情緒背後的意義

•馮蔓芝博士

•臨床心理學家

•25/6/2021

•7pm -8pm

今日內容

Maggie Fung @2021

什麼是情緒?

大腦與情緒

情緒謬誤

情緒背後的訊息

情緒對學習的影響

處理情緒陷阱

什麼是情緒?

情緒是...

• 情緒是主觀及對事件的感覺

• "情緒"及"情感"會互相使用

• 心理學上

• 情緒是對事件或經驗上主觀而強烈的心理反應

• 情感是一種歷時較長的, 較為穩定的心理狀態

• 情緒狀態是生理上的刺激, 心理上的評價的主觀體驗

Source: Beedie, Terry, Lane, & Devonport, (2011)

Maggie Fung @2021

情緒論 (JAMES-LANGE)

• 情緒是生理反應

• 戰鬥或逃跑反應

• 例: 蛇

• 心跳加速

• 呼吸急速

• 流汗

• 感覺是在生理反應後出現

Source: Coleman and Snarey (2011)

Maggie Fung @2021

情緒理論 (CANNON-BARD)

• 生理反應及情緒同時出現

• 情緒反應及生理反應是獨立的

Source: https://courses.lumenlearning.com/waymaker-psychology/chapter/emotion/

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情緒二因論 (SCHACHTER-SINGER)

• 情緒分為兩部分: 生理及認知

• 生理反應是由情感經驗上產生

• 先生理反應及認知, 後情緒反應

Source: https://courses.lumenlearning.com/waymaker-psychology/chapter/emotion/

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大腦與情緒

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• 杏仁核 (Amygdala)

• 海馬體 (Hippocampus)

• 下丘腦 (Hypothalamus)

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杏仁核 (AMYGDALA)

• 恐懼

• 不安

• 與情緒病，包括焦慮症和抑鬱症有著重要關係

Source: https://courses.lumenlearning.com/wsu-sandbox/chapter/emotion/

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海馬體(HIPPOCAMPUS)

• 主要掌控社交、認知、情緒處理

• 與杏仁核和下丘腦連結並處理情緒

Source: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6660260/

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下丘腦 (HYPOTHALAMUS)

• 身體恆溫

• 飲食

• 情緒表達

• 歡樂

• 憤怒

• 壓力

Juri D. Kropotov, in Functional Neuromarkers for Psychiatry, 2016

Maggie Fung @2021

情緒謬誤

Maggie Fung @2021

不是每個人也有情緒

• 每人均有情緒

• 不同的表達方式

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情緒 = 不受控制

• 每個人也有情緒

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情緒是負面的

• 情緒無分好壞

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發脾氣是不可接受的

• 騰出空間接收情緒

• 自我調節

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情緒背後的訊息

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情緒= 發脾氣?

• 兒童的情緒控制能力較弱

• 不能適當表達自己

• 比較自我中心

• 別人誤解自己的意思

• 表達不滿

• 透過行動，讓人知道其情緒

• 吸引其他人的注意

• 故意與大人對抗

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其他原因

• 緊張

• 擔心處理不當

• 不明白指示

• 忘記處理方法

• 欠缺處理技巧

Maggie Fung @2021

文化及情緒

• 受社會文化影響，引導對情感表達有不同的準則、期望、規範

• 東方文化重視和諧，西方文化較著重自我/自身

• 西方人士會偏向較多的情緒表達

• 東方人士會偏向於獨處時表露感受，故會較抑壓情感及表現社會認可的表現

Source： Matsumoto, Yoo, & Nakagawa, (2008)Maggie Fung @2021

情緒抑壓

• 將面部表情及身體反應封閉

• 有效的情緒管理能幫忙面對不同的突發事件

• 例如：火警

• 但過度抑制對心理及生理均有著潛藏的負面後果

• 焦慮及抑鬱症狀

https://openaccesspub.org/ijpr/article/999

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PENNEBAKER ET. AL (1997)

• 抑制情感能減低身體免疫力

• 誘發不同程度的疾病

• 傷風, 癌症

https://openaccesspub.org/ijpr/article/999

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情緒與學習

Maggie Fung @2021

情緒對學習的影響

• 學習動機

• 創作力

• 自我控制力

• 感知、注意力、學習、記憶、推理和解決問題

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「學習焦慮」

• 通常被定義為感覺緊張、困難、或害怕，而這種非必要的情緒影響到學生的學習表現

Source: http://science.ncue.edu.tw/journal/article/1-1-4.pdf

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「學習焦慮」徵兆

• 集中困難

• 躁動

• 逃避上學

• 過度依賴

• 難於在課堂回答問題

•欠功課

•逃避學校群體活動

•經常到醫療室

•破壞性行為

Maggie Fung @2021

焦慮症種類

• 廣泛性焦慮症

• 選擇性緘默症

• 驚恐症

• 社交恐懼症

• 廣場焦慮症

• 幽閉恐懼症

• 強迫症

Source: http://science.ncue.edu.tw/journal/article/1-1-4.pdf

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焦慮症的成因

• 焦慮症的成因與很多因素有關，主要可分為潛伏因素、引發因素及持續因素

• 1. 潛伏因素遺傳、與生俱來的脾性(比較敏感、容易炆憎)、過往的恐懼經歷、習染家長的焦慮

• 2. 引發因素生活壓力 (如: 測驗/考試等)、重大的人生轉變 (如: 親友或寵物離世等) 、突發意外、藥物影響/突然病重/長期病患，賀爾蒙失調

• 3. 持續因素家長的管教因素(如: 間接鼓勵子女逃避的習慣；過份嚴厲的管教方法；反覆無常的管教方法) 、偏向負面的思考模式、生活失衡、感覺不到親人、朋輩的關愛、支持

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廣泛性焦慮症 (GAD)

• 情緒評估 ‐根據美國精神科學會《診斷及統計手冊》第五版修訂版(DSM‐V):

• 至少有6個月期間，對許多事件或活動有過度的焦慮及擔憂，擔憂的時間比不擔憂的長 –

• 焦慮及擔憂難以自控

• 以下徵狀出現3個或以上：

• 1. 無法安靜下來

• 2. 容易覺得疲累

• 3. 難以集中精神

• 4. 易發脾氣

• 5. 肌肉繃緊、全身酸痛

• 6. 失眠

• 一個或以上生活功能（包括工作、學業、家庭生活及人際關係等）

Source: http://www.pharmacy.cuhk.edu.hk/1/wp-content/uploads/2016/08/20160716.pdf

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孩子有情緒，家長應制止?

• https://www.youtube.com/watch?v=Yp3MC-KBe48

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處理情緒陷阱

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小心...

• 大聲說話/ 提示

• 打

• 罵

• 懲罰

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體罰帶來的後果

• 恐懼/害怕

• 以暴易暴

• 自我形象/自信心低落

Maggie Fung @2021

避免大聲說話

• 咆哮

• 大聲背後﹕生氣、憤怒、不理智

• 爆發的警號

• 嚇怕孩子

• 純粹大聲 vs. 以為責備

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父母的角色

• 第一個老師，對孩子重要的影響

• 情緒教練，學習我們處理情緒的方法

• 如何回應子女的情緒

• 分享解難的方法

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實用小技巧

Maggie Fung @2021

家長可以...

Maggie Fung @2021

NICE BUT FIRM

• 友善的語氣

• 堅定

• 溫柔的責備

Maggie Fung @2021

避免比較

每個人的步伐也不同

準備好了沒有(readiness)

準則是什麼

每個人也是獨特的

比較背後(不夠好/ 不公平)

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當孩子有情緒時...

Maggie Fung @2021

家長也可以...我見到你好嬲，你可以打枕頭，但唔可以

打人或自己。

我知道你好傷心，你可以喊出來，媽咪唔開心果時，都會喊。

我知道你好攰，做功

課真係好辛苦，你可以休息一陣先再做。

我知道你好想睇YOUTUBE，但而家唔可以睇，但可以一間

返屋企睇﹗

我見到妹妹攞左你個玩具，但你忍住左無

打佢，我好欣賞你﹗

雖然你好嬲，但我見到你好努力咁控制自

己。

情緒管理包

• 覺察情緒

• 留意想法

• 練習深呼吸

• 數數字鎮定

• 小休時間

• 喝水

• 到另一房間冷靜

• 與孩子一起解決問題

• 識別提昇情緒活動

Maggie Fung @2021

總結

• 情緒是情感的訊號

• 抑壓只會削弱對情感的敏銳度

• 協助孩子認識情緒

• 覺察情感

• 開放表達

• 建立情緒智商

Maggie Fung @2021

REFERENCES

• Arguedas, M., Daradoumis, T., Xhafa, F. (2016). Analyzing how emotion awareness influences students' motivation, engagement, self-regulation and learning outcome. Educational technology & society, 19 (2), 87-103.

• Beedie, Terry, Lane, & Devonport, (2011). Differential assessment of emotions and moods: Development and validation of the Emotion and Mood Components of Anxiety Questionnaire.

• Coleman A.E., Snarey J. (2011) James-Lange Theory of Emotion. In: Goldstein S., Naglieri J.A. (eds) Encyclopedia of Child Behavior and Development. Springer, Boston, MA. https://doi.org/10.1007/978-0-387-79061-9_3146

• Jainish, P. and Prittesh, P. (2019). Consequences of Repression of Emotion: Physical Health, Mental Health and General Well Being. Retrieved from https://openaccesspub.org/ijpr/article/999

• Juri D. Kropotov, （2016）Affective System, Emotions, and Stress. In Functional Neuromarkers for Psychiatry, 2016

• Lin, Y.C. (2015). 國小學童參與科學營對科學與數學自我效能、學習動機與學習焦慮之研究. Retrieved from http://science.ncue.edu.tw/journal/article/1-1-4.pdf

• Matsumoto, D., Yoo, S.H., Nakagawa, S. (2008). Culture, emotion regulation, and adjustment, Journal of personality and social psychology, 94(6), 925-937.

• Yashuo, Z., Hui, G., Li, T., Zhonglin, L., Linyuan, W., Chi, Z., Qiang, Y., and Bin, Y. (2019). Retrieved from HTTPS://WWW.NCBI.NLM.NIH.GOV/PMC/ARTICLES/PMC6660260/

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