1077 helse 09 2013 epaper

helseVIDEN OM SUNDHEDI samarbejde med Sundhed.dk, danske

Regioner og en lang række patientforeninger.

Høreapparatet har forbedret min livskvalitet

Stort tema om knogle-skørhed

Udgave 09 / oktober 2013

forebyggelsekonsultationfamilielivmadsundhedmotionnyhederHelse:

TEGN PÅ DEMENS

10

TAG UD OG GEM: Nye kostråd

helsehelseVIDEN OM SUNDHED

helseI samarbejde med Sundhed.dk, danske Regioner og en lang række patientforeninger.helseRegioner og en lang række patientforeninger.helse

Høreapparatet Høreapparatet har forbedret Høreapparatet har forbedret Høreapparatet

min livskvalitet

Stort tema omknogle-skørhedskørhed

knogle-skørhed

knogle-


forebyggelsekonsultationkonsultationfamilielivfamilielivmadmadsundhedsundhedmotionmotionnyhedernyhederHelse:Helse:

TEGN PÅ DEMENS

10

TAG UD OG GEM: Nye kostråd

SÅDANKOMMER DU NEMMEREIGENNEM INFLUENZAEN

Morten Olsen

2 helse / oktober 2013

Få en Verisure Start alarmpakke inkl. en SmartLock til kun 2.495 kr. i installation.Normal markedspris 5.995 kr. - Abonnement fås fra 199 kr./md.

Alarmpakken indeholder: 1 VBox, 1 fotodetektor, 1 sirene med varmedetektor, 1 betjeningspanel, 1 åbningskontakt, 1 StarKey, alarmskilte til døre/vinduer, 24 timers signalovervågning fra vores kontrolcentral og en single point Yale Doorman lås.

For at gøre brug af tilbuddet forudsætter det, at din dør er egnet til installation af en Yale Doorman lås. Tilbuddet fås også med en multi point Yale Doorman lås til 2.995 kr. i installation.

+

Kontakt os på tlf. 80 20 50 50 eller læs mere på www.verisure.dk A

lle p

riser

er

inkl

. mo

ms.

Der

tag

es fo

rbeh

old

for

tryk

fejl

og

pris

ænd

ring

er.

Kontrollér din digitale lås, og lås din dør op eller i - uanset hvor du befinder dig.

Med Verisure App kan du fjernstyre din digitale lås.

Få besked, når dine børn er kommet

godt hjem.

Kun

2.495 kr. i installation

helse / oktober 2013 3

nummer

Hver gang i helse

Helse / Udgave 09 / oktober 2013

14 6

Nyt fra danske Regioner 32 Opskrifter 36 Konkurrence 56 Konsultation 58 Synspunkt 60

Er du en sund-hedsdetektiv på nettet12

Spis som en stenaldermand36

Hermanns liv er bedre nu28

I dett e

Jeg havde en overgang lyden på fj ernsynet skruet så højt op, at vores hunde måtte løbe ud af stuen. Morten Olsen

+

Tema om

knogle-skørhed

helse: indhold

Fødevarestyrelsen har revideret de

offi cielle kostråd. Få tips til, hvordan

du nemt følger dem.

Side 34

Knogleskørhed

er ikke en

stopklods

Side 42

Nationalt projekt: Sikre fødsler26

Slip nemmere

gennem vinteren

Side 62

6 Infl uenza snyder – det er ikke, som du tror

10 Sådan kommer du igenneminfl uenzaen

12 Er du sygdomsdetektiv på nettet?

Fokus på hørelsen:

14 Morten Olsen:


20 Moderne høreapparater kan hjælpe alle

23 Nyd hørelsen – mens du har den

24 Sådan virker øret

26 Nationalt projekt: Sikre fødsler

28 Ny livsstil: Livet er bedre nu

30 Demens: Glemmer du, så husker jeg

Kost & Ernæring

34 De nye offi cielle kostråd

Stort tema om knogleskørhed:

42 Knogleskørhed skal tages alvorligt

46 Knogler kan blive skøre med tiden

50 Hvordan lever man “knoglevenligt”?

52 Knogleskørhed er ikke en stopklods

Sind & Psykologi:62 Undgå vintertræthed og

vinterdepressioner

nummernummerHelse / Udgave 09 / oktober 2013Helse / Udgave 09 / oktober 2013

I dett e

Knogleskørhed

er ikke en

stopklods

Side 42


helse Nr. 09 / 201359. årgangISSN 0018-0149

UdgiverForlaget MediegruppenPorschevej 127100 VejleTelefon: 7584 1200Email: [email protected]

LedelsePeter Larsen, direktør

RedaktionPeter Larsen, ansvh. redaktørLene Jæger Thomsen, redaktørMalene Tonnung, redaktionschef

[email protected]

ForsidefotoLars H. Laursen

Design og produktionMediegruppen as

TrykAller Tryk

AnnoncesalgHelle Hviid, telefon 7670 [email protected]

DistributionHelse fås på apoteket, hos lægen, kiropraktoren, sygehuse, privathospitaler, tandlægen, høreklinikker, biblioteker og i abonnement.

Helse arbejder sammen med en række sundhedsfremmende organisationer og patientforeninger.

Læsertal ifl g. Gallup: 422.000

AbonnementFå Helse direkte i din postkasse ved hver udgivelse.

Ring til os på vores abonnementstelefon:

9644 4542

Helse årsabonnement koster 289,- for 10 numre.

helseViden om sundhedI samarbejde med Sundhed.dk, Danske

Regioner og en lang række patientforeninger.


Stort tema om knogle- skørhed


nyhederHelse:

tegn på demens

10

Tag ud og gem: nye kostråd

helsehelseViden om sundhed

helseI samarbejde med Sundhed.dk, Danske Regioner og en lang række patientforeninger.helseRegioner og en lang række patientforeninger.helse

Høreapparatet Høreapparatet har forbedret Høreapparatet har forbedret Høreapparatet

min livskvalitet

Stort tema omknogle-skørhedskørhed

knogle-skørhed

knogle-


nyhedernyhederHelse:Helse:

tegn på demens

10

Tag ud og gem:nye kostråd

sådankommer du nemmereigennem influenzaen

Morten Olsen

Lyt til din krop – og statistikkerne!

I denne udgave af Helse tager vi to emner op, som vi danskere generelt er rigtig dårlige til at tage alvorligt. Infl uenza og knogleskørhed. Der er rigtig mange danskere, som bliver betegnet som værende i risikogruppen for at få

alvorlige følger af disse sygdomme, men som alligevel ikke følger Sundheds-styrelsens anbefalinger.

Måske er det fordi vi langt hen ad vejen er opdraget til at lytte til vores krop-pe. Når man er 70 år, men i bedre form end da man var 40 år, så kan det føles fj ollet at lade sig vaccinere mod noget så banalt som en infl uenza. Og hvad så, hvis man bliver smittet, så ligger man i sengen en uges tid, og så er det tilbage på sporet. Tror man. Men i virkeligheden er den krop, der føles stærk og sund, måske blevet for skrøbelig til at ligge i sengen. Måske bliver man også smittet med andre sygdomme, fordi slimhinder og immunforsvar er svækket af syg-dom. Og når foråret kommer, er man ikke længere sund og rask og stærk. Det er ikke sikkert, at det går sådan, men statistisk set er det sandsynligt.

Sådan er det også med knogleskørhed. Man kan ikke mærke eller fornem-me, at knoglerne er blevet svagere, før de en dag brækker – og så er skaden set. Statistisk set er der nemlig en højere risiko for at få fl ere brud, når man først har fået et.

Men er det ikke mærkeligt at gå til læge, når der ikke er noget galt? Jo, det er det da. Men egentligt er det vel mere mærkeligt at tegne en livs-forsikring.

Lene Jæger Thomsen, redaktør

helse: leder

Når man er 70 år, men i bedre form end da man var 40 år, så kan det føles fj ollet at lade sig vaccinere mod noget så banalt som en infl uenza.Lene Jæger Thomsen, redaktør

Vi søger kontaktelskende hunde og ejere med tid og overskud til at gøre en forskel for ældre og demente på landets plejecentre. Nye venner og vaner stimulerer din hund. De ældre får lys i øjnene og nye kræfter. Meld jer til på besøgshunde.dk

Din hund har mere at give

Fællesskab Viden Glæde

TrygFo

nden

smba (Tryg

hedsG

rupp

en sm

ba), Lyn

gby H

oved

gad

e 4. 2. sal, 280

0 K

gs. Lyn

gby


Vi søger kontaktelskende hunde og ejere med tid og overskud til at gøre en forskel for ældre og demente på landets plejecentre. Nye venner og vaner stimulerer din hund. De ældre får lys i øjnene og nye kræfter. Meld jer til på besøgshunde.dk

Din hund har mere at give

Fællesskab Viden Glæde

TrygFo

nden

smba (Tryg

hedsG

rupp

en sm

ba), Lyn

gby H

oved

gad

e 4. 2. sal, 280

0 K

gs. Lyn

gby

6 helse / oktober 20136 helse / oktober 2013

helse: aktuelt

Din kollega er tilbage på arbejde i dag, selvom hun meldte sig syg med infl uenza i forgårs.

– Jeg slap let over dén omgang, siger hun til kollegerne.

Det er rart at se hende tilbage, men samtidig kan du fortælle hende, at

når hun blev så hurtigt rask, har hun sandsynligvis

slet ikke har

Influenza snyderMåske har du aldrig prøvet at have infl uenza. Men du tror sikkert, at du har haft det masser af gange ... De fl este af os ved ikke nok om virus-sygdommen.

Af: Carsten G. Johansen / Foto: Colourbox

Det er ikke, som du tror

haft infl uenza. Hun har sik-kert haft et forkølelsesvirus eller en anden luftvejsinfek-tion. Og så er hun med i den enormt store gruppe af dan-skere, der ikke forstår, hvad ordet infl uenza dækker over.

– Der er mange forkølel-sesvira, som giver milde, in-fl uenza-lignende sympto-mer. Selv blandt de patienter, som lægen vurderer, har


helse: aktuelt

klassisk infl uenza, og indsen-der prøver på, er det under halvdelen, der får påvist in-fl uenzavirus, forklarer over-læge Tyra Grove Krause, som er ansvarlig for Statens Se-rum Instituts overvågning af infl uenza i Danmark.

Et drilsk virusInfl uenza er et særligt virus, som giver høj feber, kuldery-stelser, muskelsmerter, irrita-tion i næse og svælg og eventuelt hoste. Feberen kan nemt holde ved en uge eller mere. Infl uenzavirussen æn-drer sig en lille smule hele ti-den. Det er forklaringen på, at man hvert år må lave en ny sæsoninfl uenzavaccine, så den beskytter bedst mod de infl uenzavirus, Verdenssund-hedsorganisationen WHO mener vil komme i omløb.

Med årtiers mellemrum kan der opstå et helt nyt in-fl uenzavirus, typisk hvis for-skellige infl uenzavirus fra for

eksempel mennesker og dyr sætter sig sammen på en helt ny måde. Når sådan et nyt virus opstår, har ingen mennesker antistoff er imod det, og det muterede virus kan skabe en verdensom-spændende sygdomsepide-mi – en såkaldt pandemi – med tusindvis af dødsfald til følge. Det er for at kunne forebygge denne risiko, at Statens Serum Institut over-våger mutationerne.

Vaccine redder livNår WHO og Sundhedssty-relsen hvert år anbefaler vaccine til en del af befolk-

Hvem skal have vaccination?

Du kan få gratis influenzavaccination, hvis du tilhører én af dis-

se grupper:

Du er over 65 år

Du er førtidspensionist

Du har en kronisk sygdom (f.eks. diabetes, kronisk lungesygdom,

hjerte-karsygdom)

Du har en anden alvorlig sygdom, så lægen vurderer influenza

som en alvorlig sundshedsrisiko

Du er svært overvægtig (BMI over 40)

Du er gravid i 2. eller 3. trimester

Husstande med kontakt til patienter, hvis immunsystem er

stærkt svækket

Desuden tilbydes personale på sygehuse, praktiserende læger

og vagtlæger, ambulancepersonale samt personale på Danske

Regioners døgntilbud vaccination imod den såkaldte svineinflu-

enza – også kendt som H1N1.

+

Infl uenza-vaccinen giver beskyttelse mod tre forskellige typer virus, og den tilbydes hos lægen fra 1. oktober.

Biofreeze® - Koldterapi, hurtig og effektiv smertelindring, der anbefales og benyttes af professionelle behandlere i forbindelse med:

Biofreeze®

-effektiv smerte-lindring for aktive i alle aldre

CE-mærket Medical Device

Ømme og over-belastede musklerOndt i ryggenLedsmerterSmerter i beneneForstræk-ninger ogforstuv-ningerSports-skader

For yderligere information:Tlf. 8654 0058 · [email protected] · www.biofreeze.dk

GRATISPRØVE!

Ringtlf. 8654 0058

F I N D N æ R M E s t E F O R h a N D l E R på w w w.yO u R C a R E . D k

Ny web-shop med masser af gode tilbud og mange andre hjælpemidler samt

unik online finansiering/ godkendelse af lån.

Den rigtige Minicrosser

– Danmarks bedste scooter!

www.medema.dkTlf. 7010 1755


helse: aktuelt

ningen, er det for at forebyg-ge alvorlige følger af almin-delig sæsoninfl uenza blandt særligt udsatte mennesker. Danmark følger anbefalin-gen og tilbyder gratis vacci-ne til folk over 65 år samt kronisk syge, svært over-vægtige og gravide.

– Desværre er det ikke helt nok, der tager imod til-buddet. Sidste år var det 46 procent af de ældre, men WHO anbefaler, at mindst 75 procent vaccineres, hvis ind-satsen skal have tilfredsstil-lende eff ekt, siger overlæge Tyra Grove Krause.

En infl uenzainfektion, som kan klares med en uge i sengen, når man er ung, kan føre til lungebetændelse og indlæggelse, når man er æl-dre eller kronisk syg.

Selvom man taler om, at infl uenza koster menneske-liv, er det ofte ikke infl uenza-en, der får skylden. I stedet er det en blodprop, lungebe-tændelse eller en anden in-fektion, der får skylden for at koste patienten livet. Men ofte er det infl uenzaen, der er grunden til, at lungebe-tændelsen, blodproppen el-ler infektionen rammer. Helt enkelt kan man sige, at infl u-enza-infektionen nedbryder slimhinderne i de øvre luft-veje, så de bliver mere mod-tagelige over for andre vira eller bakterier. Den hyppig-ste, direkte dødsårsag for in-fl uenza-patienter er lunge-betændelse, som er fremkaldt af en tilstødende bakterieinfektion.

Andre gange kan infl uen-zaen svække en allerede syg patient så meget, at det medfører døden. For eksem-pel patienter med dårligt

Der er mange myter om infl uen-za. Og Sundhedsstyrelsen ken-der de fl este af dem, fordi de

hvert år evaluerer resultatet af de kam-pagner, som skal oplyse ældre og kro-nisk syge om infl uenzavaccination.

– Der verserer mange myter om in-fl uenza. Mange ved faktisk ikke, hvad infl uenza er for en sygdom – selvom de tror det. Så i år lyder et af kampag-nens overskrifter: ”Infl uenza er alvorli-gere, end du tror,” forklarer kampagne-leder Anne Rygaard Hjorthøj, Sundhedsstyrelsen.

Når oplysningerne om infl uenza-vaccine spreder sig over landet fra 21. september, bliver der også brugt ener-gi på at få folk til at kigge sig i spejlet.– Vi har fundet ud af, at mange ikke opfatter sig selv som værende i risiko-gruppen, selv om de reelt er. Hvis man for eksempel er 65 år eller er yngre, men har astma eller diabetes, tror man, vaccinen er for de andre. Men man har faktisk selv brug for den, for-klarer Anne Rygaard Hjorthøj.

hjerte eller lungesygdommen KOL – og så kan familien være tilbøjelig til at tro, dødsfaldet skyldes hjertet eller lungerne.

Vaccinen reducerer risikoenDer er en risiko for bivirkninger ved al medicin og også ved infl uenzavacciner, men risikoen ved ikke at få vaccinen er større, hvis man er i risikogruppen.

For at få et retvisende billede af infl uen-zaens dødelighed kan man se på, hvor mange der dør, når der er infl uenza i om-løb sammenlignet med perioder, hvor der ikke er infl uenza i omløb. På den baggrund kan det vurderes, hvor mange dødsfald som er infl uenza-relaterede. I Danmark vurderes infl uenza at koste 1.400 menne-skeliv om året, men dette tal har varieret fra 0 til 3.000 fra sæson til sæson.

Den lave udbredelse af vaccinen er nedslående, når forskning peger på, at den reducerer dødsfald og hospitalsind-læggelse med op til 60 procent hos mål-gruppen af ældre og kronisk syge. Hos ra-ske er eff ekten af en vaccination endnu højere, da mellem 70 og 90 procent slip-per for at blive syge af infl uenza.

Ringe forståelse i befolkningenNår den gratis vaccine ikke har vundet større udbredelse, skyldes det formentlig mangel på viden hos den brede befolk-ning. Flere fagfolk, som Helse har talt med, er kede af dagspressens generelle dækning af fænomenet: Flere års ”krise-journalistik” om svineinfl uenza og fugle-infl uenza har muligvis skabt en "Pe-ter-og-ulven-eff ekt" i vaccine-målgruppen. Uden at folk har fået stor forståelse for, hvad infl uenza går ud på.

– Det er afgjort en barriere for vaccina-tionsprogrammet, at der er så ringe for-ståelse for, hvad infl uen-za egentlig er, siger Tyra Grove Krause fra Statens Serum Insti-tut.

Jeg har da ikke brug for vaccine?!Sundhedsstyrelsen oplyser hvert år om risikoen ved infl uenza, men mindre end halvdelen af målgruppen tager imod gratis vaccination. Vi tror nemlig ikke selv, vi er i risikogruppen.

Af: Carsten G. Johansen

helse / oktober 2013 9Discount med holdning!

• Uden tilsætning af farvestoffer, parfume og lotion

• Bløde og behagelige overfladematerialer• Optimal pasform og bevægelsesfrihed for barnet• Deklareret i samarbejde med

Astma-Allergi Danmark• Svanemærket

Vælg mellem:Midi 5-9 kg str. 3 - 56 stk.Maxi 7-16 kg str. 4 - 50 stk.Junior 12-25 kg str. 5 - 44 stk.Pants 15-25 kg str. 5 - 30 stk.XL 15-30 kg str. 7 - 40 stk.

=REMA1000 ble-serie

Maxi,Junior, XL

FRIT VALG

54.-1.08-1.35 pr. stk.

Midi eller Pants

FRIT VALG

50.-0.89-1.66 pr. stk.

+ + Lavepriser

Marts 2012

Annonce_BLEER 16/09/13 13.51 Side 1


helse: aktuelt


Sådan kommerdu igennem influenzaen

Du lindrer et

infl uenzaangreb med

vand og hvile


Læge og foredragsholder Jerk W. Langer er en kraftig for-taler for at styrke sit immunforsvar imod blandt andet in-fl uenza gennem en fornuftig livsstil med motion og

sund kost. Men hvis du trods alle forholdsregler alligevel er blevet smittet, vil han fraråde aktivitet.

– Når først infektionen hærger, så er der ikke rigtig andet at gøre end at lette besværet undervejs. Først og fremmest ved at sikre sig nok væske på grund af feberen. Især hvis man i forve-jen har en hjertesygdom. Appetitten er som regel nedsat, men det gør ikke så meget. Man spiser det, man kan. Væskeindtaget derimod er meget væsentligt, anbefaler Jerk W. Langer.

Nogle dage derhjemme under dynerne begrænser også din risiko for at sprede smitten.

Roligt i gangNår infl uenzaen har raset færdig, vil du ofte være ret slidt ned. Så du skal være for-sigtig, når du vender tilbage til arbejdsplads og hverdag.

– Infl uenza er, i modsæt-ning til forkølelse, en syg-dom, der rammer hele kroppen. Så man kan være rigtig træt i fl ere uger efter, både fysisk og mentalt. Der-for tilråder jeg altid, at man kommer stille og roligt i sving igen, siger Jerk W. Langer.

– Man vinder ikke noget ved bare at blive hjemme, for både krop og hjerne har godt af at komme i gang. Men det skal ske i et tempo, som man kan følge med i. Ikke noget med at tvinge sig ud på en lang løbetur, når kroppen skriger ’nej’. Egent-lig går det helt af sig selv, når man lytter til sin krop.

Ekstra opmærksom på kroppens signaler skal man være, hvis man tilhører en af risikogrupperne i forbindelse med infl uenza.

– Har man sygdom i hjer-te, lunger og tilsvarende, skal man starte stille og roligt, for kroppen har været belastet meget af infl uenzaens hær-gen og af feberen, lyder Jerk W. Langers råd.

Ti p Undgå infl uenza ved håndvasken God hygiejne er den vigtigste nøgle til at undgå vinterens virus.

Det er helt i orden at tage et par kodimag-nyler eller panodiler, så laenge du følger pakkens anvisninger.


Efter feber skal du have sukkerEn lille trøst, når du ligger

hjemme i sengen, er, at du skal

have noget sukker. I hvert fald,

hvis du som de fleste influen-

za-patienter får høj feber.

Feberen får musklerne til at

forbruge kroppens sukker

(det er sådan, du bliver var-

met ekstra op), og derfor skal

du have depoterne fyldt op.

Efter feber har du også brug

for væske, så et glas safte-

vand eller cola kan virke fint.

Eller ekstra sukker i den var-

me te, som samtidig lindrer

din ømme hals.

Piller er okAlmindelig håndkøbsmedicin

med paracetamol og acetylsa-

licylsyre er både febernedsæt-

tende og smertestillende. Du

bliver ikke hurtigere rask, men

du får en pause fra feber og

smerter i dine muskler og led.

Så det er helt i orden at tage et

par kodimagnyler eller pano-

diler, så længe du følger pak-

kens anvisninger.

På hjemmesiden www.jerk.dk har Jerk W. Lan-

ger en række gode råd til,

hvordan man forebygger et

influenzaangreb.


Find lækre klassiske og nye opskrifter på www.soy4you.dk

Næringsindhold pr. 100 g:

Energi 1260 kJ/298 kcal

Protein 65,0 g 65,0 g

Kulhydrat 4,3 g – heraf sukkerarter 1,0 g

Fedt 0,8 g 0,8 g

Mineraler 3,5 g

Kostfibre 19,4 g19,4 g

Find nyheden i Irma og Rema 1000

Nyhed

det bedste sIddeR bagpå ...

GMO-fri bønner

Kig engang på deklarationen. Der er mere protein, flere kostfibre og mindre fedt end i kød! Overvejer du en kødfri dag, eller trænger du bare til noget nyt og sundt, som ikke bare er en erstatning for noget andet, så prøv Soy4you. Det gi’r helt nye muligheder i din madlavning – og så er det endda bæredygtigt.


helse: sundhed.dk

Ressourcestærk farEr du en ’ressourcestærk far’ og sundhed.dk-bruger,

er du en rigtig moderne mand. Men selvom du jong-

lerer med både karriere og familieliv, er sund kost og

motion en integreret og naturlig del af din dagligdag.

Når du har brug for viden om sundhed eller sygdom,

klapper du enten skærmen op på din laptop eller hiver

smartphonen op af lommen. Oftest i forbindelse med

at dine børn er syge eller har symptomer, du vil tjek-

ke op på. I din søgning går du målrettet efter trovær-

dig og neutral information. Du bruger sundhed.dk, for-

di du her ved, at indholdet er skrevet og godkendt af

sundhedsfaglige personer.

Er du sygdoms-detektiv på nettet?Er du typen, der straks tyr til tasterne, hvis du opdager symptomer på sygdom, eller er du en af dem, der skal have et skub før, at du gider gøre noget? Blandt sundhed.dk’s brugere er både den sundhedsfaglige kvinde, kronikeren, den helseinteresserede bedstemor, karrierefaren og over-raskende nok mange, der ellers ikke interesserer sig for sundhed. Det viser en ny undersøgelse fra sundhed.dk foretaget af Analyse Danmark.

Af: Ursula Holton, Sundhed.dk / Illustrationer: Bo Secher

Kvindelig pårørendeSundhedsbevist, omsorgsfuld, handlekraftig og

social. Det er nogle af nøgleordene for dette

segment. Her finder vi ressourcestærke kvinder

på 60 eller derover med børn og børnebørn.

Tilhører du denne gruppe, er du en af dem, der

virkelig er opmærksom på, hvad sund livsstil

betyder for et godt helbred. Faktisk til hører

du det segment, som dyrker motion

flest gange om ugen. Når du søger

information om sundhed og syg-

dom, er det ikke kun i forhold til

dig selv. Du søger også for andre,

hvad enten det er dine nærme-

ste eller andre personer i dit net-

værk, som ikke kan overkomme

at gøre det selv. Det er vigtigt for

dig, at sundhedsinformation er

blåstemplet, men du kan have

svært ved at finde ud af, hvilke

hjemmesider der er troværdige.


Den sundhedsfagligeI denne gruppe er der en overrepræsentation af kvinder med en

mellemlang videregående uddannelse. Hvis du tilhører denne grup-

pe, har du grundet din uddannelse og dit arbejde en særlig interesse

i sundhedsrelaterede emner. Du nærer stor omsorg for andre menne-

sker både i forhold til patienter og klienter, men også i forhold til fami-

lie og venner. Når du søger information om sundhed og sygdom, er

det for det meste på vegne af andre. Du er hyppigt inde på off entlige

hjemmesider som sundhed.dk.

KronikerenKronikeren har sygdom tæt inde på livet.

Som kroniker er receptpligtig medicin og

hyppig kontakt med sundhedsvæsnet en

stor del af din dagligdag. Du er bekymret for

fremtiden og bruger derfor meget tid på at

søge viden om din sygdomssituation. Oftest

henvender du dig til læger eller specialister,

men du bruger også flittigt internettet til at

holde dig opdateret.

Uinteresseret i sundhedHer finder vi dig, som har det bedst med, at der er

en anden, som tager ansvar for din sundhed. Du

tænker ikke meget over dit helbred, og hverken

grøntsager, grovboller eller løbeture står højt på din

prioriteringsliste. Hvis du tilhører denne gruppe, er

du god til at se den anden vej, hvis du oplever symp-

tomer. Helt passiv er du alligevel ikke – du skal bare

have et lille skub. Du kan nemlig godt finde på at gri-

be til tasterne og finde information på nettet, hvis

der opstår et akut problem, som ikke går over af sig

selv, eller hvis andre opfordrer dig til at gøre noget.

helse / oktober 2013 13helse / oktober 2013 13

helse: sundhed.dk

14 helse / oktober 2013/ oktober 2013

helse: interview

Hvad siger du? Kan du gentage det? Jeg fi k ikke lige fat i spørgs-målet?

Kender du situationen? Mange men-nesker med nedsat hørelse har proble-mer med at høre, hvad der bliver sagt, når de sidder til et selskab eller i et møde, og snakken går omkring en. Så sidder man der og smiler og håber, at man gør det på det rigtige tidspunkt. For indholdet af samtalen, den får man ikke sådan for alvor fat i. Kun i brud-stykker i bedste fald.

De fl este negligerer nedsat hørelse, og gør ingenting ved det. Heller ikke når det for alvor bliver et problem. Først sent i livet, får man taget sig sammen til at få hjælp.

For den danske fodboldlandsholds-træner, Morten Olsen, var den nedsatte hørelse i mange år et problem. Både pri-

Høreapparatet har forbedret min livskvalitetAllerede som ung fi k den danske træner for fodboldlandsholdet, Morten Olsen, konstateret, at han led af en nedarvet forkalkning i ørerne, der giver ham et betydeligt tab af hørelsen. Men der skulle gå 20 år, før han fi k taget sig sammen til at få hjælp i form af et høreapparat, som har givet ham en helt ny livskvalitet.

Af: Morten Buckhøj / Foto: Lars H. Laursen

vat og socialt, men i allerhøjeste grad i forbindelse med hans ar-bejde. For ham var den dårlige hørelse arveligt betonet. Hans mor, Emmy, led af nedsat hørelse, så han kendte godt til proble-merne, da det blev hans tur. Og det blev det allerede i en for-holdsvis ung alder.

– Jeg var stadig i 20’erne og aktiv som spiller, da jeg fi k en ’prop i øret’, der betød, at der var ting, jeg ikke kunne høre. Jeg vidste med det samme, hvad det var, for jeg kendte det hjemmefra. Min mor led af nedsat hørelse fra en ganske ung alder. Jeg kendte problematikken, og da jeg fi k det konstate-ret, var jeg med det samme klar over hvilke gener, der fulgte med. Jeg husker jo fra min barndom, hvor irriterende det ofte var, når min mor ikke kunne høre, hvad vi sagde, og igen og igen sagde ’hva’be’har’, når vi spurgte om noget.

Det var imidlertid først efter, at Morten Olsens aktive karrie-re var slut, og han begyndte som træner, at det for alvor be-gyndte at genere ham. Og først endnu senere, at han gjorde noget ved det.

– I de første år var problemet ikke så stort, men det bliver værre med alderen, og da jeg var i begyndelsen af 40’erne og begyndte som træner i Køln, blev det en pestilens for mig, at

Morten Olsen

helse / oktober 2013 15helse / oktober 2013 15

helse: interview

Det var da Morten Olsen for mere end 20 år siden be-

gyndte som fodboldtræner i Køln, at han for alvor blev op-

mærksom på generne med ikke at kunne høre ordentligt.

I dag lever han helt normalt. Høreapparatet sidder så langt

inde i øret, at man praktisk talt ikke kan se det, med min-

dre man kigger efter, og hvem gør det.


helse: interview

jeg hørte så dårligt. Gang på gang skulle jeg bede om at få gentaget spørgsmål fra journalister, når der var pressemøder. Jeg ved ikke, om det irriterede journali-sterne, men det irriterede mig, siger Morten Olsen.

Hundene måtte løbe udOgså på det personlige og sociale plan, var det ge-nerende, at hørelsen svigtede. Morten Olsen husker blandt andet, at han havde lyden på fjernsynet skru-et så højt op, at det var generende for andre.

– Det er klart, at der også er situationer i ens private og sociale liv, hvor det er stærk generede, at høre dårligt. Inden jeg fik høreapparat, havde jeg meget vanskeligt ved at følge med i samtalen, når vi var ude til selskab, og så er det, man sidder dér, og prøver at lade som om. Og man griner nogle gange på det forkerte tidspunkt. Jeg sad al-tid – som alle andre med det samme problem – og prøvede at vende det øre til, som jeg hørte bedst på, men i mit tilfælde er nedsættelsen no-genlunde ligeligt fordelt, så det hjalp mig ikke rig-tigt. Når man oplever det, betyder det, at man ofte ikke føler sig godt tilpas, når man er ude. Også

hjemme var det et stigende problem. Jeg havde en overgang lyden på fjernsy-net skruet så højt op, at vo-res hunde måtte løbe ud af stuen. Deres hørelse er jo mange gange bedre end menneskets, og det var uli-deligt for dem, at være i stu-en, når vi så fjernsyn. En overgang havde jeg så nog-le hovedtelefoner, som jeg sluttede til fjernsynet. Så kunne min kone sidde og se programmet med normal lyd, mens jeg skruede op for min egen lyd, men så kunne vi jo ikke tale sammen. Så jo, der var rigtigt mange ulemper, inden jeg fik høre-apparat, siger Morten Olsen, som i dag er 64 år, og har haft høreapparat i små 13 år.

Blå bog

Morten Olsen, 64 år,

landstræner for det

danske fodboldlands-

hold siden 2000.

Nåede som aktiv, at

spille 106 landskampe.

Født og opvokset i

Vordingborg, hvor han

i dag har en vej opkaldt

efter sig.

Bor i Belgien med sin

belgiske kone, Mireille.

+

– Tilværelsen i dag handler om kommunikation, og derfor er det vigtigt, at vi er i stand til at kommunikere. Det er man kun i begrænset omfang,

hvis man ikke kan høre, så derfor forbedrer mit høreapparat i det grad min livskvalitet, både privat og på arbejdet,siger Morten Olsen.


helse: interview

Forbedret livskvalitetDa Morten Olsen blev præsenteret som ny landstræner for Danmark i 2000, benyttede han pressemødet til at fortælle om sin hørenedsættelse: ”I må bære lidt over med mig, for jeg er kommet i reparationsalderen, og jeg hører måske ikke helt så godt, som jeg har gjort ,” sagde han med et glimt i øjet, men også med alvor i stemmen. Det var den meget pri-vate Morten Olsens første offentlige erkendelse af, at han har en form for handicap.

Hvorfor gik der så lang tid, før du fik taget dig sammen til at erkende problemet og gøre noget ved det i form af at få et høreapparat?

– Jamen, jeg tror, at vi mænd nogle gange er nogle for-fængelige fjolser. Jeg kan dunke mig selv oven i hovedet

over, at der kom til at gå så lang tid, før jeg fik høreappa-rat, men det skyldes nok i høj grad, at jeg manglede oplysning. Jeg troede, at et høreapparat var sådan en stor tingest, man havde sid-dende bag øret, og det hav-de jeg bestemt ikke lyst til. Det følte jeg mig alt for ung til. Det var faktisk først efter det pressemøde i DBU, at fir-maet Widex kontaktede mig, og fortalte om den moderne teknologi, der gør det mu-ligt, at gemme høreappara-tet dybt inde i øret, så det faktisk ikke er synligt. De for-talte mig om teknologien og mulighederne, og jeg blev så overrasket over at opleve, hvor godt det fungerer. I dag ærgrer jeg mig over, at jeg

Jeg tror, at vi mænd nogle gange er nogle forfængelige fjolser. Jeg kan dunke mig selv oven i hovedet over, at der kom til at gå så lang tid, før jeg fik høreapparatMorten Olsen

ikke selv undersøgte tingene meget tidligere, for det har forbedret min livskvalitet så utroligt meget, siger lands-træneren, der opfordrer an-dre med nedsat hørelse til at komme ud af busken.

– Jeg tror, at det især er mænd, som er forfængelige omkring høreapparater. Kvinder har måske bedre været i stand til at skjule de gammeldags høreapparater bag langt hår, men i dag, hvor mænd enten skal være skaldede eller helt korthåre-de, er det fantastisk, at man kan bære et høreapparat, uden at nogen behøver at lægge mærke til det.

Nye lydeMorten Olsens nedsatte

Ekstra omsorg for børnene. Børn skal naturligvis ikke udsættes for usunde stoffer og materialer. Og det er ekstra vigtigt, når man bærer smykker, der er i kontakt med huden gennem længere tid. Blomdahl anbefales

derfor både til børn og voksne, der ønsker at kunne bære smykker hver dag uden risiko for helbredet.Blomdahl er medicinsk ørepiercing og hudvenlige smykker udviklet i samråd med hudlæger.En tryg måde at være fi n på hver dag. www.da.blomdahl.com

HUDVENLIGESMYKKER

UDVIKLET I SAMRÅD MED HUDLÆGER


helse: interview

hørelse, der skyldes en arveligt betonet forkalk-ning, blev opdaget, da han endnu var ung, og er med årene blevet værre og værre, hvilket er helt naturligt. Det betyder, at der var lyde, han ikke havde hørt i mere end 20 år, som han pludseligt kunne høre, da han fi k høreapparat. Lyde som et urs tikken i stuen, eller den svage brummen fra et køleskab. I de første måneder med høreappa-rat skulle han lige vænne sig til de nye lyde, men udover det, så vænnede han sig lynhurtigt til hø-reapparatet, som han kun tager ud om natten, når han sover.

Han har en fj ernbetjening, hvor han kan skrue op og ned for lydniveauet, men den bruger han meget sjældent. I stedet har han fundet en pas-sende lydstyrke, der gør tilværelsen så normal for ham som muligt. Men han er ikke bleg for at joke med sit høreapparat. I disse tider, hvor det danske fodboldlandshold bestemt ikke klarer sig for godt, er det rart en gang imellem at kunne skrue ned for høreapparatet, så man ikke kan høre kritikerne, siger han med en let latter.

– Jeg har oplevet min livskvalitet blive så me-get forbedret, at jeg simpelthen synes, at det er idioti, hvis folk, der lider af dårlig hørelse ikke gør noget ved det. De danske producenter af høre-apparater hører til blandt verdens allerbedste og teknologien er så god i dag, at man kan fungere fuldkommen normalt uden nogle gener eller ulemper. Jeg ved fra min mor, hvor irriterende det er, når et menneske hele tiden siger hva’ si-

ger du, og jeg ved fra mig selv, hvor ubehageligt det er ikke at kunne deltage i en almindelig sam-tale rundt om et middagsbord eller i et mødelo-kale. Det er bare om at komme ud af busken, for

Jeg har oplevet min livs-kvalitet blive så meget forbedret, at jeg simpelthen synes, at det er idioti, hvis folk, der lider af dårlig hørelse ikke gør noget ved det.Morten Olsen

det er ikke pinligt at have høreap-parat. Det er fuldkomment natur-ligt, når ens hørelse svigter. Det er ligeså almindeligt, som at vi skal have briller, og der er ingen grund til at leve med de gener, det med-fører ikke at kunne høre ordenligt, siger Morten Olsen, som også ny-der godt af andre sider af den moderne teknologi ved høreap-paratet – i nogle tilfælde til om-kringståendes store forundring.

– Der er kommet en ny tekno-logi, så man kan koble sit høreap-parat til sin iPad eller iPhone via

Bluetooth, og så kan man for ek-sempel lytte til musik uden at an-dre omkring en kan lytte med. Det er temmelig morsomt, at se folks ansigtsudtryk, og man kan se at de tænker: Hvorfor går han og nynner!? Det er sådan nogle ting, der gør, at jeg er så impone-ret af hvad et høreapparat kan gøre for en i dag. Tænk, at der kan være så meget mikro tekno-logi i sådan et lille, næsten usyn-ligt ’fi ngerbøl’ man har inde i øret, siger landstræneren, der gen-vandt livskvaliteten.

Jeg ved fr a min mor, hvor irrite-rende det er, når et menneske hele ti den siger ”hva’ siger du?”


M T_POST_IT_ILLUSTRATION

SUnik 3i1 tablet

VITAMINER + MINERALER

+ MÆLKESYREBAKTERIER I EEN TABLET

√ 1 milliard mælkesyrebakterier pr. tablet

√ Folsyre, selen, B12 - og D-vitamin

bidrager til immunsystemets

normale funktion

√ Kun 1 tablet dagligt

√ Fås på apoteket

Det er vigtigt at få en afbalanceret og varieret kost og føre en sund livsstil. Kosttilskud bør ikke træde i stedet for en varieret kost.

*Folat, selen, B12- og D-vitamin bidrager til immunsystemets normale funktion

Consumer Healthcare/Pfizer ApS • www.multi-tabs.dk

MULTI-TABS® IMMUNO STØTTER DIT IMMUNSYSTEM*

TABLET

1 milliard mælkesyrebakterier pr. tablet

STØTTER DIT IMMUNSYSTEM*

Multi-tabs Immuno annonce 210x275mm.indd 1 17/09/13 13.11


helse: fokus

Situationen er frustrerende: Man er til selskab og har svært ved at høre, hvad folk taler om. Sådan var det også sidste gang. Så efterhån-

den vænner nogle sig til at holde sig fra samtaler med flere deltagere og sidder i stilhed for sig selv.

Sociale sammenhænge med megen støj og mange samtaler kan være svære at overskue for alle med høretab, og de nævnes af alle som de sværeste situationer at håndtere. Men i stedet for at blive hjemme eller sidde i stilhed og kede sig, skal man hellere gå en tur til ørelægen og få te-stet, om et høreapparat kan hjælpe. Siden høreap-parater blev digitaliserede midt i 1990’erne, er der sket store landvindinger med teknologien.

Teknologisk hjælp til alle– Nutidens apparater kan faktisk justeres så fint, at de kan komme til at virke til glæde for de fleste,

De fleste af os kender nogle, der har høreapparat. Og mange har hørt om nogle, der aldrig bruger det. Men det er dumt at give op for tidligt, for moderne høreapparater kan indstilles til at hjælpe næsten alle mennesker med høretab.

Af: Carsten G. Johansen / Foto: Eriksholm Research Centre / Bjarke MacCarthy

Moderne høreapparater kan hjælpe alle

Giv ikke op

siger Bo Westergård, som er projektleder på Eriksholm Research Centre ved Helsingør.

Eriksholm er Oticons uafhængige forskningsenhed, som samler eks-perter fra ind- og udland. Her gør man audiologiske opdagelser, som ligger til grund for fremtidens høreløsninger til folk med høretab.

Man ved, at høretab som regel kommer snigende gradvis, og derfor tager det folk nogen tid at erkende, det er tid for en tur til lægen.

– Undersøgelser viser, at der går yderligere 7-10 år i gennemsnit, fra det tidspunkt hvor den enkelte har erkendt sit høretab, til vedkommen-de rent faktisk besøger en hørelæge. Og høretabet kan altså nå at blive temmelig meget større i løbet af den periode, siger Bo Westergård.

Det er nok, at folk taler højereNej. Det er nogle specifikke lyde eller toner, man

ikke kan høre, og de bliver ikke nødvendigvis

forstærket af, at folk råber. Men det gør alt det

andet, og det er bare ubehageligt at høre på.

myte

I de smukke – og meget stilfærdige – omgivelser nær Helsingør samles forskere

fra både Danmark og udlandet i forskningscentret Eriksholm, hvor løsninger til

fremtidens høreapparater udvikles og testes.

Fokus på HØRELSE


helse: fokus

En stor omvæltningDet typiske er altså, at patienten får sit høreapparat på et tidspunkt, hvor hørenedsættelsen allerede kan være temme-lig markant. Resultatet er, at det udgør en enorm omvælt-ning, når apparatet forstærker lyde, som hjernen ikke har hørt i mange år. For eksempel baggrundsstøj af forskellig art.

Dette chok kan blive mindre, jo tidligere man kommer i gang med at træne sig til at bruge høreapparat. Situationen kan sammenlignes med folk, som får glidende overgang i deres briller. Jo dårligere, deres syn er blevet, jo sværere er det at vænne sig til den ny type glas.

Høreapparat til hjernenMan forestiller sig, at man hører med ørerne. Men i virkelig-heden sender ørerne lydsignaler videre til hjernen, som står for at opfatte og sortere i de lyde, der omgiver dig. Derfor er det hjernen, der skal vænne sig til at benytte et høreapparat.

– Selvom høreapparater er meget avancerede, skal man huske på, at de laver naturlig lyd om til kunstig lyd. Det bliver aldrig 100 procent det samme, som det var engang. Men det kan naturligvis blive meget bedre, end når man kæmper med et høretab. Og jo mere, du arbejder med apparaterne

Sådan fungerer høretab – og høreapparat

Når der for mange af os med alderen op-står et høretab i det indre øre, i øresneg-len, er det, fordi de små hårceller i øres-

neglen bliver slidt. De hår, som sidder tættest på indgangen til sneglen, bliver normalt tidligst slidt, og det er dem, der opfatter højfrekvente lyde.

Højfrekvente lyde omfatter bl.a. nogle konso-nantlyde – f, s, sh og th, senere også k og t. Ved høretab forsvinder disse lyde altså helt ud af sætningen.

Et høreapparat kan indstilles præcist til at for-stærke de områder, hvor den enkelte har pro-blemer, og apparaterne har forskellige metoder til at fremhæve tale og reducere forstyrrende støj. Derfor kan høreapparater meget eff ektivt forbedre den hørehæmmedes evne til at følge med i samtaler.

Apparatet adskiller tale og støjNutidens høreapparater kan adskille de lydbøl-ger, som kommer af støj, fra dem der kommer af tale. Derfor kan apparaterne indstilles meget præcist til det behov, man har. Hos de fl este med høretab har det førsteprioritet at kunne føl-ge med i en samtale, så derfor kan baggrunds- støjen dæmpes. Samtidig har man jo behov for at høre, for eksempel en cykelklokke, hvis man er ved at træde ud foran en cykel, eller man vil gerne lytte til musik. Så der er mange forskellige aspekter at tage hensyn til, når man indstiller et apparat.

Hver eneste bruger af et høreapparat er for-skellig og har individuelle behov, så derfor fi n-des der forskellige typer høreapparater, forskelli-ge måder at indstille dem på, og rådgivningen er naturligvis også individuel. Der fi ndes også høreapparater med forskellige programmer, som man vælger på en lille knap på apparatet, alt efter om man er til selskab, lytter til musik el-ler er i almindelig samtale.

myte

myte

Det er ualmindeligt at have høretabNej. Man vurderer, at omkring hvert 10. menneske har så

meget høretab, at de ville have gavn af et høreapparat.

Så det er egentlig ret almindeligt.

Høretab er mit personlige problem. Nej. Et høretab påvirker hele din familie. Derfor skal du

også tænke hensynet til dem ind i din beslutning om at få

din hørelse undersøgt.

Projektleder ved Eriks-

holm Research Centre Bo

Westergaard har selv båret

moderne høreapparater for

at se, hvordan andre folk

reagerede. – Men jeg tror,

det var mig selv, som var

mest opmærksom på dem,

siger han.


helse: fokus

og med at få dem indstillet præcist til din hørelse, jo bedre kan det blive, for-klarer Bo Westergård.

Alle høretab er forskelligeNår nu høreapparaterne er blevet så avancerede, er det ofte nødvendigt at arbejde meget med folks håndtering af dem, og af deres nye situation. Et hø-retab er en kronisk tilstand, som det kan være svært at overskue og accep-

myte Jeg er bare ved at blive gammel – måske går det over. Eller jeg vænner mig til det Nej, når du først har fået høretab, bliver det ikke bedre. Det bliver højst sandsyn-

ligt værre. Så jo før, du gør noget ved det og får høreapparater, jo lettere kan du

vænne dig til det – og få en langt bedre livskvalitet.

myte Det er pinligt at have høreapparat Nej, der er intet, der tyder på, at der bliver set ned på folk, der bruger

høreapparater. Tilmed er de fleste apparater i dag så små, at de kan være

svære at få øje på. Og tænk over dette: Hvor meget lægger folk mærke til,

at du ikke forstår, hvad der bliver sagt og skal have alt muligt gentaget?

Rumlighed er livskvalitet

Nye, chipstyrede høreapparater kan sam-

menlignes med en julekalender. For nogle

mennesker er det nok at åbne to eller tre

låger – hvis det eksempelvis er en ældre

person, der bor alene og kun ser andre

mennesker i begrænset omfang. Andre

har brug for at få åbnet flere låger, for-

di apparaterne skal kunne hjælpe dem i

langt flere og meget forskellige lyttesitua-

tioner, hvis man eksempelvis har et meget

udadvendt liv med stor kontakt til kolle-

ger, familie og klubkammerater.

Apparaterne bliver naturligvis mere kom-

plicerede og kostbare, jo mere af tekno-

logien de tager i brug. Men de giver også

den enkelte en hverdag med færre lytte-

problemer og mere livskvalitet.

I den allernyeste forskning er der fokus

på rumlighed. Så længe man er normalt-

hørende, orienterer man sig mere eller

mindre ubevidst konstant om de lyde,

ekkoer og toner, der kommer fra omgi-

velserne. Det er med til at give en betryg-

gende følelse, og det er udfordrende at

genskabe i den kunstigt forstærkede lyd.

+

tere. Det har stor betydning, når man skal have sine første høreapparater. Ens mentale situation laver på en måde ”støj på linjen,” så man har svært ved at koncentrere sig om det væsentlige. Når man skal have sit næste sæt høreapparater, er man langt bedre klædt på til at opstille for-ventninger til det.

På Eriksholm forskes der også i menneskers adfærd, når de skal tage et høreapparat i brug. Alle producen-ter udvikler deres egne systemer for rådgivning til den hørehæmmede, så man bliver bedst muligt klædt på til at lære teknologien – og sine egne muligheder – at kende.

– For tiden er der meget fokus på betydningen af at inddrage familien mest muligt. Selv inden for en familie kan der være noget tabu omkring høretab, men ofte er hele familien påvirket af problemet, og derfor giver det også bedre resultater, når hele fa-milien arbejder sammen om at få det løst, forklarer Bo Westergård.

Når forskerne på Eriksholm tester og

udvikler nye høreapparater, er der tilknyttet

almindelige patienter, som afprøver de

seneste løsninger inden for teknologien.

s u n d h e d s f r e m m e & f o r e b y g g e l s e

®

e i l b y g a a r d

Køb trænings DVD’erne og kom igang med det samme! Vælg mellem skånsom, moderat og aktiv. Incl. booklet med beskrivelse og fotos af øvelserne til brug. Bestil på s-formstræning.dk

S-formStrænIng®

Bliv fri for smertende og stramme muskler med

S-formstræning® er en række øvelser kombineret i program-mer, der imødekommer alle – fra nænsom træning af den mest svage krop, til udfordrende træning for den fysisk aktive.

Køb trænings DVD’erne


helse: fokus

Har du lagt mærke til, at folk ofte mumler? At de har en urimelig forventning om, at du forstår dem, selv-om de sjusker med deres udtale?

Før du irettesætter kolleger eller familiemedlemmer om deres mundtlige diktion, skal du måske kontakte en ørelæ-ge og få undersøgt, om du er en af de mange almindelige mennesker, som oplever et høretab. Også selvom du ikke har været maskinarbejder, rockmusiker eller på anden måde har været udsat for ydre påvirkninger, som kan svække din kapacitet for at lytte.

– Mere end halvdelen af tilfældene af høretab er gene-tisk betinget. Og du kan sagtens arve anlæg for nedsat hø-relse, selvom dine forældre har god hørelse, forklarer over-læge på Odense Universitetshospital og klinisk lektor på Syddansk Universitet Ture Andersen.

Hos almindelige mennesker, der ikke er udsat for ekstra-ordinær risiko, bliver selve høreorganet – øresneglen – også slidt med tiden. De små hårceller, som sender et sig-nal videre til hjernen, bukker under for mange års brug, så høretabet kommer snigende.

Det vurderes, at halvdelen af alle 70-årige kan have gavn af et høreapparat.

Ture Andersen er selv ”kommet med i klubben,” efter hans kone for nogle år siden sendte ham til ørelæge. Det viste sig, at Ture Andersen var genetisk disponeret for ned-sat hørelse, så han kunne have gavn af et høreapparat. Selvom han er overlæge på en øre-næse-halsafdeling og dagligt omgås mennesker med høretab, måtte også han have hjælp til at erkende det tiltagende problem.

– Man kan blive ret overrasket, hvis ingen i ens nærmeste familie lider af høretab. Men det kan komme som lyn fra en klar himmel, så det er altså altid en god ide at lade sig undersøge, hvis man for-nemmer, at noget er ander-ledes end normalt, siger Ture Andersen.

Nyd hørelsen

Pas på dine ører – og gør dig klar til at miste noget af evnen til at bruge dem.


– mens du har den

Få viden, støtte og vejledning hos Høreforeningen.

Enkeltmedlemskab 285 kr. Familiemedlemskab 420 kr.

Se mere på www.hoereforeningen.dk

Gå ikke alene med dine høreproblemer!

Nu kan du også læse helse på iPadogså læse helse på iPad

Gratis


helse: fokus


Sådan virker øretH

ørelse handler om, at øret opfatter svingninger i luften og sender dem videre til hjernen, hvor de opfattes

som en lyd.Når det ydre øre opfanger luftens sving-

ninger (lydbølger), ledes de gennem øre-gangen til trommehinden, som sender svingningerne videre til mellemøret med de tre bittesmå knogler: Hammeren, ambolten og stigbøjlen. Derfra forplantes lydbølgerne til den vandfyldte øresnegl i indre øre, hvor-fra hørecellerne sender signalet videre gen-nem hørenerven til hjernen.

Hver sjette dansker over 18 år har problemer

med hørelsen

Mindst

800.000 danskere har problemer med hørelsen

Ca. 300.000 har et høreapparat og har brug

for hjælpemidler

Ca. 500.000 er svært hørehæmmede - og har bl.a.

problemer med at holde fast på et job

Ca. 8.000 er døve eller har næsten ingen

hørelse tilbage og har brug for

teksttelefon og tolkeservice.

Hver

10.i arbejde har høreproblemer

Kilde: Høreforeningen

MÆND MISTER HØRELSEN FØRSTDet lyder som noget fra en vit-tighedstegning, men statistik-kerne bekræfter: Mænd mister gennemsnitligt hørelsen i en yngre alder end kvinder (men det er ikke, fordi de skal lytte til deres kone mere, end hun lyt-ter til dem!). I aldersklassen 50-64 år har markant fl ere mænd høretab end kvinder. I de efter-følgende år udlignes forskellen.

Høretab giver tidlig pensionStatistikkerne viser en tydelig sammenhæng mellem høretab og et liv uden for arbejdsmarkedet. Mennesker med høretab – også et lettere høretab – har større sandsynlighed for at arbejde på nedsat tid, være førtidspensioneret el-ler arbejdsløse. For kvinder med høretab kan statistikken påvise, at de har større sandsynlighed for at være i arbejde, hvis de benytter høreapparat.

I forhold til, hvor overrepræsente-rede de er blandt de ubeskæftige-

de, er det kun et mindretal af mennesker med høretab, som sætter forbindelse mellem de-

res hørelse og deres manglende tilknyt-

ning til arbejds-markedet.

Sådan går øret i stykker

Når hørelsen svækkes, er det oftest på

grund af en skade. Skaden kan være

fremkaldt af arvelige anlæg eller af på-

virkninger udefra.

Skader i det ydre øre og mellemøret kan

ofte behandles enten medicinsk eller ope-

rativt, og de er sjældent i kategorien svær

hørenedsættelse. Skader i det indre øre er

mere komplicerede, giver mere alvorlige

hørehandicap og er sværere at behandle.

+

helse: fokus

Se, hvad de hørerDet kan være svært at forklare, at høretab ikke kun handler om lydstyrke. Denne illustration forsøger ved hjælp af de kendte synstest-tavler at vise, hvordan et hørehandicap kommer til udtryk i en samtale, fordi de lyde, der er svære at høre, er placeret vilkårligt i de ord og sætninger, man skal afkode.

Normal hørelse Synshandicap Nedsat hørelse

Lad ørevoksen sidde

Det er en god tommelfingerregel, at man ikke skal putte noget ind i sit

øre, der er større end en finger. Så hvis man fjerner ørevoks med en vat-

pind, skal man lade være at stikke den helt ind i øregangen.

Ørevoks er en blanding af døde hudceller og en væske, der udskilles i øre-

gangen. Blandingen skubbes langsomt ud af øregangen på samme måde

som en gletsjer, og det er helt ok at fjerne det, der kommer ud i selve øret.

Hvis man har særlig sejt ørevoks, kan det sætte sig som ørepropper,

der generer hørelsen. I stedet for selv at forsøge at fjerne det,

er det bedre at gå til sin læge og få det skyllet ud med

jævne mellemrum.

+

Hjælp på mobilen

Dragon dictation – en normalhørende si-

ger en sætning (som den hørehæmmede

har svært ved at høre), og så skriver App’en

det, personen har sagt

Uhear – app der kan måle høretab

Sleep pillow – benyttes f.eks. hvis man har

tinnitus. Kan med timer indstilles til at

afspille naturlyde, inden man skal sove

Tegnapp – man kan søge efter ord og få

vist en lille video med tegnet for ordet

– en normalhørende si-

ger en sætning (som den hørehæmmede

har svært ved at høre), og så skriver App’en

– benyttes f.eks. hvis man har

– man kan søge efter ord og få

mål dit høretab

app’en Uhear


EarPlanes® Udligner tryk på yrejsen hos børn/voksne• EarPlanes® ørepropper mindsker og udjævner langsomt trykforskellen mellem kabinen og øregangen.

• EarPlanes® ørepropper kan fås i to størrelser:

• EarPlanes® fungerer udmærket ved forkølelse.

• Ørepropperne kan anvendes fl ere gange.

Læs mere om Pharmaforce’s ørepropper til støj, vand og tryk på www.pharmaforce.dk

Pharmaforce kan kontaktes på telefon 70272747

Køb ørepropperne hos: webapoteket.dk

NEJ TAK TILONDT I ØRENE PÅ FLYREJSEN

Pris kr. 85,-


helse: nyt fra Danske Regioner

Omkring 60.000 børn kommer hvert år til verden i Danmark. Langt de fl este fødsler går fi nt,

og barnet bliver født sundt og raskt. Men omkring 500-700 børn oplever iltmangel under fødslen. Langt de fl este får det godt igen umiddelbart efter fødslen, men omkring 10 gange om året sker det, at barnet får alvorlige skader af iltmanglen.

For at få øge sikkerheden for både barn og mor under fødslen tager 1.900 jordemødre og fødselslæger fra hele Danmark nu på kursus for at blive end-nu bedre til at overvåge moderens veer og barnets hjertelyd under fødslen, så fl ere børn fødes uden komplikationer. Det sker som led i et nationalt projekt ’Sikre fødsler,’ som alle landets fødeaf-delinger deltager i.

På Hvidovre Hospital fødes der hvert år omkring 6.800 børn. Fødeafdelin-gens læger og jordemødre er positivt indstillede overfor projektet, fortæller

Nationalt projekt:

Sikre fødsler1900 læger og jordemødre tager en dag på skolebænken for at genopfriske, hvordan de overvåger veer og hjertelyd på mor og barn under fødslen. Målet er, at færre børn skal fødes med iltmangel

Af: Karen Agerbæk Jørgensen / Foto: Colourbox

ledende overlæge på Fødeafdelingen, Charlotte Wilken-Jensen:

– Fødeafdelingens personale har taget fantastisk godt imod tilbuddet om at få genopfrisket deres fær-digheder. De er glade for, at de får mulighed for at lære at arbejde mere systematisk med udstyret, fremfor at bero på deres fornemmelse og erfaring, som de har været vant til, lyder det fra Charlotte Wilken-Jensen.

De 1.900 jordemødre og læger skal alle gennem-gå et e-læringskursus og derefter på et et-dags gen-opfriskningskursus i at tolke de informationer om veer og barnets hjertelyd, som udstyret giver. Udover undervisning arbejder fødeafdelingerne også med at forbedre og systematisere arbejdsgange, for eksem-pel ved at bruge en tjekliste når moderen ankommer til fødeafdelingen og undervejs i fødslen.

Og der er helt klare mål med den massive indsats:– Undervisningen skal være med til at øge sikker-

heden for både mor og barn under fødslen. Ved at blive helt opdaterede på, hvordan man tolker resul-taterne fra vores udstyr, håber vi, at vi kan halvere antallet af børn, der fødes med iltmangel, forklarer Charlotte Wilken-Jensen.

Om Sikre fødsler

Projektet er udviklet for

regionerne med bistand

fra Dansk Selskab for Ob-

stetrik og Gynækologi,

Dansk Selskab for Pædi-

atri, Jordemoderforenin-

gen, Dansk Selskab for

Patientsikkerhed, Patient-

forsikringen, de fem regi-

oner og Danske Regioner.

Projektet løber frem til og

med 2014.

Undervisningen skal vaere med ti l at øge sikkerheden for både mor og barn under fødslen


Førstehjælp til tør, kløende og følsom hovedbundKliniske undersøgelser har vist, at vitamin B12 er en eff ektiv, sikker og hurtig måde at behandle hudproblemer, både hos børn og voksne – uden brug af hormoner. Nu intro-duceres den første shampoo med Vitamin B12. Cosborg Derma B12 Shampoo hjælper eff ektivt den tørre hovedbund og tilføjer samtidig huden et vigtigt vitamin, som krop-pen ikke selv er i stand til at producere. Des-uden er der tilsat specielekstrakt fra Ginkgo biloba, der styrker hårets kvalitet, volumen og sundhed samt vitaminerne B3 og B5. Shampooen er helt fri for parfume, parabe-ner og farvestoff er. Forhandles hos Matas, på apoteket samt i større helsekostforretninger. Læs mere på www.cosborg.com.

Kilde: Cosborg

KIG PÅ VARE-DEKLARATIONENLyder 65 procent protein, 20 procent kostfi bre og maksimalt 1 procent fedt for godt til at være sandt? Ikke desto mindre er det næringsindholdet i et helt nyt produktkoncept, Soy4you, som netop er lanceret i dansk detail-handel. Soy4you er granuleret soja – helt uden tilsætningsstoff er. Samtidig er soja sammenlignet med eksempel-vis hakket kød mere bæredygtigt. Der kan produceres op til 50 gange mere protein per dyrkningsareal, der anvendes 20 gange mindre grundvand, og der ud-ledes 10 gange mindre CO

2. Så overvejer

du en kødfri dag, eller trænger du bare til noget nyt, sundt og mættende, som ikke bare er en erstatning for noget andet, så prøv Soy4you. Anvend det som et naturligt og sundt alternativ til hakket kød. Forhandles i Rema 1000 og på www.soy4you.dk

Kilde: Aggerfoods

Fem gode genveje til et velfungerende immunforsvarAnerkendt forskning viser desuden, at vi selv kan gøre en hel masse for at holde vores immunforsvar stærkt – her er fem hurtige genveje:

• Et godt socialt netværk styrker formentligt vores immunforsvar og herved modstandskraften

• Glæde, optimisme, et positivt livssyn og afslappethed giver et succesfuldt immunforsvar

• Motion og fysisk træning styrker dit immunforsvar

• En god lang søvn styrker dit immunforsvar

• Spis dagligt 600 gram frugt og grøntsager, som giver dig de vigtige vitaminer, mineraler og plantestoff er, som optimerer immunforsvaret.

Kilde: Futura

Tryghed på abonnement Længst muligt i eget hjem. Det er ønsket for mange ældre og syge. Tidligere fi k mange borgere en nød-kaldsalarm af kommunen, så de kunne føle sig tryg-ge, selv om de var alene, men mange steder er nød-kaldsalarmerne blevet sparet væk igen. I beboerforeningen Guldspurven i Solrød fi k den ud-vikling fl ere af beboerne til at tegne et abonnement på en tryghedsboks hos Cekura. Det spredte sig som ringe i vandet, og nu har foreningen fået Cekura til at lave en samlet løsning for alle beboerne i områ-det. Løsningen er ikke kun beregnet til nødstilfælde, men kan også bruges, hvis man vågner ved en lyd om natten, og gerne vil have nogen i røret, mens man ser efter, om der er nogen, eller man har svært ved at komme igennem en dårlig dag. Cekura opfor-drer deres kunder til at bruge funktionen – også selv om det ikke er en nødssituation, for så er man mere tryg ved at bruge den, hvis det en dag er et nødstil-fælde. Et abonnement koster 240 kroner om måne-den. Læs mere på www.cekura.dk.

Kilde: Cekura

helsenyt

helse: nyt


helse: Livsstil

Hermann klagede ikke. Han havde det da meget godt, syntes han selv. Han var jo velmedicineret. Havde lidt problemer med

ryggen og vægten, men det var ikke noget, han of-rede stor opmærksomhed. Da han blev præsente-ret for U-Turn projektet, sagde han også nej tak. Det havde han da ikke tid til. Nu – et år senere – er Hermann glad for, at han alligevel deltog. Og Her-mann holder det ved lige, for livet er bedre nu.

– Inden U-Turn fi k jeg medicin mod forhøjet blodtryk og forhøjet kolesterol. Jeg havde en let type 2-diabetes, psoriasis og ondt i ryggen, for-tæller Hermann, som var en af de deltagere, der blev medicinfri under projektet.

– I dag får jeg igen en enkelt tablet mod forhø-jet blodtryk, men jeg træner heller ikke så meget som under U-Turn, hvor vi trænede 14 timer eller mere om ugen. I dag træner jeg fi re eller fem timer, og det er åbenbart ikke helt nok, til at holde det væk hos mig. Det er en prioritering, og sådan har jeg valgt, men jeg er glad for, at min medicin er re-duceret så meget – og jeg har det klart bedre.

Strategier hjælperFor at holde fast i de gode vaner, lægger Hermann

LIVET ER BEdRE

Hermann Christensen blev kendt i hele Danmark, da han deltog i Chris MacDonalds U-Turn projekt. Sammen med andre ”livstils-syge”, skulle han ændre vaner, så han blev sundere, stærkere og helst medicinfri. Det lykkedes, og Hermann holder fast i det sunde liv.

Af: Lene Jæger Thomsen / Foto: Privat

strategier for, hvordan han vil handle i forskellige situationer. Når han spiser hjemme sammen med sin hustru, lader de gryderne blive stående i køkkenet. Når den første portion er spist, venter han i 15 minutter, inden han henter en portion mere. På samme måde når han er ude.

– Jeg skal ikke stå foran grillen med duften af en pølse i næsen og diskutere med mig selv, om jeg skal spise den el-ler lade være, for så spiser jeg den. In-den jeg tager hjemmefra, beslutter jeg mig for, hvad jeg skal have at spise, og så holder jeg mig til det.

Princippet med strategier bruger Her-mann i mange situationer, og det hjæl-per ham. Men han har også et billede af en mand koblet til slanger i en hospitals-seng hængende på hjemmekontoret.

– Det minder mig om, at sådan vil jeg ikke ligge, hvis jeg kan undgå det. Jeg har en dejlig hustru, og der er så mange ting, som vi gerne vil opleve sammen, og så skal vi passe på os selv, siger Hermann, som fylder 60 i år.

Vil du også ændre dit liv?

Hermanns bedste råd:

Du skal træff e en beslut-

ning med din vilje – du skal

ville det og vide, hvorfor

du vil det. Skriv det eventu-

elt ned i et brev til dig selv,

som du kan tage frem og

læse, hvis det bliver svært

at holde fast hen ad vejen.

Så skal du lægge en strate-

gi for, hvordan du vil gøre

det. Motionere mere, spise

sundere, holde op med at

ryge, sove bedre eller lig-

nende. Tag en ting ad gan-

gen, ellers bliver det alt for

hårdt. I U-Turn begyndte vi

med motionen, og så kom

kosten på bagefter.

N !

Man skal have viljen for

at laegge sin livsst il om,

men det kan lykkes:


Før

Eft er


Få en coachi lommenFå en coachFå en coachi lommeni lommenHent Helse-Life til din mobiltelefon eller computer og få professionel hjælp til at tabe dig, komme i form, få mere overskud og i det hele tage leve et lidt sundere liv.

Helse-Life bygger på videnskabelig forskning fra Københavns Universitet. Bag projektet står blandt andet fedmeforskere og diætister.

Find Helse-Life i App Store, Google Play eller på www.helse-life.dk

Eft er


helse: min medicin

Cirka 400.000 personer har en med demens i de-res nærmeste familie. Hvert år kommer der 14.000 – 15.000 nye tilfælde, og i de sidste år har

der været en stigning i antallet af demenstilfælde og dødsfald som følge af demens. Cheføkonom i Læge-middelindustriforeningen, Jørgen Clausen siger:

– Man kan dog ikke sige om stigningen skyldes en reel udvikling i antallet af demensramte eller om fl ere ganske enkelt diagnosticeres, og at sygdom-men dermed optræder oftere.

Ifølge Alzheimerforeningen er demens i dag den 5. hyppigste dødsårsag i Danmark.

– Men antallet af dødsfald som følge af de-mens kan bremses. Det kræver dog, at der gø-res en ekstra indsats i forhold til tidligere diag-nosticering. For hvis demenspatienter kommer tidligere i medicinsk behandling, kan det forsinke symptomernes udvikling, siger Jørgen Clausen.

Forskning i både medicin og omsorgVi kan endnu ikke kurere demens. Faktisk ved vi sta-dig ikke helt, hvorfor demenssygdomme opstår. Men vi ved, at demens ikke er én sygdom, men er en fælles be-tegnelse for en række symptomer, hvor hjernens mentale funktioner bliver svækket – det vil sige hukommelse, tale, tidsfornemmelse og lignende. Der er mere end 100 syg-

Glemmer du, så husker jeg …I Danmark er op mod 87.000 ramt af en demenssygdom, som er det, man vil kalde for en folkesygdom. Og selvom det endnu ikke er muligt at kurere demens, arbejder forskerne hårdt for løse sygdommens gåde.

Af: Lea Remmer Nürnberg / Foto: Colourbox

Er du pårørende?

Det er ikke altid lige til at være

pårørende til en person med de-

mens. Hvis du er tæt på, kan det

kræve en hel del overskud og tål-

modighed, da personen med de-

mens får brug for dig på en helt

anden måde end tidligere, og syg-

dommen kan forandre den per-

son, du holder af. Alzheimerfor-

eningen anbefaler, at du prøver at

møde den demensramte, der hvor

hun eller han er – tag eventuelt

en snak om gamle dage. Få øjen-

kontakt, tal tydeligt og langsomt

og formuler dig enkelt. Vær også

parat til at ændre planer, tag det

med det smil – humor og et godt

grin hjælper ofte – og så skal man

huske at tage en pause i ny og næ.

Læs flere gode råd til dig som på-

rørende på alzheimer.dk

det en myte, at alderdom og demens går hånd i håndJørgen Clausen


helse: min medicin

domme, der kan føre til demens – Alzheimer er den mest almindelige.

Og selvom der er en øget risiko for at få en demenssygdom, som man bliver ældre, er det en myte, at alderdom og demens går hånd i hånd – faktisk er lige omkring 3.000 yngre danskere ramt af en demenssygdom. Så meget ved vi.

Vi ved også, at en række af de syg-domsprocesser, der går forud for demens, begynder mange år før symptomerne vi-ser sig. Der forskes en hel del i demens-sygdomme i både Danmark og i udlandet og meget af forskningen koncentrerer sig i dag om, hvordan demensens sygdoms-processer opstår og udvikler sig.

For eksempel har amerikanske og fran-ske forskere har for nylig fundet ud af, at man ved at hæmme to bestemte enzy-mer i hjernen kan bremse en alzheimer-lignende proces. Forskere har lavet forsøg på genmodifi cerede alzheimermus, som har vist, at musene blev målbart bedre til at huske, hvis man regulerede de to en-zymer. Og selvom der er tale om forsøg på dyr, kan opdagelsen på længere sigt komme til at danne grundlag for ud-viklingen af nye lægemidler til be-handling og måske ligefrem fore-

byggelse af demens.

Læs mere om demens på alzheimer.dk og hos Sundheds-styrelsen på sst.dk

Svækket hukommelse

Det er normalt, at glemme

en aftale eller en besked for

senere at komme i tanke om det. Det er

derimod ikke normalt at glemme, hvor

man er på vej hen eller hvem, man lige

har talt med.

Besvær med at udføre

velkendte opgaver

Det er normalt, at glemme

at tænde for kaff emaskinen, når man

vil lave kaff e. Det er derimod ikke nor-

malt at sætte termokanden på gasblus-

set eller kogepladen.

Problemer med sproget

Det er normalt, at have pro-

blemer med at finde det rigti-

ge ord ind imellem. Det er derimod ikke

normalt helt at glemme enkelte ord, for

så at erstatte dem med andre ord, der

ikke giver mening.

Manglende orientering

i tid og sted

Det er normalt, at tage fejl af

datoen eller ikke at kunne finde vej på

nye steder. Det er derimod ikke nor-

malt at bytte rundt på døgnets timer el-

ler at fare vild i et område, man kender.

Dårlig eller nedsat

dømmekraft

Det er normalt, at man ikke

får taget regntøjet med – trods optræk

til regn. Det er derimod ikke normalt at

glemme, det er vinter og tage sommer-

tøj på udendørs.

Problemer med at

tænke abstrakt

Det er normalt, at have pro-

blemer med at forstå meningen med

et ordsprog. Det er derimod ikke nor-

malt at tage ordsproget helt bogsta-

veligt.

Ting forkerte steder

Det er normalt, at glemme,

hvor man har lagt sine nøg-

ler eller briller. Det er derimod ikke nor-

malt at lægge strygejernet i fryseren el-

ler flæskestegen i kommodeskuff en

Forandringer i humør

og adfærd

Det er normalt, at blive ked

af det og have en rigtig dårlig dag. Det

er derimod ikke normalt at have hu-

mørsvingninger, der tilsyneladende op-

står uden grund fra det ene øjeblik til

det andet.

Ændringer i

personligheden

Det er normalt, at holdninger

og synspunkter kan ændres med årene.

Det er derimod ikke normalt, at man

ændrer sig drastisk og for eksempel

hurtigere bliver forvirret, mistænksom

eller vred.

Mangel på initiativ

Det er normalt, at man kan

have en dag, hvor man ikke

kan tage sig sammen til noget. Det er

derimod ikke normalt at være passiv

hele tiden og have brug for stikord, op-

muntring og støtte til at komme i gang.

Kilder:Nationalt Videnscenter for Demens:www.videnscenterfordemens.dk/ Sundhedsstyrelsen: www.sst.dk/Sund-hed%20og%20forebyggelse/Kampagner/TalOmDemens/ 10%20advarselstegn.aspx Alzheimerforeningen: www.alzheimer.dk

10 advarselstegn

på demens

Det er vigtigt at huske på, at vi påvirkes forskelligt af demens. Ofte er det hukommel-

sen, der rammes først, men ellers er der stor forskel på, hvordan symptomerne ud-

vikler sig og ikke to sygdomsforløb er ens.

01

02

06

07

08

09

10

03

04

05

Det kraever en hel del overskud og tålmodighed at vaere pårørende ti l en person med demens


Nyheder og information fra Danske Regioner

DanskeRegioner

Hvem skal bestemme i din region?Den 19. november er der regionsvalg i Dan-mark. Der skal vælges nye medlemmer til lan-dets 5 regionsråd i Region Sjælland, Region Hovedstaden, Region Midtjylland, Region Syddanmark og Region Nordjylland. De 41 regionsrådsmedlemmer i hver region tager beslutninger om blandt andet sygehusene, sociale tilbud, psykiatri og udvikling og vækst i din region. På rv13.dk kan man læse om kandidaterne og debattere valgets emner. Her er også praktisk information om valget – fi nd blandt andet information om, hvordan du brev-stemmer, eller hvordan man kan stille op som kandidat til valget.

Find alt om regionsvalget på www.rv13.dk

Akuthjælp på mobilenEt grædende barn med feber, et snitsår i hånden eller en fl ækket tand. Det er ikke alle, der ved, hvor og hvordan man får den bedste og hurtigste hjælp, når ulykken sker. Men det skal en ny gratis mobilapp lave om på. Danske Regioner har lanceret en ny app, der giver danskerne et overblik over, hvor og hvordan de får den bedste og hur-tigste hjælp. App’en giver blandt andet mulighed for at fi nde den nærmeste akutmodtagelse eller skadestue, fi n-de det nærmeste apotek eller nummeret på lægevagten uanset, hvor borgerne befi nder sig i landet.

Danske Regioners akuthjælp-app er gratis og kan hentes i App Store og i Google Play ved at søge på ’AKUT-HJÆLP’.

ER dU RIgTIg KLOg?Hvor meget ved du om den region, du bor i? Og hvor meget ved du om regionerne i det hele taget? De fem re-gioner og Danske Regioner har lanceret Danmarksdysten, et nyt gratis quiz-spil, der skal være med til at sætte fokus på regionalt demokrati. I Danmarksdysten kan man quiz-ze mod sig selv og sine venner, og man kan se hvilken re-gion, der ved mest. Spillet er bygget op med spørgsmål om Danmark og med særligt fokus på regionerne og val-get. Du kan spille Danmarksdysten på pc, tablet og smart-phone. Prøv spillet på www.danmarksdysten.dk eller download en app-version af spillet i App Store eller Go-ogle Play.

Kejsersnit før tid er mindre skadeligt end troetI Danmark kommer omkring 10 procent af alle nyfødte til verden ved et planlagt kejsernit. Men er det bedst at planlægge kejsersnittet til få dage før termin, eller er det bedre at få kejsersnit eksempelvis en uge tidligere? I en ny dansk undersøgelse har forskere fra Aarhus Universi-tetshospital og Aarhus Universitet sammenlignet kompli-kationer hos nyfødte, der blev født efter et planlagt kej-sersnit i den næstsidste eller sidste graviditetsuge på syv jyske og fynske fødeafdelin-ger. Undersøgelsen viser, at risikoen for komplikationer hos det nyfødte barn eller hos moderen er næsten ens efter et planlagt kejser-snit i løbet af den sidste og næstsidste graviditetsuge.

de det nærmeste apotek eller nummeret på lægevagten uanset, hvor borgerne befi nder sig i landet.

Danske Regioners akuthjælp-app er gratis og kan hentes i App Store og i Google Play ved at søge på ’AKUT-HJÆLP’.

helse: nyt fra Danske Regioner

helse: xxxxxx


Til alle brugere af glucosamin:

Mange mennesker med ledbesvær har gavn af at tage glucosamin. Det lindrer smerterne og bremser nedbrydningen af ledbrusken. Men der er forskel på glucosamin-produkterne. Glucosamin Pharma Nord er det eneste produkt på markedet i synkevenlige kapsler – det sikrer dig disse fordele:

Tilmeld dig gratis Pharma Nord’s Helsenyt på www.pharmanord.dk

• Nemme at sluge, glatte overflader og ingen hårde kanter• Indeholder glucosamin-sulfat uden tablethjælpestoffer•Praktisk emballage med gigtvenligt låg• Kan nemt skilles ad og indholdet drysses

i saft eller på yoghurt

Kapsel eller tablet?

Spørg efter Glucosamin Pharma Nord på apoteket eller hos Matas – og få det originale kapselprodukt.

DU HAR ET VALG!

Lægemidlet Glucosamin Pharma Nord lindrer symptomer ved mild til moderat slidgigt i knæet. Inden du starter be-handling med Glucosamin Pharma Nord, bør du kontakte din læge for at udelukke tilstedeværelsen af ledsygdomme, der kræver anden behandling. Dosering: Voksne og ældre; Den sædvanlige dosis er 1 kapsel 3 gange dagligt (svarende til 1200 mg glucosamin). Alternativt kan du tage alle 3 kapsler på én gang. Kapslen/kapslerne bør tages med et helt glas vand. Fås i følgende størrelser: 90 kaps. 119,50 kr., 270 kaps. 289,50 kr og 1000 kaps. 985 kr. Læs indlægsseddel før brug.

DK

_Glu

cosa

min

_Hel

se_0

512_

210x

275


helse: kost & ernæring

De nye kostrådSpis varieret, ikke for meget og vær fysisk aktivDer er ikke noget, der er sundt, hvis man spiser det for ofte eller i for store

mængder. Spis dig mæt i forskellige sunde måltider. Spis forskellige grønt-

sager, frugt og fuldkornsprodukter hver dag. Varier mellem forskellige typer fisk,

magre mejeriprodukter og magert kød henover ugen. Kartofler hører med i en vari-

eret kost. Sørg for, at der er balance mellem, hvor meget energi, du får igennem mad

og drikke, og hvor meget du forbruger igennem fysisk aktivitet.

Spis frugt og mange grøntsagerAnbefalingen lyder fortsat på 600 gram grøntsager og frugt hver dag.

Mindst halvdelen skal være grøntsager. Vælg især de grove grøntsager

som for eksempel løg, ærter, broccoli, blomkål, rodfrugter og bønner. Du kan nyde

grønsagerne både rå og tilberedte. Bland grøntsager i kødretterne, kødsovsen og

frikadellerne. Brug bagte rodfrugter som pastinak, selleri, gulerod og rødbede som

varmt tilbehør eller spis dem som mos. Spis grøntsager til alle dine hovedmåltider

og spis frugt og grøntsager som mellemmåltider.

Spis mere fiskSpis fisk mindst to gange om ugen som hovedret og flere gange om ugen

som pålæg. I alt skal du gerne have 350 gram fisk om ugen, og heraf skal

200 gram helst være fed fisk som for eksempel laks, ørred, makrel og sild. Alle for-

mer for fisk tæller med, også fiskefrikadeller, frossen fisk, fisk på dåse som torske-

rogn, tun og makrel samt skaldyr som rejer og muslinger.

De nye kostråd01

02

03

helse: kost & ernæring

De nye kostrådVælg fuldkornSpis mindst 75 gram fuldkorn om dagen. Fuldkorn finder du i

mad, der er lavet af kornprodukter, og hvor hele kornet er ta-

get med. 75 gram fuldkorn svarer til for eksempel 2 dl havregryn og en

skive fuldkornsrugbrød.

Vælg magert kødVælg kød og kødprodukter med maksimalt 10 procent fedt.

Spis højst 500 gram tilberedt ”rødt” kød om ugen – det er

kød fra okse, kalv, lam eller svin. Det svarer til to til tre hovedretter om

ugen og lidt kødpålæg. Vælg fjerkræ, fisk, æg, grøntsager eller bælg-

frugter de øvrige dage og som pålæg. Kød kan tilberedes på mange må-

der – det kan koges, bages, grilles eller steges. Husk at variere måden,

du tilbereder dit kød på, og at det ikke bør steges eller grilles, til skorpen

er mørk.

Vælg magre mejeriprodukter Vælg skummet-, mini- eller kærnemælk. Vælg surmælkspro-

dukter som eksempelvis yoghurt, med maksimalt 0,7 procent

fedt og oste med maksimalt 17 procent fedt (30 +). Hold igen med at bru-

ge mejeriprodukter med højt fedtindhold som fløde og smør. ¼-½ liter

mælkeprodukt dagligt er passende i forhold til danske madvaner. Når du

spiser sundt, er der også plads til 1-2 skiver mager ost (cirka 25 gram).

Hæng dem op på køleskabet.

Spis mindre mættet fedtSkær ned på dit forbrug af mættet fedt. En tommelfingerre-

gel er, at jo blødere fedtstoff et er ved køleskabstemperatur, jo

mere umættet fedt indeholder det. Vælg planteolier som eksempelvis rap-

solie og olivenolie, flydende margarine og blød margarine i stedet for smør,

smørblandinger og hård margarine.

Spis mad med mindre saltKødpålæg, forarbejdet mad, fastfood og færdigretter inde-

holder meget salt. Du kan nemt skære dit saltforbrug ned

ved at lave maden selv. Skær ned på brugen af salt i din madlavning og

på din mad. Smag på maden, før du salter. Både når du laver mad og

ved bordet.

Spis mindre sukkerSkær ned på de søde sager og drikke både i hverdagen og

på fridage. Drik maksimalt en halv liter sodavand, saft, juice

eller energidrik om ugen og server vand eller mælk til måltiderne. Køb

ikke slik, kager og sodavand til lager. Når du spiser slik og kage så spis

mindre portioner.

Drik vandDrik vand til maden, når du er tørstig mellem måltiderne, og

når du dyrker motion. I Danmark, hvor det ikke er så varmt,

er det som regel tilstrækkeligt at drikke 1-1 ½ liter væske i døgnet.

Vælg gerne vand fra hanen. Vand fra hanen i Danmark er rent.

Kilde: Fødevarestyrelsen

04 07

08

09

10

05

06

Ti p Gå efter Nøglehulsmærket og Fuldkornsmærket, når du køber ind. Så bliver det nem-mere at fi nde madvarer med mindre fedt, sukker og salt og fl ere kostfi bre og fuldkorn.



helse: xxxxxx

Spis som enstenaldermandStenalderkost handler ikke om, at du skal jage mammutter og samle blåbær i skoven. Men om at droppe de moderne, forarbejdede fødevarer, der ødelægger din krop, og i stedet spise naturlig og sund mad. Thomas Rohde er aktuel med nye opskrifter.

helse: opskrifter

Groft brød med løg & bacon2 brød

Ti p Alle nødderne må gerne være med den brune hinde. Læg dem gerne i blød i lunkent vand nat-ten over og lad dem tørre inden brug.

Det skal du bruge:

5 æg

1 dl æggehvide

200 gram hørfrø

100 gram pinjekerner

100 gram solsikkekerner

2-3 løg – pillet, hakket groft og

karamelliseret i lidt af fedtet

30 gram bacon – skåret i fine stifter

og stegt sprøde i lidt af fedtet

10 gram uraff� ineret havsalt

6-8 finthakkede enebær

3-4 kviste frisk timian

– pluk bladene af stænglerne

75 gram grofthakkede

macadamianødder

75 gram grofthakkede paranødder

75 gram grofthakkede mandler

75 gram grofthakkede cashewnødder

75 gram grofthakkede valnødder

75 gram grofthakkede pekannødder

100 gram hønse-/andefedt eller

klaret smør – gem lidt til formene

Sådan gør du:

Forvarm ovnen til 175 grader. Bland æg, æggehvide, frø og kerner sam-

men med løg, bacon, enebær og timianblade og rør det ’sejt’ med salt. Rør

de hakkede nødder i massen sammen med fedtstoff et og kom massen i to

smurte forme, gerne silikoneforme. Bag brødene i ovnen i 35-45 minutter

(de skal have en centertemperatur på ca. 72 grader) og vend dem straks ud

på en bagerist til afkøling.



helse: opskrifter

Grøntsagscouscous

Det skal du bruge:

3-4 spsk klaret smør eller kyllingefedt

2 finthakkede hvidløgsfed

100 gram store markchampignoner eller portobellosvampe – renset

og skåret i fine, ensartede tern

4 gulerødder – skrællet og skåret i fine, ensartede tern

Kinaradise – skrællet og skåret i fine, ensartede tern

Knoldselleri – skrællet og skåret i fine, ensartede tern

5 bladselleristængler – skræl og skær i fine, ensartede tern

3 rødløg – pil og hak fint

1 bakke babyspinat – skyl omhyggeligt og snit groft

1 spsk fintsnittet mynte

1 spsk fintsnittet bredbladet persille

Salt og friskkværnet peber

Agurk – skrællet og skåret i fine tern uden kerner

2 tomater – blancheret, flået og skåret i fine tern

Sådan gør du:

Kom fedtstof på en pande og rist hvidløg og markchampignoner me-

get hårdt, så de får god farve. Tilsæt de øvrige grøntsager og sauter i

et par minutter, så de bevarer den sprøde konsistens. Vend sammen

med spinat, mynte, persille, agurk og tomat.

Savner du energi?

Bestil en gratis prøve på aminojern.dk

Der kan være dage hvor man er træt, uoplagt og har koncentrations-besvær. Et jerntilskud kan give dig den energi tilbage, som du savner.

Fordelene ved AminoJern er:- Bedre optagelse end traditionelle jerntilskud- Mindre dosis- Minimal risiko for forstoppelse- Velegnet til alle (ikke animalsk)


helse: opskrifter

Pandestegt citronkylling med spinat, bok choy & persilleHovedret til 4 personer

Det skal du bruge:

1 stor, flot kylling (ca. 1800 g) – køb kyllingen dagen før, pak den ud af

emballagen og lad den stå utildækket natten over øverst i køleskabet

2 usprøjtede citroner

Kyllingefedt eller klaret smør

2 hvidløgsfed

2 bok choy – skær de grønne blade i fine strimler og gem stænglerne

1 bakke spæd skyllet feldsalat

2 bakke skyllet babyspinat

1 skalotteløg – skåret i lange strimler fra top til rod

4 spsk grofthakket bredbladet persille

1 dl ristede pinjekerner

2 spsk grofthakkede sorte liguriske oliven

½ dl god koldpresset olivenolie


Grillet avocado som Bo Bech laver denForret eller frokostret til 4 personer

Sådan gør du:

Tag kyllingen ud af køleskabet.

Skær de to yderste vingeled af.

Stik en skarp kokkekniv ind i kyl-

lingens bughule og skær ribbe-

nene over på begge sider af ryg-

raden, fjern den og fold kyllingen

ud. Fjern eventuelt også ønskebe-

net og knoglen i overlåret. Krydr

kyllingen på skindsiden med salt

og eventuelt peber. Riv skallen

af den ene citron over kyllingen.

Flæk hvidløget og gnid grillpan-

den med det med skærefladen

nedad. Varm panden op, smelt lidt

kyllingefedt eller klaret smør og

pensl kyllingen med det. Anbring

kyllingen med skindsiden nedad

på den varme grillpande og steg

den ved svag varme i cirka 40 mi-

nutter. Riv skallen af begge citro-

ner, drys den ud over kyllingen og

lad den stege med. Vend forsigtigt

kyllingen og steg den i cirka 20

minutter på den anden side. Tag

kyllingen af panden og lad den

hvile i mindst 15 minutter. Sørg for,

at hele den hvide hinde er skåret

af citronerne. Skær dem derefter i

fileter og så trekanter. Pres saften

ud af det, der er tilbage, og gem

citrontrekanterne i saften. Skær

bok choy-stænglerne i strimler

og svits dem i lidt kyllingefedt, til

de bliver let karamelliserede. Lad

dem køle lidt af. Bland feldsalat,

spinat og bok choy-blade med de

karamelliserede stængler og løg.

Bland citrontrekanter, citronsaft,

hakket persille, pinjekerner, hak-

kede oliven og olivenolie sammen

og mariner salaten i blandingen.

Umiddelbart inden servering

Giv kyllingen 5 minutter på hver

side på panden eller giv den et

skud under grillen i ovnen. Parter

kyllingen og anret den rundt om

salaten. Server gerne sauteret spi-

nat og bagte skalotteløg til.

Det skal du bruge:

4 modne avocadoer

– halve og uden stenene

1 dl friske eller tørrede, afskallede mandler

– bruges tørrede, skal der tilsættes lidt mere

vand

1 dl vand

Reven skal og saft af 1 usprøjtet lime


Sådan gør du:

Krydr avocadoerne med salt og peber og

grill dem på begge sider. Blend imens de af-

skallede friske mandler med vandet og lidt

salt til en glat, ensartet creme. Smag til med

limesaft. Fyld hullerne i avocadoerne med

cremen og anret dem på et fad eller taller-

kener. Riv frisk limeskal ud over og anret for

eksempel som på billedet.


helse: opskrifter

Grønkålssuppe med røget flæsk, vinterpølse & surkålForret eller frokostret til 4 personer

Palæo - Stenaldermad og træning

Bogen er en efterfølger til gourmetkokken Thomas Rode An-

dersens store bestseller STENALDERKOST. I denne bog giver

Thomas og hans kone Thilde Jo Maarbjerg dig 87 spritnye op-

skrifter på både småretter, hovedretter og tilbehør, der stimulerer dine smagssan-

ser og får din krop i omdrejninger. Opskrifterne giver dig rigtig mad på tallerknen.

Mad, der består af kød, fisk, frugt og grøntsager. Du får råd om, hvordan du skal

træne, så du får styrket kroppens muskler og undgår overbelastning og skader.

Bogen udkom 3. oktober på Politikens Forlag og koster 300 kroner i vejl. udsalg.

+

Det skal du bruge:

3-4 spsk kyllingefedt

3 zittauerløg – skåret i skiver

Det hvide af 1 porre – flæk på langs og

skær på tværs

2 hvidløgsfed – flæk og skær i fine skiver

500 gram god bacon – fjern sværen,

skær i 2-3 mm tykke skiver og

derefter i stifter

100 gram sønderjysk surkål

8 dl god hønse-, grøntsags- eller

svinefond

6 kålpølser – fjern skind og skær

i 1/2 cm tykke skiver

4 håndfulde grønkål – rib, skyl

omhyggeligt og hak groft

1/2 bundt bredbladet persille – fjern

stilke og hak groft

Evt. et skvæt sherryvineddike

eller citronsaft


Sådan gør du:

Smelt kyllingefedtet i en tykbundet gryde og sauter løg, porrer, hvidløg og bacon-

stifter, så det lige akkurat tager farve. Tilsæt surkål og fond og lad suppen små-

koge i 15-20 minutter under låg. Tilsat kålpølserne og lad dem få små 5 minutter

i den småkogende suppe. Tilsæt grønkål og persille, kog suppen op og smag til

med salt, peber og eventuelt sherryvineddike eller citronsaft.

Server suppen rygende varm - eventuelt med en tyk skive stenalderbrød.

www.cosborg.com

Forhandles på apoteket, hos Matas samt i helsekostforretninger. Vejl. udsalgspris kr. 149,- for 25 ml.

CosborgBIOHEALTHCARE

Naturlig hjælp mod ubehag fra knysterDet er planteekstraktet Targetium, udvundet af planten Tagetes Patula, der har en vel do ku men teret effekt på knyster og afhjælper irritation, opsvulmethed, rødme og ømhed. Cosborg KnystCreme er helt fri for parabener, parfume og farvestoffer.

Er knysten irriteret, gør ondt og svulmer op, så prøv Cosborg Knyst Creme.


helse: nyt

FÅ LAVET EN HØREPRØVE I DIT EGET HJEMHar du brug for et høreapparat, kan du nu sidde behageligt hjemme i stuen med en kop kaff e og få foretaget høre-prøven. Hørebilen kører ud til kunderne og foretager høreprøve og leverer efter-følgende apparaterne til døren. Især for folk, som har svært ved at komme ud, er det en fordel, hvor man sparer lang og dyr transport til en høreklinik. Det er ydermere en fordel at foretage høreprø-ve og tilpasning i det miljø, hvor du skal benytte apparatet, så det kan blive til-passet til på TV og radio og lignende. Hørebilen er en godkendt høreklinik, og som kunde er man sikret tilskud fra det off entlige ifølge gældende regler.

www.hoerebilen.dk

1.000.000Det er målet for en ny kampagne, der skal få fl ere danskere til at tage stilling til or-gandonation. I dag har cirka 850.000 til-meldt sig donorregisteret med enten et ”ja” eller ”nej”, men det antal skulle gerne stige til en rund million inden udgangen af 2013. Læs mere om kampagnen på www.organdonor.dk eller tilmelde dig do-norregistret direkte på www.sundhed.dk

Hvaaa’?Kniber det med hørelsen, er der heldigvis mange moderne hjælpemidler, som kan hjælpe eff ektivt og diskret. Et af dem er Earpen, som ligner et mo-derne skriveredskab, men som i virkeligheden indeholder en lille mikrofon og forstærker, som sender lyden videre til højttaleren i øret. Pennen kan bruges, hvis du ikke synes, du er klar til et høreapparat eller som supplement til høre-apparatet. Hav pennen i en snor om halsen eller sæt den i brystlommen. Læs mere på www.lille-hjaelper.com.

Kilde: Micro Balle

helsenyt

Sig ja...eller nej

Let generne af overgangsalderenHedeture, svedeture og øget nedbrydning af knoglerne. Det er bare nogle af de gener, som kvinders overgangsalder kan give. Det er ubehageligt og nedbrydningen af knoglerne kan føre til knogleskørhed. Herrens Mark har udviklet et eks-trakt fra rødkløver, som hjælper mod generne. Ind til videre foreligger resultaterne fra et 3-måneders studie på Sygehus Vendsyssel lavet i samarbejde med Aarhus Universitetsho-

spital. Kvinderne, der fi k rødkløver ekstraktet, ikke mistede knoglevæv i rygsøj-len i den periode undersøgelsen løb. Herrens Mark er i gang med at iværksætte fl ere undersøgelser, som skal vise eff ekten over en periode på et år. Rødkløver fra Herrens Mark ekstrakt kan købes på www.herrens-mark.dk

Kilde: Herrens Mark

Tag trykket af flyveturenHar du problemer med at udlig-ne trykket, når du skal fl yve, så prøv at tage et par EarPlanes med i håndtasken, næste gang du skal af sted. Ubehaget opstår, fordi ørerne ikke kan udligne trykket i samme takt som kabinens tryk stiger og fal-der i forbindelse med, at fl yet letter og lander. De små ørepropper lader kun trykket stige og falde ganske langsomt, så øret kan nå at følge med – også når du er forkølet. Lyden bliver ikke forhindret af propperne, så det er muligt at høre kabinepersonalets anvisninger eller føre en samtale med rejsefæller uden problemer. Eff ekten er dokumenteret og ørepropperne kan også bru-ges på små børn fra et år. EarPlanes kan købes hos www.webapoteket.dk.

Kilde: Pharmaforce

helse / oktober 2013 41www.naturenergi.dk

Solaray står for kvalitet indenfor kosttilskudsprodukter. Kun rene og potente råvarer bruges i produktionen, der baseres på den seneste forskning. Solaray tilbyder et sortiment af letoptagelige vitaminer, mineraler, olier, mælkesyrer og urteprodukter.

– købes i din lokale Matas og Helsekostbutik

Calcium & Magnesium – det optimale produkt til dine knoglerbaseret på nyeste viden – nu med vitamin K2

• 4 vigtige byggesten til knoglesundheden: K2-vitamin, calcium, magnesium og vitamin D bidrager alle til vedligeholdelse af normale knogler.

• D-vitamin spiller en vigtig rolle ved en normal optagelse/- udnyttelse af calcium og bidrager til vedligeholdelse af en normal muskelfunktion.

NY variant af en klassiker

Sig ja...eller nej


helse: tema

Ester Løfquist i Kolding og Aino Nordberg Christo-phersen i Hillerød har det til fælles, at de begge li-der af knogleskørhed. Men ellers er der ikke meget

ved dem, der er ens. Mens sygdommen i en periode har været invaliderende for Aino, så tænker Ester aldrig over det, og har ikke oplevet nogen gener af sin sygdom.

– Jeg fi k et brev fra kommunen, hvor jeg blev til-budt at blive undersøgt for knogleskørhed, og så synes jeg, det var dumt andet. Og det var jo godt nok, fortæller Ester Løfquist på 80 år, som ved den lejlighed fi k konstateret sin knogleskørhed og blev sat i behandling. Det er 15 år siden.

– Det var ikke slemt. Det er jo ikke lige-som at få at vide, at man har kræft. Det har jeg gudskelov aldrig prøvet, siger Ester, som heller ikke i dag bruger tid på at bekymre sig om sin sygdom.

Så let slap Aino Christophersen ikke. – Den værste tid var faktisk, inden jeg

fi k diagnosen, fortæller 57-årige Aino. Hun fi k for ni år siden konstateret knog-leskørhed.

– Jeg havde problemer med slid-gigt og blev ved med at have smer-ter i hofterne. På den måde røg jeg rundt i systemet, fi k henvisning på henvisning og gik til alver-dens undersøgelser. Det var vir-kelig hårdt. Jeg måtte sygemel-de mig fra arbejdet, mit humør svingede enormt, og smerter-

Knogleskørhed skal tages alvorligt

Tema

KNOgLE-

SKØRHEd

Knogleskørhed kan give skræmmebilleder af gamle mænd og koner med krumme rygge og smerter eller det kan være skjult og glemt i familien. Er der grund til at have en mistan-ke om knogleskørhed, så kan en smertefri undersøgelse spare mange lidelser.

Af: Lene Jæger Thomsen / Foto: Mew og Lene Jæger Thomsen

Pas på dig selv



helse: tema

ne fyldte mere og mere i min hverdag. I denne proces vi-ste en scanning, at jeg havde knogleskørhed, fortæller Aino, som i den forbindelse fik ordineret behandling lige-som Ester.

Indlæggelse, lammelse og smerterAino var kun i slutningen af 40’erne på det tidspunkt. Hun gik psykisk ned, råbte af manden, tudede foran bør-nene og var konstant plaget af smerter – i en periode i en grad, så hun ikke kunne bevæge sig. Og for at gøre ondt værre, oplevede hun en dag, hvad det vil sige at få et knoglebrud.

– Jeg var i gang i haven og kæmpede med at hive ukrudt op, da det pludselig gav et ordentligt smæld i ryg-gen mellem mine skulderblade, og jeg faldt sammen. Der lå jeg som en lille frø. Jeg kunne ikke få luft ned i lunger-ne, og jeg var hunderæd for, at jeg havde mistet førlighe-den. Jeg kan huske, hvordan jeg forsøgte at vippe mine tæer, som jeg lå oven på – og lettelsen, da det lykkedes.

For Aino betød det akut indlæggelse, lammelse og fle-re smerter.

–På hospitalet fortalte de mig, at der ikke var noget at gøre. Det skulle bare gå over af sig selv igen. Problemet var bare, at jeg var helt lammet i ryggen og ikke kunne rej-se mig. Så det var svært at acceptere. Heldigvis fik jeg kon-takt med en overlæge, som tilbød mig en ny og anden type behandling kaldet Forsteo. Den hjælper med at gen-opbygge knoglerne, og det var lige, hvad jeg havde brug for, smiler Aino, der ligesom Ester tidligere havde fået den mest almindelige behandling for knogleskørhed, som bremser udviklingen, men ikke genopbygger knoglerne.

Ingen mistankeHverken Ester eller Aino havde haft en fornemmelse af, at de led af knogleskørhed, inden de blev undersøgt, men i bagklogskabens ulideligt klare lys, kan de godt se, at der var grund til at blive undersøgt.

Ester har levet et aktivt liv og kun røget ganske lidt, men hun kan da godt huske, at der har været tanter i fa-milien, der er faldet og har brækket knogler. Og hun fik på et tidspunkt behandling med indsprøjtninger af binyre-barkhormon. Ainos far sagde altid, at hans knogler var af

Der lå jeg som en lille frø. Jeg kunne ikke få luft ned i lunger-ne, og jeg var hunderæd for, at jeg havde mistet førligheden. Aino Nordberg

Knogleskørhed? En DEXA-skanning kan give dig svaret

Center for Rygkirurgi A/S & Bekkevold PrivathospitalHans Bekkevolds Allé 2B | 2900 Hellerup | Telefon 39 77 70 70

• Identificerer reduktion i knogletætheden inden knoglebrud sker

• Vurderer risikoen for knoglebrud

• Vurderer risikoen for udvikling af knogleskørhed

• Bekræfter diagnosen knogleskørhed

• Overvåger behandlingen af knogleskørhed

Læs mere på www.ryghospitalet.dk eller kontakt os på 39 77 70 70 hvis du vil vide mere


helse: tema

glas, fordi han så nemt brækkede noget, og han faldt helt sammen, da han blev gammel. Selv har hun været en livsnyder med bl.a. cigaretter, hvilket også øger risikoen. Var hun blevet undersøgt og behandlet tidligere, havde hun måske sluppet for sammenfaldet i ryggen. Ester har ikke mærket me-get til sin knogleskørhed.

– Jeg gik på et tidspunkt til træning i rehabilite-ringscenteret, og der fik jeg at vide, at jeg skulle lære at spille golf på en ny måde, hvor jeg ikke svinger køllen så højt, men ellers har jeg ikke æn-dret noget. Man skal passe på med at gå og være bange hele tiden, siger Ester. Hun har haft mindre brud på hænder og fødder, men det er ikke noget, der har givet hende komplikationer.

– Jeg ved heller ikke, om det har noget med knogleskørheden at gøre. Jeg har altid været lidt hurtig i bevægelserne og lidt klodset, så det er måske bare derfor.

I dag er Aino heller ikke længere påvirket af sin sygdom: – Snart begyndte jeg at kunne bevæge mig igen. Jeg begyndte at

følge et styrketræningsprogram målrettet mine behov. Jeg gad ikke ende som Dronning Ingrid, så jeg arbejdede hårdt på at rette min ryg op gennem styrkeøvelser. Jeg tror, det var kombinationen af god be-handling og styrketræning, der blev min redning, fortæller Aino, der både går på arbejde, kan ordne haven og stå på ski igen. Hun ved godt, at hun er heldig, for det er ikke alle, der kan tåle medicinen uden at få bivirkninger, men hun har ikke haft gener.

Afslutning på behandlingenI dag kan Aino nøjes med en årlig behandling for at bremse udviklin-gen af knogleskørhed. Knoglerne har det så godt, at hun nu kun er i et forstadie til knogleskørhed. Og lægerne vurderer, at hun om 1-2 år helt kan undvære medicinsk behandling.

– Jeg føler, jeg er tilbage i egen krop. Knogleskørheden er selvfølge-lig en del af mig, men jeg tænker egentligt ikke så meget over det, for når man ikke har ondt, så fylder det jo ikke i hverdagen. Så jeg tager gerne af sted på skiferie og er ikke bange for at løfte og hjælpe de døv-blinde, som jeg nu er så heldig at arbejde med. Og så ligner min ryg ikke Dronning Ingrids, griner Aino.

Ester er stoppet med sin behandling, for hendes knogler er også ble-vet så stærke, at hun godt kan tåle en pause. Hun er ikke i tvivl om, hvad hun vil råde andre til:

– Er du i tvivl, om du har knogleskørhed, så få det undersøgt. Andet er for dumt.

Info

Knogleskørhed kaldes også osteoporose.

Diagnosen stilles ved hjælp af en såkaldt

DXA-skanning af knoglerne. På skannin-

gen er det muligt at måle kalkindholdet

i knoglerne. Ud fra resultatet af skannin-

gen får man en såkaldt T-Score. 0 er det

normale. Ved en T-score mellem minus

1 og minus 2,5 har man osteopeni, som

er et forstadium til osteoporose. Er ens

T-score lavere end minus 2,5, har man

osteoporose. Man bliver henvist til skan-

ningen af sin praktiserende læge.

+

Man skal passe på med at gå og være bange hele tidenEster Løfquist

LANDSKENDT FOR NATURMIDLER DER VIRKER

Calcium Extra + Vitamin DCalcium bidrager til:• en normal størkning af blodet

• et normalt energistofskifte

• en normal muskelfunktion

• en normal neurotransmission

• fordøjelsesenzymernes normale funktion

• vedligeholdelse af normale knogler

• vedligeholdelse af normale tænder

• samt spiller en rolle i celledelings- og specialiseringsprocessen

D-vitamin bidrager til:• en normal optagelse/udnyttelse af

calcium og fosfor

• et normalt calciumindhold i blodet

• vedligeholdelse af normale knogler

• vedligeholdelse af en normal muskelfunktion

• vedligeholdelse af normale tænder

• immunsystemets normale funktion

• samt spiller en rolle i celledelingsprocessen

D3 vitamin er vigtig for optagelsen af calcium, især når indtagelsen af calcium er lille. Det er også vigtigt at tage calciumtilskuddet sammen med måltiderne.

Den almindelige form for calcium er calciumcarbonat. Videnskabelige undersøgelser viser, at kroppen optager 20% mere calcium fra calciumcitratmalat end fra calciumcarbonat.

Dolomit kalk er et innovativt kosttilskud med kalk, der indehol-der en kombination af mineralerne calciumcarbonat og magnesium- carbonat. Dolomitkalken er tilføjet D3 vitamin, der letter optagelsen.

Østersskal kapsler, der er lavet af rensede, soltørrede østersskaller, en af de rigeste kilder for calcium, indeholder 75% calciumcarbonat samt en masser gode sporstoffer.

Calcium Extra

• vedligeholdelse af en normal muskelfunktion

Calcium Extra (200 mg) + Vitamin D (6,25 mcg) pr. tablet er et specielt calciumtilskud, fremstillet af calciumcitratmalat.

Natur-Drogeriets produkter fi ndes hos autoriserede forhandlere: helsekostforretninger, Matas og apoteker.

helse: tema

Knoglerne kan blive skøre

med tidenSkelettet er vores ”stativ”, der forhindrer os i at falde sammen som gopler. 206 knogler holdes sammen med sener og muskler. Konstruktionen er stærk og

fleksibel, men år og livsstil kan tære på knoglerne i en grad, så det kan blive invaliderende.

Af: Lene Jæger Thomsen / Foto: Colourbox

Ældre damer med fremskudt mave og krum ryg er langt fra et særsyn i Danmark. Det skyldes ikke, at musk-

lerne i ryggen er trætte. Det skyldes, at det ”sta-tiv”, der holder musklerne på plads, hos nogle bliver skrøbeligt og porøst med tiden. Hvor lang tid der går, inden ens knogler ikke længe-re kan holde til vægten af muskler, sener og bevægelser afhænger af ens gener og livsstil. Knoglerne består ligesom resten af kroppen af levende celler, som bliver udskiftet løbende.

– Når kvinder og mænd er omkring 25 til 30 år, er deres knogler så stærke, som de bli-ver. Frem til dette tidspunkt bliver knoglerne bygget op hurtigere, end de bliver nedbrudt, men det vender med alderen, så knoglerne bliver nedbrudt hurtigere end de bliver byg-get op. Det kan føre til, at knoglerne bliver så skøre, at de har svært ved at holde til den belastning, de udsættes for, fortæller Bente Langdahl, der er professor ved endokrinolo-gisk afdeling på Aarhus Universitetshospital, hvor hun forsker og underviser i osteoporo-se, som er den latinske betegnelse for knog-leskørhed, samt behandler patienter, der li-der af sygdommen.

Tema

KNOgLE-

SKØRHEd

Hvor hurtigt nedbrydningen af knoglerne bliver til knogle- skørhed afhaenger dels af gener og dels af livsstil.



helse: tema

Hvad er det, der sker?Som en del af kroppens naturlige processer bliver celler i hele kroppen skiftet ud løbende. Når de knoglenedbry-dende celler har nedbrudt en vis mængde knogler, går de til grunde og efterlader da et lille hul. Dette hul fyldes ef-terfølgende ud af knogleopbyggende celler, som danner ny knogle. I takt med at knoglenydannelsen med årene bliver mindre eff ektiv, bliver hullerne efter de knoglened-brydende celler ikke fyldt ud af ny knogle. Hos kvinder er knoglestrukturen som regel stabil til omkring 40 års alde-ren og derefter begynder nedbrydningen at gå hurtigere end genopbygningen. Det betyder både, at mængden af knogle bliver mindre, og at strukturen bliver svagere. Når processen har stået på længe nok, kan knoglerne blive så

Der er lavet kortti dsst udier, der viser, at man som barn og ung kan påvirke sine knogler relati vt meget med eksempelvis moti on, som giver kraft igere og st aerkere knogler.

skøre, at helt almindelige belastninger kan få dem til at knække. Især efter kvinders overgangsalder bliver proces-sen accelereret. Særligt problematisk er det i rygsøjlen, hvor knoglerne kan brase sammen eller blive kileformede – med smerter og krum ryg til følge.

– Man regner med, at kvinder taber en halv til en hel procent af deres knoglevæv om året. Hvis den proces går i gang, når man er 40 år, og man bliver 90 år gammel, så vil man til den tid have tabt mellem 25 og 50 procent af ens knoglevæv, og så kan helt almindelige belastninger som hårvask hen over håndvasken eller en forkert bevæ-gelse ud af sengen betyde at en knogle brækker.

Hvor hurtigt nedbrydningen af knoglerne bliver til knogleskørhed afhænger dels af gener og dels af livsstil.

Fra naturens side kan man være udstyret med kraftige knog-ler og en langsom nedbrydning, så er udgangspunktet bedre end gennemsnittet, og hvis man ellers lever sundt, så er der gode muligheder for aldrig at få problemer med osteoporo-se. Men der er andre, som ikke har et så godt udgangspunkt. Det kan skyldes gener, men det kan også skyldes livsstilen.

– Der er lavet korttidsstudier, der viser, at man som barn og ung kan påvirke sine knogler relativt meget med eksem-pelvis motion, som giver kraftigere og stærkere knogler. Vi kan også se, at patienter, der har haft anoreksi i de unge år,

www.cosborg.com

Har du kløe, irritation eller svie fra endetarmsåbningen, så prøv Cosborg Rect. Specieludviklet plejecreme med aktive plantestoffer fra Troldnød og Kæmpenatlysolie, som sammentrækker og styrker samt modvirker irriteret følsom hud.

Naturlig hjælp mod endetarmsirritation

Forhandles på apoteket, hos Matas samt i helsekostforretninger.

CosborgBIOHEALTHCARE

KløeIrritation

Svie

• earPen er god i forsamlinger på 6-10personer, hvor den gør det nemt at høre,hvad der bliver sagt.

• earPen fungerer godt når man ser TV.Man behøver ikke at skrue op for lyden ogforstyrre andre.

• earPen sikrer, at du ikke går glip af vigigeinformation for eksempel til møder, fore-drag eller i teatret.

• earPen er nem og diskret at anvende.• earPen kan bruges som supplement tilhøreapparat. Sæt høreapparatet i det eneøre og earPen i det andet.

• earPen kan benyttes, når man ønsker athvile ørene fra høreapparatet.

Se mere på:www.earpen.dk

kr. 1.500,-

MICRO BALLE - VEDDINGEVEJ 31 - 4540 FÅREVEJLE - Tlf. 59 65 23 15







kr. 1.500,-


En nem og hurtig hjælp til dig der har problemer med at høre• earPen er god i forsamlinger på 6-10 personer, hvor den gør det nemt

at høre, hvad der bliver sagt.

• earPen fungerer godt når man ser TV. Man behøver ikke at skrue op for lyden og forstyrre andre.

• earPen sikrer, at du ikke går glip af vigtige information for eksempel til møder, foredrag eller i teatret.

• earPen er nem og diskret at anvende.

• earPen kan bruges som supplement til høreapparat. Sæt høreappara-tet i det ene øre og earPen i det andet.

• earPen kan benyttes, når man ønsker at hvile ørene fra høreapparatet.

Kr. 1.500,-Se mere på: www.earpen.dk

















MICRO BALLE I VEDDINGEVEJ 31 I 4540 FÅREVEJLE I TELEFON: 59 65 23 15

MICRO BALLE HEARING SYSTEM

Kr. 1.500,-



























Kr. 1.500,-







kr. 1.500,-




























Kr. 1.500,-



























Kr. 1.500,-



























Kr. 1.500,-



























Kr. 1.500,-

• earPen er god i forsamlinger på 6-10 personer, hvor den gør det nemt at høre, hvad der bliver sagt.


• earPen sikrer, at du ikke går glip af vigtig information for eksempel til møder, fore-drag eller i teatret.

• earPen er nem og diskret at anvende.• earPen kan bruges som supplement til

høreapparat. Sæt høreapparatet i det ene øre og earPen i det andet.



helse: tema

Hvem bør lade sig undersøge for knogleskørhed?

Har du en eller flere af følgende

risikofaktorer, bør du lade dig un-

dersøge for knogleskørhed, når

du er omkring 50 år (eller hurtigst

muligt, hvis du er ældre).

Undersøgelsen foregår ved at

dine knogler bliver skannet i ryg-

gen og hoften – det er smertefrit.

• Knogleskørhed i familien

• Tidligere knoglebrud

• Rygning

• Stor alkoholindtagelse

(over Sundhedsstyrelsens

anbefalinger)

• Tidlig overgangsalder

(menopause) før 45 år

• Spinkel kropsbygning

(BMI mindre end 19)

• Inaktivitet

• Alder over 80 år

• Faldtendens

• Fået behandling med binyre-

barkhormon (Prednisolon®)

• Fået behandling med aroma-

tasehæmmere (brystkræft)

• Fået behandling med anti-

androgen (prostatakræft)

• Forhøjet stofskifte

• Primær hyperparathyroidisme

(forhøjet biskjoldbruskkirtel-

hormon)

• Svigtende nyrefunktion

• Langvarigt sengeleje eller

inaktivitet

• Anoreksi eller tarmsygdomme

(enten nu eller tidligere)

• Leddegigt og Bechterew’s

sygdom

• KOL

er meget udsatte, da de ikke har fået opbyg-get knoglerne tilstrækkeligt i den periode, og det kan være svært at indhente senere, for-tæller Bente Langdahl.

Det er svært at afgøre helt nøjagtigt, men Bente Langdahl mener, at gener og livsstil spiller en lige stor rolle for, om man udvikler osteoporose. Der er derfor alt mulig grund til at være opmærksom, hvis man har osteo-porose i familien og være ekstra opmærksom på at leve et sundt og ”knoglevenligt” liv.

Rammer også mændKvinder får oftere diagnosticeret osteoporose end mænd, men cirka en tredjedel af tilfælde-ne rammer faktisk mænd, og mens antallet af diagnoser hos kvinder har ligget stabilt i en år-række, så er andelen af mænd med diagnosen stigende, og sygdommen er ofte mere frem-skreden. Professor Kim Brixen med speciale i osteoporose fra Odense Universitetshospital har fl ere bud på, hvad det skyldes:

– Det kan skyldes, at man er blevet mere opmærksom på, at mænd også kan udvikle osteoporose og fl ere derfor bliver under-søgt, og det kan også hænge sammen med, at vores livsstil generelt er blevet mere stil-lesiddende.

Den stillesiddende adfærd betyder både, at knoglerne i de unge år ikke bliver opbyg-get til deres fulde potentiale, og at de efter-følgende heller ikke vedligeholdes lige så godt, som hvis mændene havde en mere aktiv livsstil. Der er en tendens til, at mæn-denes knogleskørhed er mere fremskreden end kvinders, når de søger behandling, men Kim Brixen mener ikke, at det skyldes, at mændene er mere hårdføre en kvinderne.

– Min erfaring fra patienterne er, at der ikke er væsentlig forskel på mænds og kvin-ders smertetærskel, men jeg oplever stadig, at mange mænd er blevet sendt af sted af deres koner, hvorimod kvinderne er bedre til at opsøge hjælpen tidligere.

Man kan ikke mærke skøre knoglerI forbindelse med mange sygdomme og ens livsstil generelt hører vi ofte, at man skal ”lytte til sin krop”, men her er osteoporose en undtagelse.

– Det er en generel misforståelse, at man kan mærke på sin krop, om man har osteo-porose. Sygdommen er fuldstændig symp-

tomfri, indtil man har et brud eller får sammenfald i ryggen, fortæller Bente Langdahl, der derfor ikke tøver med at anbefale, at man skal lade sig undersø-ge, hvis der er grund til at tro, at man kan have osteoporose.

– Hvis sygdommen bliver opdaget tidligt, har vi rigtig gode muligheder for at bremse udviklingen og undgå brud og gener. Tidligere har der været en skepsis – også blandt de praktiserende læger – for om man skulle behandle symptomfri patienter, men med de pa-tienter, jeg møder, er jeg slet ikke i tvivl, om det er rigtigt at behandle. Hvis der først kommer sammenfald i ryggen, gi-ver det så mange smerter og forringel-se af livskvaliteten, som er helt unød-vendig. Hoftebrud i en alder af 80 år kan være livstruende, da mange af de patienter ikke kan tåle at ligge i sengen den tid, det tager for hoften at hele, og nogle bliver invaliderede efterfølgende, og det kan så nemt undgås.

Der fi ndes forskellige typer medicin på markedet, så hvis man ikke trives med den første slags medicin, der bli-ver udskrevet, er der gode muligheder for at prøve noget andet.

Det er en generel misforst åelse, at man kan maerke på sin krop, om man har ost eoporose

Rask knogle

Knogle med osteoporose

Sund knogle


Kompromisløs kvalitet fra Biosym Biosym A/S • Tlf. 97 25 20 15 • [email protected] • www.biosym.dk

OsteoRemin Forte®

Til ernæringsmæssig behandling af tab af knoglemasse ved osteoporose

OsteoRemin Forte® indeholder en ny organisk bundet calciumform, som er plantebaseret (Algas Calcareas, AlgaeCal®). AlgaeCal® har indikeret, at den ikke kun kan bremse tab af knoglemasse, men også kan øge knoglemasse.

OsteoRemin Forte® fås på apoteket.

OsteoRemin Forte® indeholder udover AlgaeCal® som de vigtigste ingredienser: Magnesium, D3-vitamin og K2-vitamin, der hver især bidrager til at vedligeholde normale knogler.

Indhold pr. ADT (4 tabl): 850 mg Calcium (organisk bundet fra Algaecal®), 400 mg Magnesium (delvist bundet fra AlgaeCal®), 100 µg K2-vitamin, 30 µg D3-vitamin, samt naturligt indhold af spormineraler fra AlgaeCal®.

Mere information: Rekvirér vores folder der informerer mere om præparatet.

Vi støtter:

OsteoRemin Forte® skal anvendes under lægeligt tilsyn. OsteoRemin Forte® er ikke et fuldgyldigt levnedsmiddel, men har i stedet en sygdomsspecifik sammensætning, der ikke er egnet til at erstatte hele den daglige kost. OsteoRemin Forte® er til patienter med osteoporose. Hver tablet indeholder Calcium, Magnesium, D-vitamin og K-vitamin, der i dette præparat øger BMD, dvs. mængden af mineral (Kalk) i knoglerne.

NYHED

Styrk din knoglemasse

Indhold: 120 tabl.Varenummer: 214300 (ved apoteket)

Præparat til særlige medicinske formål Nøje udviklet til en osteoporosepatients behovKan øge knoglernes indhold af KalkPlantebaseret Calcium med høj optagelighedAlt-i-et præparat kombineret med K2-vitamin, Magnesium og D3-vitamin

✔✔✔✔✔


helse: tema

Knoglerne består hovedsagligst af kalk, og derfor er det afgørende for kroppens muligheder for at bevare

knoglerne i bedst mulige stand, at de får den kalk, de har brug for. For at kroppen kan optage kalken i knoglerne er det nødvendigt med hjælpestoff er. D-vita-min er nok det mest kendte og veldoku-menterede, men i fl ere undersøgelser bliver der også sat spørgsmålstegn ved, om K2-vitamin har en positiv eff ekt. Blandt andet har overlæge Henrik Hay for Vejle Sygehus tidligere her i Helse pe-get på vitaminet som interessant, men der mangler undersøgelser, som bekræf-ter den tese, vurderer tre af Danmarks fø-rende specialister i knogleskørhed.

Er det nødvendigt med K2-vitaminer og magnesium? Interessen for K2-vitamin stammer fra Japan, hvor man har påvist en sam-menhæng mellem vitaminet og opta-gelsen af kalk i knoglerne, men de resul-tater kan ikke uden videre overføres til vores del af verden, da asiater og kauka-siere biologisk omsætter næringsstoff er og mineraler forskelligt. Derfor har det heller ikke været muligt at opnå de sam-

Hvordan lever man ”knoglevenligt”?Sund kost med nok D-vitamin og kalk samt motion er de vigtigste ”ingredienser” i et knoglevenligt liv. Ved hjælp af en ”knoglevenlig livsstil” er det muligt at ud-skyde eller helt at undgå knogleskørhed.

Af: Lene Jæger Thomsen / Foto: Istock

me resultater i Holland som i Japan, selv om forskerne her dog mener at have set en sammenhæng.

– Jeg læser ikke resultatet af den Hollandske undersø-gelse af K2-vitamin så entydigt, og da det er ret dyrt, vil jeg gerne se mere overbevisende resultater, inden jeg anbefaler det til mine patienter, siger professor Bente Langdahl, og hun støttes af overlæge Lars Hyldstrup:

– Vi har i mere end 20 år set undersøgelser af K-vitaminets mulige rolle i behandlingen af oste-oporose, men der har manglet overbevisende forsøg, der kar kunnet bekræfte dette. Der er en teoretisk mulighed for, at K-vitamin har en eff ekt, men den er i bedste fald nok meget beskeden, siger Lars Hyldstrup, – ellers havde det vist sig i de foreliggende undersøgelser.

Heller ikke professor Kim Brixen fra Odense Universitetshospital fi nder det do-kumenteret, at K2-vitamin vil gøre pa-tienterne mere raske. Han vil hellere have, at patienterne lægger energien i de livsstilsændringer, som bevise-ligt gør en forskel.

– Det vi ved, der kan gøre en afgørende forskel, er, hvis folk holder op med at ryge. Op i mod 20 procent af alle hofte-brud kunne forhindres, hvis alle holdt op med at ryge i dag, siger Kim Brixen.

+Hvad med kaff e?

Koff einen i kaff e får kroppen til at udskille kalcium – altså den kalk som knoglerne

er bygget op af. Vidensrådet for Forebyggelse har i en rapport set på sammenhængen

mellem kaff eindtag og knogleskørhed, og konklusionen er, at 30 ml. mælk i en almindelig kop

kaff e opvejer den negative eff ekt af kaff en.

Hvordan lever man ”knoglevenligt”?Sund kost med nok D-vitamin og kalk samt motion er de vigtigste ”ingredienser” i et knoglevenligt liv. Ved hjælp af en ”knoglevenlig livsstil” er det muligt at ud-

me resultater i Holland som i Japan, selv om forskerne her dog mener at have set en sammenhæng.

– Jeg læser ikke resultatet af den Hollandske undersø-gelse af K2-vitamin så entydigt, og da det er ret dyrt, vil jeg gerne se mere overbevisende resultater, inden jeg anbefaler det til mine patienter, siger professor Bente Langdahl, og hun støttes af overlæge Lars Hyldstrup:

– Vi har i mere end 20 år set undersøgelser af K-vitaminets mulige rolle i behandlingen af oste-oporose, men der har manglet overbevisende forsøg, der kar kunnet bekræfte dette. Der er en teoretisk mulighed for, at K-vitamin har en eff ekt, men den er i bedste fald nok meget beskeden, siger Lars Hyldstrup, – ellers havde det vist sig i de foreliggende undersøgelser.

Heller ikke professor Kim Brixen fra Odense Universitetshospital fi nder det do-kumenteret, at K2-vitamin vil gøre pa-tienterne mere raske. Han vil hellere have, at patienterne lægger energien i de livsstilsændringer, som bevise-

– Det vi ved, der kan gøre en afgørende forskel, er, hvis folk holder op med at ryge. Op i mod 20 procent af alle hofte-brud kunne forhindres, hvis alle holdt op med at ryge i

Koff einen i kaff e får kroppen til at udskille kalcium – altså den kalk som knoglerne

er bygget op af. Vidensrådet for Forebyggelse har i en rapport set på sammenhængen

mellem kaff eindtag og knogleskørhed, og konklusionen er, at 30 ml. mælk i en almindelig kop


Tema KNOgLE-SKØRHEd


helse: tema

Et andet mineral, der påvirker knoglerne, er magnesi-um. Det er sjældent, at man mangler magnesium i Dan-mark, da det fi ndes i meget af vores kost, men lider man af kronisk diarre eller tarmsygdomme, skal man være op-mærksom på, om man mangler mineralet.

– Der er ingen risiko ved hverken K2-vitamin eller magnesium, så har man det godt med at tage ekstra til-skud, kan man roligt gøre det, siger Bente Langdahl, som dog ikke mener, at det vil gøre nogen forskel, med mindre man er en af de få, der mangler magnesium.

Motion styrker strukturen Mange der får konstateret knogleskørhed bliver nervøse for at dyrke motion, da de frygter at komme til skade un-der aktiviteterne, men faktisk er et aktivt liv med til at for-bedre ens tilstand.

– Knoglernes styrke er ikke kun afhængig af hvor me-get mineral, der er i knoglen, men også af strukturen. Væ-vet i knoglerne kan være mere eller mindre tæt, og her gør motion en forskel, da det er med til at give knoglerne en mere tæt struktur, forklarer Kim Brixen.

Bliv ved– Knoglerne er levende, og derfor er det muligt at påvirke

dem positivt gennem ens livsstil, men man skal være opmærksom på, at virkningen følger indsatsten. Bis-fosfonater er en af de mest anvendte medicinske be-handlinger af osteoporose, og det har en positiv virk-ning på knoglerne, som holder ved i fl ere år, efter

man stopper med at indtage den, når man indled-ningsvist har været i behandling i mere end 5 år.

Nogle patienter kan derfor holde en pause med medicinen efter en konkret vurdering af

knoglescanning og risikofaktorer. Men jeg siger til patienter, der holder

pause med behandlingen, at virkningen fortager sig efter

nogle år, og det kan bli-ve nødvendigt at

begynde igen. Virkningen af kost og moti-on fortager sig endnu hurtigere, så derfor er det

nødvendigt at blive ved, for at holde fast i de gode resultater,

slutter Bente Langdahl.

Et andet mineral, der påvirker knoglerne, er magnesi-um. Det er sjældent, at man mangler magnesium i Dan-mark, da det fi ndes i meget af vores kost, men lider man af kronisk diarre eller tarmsygdomme, skal man være op-mærksom på, om man mangler mineralet.

– Der er ingen risiko ved hverken K2-vitamin eller magnesium, så har man det godt med at tage ekstra til-skud, kan man roligt gøre det, siger Bente Langdahl, som dog ikke mener, at det vil gøre nogen forskel, med mindre man er en af de få, der mangler magnesium.

Motion styrker strukturen Mange der får konstateret knogleskørhed bliver nervøse for at dyrke motion, da de frygter at komme til skade un-der aktiviteterne, men faktisk er et aktivt liv med til at for-bedre ens tilstand.

– Knoglernes styrke er ikke kun afhængig af hvor me-get mineral, der er i knoglen, men også af strukturen. Væ-vet i knoglerne kan være mere eller mindre tæt, og her gør motion en forskel, da det er med til at give knoglerne en mere tæt struktur, forklarer Kim Brixen.

Bliv ved– Knoglerne er levende, og derfor er det muligt at påvirke

dem positivt gennem ens livsstil, men man skal være opmærksom på, at virkningen følger indsatsten. Bis-fosfonater er en af de mest anvendte medicinske be-handlinger af osteoporose, og det har en positiv virk-ning på knoglerne, som holder ved i fl ere år, efter

man stopper med at indtage den, når man indled-ningsvist har været i behandling i mere end 5 år.

Nogle patienter kan derfor holde en pause med medicinen efter en konkret vurdering af

knoglescanning og risikofaktorer. Men jeg siger til patienter, der holder

pause med behandlingen, at virkningen fortager sig efter

nogle år, og det kan bli-ve nødvendigt at

begynde igen. Virkningen af kost og moti-on fortager sig endnu hurtigere, så derfor er det

nødvendigt at blive ved, for at holde fast i de gode resultater,

slutter Bente Langdahl.

Eksperternes vigtigste råd:

• Sørg for at få nok kalk og D-vitamin

• Dyrk motion• Undgå røg• Tag ordineret medicin

mod knogleskørhed

CUPRANaturkosmetik pr. tradition siden 1821

CERA di CUPRA er en enestående creme m/bivoks til

CERA di CUPRA giver nyt liv til din hud, forebygger rynkedannelse også omkring de sarte øjenpartier, beskytter huden i alt slags vejr.

Rent naturprodukt u/konserveringsmidler- ingen dyreforsøg.

Fås også til normal/blandet hud.

CERA di CUPRA har været en tradition i 190 år.- Så mange generationer af brugere kan ikke tage fejl!

Tube 75 ml. kr. 75,- / Krukke 100 ml. kun kr. 99,-

Fås på apoteket og nu også på:www.apoteket-online.dkwww.apotekeren.dkwww.webapoteket.dk

Søg efter Cupra

Rosa Krause Import - tlf. 86 53 84 16

www.cupra.dk

tør hud, fremstillet af det førende farmaceutiske �rmaDott. Ciccarelli efter hans gamle med e�ektive opskrift.

Slut med ømme fødder

Nærmeste Arcopedico forhandler anvises påtlf.: 47 98 15 33 e-mail: [email protected]

se mere på www.arcopedico.dk

at kroppens vægt fordeles ligeligt over hele fodsålen, så ingen områder belastes unødvendigt.

en korrekt gangafvikling og kropsholdning, hvorved fødder, ben,lænd og ryg aflastes, så ømhed og træthed minimeres.

en tilpasning til foden, så skoen støtter og ikke strammer om foden.

?

ARCOPEDICO skoens unikke design bevirker

Kender du


helse: tema

Hvordan tager man strømper på uden at bøje ryggen? Hvordan kommer man ud af en bil uden at vride ryggen? Hvordan køber man ind

til gæster uden at løfte mere end fem kilo? Når man har fået konstateret knogleskørhed og haft et brud eller sammenfald i ryggen, så er der mange af hverdagens gøremål, der bliver svære at klare. Det kan føre til over-forsigtighed i angsten for at gøre noget forkert, men der er mange af hverdagens gøremål, som man kan klare – man skal bare lære at gøre det på en ny måde, som ikke udsætter kroppen for unødig risiko.

Aarhus er ét af de steder i landet, hvor patienter med knogleskørhed er så heldige at blive tilbudt et uddannelsesforløb, som skal lære dem at nedsætte deres risiko for at få fl ere brud på rygsøjlen. Desuden instrueres de i et dagligt øvelsesprogram. To af under-viserne er ergoterapeut Dorte Lundbak og fysiotera-peut Birgitte Malmros. I mere end tyve år har de lært personer med knogleskørhed at klare hverdagens gø-remål. Undervisningen er en del af et tværfagligt til-bud, hvor de øvrige undervisere er læger, sygeplejer-sker, en diætist og en repræsentant for Osteoporoseforeningen.

Knogleskørhed er ikke en stopklodsNår man har fået konstateret knogleskørhed, og i særdeleshed hvis man har haft brud eller sammenfald af ryghvirvlerne, bliver man nemt forskrækket og overforsigtig, men knogleskørhed behøver ikke at være en stopklods – det er et spørgsmål om at lære at bevæge sig hensigtsmæssigt.

Af: Lene Jæger Thomsen / Foto: Colourbox og Lene Jæger Thomsen

Tema KNOgLE-SKØRHEd

Hvad kan du gøre?

Osteoporoseforeningen har udgivet en pjece, som viser

øvelser og giver vejledning til hverdagen med knog-

leskørhed. Brug den som inspiration. Pjecen kan ikke

stå alene – der skal en fysioterapeut til at instruere i at

udføre øvelserne korrekt. Find den på hjemmesiden:

http://universitetshospitalskejby.dk/as/osteoporose/.

+

er ikke en stopklodsNår man har fået konstateret knogleskørhed, og i særdeleshed hvis man har haft brud eller sammenfald af ryghvirvlerne, bliver man nemt forskrækket og overforsigtig, men knogleskørhed behøver ikke at være en stopklods – det er et spørgsmål om at lære at bevæge sig hensigtsmæssigt.

Tag hensyn til dig selv og din kropNår Dorte og Birgitte har deltagerne med osteo-porose til undervisning, er anbefalingerne enkle: Undgå at rotere rygsøjlen, undgå at bøje forover i ryggen og undgå at løfte mere end fem kilo. Det er de tre regler, de forsøger at få deltagerne til at overholde, og giver anvisninger på, hvad man så skal gøre. Men at lave om på sin hverdag kan være en udfordring – og det tager tid!

– Det er faktisk umuligt at komme i en kummefryser uden at bøje i ryggen, så derfor anbefaler vi, at man – om muligt – anskaff er sig et fryseskab i stedet for, siger Dorte. Hun og Birgitte koncentrerer sig om at give deltagerne den vi-den, de har brug for, for selv at kunne vurdere en risiko, og dermed selv tage ansvar. Mange ved ikke, hvordan de skal komme ned på gulvet og samle en ting op uden at bøje i ryggen. De skal derfor lære, hvordan de – ved at bøje i hofte og knæ – kan samle noget op fra gulvet. Hvis ikke de er i stand til at bøje tilstrækkeligt i hofte og knæ, kan de bru-ge en gribetang.

– Vi kan ikke bestemme over de osteoporoseramtes liv, men vi vil ger-ne give dem redskaberne til selv at kunne kontrollere og begrænse risi-koen i forbindelse med forskellige gøremål, siger Dorte Lundbak. Et af de hjælpemidler, hun er glad for at introducere


helse: tema

Hvor kan du få undervisning?Tilbuddet om undervisning er ikke landsdækkende. Spørg din læge eller Osteo-poroseforeningen om, hvilke tilbud der er i dit område.

Dorte og Brigitte un-

derviser patienter i at

styrke kroppen med

øvelser, og hvordan

man kan reducere ri-

sikoen for knoglebrud

i hverdagen.

Tilbuddet om undervisning er ikke landsdækkende. Spørg din læge eller Osteo-poroseforeningen om, hvilke tilbud der er i dit område.

til patienterne, er et langt skohorn. Med det kan man ikke bare tage sko af og på, man kan også tage strømper af, kom-me en klud på og vaske sig mellem tæerne uden at bøje ryg-gen. Som ergoterapeut ved hun, hvad der er af hjælpemidler på markedet, som kan hjælpe patienterne til en nemmere hverdag. Det kan eksempelvis være en strømpe-påtager, et drejesæde til bilen eller taburet foran vaskemaskinen, når tøjet skal ind og ud.

Hjælp til selvhjælpFormålet med undervisningen er at give deltagerne de bedste muligheder for at holde fast i et indholdsrigt og godt liv på trods af diagnosen, og terapeuternes oplevelse er, at hvis man gene-relt har et positivt syn på livet, er der gode muligheder for at holde fast i det gode liv, hvis bare man accepterer, at man har

særlige behov.– Specielt hvis man har mange sammenfald i ryggen,

kan aktivitet være forbundet med smerter og gener. Det gælder derfor om at være kreativ, når det giver proble-

mer, og i visse tilfælde anvende hvilestillinger, der gi-ver mest mulig afl astning for ryggen. Meget kan

lade sig gøre: vi har haft osteoporoseramte, som fandt ud af, at de sagtens kunne tage til mid-

dage og sammenkomster, hvis de eksem-pelvis havde en lændepude med og hav-de mulighed for at skifte stol ind imellem for ikke at få smerter. En patient fortalte,

at hun stillede en briks op i sin spise-stue, så hun kunne ligge der for at

afl aste ryggen og samtidig være sammen med sine gæster, for-tæller Birgitte Malmros.

FynskRødkløverekstrakt

Til kvinder i og efter overgangsalderen

Ekstraktet blev afprøvet i et hospitalsforsøg med 62 deltagende kvinder i 2012. En reduktion på 30% af hedeturene var det flotte resultat af forsøget.

De flotte resultater på knogledensiteten i samme forsøg, har medført et nyt stort hospitalsforsøg, for at undersøge ekstraktets virkning på knogle-skørhed (osteoporose). En særlig forædlingsproces gør de østrogenlignede stoffer (isoflavoner) i rødkløverekstraktet meget let optagelige.

Ekstraktet er tilsat udtræk af pebermynte, citron-melisse og salvie. Urter der er specielt udvalgt til kvinder i overgangsalderen. Rødkløverekstraktet forhandles i helsekostbutikker, samt nogle Matasforretninger. Eller kan bestilles på www.Herrens-mark.dk

www.herrens-mark.dk


helse: nyt

Kløe og irritation ved endetarmsåbningen?Har du gener i endetarmsåbningen, når du er på toilettet, eller kan du mærke, når du har siddet for længe. De fl este gener er heldigvis ret harmløse, men meget gene-rende. Ofte kan man forebygge ved at spi-se en fi berrig kost, dyrke mere motion og drikke 2-3 liter væske dagligt. Kløe, svie og irritation er de mest almindelige gener. Der fi ndes en specieludviklet creme, Cosborg Rect, som indeholder Troldnød, der virker sammentrækkende på blodkar og dæmper irritation og kløe, samt kæmpenatlysolie der medvirker til genopbyggelse af ny

Center for Rygki-rurgi med afdelin-ger i Hellerup og Odense er det første privatho-spital i Danmark, der udelukkende fokuserer på ud-redning og be-handling af pa-tienter med lidelser i ryg og nakke. På deres afdeling i Hellerup har centeret en DEXA-skanner (DXA), som bruges til at vurdere knogletætheden og dermed risi-koen for knogleskørhed (osteoporose). DEXA-skanning foretages på lænderyggen samt øverste del af låret (hvor lårknoglen møder hoften), da disse er de mest udsatte knogler. Der udføres endvidere specialskan-ninger i sideleje med henblik på identifi kation af knog-lesammenfald. Hele undersøgelsen tager 15-20 mi-nutter. Der kræves lægehenvisning forud for undersø-gelsen. Resultatet af undersøgelsen fremsendes inden for fem hverdage til den læge, der har bestilt undersø-gelsen. Knoglernes mineralindhold og knogletæthed opgives som tal, og der optegnes en kurve, hvor må-lingen af skanningen sammenlignes med raske perso-ner. Læs mere på www.ryghospitalet.dk.

Kilde: Center for Rygkirugi

NYHED: FUTURA ImmunforsvarFUTURA Immunforsvar indeholder ekstrakt af hyldebær og den asiatiske urteplante andrographis, samt echinacea og C-vita-

min, der bidrager til immunsystemets normale funktioner samt mindsker træthed og udmattelse. Med et dagligt indtag på tre tab-letter dagligt i fem dage giver du immunforsvaret en hjælpende hånd vinteren igennem. Læs mere på www.futura-helsekost.dk

Kilde: Futura

Rød solhat til vinterenUndersøgelser har påvist, at Echinaforce, som indeholder stoff er, der danner aktive immunfaktorer i blodet, styrker din krops immunforsvar. Det er også derfor, at Echinaforce hjælper dig med at bekæmpe forkø-lelser, så generne formindskes og sygdomsperioden forkortes. Læs mere på www.bioforce.dk

Kilde: Bioforce

Hjælp til mænds hår og hudOriginal Silicea MAN er et kosttilskud specielt udviklet til mænd og indeholder nogle udvalgte næringsstoff er for hår, hud og negle. En høj koncentration af mine-ralsk kisel samt biotin, kobber, zink, mangan og selen gør formlen unik. Den rette ernæring indefra er en for-udsætning for sundt hår, hud og negle. Brug Original Silicea MAN som et ekstra næringsboost. Original Sili-cea MAN virker indefra, og der går nemt et par måne-

der, før du kan mærke resultater. Original Silicea MAN kan købes i helsekostforretninger og bestilles i alle Matas butikker. Nærmeste for-handler anvises på tlf.: 45 87 60 04. Læs mere på www.sanpharm.dk

Kilde: Sanpharm

helsenyt

/ oktober 2013

lingen af skanningen sammenlignes med raske perso-ner. Læs mere på www.ryghospitalet.dk.

Kilde: Center for Rygkirugi

Læs mere på www.bioforce.dk

DEXA-skanning på Center for Rygkirugi

sund hud. Cosborg Rect påføres ved endetarmsåbningen to til tre gange daglig efter behov og indeholder hverken farve- eller parfumestoff er. Fås på apoteket, hos Matas samt i helsekostfor-retninger. Vejledende udsalgspris er 139 kroner for 30 g. Yderli-gere oplysninger på cosborg.com

Kilde: Cosborg

helse: xxxxxx


Har du spist dinnatto i dag?

Test din knoglekontoPå unikalk.dk kan du hurtigt teste om du får nok kalk, D- og K-vitamin og læse mere om knoglevenlig livsstil.

Scan og tjek din knoglekontopå din smartphone.

JASå kender du den forgærede sojabønne,som indeholder meget vitamin K2, dersammen med kalk og D-vitamin bidragertil at vedligeholde normale knogler.

NEJDer er heldigvis andre måder, at få dækketdit kalkbehov på. Det er en god idé at dyrkemotion og få mælkeprodukter samt grønnegrøntsager dagligt. Som supplement kandu tage UniKalk® K2.

0176-Natto 210x275 v1.indd 1 27/02/13 17.41


helse: xxxxxxhelse: konkurrence

Navn: Barnets alder:

Adresse:

Postnr. og by:

Telefon:

Evt. e-mail:

Skriv svaret og send det på et postkort eller bag på en lukket kuvert – eller deltag i konkurrencen på helse.dk senest den 17. november 2013.

Helse, Porschevej 12, 7100 VejleMærk kuverten ”Konkurrence/Helse”

Vind Billetter til disney On Ice i vinterferien!Fantasiens Verden er et eventyrligt show for Disney fans i alle aldre. Showets værter Mickey og Minnie fører jer igennem hele showet, og vækker dine yndlings Disney øjeblikke til live.

1. præmie: VIP billet – Klokkeblomst: 1 barn og 1 voksen, som sidder tæt ved scenen, og barnet får en tur på isen i Klokkeblomsts kane – værdi ca. 1.500 kroner. (Barnet skal være i alderen 4-12 år).2. og 3. præmie: 2 almindelige billetter kategori A til Odense eller København – billetpris pr. stk. 345 kroner - ekskl. Billetgebyr.4. - 10. præmie: Disney fi gur fra showet – værdi pr. stk. op til 250 kroner.

Det eneste, du skal gøre for at deltage, er at sende

os de rigtige svar senest 17. november 2013:

Klik dig ind på www.helse.dk/konkurrence og udfyld formularen

Klip kuponen nedenfor ud, udfyld den og send til os i en lukket kuvert mærket “Konkurrence/Helse”

Skriv svaret på et postkort eller bag på en lukket kuvert og send det til os:

Helse, Porschevej 12, 7100 Vejle, mærk kuverten Konkurrence/Helse.

Spørgsmål:

Sådan deltager du:


HVAD HEDDER DISNEY ON ICE SHOWET I 2014?

FANTASIENS VERDEN

VINDENS FARVER

I HVILKE BYER OPTRÆDER DISNEY ON ICE 2014?

AALBORG & KØBENHAVN

KØBENHAVN & ODENSE

HVILKEN SLAGS SHOW PRÆSENTERER DISNEY ON ICE 2014?

ET GYMNASTIKSHOW

ET SKØJTESHOW

Når du deltager i konkurrencen accepterer du samtidig, at vi gerne må kontakte dig med spændende tilbud og nyhedsbreve om magasiner og andre produkter fra Forlaget Mediegruppen via brev, telefon og andre elektroniske medier (f.eks. e-mail og sms). du kan til enhver tid framelde dig kommunikationen igen. Præmien kan ikke ombyttes til kontanter eller andre varer.

Her kan du se Disney On Ice 2014Forum

Onsdag den 12. februar kl. 11



Torsdag den 13. februar kl. 11



Arena Fyn

Lørdag den 15. februar kl. 11



Søndag den 16. februar kl. 11

Søndag den 16. februar kl. 15

Præmier til en samlet værdi af ca.

4.500,-

Pris 299,-

Pris 250,-

Find saft, kraft og inspiration – sundheds-evergreens, specielle titler

og tilbud. God og sikker levering.

Pris 269,-

Styrk immunforsvaret… og tjen flere penge

Naturopath og biopat Pernille Lunds seneste bog om immunforsvaret, der sikrer dig mindre sygefravær og færre sygdomme, der i sidste ende koster dig og samfundet penge. Inflammationer og autoimmune sygdomme, som f.eks. gigt og mave-tarmbetændelser, er absolut sygdomme med rod i immunforsvaret. Pernille Lund giver masser af råd, der kan rette op på ubalancerne, og en kogebogs-del med den rette kost.

BESTILLINGSNR: 1374 H

Den ultimative anti age-guide

Hvorfor holder nogle af os huden ung og smuk op i alderen, mens andre af os slås med rynker, mørke rande og træt udseeende allerede i en ung alder? Svaret skal både findes i generne, men i særdeleshed også i vores livsstil. Så hvis du ønsker at blive dit bedste ‘jeg’, når det kommer til udseende, er Thorbjörg Hafsteinsdottirs nyeste bog et godt første skridt. En detoxkur på 28 dage, der vækker dig og dit udseende.


Hedeturen går til køkkenet

Søs Wollesen, Louise Bruun og Birdie Bjerregaard giver overgangsalderen en ordentlig kamp til stregen med den rette livsstil til at gøre det af med hedeture, humørsvingninger, træthed, vægtstigning og hovedpine. Men du behøver ikke være i dine hormoners vold, i hvert fald ikke, hvis du spørger forfatterne af denne bog – der er læge, alternative behandlere og kogebogsforfattere. I bogen får du opskrifter, der kan reducere dine symptomer.


Pris 199,-

Den Glutenfri Kogebog

Anette Harbech Olesen og Lone Bang ønsker med Den Glutenfri Kogebog at lette tilgangen til det glutenfri liv, aflive myten om at det er uoverskueligt og levere viden om gluten, og hvad det gør ved os. Du får inspiration og revolutionerende bageteknikker i de mange opskrifter, der især har fokus på, at livet fint leves uden gluten. En oplagt bog for alle, der oplever gluten som årsag til symptomer og sygdom, eller sågar til nedsat præstationsevne, og som har lyst til at prøve eller teste et liv uden gluten.


Nyhed

Bestil pånaturlishoppen.dkeller ring på tlf. 7584 1200

alle hverdage mellem kl. 9.00-12.00

Tilb

ud

gæ

lder

til 1

7. n

ovem

ber

20

13 e

ller

så læ

ng

e la

ger

hav

es

Pris 299,-

Dødelig medicin og organiseret kriminalitetBogen rejser nogle heftige anklager mod medicinalindustrien – og ikke af hvem som helst. Overlæge og dr. med. Peter Gøtzsche har i mange år beskæftiget sig med forskning og vurdering af den via det uafhængige Nordiske Cochrane Canter. I bogen opfordrer han til et radikalt opgør med et behandlingssystem og en industri, der har katastrofale konsekvenser for patienterne, og hvis forretningsmodel er organiseret kriminalitet.


Dødelig medicin og organiseret Dødelig medicin og organiseret Dødelig medicin og organiseret Dødelig medicin og organiseret Dødelig medicin og organiseret Dødelig medicin og organiseret Dødelig medicin og organiseret Dødelig medicin og organiseret

Nyhed

NyhedNyhed

Aktuelt


helse: konsultation

Da jeg i venteværelset kalder hendes navn, lister hun op af stolen, står stille lidt som for at fi nde balancen,

inden hun bevæger sig i små ryk, mens hun med sin højre hånd støtter sig til mu-ren på vej ind i konsultationen. Jeg når at stille fl ere mulige diagnoser for mig selv, mens jeg venter uden at sige noget. Hun får sat sig til rette i en unaturlig stilling i stolen og ser på mig med stor alvor:

”Jeg går ingen steder, før du har fået styr på det her!” Efter en lille pause be-gynder hun at uddybe, hvad det er, jeg skal have styr på. ”Jeg stod i morges og vaskede kalk af gulvet i brusenichen det ene øjeblik, og det næste øjeblik lå jeg på gulvet og kunne ikke rejse mig for smerter i ryggen. Hvad kan det være?”

Hun er 72 år gammel og en spinkel, aktiv kvinde, der i det daglige klarer sig selv. Jeg ser i hendes journal, at hun har KOL i mild grad og fortsat ryger. Jeg spørger hende, hvor gammel hun var, da hun gik i over-gangsalder. ”Overgangsalder! Hvorfor spør-ger du om det? – Det er ryggen, jeg har ondt i!” Efter lidt snak fi nder vi frem til, at hun var omkring 42 år gammel, og at hen-des mor var meget krumrygget som gam-mel. Jeg undersøger hendes ryg ved at banke forsigtigt på lænderyggens torntap-pe, indtil jeg rammer en, der får hende til at bevæge sig med et ryk i stolen og sige AV! Det styrker min mistanke, og jeg bestiller et akut røntgenbillede af lænderyggen for at få

”Hvad har overgangsalderen med ryggen at gøre?”

KonsultationHenrik Prinds Rasmussen er praktiserende læge i Lægehus Nord i Kolding. Ud over at være speciallæge i almen medicin interesserer Henrik sig for led-, muskel- og skeletsygdomme, akupunktur og kognitiv terapi. Henrik arbejder desuden med udvikling af kvalitetssikring i almen praksis.

Henrik Prinds

Rasmussen

”Den vigti gst e del af behandlingen er det, du selv kan gøre med moti on, kost og rygest op”

bekræftet, at der er tale om et sammenfald i en af ryghvirvlerne som følge af knogleskørhed og blodprøver for at udelukke andre sygdomme.

Knoglerne er under konstant forandring, og det er derfor muligt at ændre på risikoen for eller graden af knogleskørhed over tid. Sygdom-men rammer hver 3. kvinde og hver 8. mand og er således en meget almindelig sygdom, desuden er den hyppigere i Norden end i resten af Europa. Risikoen for knogleskørhed stiger med alderen og er højere for personer, der ryger, har spinkel knoglebygning, har et højt alkoholfor-brug og ikke dyrker motion. Herudover betyder tidlig overgangsalder hos kvinder øget risiko for udvikling af knogleskørhed.

Knoglernes byggesten er calcium og D-vitamin, og det er derfor vig-tigt at tilføre disse bygge-sten gennem kost eller kosttilskud. Calcium fi ndes i mejeriprodukter som mælk og ost, mens D-vita-min fi ndes i fed fi sk og dannes i kroppen, når huden udsættes for sollys. Herudover stimulerer fysisk aktivitet knoglenydannelse.

Hvis du har fået stillet diagnosen knogleskørhed, er der gode mulig-heder for at behandle sygdommen, således at knoglerne igen styrkes, og risikoen for knoglebrud mindskes. Den vigtigste del af behandlingen er det, du selv kan gøre med motion, kost og rygestop. Herudover gives medicinsk behandling i form af calcium, D-vitamin og bisfosfonat. Bis-fosfonat er et lægemiddel, der virker ved at hæmme nedbrydningen af knoglevæv, uden at knoglenydannelsen hæmmes, hvorved den samle-de knoglemasse øges over tid.

Jeg fortæller min patient, at jeg mistænker, at hun har fået et sammen-fald i ryggen, hvilket er årsagen til hendes smerter. Jeg bestiller en tid en ny tid hos mig, når svar fra røntgenundersøgelse og blodprøver foreligger med henblik på endelig diagnose og behandlingsplan. Jeg giver hende også en recept på smertestillende medicin og vejledning, inden hun smi-ler et indforstået smil og igen bevæger sig i små ryk, denne gang ud af konsultationen.


Konsultation

Bestil nu på telefon 32 31 60 69eller på www.cekura.dk

Sådan gør du:1. Ring på 32 31 60 69 og bestil eller hør mere2. Vi installerer Trygboksen, når det passer dig3. Vi går ikke, før du kan betjene Trygboksen

CEKURAs nødkald giver tryghed - både når I er sammen og hver for sig

CEKURAs Trygboks giver dig meget mere service for kun 8,- om dagen:• Adgang til hurtig hjælp 24 timer i døgnet• Et tryk på én knap giver personlig kontakt• Altid mulighed for en beroligende snak


helse: klumme

Synspunkt!Marianne Florman er tidligere professionel håndboldspiller, studievært på DR-program-met Ha’ det godt, coach, foredragsholder og forfatter til fl ere bøger. Læs mere om hende på www.fl orman.dk.

Marianne

Florman

De fl este mennesker har svært ved at sige til andre mennesker, når deres grænser bliver overtrådt. Ikke fordi

vi er i tvivl om, hvad vi selv har lyst til, men fordi vi er bange for at gøre andre kede af det. Det er derfor en fryd at opdage, at når jeg ærer mig selv og taler min sandhed, så giver det faktisk andre mennesker mulig-hed for at gro!

At være troSelvom de fl este forsøger at være tro mod sig selv og virkelig leve efter egne værdier og normer, så er det næsten umuligt ikke at lade sig påvirke af andres holdninger og meninger. Og det kræver sin mand eller kvinde at stå fast. At tro på sig selv, at føl-ge sit hjerte. At vide, at selvom det umid-delbart ser ud som om, det er hårde ord at fortælle om sin egen sandhed, så er det også en mulighed for den anden til at få indsigt i sig selv.

Af et godt hjerteTidligere ville jeg have argumenteret, og kæmpet for min sag, når noget gik mig på. Men det var ofte ud fra en følelse af uretfærdighed eller svigt. Sådan gik jeg længe med en irritation i maven over en veninde. Jeg sagde aldrig noget til hende, om at hun trådte over mine grænser, for jeg kunne jo se, at hun altid gjorde alting af et godt hjerte. Jeg ville være et skarn,

At ære sig selv

”Følelsen af at have talt sin sandhed er så enest ående og befr iende, at det er sin vaegt vaerd i guld”

hvis jeg ikke i stedet forsøgte at sætte pris på hende. Jeg spurgte derfor mig selv: ”Hvad er det i mig, der gør, at jeg bliver irriteret!”

At tale sin sandhedMen det var kun en stakket frist. Jeg vidste, hvad det var i mig, og det gjorde ondt. Efter lang tids venten begynd-te det at gå ud over vores venskab, fordi jeg mistede re-spekten for hende. Først da, tog jeg mig endeligt sam-men og fortalte hende, hvordan jeg havde det. Jeg forsøgte ikke at tale ud fra vrede, men i stedet tale ud fra min sandhed. Og det hav-de en forunderlig virkning. Hvor jeg troede, hun ville blive ked af det, følte hun sig styrket. Hvor jeg troede, hun ikke ville forstå, forstod hun. Hvor jeg var overbe-vist om at hun ville blive vred, blev hun glad – alt sam-men fordi hun fi k mulighed for at gro.

Guld i mundDenne oplevelse fortalte mig, at uanset hvor svært det måtte være, er det bedst for alle parter at ære sig selv. Det ser måske farligt ud og er ubehageligt i situationen, men følelsen af at have talt sin sandhed er så eneståen-de og befriende, at det er sin vægt værd i guld. Og at det så samtidig ofte er præcis den mulighed, det andet menneske har gået og ventet på, er jo blot en ekstra gave.


Teknisk arrangør:

Bestil på www.happydays.nu

...eller ring 70 20 34 48Husk rejsekode: HELSE

REJS MED RABAT Helse har indgået samarbejde med rejsespecialisten Happydays, så du får specialrabat på kør-selv-ferier. Oplys rejsekoden HELSE ved bestilling – så får du automatisk rabatprisen

MINIFERIE I MOLS BJERGE3 dage på Djursland

Hotel FuglsøcentretHotellet ligger midt i Mols Bjerge med den flotteste udsigt over området, der for nylig er udnævnt til nationalpark og kun 1 km fra Fuglsø Strand. Her får I den bedste oplevelse af noget af den flotteste natur, Danmark har at byde på, ved at færdes til fods ad de afmærkede vandrestier og skovveje gennem det skønne terræn – eller på en travetur langs de brusende bølger ved Fuglsø Vig. Fuglsøcentret er for-henværende DGI-center og har både sportshal-ler, tennisbaner, naturgolfbane og masser af aktivitetsmuligheder, der gør feriens succes uafhængig af vejret.

Ankomst: Valgfri frem til 20.12.2013.

•2overnatninger•2xmorgenbuffet•2x2-rettersmiddag/buffet•Friadgangtilsportshaller med badmintonbaner m.m.•FriWi-Fi

799,-Pr. pers. i dobbeltværelse

Pris uden rejsekode 949,-

3 overnatninger 1.149,-5 overnatninger 1.499,-

ved bestilling – så får du automatisk rabatprisen

Julemarked i Den Gamle By i Århus16.11.-30.12.2013

i Den Gamle By i Århus

Afbestilingsforsikring kan tilkøbes. Ekspeditionsgebyr kr. 79,-. Gode børnerabatter ved to betalende voksne. Åbent hverdage kl. 8-17.

Læger uden Grænser er altid der, hvor nøden er størst. Midt i katastrofen arbejder vores læger og sygeplejersker i døgndrift for at redde liv. Men vi kan kun hjælpe, hvis vi har penge til medicin og udstyr.

Med en testamentarisk gave til Læger uden Grænser er du med til at sikre et håb og en fremtid for nødlidende børn og voksne.

Arv udgør en vigtig del af de samlede bidrag til Læger uden Grænser. Når vi modtager en testamentarisk gave, tager vi det som et udtryk for stor tillid og moralsk støtte til vores humanitære arbejde. Pengene går bl.a. til:

❱ Medicinsk nødhjælp ved naturkatastrofer og i flygtningelejre❱ Bekæmpelse af livstruende sygdomme som malaria, tuberkulose og hiv/aids❱ Mad og behandling til stærkt underernærede børn

Læger uden Grænser · Dronningensgade 68, 3 · 1420 København K · Tlf. 39 77 56 00 · www.msf.dk

MED EN TESTAMENTARISK GAVE KAN VI REDDE LIV

Læger uden Grænser er fritaget for arveafgift. Hvis du beslutter dig for at inkludere Læger uden Grænser i dit testamente, kan du få gratis bistand til at udfærdige dit testamente hos advokatfirmaet DANDERS & MORE (tlf. 33 12 95 12), der på denne måde støtter Læger uden Grænser. Bestil vores arvefolder med gode råd om arv og testamente på [email protected]

180x115_Arveannonce.indd 1 13/05/13 13.30


helse: sind og psykologi

Får du sværere ved at komme ud af fj erene om morgenen, når vinter-mørket lægger sig over os som en

tung dyne? Daler din energi og måske også dit humør et par grader, i takt med at det bliver koldere? Og tager du let et par kilo på, fordi din trang til slik, fed mad og sofahygge stiger? Så er du ikke alene: Hver 5. dansker rammes hver vin-ter af vintertræthed og nogle af os i så voldsom grad, at det udvikler sig til en decideret vinterdepression.

Mange af os ved imidlertid ikke, at det er manglen på dagslys, der er skur-ken. Og at det ikke er nogen naturlov, at livet skal være sværere om vinteren: Den gode nyhed er, at du nemt og hur-tigt kan få det markant bedre, uden at du behøver tage medicin. Og går du i gang nu i det tidlige efterår, er din mu-lighed for at slippe helt for din sædvan-lige vintertræthed eller vinterdepressi-on særligt god, viser forskningen.

Hvad er vintertræthed?Typiske symptomer på, at du er vinter-ramt, er:• Du har mere energi og er gladere om

sommeren.• Du sover og spiser mere om vinteren.• Du har svært ved at komme op om

morgenen, og du har mindre energi til at få dine opgaver fra hånden: Bun-

Kom godtigennem vinteren

Er du en af de mange danskere, der hver vinter rammes af vintertræthed eller vinterdepression? Så er det nu, du skal slå til, hvis du vil slippe nemmere gennem denne vinter.

Af: journalist Monica C. Madsen / Foto: Colourbox

kerne vokser eksempelvis på arbejde, og nullermændene fester i hjørnerne derhjemme.

• Måske bliver du mere irritabel eller kommer i følelsesmæssigt underskud, fordi du ikke er på toppen: Du kan have mindre lyst til sociale aktiviteter og sex, og du kan opleve knas i par-forholdet, fordi din partner ikke kan forstå, at du ikke orker det, du plejer.

De første symptomerSymptomerne dukker typisk op i okto-ber-december og varer 2-4 måneder. Normalt topper de efter 1-2 måneder og forsvinder så gradvist i takt med, at dagene igen bliver længere.

Det første, du mærker, er, at du bliver mere træt, og din energi daler: Du får brug for at sove mere, og du er længere tid om at komme op i omdrejninger, når du vågner. Det sætter gang i en kædere-aktion, hvor din trang til sukker stiger, for-di det giver dig mere energi, og dit over-skud til at være fysisk aktiv daler – en cocktail, som skubber biokemien i din hjerne ud af balance, så dit humør måske også begynder at dale efter 2-4 uger.

Hvad kan du gøre?Jo tidligere, du bremser den negative kædereaktion, som bliver sat i gang, når dagene bliver kortere, desto bedre.

Uden vintertraehed og

-depressioner




Kuren er enkel: Sæt dig foran lyste-rapilampen hver morgen, mens du spi-ser, læser eller tjekker mails, samtidig med, at du har øjnene rettet mod det stærke lys. Lamper til lysterapi koster fra cirka 1.500 kr. og kan købes på net-tet eller i Den Blå Avis. Der fi ndes man-ge forskellige modeller og størrelser, for eksempel helt små bærbare modeller, du kan tage med på arbejde eller en brille, du kan gå rundt med. Hemmelig-heden bag succesfuld lysterapi er at bruge lamperne rigtigt, så læs brugsan-visningen grundigt og husk at sikre dig, at den har en lysstyrke på mindst 5-10.000 lux (ældre modeller er ikke så stærke og derfor langt mindre eff ekti-ve).

Nyd dagens lysSelv om dagene er korte, så sørg allige-vel for at få så meget sollys og dagslys som muligt – indret dig lyst, fj ern tun-ge gardiner og store planter i vindue-skarmen og sæt dig ved de lyseste vin-duer, også på arbejde. Skynd dig uden-for, når solen skinner – brug frokostpau-sen og cykel eller gå når du skal købe ind. Hold din lange ferie om vinteren på et solrigt sted, hvis det er muligt.

Planlæg åretTag hensyn til dig selv: Stil mindre krav til dig selv i dine vintertrætte måneder,

+

Vintertrætheden og vinterdepressionens gåde

Hvorfor så mange af os bliver påvirket

negativt af vintermørket, er en gåde,

som videnskaben endnu ikke har løst.

De sidste 25 år er der blevet forsket i

fænomenet, og en lang række interna-

tionale forskningsprojekter peger på,

at den biokemi i hjernen, der styrer bl.a.

vores søvn, appetit og humør, ryger ud

af balance, når dagene bliver kortere.

I forskernes søgelys er især søvnhor-

monet melatonin og signalstoff et sero-

tonin, som du selv kan være med til at

bringe tilbage i balance ved at bruge

lysterapi, spise sundt, sove rigtigt og

være fysisk aktiv.

Minnesota-behandling har hjulpet titusinder til et bedre liv – uden alkohol.Vi kan også hjælpe dig.

Jeg er alkoholiker– men jeg drikker ikke mere

SJÆLLAND - JYLLAND

Døgntelefon 70 20 40 80

www.tjele.com

Ole ”Bogart”Michelsen

Minnesota-behandling har hjulpet titusinder til et bedre liv – uden alkohol.Vi kan også hjælpe dig.

Jeg er alkoholiker– men jeg drikker ikke mere

SJÆLLAND - JYLLAND

Døgntelefon 70 20 40 80www.tjele.com

Ole ”Bogart”Michelsen

Og kommer du vintermørket i forkøbet allerede her i det tidlige efterår, kan du måske helt slippe for din sædvanlige vintertræthed i denne vinter.

Lysterapi er eff ektivtLysterapi er en nem og eff ektiv kur for de fl este vinterramte – efter kun 1-2 uger får de fl este det markant bedre, vi-ser erfaringerne fra blandt andet Rigs-hospitalet i København.

Få kraftigere og sundere hårHar du tyndt, glansløst hår og taber du mange hår, så prøv Gibidyl Advanced Shampoo. 95% af deltagerne i klinisk undersøgelse fik markant forbedret hårkvalitet med et kraftigere, tættere og mere glasfuldt hår.

Dansk klinisk undersøgelse dokumenterer:

95% af deltagerne i klinisk undersøgelse fik markant forbedret hårkvalitet med et kraftigere, 95% af deltagerne i klinisk undersøgelse fik markant forbedret hårkvalitet med et kraftigere, tættere og mere glasfuldt hår. tættere og mere glasfuldt hår.

Gibidyl Advanced Shampoo

Stimulerer håret, giver volumen, hårtæthed og glans samt forbedrer hårets rod

Gibidyl Forte Shampoo

Stimulerer håret, giver volumen og glans

Gibidyl Classic Shampoo Til daglig pleje for sundt hår

Gibidyl95% bedre hårkvalitet

www.cosborg.com

Forhandles hos Matas, på apoteket samt i helse kost forretninger.



og læg så vidt muligt store arbejdsopga-ver, istandsættelser derhjemme, eksa-mener og lignende i sommerhalvåret.

Stress og arbejdspres forværrer tit vintertrætheden – selvom du normalt ikke bliver vinterdeprimeret, kan du i en særligt presset vinter blive ramt. Brug i stedet vinteren på meditation, dyrk yoga, brug afslapningsteknikker og meld fra, hvis du føler dig stresset.

Søvn er mirakelmedicinSøvn og faste spisetider er ren mirakel-medicin, når du er vinterramt – det hjæl-per nemlig, ligesom lysterapi, din bioke-mi i hjernen med at fi nde balancen igen: Har du overskud til at komme i seng og stå op, så du kan sove de præcist 7 - 8,5 timer, din krop har brug for, og spiser du samtidig på faste tidspunkter morgen-mad (det er meget vigtigt, at du ikke springer den over!), middagsmad og af-tensmad + et lille sundt mellemmåltid formiddag og eftermiddag, så gør din krop selv resten af arbejdet og sørger for, at du din trang til sukker daler, dit humør bliver bedre, og du får mere energi.

Når vintertræthed bliver til vinterdepression Grænsen for, hvornår du er vintertræt og vinterdeprimeret, er fl ydende. Når du er vintertræt, har du mindre energi og overskud end normalt, og når du er vin-

terdeprimeret, dykker din sædvanlige livsglæde. I de alvorligste tilfælde kan du have svært ved at se meningen med livet.

Bliver du behandlet med lysterapi, kommer din biokemi i hjernen, som styrer dit humør, som re-gel i balance igen, og dine sorte tanker forsvinder som dug for solen.

Lysterapi er den behandling, som de førende danske eksperter på blandt andet Rigshospitalet og Aarhus Universitetshospital anbefaler, når vin-tertrætheden udvikler sig til alvorlig vinterdepres-sion. To ud af tre får det meget bedre i løbet af en til to uger med daglig lysterapi.

Virker lysterapi ikke, anbefaler lægerne samta-leterapi. Antidepressiv medicin har som regel ikke eff ekt, men kan være en mulighed i svære tilfæl-de, hvis der eksempelvis er symptomer på både vinterdepression og klassisk depression.

Er du alvorligt ramt på din livsglæde, er det vig-tigt, at du taler med din læge og får afklaret, om du er ramt af vinteren, eller om du er deprimeret af andre grunde, så du får den rigtige hjælp i tide. Ved svær depression kan der opstå selvmordstan-ker, der forsvinder på kort tid, når depressionen forsvinder. Derfor er det altid vigtigt, at du søger professionel hjælp, hvis livet føles for svært.

Mange mennesker har også gode erfaringer med at bruge naturlægemidlet perikon mod vin-terdepression, fordi det fj erner nedtrykthed uden at have samme bivirkninger som antidepressiv medicin. Men du må under ingen omstændighe-der bruge perikon, før du har talt med din læge, hvis du tager nogen som helst form for medicin – det kan nemlig miste sin virkning. Det gælder både livsvigtig medicin og eksempelvis p-piller. Du må heller ikke blande perikon med lykkepiller og andre former for antidepressiv medicin.

Hvis du ikke har kræfter til at gøre noget selvDet kan være rigtig svært at hive sig selv op med hårene og få styr på søvn, mad, motion og så vide-re, hvis du for alvor er ramt af vinteren: Selv små nemme råd kan virke helt uoverkommelige. Be-brejd derfor ikke dig selv, hvis du ikke orker at gøre alt det, du burde. Begynd med at sætte dig i solly-set ved vinduet og sug energi til dig – selv helt små skridt tæller og giver lidt mere energi, som du ek-sempelvis kan bruge til at bestille en lysterapilampe på nettet eller bede din partner, familie eller venner om hjælp til at bryde den negative cirkel.

Få flere råd om vintertræthed

I bogen ”Vinterdepression

og vintertræthed – sådan

får du det bedre” findes der

en detaljeret guide til, hvor-

dan du tager lysterapi, så

det virker og andre nemme

metoder til at få en lysere

og bedre vinter.

– Bogen rummer en mas-

se værdifulde råd om, hvad

man selv kan gøre, hvis man

er ramt af vinterdepression,

anbefaler professor i psyki-

atri, Poul Videbech fra Aar-

hus Universitetshospital,

der er en af Danmarks føre-

nde eksperter på området.

”Vintertræthed og vinter-

depression – sådan får du

det bedre” er skrevet af

journalist Monica C. Madsen

og kan købes på

www.forlag-fadl.dk. www.forlag-fadl.dk.

MONICA C. MADSEN

FA D L’ S F O R L A G

160mm 160mm11,8

200m

m

Rigtig mange af os bliver påvirkede af vinteren. Det er mørkt og koldt, og vi bliver trætte og indadvendte.

Mange af os tænker, at sådan er det bare, når vi bor her langt mod nord. Men du kan selv gøre rigtig

meget for at få en bedre vinter!

I denne bog får du en række nemme og effektive måder til at tackle symptomerne på

vinterdepression og vintertræthed. Strategierne er anerkendt af den etablerede lægeverden, de er

uden alvorlige bivirkninger, og de virker i løbet af kort tid.

Med denne bog i hånden bliver din vinter lysere …

Vinterdepression og vintertræthed MO

NIC

A C

. MA

DSEN

9 7 8 8 7 7 7 4 9 6 8 8 2

ISBN 978-87-7749-688-2 – sådan får du det bedre

Vinterdepressionog vintertræthed

Vinterdepressionog vintertræthed

– sådan får du det bedre

ISBN 978-87-7749-688-2

Lykkepiller virker sjældent

Mange vintertrætte har uden succes

prøvet lykkepiller: Selvom vintertræt-

hed og vinterdepression i dag er en an-

erkendt diagnose (Seasonal Aff ective

Disorder (SAD)), der i langt de fleste til-

fælde kan helbredes med lysterapi og

små ændringer i hverdagen, forveksler

mange læger symptomerne med klas-

sisk depression og ordinerer lykkepiller.

+



Forhandles eller bestilles på Apoteket: Lito®Hyben 300g pulver - varenummer: 213267Lito®Hyben 250 stk. kapsler - varenummer: 213268

Vedligeholderleddenes BeVægelighed

Lito® Hybenet mærkbart kosttilskud

Hyben Vital Int. ApS - Langeland - Tlf.: 62501692 - [email protected] - www.litohyben.dk

Det originale kosttilskud Lito® Hyben, produceret på Langeland af specielt udvalgte hyben efter en patenteret tørrings- og fremstillingsmetode.100% naturprodukt - ikke tilsat kunstige C-Vitaminer.Det eneste hybenpulver i Verden med placebokontrollerede forsøg, der beviser en positiv virkning på leddene. Din sikkerhed for et kvalitetsprodukt.NB: Grundet den megen vildledning, misbrug vedr. forskning der er udført på Hyben Vital ApS råvarer, gør vi opmærk-som på, at andre firmaer ikke kan bruge vores forskning på deres produkter. Det er ikke sammenlignelige produkter.

dynamostol.dk

Prøv den

gratis i 14

dage

Dynamostol Home

1.995 kr.inkl. fragt og levering

Træn din ryg mens du sidder ned

Det er en skånsom og mild form for træning, der samtidig er meget effektiv mod ryg-problemer.

Prisen gælder til og med oktober 2013

Ring

46 75 09 70og aftal, hvornår du vil have stolen leveret.


helse: næste nummer

næste nummerHelse / Udgave 10 / november 2013

Mavepine? Du er ikke alene. Rigtig, rigtig mange danskere lider af mavepine, oppustet-

hed, halsbrand, diarré eller forstoppelse. Helse ser nærmere på, hvad du

selv kan gøre for at afhjælpe problemerne.

På gensyn

Det er 40 år siden Lis Sørensen havde sit gennembrud på den danske musikscene, men hun er stadig aktiv.

I 1974 blev hun og Anne Linnet frontfigurer i Shit & Chanel, et pop-rock orkester bestående udelukkende af piger, der fik stor succes og udgav fire albums. Lige siden har Lis Sørensen levet af musikken.

Helse har mødt Lis Sørensen

Gigt er den mest udbredte kroniske sygdom i Dan-mark. Næsten 700.000 mennesker i Danmark er berørt – det svarer til hver 8. af os. Men der er stor forskel på, hvor syg man bliver af sin gigtlidelse. Der findes 200 forskellige diagnoser, som typisk giver smerter i led, ryg og muskler. Gigt kan ikke kureres, men den rette behandling kan mindske sympto-merne og i mange tilfælde hæmme sygdommens udvikling. Du kan også selv gøre meget for at få det bedre, for eksempel ved at have fokus på træning, håndtering af smerter samt kost og vægt. Du er ikke alene

om at have

problemer med

maven

Ud-kommer 18. nov.

2013

Bruger du dine

madolier rigtigt?

Giv dig gladDen søde juletid er over os, og det tid til at være god ved hinanden. Og det er godt – både for dig selv, og dem du er god ved. Find ud af hvorfor i næste nummer.


Trygfonden

SylliFlor®Calcium

NYHED på apoteketi helsekost

SylliFlorSylliFlorSylliFlor®®® hjælper til en blød og regelmæssig afføring.hjælper til en blød og regelmæssig afføring.hjælper til en blød og regelmæssig afføring.Sprødt og lækkert kosttilskud med naturligt højt fi berindhold.Sprødt og lækkert kosttilskud med naturligt højt fi berindhold.Sprødt og lækkert kosttilskud med naturligt højt fi berindhold.

BESVÆR MED MAVEN?BESVÆR MED MAVEN?BESVÆR MED MAVEN?BESVÆR MED MAVEN?BESVÆR MED MAVEN?BESVÆR MED MAVEN?TASTY FIBRES FROM PSYLLIUM HUSKS

BESTIL GRATIS VAREPRØVER på biodanepharma.com / t l f . : 75 555 777 KØB på apoteket, i helsekost el ler på biodanepharma.com

Scan koden, og få fem gode råd, som kan hjælpe jer i gang.

De fleste får indimellem ondt i ryg, skulder eller nakke. Når det sker, har du bedst af at være aktiv og bevæge dine muskler og led – også selv om det gør ondt. Det viser forskningen.

ONDT IRYGGEN?

Bevæg dig ind på jobogkrop.dk og se,hvad I kan gøre på arbejdspladsen.

12.–13. februar 2014FORUM COPENHAGEN

15.–16. februar 2014STADIUM ARENA FYN Dansk

tale og sang

DisneyOnIce.dk

Find os på Facebook:“Disney On Ice Danmark”

Tag på et magisk eventyr sammen med dine yndlings Disney figurer

Helse magasinet 07-10-2013 - 210x275.indd 1 12-09-2013 14:37:17

Documents

1077 helse 09 2013 epaper