11/06/2011 - Saúde - Jornal Semanário

Sábado, 11 de junho de 2011&aúde BelezaSEspreguiçar é um hábito saudável

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O simples ato de alongar o corpo pelo menos uma vez ao dia previne dores de cabeça e até lesões. Conheça sete benefícios para você tornar esta atitude indispensável.

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EspecialidadeCRM - XXXX

Edição: Maikeli Alves [email protected]ção: Noeli [email protected] Gráfico: Maiara Alvarez

Caderno

Este caderno faz parte da ediçãode sábado, 11 de junho de 2011,do Jornal Semanário

SEDEWolsir A. Antonini, 451 - Bairro FenavinhoBento Gonçalves, RS54. 3455.4500

Direção: Henrique Alfredo [email protected]

&aúde BelezaS

Sábado, 11 de junho de 20112 &aúde BelezaS

Tratamentos estéticos devem ser considerados tratamentos de saúde, pois o alvo é melhorar a autoestima, já que ela é a base para o ser humano e a cura para todas as dificuldades e sofrimen-tos. E mais, é a cura para todas as doenças de origem emocional e relações destrutivas. Autoestima é a opinião e o sentimento que cada um tem por si mesmo. É ter consciência de seu valor pessoal, acreditar, respeitar e confiar em si.

Quando a autoestima está bai-

Saiba o por quê investir em tratamentos estéticos

xa a pessoa se sente inadequada, insegura, com dúvidas, incerta do que realmente é, com um senti-mento vago de não ser capaz.

Melhore sua autoestima! Prin-cipalmente se você não acredi-ta ser capaz de ter alguém que a ame, de fazer aquilo que quer, de se cuidar, desenvolvendo assim um sentimento de insegurança muito profundo e desistindo fa-cilmente de tudo que começa.

A autoestima começa a se for-mar na infância, a partir de como as outras pessoas nos tratam. Ou seja, as experiências do passado exercem influência significativa nos adultos. Perde-se a autoesti-ma quando se passa por muitas decepções, frustrações, em situa-ções de perda, ou quando não se é reconhecido. O que abala não é só a falta de reconhecimento por parte de alguém, mas principal-mente a falta de reconhecimento por si próprio. Vale lembrar que esse processo acontece incons-cientemente. A pessoa não tem consciência do por que está agin-do assim, apenas sente o sofri-mento que pode se expressar em forma de angústia, dor no peito, choro, pesadelos, vazio, agressivi-dade, depressão, punição, doen-ças, etc.

Geralmente elas culpam os outros pelos próprios erros, en-caram todas as críticas como ataques pessoais e tornam-se de-pendentes de relações doentes. O maior indicador de uma pessoa com baixa autoestima é quan-do ela sente intensa necessidade de agradar, não consegue dizer “não”, busca aprovação e reco-nhecimento constante, sempre

querendo se sentir importante para as pessoas, pois na verdade, não se sente importante para si mesma. Com isso, se abandona cada vez mais.

A autoestima tem dois compo-nentes: o sentimento de compe-tência pessoal e o sentimento de valor pessoal. Em outras palavras, a autoestima é a soma da autocon-fiança com autorespeito. Ela refle-te o julgamento implícito da nossa capacidade de lidar com os desafios da vida e o direito de ser feliz. O que mais dificulta a busca de algo que se quer é o nível da nossa autoestima. Assim, ela é a chave para o suces-so ou para o fracasso. É também a chave para entendermos a nós mes-mos e os outros.

Tratamentos estéticos melho-ram a autoestima e, por isto, ape-nas, já devem ser considerados como um tratamento de saúde, capaz de reduzir a necessidade e dependência de muitos medica-mentos, especialmente os relacio-nados com ansiedade e depres-são. Todos nós sabemos que o grande mal dos dias atuais é o es-tresse, e este anda de mãos dadas com a baixa autoestima. Portanto, tratamentos estéticos ajudam nes-te sentido, reduzindo o estresse e melhorando a qualidade de vida, deixando-a mais feliz e confiante consigo mesma, o que refletirá para as pessoas do seu convívio social e familiar. Pense nisso!

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Dr. Cezar de Moura

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São vários motivos para você se espreguiçar todos os dias. Dor de cabeça e até lesões podem se man-ter longe de um corpo alongado.

Muitas vezes, a rotina de cor-reria faz com que saltemos da cama num pique, deixando pas-sar batido um pequeno prazer: o de espreguiçar-se. Só que uma boa esticada é, além de deliciosa, uma gran-de amiga da saúde. Animais fazem isso esponta-neamente e com fre-quência. N ó s mes-


mos, quando crianças, também o fazíamos.

Conheça abaixo sete motivos para você tornar este movimento um hábito indispensável no seu dia a dia. Afinal, é um tempo curto

q u e você pode

se oferecer, ain-da na cama, e que vai te

fazer muito bem.

1. Acorda o cérebro

“Ao dar aquela espreguiçada, os músculos se esticam e a circula-ção sanguínea é ativada, mandan-do uma mensagem de alerta para

o cérebro”, explica o or-toped i s t a

Fabio Revaglia. Isso ajuda a dar “aquele gás” na disposição, mesmo que seja uma segunda-fei-ra cheia de trabalho pela frente.

2. Dá mais prazer

Fabio explica o ato de espre-guiçar libera endorfinas através dos músculos – hormônios neu-rotransmissores que são respon-sáveis pela sensação de bem-estar. Outro hormônio, a serotonina, também é liberado nesse proces-so, o que ajuda a ativar a memória e a dar mais disposição ao corpo.

3. Afasta dores de cabeça

O tipo mais comum de dor de cabeça é a cefaleia tensional que, entre outros fatores, pode ser cau-sada pela tensão muscular, afirma o especialista. Sendo assim, o es-preguiçar previne a ocorrência da dor e pode diminuí-la rapidamen-te, pois os músculos distensiona-dos enviam informações de que o cérebro também pode relaxar.

4. Lubrifica as articulações

Nossas articulações possuem o chamado líquido sinovial,

cuja função é auxiliar na lu-brificação das articulações, ou seja, o bom funciona-mento delas. Para mantê--lo em bons níveis, o mo-

vimento e o alongamento dos músculos são fundamen-

tais. Por isso, espreguiçar é uma maneira boa de deixar as articula-ções em ordem.

Sábado, 11 de junho de 2011 3&aúde BelezaS

5. Deixa o corpo flexível

A partir da adolescência come-çamos a perder a flexibilidade. Por falta de alongamento e movi-mentos adequados, problemas de coluna e joelhos começam, cada vez mais, a aparecer nos jovens. Espreguiçar-se é uma forma de alongar e preservar a flexibilidade.

6. Reduz o risco de lesões Se você é um “esportista de

final de semana”, com certeza sabe que antes daquela parti-da de futebol ou de umas boas braçadas na piscina é preciso fazer um bom alongamento para evitar lesões. Entretanto,

Os benefícios de se espreguiçaré importante que você estenda essa prática ao dia a dia, para evitar os problemas típicos des-se hábito.

7. Alivia a fibromialgia

Fabio explica que é cientifi-camente comprovado que para os portadores da fibromialgia (doença em que o paciente apre-senta uma condição de dor gene-ralizada e crônica) espreguiçar-se pode trazer um bom alívio às do-res, pois o alongamento da mus-culatura de todo o corpo ajuda a minimizar a tensão acumulada nas articulações.

Fonte: Bem Estar

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Espante os insetos de sua casaVeja como se livrar deles em

sua residência:

Baratas

Mate as baratas com as se-guintes receitas:

-100 gramas de ácido bóri-co (compra-se na farmácia); 1 cebola bem picadinha e 1 co-lher (sopa) de farinha de trigo. Misture tudo muito bem, faça bolinhas e espalhe pela casa.

Importante: Venenoso tam-bém para ser humanos.

-Mistura-se partes iguais de açúcar e gesso (o que fará elas estalarem por dentro, não podendo se reproduzir). O preparo é inócuo para os humanos e não contamina os alimentos. Coloca-se em tam-pinhas vazias dentro de armá-rios, móveis e bancadas.

Formigas

-Espante as formigas es-palhando um pouco de fumo picado nos armários e nos lu-gares frequentados por elas.

O resultado é imediato.-Para manter as formigas

que comem plantas afasta-das. Misture borra de café em água e molhe uma estopa, co-loque-a em volta do tronco da árvore e molhe novamente a cada 3 dias. A formiga não su-porta cheiro de café e vai dei-xar sua planta em paz, pode colocar no jardim também.

-Espalhe cravos-da-índia no armário da cozinha e espante as formigas.

-Pedaços de limão murchos espalhados pela casa também fazem as formigas desapare-cerem.

-Para as formigas não fica-rem no interior do açucareiro, ponha pedaços de casca de limão.

-Para acabar com as formi-gas de cozinha, espalhe fumo nos lugares mais frequenta-dos por ela. Coloque pedaços de limão murcho nos cantos dos armários e da pia. As for-migas não suportam o cheiro do limão e do fumo, e desapa-recem bem rápido.

Insetos em geral

-Bolas de naftalina coloca-das perto do lixo eliminam o mau cheiro e afastam os inse-tos.

Traças

-Para espantar as traças, espalhe pelos armários e ga-vetas um pouco de pimenta--do-reino em grão ou nafta-lina.

Moscas e mosquitos

-Para espantar moscas e mosquitos corte limões no meio, espete vários cravos e espalhe pelo ambiente.

-Moscas: Um galinho de arruda seco colocado sobre a mesa da cozinha afugenta as moscas.

-Mosquitos: Folhas de tomate são excelentes re-pelentes contra mosquitos. Coloque essas folhas nas janelas para evitar que en-trem.

Carrapatos

-Carrapaticida com Nim (Planta indiana usada para repelir insetos): Moer 50 gramas de “nim” e deixar de molho por 8h em 1l de água e 10g de sabão em pedra.

Fonte: Morar Bem

Alguns truques ajudam a evitar que os lábios ressequem e rachem no inverno, deixan-do sua boca macia na estação mais fria do ano.

Manter os lábios hidratados no frio não é fácil. “A baixa temperatura favorece o resse-camento e pode até causar ra-chaduras”, fala Adilson Costa, dermatologista de São Pau-lo, que dá dicas para deixar a boca macia e lisinha.

• Não fique passando a lín-gua nos lábios toda hora. “A saliva tem um pH mais ácido que o da pele e acaba resse-cando-a”, explica.

• Para evitar a perda de água na região, aplique hidratantes específicos com ácido hialurô-

Evite lábios ressecados no invernonico, vitamina E, ceramidas e ômegas 3 e 6 na composição. “Se tiverem filtro solar, me-lhor ainda, porque o sol tam-bém resseca os lábios”, diz.

• Nada de passar produtos que não são apropriados para a área da boca. Espalhar a pomada Bepantol nos lábios com o objetivo de hidratá-los funciona – o truque é usado por famosas como Cléo Pires. “Rica em vitamina B5, tem ação cicatrizante”, afirma o médico.

• Os batons hidratantes au-mentam a umidade dos lábios e, portanto, também são bons aliados.

Fonte: Site Revista Boa Forma

FOTOS: DIVULGAÇÃO


A semente da araucária é fon-te de proteínas, minerais e vita-minas. Versátil, trata-se de uma excelente opção para a estação mais fria do ano. No sul do país, principalmente, ela é muito apre-ciada cozida ou, até mesmo, tos-tada. Conheça alguns benefícios do pinhão:

A semente é rica fonte de nutrientes

Verdadeiro. O pinhão é um alimento rico em diversos nu-trientes importantes para a saúde. Uma porção de 100g é abundante em proteínas (3,94g), cálcio (35mg), ferro (70mg), fós-foro (136mg) e vitaminas A, B1 e C. No total, serão consumidas 196kcal e 1,34g de gorduras.

Quando preparado com pratos doces, perde suas pro-

priedades

Falso. Na realidade, o pinhão é um alimento muito versátil – podendo ser utilizado em diver-sos tipos de bolos, tortas e outros pratos doces. Sua polpa é a par-te comestível, e deve ser

O sabor nutritivo do pinhãoconsumida depois de cozida. O modo de preparo não altera o va-lor nutricional dele, assim as pro-priedades continuam as mesmas.

O pinhão cozido pode ser conservado na salmoura

Verdadeiro. Sim, é verdade que o pinhão pode ser conservado na salmoura; além disso, conservar no vinagre também é uma es-colha adequada. Outra opção é cozinhar bem – por sua casca ser dura, esse primeiro passo é fun-damental -, descascar e reservar apenas a polpa no freezer. Dessa maneira, ele mantém o sabor e o valor nutritivo no momento do consumo.

A porção diária recomendada é de 100g

Verdadeiro. O pinhão é uma semente muito apetitosa e tem

alto valor alimentício, por ser rico em proteínas e possuir um teor de 50% a 60% de óleo. Para atingir as necessidades diárias dos nutrientes que o pinhão possui, a indicação é que se consuma entre seis e 10 unidades.

É um alimento de baixa caloria

Falso. O pinhão deve ser con-sumido moderadamente, uma vez que possui alto teor de gor-dura: uma porção de 100g do alimento pode ter até 196kcal. Ainda assim, seu consumo em quantidade adequada traz diver-sos benefícios a saúde, como o fortalecimento dos ossos, já que é uma semente extremamente rica em minerais como cálcio e o fósforo.

Pode ser consumido como um aperitivo

Verdadeiro. Um dica saborosa para se levar em conta naquele momento que estiver preparan-do o pinhão é cozinhá-lo e deixar somente sua polpa à mostra, de-pois deve-se adicionar um pouco de sal, algumas pitadas de oré-gano e também de pimenta do reino. Diversos pratos salgados, como o pinhão, são típicos em inúmeras regiões brasileiras, com

destaque para a cidade de Jales, localizada no estado de Santa Catarina, a qual abriga todos os anos, durante o mês de junho, a tradicional Festa Nacional do Pi-nhão, que já comemora sua 23ª edição.

Fonte: Luciana Carneiro, médica especialista em nutro-logia e medicina estética. É membro da Associação Brasi-leira de Nutrologia (Abran) e da Associação Brasileira para Estudo da Obesidade e da Síndrome Metabólica (Abe-

so). Produção: Fabia-na Rodrigues. Re-

vista Viva Saúde



E EIS O FRIO!Estamos novamente às voltas com o frio. Isso que

nem chegou o inverno. Com o frio, as preocupações re-lacionadas as doenças respiratórias sempre aumentam. Como é tradicional nesse período do ano, iremos co-mentar alguns cuidados e mitos que há sobre a estação fria.

Antes, porém, gostaria que fosse anotado por quem assim desejar meu e-mail para contatos e solicitação de algum assunto que gostaria de ver comentado no jornal = [email protected].

Não posso deixar de comentar essa semana a triste, infeliz e ideológica decisão do STF em liberar o Sr. Bat-tisti, julgado e condenado por crime de morte na Itália e liberado no Brasil. Só resta crer que a Itália recorra a Haia para tentar reverter essa situação. Entendo que essa decisão seja emblemática e traduza uma forte ten-dência de conduta de nossa nação.

Para enfrentar o frio, o nosso organismo utiliza duas formas básicas para se manter aquecido quando a tem-peratura ambiente está baixa. Uma das maneiras é gerar calor através de reações bioquímicas nos músculos e a outra é realizar isolamento térmico com seu próprio te-cido gorduroso, chamado de adiposo.

Se os músculos não conseguirem produzir calor su-ficiente e se o isolamento fornecido pela gordura não conseguir evitar que o corpo perca calor, a reação do organismo é tentar preservar o calor que foi produzido.

Grande parte desse calor é perdida pela pele que cobre completamente o nosso corpo, e em contato com o ar frio retira o calor do sangue. Para que isso não aconteça, o organismo desvia o sangue do seu percurso pela pele e o resultado dessa mudança é a sensação de frio que nós sentimos.

Quando os mecanismos de geração e conservação do calor perdem a sua eficiência, ocorre o que chama-mos de hipotermia (quando a temperatura do corpo cai de 37 para 34 graus). Nesse momento a pessoa começa a tropeçar, falar de maneira confusa e já não enxerga com nitidez.

À medida que o corpo fica ainda mais frio, o coração e o cérebro apresentam falhas no seu funcionamento. O número de pulsações tende a diminuir e o ritmo cardía-co começa a vacilar. Quando o cérebro pára de funcio-nar, a pessoa entra em estado de coma e a morte ocorre por causa do fenômeno chamado de arritmia cardíaca. O frio também é um problema para as pessoas idosas, mesmo em ambientes fechados. A temperatura do am-biente deve ser pelo menos 20 graus e mesmo que não estejam sentindo frio elas devem se agasalhar.

No Brasil, na maioria das vezes o frio não impede a execução de tarefas ao ar livre. Entretanto, depen-dendo da época do ano, região, altitude, situação atmosférica e turno que o trabalhador está desen-volvendo suas tarefas, o frio poderá causar muitos prejuízos a saúde. Nesses casos, considere as seguin-tes dicas para minimizar os efeitos do frio:

Faça uma série de exercícios de aquecimento an-tes de iniciar suas atividades laborais, quando o tra-balho a ser executado exige atividade física.

Vista várias camadas de roupas. Quando o uniforme da empresa ou a vestimenta escolhida pelo próprio tra-balhador não for suficiente para eliminar o frio, utilize tecido absorvente de algodão junto ao corpo. A lã é um bom isolante e o ajudará a reter o calor corporal mes-

Eduardo [email protected]

Pneumologista e Geriatra

mo quando molhado. O nylon quebra-vento é bom para ser usado sobre as outras roupas e pode ser retirado e enrolado na sua cintura se você não necessitar mais usá-lo.

Certifique-se de que a sua cabeça e pescoço estão bem protegidos já que um grande volume de calor cor-poral é perdido nestas áreas.

Proteja suas extremidades da exposição para preve-nir ulceração produzida pelo frio. Nos estágios iniciais, irá perceber uma sensação de queimação na pele cuja cor ficará vermelha, roxa e então branca. Se você notar uma área sensível e branca saia do frio imediatamente e pro-cure um médico.

Lembre-se que qualquer tipo de terreno fica perigoso quando coberto por uma fina camada de gelo ou neve, podendo causar algum tipo de acidente. Quando a ativi-dade laboral for realizada próximo a rodovias, redobre sua atenção porque o gelo na pista poderá provocar derrapagem dos carros.

Conheça os sintomas iniciais de hipotermia: uma sensação de desorientação, perda da coordenação das mãos, fala confusa e dificuldade de caminhar. Se você estiver tremendo, procure logo um lugar quente. Observe se os seus companheiros de traba-lho apresentam algum sinal de problema provocado pelo frio.

Quando a roupa estiver molhada, remova-a ime-diatamente, pois ela aumenta o risco de algum pro-blema provocado pelo frio.

Lembre-se de que repor líquidos também é impor-tante quando está frio. Nos dias de temperatura baixa, o consumo de chás e outros líquidos quentes ajuda a hidratar e regular a pressão arterial.

Quais são os grupos de risco?

As pessoas idosas constituem um grupo especial-mente vulnerável, quando apresentam deficiência do sistema termoregulador ou quando ficam sujeitas a uma agressão térmica muito intensa.

As pessoas idosas sofrem de diminuição da percep-ção do frio, menor capacidade de resposta cardiovas-cular e diminuição da massa muscular.

Pessoas com doenças crônicas, em especial doenças cardiovasculares e respiratórias, diabetes, doenças da tireóide, perturbações da memória, problemas de saúde mental, alcoolismo ou demência;

Pessoas que tomam certos medicamentos, como psicotrópicos ou anti-inflamatórios;

Pessoas com redução da mobilidade; Pessoas com dificuldades na realização das ativida-

des da vida diária; Pessoas mais isoladas; Pessoas em situação de exclusão social.

Não se esqueça de que:

O arrefecimento e o enregelamento podem ser res-ponsáveis por lesões corporais graves ou muito gra-ves, podendo vir a ser mortais;

Áreas fechadas, com lareiras e braseiras, constituem risco acrescido de incêndios e intoxicações pelo mo-nóxido de carbono;

Em caso de mal-estar atribuível ao frio, deve-se consultar um médico.

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Especialistas respondem o que você precisa saber para ter unhas saudáveis e bonitas. Veja as dicas:

1. Acetona ou removedor?A segunda opção, sempre. “A

acetona resseca”, explica a derma-tologista Márcia Miranda.

2. Tirar a cutícula é prejudicial?Os dermatologistas fazem

coro: sim! “Sem essa proteção, ficamos sujeitos a infecções por vírus e bactérias”, afirma Márcia. A manicure Silvana Alves salienta que o correto é empurrar a cutí-cula e tirar apenas o excesso das laterais. “Isso evita que a pele per-to da base da unha levante”, avisa.

3. Há uma maneira correta de lixá-las?

Não. O formato é uma escolha pessoal. “Só tenha cuidado para não lixar as laterais. Isso pode en-fraquecer e até quebrar as unhas”, explica Silvana.

4. Posso polir?Claro. Mas cuidado, pois, se elas

forem muito finas, podem que-brar.

5. Como hidratá-las?Sempre que passar uma loção

no corpo, não esqueça de aplicá-la também nas mãos. Ao comprar um creme específico para unhas, prefira os com ureia, glicerina ou silicone na fórmula, pois são fortalecedores. “Passar óleo de amêndoas duas vezes por semana também ajuda”, garante Silvana.

Cuidados adequados com as unhas6. Como manter o esmalte

por mais tempo?Basta aplicar uma camada de

extrabrilho sobre o esmalte. “Ou-tra dica: ao pintar, limpe bem as sobras que ficam na ponta da unha. Assim, é mais difícil descas-car”, diz Silvana.

7. Faz mal ficar muito tempo sem tirar o esmalte?

“O ideal é deixar as unhas res-pirarem ao menos um dia por por semana. Caso contrário, ficarão quebradiças”, diz Márcia.

8. Como higienizar os apare-lhos que uso em casa?

Limpe-os com um paninho e álcool a 70º.

9. Posso levar meu próprio material para o salão?

Ser prevenida nunca é demais. Afinal, nem sempre é possível ter certeza de que o salão higieniza todos os aparelhos adequada-mente. “Até mesmo a lixa deve ser nova”, adverte Márcia.

10. Manchas brancas indi-cam algum problema?

Em muitos casos, sim. Pode ser micose, carência de vitaminas ou re-ação a algum produto químico. Mas só procurando um médico para fa-zer o diagnóstico adequadamente.

11. O que fazer para a unha não encravar?

Jamais corte os cantinhos, ou seja, deixe-a com um formato triangular. “Apará-la demais é

outro erro muito comum”, diz a especialista Márcia, que aconse-lha: o ideal é que fique um pouco mais comprida, de modo que ul-trapasse a pele das laterais, onde a tendência é encravar.

12. Dá para fazê-las crescer ainda mais?

Sim. “É possível tomar ou apli-

car fortalecedores manipulados com queratina, zinco, aminoá-cidos e complexos vitamínicos capazes de fortalecer não apenas as unhas, como também os cabe-los”, explica Silvana. Para tanto, consulte um especialista para ava-liar seu caso.

Fonte: Site Viva! Mais

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Conheça as diferenças entre as principais inflamações que ocorrem na garganta e saiba o que fazer se a dor chegar.

Faringite

As principais inflamações na garganta

são outros culpados pela infla-mação.

Sintomas: dor para engolir, falar e bocejar, e mal-estar; ver-melhidão na parede no fundo da boca e furinhos vermelhos chamados aftas. Quando é in-fecção bacteriana, há também formação de placas de pus.

Tratamento: com analgésico e antitérmico (dipirona ou pa-racetamol). Se não houver me-lhora após um dia tomando o medicamento, procure um mé-dico, pois a infecção pode ser bacteriana e você precisará de

antibiótico.

Amigdalite O que é: inflamação nas

amígdalas - tecidos arredonda-dos que ficam um de cada lado na parede lateral da garganta; o mais comum é acontecer uma infecção viral, mas infecções por bactéria também são fre-quentes.

Sintomas: dor intensa, prin-cipalmente para engolir, febre, mal-estar e indisposição. Se as amígdalas estiverem inchadas e a região bem vermelha, a infec-ção é viral, e pequenas feridas vermelhas podem aparecer. Quando houver placas de pus, uma bactéria foi a causadora da infecção.

Tratamento: se parecer viral, siga as mesmas indicações da-das para faringite. Mas se você enxergar pus, procure o médi-co imediatamente.

Laringite

O que é: pode ser confundida com faringite, mas a infecção

O que é: inflamação na fa-ringe - parede localizada no final da boca. Normalmente é provocada por vírus e pode evoluir para uma amigdalite bacteriana. Sinusite e refluxo

acontece na laringe e frequen-temente é provocada por vírus. A laringe fica mais abaixo no pescoço, na região do pomo de Adão, onde a voz é produzida - não é possível vê-la sem ajuda de aparelhos médicos.

Sintomas: primeiro, aparece dor local na região da laringe. Em seguida, vem a rouquidão e, por último, surge uma tosse seca e irritativa.

Tratamento: siga o mesmo indicado para faringite. E caso a rouquidão dure por mais de uma semana, vá o médico - ainda mais se você beber e fu-mar muito. Esse ato pode diag-nosticar ou prevenir câncer na laringe.

Receitas caseiras para se livrar da dor de garganta:

Maçã com mel: Quem está com a garganta inflamada deve evitar consumir líquidos gela-dos ou muito quentes, pois as temperaturas extremas causam irritação instantânea e pioram o incômodo. Para aliviar a dor, fatie uma maçã, cubra com mel e deixe descansando por três minutos. A fruta reduz a in-flamação local enquanto o mel tem ação lubrificante e calman-te. Coma cerca de duas unida-des por dia.

Gengibre: Trata gripe, dor de garganta e má digestão. Ajuda a aliviar amigdalite, gripes, resfriados, gases, cóli-cas e dores musculares. Deve ser preparado como chá por infusão. Beba de manhã, a tarde e à noite. Atenção: não é indicado para mulheres com menos de três meses de gravidez.

Limão: Faça gargarejo vá-rias vezes ao dia com água morna, suco de limão e uma pitada de sal.

Fonte: Site Revista M de Mulher

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