Здоровый образ жизни

"Физическая активность - ключевой компонент сохранения здоровья, и нам нужно приложить все усилия, чтобы поддержать свое здоровье с помощью зарядки и двигательной активности", - утверждает специалист в области исследования рака профессор Кен Фокс.

Физическими упражнениями надо заниматься понемногу, но каждый день. Можно заниматься ходьбой, бегом, аэробикой, йогой - неважно, что именно вы делаете, лишь бы занимались спортом ежедневно.

Если вы стоите перед выбором - проехать две остановки на автобусе или пройти то же расстояние пешком, лучше предпочесть ходьбу.

Спортивные упражнения позволяют уменьшить опасность развития сердечно - сосудистых заболеваний и по мнению ученых сокращают риск заболевания раком желудка, легких.

Итак, сделай свой выбор: физические

упражнения и здоровье или

болезни и лекарства!

Хорошее здоровье - основа долгой, счастливой и полноценной жизни.

Жизненный опыт показывает, что заботиться о своём здоровье люди обычно начинают только после того, как болезнь даст о себе знать.

Часто обстоятельства заставляют человека самостоятельно искать путь к выздоровлению или оказывать помощь своим близким в домашних условиях.

А ведь можно предотвратить эти заболевания намного раньше и для этого не потребуется каких-то сверхъестественных усилий. Нужно всего лишь вести здоровый образ жизни...

ПРИВЫЧКИ• ПРИВЫЧКИ – ЭТО ФОРМА

НАШЕГО ПОВЕДЕНИЯ.• ПОЛЕЗНЫЕ ПРИВЫЧКИ

ПОМОГАЮТ ФОРМИРОВАНИЮ ГАРМОНИЧЕСКИ РАЗВИТОЙ ЛИЧНОСТИ, ВРЕДНЫЕ, - НАОБОРОТ, ТОРМОЗЯТ ЕЁ СТАНОВЛЕНИЕ.

• ПРИВЫЧКИ ЧРЕЗВЫЧАЙНО УСТОЙЧИВЫ.

• В ШКОЛЬНОМ ВОЗРАСТЕ ВАЖНО ВЫРАБОТАТЬ У СЕБЯ ПОЛЕЗНЫЕ ПРИВЫЧКИ И РЕШИТЕЛЬНО БОРОТЬСЯ С ВРЕДНЫМИ, ГРОЗЯЩИМИ ПЕРЕЙТИ В ПОРОКИ.

Курение - одна из вреднейших привычек

Исследователями доказано, что курение наносит очень большой вред растущему организму.

В дыме табака содержится более 30 ядовитых веществ

1-2 пачки сигарет содержат смертельную дозу никотина.

Действие курения на органы дыхания

При курении табачный дым проникает в ротовую полость, дыхательные пути, вызывают раздражение слизистых оболочек и оседает на пленке лёгочных пузырьков

Табачный дым и зубы. При сгорании табака

образуется сажа, табачный дым, дёготь.

Из-за этого зубы курильщика темнеют, теряют блеск.

Горячий табачный дым разрушает зубную эмаль. На ней появляются трещины, куда беспрепятственно попадают микробы, вызывая кариес.

В табачном дыме содержится:

• Никотин • Сажа • Смолы • Оксид мышьяка• Углекислый газ• Муравьиная кислота• Уксусная кислота • Формальдегиды• Аммиак• Сероводород

Влияние курения на женский организм.

• Женщинам курение грозит преждевременным старением.

• Кожа приобретает жёлтоватый оттенок с характерным запахом

• Возникают осложнения при беременности

• Учащаются случаи мёртворождения.

Минздрав предупреждает !!!

• Бензопирены и ряд других веществ находящиеся в табачном дыме вызывают раковые заболевания гортани, желудка, мочеполовой системы

• Ежегодно в мире умирают 400000 человек от последствия курения

Болезни органов дыхания• ОРЗ • Грипп • Бронхит• Воспаление легких• Астма• Туберкулез• Рак (губ, гортани, легких и других

органов) Болезни органов дыхания

ПОМНИ!!!ПОМНИ!!!- Безвредного табака не бывает;- В накуренном помещении трудно дышать;- У курящих ребят слабеет память, среди них больше неуспевающих учеников;- Нет такого органа, который бы не поражался табаком;- Для растущего организма курение в два раза опаснее, чем для взрослого;- Если человек курит, то он сокращает свою жизнь на 5-7 лет;- Люди, начавшие курить до 15-летнего возраста, умирают от рака лёгких в 5 раз чаще, чем те, которые начали курить после 25.

Без комментариев…

«Куда не проходит солнечный луч, туда часто заходит врач» итальянская пословица

Для организма вреден воздух душных помещений: в нем много ядовитых газов – аммиака, сероводорода, углекислого газа. Нужно следить за чистотой воздуха помещения

Как следить за чистотой воздуха в помещениях?

• Проветривать комнаты• Проводить влажную уборку• Озеленять жилые помещения

КАК ПОМОЧЬ СВОЕМУ ОРГАНИЗМУ?

Вести здоровый образ жизни:• Занятия спортом;

• Соблюдение режима дня;

• Правильное питание.

Овощи

Значение овощей в питании очень велико потому, что они являются ценным источником витаминов, углеводов, органических кислот, минеральных солей, различных вкусовых веществ, без которых пища становится безвкусной и малополезной.

Главное достоинство овощей заключается в том, что из них могут быть приготовлены разнообразные, полезные и вкусные блюда, гарниры и закуски, легко усваиваемые организмом.

ВМЕСТЕ С

ОВОЩАМИ ЛУЧШЕ

УСВАИВАИВАЮТСЯ

ТАКИЕ ПРОДУКТЫ

ПИТАНИЯ КАК,

НАПРИМЕР: МЯСО,

РЫБА… 

Сладкие блюда

Свежие плоды и ягоды - самый полезный, вкусный, освежающий десерт, а ваза с фруктами, кроме того, и самое лучшее, нарядное и привлекательное украшение стола.

Свежие плоды и ягоды широко применяются для приготовления разнообразных сладких блюд: киселей, компотов, желе, муссов, суфле, мороженого, пломбиров, а также соусов, начинок для пирогов, тортов и пирожных; из них варят варенье, повидло, джем, приготовляют соки, пюре .

Овощи, фрукты и ягоды - ценнейшие источники витаминов: калия, кальция и железа.

« Необычные вредные привычки в повседневной

жизни»

ЗдоровьЗдоровьее

Это не просто отсутствие болезней, это состояние физического, психического, социального благополучия.

Жевательная резинка (жвачка)

Особое кулинарное изделие, которое Особое кулинарное изделие, которое состоит из несъедобной эластичной состоит из несъедобной эластичной основы и различных вкусовых и основы и различных вкусовых и ароматических добавок. ароматических добавок.

ВРЕД ОТ ЖЕВАТЕЛЬНОЙ РЕЗИНКИ

• Способствует выделению в пустой желудок желудочного сока, что может привести к развитию язвы желудка и гастрита.

• Некоторые растворимые компоненты жевательной резинки неблагоприятны для организма, если поступают в него в большом количестве. Например, заменитель сахара в жевательных резинках, оказывает слабительное действие, о чём производители и предупреждают на упаковке.

При слабости зубной связки, при пародонтозе При слабости зубной связки, при пародонтозе резинка может способствовать потере зубов. резинка может способствовать потере зубов.

Жевательные резинки, содержащие сахар, Жевательные резинки, содержащие сахар, вызывают уменьшение рН, тем самым вызывают уменьшение рН, тем самым

способствуя развитию способствуя развитию кариеса кариеса

Побочные эффекты, связанные с Побочные эффекты, связанные с механическим воздействием жевательной механическим воздействием жевательной

резинкирезинки

Разрушение пломб, мостов коронок и прочих стоматологических конструкций

Чрезмерное развитие жевательных мышцУвеличение заглатываемого воздуха (аэрофагия)Непроходимость трахеи, вызванная инородным

телом из жевательной резинки. Инородное тело в пищеводе и толстом кишечнике

способно вызвать стойкие запоры или кишечную непроходимость

Это неприятно !!!Это неприятно !!!

Чипсы и кока-кола – атрибут молодёжи

Именно на детей и подростков делают ставку производители и рекламодатели кока-колы и чипсов. А подростки, как правило, не любят выделяться из своей среды. Им комфортнее быть как все. О последствиях в этом возрасте, к сожалению, не задумываются…

Чипсы, как кукурузные, так и картофельные - очень вредны

для организма. Чипсы – это ничто иное, как смесь соли и

жира, в оболочке красителей и заменителей вкуса.

Соль называют белой смертью!

• В чипсах – 1% соли. • Чрезмерное потребление соли может

привести к инфарктам, заболеваниям сердца и почек, желудка и кишечника.

• Соль нужна организму, но в малых количествах. Необходимое взрослому человеку количество соли в сутки – это чайная ложка без верха, а ребенку – еще меньше.

• Хлор, который входит в состав поваренной соли, может стать причиной заболеваний кожи.

Жиры

• Чипсы на 1/3 состоят из жира.

• Жиры увеличивают риск возникновения заболеваний сердца и сосудов (атеросклероз), а также ведут к ожирению.

• Жир неблагоприятно влияет на кишечник, а также создает риск появления раковых клеток.

В одном стакане кока-колы содержится примерно 6–7 ложек сахара, редко кто

добавляет такое количество сахара в чай

Пищевые добавки, которые усиливают вкус продуктов и

вызывают у школьников зависимость от нездоровой

еды – очень удобный способ продать ее лучше и быстрее.

Цвет знаменитому напитку Coca-Cola придаёт пищевая добавка,

добываемая

из кошенильных червяков.

Что входит в состав Кока-колы?

• углекислый газ

• фосфорная кислота

• сахар

• кофеин

Фосфорная кислота

• разрушает зубную эмаль,

• раздражает слизистую желудка

•чрезмерное потребление ведет к разрушению зубов•обладает способностью подавлять аппетит • развивает гиперактивность, агрессивность и необузданность •избыток сахара ведет к увеличению веса и заболеваниям кожи (угревой сыпи).

Сахар

Сладкие газированные напитки – смесь сахара, химии и газов – чтобы быстрее распределить по организму вредные вещества. Кока-кола, например, замечательное средство от известковой накипи и ржавчины. Подумайте хорошенько прежде, чем отправлять такую жидкость в желудок.

Сквернословие- Сквернословие- врагвраг

человеческой человеческой душидуши

«Речь – это «Речь – это показатель ума»показатель ума» СенекаСенека

Что такое Что такое сквернословие?сквернословие?

Сквернословие - это речь, наполненная неприличными выражениями, непристойными словами, бранью. У этого явления много определений: нецензурная брань, непечатные выражения, матерщина, нецензурная лексика, лексика «телесного низа» и т.д. Но издревле матерщина в русском народе именуется сквернословием, от слова «скверна».

«Нет музыки слаще, чем ангельские голоса ребятишек, если не особенно вслушиваться

в произносимые ими слова»Логан Пирсолл Смит

В подростковом возрасте проблема нецензурной лексики становится особенно остротой. Ведь в глазах подростка сквернословие - это проявление независимости, способности не подчиниться запретам, то есть символ взрослости. Кроме того, знак языковой принадлежности к группе сверстников, речевой моды

Опыты с водойОпыты с водой

Воде перед заморозкой говорили разные слова на многих языках или воздействовали на нее музыкой. Выяснилось, что форма кристаллов отражает удивительные свойства воды.

Ученый сделал вывод, что похвала влияет на воду лучше, чем просьба или требование, а сквернословие не способно породить гармоничную красоту. Очень любопытные исследования, если взять во внимание тот факт, что человеческий организм на 70 процентов состоит из воды, а мозг - на 90.

(на фото слева вода после слов «Ты меня достал»;на фото справа вода после слова «Любовь»)

Посмотрите, как слова и мысли влияют Посмотрите, как слова и мысли влияют на воду.на воду.

Вода после слов:Вода после слов:

Дружба Ты дурак!Дружба Ты дурак!

Спасибо Я тебя Спасибо Я тебя убью!убью!

Вы только вообразите, если мысли и слова могут делать такое с водой, что же они

способны сотворить с человеком!!!

Эксперименты с семенами Эксперименты с семенами растенийрастенийО том, что сквернословие

- далеко не безобидная привычка, говорят нам научные исследования. В ходе изучения влияния на растения бранных слов, ученые установили, что почти все обруганные матом семена погибли, а выжившие стали генетически ущербными, неспособными давать здоровое поколение растений.

Во второй части эксперимента исследователи "обласкали" самыми нежными словами убитые радиоактивным облучением семена пшеницы. Результат превзошел все ожидания: в "благословленных" семенах процесс мутации был остановлен и растения стали абсолютно здоровыми.

Сквернословие – это вирус!

Научные исследования доказали вред сквернословия на самого говорящего и окружающих.

Бранные слова негативно отражаются на здоровье человека, изменяя его сознание и наследственность, укорачивая жизнь и притягивая болезни.

Доказано, что в скверном слове таится огромная разрушительная сила. И, если бы человек мог видеть, какой мощный отрицательный заряд, словно ударная волна от взорвавшейся бомбы, распространяется во все стороны от скверного слова, он никогда не произнес бы его.

ВАШЕ ЗДОРОВЬЕ- В ВАШИХ РУКАХ!

Будьте здоровы!!!