Курьер Здоровья

Следующий номер выйдет 04.08.2011 г.

курьер зд ровьяВсе для вашего здоровья, красоты и бодрости

Июль 2011 Прием рекламы по тел. 8-843-2667066

Тема номера:Аллергия летом и борьба с ней

Прежде чем применять материалы из газеты, посоветуйтесь с врачом! Возможны противопоказания!

2 СОДЕРЖАНИЕ

Общий тираж – 300 000 экз.*

Издается в городах: Астана, Барнаул, Бийск, Воронеж, Екатеринбург,

Казань, Кемерово, Красноярск, Набережные Челны, Нижний Новгород, Новосибирск, Самара, Тула,

Тюмень, Ульяновск, Уфа, Хабаровск

Отпечатано с готового оригинал-макета в ООО «Типография «Комсомольская правда» в Казани» 420033 г. Казань ул. Архангельская, д.14 Тираж 15000.

Заказ № 1038*Отпечатано в Казани - 15000 экз.

Распространяется бесплатно.

Редакция газеты «Курьер здоровья» не несет ответственности за содержание материалов и рецептов, присланных читателями, также редакция не несет ответственности за применение материалов,

статей и рецептов, опубликованных в газете.

Редакция не несет ответственности за содержание рекламных материалов, а также за достоверность информации, предоставленной рекламодателями. Мнение редакции может не совпадать с мнением

автора публикации.

Редакция вправе публиковать, а также редактировать любые присланные в свой адрес материалы, письма, рецепты и обращения читателей. Факт пересылки их в редакцию означает согласие автора на использование материала в любой форме и любым способом в газете

«Курьер здоровья» или в Интернете.

Материалы, опубликованные в газете «Курьер здоровья», защищены Законом РФ об авторском праве. Авторские права на все материалы номера принадлежат ООО «КС-маркет». Полное или частичное воспроизведение или размножение любым способом этих материалов допускается только с письменного

разрешения учредителя газеты.

Рукописи, письма, рисунки и фотографии не рецензируются и не возвращаются!

Редакция оставляет за собой право не вступать в переписку с читателями.

Фотографии: DepositPhotos

Адрес для писем: Россия, 630087, г. Новосибирск,

а/я 177 (ООО «КС-маркет»)

Предупреждаем: наша газета не является справочником по медицине и пособием по лечению болезней. Помните: организм каждого человека индивидуален! Поэтому, прежде чем воспользоваться советами в наших статьях и опубликованными рецептами, проконсультируйтесь

с лечащим врачом.

Прием федеральной рекламы по e-mail: [email protected]

Открытие представительствв регионах: (383) 238-03-43,

ICQ: 42-01-07; Скайп: me-lionz

3 НОВОСТИ МЕДИЦИНЫ

5 ТЕМА НОМЕРААллергия летом и борьба с ней

7 МЕДИЦИНСКОЕ ПРАВО Эвтаназия

10 БОЛЕЗНИЛечим цистит народными способами

13 ЖЕНСКОЕ ЗДОРОВЬЕ Эко-шанс стать мамой

15

ДИЕТОЛОГИЯСладкий холодок…

НАШЕ ПИТАНИЕ Пищевые красители и ароматизаторы17

1921

ОРТОПЕДИЯБоль в ногах

АРОМАТЕРАПИЯЭфирные масла – «запахи памяти»

23 КОСМЕТОЛОГИЯКрасивые руки: что лучше для ногтей

25 ПСИХОЛОГИЯНяня – друг, третья бабушка или наемный работник?

27 ОБРАЗ ЖИЗНИ Пешие прогулки

29 ОФТАЛЬМОЛОГИЯСолнцезащитные очки

31 ПСИХОЛОГИЯЗдоровье в зависимости от типа личности

33 БОЛЕЗНИТуберкулез легких

35

ДИАГНОСТИКАУрография

36

СТОМАТОЛОГИЯПовышенная чувствительность зубов – проблема 21 века

39 ТОЧКИ РАСПРОСТРАНЕНИЯ

40

ТЕМЫ АВГУСТОВСКОГО НОМЕРА

11 САНБЮЛЛЕТЕНЬПервая помощь при эпилептическом припадке

9 КРАСОТАУколы ботокса

СОДЕРЖАНИЕ НОМЕРАВыходит ежемесячно (каждый первый четверг).

Июль 2011, 07.07.2011 г.

Учредитель: ООО «КС-маркет»

Редакция и издатель в г. Казани: ООО «СатЦентр»

Газета зарегистрирована в Роскомнадзоре РФ, свидетельство о регистрации:

ПИ № ФС 77 – 39686 от 05.05.2010.

Главный редактор: Николай ВерещагинДизайн, верстка: Наталья Криницына

Адрес редакции и издателя: 420034 г. Казань, Декабристов 103

Федеральная реклама: [email protected]Городская реклама: (843) 266-70-66, факс: 295-53-49;

[email protected]

16 ЖИВИ!Лучшие летние процедуры

22 ЖИВИ!Правда о лишнем весе, похудении и обмене веществ

37

ЛЕЧЕБНАЯ ФИЗКУЛЬТУРАПри хронических заболеваниях легких

3

июль 2011 г.Прием рекламы: 8-843-2667066

НОВОСТИ МЕДИЦИНЫ

Вред от мобильных телефонов

Всемирная организация здравоохранения отнесла вред от мобильных телефонов к категории «вероятно канцерогенное воз-

действие». Однако ученые не призывают чрез-мерно беспокоиться по этому поводу – к той же категории опасности относятся бензин, выхлоп-ные газы, свинец, кофе и многие другие веще-ства. Связано такое решение ВОЗ, по-видимому, с двумя объективными обстоятельствами. С одной стороны, внимание общественности уже давно приковано к проблеме безопасности мо-бильных телефонов, что делает невозможным игнорирование сложившейся ситуации. С дру-гой – объективных статистических данных, подтверждающих увеличение риска развития рака мозга, до сих пор не выявлено. Таким об-разом, рассматривая проблему с позиции ВОЗ, можно прийти примерно к тому же выводу: тео-ретическое обоснование для возможного риска имеется, но практически оно не имеет соответ-ствующих доказательств. Хочу заметить, что использование мобильных телефонов детьми младшего возраста имеет куда больше возмож-ных негативных эффектов, поэтому данный вид общения, возможно, следует минимизировать.

Екатерина Варшавская

Селекция эмбрионов

В настоящее время появилась возможность проведения генетической диагностики плода до его имплантации в матку. Несмотря на все

видимые плюсы такой диагностики (возможность отсеять зародыши как с серьезными генетическими мутациями, так и с «бракованными» генами), мно-гие страны уже запретили проведение этого иссле-дования. Причиной такого решения, по-видимому, стали неразрешенные этические проблемы, связан-ные с данной манипуляцией.

Тем не менее часть стран поддержала програм-му. Например, уже сейчас в Брюсселе исследования поставлены на широкую ногу. Ежегодно обследо-вание получают около пяти тысяч человек, более половины из которых иностранцы. В недавнем про-шлом (около месяца назад) в Британии, в научно-исследовательском институте родилась девочка с минимальным шансом заболеть раком груди, от которого в прошлом умирали все женщины этого рода.

Плоскостопие оказалось излечимо

Все дело, по словам российских ученых, в еже-дневных упражнениях, делать которые нужно босиком. Это крайне полезно как при началь-

ной стадии плоскостопия, так и с прогрессирующим и весьма болезненным опущением свода стопы.

Благодаря тактильному восприятию босой ступ-ни, а также рефлекторному раздражению участков кожи возможно не только остановить дальнейшее развитие формирования, но и в значительной сте-пени укрепить связки длительно существующей плоской стопы.


4 НОВОСТИ МЕДИЦИНЫ

Смотреть телевизор действительно опасно

Об этом не раз упоминалось, однако люди продолжают часами просиживать перед телевизором, смотря сериалы, новости,

программы. А между тем гарвардские ученые длительное время исследовали этот процесс. Результаты неутешительны: два часа в день перед экраном достоверно уменьшают продол-жительность жизни в среднем на 13%.

Основные причины, о которых говорят ис-следователи, – это гиподинамия, отсутствие до-статочной мозговой деятельности на протяже-нии длительного времени, а также повышение риска развития сахарного диабета и ожирения из-за любви перекусить перед экраном телеви-зора.

Аппендикс и риск инфаркта

Результаты более чем двадцатилетнего на-блюдения за больными, получившими хирургическое вмешательство, выявили

довольно неожиданный факт. Оказалось, что удаление в юности аппендикса или миндалин статистически достоверно повышает риск раз-вития у таких людей в дальнейшем инфаркта миокарда. Причины такой связи в настоящее время еще не до конца ясны. Одно из предпо-ложений, что удаление иммунного органа мо-жет ухудшить борьбу организма против обра-зования атеросклеротических бляшек. Однако данная теория еще нуждается в практическом подтверждении.

Мужские противозачаточные

Исследователи утверждают, что близок день введе-ния в массы первых нестероидных мужских проти-возачаточных средств. Действие их будет основано

на блокировании веществ, получающихся в ходе обмена веществ из витамина А. Данные вещества необходимы для репродуктивной функции мужчин. Как отмечают ученые, препарат должен быть абсолютно безопасен для обоих пар-тнеров, а при прекращении приема препарата репродук-тивная функция полностью восстанавливается.

В настоящее время препарат проходит клиниче-скую апробацию на подопытных мышах. Будет ли он действовать на людей, покажет время.

Организация объединенных наций о болезнях человека

В гонке за средствами омоложения, в борьбе с инфек-ционными заболеваниями люди стали забывать о диабете, раке, а также болезнях сердца и легких.

Именно из-за них умирает две трети людей старше 60 лет.Инфекционные болезни на сегодняшний день на-

ходятся под контролем благодаря профилактическим прививкам и разработанной антибактериальной и противовирусной терапии. Однако сам факт отсут-ствия лекарства, предотвращающего онкологическую патологию или развитие в пожилом возрасте артери-альной гипертензии, свидетельствует о разнонаправ-ленности действий подразделений здравоохранения ведущих стран мира.

5


ТЕМА НОМЕРА

Многообразие аллергенов поражает воображение, возбудителем может

стать практически любое веще-ство. Аллергические реакции мо-гут проявляться в виде анафилак-тического шока, экземы, отека Квинке, атопического дерматита, крапивницы, бронхиальной аст-мы, конъюнктивита или полли-ноза. На сегодняшний день выде-лены основные группы: бытовая химия, домашняя пыль, пищевые продукты, шерсть животных, в весенне-летний период к этой «дружной компании» примыка-

ют споры грибов, пыльца расте-ний и насекомые. Неудовлетво-рительное физическое состояние организма вследствие недосыпа-ния, переутомления, авитамино-за и прочих отрицательных фак-торов способствует усугублению течения аллергических реакций. Некоторые возбудители действу-ют вне зависимости от сезона, другие же лишь в определенное время года.

Для некоторой части населе-ния земного шара летний пери-од означает не столько радость от жаркого солнца и предвкуше-

ния отдыха, сколько неподдаю-щийся лечению насморк. Самое интересное, что ринит начина-ется без видимых на то причин и сопровождается отечностью носогубного треугольника, сле-зотечением и чиханием. Многие склонны считать подобное со-стояние следствием простуды, но в большинстве случаев речь идет о так называемом поллинозе, или аллергическом рините.

Название «поллиноз» произо-шло от латинского слова «pollen», что означает «пыльца». Когда-то

Аллергия летом и борьба с ней

В некоторых случа-ях чувствитель-ность иммунной системы челове-

ка настолько обостряет-ся, что за врага начина-ет считать попадающую в организм совершенно безобидную субстанцию и соответственно начинает принимать меры, выра-батывая специфические антитела. Неадекватная реакция и есть аллергия. При первичном попада-нии аллергена происходит сенсибилизация, проще говоря, иммунная систе-ма запоминает этого не-знакомца. Каждое новое столкновение с ним про-воцирует аллергическую реакцию, во время кото-рой происходит выброс особого вещества – ги-стамина, ускоряющего появление аллергических реакций.


6 ТЕМА НОМЕРА

4.

3.2.

1.

рот и нос можно прикрыть за-щитной повязкой.

По времени пребывание на свежем воздухе, в особенности за городом, желательно максималь-но сократить. Будет ещё лучше, если период наиболее массового цветения растений переждать в другой климатической зоне.

Для выхода на улицу лучше всего выбирать наиболее подхо-дящее для этого время. В дождли-вые дни концентрация пыльцы в воздухе минимальная, а грибных спор меньше всего бывает в сол-нечную и сухую погоду. Содержа-ние обоих аллергенов значитель-но увеличивается в ветреные дни, тем более что с потоком воздуха они разносятся на очень большие расстояния. Пребывание на от-крытом воздухе безопаснее всего в тихие дни без ветра, особенно в утренние часы, когда пыльца ещё влажная, а концентрация споров грибов минимальна.

давно аллергический ринит но-сил название «сенная лихорад-ка», так как ошибочно считалось, что виновником такого состояния было обычное сено. Признаками поллиноза являются острое вос-паление слизистых оболочек носа (ринит) и глаз (конъюнктивит). Нередко течение осложняется крапивницей, обострением ати-пического дерматита и присту-пами кашля, усугубленного уду-шьем.

Справиться с сезонной аллер-гией вполне возможно. Для этого необходимо соблюдать некоторые рекомендации:

При наступлении опасного периода необходимо ограничить контакт с аллергеном. С этой це-лью нужно держать окна в квар-тире и машине закрытыми. Белье лучше не вывешивать на улицу. При возвращении домой с улицы желательно принять душ и опо-лоснуть волосы. Работая в саду,

Обращение к врачу-аллергологу поможет разрешить ситуацию. Как правило, специ-алист назначает тестирование, по результатам которого будет достоверно известно, какое ве-щество вызывает аллергическую реакцию, и определит дальней-шую тактику. Это может быть корректирующее лечение в виде антигистаминных препаратов (супрастин, тавегил, диазолин, лоратидин, зиртек, цетрин, ке-стин и т.д.) или специфическая иммунная терапия, когда перед началом опасного периода под-кожно вводятся малые дозы ал-лергена, являющегося причиной возникновения аллергических реакций.

Соблюдение рекомендаций и своевременное лечение позволя-ет свести к минимуму влияние аллергенов на организм.

Татьяна Варушева

7


МЕДИЦИНСКОЕ ПРАВО

В греческом языке это слово состоит из двух частей: «ευ» – «хо-роший» и θάνατος – «смерть», в английском понятие «euthanasia» означает «легкая» (безболезнен-ная).

Согласно краткому оксфорд-скому словарю у термина «эвта-назия» существует три значения:• «легкая и спокойная смерть»;• «средство для этого»;• «деяния по её исполнению»;

Усыпление бродячих и лабо-раторных животных также под-падает под это понятие.

В настоящее время термин «эвтаназия» употребляется в не-скольких смыслах, среди которых выделяют наиболее значимые, вроде таких, как забота об умира-ющем человеке, завершение жиз-ненного пути «лишних» людей, приближение смерти у тех, кто невыносимо страдает в результа-те неизлечимой болезни, и предо-ставление человеку возможности свести с жизнью счеты.

В практике современного здра-воохранения большое влияние на эвтаназию как на новый способ медицинского решения проблем

п р е к р а щ е н и я жизни (смерти) оказывают два основополагаю-щих фактора:1) усовершен-ствование ме-дицины, на-правленное, в частности, на развитие реани-

матологии, позволяющей управ-лять процессом умирания и пре-дотвращать смерть пациента. 2) современная цивилизация пе-реживает период смены мораль-ных ценностей и приоритетов, когда на первое место выходит идея соблюдения прав человека.

Эвтаназия теоретически под-разделяется на два вида – пассив-ную и активную. В первом случае медицинские работники наме-ренно прекращают проведение поддерживающих мероприятий, во втором – умирающему больно-му обеспечивается мгновенный и практически безболезненный уход из жизни за счет каких-либо действий или введения медицин-ских препаратов. Сюда же можно отнести и самоубийство, совер-шенное с ведома медперсонала, когда по просьбе больного ему предоставляется препарат, сокра-щающий (прекращающий) зем-ное существование.

Ко всему прочему различают эвтаназию недобровольную и до-бровольную.- Недобровольная эвтаназия про-водится без согласия тяжелоболь-

ного, который в большинстве случаев находится в коматозном состоянии. Все действия с таким пациентом осуществляются лишь на основании решения, принято-го родственниками, опекунами и прочими компетентными лица-ми.

С компетентным лицом в виду его особого положения согласо-вание по непреднамеренной эв-таназии не проводится. Под ком-петентностью подразумевается способность больного самостоя-тельно принимать жизненно важ-ные решения. АМА (Совет по эти-ке и судебным делам) допускает, что данные решения вполне мо-гут быть необоснованными, ведь человек имеет право делать та-кой выбор, который другие могут посчитать не совсем разумным, т.к. их решение получается в ре-зультате грамотно обоснованного процесса и совместимо с субъек-тивными ценностями.- Во втором случае больной сам выражает просьбу о проведении эвтаназии, которая может осу-ществляться и по предварительно выраженному согласию. Напри-мер, в США практикуется на слу-чай необратимого коматозного состояния в юридически досто-верной форме заранее выражать свою волю.

Доводы за и против

Существует ряд положитель-ных и отрицательных моментов эвтаназии, которые касаются

ЭвтаназияЭвтаназией называется практика

удовлетворения просьбы неиз-лечимо больного человека, испы-

тывающего невыносимые страдания, о досрочном уходе его из жизни без медицинских на то показаний в мак-

симально безболезненной форме.


8 МЕДИЦИНСКОЕ ПРАВО

Эвтаназия и законСтраной-первопроходцем, уза-

конившей добровольную смерть, в 1984 году стали Нидерланды. Именно тогда Верховным судом был принят закон о легализации эвтаназии. Эстафету в 2002 году приняла Бельгия, за 2003 год с помощью эвтаназии 200 смер-тельно больных людей ушли из жизни, в 2004 году – на 160 чело-век больше.

С середины весны 2005 года аптеки Бельгии получили право реализовать наборы, предна-значенные для упрощения про-цедуры эвтаназии, куда входят одноразовый шприц с ядовитым раствором и средства, необходи-мые для проведения инъекции. Стоимость таких комплектов находится в пределах 60 евро. Право заказать такой набор при-надлежит только практикующему врачу, который указывает точную дозировку яда. Заказ оформляет-ся при обращении в аптеку, име-ющую специальную лицензию. В Бельгии всего лишь 250 таких учреждений.

Согласно закону, в Бельгии эвтаназия может проводиться в отношении неизлечимо больного человека, достигшего 18-летнего возраста. Врач проводит проце-дуру только тогда, когда получит от пациента несколько запросов в письменном виде, подтверждаю-щих решимость больного добро-вольно уйти из жизни. По сведе-ниям официальной статистики, эвтаназия в 40 % случаев прово-

принципиальной недопустимо-сти процедуры или её допустимо-сти. Ниже приведены данные из учебника по этике

Доводы за:

• Жизнь только тогда во благо человека, когда удовольствия преобладают над страданием, а положительные чувства над от-рицательными;• Жизнь считается благом до того момента, пока она ещё существу-ет в рамках нравственных и куль-турных отношений и имеет чело-веческую форму; • Для поддержания жизни в боль-ном, находящемся в стадии уми-рания, требуется достаточно мно-го денежных средств.

Доводы против:

• Больному или его представи-телю необходимо делать выбор не между жизнью во благо или жизнью для страданий, а между жизнью – страданием и полным отсутствием жизни; • По сути, пациенту дается право на самоубийство; • Определенное благоговение вы-зывает любая, даже растительная форма жизни, и потому отказы-вать в этом нельзя и тем людям, которые по воле случая оказались в таком положении;• Согласно мировосприятию, жизнь является наивысшим бла-гом. В рамках этого эвтаназия по-просту недопустима;

дится больным на дому.В американском штате Орегон

закон, согласно которому медпер-соналу разрешается оказывать медицинскую помощь в осущест-влении самоубийства пациентам, находящимся в терминальной стадии, был принят с некоторы-ми ограничениями в ноябре 1994 года. Спустя 14 лет эвтаназия была разрешена в штате Вашингтон. В Азербайджане помощь в до-бровольном уходе из жизни тяжелобольных пациентов ка-рается законом. Согласно Уго-ловному Кодексу страны, за эв-таназию ждет наказание в виде исправительных работ на срок до 2-х лет или лишения свободы на срок до 3-х лет с лишением права работать на определенной долж-ности или заниматься определен-ным видом деятельности на срок до 3-х лет и без этого.

В России эвтаназия в любом виде считается уголовным пре-ступлением и, согласно первой части статьи 105 УК РФ, квали-фицируется как умышленное убийство. В случае, если нет до-казательств, что лишение жизни проводилось по каким-то иным причинам, при назначении меры наказания будет принято во вни-мание в соответствии с пунктом «д» первой части 61-й статьи УК РФ смягчающее обстоятельство, которое гласит: «При соверше-нии преступления присутствовал мотив сострадания»

Светлана Быкова

9


КРАСОТА

Ук о л ы Ботокса

Это название одного из препа-ратов ботулинического токсина. В России и в ряде стран Европы зарегистрирован еще один пре-парат ботулотоксина – Диспорт. Имеется информация и о других аналогичных средствах, однако широкого применения они еще не нашли.

Препараты Ботокс (Botox) и Диспорт (Dysport) представляют собой очищенный токсин бакте-рий (возбудителей ботулизма). В 50-е годы прошлого века ученые заметили, что опасный токсин, вызывающий тяжелое, а ино-гда и смертельное заболевание – ботулизм, будучи очищенным и сильно разбавленным, может применяться в медицинских це-лях, а именно для расслабления мышц. Первым испытывать пре-парат ботулотоксина на своих пациентах начал американский офтальмолог Алан Скотт. Офици-альное одобрение на применение препарата в США в лечебных це-лях было получено в 1989 году, а в 2002-м он начал легально при-меняться для косметических це-лей. С этого времени началось триумфальное шествие Ботокса по планете.

Однако препараты ботулоток-сина – не панацея от всех проблем с кожей, связанных со старени-ем. Применение Ботокса показа-но для устранения мимических

морщин между бровями, на лбу, в уголках рта и глаз. Механизм действия лекарства заключается в частичном параличе мышцы, в которую сделан укол. Длительное расслабление мимических мышц приводит к разглаживанию мор-щин. Кроме того, за время дей-ствия препарата происходит из-бавление от вредной привычки хмурить лоб и щурить глаза. В по-следнее время Ботокс начал при-меняться для решения еще одной проблемы – повышенного потоот-деления. К сожалению, действие лекарства не вечно, и примерно через полгода процедуру для воз-обновления эффекта необходимо повторять. Ботокс – это медицин-ский препарат, поэтому перед его использованием необходима кон-сультация врача.

Для применения любого ле-карственного средства есть про-тивопоказания, имеются они и для применения Ботокса: бере-менность, кормление грудью, воспалительные процессы на коже, ряд хронических заболева-ний, гемофилия, прием антибио-тиков и антикоагулянтов. Укол Ботокса, как и любая инъекция, требует определенных навыков и условий стерильности. Поэто-му проводить процедуру должны лицензированные специалисты в клиниках. Будет не лишним поин-тересоваться наличием докумен-

тов, подтверж-дающих качество и безопасность препарата. Иглы для инъекции Ботокса применя-ются тонкие, поэтому укол мало-болезненный, но иногда прово-дится местная анестезия. Эффект от процедуры не сиюминутный – проявляется через несколько дней в зависимости от индивиду-альных особенностей клиента.

Тяжелые осложнения после укола Ботокса крайне редки, но могут наблюдаться некоторые побочные реакции: головокру-жение, головная боль, тошнота, симптомы простуды. Иногда ре-гистрируются такие осложнения, как опущение век, асимметрия уголков губ. Как правило, все сим-птомы проходят через несколько дней самостоятельно. Для сниже-ния риска развития осложнений очень важно соблюдать рекомен-дации по поведению после уколов: в течение нескольких часов после инъекции необходимо находить-ся в вертикальном положении, в течение недели после процедуры запрещены горячие компрессы, посещение сауны, бани и соля-рия, употребление антибиотиков и алкоголя. Никаких других огра-ничений нет, и вы сможете сразу же вернуться к вашему повсед-невному образу жизни.

Елена Тригубова

Оставаться молодыми и красивыми, невзирая на возраст, совре-менным женщинам легче, нежели их бабушкам в свое время. Одним из популярнейших средств в борьбе с возрастными из-

менениями кожи является Ботокс.


10 БОЛЕЗНИ

Причин возникновения ци-стита много: переохлаждение, авитаминоз, гормональные нару-шения, застой венозной крови в малом тазу, травмы, воздействие химических веществ, инфекция.

При незначительных проявле-ниях заболевания и как дополне-ние к назначенной врачом тера-пии могут применяться народные способы лечения цистита.

Наибольшей популярностью пользуются физиотерапевтиче-ские методы. При первых симпто-мах цистита помогут прогревания области мочеполовой системы на паровой бане из горячего размя-того картофеля. Проводите эту процедуру в течение недели еже-вечерне. Неплохой эффект имеет применение компрессов из терто-го лука (сырого или запеченно-го). Рекомендуется прикладывать на один часа в нижнюю область живота 1 раз в день. Значитель-но облегчают состояние сидячие ванны из цветков ромашки.

Лечим цистит народными способами

С воспалительными заболеваниями мочевого пузыря, к сожалению, сталкиваются многие. Цистит встречается чаще у женщин, нежели у

мужчин. Даже при отсутствии сильной боли больные испытывают чувство дискомфорта из-за частых позы-вов на мочеиспускание, непроизвольного выделения небольшого количества мочи.

Траву укропа залить кипятком (на одну столовую ложку потребуется

один стакан воды), настоять полча-са и, процедив, пить несколько раз в день по полстакана за полчаса до еды.

Корень шиповника измельчить, залить стаканом кипятка 2 столо-

вые ложки, 15 минут готовить на во-дяной бане, час настоять, процедить. Принимать 3 раза в день за полчаса до еды по половине стакана.

Лучший эффект имеет примене-ние нескольких растений одновре-менно.

Ягоды можжевельника залить ки-пятком (один стакан воды на

чайную ложку), дать настояться час. Настой процедить, добавить сахар, приготовить на водяной бане сироп. Употреблять несколько раз в день перед едой по чайной ложке.

11


БОЛЕЗНИ

Смесь меда с кедровыми оре-хами является не только вкусным блюдом, но и хорошим противо-воспалительным средством. Ме-нее вкусно, но не менее эффек-тивно применение меда и сока черной редьки. Смесь, приготов-ленную из равных частей, следует употреблять несколько раз в день по столовой ложке через полчаса после еды. При циститах также показано употребление меда и се-мян сельдерея, смешанных в рав-ных пропорциях.

Часто в народной медицине при циститах применяются чаи из листьев брусники, ромашки, зверобоя, мяты. Растений, обла-дающих противовоспалительны-ми свойствами много, как и спо-собов их применения. Предлагаю некоторые из них.

Фитосборы при цистите

Взять по 1 части почек бере-зы и корня аира, по 2 части ли-ста толокнянки и травы тысяче-листника, столовую ложку этой смеси залить стаканом кипятка, несколько минут прокипятить, настаивать 30 минут. Принимать настой 3 раза в день по половине стакана.

В равных частях смешать из-мельченную кору дуба, цветки липы, лист толокнянки. Залить столовую ложку приготовленной смеси стаканом кипятка, готовить 15 минут на водяной бане, после 30 минут настоять. Процедив, употреблять ежедневно по стака-ну теплого отвара.

Взять лист толокнянки (4 ча-сти), семена петрушки и травы чистотела (по 1 части). Чайную ложку приготовленной смеси за-лить стаканом кипятка, охладить, принимать по стакану 3 раза в день.

Смешать по 1 части корней со-лодки и плодов фенхеля, 3 части плодов можжевельника. Столо-

вую ложку смеси настаивать не-сколько часов в стакане холод-ной воды, после прокипятить 15 минут. Охлажденный отвар про-цедить, полученное количество выпить в несколько приемов в течение дня.

Взять 3 части ягод красной ря-бины и 1 часть листьев брусники. Залить ложку смеси стаканом ки-пятка, дать настояться несколько часов. Готовый настой процедить. Употреблять с медом в течение дня.

Взять 1 часть почек березы, по 2 части плодов фенхеля и семян петрушки. Чайную ложку приго-

товленной смеси залить стаканом кипятка, охладить, пить 3 раза в день по половине стакана.

Следует помнить, что средства народной медицины можно при-менять при начальной стадии болезни и при не сильно выра-женных симптомах. Не забудьте ознакомиться с противопоказа-ниями к применению различных растений. При необходимости проконсультируйтесь с врачом. Если ваше состояние, несмотря на проводимое лечение, ухудшается, немедленно обратитесь к врачу.

Екатерина Морозова


12 САНБЮЛЛЕТЕНЬ

13


ЖЕНСКОЕ ЗДОРОВЬЕ

С рождением в 1978 году Луи-зы Браун реальный шанс стать ма-мой появился у каждой семейной пары, столкнувшейся с неутеши-тельным диагнозом «бесплодие».

Метод экстракорпорального оплодотворения (оплодотворения вне человеческого тела) является вспомогательной репродуктив-ной технологией, использование которой показано при отсутствии беременности после применения других вариантов терапии бес-плодия.

Постоянное усовершенство-вание данного метода лечения бесплодия позволяет существен-но расширить показания к нему, добавив возраст женщины (после 38 лет).

Как и любая другая медицин-ская процедура, экстракорпо-ральное оплодотворение имеет противопоказания. К ним отно-сятся различные патологические состояния, включая соматиче-ские нарушения и психические расстройства, при которых на-

стоятельно не рекомендуется вы-нашивать и рожать ребёнка; зло-качественные опухоли яичников; врождённые пороки и приобре-тенные изменения структуры и формы тела матки, что делает не-возможным прикрепление плод-ного яйца к слизистой стенки и дальнейшее развитие эмбриона;

ностью от 15 суток до 30 дней, в проведении которого выделяют четыре основных этапа.

На первом этапе осуществля-ется лекарственная стимуляция роста и созревания большого чис-ла женских половых клеток – яй-цеклеток – в яичниках. На этом этапе обязательно проводится

ЭКО – шанс стать мамой

Основными показаниями к использованию метода экстракорпорального оплодотво-рения являются со стороны женщины –

эндометриоз, непроходимость или отсутствие ма-точных труб, а со стороны мужчины – сложные и

тяжёлые формы бесплодия.

доброкачественные и злокаче-ственные опухоли тела матки, ко-торые подлежат хирургическому лечению.

Метод экстракорпорального оплодотворения представляет собой лечебный цикл длитель-

лабораторный контроль уровня эстрадиола (женского полового гормона) в крови, а также ведётся наблюдение за созреванием фол-ликулов в яичниках и изменения-ми слизистой оболочки тела мат-ки при помощи ультразвукового

*

* Метод экстракорпорального оплодотворения (оплодотворения вне человеческого тела)


14 ЖЕНСКОЕ ЗДОРОВЬЕ

полость тела матки при помощи катетера через шеечный канал.

Уже через несколько часов по-сле окончания четвёртого этапа лечения женщина может вер-нуться к нормальной жизни. На 10-14-е сутки после завершения лечебного цикла проводится ран-няя диагностика беременности по результатам исследования мочи или крови, а ультразвуковое ис-следование полости матки осу-ществляется не ранее, чем через месяц после переноса эмбриона.

Следует отметить, что при ис-пользовании метода экстракорпо-рального оплодотворения разви-вается нормальная беременность, которая ничем не отличается от той, которая наступила в резуль-тате естественного зачатия. При беременности, наступившей по-сле перенесения эмбриона из пробирки в полость тела матки, вероятность развития осложне-ний такая же, как и при беремен-

метода исследования.В некоторых ситуациях воз-

можно проведение экстракорпо-рального оплодотворения в есте-ственном оваро-менструальном цикле без лекарственной стиму-ляции яичников.

Второй этап занимает не более часа и представляет собой про-цедуру получения зрелых яйце-клеток из фолликулов яичника посредством их пункции. Также на этом этапе подготавливается сперма партнёра или донора для процесса оплодотворения.

Третий этап проводится в ла-бораторных условиях и заключа-ется непосредственно в осущест-влении процесса оплодотворения яйцеклетки in vitro и наблюдении за начальными стадиями разви-тия эмбриона.

Наиболее ответственный чет-вёртый этап экстракорпорального оплодотворения состоит из про-цедуры перенесения эмбриона в

ности, следующей за зачатием в естественных условиях.

Для женщины, которой в ходе процедуры экстракорпорально-го оплодотворения перенесли эмбрион, развившийся из яйце-клеток, взятых у неё при помощи пункции фолликулов, ребёнок будет родным генетически, как и для мужчины, чья сперма исполь-зовалась для оплодотворения яй-цеклетки in vitro.

В современных медицинских центрах и клиниках в каждом третьем случае экстракорпораль-ное оплодотворение завершается наступлением беременности.

Среди основных причин неу-дач ведущие позиции занимает преждевременная овуляция, ис-ключающая возможность получе-ния яйцеклеток, низкое качество половых клеток.

Юлия Трифонова

15


СТОМАТОЛОГИЯ

Повышенная чувствительность зубов – проблема 21 века.

В излишней чуствитель-ности нет ничего пло-хого - но только, если

это свойство вашего организма, а не зубной эмали. Если же зубы болезненно реагируют на холод-ное, кислое и сладкое, то с этим можно и нужно бороться.

Повышенной чувствительно-стью обладает вовсе не зубная эмаль, а расположенный под нею более рыхлый слой дентин. Эмаль, словно крепкая броня, предохраняет эту уязвимую ткань от агрессивного воздействия раз-личных факторов. Однако в силу самых разнообразных причин зубная эмаль может истончаться и даже разрушаться, и тогда дентин остается беззащитным. Чувстви-тельность к горячему- холодному может сохраняться в течение не-которого времени после лечения у стоматолога, которая проходит через несколько дней.

Сделать зубы чувствительными могут нервные и эндокринные заболевания, а также особые гор-мональные состояния (климакс, беременность), при которых в организме возникает нарушение минерального обмена. Крайне важно до стоматологического ле-чения определить общее состоя-ние вашего здоровья.

Среди других причин повышен-ной чувствительности зубов встре-чаются и различные стоматоло-гические проблемы, такие как: кариес, эрозия и трещины эмали, клиновидные дефекты и бруксизм (скрежетание зубами во сне), а также, если произошла атрофия десны и оголилась шейка зубов, это случается из-за пародонтита и особенностей прикуса.

А иногда мы сами виноваты в повышенной чувствительности зубов: любим кислые продукты и газированные напитки, не прово-дим гигиену полости рта.

Для профилактики:

Обратить внимание на диету 1. ( при повышенной чувствитель-ности зубов, не должно быть дефицита витамина А), а он содержится в моркови, яйцах, печени. Также нужно избегать газированных напитков.Чистить зубы правильно, дви-2. жения должны быть плавны-ми, вертикальными, начинать чистку нужно с дальних зубов.Покупать зубные пасты с низ-3. кой степенью аброзивности.Фторировать зубы, но жела-4. тельно назначение этой проце-дуры врачом.Санация полости рта – обраще-5. ние к стоматологу 2 раза в год.

Нужно помнить, что только специалист выявит причину за-болевания, снимет болевой син-дром, а также проведет профи-лактику и лечение зубов и десен.

Стоматологическая поликлиника

OOO «Полярис»


16 ЖИВИ!

Косметическая индустрия подчинена строгой сезон-ности: осенью все «дела-ют» лицо, а летом — тело.

Поддавшись всеобщему безумию, мы тут же записываемся на множество процедур. Читайте, какие из них дей-ствительно стоит пройти.

Есть бьюти-процедуры, совершенно несовместимые с жарой. А есть та-кие, которые, наоборот, стоит делать именно летом.

Недавно моя мама, настоящий бьюти-маньяк, чуть не совершила ужасное — срединный кислотный пилинг перед поездкой на жаркий морской курорт. Причем на этот чудовищный посту-пок ее уговаривал неплохой в общем-то косметолог, и мне стоило больших трудов убедить маму в том, что она покроется пигментными пятнами и воспалениями, а не засияет неземной красотой. Даже если бы она осталась в городе, пилинг все равно нельзя было делать: есть бьюти-мероприятия, со-вершенно несовместимые с жарой. Предупрежу вас перед тем, как рас-сказать о процедурах, которые, наобо-рот, стоит делать именно летом. Итак, строго запрещены:

1. Травматичные чистки лица: брос-саж, ручная, микродермабразия. Из-за того что летом кожное салоотделение повышено, эффект будет совсем не-долговечным: свежеочищенные поры моментально забьются потом и грязью, как бы мерзко это ни звучало. Кроме того, кожа после чистки очень чувстви-тельна, и палящее солнце вызовет но-вые воспаления и красные пятна.

2. Упомянутые кислотные пилинги. Летом кожу нельзя оставлять без верх-него слоя эпидермиса: пигментные

пятна под действием УФ-излучения гарантированы. Кроме того, лицо бу-дет очень плохо, медленно заживать, и реабилитация превратится для вас в сплошную муку.

3. Фотоомоложение и фотоэпиляция. Даже легчайший загар — противопо-казание для световых процедур. Высо-кочастотный свет вступает в реакцию с кожным пигментом и вызывает ожоги.

4. Масляные процедуры, например абхъянга или широдара. Масло на жаре хуже впитывается и забивает поры. Эфирные масла для лица тоже не стоит использовать: об этом мы недавно писали в статье «Чем опасно жаркое лето».

5. Летом лучше не ходить в парную и не делать горячие обертывания: это дополнительная нагрузка на сердце, которому и так нелегко работать при экстремальных температурах.

6. Инвазивные процедуры: мезоте-рапия, биоревитализация, ботокс. Они абсолютно несовместимы с жарой.

Не отчаивайтесь: взамен вышепе-речисленному есть замечательные процедуры, которые можно и нужно делать именно летом. Вот они:

1. Гидротерапия. Лето — лучшее время для всевозможных ванн, ду-шей и прочих водных процедур. Во-первых, они немного утешают в тоске по морю, во-вторых, прекрасно осве-жают в жару. И, что немаловажно, почти нет риска простудиться, выйдя из спа-салона (зимой он как раз есть). Кстати, гидротерапия — самое деше-вое из всех спа-удовольствий. Сеанс душа Виши обойдется примерно в 800 рублей, гидромассаж — 500 ру-блей, спа-ванна — тоже 500.

2. Холодные обертывания. Водорос-левое или цветочное обертывание с ментолом — одна из главных летних радостей. И очень полезная проце-дура: кожа станет ровной и упругой, уменьшится варикоз, который в жару особенно мучителен. Но помните, что холодные обертывания абсолютно противопоказаны при гинекологиче-ских воспалительных заболеваниях.

3. Ультразвуковая чистка. Самый мягкий и безвредный способ очи-стить поры и избавиться от ощуще-ния липкой тяжести на лице. Сначала на кожу наносят специальный гель, а затем УЗ-насадкой вытягивают за-грязнения из эпидермиса. В заверше-ние легкая увлажняющая маска. Эф-фект от такой чистки недолговечен (неделя-две), зато она не травматич-на и мгновенно улучшает цвет лица.

4. Пилинги тела. О них мы недавно писали в блоге «Пилинг для красиво-го загара»: если хотите, сделайте про-цедуру дома, а можно отправиться в салон и совместить ее, например, со спа-ванной. Кожа выровняется и бу-дет сиять, что очень актуально в сезон коротких юбок и голых спин.

5. Лимфодренажный массаж. Этот массаж снимает отеки, улучшает цир-куляцию лимфы и кровообращение — то, что так нужно летом. Кроме того, за восемь-десять процедур мож-но немного постройнеть. В жару мы больше потеем, и в данном случае это только на руку: жидкость после мас-сажа будет выводиться еще быстрее.

6. Миостимуляция. Известная «гим-настика для ленивых», суть которой заключается в следующем: через электроды, прикрепленные к телу, подается импульсный ток, который сокращает и укрепляет мышцы, дела-ет кожу эластичнее и снимает отеки. Конечно, вы не похудеете волшебным образом, но в любом случае заметно подтянетесь за 10-12 сеансов.

7. Спа-капсула. Волшебный агрегат, сочетающий функции массажа, душа Виши и ароматерапии. В некоторые капсулы встроена стереосистема: мож-но попросить мастера включить звуки моря, распылить прохладное масло мяты или лемонграсса и, лежа под про-хладным душем, совершенно забыть о том, что в городе этого самого моря нет.

Наталья Иншакова

www.jv.ru

Лучшие летние процедуры

© Corbis/Fotosa.ru

17


НАШЕ ПИТАНИЕ

Пищевые добавки, закодиро-ванные европейским сообществом в трёх- и четырёхзначные числа, стоящие рядом с буквой Е, скрыва-ют не только свои сложные хими-

ческие названия, но и тот вред, который

многие из них на-носят нашему

организму.С и с т е м а

н у м е р а ц и и пищевых до-

бавок была раз-работана в стра-

нах Европы ещё в середине прошлого

века. Количество химических со-

единений, ис-пользуемых в мире в ка-

честве пище-вых добавок,

постоянно ра-стёт. Изучением

их влияния на жиз-недеятельность человеческого организма активно занимаются многие отечественные и европей-ские лаборатории. На основании полученных данных происходит коррекция перечня пищевых до-

бавок, разрешённых к использо-ванию.

К категории пищевых добавок относятся пищевые красители, консерванты, антиокислители, эмульгаторы, регуляторы кислот-ности, ароматизаторы, антибио-тики и так называемые дополни-тельные вещества.

Нельзя не отметить, что пи-щевые добавки, исходя из опре-деления, представляют собой химические соединения, которые не являются пищевыми ингреди-ентами и в обычных условиях не используются человеком в пищу. То есть это такие химические ве-щества, которые мы бы сами до-бавлять в пищу не додумались. Только взаимовыгодный тандем химической и пищевой промыш-ленности мира мог добавить их в продукты питания.

Пищевые красители, которые в соответствии с номенклатурой обозначаются индексом Е с чис-лами от 100 до 199, призваны маскировать собственный цвет продукта или же придавать ему желаемую окраску.

К безопасным и даже полез-ным красителям относятся кур-кумин (Е100), рибофлавин (вита-

Пищевые красители и ароматизаторы

К аждый день мы приобретаем це-лый ряд пищевых

продуктов, имеющих сложный химический со-став. Современный темп жизни редко кому по-зволяет питаться исклю-чительно натуральными продуктами, полностью лишёнными каких-либо химических добавок.


18 НАШЕ ПИТАНИЕ

мин В2 – Е101), каротин (Е160а), соединения хлорофилла (Е141), экстракт свекловицы или сахар-ной свеклы (Е162).

На территории Росси запреще-но использовать в пищевой про-мышленности красители цитру-совый красный (Е121) и амарант (Е123), которые являются сильны-ми канцерогенами. Также недо-пустимым считается добавление в продукты питания вещества Е128, который в процессе метаболизма превращается в генотоксичное со-единение анилин. Продукты пита-ния не должны содержать в своём составе алюминий (Е173), оказы-вающий выраженное токсическое влияние на почки и печень.

Тем не менее среди списка пи-щевых красителей, которые могут добавляться в продукты питания, есть целый перечень химических соединений, нарушающих работу почек и печени (Е171, Е172), щи-товидной железы (Е 127), вызы-

вающих мутации в клетках (Е104, Е124), являющихся потенци-альными канцерогенами (Е103, Е105, Е110, Е125, Е126, Е130, Е131, Е142, Е152, Е153). Так, например, производители мороженого, ле-денцов и газированных напитков широко используют потенциаль-но опасные пищевые красите-ли (Е103, Е105, Е125, Е126, Е130, Е131, Е142, Е153, Е171, Е172).

Пищевые ароматизаторы до-бавляются в продукты питания для усиления их собственного аромата или для придания того или иного желаемого запаха.

Существует такое понятие, как идентичный натуральному арома-тизатор. К этой группе химических соединений можно отнести кетон малины, ванилин (аромат вани-ли), этилформиат (аромат лесных ягод), амилацетат (аромат груши) и этилацетат (аромат фруктов).

Горячие дискуссии сегодня ве-дутся вокруг усилителя вкуса глу-

тамата натрия (Е 621), который способен обмануть наши вкусо-вые рецепторы, в разы повышая их чувствительность к различ-ным вкусовым раздражителям.

Производители пищевых про-дуктов настаивают на широком его использовании, указывая на палитру вкуса, которая открыва-ется человеку благодаря данному химическому соединению. Вме-сте с тем уже существуют науч-ные данные, что глутамат натрия не только повышает вероятность приобретения избыточного веса, но и может вызывать нарушение зрения и оказывать токсическое воздействие на клетки печени.

С особой осторожностью сле-дует относиться к продуктам дет-ского питания, содержащим пи-щевые ароматизаторы, особенно если международный код арома-тизатора не указан.

Евгения Ляпунова

19


ОРТОПЕДИЯ

Боль в ногах

Если смотреть на проблему до-статочно глобально, то боль в но-гах может быть вызвана следую-щими группами заболеваний:

• Заболеваниями артерий и/или вен нижних конечностей

• Заболеваниями или повреж-дениями позвоночника

• Заболеваниями нервной си-стемы

• Ортопедической патологией (заболевания костей, суставов, су-хожилий, мышц)

Боль в ногах – одна из частых жалоб при обра-щении к хирургам, неврологам и терапевтам. В этой статье будут рассмотрены основные разли-

чия, которые могут помочь обраться сразу же к врачу с нужной специальностью.

• Заболеваниями, связанными с нарушением лимфообращения

• Общими нарушениями обме-на веществ

• Прочими заболеваниями

Для каждой из этих групп есть определенные характерные чер-ты, выявить которые – основная задача врача во время проведения дифференциальной диагностики. Первое, на что нужно обратить внимание, это характер боли и ее местоположение.

Боль в области тазобедренного

суставаТазобедренный сустав соеди-

няет бедренную кость с тазом. Соответственно, область болей может распространяться на пе-реднюю и боковые поверхности бедра, иногда ниже – к коленям, а также на ягодичную часть. Часто болезненность в этих точках мо-жет быть следствием отраженной боли из позвоночника, например, при повреждении поясничных межпозвоночных дисков. В этом случае боль будет усиливаться при ходьбе и кашле, может рас-пространяться в паховую область.

Другим вариантом является

грыжа межпозвоночного дис-ка в поясничной или тазово-поясничной области. Боль может проявляться по-разному, но в ти-пичных случаях ей сопутствуют острые неприятные ощущения по типу «ползания мурашек» или покалывания, а также сни-жение чувствительности кожи на стороне болей. При большой грыже болезненными могут быть движения в обеих ногах. В вер-тикальном положении тела боль, вызванная защемлением позво-ночного нерва, может немного уменьшаться.

При воспалении тазобедрен-ного сустава болит обычно его задняя или боковая поверхность: боль имеет тенденцию резко уси-ливаться при движении, кожа над суставом может быть отечная, с признаками воспаления.

8- 843-26670668- 843-2667066


20 ОРТОПЕДИЯ

Боли в области коленного сустава

Среди причин боли в области коленного сустава выделяют прежде всего болезненные ощущения, связанные с поражением самого сустава. В зависимости от вида повреждающего агента и от того, какие именно структуры внутри сустава повреждены, болеть сустав может с разных сто-рон. Однако боль чаще всего усиливается при движении. Если заболева-ние воспалительное, могут быть видимые изменения сустава.

Среди других причин следует отметить отраженную боль из позвоночника и тазобедренного сустава (часто сопровождается болью выше колена), пора-жение мышц подколенной ямки, расслоение подколенной артерии. Послед-нее может сопровождаться, кроме боли, перемежающейся хромотой.

Боли в голени и икроножных мышцах Таким болям чаще всего сопутствует перемежающаяся хромота – боль, которая вынуждает при ходьбе останавливаться, но после отдыха хромота на какое-то время опять проходит. Когда боль носит такой характер, скорее всего, она вызвана заболева-нием артерий нижних конечностей. Если же остановка не приносит облегчения, то хромоту нельзя назвать пере-межающейся, а значит, здесь речь идет скорее о заболе-вании коленных суставов или проблемах с позвоночни-ком.

Плотный отек в области голени, сопровождающаяся распирающей болью, как правило, бывает при закупори-вании тромбом глубоких вен голени или при нарушении лимфообращения. Однако если к этим симптомам присоеди-няется подъем температуры тела и покраснение кожных покро-вов, следует обратиться к хирургу для исключения гнойных пора-жений мышц или тромбофлебита.

Хроническая венозная недостаточность может проявляться и от-ечностью голени, но к этому симптому присоединяются характерные судороги икроножных мышц в ночное время.

Боли в стопеБоли в стопе часто возникают вследствие поражения одного или несколь-

ких многочисленных суставов, что наблюдается, например, при ревматоид-ном артрите. Боли эти обычно не распространяются на другие части тела, имеют тенденцию к усилению при ходьбе или длительном стоянии.

При поражении веточек нервов (например, при диабетической нейро-патии) боль сопровождается неприятными ощущениями: жжением, мурашками, уколами.

К другим причинам болезненности в стопе можно отнести воспале-ние сухожилия, «пяточную шпору», сосудистые нарушения.

Для установления точного диагноза требуются дополнительные обсле-дования (ультразвуковое обследование артерий, неврологические исследо-вания), которые должны быть назначены узкими специалистами. Только правильно поставленный диагноз может привести к эффективному лече-нию и быстрому выздоровлению пациента.


21


АРОМАТЕРАПИЯ

Ароматерапия – это прият-ный и полезный способ улучшить настроение, подлечить нервную систему и укрепить иммунитет.

Измученному индустриализа-цией городскому жителю хочется быть ближе к природе. Но редкие вылазки на дачу по выходным и праздникам эту проблему не ре-шают, ведь основная наша жизнь проходит в городе и его запахи – табачного дыма, автомобильных выхлопных газов, выбросов пред-приятий, бензина – сопровожда-ют нас ежедневно. Не все могут позволить себе бросить работу и купить домик в деревне, однако способы побыть в единении с при-родой все-таки существуют.

Эфирные масла – «запахи памяти»

Недаром во времена Клеопатры считалось, что аро-мат – это душа растения. В эфирных маслах содер-жатся целебные компоненты трав, цветов, которые

приносят неоценимую пользу для человека. Интерес к ароматам как лечебному средству идет издревле. Теперь ароматерапия снова популярна.

Апельсиновое эфирное маслоАпельсиновое масло

вырабатывается из ко-журы апельсина, его цедры, листьев и цветочных лепестков. Его приме-няют в самых разных отраслях:

• в кулинарии• в косметических целях. Свежий

цитрусовый запах давно является одним из любимых у парфюмеров, поэтому апельсиновое масло ак-тивно используется для приготов-ления различных духов, дезодо-

рантов, лосьонов, кремов, тоников. • в медицине. Последние иссле-

дования показали, что аромато-терапия способна положительно влиять на здоровье и оказывать положительное воздействие на психику человека.

Целебное действие апельсино-вого масла имеет очень широкий спектр действий и может приме-няться в следующих целях:

• Антисептическое и бактери-цидное действие.

Очищает кожу и снимает воспа-лительные явления.

• Дезодорирующее действие. Освежает и устраняет неприят-

ный запах пота.• Тонизирующее действие. Возбуждает аппетит. Очень по-

лезно для малоежек.• Антидепрессивное воздействие.

Научно доказано, что масло апель-синового дерева – прекрасный ан-тидепрессант. Вдыхание его паров повышает настроение, придает бодрость и помогает справиться с тревогами и бессонницей.

Несколько рецептовСтакан апельсинового сока с

одной каплей эфирного масла – эффективный заряд бодрости и витаминов на целый день. Ваш шампунь или маску для волос

Сандаловое маслоМасло сандалового

дерева положительно влияет на нервную систему, сни-мает нервозность, помогает от бес-сонницы. Можно применять при раздражении кожи и дерматите (обладает противовоспалительным и антисептическим действием). До-бавляйте пару капель сандалово-го масла в ваш ежедневный крем, это поможет избавиться от угрей и раздражения кожи, разгладит ее и сделает более здоровой. Сандало-вое масло можно использовать для ароматерапии, массажа и лечения кожи и волос.

Иланг-илангОбладает сладким

цветочным ароматом, напоминающим жас-

миновый. Применяется в медицин-ских целях, широко используется в парфюмерной промышленности.

Розовое маслоРоза по праву счи-

тается королевой цве-тов. Масло из цветков розы обладает души-стым неповторимым

запахом и используется в самых различных сферах промышлен-ности: косметологии, народной и традиционной медицине.

Евгения Ляпунова

можно сделать более полезными, если капнуть туда апельсиновое масло в пропорции 5 капель масла на 10 г основы.

Пихтовое маслоПихта – очень рани-

мое к внешним услови-ям дерево и может расти

только в там, где кристально чистая экологическая среда, вдали от ма-шин и загрязненности. Поэтому пих-товое масло обладает множеством лечебных свойств. Его используют при бронхитах, ангинах, фарингитах, ОРЗ. Оно эффективно помогает при лечении заболеваний десен и других заболеваниях ротовой полости.


22

Никак не могу похудеть, наверное, что-то со щито-видкой», «У полных ме-

таболизм медленнее, поэтому им сложнее похудеть», — чего только не пишут про обмен веществ и его «ускорение». Пора внести ясность.

Мнение о том, что с каждой новой попыткой похудеть, организму все сложнее сжигать лишние калории — миф.

Факт №1: Обмен веществ не за-медляется из-за диет

Конечно, то сбрасывать вес на диете, то снова набирать, возвра-щаясь к обильному питанию, — совсем не полезная для здоровья привычка. Но обмен веществ из-за такого стиля жизни не страдает. Точнее, он немного замедляется в период диеты, а затем снова при-ходит в норму.

Миф, что с каждой новой по-пыткой похудеть, организму все сложнее сжигать лишние калории, возник после эксперимента с лабо-раторными крысами в 1986 году. Американские исследователи тогда обнаружили, что изголодавшиеся животные быстро набирают поте-

рянный вес, даже если давать им меньше еды, чем до диеты. Был сделан вывод: после голодания крысы сжигают калории уже не так эффективно, и то же самое проис-ходит с «хронически худеющими». Неоднократные попытки подтвер-дить эту теорию на людях провали-лись все до одной.

Факт №2: Щитовидная железа не виновата в том, что вы не худеете

Действительно, гормоны щитовид-ной железы регулируют обмен ве-ществ. При недостаточной функции железы метаболизм резко замедля-ется и человек начинает стремитель-но набирать вес. Этот медицинский факт дает многим повод думать, что им не удается похудеть именно «из-за щитовидки».

«Из ста человек только один-два действительно страдают от бо-лезней обмена, в том числе от по-ниженной функции щитовидной железы, — объясняет Ольга Пере-валова, врач-диетолог медицинско-го центра “Риммарита”. — То есть выходит 1-2% от всего населения. В остальных случаях причина лишне-го веса — банальное переедание».

Факт № 3: Жир не тормозит об-мен веществ, скорее наоборот

«Жир вообще никак не влияет на его скорость, — говорит Ольга Перевалова. — Задача жирового депо — хранить энергию, в смысле расхода калорий это не затратное занятие. Кроме того, что такое 40 лишних кг? Это примерно четыре ведра жира. Значит, вам нужно больше мышц и больше усилий, чтобы таскать на себе такую тя-жесть. Естественно, вы сжигаете больше калорий и метаболизм у вас выше, чем у среднего человека с нормальной массой тела».

Проблема в том, что этот повышен-ный обмен мало кто использует, что-бы похудеть. Остальные продолжа-ют есть что попало в запредельных количествах и полнеть.

Первое, что нужно понять, чтобы похудеть: жир ни в чем не виноват. Он результат, а не причина. Не сто-ит перекладывать ответственность за свое здоровье на абстрактные биохимические процессы.

Ксения Татарникова

www.jv.ru

© Gettyimages/Fotobank.ru

Правда о лишнем весе, похудении и обмене веществ

ЖИВИ!

23


КОСМЕТОЛОГИЯ

Вспомним легендарную книгу Маргаретт Мит-челл «Унесенные ветром». Иногда невнимание к состоянию наших рук может здорово подпортить впечатление о нашей внешности в целом, уничто-жив часы, проведенные перед зеркалом за наклады-ванием макияжа. Помните, руки, как ничто другое, выдает истинный возраст женщины.

«Но у меня нет домработницы», – скажете вы и будете правы: женщине приходится заниматься и стиркой, и готовкой, и уборкой, что не может не отразиться на состоянии рук и ногтей. Однако вос-пользуйтесь простым советом, который позволит

вашим ручкам оставаться нежными и гладкими, а ногтям – крепкими и здоровыми. Используйте пер-чатки. Купите сразу упаковку, чтобы хватило надол-го, и не ленитесь их надевать, когда занимаетесь до-машним хозяйством.

Это была рука незнакомки, а не Скарлетт О'Хара – у той рука была мягкая, белая, с ямочками, из-неженная и безвольная. А эта была загрубелая, по-темневшая от загара, испещренная веснушками. Сломанные ногти неровно обрезаны, на ладони – твердые мозоли, на большом пальце – полуза-живший нарыв. Красный шрам от кипящего жира, который брызнул ей на руку месяц тому назад, вы-глядел страшно и уродливо. Она в ужасе смотрела на свою ладонь и инстинктивно сжала ее в кулак.

Отдельное внимание хочется уделить состоянию ногтей, ведь часто оно оставляет желать лучшего.Если ваши ногти постоянно расслаиваются и ло-маются, не отчаивайтесь. Существуют специальные методики для наращивания ногтей – с помощью акрила или геля. У каждой технологии есть свои до-стоинства и недостатки. Об этом мы поговорим под-робнее в этой статье.

О наращивании ногтейТехнология наращиванияВозможно наращивание на специальных формах

и на типсах (пластмассовых пластинках, служащих основой для акрила). Типс имитирует ногтевую пла-стинку и может иметь самые разные формы и раз-меры.

Красивые руки: что лучше для ногтей

Все женщины хотят быть ухо-женными и красивыми. Не стоит забывать о том, что

уход за собой должен быть комплекс-ным, а красивые руки – очень важ-ная составляющая женской привле-кательности.


24 КОСМЕТОЛОГИЯ

Формы являются как бы продолжением вашего ногтя, одеваются на палец. Могут быть бумажны-ми и тефлоновыми. Более сложная процедура, чем наращивание на типсах, и требует более высокой квалификации мастера. Но у нее есть важное пре-имущество: формы позволяют работать не только с ногтями правильной формы, но и наращивать де-фектные ноготки.

Формы позволяют:• Зрительно скорректировать кривой ноготь• Нарастить проблемные ногти (с вмятинами, с неровным краем и т.д)

Наращивание ногтей с помощью геля

Достоинства:Недорогой и надежный метод наращивания

ногтей. Нарощенные ногти необходимо подвергать коррекции примерно раз в три недели, но служат они долго – почти до полугода. Этот вид маникюра не наносит вреда здоровью, потому что используе-мый материал пропускает воздух и позволяет ногтю свободно дышать, не закупоривая его поры.

Недостатки:«Гелевые» ногти хрупче, чем «акриловые», и

чаще ломаются. Например, они могут треснуть от перепада температуры. Зимой использование геле-вых ногтей проблематично. Если ноготь сломался, то локальными мерами не обойдешься – придется наращивать снова. Для снятия лака с «гелевых» ногтей нельзя использовать ацетон!

Как укрепить ногти?Для укрепления и лечения ногтей можно ис-

пользовать специальные лаки-основы с лечебными свойствами. Такие средства имеют в своем составе полезные масла, минералы и витамины, что позво-лит укрепить ногти и придать им ухоженный вид.

Наращивание ногтей с помощью акрила

Достоинства:Для занятых женщин, которые много работа-

ют, частое посещение маникюрного салона может представлять сложность – в этом случае лучше вы-брать акриловые ногти. Бесспорным достоинством акриловых ногтей является их прочность, а значит, такие ногти сложно сломать и реже надо корректи-ровать. Наращивание ногтей с помощью акрила – более технически простая и быстрая процедура, чем наращивание гелем. Поэтому мастера маникюра предпочитают делать именно ее. Акриловые ногти тонкие, прочные и эластичные.

Недостатки:Стойкий запах, который напомнит вам о пребыва-

нии в стоматологической клинике. Не удивляйтесь: дело в том, что акрил используется для составления зубных пломб и обладает резким и специфическим запахом. Кстати, принципы изготовления пломб и акриловых ногтей имеют много общего.

Акрил закупоривает поры ногтевой пластины, не позволяя ногтю дышать. Это весомый недостаток в общем и в целом: акрил вреден для ногтей. После наращивания искусственных ногтей свой собствен-ный ноготь может приобрести плачевное состояние – стать тонким, как бумага, и начать расслаиваться. Нельзя не упомянуть, что вещества в составе акри-ла способны вызвать аллергические реакции.


25


ПСИХОЛОГИЯ

Няня – Сейчас весьма развита сеть агентств, специализирующихся на подборе персонала. В обраще-нии к ним есть как свои плюсы, так и минусы. Вам предоставят несколько кандидатур на выбор, с которыми вы сможете пообщать-ся непосредственно в агентстве. Будут максимально учтены все ваши требования, даже самые не-реальные. Но оплата услуг также немаленькая: некоторые агент-ства просят сумму, эквивалентную общей оплате няни за определен-ный период, некоторые предлага-ют оплатить каждую предостав-ленную кандидатуру. Выбор за родителями.

Несмотря на это, многие мамы стремятся найти няню через зна-комых или по объявлениям. По-этому об этом нужно поговорить наиболее подробно.

Встреча первая• место встречи выбирайте

нейтральное, не нужно сразу при-глашать в дом. Заранее напиши-те в блокноте основные вопросы; свои принципиальные позиции; требования, разделенные на две части – обязательные и желатель-ные: чем вы можете поступиться, а чего не потерпите ни в коем слу-чае

• не стоит проводить первую беседу по телефону. Достаточно кратко договориться о времени и месте встречи. Сделайте первые выводы о будущем воспитателе своего ребенка

• во время первой встречи об-ращать особое пристальное вни-мание на одежду или манеры кандидатуры практически бес-смысленно, поскольку люди так утроены, что самое лучшее впе-чатление они стараются произ-вести сразу. Естественно, это не касается случаев, когда на собе-седование приходит неопрятная женщина, говорящая с жутким акцентом

друг, третья бабушка или наемный работник?

Появление в квартире, не говоря уже о семье, постороннего человека – стресс. И это факт. Тем более что этому постороннему человеку

предстоит заботиться о ребенке. Няня, гувернантка или домашний воспитатель должны непременно по-нравиться не только родителям, но и тетям-дядям, бабушкам-дедушкам. Но критерии оценки компетент-ности любого наемного работника у всех разные. По-этому необходимо выделить самые важные.


26 ПСИХОЛОГИЯ

получено 20 лет назад, а навыки стать давно утраченными. Более того, если человек работал всю сознательную жизнь воспитате-лем, то это не означает, что он ве-ликолепно справляется с детьми. Также дело обстоит и с медицин-ским образованием. Наука раз-вивается, все совершенствуется, а навыки утрачиваются. Поэтому основную роль играют не столько «корочки», сколько практические знания и умения.

• медицинская книжка должна быть переоформлена не позднее 4 месяцев со дня вашего разговора. Именно это время требуется для манифестации большинства за-болеваний. Если книжки у потен-циальной няни нет, предупреди-те, что к следующей встрече она должна быть со всеми печатями и заключениями. В обязательный минимум входят: флюорография, кардиолог, гинеколог с резуль-татами обследования на заболе-вания, передающиеся половым путем, и терапевт. Если у няни есть заболевания, обязательно проконсультируйтесь с врачом по этому поводу: не станут ли они опасными для ребенка, сможет ли няня выполнять требуемые от нее функции, не вызовет ли по-добная работа ухудшения ее са-мочувствия

• далее следует обсудить бо-лее мелкие, но от того не менее важные моменты. Если ребенок маленький, то никакой «боевой раскраски» и длинных ногтей быть не должно. Няня будет гу-лять с малышом? Тогда обувь у нее должна быть удобной, без шпилек и платформ. Обратите внимание на то, что идти гулять с ребенком в норковой шубе также неразумно. Для вас это также име-ет немаловажное значение: вдруг побежавшего навстречу машине ребенка поймать, стоя на шпиль-ках, будет намного сложнее. А гуляя в норковой шубе, взять на руки малыша не представится возможным. Также сокращение времени прогулки из-за того, что

Стоит обсудить:• возраст женщины и опыт ра-

боты с детьми. Поскольку некото-рые мамы не любят критики или нравоучений, им легче общаться с людьми, которые немного стар-ше них

• величину заработной платы, причем в обе стороны – сколь-ко готовы платить вы и сколько желает получать потенциальная няня

• кратность получения оплаты – ежедневно (тогда у вас не будет гарантии, что на следующий день няня появится), еженедельно (по прошествии рабочей недели вы подсчитываете количество часов вместе, оплату няня получает в понедельник по факту), ежеме-сячно (опять же по количеству от-работанных часов)

• непременно нужно уточнить место фактического проживания потенциальной няни, чтобы адек-ватно оценить время, которое ей потребуется на дорогу к вам

• договориться о том, где и как няня будет завтракать/ обедать/ ужинать или спать. Некоторые семьи, чаще многочисленные, предоставляют няне весь холо-дильник, т.е. не делают различия между собой и ней. Однако опла-та ее услуг должна быть меньше. Есть женщины, которые берут еду из дома с собой или предпо-читают легкий перекус и, кроме чашки чая, за день у вас ничего не попросят

• немаловажный пункт – место прописки. Избежать лишних вол-нений поможет уверенность в на-личии гражданства вашей няни

• образование на сегодняш-ний день является весомым ар-гументом в претензиях кадровых агентств, не желающих сотруд-ничать с некоторыми нянями. Следует учитывать несколько фактов: наличие профильного высшего образования увеличи-вает оплату; знание иностранных языков или среднее медицинское образование добавляют вес. Но высшее образование может быть

няня замерзла или вспотела, аб-солютно недопустимо.

• для нахождения дома у няни должна быть сменная одежда. Это особенно учитывается, если ребенок маленький. Кроме того, не будет повода ругать ребенка, испачкавшего дорогие брюки или кофту, в которой предстоит воз-вращаться домой

Встреча втораяКогда основные моменты учте-

ны, сформировалось некоторое представление о человеке, и вы решили брать женщину на рабо-ту, можно договариваться о вре-мени знакомства с ней ребенка. Маленького воспитанника слож-нее подготовить морально, по-этому необходимо рассчитывать время и первые несколько дней находиться недалеко от дома.

Для детей дошкольного воз-раста зачастую нанимают гувер-нанток и воспитателей. Поэтому к ним предъявляются немного дру-гие требования. А именно: знание иностранных языков, педагогиче-ское образование, умение найти подход к уже начавшей форми-роваться личности ребенка. Мож-но все это оценить, наблюдая за изменением в поведении ребен-ка, его успехами, появившимися привычками.

Помимо основных профессио-нальных навыков, няня должна иметь четкое представление о гигиене, прививая их своим подо-печным. При второй встрече сле-дует наглядно объяснить и пока-зать новому человеку все мелочи, например, куда поставить обувь, где повешать одежду, оговорить места в доме, в которые ни ей, ни ребенку заходить не следует. Не-обходимо выделить ей отдельное полотенце, вешалку. И не стоит забывать, что какими бы хороши-ми не были отношения между ня-ней и ребенком, они закончатся.

Светлана Быкова

27


ОБРАЗ ЖИЗНИ

«Как суконщики чи-стят сукно, выби-вая его от пыли,

так гимнастика очищает организм», – говорил зна-менитый древнегреческ-ий врач Гиппократ. По-жалуй, самым старым и самым естественным ви-дом гимнастики является ходьба.

Конечно, не всякую ходьбу можно назвать гимнастикой – не-спешная прогулка до ближайше-го магазина не обладает большим оздоравливающим эффектом. Другое дело, когда человек целе-направленно выбирается в парк и посвящает ходьбе хотя бы час-полтора в день. В этом случае ходьбу можно вполне считать до-стойной заменой легкой пробеж-ке. Вот только бег, даже легкий, имеет определенные противопо-казания, которых у ходьбы прак-тически нет – она мягче воздей-ствует на сердечно-сосудистую и опорно-двигательную системы. Тем не менее положительный эф-фект оказывается:

• На сердечную мышцу, а так-же на тонус сосудов, в том числе и тех, что питают сердце. Это яв-ляется отличной профилактикой ишемической болезни сердца. Причем, в отличие от профессио-нального спорта, нет отрицатель-ного влияния на организм в виде увеличения мышечной массы (она способствует повышению хо-лестерина крови)

• Энергичная ходьба способ-ствует насыщению организма ки-слородом.

• Регулярные упражнения при-водят к снижению массы тела и коррекции фигуры

• Уменьшается концентрация холестерина в крови, что являет-ся профилактикой атеросклероза

• Физические нагрузки повы-шают физическую работоспособ-ность и способствуют прекрас-ному настроению (выработка эндорфинов - гормонов счастья)

• Повышает устойчивость к психическим нагрузкам, стрес-сам.

• «Ходьба и движение способ-ствуют игре мозга и работе мыс-ли» (Ж.Ж. Руссо)

Для достижения минималь-ного оздоровительного эффекта заниматься ходьбой нужно регу-лярно, без больших перерывов. В случае медицинских противо-показаний для средних физиче-ских нагрузок рекомендуется по-степенное увеличение дистанции ходьбы до 5 км включительно в течение шестинедельного срока. Именно это расстояние можно выбрать в качестве базисного, то есть в качестве основного трени-ровочного упражнения. При этом оздоровительный эффект прине-сет только достаточно активная ходьба, расстояние в 5 км следует покрывать менее чем за 45 минут. В этом случае можно ожидать описанных выше положительных эффектов.

Общая продолжительность за-нятий до появления тренировоч-ного эффекта довольно большая, поэтому следует запастись тер-пением и не ждать мгновенных результатов. Эффект от занятий ходьбой в среднем темпе ощутим примерно 10-15 недель.

Несколько ускорить положи-тельный эффект можно попробо-вать по методике профессора Д.Д. Донского, который предложил совершать шаги на подобии того, как ходят при спортивной ходьбе, но медленнее, без перенапряже-ния и активной работы руками.

Пешие прогулки


28 ОБРАЗ ЖИЗНИ

ность служат не только высказы-вания мудрых людей, выби-рающих ходьбу как фон для принятия сложных реше-ний, но и специальные научные исследования. К последним, напри-мер, можно отнести исследования, про-веденные под руко-водством доктора Эриксона Кирка, который научно обосновал, что ре-гулярная активная ходьба защищает память человека от возрастных измене-ний.

Таким образом, правильная ходьба яв-ляется универсальным оздоравливающим сред-ством, укрепляющим и тело, и дух.

Лариса Басманова

Переход от обычной ходьбы к «спортивной» должен осущест-вляться постепенно, в течение не-скольких недель.

В ходе проведенных в США исследований было установлено, что из четырех различных видов физической активности (бег, пла-вание, ритмическая гимнастика и ходьба) именно в последней груп-пе наблюдался наиболее стабиль-ный положительный эффект. У людей снижалась утомляемость, нормализовался вес, отлично ра-ботало сердце. При этом никто из исследуемых не бросил ходьбу после эксперимента, в отличие от других физических нагрузок.

Возможно, что такую популяр-ность ходьба заслужила отчасти от ее благотворного влияния на ум-ственную деятельность человека. Любителями ходить были Нише, Кант и Руссо, высказывание кото-рого приведено выше. Но дока-зательством влияния регулярных прогулок на умственную деятель-

29


ОФТАЛЬМОЛОГИЯ

Ка к и м и бы красивыми и привлекательными

солнечные очки не были, главное для них – эффективно защищать своего хозяина от солнечного све-та и, конечно, быть безопасными.

Поэтому приобретение сол-нечных очков в лотках по де-шевке или на рынках у моря – не самая лучшая идея. Поберегите ваши глаза, обращайтесь за по-купкой в магазины оптики, где специалисты с учетом рекомен-даций офтальмолога подберут для вас подходящий вариант. Не всегда нужно тратить время на посещение поликлиники. Обыч-но при крупных салонах оптики есть кабинет врача, который про-верит зрение и даст необходимые рекомендации.

Специальные фильтры в солнцезащитных очках

Очень яркий свет может ока-зать негативное влияние на ваши глаза, поэтому целесообразно по-добрать очки с UV-фильтром. Не задумывались, почему детям за-прещают смотреть в упор на солн-це, а уж тем более на пламя, ис-ходящее во время электросварки? Потому что слишком яркий свет может вызвать ощущение ино-родного тела, слезотечение, вре-менное снижение остроты зре-ния, что приводит к помутнению хрусталика.

Фильтр линз – это степень их затемнения. Уровень затемне-ния линз бывает самым разным и

в основном, зависит от цели при-менения очков. Существуют про-тивобликовые очки для водите-лей, которые предназначены для того, чтобы тот не отвлекался на дороге. Бывают очки для ночного времени суток и даже для плохой погоды. Очки, которые предна-значены для пляжа, имеют боль-шее затемнение, чем для города. Поляризационный фильтр позво-ляет видеть мир четким и неис-каженным, линзы с таким филь-тром очень популярны. Кстати, такой фильтр представляет собой тоненькую пленку, которая на-ходится поверх линз. Если у вас плохое зрение, то можно подо-брать солнцезащитные очки с ди-оптриями.

Солнцезащитные очки стано-вятся все более популярны-

ми, потому что, помимо функции защиты глаз

от яркого света, они еще являются укра-

шением и деталью имиджа. На при-лавках появи-лось огромное м н о ж е с т в о солнцезащит-ных очков разных ма-рок и рас-цветок. Существуют даже очки с коррек-т и р о в к о й зрения, и с

другими спе-ц и а л ь н ы м и

фильтрами, о ко-торых рассказано

в этой статье. Кро-ме того, вы узнаете,

по какому принципу луч-ше приобретать солнечные

очки и какая оправа лучше по-дойдет к форме вашего лица!

Солнцезащитные очки


30 ОФТАЛЬМОЛОГИЯ

Косметологи рекомендуют но-сить летом солнечные очки, что-бы избежать раннего старения кожи и появления морщин во-круг глаз.

Обязательно должны защи-щать глаза и носить солнцеза-щитные очки:

• Люди после 50 лет• Компьютерщики, которые по-

двергают глаза вредному влия-нию каждый день с утра до вечера

• Блондинки и блондины• Дети• Альпинисты и горнолыжники

Как правильно подобрать очки к типу внешности?

Теперь поговорим о том, как правильно подбирать очки. Ведь каждому хочется выглядеть хо-рошо и стильно, и со вкусом по-добранные очки позволяют это сделать. Особенно важно быть эффектными женщинам, следя-щим за своей внешностью. Поэто-му эти рекомендации для них.

Больше всего повезло облада-тельницам овального лица – им подходят почти все оправы. Кру-глолицым лучше избегать кру-глых оправ, которые подойдут тем, у кого лицо квадратной фор-мы. Им же будет хорошо в слегка вытянутых прямоугольных. Круп-ные, яркие оправы идеальны для девушек с удлиненным лицом и совершенно не подойдут тем, у кого форма лица напоминает треугольник – им будет хорошо в классической тонкой оправе.

Цвет оправы должен гармо-нировать с цветом волос. Блон-динкам подходит темная оправа: черная, синяя, зеленая. Для брю-неток идеальным выбором будут золотистые, серебряные, бежевые варианты и все оправы в светлой гамме. Рыжеволосым женщинам можно позволить себе оправы яр-ких цветов – розовый, сиреневый, голубой, красный будут им к лицу.

Уход за солнцезащитными очками

Кстати, если не хотите, чтобы ваши очки быстро потеряли вид, ухаживайте за ними правильно. Храните их в футляре-очёчнике, чтобы не поцарапать пластик и линзы. Протирайте линзы специ-альной салфеткой, чтобы оседаю-щая на них пыль не затуманивала взор Не кладите очки вниз линза-ми! Не давайте детям играть с ва-шими очками. Дети могут не рас-считать свою силу и сломать их.

Юлия Трифонова

31


ПСИХОЛОГИЯ

Читая различную по-пулярную литературу, может создаться впе-чатление, что 4 пси-

хотипа (сангвиники, холерики, флегматики, меланхолики) были установлены исходя из типа ха-рактера, и лишь затем были вы-явлены болезни, характерные для каждого из этих типов. На самом деле все было с точностью да наоборот. Гиппократ благо-даря обширной клинической практике заметил, что существу-ет определенная закономерность между темпераментом человека и подстерегающими его заболе-ваниями. Будучи отъявленным материалистом, врач связал тем-перамент с преобладанием в ор-ганизме той или иной жидкости, что и вызывает порой скептиче-ское отношение к учению.

Гораздо позже связь между темпераментом и проявлением болезней отмечали в своих ис-следованиях И.П. Павлов, Ослер и другие ученые. Кроме уже пере-численных выше психотипов по Гиппократу, используются и дру-гие конституциональные типы людей. Например, немецкий пси-хиатр и психолог Э. Кремчмер разделил людей на атлетов, пик-ников и астеников; И.П. Павлов – на слабых, инертных, безудерж-ных и быстрых; Черноруцкий – на гипер-, нормо- и гипостеников.

В целом между психотипами Гиппократа и основными типами нервной системы И.П. Павлова есть четкое соответствие, они же являются наиболее используемы-ми как среди обывателей, так и среди профессионалов.

Здоровье в зависимости от типа личности

Меланхолик («слабый» тип)

Отличается слабостью как тор-мозных, так и возбудительных процессов. Это делает меланхо-лика чувственной личностью, глубокого переживающей даже незначительные неудачи. Счита-ется, что меланхолики склонны к печали, вызывающей развитие у них затяжных депрессий. Иссле-дования, проведенные в 1966 году клиницистом И.М. Аптером, выя-вили, что большой процент боль-ных (56%) неврастенией имеют именно слабую нервную систему.

Тщательно скрываемые эмо-ции, постоянное «заталкивание» негатива внутрь себя, кроме нерв-ных и психических нарушений, может спровоцировать развитие как соматических заболеваний печени, желудка, так и онкологи-ческих, сосудистых и кардиологи-ческих. Вот что писал А.П. Чехов в своих записках о темперамен-тах про меланхолика: «Склонен к ипохондрии. Вечно жалуется на боль под ложечкой, колотье в боку и плохое пищеварение».

Заболевший меланхолик пло-хо адаптируется к больнице и к болезни, на лечебные и диагно-стические процедуры реагирует недоверчиво, зачастую негатив-но, в связи с чем выздоровление, как правило, идет довольно мед-ленно.


32 ПСИХОЛОГИЯ

Флегматик («спокойный» тип)Тип такой же сильный и урав-

новешенный, как и предыдущий, но с замедленными, инертными психическими процессами. Счи-тается, что флегматики болеют редко, задеть такого человека очень сложно, он редко нервнича-ет и еще реже гневается. Но если уж болезнь одолела, то болеют долго и тяжело. Наиболее частым заболеванием является язва же-лудка, причем характерны очень сложные язвы, не склонные к бы-строму рубцеванию.

Сангвиник («живой» тип)

Тоже сильный тип, но, в от-личие от холерика, уравновешен-ный. Несмотря на это, считается тревожным, а вкупе с чрезвычай-но деятельной натурой сангви-ники постоянно подвергают себя стрессам: боязнь не успеть, сде-лать хуже, чем мог бы и т.п. Из-за серьезных и постоянных психи-ческих перенапряжений данный психотип склонен к сердечно-сосудистым заболеваниям. Имен-но у этих людей наблюдаются приступы стенокардии, гиперто-нические кризы и наиболее тяже-лые формы инфарктов.

Холерик («безудержный» тип)

Холерик – тип, противопо-ложный меланхолику. Обладает сильными, но неуравновешенны-ми процессами и возбуждения, и торможения. Само название «хо-лерик» происходит от греческого слова, переводимого как желчь. Сильные негативные эмоции – ярость, гнев – опосредованно воздействуют на желчевыдели-тельную функцию организма, по-этому для этого типа характерны хронические заболевания желч-ного пузыря, желчевыводящих протоков, печени. Кроме того, многие исследователи обнаружи-вают корреляцию между гневли-востью, раздражительностью и неуживчивостью с сердечными заболеваниями.

Следует отметить, что предложенные выше психотипы встречаются в чистом виде чрезвычайно редко. Поэтому однозначно обозначить факторы риска, лишь пообщавшись с человеком, доктор не может. То же касается и много-

численных тестов, предлагающих определить психологический портрет личности. Лучшим действием после такого тестирования будет, вероятнее всего, принять ин-формацию к сведению и постараться минимизировать неблагоприятные психосо-матические эффекты, связанные с особенностями вашей личности.

Сергей Давыдов

33


БОЛЕЗНИ

По данным Всемирной ор-ганизации здравоохране-ния, на сегодняшний день

больше половины населения Зем-ного шара инфицированы мико-бактерией туберкулёза. Ежегодно активная форма туберкулёза ре-гистрируется у восьми миллио-нов человек, из которых больше трети умирает.

Возбудителем туберкулёза лёгких является микобактерия туберкулёза, или (по имени её первооткрывателя) палочка Коха. Микобактерии достаточно широко распространены в природе – в по-чве и воде. Микобактерия, которая способна стать причиной развития туберкулёза лёгких, является од-ним из 74 видов этих бактерий – человеческим видом. Микобакте-рия туберкулёза не обладает экзо- и эндотоксинами, что объясняет от-сутствие выраженных симптомов интоксикации при её попадании и размножении в человеческом орга-низме. Микобактерии туберкулёза

достаточно устойчивы к воздействию раз-личных агрессивных факторов окружающей среды. В воде они могут сохранять свои свой-ства до пяти месяцев, на различных предметах – десятки дней. Дезинфи-цирующим средствам, содержащим соедине-

ния хлора, требуется пять часов, чтобы

обезвредить эти микроорганиз-мы, прямому с о л н е ч н о м у свету – полтора

часа, а ультрафио-летовым лучам – не-

сколько минут.Микобактерия тубер-

кулёза чаще всего попадает в организм здорового человека с частицами мокроты больного. Мельчайшие капли, которые образуются при сплёвывании мокроты или при кашле, со-держат достаточное количе-

ТУБЕРКУЛЁЗ ЛЁГКИХ

Туберкулёз лёгких и сегодня считается одной из серьёзных патологий, кото-рая занимает ве-дущие позиции в структуре причин заболеваемости и смертности, в любой момент может при-обрести серьёзные масштабы и перей-ти в эпидемию.


34 БОЛЕЗНИ

К вторичным формам отно-сится очаговый, инфильтратив-ный, кавернозный, фиброзно-кавернозный, цирротический и диссеминированный туберкулёз лёгких. Вторичные формы тубер-кулёза обычно прогрессируют медленно, но охватывают более крупные участки лёгкого. Часто заболевание приобретает хрониче-ский характер с периодами ремис-сии и весенними обострениями.

Наиболее эффективным ме-тодом диагностики туберкулёза лёгких является рентгенологи-ческое исследование, позволяю-щее определить локализацию и характер патологического про-цесса. Дешёвым и быстрым ме-тодом диагностики данного забо-левания считается исследование мазка мокроты под микроскопом.

ство микроорганизмов, чтобы при попадании в лёгкие к здоровому человеку вызвать специфическое воспаление тканей. Восприимчи-вость человеческого организма к микобактериям туберкулёза до-вольно низкая, однако хрониче-ские стрессы, недавно перенесен-ные заболевания, недостаточное содержание в рационе витаминов и белков животного происхожде-ния, отсутствие оптимальной физической нагрузки и редкое пребывание на свежем воздухе способны ослабить защитные силы организма, а, значит, повы-сить его восприимчивость к воз-будителю данного заболевания.

Следует отметить, что туберку-лёз лёгких не является наследствен-ным заболеванием, однако сегодня доказана генетическая предраспо-ложенность к развитию данной патологии (повышенная восприим-чивость к его возбудителю).

Клинически различают пер-вичный и вторичный туберкулёз лёгких. О первичном туберкулё-зе лёгких речь идёт в том случае, если до этого организм человека не сталкивался с микобактерией туберкулёза. Вторичный туберку-лёз лёгких развивается вследствие повторного попадания микобакте-рии туберкулёза в организм чело-века или в результате активации первичного очага воспаления.

При первичном туберкулёзе лёгких может отмечаться повы-шенная потливость, особенно в ночное время; слабость, недо-могание, усталость, ощущение разбитости и некоторое сниже-ние аппетита. Часто подобным симптомам люди не придают особого значения. Первичный туберкулёз при эффективной ра-боте иммунной системы имеет благоприятный прогноз и закан-чивается формированием несте-рильного противотуберкулёзного иммунитета (наличие в организ-ме человека ослабленной палоч-ки туберкулёза повышает его ре-зистентность к влиянию активной формы возбудителя).

Определение в мазке микобакте-рий туберкулёза свидетельствует о наличии открытой формы ту-беркулёза лёгких. Однако их от-сутствие не может гарантировать, что человек не болен.

Достаточно эффективным ме-тодом профилактики туберкулёза у детей является введение бацил-лы Кальметта — Герена (BCG) на 5-7 дней после рождения. При от-рицательной пробе Манту ревак-цинация проводится в возрасте 7 и 14 лет. Для своевременной диа-гностики всех форм туберкулёза детям до 14 лет ежегодно про-водится туберкулиновая проба или проба Манту, а после 14 лет – флюорография или рентгено-графия.

Екатерина Морозова

35


ДИЕТОЛОГИЯ

Сладкий холодок

Асфальт плавится от жары, все живое спряталось в тень, и очень хочется холоднень-

кого… К вашему распоряжению самые разнообразные по вкусу и составу сорта мороженого.

Но учтите, если откусывать от мороженого большие куски, то легко можно простудиться. Не-даром в детстве бабушки боялись нам покупать мороженое, говоря: «Вы же не хотите провести целую неделю прекрасного летнего меся-ца в постели с ангиной?».

Однако этих неприятностей легко избежать, если есть мороже-ное медленно, маленькими кусоч-ками – так, чтобы они полностью таяли во рту. Осторожнее относи-тесь не только к мороженому, но и к холодным напиткам – их стоит разогревать до комнатной темпе-ратуры, иначе воспаление слизи-стой глотки вам обеспечено.

Хотя мороженое традиционно считается вредным продуктом, у него есть и доказанные полезные свой-ства. Даже легендарный врач Гиппо-

крат, клятву которому приносят все выпускники медвузов, рекомендовал принимать в пищу «замороженный крем», который улучшает здоровье. Современные ученые подтверждают: отец медицины прав.

Мороженое способствует вы-делению в организме особого ве-щества – серотонина, который на-зывают гормоном счастья. Если съесть мороженое, то настроение поднимется и жизнь покажется прекрасной. А чего еще можно же-лать в прекрасный летний день?

Однако девушкам, которые сле-дят за фигурой, с мороженым следу-ет быть осторожными. Этот продукт обладает высокой калорийностью, поэтому парочка съеденных моро-женых может обернуться ненужны-ми лишними килограммами.

В мороженом содержится очень много сахара, поэтому не стоит есть его каждый день – поберегите зубки. Поверьте: лечить кариес на большом количестве зубов очень долго и накладно.

Но одна порция мороженого в неделю еще не повредила никому. Если вы захотите, то сможете при-готовить мороженое сами. В таком случае это будет совершенно нату-ральный продукт, без всякой «ма-газинной химии», полезный для вас и ваших детишек.

Татьяна Варушева

Летом просто невозможно не перепробовать все сорта мороженого. Пломбир, эскимо, стаканчик, клубничное, фруктовый лед…. Однозначно нельзя сказать, полезно моро-

женое для здоровья или вредно. Однако, как и во всем в жизни, в поедании мороженого надо знать меру…

Шоколадное мороженоеЧто понадобится:

• 3 желтка• 3 ст. ложки сахара• Около 1,4 стакана молока• 115 г. шоколада (примерно 6 столо-

вых ложек)• 3 столовых ложки воды• 6 столовых ложек жирных сливокУстановите мороженицу на самый

холодный режим. 1. Разотрите желтки с сахаром2. То, что получится, смешайте с ки-

пящим молоком3. Процедите полученную смесь в

кастрюлю4. Варите на слабом огне, пока смесь

не загустеет

5. Кусочки шоколада по-ложите в воду

6. Растопите шоколад на водяной бане7. Взбейте сливки8. Добавьте в загустевшую смесь шоколад9. Туда же добавьте сливки10. Заморозьте в мороженице Пункты с 1 по 4 – это приготовление

основы мороженого. Пункты 5-10 – это приготовление добавок к нему.

Получится очень вкусно и полезно,

Рецепт приготовления мороженого в домашних условияхесли добавлять в мороженое свежие ягоды и фрукты – летом в них особен-но много витаминов. Чтобы сделать мороженое с добавками из ягод, надо выполнить все пункты с 1 по 4, затем к полученной смеси добавить пюре из (на выбор) клубники, черной смо-родины, красной смородины и. т. д.

Если нет мороженицы, то моро-женое можно замораживать в хо-лодильнике, установив в нем самую низкую температуру. Тогда, перед тем как поставить в холодильник, мо-роженое надо пару раз перемешать. Это ускорит процесс замораживания и сделает консистенцию десерта бо-лее воздушной.

Приятного аппетита!


36 ТЕМЫ АВГУСТОВСКОГО НОМЕРА

Тибетская медицина: от древности до наших дней

Рецепты красоты. Безопасная фотоэпиляция (кому, зачем и могут ли ее делать все)

ДетиКак помочь ребенку при прорезывании зубов?

Образ жизниМиостимуляция как альтернатива физическим нагрузкам

Курица из США или из со-седней птицефабрики: как на самом деле выращивают «белое мясо»?

СтоматологияЧем можно заразиться у стоматолога и как этого избежать САНБЮЛЛЕТЕНЬ – помощь при переломе руки или ноги (повязки, шины, обезболивание)

ЛФК – разработка конечности после перелома

Эндокринология Щитовидная железа: за-чем она нам нужна, если вызывает столько про-блем?

Женские проблемыЧто такое «планирование беременности»?

Суррогатное материнство: как отстоять свои права после рождения ребенка

Читайте в следующем номере:(дата выхода 4.08.11. Прием рекламы заканчивается 26.07.11)

37


ДИАГНОСТИКА

Урография относится к рент-генологическим методам исследования. Этот метод

отличается высокой информатив-ностью, точностью и простотой проведения как для пациента, так и для врача-диагноста.

Различают обзорную урогра-фию и экскреторную. Обычно эти два вида урографии исполь-зуются в ходе одного диагности-ческого исследования и являются его последовательными этапами. Обзорная урография относится к простым рентгенологическим ме-тодам исследования и позволяет получить рентгеновский снимок почек, мочевого пузыря и моче-точников. При помощи обзорной урографии можно определить наличие инородных тел, камней, паразитов и опухолей в исследуе-мой области.

Для оценки степени наруше-ния выведения мочи из орга-низма и определения состояния почечных тканей проводится экс-креторная или внутривенная уро-графия.

Экскреторная урография является рентгенконтрастным диагностическим методом ис-следования. Для её проведения в вену вводится йодсодержащее рентгенконтрастное вещество, которое хорошо выводится из ор-ганизма почками. Контрастное вещество из кровотока поступа-ет в сосудистые клубочки почек, там концентрируется и по струк-турным элементам мочевыдели-тельной системы выводится из человеческого организма. После введения контрастного вещества через установленные промежут-ки времени делаются последо-вательные рентгенологические снимки, с помощью которых мож-но оценить экскреторную функ-цию почек, их форму и структуру, а также работу всей мочевыдели-тельной системы (по скорости вы-ведения рентгенконтрастного ве-щества). Обычно рентгеновские

снимки делаются каждые 5-10 минут, а сама процедура занима-ет от получаса до часа. Через два часа от начала процедуры челове-ческий организм полностью сво-боден от контрастного вещества. В качестве рентгенконтрастного вещества используются препара-ты, содержащие три атома йода.

Полученные в ходе урографии рентгеновские снимки называют-ся урограммами или пиелограм-мами.

Показаниями к проведению данного метода исследования яв-ляются: частые инфекционные процессы мочевыделительной системы; боли, возникающие в различных её отделах; кровь в моче; подозрение на наличие за-купорки мочеточника; клини-ческие признаки мочекаменной болезни. Урография позволяет выявить аномалии развития ор-ганов мочевыделительной систе-

Урография


38

здесьмогла быть

ВАШАРЕКЛАМА

Рекламный отдел8(843)266-70-66

ДИАГНОСТИКА

специальной подготовки, явля-ется абсолютно безболезненной и безопасной диагностической процедурой. В некоторых си-туациях рекомендуют несколько дней передерживаться безбал-ластной легкоусвояемой диеты. Перед проведением урографии рекомендуется несколько часов воздерживаться от приёма пищи. В современных клиниках реко-мендуют перед данным исследо-ванием очистить кишечник при помощи слабительных.

Важным условием эффек-тивного проведения данного диагностического исследования является способность почек вы-водить мочу и вместе с ней рент-генконтрастное вещество. Чтобы исключить почечную недостаточ-ность, при которой экскреторная функция почек нарушается, на подготовительном этапе прово-дится биохимическое исследова-ние крови, результаты которого позволяют исключить данную па-тологию.

мы, исключить или подтвердить развитие осложнений после про-ведённых операций в данной об-ласти. Также данный метод диа-гностики считается эффективным для выявления дивертикулов мо-чевыводящих путей, определения участков сужения и расширения просвета мочеточников.

Внутривенная урогра-фия даёт возможность достат-чно чётко отобразить камни в мочеточниках и почках. Также этот инструментальный метод диагностики позволяет выявить структурные изменения мочевы-делительных путей, установить уровень и причину нарушения их проходимости. Кроме того, именно экскреторная урография помогает определить даже самые небольшие опухоли органов мо-чевыделительной системы. Часто именно при помощи урографии впервые диагностируется удвое-ние почек, их подковообразная форма, нетипичное положение.

Обычно урография не требует

Урография с использованием контрастного вещества противо-показана при серьёзных забо-леваниях печени, повышенной чувствительности организма к препаратам, содержащим йод, при почечной недостаточности. Также не рекомендуется прово-дить данное исследование, как и все другие рентгенологические методы диагностики, беремен-ным женщинам.

Достаточно редко данное диа-гностическое исследование при-водит к развитию аллергической реакции и реализует токсиче-ское влияние на почечную ткань. Точное соблюдение дозировки рентгенконтрастного вещества, а также проведение аллергической пробы с рентгенконтрастным ве-ществом перед его введением по-зволяют полностью исключить возможность осложнений в ходе проведения данной диагностиче-ской процедуры.

Александр Литов

39


Аптека «Рофэ»Сафиуллина, 17Аптека «Рофэ»Достоевского, 44/6Здание бани №3 Большая Красная, 34/17Клиника «Клиника Счастья»Калинина, 52Комбинат «Здоровье»ул. Правобулачная, 51Компания «Гринвей»Т.Гиззата, 3а, офис 218Магазин «Airsat.ru»Гвардейская, 42Магазин «Airsat.ru»Декабристов, 133, московский рынокМагазин «Блесна»Лево-Булачная, 52Магазин «Блесна»Павлюхина, 89Магазин «Провизия»Восстания, 56Магазин «Провизия»Проспект Победы, 43 Респ.Центр переливания кровиСибирский тракт, 33Стом. Клиника «Жемчужина»Ак. Арбузова, 4Стом. Клиника «Жемчужина»Х. Бегичева, 4Стом. Клиника «Стоматолог»Копылова, 3/1Тур.агентство «Резеда» Островского 88 вход со двора. 3-й подъездЦПР «INSIGHT»ТазиГиззата, 3а, оф. 205ОБОО “Преображение России”Максима Горького, 6аВелнесс Центр «ТОНУС Плюс»Чистопольская, 19 ААптечный Павильон ЗАО Волга-Натур ПродуктКоротченко, 5ООО «Биоритм» «Центр доктора Бубновского»АделяКутуя, 72Клиника НуриеваГаврилова 1Клиника НуриеваБратьев Касимовых 40а

Газету «Курьер здоровья» можно взять бесплатно в первый четверг каждого месяца по адресам:

Адреса остальных точек распространения можно узнать по телефону: 266-70-66

ТОЧКИ РАСПРОСТРАНЕНИЯ

Сибирский тракт, 8 Н.Ершова, 56Гвардейская, 2Ак.Губкина, 44Парковая, 6Космонавтов, 16Эсперанто, 21Эсперанто, 45Фучика, 64Ак. Парина, 6Пр.Победы, 152Ломжинская, 17Зорге, 75Фучика, 108Дубравная, 47Лобачевского, 14Достоевского, 66Карла Маркса, 46Кремлевская, 23Татарстан, 52Московская, 72/10Ямашева, 91Амирхана, 71Четаева, 28Мусина, 68АЛаврентьева, 22Восстания, 56Декабристов , 117Ибрагимова, 19Волгоградская, 1Восстания, 43Фрунзе, 17Кулахметова, 25Горьковское шоссе, 33Ленинградская, 22

Белинского, 5

Стоматологическая поликлиника «Полярис»Пр. Победы,45 а


40 ЛЕЧЕБНАЯ ФИЗКУЛЬТУРА

ЛЕЧЕБНАЯ ФИЗКУЛЬТУРА при хронических заболеваниях легких

При хроническом бронхите или часто реци-дивирующих обструкциях (сужениях ды-хательных путей) количество кислорода,

поступающее в легкие, постепенно уменьшается. А значит, и все ткани организма страдают от гипок-сии (пониженного содержания кислорода). Поэто-му важно не просто делать какие-либо упражнения или бегать по утрам, задыхаясь на первых же 100 метрах. Необходимо научиться правильно дышать, а начать стоит с обычных упражнений, выполне-ние которых не требует специальных навыков. Постепенно одышка будет возникать через более длительные промежутки занятий, а обострения за-

«Сосредоточение»Сидя в позе Будды, т. е. скре-стив ноги, положить большие пальцы рук на ладони, сжать кулаки и положить их на ниж-нюю часть живота. Сделать 50 медленных и спокойных вдохов и выдохов.

«Ходьба на четвереньках»Опираясь на локти и колени, расположитесь на полу. Пооче-редно переставляя правую руку – левую ногу, нужно пройти 20 шагов. Повторить то же самое, двигаясь задом наперед. Необходимо следить за тем, чтобы спина была прямой.

«Стэп»Исходное положение стоя, ноги на расстоянии 10 см друг от друга. Руки на талии. Поднимитесь на носки. Постойте так 10 секунд. Затем спокой-но опуститесь на всю сто-пу. Повторить 10 раз.

«Растяжка» Правую руку закиньте за спину, левую проведите на-зад по низу. Попытайтесь соединить кисти на спине. Если это получилось, крепко зафиксируйте руки и в таком положении сделайте 5 на-клонов. Поменяйте руки и повторите.Если соединить руки на спи-не не получилось, то каждое утро пытайтесь повторить это упражнение. Оно обяза-тельно получится.

«Колесо»Исходное положение – лежа на спине на ровной твердой поверхности. Под-нимите руки вверх перпендикулярно плоскости пола. Опустите. Затем руки следует поднять более резко и скре-стить их в воздухе. Упражнение необхо-димо повторить 20 раз.

1.

болеваний будут происходить все реже. Несложные занятия в утренние часы улучшат отхождение мокроты, нормализуют кровоток и лимфообращение.

2.

3.

5. 4.

Documents

Курьер Здоровья