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8/6/2019 0404 Char La Futbol Base
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CHARLAS FUTBOL BASE
Caractersticas de las edades.
Orientaciones para la preparacin.Unidades de entrenamiento.
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Categoras por edadesPreBenjamn
BenjaminAlevn
Infantil
CadeteJuvenil
7 8 aos
9 10 aos
11 12 aos
13 14 aos
15 16 aos17 18 aos
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Iniciacin al entrenamientoElementos de la
condicin fsica
5 - 8 a 8 - 10 a 10 - 12 a 12 - 14 a 14 - 16 a 16 - 18 a 18 - 20 a
Fuerza mxima 1 2 3
Fuerza explosiva 1 2 3 4
Fuerza resistencia 1 2 3
Resistencia aerbica 1 1 2 2 3 4
Resistencia anaerbica 1 2 3
Velocidad de reaccin 1 1 2 2 3 4
Vel. Mxima. acclica 1 2 3 4
Vel. Mx. cclica 1 2 3 4
Flexibilidad 2 2 2 3 4 4 4
1= 1-2 entre. Semanales. 2= de 2 a 5 entr. Semanales.3= entr. De rendimiento. 4= Continuar
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El jugador PRE BENJAMIN
0 1 2 3 4
Fuerza mxima
Fuerza explosiva
Fuerza resistencia
Resistencia aerbica
Resistencia anaerbica
Velocidad de reaccin
Vel. Mxima. acclica
Vel. Mx. cclica
Flexibilidad
5 - 8 aos
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El jugador BENJAMN
0 1 2 3 4
Fuerza mxima
Fuerza explosiva
Fuerza resistencia
Resistencia aerbica
Resistencia anaerbica
Velocidad de reaccin
Vel. Mxima. acclica
Vel. Mx. cclica
Flexibilidad
8 - 10 aos
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Fuerza
Excluir los trabajos defuerza
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Velocidad La velocidad de
reaccin.
frecuencia y
La Velocidad de
movimiento sufre susmayores desarrollos.
En la mayora de losentrenamientos hay que
dedicar tiempo para losejercicios de:
velocidad de reaccin.
capacidad de
aceleracin. coordinacin rpida.
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Capacidades psicofsicas:
Basa su aprendizaje en la percepcin visual.
Demostracin prctica.
Tienden a imitar.
Se distraen muy fcilmente. Desea contacto social.
Necesita mucho tiempo para seleccionar una respuesta.
Problemas en la coordinacin, equilibrio, percepcin de
las velocidades y distancias y dificultad para orientarse. La poca precisin, falta de eficacia y de armona
provoca una mayor fatiga.
Dar tiempos de descanso.
Le cuesta desprenderse del baln.
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Pautas a seguir Variar las tareas. Actividades en forma de juegos.
Ampliar y mejorar la coordinacin. Entrenamiento multidisciplinar. Utilizar explicaciones cortas. Tratar de ampliar el campo visual del
nio
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E
l jugador ALEV
N
0 1 2 3 4
Fuerza mxima
Fuerza explosiva
Fuerza resistencia
Resistencia aerbica
Resistencia anaerbica
Velocidad de reaccin
Vel. Mxima. acclica
Vel. Mx. cclica
Flexibilidad
10 - 12
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El jugador INFANTIL
0 1 2 3 4
Fuerza mxima
Fuerza explosiva
Fuerza resistencia
Resistencia aerbica
Resistencia anaerbica
Velocidad de reaccin
Vel. Mxima. acclica
Vel. Mx. cclica
Flexibilidad
12 - 14 aos
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R
esistencia( AlevnI
nfantil) La capacidad
fisiolgica para
resistir esfuerzosprolongados esmenor
No es una faseadecuada para el
desarrollo de estacapacidad.
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Fuerza
(Alevn Infantil)
Evitar sobrecargar en excesoel aparato locomotor.
Nunca utilizar tcnicas demusculacin con pesosmximos y agresivos.
El hueso del nio es menosresistente a la presin y latorsin que el hueso de unadulto.
Ejercicios de movilizaciones,arrastres y empujes.
Empezar con mtodos paradesarrollar la fuerzaexplosiva y la fuerzaresistencia.
R
ecuperacin amplia. No realizar cambios bruscosen la carga.
No emplear cargasunilaterales ni estticasprolongadas.
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Velocidad
(Alevn Infantil) Se incrementa la
velocidad de reaccin yse alcanzan valoresprximos a la de losadultos.
Incremento en lafrecuencia de
movimientos.
Esta es una etapa
bsica para eldesarrollo de estacapacidad fsica
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Capacidades psicofsicas:Alevn - Infantil
Su control motor se ve mejorado respuestas adecuadas. Independencia funcional de los diversos segmentos y
elementos corporales.
mayor desarrollo del equilibrio. La lateralidad se afianza . su capacidad de aprendizaje es excelente.(habilidades
motrices)
atencin selectiva. capacidad de concentracin aumentada. Capacidad de retencin. elevado dominio corporal. necesidad de reconocimiento.
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Pautas a seguir Se deben adquirir tcnicas deportivas
bsicas y ms elaboradas.
Insistir en la coordinacincombinada con gestos tcnicos.
Seguir utilizando las formas jugadas. Momento adecuado para iniciacin de la
formacin tctica
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LA SESIN
CONSEJOS PEDAGGICOS
Tener preparado el material y el espacio a utilizar.
y Utilizar formas jugadas. y vocabulario sencillo.
y participacin activa evitando los tiempos de espera.
y refuerzos positivos.
y Dejar actuar a los nios.
y porteras grandes.. y Observar el comportamiento .
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INT
RODUCCIN
OBJETIVOS
Exponer los objetivos
programados para lasesin.
Motivar a losjugadores.
Organizar elcolectivo en grupos.
CONTENIDO
Explicaciones claras
y sencillas de losobjetivos ycontenidos de lasesin.
Duracin de 3 a 5min.
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INICIAL:
CALENTAMI
ENTOOBJETIVOS
Aumentar la
actividad a nivelfisiolgico, musculary psiconervioso.
Preparar alorganismo para lasiguiente parte delentrenamiento
CONTENIDOS
Ejercicios globales y
formas jugadas conbaln.
Duracin 15 20%del tiempo total delentrenamiento.
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PRI
NCI
PAL:OBJETIVOS
Alcanzar los
objetivos propuestospara la sesin.
CONTENIDOS
Elementos tcnicos,
tcticos y condicionales.Orden de los mismos.
Tcnica, coordinacin yvelocidad.
Fuerza.
Resistencia.
Duracin: 50 70% deltiempo total.
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VUELTA
A LA CALMAOBJETIVOS
Restablecer el nivel
de activacin deljugador, de un modoprogresivo, a unestado prximo al
inicial.
CONTENIDOS Juegos de relajacin.
Ejercicios deestiramiento paracrear un hbito al
jugador.
Reflexin del trabajorealizado. Duracin: 10 15%
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2.Calentamiento.
Ejercicios de movilidad articular y estiramientos 4
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y Juegos:
b etivo: reparacin sico tctico-tcnico-psicolgica para el inicio de la parte principal del
entrenamiento.J ego 5:1
Cinco atacantes situados en las esquinas del cuadrado tratan de mantener la
posesin del baln contra un de ensor que trata de recuperarlo, si lo recupera
pasa a de ender el atacante que pierde el baln
Dimesio es: 8 8m.
Duraci : 4
Juego 5:1La misma situacin, pero se si tan en el exterior del cuadrado.
Dime sio es: 8 8
Duraci : 4
y Ejercicios de movilidad articular y estiramientos ms intensos 4
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