Журнал «906090.kz». Зарегистрирован в Министер-стве культуры и информации Республики Казахстан. Свидетельство о постановке на учет периодического печатного издания № 10982-Ж, выдано 31.05.2010г. Адрес редакции: Республика Казахстан, 050043, г. Алматы, ул. Сыргабекова, 7. Телефоны: (727) 269-68-51, 269-68-67, 269-68-61, e-mail: info@detki.kz, URL: www.906090.kzПериодичность: 1 раз в месяцТираж: 10000 экземпляровРаспространяется бесплатноУчредитель и издатель: ИП Джандосова Жанат МирзакаримовнаРедактор: Стерликова ВикторияДизайнер: Васенин КонстантинФотографии: Кенен Джандосов, shutterstock.com, photl.comОбложка: Жанель

Make-Up & Hairstyle обложка: Ирина Хабер - Irina Khaberредактор: Вероника Королева - Irina KhaberОдежда Nike. Адреса магазинов Nike: Кабанбай-батыра 138, тел. 266-22-33; Молл. Апорт западное направление трассы Алмата-Бишкек. тел. 312-16-08.Отпечатано в типографии “Print House Gerona”, г. Ал-маты ул.Сейфуллина 458/460.Редакция не несет ответственность за содержание рекламных материалов.Перепечатка и любое воспроизведение материалов и иллюстраций из журнала возможны лишь с пись-менного разрешения учредителя Джандосовой Жанат Мирзакаримовны.Все материалы носят информативный характер. Ав-торы, редакция и собственник журнала не несут от-ветственность за результаты применения опублико-ванной информации. Прежде чем воспользоваться рекомендациями, советами, рецептами, методологи-ями и технологиями следует проконсультироваться с соответствующим специалистом.

От редактораБольшинство из нас не любит говорить и думать о старости. Подсознательно или сознательно, но прак-тически все мы ассоциируем этот период с закатом, осенью, окончанием жизни. Когда бы и с кем я не заводи-ла разговор о том, как люди себя видят через N-количество лет, большинство мечтательно начинает ведать о неторопли-вых прогулках за руки с любимым человеком, путешестви-ях и жизни «для себя». Неплохо. Но неужели это и есть пре-дел мечтаний?

Я честно вам признаюсь, что мне хочется большего. Гораз-до большего. Появилось это желание впервые, когда я узна-ла легенду о том, как Поль Брегг умер в достаточно преклон-ном возрасте, катаясь на серфинге (по голове доской силь-но ударило).

И пусть эта история оказалась мифом, но я благодарна тому, кто его создал. Ведь во мне сказка породила желание, кото-рое теперь крепнет с каждым днем. Если вы меня спросите, какой я вижу идеальную старость, я отвечу, что хочу продол-жать чувствовать вкус жизни.

А помогают стремиться к моим мечтам вот такие зрелые люди, которые выглядят и чувствуют себя лучше многих мо-лодых, а главное, понимают, что старость - это не закат и не осень. Для многих это весна или яркое лето, полное удоволь-ствий, эмоций и здорового духа.

В преддверии великого праздника 9 Мая я хочу поздравить всех и сказать огромное «Спасибо» Ветеранам Великой Оте-чественной. Пусть радость в вашей жизни не убывает.

А мы помним и чтим, любим и благодарим!

84 Новости

12 Йогадляжизни

14 Подтянутыеягодицы— залогправильнойосанки!

Как выбрать велосипед?

20 Таблица

Менделеева 24 Музыкотерапия

28 ДепрессияДиагнозXXIвека

4 Новости

12 Йогадляжизни

14 Подтянутыеягодицы— залогправильнойосанки!

32 Лекарственныесыпи

36 Люминиры– секретголливудскойулыбки

40 Видыэпиляции

44 Прессотерапия- воздушныймассаж

Основные напитки

для похудения 16

38 Стройная фигура: учти свой тип телосложения

Рыбий жир — спасение от потери веса из-за химиотерапииВо время прохождения химиотерапии, чтобы не терять в весе, больным нужно включать в свою диету рыбий жир, сове-туют эксперты из Университета Альберта. 69% пациентов, употребляющих рыбий жир во время терапии, смогли удержать мышечную массу тела в рамках нормы, со-общает The Times of India.

Рыбий жир - это богатый источник по-лезных жирных кислот, известных также как омега 3 и эйкозапентаеновая кислота, которые помогают человеку удерживать свой вес в норме. Плюс, кислоты помогают поддерживать качество жизни больных, сохраняют аппетит и не дают сильно уста-вать организму от физических нагрузок.

Ученые специально отобрали для исследо-вания группу людей, проходящих химио-терапию. К концу изыскания пациенты,

которые не принимали рыбий жир, поте-ряли в среднем 2,3 килограмма. А у паци-ентов, получавших рыбий жир, сохранил-ся первоначальный вес. В общей сложно-сти более половины всех участников ис-следования смогли удержать мышечную массу.

«Рыбий жир нетоксичен и безопасен. Мы пришли к выводу, что несколько грамм рыбьего жира в день позволят пациентам в период химиотерапии поддерживать свой вес. Нам открылись большие пер-спективы в эффективном лечении поте-ри веса у онкологических больных»,- гово-рит доктор Вера Мэзурэк из Университета Альберта в Канаде.

medicine.newsru.com

У людей с врожденной слепотой мозг ис-пользует для обработки речевой информа-ции не только «профильные» области, но и участки коры, отвечающие за зрительные образы, сообщает РИА «Новости».

Надо сказать, ранее проводимые изыска-ния уже доказывали, что у слепых от рож-дения людей при чтении текстов, записан-ных шрифтом Брайля, повышалась актив-ность в участках затылочной коры, свя-занных со зрением. Однако лишь Марине Бедни из Массачусетского технологиче-ского института и ее коллегам удалось по-казать сам механизм работы мозга.

Как оказалось, в подобной ситуации он ис-пользует «простаивающие» области для об-работки речевых сигналов. Получается, от-дельные зоны, отвечающие за зрение, ино-гда могут переключаться на обработку другого рода информации.

Тестирование 32 добровольцев, 10 чело-век из которых были слепы от рождения или потеряли зрение в раннем детстве, по-зволило ученым предположить следующее: если «зрительные» участки мозга принима-ют участие в обработке языковой инфор-мации, то их активность повышается, ког-да человек слышит нормальную речь.

В свою очередь, магнитно-резонансная томография подтвердила данное пред-положение, опровергая точку зрения, согласно которой эволюционно речь закре-пилась только в определенных областях мозга, отличающихся уникальной микро-структурой.

medicine.newsru.com

В мозге слепых людей работает уникальный механизм

4

новости

Орехи пекана – продукт, не имеющий ана-логов, заявляют эксперты. Он по-

зволяет снизить риск развития сердечнососудистых заболева-ний и рака, пишет The Daily Mail. Как показало изыскание

Эллы Хаддад из калифорний-ского университета Лома

Линда, в данных орехах содержатся природные антиоксиданты, кото-рые помогают убрать

воспаление в артериях.

Собственно, орехи чрезвычайно богаты одной из форм витамина Е - гамматоко-феролом. Даже по прошествии восьми ча-сов после того, как человек съедает орех, в его организме уровень токоферола остает-ся повышенным в два раза.

В общей сложности Хаддад с коллегами проанализировала состояние здоровья 16 мужчин и женщин, которые придержи-вались последовательности, состоящей из трех диет. Одна диета предполагала по-требление цельных орехов пекана, вторая – пекан, смешанный с водой, третья – ней-тральную пищу для контроля чистоты экс-перимента.

Исследование показало: даже по проше-ствии 3 часов показатели окисления хо-лестерина оставались пониженными на

треть, что значитель-но сокращало риск развития болез-ней сердца. В це-лом, согласно под-счетам специали-стов, ореховая ди-ета снижала пока-

затели холестерина липопротеидов низкой

плотности на 16,5%, а общие пока-затели холестерина – на 11,3%.

medicine.newsru.com

Ученые присвоили звание «нового супер - продукта» орехам пекана

Американские иммунологии развеяли мифы относительно аллергииАмериканский колледж аллергии, астмы и иммунологии (ACAAI) развеял самые рас-пространенные мифы относительно аллер-гии, пишет The Times of India. К примеру, бытует мнение относительно того, что ле-карства, свободно продающиеся без ре-цепта, столь же эффективны, если нужно справиться с заложенным носом. Между тем, подобные препараты способны кон-тролировать лишь часть симптомов, но не спасут от возникающего воспаления. Также аллергологи подчеркивают: врач может выявить причину аллергии, а не га-сить симптоматику. Второй миф: спреи для носа, устраняющие отечность, вызы-вают привыкание. По словам экспертов, с технической точки зрения это не так. Однако если человек использует их слиш-ком часто, эффективность снижается. В итоге больному приходится повышать до-зировку. Врачи не советуют пользоваться спреями более трех дней подряд.

Миф номер три: если есть мед, произ-веденный в вашем регионе прожива-ния, то защита от аллергии гарантирова-на. Действительно, определенная логика в этом есть. Мед производится из местных растений и цветов. К сожалению, пыльца

6

новости

с деревьев и прочих растений, вызываю-щая аллергию, не используется пчелами для выработки меда. При этом у некото-рых аллергиков может развиться тяжелая реакция на сам мед.

Еще одно заблуждение: аллергия на пыль-цу не приведет к аллергии на продукты. Согласно статистике, примерно одна треть людей, страдающих от аллергии на пыль-цу, чувствительна к ряду продуктов. При этом эксперты подчеркивают, что в от-дельных случаях время и деньги поможет сэкономить иммунотерапия в виде уколов.

В свою очередь, большинство людей пола-гают, будто анализ крови способен легко выявить наличие аллергии. Как показыва-ет практика, это не так. Тесты на коже бо-лее чувствительны. Они предполагают воз-действие небольшого количества аллерге-нов. В случае положительной реакции те-стируемое место покраснеет.

medicine.newsru.com

Подтверждена наследственная природа лунатизмаАмериканские ученые подтвердили гене-тическую природу сомнамбулизма, сооб-щает BBC.

Предыдущие исследования на эту тему по-казывали, что лунатизм относительно ча-сто поражает членов одной семьи, особен-но близнецов. Однако поиском конкрет-ных наследственных механизмов заболе-вания до сих пор никто не занимался.

Сомнамбулизм (устаревшие названия – лунатизм, снохождение) – это заболева-ние, проявляющееся совершением во сне действий различной степени сложности (вплоть до вождения автомобиля и т.п.), о которых не остается воспоминаний по-сле пробуждения. Встречается примерно у каждого десятого ребенка (как прави-ло, проходит к младшему школьному воз-расту) и каждого пятидесятого взрослого.

Исследователи из Вашингтонского уни-верситета собрали образцы слюны 22 че-ловек из четырех поколений одной семьи. Девять из них страдали сомнамбулизмом.

Проявления заболевания были различны-ми: один мужчина во сне зачастую наде-вал восемь пар носков; его племянница ре-гулярно выходила, не просыпаясь, на ули-цу; у многих членов семьи снохождение приводило к переломам стоп.

Проведя анализ ДНК в собранных об-разцах, ученые обнаружили опреде-ленный участок 20-й хромосомы (локус 20q12-q13.12), обладание единственной копией которого связано с 50-процент-ным риском развития сомнамбулизма. Изучение характера наследования этого заболевания показало, что оно передается по аутосомно-доминантному типу с пони-женной пенетрантностью.

Конкретный ген сомнамбулизма пока не установлен – в обнаруженном участ-ке их 28. Однако исследователи во гла-ве с Кристиной Гарнет (Christina Gurnett) предполагают, что с наибольшей вероят-ностью за развитие заболевания отвечает ген аденозиндеаминазы. Как известно, от этого фермента зависит фаза медленного сна, в которой происходит снохождение. Впрочем, ученые не исключают, что генов лунатизма может быть несколько.

Отчет об исследовании опубликован в журнале Neurology.

medportal.ru

7

Как выбрать велосипед?

Выбор модели велосипеда.

При выборе велосипеда, сравните разные марки велосипе-

дов в той ценовой категории, на ко-торую вы рассчитываете. Среди вы-бранных стоит отдать предпочте-

ние тем моделям, у которых при равной стоимости с другими бу-дет рама и/или какие-то из ком-понентов более высокого уровня.

Не стоит останавливать свой вы-бор на велосипеде, исходя только из

наличия у велосипеда крыльев и фо-нариков, так как это далеко не глав-

ные детали, и кроме того, эти мелочи мо-гут быть установлены на любой велоси-пед. Имя производителя и его репутация так же, как и репутация продавца имеют важное значение при выборе велосипеда.

Выбор производителя велосипеда.Ни для кого не является секретом, что ведущие производители бытовой элек-троники собирают свои товары в Азии. Производители велосипедов, надо сказать, от них не отстают. Более того, большин-ство американских и европейских про-изводителей велосипедов, включая такие марки, как Specialized, Scott USA, Marin, Peugeot, Shwinn, GT, Trek и т.д., разме-щают заказы на свои младшие, средние,

8

фитнес

Основной вопрос, который мучает начинающих любителей велосипед-ного спорта, это - как выбрать вело-сипед. Данная статья призвана по-мочь вам в оптимальном выборе ве-лосипеда.

вам следует знать, что любая модель вело-сипеда всегда выпускается в нескольких ростовках-размерах. Размером рамы счи-тается расстояние от оси каретки/оси си-стемы до пересечения конца подседельной трубы с подседельным штырем и измеря-ется в дюймах.

а порой и старшие модели велосипедов на чужих заводах, а именно тайваньских и китайских. Поэтому, если велосипед сто-ит менее 1200$, забудьте о его «белом происхождении» и хорошо подумайте, есть ли смысл переплачивать за наклейку на раме. В особенности это касается так называемых бюджетных моделей “горных” велосипедов (стоимостью до 300$).

Как выбрать размер велосипеда.Самым основным просчетом при выбо-ре велосипеда является неправильно вы-бранный размер рамы. В первую очередь это обусловлено тем, что на рынках да и в некоторых магазинах модели велосипедов представлены в единственном экземпляре и у покупателя просто нет выбора. Так вот,

Размер Размер Дюймы Сантиметры

Очень маленький XS - XSmall 14″ 35,4

Маленький S - Small 16″ 40,6

Средний M - Medium 18″ 45,7

Выше среднего L - Large 20″ 50,8

Большой XL - Xtra Large 22″ 55,8

Сверхбольшой XXL 24″ 60,8

Можно дать следующие рекомендации по выбору размера велоси-педной рамы в зависимости от роста:

Рама 14″ 16″ 18″ 20″ 22″ 24″

Рост (см) 135-155 150-165 165-178 175-185 185-195 190-210 и больше

Размер 14 15 16 17 18 19

Рост (см) 135-150 150-160 155-165 165-175 170-180 175-185

Размер 20 21 22 23 24

Рост (см) 180-190 185-190 185-195 190-200 195-210

Вот более подробные таблицы для выбора велосипедных рам:для велосипедов с передним амортизатором:

9

Размер 15.5 17.5 19.5 21.5

Рост низкий средний высокий очень высо-кий

Следует помнить, что раму надо выбирать индивидуально, исходя из особенностей строения каждого отдельного человека. Длина ног при выборе велосипедной рамы играет первостепенное значение. Также не стоит забывать, что каждый произво-дитель имеет собственную, отличную от других геометрию рамы, поэтому рама в 18 от одной фирмы может быть больше/меньше рамы в 18 от другой, хотя по логи-ке они должны быть одинаковы.Основное правило выбора размера вело-сипедной рамы: стоя с велосипедом меж-ду ног на ровной поверхности, вы долж-ны иметь возможность присесть на шири-ну ладони (7-10см). В основном это приня-то во избежание несчастных случаев при резком, аварийном соскакивании с вело-сипеда. Если вы предпочитаете спокой-ный стиль езды то можете пренебречь этим правилом, но помните, что вы отве-чаете за свой выбор. Данное правило так-же игнорируется большинством покупате-лей при покупке велосипедов подросткам и их можно понять - покупать ребенку но-вый велосипед каждый год это накладно, но мы все равно не рекомендуем так по-ступать.Формула для определения размера велоси-педной рамы: длина ваших ног умножен-ная на 0.56. Полученное число разделить на 2.54 = ваша ростовка.Но проще и лучше спросить продавца.

Гарантия и гарантийное обслуживание выбираемого велосипеда.Обязательно поинтересуйтесь гарантий-ным сроком на раму и комплектующие ве-лосипеда. Также не мешает узнать, есть ли у продавца своя гарантийная мастерская. При покупке велосипеда проследите, что-бы гарантийный талон был правильно и разборчиво заполнен.

Предпродажная подготовка велосипеда.При покупке велосипед в обязательном по-рядке должен быть проверен в вашем при-

сутствии. Обратите внимание на работу переключателей, тормозов и на отсутствие восьмерок на ободах, а не только на давле-ние в шинах.Что еще купить, кроме велосипеда.Помимо самого велосипеда желательно сразу купить некоторые вещи первой не-обходимости (для велосипедиста): насос, флягу, универсальный инструмент (на-поминает перочинный нож, но оснащен шестигранниками и отвертками), кры-лья, пару запасных камер, велокомпью-тер, задний фонарик/проблесковый мая-чок - обязательно, если вы катаетесь после захода солнца.

Ну и, наверное, стоит взять велосипед-ный шлем. Жизнь дороже. Запчастей для людей пока в широкой продаже нет, да и незачем мозгами разбрасываться. Вы мо-жете возразить – «в шлеме кататься не кру-то». Решать вам, но помните, что это не круче чем провести остаток жизни в инва-лидной коляске.

Катайтесь с удовольствием!Виктория Ст.

для велосипедов c двумя амортизаторами:

10

фитнес

Выбрать тот или иной вид йоги можно в зависимости от стиля жизни, ха-рактера человека и личных целей.

Йога даёт свободу выбора.

Сегодня мы будем больше говорить о йоге Айенгар и полезном воздействии этой практики на организм человека. Этот ме-тод обучения, прост, понятен и доступен для всех возрастов, и, что самое важное, эффективен. Уже после первых месяцев тренировки вы почувствуете облегчение, гибкость, силу, внутреннюю уверенность, устойчивость и уравновешенность ума.

Занятия построены на основе коррект-ного подхода к позвоночнику, выравнива-ния всей костной системы в целом с при-менением специального оборудования (до-полнительных материалов), дыхания (пра-наям), оздоровления мышечного каркаса и суставов тела человека.

Б.К.С. Айенгару уже 92 года, и он по-прежнему преподаёт йогу в Пуне, Индия. Он, верит, что тело обладает собственным умом и, сосредотачиваясь на его правиль-ном расположении в пространстве, можно достичь полной осознанности и равнове-сия ума и тела.

Когда вы учитесь находить центр тяже-сти и сохранять равновесие в асане (позе), вы обретаете большую стабильность в жизни. Например, казалось бы, такая про-стая вещь как исправление осанки помо-жет вам лучше справляться с различными сложными ситуациями.

Уникальная комплексная программа по методу Айенгар откроет для вас Мир но-вых ощущений и возможностей.

Советы от МилыКак повысить свой жизненный потен-циал в весенний период с помощью заня-тий йоги.

Сейчас на дворе весна – время, когда пора заняться собой, своим телом и ду-шой. Когда вы будете следовать основ-ным принципам йоги, а это регулярность и постепенность, только тогда вы действи-тельно почувствуете улучшение на физи-ческом и ментальном уровнях.

Человек – такой же «живой» организм, как и всё остальное в природе. Мы неот-ъемлемая составляющая нашей вселен-ной. И человеку так же свойственны пе-ремены настроения и изменчивые состо-яния психо-эмоционального характера, как и изменения в природе при погодных условиях.

С приходом весны приходят, к сожалению,

Йога для жизниМногие начинают заниматься йогой, что-бы развить гибкость, и избавиться от бо-лей в спине, но, пройдя определённый путь, человек, понимает, что йога даёт гораздо большее.

Мила Романенкопреподаватель по

Айенгар-йоге

12

фитнес

– йога. Хочу предложить вам несколько практических советов и занятий для улуч-шения самочувствия:

Потеря энергии (синдром усталости). Позы стоя повышают энергетические запасы организма, развивают силу воли и дух, что ведёт вас к ясному сознанию и чистому счастью.

и не очень приятные для человека состо-яния, такие как: депрессия, потеря сил (усталость), беспокойство, бессонница и т.д. Это связано с низким содержанием витаминов, минералов, аминокислот, ко-торые необходимы организму человека для повышения тонуса и иммунитета. К счастью, у нас всегда есть выбор и альтер-натива плохому настроению и лекарствам

Депрессия. Чтобы оставаться в настоящем, выполняйте асаны с открытыми гла-зами. Почувствуйте бодрость ума при выполнении асан, и то, как вы возвращаетесь к жизни. В наклонах долго не задерживайтесь, так как всё внимание идёт внутрь. Делайте больше прогибы, вытяжения и практику на раскрытие грудной клетки.

Беспокойство. Осознанное дыхание не позволяет всё время думать о пробле-мах и возвращает в настоящий момент. Выполнение асан – прекрасная возможность снять стресс и прояснить сознание. Старайтесь каждый день практиковать дыхание и медитацию.

И ещё один совет из жизни, который сра-батывает на все 100%, когда необхо-димо справиться с весенней хандрой: Улыбайтесь чаще! Дарите друг другу тепло и улыбки,Прощайте обиды, чужие ошибки,Улыбка бесценна, не стоит награды.Всего лишь улыбка, и все будут рады.

Пользуясь случаем, хотелось бы выразить благодарность и сказать простое «спасибо» Вольдемару Айфельду за его нескончаемый

неправильно

неправильно

правильно

правильно

оптимизм, чистоту мысли и постоянство в намерениях. Вольдемар является не только хозяином клуба. Это большой Учитель сво-его дела, он преподаёт Кундалини-йогу в нашем клубе. Его благое дело будет жить долгие годы только лишь потому, что вся его философия основывается на любви к людям. Преподаватели, администрация клуба и другие работники – профессио-налы своего дела, всем им такое же боль-шоё «спасибо» за то, что они есть.

13

ПОДТЯНУТЫЕ ЯГОДИЦЫ — ЗАЛОГ ПРАВИЛЬНОЙ ОСАНКИ!Подтянутые ягодицы - это не только красиво, но и важно для здоровья: от тонуса яго-дичных мышц зависит наша осанка.

1. ПриседанияИсходное положение: стоя, стопы параллельно на ширине таза, руки на поясе.Техника: на вдохе согните ноги, как будто хо-тите сесть на стул, с выдохом поднимитесь об-ратно. Руки можно оставить на поясе, можно выпрямить перед собой для равновесия.Указания: угол в коленном суставе при сгиба-нии — примерно 90 градусов, колени не долж-ны выходить за проекцию стопы. Приседая, слегка наклоняйтесь вперед, но не ложитесь на бедра. Следите, чтобы вес тела приходился на пятки. В верхней точке колени чуть согну-ты. Количество повторений: стремитесь к 100.

2. Выпады назадИсходное положение: стоя, стопы параллельно на ширине таза, руки на поясе.Техника: на вдохе сделайте шаг назад, поставьте ногу на носок, с выдохом вернитесь в исходное положение, повторите то же самое с другой ноги. Указания: следите, чтобы колено передней ноги было над пяткой, удерживайте вес тела преимущественно на пятке. Выполняя упражнение, немного наклоняйтесь вперед, не прогибайте поясницу, корпус не должен быть в строго вертикальном положении.Количество повторений: начните с 30 повторений (по 15 на каждую ногу) и постепенно доведите до 60 (по 30 на каждую ногу).

3. Разгибание бедраИсходное положение: стоя в упоре на ладонях и коленях (кисти рук под плечевыми су-ставами, колени под тазобедренными суставами).Техника: поднимайте согнутую ногу вверх. Представьте, что вы толкаете потолок или за-нимаетесь с утяжелителем, напрягайте ягодичную мышцу в верхней точке. Подъем ноги делается на выдохе, опускание — на вдохе.

Желаю вам успехов!

Наталья Лебедева

www.jv.ru

14

фитнес

5. Отведения ноги лежаИсходное положение: лежа на боку, нога снизу согнута, рука сверху перед собой для рав-новесия, нога сверху прямая, лежит в одну линию с туловищем.Техника: как можно выше поднимите ногу на выдохе и опустите на вдохе. Выполнив 15-20 повторений, перевернитесь на другой бок.Указания: не прогибайте поясницу, движение только за счет ягодичных мышц. Опу-скайте ногу медленно. Количество повторений: начните с 15–20 повторений на каждую ногу, стремитесь к 60.

4. Подъемы ног лежаИсходное положение: лежа на животе, для коррекции поясничного прогиба под живот можно положить сложенное полотенце. Ноги на ширине таза, стопы параллельно.Техника: с выдохом поднимайте одну или две ноги от пола, с вдохом опустите.Указания: не сгибайте ноги, следите, чтобы поясница не прогибалась, должны работать только ягодичные мышцы. Количество повторений: стремитесь к 100.

6. Сжимание ягодицСамое простое и доступное упражнение. Его можно выполнять стоя или сидя, дома или на работе, в дороге. На выдохе сожми-те ягодичные мышцы, на вдохе расслабь-те. Делайте столько раз, сколько сможете, это очень полезно! Следите, чтобы не про-гибалась поясница.

Указания: старайтесь не прогибать поясницу. Не заваливайтесь в сторону опорной ноги — той, которая стоит на полу. Плечи тяните от ушей к пояснице.Количество повторений: 20 раз одной ногой, затем 20 — другой. Постепенно доведите до 60 раз для каждой ноги. Людям с гиперлордозом больше подойдут упражнения лежа.

15

ПивоДля многих отказ от пива бу-дет непростым решением, но польза от такого шага более чем очевидна. Пиво име-ет высокий гликемиче-ский индекс и, учиты-вая количества, в кото-рых этот напиток упо-требляется, немалень-кую калорийность, что приводит к тому, что большая часть «лишних»

Основные напитки

для похудения

Известное «чтобы такое съесть, чтобы похудеть» в некоторых случаях можно с успе-хом перефразировать в «чтобы такое выпить, чтобы похудеть»

Желание похудеть часто находит выход в различных ухищрениях и манипуляциях над количеством и качеством потребляемой пищи. Не будем сейчас обсуждать целесоо-бразность данного подхода, а лучше отметим другой интересный факт: около 20% всех потребляемых калорий мы получаем с питьем. И ведь часто именно этих 20% доста-точно, чтобы повернуть процесс набора веса вспять. Для этого нужно лишь пересмо-треть свой привычный «жидкий рацион».

Для начала остановимся на обзоре жидкостей препятствующих похудению.

Напитки - «враги» похудения

16

питание

калорий сразу же откладываются на теле в виде жировых запасов.Также не стоит забывать о комплексном вреде пива для организ-ма: от регулярного употребления пенного напитка страдают сер-дечнососудистая, пищеварительная и гормональная системы, а также печень и почки.

Сладкая газировкаСладкая газированная вода – еще один источник «пустых» калорий. Покупая сладкую воду для удовлетворения жаж-ды, вы наоборот ее распаляете, но кроме того в организм попадает большое количество красителей и других «по-лезных» добавок. Заменив сладкую воду обычной, вы не только сможете полноценно утолить жажду, но и снизи-те количество употребляемых калорий, ускорите процес-сы метаболизма в организме, а также поспособствуете бо-лее быстрому появлению ощущения сытости, что позволит не переедать.

Энергетические напиткиТакже вредными для похудения являются и различные энергети-ческие напитки, которые представляют собой замечательную композицию из разнообразных активных веществ, пищевых добавок и калорий. Гораздо полезнее, если вам необходимо немного взбодриться, выпить чашечку черного кофе. Оно при небольшой калорийности содержит много антиокси-дантов, а также улучшает настроение и концентрацию. Но помните: злоупотреблять кофе не следует, так как со-держащийся в нем кофеин вызывает эффект привыка-ния и несет в себе определенную опасность здоровью ор-ганизма, а если добавить в кофе взбитые сливки, молоко и сахар «для вкуса», то без проблем сможете выпить такое же количество калорий, сколько съели за завтраком.

СокиСоки хоть и являются во многом полезным продуктом, но так-же содержат немалое количество калорий. Особенно это касается соков из тетра-пака, которые содержат дополнительное количе-ство сахара и различных добавок. Поэтому для похудения луч-ше отдавать предпочтение фрешам, сокам без сахара или же сокам первого отжима (как в детском питании). Имейте в виду, что фруктовые соки в среднем в 2 раза калорийнее овощных: так в 100 граммах апельсинового сока содер-жатся 54 калории, а в морковном соке – всего 30 калорий. Кроме того овощные соки особенно богаты пищевыми во-локнами, которые помогают контролировать аппетит.

17

ВодаПрежде всего, это уже вышеупомянутая чистая вода, которая обладает рядом лечебных свойств, влияет на скорость протекания окислительно-восстановительных процессов и определяет нормальное функционирование всех органов и систем организма. Немаловажную роль вода играет и в процессах обмена веществ, помогая орга-низму контролировать стабильное физиологическое состоя-ние и высокий уровень активности.

Зеленый чайВ последнее время опубликовано множество исследований, как о полезных, так и о вредных свойствах чая, но прак-тически все ученые говорят о пользе зеленого чая для ор-ганизма. В зеленом чае нет калорий, а содержащиеся в его составе фитоэлементы заставляют организм эффек-тивнее сжигать лишние калории. Но так длится этот эф-фект не долго, то специалисты рекомендуют пить зеле-ный чай 2 и больше раз в день. Заменив в своем рационе черный чай на зеленый, по подсчетам американских ди-етологов вы сократите ежегодную калорийность рациона на 35 тысяч калорий, что энергетически эквивалентно по-тере 4,5 кг лишнего веса.

КефирКефир тоже считается отличным напитком для похудения. Од-нопроцентный кефир без добавок кроме низкой калорийности оказывает благоприятное влияние на работу вашей пищевари-тельной системы. Попробуйте заменить кефиром все сладкие сырки, йогурты и молочные коктейли из вашего привычно-го рациона и эффект не заставит себя долго ждать.

Пейте и худейте!Валентина Колесникова

Полезные напитки для похудения

18

питание

Роль цинка в организмеВ организме взрослого человека содер-жится около 1,5-3г цинка. Основные запа-сы содержатся в клеточных структурах, а также в коже, мышцах, волосах, мужских яичках и костных тканях.

Для лучшего усвоения цинка организ-мом необходимы витамины А и В6, а пре-пятствуют усвоению такие вещества как медь, олово, марганец, железо, кадмий, свинец, кальций (в больших дозах) и фо-лиевая кислота.

К дефициту цинка может привести повы-шенное поступление фитатов, фосфатов, прием оральных контрацептивов, анабо-ликов, диуретиков, иммуносупрессоров и алкоголя.

В свою очередь цинк способствует всасы-ванию витамина Е и может привести к де-фициту витамина А, железа и меди.

Говорить о важности цинка не приходит-ся: этот элемент входит в состав более чем 300 ферментов и гормонов, чем фактиче-ски обеспечивает прохождение основных жизненных процессов в организме.

Цинк:• регулирует функции нервной системы

(вместе с витаминами группы B нор-мализует функции мозжечка, улучшает настроение, память и внимание)

• оказывает мощное воздействие на им-мунную систему (повышает уровень тимина и тимозина, защитную актив-ность нейтрофилов и макрофагов и вы-работку антител, способствует удале-нию углекислоты)

• регулирует деятельность половых желез (повышает выработку половых гормо-нов, увеличивает активность спермато-зоидов, важен для профилактики аде-номы простаты)

• влияет на протекание беременности (регулирует эстрогензависимые про-цессы, снижает риск выкидыша и

Микроэлемент, который входит в состав более чем 300 ферментов и гормонов и участвует практически во всех жизненно важных процессах в организме.

Цинк

20

питание

задержки роста плода)• необходим для нормального роста, раз-

вития и полового созревания организма• нормализирует обмен жиров (ускоряет

окисление жиров) и уровень сахара в крови (входит в состав инсулина)

• вместе с витамином А отвечает за остроту зрения, вкусовое восприятие и обоняние

• необходим для нормального роста ко-жи, волос и ногтей, а также при зажив-лении ран

• нормализирует процессы пищеваре-ния (синтезирует ряд пищеваритель-ных ферментов)

• значим для синтеза нуклеиновых кис-лот (ДНК, РНК и рибосом)

• обладает антиоксидантными свойства-ми, а также улучшает действие других антиоксидантов

• участвует в процессах кроветворения

Суточная потребность в цинкеСуточная потребность здорового взросло-го человека в цинке составляет около 10-25 мг.При повышенных физических и психиче-ских нагрузках, беременности и кормле-нии необходимо дополнительное потребле-ние цинка.

Симптомы дефицита и передозировки цинкаДефицит цинка может развиваться при недостаточном поступлении (менее 1мг в день) в организм. К основным симптомам дефицита цинка относят:

• быстрая утомляемость• ухудшение памяти• снижение аппетита• исхудание• нарушение сна• гиперактивность• депрессии• нарушения кожных покровов• расслаивание ногтей• ломкость и выпадение волос• расстройства обоняния• ухудшение функций вкусовых рецеп-

торов

• ослабление зрения• диарея• анемия• дерматиты• псориаз• трофические язвы• плохое заживление ран• риска развития аденомы простаты• психические расстройства• снижение иммунитета• рождение ослабленных детей• риск развития сахарного диабета• позднее половое созревание у детей

(особенно у мальчиков)• расстройства репродуктивной

функции• ранее старение• увеличение риска раковых заболеваний

Основные симптомы избытка цинка:

• нарушения кожных покровов• расслаивание ногтей• ломкость и выпадение волос• болезненная чувствительность желудка• тошнота• снижение иммунитета• снижение содержания в организме же-

леза, меди, кадмия• ухудшение функций предстательной и

поджелудочной желез• нарушение функций печени

Источники цинка

!

!

21

РастительныеОрехи, зерновые, бобовые, тыквенные се-мечки, грибы, крупы, чеснок, капуста, спаржа, яблоки, груши, сливы, вишня, картофель, свекла, морковь.

ЖивотныеГовяжья печень, мясо, рыба и морепро-дукты, молоко, сыр, мясо птицы, яйца.

Хром

Роль хрома в организмеВ организме взрослого человека содержит-ся около 6 мг хрома. Концентрируется в почках, печени, кишечнике, щитовидной железе, хрящевой и костной ткани, воло-сах и легких. С возрастом количество хро-ма в организме снижается. Выводится хром из организма главным образом с мо-чой, в меньшей степени с калом, потом и выдыхаемым воздухом.

Цинк и железо усиливают действие хрома.

Основные функции хрома в организме:

• участвует в регуляции работы сердеч-нососудистой системы (нормализиру-ет давление, снижает уровень холесте-рина)

• нормализует углеводный обмен (обе-спечивает поддержание нормального уровня глюкозы в крови, способствует снижению веса)

• способствует синтезу и структурной це-лостности нуклеиновых кислот (входит в структуру ДНК и РНК)

• регулирует работу щитовидной железы (обеспечивает нормальную активность инсулина)

• способствует выведению из организма токсинов, солей тяжелых металлов, ра-дионуклидов

• способствует профилактике остеопоро-за (укрепляет костную ткань)

Суточная потребность в хромеРекомендуемая суточная потребность взрослого здорового человека в хроме со-ставляет 50–250 мкг.

В условиях повышенных физических и психических нагрузок, инфекций или травм, при хронической усталости, ожи-рении, сахарном диабете или повышен-ном содержании холестерина необходимо придерживаться верхнего порога нормы потребления.

Симптомы дефицита и передозировки хромаК основным симптомам дефицита хрома относят:

• беспокойство• слабость• бессонница• головные боли• невралгические боли конечностей• нарушение координации• снижение иммунитета• изменения массы тела• нарушения репродуктивной функции у

мужчин• нарушения функций ЦНС• гипергликемия или гипогликемия• риск развития сахарного диабета• риск атеросклероза

Хром – токсичный элемент, порог токсич-ности для человека у шестивалентного хрома составляет 5 мг, а трехвалентного хрома - около 200 мг. Доза в 3 г считается

Незаменимый микроэлемент, необходим для активации инсулина и нормализа-ции углеводного обмена. !

22

питание

летальной для человека. Избыточные дозы хрома вызывают следующие симптомы:

• воспалительные заболевания• дерматиты• экземы• аллергии• язва желудка• нарушение функции печени и почек• бронхиальная астма• увеличение риска раковых заболеваний

Источники хрома

РастительныеЗерновые, бобовые, специи, крупы, обле-пиха, клюква, голубика, рябина, черника, пивные дрожжи, грибы, картофель, слад-кий перец, томаты, морковь, капуста, зе-леный лук, кукуруза, яблоки, апельсины, бананы.

ЖивотныеМясо, говяжья печень, рыба и морепро-дукты, молоко и молочные продукты, ку-риные яйца.

Катарина Кулик

МУЗЫКОТЕРАПИЯ

Музыка может вызвать различные со-стояния — от ностальгии, печали или жалости к себе до необыкновенной кон-центрации сознания, транса и вдохнове-ния. В XX веке психологи подметили фено-мен воздействия музыки на человека, изу-чили его и взяли на вооружение.

24

здоровье

К выбору музыки для души стоит подхо-дить с умом!

То, что музыка — это не просто набор зву-ков, пусть даже подчас весьма приятных, подметил еще Платон в IV веке до н.э. Он твердил своим ученикам: «Музыка — са-мое мощное средство для просветления, потому что в душе человека живут ритм и мелодия. Музыка может обогатить ее, до-полнить, дать ей блаженство и озарение».

Платон был прав, но, как выразился один из его близких друзей, истина дороже: по-сле долгого изучения феномена музыкоте-рапии ученые пришли к выводу, что музы-ка обладает огромным влиянием не толь-ко на психику человека, но и на весь орга-низм в целом. Дело в том, что человеческое тело само по себе является своего рода ор-кестром. Циркуляция крови, биение серд-ца, движение воздуха в легких, не говоря уже о пищеварительных процессах, — лю-бая деятельность организма имеет свое уникальное звучание и ритм. Более того, наш организм играет не только свою му-зыку, но и взаимодействует с теми звука-ми, что слышит извне. Если внешнее зву-чание совпадает с внутренним, то мы ощу-щаем гармонию, если же музыка чересчур агрессивна, это может расстроить и рабо-ту нашего биооркестра: спровоцировать сердечный или мышечный спазм, нару-шить деятельность мозга, вызвать силь-нейший стресс.

Японский исследователь Масару Эмото (Masaru Emoto), автор нашумевшей книги «Послание воды» (The Messages of Water), доказал, что структура воды меняется в зависимости от того, какую именно музы-ку она «слышит» (и не только музыку, но и речь, например). Доктору Эмото даже уда-лось сделать серию снимков кристаллов замороженной воды (которые и принесли ему всемирную популярность). Он заметил, что самые красивые и гармоничные фор-мы вода принимает под звучание класси-ческой музыки, под пение мантр и молитв. А если на нее обрушить оглушительный рок или, например, звукоряд агрессив-ных криков разъяренных воинов-масаев, в этом случае кристаллы воды принима-ют хаотичный, скукоженный вид, словно хрупкую безупречную тончайшую форму грубо смяли в кулаке. Почему речь зашла

о воде? Все просто, ведь клетки человече-ского организма, как известно, на 60-80% состоят из молекул воды.

Другой ученый, француз Фабьен Маман (Fabien Maman), пошел чуть дальше: он не только наблюдал, как звук (прежде всего музыка) воздействует на клетки организ-ма, но и разработал особую музыкально-терапевтическую технику. Он устанавли-вает камертоны на биологически актив-ные зоны (которые взял из акупунктуры). Звуковая волна, проходя сквозь ткани и органы человека, в прямом смысле слова настраивает их на определенную частоту и тем самым заставляет самоисцеляться.

Интересно, что именно нервные клетки первыми реагируют на звуки, которые мы слышим. Поэтому, например, медлен-ная, текучая мелодия помогает нам бы-стро успокоиться и даже уснуть, а ритмич-ная и «бойкая» композиция незаменима по утрам, когда необходимо взбодриться и прийти в тонус.

Психолог Говард Гарднер (Howard Gardner), профессор Гарвардского уни-верситета, провел массу исследований и доказал, что музыка, подобно игре в шах-маты и разгадыванию кроссвордов, спо-собна активизировать мозговую деятель-ность, улучшать память и воображение, повышать концентрацию внимания. Со-вместно с другими учеными-психологами и нейрофизиологами он попытался соотне-сти разные музыкальные стили с их воз-действием на психику человека. Коротко классификация Гарднера выглядит следу-ющим образом.

Классика. Помогает сосредоточить-ся, благотворно влияет на память, улуч-шает внимание и стимулирует процессы мышления. А также развивает простран-ственное восприятие мира.

Церковная музыка. Пси-хологи считают, что любая музыка, кото-рая исполняется в религиозном контексте, будь то пение псалмов, органная музыка, чтение буддистских сутр под аккомпане-мент гонга или колокольный звон, облада-ет способностью вводить в транс, вдохнов-лять, вселять уверенность, укреплять дух

25

человека, а также расслаблять мышцы и уменьшать болевые ощущения.

Барокко. Умиротворенные тягу-чие композиции Баха, Генделя, Виваль-ди, Монтеверди пробуждают у слушателя чувство стабильности и безопасности, по-могают избавиться от гнева и раздражи-тельности, прогоняют ощущение тревоги и страха. Считается, что этот музыкальный стиль способствует работе интеллекта.

Джаз, блюз, соул. С одной сто-роны, джазовые композиции тонизируют и пробуждают эмоции, с другой — настра-ивают на романтический лад, вызывают ностальгию, провоцируют воспоминания о прошлом.

Рок, металл, панк, гранж. Специалисты сходятся на том, что влия-ние этих стилей на психику очень инди-видуально. Одних она вдохновляет, все-ляя уверенность в себе, — например, роб-ких может на время сделать отважными и дерзкими. Других, наоборот, подавляет, может вогнать в депрессивноесостояние и даже сделать агрессивными.

Транс. Большинство меломанов из числа тех, кто всерьез увлечен трансовой музыкой (от этно до психоделики и элек-троники), утверждают, что эффект от прослушивания некоторых композиций сродни наркотическому «приходу»: одна

яркая картина сменяет другую, восприя-тие мира обостряется в десятки раз, душа словно путешествует в таинственных про-сторах Вселенной. Кстати, этот стиль му-зыки активно используют трансперсо-нальные психологи во время проведения сеансов холотропного дыхания.

В качестве дополнительных средств, уси-ливающих эффект музыкотерапии, психо-терапевты применяют такие методы, как аутотренинг, гипноз, различные виды арт-терапии, например живопись или танец.

В практическом плане существуют две основные формы музыкотерапии: актив-ная и пассивная. При последней человек лишь прослушивает музыку, которую, со-образно с целями терапии, подбирает пси-холог. При активной форме человек не столько слушает, сколько «играет» музы-ку сам (чаще всего это происходит в груп-пе), и неважно, владеет он каким-либо ин-струментом или нет. Создавать ритм мож-но, например, с помощью хлопков или по-стукиваний. Главная цель в групповой ра-боте — суметь влиться в коллектив, нала-дить коммуникативный контакт с други-ми участниками, переступить через свою застенчивость и робость, научиться само-контролю. Сеансы музыкотерапии «оты-грают свое», но все эти качества у чело-века останутся. И будут помогать в обыч-ной жизни настраивать себя на успеш-ное общение и взаимодействие с другими людьми.

Ника Макаревич.

26

здоровье

Боржоми

Диагноз XXI векаДепрессия -

Депрессия – типичная болезнь нашего вре-

мени, настолько распространена в совре-

менном мире, что одни называют ее болез-

нью XXI века, другие – «психическим на-

сморком». Может ли кто-либо похвастать-

ся, что совершенно не знаком с ней?

Нерешенные проблемы, сложные взаимо-отношения с близкими, стрессы в личной жизни и на работе – все это нередко ло-жится на нас непосильным грузом, выби-вает из колеи, лишает жизненных сил и приводит к возникновению депрессии.

Татьяна Гарриевна Бурнашева, невролог

(Центра Израильской Медицины)

28

здоровье

Депрессия (от латинских слов «угнете-ние», «подавление») – психоэмоциональное расстройство, оказывающее существенное влияние на социальную адаптацию и ка-чество жизни, характеризующееся пато-логически сниженным настроением с пес-симистической оценкой себя и своего по-ложения в окружающей действительно-сти, торможением умственной и моторной деятельности, снижением побуждений и функциональными нарушениями работы внутренних органов. Во время депрессии печаль настигает человека без какой-либо видимой причины. Как будто из-за неис-правности электропроводки все вдруг гас-нет, мир теряет свои краски, будущее пре-вращается в черную непроницаемую сте-ну, а прошлое – в полосу темных событий, отягчающих человека чувством вины.

Настроение пессимистическое, угнетен-ное, с глубокой печалью, унынием и то-ской, с неопределенным чувством грозя-щего несчастья и физически тягостными ощущениями стеснения и тяжести в об-ласти сердца, груди, во всем теле. Само-чувствие особенно ухудшается в ранние утренние часы. Депрессиям обычно сопут-ствуют нарушения аппетита и сна, сниже-ние полового влечения, у женщин – раз-нообразные расстройства менструально-го цикла. Результаты иммунологического обследования больных свидетельствуют о том, что депрессия характеризуется фор-мированием иммунной недостаточности с подавлением клеточных защитных иммун-ных реакций.

По мнению специалистов, к 2020 году де-прессия может выйти на первое место по распространенности, опередив сердечно-сосудистые заболевания. Устойчивые из-менения нервно-психического тонуса вы-зываются различными причинами:

• -органическими поражениями мозга;

• -ослаблением нервной системы в ре-зультате болезней или психотравм;

• -внешними причинами, вызывающи-ми стресс, интоксикацию, травмы;

• -соматическими заболеваниями. Бо-лезнь того или иного органа вызывает нарушения работы мозга, нервной си-стемы, обмена веществ, что приводит к изменениям эмоционального отраже-ния действительности.

Депрессия – это в первую очередь сниже-ние в ЦНС синтеза и обмена моноаминов: серотонина, норадреналина и дофамина. Серотонин регулирует настроение, уча-ствует в контроле движений, включается в продукцию тревоги и паники, регулиру-ет аппетит и пищевое поведение, а также медленноволновой сон.

Депрессия может быть ответом на лекарственную терапию, например, прием противозачаточных средств или длительное лечение транквилиза-торами.

Выделяют несколько видов депрессии.Самая опасная и тяжелая – эндогенная депрессия. К счастью, это самый редкий вид депрессии, встречается в 3 % случаев, ее лечат психиатры.

Очень распространена сезонная депрес-сия, например, осенняя. Причины такого состояния до конца не изучены, но делает-ся предположение, что они связаны с био-ритмами человека.

Существует бытовая депрессия – ухуд-шение настроения, которое свойствен-но практически каждому. Это естествен-ная реакция на какой-то жизненный кон-фликт, острый эмоциональный стресс. Чтобы реже чувствовать себя скверно, нужно время от времени обращаться к психологу, психотерапевту или психоана-литику, чтобы найти способы сотрудниче-ства с окружающим миром и с людьми.

Кроме упомянутых видов выделяют де-прессию невротического характера. Плохой сон, тревога, постоянное напря-жение, внутренние конфликты и какие-то внешние факторы приводят к «громким» проявлениям депрессии. Люди могут ча-сто плакать, впадать в истерику, сканда-лить и постоянно жаловаться знакомым на свою жизнь. Действительно помочь может только профессионал. Часто в таком состо-янии люди начинают самостоятельно при-нимать разрекламированные антидепрес-санты. Однако такие препараты должен назначать только врач, потому что, во-первых, эти сильнодействующие средства могут только усугубить состояние челове-ка, а во-вторых, решать нужно внутрен-ние психологические проблемы личности.

Депрессия может явно не проявляться, а «маскироваться» под заболевание внутрен-них органов, маскированная депрессия (составляет от 7 до 30% всех случаев де-прессии).

29

Сущность маскированной депрессии заключается в том, что в ее проявлениях на первый план выступают соматические симптомы, а психопатологические прояв-ления остаются в тени, то есть депрессив-ные эмоции скрываются за разнообразны-ми телесными ощущениями. Такая депрес-сия имитирует все субъективные ощуще-ния, например, чувство давления в обла-сти груди и головы, удушье, головная боль и головокружение, запоры, потливость, ча-стое сердцебиение, колебания артериаль-ного давления. Хроническая боль, как про-явление маскированной депрессии, встре-чается у 50% больных с жалобами на боли. Хроническая боль может локализоваться в любой части тела: головные боли, боли в спине, в области сердца, в животе.

В соответствии с Международной Клас-сификацией Болезней (МКБ-10), в рамках депрессий выделяют синдромы, включаю-щие нарушения сна:

• сон поверхностный, с частыми про-буждениями;

• «разорванный сон» - раннее пробуж-дение (может быть выражением де-прессии даже при отсутствии тоскли-вого настроения, причем в 2% случаев предшествует другим симптомам забо-левания);

• «феномен беспокойных ног» - чувство онемения, ползания мурашек, которые проходят, если пациент разминает, массирует соответствующий участок тела. При этом подчеркивается, что со-матические симптомы могут являться основным диагностическим критери-ем депрессии.

Итак:• Риск развития депрессии в течение

жизни составляет 15-20%

• Женщины болеют в 3-4 раза чаще

• Распространенность депрессии увели-чивается с возрастом (наблюдается у 25-30% лиц старше 65 лет)

• Депрессия – общемедицинская пробле-ма, которая касается не только психи-атров, но и врачей других специально-стей

• Поскольку причины депрессии могут

быть совершенно разными, соответ-ственно разным должно быть и лече-ние – от медикаментозного до психоте-рапии. Определить степень и механизм развития депрессии может только ком-петентный специалист.

Если у вас исчезла обычная жизненная энергия, каждое решение стало неслыхан-но трудным, мельчайшие дела превраща-ются в неразрешимые проблемы, это гово-рит о том, что вам необходимо обратить-ся за помощью. Психологическая помощь бывает разной – медицинской, душевной и духовной. Чтобы ступить на путь выздо-ровления, порой достаточно двух-трех, во-время услышанных слов. Современная жизнь такова, что нервную систему необ-ходимо защищать. Способов много. Изме-нить состояние нужно и можно. Пробле-ма не решается самостоятельно, необхо-димо обратиться к опытному специалисту, чтобы восстановить защитные механизмы психики.

Вы должны знать, что депрессия лечит-ся, это пройдет и на вашей улице выгля-нет солнце. Вы можете быть здоровыми, счастливыми и любимыми!

30

здоровье

Неиммунологические реакции на ле-карства. 1.Неиммунологическая активация эффек-

торных путей, таких как прямое высво-бождение гистамина из тучных клеток и базофилов опиатами, полимиксином В, D-тубокурарином и рентгеноконтраст-ными веществами.

2. Передозировка. 3. Кумулятивный токсический эффект (на-

пример, при накоплении лекарств или метаболитов в коже).

4. Нормальные фармакологические эф-фекты лекарств, не являющиеся непо-средственной целью терапии (напри-мер, алопеция после химиотерапии)

5. Взаимодействие лекарств (например, прием кетоконазола сопровождается повышением концентрации циклоспо-рина в организме и усилением его ток-сического действия).

6. Метаболические изменения (варфарин, например, вызывает повышение коагу-ляции, что обусловливает развитие вар-фаринового некроза).

7. Усиление предсуществовавших кож-ных заболеваний (например, литий спо-собен вызвать обострение угрей, псори-аза, субкорнеального пустулезного дер-матоза).

8. Изменение “внутренней экологии” (на-пример, применение антибиотиков

Лекарственные сыпиНепереносимость лекарства и аллергия на них — типы побочных реакций. Побочные ре-акции на лекарства представляют собой нежелательные и обычно неожиданные реак-ции, не связанные с предполагаемым терапевтическим воздействием лекарства. Побоч-ные реакции на лекарства могут быть как иммунологическими (аллергия), так и неимму-нологическими (непереносимость). Считается, что побочные реакции на лекарства в 10 % случаев обусловлены аллергией к ним, а в 90 % — непереносимостью.

Джекатова Юлия,врач кардиолог

32

здоровье

уменьшает бактериальное представи-тельство в микрофлоре, способствуя развитию кандидоза).

9. Наследственные ферментные или бел-ковые недостаточности (например, син-дром гиперчувствительности к фенито-ину наблюдается у пациентов с дефици-том эпоксидгидролазы — фермента, не-обходимого для метаболизма одного из токсических производных фенитоина).

Назначение лекарств внутрь наиболее безопасно с точки зрения профилактики повышенной чувствительности. Наиболь-ший риск развития повышенной чувстви-тельности к препарату существует при внутримышечном введении, несколько меньший — при внутривенном.

Как чаще всего проявляется побочная реакция на лекарство? Реакции со стороны кожи наиболее часто выступают в качестве побочных эффек-тов и характеризуются широким спектром проявлений: зудом, макуло-папулезными высыпаниями, крапивницей, ангионев-ротическим отеком, фототоксическими и фотоаллергическими реакциями, фик-сированными лекарственными реакци-ями, многоформной эритемой, везикуло-буллезными реакциями и эксфолиатив-ным дерматитом.

Проявление лекарственной сыпи:• Экзантема (макуло-папулезная или ко-

реподобная) - 46%• Крапивница или ангионевротический

отек - 26%

• Фиксированные лекарственные сыпи - 10%

• Многоформная эритема - 5%• Синдром Стивенса- Джонсона - 4%• Эксфолиативный дерматит - 4%• Реакции фоточувствительности - 3%• Анафилаксия - 1,5%• Токсический эпидермальный некро-

лиз (ТЭН) - 1,3%

Лекарственные препараты наиболее склонные вызывать кожные реакции(количество реакций на 1000 пациентов):

• Амоксициллин - 51,4• Триметоприм-сульфаметоксазол - 33,8• Ампициллин - 33,2• Билимин - 27,8• Цельная кровь - 21,6• Цефалоспорины - 21,1

Вид реакции на лекарства, который может вызвать быструю смерть.Системная анафилаксия, опосредованная IgE, может проявляться различными сим-птомами: умеренным зудом, эритемой, крапивницей, астмой, сосудистой недо-статочностью и отеком гортани, а также приводить к смерти. Когда пациент сооб-щает об имеющейся в анамнезе реакции на лекарство, необходимо выяснить все подробности этого случая, особенно при наличии крапивницы, нарушениях дыха-ния, сосудистой недостаточности, а также госпитализации по этому поводу.Какой класс лекарств чаще всего повинен в развитии анафилаксии? Бета-лактамные антибиотики. Анафилак-тические реакции встречаются в 1-5 слу-чаях на 10 000 назначений пенициллина. Большинство аллергических реакций на эти антибиотики проявляются в виде кра-пивницы или ангионевротического отека, но в 10 % зафиксированы угрожающие жизни гипотензия, бронхоспазм и отек гортани. Примерно 1 % всех анафилак-тических реакций заканчиваются смер-тью, которая может произойти в течение нескольких минут после парентерального введения препарата.

33

Лекарство, которое может усилить проявления уже существующей кра-пивницы. Аспирин не только вызывает крапивницу, но и усиливает ее, когда она обусловлена другими причинами. По возможности, следует не назначать (отменить) этот пре-парат больным с крапивницей.

Лекарства, наиболее часто вызываю-щие крапивницу. Пенициллин, аспирин и препараты крови. Лекарственная крапивница клинически не отличается от таковой, вызванной дру-гими аллергенами.Механизм возникновения крапивницы.Механизм развития крапивницы может быть как иммунологическим, так и не-иммунологическим. Кодеин и морфин, а также рентгеноконтрастные вещества способны вызывать крапивницу по неим-мунологическому механизму посредством высвобождения гистамина тучными клет-ками. Аллергическая крапивница может быть обусловлена реакцией I типа (Кумбса и Гелла), опосредованной IgE и приводя-щей к высвобождению гистамина. Она развивается в период от нескольких минут до нескольких часов (как правило, в тече-ние 1 часа) после введения “причинного” препарата и может предшествовать или быть связанной с развитием анафилак-сии. В ряде случаев крапивница обуслов-лена реакцией III типа, опосредованной комплексами антиген-антитело. В проти-воположность реакциям I типа, развива-ющимся в течение нескольких часов, кра-пивница, обусловленная реакцией III типа,

обычно развивается через 1-3 недели по-сле начала приема лекарственного пре-парата.

Лекарства, вызывающие измене-ния пигментации кожи (по цвету ле-карства):

• Аспидно-серый – Хлорохин Гидроксих-лорохин Миноциклин Фенотиазины.

• Аспидно-голубой – Амиодарон.• Голубовато-серый – Соли золота (хри-

зодерма).• Желтый – Бета-каротин Хинакрин

(акрихин).• Красныйь – Клофазимин.• Коричневый (гиперпигментация) –

АКТГ, Блеомицин, Пероральные кон-трацептивы, Зидовудин.

Сыпь, обусловленная лекарственной сенсибилизацией кожи к свету.Лекарства:Сульфонамиды (включая тиазидные диу-ретики и препараты, снижающие уровень сахара в крови), нестероидные противо-воспалительные средства (включая пирок-сикам), фенотиазины, амиодарон, гризео-фульвин и хинидин.Поражаемые участки:

• Лицо (веки чистые), шея (участок под подбородком чистый), V-образный участок на груди.

• Наружные поверхности предплечий и кистей.

• Тыльная часть стопы и нижняя часть голени у женщин обычно покрыты сыпью.

• Демаркация отмечается на руке по краю короткого рукава рубашки.

• Левая рука поражается больше пра-вой, если пациент часто водит авто-мобиль.

• Участок под ремешком от часов оста-ется обычно чистым.

Будьте осторожны и здоровы!

34

здоровье

Увы, не все представительницы пре-красного пола могут похвастать иде-альной улыбкой. Состояние окружа-

ющей среды, быстрые перекусы, отсут-ствие четкого режима дня с регулярным использованием зубной щетки после при-ема пищи, беременность, злоупотребление кофе и сигаретами делают свое дело.

Современная стоматология не стоит на ме-сте: врачи обучаются новейшим техноло-гиям в области эстетического лечения, спе-циализируются в лучших клиниках, отве-чающих всем мировым стандартам.

Сегодня эстетическая стоматология в Казахстане уверенно развивается. Окружающая действительность дикту-ет новые правила: внешность современ-ной женщины отражает внутреннее со-держание и стремление быть успешной во всем. Так что небезызвестная пословица о встрече по одежке имеет свои основания: легкий неброский макияж и укладка, вы-дающие руку мастера, стильная одежда, красивая улыбка сделают любую женщи-ну объектом внимание, причем, не только противоположного пола.

Манера смеяться и улыбаться делает каж-дую красавицу уникальной: кто-то скром-но и нежно улыбается кончиками губ, кто-то заливисто и задорно смеется, кто-то ко-кетливо прикрывает рот рукой.

Если же причина сокрытия улыбки не име-ет никакого отношения к дамскому флир-ту, а прячет косметические недостатки зу-бов, есть смысл обратиться к специалисту в области эстетической стоматологии.

Казахстанские стоматологи, работающие в направлении косметологии и эстетики, с огромным успехом внедряют в практи-ку такую технологию косметического лече-ния, как Люминиры, изобретенную почти 30 лет назад, как альтернатива болезнен-ной реставрации.

Вот и наступила долгожданная весна. Впереди череда ярких событий, веселых студенче-ских каникул, торжественных свадеб и волнующих отпусков. Подчеркнуть нежную кра-соту женщины в любом возрасте поможет блеск глаз и сияние улыбки.

Люминиры – секрет голливудской улыбки

ЛЮМИНИРЫ – это тончайшие (всего 0,3 мм) прочные покрытия, изготовлен-ные из высокопрочного запатентованно-го фарфора Cerinate. Эти покрытия изго-тавливаются индивидуально для каждого пациента и наращиваются на внешнюю поверхность зубов. Использование дан-ной технологии позволяет корректировать

36

красота

изделия, сравнимой с контактной линзой. Поскольку Люминиры замечательно про-пускают свет, им можно придать более 19 оттенков, чтобы Ваши зубы выглядели аб-солютно естественно и натурально.

Процесс установки Люминиров прост: сна-чала стоматолог снимает слепок и отправ-ляет его в лабораторию «Den-Mat holding» (США, Калифорния), где индивидуаль-но для Вас изготавливают Люминиры. Ориентировочно через двадцать три дня Вы наносите второй визит Вашему сто-матологу, во время которого доктор уста-навливает Люминиры в течение полутора-двух часов.

Люминиры не реагируют на такую агрес-сивную среду, как повышенная кислот-ность, алкоголь, кофе, никотин и чай, про-должая радовать Вас своей белизной, на-туральностью и безукоризненной формой.

Новая технология уникальна еще и тем, что процесс носит обратимый характер, то есть предполагает легкое и безболезнен-ное снятие Люминиров и их замену, в слу-чае, если Вам захочется изменить форму и цвет зубов в будущем. Проведенные бо-лее чем 20 лет назад клинические иссле-дования доказали надежность использо-вания Люминиров, которые не меняют свои свойства и цвет в течение всего сро-ка службы.

Быстрота, индивидуальный подход, долго-вечность, безболезненность, обратимость и долговечность, а главное замечательный результат делает Люминиры идеальным средством эстетической стоматологии.

Получить более подробную информацию, задать вопрос специалисту, познакомить-ся с сертифицированными докторами можно на сайте www.lumineers.kz.

Секрет голливуд-ской улыбки прост, и он – в Ваших руках!

1

3

4

нарушение формы и цвета зубов, а также создает эффект отбеливания. Люминиры устанавливаются без обточки и сверления, а значит, процедура будет безболезненной, что играет ключевую роль в процессе ле-чения.

Изготовленные из супер-прочного и одно-временно эластичного фарфора Cerinate, Люминиры являются уникальным сред-ством для решения таких дефектов, как пятна, желтизна, диастема, тетрацикли-новые зубы, сколы, смещения зубов, щер-бинки, неэстетичный вид старых коро-нок, маленькие зубы. При этом у пациен-та не складывается ощущения утяжеления зубов благодаря максимальной тонкости

Люминиры создаются индивидуально и преоб-ражают любую улыбку

от сколотых, с пятнами

от кривых

от маленьких

от старых коронок

...к белым без сколов

...к новой улыбке

...к нормальным

...к оживленной улыбке

2

37

Секрет стройной фигурыОсновными формообразующими элемен-тами вашей фигуры являются: костяк (скелет), прикрепленные к нему мышцы и покрывающий их слой подкожного жира.

Из этих элементов самым пластичным и поддающимся изменению являются мышцы. Поэтому выполняя упражнения, воздействующие на мышцы, можно изме-нить пропорции нашей фигуры.

В свою очередь скелет - жесткая кон-струкция, которая формирует тип фигуры.

Поэтому комплекс упражнений для фор-мирования стройной фигуры нужно вы-полнять, учитывая структуру своего ске-лета (тип костяка).

Добившись хороших пропорций фигуры не лишне вспомнить о лишнем весе, если таковой имеется. От излишней жировой прослойки избавляются многими спосо-бами, которые в итоге сводятся к двум основным – похудение при помощи упоря-дочивания пищевого рациона или же аэ-робными нагрузками.

А в итоге получается желаемый результат - красивая и стройная фигура.

Теперь рассмотрим типы женских фигур и узнаем про особенности тренировок с каждой из них.

Твой тип телосложения - главная подсказка на пути к красивой и стройной фигуре.

Стройная фигура:

учти свой тип телосложения

38

красота

стать невыраженной, порой ее даже скры-вают избыточные слои жира.При высоком росте такие диспропорции могут быть немного сглаженными, но при небольшом росте они очень портят впечат-ление от фигуры.Вашей задачей, если вы обнаружили у себя костяк типа «Т», является максималь-ный сброс жировых отложений с верхней части тела и строительство мышц ягодич-ной, бедренной области (чтобы их увели-чившиеся окружности сглаживали имею-щуюся диспропорциональность).

Фигура типа Для этого типа телосложе-ния характерна пример-но равная ширина плеч и таза, невыраженная (а чаще - широкая) талия. При этом если вы страдаете от избыточных жировых отло-

жений, окружность вашей талии может даже превышать окружность таза (в край-них случаях это придает фигуре сходство с бочонком).Женщины и девушки с подобным типом сложения решают задачу, которая состоит в максимальном освобождении от избы-точного жира и в наращивании некото-рой мышечной массы плеч, груди, таза и бедер (чтобы их увеличившиеся окружно-сти подчеркнули линию талии и придали фигуре более женственный вид).

Фигура типа Характеризуется одина-ковой шириной плеч и таза, выраженной талией и общей пропорционально-стью. Это, конечно, наибо-лее женственный тип сло-жения, однако при небреж-

ном отношении к себе он часто приобре-тает формы, когда избыточные жировые отложения на ягодицах, бедрах, груди и плечах превращают тело в подобие огром-ной гитары.Задача женщин и девушек с этим типом сложения - поддержание тонуса всех мышечных групп и недопущение избыточ-ных жировых отложений.

Уважаемые девушки, дерзайте, будьте стройными и красивыми!

Типы телосложенияФигура типа

Характеризуется узки-ми плечами и широким тазом. Разница в шири-не плеч и таза может быть, как довольно значитель-ной, так и не очень выра-женной. Но в любом слу-чае фигура похожа на бук-

ву «А». Она, как бы расширяется книзу, причем это расширение определяется не только величиной накопленного на раз-ных частях тела жира, а в большей сте-пени строением костяка. Для указанно-го типа характерно основное накопление жира на нижней части тела - на ягодицах, нижней части живота и бедрах. Женщины и девушки с таким типом костяка обыч-но испытывают трудности в сбросе жира с нижней части туловища, соответственно и характер их тренировок должен отражать эту особенность.Итак, если вы обнаружили у себя тип сло-жения «А», ваша главная задача будет состоять в том, чтобы сбросить жир в нижней части тела, придать ей упругость, а также несколько нарастить мышечную массу на верхней части тела, прежде всего в области плеч, спины и груди. Это необ-ходимо для того, чтобы уменьшить разни-цу между окружностями грудной клетки и таза и сгладить диспропорцию.

Фигура типа Характеризуется более широкими, по сравнению с тазом плечами, выражен-ной конусообразностью туловища. Это тот самый спортивный стиль фигуры, к которому многие пыта-

ются приблизиться за счет накладных пле-чиков.Для типа «Т» характерно накопление избы-точного жира в верхней части тела - от пупка и выше. При этом достаточно объ-емистая грудная клетка может сидеть на узком тазе и удлиненных тонких ногах. Талия при таком типе сложения может

39

Виды эпиляцииЭволюция человека, как биологического вида при-вела к тому, что современные представительни-цы Homo Sapiens стремятся к совершенствова-нию во всем: от кончиков ногтей до корней волос. Только отношение к последним у женщин различ-но. Все зависит от места их «произрастания». Если косы и «гривы» холят и лелеют, отращивают и со-вершенствуют, стригут и красят, то с волосами на теле женщины борются. Причем, с маниакальным упорством.

40

красота

Такое стремление победить раститель-ность на теле привела к изобретению мно-жества способов удаления волос: от про-стейшего бритья до современных техноло-гий в области косметологии.

Одноразовые станки, женские («ручные» и электрические) бритвы все реже использу-ются женщинами, как вариант эпиляции. Причин тому немало: во-первых, нежела-тельные волоски отрастают очень быстро, во-вторых, процедура может стать при-чиной раздражения и сухости кожи, в-третьих, при неудачном стечении обсто-ятельств можно пораниться, а порезы от бритвы заживают долго.

Механическое удаление волос электрическими приборами то же устраивает не всех: во-первых, их использование ограни-чивает площадь воздействия из-за высо-кой чувствительности и болезненности кожи, например, выше колена или в области бикини. Во-вторых, при удале-нии волоска корень часто остается, при этом направ-ление роста раз-ворачивается, что ведет к в р а с т а н и ю волоса, а зна-чит – вос-п а л е н и ю участка кожи. Конечно, новые электроэпиля-торы включают в комплект съемный контейнер для льда, который используется для охлаждения раздражен-ной кожи и снятия чувствитель-ности, однако болевой порог они не сни-жают.

Так же остаются в прошлом депиля-торы – крема, воздействие которых зачастую не оправдывает затраченных усилий, а только сушит кожу, провоцирует раздражение и аллергический дерматит.

Современная косметология не стоит на месте, предлагая красавицам и модницам разные виды удаления волос на теле. К широко распространенным специалисты по красоте относят: электроэпиляцию, све-товую (которая включает в себя два вида: лазерную и фото), ультразвуковую, энзим-ную, и комбинирующую эпиляции.

Электроэпиляция представ-ляет собой удаление волосков с помощью тока. Звучит угрожающе, однако «не так страшен черт, как его малюют». Техноло-гия такой эпиляции заключается в том, что в кожу вводится проводник, по кото-рому идет электрический ток. Этот ток и разрушает фолликул волосяной луковицы.

Разновидности электроэпиляции выде-ляют на основе вида тока: так, если

растительность на теле уда-ляют путем воздействия

переменного тока высо-кой частоты и низ-

кого напряжения, такую электроэпи-ляцию называют термолизом.

Если же специ-алисты салона красоты пред-лагают вам электролиз,

вспомните курс средней школы:

под этим термином понимается удаление

волос, возможное благо-даря электрохимическому

действию гальванического тока с образованием соляной кислоты, за счет которого и происходит «выжигание» воло-сяной луковицы.

Бленд-метод объединяет термо-лиз и электролиз, флеш представляет со-бой удаление волос гальваническим током очень высокой частоты – порядка 2000 KHz). Для усиления эффекта косметологи

используют в практике эпиляции сикве-тииал блэнд и сикветииал флэш.

«Минусы» электроэпиляции за-ключаются в том, что скорость об-работки очень маленькая, а зна-чит, потраченное время и макси-мум терпения не компенсируют всего мужества, которое понадо-бится женщине для переживания весьма болезненной процедуры.

Лазерная эпиляция работает так: световое излучение специального ла-зера частично поглощается той частью во-лоса, которая содержит меланин – пиг-мент, отвечающий за цвет. Волосяная лу-ковица разрушается за счет нагревания, при этом окружающие ткани не повреж-даются, что гарантирует быстрое вос-становление лунки бывшего фолликула, а значит – гладкость кожи.

«Минусом» является возмож-ность применения технологии только на темных волосах.

Фотоэпиляцией удаляются волоски за счет поглощения все тем же пигментом меланином энергии света. Серия коротких и интенсив-ных, по силе воздействия, световых вспышек, нагревает фолликул, ко-торый, благодаря повышению тем-пературы и разрушается. В отли-чие от лазерной эпиляции, этот ме-тод борьбы с нежелательной рас-тительностью подходит для всех волос.

Ультразвуковая эпиля-ция работает за счет воздействия на фолликул ультразвука и специальных ге-лей. Специальный гель наносится на под-готовленный участок, который предвари-тельно подвергается депиляции. Ультра-звук позволяет молекулам и ионам геля проникнуть в фолликул и за счет щелоч-ного pH разрушить волосяную клетку, тем самым замедлить процесс роста.

«Минусом» такого вида борьбы является то, что производимый эффект увидеть налицо можно только через год. Кроме того, хи-мический состав геля может спро-воцировать аллергическую реак-цию и поражения кожи.

Энзимная эпиляция удаляет волоски энзимами. К таким специальным веществам относят папаин, трипсин, хе-

мотрипсин. Суть метода заключается в медленном, но практически полном уни-чтожении волосяной луковицы. Этот метод уникален, но не является уни-версальным. Скорость процесса остав-

ляет желать лучшего, да и необходи-мость использования специальных тер-мобандажей осложняет процедуру.

Комбинированные ме-тодики говорят сами за себя. Комплекс из двух и более методик га-рантирует удаление ненужных воло-сков в максимальной степени. Как правило, комбинируются мето-дики фото- и электроэпиляции.

Существуют и такие виды эпиля-

ции, как биоэпиляция вос-ком, смолой, сахаром, то есть, природными веществами.

За счет разогревания кожи не-желательные

42

красота

волоски удаляются до-статочно легко, а «нату-ральность» продукта га-рантируют отсутствие нежелательных аллерги-ческих проявлений. Ко-

нечно, максимальный эф-фект может быть гаранти-

рован только при верной так-тике косметолога и исполь-

зовании после процедуры специальных средств, снимающих раздраже-

ние и угнетающее рост волос.

При выборе определенного вида эпиля-ции стоит помнить о том, что существуют

противопоказания к проведению такого рода процедур. Безусловно, если у женщины имеются острые и хрониче-ские заболевания кожи (дерматиты, эк-земы и прочие неприятности), если в ме-дицинской карточке обозначен диагноз «сахарный диабет», если на месте проце-дуры имеет место варикозное расширение вен, если дама подвержена гипертонии, ишемической болезни, инфекционным и онкологическим заболеваниям, эпиляция должна стать табу. Кроме того, специали-сты в один голос с докторами говорят о не-обходимости отказа от эпиляции во время беременности.

Елена Черепахина.

В салонах всего мира, и в том чис-ле Казахстана, с каждым днем все большей популярностью пользует-

ся процедура прессотерапии. «Воздушный массаж» не только помогает сделать тело красивее и подтянутей, но и стимулирует работу иммунной системы, укрепляет со-суды и улучшает состояние кожи.

Процедура прессотерапииПроцедура «воздушного массажа» про-водится исключительно под наблюдени-ем специалиста. Для проведения сеан-са прессомассажа используется специаль-ный костюм, в который подается сжатый воздух. Уровень давления зависит от ин-дивидуальных особенностей человека и

Прессотерапия - воздушный массажЕсли хотите «подправить» контуры тела, избавиться от целлюлита и укрепить здо-ровье организма в целом, смело отправляй-тесь на сеанс прессотерапии.

Прессотерапия (или прессомассаж) – это процедура, применяемая с целью избав-ления от целлюлита и избыточного веса. Кроме того прессотерапия является

замечательным средством борьбы с от-ечностью, заболеваниями вен и сосудов, и профилактикой тромбоза.

44

красота

рассчитывается компьютером. Благодаря чередованию повышенного и пониженно-го давления воздуха производится мягкий и одновременно действенный массаж мяг-ких тканей, стимулирующий работу лим-фатической и венозной систем.

Если процедуру прессотерапии по назна-чению следует проводить локально, то вместо всего костюма, специалист предло-жит Вам отдельные его составляющие для различных частей тела: сапожки для ног, перчатки для рук или широкий пояс для живота и бедер.

Прессотерапия - воздушный массаж

Длительность одного сеанса прессотера-пии составляет около 45 минут, а сред-ний курс состоит из 10-15 процедур. Перерывы между процедурами должны составлять 2-3 дня. В случае необходимо-сти следующий курс прессотерапии мож-но повторить через 5-6 месяцев.

Воздействие процедуры на организмПрессотерапия способствует нормали-зации работы лимфатической системы, благодаря чему из организма выводятся излишки жидкости, и восстанавлива-ется водный баланс. Также улучшается венозное кровообращение и активизиру-ются обменные процессы в тканях.

В косметологии прессотерапия назначают не только для борьбы с целлюлитом и/или избыточным весом, но и для устранения дряблости кожи. В медицине данную процедуру используют для активизации работы иммунной системы, борьбы с пост-травматической и послеоперационной отечностью, лечения заболеваний вен и сосудов, и выведения токсинов.

После сеанса пациент ощущает себя расслабленным и отдохнувшим. Через короткое время после процедуры появ-ляется ощущение легкости и бодрости. В течение долгого времени сохраняется ощу-щение выносливости, повышается стрес-соустойчивость и нормализуется сон.

Прессотерапия является очень дей-ственной процедурой. По эффективности один сеанс прессомассажа можно срав-нить с 10-15 процедурами ручного мас-сажа. А значит, уже после первого сеанса, Вы в полной мере сможете оценить ее результат.

Показания к назначению прессотерапииК основным показаниям для назначения процедуры прессотерапии относят:• Сильное мышечное напряжение• Варикозное расширение вен (и другие заболевания вен и сосудов)

• Усталость и тяжесть в ногах• Посттравматическая (послеоперацион-ная) реабилитация

• Реабилитация после липосакции• Ожирение• Целлюлит• Нарушения работы лимфатической си-стемы (застой жидкости в тканях)

Противопоказания к назначению прессотерапииВ ряде случаев назначение прессотерапии противопоказано. Основными противопо-казаниями к назначению и проведению данной процедуры относят:• Воспалительные процессы в организме• Отрытые раны и нагноения• Беременность и период лактации• Травмы (переломы, растяжения)• Сердечная недостаточность• Заболевания почек и печени• Некоторые формы диабета• Острые формы тромбоза, тромбофлебита• Наличие кардиостимулятора и других электронных приборов в организме

• Онкология• Повышенное давление• Период менструаций

Предварительная консультация с лечащим врачом обязательна даже в случае отсут-ствия у Вас всех вышеперечисленных про-тивопоказаний.

Будьте здоровы и красивы!

Наталия Кей

46

красота

Будь спортивной! Будь здоровой! Будь красивой!

NIKE, магазин спортивной одежды• Кабанбай-батыра 138, Тел.: 266-22-33 • Молл. Апорт, западное направление

трассы Алматы – Бишкек, Тел.: 312-16-08TErraNova• Молл. Апорт, западное направление

трассы Алматы – Бишкек, Тел.: 312-15-79BEaUTYMaNIa, СУПЕРМАРКЕТ КОСМЕТИКИ• ТРК “Mega Alma-Ata”, ул.Розыбакиева,

247а, 1 эт.• ул. Толе би, 125 (уг. ул. Муратбаева)• ТРК “City Plus”, ул. Толе би, 285, 1 эт• Молл “Апорт”, трасса Алматы-Бишкек,

17 км• ТРК “Спутник”, мкр.Мамыр-1, 8а• мкр. Орбита-1, дом 6• ТРЦ “Prime Plaza”, ул.Райимбека, 514а,

уг.ул. Саина• ТЦ “Глобус“, ул. Абая, уг. ул. АуэзоваЦЕНТРАЛЬНАЯ АПТЕКА• ул.Фурманова 91/97• ул. Ауэзова, 175 ТАЛИСМАН, фитнес студия• Тел.: 311-45-06, ул. Кожанова, 76,

уг.ул. Аль-ФарабиBE TUrBo, фитнес клуб• Тел.: 298-09-56, ул. Тимирязева 28В,

уг.ул. Маркова, в здании БЦ «Алатау

Гранд Сервис», цокольный этаж.vEDa ToUr, центр путешествий и духовного развития• Тел.: 329-39-17, ул.Толе би, уг.

Фурманова FITCUrvES, фитнес клуб• Тел.: 3 90-60-90, ул. Гоголя, 15ВЕК ОЛИМП, фитнес-центр• Тел.: 237-95-18, ул. Тимирязева, 1,

уг.ул. Наурызбай батыраTIFFaNY PLaZa• Тел: 266-60-61, мкр. Самал 2, дом 58,

блок А, 14-й этаж.Эстетический центр Tiffany• Тел.: 272-64-28, ул. Фурманова, уг. ул.

Казыбек биFitNation, фитнес-клуб• Тел.: 295-29-39, ул. Байсеитовой/

пл.Республики, 49/15Golden Bridge, йога клуб• Тел.: 277-77-88, +7 701 749 89 22,

пр. Аль-Фараби, 17, ПФУ «Нурлы Тау», блок 4Б, 8 этаж

Броско фитнес, фитнес-клуб• Тел.: 317-33-83, 356-03-39, пр. Абая,

д. 109вCIM (Центр Израильской Медицины), • Тел.: 250-60-50, ул.Маркова, 71 (выше

ул.Тимирязева)

Где найти журнал 906090.kz?

Внимание! Желающие поведать свою историю «Как Я похудела» и появиться на развороте журнала, присылайте на

нашу почту свои фотографии до и после, с описанием, как вам удалось побороть лишний вес. Поделитесь всеми плюсами и минусами, расскажите как складывалась ваша жизнь до и что поменялось после.

Условия: фото в разрешении jpg., текст в формате Microsoft Word, TimesNewRoman – 12 кегель,

на 1 страницу, не более.