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飲食習慣 相關疾病
高糖之攝取 齲齒大量飲酒 肝硬化
過量攝取食塩 高血壓、腦中風過多熱量 糖尿病(成人型)
高飽和脂肪 冠狀動脈心臟病膽固醇飲食
低纖維 憩室
特定的癌症高脂肪 結腸癌
乳癌
均衡飲食
均衡飲食的原則:避免攝取不足防止攝取過多
錯誤的減肥觀
節食 ( 斷食 ) 吃減肥藥 挑食 快速減肥
(一)溜溜球症候群( Yo-Yo syndrome)(二)代謝率下降(三)抵抗力減弱(四)月經不規律(五)易掉髮、皮膚變差(六)器官功能失調
熱量 學生住宿在外,外食的機會頗多,要自己量測所食總熱量似乎有程度上的困難;如:買個便當做為午餐,便當裡各種食物雜在一起,份量也無法自身衡量。一天下來,此種情形下常會吃了過多的熱量不自知。
而 7-11裡的食品,大多都有標示熱量,可讓我們清楚算出一天中食用了多少熱量,故特以 7-11 為專題做特別介紹
單位 ::大卡冰品、飲料類
瑞穗冰棒 180
冰戀草莓雪糕 181
紅豆粉粿 183
明治布丁雪糕 200
茶裡王綠茶 10
飲冰室茶集綠茶 90
飲冰室綠集奶茶 265
統一杏仁茶 275
統一豆漿 290
主食類北平鍋貼 383.68
水餃 208.2
宮保雞丁燴飯 446.3
沙茶燒肉燴飯 521
百匯涼麵 518
香蔥涼麵 366
香辣涼麵 491
四川涼麵 493
三明治、麵包類墨西哥雞腿三明治 341
火腿沙拉三明治 451
洋芋沙拉三明治 351
湯種波蘿麵包 337.4
湯種芋頭麵包 290.5
香蔥培根 238.8
舒芙乳酪蛋糕 209.3
甜甜圈 192.3
布丁麵包 241.8