ASOCIACIÓN FIBROMIALGIA Y FATIGA CRÓNICA

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fibromialgiaqué es

causas

síntomas

diagnóstico

tratamientos

apoyo emocional

nutrición

recomendaciones

objetivos de affag

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ASOCIACIÓN DE FIBROMIALGIA Y FATIGA CRÓNICA

qué es fibromialgia

causas que la provocan

síntomas, diagnóstico y tratamientos

apoyo emocional

nutrición

¿tienes fibromialgia?

recomendaciones

objetivos

datos básicos de la

asociación affag

asociación affag

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S U M A R I O

El propósito de esta guía es, dar una información clara y sencilla sobre esta enfermedad: diagnóstico, causas, nutrición, tratamientos alternativos, etc… para que la persona descubra que es una enfermedad benigna, con un dolor persistente pero que, con ciertos conocimientos, aprenderá a reconocerla, asumirla y a cambiar de actitud, llevando una vida tranquila, relajada y sana

Vamos a aprender a protegernos, defendernos y restablecernos cuanto antes

Nada es imposible, todo cambio es difícil y lento, pero estos recursos se deberán llevar a la práctica diaria, para mejorar nuestra calidad de vida, disminuyendo el impacto que el dolor y la fatiga, tienen sobre la vida cotidiana

Vamos a aprender a

protegernos, defendernos y

restablecernos cuanto antes

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ASOCIACIÓN DE FIBROMIALGIA Y FATIGA CRÓNICA

Casi todas las enfermedades, además de un tratamiento farmacológico, necesitan que el enfermo tenga el más completo conocimiento de sus causas, diagnósticos y tratamientos alternativos para que su curación sea más efectiva. Pero sobre todo hay un factor en el que todos los profesionales coinciden: una actitud positiva hacía la enfermedad se traduce en una mejoría inmediata.

Este es el propósito de la guía que está en tus manos, abordar la enfermedad desde todas las ópticas posibles, para que el enfermo consiga la mejor calidad de vida posible, y los demás colaboremos a ello.

Juan Soler

Espiauba-GalloALCALDE

DE GETAFE

Una actitud positiva hacia la enfermedad

se traduce en una mejoría inmediata

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qué es la fibromialgia causas que la provocan

síntomas diagnóstico

Definición: Enfermedad crónica que se caracteriza por dolor personalizado asociado a otros síntomas: depresión, fatiga, colon irritable, insomnio, etc.

Existen numerosas líneas de investigación que sugieren la intervención de algunos factores, como pueden ser una situación traumática que afecta al sistema nervioso, un microorganismo infeccioso, deficientes niveles de serotonina….etc. Hasta hoy, la causa exacta de esta enfermedad es desconocida

Dolor, agotamiento, anquilosamiento, trastornos del sueño, malestar abdominal, parestesias, depresión, (todos ellos muy comunes en todos los enfermos) etc.

No existen pruebas de laboratorio, existen 18 puntos sensibles a la presión y para que un paciente se pueda considerar con fibromialgia, debe tener 11 de estos 18 puntos afectados

tratamientos

En la actualidad no hay cura, los tratamientos médicos tradicionales van encaminados al manejo de los síntomas, utilizando antiinflamatorios y analgésicos para paliar el dolor.Hoy día, es habitual buscar soluciones en otras terapias para paliar el dolor y controlar el estrés, como son: yoga, masajes, acupuntura, terapia sacro-craneal, reiki, etc. En todo caso, antes de comenzar cualquier terapia alternativa debe ponerse en conocimiento del médico

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ASOCIACIÓN DE FIBROMIALGIA Y FATIGA CRÓNICA

apoyo emocional

Las personas que padecemos esta enfermedad coincidimos, en un alto porcentaje, en tener un estado de ánimo con bastantes deficiencias para realizar nuestras actividades cotidianas, por lo que el apoyo grupal entre los enfermos es fundamental para entender el porqué, nadie ni nada, puede paliar esta enfermedad tan frustrante. Los dolores y las pocas soluciones médicas nos dejan con poco optimismo por lo que, entre nosotros, encontramos la fuerza necesaria para seguir viviendo con una mínima calidad de vida

nutrición

grupos de alimentos básicos

Una alimentación adecuada contribuirá a nuestra mejoría

Cereales y legumbres (arroz, pasta, se recomiendan de 3 a 6 raciones por día)

Verduras y hortalizas (de 2 a 3 raciones diarias)

Frutas (2 o 3 raciones diarias, evitar las que estén verdes o demasiado maduras)

Lácteos leche, queso, yogurt (2 raciones al día; si le cuesta asimilar las grasas se pueden consumir desnatados)

Carnes se deben evitar los fritos y cocinarlas asadas o al vapor

Pescado (2 a 3 veces a la semana) muy necesario el consumo de OMEGA 3 (arenque, atún, salmón, trucha y caballa)

Grasas y azúcares (2 a 3 raciones diarias) hablamos de una cucharada sopera de aceite o un puñado de frutos secos. Dentro de los azúcares, el chocolate es un antidepresivo natural, pero en algunos pacientes pueden provocar migrañas (dolor de cabeza)

Tomar huevos y aves (pollo, etc.)

¿tienes fribromialgia?

Si es así, te esperamos en nuestra asociación, queremos compartir contigo tu dolor y tus incomprensiones.En este momento, nuestra enfermedad está empezando a darse a conocer y nuestra motivación como asociación, es dar a toda la población, en general, la información necesaria para vivir con fibromialgia y convivir con ella

Hay muchos enfermos padeciendo esta enfermedad desde hace muchos años, tratados solo farmacológicamente, solo para paliar el dolor, sin ninguna previsión de curación

recomendaciones

Aprende a convivir con el dolor

Aprende a relajarte

Evita excitantes

Prioriza las actividades más importantes y aprende a delegar en los demás

Afronta los problemas

Toma decisiones

No te compliques más la vida

Haz ejercicio

Duerme lo necesario

Cuida la alimentación

Practica el ocio

Minimiza el problema

Evita la fatiga

Relaciónate con los demás

Supera los miedos

Aprende a decir que no

Olvídate del qué dirán

Déjate ayudar

Utiliza con precaución los medicamentos

Utiliza con precaución las medicinas alternativas

Prémiate cuando consigas ciertos objetivos propuestos para nuestro bienestar

Sé constante, la paciencia es una virtud importante; conseguir resultados puede tardar algún tiempo

La mejor manera de controlar nuestra

enfermedad es tener en cuenta todos estos consejos

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affaggetafe

ASOCIACIÓN DE FIBROMIALGIA Y FATIGA CRÓNICA

objetivos Nuestros objetivos, como asociación, se basan en la lucha porque los organismos competentes, estudien, trabajen y den apoyo a todos los enfermos con esta enfermedad que son muchos, sobre todo mujeres en un 95% aproximadamente, desde los diferentes estamentos: PSICOSOCIAL, LABORAL, SANITARIO

Queremos que las distintas administraciones, tomen conciencia del trabajo que realizamos desde nuestra asociación y las dificultades que tenemos para recibir los tratamientos, los apoyos necesarios que, como enfermos tenemos y que se impliquen para dar aquellas soluciones que les competen

Facilitando tratamiento psicológico de enfermos mediante las terapias conductivo -conductuales

plano

psicosocialplano

laboralplano

sanitario

Lucharemos realizando charlas informativas y participando en los foros que, desde nuestra localidad nos es posible, como son los Consejos de Salud, y las relaciones que, en la actualidad, mantenemos con el HOSPITAL DE GETAFE y sus especialistas

Estableciendo marcos de colaboración, intermediando laboralmente con diferentes agentes de empleo locales y privados

Realizamos y asesoramos con terapias naturales y nutricionales 7

FIBROMIALGIAY FATIGA CRÓNICA

affaggetafe

Centro Cívico Juan de la CiervaPza. de las Provincias s/n28903 Getafe

HorarioMartes y jueves de 17.00 a 19.00 horasSala 2

Teléfonos676.306.385676.359.056

Correo electrónicoaffaggetafe@hotmail.com

www.affag-getafe.es

y con tu colaboración estamos seguros que

lo conseguiremos

asociarnos es la mejor manera que tenemos para luchar contra nuestra enfermedad

NO LO DUDES, TE ESPERAMOS

AYUNTAMIENTO DE

GETAFEEdita y diseña Servicio de Comunicación Ayuntamiento de Getafe. Noviembre 2011

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