Πόςο ςθμαντικόσ είναι ο ρόλοσ τθσ διατροφισ ςτθν τριχόπτωςθ;

Η προςεγμζνθ διατροφι ςυνειςφζρει κετικά ςτθν προςπάκεια διατιρθςθσ τθσ καλισ υγείασ των μαλλιϊν

και ςε κάποιεσ περιπτϊςεισ θ διατροφι χαμθλισ ποιότθτασ ςχετίηεται με τθν εμφάνιςθ τριχόπτωςθσ ι τθν

επιβάρυνςθ αυτισ.

Η διατροφι χαρακτθρίηει μακροπρόκεςμα τθν ταχφτθτα φκοράσ του οργανιςμοφ τόςο ςε ενεργειακό, όςο

και ςε δομικό επίπεδο. Η τρίχα είναι ζνα ςτοιχείο του ανκρϊπινου οργανιςμοφ, που αναπτφςςεται και

ςυντθρείται από δομικά υλικά (πρωτεΐνεσ, μζταλλα, ιχνοςτοιχεία), τα οποία ο οργανιςμόσ λαμβάνει μζςω

τθσ τροφισ.

Σφμφωνα με τθν εξειδικευμζνθ κλινικι μαλλιϊν Bergmann Kord, ο φυςιολογικόσ ρυκμόσ απϊλειασ τριχϊν

είναι περίπου 50-100 τρίχεσ τθν θμζρα (αν κεωριςουμε πωσ ζχουμε κατά μζςο όρο 100.000 τρίχεσ ςτο

τριχωτό τθσ κεφαλισ, τότε περίπου 10.000 εξ αυτϊν είναι ςτθ φάςθ τθσ τελογζνεςθσ και το 1% αυτϊν,

δθλαδι 100 τρίχεσ, είναι ςε φάςθ αποδζςμευςθσ από τα τριχοκυλάκια).

Μια ςωςτά ρυκμιςμζνθ διατροφι κα διατθριςει και τα μαλλιά ςασ δυνατά, λαμπερά και υγιι.

Ένα ποςοςτό τθσ απορροφθμζνθσ τροφισ χρθςιμοποιείται για τισ ενεργειακζσ ανάγκεσ του ανκρϊπου

(δυναμικι, κερμικι, κινθτικι, κ.α.), ενϊ το υπόλοιπο χρθςιμοποιείται για τισ δομικζσ ανάγκεσ τθσ ανάπτυξισ

του.

H μετατροπι τθσ τροφισ ςε ενζργεια και δομικά υλικά επιτελείται από 2 μεγάλεσ ομάδεσ:

α) τα ζνηυμα - ςυνζνηυμα και τισ ορμόνεσ που ςυνκζτει ο οργανιςμόσ και

β) τισ βιταμίνεσ, τισ οποίεσ δε ςυνκζτει και πρζπει να λαμβάνει μζςω τθσ διατροφισ.

Πλοφςια πθγι βιταμινϊν αποτελοφν τα φροφτα, τα λαχανικά και τα χόρτα. Φυςικά, και οι υπόλοιπεσ

τροφζσ περιζχουν βιταμίνεσ, αλλά ςε μικρότερθ ποςότθτα και πιο περιοριςμζνθ ποικιλία.

Συνεπϊσ, για να αναπτυχκεί και να ςυντθρθκεί θ τρίχα, πρζπει αφενόσ θ διατροφι μασ να είναι

ιςορροπθμζνθ και να περιζχει ποικιλία ομάδων τροφϊν, ϊςτε να διαςφαλιςτεί θ παρουςία τθσ πρϊτθσ φλθσ

για τθν ςφνκεςι τθσ, αφετζρου να είναι πλοφςια ςε βιταμίνεσ ϊςτε θ πρϊτθ αυτι φλθ να μεταβολιςτεί ςε

ενζργεια και δομικά υλικά.

Μια καλι αναλογία είναι: πρωτεΐνεσ 15-20% τθσ θμεριςιασ πρόςλθψθσ τροφισ, υδατάνκρακεσ 50-55% και

λιπαρά 25-30%.

Για να κατανοιςουμε βακφτερα τον ουςιαςτικό ρόλο τθσ ςωςτισ διατροφισ ςτθν υγεία των μαλλιϊν και κατ’

επζκταςθ τθν τριχόπτωςθ, αναφζρουμε ζνα παράδειγμα: μια δίαιτα φτωχι ςε πρωτεΐνεσ, αναγκάηει τον

οργανιςμό να εξοικονομιςει πρωτεΐνεσ από τα τριχοκυλάκια, ωκϊντασ τα ςτθ φάςθ τθσ ανάπαυςθσ (Telogen

Phase), που αποτελεί το τελικό ςτάδιο ηωισ τθσ τρίχασ. Έτςι, μετά από 3-4 μινεσ ςθμειϊνεται μαηικι

απϊλεια μαλλιϊν. Η κατάςταςθ βζβαια κακίςταται αναςτρζψιμθ με τθν επαναπρόςλθψθ τθσ απαραίτθτθσ

ποςότθτασ πρωτεΐνθσ κακθμερινά.

Επίςθσ, καταλυτικόσ είναι ο ρόλοσ τθσ ποςότθτασ νεροφ που πρζπει να καταναλϊνουμε και ορίηεται ςτο 1,5 -

2 lt τθν θμζρα.

Οι ςτατιςτικζσ φανερϊνουν πωσ το 90% των περιςτατικϊν με τριχόπτωςθ καταναλϊνουν λιγότερο από 1,5

φροφτο τθν θμζρα, ελάχιςτεσ ςαλάτεσ, λίγο νερό και παραλείπουν το πρωινό ι ζνα γεφμα τθν θμζρα.

Επειδι τα αποτελζςματα τθσ κακισ διατροφισ δεν είναι άμεςα ορατά αλλά ςε βάκοσ χρόνου, είναι καλό να

ακολουκοφμε το διαιτθτικό μοντζλο που ανταποκρίνεται επαρκϊσ ςτισ ανάγκεσ και απαιτιςεισ του δικοφ

μασ οργανιςμοφ. Η εξειδικευμζνθ κλινικι μαλλιϊν Bergmann Kord παρζχει τθ δυνατότθτα τριχολογικοφ

ελζγχου χωρίσ οικονομικι επιβάρυνςθ, ςχθματίηοντασ ζτςι ζνα εξατομικευμζνο και ςτοχευμζνο πλάνο για

τθν ενδυνάμωςθ των μαλλιϊν ςασ.

Για περιςςότερεσ πλθροφορίεσ μπορείτε να επικοινωνείτε με τθν γραμμι χωρίσ χρζωςθ 800 11 00111 για

όλθ τθν Ελλάδα ι να επιςκεφκείτε τθν επίςθμθ ιςτοςελίδα τθσ εταιρείασ, ςτθν θλεκτρονικι

διεφκυνςθ www.kord.gr