1. 체성분(Body Composition)이란?

체성분이라 함은 인체의 수분량, 단백질, 무기질, 체지방과 같이 체중을 구성하고 있는 성분을 뜻하며,

인체는 이러한 체성분이 일정한 비율을 유지할 때 건강합니다.

1) 정상 체성분비율

기존의 알려진 체성분 구성비는 다양한 방법의 실제 분석 값으로 수정되고 있습니다.

개인차가 알려진 것 보다 크지만 일반적으로 아래의 그림과 같은 비율이면 바람직합니다.

2) 비만 판정지표

일반적으로 쓰이는 비만 판정 지표는 다음과 같습니다.

체지방률(P.B.F.): 체지방량이 현재 체중에서 차지하고 있는 비율입니다.

구 분 저지방 정상 과지방 비만 고도비만

남 자 15% 미만 15~≤20% 20~≤25% 25~≤30% 30% 초과

여 자 20% 미만 20~≤30% 30~≤35% 35~≤40% 40% 초과

체질량지수(B.M.I.): 체중(kg)과 신장의 제곱(m2)으로 나타내는 건강 지표(kg/m

2)

구분 마름 정상 과체중 비만

18.5kg/m2 미만 18.5~≤23kg/m2 23~≤25kg/m2 25kg/m2 초과

2. 생체전기저항분석법(Bioelectrical Impedance Analysis)이란?

체지방 측정에 주로 사용하고 있는 생체전기저항분석법은 체성분을 분석하는데 널리 사용되고 있는

방법이며, 상대적으로 간편하고 빠르고 비 침습적인 방법입니다.

인체에 전류를 흘리면 어떤 현상이 일어날까?

우리 인체는 각각의 체성분이 서로 다른 특성을 가지고 있습니다. 그 중에서 가장 큰 특징을 보이는

것은 제지방과 지방입니다.

제지방은 몸 안의 가장 많은 체수분을 포함하고 있으며 인체에 미세한 전류를 흘려 보냈을 경우 잘

통하는 도체의 성질을 가지고 있으며, 지방은 수분을 거의 포함하고 있지 않아 전류가 잘 흐르지 않

는 부도체의 특성을 가지고 있습니다. 이러한 체성분간의 다른 특성을 이용하여 전류를 흘려 보내 임

피던스를 측정하게 됩니다.

3. 체지방측정기의 효과적인 활용

BIA는 많은 요인에 의해 영향을 받습니다.

생물학적 오차가 없는 기기는 존재하지 않습니다. 따라서 동일한 측정조건과 측정오차를 줄일 수 있

는 조건을 부여하는 것이 실체 체성분을 정확히 측정하는 방법입니다.

1)측정결과에 영향을 미칠 수 있는 사항

다음과 같은 조건들은 체성분 측정결과에 영향을 미치는 조건들입니다. 측정결과의 변동이 심하거나

결과에 오차가 있다고 생각되면 아래의 사항들을 체크해 보시는 것이 중요합니다.

2)올바른 측정방법

4. 체지방측정기 측정 및 분석

1)체중측정

전원이 연결되면 초기화면과 함께“시작하시려면 체중을 측정해 주세요”라는 음성 메시지가

흘러 나옵니다 .체중계에 올라가 체중을 측정 하십시오.

2)개인정보 입력

성별 선택 연령 입력 신장 입력

3)측정

측정 화면이 나타나면서 “입력이 완료되었습니다.

전극 손잡이를 들고 팔을 뻗어 주십시오”라는 음

성 메시지가 흘러 나옵니다.

전극 손잡이를 쥐고 측정 자세를 취한 다음 손잡

이의 시작 버튼을 눌러 주십시오.

4)결과 화면

ZEUS 9.9는 측정 중 출력이 시작되는 부위별 분석을 비롯하여 체형 및 비만 유형, 체성분

분석, 복부비만, 조절범위의 5가지 분석 결과를 볼 수 있습니다.

부위별 분석 결과 체형 및 비만유형 체성분 분석

복부비만 조절범위

5. 결과지 분석

① 개인정보

② 종합평가

③ 체성분

측정결과

④ 부위별

근육발달

⑤ 체성분 분석

⑥ 체형판정도표

⑦ 복부비만

⑧ 조절목표

⑨ 연구항목

개인정보

측정자의 성명, ID, 신장, 체중, 연령, 성별, 측정날짜를 알 수 있습니다.

개인정보는 터치스크린 또는 함께 제공되는 소프트웨어를 이용하여 입력이 가능합니다.

종합평가

단백질, 무기질, 세포량의 발달 정도를 분석하고 신체의 영양상태를 표시하여 균형적인 영

양상태로 유도합니다.

신체발달과 좌우균형 표시로 신체 상체 하체•좌우의 균형적인 발달을 유도합니다.

[기초대사량 및 1일 필요열량]

- 기초대사량

가만히 누워만 있어도 소비되는 열량은 기초대사량에 해당되며, 이는 심장이나 호흡기관,

각 내장기관이 기본적인 생명을 유지시키는데 소모되는 열량과 우리가 수면에서 깨어나서

활동을 준비하는데 필요한 열량이 포함되어 있습니다. 기초대사량은 주로 심장박동, 호흡,

체온조절, 인체 기관의 운동, 세포 성장과 같이 생명을 유지하는데 필요한 최소한의 에너지

를 말하며 아무것도 하지 않고 가만히 누워있다 하더라도 필요한 에너지를 뜻 합니다.

- 1일 필요열량

기초대사량 + 활동에 필요한 열량으로 계산되며, 일

반적으로 기초대사량 X 활동지수(PAL: Physical

Activity Level)로 계산 할 수 있습니다.

[신체연령]

측정된 체성분 분석 결과를 바탕으로 피 측정자의 실제 신체의 연령을 나타내며, 지방과 근

육의 양에 따라 신체 노화도를 표시하는 값 입니다.

체형판정 도표

10가지 유형으로 세분화되어 있는 체형판정은 고객이 어느 유형에 속하는지 누구나 쉽게 알 수 있습

니다. 체형판정 도표의 가로축은 체질량지수, 세로축은 체지방률을 의미합니다. 두 가지 항목의 교차

판정을 통하여 자신에게 맞는 체형이 평가됩니다.

체성분 측정결과

각각의 항목들에 대한 평가가 이하, 적정, 이상 중 어느 구간에 속하는지 알 수 있습니다.

또한 체지방을 감소시켜야 할 것인지, 근육을 늘려야 할 것인지 한눈에 알 수 있게 구성되어 있습니

다.

체중, 체질량지수, 체지방률, 근육량의 분석결과를 대조 비교하여 쉽게 이해하실 수 있으며, 각각의

항목들에 대한 평가가 이하, 적정, 이상 중 어느 구간에 속하는지 알 수 있습니다.

적정범위 100%는 표준체중을 기준으로 표준값의 백분율(%)을 의미 합니다.

체성분 측정결과 그래프를 이용하여 체지방을 감소시켜야 할 것인지, 근육을 늘려야 할 것인지 한눈

에 알 수 있게 구성되어 있습니다.

부위별 근육발달

인체가 늘 정확한 대칭을 유지하는 것은 아니기 때문에 좌, 우 분석값이 차이가 날 경우 차이를 문제

삼기 보다는 처음의 분석값을 기준으로 근력이나 근육량 증가를 위한 운동, 재활 치료 등에 의해 얼

마나 목적한 바를 효율적으로, 긍정적으로 달성하느냐를 평가하는데 이용하십시오.

[예제]

Case1. 체지방이 증가한 경우

Case2. 체지방이 감소한 경우

Case3. 제지방 및 근육량이 감소한 경우

체성분 분석

기초적인 체성분 분석결과를 제공하며, 제시되는 수치들은 결과지의 다른 항목들의 기초자료로 사용

됩니다.

체성분 구성 및 기능

세포내수분 세포막의 안쪽에 존재하는 체액량

세포외수분 세포막 외부에 존재하는 체액량 (혈액, 간질액 등)

체수분량 세포내수분과 세포외수분의 합

단백질량 수분과 함께 근육을 구성하는 주요성분

근육량 근력을 형성하는 골격근량과 심장, 위장 등의 내장근을 이루어 신체의 기능을 유

지

무기질량 뼈와 전해질을 구성하는 성분

제지방량 체중에서 체지방을 제외한 양. 근육과 무기질로 구성

체지방량 체중에서 제지방을 제외한 양

체중

체지방과 제지방의 합

표준체중: 성인남자(kg) = 신장(m)2 X 22

성인여자(kg) = 신장(m)2 X 21

[부종평가]

수분은 신체 조직에 산소와 영양소를 공급하고 이산화탄소와 노폐물을 배설할 수 있도록 운반하는 기

능을 하며, 체온유지, 호르몬과 효소의 작용, 운반 등 생리적인 대사와 기능이 유지되도록 합니다. 수

분을 좀 더 작은 체성분 단위로 분류하면 세포내수분과 세포외수분으로 분류 할 수 있으며, 부종은

세포막을 기준으로 세포내부와 외부의 수분 불균형 상태로 짠 음식, 영양부족, 신체기관의 이상, 산후,

운동, 일시적인 피로 등으로 인해 수치가 증가하게 됩니다. 본 결과지 에서는 부종 상태를 누구나 알

기 쉽게 부종, 경계, 정상 3구간으로 구분하여 자신의 현재 상태를 표시 합니다. 평균적인 부종의 적

정범위는 0.40 이며, 성별이나 연령에 따라 적정범위는 차이가 있습니다.

복부비만

인체 지방은 크게 두 가지 유형이 있습니다.

[피하지방형] [내장지방형]

1) 피하지방 – 피부 밑에 쌓인 지방

주로 성장기에 살이 찔 경우에는 피하지방형인 경우가 반하여 30대 이후의 성인들에게는 내장지방이

많이 분포 합니다. 배가 나온 청소년들과 20대 전후의 여자들에게서 대부분 피하지방형이 많이 나타

나고 있습니다. 지방이 주로 침착 되는 부위는 엉덩이, 허벅지, 팔뚝 등 입니다.

2) 내장지방 – 사람 몸의 장기 사이사이에 쌓인 지방

내장지방은 당뇨병, 고혈압, 고지혈증 등 각종 성인병에 걸릴 확률을 높이며, 내장 주위의 지방세포는

피하지방에 비해 체내 대사가 용이 합니다. 이유는 내장지방의 경우 지단백(lipoprotein)에서의 중성지

방을 분리하고 그 중성지방을 지방세포에 저장시키는 지단백 분해효소(lipoprotein lipase)가 복부의

지방 안에서 매우 활성화되어 있기 때문에 쉽게 유리 지방산이 되어 복강 내에 있는 혈관을 통해 간

장에 유입되기 때문입니다.

내장지방이 많아지면 혈액 속의 지방이 많아져 고지혈증을 유발하고 이는 다시 지방간, 심장병, 뇌졸

중을 일으키는 등 여러 가지 합병증을 유발하는 원인으로 알려져 있습니다.

[내장지방레벨] 내장지방면적을 단계로 나타내어 쉽게 표현한 것입니다.

• 피하형: 내장지방이 적은 타입입니다.

• 균형형: 내장지방과 피하지방의 비율이 4:6으로 적절한 타입입니다.

• 경계형: 내장지방의 비율이 일정 비율 이상을 넘어서려고 하는 경계형입니다. 피하지방과 달리 내장

지방은 증가하더라도 눈에 쉽게 띄지 않고, 체중이 별로 늘지 않기 때문에 모르고 지내는 경우가 많

으므로 주의를 요합니다.

• 내장비만, 고도내장비만: 내장지방의 비율이 정상 범위 이상을 차지하고, 그 정도에 따라 내장비만,

고도내장비만으로 나누어 집니다. 술, 담배의 섭취를 금하고, 과식 특히 회식자리에서의 과도한 섭취

및 과지방 식이를 줄이고 적절한 운동이 권장됩니다.

[내장지방면적]

내장지방 면적을 cm2으로 나타낸 값으로 CT 분석 결과와 95% 이상의 상관관계가 있는 신뢰도 높은

결과 입니다. 더불어 적정범위가 함께 표현되어 자신의 내장지방 면적의 정도를 파악할 수 있습니다.

복부에 분포하는 지방 중 피하지방과 내장지방의 비는 약 6:4 미만을 유지하는 것이 정상. 건강한 성

인의 경우 전체 체지방량의 10% 이하, 총 복부 지방의 40% 미만을 가지고 있는 것이 일반적인데 그

면적이 100cm2(남), 80cm

2(여) 이상이면 내장비만입니다.

[WHR (Waist to Hip Ratio); 복부비만율]

허리둘레와 엉덩이둘레의 비로 체형을 평가합니다.

남자는 0.75~0.90, 여자는 0.70~0.85이면 정상입니다.

① 상반신 비만

복부형(abdominal) / 상체형(upper body) / 남성형(android)비만 / 사과형(apple type)

복부나 허리에 지방이 축적된 형태를 의미 합니다.

② 하반신 비만

둔부형(gluteal) / 하체형(lower body) / (gynoid)비만 서양배형

둔부나 하지에 지방이 축적된 형태 의미합니다.

조절목표

조절목표는 체지방량, 근육량, 체중을 이하, 적정, 이상”의 2단계로 분류하여 조절치를 제공하고 있습

니다. 예를 들어 그림과 같이 체지방량은 1단계 “이상”에서 2.1kg 많으며, 근육량은 2단계 “적정”에

서 1.2kg 높다고 수치를 표시해 주고 있습니다. 체중은 단계와 상관없이 표준체중을 기준으로 하기

때문에 47.3 에서 5.9kg 높게 조절치를 표시해 주고 있습니다. 이처럼 체성분을 측정한 이후에 각 단

계별 조절치에 맞는 수치는 실제로 식단이나 운동 프로그램을 처방하는데 있어서 유용하게 사용 됩니

다.

연구항목 및 혈압

임피던스 정보를 포함하는 연구항목은 체성분 측정결과에 문제점이 발견되거나 측정 방법상에 문제가

있거나 지속적인 연구를 위한 항목 입니다. 평균적으로 여성이 남성보다 임피던스가 높으며, 지방이

적은 사람보다 지방이 많은 사람이 더 높은 임피던스 수치를 나타냅니다. 즉, 체성분의 변화와 함께

개개인이 가지고 있는 고유의 임피던스 수치는 조금씩 변화 할 수 있습니다.