Тот, кто дышит в

полсилы, тот и живет в

полсилы.

Восточная

пословица

В воздухе находится определённая субстанция, которая дает всему движение и жизнь.

Существует всеобщее начало энергии, называемое санскритским словом Прана , что значит Абсолютная энергия .

Вся энергия во Вселенной

исходит из этого начала.

Прана есть начало

энергии, которая

проявляется в каждом

существе.

Прана есть душа Силы

и Энергии, -

начало, которое

вызывает

проявления, называемы

е жизнью.

Это начало находятся

во всех формах

материи, но оно не

материя.

Оно есть и в воздухе.Оно воспринимается организмом совместно с кислородом, но оно не есть кислород.

Прана находится в атмосферном воздухе. Но она находится и там, куда воздух проникнуть не может.

При обычном дыхании мы вбираем в себя обычное количество праны, но при дыхании глубочайшем, как учат дышать, к примеру, йоги - мы можем усваивать из воздуха огромные запасы праны.

Мы можем накапливать в себе прану, как аккумуляторы вбирают в себя электричество…

Дыхание должно быть глубоким, медленным, осознанным…

1. Вдох через сахасрару.2. Задержка дыхания. Концентрация на центральной чакре. 3. Выдох. Ощущаем, как энергией наполняется аура.4. Задержка дыхания . Визуализация энергии в ауре.

Занятия пранаямой (четвертая ступень йоги) направлены на увеличение и регулирование жизненной энергии. Сознание – внутреннее проявление праны и, контролируя прану, можно контролировать сознание.

Это эффективное упражнение, которое очищает дыхательную

систему, укрепляет организм, проясняет сознание и улучшает концентрацию.

Сделайте два глубоких вдоха через нос. Затем при каждом очередном вдохе

выпячивайте живот, потом быстро выдыхайте воздух, втягивая живот.

Повторите это упражнение в быстром темпе, акцентируя внимание только на

выдохе. При выдохе создается вакуум, а вдох происходит естественно, сам по

себе. Проделайте это упражнение 30-40 раз, затем сделайте два глубоких вдоха, а

на третьем вдохе задержите дыхание, насколько сможете (до 1 мин.). Выполнение

этого упражнения очистит и укрепит вашу дыхательную систему, увеличив

потребление кислорода и тем самым прояснив сознание.

Анулома-вилома — эффективный прием пранаямы, используемый для очищения каналов нади и для успокоения сознания. Воздух ритмично втягивается через левую ноздрю в течение четырех секунд, задерживается путем закрытия обеих ноздрей в течение шестнадцати секунд и потом выдыхается через правую ноздрю в течение восьми секунд. Упражнение завершено, когда воздух втягивается через правую ноздрю в течение четырех секунд, затем дыхание задерживается на шестнадцать секунд и затем воздух выдыхается через левую ноздрю в течение восьми секунд.

Агни-сара — одна из шести крий (очищающих упражнений); также эффективна для массирования органов пищеварения и печени и для тонизирования и укрепления внутренних органов. Для выполнения упражнения «агни-сара» займите положение стоя, широко расставив ноги и согнув их в коленях. Руки положите на верхнюю часть ног, взгляд устремите на живот, медленно выдыхая, втягивайте живот и поднимайте его вверх, задержите дыхание, потом быстро втяните живот и выпятите. Когда вам нужно будет сделать вдох, нормально вдохните, выдохните и продолжайте выполнять упражнение; достаточно делать от трех до пяти упражнений с десятью — восемнадцатью накачивающими движениями.