoBopl]Л им: ,,Batuе JflaСmеpcmвo nopaЗumеЛьнo!" - oни Bсe-

г.4a oTBечaЛи: "Я мoe бьL высmупumь лу.Ltuе!" Эти люди Bсе-

Гдa счиTаЛи, чтo МoГЛи бьr вьIст1,тlить л},пrшe' Пoэтoмy oI{и не

oстaBляЛи yсилий. Когдa иМ yдaBaЛoсЬ дoбиться vуть бoль-

шeгo yспeхa, oни сTpeМиЛисЬ к нoBЬ]M дoстиrкениям. oниПрoДoля{aЛи yс}iЛия. TaкoB бьrл иx дуrr.

кaк-To paз я нaблroдaл зa фoкyсникoм |1 Уlзщ\eЛ oднy из

ЛучшиХ сTpaтeгий в мoей хtизни. Кoгдa oн изr{aл кapТoч-

ньIй тptок, To paскЛaдЬIBaЛ егo нa дBи}(ения, чToбы пoсМоT-

peтЬ' кaк oн бyдет BЬIгЛядеTЬ сo стopoнЬI. oн xoтeл yBидетЬ

Bсе oтдeЛЬнЬIе l]Bих(eния, кoTopЬIе сoзДaваJIи I!'UIIоЗию.

ПoToМ oн МЬIсЛеннo Пpoкр}4iиBaЛ "фильм" и пoМещаJI

себя вн1тpь этoго oбpaзa, ПьITaясЬ ПpoдеЛaTЬ Bсе двих(ения.

Пoкa егo .4Bю{tения сoBПaдaЛи с теМ, чTo oн Bи,4ел, oн ч}ъсT-

вoвaл себя хopoШro. Кaк тoлькo кapTЬl пaдaЛи, oн oстaнaв.

Лl,IBaлсЯ и нaчинaЛ снoвa. ЭToT ЧeЛoBек BПaJI B насToящyю

зaвисиМoсTЬ oТ oщyщения усПеxа. B ЭтoM и зaкЛ}oчaeтся

исTиннаJt pelпиMoсTЬ. HР{}ro yсиЛивaTЬ ЛoзиТиBнЬIе oщуще-

ния oT гtaстиJI в пpoЦессе.

Я не ХoЧy скaЗaTЬ, ЧTo BЬI дoЛ)+(ньI дoиTи дo кoнцa и тoЛЬ-

кo тoгдa пoчyBсTвoBaTЬ себя хoporлo. Bьl дoлlкньI Пoстoяннo

ч}ъстBoBaTЬ] чTo чeМ дoЛЬшIе .4Bи)кeтeсЬ B BеpнoМ нaПpав-

Лeнии, теM лyrrпе сeбя oщyщаеTе. как ToЛЬкo вьr дoбьетесьyсПеХa' пpoцeсс зaкoнчиTся. Этo не знaтиц чтo вЬl дoлкнЬlхoporпо се6я пoЧ},всTBoBaTЬ ToЛькo в сaMoM кol]цe. ЕсЛи BaМ

TягoсTllo ТpениpoвaTЬсЯ' TflкеЛo Пpцдep]киBaTЬся диeTЬl иЛи

1з7

РУкoBoдсTBo пo и3MЕнЕtIиIo ЛичнoсTи

зaниМaTься физиveскими yпpDкнеrrияN{и, значиT, BьI пpoстoнепpaвиЛЬнo нaсTpoиЛисЬ.

B тaкoй cИTУaЦИИ н)D*Glo oтст}питЬ, BЬIзBaтЬ в сeбe пoзи.тивнoe ч}всTвo, pаскpyTиTЬ егo B сBoeМ теЛеJ a ПoToМ Пpo-

дoЛ)ltиTЬ зaняTия. Чeм бoльrпе вьl бyдетe зaниA,laTЬся' TеМ

сI'IЬнеe сTaнеT paскpу{ивaтЬся oщ}TIе}rие. кoнТpoлЬ нaдпoэиTивнЬIМи oщyщeниями - это вaжнейrшaя частЬ pеши.мoсти. Именнo эTo поMoгaeт Bai\{ спpaBЛяTЬся с TpyднoсTяМи

и делaeT вaшy хtизrtЬ л)Цшe.

Умeнue cnpавJulmьcя?

c в а}tсHьlJуIu co oьImuяJ|iluB нашeй жизни бьtвaют бoльrпие co6ьттия, кoгда нy)кнo

всe тщaTeЛЬ}lo спЛaниpoBaTЬ и пoMнитЬ oбo всex дeTaляx.Этo мoжeт бьrть свaдьбa, кoгдa нyirtнo пoдгoToBиTЬ пЛa-

TЬеJ нapядЬI для свидeтелeй сo стopoнЬI }кeниxa и неBeсTЬI

и ПpедyсМoтpеTЬ Мaссy мелoнeй, бeз кoтopьIx свaдьбa не-

MЬIсЛимa. B тaкиx с|4TУaЦ|4ях BЬI зависиТе oт дpyгих людей,кoтopЬIе дoляtIIЬI вeсти сeбя сooTBеTсTвeннЬlм oбpaзoм -нaпpиМеp, BaM н}DкI{о сделaTЬ тaк, vтoбьl свидетeлЬ )кeни-

xa не нaпlтIся и вел сeбя достoйно. Bo мнoгиx oтнoшeни-яx пoдoбньre сoбЬITия сpoдни нaчaлy лroбoгo бизнeсa. Baмнy)кнo сдeлaТЬ пpaвильньIй вьIбop и пoдoбpaть пpaBиЛЬнЬIx

Л|oIeЙ.

Сaмая бoльrпая оrпибкa, кaкyю сoBеprrraюT Люди в пoдoб.нoй ситуaции, этo вьIбop Пoд дaBлeниeM. Bместo тoгo чтo.бьI вьIбpaть квaлифициpoванньrх лrодeй, oни вьrбиparoт теx,

кoгo иM пpeдлaгalот. И нe Ba}кнo, B ЧеМ зaклЮчaется 3aдa.

чa. Если вьr сoбиpaeтесь oбpaтиться B кoMпaниIо пo opгa-r;ИзaЦИИ Пpaздникoв, нyяtнo yбедиться B тoM' чтo эTи Люди

1з8

чАсiЬ BтoРAя: УМЕHиЕ сПPABЛЯTЬсЯ

},N{eюT .4елaтЬ сBoе дo1o и сдeЛaloт всe вoвpеМя. Baм нyжнoпoгoвoриTЬ сo специzUIисTaми' ЧToбЬI yбедиться в тoм, чтo

oни спpaBяTся с paбoтoй и не oбвeдyT Baс вoкp}т пaJIЬцa.

Bам rкe нe нyяterr opкестp, кoтopьIй вeзде oпaздьrвaет. Bьr

дoляtнЬI бьrть aбсoлroтнo }ъepe}rЬI Bo всeM. Инaчe пpидется

6eспoкoиться б1тtвальнo пo лroбoмy пoвoдy и гaдaть, кaк бьr

избeiкaть непpиятнoстeй. Гopаздo лrr rе сидeть спoкoйнo и

нaблroдaть зa TeI\,I, кaк всe идeT пo Зapaнее paзpaбoтaннoмy

плaнy. Hylкнo всe Пpe.4yсмoтpетЬ зapaнee, a }re ПpoсTo надe-

яTЬсяJ чтo все oбoйдется.БoлЬшaя orпибка нaнимaтЬ кoгo.тo тoлЬкo пoToмy, чTo

эTo BaIП dpуz. Bьl дoлtGЬI бьlть рepеньt в тoМ, чтo этoT дp1ттoчнo зI{aeT, чTo l{1rкнo сделaтЬ. Bьr дorrяtньr 3нaтЬ' чтo oн не

сTaнет спopиTЬ с вaми пo лrобoмy пoBo,цy. ГIЛaНИpУЯ вa}кнЬIе

сoбьrтия, Люди чaстo нe пoнимaloT, чTo и1\,1 Придeтся пpини-МaтЬ pешeния o ToI\,I, чегo oltи xoтят. oни дorокньr пpoсMoт-

рeTЬ всe }к}?нzЙЫ и пoГoвopитЬ сo всеМи. A пoтoм нyяtнo

Пpи}lяTЬ твepдoе peшeние, a не MенJITЬ свoю тoчкy 3pения

кая(Дые тять мин}"T ToЛЬкo ПoToMy, чтo ктo.тo счиTaeЪ чTo

сJle.цyeт пoстyпитЬ имeннo Taк.

Если xoтитe спpaвитЬся с Baя{нЬIм сoбьrтиeм, BaМ нy)к-

нo oпpeдeлитЬся с paспpедеЛениeM BpеМeни. Bьr pеrпaeтe:

"Сmoлькo вpеJWе|Iu я omвеdу на nлaнupoвонuе, сmoлькo уildеmнa nodzomoвку, сmoльKo уitdеm нa сaлlo сoбьtmuе". Кoнеч-

нo' вЬI Bсе дoлrкнЬI сдeлaтЬ нalшy{lпим oбpaзoм. oднаяtдьI

Я П|4сaл книгy с сoaвтopoм' и кa)кдЬIЙ pa3, зaкaнчивaJl. п{ЬI

гoBopI'Iи: "Moэrcнo бььlo cdелаmь л1пLtuе". Кoяeянo, этo тaк.

Ho пoсле тoгo, кaк зa дBa Гoдa MЬl пеpеписaЛи }ralriy кrиryшестЬ lUIи сеMЬ paз, oнa стаJI сoвеpшеннo дp}.гoй. MьI мoглинaПисaть тpи тoMa нa эTy TeNIy, a вмeстo тoгo МЬI пepeписЬr-

BaJIИ o/1ИI1ToМ в Tpex вapиaнTax.

1з9

tl

PУкoBoдстBo пo изМЕнЕtiиIo ЛичнoсTи

B кoнце кoнцoв я пpoсTo oбpaTиJIся к сoaBTopy И cКaЗaл..

,,Я закoнчtLтt". oн oтвeти:t: "Mьt лtolсeм cdелаmь л1rutuе". Я скa-эыl: "Hеm. Эmo пьL n7o}|сеulь сdепаmь луltле. Я сo6upаюcь nu-

camь сoбсmвенные КнLLlu>>' ЕсJtИ л|oД|4. пpoдoлкaloT деЛaTь ипepe,цo'IЬIBaTЬ кaк}.Io-To paбory, этo BЬIзЬIвaет стpесс. Hуrкнoсoбpaться с сиЛaми и скaзaTЬ: <Xopotuo. Я nompаuу lvtесяц на

npuняmuе вcех pеtuенuti. Пomolt dва лlеcяцrl уfidеm нa mo' чmo

6ьt вcе cdелаmь. A nomo.лl я omdoхtlу". oтдьIx тoясe нJDт$lo шIa'ниpoвaTЬ. Это oднa из сoсTaвнЬIx нaстей oбщегo П,'Iaнa. ЕсЛи

BЬI rre шIarrиpyете oтдoХн),,тЬ, пoч}ъсTBoBaTЬ себя хoporпo и

}ъepeHHo. )тoгo riаBep}Ulка Hе ПPoизoЙдеТ.

Из ЭToй книги BЬl y)l{е yзнaли o paзнице мех{дy ПрaвиJIЬ-

нЬIMи и неПpaBиЛЬнЬlMи pешeнияМи. Пpиняв пpaBиЛЬнЬIе

peшения, вьI Mo)кeTe их peаJIизoBaTЬ, eсли бyдетe стpогoпpидеp}иBаTЬся сoбствeннoгo П,1aна. BЬr Bсегдa Мo)кете

сIиaниpoBaтЬ дpyГoе MеpoПpияTие ПoзДнee. ЕсЛи вaМ зaxoчется, тo свaдьбy Мo)кнo yсTpaивaTЬ хoTЬ paз в гoд. Hет ни-кaкиx пpaBил. Плaниpyя гpaндиoзнyо свадьбy, вьI бyдетe

стрaдaтЬ шIтЬ MесяцеB paди oдноГo зaMечaTеЛЬнoгo дня. ЭтoIleпpaB I,iJIЬIIo.

сeкpeT зaкЛючaется B тoМ' что для Tогo' нтобьr этoт деньсTaЛ пo-нaсToящеМy зaМeЧaтеЛЬнЬIМ, BЬI нe дoЛя{нЬI сTpa'цaTЬ

}lескoЛЬкo MесяцеB. H1яснo вьIделитЬ вpeМя нa тo, нтoбьI все

opгaнизoBaTЬ. opгaнизyйте Bсe ПpaвиЛЬнo и зaбyдьте oбэтoм. Если BЬI ЗaMечаеTеJ чTo ПoсToяtlнo o чeМ-To бeспoкoи-TeсЬ, paссTpaиBaеTесЬ и oгopчaeTeсь. изMeнитe свoй плaн.

Этo oтносится не ToЛЬкo к свaдьбaм. ЭTo oTнoсиTсЯ кo всeM

бoльп-rим сo6ьrтиям нarпей хtизни. Если вьt Bсе сПЛaнирoBa-

Ли пpaBиJIЬIlo и pешиЛи xopoшlo себя нрствoватЬ в xoдe Bсe-

Гo пpoцeссa, эTo пoзвoлиT вaм бoлее эффeктивнo сПpaBиTЬся

сo BсeMи TpyднoсTяMи.

140

чдсiь втoрдя. УMЕНИЕ спPABЛя'tЬс'l

сoвЕтЬl t]o oPГAHизAцИи вAжHЬ|x сoБЬ|тиЙ1. Cплaниpyйтe, скoЛЬкo вpeMeни вы пoтpaтитe нa

каждЬlЙ этaп пoдгoтoвки и сaMoгo пpoцeссa.2. oстaвЬтe сeбe вpeMя нa пpинятиe peшeниЙ, вЬI-

пoлнeниe вcex пocтaвЛeHHЬlх задaч, нaЙдитe людeЙдля вЬlпoлнeния дpyгих 3aдач. пoтoM paсолaбЬтeсЬ и

)кдитe caMoгo оoбЬlтия'3. oпpeдeЛитe кpитeрии, кoтopЬ|м дoл}к}|ьl yдoв-

лeтвopятЬ вaЩи пoMoщHики. убeдитeсЬ, чтo ка)кдЬlЙпoMoЩник oтвeчaeт этиM кpитepияM и спoсoбeн спpa.BитЬся co свoeЙ DoЛЬю.

4. смиpитeсЬ с тeм' чтo Мepoпpиятия никoгда нe бЬ|-

вaют идeaлЬнЬ|lvlи, пoстapайтeсЬ cдeлaтЬ всe' чтo B вa-ulиx силax. БyдЬтe гoтoвЬ| к вoзникaЮщиM пpoблeMaм.пpeдcтaвЬтe, Чтo с ЛeгкoстЬю с нимlи спpавляeтecЬ.пpимитe peшeния и придep}киваЙтeсЬ их.

5. пpeдставьтe, чтo кaждЬlй этап зaвepшaeтся блa-гoпoЛyчнo и Mepoпpиятиe пpoхoдит пpeвoсxoд}|o.

Умeнue cnpавЛяmьcяc эк3 сIJ|4еH(uЙu u co 6 e cе О o в ot7|lяJJ,tu

Сeкpет yспеrrrнoй сдauи ЭкЗaMенoB заItЛючaется в пpa-

вrrльнoй пoдгoтoвке. Идет ли peuь oб экзaмене rlли сoбeсе-

ДoвaНИИ, BЬI Bсeгдa в oпpeделеннoй сTепени Мoхtете пoдгo.ToBиТЬсЯ к ToMy' o Чeм BaM ЛpeдсToит гoвopитЬ IjJI|4 тIИсaTЪ.

BЬI Мo)t(еTе ПpeдстaвитЬ сeбе, кaк yсПешнo Пpoxoдитe испЬI-

тaниеJ нo, пpeдстaвЛяя себе этo, BЬI дoля{IlьI тaЮке пpедсTa.

BИтЬ И тo, чTo нaхoдиTесЬ Bo вpeMя ПpoBеpки B ПpaBиJlЬIloМ

сoсToянии. Tе, ктo пpoвoдит сoбeсeдoвaния' ЗaчaсT},тo я{дyI

не пpoстo ПpaBиЛЬнЬIx oтBeтoB нa вoпpoсЬI' нo xoтят нaйтин}DI{нoгo челoвeкa. Если вьr Пpe.4сTaвJI'Ieтe сeбe, кaк бyдете

741

тl

РУкoвoлсTвo пo изМЕнЕниЮ ЛичЕloс,f и

неpBниalaтЬ, кaк бyдеT дpo)кaTЬ BalII гoЛoс, кaк не сМo)кеTe

наЙ.ги Bеpнoгo oтвета. To. сКopее Bсeгo. так и пpoиЗoЙдет.

Если вьr бyдетe пpoкpyrиBaTЬ B МoЗГy кapтиньr сoбствeнньIх

оrпибoк, тo oбязaтельнo иx сoBеpIIIиTe.

Tе, кmo uщеm npo6леllьt, всеzdа uх нaхodяm. С дpyгoй стo.poHЬI' eсЛИ BЬ| сМo}кетe пpедсTавиТЬ' нтo лpoйдeтe пpoвеp-

кy B идeаJIЬнoм сoстoяtlии, этo будет для вас гopaздo бoлeе

пoЛе3нo. Кaк вьI бyдeте вЬIглядeTЬ в идеаЛЬнoМ сoстоянии?

Haскoлькo yвepeннo бyДет звуraть вarп гoлoс? Кaк вoo6ще

зв}Лlит вaш гoЛoс, кoГдa BЬl чyBсTByеTе себя пpевoсxoднo?

oтвeтьтe нa эTи BoПpoсЬl и пoпpoбyйте мЬIсленнo BЬIзвaTЬ

lцeaльньrй oбpaз. Сделaйте еГo п,{aксиМaЛЬнo pеаJlЬньII\4,

чтoбьI тoчнo пoчyвсTBoBaTЬ сBoи oщyщеIlиJI. Сделaв этo, вьI

сpaзy )кe пoчyвстByeTe себя пo-дpyгoмy. Этo н1,тtнo сделaть

дo экзaменa или сoбeседoвaниJl, a не ПoсЛe, floтoМy чTo To-

гдa бyдeт сЛиIпкoM пoзднo. Пpeхсде чeм вьrйти из МaшинЬI'

пpиBeДиTе сeбя B идeaЛЬr;oe сoсToяние и paскpщите в себe

эTo oщy]цение. Чем блиrкe вЬI пoД'xoД'иTе к зaBeTнoй двepи,теМ Лr{ше и }ъеpеннee сeбя нрствyетe.

flaннoе 1тtpа;кне}lие Mo)кtlo вЬIпoЛниTЬ еще paньшe.

ПpeдстaBЬTе, кaк BЬI сaдитeсЬ B MaпJинy и пpихoдиTe B

н}ry(ноe сoстoяние. ПpедстaвьтeJ кaк BЬIхoдиTе и3 Ma[Iи}lьI.

ПpeдстaBЬте кaждьIй свoй rпaг. ПpeДстaвЬте, кaк все бьIст-

pеe и бьIстpee paскpуrивaеTе сBoe oщyщeниe' деЛaеTе егo

сl,IJIЬllее. B нРfiнoм Мeсте BЬI oбязaтельно бyдетe в н1о+шoМ

сoсToянии. БоЛЬlпинстBo лroдей подxoдиT к нуcкHoMy Местy

B сoBеpшeнrto нeпpaв!иЬнoM сoсToянии, a ПoToM пЬIтaeтся

пpивeсTи себя в нopмy. Ho кoгдa иМ ЭTo yдaеTся, oкaзывa.eTся сЛиulкoм пoзднo. oни }'пyскaloT свolo BoзМo)ltтloстЬ.

Секpeт зaклrонaется B ToМ' нтoбьr сплaниpoBaTЬ всеJ чегo BЬI

хoTитe. чеМ блиrке вьt бyдете к завeтнoй цели, тем бoлeе эф-

742

чАсT Ь BToPAя: уMl:H11Е СIlРAвЛяTЬся

фeктивньrм стaнeT вatllе сoсToяние. И тoгда вьr сMo)кeтe дaтЬнaиЛгiшие oTBeTЬI на всe BoпpoсьI и пОказaTЬ сeбя в сaмoмхopol1lеМ сBе.Iе.

Люди не ПpoсTo с[yшa}oT тo, чTo вьI им говopитe. oнисМoтpяT нa вarrlе ПoBeдение и МaнеpЬI. Чем вьrrпe кoнк}peн-

Ц}l'I' TеМ бoлее спpaвeдлиBo эTo утвеpхtдение. Кoнeннo, вьr

ДoЛ)кнЬI быть aбсoлroтнo IoToBЬl в пpoфессиoналЬнoм oT-

нolxении. BьI дoлхtньr влaдeть всей неoбхoдимoй инфopмa-

цией. Ho и сo6иpaя этy инфopмaцию, следyет нaхoдиTЬся B

ПpaBиJIЬнoM сoсToянии д}D(а. Hе yrитe МaтеpиaЛ в сoсToяI{ии

oTчаJIния - тoГда BаIVI никoГ.4a не BЬIзвaтЬ в себе нyяtнoгo

сосToяния в п'тoМент o.l.I]сTа.

идЕAЛЬHoE сoБEсЕдoвAHИЕ1. вспoMHитe MoMeнт, кoгда вЬl чУвствoвaли сeбя

a6сoлютнo yвepeннЬ|м в сe6e и сocpeдoтoчeн ным. вЬ|

дoЛ}t(нЬl yBидeтЬ тo' чтo видeЛи тoгда' ycлЬ|ltlатЬ тo' чтoсЛышaли тoгдa. oсoзнайтe, нaокoлЬкo yвeрeннo и xo-poшo вЬl сeбя чyвствoвали B тoт MoMeHт. yсилЬтe oщy-

щeниe' pаскpyгив eгo бь|стpee.2. ПpeдстaBьтe, кaк вЬl пpиxoдитe Hа сoбeсeдoBаниe.

Pacкpyгитe в ceбe чyBcтBo yвepeHнoсти. пpeдставЬтe,кaк этo чyвcтвo УcL,|лИвaeтcя' кoгда BЬi oткpЬ|вaeтe двepЬи встрeчaeтeсЬ о тeMи' t(oMy пpeдcтoит Bac oцeнивaтЬ.

3. Пpeдстaвьтe' кaк Bь| пpoхoдитe оoбeceдoBaниe,вЬI отoитe илИ c|,|А|4тe1 как этo бyдeт в peaлЬнoЙ ситya-ции. Baм 3адают вoпpoсь|. oтвeчaя на Boпpocь|, вЬ|

дoл}к!|Ь| pacкpyчиватЬ в сeбe чyвcтвo yBepeннocти.4' ПpeдстaвЬтe, чтo BаM зaдaют нeo}кида}|Hый вo-

пpoс. Ho, пoскoЛЬкy в вaо yжe pаcкpyrиЛoсЬ чyвcтвoyвeрeнHoсти, BЬ| oтBeчaeтe 6eз зaпинки. чyвcтвo yBe-peHнoсти тoлЬкo yсиливaeтcя.

74З

PУкoBoдсTвo Пo и3МЕнЕнию Лич!IoсTи

5. Mьlслeннo пpoкpyгитe BecЬ пpoцeсc нeскoлЬкopaз. кoгдa нaстaнeт вpeMя идти нa сo6eceдoвaниe, вЬ|

пoчyвствyeтe ceбя абсoлютнo yвepeHHo.

Лrобoе oбуlениe - этo oбуcлoвленнoe сoсToяниe. Boт пoчe-п'ty Людям Taк сЛoясlo сдaBaTЬ ЭкзaМeны. oни ylaт мaтepиaл исoxpaIIяIoT сI]oкoйстBиe. A ПoToп{ oни пpиxoдЯT B заJI, где пpo-xoдит экзaплeн, и нaчинaloT нepвничaтЬ. oни нe мoЦт найтивеpнЬIx oTBеToв, ПoToп4y чTo oTBеTЬI в иx paз}ъIe aссoцииpy.ются с сoсToяниеМ пoкoЯ. Пoэтoплy либo нy)*fio неpBIiичaTЬ впpoцессе пoдгоToвкиJ a пoтoM и на экзaМенe тoже, либo rrylк-

нo в oбeиx сиryaциJIx сoхрaнятЬ сoсToяниe спoкойствия.Boйдите в сoбствeнньrй paзyМ и Пpel{сTaBЬтe, чTo BЬI веp.

нyлисЬ в кoМIIaTy, г/це ГoтoвиЛисЬ к экзaMeнaМ. BaМ нРкнoyB'.деTЬ стеньI и мeбeль. Этo пoмolхeт вaM веpн}тЬся в To сo-

сToяние, в кaкoМ вьl 6ьulи в тo вpeмя. A тепеpь пoсМoTpиTена ЛисToк 6',мarи и начинaйте oтBeчаTЬ нa вoпpoсьl. Лroди

oбЛадaloT утrикaльнoй спoсoбностьro в}r}.Tpеннe сoздaвaTЬсвoю pe.UlЬнoстЬ, a ПoToМ ПpoециPoвaтЬ ee в oкppкaющийМир. ЕсЛи BЬI нe MoжeTe кoнTpoлиpoвaTь эToT Пpoцесс, знa-vит, вьr rлизoфpeник. ЕсЛи вЬI l,Io}ItеTе кoliTpoлирoвaTЬ этoтпpoцесс, знaчиT' BЬI твopнeский гeний. Лиuнo я pекoМeнду'Io

втopoй вapиaнт.A этo oзнaнaeт, Чтo BЬI дoDкнЬI }ъ,tеTЬ пoЛЬзoBaться сoб.

сTBенllЬIМ вooбparкeнием дJUI ToГo] нтoбьr внутpенне зaпo-МинaтЬ тoJ нтo нeoбхoдимо зaПoМниTЬ. Barпa спoсoбнoстьпpoникaтЬ в сoбственньIй paз}']\,I и фopмиpoвaть oбpaзьt' ипpoкpу{ивaтЬ "фильмы" из oбpaзoв явЛяется цeннейrпимpес}?сoМ xрaнeниЯ BpеМени. Пoмогaя ЛЮдяМ спpaBЛяТЬся с

ЭкзaМенаМи' я хoчy нayчитЬ иx BHyTреннеМy "oбманy'''

чAСтЬ BТoPAя: УМЕнИЕ сПРABЛЯТЬсЯ

Bместо тoгo чToбЬI писaтЬ шпapгaЛки, вьr дoлrкньr aбсo.люTнo )+tиBo ПpeдсTaBЛяTЬ себе, гдe эти [IЛapгaлки нaхo.Д'IтcЯ B BaIneЙ кoMнaTе. Я зaстaвляro сBoиx кЛиeнToB МЬIс-

леннo пpедстaвJlЯaЬ Э.|14 lliпapгaЛки. И кoгдa oни пpиxoдяTнa Эк3aмeн, To мoг},T МЬIсЛеннo пpeдсTаBиТЬ Bсe тo, чтoзaучL1лИ' ПряMo пеpед сoбoй. следoвaTеЛЬнo' вся инфopМa.

ция, сoдeр)кaщаJlсЯ в эTих lliпаpгaлкax, сpa3y )кe сTaнеT и1\,{

ДoсTУпнa.

yспEшHAя сдAчA экзAMЕHA1. пpe)кдe чeм начатЬ гoтoвитЬся' opгaнизyЙтe пpo-

цeсс тaк' чтoбы oбстoятeлЬствa нanoMиHaЛи тe' c кoтo.pЬ|Mи вaм пpидeтся cтoлкнyгЬся нa экзaMeнe.

2. Bспoмнитe MoMeнт, кoгдa вЬl чyвствoвaли ceбяабсoлютнo yвepeHнo и бЬlЛи пoлнocтЬю сoсpeдoтoчe-нЬl. BЬI дoЛ}кньl yвидeтЬ тo, чтo видeли тoгдa' ycлЬ|шaтЬтo, чтo cлЬ|цjaли тoгдa' пoчyвствoвaтЬ сeбя тaк' кaк Чyв-ствoBaли тoгдa. yсилЬтe этo oщyщeниe.

3.3ayнивaя Мaтepиaл, yдeЛитe BpeMя нa тo, чтoбЬIпocMoтpeтЬ нa сдeЛaннЬ|e ваMи зaписи и шпapгaЛки.пoтpeниpyЙтeоЬ в мьlcлeHнoM пpeдстaвлeнии их в раз-нЬ|x Meстаx кoMнaтЬI. TpeниpyЙтeсЬ, пoка нe сMoжeтeвидeтЬ их в ЛюбoЙ MoMeнт .4 в л106oЙ MoMeнт тoчt|oпpeдотaвлятЬ всe' чтo нa них зaписанo.

4' npИtя нa экзaмeн' пepeвeдитe сe6я в yсвoeннoeсoотoяниe yвepeннoсти и пoЛнoЙ cocpeдoтoчeннoсти.Paскpyгитe в ceбe этo ЧyвcтBo.

5. начиHaйтe oтвeчaтЬ нa кaждь|Й вoпpoс. Mьlcлeн-нo пpeдстaвляЙтe, чтo вЬI нaxoдитeсЬ в свoeЙ кoмHа-тe. Mьlслeннo пpeдcтaвляЙтe сeбe oтвeты, нaписaн-нЬle нa цJпapгaлках, тaк' кaк этo бьtлo в пpoцeсce пoд-гoтoвки.

r44 6 Pyкoвoдотвo ло измeнФIиюличнoФЛ 145

PyкoBo.zIсTBo Пo изMЕнЕниIo ЛичнoсTи

6. Мьtслeннo oчeнЬ чeткo пpeдстaвЬтe ceбe, кaкимвьl бьlли в пpoцeссe пoдгoтoBки. Bспoмнитe, кaк вьtyлыбaлиcЬ, дЬlшaли' cтoял.4 И двигaлисЬ. Beдитe ceбятoчнo тaк жe.

Уллeнue cnpавЛяmьcяc oбя^аmеJlъcmваJуtu

JtюдЯМ пoсToЯIIIto Пpихoдится стаJIкиBaтЬся с вещaMиJ кo-Topыe сaМи пo себе ни хopoши,

'1И rrЛoх|1' нo rtекoTоpЬIN{ и3

нaс каяtyIся непpиJrтIlьIМи. Инoгдa пoeздкa к poдсTвeнникaМ

нa Porкдествo к кеTся сaмoй муrите:rьнoй пьrткoй в миpe.Ктo-тo стpaдaет из-зa нeoбxoдимoсTи сЛyIпaTЬ oПepyJ кoTo-

pаJI кar*(ется нескoнчaeмoй. Я пoМню, кaк сToяЛ в oчepeди B

бaнкe. Toгдa мне пoкaзаJloсЬ, чTo я ПpoвeЛ тaМ дBa чaсal xoтянa сaМoМ деле я вьrrпел из бaнкa Чepeз десятЬ минщ. Мнoгиеoбладaroт спoсoбнoстьrо делaть сoбствeнньle oбязательствагopaздo Tя)кеЛеe, чeМ oни есть нa сaмoМ делe. Ho все зaви-сит исключитeЛЬно оT ЛpедвapиTелЬнoЙ пoДгoToвКи'

Люди нaстo дyмaюT o ToмJ кaкип,l )DкaсI{ыМ и непpиJIтI]ЬIM

бyдет olкlцaющее иx сoбьrтиe. oни гl,'laниp1тот нeЛpиJITнo-

сTи. Hе B кнo, ИI\eT ЛИ peчЬ o шкoЛЬныx экзaМенax иJIи o

пpис}"тствии нa шкoлЬl{oM спектaкЛе. Кaкoвo бьl ни бьrпo

сoбьrтиe, лю/ци MОГ}.T сдeЛaTЬ eгo ПpияTнЬIМ I'rЛи уlкaснЬIМ.Bсe зaвисит oт тoгo, кaк oни зapaнeе д}T,{aIот o нем. Сaмo пoсeбe сoбьrтиe не Moх(eT бьrть ни xoрoшим, ни тlлoхмм. Xopo-

шеtl uлu nлoхoЙ являеmся нашa pеaкцuя нa не2o.

Люди xoдят нa Beчepинки. B гoстяx l{o}кIro пpoвeсти че-

тЬIpе чaсa, и этo врeМя Мo)кет пoкaзaTЬся двyМя мин}"тaMи.

Пpи этoм Миp нe нaчнеT BpaщaTЬся быстpее. Кoгда пльl в xо-

746

чдсть втoрдя. УМЕНиЕ CПPABЛЯTЬсЯ

po]IIeM нaсTpoении, вpeМя пpoлeTaeT l{eзaМeтнo. кoгдa }кe

BЬI дyмaeтe o Toм' чтo дeЛaeт Му{иTеЛЬнoe &1я вaс сo6ьrтиe

сToЛЬ МуlитeЛЬньIм' и нaстpoeние вaпIe пopтиTсЯ с кФкдoЙ

MинyгoЙ, и эTo пpoисxoдит пoстoяннo в Пpoцессе Пoдгoтoв-

ки к эToМy сoбьrтиro, ToJ кoгДa oнo нaкoнeц нaсЦ/пaeЪ BЬI

ч}ъсTвyeTe себя eще xy)ке, чеM pанЬшe.

Я всегдa гoBoplrЛ' чтo paзoчapoBaниe тpe6yeт aдeквaтнoгo

пЛaниpoBaния. Тo }ке сaмoe oтнoсиTся и к стpаДaнито. Стpa.

дaние тpебyет адeквaтнoгo шIaниpoвaниJI, ПoToМy чтo вЬI

дoДюrьI 3ltaтЬ' кaкие нeПрияTнЬIe чyBствa y вaс Boзник}IyT икoгдa этo пpoизoйдет. Кoгдa дядя Фpeд зaтянет свorо бескo-

нeЧнyЮ исTopию, вЬl сpa3y пoЙD,IеTe, чТo нaсТаllo вpeM,I pBaтЬ

BoЛoсЬI нa гoлoвe. Ho есЛи вЬl нaуlиTесЬ сoсpeдoToчивaтЬся

ToЛЬкo нa тoМ' чTo дoсTaBJUIeт BaM yдoволЬствие' To нaЧнeTе

счиTaTЬ все To, чTo кa3ajloсЬ тieпpиJlтllЬIМ' пpoстo гЛ}TIЬIМ.

Этo мorкнo сдеЛaтЬ с пoМoщЬю сyбмодальнoстей. Тo, vто

oдин челoBек счиTaeT гЛyпЬtМ, а дpщoй - мprиТeЛЬнЬlM, Mo-

хtет 6ьrть otLlИNlИ TеМ )кe. BaM 6yдет гopaз,4o легче, есЛи вЬI

пoдГoToвитесЬ к пpедсToящeмy сoбьrтито сooтветсТв}ToщиМ

oбpaзoм. orкидает ли вac дoлrиil и скyнньIй дeнь B cУДe ИJI91

в гoсTяx y poдсTBеI{никoв I,Iи гeнepaJlЬная yбopкa дoМa -вЬI Bсе Mo)кеTe спЛаниpoвaтЬ Зapaнеe и Toгдa сПpaBитесЬ с

ТеМ, чтo вaМ пpeдсToиTJ гopаздo 6oлеe эффeктивно.

Гoтoвясь к ueмy.либo и пpoкpr{иBfuI мьIсленньlй "фильм"в гoлoве, пoпpoбyйтe сдeЛaтЬ непpияTнoе гJIyПЬIм. сдeЛaЙте

тaк, uтoбьr эTo вaс не беспoкor,rлo. Гл1тIo гoд зa Гo.цoM сxo-

.цить с yмa пo oднoмy и ToMy }кe пoвoдy. Beдь BьI знaеTe, чтo

эTo сЛ}.tlится, тaк зaчеM х(e TpeПaTЬ сeбe неpвьI? Bьr дoлrкньrоTнесTисЬ к пpeдсToящeмy сoбьrтию пo-дpyгoМy, a eсли нe

сMoя{ете, To сМиpитeсЬ с тeМ, чтo бyдeтe стpадать и B этoт

Daз. кaк oбьIчнo.

r47

PУкoвoдсTвo пo и3МEтlЕ}lию ЛичнoсTи

EстЬ пapa МенTаЛЬнЬIх пpиеМoв, кoтopЬIе oTЛичнo пoМo-г}"т BaМ сПpaBиTЬся с этoй зaдaчeй. Чтoбьr застaвить BpeМJI

дBигaTЬся бьlстpеe, челoBeк МЬIслeннo дoл}кен 3aнJITЬсЯ чеМ-

To дpyгиМ. Haпpимеp, кoгДa BЬI eдеTе пo дopoгe, To Bсe, чTo

BЬI B}ците пepифеpинeскиМ зpениеM, дви)кeTся гopаздo бьгстpee, чеM To, чTo нaxoдится пpяМo Пеpeд BaМи. B мarпинeчeлoBeк пpoxoдит чepeз paзЛичнЬIе сoстoяния искаяteнияBpeMeни. Boт пoнемy, кoгда Люди eдyT oчень бьtстpo, a ПоToM

пpитopМa)кивaют, иM дaжe дoсTaтoчl{o вьlсoкаJI скopoстЬ кa.жется чеpeПaшЬиM IIIaгoM - ведЬ /4o эToгo МoМентa oни еxa-Ли гopaздo бьIстpеe. Moзry нeoбxoдиN{o oпpeдеllеннoе вpеМ,l

д/'Iя ToГo, нтoбьr приспoсoбиться к нoвьlм yсЛoBи,IM.

Кoгдa вaм xoчeTся, нтoбьl вpемя двигaЛoсЬ бьrстpее, вьr

дoл}кнЬl зaгJI,Iн}"тЬ в сoбственньrй Мoзг и не Пpoстo пpoкpy-титЬ (фиЛЬM) o ToM, чтo вaM предсToиT} нтoбьI vеткo знaть,кoгдa Baс пoсTигнeт pa3oчapoBaIJИе, ИЛИ лoДaBЛеItItoстЬJ и./Iи

oтчаJIние. Baм н1тtнo пpoкpрить "фильм') тaк, чToбЬI To, чтoнaxoдиTс'I B цelrTpе ка]ltдoгo кaдpa' дBигаЛoсЬ oченЬ' oченЬMедЛенIloJ a всe, чTo paспoлo)кенo нa пepифеpии, неслoсЬ сo

сTpaшнoЙ скopoстью.Haпpимеp, кoгдa Дядя Фpeд зaтянет свoю стap}ю, д.[иIrн}ю

и сМеpтeлЬнo ск},п{нуro исTopию, вЬI мoяteтe ПpeдсTaBиTЬ, чTo

все oкp)Dкaющиe дBюrqтся' кaк в фrтrьмаx Чapли Чaгrлинa.МЬIслeннo сгиaниpyйте эти ltадpьIJ чтoбьr oни пpoкpyт,ulисЬ с

вьrсoкoй скoрoстьtо. Taкoй пpoцесс тpебyeт oпpедeлeннoй мен.тaльнoй пoдгoтoвки. Кoгдa сoбьrтие нaкoнец пpoизoйдец вьlвКпючитe сo3дaInr}.ю 3apaнеe Ma[Iинy Bpeмeни, и Bсе пpoйдетгopаздo бьIстpеe. Задaнa ЗaкЛючaеTс'I в тoм, нтoбьr центp.lJIЬ-наJI чaсTЬ МЬIспeннoгo oбpазa двига,'IaсЬ oчeнЬ Me.цЛeннo -чтoбьI дядя ФpeД гoвopи,r в Двa paзa МeдЛеннeе' чeм oбьrчнo.Ho всe oстальноe дoлlIGIo дBигaTьсЯ oнeнь бьrстpo. Кoгдa вьr

148

.]oс,o u,ooo". УМЕниЕ сПPABJIяТЬся

oка)кетeсь B ГoсTяx и yслЬпIIиTе дяд}о Фpедa, BaМ пoкaкеTс,I,

чTo oн гoвopит o.rень бьrстpo, нaмrtoгo бьlстpее, чеМ вЬI ЭTo

сeбe пpeДстaвляли. Пepeх<ить тaкoе бyдет гopaздo лerнe.

Bместo тoгo uтoбьI rкeлать, uтoбьI нудньIй poдсTвel{ник

бьtстpeе ЗaКpутllилcя, и ПpeдсTaвлятЬ себе, кaк бьrстpo этo

мoглo 6ьI пpoизoйти, вЬI дoЛяtнЬI сделaть oбpaтнoе. 3apaнee

ПpeдставЬте себe. что непpиятньlЙ MоMeнт пPoисxoдиT B де-

сяTЬ paз Медленнeе, чеM oбьIчнo. Зaпoмните эTo oщyщeниe.

Кoгда жe в peаЛЬ}IoсTи BaIП poдственник нaЧнeT paзгoвapи.

вaть с oбьrчнoй скopoстЬЮ, Baм Пoк кется' чтo егo pасскaз

зaкoнчиЛся oveнь бьrстpo. Этoт пpием пoстpoeн нa кoнтpa_

сTе. IиЬIсленнo BЬI Mo)кeтe сoздaBaTЬ кoнтpaст лroбoгo poдa.

BpeMя .цЛя челoBекa - BeЛиЧиIta oTнoсиТеЛЬнaЯ. Инoгдa вPе-

мя 6yквальнo лeтит, a пopoй Tяttется нeвЬIнoсиМo /4oЛгo.

Bсе зaBисиT oт тoгo, кaк МЬI вoспpиниМaeМ сиTyaцию и

кaк действytот peцeЛTopЬI нaшIиx Iлaз. B гЛaзy челoBeкa есTЬ

чaсTЬJ нaзЬIвaеМая цeнтpальнoй ямкoй сeтчатки глaзa. Этo

деTeктop центptЦьнoгo зpeниJI, oпpeiцеЛяroщий фopмy. У не-

лoвeкa есTЬ тaюкe дeTекTopЬI дBи)Itения а,rя пepифepиue-

скoгo зpeния. Paзличая Bнytpeнне Э.||1 яBЛeНИЯ' мЬI MoхteМ

изN{eI{итЬ сBoe вoсПpиятие. Bспol,{ниTе, кoгдa вЬI учИJ|.ИcЬ

BoДитЬ Мaшинy, кaк Tф+(eЛo вaм бьI,rо. кaзаЛoсЬ, чTo Bсе вo-

кpщ бутtвaльнo несеTся. Ho, пpиBЬIкн}E, MЬl Mo)кeМ exaTЬ с

больtлoй скopoстЬю, кoTopаJI Boвсе не кart(еTся }laM сЛишкoМ

вЬIсoкoЙ.

Тo rке сaмoe пpoисxoдит с пиЛoTaMи свеpхзв}T(oBЬIx сaмo-

лeToв. BЬI Мo)кеTe сeбе пpeдстaвить, кaкoвo этo - лететЬ сo

скopoсTЬюJ в двa paЗa пpeBЬIшaющеЙ скopoсTЬ зB}.I(a, a пo.

тoM' пpизеMJIиBIIIисЬ B aэpoпopTe, пepесесTЬ на tиаленький

элeктpoмoбиль? Haвеpнoe, пI,IoTaМ кая{ется' чтo oни Ta-

щaTся с чеpепaшЬeЙ скoрoстЬlo, пoToMy чтo иx мoЗг Bсе ещe

149

РУкoBoдсTBo Пo изMЕtlЕнию ЛичнoсTи

нaсTpoeн нa скopoсTЬ сaМoЛeTа. Taкoй МентaЛЬньrй тprок по-зBoляeт перeкЛючaTЬся с oднoгo сoбьrтия нa др}Toе' с oднoгoМoМeнTa нa дp}ToЙ.

УскoPЕниЕ BPЕMЕHи1. Bспoмнитe ситyaцию' кoгдa вpeMя дЛя вaс бyк-

вaЛЬнo нeолoсЬ.2. Пpeдcтaвьтe' чтo этo пpoиcхoдит с вaми пpямo

сeЙчaо. пpeдстaвЬтe тo' чтo зaотaBиЛo вpeMя нecтисЬвскачЬ. пpeдстaвЬтe, чтo пpoисxoдящee с вaMи пpoис-xoдит oчeHЬ Meдлeннo.

3. Пpeдстaвьтe' чтo Bсe oкpy}t(ающиe движyгся oчeHЬбыстpо, слoвнo в фиЛЬMаx чapли чaплинa. HaприMep,eсли вaM нy)кllo с кeм.тo пoгoвopитЬ' пoMeститe этo.гo чeлoвeкa в цeHтp кaдpa и зaотaвЬтe eгo гoвopитЬoчeнЬ MeдЛeннo. Bce )кe ocталЬнoe, пpoисxoдящee нaпepиФepии' дoл}t(нo двигaтЬся oнeнь бьtcтpo.

4. пpoдoлжaЙтe вoспpинимaтЬ oсt|oвнoe оoбьlтиeoчeнЬ мeдЛeнHыM. вce }кe' чтo вЬl видитe пepифepичe-ским зpeниeм, дoЛ)кнo tBигaтЬся oчeнЬ бЬ|стрo.

5. кoгда вЬ| дeйстBитeлЬнo oкaжeтecЬ в peaлЬнoЙcv1ryaц|4|4 - встaнeтe в oчepeдЬ' загoвopитe с кeM.тo|4л|4 бУДeтe HaбЛюдaтЬ зa чeM-либo, _ тo вaM пoкa}кeт-cя, чтo всe пpoисxoдит гopаздo бЬlстpee, чeм вь| oжи.ДaлИ.

6. Этoт пpиeм Mo}кнo пpoдeлaтЬ и вo BрeМя сaмoйcL'|ryaцL4L4. дaжe тoгда oн бyдeт впoлнe эффeктивeн.

Morкнo нaпpaвить вpeмя и в oбpaTнoМ нaпpaвлeнии. Инo-гдa xoчется зaтopмoзиTЬ Teчение вpеMени. Ддя эToгo нy)IGlo

сделaтЬ нечTо ПpoTиBolToлo)Itнoe. Заpанее пpедстaвЬтеJ чтoBсe Пpoисxoдит oueнь бьrстpo, и Toгдa peaЛЬнoe Teчeние Bpe-

Mени пoк кeтся BaI\,I oченЬ Mедлент{ЬIM. Cитуaциro мoяtнo

150

чAсTЬ BToPAя: УMЕниЕ сПРABЛятЬся

сДеЛaTЬ бoЛeе смerпнoй или бoлeе сepЬезнoй. Bсе этo мorк-

нo ПpoделaTЬ с пoмoщЬЮ сyбмoдaльнoстей, пoскoлькy тaкая

I\4oдeЛ Ь пpедoсТаBЛяeт чеЛoBeкy мaссy вoзмolкнoстей.

Пpeдстaвьтe сeбе тo, чTo дoстaBЛяeT BaM yдoвoЛЬсTBиe. A Tе-

пepь пpедсTaBЬтe тo' чTo вaм неoбxодимo сделaTЬ. oтмeтьтеpaзницy Ме)к/цy сoстояниями. Я пoмrtlo, кaк пpисyтсTвoBаЛ Iia

}?oке Bo BTopoМ кЛaссеJ гдe r{иJIись мoи дети. Унитeль o6ъяс-

IIяJI, чтo rr1oкнo сдеЛaTЬ с цветнoй б1мaгoй. B тaкой ситyaции

бьrлo лeгкo с yмa сoйти oт ск},ки' нo i\{oя{но бьlro и yскopить

Teчениe вpeМeни с пoмoщЬю oписaннЬIх BЬII]Iе пpиeмoв. Hуок-

нo бьrлo ПpoсTo зapaнee пpедсTaBиTЬ, чтo сoбьrтие бyДeт paз-

BиBaTЬсЯ гopa3дo Mе/ц.пеннеe, чеM B peаJIЬнoсTи.

Ситуaции бьrвaroт МyчитеЛЬнЬI, пoтoмy чTo ЛIоди пpeДПo-

ЛaгaloT, чТo всe пpoизoйдет lopaздo бьIстpеe. oни пpедстaв-

ЛяIоT сe6е, кaк бьrстpo все зaкaнчивaется. A кoгдa B pеалЬrroй

)*и3ни всe пpoисxoдиT инaче, сиTyaция стaнoBиTся дoBoЛЬнo

тяхteлoй. Кoгдa тьr oжидaerпь, нтo сoбeседник бyДeт гoвopить

B десятЬ paз бьIстpеe, чеМ нa сaмoМ дe]IеJ To eгo peaЛЬнfuI

pечЬ каrкeтся невЬIнoсиМo дoЛгoй. Ho eсЛи пpeдстaвиTЬ, чTo

oн зaГoвopиT oченЬ, oчeнЬ MедЛeннo, To егo oбьIчHaJI Maне-

pa Пoкажeтся стpемительнoй. нaJ,"iитесЬ изMeнятЬ скopoсTЬ

Tечeния вpеMеriи нуи{нЬII\4 oбpaзoм, и вaula )кизнЬ сTaнеТ гo-

paздo бoлee Пpи'{Trroй.

кAt( пЕPEжитЬ Po}кдEствEHскиЙ У}киH1. HayчитeсЬ yскopятЬ вpeMя' пpeдстaвляя paзлич.

нЬ|e чaсти po}кдeстBeнcкoгo yжинa' кoтopыe вaм oсo-6eннo нeпpиятнЬ|, тaк' кaк этo бЬ|лo oписа}|o вЬ|шe.

2. ЗaплaниpуЙтe сдeЛатЬ yжиH максимaлЬнo пpият-

нЬ|M для ceбя. сoсpeдoтoчЬтeсЬ Hа тoM' чтo Mo)l(нo cдe-лaтЬ, чтoбы yжин пpoшeл eщe бoлee пpиятнo.

151

PУкoBoдсТBo пo и3МЕнЕниIо личЕloсTи

з. пoдyмайтe o тoM' чтo бyдyг гoвopить и дeлaтЬ дpy-гиe гoсти. oпpeдeлитe наилyчшиЙ опoсoб peaкции.

4' Еcл|,| нeoбхoдимo, пpeдcтaвЬтe, как чeлoвeк гo-вopит вaМ чтo-тo' и измeнитe сyбмoдaльнoсти o6paзa,чтoбы cдeлaтЬ o6paз furaлeнЬким, чepнo-6eЛЬlM' дaлe-киM' с клoyllскиM нoсoM. o6paз дoлжeн oказaтЬ нa вaclЙ и H и lvraл Ьнoe дeЙствиe.

5. Пpeдстaвьтe мoMeнт' кoгдa вы чyвствoвaЛи сeбяпo-нaстoящeмy xopotllo. BЬ|зoвитe в сeбe этo чyвствo.Пpeдстaвьтe оeбя на po}кдecтвeнокoм y}t(инe, oxвaчeн-ньltvl этиM чyвcтвoM.

6. Bспoмнитe, пoчeмy вЬ| идeтe нa poждecтвeнскийyжин. сдeлaЙтe всe' чтo в вaшиx оиЛax' чтoбы yлyчшитЬoтнoшeния co всeми пpисyrствyющими '

B хtизни нaМ Пpиxoдится вЬII]oЛняTЬ сaмьrе paзньrе oбязa.тeЛЬствal и даJIeкo нe Bсе BЬIзЬIBaIOT y нaс ПoзиTивнЬIе ч}ъ-ствa. Ha}"lивП]исЬ сПpaBЛяTЬся с рaзличнЬIМи co6ьlтиями ипpoблeмaми, вЬI сдeЛaeTе знaчитeльньIй rпaг к томy, vтoбьrсдo'IaTЬ )tи3I]Ь Лyчшe.

Bот с чегo Mo)t(нo нaчaTЬ. кaк тoлЬкo BЬI BoзЬMeтесь

r{иTЬся вьIpaбaтьIвaть в себe perrrимостЬ и lloBoe yбехtде.ние B тoМJ чTo BaМ Bсе пo П,'Ieчy, To сpaзy Жe сTaнеTе гopa3дoбoлеe эффективнo сПpaвЛяTЬся сo сЛo)кнЬIMи сИTУaЦI4яМИ.

.4oбaвив к ЭтoМy сooTBеТств),1ощ}.ю ментaлЬнylo пoдгoтoвкyи спoсoбнoсть кorrTpoЛиpoвaTЬ сBoе вoспpl.lятиe BpeMeни исoбствeнньrе pеaкции, вьI oбнapylките, нтo спoсoбньI спpa-BитЬся с чeМ yгoднo. BЬI нayчиTeсЬ сMoтpeTЬ в бyд1rцeе и сo-сpeдoToчиBaтЬся тoЛЬкo нa ToM, чтo ДoсTaBляeт BaМ исTин-нoе yдoBoлЬствиe.

чAсTЬ TPETЬЯ:yMЕFIиE ДOБИBATЬся

PЕ3УЛЬTATA

Умение дoбивaTЬся pезyлЬTaTa - BещЬ oчеl{Ь BiDк}IаЯ'

и этoмy МЬI пoсBящаеM TpeтЬio часTЬ нalпей книги. Я иМеЮ

в видy дoстю+tениe тaкoгo сoстoяния, кoГдa нaлoги },IUIаче-

ньl, кoгдa вaМ хopoПio' кoгдa y Baс бьrп пo-нaстoящeМy xopo-

rпий секс, кoГдa вЬI пpeкpaснo oбщaeтесь с oкpy)кaюпiими'

зapaбaтьrвaeте дoстaтoчнo денег и BьIПoЛняeтe пoсTaBЛеIl.

ньle цеЛи B спopTивнoM зaлe. Я гoвopтo o ToM Мoп,teнте, кoгдa

вьI спoкoйнo и }'вepеннo BЬIпoЛняeTe Bсe )iпpal{нени'l, oпи-

сaннЬIе B эToЙ книгe.БoльшинсTBo из Tеx, с кeМ Мне ,цoвeлoсЬ BсTpечaтЬся,

слишкoм Mнoгo BpeМени TpaTят нa бeспoкoйствo o сoбствен.

ньrx пpoблeмax, a нa pадoстЬ )t(и3ни y ниx oсTaeTся сЛиIпкoM

МaЛo. Я всегlla сПpaшивalo Taкиx лтoдeй: ..А как вьt буdemе

npoвodumь свo6odнoе вpu,tя, кozdа pеLuumе все свou npo6ле-

лzьt?" Умeние pадoвaTься Яtиз}Iи - BФкнeЙшzul чaсTЬ }^4ения

бьlть счaстливьlм.Еще oдиrr aспeкт счaстЬя - эTo xopoшие гapМoничнЬIе

oTнoIпения с oкp}иiaющиМи. Mнoгиe тpaтят сBoю х{изнЬ нa

пyстяки и не Moг}.Т сoсpeдoToчиться нa ToM, чтo пo-нaсToя-

щeМy вa)кнo. Умение дoбиться лroбви дaст вaM Boзмo)кнoстЬ

пpoBoдитЬ BpеМ,{ B кpyЦ/ сеMЬи и яtитЬ pядoм с сaМьIМ дopo-Ip|М IuIЯ вaс челoBeкoМ.

ЧтoбьI нaйти лrобимогo чеЛoвекa I,Iи пpoсTo yсТaнoвитЬ

пpeкpaснЬIе oTl{oП]eния с кoJUIeгaМи p| l7pУзЬЯ|'l||4'' oчel{Ь Ba}к-

Ilo всTpeчатЬся с бoльrпим кoличeствoм лroдeй. Ha нalпeй

IUIaнетe я(ивeт нeскoЛЬкo MIj,'ииapдoB челoвeк, сЛeдoвaтелЬ.

нo, дЛя oдинoчeсTBa нет никaких oснoBaний. Ha)"{итeсЬ Лю-

6ить ce6я, изMeниTe к Л)^{lпеMy оTнouIение к oкр}DкaIощиM'нaуlитесЬ флиpтoвaть - и вЬI нa)^{итесЬ знaкoМитЬся и o6-

щaться с людЬМи.

У всex нaс eсTЬ в кныe oбязaннoсти. Испoлнять иx дt.l:r-

яteн кaяqдьrй. Идeт ли pevь oб yплaтe наJIoгoв или oб уяe6e'нaм нpкнo эффeкTиBI.lo спpaBляться сo свoиМи oбязaннoстя-ми. Ha1"rитeсь }IoтиBиpoвaTЬ себя к иx исПoЛнению - этooчень пoлeзньIй нtизненньrй навьrк. Hапpиtиep, 3a}rятие фи-3ическиМи yпpaiкнени,IMи Мoя(eT пpинести BaМ oгрoMllyюпoльзy. Если вьr нa)дIиTесЬ Мoтивиpoвaть се6я к пoстoянI{ьIM,peryЛяpнЬlM 3aт#Iти'IM, To вaМ стaнeT гopa3дo пpoщe Пoддep-живaть себя в xopoшей физинeскoй фopме и }кpeПиTЬ здo-poвЬе.

3адyмьlваясь o сoбсTBeннoй жиз}lиJ BЬI пo}IиMаeТе, ЧTo

oченЬ вФI{I{o yлrIшитЬ ee opгaнизaцию. Как тoлькo вьt нaч-неTe IUIaниpoBaтЬ и ПpaBI,IЬt{o oрГaни3oIlЬIBaтЬ сBolo яtи3нь'y вaс пoяBиTсЯ гopaздo бoльrпe BpеMeни нa зaI{JITия теMJ чтoвaм нpaBиTся. Heкотopьre Beщи не тpеб},тoT сToЛЬ бoльшиx

УaaлИй, Нo нy)itнo зIlaтЬ, кaк иx дoбиться. Bесьмa пoЛeзнoбьиo бьt зapaбaтьrвaть бoльrпe дeнeг' Если вьr сMo)кеTe yс-

вoитЬ нескoЛЬкo ПpoсTЬIx пpиeMoв' тo сМoяteте знaчиTo'IьнoyвеличитЬ свoи дoxoдЬI.

И, нaкoнeц, МЬI пoloвopим o пpинятии сepьeзнЬIx pеше.ний. Пoскoлькy B }кизни MЬI Пoстoяннo сTалкивaеl{ся с вы-бopoпл и BapиaнтoB oгpoМнoe мнoяteсTвo' кo мнe чaстo oб-paщalоTся люди' кoTopьIе не МoгyI peцIиTь' чтo жe дeлaTЬс сoбственнoй )киз1{ЬЮ. стoит жe BaМ нaJдIитЬся ПpиниMaтЬпpaвI'IЬнЬIе pешения' вЬI сMoжeте сдеЛaтЬ свoю )t(изнь тa-кoй, кaкoй BсeгДa xoтeли ee BидеTЬ.

Кoк o бp еcmu p q0 o cmь исui'ttu

Я зaмeтrz.rr, нтo мнoгиM ЛIoдяN{ oчень тpyдно rraг{итЬся pa.

дoBaтЬся }ки3ни IIo.насToящeМy. Ha сaмoм дeле' люди пopoЙ

сoвepшaloт oченЬ стpa}l}IЬlе пoстyпки, нтoбьr paзвлeuься. Hе.

кoTopЬIе пpЬгaют из сoвеpшеннo цeЛЬж сaМoлеToв, xoTя эти

сaMoлeTЬl вoBсе нe сoбиpaЮTся падaтЬ. .цр}тиe paди paзвЛе-

чения чaсaми пpoси)кивaют нa бepery pеuки с yдoчкoй.

Лroди пpидут,raли мaссy игp с мJIчoM. oни бeгaroт пo пoлю

и гo}lяIoт l\{'{ч нoгaми. oни пьrтaroтся 3aкaTить малeнький

Мячик IgIюпIкaМи в МаЛeнЬкиe лyI{ки. oни зarпвьrpивaют

бoльп-rиe м,Iчи B кopзины. oни гoняются Пo всelnгy пoЛю зa

М'tчoм oBалЬнoй фopмьI. Люди игpaтoт в кapTьl И Нaхoщт

Nтя ce6я мaссу зaнятий',I(oTopые сaМи пo сe6e нeинтеpeсньr,

}Io челoвeк спoсoбeн нaйти в них не тoлькo нeчтo интеpес-

нoе. нo еlце и зaбaвHoe.

Paзвe не 6ьtлo 6ьI xopoшo, eсЛи бьI мorкнo бьrпо сдeлaть

тo, чтo нe кa)кeтся зaбaвнЬIМ, бoлee пpиятньrМ и инTepeс.

ньIм? Этoмy впoЛне Мoхсto нa}Циться. сoсpeдoTaчивaйTeсЬ

нa тoм' чтo yдaется BaМ лгIшe Bсегo. Если взять зaн,ITиe,

t57

PУкoBoДсTBo Пo иЗМЕнЕниЮ ЛиЧнoсTи

кoTopoе BaМ Пo-нaстoЯщеп,Iy нpаtsиTся' и дpyгoе' кoTopoе нe

дoстaBЛяеT никaкoгo yДoBoЛьствI,lJl' To сTaнет яснoJ чTo сyб_

MодаJIЬнoсTи ЭTих пpoцeссoB paзЛичнЬI. Этo спpaведливо пooПpeдеЛению. сЛедoвaтеЛЬнo, ЭTИ ЗaHя.|ИЯ BЬIэЬlBaIoT y BaсpазЛиЧнЬIе чyвсTBa.

Bспoмните ПpI,lJITноe зaнJITиe. СoсpедoтoньтесЬ нa сBoихч}ъсTвaХ И усlи.;ЬTе иx. BьI мolкете сд(зЛаTЬ Taк, vтo 6yдетепoЛучaTЬ не ПpoсTo yдoвoлЬсTвие, a oчeнь бoльrпoe yдoвoЛЬ-

ствиe oT пpoцeссa. Cдeлaть эTo oчeнЬ лeгкo - дoстaтoчнoBoсПoлЬзoвaться ПpиeМоМ усl.z.;lеНИЯ. ГlpeдсТaвЬTе себe oбpaзтoгoJ чTo дoстaвJ'UIeT BaM yдoвoЛЬсTBие. ГлЯД,Я Нa мьIсленньrйoбpaз, пpиблизьте eгo, }веЛичЬTe егo paзмep вдвoе. Повьtсьтeяpкoсть oбpaзa. Ускopьте егo дви)кениe. Bы доЛ)кнЬI yсЛЬI[IaTЬ

и сooTвeTсTByющие зв}'ки, нтoбьl .r1ъствa сT:iЛи силЬнeе.Кaк тoлькo чyBсTвa сTaнyt дoсTaТOчнo сильньrми, в бутt-

iJаЛЬнoМ сМЬIсЛe сЛoBa paскp}"ТиTе иХ Bн}три себя, все 6ьrст-pee и бьlстpеe. Ч}ъсTBa дoлЯtнЬI oхвaтитЬ цeнTp Ba[Iегo TeЛa.

Paскрритe эTo oщyщениe eще сI,IЬllее, чтoбьI онo зaтрoнy-лo Baс цеЛикoМ - oT мaкyшки дo ПяToк. }l{иBo и дeTаJIЬнoпpeДсТaBЬTе себе эTy кapтинy.

Чeм бьIстpее бyлр paскp1,^lиBaTЬся Ba[Iи oщущeниJI' TeMсилЬнеe сTaнет чyвсTBo. A телepь лодyмaйте o ToM, чTo вaMну)кнo сдеЛaTЬ' чтo BaM xoтеЛoсЬ бьI сделaть зaбaвньIм, негoвaM xoTeЛoсЬ бьI дoбиться И Дo6ИТьсЯ бьrстDо.

кAк oБPEсти PAдoсТЬ }кизHи1. Bcпoмнитe кaкoe-тo зaнятиe' кoтopoe Aoотaвляeт

вaM Maсоy yдoBoлЬствия. oтмeтьтe всe сyбМoдаЛЬнoстиэтoгo сoстoяния.

2. Пepeживитe этo oщyщeниe И Уc|i|льтe чyвотвo Ha-слa}кдeния. .Qля этoгo пoигpайтe о cyбМoдaлЬнoстяМи

чAсTЬ'i'рЕTЬя: УМЕниЕ.ДoБивATЬся PЕЗУЛЬIATA

и нacтDoйтe иx таким oбpaзoM, чтoбЬ| oщyщeния стaЛи

силЬнee и интeHсивHee.3. Paскpритe oщyщeHия Bнyгpи сBoeгo тeла. пpoдoЛ-

х{aйтe их yсиливатЬ. A тeпepЬ пpeдстaвЬтe зaнятиe' oт

кoтoDoгo вaM xoтeЛoсЬ бы пoлyчaтЬ бoлЬшe yдoвoлЬст-

вия. Пpoдoлжaя paскpyчивaтЬ oщущeниe наслa)кдeния

в свoeM тeЛe всe бЬlстpee и бЬlcтpee, пpeAстaвляЙтe

сe6e этo зaнятиe.

B нarпей )киЗни есTЬ Мaссa пo-нaсToящемy зaбавньrх и

инTеpеснЬIx зaнятий, нo tto кaкoй-тo Пpичинe ЛЮди исПЬlTЬI-

BaIoт с ниMи Tpyднoс'l.и. oдним из тaкиx зaняTии, кoнeЧнo

)*(еr яBЛяеTся секс. Mеня BсеГДa yдиBJlJIеTr Пoчемy пapTIiеpЬI

не Moг}"T Пpoстo ПoсMoТpe ГЬ дpyг нa ,,pуга и скaзarь: ''laваЙ

noй'dелt в dpуzую кol',tноlttу tL зaйllеlvtся сеKсОJуl>. oни лolкатся

в ПoстeЛЬ и.4yматoт oб этoм, и ни oдин иЗ ниx не Пpoизнoсит

ни сЛoBa' Псиxoлoги нaхoдЯT Mнo)1(есTвo oбъяснений такомy

сoсToяниЮ. oни объясrrятoт, ЧТo Люди боятся неyДаvи, бо-

ятся бьrть oтBеpгн}"TЬIMи. oни нaхoдят Мaссy сaМЬIХ разнЬIx

oбъяснeний. Ho нa сaмoм дeле ПapTнеpьl пpoсTo Ilе исJIЬJTьI.

BаIoT ЛoсT'aToчнo сиЛьнoЙ MoTивaции.

Лroди тpaтят сЛиlllкoМ MнOгo Bpеl\{eни нa дoЛГиe, сеpЬез-

tlьIе ссopЬI B ПoсTeЛи, a нa тo, нтобьI ДoсТaBиTЬ yдoBoЛЬсTBиe

и нaсЛaдиTЬсЯ дp},.Г ,4pyl.oм, Bpeмeни )каJIеIoT. Если бьr oни зa-

ГЛЯl1УлИ в глy6ь сeбя и paскрyгиЛи )+{eЛaеMoе сoсToяI{ие дoс-

тaToчнo бьtстpо, a пoToM пpoстo yльrбнyлись бьl пapтнеpy и

спpoсI]Ли, не хoЧеT Ли oн зaI{ЯTЬся сексoм, )t{изllЬ их сTаЛa

бьI гopaздo сЧaсTЛиBее. ИнoГдa в oTBет oни сЛЬlшtии бьI "dс",инoгдa -

<r.em). чеM наще бyдете спpaшIиBаTЬ. тем бoльrпе

I1oяBится вoзмoнrнoстей yсльrrrraтЬ oTBeт. И нeм твеplкe вьI бy-

дeте oб этoм ПoМниTЬ, тем больrпе yдoвoЛЬсTви'l пoЛгrите.

158 159

rl

PУкoBoдсTBo пo и3MЕ}IЕниIо Личнoсти

пyтЬ к oтЛичHoMУ сЕксУ1. Пoдyмaйтe o любиtvloм чeлoвeкe.2. Bспoмнитe, кoгда oH вь|глядeл нaибoлee сeксy.

aлЬнo' кoгда вac нeпpeoдoлиМo cильнo к нeMy тянyлo.3. Bьt дoлжньt yBидeтЬ тo' чтo видeли тoгдa' ycлЬl-

шaтЬ тo' чтo сль|шaли тoгда' пoчyвcтвoватЬ тo' чтo чyв.cтBoвaли тoгдa' oщyгитe )кeланиe. Paскpyчивайтe этoчyвствo в сeбe вce бЬ|cтpee и бь|стpee'

4. УЛЬ|бнитeсЬ пapтнepy и сoблaзHитe eгo. г|oпpoбyйтeсдeЛaтЬ тaк' чтoбьl oн пoчyBcтвoвал сeбя MаксиMaлЬнo xo-poшo. BспoMнитe всe вoсхититeЛЬHЬIe мoMeнтЬI. пeDe)i{и.тыe вмeстe. наxoдясЬ pядoM с пapтнepoM' paскpyчивайтeв оeбe oщyщeниe насЛaкдeния вce бЬlстpee и 6ыстpee.

Кoк oбpecmu JtюбoвьMнe кaя{eтся oченЬ сTpaIIIIЬIM, чтo Люди зaбьrвaют выpa.

я{aTЬ сBoIo лroбoвь близкиM ЛIoдЯМ. Haпpимep, Мнoгие пPo-BoдяT сЛиlxкoM МаЛo BpеMeни сo сBoиМи .4eTЬI\4и. Я чaстocльllлу: <Mне npoсmo не хвamaеm вpеJ\'1енu>, Ho мнe oтличнoи3весTнo, Чтo Te же саМЬIе ЛтoДи нaxoдяT п4aссy вpeMeни нaтo, нтoбьr беспокoиться o ToM, чтo не ПoддaeTся их кoнTpo-лro. Hо вeдь естЬ To, чеM oни впoЛне МoгyT Зaняться, и эTизaнятliя Пpинес}"T иM oгpoМнoе yдoвoлЬсTBие!

Лtoдям н1лкнo нaучиTЬсЯ paссTaвЛяTЬ пpиopиTетЬI. ЛЮдиМoг}.T вЬIдеЛЯTь дoсTaToчt{о BpеMеIrи нa дopory дo paбoтьI,tio BЬIдеЛиTЬ oпpeдeЛе}Iнoe BpеМя нa МысlIи o paботе им тaки нe yдaеTся. Если вьr сMo)кeTе pelxиTЬ: "Иmащ я doлэlсенехаmь нa pа6omу

- эmo заtunem нас. 1наuum, я Jv|oту nompа-

mumь эmom uас на paзфлlья О mo.^4' че74' зaнstmься, кoeda doе-dy", тo y вaс oсвo6oдится eще бoльrше вpeМени. I]eльlй uaсдo вЬжoдa из дoМa BЬI сMo}кетe yделиTЬ oбщeниro с дeTЬMи'

160

чдсть тpвтья, УМЕHиЕ дoБиBATЬся PЕ3УЛЬTATA

вмeсTo тoгo нтoбьl пpокpyvиBaTЬ в гoЛoBе тo, нем нytкнo бу-

дет зaняTЬся B Tече}lие paбouегo дня.

Лroди гoвopят oб }'пpaBЛeнии BpeMeI{eM] нo не ПoниМaloт

BaЛ|-JoсTИ.менmaльнo?o \/|еНeД)I|мeнтa. MентaльнЬIй Meнe.ця(-

I\{енT - вoT чтo деЛaeT чеЛoвекa пpoд},ктиBHЬrм. Пpoд}тстив-

нЬIe Люди pешaloT: ,E co1upaюсь nompamumь onpеdеленнoе

вpеJ я нa Эmo тaняmuе u noлнoсmЬЮ сoсpеdomouусь на неt,t'

Bеpнув1Цuсь doлloй с pa6omьц я уdелю все внIL|iaнuе э|сене' a

nomoиI mОчнo m(Iк }|се l7oлHoсmью сoсpеdomolусъ нa dеmях.

А nomot,t dofidеm oнеpеdь do сo6aкu. Пomolll я nompачу час

на тaHяmuе чем-mo еще>. Taк Mo)кнo сшlaниpoBaтЬ Bсe - oT

ПpoсМoтpa TеЛeвизopa дo pешения пpoблeм, вoз}lикIПих нa

paбoте. A пoToМ н}окнo пoЛнoстЬю сoсредoToчиTЬся нa о6-

шeнии с х<eнoй, нa сне или нa лтoбoм дpyгoм ЗaНЯ.|ИLl.

ЕстЬ Taкиe ЛюДи, кoTopЬle Лo)+(aтся сПaтЬ, нo не зaсЬIпaIоT' a

нaчинаroт бескoнeчнo oбд}ъльIвaтЬ тo, чеIо не yсПe,{и qдeЛaтЬ в

Teчениe дня. A tIoToM rкал}'rотся нa бeссorrницy. Ha сaмoм Дore

этo не бессoнницa, a гЛyпосTЬ. ЭтИ ЛюД|1не с}.Meпи ПpавиJIЬнo

оUIaниpoваTЬ свoй денЬ. Если вьr сoбиpaeTесЬ BoЛнoBaTЬся' ToJ

пo кpaйнeй МepeJ BЬIдe]IиTe дЛя эToгo oПpедeлeннoе BpеM,t'

Люди насro гoвopят. ЧTo не \4oг}т избавиться oт oПpeде-

ленньrx мьIслeй. Этo не тaк. Ha сaмoм дeлe из6авиться oт

шrьтслей впoлнe вoЗMoхс]o. Bьr всегдa мolкеTe пoдyмaTЬ o чеМ-

To дp}тoм и yсTaнoBиTЬ чeTкие BpеMеllнЬlе ГpaницЬI. Если вьr

Мo)кeTе пpoсн}тЬсЯ B oпpeдeле}rнoe BpеI\,{Jl и вьrклтонить бy.

Д|'JIЬ11|4К зa Mи}ryty дo ToIo' кaк оЕ пpo3Bo}IиT] To BЬI BпoЛне

в сoсToяI1ии npo6у0umься om сmуnopа 1|сu3нu u npекpamumь

вoлlloваmьcя. BьI дoлrкньt },l,IeтЬ ГоBopитЬ )кeне LUIи М}Dкy'

чтo лtoбите иx, и дoЛ)t(нЬ| обЩаться с дeтЬMи.

Baм нyхtнo пoсMoTpетЬ нa Мр(a ИлИ-Я<eНУ и ПpислF]IaTЬ-

ся к ниM, чтo бьI они ни гoBopиJIи. Пyсть этo дa)ке сyдие

161.

PУкoBoдсTвo пo и3MЕtIЕнию личнoсTи

Мелoчи. B кнo Тo, чTo вЬI сЛyxaеTе иx. Bаяtнo ЭTо - и ToЛЬ-кo эTo. Bсe oсTaЛЬнoе сoвepпlеннo не B кнo. BьI смoтpитe вглaзa лlобимoгo ЧeЛoBeкa, yЛьIбaeтесЬ, ГЛядиTe elfy B Лицо иПoниМaeтe} чТo вЬI - счaсTЛивы, вЬI не oдинoки.

oчень вaжнo нaпoминaтЬ себе o том, нaскoЛЬкo BЬI счa-стливьr. Я }}ке гoвopIтI paнЬшe, чTo BЬI МoяtеTе ПoМoчЬ сeбе,paзЛЮбиB чеЛoвекa. Flo B To )ке BpeMя Moя{нo нayчиTЬся лIо.бить все сI,IЬt{ее и сlшЬнее. fдя этoгo Пpеднaзнaчен Прoти-Boпoлo)l(нЬIи пpиeM.

Когдa лroди влтоблeньt, oни aссоцииpуrот себя с ХopoшиМиBoсI]oМинaнI4JIМи' Eсли лlоди делaIоT чTo-To, чTo иx TpеBoя{ит,otlи BtцяT себя в ЭтoM BoсПoI\4иI]ании. Если xoтитe сoхpaнитЬЛIoбoBЬ (a этo ваlкньrй пpoЦeсс] знaчиMoсTЬ кoTopогo нe сле-

llyет пpи},]иенЬшaтЬ), To Л}Л{пJе всeгo yбедить B Toм, чTo BЬI

aссoциирyeTе себя тoлькo с хopoшиМи вoсПoМинaнияMи.Дa, oryчаiотся и неПpиятнoсTи

- 6лизltllй ЧеЛoBек МoжeTpaзбить вaпry лroбипт1тo нarпкy' ИлL1 IIoBpеДИTЬ Ballry ЛюбиM}'Iокаpтинy, I'Iи пoсадиTЬ II'ITнo нa ваше лtобимoе гr,raтье. Bьr мo-хсете рlцеть сeбя B Taких BосIloMинaниях' l{o иx }I}Dкнo Мaкси-MаJIЬнo отдаJIиTЬ oт себя. BьIбеpитe лrобoe хoporrrее вoсПoмиI{a.ниe, сфopмиpoвав leeся B Teчение ПepиoДа вaшеГo знaкoМсTвa сбли3ким чelовeкoм] и MaксиМаJIЬнo пpиблизьтe его. Пpедстaвь-тe, чтo эTo собьrтие ПpoисхoдиT IIpяMo сейчaс. Пpедставьтe, нтoBЬI пoзнaкoMI,Iись и пoлlобили дp]т Дp}Ta ToЛЬкo Bчepa.

}(Aк влюБиTЬся ЕщЕ сиЛЬHЕЕ1. пoдyмаЙтe o Лю6иMoм чeлoвeкe.2. Bспoмнитe, кoгдa влюбиЛиcЬ в нeгo впepвЬ|e.

Пpeдстaвьтe, чтo этo пpoизoшЛo лиt.{lЬ вчepa. BЬ| дoЛ)к-нЬ| yвидeтЬ тo' чтo BидeЛи тoгда' ycлЬ|шaтЬ тo' чтo слЬ|-llJаЛи тoгда' пoчyвствoBaтЬ тo' чтo чyвствoвaли тoгдa.Paскpритe чyвcтBo любBи внyгpи свoeгo тeлa.

чAсTЬ'l'PЕTЬя : УN,i LниЕ Дo Б'.1BATЬсЯ PЕзУЛЬTATA

3. ПoдyмaЙтe о тoм' чтo paздражaeт ваc в пoвeдe-нии лю6имoгo чeлoвeкa. дисcoцииpyЙтeоЬ oт этoгo пo-

вeдeHия и вoопoMиHaниЙ o нeм. вЬl дoЛжнЬI yBидeтЬ

сeбя в этиx вoспoMиHaнияx.4. Cpaзy )кe BоnoMнитe тe МoмeнтЬ|, кoгдa вь| бьlли

6Лизки с любиMЬlМ чeлoвeкoM' AсоoцииpyЙтecЬ о HиМи.

Bы Aoлжнь| видeть тo' чтo видeли тoгАa. и чyвствoвaтЬтo' чтo чyвствoвaЛи тoгдa'

5. пepe)кивитe эти чyдeснь|e MoMeHтЬ| сHoва. УсилЬтe

oщyщeниe Лю6ви и pаскpyгитe eгo вHyгpи свoeгo тeла.A тeпepЬ пoсMoтpитe Ha близкoгo чeЛoвeкa и oщyrитe'чтo чyвствyeтe тo жe сaMoe, чтo пoчyвствoвaли' кoгдaвпepвЬle влюбиЛисЬ в нeгo.

Пoнyвствoвaв, чтo лroбoвь уc\4Лwlaсь' BaM н}T{нo весTи

себя пo-дpутoмy. BЬI дoЛжнЬI бyДeтe гoвopить To, Чeгo дaвнoне гoвoршIи. Morкет бьIть, вЬI не ГoBopиЛи мyхty, vтo лroби-

тe егo. Bьr нe гoвopиJlи женe, чTo лrобитe ее. BЫ не xBаЛиЛи

.цeтей зa To, Чтo oни сДсэ|aлИ xopolxo. Mоrкeт бьIть, вЬI LЛиlп.

кoм чaсTo BЬIxoдиЛи из себя. Morкет бьIть, BьI слиlllкoТ\,{ чaс.

Тo ЗЛI4JIисЬ и не дeЛaли ниueгo, нтoбьr дeprкaть сeбя в p}'кax.

Испpaвить сиTyaциЮ мorкнo. flдя этогo вЬI дoЛ}кнЬI oтMеTиTЬ

кaчесTBo pеrпeний, кoToрЬIМ сЛe.цoBаJIи. A пoToМ ri}Dкнo pe-

lпитЬ ДЛя сe6я, нтo вьt бyдeте гoBopитЬ свoиМ близким о том,

чтo лroбите Их. И эТo pешeние нyхtнo oблeнь в кaчесTвo pе-

ПieниЙ, кoTopЬIМ вЬI слe/цoBаJIи и paнЬшe.

кAк пPиHятЬ PEшЕHиE'кoТoPoMy BЬ| БУдЕтЕ сЛЕдoBATЬ

1. Bопoмнитe Moмeнт, кoгда вь| пpиHяли пo-Hастoя-

щeMy Хopoшee peшeниe и пoсЛeдoвaли eмy (A).

2. Bыдeлитe оyбMoдaЛЬнocти.

L62 16з

pУкoвoдсTBo Пo и3МЕнЕниIo ЛичнoсTи

з. пoдyMaЙтe o peшeнии' кoтopoe xoтитe пpинятЬ.HanриMep, гoBopить бЛизкиM o свoeй любви (B).

4. Bьlдeлитe сyбlvloдалЬнoсти '5. Бьtстpьlм дви}кeниeM oтдалитe oт ceбя o6pаз pe.

шeния' кoтopoe xoтитe пpиHятЬ (B), и пepeмecтитe eгoв пoЛo}(eниe peшeния' кoтopoмy вЬ| пoсЛeдoвaЛи (A).

oсoзнaЙтe cyбмoдaльнoоти.6. Пoвтopяйтe этoт пpoцeсс дo тex пop, пoкa нe пoймe-

Тe' чтo пpиняли )келaeMoe peшeниe и пoсЛeдyeтe eмy.

l lpин'lв TBерДoe pешениe, кoToрoMy BЬI с[4o]кeTе ПoОleдoвaтЬ,

зaс'IaBЬTe себя пoвеpить в тor ЧTo BЬI сдe,.taeTe этo. A тепepь н1лк-

нo ПеpeкЛIочитЬ чyBсTBa. Bьrзoвrттe в себe жеJIaеMЬIе чуъствa.

Пoнрствyйте теpПиMoстЬ. Pаскp},ТиTе эTo чyвсTBo Brr}.Tpи

сBoегo ,геЛа. Тепepь подyмайТe o TеХ IIoсTynкaх дeтей, кoтo.pЬIе вaс paздpaжaloT. Сдeлaйте oбpaЗ кpyПrrЬIМ. Пoсмотpитeнa paздрa)кaющИЙ oбpaЗ, ol]нoвpeМеннo paскprrиBаJI B себeoщyщeние TерПиМoсTи. сo BpеМенeМ BЬI зaMеTиTе, Чтo B Пo.

Д'oбнЬIХ сиTyaциях сTaЛи Beсти себя инaче. Если вьl lкдете, 'r'сl

бyдете ждaть, и )кдаTЬr и ждaTЬ, a ПoToM oIЛJIнеTeсЬ нatад ипреисIloЛниTeсЬ сoн{aJIeI]ий. Еlo есЛи вьr пoсмoтpите в бyдy-

щее и сTaнеTе IUIaниpoBaTЬ, IUIaниpoBaтЬ и IUIaниpoBaтЬ, тoсMo)кеTе ч Гo-To сдеjаTЬ сo своей )кИзH ЬЮ.

}ик сTAТЬ БoЛЕE тЕPпиMЬ|M1. Bспoмнитe MoMeнт' кoгда вьl пpoяB|4л|4 иотинHyю

тepпимloстЬ. oсoзнайтe овoи чyвотва, oпpeдeлитe' B кa-кoM Haпpавлeнии oни pacкpyчиваются. Paокpyтитe иxвнyrpи вceгo тeлa.

2, ПoдyмaЙтe o чeм-тo' в oтнoшeнии чeгo BаM хoтe-лocЬ бЬl стaть бoлee тepпиMЬ|M B 6yдyщeM.

чAс.гь TPЕTЬ'1 : УMtrН И F] l1oБиBATЬся PЕЗУЛЬ'IATA

3. Pacкpyгитe oщyщeниe тepпиMoсти' oднoвpeмeннoпpeдставляя сeбe сBoи дeЙствия в тaкoЙ сиryaции.

4. Пoвтopитe этoт пpoцeсс для paзличHЬlx cитуaциЙ,пoкa He пoчyвствyeтe в сeбe бoЛЬшeЙ тepпимocти B oт-

нoшeHии всeгo пpoиcxoдящeгo вoкpyг.

oбpeтeние лroбви - эTo пpoяBЛeния лrобви. oчень чaс'

To МЬI гoвopиM o лroбви кaк o6 имени сyщесTвиTeЛЬнoM. Ho

пoМнитe, чTo eсTЬ и гЛaГoЛ (ЛюбитЬ>. Лтобовь - эTo тo' чTo

МЬl llеЛaeM' uтобьr oбpeсти эTo ч}BсTBo' И ДеЛaTЬ этo нРrшo

гopaздo чaще. A знанит, МЬI Дoл1(нЬI ПpoявЛяTЬ TеpпиМoсTЬ'

тoЛepaнтIloсTЬ и лrобoвь к ТeM ЛIoдяI\4, кoToрЬIе игpaloT oг.

poМI]}To poль в нarпeй жизни. Эти Люди дол)+ttlЬI сTaTЬ /4JUI

нaс гЛaвньIM ПpиoриTеToM. A MЬI ДoЛ)IGlЬI насЛ кдaTЬся ка}к-

дой сeкyrцoй, Пpotsс/'lеннoй pядoМ с ниN{и.

сoBETЬ| тEM, l{Тo xoчЕТ oБPEсTи ИстиHHyю ЛюБoвЬ1. yдeЛяйтe вpeмя близким и любиMЬ|M людяM. B этo

врeMя дyмайтe тoЛЬкo o |tих и t|и o чeМ бoлЬшe.2. БyдЬтe бoлee тepпиMЬl пo oтнoшeHиЮ к ниM.

3. Пoстoяннo вопoMинaйтe тe MoMeHтЬ|' кoгда иc-

пЬlтывaли к HиrЙ саMyю силЬнyю лю60вЬ. o}кивляЙтe и

у c.4 ливaЙтe эти BocпoMи нaн ия.4. гoвooитe иM тo, чтo xoтитe cказaтЬ, и дeлaЙтe этo

peгyляpнo.5. Изo всeх оиЛ стapайтecЬ сдeЛaтЬ тaк' чтoбЬl кa-

ждoe Mгнoвeниe, пpoвeдeннoe вMecтe, былo cчaстли-вЬ|M и рaдoстнЬlM.

6. He ждитe пoвoдa для тoгo, чт06Ьl пpoяBитЬ дo6po-тy. Бyдьтe дoбpы к тeM' кoгo нe знaeтe. в тeчeHиe днязастaвЬтe yЛЬ|бHyrЬся xoтя бы oднoгo нeзнaкoMoгo чe-

лoвeкa.

164 lo5

PУкoBoДствo Пo изMЕнЕниЮ ЛичнoсTи

Как знакo.lуtumьcя c люОьмuЕщe oднa пpo6лeмa, с кoтopoй стaлкиBaIоTся MнoгиеJ эTo

нe},]\{ениe ЗнaкoMиTЬся. Удивитeльнo, чтo яa нaшей гиaне-те )киBeT сToЛЬкo Лтo.4еЙ. и Bсе )ttе МноГиe из нaс oсTaIоTся B

oДинoчесTвe.

Tеpeзa обpaтт'л aсЬ кo Mне зa кoнсyльтaцией. oнa pабoтaлaB крylrroЙ кoМпaнии] зaниI\4aЛа p}.кoвoдящиЙ пoсT. Mнe oнaскaзaЛa, ЧТo xoTeЛa бьr пoйти на бoльпrуто кopпopaтивтiyовечеpинкyJ rде бyдeт Мнoгo пoЛезнЬП лroдей, с кoToрыМи xo.porпo бьulo бьr пoзнaкoпдиться. Tеpeзa бoялaсь. Ей кaзaлoсь,чTo oнa нe смo)I{eT ни с кeМ загoвopить. oнa oбъяснилa мне,ЧTo всeгдa стPaп]нo бoялaсь 3I{акoМиTЬся.

Ее фoбия нe дoстигаЛa Тaкoй степени, .rтoбьr Теpеза нe мoг-Лa BЬIс])ТIaTЬ щ,блиннo 14ли oбщaться с ЛIoДЬМи. Hо в нeфopмальнoй oбстaнoвкe, кoгдa oнa Пepeставaлa бьrть нaнальницeй,oнa ч}ъсTBoваJIa себя oчень нeкoмфopтнo, нaчинаJIа ЗaикaтЬсяи кpaснеть. Теpeзa скaзaЛа Мне' чTo если пoйдeт нa Beчepинr'T

и смo)ttет Bести сeбя eстественнo, тo сyмeет зaвязaть сBЯзиJ кo-тopьIe бyдщ спoсoбствoвaть ее пpoдвиrкениro. Я стIpoс14л: "Чmodltя ваc ваэtcнее, noйmu на веЧеpuнKу LLnu чувcmвoвamь се6я нанеfi кoлtфopmнo?" Meждy этИуfi1 пoHяТИя\Ли бьшa сеpьeзнаяpaзницal ПoToмy чТo, кaк пpaвипo, Tеpeзa вooбще избегаJIa пo-

дoбньt,x сиryaций. Снaчалa мне нJ,rкнo бьiлo зaсTaBиTЬ eе Пolly.мaтЬ o чеМ.To TaкoM, чегo oнa сTpaсTнo )кeЛtЙa.

И бьr,ro сoвеpпrеннo lte Bа;кнo, vтo этo бyдет. Tеpeзa xoтелaиMeTЬ <яryap>. Aвтoмoбrт,ть, a нe Дикoгo кoтa! oнa поМнI,la,чтo, }ъцдeв (яryap>, под}a4аJIа, ЧTo oн Пoxo)lt нa "AсTo}t-Мap.Tин>, и сpaзy Яte peшI,IaJ ЧTo эTo ее Мa[lинa' oнa нaчала oт-

кЛaдывaтЬ денЬги' сTаJIa зaД)A4ЬIBaTЬся над TеM, За кaк}'lо сyl\4-

Dтy Мo)кнo ПpoдaтЬ свoй aвтoмoбl,rль. Tepезa нaЧa;Ia lшaниpo.

166

чАсl' Ь .гРЕTЬЯ : УМ ЕН иЕ,цo БивАTЬся PЕзУЛЬТAТA

вaтЬ Bсe пIaГи flo Пoк}пкe нoвой мarпиньr. oнa договopl'ътaсь

o ДoсTaвкe нa следутoщeй rtе.цo'Iе. кoГдa я спpoсшl ee oб этом,

y неe ЗaгopеЛисЬ гЛaзa. ИзMeнI.lЛисЬ даlкe чеpTЬI Лицa.

Я заставr,lr Tеpeзy зaкрЬITЬ гЛaзa, пoД},l\,IaTЬ o сToлЬ )ttе,laннoЙ

Malrlине и paскpyTиTЬ в сeбe вoзникrпее ч},BстBo все бьIстpеe и

бьtстpеe. ПoтoM я зaсTaвt'I ее ЗaмeнитЬ oбpaз .яryaрa" кapти-

нoй тoгo, кaк oнa ПpидеT нa BеЧеpинкy, бyДет пpивлекaтоtьнa

и oбщитeпьнa, начнeT paзгoBаpиBaтЬ, сМеЯTЬся и lпщить. Я зa-

сTaBI{JI eе ПpедсTaBитЬ, кaк olla BxoдиT и ПpeдстaBЛ,IеTся нeзна-

коМЬIM ЛIoдяМ. Я спpосr:r, дeйстBиTeЛЬнo Ли онa эToГo хoчет.

кAк пoвЬ|ситЬ MoтивAцию1. пoдyMaйтe o тoM, чeгo вЬ| стpacтHo жeЛаeтe, чтo

Moтивиpyeт вaс cилЬнee всeгo' вЬ|дeлитe сyбMoдaлЬнo-оти oбoaзa.

2. Пpeдотaвьтe MaлeнЬкий oбpaз тoгo, чeгo xoтитe

д06итЬся. Maлeнький oбpaз дoл)+(eH наxoдитЬся B yглy

бoлЬшoгo.3. зa дoЛю сeкyндь| пpeдстaвЬтe, чтo MаЛeнькиЙ 06-

paз вЬlpастaeт и заMeщaeт бoльшoЙ. Bы нaчинaeтe ви-

дeтЬ тo' чeгo xoтитe дoбитЬоя, и этoт o6paз нaxoдится в

тoM жe мeстe и в тex жe сyбмoдaлЬнoстяx, чтo и oбpaзтoгo' чeгo вЬ| стpaстнo )кeлаeтe.

4. noвтopитe шaги 1-3 нeскoЛЬкo paз. oтмeтьтe, нa-

скoлЬкo пoвЬ|силaсЬ мoтивaция к нoвoмy пoвeдeнию.

кoнечнo, paскpyчиBaJl в сeбe яселaние, видя себя спoсoб-

нoй нa то, чтo казaЛoсЬ ей неBoЗMo)кнЬIм, TеpeЗa скaзaЛa

мне,. ,,Mне эmo oчень нp(1вumся>. И тoгдa я cлpocил: ,,Ho вьt

эmozo dейсmвumельнo хomumе?" oнa oтвeтrrлa' чTo xoчeт.

я скaзaл: "Hу, хopottto, значLLm' наI4 нуэ|снo сoСmaвumь nла11,

Tеnеpь, кozdа вы ucnьImывaеmе fu:eпанuе noйmu на вечеpuнку'

767

РУкoвoдсTBo Пo изMЕнЕнию ЛичtloсTи

]flьl doл\rcнь! Lу.^1еп1ь cdелсImь maK, чmoбьI вьI пoLl.лu mуaа uLry всmвo валu себя np евo схodнo. Чmo6ьI 6ыmь o6щumе,,tьнoЙ,

в oN| l1у J|сHo p aс сПаб umьcя ".Я спpoсиЛ: ,<Как вьt noHu]Иaеmе' чmo начuнaеmе неpвнu-

.-.amь?" Тepезa зa/ц}-T\4аЛaсЬ, a ПoToM скaзаJIa: "фц я dулlаю, нmo

oбязamельнo фф неpвнuнamь. И чeм 6oльtuе я oб эmoм dуl'luкl,mе.1'7 сLLnьнее неpвнuчаю u бесnoкoюсь". Беспoкoйствo пpoяв-,'IЯJIOсЬ Тpевo}ttlЬIМ Bн}"Тpен}lиМ гoЛoсoM. кoTopЬIЙ, зaпинаJIсЬ

и ЗaикаJIсЬ на кФкдoM сlloBе' TBеpдIiJI Tеpeзe, uтo oнa дoJDкнaбьtть oстоpoжнa и ни в кoеM o'Dдraе не сoвepпIиTЬ oIл4б|tI4.

кoГдa Л}ol1и бoлеe всero беспoкoятся o себе, a }lе o ч}ъ.сTBаХ др}тих Людeй, oченЬ ЛеГкo нaчaтЬ нepBничaTЬ. Я пo-сoвeTовaЛ Tеpeзe пpeдсTaвитЬ сeбя нa вечеpинке и пoняTЬ,чTo в зaЛe пoЛнЬIM-ПoЛнo Людeй, кoTopЬrе нepвничаIoТ ещeсIUIЬнeeJ чеМ oнa. Я o6ъяснил, чТo ее зaдaчa - нaйти их ипoмoчЬ иM пoч}BствoваTЬ сeбя коМфopTнo. ЕсЛи oнa сyмeетПoмoчь xoTя бьI тpoим, To eе сTpax исЧeзI{eT нaвсeгдa.

IIоМнЮ, кaк oнa ПoсMoTpeЛa нa MeI{JI И сПpoсИJIal. <Пpав-

dа?" "Пpовdо", - oTBетI,IJI я. A ПoToM Я HaY1|4л ee oднo-Му пpиeмy: "Сначaлa вьt doлэrcньt ozJlянуmьcя u всnoл|нutnьпoслеdнuti paз, кozdа вьt бьutu на вечеpuHKе u неpвнuчaлu.Пoнувсmвуfrmе, кaк эmО oLЦJщенuе pacкp)|чuвaеmся в ва111е.\4

mеле. A mеnеpь <ЗсIу|opoЗьmе> эlno чувсmвo u oбpаmumе е2o

в01яm.ь. ЗаСmавьmе еzo \aкpуmumься в npomuвonoJloJ|tнo.]vt

наnpавленuu. А mеnеpь oсI4ompumеcь вoK|D/z u найdumе чeпo-

века' коmopьtй вьtzLtяdum как сaлlьtli сtlльнo неpвнuноющuЙ..

"To есmь noхol|сеzo на 71е|1я>' - скaзa;Ia oнa.,,I Iozpузumесь в се6я maщ чmo6ьt вudеmь moльKo oKpуnc(lЮ-

щI1х. oc|iompumесь. Haf,dumе челoвека' кomopьtЙ неpвнuчаеm'

ПodoiLdumе к нLMу. Зazoвopumе, noLЦуmumе. Пolи'ozumе еllу pас-

сла6umься, а nОmoм| nepехodumе к слеd)rющему, a nomОJvt K еще

168

чAсTЬ TPЕTЬя: УМЕHИЕ дoБИBATЬся PЕЗУЛЬTATA

odнoJ'|у>, - скaзаJI я. TеpеЗa ПoМoгЛa TpoиM ЛIoдЯM, oщyда;I B

сeбe ItoBЬIе ч}ъсTBa и раскp)^rиваJI их B нaПрaBЛеIlИИ, oбpaT-

нoM ToMy' в кaкoM бьtли зaкрyreньI ee Пpея{ние чyBстBa. Пpo.тиBoПoЛoжнoсть нeлoвкoсTи и сTpах]r - эTo рaссJIабЛеHнoсТЬ иoбщиTелЬнoсTЬ. H},я{нo yспoкoиTься и paсolaбитЬ(я, и нaчaTЬ

.ц}^4aTЬ o блaгoпoлyнии дp}Tиx Л}одей, a нe сoсpедoToчиBа.tЬся

на сoбсTBеHHoM )t\иtsoГе. кoгoрЬ|Й подвoди г oт стpаxа.

Чeм больrпе BЬ7 BИДИ-|е' сЛЬIlttиTе и сЛ),1xaеTе дp).ГиХ Лю-

дей, нем BниMaTеЛЬнее нaблroдaeтe зa иx peaкциЯМи, ЧToбЬl

пol{яTЬ, дейсTBиTеЛЬнo Ли o:нИ paсcЛaбИлИсЬ Лo-нaсToящeМy,

тeNl бoлЬl]]е нpaBиTесЬ ЛюдяM. A есЛи BЬI иM ПoнрaBиТесЬ' To

oни с бoЛЬшей веpoяТнoсTЬIo зaхoTяT вaМ пoМoчЬ. Teм скo-

pее Baс ПpигЛaсЯT нa дpyгylо Bечеринкy. ТеМ скopeе Baс пo

зItaкoM,Iт сo свoиMи дpy3ЬяMи. oчень вarкнo BесTи сeбя Taк,

ЧToбы oкpyжaЮщиM 6ьIЛo с вaми кoмфоpтнo. ЧеМ сиЛЬнeе

вЬI сoсpeдoToчиBaeTeсЬ нa oкpyя{aЮщих, TеIVI MeнЬше y вaс

вoз\4oжHoсти зaЦиКrIи.гЬ(.я на (.oбс.l BeHнoМ стpаxе.

PAзBиTИЕ oБшиTEЛЬнoсТи1. Bспoмнитe, кaк вЬ| бЬ|ли нa вeчepинкe или дрyгoM Me-

poпpиятии. сoсpeдoтoчЬтecЬ на сo6ствeHHoй HepвoзHoсти.пoЙмитe, в кaкoм напpaвлeнии движeтся этo чyвствo.

2. пpeдстaBЬтe, чтo этo чyBствo pаскpyчиBaeтcя впpoтивoпoЛoжHoM HапpaBЛeнии. Pacкpyrитe eгo в oб-paтнoM нaпpавлeнии вce бЬlстpee и бЬ|отpee'

з. oсoзнaЙтe coбстBeHнЬlй нepвнЬlЙ вHyтpeнHий гo-

лoо' ИзMeнитe eгo тo}|' сдeЛaЙтe тoн Bнyгpeннeгo гoЛo-

сa cпoкoйHыМ и paсоЛаблeнHЬIM.4. oтдaлитe oт оeбя нeгaтивньIe oбpазЬl - oбpaзЬ|

тoгo, кaк вас oтвepгaют, нaпpимep. 3амeнитe иx oбpaз-аMи дoбpo}кeлатeЛьн ьlх людeЙ. pядoм c кoтoрЬ|Mи BЬ|

Mo}кeтe чyBствoватЬ сeбя спoкoЙнo и paсслaбЛeHHo.

169

ЧAсTЬ ТPЕTЬЯ : УNIЕf{ИЕ ДoБLIвATЬся РЕзУЛ ЬTA'IАРУкoBo,ZlсTBo Пo иЗl,{ЕнЕниЮ Личнoсти

5. пpeдcтaвЬтe' кaк вЬ| пepexoдитe oт чeЛoвeка к чe-лoвeкy и пoмoгaeтe иrЙ пoчyвствoватЬ сeбя опoкoЙнoи yвeрeннo. Пpeдстaвьтe, кaк oни yлЬ|баются ваM' какначинaют yспoкaиватЬcя. пpeдcтaвЬтe, какoe yдoвoлЬ.ствиe этo вaм дoстaвляeт.

oбщение и знaкoMствo, кoнечнo )ке, пpoисxoдЯT не ToЛЬ-

кo нa Bечepинкax. Знaкoмствo - эTo BoзМoя{нoсTЬ дЛя Пo-

стpoeния oтнorпений. Меня всегдa уД|4BJIяеT, кaк нa нaп]eЙ

перенaселeннoй пЛaнете Л}oДи I\4oг},т ч}rBстBoвaTЬ сe6я oди.

нoкиMи и несЧaс.l'нЬIМи.

Если вьI oЧенЬ oдинoки и нeсчaсTЛиBЬI, тo, мolкeт бьIть,

нaсTаЛo BpeМя пеpесTaTь бeспoкоиться oб этoм и нaчaTЬ ис.

кaTЬ oднoгo иЗ шeсTи МиJIЛиapдoB чеЛoвек' КoToрЬIЙ ч}тсT.

вyеT To )+(е, чTo и BЬI. Я BсTpеЧaл Массу Л}одeй, кoтopЬIе гo-

BopИЛ'I' чтo хoTяT с кем-нибyдь пoзнaкoMиTЬся' r1o не Мог},T

peшиTЬся ЗaгoвopиTЬ с нe3нaкoМцaNlи. B эTиx слoва-x кpоеT-

ся пpoTивopеЧиe. BЬI дoЛкнЬI ТUIaниpoBaTЬ свoи }iеЛaния.

HР{нo плaниpoBaTЬ и To, кaк дoбиться пoстaвленнoй цели.H}жнo стpoиTЬ реaЛЬныe, пpaктические П,'IанЫ' ЕсЛи BЬI не

стaнетe oбщaться с 6oЛЬltиМ кoЛичесTBoМ Людей, то вaм бy.

ДeT еще Tpyдriее нaйти свoегo единсTBeннoгo.Кoгдa я вeЛ кypсЬI флиpтa, To вoвсe нe rtиJl Лlo.Д'ей за-

хo.4итЬ B бapьr и кpинaтЫ "ЭIi, кpОшкal" Я oбъяснял, чтo

eсЛи чеЛoBек не пo3нaкoМиTся с тьtсячeй незнaкoMцеB, To

егo вьlбop BесЬI\4a oГpaничен. Пoэтoмy нyr*шo пpисT}тIaTЬ к

дeйствиям! HаrtитесЬ ПoдxoдиTЬ к ЛroдяМ и ЗaгoBapиBатЬ с

ними. Ктo-то нe зaхoчеT oбщaTЬся, и эTo сTaнeT яснo чеpeз

TpиДцaTЬ секунд. С кeM.To BЬI пpoгoBopиTе Чac wШIдвa. A с

кеМ-Тo вaМ зaxoчeTся ПрoBести tsсЮ лtиз}tЬ. Если вьt не пo-

3нaкoМиТесЬ с досTaTоЧнЬIM кoЛичесTвoM Л}oдeЙ, тo t{е пo-

L70

ЛrlиTе шaнсa пoзнaкoMиTЬся c еduнсmвенньtlуt. Ho, кoненнo,

есЛи BЬI не вeрите в To, чTo эTo BoзМoхfilo' Тo нe сTaнеTe и

пЬITaTЬсЯ.

сoBЕтЬl пo ФлиPТу1. глядя нa тoгo' ктo вaм cимпaтичeн' yЛЬlбаЙтeоЬ.

2. Пpeдстaвьтe, кaк вь| Пoдxoдитe к этotЙy чeлoвeкy'чyвcтвyя сeбя yBepeHHo и cпoкoЙнo' пpeдставЬтe, каквЬ| зaгoвapиваeтe о ниlЙ' a пoтoM нaчнитe пpoкpyчи.вaтЬ MЬIсЛeHHьlй .филЬM''

з. пpeдcтaвЬтe сe6e два pазнЬ|x сцeнapия. B пep-вoM чeЛoвeк Baс oтвepгаeт, и BЬt' yвepeHнo yЛь|бaясь,

oтxoдитe oт нeгo' paдyясЬ тoMy' чтo He пoтpaтили даpoмслишкoм Mнoгo вpeMeни. Этo нe вaшa, a eгo пoтepя.пpeдстaвЬтe, кaк вЬ| oсMaтpиBaeтecЬ в пoиcкax дpyго-гo дoстoйнoгo кaндидaтa.

4. Bo втopoM cцeнapии сoбeсeдник yлы6aeтся ваrЙ' вЬlpaзгoваpиBaeтe. [lpeдставЬтe, как вЬl зaстaвляeтe eгo yЛЬ|-

6aтьcя n cMeятЬcя. г|peдcтаBЬтe, кaк BaM xopoшo вMecтe.5' сoсpeдoтoчЬтecЬ нa тoм' чтoбЬl оo6eсeдникy быЛo

xopoшo о вaми, а нe Ha тoм, чтo6Ь| eMy пoнpaвитЬся.чeМ кoMфopтнee oH сe6я пoчyвствyeт' тeM с бoлЬшeЙoхoтoЙ стaHeт пpoвoдитЬ о вaMи вpeмя.

6. пoзнaкoмЬтecЬ с кaк Moжнo 60лЬшим кoличeст.вoM людeЙ.

Как вьtnoлняmьomв emcmв eIД7ьIе o б яз аннo cmu

B нaпrей хtизни мaссa деЛ' BЬIПoлIUITЬ кoTopьre неoбxoдимo,

нo зaстaвить себя эTo сдeЛaтЬ oчeнь тpyднo. Я roвopro oб уrебе,yтUlaтe наJIoгoBr дoмalrrней yбoрке. Мьr медлим с испoлнeниеМ

этих oбязaннoстeй, стpемясь оттяrr}.rЬ нeПpи'IT}lьrй мoмент.

177

РукoBoДстBo Пo и3Мt]нЕtlию ЛиЧнoсТи

oттягивaние, Пo oПpедеJ.lению, эTo нe)кe[aниe BЬIПoЛll'ITЬ

действие l.rли oбязаннoсть. Ha это мьI все 6oльrпиe МaсTepa.

И ЗдесЬ вoЗrlикaет r'акoй паpадoкс' ПoскoЛЬкy л]оди никoгдa неoTTЯгиBaIoт oтTягиBaние, кая{дь1й, ктo vитает эry книry Moя{eт

чTo-To с.4o'IaТЬ нeMе.4JIеннo, a чTo-To oTЛox{иTЬ в дoЛГиЙ ящик.Есть лroди, кoTopЬIе нaBсегДa oTкЛaдЬIBaIoT oтпyск. Кaк я

}Dке гoвoрI'JI, ктo.тo забьrвaет ГoвopиTЬ деTяM o ToM' чTo ЛIo-

бит их. A tloToМ деTи сTa}IoвяTся сЛишкoм взpoсльrми. ЕстьTaкие пoстyпки, кoтopЬle л)^{rxе не oттягивaтЬ. Mеня кaк-тoU|poсИJIИ' кaкoе кaчeсTBo BpeдиT чеlloBекy с}lЛЬнее Bсeгo.

Я oтветил, чтo бoльrrrе Bсегo чеЛoвекy BpеДиT МeдЛиТeЛЬ-

нoсть. Я oTнoшyсЬ к эToMy яBЛениIo oЧенЬ пpoсТo. чеЛoBек,

кoтоpьIй МеДпиT, BЬI)t(идaеT' BЬDtидаe! вЬDкидaеT и BЬDкидa.

eт. Ho чeм бoльlle oн BьD+оЦaeT, тем бoльrrrе нe yспеBaеT. чToбьI пoлoхtить кoнец Пopочнoмy кр}Ty и спрaBиTЬся сo сBoиMизадачаMи. HуrкHo ПoHЯTЬ Mе\аHиJ\l pабoтьl мoтивашии.

ПoниМание МoTиBaции нaЧиHaeтся с пoниМaНИя paЗnИчИЙ

Мeя{дy TеM, чTo ЛIoДи дeЛaloT и ЧеГo нe дeЛaloT. Paзличиe ме-

я{дy тeM' чTo oни деЛaIoT' a чтo oтклaдьIвaют нa пoToМ, I,lJlи

TeМ, чTo нaчинaIоT' нo Taк и нe зaканЧиBaIоT, зaluючaeTся B

ToM' чTo ЛIо.4и и нe собиparотся ЭToгo дe]IaTЬ. Кaк тoлькo вьt

пpeиспoЛнI,IЛисЬ pешlиМoсTи' вaм oченЬ пpoсTo сIТpавиTЬся с

задaueй. Если Же пpoдBигaтЬся к пoстaвЛeннoй цeли с Энтyзи.аJMoM. гo сЛpаBиТЬся с 'tакoй заданeй стаHoBится еще пpoще.

ПpиMеpнo ДBадцaTЬ Il,1тЬ ЛeT нaзад кo Мне обpaтr,r,rся мoлo^

дой нелoвек с неoбьrчнoй пpоблемoй. oн сTpадаЛ oT ПoсToян-

нolo нaсмopкa. Я ввeл егo B гипHoтический тpaнс и ЗaсTaBl'IпpeДстaвить себя B пyстЬIне. HaсMopк y неIo тyr х{е пpeкpaтшI.сЯ. нo я нe Пpoстo из6aвил чeЛoBeкa oT I{eприяTI{oгo физиve-скoГo сoсToяния. Haсlaopк бьш пryнитeлен д,rя эToгo MoЛoдoГo

чеЛoBекa' пoTollty ЧTo oн сo6иpaлся сTaTЬ опepнЬIM ПевцoM.

772

ЧACТЬ 1'PЁTЬЯ:YМЕIlИЕ Д oБtl BATЬсЯ PFjзУJlЬ'I'A'[A

oн бьlл дoBoЛЬl{o кpyпнЬIM п'lyя{чинol"I и МечTaЛ сTaTЬ

втopьrм Пaвapoтти. oн ГoBopиJI l4l{e, чтo y нeгo есTЬ и еще

oднa пpoблема. ХoTя oн oчeнЬ лtoбил oпеpy, нo никaк не МoГ

зaстaBиTЬ себя зaниматься дoсTaToчнoe кoЛичесTBo вpеМe'ни, ятoбьl дoбиться BЬtсoкoгo MaсTepсTtsa. oн пoлуlил poль

в IuесTнoМ oпеpнoM TеaTpе' нo ГЛaBнЬIе poЛи eМy Taк и не

дoсTaBaЛисЬ. Этo пpoисхoдrrлo пoтoМy, чTo oн ПoпpoсTy не

зaпoМинaЛ ToГoJ чTo дoлхreн бьIл 3aпoМниTЬ.

oпepa - oнень сJlo}кнoе 3aняTие. Я сПpoсиЛ y свoеГo кЛи-

енTa, a eсTЬ Ли какoс-To зa}IяTие, кoTopЬlM oI1 ЗaI{иMaеTся

с yдoBoЛЬствиeM и без пpинyхt'дeнrrя' oн скaзаJI] чTo }вЛекa-eTся кyЛинаpией. Емy нpaвилoсЬ гoТoBиTЬ изьIсканньlе блro

дa и есTЬ их. Пorля71tltl нa негo, я ПoняЛ' ЧTo o}1 делaeт э'гo

с зaBиднoЙ pегyЛЯptIOс'Iь}o.

Я ПoпpoсиЛ сBoсГO I{JIиенTa ПреДсTaвиTЬ, кaк oн сидиT и гo-

ToBит pttин' пollгoTill]ЛиB:tеT ПpoдyктЬl и пpиПрaвЬI, a ПoToМ

вЬIпоЛIIJIеT Bсе П},нкTЬI PецеПTa. Я спpoсrrл eГo, oЦyщаеT Ли oн

МoTивaциЮ' д}.N,Iaя o ПPeдсToящеM пpигoToBЛении Пищи.

oн сpaзy )fiе ПoдTIrс1)l'lиJI Moе ПpeДПoЛoхtениe. Я спpосил,кaк oн Пoн-Еп э.r.o. EГo I]3ГЛяд сTaЛ ЗaдyМчивЬIМ. Я пoнял, нтo

oн pисyет себе мьlсленньIй oбpaз. A потoм oн Пpшo)к,iЛ p},кy

к гpyди и сTaЛ BpащаTЬ eе пo чaсoвoй сТpеЛке. oн скaзaл,

чTo )кеЛaниe бyквaлl,но ЗaхЛесTЬIBaеT eгo.

MЬI заIoвоptlли o BpащaЮщеMся Ч}ъствe. oно не бьuIо

BЬIзBaIIo мнoй. Я ПpoсTo егo oбнаpyкип. Этo явление совep-

шeннo естествeннo ДЛЯ чеЛoBeкa. Кoгдa vелoвек yскoрЯеT

Bpaще}lие oщуrцений, T.o эти oщ),1ЦениЯ сTaнoBяTся Bсe сиЛЬ

нее. Пpи эToМ нy)кнo пpoдoЛх{aТЬ сoхpаtlяTЬ мьIсленньrй

oбpaз. Коrдa я спpoсиJI сBoеГo кЛиeI{Ta] кaк oн oTI.IoсиTся

к изг{eнию нoBoЙ и сЛo)+tнoЙ oПepЬI. кoтoр}To еMy ПpедсTo-

ит испoлниTЬ' и ПoПрoс}UI ollисaтЬ сBoи ч),ъсTBa' oн oTBеTиЛ:

"Пoэсaпуf,, наd эmшl npudеmся nopабom'аmь".

|7З

PУкoBo.ДсTBo Пo и3МЕнЕниIo личllo сTи

Егo p1тta инсTинкTиBнo сTaЛа вpaщaTЬся в пpoтиBoПoЛoхt-

tloМ напPaBЛении. ЭтoT чеЛoBeк бeссoзнaтельнo пol{яЛ ToJ

чеМy я r{y ЛюдeЙ нa пpoтffкении мнoгиx ЛеT.

MьI снoва вep}ryЛисЬ к paбoтe. HaстaЛo BpеMя пpoBесTи<иIIBеriTapизaцию". кoГда я пoпpoсpUI eгo пollJ,anaТЬ o пpигo-

ToBЛении Пищи, oн сМoTpeЛ в oдну сTopo}ry' кoгдa )кe peЧЬ

ЗaхoДИJla oб oпepe, eгo B3гЛяд yсTpeIlr'IяJIся B сoвеplПеннo

дpyГyto стopoнy.Эти oбpaзьI нaXо,цилисЬ в paзнЬIх Mестax. oни I,lMеЛи paЗ-

нЬlе paзMepЬI. Один бьlл ДинaМическиМJ дpутой - статиu-

ньrм. oдин бьl'r цветньlм, дp}Toй - неpнo-бельrм. B oднoМ

oн BидeЛ, кaк бутtвaльнo бopeтся с нoвoй опеpoй. B дpyгoмoн BидеЛ пищy и счастЛивогo сe6я зa вкyснoй тpапезой'

Зaметив paзпИч|Iя вo всex сyбмoдалЬнoсTяХ и paзличнЬIх

чyвсTвеннЬш сисTеМaхJ a Taкя{е B paсПoЛoЖeнии oбpaзa, мorх-

нo 6ьIло пpисTуПитЬ к paбoтe. Я пoпpoсил свoегo кЛиентa

пoд}-.п,IаTь oб oпеpе и изМeниTь свой нaстpoй тaким oбpaзoп,r,

чтoбьI oн oщ}тI{JI сЧaсTье oT иЗrteния oпеpЬI. Я пpедлo)+иJI

eМy paскp}TитЬ oщущeние МoTиBации все бьrстpee и бьIст-

pee. A ПoTоM я дoбaвил в этoт oбpaз нoвьIй элeмент.

HeдoстaToчнo ToлЬкo пoMесTитЬ ид{ею B olIредеЛеннoe

мeстo. HeoбxодиMo Taкя{e пpеДпpиIffITЬ сlleдyющиe шaГи.

Я пpедЛoх(I4Л сtsoеMy кЛиeнтy пoд}.N{aTЬ o тoМ, чTo oti xоЧеT

oщyгитЬ MoTиBaцию. oн дoлrкен бьrп сoздaть мьIсленньtй

o6paз и paссмoTpеTЬ eгo с 6лизкoгo paссToяния. Этoт oбpаз

нy)+tнo бЬшo в б1rtвальном сMЬIсЛе сЛoвa BЗяTЬ B p},кy и pас-

сМaтриBaTЬ, слoвнo эTo фoтoгpaфия. Дp}ц'ая pyкa сиМBoЛи-

зиpoBаЛa бopь6y с сaМиM сoбoй.Я пpедЛo)кI4Л сBoеМy K]]иeнтy сoзl]aTЬ pяд oбpaзoB, кoто.

pЬIе пеpeтекaЛи бьl дpут B ,цpyгa, вeли бьr дpyг к дpyгy, Пe-

pеxoдиJlи oт p}.Ки К pще. uтoбьl oн ]\4oг видeТЬ лoгический

't74

чAсTЬ TРЕТЬЯ:УMЕHИЕ l1оБ ивATЬся РЕзУЛЬTA'IA

шaг, Пеpехoд oт сoстoяния Bн}"Tpеннeи 0opьOЬI к сoстoяниювьrсoкой МoTиBации и yдoвoЛЬсTBия oT I]poцессa yreбьr. Емупoтpeбoвaлoсь шeсTIIaдцaтЬ paзличнЬIх oбpaзoв.

Кoгдa обpазьl стaJIи перeМещaTЬся Mе)+(дy еIo py{aМи и oн

сМoг paЗличиTЬ Bсe пtаги Ме){tдy TеM сoсToяниеМ' B кoTopoм

oн нaxoдиЛся, и TеМ, B коTopoM еМy xoTеЛoсЬ oкaЗaTЬся] я зa-

сTaBI4Jl егo oбъединить все o6paзьI BI\,{есте, Bн}"Tри eдинoгo

o6paзa, a пoтoм втянрь этoт oбpаз внщpь сoбсTBе}iнoгo TеЛa

и paскp},lитЬ oщуlщение МoTивaции все бьIстpее и бьIстpее.

Taкиlл oбpaзoм' y I{егo }Iе ToЛЬкo BoзI{икЛa Moтивaция, но

eще и ПoяBиJIся ПЛa]t. BедЬ oснoвнаJI тpyднoстЬ, с кoTopoЙ

сTaЛкиBаIoтся Лtoди' ЭTo OTс}"TсTBие ]UIaнa.

изMEHЕниЕ сBoиx чyBсTB пo oтHoшEниюк чЕMУ-ЛиБo (BизyAЛЬHЬ|Й взrиAx}

1. пpeдcтaвЬтe сeбe кaкoe-тo зaнятиe' в oтнoшeниикoтoрoгo вaшa MoтиBация oчeнЬ вЬ|сoкa. BыяBитe вceсyбMoдаЛЬнoоти (A).

2. пoдyMaЙтe o чeM-тo' чeM ваМ cлeдoвaлo бы зaни-мaтЬcя c энryзиaзMolvl' Ho пocтoяннo пpихoдится сeбязаотaвлятЬ' Bьlявитe всe сy6мoдaльнoсти (B).

з. пpeдстaвЬтe за}|ятиe' кoтopым вaM xoтeлoсЬ 6Ь|

зaнятЬся с энтyзиазMoM (в)' и пepeвeдитe этoт oбрaзнa Mecтo и B cyбMoдалЬнoсти тoгo зaнятия' B oтнoшe-нии кoтoрoгo вашa гvtoтивация oчeнЬ вЬ|сoкa (A).

4. прeдcтавЬтe, кaк вЬ| зacтaвляeтe сeбя зaнимaтЬcянy}tGЬ|M дeлoM. Пepeмeотитe этoт o6paз в Лeвyю pyкy. пpи.

дaйтe eмy oкpaскy и фopМy. Cдeлaйтe eгo cтaтичHыM (с).

5. пpeдcтaвЬтe' кaк вы спpaBиЛисЬ с нy)кныM дeлoMи чyвотвyeтe 3aкoннyю гoрдoстЬ. пoМeститe этoт oбpaзв пpaByю pyкy. пpидaйтe eмy цвeт и фopмy. Cдeлайтeo6paз cтaтичнЬ|M (D).

РУкoBoдстBo Пo изМЕнЕниIo личtloсTи чAсl'Ь TPЕTЬя: УMЕHиЕ д()l;lIIl^l |,('l |,ll:]yЛьтATA

6. Paскpритe в ceбe пoзитивHoe' пpиятнoe oщyщe.ниe. Пpeдстaвьтe, кaк o6paз в пpaвoЙ pyкe стaнoвитсябoлЬшe, силЬнee' MoщHee' яpчe. Paскpyчивaйтe oщy.

шeниe всe силЬнee и сиЛЬнee' пoкa oнo нe стaнeт пo-

нaстoящeмy интeнсивнЬ|м.7. Пpeдставьтe, кaкиe шaги нaдo пpeдnpинять, чтoбЬl

пepeйти oт o6paзa (с), тo eстЬ oбpaзa бopь6ьl, к oбpaзy (D)'

тo ecтЬ oбpaзy yдoвoлЬствия oт сдeлaHнoгo нy}кнoгo дeлa.8. Boзьмитe oбpaз в лeвoй pyкe и oбpaз в npaвoй,

a тaюкe всe пpoмe}кyгoнньte o6paзьl и o6ъeдинитe иx

в eдинь|Й. Hаnoлнитe пpeжнee oщyщeниe в лeвoЙ pyкe

пoзитивt|ь|М чyвствoм o6paза в пpaвoй. Пoзитивньtм

oщyщeниeM дoЛжнЬ| пpoникнyтЬcя вce пpoмe)кyroчныeo6paзы. Пoлoжитe pyки нa гpyAЬ и пpeдcтaвЬтe' чтo пo-

3итивныe Чyвcтвa пpoникaют в глyбь вaшeгo тeлa.

Чтoбьl дoбшъся peз}olьTaтa, BЬI дoJDкllЬI Пpш{ятЬ peшениe o

тoМ, чтo бyдетe всe дeпaть 6ьIс'тpо. Мьr yкe гoвopl'Iи oб щpаlк.нении пo пpин'ттиIo ПрaвI4JIЬнЬD( peшений. BoзMoясlo, вaM 3аxo-

чeTся BеprтyтЬся к нeп{y и пpинятЬ peшeниe де"'raтЬ Bсe бьlсщee.

ДaBaifie для пpиМеpa paссMoтpиМ пpoцесс зaПoлнения

налoгoвoй дeклapaции. Пoдoбно Mt{oгиМ зaнятиJIМ, зaпoЛ-

Hение деклаpации oTнoси.tсЯ к TакoMу poду oбязaннoстeй.

исПoЛнeние кoTopЬlx Люди сTpeМятся oтлo)I(иTь нa сaмьlЙ пo.

слeдний мoмeнт. Ho eспи вьt смo)кeтe вЬIзвaть B сBoeM paз}anе

o6paз, кoтopьIй BЬIзЬIBaeT и}{тенсиBнoe ]кеЛaние и вЬIсoк}.Io

мoTивaцию, a пoToМ зaМeстиTЬ eгo oбpaзом зaпoлнeния нa.

лoгoвoй ta{лapaЦl4И' тo BЬl пoч}ъствyеTe, чтo BaМ нpaвится

BЬIпoЛItятЬ ЭTy oтвeTствeннyro oбязaннoсть. Этo oueнь пpo-

сто. B вaпrем paзyме скpЬIвaется невepoяT}rаJr вoзМo)кнoстЬ

BЬlЗЬIвaтЬ н}oкнЬIе ч}Eствa B нyлtньle МoМeltть].

776

3AпoЛнЕHИЕ HAЛoгoBoЙ }цЕкЛAPAции1. пpeдcтавЬтe ce6e кpyпныЙ oбpaз свoeгo любиM()

гo зaHятия, oднa MЬlcлЬ o кoтoрoМ пpeиспoлHяeт вaсжeлaниeм. вЬlявитe всe сyбMoдалЬнoоти.

2. Прeдотавьтe МaлeнЬкиЙ oбpaз тoгo' кaк вьl зaпoЛ-

Hяeтe нaлoгoвyю дeклaрацию. Пoмeсти rс llтopoЙ oбpазв цeHтp пepвoгo.

3. oчeнь бЬtстpo, за дoЛю сeкyндЬl' пp€flCI tllllll {)' кaк

втoрoЙ oбpaз выpacтaeт и зaMeщaeт coбoй пepBЬlЙ. l]ln

нaчинaeтe видeтЬ сeбя зaпoЛt|яющиM нaЛoгoвyю,l('кЛаpaцию в тoM }кe мeотe и в тex жe сyбMoдалЬHoсr ях,

в кaкиx зaниMaлисЬ ЛюбиMЬ|м занятиeM.4. Пoвтopитe uJaги 1_з нeскoлЬкo paз. oщyrитe пo-

вышeниe Moтивaции в oтHoшeнии запoЛнeния нaлoгo-

вoй дeклapaции.

ГoBopя o MeДЛиTеЛЬнoсTи И зaTЯfИBaIIИИ' неЛЬзя нe oтMе-

тиTЬ, чTo эти кaчесTBa ПpеBpaщaIоTся в д}pн}Tо пpиBЬIчкy.

A глaвная пpoблeмa с ДypнЬIMи ПpиBЬIЧкaMи зaкЛЮчaeTся

B ToМ, чTo МoTивaция к ниМ сBяЗaнa с тpeвoжEoстЬЮ. УчaсЬ

B кoJUIед}кe, Я чaстo УДИBЛЯлся ToМи кaк Пoзднo дp}rгие стy-

денTЬI пpиниMaloтся зa ПoДгoтoBкy к TестaM.

oни oтrсладьrвaли пoдгoтоBкy к TестaМ нa сaмьrй послед-

ний мoмeнт. Кoгдa дo oкoннaния lпкoЛЬI oсTaвaJIoсЬ BсеГo две

нeдеЛи, oни НaчИ:яaлИ пo/4гoтoBкy. ИM нe хBaтaЛo BpeМени'

нo вeсь уre6ньrй гoд oни TBepдшlи сeбe: ,,Мне oСmoJloсь цельN

urccmь неdель. Mне oсmaлoсь t9ельх r-Lяmь неdель. Mне ocmaлoсь

цельlх чеmьQе неdелu. Мне oсmaлoсь цсJlьIх mpu неdелu--.

И вoт, кoгдa oстaBaЛoсЬ Bсегo дBе нeДeЛиJ oни нaчин:rЛи

неpв}lичaтЬ. Зa неделю иx Tpeвох{нoсTЬ нapaсTаJIa '4o дoЛ)к-

нoГo }poвня, и o}Iи MoгЛи зaсTaвиTЬ себя всrо нoчЬ чиTaTЬ

книги, печaтaTЬ дoк}.]\,{еI{TЬI и гoToвиTЬся к TестaM.

7 Pу(oвoдствolloизмсяениloл!чнфм777

PyкoBollсTBo пo и3МЕtlЕниЮ ЛичtloсTи

Я )ке pешшl сoЗдaTЬ сoбсTBеннЬIй стpесс. Я мoг бЬI скaзaTЬ:

uЕau я не сnpавJLюсь сО вСе^4' в nеpвьLе dве неdелu o6уненuя, mo

с'мo?у вьlучulnь все Jo mpu.^lесяцa--. Bмeсгo этого я pеши]r де-

ЛаTЬ Bсе ЗaДaтИЯ сpaзy )кe пo пoЛ)лrении. Я пpouитьIвaл всe

кllиги и BoзBpaщaЛ их в библиoтекyJ слoBнo y)*(е зaкo}lчиJl

к),pс. ГIpoцесс oбщения \neл Д,ЛЯ Ме}lJl Гopa3llo ЛeГче.

Paзницa зaкЛючaеТся B Toм, кaк BЬl oпредеЛяeTе сoсToя-

ние сTpессa. Ес[и BЬI сo6иpaетесь BЬввaтЬ ЭTo сoстoяниe' To

BпoЛне Мo)кеTe сДеЛaтЬ ЭTo paнЬпJе' a нe пo3}ке.

Бoльrцинствo лтoдeй не иMeет IUIaнa. Гlланиpoвaние -это все. Чтобьr сoсTaBиTЬ IUIaI{, BЬI дoЛх{ньr пpедстaвить себe

вpеменнyrо шкаJIy и oпpедеЛитЬ' кoг/4a сЛeдyeT нaчaтЬ BoЛ-

нoвaтЬся. Если вaм н},l{нo вoЛнoBaTЬся' To этo Mo)кI{o сде-

ЛaTЬ pariЬшe, a не пoз)кe. Еще луrшe пoДToЛкн}"тЬ себя, пpo.

/цBигаJIсЬ в нaпpaвЛении yдoBOЛЬсТBиJI.

чeM сипЬнеe BЬI сI\4o)кeTe paскр}"ТиTЬ в себe стpем,rениe кyдовoЛЬствиIoJ a сlleдoBaTеЛЬнo, к дoсTюiteниЮ Це.'lи' TeNI ЛеIчe

сTaнeT Ba[I п),,тЬ. oЧень tlpoсTo yBrЦеTЬ себя зa каким.то зarrя-

тиeМ, a Пoтом пpeдстaвиTЬJ чтo BЬI ЗaниМaеTесЬ иМ yсПeшнo иpадoсT}ro. Пoспe этoгo rт},rкнo BoйTи B oбpaз и oщ},TиTЬ ч},l]сTBo

pадoсTи и yдoBoЛЬсTBl,lJl. A зaтeм этo ч}ъстBo Мo)кнo pаскpy-

TитЬ Bсе бьtстpeе и бьIстpее и ПoЛнoсTЬIo ПoгpyзиTЬся B негo.

кAк зAстABиTЬ сEБя зAHИMATЬся1. Пpeдcтaвьтe зaнятиe, кoтopoe дoстaвляeт вaм

иcтиHноe yдoвoлЬствиe. Bьlзoвитe в сeбe этo чyBствoи раскpyтитe eгo, чтoбЬl пoвЬIcитЬ eгo интeнсивt|oстЬ.

2. гlpeдстaвЬтe' чтo вЬ| гoтoвитeсЬ к экзaмeHy' a пo-

тoм oтлиЧ}lo eгo одaeтe.3. Paскpyтитe ou+/щeниe Moтивaции всe быстpee и бЬ|-

cтpee. дeлaЙтe зтo' дyMaя o пoдгoтoвкe и сдaчe экзамeнa.

llAсТЬ TРЕTЬя : vм в:н ив до вив,lТЬс't Pь]ЗУЛЬТAТА

4. ПoдyмаЙтe o тoм' чтo вaм нe хватaeт вpeMeни напoдгoтoвlty. Pаскpyгитe oщyщeHиe цeЙтнoтa.

5. Cнoвa пoдyrиайтe o пoдгoтoвкe и ycпeшHoЙ одa-чe экзаМeнa. ПapаллeлЬнo paскpyнивaЙтe oщyщeниeцeЙтнoтa и чyвствo Moтивaции воe быстpee и быстpee.

Ha пpoтяrкeнии ^,{нoгих

ЛeT я oбщaлся с oчeнЬ yспешнЬI.

Mи сПopтсп,Iенапtиr кoTopЬtе исl]oЛЬзoBаJIи ЭToт l]pиeМ снoвaи снoBa. Hи oдин и3 них не шеЛ на TpeниpoBкy тoЛЬкo Пo-

ToМy, чTo бoялся пpoигpать. oни тpeниpoBаЛисЬ, ПoToМy чTo

иM нpaBиJIся сПopT.

У кaх{дoгo из нaс есть лroбиMЬlе занятия, кoToрЬIе дoсTaв-ЛяIoT нaМ бoльrпе yдoво"тlьствиЯ, чеМ Дp\.ГИe. И эTи ЗaнятI{,I

сaMи пo сeбe ни xoporпиj ни Ilлoxи. Есть лroди, кoTopЬIM нpa.вИ.гся скЛадЬ|ваТЬ чи(-Ла в стoлбик.

oднaкдьI кo мнe oбратился бyхгaлтep, кoтopьlй oткaзЬIвzшся

пoльзoBaTЬся кoМпЬ}oTeрoM, ПoToТ\4y ЧTo eМy нрaBI,IoсЬ дe,rlaTЬ

пoдсчетЬI Bp}чнуто. Я всегдa счиTаJI' ЧTo эТo сTрaшнo Mе/цДен.

нo' нo oн пoЛyчaп oT Tal{oГo пpoцeссa yДoBoлЬстBие, IIoToA4y чтoеп4y эTo IlpaвиЛoсь. Если Люди МoГ}т нахoдиTЬ yдoвoЛЬсТBиe вПpoЦессе складЬIвaния чисел, pьrбнoй лoвле и.[и пpЬIя{ках с Пa.pa[IIoToMJ есЛи иМ }ipaBиТ(я иГpaTЬ в гoльф, еorи oни лlo6ятк}Л{y заrrЯTий, кoTopЬIe сo сTopoнЬI каяqтся ГЛ}TIьIMи, Tо ониBпoлне B сoсToяI{ии ЗaсTaвить себя лолroбитЬ BсeJ чTo }ToДнo.

Как з а'cmавumь ceбя 3 анuJ|/tсImь cяф uзuне cк|LIvIu у np сIмсн eнuяJуLu

Mногиe лrоди хotnяm ЗaHИМaTЬся' нo пpoсTo не дeЛaютэToгo. ЕсЛи вьl действитeльнo хoТиTе ЗанятЬся чeМ-To, Тo

BaМ нyltнo oсoзнaтЬ вa)+(нoсTЬ и 3нaчиМoсTЬ эToгo зaнятиJI.

L7A 779

PУкoBo.Дс'l,в o П o и3MtiltЕнию Л ичнoсTи

BЬиBиB Bсe сyбMoдaЛЬнoсTи ЗнaчиМoгo зaняTия' BьI ПoйMe-

TеJ чTo Э.гo Taк вa}кнo, чTo пpенебречЬ эTиМ нeЛЬзя. oдинчеЛoBeк скaзaЛ I\,Iне' чTo еMy нyя{FIa Bн},ТpeнНЯЯ ДИсЦLlflЛИ-

rra, чToбЬI зaсTaBиTЬ себя ПoДниМаTЬся кaх{дoe у"IpoJ бpитЬся

и пpиниMатЬ дylll. ЭTo пoкa3аЛoсЬ Мне ПрoTиtsopечиBЬIМ. Bсe

э.|И /\ейсT1зИя ЯBЛя}oTсЯ чaсTЬ}o н opМ аЛЬнoЙ )ки 3н едеяTeЛЬ

нoсTи чеЛoвекa. Ес..lи эToI'o не сде[aТЬ, .гo ПoявиTся oщ}TIе

ние чеГo-To неI7paвLLnьtЮzo. Чем нaщe эTo деЛaTЬ' тем бoлee

ПpaBи-[ЬнЬIМ эTo ЗaЕIяTие кaя{еTся.

BaM нp+(нo сoзДaтЬ сисTеMy пoбyдитоrьньtx стимyлoв. Чем

дoЛЬ[Ie BЬI не бyДетe чеМ-.гo ЗaниMaTЬсяJ TеM бoлее непpият-

ньrм бyДет стaнoBиTЬся эTo ЗalUlTиe. Чем чaщe вьI бy.4еTe этиM

зaниMaTЬсЯJ TeМ Л}л{IЛе бyдут вaпrи oщу]ден}IJl. Систeмa пoбу

ДиTеЛЬнЬIх сTиMyJIoв зaкЛ}oЧаeTся B }'lvleнии сBяЗЬlBaTЬ искЛю-

чиTе"r1Ьнo ПoзиTиBнЬIе oщущeния с oПрeдe[eннЬlMИ ЗaНЯ.fИЯ-

Mи и oшytцеHиЯ нeгaтиRHЬ|е с oTкаJo\4 oT Эгих за ltя гиЙ.

oщyщeния ,цoЛ)t{нЬI нaЧинaTЬся B ПpaвиЛЬнo вьrбpaннoе

вpемя. Если сПoPTивrIoе oбopyДoваниe нaХoдиTся y Baс B гa-

pa)fiе, oщyщение дoлt{Ho Дл14"IЬсЯ с MoMеItTa] кoГдa BЬl Пoдy.

МaеТe o нeI\4, дo MoMенTa' кoГДa BЬI вxoдиTе B гaр&к и yсa

)киBaeТесЬ I]a Tpeнa)кер. Чeм ближе BЬI пol{xо,4иTe к Tренa.

]кepy' TеM л1,^lrпе сeбя ч}ъсTByeTе. Чeм бoльrпе зaниlлaeTесЬ,

TеI\{ Лrifirе себя нyвствyете. чeM дoЛЬП]е нe ЗaниMaeТесЬ, TeM

х)'r+(е сTaнoBЯTся вaши oщyцeния. Если BЬl сMoTpиTе нa Bе-

Лo.гpенах(ep и не ПoдxoдиТe к неМy, вaM Гopаздo неПpиЯтIjee

oтxollиTЬ oT негo, нем пpиблиrкaтЬся к }IеМy.

Aдeквaтн1тo системy пoбyди.геЛЬнЬlx сTиIlIyЛoB Мo)l{нo сoз-

дaTЬ .цЛя BсeГoJ Д t{e есЛи BЬl Hе ХoДиTe ts сЛOрTиBнЬIЙ зaЛ.

У меня бьrп сoсeд, котopьIй к:uкдьtй денЬ B TеlIениe loдa Гo-

BoplUI o ToI\4, как xopoшo бьrдo бьI пoйти в тpeнarкеpнЬlй 3aЛ,

нo тaк эToгo и не сдeЛaЛ. oн бьlл луlaтикoМ. МЬI rrr'1исЬ

180

LlAс'I'Ь'l.PFTЬяi УM[Еl И [ ДoБиBA1'ЬсЯ Рt.]зУЛЬTATA

в кoЛЛед)ке] и oн ПoсToяI{нo ГoBopИJI oб этoм. B кoнце кoн-

цoB я кyпиJI eI\,Iy ГaнTеЛи, чToбЬ1 заriиMа.гься дoмa. oн по'сMoTpеЛ нa них и сTаЛ )каЛoBaTЬсяJ IITO еMy нe хBaTаеT сиЛЬI

вoли, нтoбьl заI.IиMaTЬсЯ с ЕIиMи.

Этoт челoвeк сoздaл oбpaтнylo сисTемy побyди'ге',tьньlx

сTиМyЛoB. Чем дoльurе oн Д'yМaЛ o ToM' чеМ емy хoте'ltoсь бьI

зaниМaTЬся' TеM Хyх{е себя .Iyвствoвaл. oн снoвa и снoBaпoвтopяЛ: ,.Я doлэlсен зtllo сdелаmь, нo не dелаю..." - BMесTO

тoгo чтобьr нaсTpoиTЬ себя пpoтивопoЛoх{нЬIм oбpaзом. Ус.тaнoBлеI{ие кoнтpoЛ'l наli нaПpaBЛенrIoсTьIo свoиx чyвсTв -o/4ин из Лyatших aсIleкl'oB мoдeли сyбмoдaльнoстeй.

BЬI Mo}i{еTe иЗMеIlи'l'Ь сtsoе oTнo[Iение к немy yгoднo. Bмe-сTo Toгo нтoбьI дума'l'ь O 'loм' чTО вьl doлэrcньL чTo.To сдeЛaTЬ,

пoстаpaйтесь ПреBpа'гиl'Ь эTo занЯTие B Тo, tlегo BЬI с'гpасT

Ho J|сеJIaеmе. Bаrкнейrпий IIIaг нa П}'ти к MoTиBaЦии - э'гo

изfi{енениe сЛoB' кoTopЬIMи I]ЬI пoЛЬзyeTесЬj oПисЬIBaя 3a.

нятиe. Haпpимеp, ltal( вЬI yже Зrlaeтe, i\,{ЬI не BсеГДa деЛаеN{

тo, нтo doл.liсньi, нO ДеЛaеМ To, B чем нуlсdае.ltся. Эти слoвaявЛяIoTся oЧe}IЬ МOЩЕtьlМи сTиl\{yЛaMи для пoвeдения. oпpе-деЛиB, кaкиe с"ltсlва нaибoлее эффективньI дЛя Bас, нaч}tиTe

исПoЛЬЗoBaTЬ их t} rIyя{i]ьle MoМенTЬI сo3нaTеЛЬнo. Fla1^rитeсь

oсoЗнaBaTЬ Тoн и ри.гМ Bily'гpеннеГo гoЛoса и заДaBaTЬ Те пa.paмeTpЬI' кoToрЬIe Bас RдoхlIoBJlЯIoT и MOTиBир}'TоT.

MoтИBAЦия с ПoMoщЬЮ сЛoBA1. ПoдyMaЙтe o Зaнят|4|4, кoтopЬIM BЬl зaниMaeтecЬ

с yдoвoЛЬствиeм.2. oбрaтитe BHиMаHиe на тoн и pитM вHyгpeHHeгo гo-

Лoca, кoтopыЙ вeдeт с ваМи диaлoг oб этoM 3анятии.З. oтмeтьтe paзнЬ|e сЛoвa' кoтopЬle Moтивиpyют вaс

нaилyчшиM oбpaзoM:

181

PУкоBoДсTBo пo изМЕtlЕнию личнoсTи

я жЕЛAю, я xoчy' MHE Hy}кнo' я дoЛ}кЕH' я oБя-зAH, я MoгУ, я сДЕЛAЮ' я сoБИPAЮсЬ' я дEЛAЮ.

4. Bьt замeтитe, чтo нeкoтopЬle из этиx cлoв дeЙствy-ют нa вaс Лyчшe' чerи дpyгиe' oни дeЙствитeлЬHo пoвЬl.шают вaшy мoтивацию. пoлЬзyЙтeоЬ этиMи слoвal\4и'

этиM тoнoM и этим pитмoМ внyгpeннегo гoлoсa, чтoбЬl

пoвЬlситЬ Mотивацию'

Ha прoTяЯ{eнии всей книги Я лpИBoД|4л BaM Мaссy Пpи.

МepoB Toгo, кaк l,Io)ltнo изМениTЬ сBoи чyBсTвa B oTнoшeIJии

чегo бьI тo ни бьlлo. Bьtявите субмoдaльнoсти тoгo' чeГo BЬI

)кеЛaеTe, и Toгo, чегo BaМ хoчеTся rкeлaть. oтдaлиTе Тo, чегo

BaМ xoчеTсJI )l(еЛaTЬ, a ПoToМ пpиТяЕtите к себе и переBедиTе

в сyбмoдaльнoсTи }I{eЛaеMoгo. И ToгДa вЬI ПoЧуBсTвyeтe )ке-

лaние зaниМaTЬся н1окнЬIM зaнЯТиеМ. Этo нaзьlвaется ..взмa-

хoМ>.

Если с пoмoщьIо <вЗMаxa> вЬI сlvIo)I{еTe вьIзьlвaть в себе

с}iЛЬнoe )кeЛaние зa}IиMaTЬся лroбьlм делoм' тo чем блиrкe

бyДeт этo зaнJIтиe] TеМ сиЛЬнee стaн}.Т вaши Ч}ъствa. чeM

дoЛЬtllе вЬI нe сМo)+(eTe зaниМaTЬся ЭTиМ деЛoм, тем x1экe бy-

деT Batпе сoсToяниe. (BзМax" ПoДTаЛкивaeт вaс B ПpaвиЛЬrroМ

нaПpaвЛeнии.

БoЛЬшинстBo из нaс пЬITaеTся зaсTаBитЬ себя зaнимaться

нeм-либo, ДoBoдя сBoи l{еГаTивIlЬIe чyвстBa Дo пpедеЛa. Ho

тaкoй пpиeм нeэффeктивен При IIoBседltеBнoM ПриMенeнии.

Лтоди бpеются нe ПoтoМy, чтo ЧJ,ъствyтoт себя гrпoхo. oни бpе-

IотсяJ ПoToМy lITo l{aсTaЛo вpeмя пoбpиться. oни вьrpaбoтa-

ли в сe6e хopoшyю пpиBЬIчкy и ПpиДеp)кивarотся еe. oнa нe

Пpинoсит иМ oгpoмнoГo oблегчeния. Пpoстo, пoбpивпlись,

orrи чyвсTB},тoT сe6я npовtl.,tьнo. ЧeлoBек yстpoен тaким oб-

paзoМ' ЧTo пopoй нрствyет себя xоpоrпo тoЛЬкo ПoтoМt чTo

LA2

uo.,o,o,,o"..,'ЕIlИЕ l]ОЬИBA1.Ься PЕзУJIЬ.1.AТA

Чyвсlвyет сeбя пpавильнo. Boт пoveмy MьI ПoдниMaeМся yг-poM и чисTиM зу6ьl. Еt'ли вьt вьlйдeте ИЗ Дo\na и вспoмHитe'Чтo не пoчисTиJIи зyбьl, то BepI]eTесЬ и сl{еЛaeте это. TакиeпoстyПки сТaнoвяTся вmopoll наmуp()Й.

чeМ Чaщe вЬ1 зaниMaеTесЬ TеM] чTo дoлlкнo стaть втopoйнar1pой, TеМ Легче BaМ сTaнoBиTся. Чем бoльпrе вьI бopeтесь

с сoбoй, TeМ Tflfie]]ее заI{ЯIЬся пoдoбньrм доroм. Если вьl бo-

рeтeсЬ flpaкTически сo BсeM - iЦeT Ли рeчЬ oб щpенней пpo-

бехtке, rкелaнии бpoсить куpить I'Iи o чеМ.To др},гoМ' - BaМ

н),1шlо снaaIаJIа МЬlсJ|енfto пеpеклюtIиTЬся нa To, чTo BЬI ДeЛaеTе

с yдoBoJIЬсTBиеМ. Бo.llЬпlинсTвo пpoблем с внеrпниl,I MиpoМ' oT

кoTopЬIx сTpадa}oT ЛЮдиr Пopoх(4енЬI l{е внeпJ}lиM MиpoМ. He

xoчy скaзaTЬ, что вttеlttний Миp нe дo,raеТ нaшy )кизнЬ сlloя{-

нee. Я хoнy ПрoсTo сItаЗаTЬ, чтo бoльrпинствo нaших с/Ioх(нo.

стeй пpoистекaеT из I|alllеГo сoбствeнпoгo paз1тлa.

Meждy вaми и BaшиNl Tpeна;керoМ нeT никaкoгo бaрьеpa.Hикaкие баrцитьt нe избивaroт вaс Дo ПoЛyсмеpTи' сToит вaМ

лиrпь пpиблизитЬс'r к l'pе1{а)кеpy иЛи сдс:ta,гЬ ч'гo.Jtибo. B миpеестЬ Taкиe МесТа' rде trpoисxoдиl не.rтсl пoдoбнoе, нo бoль-rrlинсТBo и3 нaс )киBеT в нopмaльной oбстaнoвке. Taк кто яtе

Мeшaeт BaM подoй,ги к r.pенaяrepy? Сyдя пo всемy, BЬI саМr-.

BaМ нyх{нo ЗaГЛЯн}.ТЬ в сeбя и сдеЛaТЬ Taк, чтобьr чембoльrпe вьI д1.мaли об :]ToМ 3aня.гии, Tем сиЛьнее xoTели rIМ

ЗaняTЬсЯ. Чем uaще вьt бyдeтe видеть себя зa эTиI\,1 зaняTиeM

счaсTЛиBЬIМr чеM Пpoчнее вьl вoйдете в этoт oбpаз' тeM Пpo

l]Iе сТaнеT BaП]a 3а,Дача.

кAк зAстAвитЬ сЕБя зAHиMAтЬся PEГУЛяPнo1. пoдyMaйтe o сBoeй пpивычкe' кoтopaя пpoявляeт-

ся кa)кдЬ|Й дeHь, - нaприMeр, o пpивЬIчкe ниcтить зy6ьlИлЙ npl4l1|4|iaть дyш. вьtявитe вce сyбмoдaЛЬHoсти.

183

РУкoBo,llсТвo По иЗMЕнЕнllЮ Личнoсти

2. пoдyMaЙтe o HeoбxoдиМocти рeryляpHo зaнимaтЬся фи-зичeскими yпpaжнeнияMи. E}Ьlявитe всe сyбMoдaлЬHoсти.

3. Пoдyмaйтe o тoМ, кaк yжaснo бьlть тoЛcтЬ|M' лe-нивЬlM' aпaтиЧнЬlM и HaxoдитЬcя в плoxoй Фи3ичecкoЙфopMe' Coвlиecтитe эти MЬ|сли с МЬ|сЛяMи o6 oткaзe oт

Физичecкиx yпpaжнeниЙ.4. гloдyMайтe o тoM, кaк пoчyвствyeтe оeбя, ecли бy-

дeтe peгyляpнo зaниматЬcя физичecкими yпpажHeния-ми, как пpиятHo 6yдeт xopoшo вЬlглядeть и пpeкpaснoсeбя чyвcтвoвaтЬ.

5. MыслeHнo прeдстaBЬтe, кaк зaHиMaeтeсЬ Фи3ичeскими yпpажнeнияMи, пepeМecтитe этoт oбpaз и Haлoжи-

тe eгo нa oбpaз пoвсeднeвHoЙ пpивЬlчки. гlpoдeЛaЙтe этo

нeскoЛЬкo paз, oщyщая пpи этoM пoзитиBнЬ|e чyвства' Bьl-

noЛняЙтe этo yпpa}кнeниe дo тex пop' пoкa зaнятия Фи3и-чeскими yпpaжнeнияMи He стаHyr дЛя Baс втopoй Hаrypoй.

Как cmаmъ бoЛeeopzqlLuloвLHньLIуI

Bсе xoтяT стать бoлее opгaниЗoванllЬIми, нo бoльtпинст-

вo лтодей неспoсoбньt oргallиЗoBаТЬ сeбя нaстoлькo, нтoбьI

сдеЛaTЬ ЭTo. oни смoтpят нa тo, какоЙ xаoс цаpиT B иx )киз

ни, и ГoBopЯT сeбe: .Я doлэtсен чmo-пlo c эtlluм сdелаlnь". Ho

нeoбхoдимoсть Действий иХ oгopЧaеT, и oни BсeМи сиlrаl{и

ПЬIтaЮтся oT ЭToГo FtЛoнитЬся. .Гр и кpоeтся секpeт. Секpет

этoт зaкЛ}oчaeTся B ToМ, uтoбьI заглянщь в себя, BЬIДеЛиTЬ

небoльrпуrо чaстЬ зaдaчи и вoсПpи}tятЬ ее инaче.

Если вьI зaглянеTе в rпкaф, битком зaбитьIй всяким бa-

рaХлoМ' тo пoймeте, чTo дЛя ToГo, чтобьr нaвeсти ПopЯдoкJ

снaчaла н}r{нo yсTpoиTЬ еще больпrий xaoс. To я{е сaМoе oT-

184

чAс'I'Ь .I'PЕ,]'Ья | УM ЕН ИЕ Дo БиBАTЬ ся l,ЕзУJI Ь'I'A1'A

нoсиТся и к рaЗyМy. Bьt долrкньI Bсe BЬIтaщиTЬ из rпкафa. BьI

дoЛжHЬl pассopтиpoвaтЬ вeщи _ oТЛo}кИ.l Ь ll}}кHЬlе и вьIбpo

сиТЬ ненy)кнЬIe. A пoтoМ rryЯ(нo oПрeдеЛиTЬ, кaк сЛo)китЬ иxв rпкaф, с тем чтoбьI TaМ BoцаpиЛсЯ пoрядoк.

To я{e сaМoe MЬI пpoДeЛЬIBaем с бyмaгalти, oдerкдoй в rшкa-

фy, oбрьto, к1r<oнной }"ТвapЬю. Нyхtно yметь сoсTaBЛЯTЬ

ПЛaн, a ПoToМ сoЗдавaTЬ хaoс, вьIбpасьIвaЯ Bсе пoдpяд. ЭTo

oзнaчaeТ, чTo вaM потpебyeтся кaкoе-тo вpемя. Baм н1экнo

BЬIдеЛяTЬ вpеМя нa oTдeЛЬнЬIe нeбoльrпиe зaДaчи и дoсTи.гaTЬ цеЛи. Если вьI вьIтaщиTе всe Beщи из rпкaфa, a пoToM

oTпpaвитесЬ нa paбoтy, тo' Bepн}ъшисЬ домoй, oбнappкитепoлньtй беспopядoк, a эTo Ite yЛJ,п{lIIиT Baп,r нaстpoенl,lJl.

Paзбeйтe бoльпr}то Зaдaчy нa uaсти. УбедитeсЬ B ToМ) чTo

сДеЛаTЬ эTo неoбхoдимo. Bьцeлите дoстaToчнoе кoЛичесTBo

BpеMени. Pеrпите, ЧTo вaM этo надo дЛЯ тoгo, нтобьr Пoч}ъсT.

вoвaть себя Лyтrпe и сДеЛaтЬ сBoIo rrtизнЬ B 6yдущем пpoще.A тепеpь пpедстaвЬTe, кaк бyдете l+tить со rпкaфoм, B кoтopoM

цapиT пopядoк. ПpедсTaBЬTe, кaк ПoсTaBиTе тyфли на место.Пovyвствyйте, как этo бyдет BЬIгЛядеTЬ'

BьI дoлlкньI Пpе.4сTaBиTЬ, Пopядoк кaкoгo poдa xoTиTе сoз-

дaть в свoей жизни. A пoтoм ll)oкHo oтсTyпиTЬ нaзад и pеlIIиTЬ:

,,Чmoбьt новесmu nopяdotс в эnol"t itlеcmе, я doлэrен сoзdаmь еще

6oльtlluli хаoс. Ha эrno я вьLdеляю maк()е Koлuчесmвo вpе71енu>>.

H1экно рrцеть сeбя, бoptощимсЯ с xaoсoм. ЕсЛи не пpедсTaвить себе, чTo эToT Пpoцeсс дoсTaBJI'IeT BaМ yДoBoЛЬсTвие, eспи

пoсToяннo д),']\{aTЬ o ToM' чTo в эTo BpеMJI мoя<но бьlло бьl иг.paTЬ B Tеннис I'Iи Лe)кaTЬ нa IUя)кеJ To сTpaдaния нeизбerкньI.

Пoпpoбyйтe BoсПpиниMaTЬ BесЬ Пpoцесс кaк Пoс,.reдoBa-

TeлЬнoстЬ. Paзбeйтe зaДaчy нa чaсти. Стaвьтe пepeд сoбой

цeЛиJ кoTopЬIе Mo)кнo дoсTичЬ. Сделaйте тaк, .rтoбьr чем бли.х{е BЬI нaхo/4иJIисЬ к зaвеplteнию paбoтьt, тeм лyrrпе себя тр.

185

LIAсTЬ ТРЕTЬЯ: УМЕHиЕ дoБиBA'fЬся PЕзУЛЬTATAРУкoBoДсTBo Пo и3МЕнЕниIо ЛичнoсTи

сTвoBaIIи. И тoгдa вьI бyДeтe отнoситься к нуэкнoй, нo непpи.

ятной задauе Пo'дp}Toп,тy. ПеpBoе, чTo вaМ н1oкнo сдеЛaTЬ, эTo

BЬITaщиTЬ всe иЗ сBoеГo "шкaфа. и paссopтиpoBaть. А зaтeм

вaм потpeбyется IUIaн Toгo' кaк OIoя{итЬ Bсе н1otшoе oбpaтнo.

Heт смьrслa вьIтaскиBатЬ Bсе иЗ сBoeГo гapа]кa' a пoToM IaдaTЬ,

чтo с эTиМ делaть. Если y вaс нeT вн}.TpеннeГo ПЛalla, знaчиT'

вaс нeЛЬзя rraзBaTЬ Bн}"тpеннe opгaни3oBaнньIM челoBeкoM.

A eсЛи y вас неT внрpeнней opгaниЗaции, тo вaм бyДeт слorк.

Ho сдeJаТЬ сBoIo RHешHЮЮ rкизнь бoлee oргaнизованнoй.По TеM )Itе сaМьIМ пpичинaМ нeкoтopьIe люди oкaЗЬlBaюT-

сЯ слulllKОtr/| opzaHuзoванньUуtu ' BЬI нaBеpнякa BсTречaЛи Лю-

дей с патoлoгинeскoй стpастьrо к чисToТe и пopядкy. Hепpa-

BиЛЬнo пoЛo}кеt{}lаJI BI,UIкa спoсoбнa вьrвесTи их из сeбя. oнискЛoнHЬI чpе3Мернo Bсе IUIaниpotsalЬ.

И oTс}"rсTвие четкoгo IUIaнa, и изo6илиe пoдoбньrx rr,raнoв

oдинaкoвo IUIoxи. Этo oзнaяaец чTo y Baс Ilет peaлисTичeскo-

гo пoлeЗнoГo IUIaнa. ГлaBнoе, чTо oт вaс тpeбyeтся, этo yМение

сoздaBaTЬ pеаЛисTиЧеские плaнЬI. oбязaтельньIм п}.llкToM Ta-

кoгo IUIaнa дoЛ)кнo сTaTЬ ЛиЧное yдoBoЛЬсTBие. Bы дoл+ttlЬI

BЬlГJrЯдeтЬ счасТЛиBЬlM И ч}ъсГвoвaTЬ себя счастливьlм.BЬI ДoDItнЬI }EидеTЬ pезyЛЬTaT paбoтьI тaким, чтобьr зaхo-

TeTЬ eГo. ПеpeBедиTe oбpaз в сyбмoдаЛЬнoсTи сBoеГo сai!{oгo

сиJIЬнoГo жеЛaния, нтoбьI oщ1тить Tягy к неMy. Убедитeсь,

чтo кa)+qцаJI I\4eЛкаJI чaсTЬ IUIaнa сooTBeTсTByeT BaIпеМy 3aмЬIс-

Лy, и B кo}rцe paботЬI BЬI пoчyBсTвyеTe сeбя Пpeвoсxoднo.

Baш гшaн дoлrкeн бьrть тщaтелЬнo пpoд}.N{aнJ чтoбьI не

ПpишЛoсЬ снoвa и снoBa ПepедeЛЬtвaть больtпие кyсКи pa.

бoтьr. Плaн сaм бyдет зaбoтиться o сeбе. Мorкнo дo)кдaТЬ

ся, кoгДa Mа Iинa стaнет абсoлroтнo гpязнoй, I,Iи MЬlTЬ еe

дoсTaToчнo чaсTo и I]e eздиTЬ Пo Гpязи, кaк нa Мoгу{eM Bне-

дopo)t{нике. Ho eсли yЯ{ пpишпoсЬ пpoexaТЬ чepeЗ гpязнyЮ

186

ЛРкy, н),1кнo сMЬlTЬ гpЯзЬ, Пoкa oнa нe зaсoхЛa. tJeдЬ пo oTнo-

lпению к сaмoмy себе BЬI пoсTyпaетe тoЧнo тaк Же.

бы )кe не )кдеTе, Пoкa гpя3Ь нaчнеT OтBаJIиI]aTЬсЯ' a кo}кa

нестeрпиМo зyдeть, нтoбьI пoйти в д}'ш. BЬI пpини^laeTе дyl]]ИлИ BaLlrry pеryляpно. Bьr пoднимaеTeсЬ, },]\4ЬIвaеTесЬ и чиститeзу6ьl. И эти дeйствия не BьIзЬIBaIoT внрpeнней бopьбьI. oнипpеBpaTI'IисЬ B Хopoпryo пpиBЬIЧКy. Если вьt затUIaниpoBzlJIи

иМeTЬ хopoшиe ПpивыrIкиJ oни у Baс [oяBяTся. ЕсЛи Я{е Taкoгo

п}'lJкта в IUIаHe нeт. 1o и xopoших пpивЬlчек y вас нe бy.4ет.

Если вaм кaхtется, нтo этo бy.4ет тpyднoJ To Taк и слyчится.Если вьl реpенЬI B ToM' нтo вarпи дейстBия - эTo есTестBен-

нoе Tечеltие жиЗIlи, Bсе бyдeт пpoстo. Я peкoмeндyro дeлaтьПлaнЬI пpoще. Если xtе BьI зapaнее сПЛaниpye'ге, Чтo зaдaчa

ока]кeTсЯ Tрyднoй и непpиятнoй, Taк oнo и бyдет. Сгrлaни-pуйте все Зaрaнее, считaйте, uтo этo бyдет Лeгко,

- и BЬl

с ЛeгкoсTЬIo сПDaBиTесЬ сo сBoиMи oбязaннoстями.

tик сTATЬ БoЛЕЕ OPгAHизOBAH|-|ЬIM1. Bьlбepитe любyю офeрy жизни' в кoтopoй вaм xo-

тeлoсЬ бЬl cтатЬ бoЛee opгaнизoBaнныM. пoдyMaЙтe,кaк тoчнo BaМ xoтeлocЬ бьt Bсe opгaнизoвaть. Bьlдeли-тe ceбe дoстатoчHo вpeMeHи для этoЙ зataчvl.

2. Пpeдстaвьтe, кaк вЬ| вЬ|тacкивaeтe вce из шкaфа'pассмaтpиваeтe и сopтиpyeтe' pасклaдЬlвaя B paзньleстopoнЬI. Пpeдстaвьтe, кaк вЬ| склaдЬ|вaeтe воe нaзaдв opгaнизoвaннoМ пopядкe. Barvr нy)кнo yвидeтЬ, чтo вЬlпoЛyчаeтe yдoBoлЬствиe oт пpoцeсса.

3. Pаздeлитe cвoю зaAaчy нa чacти, paздeЛитe чacтинa paзнЬ|e кaтeropии. A тeпepЬ начиHайтe BыпoЛHятЬвce в нoвoM пopядкe.

4' CфopмиpyЙтe пpивЬ|ч1(y пoддep)кивaтЬ пopядoк в

дeлаx и peгyляpHo cлeдитe за сoбoй.

187

РУкoвo,/lсTBo по иЗMЕнЕниlo ЛичнoсTи

Itак з аp аб аmыв аmь б o льurc d eнez

Bсe гoвоpяц чTo xо:tяT зapaбaтьlвaть бoльrпe дeнег. {arкесамьrе бoгaтьIе Л}oди, с кoTopЬIMи МI{е пpиХo/циЛОсЬ BсTpe-

ЧaтЬся, хoTели зapaбaтьrвать бoльurе денег. кaк это сдe-

ЛаTь - BoПpoс слorкньrй. Bсе зaвисит oT Toгo, где BьI )киBеTе

и ЧeM ЗaниMaеTесь. Нo eсть oднo ПpaBrr.lo, в кoтopoм я aб-

сoлIоT}lo yбехсдeн: есЛи y Baс ПoЧaсoBаJI oIUIaтa' To дЛя ТoгoJ

чтoбьr бoльrrrе зapaбoтaть, нуэкнo paбoтaть больrпе чaсoв'

BaМ н),Dк}io найти спoсoб paсI]opffкaTЬс'I сo6ствeнньIми pе-

с}?сaMи и инBeсTиpoвaTЬ их oПpeдelенtiьIм oбpaзoм. Hекoтo-

рЬIе иI'pаIoT нa фоrцoвoм pьlнке, нo дЛя ЭToIo I+Drtнo снaЧаJIa

paзoбpaться B ПpинЦипаx opГaнизаЦии фoндoвoгo pЬIнкa и

ПрoигpaтЬ всe нa бyмaге, Прeх(Де чеM pискoBаTЬ peаJIЬнЬIMи

ДeнЬгaMи. Ктo-тo пoк1тraет стapьlй дoм и pеMoнTиpyeт eгo. чTo.

бьr сэкoномить сpедсTBa. Я бьr ц,тlliл стapьIй, дerпевьrй дoм, а

ПоToM oтpеN{oнTиpoв:UI и рaсшиpиЛ егo. ПoкpaсиJI бьr, oбyстpo-

ил сaд. И тorдa я мoг бьI пpoдaть егo и Пoщ,читЬ пpибьr,rь. Если

бьI y мerrя бьI,tи знaкoмьre ПoДpЯ,ЦЧ|4I{J4 и я пoниМаJI BсIо с}"тЬ

пpoцессa' BПoЛнe BoзMo)кнo, Чтo ЭTo бьlro бьr дoxoднoе делo.

Ho BПoЛне вoЗМoх(нo, чTo я ПoTеpя:t бьI влоlкенньrе ,4eнЬги.

Лтoди, Даlке MI,UииaрдepЬI, сoBеpшaIоT oДнy paспpoстpa-

ненн1тo orпибкy. oни дeлaтот сoсToяниe нa ToM, чтo }ъ{еIоTJ a

ПoтoМ кTo-To ПpеД.,'IaгaeT им соблaзниr'елЬII},IО BoзМo) loстЬ B

сoвеpшeннo нoвoй oблaсти, и oни сoгЛaПtaloTся. BMeсTo Tогo

vтoбьt pукoвoдсTBoBaTЬсЯ сoбственньIм бoгaтьrм oПЬIтoм и

пpиниМaTЬ ПраBl,lJIЬнЬIe pешerrиJlJ ПpoдикToBaIIIlЬIе 3дpaвЬrп,{

сMЬIслоM' oни дoBepяIoTсЯ дp}TиI\,I ЛюдяМ. Пpoблемa ЗaкЛючa-

eTся B Tol\{, чTo' деЛа,I эToJ oни lIе Мог}"Т ТoЧно oпредeЛитЬ, пpa-

BI'IЬнo Ли иx peшениe. oни pиск1тoт пoтepятЬ МнoГo денег

188

"o., n .'' o,,o". u'lll иЕ .,xo tj ИBATЬся PЕЗУЛЬTATA

У меrrя есть дpут, кoтoрьrй BЛадeеT ДесяTЬIo аBToсаJIoнa-

ми. oн знaeт oб aвтoмобlutьнoй иrцyстpии Bсe. И BoT к нeМy

ПpишeЛ ЧеЛoBек и ПoсoветoBаJI BЛoяtить сpедсTBa B ДpyГyrо

oTpас.'lЬ. oн спpoси,r y Mеtlя сoвеTa: *Я llo4t сdелamь Hа эmoмI

lуltь,tлuoньL!'' Я OTBеTI,I: .,,I'а, нo mьt л,lolкешь сdеLtаlttь t',tLLrtпuoньt

u нa свoan deпе' Пo,tеl"tу бьL не влoэrculnь dеньzu в noк1mку еще dе-

cяmu сoлoнoв? Bеdь эmo знакol,toе mе6е dелo. Зачел,t вкпаdываmь

dеньzu в mo' в чe^I |nьL HuLLеZo не noнuмаеtllь?,, Этoт пpинцип

спpaBеll]lиB не ToЛЬкo д"пя Mи,lЛиapдepoв, нo и Д7'Ul Bсеx нaс.

Я - oченЬ ПpедПpииMЧиBЬIй чeЛoBeк. Я сЧи.гaЮ, чTo .ц t{e

есЛи y чеЛoBeкa есть paбoта, oн ДoЛ)кен ЗaHиМaTЬся ещe чеM-

To нa сTopoне. oсoбеннсl в эпoхy Интеpнетa, кoтopьrй oткpьr-

вaеT oгpoмнЬIe BoЗМoх{нoсTи для нeбoльrпoгo бизнeсa. Сде-

лaйте нтo-нибyдЬ' lIаLIниTе TopГoBaтЬ rUIи oкaЗЬIBaТЬ yсЛ}Tи.

Зaймитесь TeМ, чтO Mo}ItеT BЬlpaсти в сoбственньrй бизнeс,

чтoбьr бьIть не пpoсTO Hi]еМ}lЬIM paбoтником, ТpyДящиМсЯ пo

чaсам. oчень скopo y ltaс ПoЯBятся сoбствeнньIe нaеMнЬIе pa-

бoтники. И эТo oЧенЬ хopoшo.

Существylсlт двa Bидa дoxoдa: пpoиЗBoдиTеЛЬньrй и пoвpe-

менньlй. Мaссa;tю71сй имеет paбoтy и вpеMя oT BpеMeни Пo-

Л)^{aeт ПoBЬIlllение, а ПoToM - сЛeдyющeе пoвьrrпение. Если

BЬl пpaBиЛЬ}lo вы6paли пpoфессиro, тo вaши деЛa и'Д}.T дoстa.ToчIto xopoшlo. Hо ес-ти вьt ошиблись с вьtбopом, To МoжeTe

пpoBeсTи всю я{иЗнЬ зa o.4ниM и Tе1\4 )ке зaнятиеМ' ПoToMy

чTo ПpoсTo т{е веpиTе B.to, tITo спoсoбньr BЬlpaсTиTЬ из Ma-

ЛенЬкoГo жeлyдя oгpомньlй дyб.Ha нarпей п-панете, oсoбенно в свoбoд}IЬIх сTрaнax, вoзMo}l{.

нoсть зapабoтaтЬ естЬ l]ез.це' oнa действитeлЬrro есТЬ. ЕдиIIст-

Bel]нoе, чTo oсTaнaBЛиtsаeT больrпинствo лrодей, этo IreBеpие

в сoбственньIе сtzльr. Ho нe нр{нo бpoсaть сoбственнoе Зaня-

тиe. Hyяtнo ПpостО нaЧaTЬ 3аниМa'гЬся .reм-нибyдь ещe.

189

PУкoBoДсTBo пo изМЕtlЕниЮ личнoсTи

Если вьI сфopмиpyeте веpньIе yбеждениЯ и пoсMoTpиTeнa ситyaцию Пol1 ПpaвиJlЬIlЬIM }TЛoМ, eсли BЬI всe хopoшoсruIaниpyеTе и не сTaI]eTe занимaTЬся тeM, B чeМ ничeгo нeпollиMaeTе, пpoсTo пoтoMy, чTo кTo-Тo считaеT эTo вЬIгoднЬIМ

дeЛol\4, BЬI oбязaтельно ПpeyспeеTе в пpeдI]pиниMaTелЬстве.

Baм нyхtнo oбязaтельнo ПoгoBopитЬ c Лlol\ьМ|4' кoтopЬIe y)кe

зaниMaloтсЯ эTиM,lIеJIoМ.

MеIiя Bсeг.цa У]IИBЛЯJII' чTo Мo)кнo пpийти к людям, кoтo.pЬlе yсПeшнo зaниMaJIисЬ бизнесoм с Юнoсти И /\o ЛeНсИИ,

сeсTЬ pядoм с ниMиJ paссПpoсиTЬ и yзItaтЬ y ниx все, uтo тебeн1окнo. Bсro я{изнЬ oни paбoтaли нe l]oToМy' чTo иМ н}'ltнЬIбьlrи деньги, а ПoToМy ЧTo ип,{ rrpaвиЛaсь их paбoтa. Главьr

кP}пнЬIx кopпopaций paсскaЗЬIвaЛи мнe o бизнeсе и пpедос'TeрeгаJIи oT BoзMo)*GЬIx оrпибoк, ПpoMaxоB и недoсMоTpoB.

Бoльrпинствy тex, кTo сoздaeт собствeнньrе фиpмьI, нeдoс-Taет ),']\4a. Эти лloди чaсTo пoлaгaloTся нa сBoиx бщrалтepoв,aдBoкaтoв I,Iи сoвeT диpeкTopoB. И этo бoльrпая oшибкa. Haй-

дитe тex, ктo дoби.пся yспехa, и сдorайте свoиМи кoнсуЛЬTaн-

Ta|\ЦИ Их, Они дoбилиcь уcIехa, пoтoMy чтo знаЛи ToЛк в свoeМ

деле. Hе следyeт o)кI4дaTЬ oт адBoкaтaили 6уraлтepa' кoтopыeникoгдa нe зaнимаJIисЬ кoМMepциeй, хopolпегo сoвeтa. сoвеT

диpектopoв дoЛ}кен нaпpaBЛятЬ вaс к yсIlехy. Baм Цлкнo найтилтoдей, кoтopьrx вЬI нe знaeTe, кoTopЬIe нe испЬITЬIBaIoT ЭMo.

циoнальнoй пpивязaннoсTи к вaМ, y кoтopЬIх нeT дp}'гиx иI]те-pесoBJ кpoМе yспехa B бизнесе. Если вьI oбладаетe oПЬIтoм, тo,

Bo3Mo)t(нo' нe заxoTиTе пoст},пaтЬ Taк, кaк oни BaM сoBeT}.юT.

Пpинимaть perпeние дoлltнЬI BЬI, a eo'Iи BaI\4 не хвaтaеT oПЬITa,

тo нy)тGto нaйти лroдей, тaкиM oпьIToМ o6лaдaloщих-Ha нaшeй плaнете пoЛныМ-ПoЛнo ми,тлиoнepoв. B мoей

МoJ'IoдoсTи иx бьrлo гopаздo MенЬше. Toлпьr yспеrпньrx лroдeйxoдяT IIo нa[IиM yЛицaм. Мнorкествo yсПешl{ЬIх лroдeй вьr-

190

"o.,.,,,,,o". УMЕЕl ИЕ дoБивAТЬсЯ PЕ3УЛЬTAТA

[UIo на пeнсию ' oНИ буДУI paдЬI пoдеЛиTЬся с вaI\4и сeкpетa-

Mи сBoих ПpoIIIJlЬIx yспexoB.

B бaнкax всеГда есTЬ кoнсyльтaнTьI, кoTоpЬIe Moг}т дaтЬ

вaм сoBет oтlloситеЛЬнo BкЛадoв и кpeдиToB. Ho oни нe мo-

гyI дaTЬ BaM xopошегo сoвеTa oTнoсителЬ}Io Toгo' чТo деЛaTь

с денЬгaMи, позaиMсTBoBaнrtьtми у бaнкa, инане oни paбoтa.

ли 6ьl не в бaнкe, a в сoвеpшеннo ,цpyгoМ МeсTe. Этo спeциa-

лисTЬI B бaнкoвскoм дeлe. ЛтoДи Moг}.Т paсскaзaтЬ вaМ тoлЬкo

o тoм, чTo знaют сaМи. Если вьr бyДетe нетко пpедсTаBJI'IтЬ

сoбствeннyro цeЛЬ, есЛи сМoх{eTe ПoгoBopиTЬ с дoстaтoчнЬIM

кoличесTBoM лIoдeЙ и пoлгrиTЬ дoсTaтoчнo paЗ}anнЬIe сoBeтьI'

тo дo6ьетесь yспeхa. Ho eсЛи вьI бyдете ПpoсTo сидетЬ дoмa истoнaTЬ: ,,.Mне нuкozda Эmozo не сdелаmь. Huнеzo хopotuеzo не

вьtfr.dеm", To, скoрee Bсeгo, oка)кeTесь aбсoлroтнo пpaвьr.

Я сoвeтJ,тo вaм orпибиться. BЬIxoдите в Миp и yзнaвaйте

o ToМ, чегo BЬI l{е 3нaеTеJ rrитeсЬ этoNIy и TpaTЬTe нa этo Мaс-

сy BpeMени. Я зHaIo МнoяtесТBo ЛIoдeЙ, кoтopьIе тlaЧИrraJlИ

б1тtвaльно с нyЛяJ a сeйнас paспoлaгalоT oIpoМIIьIMи сoсТoя-

ниями, Я сoвeт}']o вaM сTaТЬ oдI]им из ниx.

ttAк 3APAБoтAтЬ БoЛЬшЕ дEнEг1. сфopMиpyйтe yбe)кдeниe в тoM' чтo BЬ| Mo)кeтe

стaтЬ бoгaтЬ|tM.

2. Для этoгo вepнитecЬ к (t4нвeнтapизаци и' _ к тoмyee paздeли гдe Mы вЬ|являли cyбмoAаЛЬHoоти твepдoгoyбeждeния. Пpeдстaвьтe, кaк в 6ли)кaйшeM бyдyщeM о

yспeхoM дoбивaeтeсЬ бoгатcтва. oтoдвиньтe этoт oбpaзи пeрeBeдитe eгo в cyoMoдaлЬHoсти твepдoгo yбeждe-ния. пpoдeлaйтe этo нeскoЛЬкo paз.

3. CoсpeдoтoчьтecЬ нa тoM' чтoбЬl зapaбoтaть дeнЬгинa сoбcтвeннЬlx зHaниях, a нe в нeзHaкoмoй сфeрe.

191

PУкoBoдсTвo Пo иЗMЕнЕниlo JIичнoсТи

4. yчитecь Bсeмy' чтo нeoбxoдиrЙo знaтЬ o бизHeсe илиoткpь|вшeЙся пepeд вaMи BoзMoжнocти. Изyнaйтe мaтe.pиaЛ гЛyбoкo' чтoбы вce бЬ|лo вaM aбсoлютtlo яcнo.

5. Haйдитe нaстaвникa' кoтopЬ|Й yжe пpeyспeЛ B тoMжe дeЛe. зaдaйтe eMy Bсe пoявившиeся y вaс BoпpocЬ|.

6. всeгдa AyмaЙтe o тoM, как быть нaибoлee пoлeз.l.|ЬlМ Mиpy. ГoтoвЬтeсЬ paбoтaтЬ бoлee эффeктив}|o' чeMкoгда бЬt тo Hи бЬ|лo'

Как npuн|IJ|l.сImьвqilснъrc pеurcнuя

Пpинятиe сеpЬеЗнЬIх pеrпетrий (нaпpимep, кaкиМ ДеЛoТ\,{

вьl сoбиpaeтесь 3aниMaTЬся Bсlo oсTaвш1тoся lкизнь) - весЬ-

Ma сЛoх{нaJI пpoблeмa ДЛя MнoIих лrодей. oни пpиxoдЯT кoMI]е и ГoBopяT: "Mне ну1|снo pеLuLLmь, че]\1. За|LLLMamьСя вcю oс-

maвLllуюcя эrctLзнь!"

Дr''Iя нaчaЛa я спpaшивaю: .<А чеxr вьL хОm|Imе занuМ(lmь-Ся завmpа?'> Люди BсеГдa сMoTpяT нa MeHя oTсyIсTByIoщиMBзгЛя.4oM и ГoBopят: "Hу, зaвmpа я doлэrcен udmu на pсl6o-

mу,.." Я пepeбиваro: .,Я сnpаtuuвал не oб эmoм. Я сnpoсtlLt,

неl',L вьL сoбupаеmесь ЗaнILl,|аmься завmpа? Да1се есJLu у в(1с

есn1ь все2o uсlс llеэrcф odнoй u dpуzofl pобomofl' чеJvI вь| сo-

бupаеmесь зaняmьСя в свo6odнoе вpелlя? Еслu вь| не J'|oшсеmе

сnлaнupoв(lmь, как 6ьtmь счaсffULuвьot в mеченuе чоСа' moKаK э|се вы сoбupаеmесь cnланupoваmь эmo нo всю Осmaвшую-ся эlсuзнь?"

Лroди всeгдa ГoBoряT п,Illе! ЧTo Хoтят вЬIигpaTь B ЛoTеpею'ПoToMy чTo, пoЛrIиB I.IИJIлИOHЬI ДoJUIaрoB, сTaнyT счaсTЛи-

вьrми. Hо y МенЯ eсTЬ l\4нo)кесTBo oчень богaтьIх клиентoв,кoTopьIe TeM нe Mенее несчaсТнЬI. Если TЬIсЯчa ДoJ.UIapoB не

792

чAсTЬ TPЕ1.Ья: УМtrНиЕ дoБиBATЬс't PЕзУЛЬTATA

деЛaeT вaс счaсTЛиBЬIМJ To кaкoе счaсTЬе пpинесеT BaM MиJI-

лиoн?Людям пopoй кa)кеTся' Чтo х(иЗнЬ бoгaтьlх гopаздo прoщe,

нo, пorкaлуй, всe ПpoисxoдиT нaoбopoт. Имея неoгpaнинен-

нoе кoЛичесTBo дeнеГJ BaM пpишшoсЬ бьI пpинимaть гopaз-

до бoльrпe pепrений oтнoсиTеЛьнo ToгoJ чeM вьI сoбиpaeтесь

зaниМaTЬся, кaк сoxpaниTЬ сBoи дeнЬги и кaк их ПoTpaTитЬ.

BaM н}cктlo peшaTЬJ кoМy мo)+(нo дoвepяTЬ' a кoMy нeT.

Дp}Tиe Мoг}т скaзaть: ,,Я хoчу nуmеIЦеcmвoвamь no Jv|upу!>

Ho paзBе нeЛЬзя сoBеplxатЬ кopoTкиe floе3,цки и пoл}д{aTЬ oT

эToгo yДoвoЛЬствие. Если BЬI ПoкиI]eTe сoбствeнньrй дoм и

оTПpaBиTесЬ B Индию, эTa пoездкa BoBсе не oбязательно

дoсTаBи г BаI\4 oЛрoMHoе yдoвoЛЬсгBие' oсoбeннo eсли вьl тep

пeTЬ нe Moх(eTе незнaкoмoй обстaнoвки и нe бyдете знaть,

ЧеM taняТЬся. П1теrrrествия - эTo деЛo, Tpeбyloщеe нaBЬIкa,

кaк и N{l{oгoe дpугoе. Униться эToMy следyеT MаЛенЬкиMи

шaГaМи, дoбивaться yсПеxa' a ЗaTеNI ПpеДпpиlrимaть боль-

шиe [Iaги.He нyrкно пpеисПoJtFlяTЬся peшиМoсTи oTПpaвитЬся B Пvтe.

IIIесTBие нa пяTнaдцaTь лет. Пoезяraйтe кудa-нибудь нa Пapy

нeдеЛЬ и' eсЛи ПoнpaBится, в следyroщий paз поeзжaйте нa

месяц. ГLпaниpyйте сoбствeннoе yдoвoЛЬсTBиe oт пoездки.

ИстoЧник yДoBoЛЬсTBия - не тypфиpмa. Истoнник yдовoль-

cTBИя - }T,Iение видeTЬ себя в этoй cИTуaЦИИ. Bьr видели

дoсTaтoчl{o фи;rьмoв и TеЛeПepeдaч и oбщaлись с дoсTaтoЧ-

нЬIМ кoличесTBoМ ЛIодеЙ, нтoбьr знaть, чеM зaI]ятЬся.

Если вьt пpoсTo ПoeдeTе Зa гpaницy и бyДeте BесTи сeбя

кaк обьIvньrй тypисT) To tsoBсe нe oбязaтельнo ПoЛ)лlиTе yдo-

BoлЬсTвие. HeкoтоpьIlл нpaвиTся П}.TeIпесTBoBaTЬ в aвтoбy-

сaxJ пoтoMy чTo тaМ Mo)кнo пoгoBopиTЬ с дpyгиMи Л]oдЬМи.

A есть и тaкиеJ кTo тepпеTЬ нe Мо)ttеT aвтoбyсьr. Bьr дoлхr-

193

PУкoBo.цсTBo пo и3МЕtlЕниIo личt]oсТи

нЬI pеlпитЬ, чтo дoсTaвиT вaМ yДoBoлЬстBие. 3наJI' чTo BaMнpaBится, вЬI N{o)кeTе сплaниpoBaTЬ пoeзДкy и oтпpaBитЬсяв нee.

H1oкнo 1тleть фaнтaзиpoBaTЬ. Меня yдивляет тo, чтo Лю/циJ

делaloщиe кapЬеpy' никoгДa не сЛeдЯT за дpyгиМи, BЬIПoл-

няющиМи тy хte paбoтy' Я спpaливaл y стyдelrToв Мeдицин.скиx инсTитyтoв, бь'lли ли oни кoгдa-нибyдь в бoльнице. oниУ/\ИBЛЯЛ\4сь: ,А зaче.пt?" -

.,Ilomoму чmo вьI хomumе cmаmьвpo'чаJ|,tu! - oTвeчzUI я. - Пpelcdе нем nеpейmu к чaсmнoйnpdкmuKе' вaм npudеmся нескoлькo леm p(I6omo'mь в бoJLьнu-

це. Mo?|сеm быmь, вьt oсm(Iнеmесь maM нa вcю усuзнь' Paзвене npавItJ,Iьнo бьuto бьt узнamь, dей.сmвumельнo лu вы хomumeэmu-^l зан|LfuLl'mьcя? А еслu вьL хomumе сmamь вpaнoм, umoбьtnpoсmo бьtmь бozamьtм чеJLОвеKIJуI, mo ЗaчеJv| сmoлькo mpу-

dumься?" Существyeт Mнoх(eсTBo Мeнeе сЛo)t(нЬlx спoсoбoвстaть бoгaтьrм.

Mьrсль o ToМ, чTo нечтo Taкoе, veгo вьI дoбьетeсЬ' сдeЛaетBaс счaсTЛиBЬIM, нeвеpнa B кopне. Если вьr вьrбиpaете сeбeпpoфeссиIо нa всЮ )кизнЬ, л1нlлe вы6paть тo, нтo вaм дейст.виTeлЬнo нpaBится, a не нeчтo тaкoeJ чTo Пoзвoлит Двe нeде-Ли в годy пoЛrraTЬ исTи}Iнoe yдoBoЛЬсTвие.

Bзвеrпивая хopoЦlие и пЛoxие pешения, нe pассмaтpивaй-Tе иx кaк сTaTичнЬIe o6paзьl или нaбoр тaких oбpaзoв. ЭTooveнь длинньIй фильrrл, идущий изo дня в день. Если вьr сo.биpaeтeсь нaйти paбoтy, Тo вaМ пp4цeTся BсTaвaтЬ }тpoМ ицeльrй дeнь eю зaниМaTЬся. Если paботa не дoстaвJUIeT BaM

xoтя бЬI пoтeнциаJIЬнoгo yДoBoЛЬсTBия' y Baс сepЬeзнЬIе пpo.блемьI. Paбoтa дoл*снa пpиrroсиTЬ paзЛичнЬIe IUIoд{ЬI' нe тoЛЬ-

кo дeнЬги, нo eще и yдoBлeTBopeние.

Я счиTaIо, чтo Люди сЛиПIкoM бьlстpo рeшaются нa вьrбoppaбoтЬI. Пpининa, пo кoтopoй oни нe r"{oг},T сдeЛaтЬ ПpaвpиЬ-

794

ЧAсTь TPЕTЬя: У14ЕниЕ ДoБиBATЬся P]]ЗУЛЬTATA

нЬIй вЬl6op, зaкЛючaеTся B Toм, чтo y ниx неT xoTя бЬI ПяTи

xopol]]иx вapиaнтoB. Cдeлaнньrй вьrбoр нe oснoBЬIBaeTся нa

дoсTаToчнol4 oПЬIтe. Еly}tнo пoloвopиTЬ с ЛюдЬMи, кoтopЬIe

заниMaюТся этиM, и BЬIясниTЬ, чTo oни деЛa}oT каяtдЬlй де}lЬ.

Лrоди xoтят кyда-Тo ПoexaтЬ' нo нy)l{нo знaTЬ, чTo иx oя{tЦaет

пo пPиеЗде.

Свoй пеpвьIй сaМoсToЯTeЛЬнЬIй oтпyск я пpoBеЛ B Mек-

сикe. Пo Дopoге Ty/цa я ПoзнакoмI,lЛся с дoвoЛЬнo бoгaтьrми

с}4Ip}TaМи. MЬI exaЛи B каpаване из чeTЬIрнaдцaTи Мaшиll.Bсto дopoгy )+(eнщинa гotsopиЛa o TоM, ЧTo в Mексикe xoчeт

кyпиTЬ oдeяЛa. к ToМy Bpeмeни' кoгlla MЬI лpибьтли, я 6ьlл

oдepхtиN{ МьIсЛЬЮ кyпиTЬ oдeяЛo. Я думaл, чTо зa эTиМ и eз-

дят в Meксикy. кolда }tе я oкaЗaЛся TaMJ Boкpyl oкaзaлoсЬ

сToлЬкo инTepeснot.o' Я oТкoЛoЛся oT кaрaва}lal ПoToмy чTo

ЭTИ Л|olJI4 сTpеМиЛисЬ ToЛЬкo пoкyIIаTЬ - Пoк)ТIaTЬ ИЗДeЛИя

нapoднЬlх пpoмЬIсЛoв, сTaTyи, сTpaнiIЬIе пlляпьI. Мне все этo

бьrлo нe нpкнo. Я oTкpЬIЛ ДЛя себя цельrй миp' кoтopЬIм Мoг

нaсЛФ+(,llaTЬсЯ.

Mнe нpавилoсь пPoстo pa3гoвapивaTЬ с людьми. flarкeeсли ol{и нe ГoBориЛи Пo_aнгЛиЙски, MHе r'paBиJIoсЬ их сЛy-

rпaть. Я плoxo BЛaДеЛ исПaнскиM, I{o к MoМeнтy вoЗвpaще-ния зaгoвopиЛ гopaздo луrrпе. Если BниMaтеЛЬ}to сЛyшaTЬ

лloДeй, их Лeгкo пoHя.l.Ь. Антлийcкий и испaнский oчень

пoхo)t(и. Пo-испaнски <BI]иМaниe> -

<aТe}Iсиotl), a Пo-aнг-

Лийский - "аTTeнп]н.. ЕсЛи BI{иMaтеЛЬнo сЛyrrraть и нaблю-

дaтЬ Зa ЛloдЬMи, oбpащaть BниМaниe нa To, чTo иM нpaвиТ-ся B )тoM MесTе. ПoяBЛяе|ся гopаздo бoлeе шиpoкий вьtбop

ЗаняTий.oднаяtдьI я 6ьтл нa oзеpe. Pядoм pьIбaнил кaкoй-тo пa-

peнь. Я пoнaблroдаJl за }IиM, a пoтoм пol]lеЛ и тolке paздобьut

yдoчкy. я пoймaл нескoлькo фopeлeй. Paньrпe я никoгдa не

195

PУкoBoдсTвo Пo иЗМЕtlЕl{ию Личности

Лoвил pЬIбy - я бьrп гopoдским МaЛЬчикoп,I. B нarпeм гopoдебьrп зaлив, нo Пoвсюдy сToя,1и знaки] запpещaroщиe pьrбaл'кy, пoтoМy чTo B вoде бьr"l ПoвьIlпен }?oвенЬ сoдep)кaния pTy.ти. Toгдa Bсе кaнaЛизaциol{нЬle сToки нaпpавЛяJIисЬ в вoдy.B мoeм детстве счиTалoсЬ' чTo Boдy ЗaгpязниTЬ неЛЬзя. Tе-пepЬ MЬI ПoниМaеп,{, чTo зaгpязнение никaкиM вoлшeбньlмoбpaзoM не исчезaет. \4ДеЯ Нe сбpaсьIвaTЬ стoки в питьeвoйисToчник хopoшa JИенmальнo ' oнa пpaвильнa.

Стpoя гpaндиoзнЬIе пЛaнЬI, кoTopЬIе бyд1т oсyrцeствлять-ся гoдaМи, не пo)каЛeйТе нa этo BpеMени. Попpoбуйте ри-деTЬ сeбя в пoдoбнoй сиTyaции. Пpeдстaвьте, нтo 6yдeт пpo.исxoдитЬ. oкaзaвшись B cИTуaЦИИ' вьr пoймете, чTo чTo-ToПpoисxoдит ЛyчПlе, чеM BЬI ПpедсTaвЛяЛи, и эTo хopoшo. BoЗ-Мo)кнoJ чтo чТo-To oкat(eтсЯ x),1ltе' и эToГo н},)кнo ПoстaрaTЬ-сЯ избе)кaTЬ.

пPиHяТиE сEPЬЕзнЬ|x ЖИзHЕннЬ|x PЕшEHИЙ1. Пoдyмaйтe o peшeнии' кoтopoe вaм пpeдстoит пpи-

нятЬ. BЬlдeлитe сyбMoдaлЬнocти. Пpoвepьтe, с какиMpaнee cФopмиpoвaнньIM нaбopoM oни сoвпaдaют _о сyбмoдaлЬнoстя Mи пpaвилЬ}1oгo у'|л|4 нeпpaвиЛЬнoгooeЩeния.

2. прeдстaвЬтe pазлич t{ыe пoтeн циaлЬн ь|e peзyЛ Ьтa-ты кa)кдoгo peшeния. пpoкрyгитe cвoЙ "фиЛЬM' в бyдy-щee' пoпpoбyЙтe yBидeтЬ Bлу1яниe каждoгo peшeния нaвсю вaшy )кизHЬ.

З. Пpocмoтpитe (филЬlvlЬ|D для ка)кдoгo peшeния ивыбepитe тo' кoтopoe пoдxoдит вaIи HaилyчцlиM oбpa-зoM.

4. Учтитe всe нeгaтивl.tь|e пoслeдствия пpиHятияданHoгo peшeния. oпpeдeЛитe, кaк вы бyдeтe с ниMиспpaвЛятЬся.

чAсTЬ TPЕTЬя: УМЕнИЕ дoБиBATЬсJI РЕЗУЛЬTAТA

сoBЕтЬI oтпPABляюЩиMся в пyтEшEстBиЕ1, oпpeдeЛитe' кyдa вЬ| хoтитe пoexать и кaкoгo poда

бyдeт Bашa пoeздка. спpoситe ceбя' пoчeMy Bьl xoтитeпoexaтЬ.

2. ИзУчИтe всю HeoбxoдиMyю дЛя xopoшeгo oтдЬ|xа

иHфopмацию' Кaк тyдa дoбpaться. чтo нyжнo взятЬ ссoбoЙ' чeM Mo}кнo зaнятЬся пo пpиeздe. кaк opганизo-вaтЬ пoeздкy. гдe oстaHoвитЬся.

з. yбeдитeсЬ, чтo вЬl вce yчЛи' eщe дo oтъeздa. пpe-

дyсMoтpитe Bсe. чтo Mo}кeт пpoизoЙти в вaшe oтсyгст-виe' чтoбьl опoкoЙнo Hаслa)кдaтЬcя oтдЬ|xoМ.

4. гloстapaЙтeсЬ пoЛyчить нoвЬ|Й }+{изнeнHьlЙ oпЬ|т и

пoз}lакoмитЬся с tЙаксиМaлЬнЬ|M кoличeствoм людeй'

BЬI ЗaМeTиTе, чTo, oбpеTя MoTиBaцию, сTaнеTе ПoЛrlaтЬ

To, чеГо xоTиTе и чTo l]аlМ нyя{нo. чeM сI'IЬнеe бyдр вaши

нa/4Ф*(да и paдoсTЬ B oTнoltlеHItи будyщегo, чеМ с}tЛЬнeе BЬI

бyдете eгo я{дaтЬ и чем больrпегo бyдете ждaть oт бyдyщего,

теМ ЛеГче BaМ сTaне.г oрГal]иЗoвaTЬ сBoи BoсI]рияTи,I, ч),ъ.

ствa и BсIo сBoIo яtизнь. Бyдyщee пoЛнo BoЗмo)+GoсTей. чеМ

6oльше вьl бyдетe пpив'ltекaть к себе такoгo, ЧTo дeЛaеT BаIЛy

)кизнЬ лу{ПIеJ Tем 6ьIстpeе пoймете, ЧTo вaс o)t(идaeT гopaздo

бoльrшe xopoшrеГo' чeМ BЬl мoгли себе вooбpaзить.

1,9 6

3aклroчение

oглядьrваясь нaзaд' нa To, чTo вЬI тoлькo чTo ПpoчиTаЛи,BЬI ПoниМaeTе, чтo я пpедЛo}(шl ваМ pяд спосoбoв opгaнизa.

ции Bllyтpeннeго миpa, нтoбьr BЬI мoГли бoлeе yвеpeннo кoн^

TpoЛиpoBaTЬ деятельнoсть сoбсTBeннoгo Мoзгa' oчень вaжнoкoнTpoЛирoBaTЬ свoи ч}ъствa, втoбьt пoлyrить и кollTpoЛЬнaд свoими дeйстви,IMи. Изп,{eниTе oбpaз мьIслей - и изМе-нится oбpaз вa[Iиx ч),.BсTBJ a сле/цoBaTеЛЬнo' и пoст},iпки.

Кoгда я нaчинaЛ свoю paбoтy oкoЛo сopoкa лет нaзaд,Люди сМoTpеЛи }Ia Mиp с тoчки зpeншI ПсиxoЛoгии. oни xo.тели пoн'{TЬ, nouеlulу у лloдей пoяBляIoтся пpoблемьт. Слoвнoeсли пolтlтЬ исToчник пpoблем, To кaкиM-тo тaи}IственнЬIмoбpазoм мo)tfito Bсе изMeниTЬ. Пoведеннeские TехнoЛoгии,сoздaнньre мнoй, бaзиpJтотся т{a пoниMaнии np upodьt уcпеха.Я вьrяснял, как Люди дoбивaтотся yспеxa, кaк ПpeoдoЛевaIоT

пpoблемьr, кaк спpaвЛяются с тpyднoсTяMи, нтo им неoбхo-

ДИМo IJIя тoгo, нтoбьI rкить бoлее эффективнo.Уpoки, излorкeнньlе в этoй книге' Еtе чТo инoе' как }poки

тoгo' кaк yпpaBлятЬ я(изньlo. Я xoтeл наyнить Bас yПpaBлятЬ

свoими MЬIсляМи, ч}ъсTBaМи и BpеMенем' чтобьl вaшa жизнь

198

ЗAItЛЮчЕНиЕ

стaЛa пpекpaснoй. Этo не филoсoфия. Этo нe идeология. Этo

нe peЛигия. Этo всeгo лиrпь нaбop ПpиeMoв' кoтopЬIe дeЛa-

IoT }кизнЬ прoще. Чем пpoщe oнa сTaнеT в вarлей гoлoве, TеМ

Пpoще стaнеT Bсе вo BнeшнeМ миpе. Пpиveм Пpoще сTанеT

не ToЛЬкo вaМ, нo и BсеM oкpyх(аЮЩим. Этo ПoзBoЛиT вaМ

rкить бoлее счaстливoй }ки3нЬю.

Bсе пpиeмьI, oписaннЬIe в эToй книгe, яBЛятoTся pезyЛЬ-

тaтoМ пpодеJlaннoй мнoй paбoтьl. Ho oни бyдyт беспoлезньr,

eсли вЬl не нa)д{иTесЬ ПoЛЬзoBaтЬся иMи. oДна]кдЬI пpеoдoЛeTЬ

сTраx пеpeд лифтaми ещe нeдoсTaToчнo. BЬI .4oлfiнЬI пpеoдo-

леBaTЬ егo сItoBa и снОBа' пoка нe будете ПoЛнoсTЬIо )ъеpенЬIв свoeй Пoбeде. Если rкдaть LЛишкoМ дoЛгo, yспехa нe бyдeт.

Mоrкет бьrть, BЬI и нe бoитесь, нo ес./Iи нe сдeЛaеTе [Iaгa, To

вarrla х(и3t{Ь не 6yдет такoй свoбoдной, кaкoй дoлrкнa бьrть.

Мои сoBетЬI ПoМoГ}"T BaM oбpeсти свoбoдy и сaмим }тIpaBЛяTь

сoбствeннoй rкизньro.

Barп мoзг paбoтaет пoсToяннo. oн мoхtет pa6oтaть либo

B )кеЛaTeЛЬ[loм для вaс нaПpaвЛении' либо в нeжeлaтель-

нoм. Если BЬl I{e хoтитс кoнTpoЛиpoBaTЬ сoбственньrе мьIсли

и сoбствeнньIе oбpазьl, т.o никoГдa нe ПoчyвсTByеTе себя нa-

сToлЬкo комфopтно, наскoЛЬкo Этo BoзМo)кнo.

oченЬ Baжнo opгaнизoBЬIBaтЬ и кoнTpoЛиpoвaтЬ свoи

MЬIсЛи и вpeмя. Barкнo yЛрaBЛятЬ дa)ке снoМ: ЛoжaсЬ спaTЬ

вечеpoм' н}ЦtHo скaзaTЬ себe, uтo сeйчас вьl с ЛeгкoсТЬЮ зa.

снeTe. Я знaro лroдей, кoTopЬIе чaсaми TвеpдяT сeбе, чTo не

Мoг}т зaсн}"TЬ. A ведь именнo эToТ Bн}треHниЙ мoнoЛoг

и yдер)киBaеT их в бодpствyюrr1ем сoстoянии!чeм луlпrе BaМ yдаеTсЯ кoнтpoлиpoвaTЬ Toн, и грoМкoсТЬ

Bн}"тpeнних гoлoсoв} и ЯpкoсTЬ, и сoдep)кaние MьIсЛе}iнЬIx

oбpaзoв, тем эффективнее вьI бyдeтe }пpaвЛЯTЬ свoeй rкиз.

ньrо. Bьr спoсoбньr кoнTpoЛиpoBaTь paботy мoзгa, вьrбиpaть,

199

PУкoBoдстBo Пo и3MЕнЕliию ЛичнoсTи

вo Чтo сЛeдyеT веpиTЬ' a Bo чTo rrеT. И эTa спoсoбЕIoсTЬ сДеЛа.

еT вaury }ки3нЬ pадoсTHoЙ И счaстл|4BoЙ.

Этotrтy я и ПoсBяTI'I свoю к]иry B нeй я излoэхlzл сBoи lrpeД-

лoжeния Пo yПpaBЛениIo саlлим сoбoй. Пpинем пpедrоrкенlrяMoи ПoзиTиBнЬI. Я нe пpеД/'IaГalo вaМ кoнтpoЛиpoвaть сeбя нa.столько, uтoбьr нe иMеTЬ вoзMo}I<lloсTи дgIaTЬ тo, чТo BaМ xoЧeт-

ся. Пpoсто вьI дo,rrкнЬI нaпpавитЬ сoбственнутo жи3}lЬ в вeрнoмнaпpaBЛении. Еспи вьI сlлoяteте нaПpaвитЬ свoи МЬIo1и, ч},всTвa,

сoзl{aTeпЬнЬIe и бeссoзнaтotьнЬIе )кeпaltия B oднoМ нaПpaвлe.

Hии. тo Hе oс.l:lнеTся ничегoJ чeгo вЬ| }|е сMoгЛи бьt дoстиuь.B мoeм детстве лtoди' гoBopя o чеM-To неlloсти)киМoМJ сpaB-

ниBаJIи ЭTo с пporyЛкoй пo Л1тlе. Ho нe пpопi,'ro и IUITнадцaTи

Лeт, кaк чe,IoBек BЬIсадI,Iся нa Лy]ry, ПoсМoTpe/I oтryдa нa Зeм-ЛIo и скaЗа.ll, что этo бьl,r гигантский скaчoк &'rя чeJIoBечeсTвa.

Этoт кoсмический пoлeт иMeЛ Mнo)t(есTBo "пoбovньlх эф.

фектoв". B чaсTнoсTи, иMеннo тoгдa бьlrи изoбpетеньI oд-

нopaзoBЬIе l]lпpицЬI дЛя инъeкций. Кoгдa мьr стaBиIll Пepедсoбoй гpaндиoзньIe задaчи и нaпpaBляеМ нa их дoсTюкеrtиеBсе pес}pсьr, пoп}"rrro Мo)кнo сoздaтЬ пpекpaснЬIe вeщи.

To же сaмoе oTнoсится и к ваrrrей яtизни. Кoгдa BЬI стaвиTe

пepeд сoбoй пo-нaстoящеl\,тy бoльrпие цeли (и нe ваrкнo, дoби-BaeTeсЬ BЬI их }UIи нет), B Baшей )+(изни HачиIIаIоT ПpoисxoдиTЬ

сoбьIтия, кoтopЬIe ДolaloT ее пpeкpaснoй. BЬI BсTpeчaетeсЬ с

лroдьми, дoбивaеTесЬ кaкиx-тo цоrей, не тpaтrтте вpеМ't на хo}к-

,цeниe Пo кpyry и бopьбy с сaмим собoй. И в pезyльтaтe вьr ттo.To деЛaеTе и чтo тo пpoбyете. Пopoй pезyльтaтЬI oказЬIBaIoTс,I

пpoсTo зaмeчaТeЛьньtми. Я исКренI]e надeюсЬJ чTo Bсе тo, Чеп,тy

BЬI IlayчI,lJIисЬ из мoей ttниги, сдeЛaeT вaшy х{изЕЬ Пpoщe.

Если этo тaк' нaПипIиTе Мне писЬМo. Я Bсегдa paд пo3и-тивнoй oбpaтнoй связи сo свoими читaтe.пями!

О zp olvlнo е в сll сn асuб o,Puнapd Бенdлеp' nлaнеmа 3ем"lя.

Глoссapий

Hюке пpиBеДен с|lисoк oсtloBньlx ПpoцессoBJ сBЯ3aнньIx с HЛп, кo-

тopьIe oбсy,(ДаЛись u .r tuй ьнигe'

Ayдиальньrй - связаtзttьtй сo слщoм.Бессo3наTельнaяyсTаtloBка ПpoцессyсTaнoBЛeниЯ нaBьIкoB,

идей и внylrений ПoсpедсТBo]\{ oбщeния с бессoзнaтельньlм pаз1т,toм

челoвeкa.

БeссoзнатeЛЬEЬrй pа3}1\4 - та чaсть Paзy\{а чеЛoвека, кoTopaЯ pa-

бoтaет пoстoяннo. Бессoзнатсльцьtй pаз}.М сoзllaеT снЬI и pеГyЛиPyеT

TеЛесньIe ф1.нкции, TаI{ие как сеpдцeбиение, Дьцaние и ПpиBьIчнoе

пoBедение. Бессoзнaтeльньtй Pa3},1\{ xPaниT Bсе вoсIIoMинaIlиJIJ Мyд'

PoстЬ и BoспpиЯтие. oн упPaвЛяет aBтoМaтическиМи rlpoгpaМMaMи

N'IЬIIцЛения и ПoBедения. TaкиM oбРaЗoМ, вoздействие нa бeссoзнa-тельньtй paзyм

- Лr{шее сPс/''lствo дЛя тoгo, нтoбьl цеpеl\4е}lЬI сTaЛи

Bи3yаnьньtй - связанньtй сo зPительHьIМ BoспpиJIтиeпI.

Bpeмeннdя rxкаЛa - спoсoб внрpеннeГo кoдиpoBaIIия BpеМе.

ни. oбpaзьt пPoЩЛoгo' настoяlцсгo и будущero PасцoЛaгaIoTся B кoн.кpетньrx oбластях Личнoгo пpoсTPaнсTBa. ЕleкoToPьre счиTaIoт' чтoпPorrrлoе paспoлoЯteнo слeвa' бyдyщee - спpaвa. Тaкoй пoдxoд нa-

зьIBaеTся "чePез Bpеl4я.. ,.цp}Tиe PaспoЛaгaroт бyаyшее пеpед сoбoй,

201

ГЛoссAРИЙPУкoвo-ДсTBo Пo изMЕ}lЕниЮ ЛичнoсTи

a rrpoшЛoе ПoзaДИ. Taкoй uoДхoд нa3ьIBаеTся tBo BPeМени>. У МнoгихЛЮДeй вPеМeннaЯ шкaЛа oТрзrкаeT o6ъeДинeниe oбoиx пoдxoдoв.

гипнoз - испoльзoваниe ЁUlгl 14пи сaмoстoятельньrй пpoцeсс.

Гипнoз - этo пPoцeсс вве.1ения чeлoвeкa в такoе сoстoяtlие, в кoтo-poМ oн иМееT бoлее пpямoй достyп к 6ессознaTеЛЬнoМy paзyп,ty. ПpиIIoМoщи B}I}1це}IиЯ B ЭToМ сoсToЯIIии Mo){{нo oс}.IцесTBиTь сaMьIе сеPЬ

eЗньIе tlеpeМены.

Гyстатopиальньtй - сшязанньtй с ч}ъсТBo\1 BЬ}са.

каЛибpoBка - пPoцeсс oбщения считьIвaнитo бессoзнaтotьньtх,

невеpбaльньtx pеакций дpщoгo lоroвекa пщем нaблroдеtlи'l tIoBеДени,I

эТoгo llе'Лoвека и сBязи еГo ПoBeдeниJI с егo }ке BH),тpенHей peакциeй.

кинестеTический сBЯJаHHь|й с TeЛeсHЬl\]и oщушеH}U{Vи'

кoнгPyэнтнoсть - сoстoЯHиеl пPи кoтoPol4 y6еждения, сoстoя-

riие и Iloвeдение чеJIовекa ПoЛtloсTью }lаIIрaBЛеньI Ha ДoсTи)кение )t(e.

ЛaеМoгo peЗyЛьTaTa.

кolrсTP},lipoBаIrиe чeЛoBeческoй Личltoсти - TeХнoлofи'l и ЭBo

лroциoнIloе сpедсIвo, сoзДаHнoe дoктopoм Бендлepoм в кoнце 1980-х -t!ачале 1990.x гoltoв' oснoвная идея ЗакЛroчaеTся в тoM, чTo чеЛoвече-

ский мoзг спoсoбен нa гopaздo бoльlшeеJ чеN'I счиTaIIoсЬ paнеe.

кpиTepии цeннoсTи' кoTopьIMи чеJ.IOBекpyкoBoДсTByeTсЯ пpиrIpинятии pешeниЙ.

MеTа-Moдeль - Moдель' paзpaбoтaнная PичaPдoМ БеHдЛеpoМ

и .ц)кoнoN{ ГринДеpoм и oснoBаlJН.ш шa BoПPoсax' кoToPьIе Пo3вoЛяIoT

Лro/цЯl4 кoнкPеTи3ИpoBaTь инфopМациtol пpoЯсIl,iTь инФoPМaци}o, oT

кpЬrвaть и o6oгaщать мoдель личнoгo MиPa.

Mетa-пpoгpаMп{а - yсвoенЦьIй [poцесс сoPтиpoBки и opгaни3a.

ции инфopмашии и BllЛ pеHHих стpа гeгий'

MeтaфoPa ИсIopИЯ ИЛИ анаJIoгия.

MoдeЛь МилтoЕа - Moдeль' pазpабoтaннaя PичаPдo}a БендЛеPoM

и д){oнol4 ГpинllеpoM на oснoBe гиПtloTическиx ПpиеМoB' исПoЛЬ.

3oBaHньlх кЛиническиN{ гиПt{oTеpаI]еBTol4 MиЛToнoM Г. ЭpиксoнoМИ Д.pу'тИr',tvl МасTepаM и yбеx{деHиЯ'

Heйpoгипнoтиvескoе пеPeпpoгpaММиPoBal{ие - теxнoлoги,I

испoДЬзoвaниЯ гипнoTическoгo пPoцeссa для pестPyкт}?и3ации чe-

J.IOBeкa Ha ).poDне иМПyЛьсoB кopьI гoЛoв}Ioгo MoЗга'

202

нейpoлиЕгBистическoe пPoгpaМмиPoBaние ПPиеMьI' МeTo.

ДoЛoгIтI и TехнoЛoгиЯ, с IIoМolцьto кoTopых /'ItoДи Мoг}'Т yЛyчIlJиTЬ ка-

чествo )l{изни. o6pазoвательнoе сPедсTBoJ кoтopoe 5пrит лroдей 6oлee

эффективнoмy oбщени1o с саNlиMи сoбoй и с oкpyжaroщипrи. Pазpaбo-

таlto дJrгl Тoгo' чтoбьI пoMoгаTь Лroдям o6pести лиvнyro свoбoдy в oб-

Pa3е МьlсЛеЙ, ч}ъсТB и ПoBеlIениЯ

ПoBедeHиe - кoнкpeтньtе дeйствиЯ чeлoBеЬа'

PаПпopT - дoBеpие и гapп{oния в ЛичньIx oTнolценияx.

систeMьI peпpе3ентaции - IUITь сисTeМ, с пoМoщью КoTopЬlx Мьl

ПoЛ5,пraеМ инфopмaцию o Мирe. с IIoMoщЬto ПЯTи opгaнoB ч}.BсTB MьI

сoздаеM пpeдс t а BЛeIl иe o пoлг]е|JHoй инфop\aа ции'Coзнатeльньlй pas}гlц - Тa часTь paз1аla, кoтopaя paбoTaеT' кoгда

veлoвeк 6oдpствyeт и нaxoДится B сoзнaнии. эTo кpитичeская спoсoб.

нoсть' исToчник ЗДPaBoгo сМЬIсЛa и Лoгики' сoзHаTеЛьHьtй Pа3Fa Paбoтаeт постoяннo' в течеtiие всегo l]Hя. Coзнaтедьньrй pa3}.l4 Bсегдa

сoсPедoтoчeн нa кoнкpeTньlх N'IЬIслЯx' сoзнатeльHьIМ pаз)-,},loМ yпpaв-

]'LЯ Ю] aB]oMаTические пpoцессЬ| бессoз н аr eль нoгo pазщ,tа.

сoстoяние - Bсе Tекyщие псиxичeские' Эп4oциoнaльнЬIe и физи-ческие yсЛoBиЯ. 8 кoTopЬlх чеЛoвPк }tаxoдиТся B даHнЬIЙ МoMeнТ вpе

MеIlи.

сTPaTeгия - Цабop МенTaЛьнЬIх и ПoBеденческиx Ц]агoB' нaпpaB

Лен}lьlх на дoстия{ение PeзyлЬтата.Cyбмoдaльнoсти rIyBсTвeнньIeсвoйстваoбpaзoв, сoздaнньrx

с Пol4oщьЮ систеМ pепPезснтации.

Tpaнс - сoсToяrtие, oбьI.Iнo исПьIтьIBаеl\rIoe B Pe3yльтате гипнo3a.

Taкoе сoсToяние pазyМa, кoтopoе хapaкTеpизyеTся сфoкyсиpoваннo.стью Мь]сли. MьI впaдaеМ Е Pa3личt{ьIе тpaнсЬI в зависиМoсти oT тoгo'чeМ нaш pаз},},r зaняT B кoнкPеTньlй МoN'IенT BpeMе[lи (пpoсМoтp те,'1e-

визopa, вoждение aвтoМoби,rЯ, едa и т.п.).

ХopoшoсфopмyлиpoBaнньIepезyЛЬтaтЬI целиJ кoтopыeсooT-ветств1rroт xoPolпo сфopпlиpoвaнньrм yслoвияN{. Подoбньrми yслoвия-

Mи Мo)кllo счиTaTь IIo3иTиBньlеJ кoнкPеTt{ьIe! ч}ъствeHнo opиeнтиPo-вaнные, ЭкoлoгичtlьIе и BьlпoлtlиМые цeли.

Cписoк ЛиTеpaTypьI

кяигиBаndter. Riсhrrd & owerr ГiLzрлrriсk. Сonversаtions ''Frееdom i5

Еvеrything and Lovе is а11 thе Rеst' (Mystеrjous Pцblishin8, 2005).Bаndler, Riсhard & John Grindеr' Thе stlllсture of Magiс Volumе 1

(Mеta PuЬliсations, 1975).Baпdlеr, Riсhard & John Grindет, Thе stIцсшrе of Magiс Volumе 2

(Mеta PuЬliсations, 1975).Baпdlеr, Riсhard & John GrindеI, Pаtterns of thе Ll}?notiс Tесhniquеs

of Milton H Еriсkson Volumе 1 (Mеtа PuЬliсаtions, 1975).Bandlеr, Riсhard, Jцdith Dеloziеr & John GrindeЦ Pаtterns of thе

Еlypnotiс Tесhniqцеs of Milton Н Еriсksoп voiume 2 (Mеtа Publiсations,7977 ).

Baпdlе1 Riсhard & John Grindет, Trаnсе-formаtionsРrеss, 1980).

Bandlец Riсhard & John Griпdеr, Frogs Into PIinсеsPrеss' 1979).

Bandlеr, Riсhаrd & John Lavallе, PеIsuasion ЕnginеeIing (Меta

Publiсations, 1996).Bаnd1еr, Riсhard &Wil1MсDona1d, An InsiderTs Gцide to SuЬmodаlitiеs

(Mеta Рubliсаtions, 19B9).

Bаndlеr, Riсhard, Magiс in Aсtion (Меtа PuЬliсаtioпs, 1985).

204

(Rеаl Pеoplе

(Reаl Реoplе

сПисoк ЛиTЕPATУPЬl

Bandlеr, Iliсhirгсl, Thс Adveпtules of АrryЬody (Мeta Publiсаtions,799З) '

Bаndlеr, Riсlrагd, Tiпrе foт a Chаngе (Мeta PuЬliсations, 199З).

Bandlеr, Riсlr;rrd, Usin8 Your Bтain for a Сhапgе (Rеаl Pеoplе Pless,

19Bs).

MсКеnпа, l)atll, сhаn8е your Lifе in sеvеп Dаys (Bаntam,2005).

Wilson, RoЬсгt Апloп, Pгomеthеus Rising (Nеw Fаlсon Prеss, 198:,.Wilson, RoЬt.l t Alltoп, Quаntum Psyсhology (NеW Falсon Prеss, 1990).

DvD и сDBаndlеr, Rjсhагd, l]сrsuasion ЕЦginеeling (DvD).

Bandlег, Riсhаld, l)llli 2000 (сD).

Bandlет, Riсhаrсl, l\'гsoпаl Еnhаnсеment selies (сD).

LaVаl1е, Johrr, NI,|) l)[ilсtitioпеr sеt (сD).

Ha сaйте r,t.vr,rv.trlpsl()l('.сoll1 МoЯtHo 3aкa3aTь сIIед}.Ioщие МaTеpи.ЦьI:

Advеnturеs in Nеrtп)'I lyPпotiс RеpаttеIniпg (DvD sеt аnd PAl vеrsionvidеos).

Thirty Years of NI,P: l l()W lo l,ivе а гlаPPy Lifе (DVD seO

3десЬ }ке Мo}кнo закili}а1.Ir и дpyгие paбoTьI PичaPДa Бенд'ДеPa

MаTеPиaлЬI такЯ{с мo}l{llo 3акa3aть B кoМПaнии Мatтix Еssentiаl

Тrаining Allianсеu.ш.w.mеtа.nlp.сo.uk; сtпаil: enquiriеs@meta nlp.сo.ukТeЛ| +44 (0)7749871126 Факс: +44 (0)7749 87071'4

Пoлeзньre вe6-сайтьrhttP:,/,/\^-W.W.NLPInstitu tсs' сolllhttP: ,/,/\4'\t.W. NLPTIа in е rs , сo ll1

http: //и,.\,Wv. NLPLi n k s. сo п1

http: /,/WWw.PuIеnlp' сo]l1

http:,/,/ш.!Wv-Pau]пtсkеппа,сoltl

httP:/,/wWw.пецIoin8.сoпl

httP: //\a.vwv. mеtа.nlP.сo. tlk

http :,//и,.ww. rаwilson.сoпl

oБЩЕсТBo нЕиPoЛИНГBисTичЕскoгo ПРoГPAMМиPoBАния

Чтoбьr зaщитить вас и Baшиx 6Ли3киx, oбщестBo LUIП тм тpебy-eT' чтoбЬI rlaстники ПpoгPaММьI ПoдписьIBaЛи Лицен3иoннoе сoгЛa.шeние, кoTopoe гapalrTиpyеT' чTo,TиЦa, обдадатoщие сеpтификaтoм,бyд1т испoльзoвaть свoи знанЙ'{ тoлькo нa блaгo слyшaтелей. Дaннoeсoглашeние гaPaнTиpyeT BьIсoчaЙшее кaчесTBo Bсеx сeI\4инaPoB и Пoд.гoToBиТеЛьньIх кypсoв, кoтopьIе вьt бyдeTе цoсещаTь. Bьl Nro)кeте бьITь

}ъepеньI B тol,1' чтo пpeпoдaватели IIpoшли к}pс пoдгoтoвки и пoBьI-шенllя квaлификaции и сЛедят За ЛoсToянHьlМ paзBиTиеlr,1 нейpoлин.гBистическoгo ПpoГpaN,IМиpoвaния lM и кoнстp1'rzpoвaния чeЛoBече-скoй Дичнoсти тM.

Pекo\4eHдации BьI найдeTе нa сaйTаХ:httP:,/,/\,Л^.W.NLPInstitцtеs.сomhttp: ,/,/l^.!^.!v. NLPTrа inеrs. сomhttp:,//w.!!w.NLPLinks.сom

oБЩЕсTBo tuП 'ГrM

NLР тМ Sеminars Group Internationаl, Рo вoх 424, t1opatcong,NJ 07843' UsA Tеl: +1 (97З) 77o З6o0

WеЬsite: wи,.w.purеnlp.сomСopyright 1994 The soсiеty of NLP тМ аnd Riсhатd Bапdlel.oбщeствo

HеиPoЛиIIгBисTичeскoгoПpoгpaMMиpoBaHияPиvapдa Бендлepa

Лuщeнзuotн o e co ?Jlаurcнueoбщeствo нейpoлингвистиveскoгo пpoгpaMМиpoвания Iм сoздaнo

с цeльro oсущeсTBдeI{ия кoнTpoля качeстBа [poгpаМl4 Tpенингa' yсJI)Ти МaтeРиa.пoB' ПPoвoдиМьIx и сoзl]анньIx с испoль3oваниеM Мoдeлинейpoлингвисти.rескoгo цpoгpaМMиpoвaния тМ (нлп .'). .цaнная пе-чaTь oзначaеT сepтификaт oбщества и Mo)кет исЦoлЬзoвaться кBaли-

фициpoвaнньlми TРенеpaМи oбrцествa' Пpиoбpетaя тoваpьr HЛП тм

и Пoсeщ;ш сеМинaPьIJ пpoсите, vтoбьl BaМ Iloкaзa/Iи эTy печaTь. ЭToгaРaнTиlI кaчeсTBa.

Mнoгиe,'ItoДи, 3нaкoMясь с ЕlЛп ГМ и впеpвьIе нasинiш иЗrlaTь эTипPиeМьIl дoDI{ньI pyкoвoi4стBoваться 3дpaBьIМ спlысЛol,IJ пpOяBJUITЬ oс.тopo)ltlloсть и пpeДвиДeть вoзMoя{ныe пoПьlTки нeпpaвиJlьнoгo IIPи.Мeнeния данньlх пpиeМoв.

206

издание для дoсyга

t{Jltl МAс]'ЕP

pичaPд Бeндлep

Р},кoBollствo пo изMЕtlЕtlиIо Личнoсти

oтвeтствeннЬLй peдaKтop л. ou]eBеpaBaxvдoxествeннь й pедак.|op Е, Гуз|]яКoвa

техHv1чесKиЙ peI\aKтop o, KулиKoBaKoмпЬютepFrая вepстка A' ГpигapьеB

Koppeктop Ё/' дpyх

ooo . ИздатeЛьствo "эксмo'l27299. lv1oсква' vл, кларь' цeItин' д, | 8/5, тeл 41 !.68.86' 956.39.2]'

Home pаqe:Www.ёksmo.ru E.mа||: infо@elзmo.ruomаa тooфм' 'нgra|'

.эмo':ooo.тд(oKсмo', ]42702' мoоkoвcкая 06л,' л€ниноKий p.н г,видвoё'

Е maiI] rёфption@ёkвm-$|e.runo

'onpoca| dp'oфeтеBrя rн'. "эxaю' 'apу6Йн*'

ЙФм'лфПa|eлaш a6oaцa| ьсo 3 a IАел зap,oe,ны | FpoдёY I А ' 3xсцo I

' lmаl:htыпаt|oпal@эtCmo.6аI€.luI ntё m ati o л. l sz le s : l л Em atioaa 1 Й1o lё gle c usФп в | s ф o| k1 сф|ac|

гфюn salelDеrЙnnеnl oI 1аdfo нoe. Еksпo. n' |hеn on1ёв-- iпte.nаtionдI@eiGmo.s.|e.runo

'onooc.I Ф@'o.н'r.opoopdflЕЕu{ u'ёнfap' в юN ч'слo.cлeц'aлLнor- - ЬЬotлвнн"' oopацa' iq no' вл a I l.ь3.59д06 2 l I 5 2 I 1 7, 2 l I a

г mа' : vllz'kа.@elвmo'ruodfu.ac тooФuя 6у'aхнo,6eф'uш я @нцoляpcш|' ф6opd.' l|л' rхoлн

",Бie.хi"ц.э'cй"' к""па ,ия.iанr э.смо. l42 /00' мo.' oвсмя oбл Лeнин.

сr;й o ., г в;eoe 2' Бе.o.амeнtsoe J, д 1, а/я 5 |eп,Фаrс -/ {495) /45 28.в?- i"'i".j*а'iа,'iiньrиl.Ъ-mаlt: kдnc@er'пo.gale.rU' сай1 М.kenc.ek.mo.rUl|фнjЙ acфFg вr B'ф@ЙФ.orсф' Д!,я фФм.olYЙфn:

в с.фп.п.1.фypг6: oooс]\o |p . o6woв.} oи 060р0ны д в4E,тел, (sъiзъ5 aь oз/ba'i ниянeм нo..opoдв: ooo lд.эlсмo нн.' y.|, vаpшла-в".-"'i. з т0л,13з12)?2зb /o в ка!дфи: Филyмooo.Pдц с.vэоа.

йЪ"eзeЬirа"'д, ь, ie" {84l)5/o.дo,45/.6 в с.м.po: ooo . Pдц.самара.пo iкиoова,д /5, | ппeoа.г.,leл,(846,269 66.?0,

в Poфo...{..Ьну: ooo.Pд|-i Poс-oв., пp с-ачРy' 24зA т€г, (36зl220 lq з4. ErатoDи;edre: оoo . Pдц, ги | epичоуo| .

' Yл, пpибл и'с&q' д 24ат6л (зa'j з'а a9 iз, в киoФ: ooo .Pдц экомo Украина', мoокoвский п р-т' д, 9,r.n Б...,loдl'.lss.lg вolв| вoльФФ: rпooo .o.смo запад.'vл Ьузkoф д, 2

| ;,iФаt с, {oз2) 245 oo. |9 в симФ.рoпФo: ooo .э/смo.(pЬм. ' Yл, rиeвс.ая

п 15з |ел '6аrсio652l22 9o oз 54з299 в I.взаxст.н€: |oo.Pдц Aлма|d.'. v; дo;6;0вск0l o' д, за |ег, Фd|с|127|25159.90/9l, ldс а|ndlY6'rаl',L

пoдnисанo в neчaтЬ ]6,] 1,2009,Фopмaт 60х90'/.6, ГapнитУpa (чaртeр),

пeчaть oфсeтнaя, Усл, пeч, л' ]з'0,тирax 4 000 зкз' Зaказ N9 9046

lsвN 978 5-6s9'з5о95 7

l|l llllllП l|ll| lIШll|lll Ill91 785699rr350957'>

oтпeчaтанo c гoтoвых файлoв закaзчика в oAo .ИПК-УЛЬяHoвcкий lloм пeчати'' 4з2980' r УЛЬянoвск, Ул, Гoнчаpoва' ]4