신체의

특정적

불균형에

관련해

필라테스(BASI PILATES)

가

주는

신체적-

정신적

긍정적인

변화와

다양성

연구

이름:

나

지

현 (JI Hyun Na)

날짜: 18.02.18

지역:

대한민국 (South korea) Last Faculty Member : Sondra Karman

이

논문

안에서는

약 4

개월간의

바시

자격증

코스를

교육받은

후에

저자를

비롯해

수강생들의

정신적-

신체적으로

변화에

대해

서술하였으며

바시

블록

시스템을과

대기구를

이용한

발레_

필라테스를

접목해

신체적으로

다양한

변화를

주는

것과

정신적으로는,

신체적

한계를

뛰어넘어서

필라테스

흐름

중

하나인

집중과

흐름을

통해

결과적으로

극적인

긍정적

변화에

대해

연구하고,

다양한

결과를

도출해내는

것에

대해

서술

하였습니다.

목차

(1)필라테스를 통한 신체적/정신적 변화

-

서론.................................................................................................. 1-

블록

시스템(BASI BLOCK SYSTEM)

기능과

효과......................... 2-

종합적(

신체적/

정신적)

한계에

대한

필라테스의

긍정적

효과 ......... 5

(2)

필라테스를

통한

다양한

변화

-

필라테스와

발레를

이용한

다양한

변화........................................... 8-

종합적

결과..................................................................................... 9

(3)

결론

결론................................................................................................... 10

출처(

영상

및

사진)........................................................................... 11

1.서론

필라테스는

다양한

운동

중에

하나이기는

하지만

재활에

가까운

운동이다.

원하는

목적에

따라

체력

증진과

자세

교정이

가능하며

현대에

재활치료

다음으로

의사들이

추천하고

배울

정도로

유명한

운동이

필라테스다.

필라테스는

옛날엔

무용수나

운동선수들을

주로

배워왔는데

현대에는

구분

없이

많이

배우는

추세이다.

저자도

입시

때

무용을

하다

부상을

당한

적이

있는데

그

부상으로

인해

필라테스를

접하게

되었으며,

그

경험을

통해

필라

테스는

잘

못

느끼고

안

쓰는

잔

근육들

뿐만

아니라,

부상당한

약하고

다친

근육들

까지도

정확하고

안전하게

다

쓰여진다는

것을

알

수

있었다.

덧붙여

과한

한

근육

사용으로

인한

신체적

불균형들과

그로

인한

다양한

좋지

않

은

보상작용들을

필라테스는

보완시켜서

완벽한

몸

상태와

좋은

정신

상태

를

만들어준다.

또

하나

현실적

예시를

들어서

설명하자면

현대에

들어서면

서

과도한

업무와

학업,

그리고

다양한

전자기기

사용으로

인한

많은

직장인

과

학생들이

척추

측만증이나

퇴행성

디스크,

목

디스크

등

재활이나

필라테

스를

꼭

필요로

하는

질병이나

고통들이

많아지고

있다.

요가나 PT

와는

달

리

필라테스는

재활

목적이

가능하다는

점에서

매우

특별한

강점을

가지고

있는

같다.

저자도

요가

자격증이

있지만

필라테스

만큼

재활

효과를

내

줄

수

없다는

것을

느꼈다.

이

부분에서

바시

필라테스와

바시

블록

시스템을

연관

지어

보자면

바시

필라테스는

정확히

과학적으로

분석해

재활과

기본

필라테스를

함께하는

정확성을

요구하는

것

같고

블록

시스템에서는

분류를

통해서

강사와

회원

또는

선생님과

학생

간의

이해능력

향상과

체력

증진에

도움을

주는

것을

직접

육안으로

본

결과,

바시

필라테스는

필라테스

교육기

관

중

최고라

말할

수

있다.

마지막으로

필라테스는

타

운동과는

다르게 30

회

정도의

적은

횟수

안에도

체형이

바뀌는

것을

볼

수

있고

본인이

다름

을

느끼고

수업에

임하는

경우가

많아

없어지지

않고

오랫동안

좋은

운동으

로

자리

잡을

수

있다는

것을

알

수

있다.

저자도

포함해서

말이다.

[1]

이름(name)

박소은 (So eun Park)

나이(age)

만 35

세

제한(limitation)

재활

경험이

없었으며,

다른

운동을

해

본

경험이

있다고

하고

다른

운동에서는

견갑대와

약간의

요

추

통증의

해결점을

못

찾았다고

한다.

어깨관절

내전근

중

대원근(Teres-major)

과

전거근(Serratus anterior)

의

뻣뻣함과

약함으로

인해

어

깨

통증을

호소했으며

동시에

일자

등(flat back)

을

가지고

있어

초반에는

기본동작

이상으로

동작

이

잘

나오지

못하고

힘들어

하였다.

2.블록 시스템(BLOCK SYSTEM)기능과 효과

먼저

블록

시스템을

이용한

신체적

변화에

대해서

서술하여보겠다.

첫

번째로

큰

분류로

견갑대의

비정상적

움직임과

일자

등(flat back)

을

가지고

있는

회원에

대해

연구해보았다.

Side view front view back viewHead: Little forward Head: little tilted right right shoulder girdle Cervical vertebra: flat Shoulder: elevated right elevated and lumbar Lumbar vertebra: forward Knee: normal little curved left.Pelvic: anterior tilt Foot: little pronationKnees: normalAnkle: little forward

[2]

초반

바시

블록

시스템(10-20

회)(Reformer+Mat+barrel)

자주

쓰는

동작들Warm up-Pelvic Curl>Spine twist Supine>Chest lift+Rotation>leg LiftFoot work(Reformer)

―parallel heels+toes>V-position toes>Calf RaisesAbdominal work(Mat)

―Roll Up>Hundred Prep>Hundred(5time)Hip work(Reformer)

―Frog>OpeningsSpinal articulation(Mat)

―Rolling like a Ball>Roll over(3time)Stretch(Barrel)

―Single leg Stretch>Side Stretch>Shoulder StretchFull body integration[F/I-Reformer]Round Back>Flat Back(knee Stretch Group)Arm work(Reformer)

―Extension>Adduction>Up-Down Circle>Triceps(Arms Supine Series)Full body integration[I/A-Reformer] -Down Stretch OnlyLeg work-OmissionLateral flexion/rotation(Mat)

―Side Lift>Saw>Spine TwistBack extension(Mat)

―Back Extension>Double Leg Kick>Swimming(신체적 변화들)

한

달반

정도

위에

나온

순서대로

수업을

진행해

본

결과,

상체

불균형들이

조금씩

전체적으로

나아지고

특히

척추전만(Hyperlordosis)

이

작지만

눈에

띄게

변하였다.

초반 10

회

정도

까지는 Chest lift / Chest lift with Rotation

할

때

골반의

중립에

더

집중하여

서서히

상복부의

힘을

늘려오다

가, 20

회

정도

부터는

정확하게

견갑대

위치까지

상체를

들어

완벽한

모습

의 Chest Lift

와 Rotation

을

보여주었다.

그리고

제일

문제였던

견갑대

근처

의

통증과

척추전만(Hyperlordosis)

에

의한

요추

통증이

서서히

사라지고

있다고

회원에게

이

적은

횟수

안에서도

긍정적

반응을

전달받았다.

바시

블록

시스템

중 series

와 group

을

골고루

수업에

적용해

봄으로써

회원

의

체형변화와

운동효과(

다이어트

또는

교정)

에

빠르고

정확한

결과로

가져

다

줄

수

있게

도움을

많이

준다는

것을

알았고,

또

블록

시스템

구성이

큰

근육

근들을

사용하는

것부터

시작해서

작고

약한

근육들

까지

온

사지를

사용해서

쓸

수

있게

시스템

구성이

되어있어

더더욱

빠르고

정확하게

완벽

한

상태로 20

회라는

적은

횟수

안에

이런

성공들을

만들어

내는

것

같다.

[3]

후반

바시

블록

시스템(20-40

회)(Reformer+Mat+Wunda Chair+Barrel)

자주

쓰는

동작들Warm up(Mat)-Pelvic Curl>Chest lift/Rotation>Leg Change>Leg circleFoot work(Chair)-Parallel heels/Toes>Single leg Stretch>Open VAbdominal work(Reformer+Mat)Roll up>Teaser Prep>Teaser1>Hamstring Pull1,2[Mat]Hundred Prep/Hundred>Coordination[Reformer]Hip work(Reformer)-Down/Up circle> Frog >Extended Frog / ReverseSpinal articulation(Reformer)-Long Spine>Bottom Lift with ExtensionsStretch(Reformer)-kneeling Lunge>Full Lunge[Hamstring Stretch Group]*Shoulder StretchFull body integration(F/I-Reformer)Scooter>Up Stretch1,2 [Up strech Group]Arm work(Reformer)Chest Expansion>Biceps>Rhomboids>hug-a-tree>Salute[Arms sitting Series]after 30 Session=Chest Expansion>Up/Down Circles>Trieceps>Biceps [Arms kneeling Series]Full body integration(I/A-Reformer)

―Up Stretch3>Stomach Massage Round Back>Stomach Massage Flat Back>Stomach Massage Reaching[stomach Massage Series] Leg work(Reformer Jumping Series)-Parallel Position>V PositionSingle Leg Parallel>Leg Changes(All Series 10times)[Jumping Series]Lateral flexion/rotation(Reformer+Wunda Chair)Side Over on Box>Side Lift with peddal>Side Stretch Back extension-Pulling Straps1,2>Breaststroke Prep / Breaststroke[Long box Series](신체적 변화들)

20

회

이후에

중급동작을

이용해

가동범위를

더

넓히게

되었고,

중반부에는

중,

고급

동작을

교차해

들어갔는데

중급동작 Stretch

부분

중 Shoulder Stretch

가

견갑대

통증을

완화

시키는

것에

도움을

많이

주었고,

가동범위를

넓히기

위해

더

다양한

시리즈와

그룹에

집중하여 30

회

정도에는

신체의

중

립이

자리를

잡고

체형도

변화된

신체에

빠른

긍정적

영향을

주었다. [4]

이름(name)

왕여정(Yeo Jung Wang) /

민시연(Min Si Yeon)

나이(age)

만 41

세 /

만12

세

제한(limitation)

두

사람

다

재활

받은

적이

없고,

선천적으로

왕여정

님은

시력이

좋지

않고

몸의

중심을

잘

잡지

못하고,

그리고

과도한

긴장과

많은

업무로

인한

경추와

요추

를

주로

해서

통증을

가지고

있다.

민시연의

경우는

과

체중으로

인한

다이어트

목적으로

선천적

신체적

문제

와

신체적

통증은

크게

없다.

2-1. 블록 시스템(BLOCK SYSTEM)기능과 효과

이번

부분에서는

필라테스를

통해서

신체적

제한을

서서히

긍정적으로

변화시키는

것과

더불어

정신적으로도

불안한

상태를

완화시키는

것에

대해서

서술

할

것이다.

민시연(Si Yeon Min)Side view front view back viewHead:little forward Head: Tilted right little elevated left Cervical vertebra:flat Shoulder: elevated Left shoulder Only.Lumbar vertebra:forward Knee: Knock Knees Pelvic: anterior Tilt Foot: little pronationKnees: knock KneesAnkle: Normal

왕여정(Ye Jung Wang)Side view front view back viewHead: forward Head: Normal Right Shoulder Cervical vertebra: flat Shoulder: Elevated right Elevated and Lumbar vertebra: forward Knee: Knock Knees Spine little curved Pelvic: anterior tilt Foot:pronation left.Knees: NormalAnkle: little forward

[5]

자세 분석표(사진)

[왕여정] [민시연]

[6]

[

듀엣이여서

적당히

레벨을

맞추어서

기본

위주의

수업을

구성함.]

초반

바시

블록

시스템(10-20

회)(Mat+Reformer)Warm up(Mat)-Pelvic Curl>Chest Lift/Rotation>Leg Circle>Spine twist Foot Work(Reformer)-parallel heels/toes>V position toes>Prances>Prehensile>Open V heels/ToesAbdominal Work(Mat)-Roll Up>Hundred PrepHip Work(Reformer)-Frog>OpeningSpinal Articulation-Omission(

몸이

극히

불안하고

긴장이

많아

자주

생략)Stretch(Reformer)-Kneeling Lunge[Hamstring Stretch Group]Full body Integration(F/I) and (I/A)-Omission (

위와

같은

이유) Arm Work(Reformer)-Extension>Adduction>Up/Down Circle>Trieceps[Arms Supine Series]Lateral Flexion/Rotation(Mat)-Side LiftBack Extension(Mat)-Back Extension>Swimming (신체적+정신적 변화들)

신체적으로

동작과

근육

쓰임에

따른

인지도가

많이

느리고

긴장이

많아 Full body Integration, Leg Work, Spinal Articulation

같은

신체의

많은

집

중과

움직임을

요하는

동작들은

피해서

들어갔다.

민시연

회원의

경우

왕여정

회원과는

다른

어려운

동작으로

변형해서

천천히

같이

수업을

이행하였는데,10

회

정도

까지는

아주

기본적인

매트

동작,

기구

동작,

유산소

운동을

포함

해서

들어가

본

결과,

기본적인

복부

힘은

잡히고

정신적인

불안감과

신체적

문제를

해소하는데

적절히

조절하는

힘이

생겼다.

왕여정

회원의

경우로 20

회

정도

부터는

앞서

생략된

동작들을

들어가며

이행했는데

기본적인

매트

동작 Roll Over

나

리포머에서

하는Jumping Series

같은

경우

초반에는

동작

을

시작하자마자

안

좋은

시력으로

인한

어지럼증이나

누워서도

균형을

잘

잡지

못하는

상황으로

이행하기가

어려웠으나,15-20

회가

다

되갈

때

즈음

엔 Jumping Series

나 Roll Over

같은

동작은

어느

정도

따라올

수

있었고

신

체적

정신적

집중력과

인지도

늘어,

이

전에

호소하던

통증과

어지럼증도

많

이

줄었다.BOSU

에서도

빠르고

정확하게

걷고

뛸

수

있을

정도로

말이다.

선

천적으로

시력이

낮고,

그로인해

중심을

잘

잡지

못하였지만

시간이

지날수

록

적응하였으며

필라테스를

통해서

다른

운동과

신체에

대한

집중과

움직

임이

좋아졌고,

또

민시연의

경우

시간이

지날수록

복부

체지방률이

줄었으

며,

근육에

대한

정확한

인지가

늘어

더더욱

긍정적

방향으로

변화되었다. [7]

후반

바시

블록

시스템(20-40

회)(Reformer+Mat+Cadillac+Barrel)Warm Up-Pelvic Curl>Chest Lift/Rotation>Spine Twist SupineFoot Work(Reformer)-parallel heels/toes>V position toes>Prances>Prehensile>Single Leg Heels/ToesAbdominal Work(Cadillac)-Mini Roll-Ups>Mini Roll-Ups Oblique>Mini Roll-Ups Top Loaded [Warm-Up Series]Hip Work(Reformer)-Frog>Up/Down Circle>Opening>Extended FrogSpinal Articulation(Reformer+Cadillac)-Short Spine>Long SpineStretch(Reformer)-kneeling Lunge>Full Lunge[Hamstring Stretch Group]Full Body Integration[F/I-Reformer]-Round Back>Flat Back>Reverse Knee Stretch[Knee Stretch Group]Arm Work(Reformer)-Chest Expansion>Up/Down Circle>Triceps>Biceps[Arms Kneeling Series]Full Body Integration[I/A-Reformer]-Down Stretch(Balance Control Front

는

민시연만

적용)Leg Work-SameLateral Flexion/Rotation(Barrel+Cadillac)-Side BendSide Lift(

민시연만

적용)Back Extension(Cadillac)-Prone1>Prone2 [Push Through Group](Prone2

의

경우는

민시연만

적용)(신체적+정신적 변화들)

25

회에서 30

회

정도로

넘어가는

시점에서

생략했던

블록

시스템을

몇

개

정도

이용해

보았는데,

민시연의

경우,

전체적으로

횟수는

적었어도

정확하

게

동작을

이행하였다.

왕여정님

같은

경우에는

아직도 Full Body Integration

동작은

다

이행하기

어렵지만

기본적인

동작은

따라할

수

있게

되었고,

또 Spinal Articulation

에서의

기본적인 Mat/Reformer Work

는

가능

하게

되었다.

그리고

필라테스를

하면서

생긴

제일

큰

변화는 35

회에서 40

회로

넘어가는

순간에

제일

잘

보였는데, BOSU

나 Single Leg Work, Lateral Flexion

을

같은

유산소나

상,

하체에

큰

움직임을

요하는

동작을

전

결과에도

말하였지만

동공의

움직임이

선천적으로

너무

심하고

약간의

빈혈

로

인해

위에

말한

동작을

매우

어려워

했지만,

횟수가

지날수록

어지럼증과

동공의

과한

흔들림

없이

들어갈

수

있는

놀라운

변화를

보여주었고,

그리고

신체적

한계

때문에

있던

정신적

한계도

시간이

지나면서

조금씩

없어지고

실력이

늘어

전체적인

한계를

변화시켜

놓은

긍정적

상태가

되었다. [8]

종합적(

신체적/

정신적)

제한에

대한

필라테스의

긍정적

효과

위와

같이

수업해

보고

연구해

본

결과,

박소은님과

같이

신체적

한계가

있고

다른

운동으로도

변화를

이끌기

어려운

케이스도

필라테스를

통해서

정말

집

중적인

수업

하나만으로

긍정적으로

변화할

수

있다는

것을

직접

보게

되었

고,

그리고

신체적

제한와

정신적

제한을

가지고

있던

민시연과

왕여정

회원

의

신체적

제한으로

인한

정신적

제한도

있음에도

불구하고,40

회라는

횟수안

에

큰

변화를

보여줌으로써

필라테스는

정말

없어서는

안될

재활에

가까운

엄청난

운동이라는

것을

확실히

느낄

수

있게

해주었다.

참고로

이

논문

안에

서

정신적

제한이라는

것은

집중력과

인지다.

또

한분의

경우에는

디스크

수

술을

두

번이나

한

경험이

있는

회원이

있는데,

그

분의

경우에는

평소에

운

동을

해도

수술

경험과

신체적

제한

때문에

운동을

잘

안하셨는데

필라테스

를

접하고

나서

디스크로

인한

후유증이나

피로가

덜해지고

또

체형교정에

도움을

많이

주었다.

그리고

마지막으로

저자의

경우도

디스크

초기까지

간

적이

있으며,

골반의

전방경사가

있고

또

오른쪽

어깨의

과하게

큰

가동범위

를

가지고

있었는데, 20

살부터

필라테스를

꾸준히 2

년

정도

해와본

결과

요

추의

통증이

많이

줄고

경추의

뻣뻣함의

살짝

없어졌으며,Chest Lift

같은

동작을

했을

때

초반에는

견갑대

반

정도

밖에

못

올라왔는데,

현재는

정상

적인

범위까지

올라올

수

있을

정도로

복부

힘과

굴곡을

만들어내어

통증도

없어지고

더더욱

명확히

동작을

할

수

있는

상황에

이르렀다.

이

결과를

통해

서

필라테스가

얼마나

재활적,

정신적,

신체적

변화와

일상생활에서

얼마나

큰

긍정적

변화를

보여주는지

위

연구를

보면

알

수

있다.

[9]

필라테스와

발레를

이용한

다양한

변화와

결과

이번

주제는

필라테스와

발레를

통한

다양한

운동을

만들어내는

것인데,

영감을

받은

내용은

요가에서

왔는데,

요즘에

음악을

틀고

하는

요가나

또는

약간에

음주를

하면서

요가를

하는

다양성이

있는

요가에서

영감을

받았다.

또

이미

해외에서는

정말

나만의

단독적인

독특한

움직임의

운동과

필라테

스가

합쳐진

운동이

있는

것을

보았고,

국내에서는

발레핏이라고

필라테스나 PT

장르의

동작들이

발레와

합쳐져

나온

운동들도

있다.

다만

발레핏의

경

우

어떤

장르의

운동인지

확연하게

잘

보이지가

않는다.

하지만

나쁘다는

것

은

아니다.

기본적으로

시작하기

전에

발레에

대해

간단히

서술하여

보겠다.

기본적으로

발레는

오랜

시간동안

여러

외국무용

중

하나로

자리

잡아

왔는

데

동작이

전체적으로

턴

아웃이

되어있는

동작이

많다.

이런

이유는

무용

역사를

통해

알게

되었는데

쉽게

포현해서

왕에게

뒷모습을

보이면

추하고

예의없다는

이유로

동작이나

포지션이

오직

앞,

옆

모습을

보이려고

것이

많

다.

그로

인해

발레

동작으로

인해서

전공생

임에도

불구하고

발레

같은

경우

에는

여러모로

신체적,

정신적으로

제한이

있는

경우

약간의

악영향을

끼친

다.

그래서

저자는

무리를

주지

않는

동작들로

최대한

구성하여

필라테스와

발레가

융합된

운동을

만들어

보았다.

여러

다양한

운동을

봐온

후

저자도

여러

가지

방법의

운동을

연구하여

봤는데,

댄스

필라테스와

발레

필라테스

이다.

이름

자체는

매우

간단해

보이고

많이

봐왔던

종류의

이름

같이

보이

기는

한다.

댄스

필라테스의

경우는

주어진

음악,

장르는

상관없이 3

분정도

되는

길이의

음악의

시작부터

끝까지

필라테스

동작을

넣는

것이다.

음악의

박자와

시간까지

생각해

온

전신을

집중해서

쓰게하는

것이

댄스

필라테스

의

포인트다.

다만

순서를

외워서

수업을

이행해야

한다.

이

경우는

회사이외

의

개인적인

홀에서

단체수업을

하면서

써

본

방법인데

매우

집중도와

높았

고

또

운동강도와

흐름이

적절하였다.

그리고

발레

필라테스의

경우는

회원

이

극히

고도비만을

가지고

있거나,

발레에도

관심이

있는

회원에게

제일

많

이

쓰는

수업인데,

내전근

사용과

유산소

운동을

포함시킨

즐겁지만

지옥과도

같은

힘든

운동

강도로

들어가

매우

힘들다.

다만

효과가

강했기

때문에

특별

케이스의

경우

수업에

포함한다.

수업

방식으로는

기본적인

블락

시스템을

간

단히30

분

정도

하고

남은 20-25

분정도

시간동안

발레를

하는

것이다.10

분

은

발레

기본동작인

플리에>

드방(

다리를

드는

동작)

같은

간단한

동작을

리

포머나

바렐에서

이어가고

나머지

시간에는

소도구(

폼롤러,

박스,

테라밴드)

를

이용해

발레

센터

동작15

분

정도를

들어가고,

보수와

스몰박스를

이용해

발

레

기본

점프동작(1,2,5

번

동작)15

분

정도

유산소

운동으로

들어간다.[10]

종합적 결과

이렇게

약55

분에서 60

분간

수업을

들어가게

된다.

이

경우는

개인적인

수업

과

센터

내에서

이용해

본

수업이고

신체적

제한이

없거나

아주

고도

비만

의

특별

케이스에

한해서

점진적

효과를

보았다.

예를

들면

특히

내전근의

힘이

약하거나

골반의

가동범위를

넓히고

싶은

경우

말이다.

위에

설명에

나

왔던

회원

중에서

민시연과

박소은

회원의

경우

수업을

들어본

적이

있고

현재도

진행

중이고

좋은

피드백을

받고

있다.

특히

민시연의

경우

하복부를

포함한

하체에

신체의 31%

이상의

체지방이

과하게

분포되어있고

근육량이

상대적으로

매우

적어

발레

유산소

운동과

함께

필라테스에서

근육증진에

힘쓰고

있다.

아직

정확하고

심화

적이게

과학적인

결과와

증거를

가지고

하

는

부분은

아니지만

경험으로

한해서

긍정적인

결과가

나온다는

것을

알

수

있었다.

시간이

지날수록

저자의

운동을

비롯해

더

다양한

운동

방식이

나오

고

있고

점점

사람들은

더

다양하고

특이한

개성있지만

몸에도

도움을

주는

운동을

찾고

있다는

것을

느꼈다.

그래서

저자는

이런

연구를

간단히

해보게

됬고,

이를

통해서

더

생활

속

가까이

사람들에게

필라테스와

발레가

어렵게

느껴지지

않고

즐겁고

좋은

운동으로

알려져

많이

발전되면

좋겠다는

것이

저자의

바램이다.

결론적으로

위

운동의

결과는

긍적적

방향으로

변화해갔다.

[11]

(3)결론

이

연구를

통해서

필라테스가

재활적으로,

운동

목적으로도

정말

좋은

운동이

라는

생각을

가지게

되었고,

그리고

바시의

블록

시스템은

정말

필라테스의

정석과

미래라고

말할

수

있을

정도로

너무

정교한

구성으로

만들어져

수업

의

질이

매우

향상되는

것을

알

수

있었다.

그리고

저자가

공부한

필라테스

의

다양성을

통해서도

뜻깊은

긍정적

결과를

얻어냈고,

또

큰

의미로

바시는

저자에게

큰

전환점과

의미를

주었고

수업에

대한

열정을

잊지

않게

하었다.

정말

바시를

통해서

매우

큰

긍정적

변화를

보았고

이를

통해서

교육과

공

부에

열심히

열중하는

하는

선생님이자

학생이

될

수

있도록

만들어주었다.

[12]

출처]

Book-Basi Anatomy review from Body Arts Science International(Clippinger 1998, 2014&2015)

-Anatomy Book from Pilates Insight(

저자 Cha-juho) (Basi Pilates Korea 2015)

-Pilates Anatomy[

한국번역]-

저자Rael Isacowitz / Karen Clippinger[12 April 2016.]

-Basi Movements Analysis Workbook(Mat,Reformer,Cadilac,Ladder barrel,Wunda Chair)[Body Arts Science International 2000-2012]

PhotoPostural Analysis Guide [S pilates

위례점]

[13]