10 Tecnicas para saber Como Controlar la IraEl control de tu
temperamento no siempre es fcil. Sin embargo, estas 10 Tcnicas
Sobre Como Controlar La Ira te ayudaran a superar ese problema.Te
encuentras furiosa cuando alguien te interrumpe en el trfico? Tu
presin arterial sube a las nubes cuando tu hijo no quiere cooperar?
La ira es una emocin normal e incluso saludable, pero aprender Como
Controlar La Ira de una manera positiva es sumamente importante.La
ira descontrolada puede hacer que tu y las personas a tu alrededor
se sientan mal. Si tus arrebatos, rabia o frustracin estn afectando
negativamente las relaciones con la familia, amigos, compaeros de
trabajo o incluso desconocidos, es el momento para aprender algunas
habilidades y aprender Como Controlar La Ira.Estas tcnicas de
Control de la Ira son una forma de ayudar a cambiar el modo de
expresar tu ira.
10 Tcnicas Sobre Como Controlar La Ira1. Tomate un tiempo de
espera. Aunque pueda parecer un clich, contar hasta diez antes de
reaccionar realmente puede controlar la ira.2. Obtener un poco de
espacio. Para controlar la ira eficazmente tomate un descanso de la
persona con la cual ests enojado con hasta que tus frustraciones
desaparezcan un poco.3. Una vez que ests tranquilo, expresa tu
enojo. Es saludable expresar tu frustracin de una manera No
Confrontacional. Mantener reprimido el sentimiento puede empeorar
la situacin.4. Haz algo de ejercicio. La actividad fsica puede
Controlar La Ira al dar salida a tus emociones, especialmente si
estas a punto de estallar. Ir a caminar o a correr, nadar, levantar
pesas o tirar a la canasta.5. Piense cuidadosamente antes de decir
nada. De lo contrario, es muy probable que decir algo te
arrepentirs. Recuerda que el Objetivo Principal de Como Controlar
la Ira es no daar a los dems, Puede ser til escribir lo que quieres
decir, para que puedas despegarte de los problemas. Cuando estas
enojado, es fcil perderse.6. Identificar las soluciones a la
situacin. En lugar de centrarse en lo que te vuelve loco, Enfocate
en Como Controlar La Ira, trabaja con la persona que te enfureci y
resuelve el asunto en cuestin.7. A la hora de describir el problema
Usa Declaraciones Yo. Esto te ayudar a evitar criticar o culpar, lo
que puede hacer que la otra persona quede enojada o resentida y
aumentar la tensin. Por ejemplo, decir: Yo rstoy molesto por que no
ayudaste con las tareas del hogar, en lugar de, TU debiste haber
ayudado en las tareas domsticas.8. No guardes rencor. Si puedes
perdonar a la otra persona, esto los ayudar a ambos. No es realista
esperar que todos se comportan exactamente como tu quieres.9. Una
excelente Tecnica para Controlar la Ira es usar el humor para
liberar tensiones. Aligerar la tensin puede ayudar a relajarse.
Nunca uses el sarcasmo, este solo lleva a herir sentimientos y
hacer que las cosas empeoren.10. Practica tcnicas de relajacin.
Practicar Habilidades Para Aprender a Relajarte y Eliminar el Estrs
tambin puede ayudar a controlar su temperamento cuando pueden
estallar. Practica ejercicios de respiracin profunda, visualizar
una escena relajante, o repetir una palabra o frase que calma a s
mismo, como Take it easy. Otros mtodos de eficacia comprobada para
Controlar la Ira son escuchar msica, escribir en un diario y hacier
yoga.Los expertos recomiendan que leas un libro. Existen una serie
de libros tiles sobre Como Controlar La Ira. Algunos de ellos se
centran en situaciones particulares, como la ira en los
adolescentes, la ira o la ira en los hombres en la pareja. Muchos
de ellos son libros de trabajo, con ejercicios que ensean
habilidades concretas.Nosotros hemos preparado uno especialmente
para ayudarte a Controlar La Ira, si estas interesado en saber Como
Controlar La Ira dale clic en el siguiente enlace y nos vemos del
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25.07.2015
