19/05/2013

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LANZAMIENTO

DEL DISCOProf. Dr. Sandy Dorian Isla Alcoser

PROFESOR DE EDUCACIÓN FÍSICA

Descripción:

La prueba de lanzamiento de disco

es una de las especialidades

atléticas englobada dentro de los

concursos de lanzamientos junto con

las pruebas de peso, jabalina y

martillo.

El lanzamiento de disco consiste

en el intento, por parte del atleta,

de lanzar un disco estandarizado

desde el interior del círculo de

lanzamiento, de un metro de

radio, a la mayor distancia

posible.

En dicho concurso se ejecutan

complicados movimientos a una

alta velocidad con una limitación

del espacio, lo que hace que esta

especialidad posea unas altas

demandas físicas y técnicas.

Desarrollo de la Técnica del

Lanzamiento:

La toma o agarre del disco implica

el sostenimiento firme el disco

para la aceleración e impartir la

correcta rotación en la descarga.

TOMA

Las características técnicas de la toma del disco son:

• Se sostiene en la última articulación de los dedos. 1

• Los dedos están distribuidos sobre el borde del disco.

• La muñeca esta relajada y recta. 2

• El disco se apoya en la base de la mano. 2

• El pulgar descansa sobre el disco. 3

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FASES DEL LANZAMIENTO

El lanzamiento del disco se divide en cuatro fases:

1. Balanceo: se inicia el movimiento y el lanzador se ubica en la

posición para el giro.

2. Giro: el disco se acelera y la parte del cuerpo rota por delante

de la parte superior del cuerpo produciendo pre-tensión.

3. Descarga: se produce velocidad adicional y se transfiere al

disco antes de ser descargado.

4. Recuperación: el lanzador se frena y evita cometer un

lanzamiento nulo.

FASE DE BALANCEO: Busca que el lanzador se prepare para el giro

rotando y pretensando el tronco, hombre y brazo.

Características Técnicas de la fase de Balanceo:

• Espalda en dirección del lanzamiento y el peso sobre los metatarsos.

• Las piernas separadas al ancho de los hombros.

• El disco se balancea hacia atrás hasta la proyección vertical del talón

izquierdo.

• El tronco está rotado al mismo tiempo.

• Brazos se mantienen casi a la altura de los hombros.

FASE DE GIRO PARTE 1: Busca acelerar al lanzador y el disco, y

prepararse para la fase sin apoyo.

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Características Técnicas de la Fase de Giro Parte 1:

• Rodilla izquierda, brazo izquierdo y metatarso, están girados activa

y simultáneamente en dirección al lanzamiento.

• Peso se traslada a pierna izquierda flexionada.

• El hombro de lanzamiento se mantiene detrás del cuerpo.

• Pierna derecha balancea en forma baja y amplia a través del

círculo.

FASE DE GIRO PARTE 2: sin apoyo: Busca acelerar el lanzador y el

disco y construir pre-tensión en el tronco.

Características Técnicas de la Fase de Giro Parte 2:

• Pie izquierdo empuja hacia adelante, cuando sus dedos apuntan en dirección

al lanzamiento.

• El salto es plano con una incompleta extensión de la pierna de impulso.

• Brazo de lanzamiento está por encima de la altura de la cadera y detrás del

cuerpo.

• Pie derecho apoya activamente sobre el metatarso, al tiempo que gira hacia

adentro.

• Brazo izquierdo de mantiene cruzado adelante.

• Pierna izquierda pasa junto a la rodilla derecha en su trayecto hacia el frente

del círculo.

FASE DE DESCARGA PARTE 1: Transición: Busca mantener la

cantidad y velocidad de movimiento, y comenzar la aceleración final

del disco.

Características Técnicas de la Fase de Descarga Parte 1

• Pierna derecha flexionada.

• Pierna y pie derecho giran inmediatamente en la dirección del

lanzamiento.

• Brazo izquierdo apunta a la parte posterior del círculo.

• Disco a la altura de la cabeza.

• Pierna izquierda se apoya rápidamente, después de la pierna

derecha.

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FASE DE DESCARGA PARTE 2: Posición de Fuerza: Busca

comenzar la aceleración final.Características Técnicas de la

Fase de Descarga Parte 2:

• El peso se apoya sobre la

pierna derecha flexionada.

• Eje de hombros sobre el pie

derecho.

• Pies en posición talón – punta.

• Disco visible detrás del cuerpo.

(desde una vista de costado).

FASE DE DESCARGA PARTE 3: Aceleración Principal: Busca

transferir la velocidad del lanzador al disco.

Características Técnicas de la Fase de Descarga Parte 3:

• Pierna derecha está rotando y extendida explosivamente.

• Cadera derecha gira hacia el frente del circulo.

• Costado izquierdo del cuerpo bloqueado por la extensión de la pierna

izquierda y la fijación del codo izquierdo flexionado cerca del tronco.

• Peso del cuerpo cambia de pierna derecha a la izquierda.

• Brazo de lanzamiento es impulsado, luego que ambos pies hayan

hecho contacto con el suelo y la cadera haya rotado.

• El disco abandona la mano un poco más abajo que la altura del

hombro (hombros paralelos).

FASE DE RECUPERACIÓN: Busca estabilizar la lanzador y evitar

cometer un lanzamiento nulo. Característica Técnicas de la

Fase de Recuperación:

• Piernas alternan rápidamente

luego de la descarga.

• Pierna derecha se flexiona.

• El cuerpo desciende.

• Pierna izquierda balancea

hacia atrás.

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Errores más usuales en lanzamiento de disco:

• AGARRE Y POSICIÓN DE SALIDA.

1. Rodear el borde del disco con los dedos, apoyando el medio o el anular

sobre el diámetro.

2. Excesiva flexión y rigidez en la muñeca.

3. Ubicación de la posición de salida excesivamente lateral (a derecha o

4. izquierda).

5. Posición de cabeza y tronco excesivamente inclinado adelante.

• MOVIMIENTOS PREVIOS:

1. Poco control en los

movimientos.

2. Torsiones defectuosas y en

grado mínimo.

3. Excesivos movimientos con

trayectoria del disco tendiendo

a la verticalidad.

• GIRO INICIAL:

1. Poca apertura de la rodilla

izquierda, lo que impedirá un

buen pivote a la izquierda.

• FINAL:

1. Mala colocación del tronco, excesivamente

vertical.

2. Brazo derecho muy bajo, lo que redundará en

un ángulo de salida elevado

3. Poca impulsión de la pierna y rodilla derecha.

4. Apertura excesiva del brazo izquierdo, no

fijando su movimiento para que el derecho

saque el disco.

5. Sacar el disco por el dedo meñique.

Reglas Básicas del lanzamiento del disco:

El disco es un plato con el borde y el centro de metal que se lanza desde

un círculo que tiene un diámetro de 2,5 metros. En la modalidad masculina,

el disco mide 22 cm. de diámetro, entre 44 y 46 mm de ancho y pesa 2 kg;

en la femenina, mide 18 cm. de diámetro, de 37 a 39 mm de ancho y pesa

1 kilogramo.

El atleta sujeta el disco plano contra los dedos y el antebrazo del lado del

lanzamiento, luego gira sobre sí mismo rápidamente y lanza el disco al aire

tras realizar una adecuada extensión del brazo.

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Lanzamiento de disco Los

lanzadores proyectan el disco,

de 1,8 kg. de peso, tras girar

sobre sí mismos dentro de un

pequeño círculo. El lanzamiento

se mide desde el borde de éste

hasta el lugar de impacto del

disco en el suelo.

Los competidores llevan calzados sin clavos. No se permite llevar

guantes, pero pueden utilizar resina o bandas de piel en las manos.

El círculo está marcado exteriormente por una tira metálica o pintura

blanca. Dos líneas rectas se extienden hacia el exterior, desde el centro

del círculo, formando un ángulo de 90º y para que los lanzamientos sean

considerados válidos deben caer entre estas dos líneas. Una vez que los

atletas entran en el círculo y comienzan el lanzamiento no pueden tocar el

terreno de fuera del mismo hasta que el disco impacte en el suelo.

Área de competición:

El área de competición con sus detalles y ubicación dentro de las

instalaciones es la siguiente:

El círculo tiene 2,5 m de diámetro y

su superficie es de terreno no

deslizante; está cercado por una

alambrada de metal.

Las líneas sectoriales son dos líneas

blancas que se extienden desde el

círculo en un ángulo de 40º.

La jaula o armazón es una estructura metálica,

con una red, para proteger a los espectadores.

Dentro de esta jaula o armazón también se

desarrolla el lanzamiento de martillo. Las

características de ambos lanzamientos hacen

fundamental este tipo de estructura, ya que

tanto el martillo como el disco se lanzan a

grandes distancias y a través de veloces giros,

que pueden hacer que tomen una trayectoria

indebida.

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Los competidores seguirán las siguientes

normas:

a) Empezar desde una posición inmóvil, de

espaldas al sector marcado.

b) Evitar tocar la parte alta de la alambrada, ni el

terreno fuera del mismo durante el lanzamiento.

c) Permanecer en el círculo hasta que el disco

haya aterrizado

d) El lanzamiento puede interrumpirse y depositar

el disco en el suelo.

El disco debe aterrizar entre las líneas

sectoriales. Los lanzamientos se miden

desde la marca más cercana del disco

sobre el terreno, hasta el borde interior del

círculo. Se realizan 3 lanzamientos de

clasificación y luego, los finalistas realizan

tres intentos finales. Se declara ganador al

competidor con el lanzamiento de mayor

longitud. El desempate se decide por el

segundo mejor lanzamiento.