39463145-DUKANOVA-DIJETA

8/4/2019 39463145-DUKANOVA-DIJETA

1/5

DUKANOVA DIJETA

Do vitkosti bez gladovanja i puno odricanja

Datum objave:

20.04.2010 13:00

Autor: tportal.hr

Poveaj veliinu slova

Smanji veliinu slova

Poalji prijatelju

Ispii stranicu

Pitate se koja je tajna vitke linije brojnih Francuskinja? Svakodnevno uivaju u jelu,

aici vina i desertu, a svejedno izgledaju sjajno. Tajna se krije u programu mravljenja

koji je osmislio dr. Pierre Dukan, koji omoguuje uivanje u hrani, dakle da jedemo onoto volimo i pri tome mravimo, uz minimalna odricanja

Kad je poznati francuski nutricionist dr. Pierre Dukan prije deset godina predstavio novu dijetu, knjiga je uFrancuskoj postala pravi bestseler, a Francuskinje koje su je iskuale zaklinju se da ima dramatine idugotrajne rezultate. Iskuali su je i brojni celebrityji, izmeu ostalihJennifer Lopez i Gisele Bindchen,jer nudi ostvarenje sna svake ene trajnu vitkost bez puno odricanja, jer u Dukanovoj dijeti jedete skorosve to poelite.

Dukanova dijetaima etiri razliite faze koje slijede jedna iza druge. Prva faza poinje s dramatinim irapidnim gubitkom kilograma i vodi prema jednostavnijem i dugoronijem reimu prehrane koji e vampomoi da se kilogrami ne vrate nazad i da sauvate svoju vitku liniju.
http://velicinafonta%28%27clanakfullskracenitekst%27%2C%20%27clanakfulltekst%27%2C%20%27povecaj%27%29/http://velicinafonta%28%27clanakfullskracenitekst%27%2C%20%27clanakfulltekst%27%2C%20%27povecaj%27%29/http://velicinafonta%28%27clanakfullskracenitekst%27%2C%20%27clanakfulltekst%27%2C%20%27smanji%27%29/http://velicinafonta%28%27clanakfullskracenitekst%27%2C%20%27clanakfulltekst%27%2C%20%27smanji%27%29/http://www.tportal.hr/sendlink?Title=Do+vitkosti+bez+gladovanja+i+puno+odricanja&SubTitle=&Url=http%3a%2f%2fwww.tportal.hr%2flifestyle%2fzdravlje%2f64430%2fDo-vitkosti-bez-gladovanja-i-puno-odricanja.html&TB_iframe=true&height=475&width=624&modal=truehttp://www.tportal.hr/sendlink?Title=Do+vitkosti+bez+gladovanja+i+puno+odricanja&SubTitle=&Url=http%3a%2f%2fwww.tportal.hr%2flifestyle%2fzdravlje%2f64430%2fDo-vitkosti-bez-gladovanja-i-puno-odricanja.html&TB_iframe=true&height=475&width=624&modal=truehttp://www.tportal.hr/ResourceManager/GetImage.aspx?width=795&height=500&imgId=85197http://www.tportal.hr/sendlink?Title=Do+vitkosti+bez+gladovanja+i+puno+odricanja&SubTitle=&Url=http%3a%2f%2fwww.tportal.hr%2flifestyle%2fzdravlje%2f64430%2fDo-vitkosti-bez-gladovanja-i-puno-odricanja.html&TB_iframe=true&height=475&width=624&modal=truehttp://velicinafonta%28%27clanakfullskracenitekst%27%2C%20%27clanakfulltekst%27%2C%20%27smanji%27%29/http://velicinafonta%28%27clanakfullskracenitekst%27%2C%20%27clanakfulltekst%27%2C%20%27povecaj%27%29/


2/5

U prvim dvjema fazama vano je piti puno tekuine

Kljuni su element, koji povezuje sve etiri faze dijete,dani u kojima ne jedete nita osim bjelanevina.Proteinski su dani, naime, vani za postizanja kljunogefekta u svakoj fazi dijete. Zbog velike koliineproteina koja se unosi u organizam, vano je piti to vie tekuine, pa se preporuuje dnevno popiti tri litrevode.

U tjedan dana pet kilogrami laki

Dr. Dukan kae da je dijetu osmislio nakon to ga je prijatelj zamolio za nutricionistiki savjet rekavi mu dae uiniti sve samo da mu ostavi meso na jelovniku. 'Rekao sam mu da ne jede nita osim proteina i da petdana pije samo vodu, a nakon pet dana mi je doao i pitao me moe li posuditi moju vagu, jer je njegovapokvarena', rekao je dr. Dukan.

Iznenadili su se kad su vidjeli da je izgubio etiri i pol kilograma, a budui da se drao plana, u sljedeih petdana izgubio je jo 2,7 kilograma. Dr. Dukan bio je toliko oduevljen rezultatima i uinkom dijete na zdravljei teinu svog prijatelja da je promijenio i svoju specijalizaciju pa je odustao od neurologije i poeo se bavitinutricionizmom te sljedeih 35 godina proveo istraujui i usavravajui razliite dijete.

U prvih pet dana moete izgubiti i do etiri i pol kilograma

Jedui bjelanevine samo jednom tjedno, najbolje etvrtkom, moete izgubiti i do kilograma i na taj nain'popraviti viak' koji ste moda nabacili tijekom tjedna. 'Ideja proteinske prehrane etvrtkom u Francuskoj jeuzela toliko maha da kad se naem u restoranu toga dana, ujem kako gosti naruuju samo meso ili ribubez priloga ili salate', kae dr. Dukan.Prva faza dijete

Dijeta poinje kratkom, ali jakom 'napadakom' fazom, kada ne jedete skoro nita osim proteina, samomeso, ribu, jaja i nemasne mlijene proizvode. Poetna faza zasluna je za dramatian gubitak kilograma ipostavlja temelj za naredne faze dijete. U prvoj fazi moete ostati jedan dan ili deset, u sluaju da elite
http://www.tportal.hr/ResourceManager/GetImage.aspx?width=795&height=500&imgId=79978http://www.tportal.hr/ResourceManager/GetImage.aspx?width=795&height=500&imgId=83606http://www.tportal.hr/ResourceManager/GetImage.aspx?width=795&height=500&imgId=79978http://www.tportal.hr/ResourceManager/GetImage.aspx?width=795&height=500&imgId=83606


3/5

izgubiti vie kilograma. No ako ste od svojeidealne teine udaljeni desetak kilograma, onda je najboljedrati se prve faze pet dana. Ako pak elite izgubiti pet-est kilograma, dva ili tri dana prve faze bit esasvim dovoljna, a ako imate tek tri-etiri kilograma vika, jedan dan na proteinima bit e vie negodovoljan. Prva faza Dukanove dijete smanjuje apetit. Bjelanevine su siromane kalorijama, a budui datijelo sagorijeva vie kalorija probavljajui ih, gubitak teine neizbjean je.

Druga faza dijete

Nakon prve faze prelazi se u sljedeuu kojoj se na jelovnik polako ukljuuju i ostale grupe namirnica i tadamoete uivati u neogranienim koliinama povra. Obrok moete zapoeti juhom ili salatom, te nakon togajesti meso ili ribu i prilog od povra. Dobra vijest je i ta da ete i dalje mravjeti tempom od kilogramatjedno, a biti zdravi i sretni. Budui da moete uivati u veliku izboru mesa i povra, zasigurno neeteosjeati glad, a unosit ete i vee koliina vode u organizam pa ete i mravjeti i koa vam izgledati sjajnija.

Tijekom dijete moete uivati i ugljikohidratima, i to u obliku jedne lice mekinja dnevno, koje su bogateeerom i proteinima, vlaknima, a apsorbiraju vodu i nabubre do 20 puta svoje veliine. Zbog toga pruajuosjeaj sitosti, a dobre su za probavu, jer pomaukod zatvora koji se esto javlja nakon etvrtog dana prvefaze.

Moete jesti sve dokle god jednom tjedno jedete iskljuivo proteine

Trea faza dijeteKad dosegnete idealnu teinu, dolazi nova, trea faza dijete, kada na jelovnik uvodite kruh, voe, sireve itjesteninu. Dobra je vijest ta da moete pojesti i dva slavljenika obroka tjedno (s alkoholom, maslacem,kruhom, okoladom ili bilo kojom drugom omiljenom hranom). Ne oekujte da ete u toj fazi izgubitikilograme, ali ohrabrujue je to to ih neete ni dobiti. Ova faza stvorena je s ciljem da vam pomogne utome da ponovo ne padnete u ralje starih prehrambenih navika.

etvrta faza dijete

Kad proete treu fazu i kad stabilizirate svoju eljenu teinu, moete slobodno jesti na francuski nain dokraja ivota, bez grinje savjesti i zabrana. Jedino se morate drati Dukanova pravila - da jednom tjedno,najbolje etvrtkom, jedete proteine.

Kljuna je stvar kod ove dijete to da morate sami procijeniti svoju idealnu teinu koju moete bez problema

i previe odricanja odravati do kraja ivota. To nuno nije teina koju biste eljeli imati pod svaku cijenu ilikonfekcijski broj koji ste imali prije deset godina, ve realna teina. Pri njezinu odreivanju uzmite u obzirsvoju dob, spol i obiteljsku povijest pretilosti, eventualne probleme s teinom u prolosti i fluktuaciju teineod najmanje do najvee koju ste imali u odrasloj sobi.

Ako vam se ini to previe komopliciranim, otiite na stranicudukandiet.co.uk gdje ete odgovoriti na 11jednostavnih pitanja, kalkulator e vam izraunati idealnu teinu, a saznat ete i koliko je dana potrebnoprovesti u svakoj fazi Dukanove dijete da biste postigli i odrali vitku liniju.
http://www.dukandiet.co.uk/http://www.dukandiet.co.uk/http://www.tportal.hr/ResourceManager/GetImage.aspx?width=795&height=500&imgId=77693http://www.dukandiet.co.uk/


4/5

My perso

nal slimming plan

aljosa,

Your True weight is 86.8 kg. This is above the weight that you wanted, but it is a good weight, aweight that you can easily achieve and maintain. Have confidence in me about this.

Starting today, you will weigh 86.8 kg on14/09/2010.

You will need to follow the three phases of my diet, that is 315 days to establish and consolidate thisweight.

As soon as our website is fully functional we will let you know by email. Please bookmark this siteand recommend it to your friends and family.

We hope to see you soon.

Dr Pierre Dukan MD

P.S. The Dukan Diet, my forthcoming book, will be published in the UK on the 13th May andwill be available from all good book shops. You may pre-order it now at your favourite on-linebook shop.


5/5

The Dukan Diet Pre-order the book on Amazonhere

The Dukan Diet is a unique 4-step programme, combining two steps to lose yourunwanted weight and two steps to keep it off for good.

The Dukan Diet is not only the most reliable and best performing of all current weight-loss diets, it is a more ambitious comprehensive programme, that never lets you dow
http://www.amazon.co.uk/gp/product/144471032X?ie=UTF8&tag=cbpt-21&linkCode=as2&camp=1634&creative=6738&creativeASIN=144471032Xhttp://www.amazon.co.uk/gp/product/144471032X?ie=UTF8&tag=cbpt-21&linkCode=as2&camp=1634&creative=6738&creativeASIN=144471032Xhttp://www.amazon.co.uk/gp/product/144471032X?ie=UTF8&tag=cbpt-21&linkCode=as2&camp=1634&creative=6738&creativeASIN=144471032Xhttp://www.amazon.co.uk/gp/product/144471032X?ie=UTF8&tag=cbpt-21&linkCode=as2&camp=1634&creative=6738&creativeASIN=144471032X

Documents

39463145-DUKANOVA-DIJETA