2018-2019 Udazkena - Otoño...Udazkena - Otoño-Kiribilkiak barazki eta tomatearekin-Espirales con verduras y tomate-Melba Donostiarra saltsan-Melva en salsa Donostiarra-Sasoiko fruta-Fruta

2018-2019Udazkena - Otoño

-Kiribilkiak barazki eta tomatearekin-Espirales con verduras y tomate

-Melba Donostiarra saltsan-Melva en salsa Donostiarra

-Sasoiko fruta-Fruta de temporada

-“Fabada” KmO barazkiekin -“Fabada” con verduras Km0

-Sahieski errea entsaladarekin-Costilla asada con ensalada

-Gazta irasagarrarekin-Queso con membrillo

-Paella mistoa (barazki eta hegaztia)-Paella mixta (verduras y ave)-Hanburgesa barazki saltsan-Hamburguesa en salsa de verduras-Sasoiko fruta-Fruta de temporada

-Kalabazin krema sagar azidoarekin

-Crema de calabacín con manzana ácida

-Hegazti burruntzia piperradaz-Brocheta de ave con piperrada

-Budina-Púdin

-Babarrun zuriak barazkiekin-Alubias blancas con verduras-Saltxitxa freskoak tomate entsaladarekin-Salchichas frescas con ensalada de tomate


-Fideuá-Fideuá

-Arrain finger-ak mustarda eta ezti saltsa edo alioliarekin

-Fingers de pescado con salsa de miel y mostaza o alioli

-Jogurt naturala azukre ekologikoaz

-Yogur natural con azúcar ecológico

Orioko ikastola

Iraila/Septiembre5

5

5

5

26

5

5

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4

4

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18 19 20

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12-Entsalada nahasia-Ensalada mixta

-*Urdaiazpiko - gazta pizza-*Pizza jamón - queso

-Sasoiko fruta -Fruta de temporada

-Arroza tomatearekin-Arroz con tomate-Legatza saltsa berdean-Merluza en salsa verde

-Marrubi eta nata izozkia -Helado de fresa y nata

-Azalorea olio errearekin-Coliflor con refrito de ajos-Txerri xerra txanpiñoiekin-Filete de cerdo con champis

-Jogurta -Yogur

-Garbantzuak barazkiekin-Garbanzos con verduras-Legatza labean maionesarekin-Merluza al horno con mahonesa

-Jogurta -Yogur

-Dilistak barazkiekin-Lentejas con verduras -Tortilla de patatas con lechuga-Tortilla de patatas con lechuga


-Porrupatatak-Puerros con patata-Txahalki gisatua barazkiekin-Ternera guisada con verduras-Melokotia urazukretan -Melocotón en almíbar

-Brokolia olio errearekin-Brócoli con refrito de ajos-Oilasko izter errea txip patatekin-Muslo de pollo asado con chips-Sasoiko fruta -Fruta de temporada

-Patatak errioxar erara-Patatas a la riojana

-Legatza labean piperradarekin-Merluza al horno con piperrada


-Kalabazin purea-Puré de calabacín-Oilasko urdaiazpikoak patata dadoekin-Jamoncitos de pollo con patata dado-Sasoiko fruta -Fruta de temporada

astelehena / lunes asteartea / martes asteazkena / miércoles osteguna / jueves ostirala / viernes

Kal. 683 H.K. 87Lip. 27 Prot. 24

Kal. 713 H.K. 93Lip. 25 Prot. 30

Kal. 691 H.K. 55Lip. 35 Prot. 41

Kal. 728 H.K. 84Lip. 32 Prot. 27

Kal. 699 H.K. 43Lip. 43 Prot. 34

Kal. 659 H.K. 69Lip. 29 Prot. 31

Kal. 719 H.K. 58Lip. 37 Prot. 39

Kal. 690 H.K. 69Lip. 31 Prot. 34

Kal. 625 H.K. 62Lip. 26 Prot. 37

Kal. 789 H.K. 86Lip. 39 Prot. 23

Kal. 702 H.K. 65Lip. 36 Prot. 30

613 614 Kal. 715 H.K. 82Lip. 28 Prot. 35

EGUN BERDEETANEKOLOGIKOA ETA/EDOBERTAKOA JANGO DUGU.LOS DÍAS VERDESCOMEMOSECOLÓGICO Y/O LOCAL.

OHARRA: Nutrizio-balorazioaren bidez emandako datuak orientagarriak dira eta iturri bibliografikoetan daude oinarrituta, haur bakoitzaren jarduera fisikoa, sexua eta adina kontutan hartu gabe. 40g-ko ogi razioa kontutan hartu da. Osoan programatuta dauden barazkiak, purean eskeini ahal dira, aldez aurretik eskatutaNOTA: Los datos ofrecidos a través de la valoración nutricional son orientativos y están basados en fuentes bibliográficas, sin tener en cuenta la actividad física, sexo y edad de cada uno. Se ha tenido en cuenta una ración de pan de 40g. Las verduras que están programadas en entero, se pueden ofrecer en puré con previo aviso*Txikienentzat urdaiazpiko eta gazta liburuxkak egongo dira* Para los más pequeños habrá libritos de jamón y queso

MAHIMAHI MENUA

MAHIMAHI MENUA

MAHIMAHI MENUA

-Garbantzuak barazkiekin-Garbanzos con verduras-Arrautza birrineztatuak piper berdeekin-Huevos empanados con pimiento verde


Orioko ikastola

Urria/Octubreastelehena / lunes asteartea / martes asteazkena / miércoles osteguna / jueves ostirala / viernes

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5

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77 54

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31

25 26-Brokolia olio errearekin-Brócoli con refrito de ajos-Oilasko hegoak gajo patatekin-Alas de pollo con patatas gajo-Sasoiko fruta-Fruta de temporada

-Azenario eta kalabaza purea-Puré de zanahorias y calabaza-Albondigak espainiar saltsan-Albóndigas en salsa española-Sasoiko fruta-Fruta de temporada

Kal. 686 H.K. 67Lip. 33 Prot. 31

Kal. 764 H.K. 79Lip. 42 Prot. 19

Kal. 703 H.K. 89Lip. 25 Prot. 30

Kal. 670 H.K. 72Lip. 26 Prot. 37

Kal. 760 H.K. 77Lip. 35 Prot. 35

Kal. 613 H.K. 47Lip. 36 Prot. 25

Kal. 749 H.K. 60Lip. 47 Prot. 22

Kal. 720 H.K. 87Lip. 28 Prot. 32

Kal. 720 H.K. 91Lip. 30 Prot. 23

Kal. 690 H.K. 66Lip. 34 Prot. 29

Kal. 731 H.K. 80Lip. 33 Prot. 29

Kal. 664 H.K. 64Lip. 29 Prot. 37

Kal. 729 H.K. 80Lip. 36 Prot. 22

Kal. 625 H.K. 74Lip. 27 Prot. 21

Kal. 594 H.K. 48Lip. 28 Prot. 38

Kal. 628 H.K. 70Lip. 27 Prot. 27

Kal. 640 H.K. 51Lip. 39 Prot. 23

Kal. 665 H.K. 85Lip. 23 Prot. 31

-Lekak patatekin-Vainas con patatas-San Jakoboak tomate entsaladaz-San Jacobos con tomate rama



-Lekak patatekin-Vainas con patatas-Txahalki gisatua barazkiekin-Ternera guisada con verduras-Jogurta-Yogur

-Zerba eta azenario purea-Puré de acelgas y zanahoria-Patata tortilla entsalada mistoarekin-Tortilla de patatas con ensalada mixta

-Jogurta-Yogur

-Arroza tomatearekin-Arroz con tomate-Melba labean txanpiñoi tipulaztatuaz-Melba al horno con champis encebollados


jai eguna /Festivo

-Makarroiak tomatearekin-Macarrones con tomate

-Solomo freskoa letxugarekin-Lomo fresco con lechuga


-Dilistak barazkiekin-Lentejas con verduras-Tortilla frantsesa entsaladarekin-Tortilla francesa con ensalada


-Kiribilkiak tomatearekin-Espirales con tomate

-Arrain freskoa (merkatuaren arabera)-Pescado fresco (según mercado)


-Oilaskodun paella-Paella de pollo-Bakailao irin-arrautzetan limoiaz-Bacalao rebozado con limón

-Jogurta-Yogur

-Azalorea olio errearekin-Coliflor con refrito de ajos-Saltxitxa freskoak etxeko patata purearekin-Saltxitxak frescas con puré casero de patatas

-Jogurta-Yogur

-Lau barazkidun purea-Puré de cuatro verduras-*Lasagna gratinatua-*Lasaña gratinada


12


-Palometa pikillo saltsan-Palometa en salsa de piquillos


-Makarroiak tomate eta gaztarekin-Macarrones con tomate y queso

-Pernila txanpiñoiekin-Pernil con champis

-Txokolate eta nata izozkia-Helado de chocolate y nata

-Dilistak barazkiekin-Lentejas con verduras-Oilasko maukak letxugaz-Bocaditos de pollo con lechuga


-Babarrun zuriak barazkiekin-Alubias blancas con verduras-Legatza saltsan-Merluza en salsa


-Fideo zopa-Sopa de fideos

-Indioilar gisatua barazkiekin -Pavo guisado con verduras-Sasoiko fruta-Fruta de temporada

-Euskal Baserri babarrunak-Alubias Euskal Baserri

-Txerri txuleta piper berde frijituekin

-Chuleta de cerdo con pimientos verdes fritos-Gazta irasagarrarekin-Queso con membrillo

-Arroza txoko eta alioliarekin-Arroz con sepia y alioli

-Bakailaoa irin arrautzetan limoiarekin

-Bacalao rebozado con limón-Mahatsa eta gazta

-Uvas y queso

-Tomate, oliba eta oregano entsalada

-Ensalada de tomate, olivas y orégano

-Hegazti fajitak barazkiekin-Fajitas de ave con verduras

-Natillak kanelarekin-Natillas con canela

-Babarrun gorriak apioarekin-Alubias rojas con apio

-Patata tortilla maionesa ekologikoaz

-Tortilla de patata con mahonesa ecológica

-Profiterolak-Profiteroles

MAHIMAHI MENUA

MAHIMAHI MENUA

MAHIMAHI MENUA

MAHIMAHI MENUA


Orioko ikastola

Azaroa/Noviembreastelehena / lunes asteartea / martes asteazkena / miércoles osteguna / jueves ostirala / viernes

Kal. 679 H.K. 71Lip. 32 Prot. 28

Kal. 719 H.K. 64Lip. 36 Prot. 36

19

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5 5 5 5

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30

-Porrupatatak-Puerros con patata-Hanburgesa barazki saltsan-Hamburgeusas en salsa de verduras-Sasoiko fruta-Fruta de temporada

-Kalabazin purea-Puré de calabacín -Oilasko izter errea dado patatekin-Muslo de pollo asado y patata dado-Sasoiko fruta-Fruta de temporada

-Arroza tomatearekin-Arroz con tomate-Melba labean txanpiñoi tipulaztatuekin-Melva al horno y champis encebollados


-Zerba gisatuak-Acelgas guisadas-Patata tortilla letxuga eta artoaz-Tortilla de patatas con lechuga y maíz

-Jogurta-Yogur

-Fideo zopa-Sopa de fideos

-Indioilar gisatua barazkiekin-Pavo guisado con verduras-Sasoiko fruta-Fruta de temporada

-Dilistak barazkiekin-Lentejas con verduras-Hegaluze enpanadillak piperrekin-Empanadillas de atún con pimientos


-Makarroiak tomate eta gaztarekin-Macarrones con tomate y queso

-Txerri xerra letxugarekin-Filete de cerdo y lechuga

-Jogurta-Yogur

-Kalabaza krema-Crema de calabaza-Txahalki gisatua barazkiekin-Ternera guisada con verduras-Jogurta-Yogur

-Arroza barazkiekin-Arroz con verduras-Saltxitxa freskoak letxugarekin-Salchichas frescas con lechuga


-Azenario eta porru purea-Puré de zanahorias y puerro-Albondigak espainiar saltsan-Albóndigas en salsa española-Sasoiko fruta-Fruta de temporada

-Garbantzuak barazkiekin-Garbanzos con verduras-Tortilla frantsesa piper berdeekin-Tortilla francesa y pimientos verdes


-Babarrun zuriak barazkiekin-Alubias blancas con verduras-Pernila bere zukuan tomate eta letxugaz-Pernil en su jugo con tomate y lechuga-Sasoiko fruta-Fruta de temporada

-Lekak azenario eta olio errearekin-Vainas con zanahoria y refrito de ajo-San Jakoboak tomate entsaladaz-San Jacobos con tomate rama


-Ilarrak urdaiazpiko onduarekin-Guisantes con jamón serrano -Oilasko urdaiazpikoak dado patatekin-Jamoncitos de pollo con patata dado-Sasoiko fruta-Fruta de temporada

-Babarrun zuriak barazkiekin-Alubias blancas con verduras-Legatza marinel saltsan-Merluza a la marinera


Kal. 670 H.K. 58Lip. 28 Prot. 48

Kal. 631 H.K. 63Lip. 33 Prot. 19

Kal. 617 H.K. 83Lip. 18 Prot. 32

Kal. 704 H.K. 60Lip. 41 Prot. 14

Kal. 705 H.K. 71Lip. 35 Prot. 26

Kal. 803 H.K. 83Lip. 43 Prot. 23

Kal. 760 H.K. 70Lip. 36 Prot. 38

Kal. 690 H.K. 59Lip. 38 Prot. 29

Kal. 749 H.K. 60Lip. 47 Prot. 22

Kal. 644 H.K. 70Lip. 30 Prot. 25

Kal. 640 H.K. 49Lip. 34 Prot. 31

Kal. 664 H.K. 64Lip. 29 Prot. 37


58Kal. 605 H.K. 61Lip. 24 Prot. 3647 59 Kal. 669 H.K. 65

Lip. 28 Prot. 39-Garbantzuak barazkiekin-Garbanzos con verduras-Palometa piper saltsan-Palometa en salsa de pimientos

-Marrubi eta nata izozkia-Helado de fresa y nata

jai eguna /Festivo

ZuBia/Puente

1 2

-Makarroiak pesto eran-Macarrones al pesto-Palometa kikoekin

-Palometa con kikos-Jogurt lokala

-Yogur local

-Miso zopa izartxoekin-Sopa de miso con estrellitas

-Hanburgesa konpletoa-Hamburguesa completa

-Fruta txokolatearekin-Fruta con chocolate

-Patatak errioxar eran-Patatas a la riojana

-Bakailaoa irin arrautzetan eta hummus-a

-Bacalao rebozado y hummus-Zaporezko gelatina-Gelatina de sabores

-Lekak romanesku eta tomatearekin

-Vainas con romanescu y tomate

-Oilaskoa mango eta curry-arekin

-Pollo con mango y curry-Natillak gailetarekin-Natillas con galleta

MAHIMAHI MENUA

MAHIMAHI MENUA

MAHIMAHI MENUA

MAHIMAHI MENUA


5

5 5 20 5

4

3

4

611

18 19 21

10

17

12

5 astelehena / lunes asteartea / martes asteazkena / miércoles osteguna / jueves ostirala / viernes

Kal. 728 H.K. 84Lip. 32 Prot. 27

Kal. 642 H.K. 90Lip. 23 Prot. 18

Kal. 625 H.K. 74Lip. 27 Prot. 21

Kal. 609 H.K. 50Lip. 29 Prot. 39

Kal. 664 H.K. 48Lip. 37 Prot. 34

Kal. 614 H.K. 74Lip. 21 Prot. 32

Kal. 659 H.K. 69Lip. 29 Prot. 31

Kal. 673 H.K. 58Lip. 32 Prot. 38

Kal. 716 H.K. 74Lip. 31 Prot. 36

4

613 614 Kal. 753 H.K. 91Lip. 31 Prot. 26

Kal. 850 H.K. 82Lip. 47 Prot. 24


-Lau barazkidun purea-Puré de cuatro verduras-Urdaiazpiko - gazta pizza letxugaz-Pizza jamón - queso con lechuga


-Dilistak barazkiekin-Lentejas con verduras-Patata tortilla letxugarekin-Tortilla de patatas con lechuga


-Porrupatatak-Puerros con patata-Txahalki gisatua barazkiekin-Ternera guisada con verduras-Sasoiko fruta -Fruta de temporada

-Dilistak barazkiekin-Lentejas con verduras-Legatza labean maionesarekin-Merluza al horno con mahonesa

-Jogurta -Yogur

-Kalabazin purea-Puré de calabacín-Oilasko bularkia irin-arrautzetan dado patataz-Pechuga de pollo rebozada y patata dado


-Arroza tomatearekin-Arroz con tomate-Bakailao irin-arrautzetan limoiarekin-Bacalao rebozado con limón

-Jogurta -Yogur

-Azalorea olio errearekin-Coliflor con refrito de ajos-Txerri xerra txanpiñoiekin-Filete de cerdo con champis

-Jogurta -Yogur


-Legatza labean limoiarekin-Merluza al horno con limón


-Barazkidun paella-Paella de verduras-Hanburgesa barazki saltsan-Hamburguesa en salsa de verduras-Sasoiko fruta-Fruta de temporada

-Pasta aukeran-Pasta al gusto-Solomo freskoa letxugarekin-Lomo fresco con lechuga-Hostore - Palmeratxoa-Palmerita de hojaldre

-Brokolia olio errearekin-Brócoli con refrito de ajos-Oilasko hego erreak gajo patatekin-Alas de pollo asadas y patatas gajo -Sasoiko fruta -Fruta de temporada

Orioko ikastola

Abendua/Diciembre

jai eguna/Festivo

ZuBia/Puente

6 7

-Barazkidun migak-Migas con verduras

-Hegazti burruntzia teriyaki saltsan

-Brocheta de ave y salsa teriyaki-Txokolate irabiakia

-Batido de chocolate

-Garbantzu gisatuak-Garbanzos guisados

-`` Hot Dog-a´´entsaladarekin -`` Hot Dog´´ con ensalada

-Etxeko bizkotxoa-Bizcocho casero

MAHIMAHI MENUA

MAHIMAHI MENUA


Eta bizikletan mugitzen bagara?Badakizu bizikletan ibiltzea, dibertigarria izateaz gain, alde batetik bestera mugitzeko modu jasangarrienetako bat dela? eta osasunerako ere ona dela kontuan hartzen badugu, bizikleta garraiobide ezin hobea da ibilbide laburrak egiteko familiarekin edo lagunekin..

Bizikletan mugituz gero, adibidez, autoa erabili ordez, atmosferara ez dugu Co2rik batere isurtzen. izan ere, Co2aren isurpenen ondorioz dago airea kutsatuago. gainera, errepideetan ez dugu hainbeste auto-pilaketa izango, eta, ondorioz, kaleko zarata gutxitzea lortuko dugu.

eta zer esan daiteke zure osasunerako dituen onurei buruz? eguneroko ohituretan ariketa bat sartzeko modu bat da, adibidez, norabait joan behar duzunean kirola egiteko aprobetxatzea, eta, ariketa hori beste ariketa batzuekin eta elikadura osasungarriarekin osatuta, osasuntsu eta sendo haziko zara.

Kontuz, baina: bizikletan ibiltzeko, segurtasun-neurri batzuk hartu behar dira. Lehenik eta behin, bizikleta egoera onean eduki behar da: gurpilen presioa egokia dela eta frenoak ondo daudela ziurtatu. eta eskulekuan txirrina jarri, lehendik ez baldin baduzu; aurrean eta atzean argiak eduki behar dituzu, argi gutxi dagoenean zuk ikusi ahal izateko, baina baita beste ibilgailu batzuetan edo kalean oinez doazenek ere zu ikus zaitzaten. gainera, ez jarri inoiz bizikleta batean kaskoa jantzi gabe. Hori oso garrantzitsua da! arau horiek betez gero... bidegorriak zain dauzkazu!

¿Y si nos movemosen bicicleta?¿sabes que andar en bici, además de ser divertido, es una de las formas más sostenibles de desplazarte? Y si a eso le sumamos que es bueno para tu salud… la bicicleta es el transporte perfecto para aquellos trayectos cortos con tu familia o amigos y amigas.

al desplazarnos en bicicleta en vez de en otro tipo de vehículos como el coche, reducimos a cero las emisiones de Co2 a la atmósfera, que son las culpables de que nuestro aire esté más contaminado. además, en nuestras carreteras no habrá tanta congestión de coches y, por tanto, conseguiremos reducir el ruido de nuestras calles.

¿Y qué hay de los beneficios que tiene para tu salud? aprovechar los desplazamientos para hacer deporte es una gran manera de incluir en tus rutinas un ejercicio que, complementado con otros y una alimentación equilibrada, te hará crecer sano o sana y fuerte.

Pero ¡ojo!, para andar en bicicleta es muy importante tomar una serie de medidas de seguridad. La primera es tener la bicicleta a punto: asegurarte que la presión de las ruedas es adecuada y los frenos funcionan perfectamente. tampoco te olvides de colocar un timbre en el manillar si no lotienes ya y contar con luces delantera y trasera para que puedas ver cuando haya poca luz, pero también para que te vean quienes conducen otros vehículos o van caminando por la calle. además, nunca te montes en la bicicleta sin ponerte antes el casco ¡esto es muy importante! si cumples todas estas sencillas normas… ¡Los bidegorris te esperan!

askora.com

Edificio Blanca Vinuesa.c/ Portuetxe 16 (Of. 4)20018 Donostia - San Sebastián (Gipuzkoa)

t 943 317 036 ∙ f 943 217 242

*Koadroa gutxi-gora beherakoa da, menua etxetik planifika dezazun, eguerdian zer bazkaldu duzun kontuan hartuta.*el cuadro es orientativo, para que puedas planificar el menú de casa, según lo que hayas comido al mediodía.

Afariarientzako aholkuak / Consejos para tus cenas

GlutenaGluten

ArrautzakHuevos

Sesamo aleakGranos de

sesamo

Oskoldun fruituak

Frutos de cáscara

Sufre dioidoa eta sulfitoak

Dióxido de azufre y sulfitos

ArrainaPescado

KakahueteakCacahuetes

SojaSoja

MoluskuakMoluscos

KrustazeoakCrustáceos

EskuzuriakAltramuces

MostazaMostaza

EsnekiakLácteos

ApioaApio

Día 1 Eguna Día 2 Eguna Día 3 Eguna Día 4 Eguna Día 5 Eguna Día 6 Eguna Día 7 Eguna

Bazkaria / Comida- Pasta/arroza- arrautza- Fruta

- Pasta /arroz- Huevo- Fruta

- Barazkia- txerrikia- esneki bat

- verduras- Cerdo- Postre lácteo

- Lekaleak- arrain zuria- Fruta

- Legumbre- Pescado blanco- Fruta

- Zopa- Haragi zuria- esneki bat

- sopa- Carne blanca- Postre lácteo

- Patata- txahalkia- Fruta

- Patata- ternera- Fruta

- Barazkia- arrain urdina- esneki bat

- verdura- Pescado azul- Postre lácteo

- Lekaleak- arrautza- Fruta

- Legumbre- Huevo- Fruta

Afaria / Cena- Barazkia- Haragi zuria- esneki bat

- verduras- Carne blanca- Postre lácteo

- Patata- arrain urdina- Fruta

- Patata- Pescado azul- Fruta

- Barazkia- txahalkia/txerrikia- esneki bat

- verdrua- ternera- Postre lácteo

- Pasta/arroza- arrain zuria- Fruta

- Pasta/arroz- Pescado blanco- Fruta

- Barazkia- arrautza- esneki bat

- verdura- Huevo- Postre lácteo

- Zopa- Haragi zuria- Fruta

- sopa- Carne blanca- Fruta

- Barazkia - arrain zuria- esneki bat

- verdura- Pescado blanco- Postre lácteo

OrioIkastola

Zuei arreta hobeago bat eskaintzeko gure arduran, menuaren informazioa egokitu dugu, jasanezintasunen bat edo janari-alegiaren bat izanez gero, jakin dezazuen jangelako menu nagusiko zein platerek dituzten maiztasun handieneko alergenoak; zuretzat egokiagoa den aukera batekin ordezkatuko ditugu. egunero zerbitzatuko den plateraren izenaren ondoan izango dituzue, honako ikonoekin adierazita:

en nuestra preocupación por ofreceros un mejor cuidado, hemos adecuado la información del menú para que, en caso de que tengas alguna intolerancia o alergia alimentaria, podáis ver qué platos del menú principal del comedor contienen alguno de los alérgenos más frecuentes y que serán reemplazados por una alternativa más adecuada para ti.

Los encontraréis, representados con los siguientes iconos junto al nombre del plato que se servirá cada día:

Documents

2018-2019 Udazkena - Otoño...Udazkena - Otoño-Kiribilkiak barazki eta tomatearekin-Espirales con verduras y tomate-Melba Donostiarra saltsan-Melva en salsa Donostiarra-Sasoiko fruta-Fruta