Embed Size (px)
Citation preview
המערכת המוטורית היא הזרוע המבצעת
( מפה)המערכת התחושתית והמקשרת מייצרות ייצוג פנימי •
.של העולם החיצוני עבור המערכת המוטורית
תפקיד המערכת המוטורית להפעיל שרירים ולבצע תנועה •
גירוי
מערכת מקשרת מערכת מוטורית מערכת תחושתית
2
Motor neuron
Muscle fiber
Neuromuscular junction
3
4
שריר( תאי)שריר השלד בנוי ממאות או אלפי סיבי
כל סיב שריר מופעל על ידי סינפסה שיוצר עליו אקסון של מוטונוירון
5
Motor unit (יחידה מוטורית)
כל סיבי השריר שהוא מעצבב+ מוטונוירון
היחידות המוטוריות
הגדולות בגוף האדם כוללות
, אלף תאי שריר ויותר
ומפתחות כוח של מאות
.גרמים
היחידה המוטורית
6
כל סיבי השריר -יחידה מוטורית •
. י מוטונאורון אחד"המעוצבבים ע
למוטונאורון גדול יחידה מוטורית •
גדולה
גודל היחידות •
המוטוריות
בשריר מותאם
לתפקיד השריר
תופעה )
מקבילה לשדה
(התחושתי
מוטונוירונים עצמם
על ( או מדוכאים)מופעלים
, ידי נוירונים בחוט השדרה
שמקבלים פקודות מנוירונים
.במוח
7
תגובה מכאנית של
השריר לגירוי יחיד
של העצב המוטורי
Twitch התכווצות מסוג
twitchסוגי 2מוכרים
8
1. Isotonic twitch
9
בעקבות גירוי
או מתקצר ומכופף את האמה השריר מתקצר ומרים את המשקולת
לבסוף השריר חוזר
לאורכו ההתחלתי
בלי לפתח כח נוסף
. במהלך ההתקצרות
10
, כשהוא מרים משא כבד יותר
הוא מתקצר לאט יותר ובמידה
יחסית למצב של , פחותה
.הרמת משא קל
ההתקצרות המירבית של השריר ומהירות
תלויות במשא שהוא מרים, התקצרותו
תלות מהירות ההתקצרות במשא
שמרים השריר
11
, ככל שהמשא כבד
השריר זקוק לכוח רב
יותר כדי להרימו
.ומתקצר לאט יותר
קל
בינוני
כבד
כבד מאוד
כשהשריר לא יכול להרים את המשקולת
12
, בשביל למדוד את התגובה
נחבר לשריר מכשיר שמודד את
שהוא ( tension, מתח)הכוח
.מפעיל על המשקולת
אלא מגיב לגירוי באופן אחר, הוא לא מתקצר
2. Isometric twitch (פתוח כוח בלי שינוי אורך)
13
מ
ה
י
ר
א
י
ט
י
ואחר כך נרפה (tension)השריר מפתח כוח
איטי סיב שריר סיב שריר מהיר•
•type II type I
14
צורך חמצן לשם התכווצות לא צורך חמצן לשם התכווצות
aerobicפעילות anaerobicפעילות
ATP -ב משתמש
שנוצר בתהליכי חמצון
"מעגל קרבס"
(36 ATP / 1 glucose)
כולל הרבה מיטוכונדריה
:השריר אדום
הספקת דם גדולה . 1
חלבון מיוגלובין . 2
ATP -משתמש ב שנוצר בתהליך גליקוליזה
)2 ATP / 1 glucose(
בעל תכולה גבוהה של גליקוגן
השריר לבן
מתכווץ לאט ומתעייף לאט יכול להתכווץ במשך זמן רב
מתכווץ מהר ומתעייף מהר
בגלל ריקון , ATPחסר לו מאגרי הגליקוגן
יש בהם מיוזין
מסוגים שונים
15
!לדלג
היחידות המוטוריות האיטיות מגויסות
.ראשונות לכל פעילות
היחידות המהירות מגויסות רק עבור
.התכווצויות מהירות וחזקות
הן מתעייפות מהר ותוך זמן קצר אינן יוצרות כוח
.רגיל בעקבות גירוי העצב המוטורי
: בין הסיבות להתעייפות מונים
,בתאים pHעלייה בריכוז חומצת החלב וירידת וגם ירידה ברמת גליקוגן
16 .אבל שינויים אלה לא מסבירים את העייפות במלואה
למעשה כל הרמת משקולת כרוכה בשני
: אופני הפעילות
17
Isometric פתוח כוח באורך קבוע
Isotonic התקצרות בכוח קבוע
סכימה של התכווצויות! לדלג
twitch
18
19
Twitch
הכוח סיכום
שמתפתח בעקבות שני
גירויים
יתטטנהתכווצות
Tetanus
!לדלג
תלות הכוח שמפתח השריר באורכו
20
י משיכה"אפשר להאריך אותו ע, במנוחה השריר אלסטי
ולבדוק את הכוח
שהוא מפתח
בעקבות גירוי העצב
כשהוא נמצא
באורכים שונים
( עצמות 2מתוח בין )כשאורך השריר במנוחה זהה לאורכו בגוף
הוא מפתח את הכוח המקסימלי בתגובה לגירוי
מנגנון לשמירה על אורך תקין של השריר
מאפשר לשריר להימתח יותר מדילא
21
השריר איבר החוש לאורך נמצא במרכז השריר
כישור השריר
Muscle spindle
הוא כולל מבנה המכונה
וגם " שק הגרעינים"
סיבי שריר קצרים ודקים
Intrafusal fibres
Iaסיב
מוטונאורון gסיב
סיב שריר פנימי
שק הגרעינים
כישור השריר
סיב שריר
כישור השריר
מוטונאורון aסיב
במקביל לסיבי השריר •
22 עצבוב תחושתי ומוטורי •
עצבוב השריר
23
עצב חוש מודד את נפח שק
על CNSהגרעינים ומדווח ל
אורך השריר
מכווץ את סיבי השריר שמפתחים כוח a העצב המוטורי מסוג
extrafusal fibres
מכווץ את g עצב מוטורי מסוג
סיבי כישור השריר
(intrafusal fibers),
.כדי להחזיקו בתחום הרגישות
24
רפלקס השמירה על אורך השריר
סיבי שריר השלד
תאי שריר הלב
תאי השריר החלק
, גדולים
, מרובי גרעינים
, משורטטים
כל תא מופעל בנפרד
, בעלי גרעין אחד, קטנים
, משורטטים קלות
מצומדים זה לזה
, בעלי גרעין אחד, קטנים
, לא משורטטים
מצומדים זה לזה
מבנה התאים בסוגי שרירים שונים בגוף האדם
25
סוגי שריר
(משורטט)שריר שלד
. קשורים לעצמות ואחראים לתנועות השלד•
תנועת השריר מתחילה בעקבות סיגנל •
כ היא "ובד, המתקבל מתא עצב המגיע עד אליו
.רצונית
.סרעפת ולשון, שרירי השלד•
.ולכן קצרה, עייפות -פעולה בעוצמה חזקה•
26
שרירי שלד
סוגי שריר
(קרביים)שריר חלק
. ומבקרים את פעולתם, מקיפים איברים פנימיים•
, נשלטים על ידי מערכת העצבים האוטונומית
.או חומרים נוספים, המערכת ההורמונלית
.חלקם פועלים אף בהעדר סיגנל•
משך , אינם מתעייפים, בעוצמה נמוכה -פעולה•
.ארוך
28
סוגי שריר
שריר הלב
, הורמונים, נשלט על ידי המערכת האוטונומית•
.ופעילות עצמית, גורמים נוספים
מתפקד כשריר חלק אך בעל מאפייני מבנה •
.ותכונות מסוימות של שריר משורטט
29
שריר משורטט•
.רב גרעיני גרעינים בהיקף•
.מ"ס 30עד mm' מס: סיב•
קיים•
.לרוב שלד•
רצונית•
עוצמה גבוהה•
.פעולה קצרה, מתעייפי•
.ערוכים כאיברים נפרדים•
שריר חלק•
.גרעין מרכזי, חד גרעיני•
מיקרון אורך 20-200: סיב•
לא קיים: פיספוס•
.רקמות רכות: מאחז•
.בלתי רצונית: הפעלה•
בעצמה נמוכה: פעולה•
פעולה ,אינם מתעייפים•
ממושכת
אינם ערוכים כאיברים •
נפרדים
30
תאי שריר הלב ותאי השריר החלק מחוברים זה
gap junctionsלזה על ידי
31
. הם פועלים יחד
מידת השיתוף תלויה
כמה , במידת הצימוד
gap junctions
.קושרים בין התאים
וכל סיב מופעל , סיבי שריר השלד מנותקים זה מזה
".פרטית"על ידי סינפסה
מצומדים זה לזה
התלות בין הכוח שמפתח שריר השלד לאורכו נובעת
....מ
מבנה
האלמנטים
המתכווצים
בסיבי שריר
32 השלד
השרטוט המחזורי בשריר המשורטט תמונה במיקרוסקופ אלקטרונים
33
הפילמנטים העבים
הפילמנטים הדקים
34
החלקת פילמנטים: מנגנון ההתכווצות
35
שלושה חלבונים בונים את הפילמנט
הדק
36
1. actin
2. tropomyosin
37
3.Troponin :חלבונים גלובולריים 3קומפלקס של
troponin T, troponin I, troponin C
הפילמנט הדק
38
בחתך רוחב –הפילמנט הדק
T מחבר בין קומפלקסtroponin
-tropomyosinל
I מפריע לקשור שלactin
myosin-ל
C ומאפשר יוני סידןקושר
החלקת פילמנטים
39
אתרי קשור ליוני 4יש Troponin C ל
סידן
40
myosin – החלבון היחיד שבונה את
הפילמנט העבה
41
נקודות גמישות במולקולת המיוזן
42
ומפרק , ATP הוא קושר .1
,פוספט+ ADP-אותו ל
כלומר ראש המיוזין משמש
ATPaseכאנזים
ראש המיוזין קושר
שתי מולקולות
:שונות
43
הוא מתקשר לאקטין בנקודות קישור . 2
מיוחדות על פניו
44
(חלק מהפילמנט העבה)התקשרות של ראשי מיוזין
, (חלק מהפילמנט הדק) actinלמולקולות
בין (cross bridges)גשרי הרוחב יוצרת
הפילמנטים
45
והחלקת הפילמנטים ATPהידרוליזה של
אלה על אלה
46
-ל קשירת יוני סידן
troponinC את קומפלקס מזיזה
-ההטרופונין ואת
tropomyosin,
את אתר הקשור ףחושמה ש
.actinעל פני
47
48
1סרט
49
החלקת הפילמנטים הדקים
על פני הפילמנטים העבים
?מהו מקור יוני הסידן שמתקשרים לטרופונין50
המיופיברילות עטופות ברשת צינורות
sarcoplasmic reticulum
(זהו מחסן הסידן בתא) שמכילת הרבה יוני סידן
51
52
יוצרים סט נוסף של צינורות , קפולי קרום התא למרכזו
Transverse tubular system (TTS)
Sarcoplasmic
reticulum –
(SR)
Excitation-contraction coupling
הצימוד בין עירור להתכווצות
53
פוטנציאל הפעולה שנוצר
בקרום התא מתקדם בכל
-שטח הקרום ופולש גם ל
TTS
(DHP receptor)שם הוא פותח את תעלת הסידן
54
לציטופלזמה ++Caפתיחת התעלה מביאה לכניסת
SR-וגם לפתיחת תעלה ב
Ryanodin receptor (RyR)
משאבת יוני סידן
לציטופלסמה SR-דרכה עוברים יוני סידן מ
55
,לסיכום
שינוי לטרופונין Ca+2קישור :כיווץ•
שינוי קונפורמציה קונפורמציה של טרופונין
חשיפת אתר הקישור למיוזין של טרופומיוזין
. באקטין
שינוי קונפורמציה של Ca+2 סילוק :הרפיה•
שינוי קונפורמציה של טרופומיוזין טרופונין
נחסם אתר הקישור למיוזין.
56
ניוון שרירים בשל חוסר פעילות
57
השפעת אימון על פעילות השרירים
58
.לפעילות הגופנית השפעה רבה על פעילות השרירים
.תרגול סדיר עשוי להביא לעליה בחוזק השריר
, שום תרגול לא יהפוך יחידות מוטוריות איטיות למהירות, אבל
.ולא יגרום להיווצרות תאי שריר חדשים
גדל ביטוי , ביחידות מוטוריות המופעלות לעיתים קרובות
.והן מפתחות כושר חמצון גבוה, גרסת המיוזין האיטית
כדי לשמור על השינויים בתאי השריר לאורך זמן נחוץ
.תרגול סדיר
.שינוי כזה יכול להיגרם רק על ידי שינוי סוג העצבוב של התאים
השפעת אימון גופני על שרירי השלד
59
Testosteronהשפעת
60
הורמון שמגביר קצב היצור של צרורות הפילמנטים
בסיבי שרירי השלד
anabolic steroids-ספורטאים משתמשים בניגוד לחוק ב
על מנת להגדיל את מסת ( בעלי מבנה דומה לטסטוסטרון)
השרירים שלהם ולשפר את הביצועים בתחרויות ספורט
.שדורשות כוח
אולם להורמונים אלה יש פעולות נוספות שגורמות
.לתופעות לוואי מזיקות
שינויים בתפקודי כבד. 1
לחץ דם גבוה2.
שינויים במערכת הרבייה. 3
עליה בתוקפנות. 4
התפתחות ברקמת החזה אצל גברים.5
תופעות אנדרוגניות אצל נשים. 6
נזקים לרקמת חיבור. 7
תופעות לוואי מזיקות של
סטרואידים אנבוליים
61
52
לא לבחינה, החומר בשקף הזה לחיים
62
?מדוע אנו לא יכולים לעוף•
63
2סרט •
64
אימון: הסתגלות השריר
עולה מספר הסרקומרים -מעלה את קוטר הסיבים•
.והמיופיברילות בכל סיב
ואינו משנה , מעלה את מספר הסיבים אינואימון •
.גרסת מיוזין
הוספת )משפר את יכולת ספיגת החמצן של השריר •
(.מיטוכונדריות
(Hypertrophy)מעבה שרירים פעילים •
65
חסר פעילות: הסתגלות השריר
•Atrophy- או הרס צומת עצב שריר , הרס של עצב
עקב ירידה במספר , יביא לירידה במסת השריר
.הסרקומרים
תוצאה דומה מתרחשת כאשר השריר אינו בשימוש •
. Disuse atrophy: במשך זמן רב
פעילות של השריר גוררת יצור מוגבר של :המנגנון•
. סרקומרים
66
:בגיל המבוגר
.גורמת פחות שינויים, אותה רמת אימון•
.השריר המבוגר מסתגל פחות טוב לאימון•
בין 30%-מקסימום הכוח הנוצר בשריר יורד בכ•
.80ל 30הגילאים
.ירידה טבעית בחתך הסיבים: הסיבה•
67
מחלות שונות
•Poliomelyelitis (פוליו)- מחלה ויראלית הפוגעת
. וגורמת לכן לשיתוק השרירים, בנוירונים מוטורים
הוירוס . מוות עשוי להיגרם משיתוק שרירי הנשימה
.העיכול למערכת העצבים' חודר דרך מע
•Muscle dystrophy- קבוצת מחלות ניוון שרירים
רוב . מתאפינת בניוון מתמשך של סיבי שריר.. גנטיות
.20החולים מתים עד גיל
68
-Amytrophic Lateral Sclerosis ALSניוון שרירים או •
.במנגנון לא ברור, מחלה הפוגעת בנוירונים מוטורים
• A - שלילה .MY - שריר .Trophic –גדילה, הזנה .
"אין מזון לשריר"כלומר
• Lateral - מן הצד או מנוגד
• Sclerosis - הסתיידות .
40חולים המחלה תוקפת בין הגילאים 400-500בישראל •
.שנים 5-10ואורך החיים , 70עד דב לאוטמן, סטיבן הוקינג•
69
•Pompes- אחת ממחלות אגירת גליקוגן.
גורם , חסר של אחד האנזימים המפרק גליקוגן•
עד גיל –תוחלת החיים . לחולשת שרירים ולשיתוקם
.שנתיים
70
התכווצות לא רצונית בשריר -התכווצות היפוקלצמית•
רצוני הנובעת מירידה בריכוז הסידן החוץ תאי אל
ירידה זו מורידה את . מערך הנורמה 40%מתחת ל
נוצר ירי , פוטנציאל הממברנה והוא מגיע לערך הסף
.פ"ספונטני של פ
71
טונוס שרירי
.גם שריר במנוחה מלאה אינו רפוי לחלוטין•
.טונוס השריר -מידת הההתכווצות שנותרת נקראת•
ללא , התנגדות שריר רפוי למתיחה חיצונית :הגדרה•
.הפעלה נוספת של השריר
( דומה להתנגדותה של הגומיה למתיחה)•
72
מידת הטונוס השרירי
:נקבעת על ידי שני גורמים עיקריים•
של ( צמיגות וגמישות)אלסטיות -התכונות הויסקו•
.השריר והמפרק
נוירונים גם ללא -דרגת הפעילות הבסיסית של המוטור•
.הפעלה רצונית
73
.הפעילות הבסיסית נמוכה מאד -אדם בהרפיה עמוקה•
.הפעילות תגדל -אדם מתוח•
:שתי קבוצות מצבים קלינים•
• Hypertonia ו- hypotonia
74
Hypertonia
קבוצת הפרעות מסוימות גורמות לפעילות לא רצונית •
נוירונים המפעילים את -גבוהה יותר של המוטור
. השריר
. נוירולוגי או פגיעה בשריר: הרקע עשוי להיות•
.קיימות מספר צורות של היפר•
75
Hypertoniaסוגים של
•Spasticity בה הטונוס המוגבר מתפתח עם תחילת
.יוצרת קשיים בויסות התנועה. התנועה
.מלווה לעיתים בעליה בתגובה לרפלקסים מוטורים•
. ירידה בקואורדינציה וחוזק של תנועות רצוניות•
•Rigidity (קשיחות ) העליה בטונוס השריר קבועה
. מאפיינת חולי פרקינסון ,לאורך כל התנועה
76
Hypertoniaסוגים של
•Spasam- התכווצויות כואבות וחולפות.
•Cramps- התכווצויות כואבות ומתמשכות.
הפוגעת בשרירי כף היד , עווית הסופרים: לדוגמה •
, פעילות הכתיבה אינה מתאפשרת. המשמשים לכתיבה
.אך מתאפשר שימוש בשרירים אלה לכל תנועה אחרת
77
Hypotonia
, מלווה בחולשה, מצב בו הטונוס השרירי נמוך מדי•
וירידה או , (פירוק מסת שריר) Atrophyלעיתים
.העדר תגובות רפלקסיביות
-הפרעה במוטור -בדרך כלל על רקע נוירולוגי•
.נוירונים או בצומת עצב שריר
לעיתים מופיעה כסימפטום ולעיתים כהפרעה בפני •
.עצמה
78
אספקת אנרגיה לתהליך
ATPתהליך כיווץ דורש ייצור רציף של •
.וחומר דלק (אירובי)דורש חמצן ATPיצור •
חלבונים, שומנים, סוכרים: חומרי דלק•
79
, ניצול סוכרים: בתא ATPבנית
וחלבונים , שומנים
80
שומנים סוכרים חלבונים
שומן. ח
-חד
סוכרים אמינו. ח
CO2 + H2O
ATP
מסלול אנאירובי
שרשרת הנשימה , בהעדר אספקת חמצן שוטפת•
.וקרבס אינם פועלים
.חלב. יצירת ח-(אנאירובי)מסלול חלופי •
81
יתרונות•
.היחיד ATP-הגליקוליזה היא ספק ה, בהעדר חמצן•
.מאפשר לגליקוליזה לפעול•
חסרונות•
.מסלול פחות יעיל•
.ייצור חומצת חלב -תוצר לוואי שלו•
82
מאגרי גלוקוז
.בשריר ובכבד קימים מאגרי גלוקוז הנקראים גליקוגן•
.מספק גלוקוז לדם: גליקוגן בכבד•
.מספק גלוקוז לשריר בלבד: גליקוגן בשריר•
.השריר לכן מקבל גלוקוז משני מקורות•
83
רמת סוכר גבוהה
רמת סוכר נמוכה
כב דם
ד
כבד דם
84
אספקת אנרגיה לתהליך -סיכום
:דרכים 3-ב ATPייצור של •
.זירחון על ידי קריאטין פוספאט. 1•
•CP + ADP C + ATP
שניות ראשונות בתחילת ' אופינית למס•
.ההתכווצות
. שלב תגובה אחד -מהירה•
.initial[CP]מוגבלת על ידי •
. נעשה בזמן מנוחה CP רישיקום מאג•
85
מפירוק גלוקוז ATPאספקת -גליקוליזה. 2•
.המתפרק ממאגרי גליקוגן
מחמצן ATPאספקת -זירחון חימצוני .3•
.אמינו.ח/שומן.ח/ ופירווט
. 2הוא גם ההמשך של 3: כאשר יש חמצן•
אינו פעיל 3: בהעדר חמצן•
86
דם
גלוקוז
O2
שומן. ח
פירוק
CP(פוספט-קריאטין)
ADP+P
ATP
אמינו. ח זירחון חימצוני גליקוליזה
סיב שריר
גלוקוז גליקוגן
87
רקמת שומן שריר
כבד דם
88
פעילות מתונה
CPפירוק •
+ גליקוליזה )שריפת גלוקוז מלאה –דקות 5-10•
(.ח"ז
. ח+גלוקוז )ח של חומרי דלק "ז -דקות 30•
(.שומן
.ח"שומן חומר הדלק העיקרי לז.ח -לאחר מכן•
89
(ג"ק 70שמשקלו הממוצע )האנרגיה האצורה בגוף
רעב
מקור האנרגיה
הליכה ריצת מרתוןמאגר
בגרמים
יום 11 ימים 3 יום 34
9,000 –
15,000
גרם
שומן בתאי
שומן
שעות 5 דקות 70 שעות 14350 –
גרם 400
גליקוגן
בשרירים
גרם 20 דקות 15 דקות 4 דקות 40גלוקוז
מומס בדם
ימים 5 יום 1.3 ימים 156,000
גרם
חלבוני
הגוף
90
פעילות מאומצת
CPפירוק •
כל מולקולת גלוקוז -גליקוליזה מסלול עיקרי•
.ATP. מספקת שתי מולק
דם ומאגרי )קצב תלוי בריכוז אנזימים וגלוקוז •
(.גליקוגן
.חמצן מתרחש גם ללא•
91
או מתמשכת תום פעילות מאומצת•
.התעיפות–חלב . עליה בח •
מאגרי גליקוגן בשריר מתכלים•
צריכת חמצן גבוהה בסוף הפעילות -חוב חמצן•
.וגליקוגן CPלחידוש מאגרי
92
חלב בשריר. עלית ח
משבשת תיפקוד אך במקביל משמשת מנגנון אזהרה•
.יציאה לדם והפיכה לגלוקוז בכבד -מעגל קורי•
הרחבת , תפוקת לב, האצת נשימה -עליה בחומציות•
.כלי דם מקומית
.פגיעה בתיפקוד השריר•
93
94
עייפות
ירידה ביכולת הביצוע של השריר בעקבות •
.פעילות לאורך זמן
95
מנגנוני עייפות
. גליקוגן -דילול מלאי מידי של מקורות אנרגיה. 1•
.ניצול השומן מחייב גם הוא כמות קטנה של גלוקוז
הצטברות חומצת חלב בעקבות פעילות אנאירובית . 2•
:מתמשכת
.האטת הגליקוליזה. א•
.האטת משאבת נתרן אשלגן. ב•
גירויים תכופים -התעיפות צומת עצב שריר. 3•
מדלדלים את המעביר הכימי של הסיגנל בין העצב
.לשריר96
מנגנוני עייפות במאומנים
מאגרי גליקוגן גדולים יותר•
חלב איטית יותר בגלל סירקולציה . הצטברות ח•
:יעילה
:אספקת חמצן מהירה יותר. א•
.חלב מהיר יותר. פינוי ח. ב•
97
איפיון פיסיקלי -הפעולה המכנית
-מונחים•
הכוח המופעל על אוביקט כלשהו -מתח השריר•
.בעקבות עבודת השריר עליו
.כוח המופעל על השריר -עומס•
סיבים המופעלים על ידי ' מס -יחידה מוטורית•
.מוטונוירון אחד
98
החוק השלישי של ניוטון
(בפיזיולוגיה)
, כאשר גוף מפעיל עומס על שריר: במצב סטטי•
על הגוף , השריר מפעיל כוח זהה בגודלו לעומס
.המפעיל
.ניתן להשתמש בכך למדידת הכוח המופעל בשריר•
99
דוגמאות
-את מפרק הברך( לנעול)מתיחת השריר כדי לייצב •
.איזומטרי
, אזוטוני: ברגליים -הרמת משא כבד בצורה נכונה •
.איזומטרי: בידיים
.רגל שניה איזומטרי, רגל אחת איזוטוני -ריצה•
רוב הפעולות משלבות את שני סוגי הכיווץ•
100
הקונצנטרית מאפיני ההתכווצות
בהפעלת עומס על שריר השריר מפתח כוח השווה •
.לעומס
(.התכווצות קונצנטרית)השריר מתקצר בהתאם •
, , מהירות ההתכווצות, מהם היחסים בין הכוח בשריר•
.משך ההתכווצות והתקצרות השריר
101
