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LUNES MARTES MIERCOLES JUEVES VIERNES SABADO DOMINGO
Jugodelúcumasinazúcar
1tazadeaguaymantos,
saucoycamucamu
Jugodepapayasinazúcar
1unidaddeplátanopicado
Jugodemelónsinazúcar
1unidaddenaranja
Jugodepiñasinazúcar
1paquetedegalletasintegrales
1tazadeavena1unidaddepan
pita1tazadequinua
1tazadecornflakes
2Rebanadasdepanintegral
1tazadekiwicha
30gdequesofresco
1cucharadadelinaza
2cucharadasdehumusy1cdade
ajonjolí
1tazadeyogurtdevainillalight
2cucharadasdemantequillade
maníy1cucharadademermelada
8unidadesdenuecespicadas
Infusión/café(endulzarcon
stevia)
Infusión/café(endulzarcon
stevia)
Infusión/café(endulzarcon
stevia)
Infusión/café(endulzarcon
stevia)
Infusión/café(endulzarcon
stevia)
Infusión/café(endulzarcon
stevia)
Infusión/café(endulzarcon
stevia)420 385 331 430 341 485 400
23 21 18 24 19 27 22
1/2tazadetofupicado
Tacutacude:1tazadepallares+1tazadearrozintegral
100gpolloanUcuchado
100gdeSancochadoderes
1tazadearrozchaufaintegralcon1huevorevuelto
converduraschinas
Caucaudepollo(100g)
100gdeHígadoencebollado
1tazadeLocrodezapallo
1tazadeTrigoguisado
1/2unidaddepapa,1unidadde
camoteycol1unidaddepapa 1tazadeLentejas
Ensaladafresca Ensaladacriolla Ensaladafresca Ensaladacocida NaboencurUdo Ensaladafresca Ensaladacocida
Refrescodecebada(endulzarcon
stevia)
Refrescodeinfusiónhelada(endulzarcon
stevia)
Limonada(endulzarconstevia)
Refrescodemembrillo
(endulzarconstevia)
Refrescodemanzana(endulzar
constevia)
Refrescodetumbo(endulzarcon
stevia)
Chicha(endulzarconstevia)
1tazadechirimoya 1tazadefresa1unidaddeplátano
1tazadesandía 1unidaddetuna 1unidaddeciruela1unidaddedurazno
740 760 740 830 690 570 720
41 42 41 46 38 32 40
Solteritosde:1latadeatún,2tazasdehabas,choclo,papa
yverduras
Pavoalhorno100gdePescadoa
laplancha2tazasdeCremadeespárragos
100gdepollo1unidaddeHamburguesa
vegetal
Dietadepollo(100g)con1
unidaddepapay1/2tazadefideos
1tazadePurédeporo
Ensaladadeespinacacon8
unidadesdenuecespicadas
1tazadeCrotones1tazadeQuinua
verdeEnsaladafresca
Ensaladafresca1alcachofaentera
cocidaEnsaladafresca
Refrescodeinfusiónhelada(endulzarcon
stevia)
Refrescodemembrillo
(endulzarconstevia)
Refrescodemanzana(endulzar
constevia)
Naranjada(endulzarcon
stevia)
Chicha(endulzarconstevia)
Limonada(endulzarconstevia)
Refrescodecarambola
(endulzarconstevia)
613 500 430 470 570 470 400
34 28 24 26 32 26 22
1903 1775 1631 1860 1731 1655 1650
SEMANA4:1600-1800KCAL
