Выпуск №87

Issue # 87Сентябрь 2014

Проект Людмилы Шнайдер «Женские лица»стр. 32-35

По вопросам размещения рекламы обращаться по тел. 647-833-39742 Здоровье / Август 2014 (#87)

3To place your advertisement, please contact us at 647-833-3974

По вопросам размещения рекламы обращаться по тел. 647-833-39744

Алла Несс Президент,

главный редактор

Здоровье / Сентябрь 2014 (#87)

Недавно меня пригласили на юбилей одной из наших рекламодательниц, Зины Червицкой. Это удиви-тельная красивая женщина, которая, к тому же, большой профессионал в своем деле. На юбилее про-звучала всем известная фраза, но с интересным про-должением: «Красота спасет мир, а вот кто спасет красоту?».

Зина своей деятельностью дает исчерпывающий ответ на этот сакраментальный вопрос, ведь она вкладывает много своих знаний и умений, чтобы не только самой оставаться молодой и красивой, но и спасать нашу с вами красоту.

Многие наши рекламодатели заботятся о нашем здоровье и красоте. И не только в сфере косметоло-гической и медицинской.

И поэтому мне хочется отметить еще одного моло-дого, но уже достаточно громко заявившего о себе профессионала своего дела, который может особым способом подчеркнуть нашу красоту.

Это обладательница многочисленных наград меж-дународных конкурсов и участница престиж-ных выставок, модельер и фотограф Людмила Шнайдер. Она создает прекрасное, запечатлевает это навечно и тем самым сохраняет эту красоту для будущих поколений. С ее работами вы можете познакомиться на страницах нашего журнала.

Мы все наделены красотой с самого рождения. Нам надо только сохранить ее!

Улыбайтесь чаще, думайте о позитивном, пра-вильно питайтесь, занимайтесь спортом, тан-цами, любимым делом, любите сами и позволяйте любить себя!

И тогда ваша красота, ваша внутренняя красота, будет сопровождать вас всю жизнь!

Будьте счастливы!

Искренне ваша, Алла Несс

Мнение редакции не всегда совпадает с мнением авторов публикаций. За содержание рекламных статей и дизайн рекламы ответственность несёт рекламодатель. Перед применением любых рецептов или рекомендаций обязательно проконсультируйтесь с лечащим врачом!

Founder & Publisher: Health Magazine «Zdorovie» Inc. President, Managing Editor: Alla Ness

Editor: Anna ZemlianskyArt Director: Maria Ness

Graphic Design: Olga PashkevichSales Department: Shimon Ness

Website: www.zdorovie.ca E-mail: [email protected]

Издатель: Health Magazine «Zdorovie» Inc.Президент и главный редактор: Алла НессРедактор: Анна ЗемлянскиАрт-директор: Мария Несс Графический дизайн: Ольга ПашкевичРекламный отдел: Шимон Несс

18Семейная психология Родители и дети

Сентябрь (№ 87) 2014Читайте в номере:

12Нана Согомонян: о профилактике

стоматологических заболеваний

29

44

45464852

56

58

Лилиана Бушан

Эмоциональный шантажДоктор Яна Журавлева

Энциклопедия детского здоровья. Нервные тики у детей

Питание при простудных заболеваниях и гриппе

Зеленая аптека Ноготки лекарственные

Бабушкины советы

Это интересно

Внимание: иммунитет!

Детская страничкаПочемучка

О вкусной и здоровой пище

Талисманы

О душе Елена Вакуленко

8

1011

1214161820242628

3638

40

«Дама с букетом»Художник: Эдуард Биссон

Модель: Людмила ШнайдерВизажист: Людмила

ШнайдерФотограф/костюм/графика:

Людмила Шнайдер

42 От чего зависит

здоровье ногтей

32 Проект Людмилы Шнайдер «Женские лица»

Перед зеркаломНа лице написано: о каких болезнях расскажет кожа

ГемосканированиеМальвина Клевицки

Энциклопедия наших заблуждений Раннее обучение. Разноцветные игрушки

Нана Согомонян: о профилактике стоматологических заболеваний

Болезнь тридцатилетних

Можно ли жить, не болея?

Семейная психология Родители и дети

Рука руку моет

Любовь и сексКакого секса хотят женщины?

Хорошая осанка – это продолжительность жизни, ее активность и динамизм

Я слышу шаги печали

О душе Елена Вакуленко

To place your advertisement, please contact us at 647-833-3974 5

По вопросам размещения рекламы обращаться по тел. 647-833-3974Здоровье / Сентябрь 2014 (#87) 6


О КАКИХ БОЛЕЗНЯХ РАССКАЖЕТ КОЖА

Впору отменять долгожданное свидание или встречу со старыми друзьями. Возможно, в неприятностях с внешностью повинны хро-ническая усталость, отсутствие настроения или пришло время назначить иное рандеву – с врачом. Не удивляйтесь – многие серьезные внутренние заболевания, протекающие бессимптомно, отражаются на нашей внешности не в лучшую сторону. Давайте рас-смотрим лишь некоторые примеры, которые вас должны насто-рожить и послужить поводом для обращения к специалисту.

О чем нам расскажет цвет лица: • бледность может быть признаком анемии, особенно, если видне-ются голубые прожилки вен в области висков;• синюшное или сероватое лицо характерно для проблем в работе сердечно-сосудистой системы;• желтоватый оттенок кожи указывает на трудности в функциониро-вании печени, равно как и сосудистая сеточка на щеках и крыльях носа;• кожа с восковым оттенком, но и с чересчур румяными щеками ука-зывает на наличие туберкулеза;• зеленоватый оттенок может свидетельствовать о развивающейся онкологии;• неровный цвет часто служит показателем гормональных наруше-ний со стороны половой системы или щитовидной железы.

На лбу написаны признаки заболеваний, если… … он имеет толстую кожу, изрезанную довольно глубокими морщи-нами. Это чаще всего является признаком ослабленных почек;

… имеются морщины решеткой. Они свидетельствуют о слабой работе печени;… вы обнаружили залысины. Речь идет об ослаблении функций половых желез;… в прикорневой зоне волос появились коричневые пятна. Проверьте печень: она не справляется с повышенной нагрузкой.

Шея тоже может нам кое-что поведать

Так, наличие выпуклостей на ее поверхности – причина для встречи с эндокринологом, т. к. вероятны сбои в работе щито-видной железы. Прыщики в районе области декольте свидетель-ствуют о проблемах с кишечником или репродуктивной систе-мой. А внезапная пигментация в шейных складках может слу-жить немым сигналом, сообщающим о неполадках в желч-ном пузыре или наличии паразитов в области кишечника.

О чем нам могут сообщить губы • Заеды и трещинки в уголках рта появляются при интоксикации организма или нехватке витаминов;• ярко-красный контур при бледных губах – признак развития ане-мии или наличия внутреннего воспаления;• синюшный оттенок, особенно в области носогубного треуголь-ника, свидетельствует о заболеваниях легких или астме;• уплотнение и покраснение носогубных складок является призна-ком накопления слизи в кишечнике;• сухая обветренная кожа губ говорит об обезвоживании организма, проблемах с пищеварением или дефиците витамина А.

Что можно увидеть в «зеркале души» • Отекшие верхние веки свидетельствуют о повышенной нагрузке на почки, с которой они не справляются;• отеки под глазами чаще всего являются причиной перегружен-ности в работе поджелудочной железы или угнетении функций селезенки;


Что происходит с вашей внешностью? Несмотря на привычный уход, косметиче-ские процедуры, ухищрения в макияже вы все равно выглядите неважно...

На лице написано:

Врачебная помощь при заболеваниях ног

Лев Учитель (Chiropodist)

BATHURST FOOT CLINIC

Принимаются все виды страховокwelfare and ODSP

Biomechanical and gait analysisОртопедические стельки и обувьПрофилактика и лечение заболеваний стопы:• мозоли и натоптыши• вросшие ногти• косточки и деформация пальцев на ногах• грибок кожи и ногтей• нарушения походки и осанки у детей

7131 Bathurst St., Unit 203, Thornhill ON L4J 7Z1For appointment call:

905-709-8692E-mail: [email protected]

Эластические чулки от варикозного расширения вен;ортопедическая обувь

NEW

О КАКИХ БОЛЕЗНЯХ РАССКАЖЕТ КОЖА


• покраснение и слезоточивость глаз могут быть следствием аллер-гической реакции, гайморита или конъюнктивита;• желтушность белков глаз – признак гепатита и неполадок в печени;• глаза словно навыкате могут быть результатом чрезмерной актив-ности щитовидной железы, особенно, если вы в последнее время похудели без каких-либо усилий.

Проблемы с ногами могут быть признаками: • застоя лимфы, если ваши лодыжки потеряли форму; • проблем с репродуктивными органами, если лодыжки изменили форму внутри и по боковой стороне;• изменений в работе мочевого пузыря, если вы замечаете припух-лость стоп;• ревматического артрита: в этом случае вы замечаете отечность в области коленей и лодыжек;• атеросклероза, если вы обратили внимание на чрезмерную блед-ность ступней. Наш внешний облик – то же зеркало, на поверхности которого отра-жаются все внутренние недуги, отсутствие покоя в душе, болез-ненное состояние нервной системы. Вы даже можете не подозре-вать о наличии заболеваний внутренних органов, но кожа и внеш-ний вид безошибочно укажут на имеющиеся проблемы. Та же ситу-ация и с чрезмерным нервным напряжением. Пребывая в пер-манентном состоянии стресса, тревог и забот, кожа увядает, ста-новится сухой и невзрачной на вид. Выходит, что состариться можно и в молодом возрасте, если халатно относиться к своему здоровью и не обращать внимания на все тревожные звоночки. Разумеется, у каждой из нас есть свои особенности организма, в которых не стоит искать намеков на болезнь. Но если ваш внеш-ний вид претерпевает внезапные изменения не в лучшую сторону – это серьезный повод обратиться за консультацией к врачу. Лучше потратить время и убедиться, что все в порядке, или отделаться малыми потерями, чем допустить развитие болезней, которые кра-дут у нас молодость и красоту.

АННА ХОДЧЕНКОВА

СКИДКА

$20.00 С ОБЫЧНОЙ ЦЕНЫ

КУПОН КУПОН КУПОН КУПОН КУПОН КУПОН КУПОН КУПОН

КУПОН КУПОН КУПОН КУПОН КУПОН КУПОН КУПОН КУПОН

КУПО

Н КУПО

Н КУПО

Н КУПО

Н КУПО

Н КУПО

Н КУПО

Н

КУПО

Н КУ

ПОН

КУПО

Н КУ

ПОН

КУПО

Н КУ

ПОН

КУПО

Н

и

Здоровье / Сентябрь 2014 (#87) 10

Это заболевание происходит тогда, когда сгу-сток крови или атероматозная бляшка пол-ностью преграждают коронарную артерию, снабжающую кровью, кислородом и пита-нием сердечную мышцу, которая в резуль-тате этого отмирает...

Способствующими факторами явля-ются: курение, ожирение, злоупотребле-ние алкоголем, возраст, стрессы, сидячий образ жизни, повышенное кровяное дав-ление, недостаток витаминов и минера-лов в рационе питания, наследственность, повышенная концентрация «плохого» холе-стерина, низкая концентрация «хорошего» холестерина и т. д.

Гемосканирование позволит вам с помо-щью микроскопа дать оценку работе органов и систем в организме, таких как:•кровообращение и иммунная система (активность или замедленность); •наличие тромбоцитовых агрегаций, т. е. тромбов, мешающих нормальному кровоо-бращению;•пищеварительная система, включая печень, желудок и кишечник; •баланс или дисбаланс пищеварительных ферментов, витаминов и антиоксидантов (влияющих на обмен веществ, кислотно-щелочной баланс и образование оксидатив-ного стресса в организме); •наличие грибковых спор, паразитарных эри-троцитов, кристаллов и токсических форми-рований; •наличие различных, ослабляющих орга-низм бактерий.

Нарушения обмена веществ и пищеварения могут вызвать ослабление функционирова-ния печени и кроветворных органов, приве-сти к нарушениям кровообращения, уско-ренному образованию фибриногена и агре-гации тромбоцитов, т. е тромбообразова-нию (Blood Clot Formation), атероматозной бляшки (Plaque Formation) и осложниться инфарктом миокарда или другими серьёз-ными проблемами.

К сожалению, тромб может циркулировать в крови долгое время, не вызывая никаких ощущений или симптомов, и проявить себя только в случае сердечного приступа.

Получив вовремя эту уникальную визуаль-ную информацию, вы получите стимул для

своего оздоровления и, возможно, сможете предотвратить инфаркт миокарда и многие другие опасные осложнения.

БЕРЕГИТЕ СВОЁ ЗДОРОВЬЕ – ЕГО ТОЧНО НЕДЬЗЯ КУПИТЬ! НО СОХРАНИТЬ ЕГО – МОЖНО И НУЖНО!

Предлагаемая длительность гемосканиро-вания – 30 минут или 1 час.

Сканирование крови необходимо делать натощак, предварительно выпив от 4 до 5 стаканов воды. В течении одного часа вы получите макси-мальную информацию для вашего оздо-ровления: гемосканирование, определе-ние закислённости организма (рН в слюне), измерение количества растворённого в крови кислорода (SO2), консультацию, необ-ходимые рекомендации и DVD с записью сканирования крови.

Я верю, что многие болезни могут быть пре-дотвращены, поэтому каждому, прочитав-шему эту статью и пожелавшему сделать гемосканирование и получить информацию для оздоровления, я предлагаю скидку в $20.00 с обычной цены.

Гемосканирование не преследует целью диагностику или лечение болезней. Это информация для общего образования о правильном образе жизни и питании. В слу-чае заболевания рекомендуем обратиться к своему лечащему врачу.

ГЕМОСКАНИРОВАНИЕ- ЭТО ИНДИКАТОР ЗДОРОВЬЯ В ОРГАНИЗМЕ

Эти фотографии были сделаны мной при гемосканировании у разных людей и в разное время.

Замеченные при сканировании крови признаки нарушения кровообращения и образования агрегации тромбоцитов (Blood Clot-as seen under the Dark-field Microscope) – риск сердечно-сосудистых и многих других заболеваний.

Видимый и предельно точный анализ (одна капля крови, взя-тая из пальца), сделанный с помощью темнопольного микро-скопа, предлагающий обширную информацию для предот-вращения нарушений обмена веществ, сердечно-сосудистых, пищеварительных, иммунных и онкологических заболеваний.Предотвратить инфаркт миокарда можно!


11

В настоящее время раннее обучение детей стало очень модным. Но есть ли для него обоснование? И не нарушается ли в данном случае такой принцип воспитания, как своевременность? Существует соперничество между родителями в обучении малышей с ранних лет читать, считать и писать. От такого раннего обучения поощряется ранняя активность левого полушария мозга. И если даже эта активность отсутствует, они буквально заставляют детей учиться, стимулируя деятельность левого полушария.

Если правое полушарие мозга ребенка успевает накопить необходимый багаж до победы левого, то все будет в порядке. Если же нет, то может случиться «блокировка» правого полушария, и психика ребенка останется навсегда обедненной. Стать самим собой, т. е. уникальным и неповтори-мым созданием, ему будет трудно. Так что в раннем развитии детей есть и плюсы, и минусы. Для того, чтобы избежать этих минусов, нужно стре-миться к гармоничной работе обоих полушарий мозга у ребенка. И для этого нужно гармоническое развитие, а значит – заниматься необходимо не только интеллектом ребенка, но и его физическим и эмоциональным развитием.

обучение детей

РАННЕЕ

Многие думают, что, чем ярче игрушки, тем это полезнее для маленького ребенка, мол, это способствует его развитию. Но, как показали исследова-ния ученых университета из английского города Лидса, маленьким детям лучше не давать разноцветных золотоволосых Барби и цветных мячиков. Дело в том, что малыш просто не в состоянии оценить пестроты, поскольку интерес к цвету возникает у человека не сразу после рождения.

Вместе с тем ученые отметили, что практически сразу проявляется интерес к черно-белым предметам. Объясняется это тем, что глаз ребенка начи-нает различать цвета постепенно и адекватно воспринимает весь спектр к 9–11 месяцам. Руководитель исследовательской группы Кетрин Мелл отметила, что дарить ребенку цветную игрушку можно хоть в день его рождения. Однако, чтобы увидеть, как он наслаждается ею, надо подо-ждать около года.

Следует отметить и то, что, заваливая малыша разноцветными игруш-ками, мы можем вызвать у него ощущение зрительного хаоса, раздражи-тельность и депрессию. Кроме того, игрушки должны соответствовать воз-расту. Не стоит дарить грудничку огромного лохматого медведя или гово-рящую куклу – он просто испугается. Для малыша игрушка – не только раз-влечение, но и предмет воспитания, обучения, психического развития.

To place your advertisement, please contact us at 647-833-3974

Разноцветные

и г р у ш ки

Здоровье / Сентябрь 2014 (#87) 12

ELTEK DENTAL CENTER

Нана Согомонян, врач-стоматолог

Сегодня мне хотелось бы рассказать о профилак-тике стоматологиче-ских заболеваний и о том, почему важна профилак-тика в стоматологии.


ПОГОВОРИМ О ЗУБАХ!

Профилактика включает в себя посещение сто-матолога и гигиениста, правильную гигиену зубов и также правильное питание. У каждой составляющей профилактики есть свои особен-ности.

В современной жизни мы все знаем, что за зубами нужно ухаживать, то есть чистить два раза в день, использовать зубные нити и вспо-могательные средства по уходу за зубами. В нашей клинике мы советуем регулярные посещения гигиенистов каждые 4–6 меся-цев. Во время вашего визита гигиенист чистит ваши зубы, используя ультразвуковой и руч-ной инструменты, врач-стоматолог производит осмотр и дает соответствующие рекоменда-ции. При любых проблемах со здоровьем лучше предупредить, чем лечить.

Я глубоко убеждена в том, что правильная про-филактика предотвращает большое количество заболеваний.

Результатом здоровья всего организма и зубов в том числе является правильное и полноцен-ное питание. Для сохранения здоровья и кра-соты зубов следует употреблять продукты, бога-тые белками и аминокислотами: мясо, рыбу, бобовые и молочные продукты. Для сохране-ния структуры зубов требуется кальций, фос-фор, фтор и другие микроэлементы и витамины. Полноценная диета также очень важна как для здоровья в целом, так и для зубов в частности.

Гигиенический уход, как еже-дневная чистка зубов, – главная составляющая профилактики сто-матологических заболеваний. К данной про-цедуре деток нужно приу-чать в самого раннего воз-раста. В этом случае риск о б р а з о в а -ния кариеса у детей минима-лен, так как дети умеют ухаживать за зубами с малень-кого возраста и, что очень важно, совершенно не испытывают страха при визите к стоматологу.

Во время вашего визита гигиенист даст инструк-ции, как правильно выбрать пасту и щетку, объ-яснит, почему щетка должна быть мягкой, и также подскажет, какая щетка больше подходит для ваших зубов – электрическая или механиче-ская. Одним из очень важных элементов явля-ется методика чистки зубов. Все эти моменты гигиенист обсудит c вами детально. Также есть вспомогательные

средства, которые могут быть полезны в уходе за зубами.

Это зубные нити, которые при правильном исполь-

зовании способствуют укреплению десен и поддерживают здо-ровое состояние зубов. Это скребки для языка, так как большое количе-ство бактерий, спо-собствующих обра-зованию зубного

камня, собираются именно на языке. Это

также ополаскиватели для полости рта различ-

ного состава, которые не только обладают приятным

вкусом , но и имеют антибак-териальный состав, способствую-

щий сохранить здоровое состояние зубов и полости рта.

Гигиенист обязательно подскажет, какой из этих элементов важен и нужен именно вам.

Если у вас возникли какие либо вопросы, связан-ные с данной темой, я всегда буду рада ответить на них.

С уважением,НАНА СОГОМОНЯН

Нана Согомонян, врач-стоматолог


По вопросам размещения рекламы обращаться по тел. 647-833-397414 Здоровье / Сентябрь 2014 (#87)

БОЛЕЗНЬ ТРИДЦАТИЛЕТНИХ: О ЧЕМ «ГОВОРЯТ» ВАШИ НОГИ?

О чем «сигнализируют» нам отекающие ноги? Почему под вечер возникает чув-ство тяжести и усталости в ногах? Что означают ноч-ные судороги? Врачи пред-упреждают: все это – пер-вые симптомы хрониче-ских заболеваний вен ниж-них конечностей (ХЗВ). Статистика неумолима: у 8 из 10 женщин с подоб-ными жалобами имеется ХЗВ. Возраст до 30 лет нахо-дится в зоне особого риска!


просите себя: бывают ли у вас отеки в ногах, тяжесть, чув-ство распирания, усталость, боли или судороги? Даже один

утвердительный ответ говорит о возможном начале развития заболеваний вен. Так что же такое ХЗВ и кого это может коснуться в пер-вую очередь?

ХЗВ: болезнь тридцатилетних

Кровь по венам нижних конечностей течет снизу вверх, то есть против действия силы тяжести. Что же мешает крови в норме воз-вращаться назад? Для этого внутри вен име-ются особые структуры – венозные клапаны.

В основе ХЗВ –нарушение венозного оттока и воспалительные изменения в стенке вены и клапанов. Формируется порочный круг – одно явление провоцирует и усиливает дру-гое. Повышение давления в вене приводит к развитию веноспецифического воспаления и наоборот – возникшее воспаление в клапа-нах и венозной стенке еще больше способ-ствует нарушению оттока крови. Венозная стенка ниже клапана растягивается, фор-мируется так называемая варикозно рас-ширенная вена. В дальнейшем без долж-ного лечения болезнь прогрессирует, разви-ваются осложнения, самое тяжелое из кото-рых – трофическая язва. Важно помнить, что симптомы ХЗВ (тяжесть и боль в ногах, чув-ство распирания и отечности) – первые сиг-налы неблагополучия в венозной стенке, когда еще внешних изменений, заметных глазу, нет.

Известно, что женщины страдают от ХЗВ в 4–6 раз чаще, чем мужчины, причем первые при-знаки заболевания наблюдаются уже в воз-расте 25–30 лет. И неудивительно, ведь этому способствует множество факторов, таких, как ношение неудобной обуви и тесной одежды, высокий рост, излишний вес, беременность (варикоз наблюдается у 50% беременных), наследственная предрасположенность, даже менструация и прием гормональных кон-трацептивов. Очень часто болезнь затраги-вает тех, кто много времени проводит сидя или стоя: педагогов, офисных сотрудников, работников салонов красоты, стюардесс и специалистов многих других профессий.

Отсюда напрашивается вывод: ХЗВ – это заболевание, которое может коснуться каж-дой женщины. Но даже при такой статистике болезни можно избежать или максимально отложить её развитие. Как же это сделать?

Коварные симптомы

Проблема раннего диагностирования ХЗВ в том, что первые проявления заболеваний вен, такие, как отечность ног, чувство тяже-сти, зуд, жжение, ночные судороги и про-чие ощущения дискомфорта, нередко списы-ваются на неудобную обувь, жару или уста-лость. Вводит в заблуждение и то, что эти симптомы имеют эпизодическую природу: то появляются, то исчезают на длительное время. Из-за этого возникает ложное ощуще-ние, что всё в порядке, а заболевание между тем прогрессирует и буквально за несколько лет может превратить красивые ноги в насто-ящий кошмар.

В попытках «успокоить» ноги многие паци-енты применяют наружные мази и гели. Однако эти средства зачастую не оказывают лечебного эффекта, а всего лишь маски-руют симптомы охлаждающим действием. А патология тем временем продолжает раз-виваться.

В связи с этим врачи призывают не закры-вать глаза на боли в ногах и пройти диагно-стику даже при наличии одного из симпто-мов ХЗВ. Правильное лечение и профилак-тика способны справиться с заболеванием уже на ранних этапах. Если же упустить этот момент, то решать проблему придется хирур-гическими способами, а это долгий и болез-ненный путь.

Профилактика и лечение ХЗВ

Лечение ХЗВ на начальных стадиях имеет оптимистические прогнозы и включает в себя коррекцию образа жизни, использова-ние компрессионного трикотажа и фарма-котерапию. Основой последней на сегод-няшний день являются веноактивные пре-параты, которые повышают венозный тонус и усиливают отток крови. Наиболее много-численной является группа средств на основе

веществ растительного происхождения, био-флавоноидов. Долгое время врачи не могли использовать их потенциал в полной мере: частицы флавоноидов плохо растворяются в воде, соответственно, их всасывание из желудочно-кишечного тракта значительно снижено.

Единственное эффективное решение про-блемы удалось найти французским иссле-дователям. Они разработали оригинальную технологию ультразвуковой микронизации. Частицы действующих веществ при такой технологии уменьшаются в 20 раз, что повы-шает скорость всасывания и увеличивает на 30% эффективность терапии по сравнению с обычными препаратами.

Единственным пока препаратом с таким составом является «Детралекс», действие которого наступает уже в течение первого часа после приема. Поэтому фармакотера-пия ХЗВ на ранних стадиях так важна – уби-рая воспаление в венозной стенке, лекарство не просто купирует симптомы ХЗВ, но и пре-пятствует дальнейшему развитию заболева-ния и появлению осложнений.

Помимо приема лекарств, при хронических заболеваниях вен врачи также рекомендуют пациентам прогулки на свежем воздухе, пла-вание, обогащение рациона овощами, отказ от сильно соленых и копченых блюд, ноше-ние компрессионного белья, а также неслож-ные упражнения для ног.

К примеру, такие (по 15–20 повторов):

1. Двигать стопами по кругу в разные стороны.

2. Поставить стопы на пятки и максимально потянуть носок на себя.

3. Одну стопу максимально поставить на носок, а другую на пятку.

Главное – помнить, что дискомфорт в ногах является первым проявлением болезни вен, и если вы заметили неприятные ощущения – обратитесь к флебологу, начните профи-лактику уже сегодня. Тем самым вы сохра-ните красоту и здоровье ваших ног на дол-гие годы.

БОЛЕЗНЬ ТРИДЦАТИЛЕТНИХ: О ЧЕМ «ГОВОРЯТ» ВАШИ НОГИ?

С

НЕ БОЛЕЯ? МОЖНО ЛИ ЖИТЬ,


Мы трепетно относимся к сво-ему телу – ведь его состояние во многом определяет ком-форт нашего существования.

Современная медицина разработала системный подход к изучению болезней и борьбе с ними. Она научилась опре-делять причины заболеваний: вирусы и бактерии, нарушения в питании, гипо-динамия и стрессы, снижение иммуни-тета… Кто с этим спорит? Но факт оста-ется фактом: несмотря на развитие медицины, мы продолжаем болеть! Сегодня, в начале XXI века, все больше ученых приходит к выводу, что причина болезней человека находится не в окру-жающем его мире, а внутри его «я», в его связи с другими людьми. Человеку кажется, что он чувствует боль в своем теле, а на самом деле так проявляется в нем ощущение плохой связи между ним и всеми остальными. А если мы входим в равновесие между собой, и все наши системы начинают гармонично работать, то болезни исче-зают. Именно равновесие является зало-гом здоровья, долговечности, благо-получия на всех уровнях: моральном,

физическом, нравственном, семейном, общественном, социальном. Исправь взаимоотношения между людьми, и ты увидишь, что исчезнут абсолютно все болезни! Всё это описано в науке Каббала. В ней сказано, какие силы, заложенные в нас и в природе, мы можем использовать, к каким формам связи между нами надо придти. Согласно науке Каббала, единство и рав-новесие на всех четырех уровнях: нежи-вом, растительном, животном и чело-веческом – заложено в программу Природы. Наука Каббала раскрылась в Древнем Вавилоне. Авраам обнаружил Закон, который управляет всем миром – Закон Равновесия, Закон Единства, Закон бес-конечной Любви. Внутри него мы и существуем. Так вышло, что Авраам с пятью тысячами последователей, кото-рые поняли его идею и присоединились к ней, отделился от Вавилона и ушел туда, где сегодня находится государство Израиль. Эта группа начала работать над собой, чтобы стать единой, сильной и тесно сплоченной.

Истинная еврейская медицина – это вну-тренний тренинг, направленный на рав-новесие Человека в нас. Это – целый комплекс воспитательной работы, кото-рую древние евреи проводили повсе-местным образованием и воспитанием. Среди них не было ни одного человека, который не знал бы систему своего орга-низма, систему окружающего мира, сво-его взаимодействия с обществом и с окружающим миром. Так в чем же главный секрет евреев? Международная Академия Каббалы приглашает всех на открытую дискуссию о главном секрете еврейского народа. Дискуссия пройдёт в формате кру-глых столов, где каждый участник полу-чит возможность быть услышанным и выслушать других.

Дискуссия состоится в четверг, 18-го сентября, в 7:30 вечера

в помещении Бней Брит по адресу: 15 Hove St., North York.

Для дополнительной информации:телефон: 416-840-5487,

веб-сайт: www.kabtoronto.com



У моего соседа Дэвида двое детей – пяти и семи лет. Как-то раз во дворе он учил своего семилет-него сына Келли обращаться с газонокосилкой. В тот момент, когда он показывал, как повора-чивать косилку в конце лужайки, Джин, его жена, окликнула Дэвида с каким-то вопросом. Тот отвер-нулся, и Келли прошелся косилкой по краю цветочной клумбы, оста-вив за собой дорожку из скошен-ных цветов шириной в шестьдесят сантиметров!

Когда Дэвид повернулся назад и увидел, что случилось, он вышел из себя. Дэвид приложил много сил и стараний, чтобы сделать эту клумбу на зависть соседям. Он уже начал повышать на сына голос, но тут к нему быстро подошла Джин и сказала: «Дэвид, пожалуйста, не забывай... мы растим детей, а не цветы!»

Джин напомнила мне, как важно, чтобы родители не забывали о своих приоритетах. Дети и их само-уважение гораздо важнее любого предмета, который они могут сло-мать или испортить. Разбитое окно, опрокинутая лампа и расколотая тарелка уже пострадали. Цветы уже погибли. Я должен помнить, что нельзя пополнять список раз-рушений, ломая дух ребенка и уби-вая в нем радость жизни.

Несколько недель назад я поку-пал спортивный костюм, и мы с Марком Майклзом, владельцем магазина, разговорились о роди-тельских обязанностях. Он расска-зал, что, когда они всей семьей – с женой и семилетней дочерью – были в гостях, девочка опрокинула во время обеда стакан с водой. Когда воду вытерли и родители при этом не сделали ей замечания, девочка сказала: «Спасибо, что вы не похожи на других родителей. У большинства моих друзей роди-тели не такие: они накричали бы на них и прочитали лекцию о том, что надо быть более внимательными. Спасибо, что вы этого не сделали!»

Однажды, когда я обедал у дру-зей, произошел похожий случай. Их пятилетний сын опрокинул ста-кан с молоком на обеденный стол. Родители накинулись на мальчика, и я нарочно опрокинул свой стакан. Когда я принялся объяснять, что, дожив до сорока восьми лет, про-должаю опрокидывать вещи, маль-чик просиял, а родители, поняв тайный смысл моих слов, успокои-лись. Как же легко забывается, что мы все продолжаем учиться!

Недавно Стивен Гленн рассказал мне историю про ученого, который сделал несколько важных откры-тий в области медицины. Во время интервью журналист спросил его, почему он решил, что сможет достигнуть большего, чем обычный человек. Что выделяет его из числа других людей?

Ученый ответил, что, по его мне-нию, это берет свое начало из одного урока, преподанного мате-рью, когда ему было два года. Он пытался достать из холодильника бутылку молока, та выскользнула из рук, и ее содержимое залило весь пол на кухне – настоящее молочное море!

Когда его мать вошла на кухню, то вместо того, чтобы кричать, читать нотации или наказывать сына, она сказала: «Роберт, какой чудесный беспорядок ты устроил! Никогда не видела такой огром-ной лужи молока. Что ж, что сде-лано, то сделано. Если хочешь, можешь немного поиграть в молоке, а потом мы все уберем». Он поиграл, а через несколько минут мать сказала: «Понимаешь, Роберт, разведя грязь, в конце кон-цов приходится ее убирать. Как ты хочешь это сделать? С помощью губки, полотенца или щетки? Что ты предпочитаешь?» Он выбрал губку, и вместе они убрали разли-тое молоко.

Потом мать сказала: «То, что здесь произошло, можно назвать неу-дачным экспериментом по пере-носу большой молочной бутылки

двумя маленькими руками. Давай пойдем на улицу, нальем в бутылку воды и посмотрим, нет ли способа нести ее, не роняя». Малыш уяс-нил, что сможет держать бутылку, не роняя, если возьмется за гор-лышко, рядом с крышкой. Какой чудесный урок!

Выдающийся ученый далее сказал, что именно в тот момент он понял, что не стоит бояться совершать ошибки. Напротив, он понял, что ошибки – это возможность узнать что-то новое, а это в конце концов и составляет суть научных экспери-ментов. Даже если эксперимент не удается, с его помощью мы обычно узнаем что-то ценное.

Как было бы здорово, если бы все родители реагировали так же, как отреагировала тогда мать Роберта!

Еще одну, последнюю историю, иллюстрирующую применение такого отношения, но уже для взрослых, рассказал несколько лет назад по радио Пол Харви. Молодая женщина ехала с работы домой и поцарапала крыло машины о бампер другой. Вся в слезах, она объясняла, что это новый автомобиль, купленный всего несколько дней назад. И что она теперь скажет мужу?

Водитель другой машины посо-чувствовал ей, но сказал, что они должны обменяться номерами водительских прав и номерами машин. Когда молодая женщина стала вынимать из большого корич-невого конверта документы, оттуда выпал листок бумаги. Уверенным мужским почерком на нем было написано несколько слов: «На слу-чай дорожного происшествия... помни, милая, что я люблю тебя, а не машину!»

Давайте же не забывать, что дух наших детей неизмеримо важ-нее любых материальных вещей. И когда мы будем это помнить, самоуважение и любовь расцветут гораздо красивее, чем любые цве-точные клумбы.

РОДИТЕЛИ И ДЕТИ:УРОКИ ЛЮБВИ


Джек Кэнфилд

РУКА РУКУ МОЕТ

ыть руки надо не только перед едой. Известная поговорка «рука руку моет» (Manus Manum Lavat, как говорили

древние римляне) в России закан-чивают известными словами, как

вор покрывает вора, но в данном слу-чае ничего дурного не предполагается.

Просто хочу поделиться информацией, которую прислал друг и профессиональный массажист, о том, что мыть руки полезно во многих случаях, в том числе и для успокое-ния нервов, профилактики здоровья и сня-тия усталости.

Читая статью друга, вспомнила, что моя свекровь, медсестра, начала довольно поздно заниматься массажем и часто гово-рила, что массируя другого, она, через руки, сама оздоравливается, и показала простой прием массажа рук, который никого не затруднит, но очень полезен.

Надо массировать каждый палец по боко-вым сторонам вертикальными движени-ями другой руки, поглаживая и холя каж-дый пальчик, любовно и нежно. Кроме того, что это легко, приятно и можно делать в любой ситуации, массаж создает эффект «мурашек», такой же, какой возникает при брейнгазме.

Пробовала много раз – просто, хорошо, но потом забросила, и в привычку массаж не вошел. А статья напомнила об этом простом методе. Приславший этот текст сам масса-жист и подтверждает каждое слово специа-листа, который дает простой способ снятия усталости – просто помой руки.

А дальше предлагаю отрывок из статьи моего друга.

«Как сохранить бодрость, не прибе-гая к чашечке кофе? Для этого доста-точно вымыть руки, как всегда, перед обе-дом! Неужели так просто? Да, но при этом

следует сменить температуру воды, как минимум, четыре раза.

Когда-то давно я работал массажистом и этому простому приёму меня научил мастер массажа из Швеции. У массажиста, как известно, нелёгкий труд. Приходилось принимать и по пятнадцать человек в день. Естественно, накапливается усталость, с которой трудно бороться в условиях тес-ного кабинета.

Опыт шведского коллеги оказался как нельзя кстати. Обычно к шестнадцати часам дня, после восьмого пациента, руки опуска-лись сами собой, как плети. А ноги авто-матически буксировали туловище прямо к раковине. И я с нетерпением отдавался во власть струи.

Сначала тёплая водичка приятно ласкает кисти, затем прохладная их освежает. Ещё разик, ещё и ещё. Достаточно. Ну, теперь совсем другое дело! Куда делись усталость

М

20

и апатия? Автоматом поднимается настро-ение! Хочется улыбаться следующему кли-енту и работать дальше!

С тех пор эта хорошая привычка укоре-нилась в моём быту. Однажды, придя с мороза, я побежал отогревать закоченев-шие пальцы. Сунул клешни в умывальник и стал, как обычно, менять температуру воды. После пяти таких смен почувствовал, откуда ни возьмись, замечательное чувство прият-ного покалывания в ладонях.

Тремя минутами позже мой мозг начал, в буквальном смысле слова, шевелиться, и я моментально вспомнил то, что мучило меня весь вчерашний вечер. Сторублёвую купюру, полученную от клиента, в качестве оплаты за весь курс, я «заныкал» в шкатулку из-под эфирных масел.

Позже, размышляя над этим прозрением, я пришёл к выводу, что нет ничего в этом уди-вительного, ведь ладонь имеет огромное представительство в коре головного мозга. Почти 48% всех нервных окончаний ведут к ладоням!

Так уж сложилось исторически, что перво-бытный человек развивался, так сказать, через руки. Сначала трогал, гладил незна-комый предмет, наконец, брал его в руки, затем подносил к глазам, осматривал или нюхал. Руками разгребал землю, пальцами нащупывал коренья для пропитания, согре-вался, чесал затылок, да мало ли что ещё приходилось делать руками!

Таким образом, активные точки на руках имели несоизмеримо большее представи-тельство в головном мозге, чем такие же точки на других частях тела, за исключе-нием, разве что, активных точек на стопах. Первобытные люди, как известно, пона-чалу обходились вообще без обуви, поэтому стопа ежеминутно соприкасалась с почвой или с водой.

Но вот наступил каменный век, век огня, и ладонь в стимуляции мозга перехватила первенство! Уже неандерталец умел извле-кать огонь из камня, проворачивая в ладо-нях палку, бесконечное количество раз мас-сируя тем самым ладошки. Ладонь разогре-валась до приличной температуры (сам про-бовал), а огня всё не было!

Такой массаж мог продолжаться больше суток, люди сменяли друг друга. Горячие руки для остывания опускались в прохлад-ную воду на несколько минут, затем всё повторялось сначала. Такие контрастные воздействия приводили к тому, что перво-бытные болели много реже и были намного расторопнее нас, нынешних.

Если после этого воспользоваться сушкой, а затем, вопреки протоколу, ещё раз окунуть чистые ручки в холодную воду и высушить их встряхиванием и втиранием воды в кожу, без полотенца, можно ощутить настоящую эйфорию. Индусы, кстати, перед приготов-лением и перед самой едой моют не только руки, но и ноги! Но это уже для гурманов!

Наша рука – вместилище не только активных точек, но и целых активных зон. Возьмём, к примеру, мышечное пространство между указательным и большим пальцем. Это так называемая табакерка. Всё пространство близ неё относится к зоне повышенной реф-лекторной активности. Здесь благоденствует изысканная точка Хе-гу. По-китайски означает «врата неба», а на малороссийском – «все горазд». Англичанин сказал бы: «Всё Ок!». И, дей-ствительно, в восточной медицине всё давным-давно «Ок!» с пониманием связи телесного и душевного.

А официальные медики всё никак в толк не возьмут, почему, если хорошенько массиро-вать каждое утро эту точку, весь день затем отличное настроение и нет усталости. Для мужчин это нужно выполнять по часовой стрелке, для женщин – против.

Это можно делать, идя на работу и с работы, сидя, стоя, лёжа и даже на бегу, как делаю это я во время утренней пробежки. Можно массировать пальцы рук, костяшку за костяшкой. Это так называемая кинестезия пальцев. Тоже отличное средство для приве-дения в порядок мыслей и чувств.

Можно постукивать по крышке стола поду-шечками пальцев, памятуя, что на их кон-чиках находятся «чудесные точки». Если уж китайцы их так назвали, то они, действи-тельно, чудесные, так как влияют чудесным образом на деятельность почти всех вну-тренних органов и мозга.

Можно сознательно почаще скрещивать между собой пальцы рук, растирая таким образом их боковые зоны, можно просто чаще обычного потирать ладони, заодно предвкушая хорошее настроение.

Я бы вообще не советовал оставлять в покое кисти и пальцы на протяжении всего рабо-чего дня. Пускай это войдёт в хорошую при-вычку! И не забывайте о том, что всё гени-альное просто! Если нет возможности в тече-ние дня принять контрастный душ, устройте простое мытьё для рук! Эффект – тот же!

О вашем блистательном настроении посреди дня никто, кроме вас и не узнает! Никто не выдаст вас. Рука руку моет!»

ТИНА ГАЙ

21




По результатам большинства опросов оказалось, что многие женщины предпо-читают мягкий, нежный секс, который сопровождается обильным количеством

ласк. Ну, тут девушек понять можно, ведь представительницам прекрасного пола требуется намного больше времени и внимания, чтоб «разогреться», чем нам.

Очень важна для женщин дополнительная стимуляция. Романтическое сви-дание, милый, удачный подарок, прогулки вдвоем и даже приготовленный твоими руками ужин могут разжечь костер женского желания. И скажу вам сразу, мужчина, готовящий пищу, просто приводит в экстаз большинство представительниц женского лагеря.

Конечно же, любой женщине хочется, чтоб из-за нее теряли голову, совер-шали разного рода сумасшедшие поступки и вытворяли глупости. Подобные

спецэффекты вызывают непреодолимый восторг у наших барышень. «Он гонял этих козлов по двору еще минут двадцать, я просто потрясена…», «он

несколько часов сидел на дереве перед моим окном, периодически швыряя в него орехами, ну, как было не простить…», «он прыгнул с моста за моей сумоч-

кой, содержимое не спасти, но это было так круто…» и т. д.

Это не такой уж простой вопрос,

как может сразу пока-заться. К сожалению, жен-

ское сознание не всегда может точно сформулировать свои

желания, а поэтому нам, мужчи-нам, приходится довольно непросто расшифровать их пожелания и тон-кие намеки. А что касается секса – так тут, вообще, все под гри-фом «совершенно секретно». Так

чего же желают женщины, но не говорят об этом муж-

чинам?

24 По вопросам размещения рекламы обращаться по тел. 647-833-3974


Женщины также очень

любят настой-чивых муж-

чин. Часто за жен-ским «нет» скрывается

хорошо припрятанное «да», но если тебя терзает комплекс

неполноценности, то тебе этого не понять. Женщина такая от природы, она хочет,

чтобы мужчина поуговаривал ее, проявил настойчи-вость и твердость в своих намерениях. Им тогда намного при-

ятнее и слаще сдаваться в руки «победителя».

И снова вернемся к опросам. Как оказалось, большое количество респонденток любит разнообразие в сексе, но боятся в этом при-знаться. Из тысячи опрошенных девушек около 46%, как выяснилось, просто обожают анальный и оральный секс. Более 20% совсем не против испытать прелести однополой любви. И, наконец, около 90% женщин за то, чтобы заняться этим в каком-нибудь необычном месте (лес в этом плане вышел на первое место). Что же главное для нас? А нам, ребятам, просто нужно найти правильный подход, дабы под-толкнуть свою любимую на «подвиги», которые она лелеет по ночам в спальне, но воплотить в жизни никак не решится.

Всем на заметку, женщины обожают целоваться! Для многих поцелуй значит очень много и с легкостью заменяет половой акт. Некоторые девушки даже считают поцелуи намного более интимными, нежели оральный секс. Так что, парни, в нелегком труде соблазнения девушки совсем не стоит пренебрегать этой частью прелюдии. Ласкай губами ее тело. Ни в коем случае не забывай про ушки. Нежно покусывай мочки, целуй прямо в раковину. Женщину очень возбуждает, когда партнер тяжело и страстно дышит у ее ушка.

Одна из самых эрогенных зон женского тела – это грудь, а особенно соски. Но ни в коем случае не стоит грубо и неаккуратно обращаться с этой прелестью, крутить, вертеть, а тем более кусать. В сосочках находится очень большое количество нервных окончаний, а во время полового акта они твердеют и становятся очень чувствительными к боли. Пренебрежение этим может все испортить. Грудь ласкать нужно очень мягко и нежно, в таком случае женщина может полу-чить такое сумасшедшее возбуждение, что в дальнейшем унять ее будет просто невозможно.

Очень эротичная часть женского тела – пупок. В древние времена пупок считался центральной и почти самой важной частью нашего тела.

Пупочек, кроме эро-

тического вида, обладает также

феноменальной чув-ствительностью. Но не

стоит зацикливаться только на «впадинке». Хочешь доста-

вить ей райское наслаждение – целуй и ласкай ее животик в радиусе

5–8 сантиметров от пупочка, так, чтоб она извивалась от каждого прикосновения.

Если же ты человек не брезгливый и доставить удо-вольствие своей девушке считаешь первостепенной

задачей, то поиграй немного с неочевидными, но очень горячими зонами ее тела. Одна из таких – пальчики на нож-

ках. О них мало кто говорит, но там находится очень много нервных узлов (вспомни, как все боятся, когда им пятки щеко-

чут). Просто проведи языком между пальчиками ее ног и сам уви-дишь результат.

Стоит также учитывать тот факт, что секс для женщин – это продол-жение ее дня. Если вы все время ругаетесь, ты в ее присутствии ока-зываешь знаки внимания другим девушкам, то рассчитывать на сног-сшибательную ночь тебе просто нет смысла. Дневные стрессы могут оказаться фатальными для женской потенции, надолго отбив какие либо желания. Так что, если хотите мира и приятных ночей – обере-гайте своих любимых!


ичто так не влияет на продол-жительность жизни, ее актив-ность и динамизм, как хоро-шая осанка. Когда вы горбитесь,

то не только выглядите старше, но и чувству-ете себя соответственно. И наоборот, когда вы подтянуты и держите корпус прямо и сво-бодно, без напряжения, в сущности, это может помочь остановить процесс старения – или даже повернуть его вспять, и не только чисто внешне, но и функционально, как отмечает доктор медицины Рене Коллет.

Если вы обеспокоены перспективой увидеть себя в один прекрасный день этакой зады-хающейся тушей, беспомощно сидящей в кресле-качалке в доме для престарелых, то

вы не одиноки. Многим из нас между 30 и 70 годами не дают покоя подоб-

ные представления о том, что ждет нас в старости. Один

из наиболее разруши-тельных мифов о

старости –


ХОРОШАЯ ОСАНКА – это продолжительность ЖИЗНИ, ее АКТИВНОСТЬ и ДИНАМИЗМ Роберт К. Купер (Robert K. Cooper), доктор медицины, на протяжении 20 лет занимающийся исследова-ниями в области здоровья, психологии и развития лич-ности.

Один из мифов о ста-рости гласит о необ-ратимом одряхле-нии тела, что мед-ленно и неуклонно тянет вниз, к земле. Даже если вам уже 80 и вы считаете, что навечно застыли в скрюченной позе, вы можете выпря-миться и преодолеть ошибочную уста-новку о «естествен-ном увядании».

это миф о необ-ратимом одрях-

лении тела, когда некая невидимая

паутина, после того как вам исполнилось

40, 50 или 60 лет, начи-нает плотно опутывать

вас, а затем медленно и неу-клонно тянет вниз, к земле. Гоните

от себя подобные мысли! Неправильная осанка оказывает пагубное воздействие, медленно и постепенно разрушая структуру вашего тела, но вы можете повернуть этот процесс вспять прямо сейчас. Даже если вам уже 80 и вы считаете, что навечно застыли в скрюченной позе, вы вполне можете пред-принять определенные шаги, чтобы выпря-миться и преодолеть немощь тела и мыслен-ную установку, ошибочно навязываемую нам обществом, о внутреннем и внешнем «есте-ственном увядании».

Исследования показывают, что ваша манера сидеть и стоять может оказывать мощное воздействие не только на скорость процесса старения, но также на ваш разум и настрое-ние. С научной точки зрения это становится понятно, если учесть тот факт, что, когда вы сидите на стуле сгорбившись, давление на нижнюю часть спины в 10–15 раз больше, чем когда сидите прямо.

К тому же, если вы сутулитесь, это ограничи-вает диапазон дыхания и препятствует нор-мальному кровообращению. Но вот вам выход из положения: сидеть и стоять прямо и без напряжения – это осознанный выбор, который вы делаете или не делаете каж-дую минуту своей жизни. Ваша сидячая поза обладает своего рода инерцией. Стоит скло-ненной голове или понуро опущенным пле-чам почувствовать давящую силу тяжести, как тело становится подобно оползню, кото-рый медленно катится вниз по склону; суту-лость постепенно превращается в сгорблен-ность, а некогда легкие движения даются вам с трудом. К счастью, в любой момент вашей жизни – а разве сейчас не самое подходящее время? – вы можете остановить этот процесс.Взгляните на эту проблему с точки зрения пользы для психики. «Поза – показатель не только физического, но и психического рав-новесия, – пишет специалист по гигиене труда, доктор Дейвид Имри. – Вспомните, как вы обычно стоите, когда устали или нахо-дитесь в подавленном состоянии. Плечи ста-новятся покатыми и сгорбленными. Всем своим видом вы говорите о ваших негатив-ных эмоциях, отказываясь бороться с силой тяжести, и ваше тело оседает вниз настолько, насколько ухудшается ваше настроение.

Примечательно, что термин «уравновешен-ный» применяют по отношению к человеку со спокойным и твердым характером».

В перспективе вам предоставляется право выбирать, как вы распорядитесь своей осан-кой и гибкостью движений. Вы можете позво-лить телу – в силу своего пренебрежения или безразличия – осунуться, скрючиться, окосте-неть и раздаться вширь. Или же, наоборот, вы сможете стоять и двигаться легко, изящно и с достоинством. Наряду с пищей, водой и воз-духом ваше тело нуждается в движении для поддержания энергии и нормальной жизне-деятельности. Осанка и движения человека формируются на протяжении десятилетий на основе его привычек, которые запечатле-ваются в памяти каждый раз, когда он стоит, поворачивается, сгибается и идет.

ОСНОВНОЙ ВАРИАНТ

На 5 секунд поднимите голову

Стройная осанка начинается с положения головы и шеи, от чего во многом зависит ощу-щение комфорта в плечах, грудной клетке и спине. В верхней части позвоночника нахо-дится прямая передняя мышца головы. Она отвечает за наклоны и повороты головы и, что важнее всего, играет ключевую роль в правильном положении шеи, чем часто и незаслуженно пренебрегают.

Одним из самых простых способов поднять тонус этой мышцы является упражнение «плавный кивок головой». Сидя или стоя в удобной позе, положите ладони на основа-ние черепа, прямо за ушными раковинами, чуть выше мочек (большие пальцы повер-нуты назад). Вытяните шею слегка вверх, как если бы к макушке головы был прикре-плен воображаемый шнур, который тянет ее вверх. В таком слегка приподнятом поло-жении кивните головой, как бы соглашаясь с кем-то. Ежедневно повторяйте это движение примерно по 10 раз.

ДОПОЛНИТЕЛЬНЫЕ ВАРИАНТЫ

Подышите 30 секунд – и представьте, что становитесь выше ростом

Прекрасная осанка не требует усилий. Нужно лишь «дать ей свободу». Голова человека весит от 4 кг 500 г до 6 кг 800 г. Чтобы избе-жать лишних нагрузок на шею, плечи и позво-ночник, голова должна занимать удобное положение точно по центру. Вот один из спо-собов отработать это идеальное положение.

Усядьтесь поудобнее. Если вы делаете это упражнение в первый раз, то можете не закрывать глаза, поскольку нужно будет время от времени заглядывать в инструкцию. По мере же приобретения практики вы смо-жете легко запомнить эти простые указания и извлекать наибольшую пользу, выполняя упражнение с закрытыми глазами.

Инструкция. Дышите естественно и спо-койно. Вы можете уменьшить нагрузку на шею, выдвигая голову немного вперед и слегка поджав подбородок, распрямив плечи и сделав как можно более плоской нижнюю часть спины. Плавно наклоните голову влево, затем вправо и возвратите ее в централь-ную, сбалансированную точку, местоположе-ние которой вы можете определить по своим ощущениям. Затем выдвиньте голову слегка вперед, а потом назад и снова возвратитесь в исходное положение.

Вот альтернативный вариант. Если вы поста-вите на голову воображаемый груз (2 кг 300 г) и будете мягко подталкивать его головой вверх, преодолевая сопротивление, то это поможет вам выработать правильное поло-жение шеи, так как этот воображаемый груз подает в сенсорную систему соответствую-щие ценные сигналы.

Большинство мышц дыхательной системы соединены с шейными и поясничными позвонками, и, следовательно, дыхание ока-зывает воздействие на состояние и положе-ние позвоночника; в то же время положение позвоночника будет воздействовать на каче-ство и быстроту дыхания. Хорошее дыхание – это хорошая осанка, так же, как хорошая осанка – это хорошее дыхание.

Мы рекомендуем выполнять это упражне-ние по нескольку раз в день, особенно, когда вы сидите или идете к своему столу, чтобы начать или возобновить прерванную работу. Эти движения способствуют расслаблению мышц шеи и дают возможность быстро и осознанно выбрать такое положение головы, чтобы в процессе работы испытывать наи-меньшее напряжение.

Выполняя упражнение, думайте о том, что вы можете стать выше; это побудит вас сразу же поднять голову вверх. Не вытягивайте и не напрягайте шею, просто отведите голову назад, слегка выставив вперед подборо-док, — вы сразу почувствуете разницу и уви-дите ее воочию, если попробуете делать это упражнение перед зеркалом.

Важно также осознавать, что ваша голова выполняет некую важную функцию, а не просто покоится на шее. Пользуйтесь любой возможностью, чтобы делать это упражне-ние для головы и шеи, и при каждом движе-нии потянитесь всем телом в том же направ-лении. Это позволит вашему телу двигаться плавно и легко.

(Окончание на стр.50-51)


Я слышу шаги печали...

О чём его песня? О заунывных дождях, о близких холодах, о стреми-тельном беге времени? Ведь вроде бы совсем недавно мы радова-лись первому теплу, цветению садов и первой весенней зелени на наших столах…

И рассвет теперь поздний... Не совсем, конечно, но солнышко спит часа на два больше, чем летом. И просыпается оно так неохотно, долго и лениво смежая бледное золото спутанных ресниц… Не оттого ли грусть всё чаще стучится в дом? Прислушиваясь, мы явственно слышим шаги печали… А у дверей некоторых из нас так вообще скре-бётся чёрная кошка тоски.

Лето! Ах, лето! Мы, конечно, хотим, чтобы оно не кончалось. Но оно закончилось. И чтобы окончательно не впасть в хандру, нужно при-нять этот факт. И смириться с ним. А потом подумать, почему мы так переживаем его уход? И как жить дальше?

Итак, ответ на первый вопрос. Человек, конечно, тянется к комфорт-ному существованию – обилию света, тепла, фруктово-овощной пище, дающей нашему организму все необходимые витамины и микроэлементы. К тому же, затянутое облаками небо почти физи-чески давит на психику. Унылое однообразие дождей кажется бесконечным и явно не способствует поднятию настроения. Но этот период довольно короток. На смену осени приходит зима… И настроение наше значительно улучшается при выпаде-нии первого снега. День становится вроде бы ещё короче, но сия-ние снега создаёт иллюзию света, и мы радуемся, как дети. Жаль только, что в городах белый снег быстро становится чёрным…

Продолжение на стр. 30

Ещё слышны отзвуки шагов ушед-шего лета… Днём, при свете

солнца, кажется, что лето и вовсе не кончалось. Яркие цветы и слад-кие фрукты с удовольствием под-держивают эту иллюзию продол-жения лета. Но уже темны и про-

хладны ночи, и сверчок поёт так печально…

Я слышу шаги печали...



Я слышу шаги печали...Я слышу шаги печали...

«Разве ты еще не знаешь? Это твой свет освещает этот мир!»

Руми

После сеанса я сказала его маме: «Ваш сын не в депрессии, просто он поэт… А школа ему не нравится, потому что наша система образо-вания основана на страхе перед авторитетом, мы учим наших детей ЧТО думать, а не КАК думать, более того, мы не поддерживаем их индивидуальное творческое развитие. И он прав!»

Прошло несколько месяцев, и я получила письмо от моего «поэта»… В своем письме он с радостью поделился тем, что его жизнь изме-нилась в самую лучшую сторону и он больше не страдает депрес-сией. В его жизни появилась любимая девушка, и он решил закон-чить школу заочно. Но самое главное, он понял свое призвание – писать стихи, а его миссия – работать с детьми и в будущем изме-нить систему образования наших детей.

Tel: 416-898-8529 [email protected]

Как много людей страдают депрессией… А что такое депрессия на самом деле?

Слово «депрессия» происходит от латинского deprimo, depressum – «понижать, подавлять, угнетать». Другими словами, в состоянии депрессии мы страдаем от психологической проблемы, первоисточ-ником которой является оказанное на нас какое-то давление. Что же именно давит на нас и как от этого давления освободиться с помо-щью Регрессивного Квантового Гипноза?Мы ощущаем давление от испытываемого страха и нерешительно-сти изменить в нашей жизни то, что нас больше не удовлетворяет: это могут быть изжившие нас отношения, нелюбимая работа, заня-тия или обязанности от которых мы продолжаем зависеть, но, они, к сожалению, больше не приносят нам никакой радости и ничем не украшают нашу жизнь. Это монотонность и обыденность вызывают застойную негативную энергию, которая в свою очередь оказывает отрицательное влияние на наше здоровье...

Мы боимся что-то отпустить… Мы боимся что-то изменить в нашей жизни…

Тем временем радость и вдохновение жизненно важны для нашей человеческой природы и нашего человеческого достоинства. Важно испытывать это состояние свежести духа от новых ощущений само-выражения и самооткрытия!

Вы замечали, как быстро может вмешаться в нашу жизнь страх и этим создать множество проблем? Почему же мы так боимся изме-нений в нашей жизни, даже если они к лучшему? Просто потому, что нам свойственно бояться неизвестности…

А представьте себе – вы узнали, что, всего лишь преодолев свой страх, вы обнаружите какое счастливое будущее вас ожидает. В этом случае было бы намного легче его отпустить, не правда ли?

Регрессивный квантовый гипноз может раскрыть события не только прошлой жизни, но также и события будущей, новой версии вашей жизни. Как просто можно принять правильное решение в нашей жизни, когда мы точно знаем, к чему нам следует стремиться, чтобы вновь обрести радость, зная, что и как все далее произойдет.

Я приведу пример из своей практики.Ко мне обратилась мама 17-летнего подростка, который, по ее сло-вам, уже длительное время находился в состоянии депрессии. Он не мог заставить себя ходить в школу, потому что испытывал панику в общении со своими сверстниками. Он в целом потерял инте-рес в общении с кем-либо, находился неделями в своей комнате и практически не общался даже со своими добрыми и заботливыми родителями. Когда мы стали говорить, я была очень удивлена – насколько это был не по годам эрудированный и интеллигентный молодой человек.Во время регрессивного гипноза он увидел себя зрелого возраста философом и писателем, жившем в Атлантиде. Он был человеком достаточно одиноким, но это его нисколько не беспокоило, так как его творческий мир и поэзия полностью заполняли его сердце. Он стал читать мне свои великолепные стихи, глубокий философский уровень которых никак не соответствовал уровню развития 17-лет-него мальчика. Более того, он был одним из создателей новой учеб-ной программы для детей того времени, которая была основана на изучении и понимании принципов нашей природы через чувства высшего единства и любви к ее красоте и бесконечного перевопло-щения.


ДЕПРЕССИЯКВАНТОВЫЙ ГИПНОЗ


Я слышу шаги печали...Я слышу шаги печали...

Необходимость носить тёплую одежду заставляет нас быть неуклюжими или просто тяжелыми на подъём… Батареи и прочие нагревательные приборы плохо влияют на нашу кожу и волосы. Зимой из-за холодов и плохого настроения мы налегаем на жирную пищу и полнеем, из-за чего опять же расстраиваемся. Большинство из нас в плохую погоду редко выходит из дома, предпочитая активному отдыху и оздо-ровительным прогулкам сидение перед теле-визором или компьютером. И опять же, в ком-пании с плюшками, чипсами и прочей высо-кокалорийной едой. И при всём при этом мы едва замечаем, что же такое мы жуём… Что же делать? Вопрос и сложный, и лёг-кий одновременно. В общем-то, мы все знаем, что нужно пересилить свою лень и что гулять можно и в дождь под зон-тиком. Именно в дождь городской воз-дух очищается и насыщается кислородом. Гулять по снегу ещё приятнее. Но как пере-силить себя? Как справиться с ленью? Ведь стоит нам только подумать о прогулке, как организм просто вопит от негодования, и тело само ползёт на диван или в кресло… Хорошим подспорьем в борьбе с ленью может оказаться собака, даже самая малень-кая и беспородная. Вам просто придётся с ней гулять. И к весне, оценив её помощь и подивившись результатам прогулок – не будет лишних килограммов и межсезон-ной усталости, – вы, возможно, восклик-ните: «Спасибо тебе, моя собаченька!» Если же вы не любите животных, то есть иной выход – вам следует найти актив-ного друга или подругу, из которых энер-гия хлещет фонтаном в течение всего года и которые не дадут вам «врасти в землю и заплесневеть». А ещё лучше – влюбиться. Тогда осень и зима вам будут нипочём.

Вместо чипсов и конфет покупайте яблоки, морковь, цитрусовые. Ешьте побольше блюд из капусты, как сырой, так и тушё-ной, жареной. Очень полезна квашеная капуста. Её можно есть за телевизором, добавив свежего репчатого лука и запра-вив это чудесное блюдо нерафинирован-ным деревенским подсолнечным маслом. Регулярное его употребление гарантирует хорошее настроение и сохранение фигуры. Не забывайте съедать пару ложек мёда и пить отвар шиповника. Впрочем, полезны и любые травяные чаи. Нужно не забы-вать, что осенью изменяется не только природа, но и перестраивается наш орга-низм. И кроме нас, помочь ему некому. Лето символизируется у нас с зелёным цве-том… С живыми растениями. Поэтому дом или квартира должны быть озеленёнными. Домашние растения радуют взгляд, подни-мают настроение и насыщают воздух кисло-родом.

Когда в квартире вовсю работают бата-реи, становится тепло, но сухо. Не поле-нитесь налить в вазы или плошки све-жую воду и расставить их в разных местах. Воду нужно менять раза 2-3 в неделю. Ещё вспомните, что существуют эфирные масла. Они просто незаменимы в осенне-зимний период. Утром капните в чашку каплю розового или жасминового масла и умойтесь этой водой. Подождите, пока кожа высохнет, и только тогда приступайте к макияжу. Жасминовое масло к тому же спо-собствует укреплению нервной системы. На ночь полезны ванны с добавле-нием нескольких капель лаванды. Такая ванна успокоит, внесёт мир и гармо-нию в растревоженную дневными забо-тами душу, избавит от депрессии, помо-жет уснуть и видеть приятные сны.

Если днём вы работаете дома, то вос-пользуйтесь аромалампой, добавив туда масло любых цитрусовых. Практически все они увеличивают умственную рабо-тоспособность, концентрацию внима-ния, помогают решать сложные задачи. Если ваш день проходит в офисе, то разрежьте на кусочки большой апельсин или два-три мандарина и разделите на дольки. Пусть тарелка с цитрусовыми стоит на вашем столе. Время от времени съедайте одну-две дольки. И ещё нарисуйте собственноручно яркое оранжевое солнце, опушите его жёл-тыми лучами и повесьте перед собой. Не хмыкайте. Нарисуйте и повесьте. Потом сами удивитесь, как это помогает. Оранжевые и желтые цветы, а также сухоц-веты, или китайские фонарики, тоже благо-приятно действуют на психику. Сухие осен-ние листья тоже сгодятся. Только не забы-вайте со всего этого стряхивать пыль. И ещё! Никогда не думайте о бессмыслен-ности своего существования. Не ищите ответа на вопрос «зачем вы живёте». Просто живите, как лодка плывёт по вол-нам. Если мы пришли в этот мир, значит, так надо. А зачем, почему – не нам решать. Ведь даже самые законченные пессимисты и атеисты в глубине души, оставшись нае-дине с собой, сознают, что этот мир живёт по законам, неведомым нам и что есть выс-шая сила, которая и знает, зачем и почему… Чтобы успокоиться и быть счастливым в любое время года, нужно просто дове-риться жизни, и жизнь сама позаботится о гармонии и умиротворении в нашей судьбе.

НАТАЛИЯ АНТОНОВА

Корр.: Людмила, расскажите о себе. Как вы стали фото-графом? Людмила: Много лет назад я закончила художественную школу и при поступлении в институт у меня был довольно сложный выбор. Мне всегда нра-вилось изобразительное искус-ство во всех его проявлениях. Особенно мне было интересно моделировать одежду и фото-графировать людей. Я даже

сдавала вступительные экза-мены в институт на оба факуль-тета и прошла по обеим специ-альностям, но потом все-таки решила выбрать профессию фотографа. Я успешно закончила институт VIZO в Израиле и с тех пор работаю в этой индустрии. Ко мне часто приходят фотогра-фироваться влюбленные пары, супруги, родители с детками, беременные женщины, бабушки и дедушки, женихи с невестами и молодые мамы с младенцами.

Уже несколько месяцев в социальной сети Фейсбук широко обсуждается проект Людмилы Шнайдер – «Женские Лица». Все участники очень довольны, а вот те, кто не участвовал, высказы-вают разные мнения. Одни – в восторге от этих фотопортретов и ставят «лайк», другие – критикуют, третьи – возмущаются; и есть даже такие, которые пытаются подражать. В чем же дело? Почему эти фотографии вызывают такие противоречивые чувства у публики? Мы решили погово-рить об этом с автором проекта.


Людмила ШнайдерОбладательница многочисленных наград международных конкурсов и участница престижных выставок.


Корр.: Как возникла идея проекта «Женские лица»?

Людмила: Эта не моя идея. Многие фотографы, которые прошли профес-сиональную подготовку и серьезно изучали исто-рию искусства, в той или иной форме работают с классической портрет-ной живописью. В интер-нете вы можете найти много удачных приме-ров. Достаточно набрать в Гугле «Мона Лиза», и вы увидите множество интер-претаций этого портрета в разных жан-рах. В моем случае так сложилось, что я и мои коллеги обратили внимание на сход-ство некоторых наших клиенток с герои-нями картин известных художников. Это красивые и интересные женщины, и нам всем захотелось запечатлеть эту красоту в жанре постановочной фотографии.

Корр.: А кто же ваши коллеги?

Людмила: Кроме меня, в студии рабо-тает стилист-парикмахер, визажист, юве-лир, флорист, график-дизайнер и дру-гие специалисты. Я сама подбираю ткани для костюмов, ставлю свет, занимаюсь оформлением студии и подготавливаю модель. Мы создаем определенный образ человека в соответ-ствующей атмосфере. Это очень серьезная кропотли-вая работа, и я очень признательна моим коллегам за сотрудничество. Все они – очень одаренные люди и добросовестные специалисты.

Корр.: Сколько часов длится фотосессия? Людмила: Четыре часа и больше. Мне часто прихо-дится объяснять клиентам, что это длительный про-цесс и что им придется провести в студии почти целый день.

«Дама под покрывалом» Художник: Рафаэль СантиМодель: Юлия КижнерВизажист: Евгения ИвкоЮвелир: Ирина ЗаречневаФотограф/костюм/графика: Людмила Шнайдер

«Девочка с книжкой» Художник: Петро Антонио Ротари

Модель: Ольга Финкельман

Визажист/стилист: Людмила Шнайдер

Фотограф/костюм/графика: Людмила

Шнайдер

To place your advertisement, please contact us at 647-833-3974

«Портрет молодой женщины» 1781 Художница: Ангелика КауфманМодель: Марша ГерштейнСтилист/Парикмахер: Светлана СкибаВизажист: Евгения ИвкоФотограф/костюм: Людмила ШнайдерГрафик-дизайнер: Дина Белая

Корр.: Как вы выби-раете портрет и модель? Людмила: Выбор кар-тины – это совмест-ная творческая работа фотографа и клиента. Поиск соответствия между живописным портретом и моделью – это тонкий психоло-гический процесс, хотя, как я уже сказала, мно-гие участницы действи-тельно внешне напо-минают героинь ста-ринных полотен. Тем не менее, мы не ищем точного физического совпадения с портре-том, а стараемся найти соответствие харак-тера, темперамента, какой-то типичный взгляд, может быть, похожий ракурс, иногда – улыбку или про-сто даже похожее настроение. Это сходство всегда проявляется неожиданно. Моя задача, как фотохудожника, – показать инди-видуальность. Поэтому я всегда говорю участницам проекта: «Это в любом случае будете именно вы, а не дама с картины. Мы просто следуем стилю, сюжету и воссоздаем атмосферу, но героиня – вы, а не она».

Корр.: А кто участвует в проекте в качестве модели?

Людмила: Все желающие. Никаких кастингов мы не прово-дим. Социальный статус может быть любой. Образно говоря, – от студентки колледжа до менеджера крупной компании. Главное – это желание и творческий настрой.

Корр.: Почему вы не последовали примеру Екатерины Рождественской, которая снимает известных артистов? Людмила: Я снимаю портреты по заказу частных лиц, а Рождественская работает для глянцевого журнала, который платит ей зарплату. У нас разные творческие задачи. У нее задача – удовлетворить массовый спрос, а у меня – выполнить индивидуальный заказ.

Если говорить об искусстве, есть очень много других приме-ров постановочных фотопортретов. Вспомним хотя бы Синди Шерман (Cindy Sherman ) – американскую фотохудожницу. В рейтинге ArtReview «Сто самых влиятельных персон в арт-мире-2011» Синди заняла 7-е место, и очень многие извест-ные журналы называют ее сегодня самым ярким человеком в мире искусства. Еще в 90-е годы она создала серию автопор-третов на тему классической портретной живописи, где сама Синди представлена в разных образах: и мужских, и женских – и король, и королева, и старуха, и молодая девушка. Она как бы сама себе модель. Тема – та же самая, но интерпретация совсем иная и предна-значение другое – ее работы можно увидеть на престижных выстав-ках и аукционах.

У каждого фотохудожника – своя ниша. Например, сколько лет просу-ществует любая из работ Синди Шерман? Они уже висят в галереях. А фотопортрет по частному заказу? Это память о близком человеке. Он будет храниться и передаваться по наследству. В нашей индустрии, поэтому, у каждого – своя аудитория.

Корр.: Что общего между вашими фотопортретами и карти-нами, которые вы выбираете?

Людмила: Художники разных эпох изображали не только знатных дам, но и обычных женщин из простого сословия. Также и мне нравится

работать с самыми разными людьми – это дает больший простор для творчества. Мне близка философия европейского карнавала, где основными атрибутами, начиная со Средних веков, были костюмы и маски, которые скрывали социальные различия на время праздника. Именно в эпоху Средневековья сложилась особая психология маска-рада – королева переодевалась в служанку, прачка – в принцессу, фрейлина – в монашку и т. д. По неписанным законам этого празд-ника, в период его проведения, отменялись все социальные услов-ности и повседневные правила жизни: каждый мог делать всё, что угодно, и приветствовались любые творческие идеи. Так же и у нас на съемках – сплошные переодевания и праздничное настроение.

Корр.: Как вы думаете, почему вашим клиенткам нравится фотографироваться именно в таком стиле?

Людмила: Потому что это очень увлекательная игра или, как здесь говорят, fun. Мы предлагаем клиенту представить себя в образе того


Французская художница Мари Элизабет Луизу Виже-Лебрен «Автопортрет с дочерью»Модель: Лика Северин, Лада СеверинСтилист/Парикмахер: Анастасия КравцоваФотограф/костюм/графика: Людмила Шнайдер


или иного персонажа. Это своего рода театр, где каждый раз созда-ется уникальная история. Это возможность неожиданно изменить себя, открыть в себе что-то новое, красивое, необычное и запечат-леть этот момент на всю жизнь. Это и карнавал, и путешествие в исто-рию и, в то же время, позитивный творческий процесс, который и раз-влекает, и развивает, и становится одним из самых ярких воспомина-ний в жизни.

Корр.: Говорят, что по фотографии можно многое сказать о здо-ровье человека. Каково ваше мнение на этот счет?

Людмила: Мне рассказывали, что в Америке, например, проводятся так называемые психотерапевтические фотосессии, которые помо-гают выбраться из очень сложных кризисов, преодолеть депрессию, избавиться от комплекса неполноценности, короче говоря, – изме-нить жизнь и стать успешным человеком.

Корр.: А ваши фотосессии могут помочь?

Людмила: Я не терапевт, но думаю – да, в какой-то сте-пени. Как известно, пози-тивные внутренние изме-нения начинаются с изме-нения внешности, то есть с создания нового имиджа. На наших фотосессиях жен-щина становится герои-ней, она ощущает себя дру-гим человеком – с краси-вой осанкой, с великолеп-ной прической. Ее наряд украшен элегантными экс-клюзивными аксессуарами, и это все меняет ее пред-ставление о самой себе. Хорошее настроение, поло-жительные эмоции и новый имидж дают возможность создать новое настоящее, изменить отношение к про-шлому и представить себе счастливое будущее.

Корр.: Могли бы вы привести пример?

Людмила: Самый распространенный пример – наши клиентки, перед тем, как назначить дату съемки, просят дать им время, чтобы похудеть, выспаться и привести себя в порядок. Они делают маникюр, записываются на фитнес, выдерживают стро-гие диеты. Это все говорит о чем? О том, что позитивные пере-мены с этими людьми начинаются еще до съемок и влияют на их будущее. Чтобы что-то изменить, человеку нужен настрой на позитив, а чтобы получить такой настрой – нужны визуальные впечатления. Когда клиентка видит себя красивой и чувствует себя уверенно, она настроена на новые возможности. Неожиданный имидж позволяет найти и сделать ярким то, что глубоко спрятано, – ее уникальный потенциал. Я бы сказала, сфотографироваться в необычном костюме и создать оригинальный имидж – это своего рода шанс неожиданно смоделировать новую жизнь. Просто об этом мало кто задумывается. После фотосессии многие наши клиентки становятся нашими под-ругами, и они стремятся сохранить имидж, который мы создали во время фотосессии.

Корр.: Как вы представляете себе будущее этого проекта?

Людмила: Судя по реакции в соцсетях – будущее есть, и оно яркое. Когда мы начинали, это был просто творческий эксперимент, но сегодня это уже не только проект, но и эксклюзивный сервис.

Корр.: Как вы видите свое дальнейшее развитие?

Людмила: «Женские лица» – это только один из моих проектов. Я планирую открыть свою студию, в которой я буду не только сни-мать фотографии на заказ, но и проводить выставки, семинары и мастер-классы.

Интервью подготовила и провела Мария Моргунова

Дополнительная информация о Людмиле Шнайдер на вебсайте www.artgb.ca, а также на Фейсбуке и Одноклассниках. Заказы на фотосессии принимаются по телефону: (647) 994-8845


«Отречение Психеи» 1895 Художник: Вильям Адольф БугроМодели: Анна Юрьева и Алексей Прус Стилист/парикмахер: Светлана СкибаВизажист: Екатерина СемёноваФотограф: Людмила ШнайдерГрафик-дизайнер: Дина Белая

36 Здоровье / Сентябрь 2014 (#87)

ШАНТАЖ


ЭМОЦИОНАЛЬНЫЙ

ЯНА ЖУРАВЛЕВА,

доктор альтернатив-ной медицины, специа-лист по современным

технологиям здоровья, разработчик инноваци-онных методик и оздо-

ровительных программ, хроносемант-судьболог,

мастер Рейки, автор и ведущая семинаров

«Технологии здоровья».


Э моциональный шантаж , пожалуй, является самым примитивным и болезнен-ным вид манипуляции ! К

нему прибегают практически все люди, от мала до велика, от друзей, детей, родителей, коллег до нас самих!

Начиная от невинного утреннего шантажа «сделай мне кофе, а я тебя поцелую» до глу-боко болезненного «если ты не можешь это сделать , значит ты меня не любишь, и нам пора разводиться» .

Это, конечно, звучит смешно, но, увы, такие ультиматумы достаточно действенны. И в разной жизненной ситуации они все же срабатывают. Избежать эмоционального шантажа невозможно – это самая распро-страненная форма взаимодействия.Тем не менее, нельзя всех нас назвать бездушными эгоистами, ведь мы не всегда осознанно при-бегаем к эмоциональному шантажу.

Нельзя не учитывать, что заложенные в дестве модели шантажа – будешь себя плохо вести, я рассержусь, накажу тебя, уйду от тебя, брошу – уже через 20 лет достаточно успешно используются в жизни с некими поправками к ситуациям.

Что же делать? Есть ли способ не идти

на поводу шантажиста?Конечно, идти на поводу у шантажиста, даже у самого близкого для вас человека – гро-мадная ошибка. Кончится все тем, что он будет манипулировать вами ежедневно. Эмоциональному вымогательству можно и нужно противостоять. Но для начала необхо-димо научиться его распознавать.

Как распознать эмоциональную ловушку?Почему ловушку? Потому что в нее очень легко попасть! Главная приманка – чувства и эмоции. Как только «ловушка» привлекла внимание , начинается состояние некой зацикленности, неосознанной отдачи соб-ственной жизненной энергии эмоциональ-ному шантажисту. Это кража энергоресурсов человека, как вампиризм. Иногда достаточно профессиональная!

Какие эмоциональные ловушки чаще всего популярны у похитетелей вашей жизненной энергии? Можно выделить три большие группы. Страх и сюда же – неуверенность, беспо-койство, тревога, нерешительность, паника, ужас. Это практическая некая личная библио-тека о разрушительном опыте в собственном прошлом и попытка избежать повторения! Важность – обычно самым значимым чув-ством в этой группе является чувство стыда и вины, а также – уязвленное самолю-бие и обида, тщеславие и самолюбование,

снисходительность и презрение вместе с заискиванием, примитивное злорадство и раздражение, радостное возбуждение и желание чем-то обладать!Жалость... Тоже мало весёлая эмоционально-чувственная группа объединяет, пожа-луй сожаление, разочарование, огорчение, досаду, бессилие и даже уныние.И я бы добавила ещё отдельно некоторые энерго-ловушки без наличия конкретного шантажиста, но которые человек выстраи-вает самостоятельно и с которыми доста-точно часто расставаться не хочется.Скука – состояние, вызываемое отсутствием интереса ко всему, что происходит вокруг. Вызывается исскуственно! Как совладать со скукой? Повышение активности. Распиши свой график максимально плотно и следуй ему. Поставь себе цель. Вожделение – физиологическая потреб-ность, усугубляется потаканием и раздува-нием этого чувства, размышлением и фанта-зированием на эту тему. Последствия совер-шенно разного характера, но это уже из совершенно другой темы разговора.Лень, апатия, вялость, безволие, хан-дра, рассеянность внимания – вот это уже последствие энергетического истощения , те самые бреши, через которые утекает жиз-ненная энергия. К сожалению, в большин-стве случаев необходима помощь специа-листа или друзей, небезразличных к вашей персоне.

Как на самом деле эмоциональный шантаж, ловушки выглядят в повсед-невной жизни?

Несколько примеров манипуляции.►Шантажист преподносит свои интересы как общие, а если вы отказываетесь выпол-нять требования, называет вас эгоистом! «Ты заботишься только о своем комфорте (выгоде), а страдать должны мы все!»►Очень популярный ультимативный вари-ант – в форме криков, рыданий, истерик, либо, наоборот, подчеркнуто спокойно, безразлично.►Самая частая угроза – полный разрыв отношений. «Или будет по-моему, или между нами все кончено!», «Не нравится – никто тебя не держит!»►Угроза неприятностями тоже безотказно срабатывает во многих ситуациях : «Если ты не уступишь, я покончу с собой, и это будет на твоей совести!» ►И фаворит примера – игра на нашем естественном стремлении быть хорошими в глазах других людей. Любые намеки на то, что можно оказаться плохим другом, нелюбящим родителем, невнимательным сыном или дочерью воспринимаются осо-бенно остро. Верный признак эмоцио-нальной атаки: «Ты разве не с родителями будешь Новый Год встречать? Это семей-ный праздник! Какой же ты сын/дочь после этого!» и т. д.

Как выбираться из эмоциональных ловушек?

К сожалению, исход эмоциональной битвы зависит не от шантажиста , а от поведения так называемой «жертвы»... Если резко отве-тите, то рискуете разрушить отношения пол-ностью. Поддадитесь страху и пойдете на поводу – потеряете уважение к себе, самоо-ценку и право голоса!

Давайте попробуем выйти без потерь. НЕСКОЛЬКО СОВЕТОВ ИЗ МОЕЙ ПРАКТИКИ.

►Держите себя в руках во время разговора, не смотрите шантажисту в глаза, смотрите на переносицу.

►Разговаривая, дайте понять манипулятору, что вам дороги ваши отношения, но вместе с тем демонстрируйте спокойствие и рассуди-тельность – это поможет охладить его пыл.

►Никогда не торопитесь с ответом. Избегайте категоричных «да» и «нет». Слабость шанта-жиста в том, что он выкладывает все козыри сразу.

►Парируйте неопределенностью и рассу-дительностью: «Я тебя услышал(а), но мне нужно время все обдумать».

►Если вы скажете: «Прошу тебя, дай мне немного времени, мне необходимо посове-товаться кое с кем», то пыл сильно убавится, ведь на вас есть влияние еще кого-то... даже если это не так!

►Воздержаться в этот момент от оценки происходящего, людей, себя самого и своей жизни. Такая оценка будет окрашена испыты-ваемым в настоящий момент чувством.

►Не переживать по поводу своей небезу-пречности и неспособности, спокойно при-нимайте себя таким, какой вы есть на дан-ный момент.

►Стараться не вступать в конфликт с людьми, отношениями с которыми вы дорожите. Так как в минутном порыве можно просто наде-лать глупостей.

►Ни один человек не готов открыто при-знать, что он сознательно причиняет боль своим близким. Если ваши доводы будут убедительны, бывший вымогатель сам отка-жется от угроз, согласится на переговоры и партнерский выход из конфликта.

►И, главное, никогда не уподобляйтесь шан-тажисту, не отвечайте угрозой на угрозу. Не приумножайте ультиматумы. Борьба двух шантажистов будет проиграна обоими.

НУЖНА ПОМОЩЬ? ВЫ ПОПАЛИ ПО АДРЕСУ!

Звоните: 647-869-2902www.huntforchange.com

НЕРВНЫЕ ТИКИ У ДЕТЕЙ

ПРИЧИНЫ НЕРВНЫХ ТИКОВ У ДЕТЕЙНаследственность Чаще всего тик возникает у детей, чьи родители сами страдали от тиков или так называемого «невроза навязчивых состояний» (например, постоянная про-верка всех бытовых приборов на пример возгорания, или навязчивое мытье рук). В этом случае очень вероятно, что тик у ребенка начнется даже раньше того возраста, в котором подобные проявления начались у папы или мамы.

Ребенку неспокойно в семье (школе, детском саду)Здесь может быть несколько вариантов: конфликты родителей или развод, изо-билие требований, запретов и слишком высокие ожидания («Он должен быть отличником!»), а также полное отсутствие запретов . Часто причина кроется в том, что малышу уделяют слишком мало внимания: помыли, накормили, уло-жили – все на механистическом уровне.

Перенесенное заболевание или стрессовая ситуация (кто-то напугал)Чаще всего нервный тик запускается в тот момент, когда совпадают три события: у папы или мамы был нервный тик или синдром навязчивых состояний, что-то в родительском воспитании не подходит ребенку, плюс накладывается некая стрессовая ситуация (ребенок попадает в больницу).

Но бывают и сугубо медицинские причины тиков. Например, тяжелые заболева-ния, затрагивающие мозг, или нехватка магния. Чтобы исключить наличие забо-леваний, обязательно нужно проконсультироваться с неврологом и психологом.

38

ЧТО ТАКОЕ НЕРВНЫЙ ТИК?У детей нервный тик проявляется в моргании, под-нимании бровей, подергивании щек. Некоторые детки вздрагивают или пожимают плечами. Вот такое определение нервных тиков предлагает Википедия: «быстрые, однотипные движения по ошибочной команде головного мозга». Диагноз «нервный тик» ставит врач-невролог. Некоторые специалисты счи-тают, что это не болезнь, а склад нервной системы, присущий, как правило, эмоциональным и смышлен-ным детям.

Эти проявления возникают в возрасте от двух до десяти лет у каждого пятого ребенка. Чаще у мальчиков. Пик приходится на кризисные периоды – 3 года и с 7 до 11 лет. К подростковому возрасту многие тики исчезают. Легче всего лечатся те, что начались в 6–8 лет. Если тик возникает в годовалом или двухлетнем возрасте, наи-более вероятно, что он является симптомом серьез-ного заболевания.

Тики могут усиливаться или совсем исчезать в зави-симости от времени суток, занятия или настроения ребенка. Обычно все проходит, когда ребенок находит себе увлекательное занятие (например, играет).

ВИДЫ НЕРВНЫХ ТИКОВ•Моторные тики – моргание, подер-гивание щеки, пожимание плечами. •Вокальные тики – покашливания, поса-пывание, хмыкание, шмыгание, повтор последнего слова, повторение жестов, повтор нецензурных слов. Такие действия известны в практике под названием «син-дром Туретта».


НЕРВНЫЙ ТИК У РЕБЕНКА – ЛЕЧЕНИЕ НАРОДНЫМИ

СРЕДСТВАМИ

•Взять 3 ст. ложки подорожника, 1 ст. ложку травы руты и 1 ст. ложку семян аниса. Залить смесь трав кипяченой водой, добавить полстакана

меда и половину лимона (измельчить вместе с цедрой).Томить на медленном огне или водяной бане в течение десяти минут. Процедить. Давать

ребенку пить по 1–4 ст. ложки перед едой (в зависимости от возраста).

•3 ст. ложки высушенных цветков ромашки, 2 ст. ложки мяты или мелиссы и 1 ст. ложку корня валерианы. Заваривать смесь в пропорциях 1 ст. ложка на стакан воды. Давать ребенку по стакану утром и перед сном.

•Для профилактики и лечения нервных тиков у детей хорошо помогают подушечки из натуральной ткани, набитые сушеными цветками ромашки, шиповника или лаванды, либо смеси из них. Подушечка кла-дется рядом со спящим ребенком.


ЛЕЧЕНИЕ НЕРВНЫХ ТИКОВ У РЕБЕНКАЛечение тиков у детей происходит одновременно в несколь-ких направлениях. Советы родителям:

•чаще прислушивайтесь к ребенку, спрашивайте его мнение;

•деткам очень важно не перенапрягаться, жить в одном и том же режиме дня: спать, гулять, есть и заниматься в одно и то же время. Их жизнь должна быть, по возможности, разме-рена и предсказуема для них;

•постарайтесь проанализировать, с чем связаны тики, и, по возможности, избегайте провоцирующих факторов (кому-то надо запретить смотреть мультики, кого-то – не водить в людные места, некоторым даже стоит сменить школу. У всех по-разному);

•семьям, в которых у детей возникает нервный тик, не про-сто желательно, а обязательно нужно записаться к семей-ному психотерапевту. Потому что, если у ребенка появился тик, значит в семье не все гладко. В этом никто не виноват, но с семейной дисгармонией важно разобраться;

•детям постарше пойдут на пользу психологические занятия в кругу сверстников;

•больше хвалите ребенка, обнимайте, целуйте;

•ищите то, что вам интересно и приятно делать вдвоем с ребенком (гулять, рисовать, готовить);

•не заостряйте внимание ребенка на нервном тике;

•могут помочь: расслабляющий массаж, ванны с экстрак-том хвои, лаванды, морской солью, ароматерапия, физиотерапевтические процедуры.

Если все перечисленные меры не помогают, док-тора переходят к лечению лекарствами. Лечение тиков у малышей – процесс довольно кропотливый и длительный. Но в 40% случаев тик проходит сам.

равильное сбалансированное питание во время болезни сти-мулирует рост здоровых клеток и тканей, поддерживает оптималь-

ное состояние мышечной и костной систем, обеспечивает организм энергией, необходи-мой для поддержания иммунитета.

Взрослый человек должен ежедневно полу-чать 2000 килокалорий, но с возрастом суточ-ная норма килокалорий уменьшается. Так, для людей старше 50 лет она составляет уже 1600 калорий, так как с возрастом обмен веществ замедляется, и организму требуется меньше калорий. Но, тем не менее, организм в любом возрасте должен получать все витамины, минеральные соли и питательные вещества, необходимые для поддержания иммунной системы, чтобы противостоять простудным заболеваниям и гриппу.

Специалисты в области питания советуют людям старше 50 лет съедать хотя бы по четыре столовые ложки манной каши, сваренной на воде. Она укрепляет кости, мышцы и помогает работе желудочно-кишечного тракта. В пожи-лом возрасте организму полезен витамин В12, который помогает избавиться от проблем с психикой. Витамин В12 можно найти в ливер-ной колбасе, говяжьей печени, сельди, молоч-ных продуктах, мясе и яйцах. А чтобы этот витамин хорошо усваивался, необходим каль-ций, которым богат творог. Каждый день реко-мендуется съедать 50–100 г творога.

Кисломолочные продукты полезны людям любого возраста. Ежедневное употребление в пищу чашки кефира с низким содержанием жиров способствует предупреждению про-студы и гриппа.

В 1991 г. в Медицинской школе Калифорнийского университета было прове-дено исследование, результаты которого пока-зали, что регулярное употребление кисломо-лочных продуктов на 25% снижает воспри-имчивость к простуде. Замечено также, что у людей, употребляющих кисломолочные про-дукты, симптомы простуды исчезают быстрее. Ученые объясняют это тем, что содержащи-еся в этих продуктах полезные живые бакте-рии, попадая в организм, стимулируют выра-ботку иммунной системой антител к возбуди-телям болезней.

С вирусами простуды и гриппа помогают организму бороться и продукты, содержа-щие фитокомпоненты. Фитокомпоненты – это целый ряд биохимических соединений, содер-жащихся в овощах. Сульфорафан, например, содержащийся в брокколи (спаржевой капу-сте), цветной, брюссельской и обычной ого-родной капусте, препятствует росту раковых опухолей.

Связанные сульфиды, источниками которых

П


ПИТАНИЕ ПРИ ПРОСТУДНЫХ ЗАБОЛЕВАНИЯХ И ГРИППЕПитание должно содержать необходимое количество углеводов, белков и витаминов.

41

являются чеснок и лук, издавна считаются превосходным природ-ным профилактическим средством против простуды, гриппа, дру-гих инфекционных и хронических болезней, включая рак желудка. Особенно хорошо употреблять их в свежем виде, добавляя в салаты, и есть с черным хлебом и солью.

Справиться с вирусной инфекцией в период простудных заболеваний и гриппа помогут и такие пряности, как красный жгучий перец и кур-кума. Добавляйте их в блюда, которые вы готовите.

Флавоноиды или биофлавоноиды, содержащиеся в зеленых расте-ниях, цитрусовых, ягодах, например, смородине, стимулируют потре-бление организмом витамина С, укрепляя таким образом иммунную систему. Существует мнение, что флавоноиды препятствуют проник-новению в клетки гормонов, вызывающих рак.

После многолетних исследований ученые считают, что витамин С, сильнейший природный антиоксидант, жизненно необходим для нормального функционирования клеток и иммунной системы орга-низма. Витамин стимулирует выработку интерферона, который уби-вает вирусы и мобилизует лимфоциты (защитные клетки иммун-ной системы) на борьбу с вирусами простуды и гриппа. Лучший спо-соб приема витамина С для здоровья – не в таблетках или в жидком состоянии, а употребление пищи, богатой этим витамином.

Источником витамина С являются цитрусовые, помидоры, зеленые овощи; в них, кроме витамина С, содержатся полезные природные соединения – биофлавоноиды, которые усиливают эффективность витамина С и способствуют его усвоению организмом. Витамином С богаты также ягоды (шиповник, кизил, черная смородина, облепиха), красный перец, хрен, картофель, зелень петрушки и укропа, капу-ста, брюква и овощная ботва. Следует помнить, что витамин С разру-шается при нагревании, поэтому лучше употреблять в пищу свежие, сырые фрукты и овощи.

Внимание! Чрезмерные дозы витамина С могут вызвать токсическую реакцию в организме, привести к болям в желудке, поносу, образо-ванию почечных камней; поэтому по поводу дозы, одновременно эффективной и безопасной для вас, лучше проконсультироваться с врачом.

Поддержать иммунную систему поможет имбирь, который содер-жит масла, убивающие бактерии. В период простудных заболеваний и эпидемии гриппа полезен имбирный чай. Одну-две чайные ложки тертого или мелко нарезанного корня имбиря заварить в термосе с одним литром кипятка и пить в течение дня, добавляя по вкусу лимон и мед.

Помогают поддерживать иммунную систему и бороться с вирусами и травяные чаи. Заваривайте липовый цвет, мяту, мелиссу – как по отдельности, так и в сборе. Чашка травяного чая, настоянная на этих травах, выпитая на ночь, не только поддержит защитные силы орга-низма, но и успокоит нервы и поможет очищению слизистых.

В рацион питания нужно также включать продукты, содержащие витамин В12, который главным образом участвует в образовании эритроцитов; витамин-антиоксидант D, способствующий поддержа-нию уровней кальция и фосфора в крови; витамин Е, помогающий в продуцировании эритроцитов и улучшающий работу иммунной системы у пожилых людей. Источниками витамина Е являются поми-доры, горох, шпинат, петрушка, шиповник, нерафинированное масло.

Витамин А стимулирует иммунную систему и синтез веществ, входя-щих в состав слизистых оболочек дыхательных путей, в связи с чем его дефицит отрицательно сказывается на состоянии слизистых обо-лочек. Много витамина А содержится в молоке, сливочном масле и сливках, твороге, сыре и яичных желтках, а также в рыбьем жире. Бета-каротин, который является производным витамина А, способ-ствует увеличению числа Т-лимфоцитов, отражающих нападение болезнетворных микробов.

Важную роль в питании играют и витамины группы В: •тиамин (B1) помогает клеткам извлекать энергию из углеводов; •рибофлавин (В2) выполняет ту же функцию, и, кроме того, необхо-дим для образования эритроцитов; •ниацин (никотиновая кислота, В3) участвует в обмене веществ, сохраняет молодость и здоровье кожи; •пантотеновая кислота жизненно важна для пищевого метаболизма и синтеза необходимых организму веществ, способствует нормальному

функционированию надпочечников и образованию антител; •пиридоксин (В6) участвует в химическиx реакциях белков и амино-кислот, способствует образованию эритроцитов; •биотин ускоряет метаболизм белков, углеводов и жиров; •фолиевая кислота важна для нормального клеточного роста, мета-болизма белков. Ее дефицит ослабляет функции Т- и В-лимфоцитов, секрецию иммуноглобулинов и фагоцитозную активность нейтрофи-лов, все жизненно важные внутренние иммунные реакции на втор-жение вирусов простуды и гриппа.

Для предупреждения простудных заболеваний и гриппа необходимо включать в рацион продукты, богатые минеральными солями, содер-жащими кальций, железо, магний и цинк.

Цинк способствует продукции антител и циркуляции в организме защитных Т-лимфоцитов. Исследования, проводимые специалистами, показывают, что организм животных и человека не может сопротив-ляться вирусам простуды и гриппа, а также вторичным инфекциям дыхательных путей, если в нем не хватает цинка. В небольших коли-чествах цинк содержится в зародышах пшеницы, мясе, целых зернах и продуктах моря, особенно в устрицах и мясе крабов.

Дефицит железа вызывает иммунные дисфункции, включая умень-шение массы тканей, участвующих в образовании лимфы, нарушение ряда защитных реакций, сокращение числа Т-лимфоцитов, сражаю-щихся с болезнетворными микроорганизмами.

В борьбе с простудой и гриппом большое значение имеет и так назы-ваемое «генетическое» питание. Согласно существующей точке зре-ния, каждый человек имеет свой генетический рацион и режим пита-ния, который зависит от генетической конституции и окружающей среды, и во время болезни полезно ограничивать потребление пищи, которая вам плохо подходит.

Будьте здоровы!ИНЕССА ОЛИВКА


От чего зависит

Здоровье и внешний вид ногтей зависят от достаточного количества белка в организме. Кроме того, в состав ногте-вой пластины входят и аминокислоты с серой. И именно от количества серы зависит твердость и прочность ног-тей, а получить ее можно из продуктов питания. Важны также такие микро-элементы, как кальций, хром, фосфор и селен. Эластичность придают жиры и достаточная влажность. А теперь давайте рассмотрим самые популярные проблемы.

НОГТИ ОЧЕНЬ ХРУПКИЕОни ломаются от мелочей – даже после того, как вы почистили кар-тошку или вымыли посуду. Такие ногти просто очень ослаблены недостатком витаминов и минеральных веществ, нехваткой жиров или продолжительной болезни, которая «высасывает» витамины из организма. Чтобы улучшить их состояние, обратите внимание на свое питание и купите косметическую «базу» с протеином, кото-рая будет их защищать от раздражения. Это средство прозрачное и наносится на чистый ноготь.

ЗДОРОВЬЕ НОГТЕЙ?

43

ДЛЯ РАЗМЕЩЕНИЯ РЕКЛАМЫ в журнале

звоните [email protected]

От чего зависит СЛОЯЩИЕСЯ НОГТИЭто проблема не только нехватки витаминов, но и ухода. Пока не стригите ногти ножницами, а лишь аккуратно подпиливайте их неме-таллической пилочкой. Для того, чтобы ногти опять стали здоро-выми, каждый день в течение недели делайте такие ванночки – выдавите несколько капель сока лимона в пиалу, добавьте стакан горячей воды и несколько капель эфирного масла чайного дерева. Держать руки в воде надо при-мерно 10 минут.

НЕРОВНАЯ ПОВЕРХНОСТЬ НОГТЯТакая форма и строение пластины ногтя может быть наследствен-ной, и это уже не изменить – можно лишь корректировать правиль-ным маникюром. Если такое произошло не так давно, обратитесь к врачу-терапевту: нередко такое бывает при анемии. Также это может свидетельствовать о заболеваниях сердца и легких, поэтому посетите кардиолога и сделайте флюорографию.

ЖЕЛТЫЙ ЦВЕТЗамечали ли вы, что у пожилых людей ногти желтеют? Действительно, это проблема возрастная, но не только. Если вы жить не можете без лака для ногтей (возможно покупаете дешевые лаки) и никогда не даете им отдохнуть в «натуральном состоянии», то может возник-нуть такая проблема. Ну и, конечно же, курение, которое ухудшает кровообращение. Для снятия желтизны можно воспользоваться сле-дующим рецептом: возьмите 3% раствор перекиси водорода и сме-шайте его с лимонным соком. Также помогает смесь глицерина (1 часть) и перекиси водорода (5 частей). Процедуру необходимо прово-дить ежедневно. При ороговевшем слое поможет аккуратное исполь-зование пемзы. Лучше всего, если вы заранее сделаете на 10 минут мыльно-содовую ванну для рук.

БЕЛЫЕ ПЯТНАОни обычно возникают от неправильного ухода, т.е. полировки, тща-тельной шлифовки и постоянного использования некачественного лака. Дайте ногтям отдохнуть от косметики и снова сделайте лимон-ные ванночки.

ЗАУСЕНИЦЫ НА КОЖЕ ПАЛЬЦЕВ Такие эстетические неприятности возникают от частого контакта с моющими средствами и другой бытовой химией. И, возможно, вы неправильно удаляете кутикулу, когда делаете маникюр собственно-ручно? По правилам, заусеницы нужно удалять только с использова-нием специальных (не для ногтей) острых ножниц. Кроме этого, про-фессиональные косметические средства для удаления кутикулы – вот что вам нужно.

ЧЕРНЫЕ ПЯТНА НА НОГТЯХ НОГСкорее всего, нарушено кровообращение. Вам помогут ванны для ног с морской солью. Но делать их нужно регулярно, пока пятна не исчезнут. Иногда бывает необходимо принимать специальные лекар-ства, чтобы улучшить кровообращение и использовать кремы и мази. Но делать это следует только по рецепту врача, потому что нам нужно избавиться не от последствий, а самой причины, и, если вовремя этого не сделать, болезнь появится снова. Другая самая популярная болезнь ногтей на ногах – это грибок (или онихомикоз). Она возни-кает чаще именно на ногах из-за нехватки воздуха и излишней влаж-ности. Промочили ноги, перескакивая через лужи? Купили обувь немного не вашего размера? В этих случаях – только к врачу!

По вопросам размещения рекламы обращаться по тел. 647-833-3974Здоровье / Сентябрь 2014 (#87)

оготки (кален-дула лекарствен-ная) – однолетнее травянистое рас-

тение из семейства сложноцвет-ных. Цветет с июня до глубокой осени, плоды созревают по мере отцветания растения. И стебли, и листья, и цветки издают сво-еобразный приятный запах. В диком виде ноготки встреча-ются только в средиземномор-ских странах, но их широко куль-тивируют во всем мире как деко-ративное и лекарственное расте-ние. Ноготки популярны в цветни-ках почти повсеместно. В послед-ние годы их стали возделывать и для получения из соцветий без-вредного пищевого красителя. В медицине используют цве-точные корзинки ноготков. Они содержат каротиноиды (около 3%), эфирное масло (0,02%), смолы (до 3,4%), слизь (до 4%) органические кислоты. Собирают корзинки в течение всего пери-ода цветения растения, обры-вая их без цветоножек, сушат в хорошо проветриваемых теплых помещениях или сушилках при температуре 40–45°С. Сырье хранят не более одного года. Обладая противомикробным, противовоспалительным, вяжу-щим, кровоочистительным дей-ствиями, а также способностью понижать кровяное давление, ноготки занимают видное место среди лекарственных растений. Экспериментальными исследо-ваниями установлено, что препа-раты календулы обладают успо-каивающим действием на цен-тральную нервную систему, сни-жают рефлекторную возбуди-мость, вызывают у животных при внутривенном введении сниже-ние артериального давления, усиление деятельности сердца, увеличение амплитуды сердеч-ных сокращений и замедление ритма. Обладают бактерицид-ным свойством в отношении ряда возбудителей, особенно стафилококков и стрептококков. Препараты из ноготков (настойка, настой и мазь) в качестве дезин-фицирующих и ранозаживляю-щих средств широко применяют для наружного лечения ушибов, ссадин, гнойных и длительно незаживающих ран и язв, про-лежней, сыпей, ожогов, обмо-рожений, карбункулов, фурунку-лов, угрей, лишаев. Спиртовую настойку ноготков (календулы) продают в аптеках. Настой можно приготовить дома из расчета 20 г цветков на 1 стакан кипятка. Мазь готовят, растирая 10 г измель-ченных в порошок цветков с 50 г вазелина. На пораженную

поверхность кожи приклады-вают марлю, смоченную настой-кой или настоем, либо смазы-вают раны, язвы мазью кален-дулы. Мазью календулы или свежим соком ее цветков сма-зывают места укусов пчел, ос. При воспалении десен, слизи-стой ротовой полости и ангинах пользуются настоем или настой-кой календулы для полосканий, а при насморке промывают нос. Настойку предварительно раз-водят кипяченой водой (1 чай-ная ложка на 1\2–1 стакан воды). Настой достаточно развести двойным или тройным количе-ством воды. Настой и настойку применяют также для клизм при трещинах заднего прохода и воспалениях прямой кишки и для спринцеваний в гинеколо-гической практике. В гомеопа-тии календулу широко приме-няют и как наружное средство. Настойку календулы применяют на ранних стадиях гипертониче-ской болезни, особенно в период климакса, добиваясь некоторого снижения кровяного давления, улучшения самочувствия, пре-кращения головных болей и др. В таких случаях ее принимают по 30–40 капель 3 раза в день в течение 3–4 недель и более. Назначают настойку или настой внутрь и при сердечных заболе-ваниях, сопровождающихся уча-щенным сердцебиением и дру-гими нарушениями ритма, болез-нях печени и желчного пузыря, язвенной болезни желудка и две-надцатиперстной кишки, гастри-тах, энтеритах, колитах и раз-личных кожных заболеваниях. В этих случаях настой принимают 3 раза в день по 1/2 стакана. С давних времен календула считалась хорошим сред-ством для лечения опухолей. Злокачественные новообра-зования при помощи кален-дулы вылечить нельзя, но ее все же применяют в запущен-ных случаях (когда оператив-ное лечение уже бесполезно). При этом готовят настой из рас-чета 2 чайные ложки цветков на 2 стакана кипятка. Настаивают 15 мин и принимают рав-ными порциями 4 раза в день. Календулой ароматизируют и окрашивают сыры, масло и его заменители. В Англии и США календулу добавляют в супы, салаты и тушеные блюда. Цветками украшают празднич-ные блюда. В Латвии календула входит в состав травяного чая.

НОГОТКИ лекарственные, или КАЛЕНДУЛА CALENDULA OFFICINALIS L

44

Н



•При пчелиных укусах: 10 г цвет-ков календулы залить 100г 70%-го спирта. Настаивать двое суток. 1 ч.л. полу-ченной настойки развести в 0,5 ст. воды. Делать примочки к месту укуса.

•Трещины на руках и ногах, опрелости: 1 стакан нутряного жира растопить и залить им 2 ст.л. измельченных цветков кален-дулы. Поставить на 30 мин. на водяную баню. Процедить и хранить в темном про-хладном месте.

•Цветки календулы, цветки лаванды, цветки бузины, цветки просвирника - поровну. 2 столовых ложки сбора залить 200 мл кипятка, настоять 2 часа, принимать как отхаркивающее, противовоспалительное.

•Чай из календулы с семенами моркови хорошо помогает при заболеваниях печени и желчного пузыря, способствует желчеот-делению и уменьшению воспаления при холециститах и гепатитах. Состав: 2 ст. ложки цветков календулы, 200 гр. кипятка, 1 ст. ложка семян моркови, 400 гр. горячего молока. Залейте цветки кален-дулы кипятком и настаивайте 2 часа.

Почти кипящим молоком залейте

семена моркови и наста-ивайте в темном месте 1 час.

Когда оба настоя будут готовы, про-цедите их и перемешайте. Принимайте

чай из календулы с семенами моркови по полстакана по утрам, перед едой 6 дней, потом сделайте перерыв в 3 дня и повто-рите курс лечения.

•Зеленый чай с календулой может спа-сти от гепатита, при этом он явля-ется прекрасным тонизирующим средством и нормализует нарушенный обмен веществ. Состав: 4 ч. ложки зеленого чая, 2 ч. ложки календулы, 200 гр. воды.

Заварите зеленый чай, календулу залейте в отдельной посуде холодной кипяченой водой. Через 2 часа оба напитка процедите и смешайте. Пейте чай с календулой охлаж-денным несколько раз в день.

•Возьмите небольшое количество вазелина или вазелинового масла (купите в аптеке), либо (если не смущает запах) – рыбий жир, на худой конец и сливочное масло подой-дет, словом, возьмите то, что есть под рукой. Доведите до кипения в эмалиро-ванной посуде, снимите с огня и добавьте мелко нарезанные цветочные корзинки календулы из расчета 1 чайная ложка на 100 мл масла. Настаивайте 20–25 дней. Этой мазью можно пользоваться почти во всех случаях: при ранках, ушибах, болях в мышцах и суставах, почти в тех же случаях, когда вы пользуетесь йодом. Мазь можно комбинировать с лечебными компрессами. Например, чтобы избавиться от нарыва, можно сначала на больное место нало-жить кашицу из размятых листьев подо-рожника, а сверху приложить бинт, пропи-танный мазью. Закрепить повязкой, оста-вить на несколько часов, заменить на новую порцию, рана быстро очистится и заживет. Больным спине и суставам также хорошо помогает, если растирать мазью, а потом укутывать шерстяной повязкой.

45

По вопросам размещения рекламы обращаться по тел. 647-833-3974По вопросам размещения рекламы обращаться по тел. 647-833-397446

ЗДОРОВЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ снижает негативные последствия стресса

Новое исследование показало, что соблюдение здорового образа жизни, включающего в себя здоровое питание, сон и физические упражнения, снижает негативные последствия стресса. Согласно исследованию Калифорнийского университета в Сан-Франциско, у участников, которые хорошо питались и спали, было меньшее укорочение теломер, чем у тех, кто не вел здоро-вый образ жизни, даже когда и те, и другие имели одинаковые уровни напряжений. Теломеры – это концевые участки хромосом. Считается, что именно укорачивание теломер является причиной старения. Исследователи обнаружили, что у женщин, которые не склонны вести здоровый образ жизни, было значительно большее сокра-щение длины теломеров в иммунных клетках для каждого из основных жизненных стрессоров, которые произошли в течение года. Вместе с тем, у женщин, ведущих активный образа жизни, соблю-дающих правила здорового питания и хорошего качества сна, поя-вилась своеобразная защита при воздействии стресса – накоплен-ные стрессовые ситуации не приводили к повышению сокраще-ния теломер.

ЕЖЕДНЕВНОЕ потребление пяти порций фруктов и овощей СНИЖАЕТ РИСК СМЕРТИ

Новое исследование показало, что ежедневное нали-чие в рационе пяти порций фруктов и овощей снижает риск смерти. Однако присутствие большего количества фрук-тов и овощей не оказывает никакого эффекта вообще. В среднем риск смерти от всех причин был снижен на 5% при каж-дой дополнительной ежедневной порции фруктов и овощей, в то время как риск сердечно-сосудистой смерти был снижен на 4%. Ученые советуют употреблять достаточное количество раститель-ной пищи, чтобы бороться с негативными последствиями ожире-ния, гиподинамии, курения и высокого уровня стресса.

Люди, которые дольше работают, БОЛЬШЕ КУРЯТНовые исследования выявили, что люди, которые работают дольше, более склонны к курению. Кроме того, им становится все труднее и труднее бросить курить, они больше подвержены риску возобновления курения. Бывшие курильщики, которые начинают работать сверхурочно, более склонны к рецидиву.


ЭТО ИНТЕРЕСНО


Чтобы доказать это, исследователи проанализировали поведение в отношении курения более 20 000 человек в течение 19-летнего периода. Даже если человек любит свою работу и хочет работать сверху-рочно, он, как правило, чаще находится в стрессовом состоянии.

ОЖИРЕНИЕ связано с низкой выносливостью и повышенной утомляемостью

Работники, страдающие ожирением, значительно быстрее устают при выполнении рабочих задач, по сравнению с их коллегами с нормальным весом. Ученые из Virginia Tech, Blacksburg изучили выносливость 32 чело-век в четырех категориях (молодой человек с нормальным весом, тучный молодой человек, не страдающий ожирением взрослый человек и взрослый человек с ожирением). Участники выполнили три различных задания. Каждая задача включала в себя периоды работы и отдыха.

Данные показывают, что продолжительность работы была в сред-нем приблизительно на 40% меньше в группе с ожирением.Ожирение связано с физиологическими изменениями в мышеч-ном уровне, в том числе со снижением кровотока, а значит и с ограничением поступления кислорода и источников энергии. Эти физиологические изменения могут привести к быстрому насту-плению мышечной усталости.

ПОТЕРЯ СНА может привести к провалам в памяти

Многие из нас сталкиваются с проблемами, связанными со сном из-за нескольких факторов: влияние работы, семейные обязанно-сти, взаимоотношения, разные проблемы и т. д. В новом исследо-вании предполагается, что люди, которые не получают достаточно сна, могут столкнуться с провалами в памяти. Лишение сна может привести и к другим тяжелым заболеваниям: ожирению, сердечно-сосудистым заболеваниям. Это также вли-яет на иммунную систему. Ученые из Michigan State University и University of California, Irvine, проводили эксперименты, чтобы оценить воздействие недоста-точного сна на память. Они обнаружили, что участники экспери-мента, которые не спали в течение 24 часов, и даже те, кто спал пять или менее часов, с большей вероятностью путали подробно-сти событий, чем участники, которые были хорошо отдохнувшими. Учёные называют недостаточность сна эпидемией и говорят, что во многом именно с этим связаны дорожно-транспортные про-исшествия, техногенные катастрофы, а также такие хронических заболевания, как гипертония и диабет.


Дня не проходит, чтобы массме-диа не пугали нас новой инфор-

мацией о повсеместно под-стерегающих наше здоровье опасностях. Причем способы заражения разнообразными вирусами и микробами соз-дают у нас впечатление, что враг этот – внешний, что болезнь приходит к нам извне, от кого-то другого. Однако все попытки избе-жать атаки в условиях много-

людного мегаполиса попросту теряют смысл. Что же остается?

Избавиться от предубеждений и вооружиться полезной инфор-

мацией, чтобы укрепить защитные силы организма.

КАК УСТРОЕНА ИММУННАЯ СИСТЕМА«Микроб – ничто, иммунитет – все», – гово-рил французский микробиолог Луи Пастер. Иными словами, если у организма устой-чивый иммунитет, то микробы и вирусы не смогут, во-первых, проникнуть в орга-низм, во-вторых, в нем распространиться. Органы и клетки иммунной системы рассеяны по всему телу, но связаны посредством кровеносных и лимфати-ческих сосудов. В костном мозге обра-зуются и проходят первые стадии раз-вития макрофаги и лимфоциты – глав-ные фигуры в иммунологическом над-зоре. Лимфоциты делятся на две боль-шие группы. В-лимфоциты из костного мозга отправляются во все лимфоидные органы, к которым относятся селезенка, слизистые оболочки дыхательных путей и

кишечника, а также лимфоузлы. Их функ-ция – выработка антител – белковых моле-

кул, которые относятся к иммуноглобули-нам. Присоединяясь к чужеродным клеткам,

антитела ослабляют их и позволяют макрофа-гам и другим клеткам-защитникам сделать свое

доброе дело. Несколько упрощая, можно сказать, что В-лимфоциты отвечают за защиту организма от

бактерий и простейших и их токсинов.

Т-лимфоциты включаются, когда нам грозит вирусная атака, они же разрушают агрессивные клетки опухолей или

донорских трансплантатов. В вилочковой железе, или тимусе, происходит сложнейший биохимический процесс, в результате

которого Т-лимфоциты разделяются на Т-хелперов, которые усили-вают работу В-лимфоцитов, и Т-киллеров. Последние, контактируя с пораженными клетками, разрушают вирус (а антитела тем временем нейтрализуют попавшие в кровь частицы вирусов).

ВНИМАНИЕ:


ГРУППА ПОДДЕРЖКИДетальное понимание того, как работает иммунная система, позво-лило ученым создавать различные средства для поддержания или сти-муляции нашего иммунитета. «Первыми во врачебной практике стали использоваться препараты, полученные из вилочковой железы крупного рогатого скота, например Т-активин, – рассказывает доктор медицинских наук, сотрудник Института иммунологии Алла Симонова. – Они практи-чески не имели побочных эффектов». Потом появились препараты из костного мозга – тяжелая артиллерия, которая идет в ход при онкологи-ческих заболеваниях, гепатитах и ВИЧ.

Современные препараты позволяют увеличить количество веществ, которые в норме присутствуют в нашем организме, но для борьбы с инфекцией их может просто не хватать. Это иммуноглобулины, то есть готовые антитела, а также интерферон и его синтетические аналоги, которые помогают бороться с гриппом и другими вирусными инфек-циями дыхательной системы, вирусными гепатитами. Синтетические препараты-иммуномодуляторы (или иммунобустеры) стимулируют образование антител. Они облегчают жизнь носителям вируса герпеса, применяются для лечения и профилактики гриппа. Эти средства кажутся настоящим спасением во время эпидемий вируса. Реклама уверяет в их безвредности, их можно купить без рецепта и применять в профилак-тических целях. Однако врачи относятся к иммуномодуляторам с осто-рожностью.

«Область их применения – клиническая иммунология, – уверена Алла Симонова. – Десятилетия моего опыта показывают, что они могут давать парадоксальные реакции, от обострения скрытого инфекционного про-цесса до астматического приступа». По ее убеждению, существуют две области, где применение иммуномодуляторов всегда оправдано: в соче-тании с антибиотиками при лечении воспалительных процессов и между курсами химиотерапии онкологических заболеваний. К тому же, призна-ется она, иммунологи так для себя и не решили окончательно, ведет ли длительное применение иммуномодуляторов к истощению иммунных ресурсов организма.

С ней согласен доктор медицинских наук Михаил Нелюбов: «Состояние нашей иммунной системы нельзя рассматривать отдельно от сердечно-сосудистой, нервной, эндокринной систем, – отмечает он. – Я бы не рекомендовал использовать иммуномодуляторы профилактически, для укрепления иммунитета, особенно самостоятельно. Это может повлечь за собой цепную реакцию обострений хронических заболеваний».

БАКТЕРИЯ ИЛИ ВИРУС? Бактерия – это живой микроорганизм, который живет как вне, так и вну-три нас – во всех органах и системах (за исключением крови и спинно-мозговой жидкости). В нашем теле находят приют миллиарды бакте-рий, без них мы просто бы не выжили. Когда некоторые их виды резко увеличивают свою популяцию, мы заболеваем, например, бронхитом,

воспалением легких. Особые виды бактерий становятся причиной тифа, холеры, дифтерии, туберкулеза; благодаря другим микроорганизмам мы получаем полезный йогурт, деликатесный сыр, изысканное вино. Антибиотики либо убивают бактерии (как вредоносные, так и полезные), либо останавливают их размножение.

Вирус размножается, лишь попав в клетки нашего организма. Антибиотики в случае вирусных заболеваний (гриппа, насморка…) неэф-фективны. Лечат их противовирусными препаратами, устроенными по совершенно иному принципу (например, лекарствами, содержащими фрагменты ДНК, которые встраиваются в ДНК вируса и предотвращают его размножение).

КАК ПОМОЧЬ ИММУНИТЕТУ Прежде всего стоит осознать: усилия, направленные на избежание кон-тактов с микробами, вирусами, грибками, – совершенно напрасны и не полезны. Если бесконечно дезинфицировать все и вся, есть риск уничто-жить и «хорошие» бактерии и таким образом навредить здоровью...

Бактериальная флора – кишечная, кожная – нам жизненно необходима. Существует также уникальная дружественная микрофлора нашего дома. Если слепо уничтожать все эти «маленькие жизни», как некогда назы-вали бактерии, наша иммунная система лишится работы. И тогда вся ее невостребованная мощь может обрушиться на организм хозяина – так возникают разнообразные аллергии и другие аутоиммунные заболева-ния. Нам стоит научиться разумному сосуществованию с бактериями. Уважать единое пространство живого мира, избегать необоснованного вторжения дезинфекторов и антибиотиков – значит снизить риск втор-жения болезней в свою жизнь.

Усталость, постоянный стресс, не слишком здоровый образ жизни, погрешности или излишества питания, недостаточный сон – это тоже нарушения основных пунктов контракта «хочу быть здоровым», кото-рый мы заключаем с нашим телом. Для взрослого человека необходимо спать минимум шесть часов в сутки – это позволяет гормонам, восстанав-ливающим силы организма, полностью завершить свою работу. Стоит избегать перенапряжения, следить за тем, чтобы отдых был обязатель-ным пунктом вашего рабочего расписания, особенно в период вирусных эпидемий.

Позитивное мышление тоже укрепляет иммунную систему. Прислушиваться к своему телу, правильно его питать, распознавать пер-вые признаки усталости – лучшая возможность предупредить забо-левания. Ведь, несмотря на густонаселенный микромир нашего орга-низма, только человек – единственный настоящий хозяин своей теле-сной оболочки.

ЛИДИЯ ЗОЛОТОВА, ОЛЬГА РЕДИЧКИНА

ХОРОШАЯ

ЭТО

ПРОДОЛЖИТЕЛЬНОСТЬ

ЖИЗНИ, ЕЕ

АКТИВНОСТЬ

И ДИНАМИЗМ

ОСАНКА –

(Окончание. Начало на стр.26-27)


ОСАНКА И ЖИВОСТЬ

Миф 1. Хорошая осанка приобретается автоматически. Вы просто какое-то время заставляете себя сидеть и вставать, держа корпус прямо.

«Выпрямись!» – такое замечание вы, веро-ятно, частенько слышали в детстве от своих родителей и учителей физкультуры. И вы пыта-лись распрямить и отвести назад плечи, «под-тянуть» ягодицы, выпрямив спину и одновре-менно втянув живот (как будто аршин прогло-тили). Это увещевание делалось с добрыми намерениями, но оно не срабатывало. Все время напрягая мышцы, вы в конце концов становитесь закостенелым – слишком утоми-тельная и противоестественная поза, чтобы можно было ее выдержать в течение дли-тельного времени. Суть в том, что хорошую осанку нельзя выработать насильственным путем, она не является также инстинктив-ной или автоматической. «Мы рождаемся, не зная, как это делать правильно, – отмечает доктор медицины Уилфред Барлоу, директор


Aлександеровского медицинского института в Великобритании. – Нет такой рефлектор-ной системы, которая отвечала бы за хоро-шую осанку. Мы должны научиться этому». Из почти 700 мышц, находящихся в нашем теле, превосходная, естественная осанка зависит только от 4 или 5 основных мышц, поддерживающих грудную клетку, плечи, шею и голову в прямом, удобном и подвиж-ном положении. Эта статья научит вас про-стым способам выработки и поддержания прекрасной осанки, способствующей укре-плению здоровья.

Миф 2. Неправильная осанка не причиняет вреда здоровью.

Неправильная осанка нарушает ров-ную линию костей и вызывает хрониче-ское напряжение в мышцах. Исследователи утверждают, что она вносит немалый вклад в уменьшение объема легких (до 30 и более процентов); повышенную утомляемость; снижение притока крови и кислорода к мозгу и сенсорным окончаниям; ограничение под-вижности тела, окостенение связок и возник-новение болевых синдромов (головные и мышечные боли); снижение живости мыш-ления, быстроты реакции и работоспособ-ности; преждевременное старение тканей тела; неправильное пищеварение и запоры; боль в спине (возможно, 80 процентов всех случаев); склонность к цинизму, пессимизму, сонливости и слабой концентрации внима-ния. К тому же, неправильная осанка может уменьшить приток крови к мозгу и усилить чувство панического страха и беспомощно-сти, а в некоторых случаях – даже способ-ствовать развитию депрессии.

Миф 3. Сгорбленная поза, возможно, и вызывает у меня к концу дня чувство неко-торой усталости, но она не влияет на качество моей работы.

«Трудно работать в области высоких техно-логий и при этом избежать позы с выдвину-той вперед головой, – подчеркивает доктор медицины Рене Коллет. – Если вы сидите за компьютером, за кассой или на линии связи, то, вероятнее всего, у вас будет именно такое положение. Даже когда вы готовите пищу, занимаетесь уборкой, читаете или пишете, у вас может развиться эта привычка. А посто-янное напряженное состояние приводит к тянущим головным болям, проблемам со зрением и болевым ощущениям в челюсти и шее.

К тому же, те, кто горбится (если их срав-нивать с людьми, у которых раскрепощен-ная, прямая осанка), чаще испытывают чув-ство беспомощности и разочарования в про-цессе выполнения каких-то задач и больший стресс. Другие исследования указывают на то, что неправильная сидячая поза умень-шает живость мышления и повышает вероят-ность ошибок в работе.

Миф 4. Это естественно – горбиться, когда начинаешь стареть.

Нет, это не так. «Телесная старческая немощь является вымыслом, и ее можно избежать, – пишет доктор философии Томас Ханна, директор Института соматических иссле-дований в Новата, штат Калифорния. – Ее в общем и целом можно не только избе-жать, но и повернуть вспять. Суть в том, что в течение жизни наши сенсорно-моторные системы постоянно реагируют на ежеднев-ные стрессы и травмы вполне определен-ными мышечными рефлексами. Эти реф-лексы, повторно приводимые в действие, создают привычные мышечные сокращения, которые становятся до такой степени непро-извольными и неосознанными, что в конце концов мы уже не помним, как можно дви-гаться свободно. В результате появляются скованность, тугоподвижность и ограничен-ность движений.

Это состояние забывчивости, приобретенное с помощью привычки, называется сенсорно-моторной амнезией. Оно выражается поте-рей памяти о том, каким образом мы должны управлять определенными группами мышц. В результате существенно искажается наше представление о том, кто мы есть, что мы можем испытывать и делать. Любое событие оказывает на нас двойное воздействие – как само по себе, так и в силу того, что мы о нем думаем, то есть мы старимся быстрее оттого, что имеем ошибочные представления о ста-рости».

30-СЕКУНДНОЕ УПРАЖНЕНИЕ НА УКРЕПЛЕНИЕ МЫШЦ ШЕИ

Эти упражнения рекомендуют крупные спе-циалисты, занимающиеся проблемами шеи и спины; в них используется изометрическое (без движения) напряжение мышц шеи для их укрепления. Производя каждое движе-ние, поддерживайте вертикальное положе-ние, так называемую «благородную осанку». В ходе упражнения голова и шея практически не должны двигаться.

Начните с того, что положите обе руки на лоб. Медленно и плавно выдвигайте голову вперед, одновременно движением такой же силы толкая ее руками назад. Мягко и постепенно усиливайте сопротивление, но не превышайте половины максимальной силы напряжения мышц. Задержитесь в этом состоянии на 2–5 секунд, а затем расслабь-тесь. Положите руки сзади на центральную часть головы, сцепив пальцы. Медленно и плавно отводите голову назад, одновре-менно оказывая сопротивление этому дви-жению с помощью рук. Удерживайте напря-жение в течение 2–5 секунд. Опустите руки и расслабьтесь. Вы можете выполнять это упражнение 2–3 раза в неделю, но оно ни в коем случае не должно вызывать болезнен-ных ощущений.

5-СЕКУНДНАЯ ПРОВЕРКА ОСАНКИ: СИДИТЕ ВЫПРЯМИВШИСЬ И РАССЛАБИВШИСЬ

Когда бы и куда бы вы ни садились, стоит позаботиться о том, чтобы сделать короткую паузу и выбрать наиболее сбалансирован-ную, удобную позу. Вот как это делается.

Во-первых, садитесь прямо, не горбитесь. Ягодицы и верхние части ног должны нахо-диться по центру сиденья. Наклон в какую-либо сторону влечет смещение центра тяже-сти, что вызовет напряжение и ограниче-ние кровообращения, если вы останетесь в этой несбалансированной позе на протяже-нии длительного времени. Подлокотники кресла могут снять 25 процентов груза с ниж-ней части спины и обеспечить устойчивость и поддержку, когда вы меняете положение тела.

Старайтесь не садиться на свой бумаж-ник, ключи от машины, ручку, расческу или чековую книжку. В New England Journal of Medicine было опубликовано исследование, показавшее, что в ряде случаев хроническая боль в спине полностью прошла у пациентов-мужчин после того, как они перестали носить свои толстые бумажники в заднем кармане брюк.

Когда вы садитесь прямо, грудь и плечи слегка выступают вперед при сгибании суста-вов бедер/ягодиц. Это гарантирует положе-ние ягодиц и нижней части тела по центру сиденья. Затем плавно перенесите верхнюю часть корпуса к спинке сиденья. Если вам хочется скрестить ноги, сделайте это в обла-сти лодыжек. Скрещивание ног в коленях нарушает правильное расположение таза и может привести к натяжению мышц и боли в спине, если вы достаточно быстро не изме-ните это положение. При любой возможно-сти ставьте ступни ног плашмя на пол. Вот еще один хороший вариант: поставьте одну ступню на перекладину стула или, выдвинув ее слегка вперед, поместите ее на низкую скамейку.

Для того, чтобы найти наилучшую индивиду-альную позу при сидении, сначала сбаланси-руйте положение шеи: закрыв глаза, плавно наклоняйте голову влево-вправо, а затем возвратитесь в исходную позицию. Слегка наклоните голову вперед, потом назад и вер-нитесь в ту точку, которая, как вы чувству-ете, является центральной точкой позиции. Для того, чтобы сбалансировать положение торса, повторите это упражнение, но только с бедрами/ягодицами.

Материал публикуется в переводе с английского.

ХОРОШАЯ ОСАНКА –




ПРИГОТОВЛЕНИЕ:

Подготовьте ингредиенты: рыбу отделите от костей, мелко порежьте. Помидоры и огурцы порежьте кубиками, огурцы отожмите от лиш-него сока. Листья салата помойте и порвите на мелкие кусочки. Горошек отцедите. В глубокой миске смешайте все ингредиенты. Заправьте майонезом, смешанным пополам со сметаной. При необходимости посолите. Разложите салат по порционным салатникам или в один боль-шой салатник. Сразу подавайте к столу – наста-иваться такому салату не требуется.

Салат из отварной рыбы с овощами и рисом


Грудку отварить в течение 5 минут и слить воду. Мясо порезать, залить его 1,5–2 л кипятка и варить до готовности. Добавить нарезанный картофель и варить еще 5–10 минут. Заправить спассерованными луком, морковью и шампи-ньонами, поварить еще 3 минуты. Добавить нарезанный сырок, соль и пряности. Подавать с мелко нарезанной зеленью.

Суп с куриной грудкой

ИНГРЕДИЕНТЫ:

Рыба отварная (любая) – 250 г.Огурец маринованный – 2 шт. Помидоры свежие – 2 шт. Горошек консервированный – 200 г. Салат листовой – 4-5 листочков Зелень петрушки рубленая – 2 ст. л. Рис отварной – 100 г. Майонез или сметана – 100 г.


Куриная грудка – 1 шт.Шампиньоны – 200–250 г.Картофелины – 3-4 шт.Плавленый сырок – 1 шт.Морковь – 1 шт.Луковица – 1 шт.СольПряности по вкусуЗеленьВода – 1,5–2 л.




Как следует промываем овощи, очищаем лук и чеснок. Сладкий перец очищаем от семян, наре-заем кольцами, помидоры (предварительно сняв кожицу) – кружочками, лук – кольцами. Мягкий сыр нарезаем кубиками. Твердый сыр натираем на терке. Баклажаны нарезаем кру-жочками и обжариваем с двух сторон на разо-гретом растительном масле.

В форму для запекания выкладываем слоями: баклажаны, лук и чеснок, фарш, помидоры, при-правленные солью и перцем, сладкий перец, мягкий сыр. Заливаем сметаной. посыпаем тер-тым твердым сыром и запекаем до появления румяной корочки. Перед подачей посыпаем мелко нарубленной зеленью.

Мусака (по-гречески)


Маскарпоне разомните и смешайте с диети-ческим творогом. Добавьте сахарную пудру и взбейте миксером. Получившуюся массу раз-делите пополам. В одну часть добавьте ваниль-ный сахар и перемешайте. Печенье сложите в плотный пакет и несколько раз прокатите по нему скалку. Получившуюся крошку пересыпьте в миску. Клубнику переберите, осторожно про-мойте холодной проточной водой и обсушите на бумажном полотенце. Смородину оборвите с веточек, переберите, осторожно вымойте и также обсушите на бумажном полотенце. Несколько самых красивых ягод одного и дру-гого вида отложите для украшения. Оставшиеся подготовленные ягоды перемешайте с поло-виной получившейся творожной массы (без ванильного сахара). В порционные креманки разложите по 1-2 столовой ложки каждой при-готовленной массы и уберите в холодильник на 30–40 минут. Затем посыпьте раскрошен-ным миндальным печеньем, украсьте ягодами, листочками мяты и сразу подайте на стол.

Неаполитанский десерт


Баклажаны – 3-4 шт.Сладкий перец – 2 шт.Фарш – 500 гр.Сыр мягкий – 200 гр.Сыр твердый – 50 гр.Лук репчатый – 1 шт.Помидор – 3-4 шт.Сметана – 100 гр.Чеснок – 2 зубчикаМасло растительноеМолотый черный перецСоль, зелень на вкус


Сыр маскарпоне (можно заменить сметаной 30% жирности) – 250 г.Диетический творог – 100 г.Ванильный сахар – 1/2 пакетикаСахарная пудра – 150 г. Миндальное печенье – 200 г.Клубника и черная смородина – по 100 г. Листочки мяты для украшения


Минерал жадеит принадлежит к группе моно-клинных щелочных пироксенов. Может быть синевато-белым или яблочно-зеленым. Полупрозрачен. Окрашен зачастую неравно-мерно, пятнисто. Жадеит (по-испански pietra de la jada, буквально «камень от колик») отлично подходит для лечения почечных колик.

Жадеит очень популярен в Китае, там его счи-тают одним из символов долголетия. По леген-дам, этот минерал может сохранить тело после смерти, поэтому иногда в древних склепах находят тела, облаченные в жадеитовые «одея-ния». Жадеит преподносился девушкой своему жениху в знак помолвки; этот же камень неве-ста получала в качестве подарка от будущего супруга. Последователи даосизма считают этот минерал важнейшим природным материалом, объединяющим и уравновешивающим жен-ское и мужское начала.

Минерал – важнейший символ безмятежности и чистоты; в разные времена ему приписывали способность притягивать удачу и любовь, ока-зывать помощь в поиске верного решения.

Торговцы были уверены, что, если держать этот камень в правой руке при заключении торговой сделки, то ее условия обязательно будут выполнены. Земледельцами минерал ценился за то, что мог увеличить плодородие почвы и количество урожая. Для дости-жения этого камень носили с собой на сельскохозяйственные работы или закапывали кусочки жадеита по краям поля. Магические свойства жадеита могут защитить от нападения злого духа. Минерал способен приносить успех в азартных играх, особенно во время ставок на скачках.

В качестве лечебного средства жадеит избавит от камней в почках, уменьшит отложение солей. Древними греками жадеит приме-нялся для лечения глазных болезней. Регулярное ношение камня поможет организму самостоятельно побороть любые проблемы, воздействуя на подсознание человека и способствуя улучшению его психологического состояния. Также этот минерал избавит от беспочвенного страха.

Жадеитовый браслет обеспечит его хозяину счастливую и долгую жизнь. Талисман из жадеита подойдет и супружеской чете, не позволяя без следа иссякнуть нежности чувств. Жадеит скорректирует любое негативное проявление человеческого поведения, сделав его более мягким, снисходительным, терпимым. Этот минерал-миротворец незаменим там, где влюбленные не находят вза-имопонимания из-за различий в характерах.

Жадеит


Несмотря на то, что жемчуг не камень, он тоже пользуется большой любовью у ювелиров, магов и просто целителей. Популярен был жемчуг у правителей Древнего Рима и Египта. По легенде, во время одного из застолий, которое устроила Клеопатра в честь Антония, царица опустила в кубок великолепную жемчужину и выпила вино с ней. Подарил дорогую жемчужину матери Брута Юлий Цезарь, укра-шения из жемчуга очень ценила супруга Калигулы и он сам.

В Древней Руси жемчужины тоже были весьма популярны. Ими укра-шали оплечья всех князей, были жемчужины в кокошниках богатых женщин, в церковных ризах и окладах икон. Еще старинные русские былины и сказки упоминают жемчуг. Так, например, есть рассказ, как Илья Муромец подносил дар из жемчуга злому царю Калине, дабы добиться его благосклонности.

В Китае считали, что жемчуг падает с небес, когда дракон сража-ется с облаком. Конечно же, такая драгоценность очень ценилась в Поднебесной.

Целебные свойства жемчуга издавна хорошо известны. Крошка истолченного жемчуга считалась хорошим лекарством против таких болезней, как золотуха, боли в суставах, при проблемах желудочного тракта. Использовали жемчужный порошок и в качестве укрепляющего сред-ства для сердца. А женщинами такой порошок применялся наружно – как пудра для кожи лица.

Жемчужина способна привлекать любовные чувства и страсть, содей-ствовать накоплению денег, она привлечёт удачу и защитит. Является

Этот кристалл подойдет для влияния на основную чакру, так как хорошо снимает ее блокирование. Дымчатый кварц полезен людям, испытывающим дискомфортные состояния из-за физических недостатков. Он научит человека наслаж-даться возможностями, получаемыми от тела, внесёт гар-монию в духовных устремлениях и физических потребно-стях. Кристалл также помогает достижению баланса в сек-суальной сфере, уравновешивает возможности с желани-ями. Магические свойства дымчатого кварца помогут осу-ществить мечты, но лишь людям, обращающимся за его помощью, которые готовы отказаться от всего, мешающего их духовному развитию. Например, от некоторых пагубных привычек, связей прошлого, мешающих обрести духовную свободу.

Зеленый кварц

Жемчугсимволом совершенства, рожденного в страдании (ведь, когда добывают жемчужину, убивают живое существо). Эта драгоценность наделяет своего владельца силой, необхо-димой для преодоления жизненных испытаний и мудро-стью. Жемчуг поможет понять, что все в нашей жизни пре-ходяще, вместе с ним легче прожить тяжелое время, он также не позволит зазнаться, если к вам придут успех и при-знание.


Воспитание души


Мы можем думать о душе, как о сияющей про-зрачной сфере, которая эволюционировала очень долгое время. Изначально, до первого воплощения в материальном мире, душа пре-бывала в Боге. Душа смертна, но может стать бессмертной в результате воссоединения со своим Высшим Я. Ваше Высшее Я – это ваша индивидуальная Божественная личность, и она обладает всеми качествами Бога. Душа в выс-шей степени уязвима, чувствительна и интуи-тивна, она легко сбивается с пути. Окружение очень влияет на нее, и ее ранят эмоциональ-ные и ментальные яды, физические и словес-ные оскорбления. Нашим душам крайне необ-ходим покой, утешение и ласковые слова с нашей стороны, им необходимо знать, что мы защитим их от зла.

Мы можем любовно заботиться о своих душах так же, как заботились бы о собственных детях. Однако мы можем пренебрегать ими и тогда становимся жертвами этого пренебрежения к самому себе.

Мы могли пренебрегать развитием и вос-питанием своей души в этом или прошлых воплощениях, выбрав вместо этого разви-тие своего человеческого эго. В Книге Притчей Соломоновых говорится: «Наставь юношу при начале пути его: он не уклонится от него, когда и состареет». Эти слова относятся и к ребенку, и к душе. Душа является нашим ребенком, пока не повзрослеет, и поэтому мы должны любить и защищать, учить и дисциплинировать ее. Первый шаг на пути подготовки и становления отцом и матерью для каждого является сер-дечная и чуткая забота о наших собственных душах. Душа представляет собой ребенка, что живет в нас, и психологи называют этот аспект души – «внутренним ребенком». Таким обра-зом каждый из нас является родителем и учи-телем своей души и одновременно ее учени-ком. В этом нет противоречия, поскольку мы знаем, что душа пребывала в Боге с самого начала, проходила через тысячи воплощений, о которых сохранилась память. Ей известны наши победы и поражения, а также наш Божественный План и наша миссия – то, что мы должны исполнить в жизни по воле Бога.

В нашу обязанность входит учить душу истин-ным и непреходящим ценностям и ограждать от всего недостойного. Таким образом, вы

можете научиться любить свою душу не только как творение рук Господних, но и как ваше соб-ственное творение. Если вам не нравится то, что вы из себя представляете, то вы можете изме-нить себя. Ибо Божественная Любовь есть та сила, которая может изменить все, что не явля-ется частью вашей истинной идентичности.

Легко распознать тех, кто счастлив в жизни. Это те, которые радостны и самодостаточны, кто готов посмеяться над собой и своими ошиб-ками. Кто не воспринимает себя слишком серьезно, кто не погружается в самоосужде-ние когда совершает ошибки на пути. Когда мы чувствуем раздражение и обременены обсто-ятельствами нашей жизни, когда мы несчаст-ливы наедине с собой – это признаки отсутствия внутреннего решения и внутреннего баланса. Это создает склонность отдаляться от Бога во время столкновения с жизненными пробле-мами, например, когда рождаются дети.

Неумение решить ту или иную проблему гар-монично, негативный образ мыслей и чувств родителей могут оставить в ребенке неизгла-димое ощущение собственной никчемности и недостойности. Это следствие того, что роди-тели не любят Бога и себя в Боге. Вы можете не любить себя за свои ошибки или грубость, или раздражительность и т. д., и это понятно. Но не осуждайте себя за это постоянно, не зацикли-вайтесь на самоосуждении. Научитесь прощать себя и двигаться дальше.

Через познание своей психологии мы можем исцелять свою душу.

Очень часто негативные взаимодействия между родителями и детьми основаны на кар-мических переживаниях и долгах предыду-щих жизней. Душа должна научиться облегчать бремя неразрешенной кармы, проявляющееся в виде психологических проблем. Она находит утешение и освобождение, когда понимает, почему в ее жизни возникают повторяющиеся негативные опыты, с которыми она не может справиться. Негативные привычки и стерео-типы поведения не уйдут просто так, даже если мы их выявили.

Мы можем освободиться от них, если будем сознательно извлекать уроки из тяжелых ударов судьбы и призывать Божественное

вмешательство в свою жизнь. Тогда, в один пре-красный день, туман непонимания или хаоса, что застилал нам видение и знание о себе и своей жизни, рассеется, то, что было камнем преткновения, перестанет быть им, и мы пере-станем биться головой о стену.

Усваивая жизненные опыты, душа начинает проходить через процесс исцеления и разре-шения своих проблем. А исцеление души – эта наша главная задача. Поэтому, просыпаясь утром, мы можете думать о себе, как о хоро-шем враче, который собирается исцелить нашу душу. Если вы, например, решили иметь детей и проведете необходимую духовную работу в подготовке к рождению ребенка, но при этом не уделите внимания исцелению своей соб-ственной души, то от этого в конечном итоге пострадают ваши дети. Ваша способность сострадательно и мягко обращаться со своей душой определит то, какую душу доверит вам Господь. Глубокое понимание психологии души позволит на всю жизнь сохранить крепкие узы любви между вами и членами вашей семьи – супругом и детьми.

О том, как ваша психология может влиять на отношение вашего ребенка к жизни и Богу, мы поговорим в следующий раз.

Для тех, кто интересуется законами Вселенной и стремится найти духовный путь в сердце Бога, мы приглашаем в наш Учебный Центр. Мы проводим духовные семинары на различные темы. Следующий семинар на тему «Ангелы и как они могут помочь нам в нашей жизни» состоится в воскресенье 28 сентября, в 2 часа дня.

Более подробную информацию вы можете получить по телефону:

647-8874835. Наш адрес: 1300 Alness St., Unit 3, Vaughn

(2 светофора на запад от перекрестка Steels/Dufferin).

В статье использованы материалы книги все-мирно известного Духовного Учителя Элизабет Клэр Профет «Воспитание души вашего ребенка».

ЕЛЕНА ВАКУЛЕНКО


Воспитание души

После опубликования статьи «У вашего ребенка есть миссия» я получила несколько звонков от женщин, которые делились со мной своими собственными переживани-ями общения со своими будущими детьми во время беременности. Все они активно общались со своими детьми: кто-то с момента зачатия, кто-то позже, но все отме-чали, что это были по-настоящему значительные и радостные моменты общения с душами их детей.

Сегодня я хотела бы поговорить о душе, поскольку многие неправильно представ-ляют себе, что же такое душа. Это популярная тема, люди знают, что душа важна, но не понимают, почему.


Детские сады и обучение



Детские сады и обучение


LILIANA 416-898-8529

TICKETS ONLINETORONTOSALSADANCESOCIAL.EVENTBRITE.COM

$ 1 0 I N AD V A N C E$ 1 5 AT THE DOOR

9 P M - 2 A M

SEARCH dance SOCIALTORONTO SALSA

POSTER BY AMENA ASSAILYC O N T A C T PHOTO © ARTRHYTHMS.COM

FREE PARKINGFREE APPETIZERS AT MIDNIGHT

(YONGE+STEELS)THORNHILL, ON, L3T-4S134 DONCASTER AVE. UNIT 6

GRAND DANCE STUDIO

SEPTEMBER 13,2014DJ CLASSICO FRANK BISHUNMUSIC BY TORONTO DANCE SOCIAL EVENTS

Salsa Bachata KizombaPARTY

GRANDWHITE sALSA

TORONTO’S

Услуги

647-833-1408

ПОДВОДНЫЙ МИР В ВАШЕМ ДОМЕ ИЛИ ОФИСЕ!

Установка великолепных морских аквариумов с живыми кораллами

и яркими рыбками.Африканские циклиды

и другие тропические биотипы.Десятилетний опыт.

Обслуживание всех видов аквариумов от $ 65.


РазноеУход за лицом и телом


АВИАМОДЕЛЬНОЕ ХОББИНаучу строить и запускать

свободно летающие и радио-управляемые авиамодели от

маленьких и простых до больших и сложных.

ЗАПУСКАТЬ МОДЕЛИ МОЖНО ЗИМОЙ В СПОРТЗАЛЕ, ЛЕТОМ – В ПОЛЕ.

647-692-9550 | 289-338-3670e-mail: [email protected]

ЗДЕСЬ МОГЛА БЫ БЫТЬ ВАША РЕКЛАМА

$ 30


Туристические агентства

Разное

ВАША РЕКЛАМА $15647-833-3974

Уход за лицом и телом


Documents

Выпуск №87