1. Revista 53 edio, julho de 2013 Corrida: saiba quais so os benefcios desse exerccio fsico para o seu corao! Luiza Possi para POSITIVIDADE cantora fala sobre seu DVD e The Voice Brasil E ainda nessa edio: Dieta da protena, corridas de rua, design de Interiores, turismo e agenda cultural!

2. 2 3. Espao reservado ao leitor para envio de sugestes, dvidas e crticas atravs do e-mail: revistaposiatividade@yahoo.com.br Gostaria de parabenizar o colunista e Personal Ttrainer Accio Tolentino pela abordagem sobre o tema: emagrecimento ou perda de peso?! (publicado na Edio passada!), pois nem sempre entendemos a diferena e ficamos apenas preocupados com a balana, mas a questo vai muito alm disso! Parabns pelos esclarecimentos a respeito do assunto! Carlos K. Jornalista Responsvel Mel Simes Colunista Accio Tolentino Colunista Eu no mundo Rafael Ajuz Colunista Viver com Estilo Sandra Tumelero Colunista o Bicho Ricardo Antnio Colunista Correndo + Edilberto Barros Colunista Passaporte Elcio Vieira Colunista Alimentao Positiva Karen Moreno Voc na Moda Por Finssimo Fotografia Equipe POSIATIVIDADE Contato Comercial (61) 9261-2778 revistaposiatividade@yahoo.com.br www.facebook.com/posiatividade A Revista POSIATIVIDADE no se responsabiliza pelos anncios veiculados, como tambm no se responsabiliza pelas matrias publicadas, que so de responsabilidade de seus autores. Pgina 20 Correndo + ............................................................................................................................ 07 Treinamento Personalizado ............................................................................................. 08 Volta do Lago .......................................................................................................................... 12 Alimentao positiva ............................................................................................................ 14 Voc na moda .......................................................................................................................... 16 Ps-atividade .......................................................................................................................... 20 Passaporte ............................................................................................................................... 22 Viver com estilo .................................................................................................................... 26 Eu no mundo ........................................................................................................................... 28 o bicho .................................................................................................................................... 31 Acontece Shows ................................................................................................................... 33 Luiza Possi 4. 7 Edilberto Barros graduado, mestre e doutorando em Educao Fsica (CREF 873/DF). Ps- graduado em fisiologia do exerccio e em treinamento desportivo. Treinador nvel 5 da Federao Internacional de Atletismo IAAF e professor da academia da mesma IAAF para corrida de longa distncia. Atualmente treina vrios atletas de alto rendimento, entre eles, Luclia Peres, ltima brasileira a vencer a corrida Internacional de So Silvestre, como tambm treina vrios corredores recreacionais (qualidade de vida). Contatos: 61 9261-2778 ou revistaposiatividade@yahoo.com.br Por Edilberto Barros C aros leitores, a prtica regular orien- tada de corrida representa uma im- portante ferramenta na preveno de doenas cardiovasculares, alm de outros benefcios. importante saber que frequncia cardaca (FC) mantida e controlada pela atividade dire- ta do sistema nervoso autnomo (SNA), atravs dos ramos simptico e parassimptico sobre o auto ritmo do nodo sinusal (marca-passo natu- ral corao), com predominncia da atividade vagal (parassimptica) em repouso e simptica durante o exerccio. Reduo do tnus vagal e, consequente- mente da variabilidade da FC em repouso, esto associados ao sedentarismo, disfuno auto- nmica, a doenas crnico-degenerativas e ao risco aumentado de mortalidade (ARAJO, 2003; FORJAZ et al, 2010). A boa notcia que a melhora da condio aerbia adquirida pelo treinamento orientado de corrida, de preferncia combinado com trei- namento de fora (resistido), fortalece o cora- o, melhora tnus vagal e deixa a FC em re- pouso mais tranquila (bradicardia), o que timo! E voc, t esperando o que? Consulte um mdico cardiologista, faa sua avaliao, procure orientao de um treinador e p na es- trada! Corra, seu corao agradece! Benefcios da prtica regular de CORRIDA DE LONGA DURAO para o seu corao Efeito do treinamento de aerbio e de fora sobre a cmara ventricular esquerda Fonte: WILMORE, J.H.; COSTILL, D.L. Fisiologia do Esporte e do Exerccio. 2a ed. So Paulo: Manole, 2001 IDesign&Mkt 5. 98 Por Accio Tolentino U m dos problemas que aflige boa parte da populao a inflamao do nervo citico, que vai muito alm de uma simples dor nas cos- tas ou nas pernas. Dados da Orga- nizao Mundial da Sade (OMS) indicam que 90% das pessoas do mundo sofrem, ou sofrero, desta patologia, em alguma fase da vida. A dor citica acomete homens e mulheres em todas as idades. No entanto, mais comum dos 30 aos 40 anos, faixa etria na qual excessos, como sobre- carga de exerccios e de peso, so mais frequentes motivando afastamento do trabalho e de ativida- des rotineiras. O problema tambm pode ocorrer durante a fase tardia da gravidez, seja como resul- tado do tero pressionando o nervo citico, seja secundariamente em decorrncia da tenso mus- cular ou compresso vertebral associados ao peso extra e mudanas de postura. Essa uma dor persistente que se inicia na lombar, passa pelas ndegas e vai at as pantur- rilhas, na planta do p de uma ou das duas per- nas. A dor surge quando o nervo est irritado por causa de uma inflamao ou compresso externa, decorrente de deslocamento do disco intervertebral, hrnia de disco, contratura do msculo piriforme (localizado na regio gltea), desnivelamento do quadril ou at da m postura. Essa dor pode comear como um formigamento leve e aumentar de intensidade progressivamen- te ou aparecer de forma abrupta, como agulha- das. Tende a piorar ao se tentar esticar os mem- bros inferiores. Os especialistas ressaltam que a dor no citico por si s no uma doena, mas o sintoma de outros problemas, sendo o principal de- les a hrnia de disco. Nesse caso, a dor pode ter in- cio sbito e levar limitao funcional, ou seja, redu- zir a capacidade de movimentao da pessoa, principalmente na hora de andar. Os sintomas po- dem variar muito, estando ou no associados dor lombar e, em geral, pioram noite. Saiba alguns sintomas caractersticos da dor citica: Dor que irradia da coluna lombar para a par- te posterior da coxa e da perna; aumento da dor na perna com tosse, espirro ou estiramento da co- luna; diminuio da fora muscular; perda de sensibilidade ou diminuio dos reflexos na re- gio afetada; aumento da dor com a manobra de elevar o membro inferior esticado se o paciente estiver deitado. Fatores como excesso de peso, sedentarismo, hbito de permanecer muitas horas sentado de for- ma incorreta, exerccios fsicos intensos praticados por atletas de fim de semana, ou o hbito de carre- gar pesadas mochilas nas costas (que comea ainda na infncia) prejudicam a coluna ao longo do tempo e tambm levam dor no nervo citico. A coluna se estabiliza com ajuda da musculatura paravertebral e abdominal. Quando h fraqueza nessa musculatura, a estabilizao fica prejudicada, podendo sobrecar- regar os discos entre as vrtebras que comprimem o nervo citico. A obesidade e o sedentarismo agra- vam ainda mais o quadro. O Personal Trainer Accio Tolentino especialista em programas de exerccios fsicos para idosos. Ps graduado em reabilitao cardaca e grupos especiais (obesidade, hipertenso, osteoporose e diabetes). Membro da Sociedade Brasileira de Atividade Fsica e Sade. Palestrante sobre qualidade de vida, emagrecimento e exerccios fsi- cos para idosos. Coach Profissional pela Academia Brasileira de Coaching. Contato: 61 9261-2778 ou revistaposiatividade@yahoo.com.br O tratamento mais comum conservador e varia de acordo com a causa, os sintomas apresentados e a intensidade da dor. O repouso relativo geralmen- te indicado. A pessoa pode se movimentar, ir traba- lhar, mas deve evitar carregar peso, fazer muito es- foro ou ficar muito tempo sentado. Ateno postura tambm parte essencial do tratamento e ajudar na preveno de novas crises. Existe um tabu muito grande por parte de pacientes que sofrem com dores no citico e hrnia de disco em relao atividade fsica. Muitos acreditam que ela proibida. Estudos comprovam justamente o contrrio. O se- dentarismo uma das principais causas de proble- mas no citico e na coluna lombar. Bem orientados e direcionados, os exerccios produzem o efei- to teraputico desejado sem sobrecarregar as estruturas de risco. Uma vez que a dor citica tenha passado, existem exerccios, alongamentos e outras medidas que podem impedi-la de retornar. Um profissional de Educao Fsica poder desenvolver um programa completo e perso- nalizado. A musculao, o pilates, e principal- mente o treino de flexibilidade, por exemplo, so excelentes atividades para prevenir a dor no citico, uma vez que so modalidades que trabalham todo o corpo, utilizando exerccios para fortalecer os msculos fracos, alongan- do os que esto encurtados e aumentando a mobilidade das articulaes, sendo que os movimentos devem ser feitos devagar e com muito controle para evitar novas crises. Fle- xionar os joelhos sempre que for erguer um peso do cho outra recomendao interes- sante. Evitar esportes os quais demandam movimentos bruscos com a coluna vertebral para escapar de novos pinamentos dos ner- vos tambm deve ser seguido. Porm, exerccios fsicos aerbicos so contraindicados durante uma crise aguda (com dor forte) porque existe o risco de se agravar o problema. Identificar corretamente a causa muito im- portante na definio do tratamento, que deve ser especfico e personalizado. Segundo os es- pecialistas, com o procedimento adequado, a dor tende a melhorar em 15 dias. Muitas pessoas evitam este atendimento por acreditar que a dor vai passar, vai melhorar. Mas ningum deve es- perar a dor piorar para procurar uma assistncia. Um estilo de vida saudvel faz toda a diferena para a sade da sua coluna! 6. 1110 7. 1312 C onsiderada uma das mais tradicionais provas de corrida de rua de Braslia, a Volta do Lago - 100Km tem em seu percurso diferenciado que privilegia os pontos tursticos da Capital Federal situados em torno do Eixo Monumental e do Lago Parano, entre eles a Ponte JK, a Ermida Dom Bosco e a Concha Acstica. Nessa prova os atletas percor- rem diferentes tipos de terreno, que variam entre asfalto e o cross country. Desde 2009 a revista POSIATIVIDADE leva uma equipe para participar deste desafio, e na 10 edio da Volta do Lago - 100Km que aconteceu no dia 09 de junho de 2013, a Revista POSIATIVIDADE, levou uma equipe de 8 atletas para participarem da 10 Vol- ta do Lago. Os participantes da Equipe Revista POSIA- TIVIDADE foram: Accio Tolentino, Melina Simes, Cleuson Barbosa, Cludio Roberto, Pedro Nunes, Elias Couto, Jhonny Viana e Andr Teixeira. Equipe Revista POSIATIVIDADE na 10 Volta do Lago 100Km Liderados pelo capito da equipe e colunista da revista POSIATIVIDADE, Accio Tolentino, os atletas da POSIATIVIDADE tiveram como desafio a superao de seus limites acompanhada do verdadeiro esprito de equipe! O percurso 100Km da 10 Volta do Lago foi finalizado pela Equipe num clima alegre, harmnico e descontrado em 10h01min. A equipe POSIATIVIDADE, contou com uma estru- tura nica e completa: um micronibus como trans- porte de apoio e uma bicicleta; Fotgrafo; Alimenta- o balanceada e adequada para a prova, que alm de ser proporcionada pela revista POSIATIVIDADE, tam- bm contou com o apoio do Po de Acar, Oba Hor- tifruti e Panificadora Po Dourado; A suplementao ficou por conta da Body Building Sport & Nutrition (que tambm forneceu brindes aos participantes). Os 8 atletas da equipe foram presenteados pela revista POSIATIVIDADE com 2 pares de ingressos p/ cinema! Alm disso, os participantes da Equipe Revista POSIA- TIVIDADE foram sorteados suplementos nutricionais, massagens relaxantes e consultas na Clnica 449 Nu- trio Esportiva! Ns da Revista POSIATIVIDADE agradecemos Organizao da Prova e tambm aos participantes da Equipe Revista POSIATIVIDADE. Nosso sincero agradecimento ao capito da equipe Accio Tolenti- no Personal Trainer que estruturou toda a logstica da prova, com segurana e conforto para todos. Nosso muito obrigada tambm vai para a prpria Revista POSIATIVIDADE, pela organizao e dedica- o em levar a equipe com a melhor estrutura poss- vel. Agradecemos aos apoiadores e parceiros da re- Km totais de cada atleta: Accio Tolentino: 15,79Km Melina Simes: 11,64Km Cleuson Barbosa: 10,98Km Cludio Roberto: 11,31Km Pedro Nunes: 16,40Km Elias Couto: 7,93Km Jhonny Viana: 14,57Km Andr Teixeira: 10,97Km vista POSIATIVIDADE Po de Acar, Oba Hortifruti, Panificadora Po Dourado e Body Buil- ding Sport & Nutrition - pois todos foram funda- mentais para a realizao deste desafio! Para ver mais fotos da 10 Volta do Lago 100Km, entre outros eventos que tiveram a cober- tura da POSIATIVIDADE, acesse nosso Facebook: facebook.com/posiatividade 8. 1514 BRASLIA VAI ENTRAR EM FORMA! 15 A 18 DE AGOSTO CENTRO DE CONVENES ULYSSES GUIMARES ABERTO DE FISICULTURISMO ARENA MMA CAPITAL RUN INDOOR FESTIVAL DAS ACADEMIAS SUPER FEIRA DE ESPORTES 82CURSOS P A T R O C N I O R E A L I Z A O Por Karen Moreno Karen Moreno nutricionista formada pela Universidade de Braslia, Especialista em Nutrio Esportiva pela Universidade Gama Filho e Scia-proprietria de Clnica 449 Nutrio esportiva - desde 2001. Contato: 61 9261-2778 ou revistaposiatividade@yahoo.com.br A nova dieta da protena e o rendimento. vidades requerem o carboidrato como combus- tvel principal e limitante (sua falta impede a evoluo). Essa falta de carboidrato alm de comprometer a performance pode prejudicar a recuperao no ps-exerccio e comprometer a imunidade por alteraes hormonais. Apesar de surgir com um conceito mais saudvel, tal dieta continua sendo arriscada para quem procura evoluo em suas prticas esportivas e para os que buscam sade. O cami- nho mais seguro e consolidado continua sendo a alimentao individual, adequada s necessida- des de nutrientes, objetivos e rotina de cada um. Afinal A SUA ALIMENTAO FAZ A DIFERENA. P arece que de tempos em tempos a dieta da protena volta repaginada. Prometendo re- sultados rpidos, essa dieta ressurge como novidade com o nome de Dieta Dukan ou Dieta Francesa. Esse tipo de alimentao foi orga- nizado h 10 anos pelo nutrlogo francs Pierre Dukan e segue alguns princpios da j famosa Die- ta Atkins, que corta drasticamente o consumo de carboidratos dirios. Mas de forma diferente acon- selha o consumo de protenas magras. Essa dieta distribuda em fases, nos primei- ros dias so permitidas as protenas magras como ovos cozidos, peixe, carnes grelhadas alm de lei- tes e iogurtes reduzidos em gordura. Nas fases seguintes so adicionados gradualmente verdu- ras e legumes, depois frutas e alguns alimentos ricos em carboidratos complexos (que proporcio- nam uma liberao gradual de carboidrato na corrente sangunea). Ainda recomenda-se a pr- tica frequente e regular de atividade fsica ( indicada a prtica de 20 minutos dirios de caminhada em todas as fases). Esse tipo de dieta proporciona uma perda de peso rpida, porque o corpo esgota as reservas de carboidrato do msculo (glicognio muscular), o que interfere reduzindo peso. O consumo de uma dieta rica em protena tam- bm aumenta a termognese, ou seja, o organismo perde mais calor na converso da protena em seus subprodutos, fazendo com que se gastem mais calorias durante o dia. Mas o problema est justa- mente nesta perda de peso rpi- da, pois esse esgotamento do gli- cognio muscular incompatvel com uma atividade fsica intensa ou com o rendimento, j que estas ati- 9. 1716 S e voc ainda no decidiu como presentear o seu pai no Dia dos Pais, que tal uma dica perfumada a antenada de O Botic- rio. A marca acaba de lanar Quasar Quest, uma fragrncia em edi- o limitada e especial para a data. Criado pela casa de fragrn- cias IFF, o perfume tem inovado- ras notas de tangerina e pimen- ta, alm dos tradicionais gernio e musk, uma mistura balancea- da de propostas aromticas. Por ter uma rotina puxada, este pai precisa de toda a vi- brao das notas frescas e fru- tais para recarregar a bateria e seguir em frente sem desani- mar, diz Marselha Tinelli, ge- rente de categoria Perfumaria de O Boticrio. A embalagem segue a li- nha de equilbrio entre o clssico e o moderno, com um uma colorao em de- grad exclusiva pra a edi- o, alm da logo em efeito metlico e pode ser adquiri- do por 74 reais. O Boticrio lana fragrncia especial para o dia dos paisPor Wilson Nemov Danilo Gentili 10. 1918 11. 2120 L uiza Possi esteve em Braslia no dia 14 de junho para um evento especial: O show da cantora (gratuito) fez par- te da programao especial do Terra- o Shopping para o Dia dos Namorados, que incluiu um festival de vinhos e um baile para os casais! Pouco antes de subir ao pal- co, a cantora nos recebeu em seu camarim para uma breve entrevista. Nessa conversa Luiza falou sobre seu trabalho Seguir can- tando, como tambm sobre sua participa- o no The Voice Brasil. Confira! POSIATIVIDADE No seu ltimo tra- balho possvel observar uma Luiza Possi mais madura, mais completa num todo, voc acha que o Seguir Cantando retrata um pouco isso?! Luiza Possi engraado isso, essa coisa da viso que as pessoas tm da gente e a nossa pr- pria viso a respeito de um assunto! Eu sinto isso sim! Mas eu acho isso muito doido, esses times! Quando a gente lana um trabalho, por mais que a gente v com ele pra estrada, ele se concretiza ali naquele momento em que a gente grava, e depois que a gente grava um dvd ou um cd, a gente j comea a viver um outro momento! Ento o que eu t vivendo de fato o nome desse trabalho que seguir cantando! Ele foi feito em 2011 e eu j sinto uma diferena de quando ele foi fei- to pra hoje. Eu t falando de mim mesma, eu, internamente tive mudanas muito drsticas na minha personalidade, no meu jeito de ver a vida, enfim, e isso se reflete no palco, com certeza! Mas isso j d origem a um novo trabalho! POSIATIVIDADE Das pessoas que participaram desse trabalho, teve algu- ma que foi mais especial pra voc?! Luiza Possi Na verdade, todos foram! Cada um na sua maneira! Porque assim, as vezes voc tem uma ideia de como aquela pessoa vai funcionar e as vezes no funcio- na. Mas no caso, todo mundo que eu pensei, por exemplo, eu pensei na Ivete porque ela de uma energia incrvel, e foi assim, enten- deu?! Pensei no Thiaguinho porque achei seria uma troca muito doida e foi mesmo! fala a POSIATIVIDADE sobre Seguir Cantando e The Voice Brasil Luiza Possi Tanto que foi o que deu origem a gravar Ainda tudo seu que foi uma msica que ele descobriu no meu computador que eu no ia gravar. Eu chamei ele pra gravar t vendo aquela lua, que eu tinha uma verso acstica minha, e ele ficou perguntando da msica que eu queria mostrar pra ele e eu falei pra ele deixar pra l, mas ele bateu o p que queria ouvir e eu mostrei, a ele ficou branco! A eu achei estranho e ele falou va- mos gravar essa a e eu falei vamos! Mas assim, eu acho que at por ela ser minha, eu subestimei um pouco, sabe?! Ento a parti- cipao dele foi muito importante! A da mi- nha me, com certeza foi a participao mais especial porque eu nunca tinha cha- mado ela pra cantar num disco meu, e eu s a trouxe nesse momento porque eu me sen- ti suficientemente segura, confiante e tran- quila pra isso. Eu no iria conseguir traze-la em um momento onde eu tivesse ainda ten- tando provar pra mim mesma um monte de coisa da minha carreira. E foi um momento muito delicado pra ela, hoje ela t linda, in- crvel em turn, mas na poca do dvd ela ficou no hospital, ela ficou 8 meses interna- da e eu fiquei planejando o dvd e no sabia se ela ia (pausa na fala)... Enfim, se ela ia t nesse mundo, se ela ia estar no dvd e ela tava, sabe?! E isso foi a primeira coisa que ela fez, e pra cantar uma msica que mi- nha e do Dudu Falco, mas que minha, e ver a sua me cantando uma msica que sua, que ainda teve um pedao em italiano, enfim, muitas coisas culminaram pra que fosse uma participao muito, muito espe- cial mesmo! POSIATIVIDADE Mudando um pou- co de assuto, mas ainda no mbito pro- fissional, como foi experincia de parti- cipar do The Voice Brasil?! Luiza Possi Foi uma experincia mara- vilhosa porque quando voc tira o foco de voc, e isso uma coisa que eu tenho estuda- do muito, quando voc tira o foco das suas coisas, da sua vida, dos seus problemas, voc se ocupa com a vida dos outros e isso faz muito bem, sabe?! Assim como voc receber um presente muito legal, mas quando voc d um presente, se voc reparar bem, vai ver que a alegria muito maior. Ento eu com- paro o The Voice com essa sensao, de dar um presente, porque eu no tava l pensan- do na msica que eu ia cantar, nem na mi- nha apresentao, nem se eu ia passar ou no. Era a vida de outras pessoas, ento eu saia de l mais leve, mais feliz de poder ter contribudo de alguma maneira! 12. 2322 Elcio Vieira formado em Pedagogia e Turismo, Ps Graduado em Psicopedagogia Clnica e Institucional, atua no mercado de turismo em Braslia h 26 anos, tendo visitado mais de 15 paises. Morou 3 anos na itlia e na Frana e atualmente traba- lha na Sanchat Tour operadora. Contato: 61 9261-2778 ou revistaposiatividade@yahoo.com.br A Irlanda uma repblica situada nas ilhas britnicas, a oeste da Inglater- ra. tambm chamada de Eire, nome do pas na sua lngua tradi- cional, o galico. O pas ocupa aproximadamente 83% do territrio da ilha da Irlanda, onde a populao catlica maioritria. Os 17% restantes formam a Irlanda do Norte (Ulster), de maioria protestante, que per- manece vinculada ao Reino Unido. O territrio ir- lands abrange uma rea de 70 284 km (exten- so menor que o estado de Santa Catarina). um pas independente desde 1916 (pertencia ao Rei- no Unido, e s teve sua independncia reconheci- da de fato em 1922). A terra da antiga cultura celta repleta de mi- tos, lendas e da famosa festa de So Patrcio a terceira maior ilha da Europa. As paisagens de be- los campos e chals rsticos se harmonizam com a vida agitada das grandes cidades, como a capi- tal Dublin e a vibrante Belfast. O povo irlands esbanja simpatia e alegria. Quase metade da po- pulao formada por jovens que adoram cantar, danar e contar piadas. Cultivam o rito dos pubs, considerados o centro da vida social dos irlande- ses. U2, James Joyce e cerveja Guinness so algu- mas das delcias que os irlandeses nos presentea- ram e que voc poder conferir de pertinho ao visitar o pas. A beleza local encantadora e faz a experincia ser inesquecvel. A Ilha da Irlanda conhecida como Ilha Es- meralda por ser muito verde devido s chuvas. Divide-se em Repblica da Irlanda (ocupa maior parte do territrio) e a Irlanda do Norte. Na cos- ta oeste irlandesa h colinas e montanhas baixas; j no centro do pas, a superfcie relativamente plana, cortada por rios e grandes lagos. A Irlanda fica mais agradvel no perodo de ju- nho a setembro, quando o sol d as caras e a tempe- ratura oscila de 8 a 25 graus. No resto do ano, o pas frio e chuvoso, mas continua animado dentro dos pubs. Maro um ms especialmente indicado para visitar a Irlanda, j que nessa poca so celebradas as festas em homenagem ao seu patrono, So Patrcio (Saint Patrick, em ingls). Uma vez na Irlanda, deixe-se levar pela cordialida- de e simpatia dos Irish. Na capital irlandesa, Dublin, voc poder desfrutar de uma boa pint de cerveja no lendrio Temple Bar, comprar artigos de marcas famo- sas e passear por ruas de arquitetura georgiana. No restante da Irlanda, aproveite para visitar os castelos medievais e as abadias mais antigas, traando uma rota histrica e cultural extraordinria. Ao sul da ilha est Cork, uma cidade jovem e din- mica que possui um grande legado cultural, cheia de estudantes e edifcios famosos, como o campanrio de Shandon e a rua comercial St. Patrick. No leste da Irlanda, perto de Galway, tambm voc sentir a emo- o flor da pele ao visitar os penhascos de Moher, os mais altos e impressionantes do pas. No deixar de visitar cidades comoLimerick, Shannon ou Bray. Aproveite para escutar a msica tradicional da Irlanda em algum pub, provar a cerveja negra mais famosa do mundo e degustar as especialidades da cozinha irlandesa. Descubra paisagens incrveis como The Burren ou o lago da Guinness. Caminhe por lugares pitorescos como Glendalough, o vale dos dois lagos e das sete igrejas. Muitos eventos e festivais acontecem na Irlanda durante o ano todo. Como um pas tradicional que , a Irlanda repleta de carnavais, desfiles e msica! Em fevereiro, acontece o Dublin International Film Festi- val, com centenas de filmes para todos os gostos. Em maro, ocorre a comemorao do padroeiro da Irlan- da, So Patrcio, a qual vai alm de simplesmente vestir-se ou pintar-se de verde. Atualmente, trata-se de um evento mais nacionalista do que propriamente religioso: uma celebrao que afirma o orgulho de ser Irish. O 17 de maro tornou-se um dia de comemora- o internacional, talvez pelo fato da grande emigra- o dos irlandeses no sc. XVIII, que foram criando razes por todas as partes do mundo. Seja para relaxar aps o expediente, para bater um papo com os amigos ou apenas para descontrair um pouco e beber uma cervejinha - de preferncia Guinness, a cerveja mais conhecida da Irlanda - a noi- te do pas desenvolve-se nos diversos pubs existentes. Atualmente, os pubs irlandeses encerram suas ativida- des mais tarde de quinta a sbado. No resto da sema- na, costumam fechar por volta das 23h30. As discote- cas estendem-se at s 3h. Ao ir para as baladas, saia cedo de casa, por volta das 21h, porque l pelas 23h estar tudo lotado e voc correr o risco de perder a festa. A maioria das casas noturnas em Dublin no co- bram a entrada; portanto, sair pode ser uma opo bem em conta. Alm disso, uma oportunidade para voc conhecer novas pessoas e praticar o ingls. Alm dos pubs, existem outras opes de diver- so noturna em Dublin, como casas de shows e tea- tros. Os mais conhecidos so Abbey, Gaiety Theatre, Gate Theatre, Olympia e o antigo The Point, que foi reinaugurado com o nome de O2. Nesses lugares possvel apreciar apresentaes de bandas e cantores internacionais, espetculos de comdia, peas de tea- tro, peras, dana, etc. Os contrastes so belssimos e as paisagens tam- bm, ao visitar a Irlanda no deixe de conhecer seus Parques Nacionais e seus Atrativos Naturais. Partindo de Braslia diariamente a TAP voa via Lisboa para Londres e de l voc encontra vrias op- es de empresas areas Low Cost, Low Fare, veja nas dicas. passaporte 2322 Irlanda Ilha Esmeralda Voc tambm pode chegar a Irlanda atravs de vrios roteiros especiais criados para conhecer este pas, consulte seu agente de viagem, ele certamen- te lhe orientar qual a melhor opo de roteiros. Boa Viagem...! Viajar de avio na Europa pode sair mais bara- to e muito mais rpido que o trem. A competio entre as companhias to grande que o preo, muitas vezes, chega a ser duvidoso. As compa- nhias mais populares e que possuem preos mais acessveis so a Ryanair e a Aerlingus. Fique aten- to a promoes relmpago que ambas costumam fazer, as passagens podem chegar a custar cerca de 10,00 ida e volta para outro pas da Europa, com datas determinadas e compras feitas com antecedncia. Voc encontra essas passagens nos sites:www.ryanair.com e www.aerlingus.ie; Cuidado ao alugar carro na Irlanda, conduz-se pela esquerda na Irlanda, o limite de velocidade de 45 km/h nas zonas urbanas, 90 km/h nas estra- das e 105 km/h nas autoestradas. Em algumas ci- dades necessrio adquirir uma licena especial para estacionar o carro no centro. A sinalizao geralmente boa e os sinais costumam estar es- critos nas duas lnguas: ingls e galico. O pas est adotando o sistema mtrico decimal em seus letreiros (brancos sobre fundo verde), os quais es- to passando a conter informaes sempre em quilmetros (em vez de milhas); As distncias so curtas na Irlanda e as viagens de trem costumam ser confortveis. A rede de trens no pas chama-se Iarnrd ireann. Ao comprar seu bilhete, possvel adquirir bnus para vrios dias. Informaes sobre horrios e tarifas: http:// www.irishrail.ie/home. Andar de bicicleta na Irlanda faz parte da cultura; , portanto, um prazer e uma prtica muito popular. Habitualmente so organizados eventos, corridas e passeios ciclsticos no pas. As paisagens irlandesas so ideais para a prtica dessa atividade, alm de o pas ser bastante pla- no em comparao a outros pases europeus. A Irlanda conta com centenas de ciclovias, onde o ciclista poder desfrutar de rotas pelos prados verdes, por estradas rurais, fazendas e locais pa- radisacos junto a lagos, por exemplo. Dicas 13. 2524 14. 2726 Sandra Tumelero designer de interiores e engenheira eletricista gradu- ada pela Napier University, em Edinburgh UK, tendo realizado mostras como Morar Mais e Casa Cor, atua no mercado de design de interiores em Braslia. Contato: 61 9261-2778 ou revistaposiatividade@yahoo.com.br D esde os tempos da pr-hist- ria o homem se expressa nas paredes que o rodeavam. Co- nhecidas como rupestres, muitas destas pinturas e gra- vuras esto preservadas at hoje. So vrias figuras esculpidas nas pedras, monocromticas ou no, que expressavam sua cultura, seus hbitos, suas vidas. No diferente nos tempos de hoje, pois con- tinuamos a expressar nossa cultura, e nosso gosto pessoal, construindo assim ambientes mais agra- dveis. J ultrapassado o tempo em que apenas usvamos tinta nas paredes. Temos a nosso dispor infinitas possibilidades, no apenas com o uso da mistura de cores, mas tambm com a incorporao de relevos, estilos, formas e texturas. Somam-se s misturas de quadros, espelhos, tecidos, fotografias, colees, esculturas e lambris (ri- pas de madeira disposta em meias paredes), os adesi- vos, os inmeros tipos de mosaicos e uma enorme variao de papis de parede. Super atual o uso dos mosaicos que podem ser de pedras naturais (pedra ferro, caxamb, mourisca, ardsia, antina, so tom, basalto, granito, pedras pre- ciosas, carranca verde, pedra jaune, pedra grs, mirace- ma, pedra sabo, cristal de rocha, hematita, quartzo, citrino, gata, dentre outras), de mrmores (travertino, bege bahia, branco mimoso, marrom imperador, bran- co paran, crema marfil, branco pigues, botticino, nero marquina, branco rajado, dentre outros), de cimentcio, de porcellanato, de cermica, patchwork, com mistura de materiais como vidro, madeira, pastilha de coco, ou at de material reciclado (3 DBoard). Na categoria dos papis de parede, encontramos por Sandra Tumelero Papel de Parede Quadros em espelhos Mosaico em Pedra Grs Amarela Mosaico em Cermica viver com estilo papis com aplicao de mica (um grupo de minerais com aspecto brilhante) que pode ser encontrado em di- versas cores, papis de material vinlico (so produzidos em papis duplex que recebem uma camada de PVC, deixando-o passvel de limpeza e aumentando sua dura- bilidade), em TNT com vinlico, TNT puro, TNT com seda, TNT com metlico, seda imprensada no vinlico, TNT flo- cado com vinlico, TNT com p de rocha, sem contar as palhas naturais e as palhas de seda. O mercado nos oferece as mais diversas pos- sibilidades de elementos decorativos para pare- des, nos mais variados modelos e oramentos. Vale conferir e pesquisar os produtos, pois resul- tam em ambientes incrivelmente aconchegantes! Mosaico em Material Reciclado (3 DBoard) 15. 2928 Rafael Ajuz bilogo, mestre em Biologia Animal pela UnB. Atua no Licenciamen- to Ambiental de empreendimentos de infraestrutura de energia, com a anlise do componente bitico. Contato: 61 9261-2778 ou revistaposiatividade@yahoo.com.br eu no mundo P or que uma msera gota de R$0,20 (vinte centavos) foi suficiente para acordar um gigante adormecido? Simplesmente por- que a grande maioria da populao, que depende do transporte pblico todos os dias, no aguenta mais ser to massacra- da com horas perdidas do seu dia em um trnsito ca- tico. O transporte pblico uma questo vital para quem mora em um grande centro urbano! Todos os habitantes de uma cidade precisam se locomover to- dos os dias. A no ser uma irrisria parcela que tem o privilgio de morar prximo ao trabalho, pode ir a p ou de bicicleta (onde pedalar no significa risco de morte), mas todo o restante da populao precisa de carro, nibus, metr ou trem. No dia a dia, at mesmo outras prioridades b- sicas ficam em segundo plano quando falamos de transporte pblico, pois ir aos hospitais pblicos no uma atividade rotineira para a maioria da po- pulao, bem como a violncia urbana tambm no algo que bata em nossa porta todos os dias, e at mesmo a educao, por ser uma ao de mdio e longo prazo, no to percebida pelos cidados na correria do dia a dia, misturando doutores, mestres e analfabetos no caos urbano que conhecemos bem, muitas vezes parados lado a lado em um gi- gantesco engarrafamento. Claro que todas as demandas so importantssi- mas! Inclusive com a educao sendo o pilar bsico de qualquer sociedade desenvolvida. Porm, na prtica, o stress que o trnsito provoca, o pssimo estado de nosso transporte pblico e os preos absurdos cobra- dos prejudicam justamente quem tem menos e se en- contra refm deste sistema. Alm disso, para acessar os demais servios pblicos como escolas, hospitais, etc, as pessoas dependem novamente do desloca- mento eficiente. Com o principal agravante: essa rea- lidade encarada TODOS OS DIAS!!! Ah! Mas se a questo da locomoo em uma grande cidade to importante, os nossos gover- nantes devem trat-la como prioridade? Ledo enga- no. As polticas pblicas em sua maioria ou so mal intencionadas (visando favorecer alguns setores es- pecficos como indstria automotiva e petroleiras) ou so feitas por amadores (obras de infraestruturas que s estimulam a chegada de mais carros e aban- dono do transporte coletivo). Em um dos carta- zes que apareceram nos protestos recentes esta- va a seguinte frase: Pas desenvolvido no onde pobre tem carro, onde rico usa transporte pblico. Perfeito! S no entende isso quem acredita que carro uma questo de status ou um governante populista e imediatista que no se preocupa com o principal objetivo de qual- quer cidado: qualidade de vida! impossvel que uma cidade comporte os milhares de novos carros que chegam as ruas to- dos os anos. claro que um dia a cidade vai en- trar em colapso! Mas antes disso acontecer so- freremos paulatinamente com o agravamento desta doena crnica, com cada vez mais tempo perdido no engarrafamento, menos tempo com nossa famlia, menos tempo para nosso lazer, mais gente ficando doente com a raiva que passa no trnsito, mais poluio, mais recursos naturais sendo consumidos, mais mortes violentas no trnsito, menos fora de trabalho, menos gente consumindo cultura e arte, mais asfalto, menos rea verde, mais alagamentos, xiii, prece que essa lista interminvel! Agora a hora de discutirmos com serieda- de a questo da tarifa zero, ou da cobrana de um preo simblico (que tal R$0,20?) por um transporte pblico de qualidade. Pode ser via subsdios do governo e uma repartio mais jus- ta com toda a sociedade desta conta, mas o im- portante saber que possvel, sim! No por falta de dinheiro, mas, sim, de planejamento, competncia e vontade poltica para fazer me- lhor. Em um simples exerccio, sugiro aos gover- nantes algumas fontes de recurso para isso: 30 bilhes de Belo Monte, 50 bilhes do trem bala, 40 bilhes da Copa do Mundo, 22 bilhes perdi- dos com a iseno do IPI de automveis e da CIDE do combustvel, os incalculveis bilhes gastos com os desnecessrios 39 ministrios, os 22.000 cargos comissionados, os 513 deputados, os 81 senadores, e, principalmente, o grande mal que consome o nosso pas, a corrupo! por Sandra Tumelero 16. 3130 Ricardo Antonio Silva Mdico Veterinrio CRMV/GO N 5283, Especialista e Mestrando em Cincia Animal. Atua como Fiscal Estadual Agropecurio da Agncia Goiana de Defesa Agropecuria AGRODEFESA. Contato: 61 9261-2778 ou revistaposiatividade@yahoo.com.br Por Ricardo Antnio Silva www.bateral.com.br LIVRE DE MANUTENO BAIXA MANUTENO COM ENTREGA E INSTALAO GRATUITA TAGUATINGA SUL (EM FRENTE A UNIV. CATLICA) D oenas de pele so comuns em todas as espcies de animais, e se constituem em um dos pro- blemas mais corriqueiros com que o Mdico Veterinrio se depara em seu dia-a-dia. Essas doenas esto relacionadas a uma infinidade de microrganismos, reaes de sen- sibilidade e alteraes fisiolgicas; sejam de origem primria quando restritas pele - ou secundrias - quando originadas de outros sis- temas corporais. Sendo um importante rgo de proteo, a pele age como barreira anatmica e fisiolgi- ca entre o animal e seu ambiente, ajudando na manuteno do equilbrio hidroeletroltico e operando como reserva de vitaminas, gordu- ras, carboidratos e protenas. Mas, assim como todo rgo, padece de problemas advindos com a senilidade. Dentre essas anormalidades, temos: Pelo sem brilho; macilento; ressecado e es- branquiado; ou mesmo, queda de pelo; Formao de calos em regies sobre presso; Unhas quebradias e malformadas; Leses crostosas, verrugosas ou fissuras nas almofadinhas das patas. Alteraes comuns, fruto do avanar da idade, devem ser tratadas, mas no enca- radas como patologias; uma vez que o co idoso j apresenta necessidades es- peciais, principalmente, no que tange adoo de protocolos de tratamentos prolongados ou uso de grande quantida- de de quimioterpicos. 17. 3332 Acontece shows A POSIATIVIDADE limita-se apenas divulgao das informaes fornecidas pelas empresas promotoras de eventos aos meios de comunicao. todos os sons djavan Festival Alternativo de Braslia - Natiruts e Criolo Chega Braslia o Festival Alternativo de Braslia, com a Banda Natiruts e um super show de lanamen- to do DVD Natiruts Acstico Gravado no Rio de Ja- neiro e tem tambm Criolo para comandar a festa. Natiruts e Criolo Data: 27 de Julho, Sbado Hora: 23h Local: Prainha da ASBAC Pontos de Venda: KONI STORE - guas Claras (Av. Araucrias, 855, lj. 11), Asa Norte (109 e 201 Norte), Asa Sul (209 Sul), Guar (QI 33, Bl. A, Loja 24), Lago Sul (QL 11), ParkShopping Posto Altana Colorado, Sudoeste (Quadra 102) / PIZZARIA DOM BOSCO (306 Norte), UniCeub, Faculdade Alvorada / In- gresso em Casa Braslia (Tele Entrega): 4141-8007 / 9209-1074 / 8428-1888 WhatsApp: 8154-0416 O projeto Todos os Sons, Domingo, dia 28 de Julho, no CCBB com o cantor Tom Z, Ellen Olria e muito mais! todos os sons Data: 28 de Julho, Domingo. Hora: 17h. Local: rea Externa, CCBB Braslia, Teatro I - Setor de Clubes Sul, trecho 2. ENTRADA FRANCA Informaes: (61) 3443-8891 / 3242-9805 O Cantor Djavan retorna a Braslia para um show inesquecvel, apresentando seu mais recente tra- balho Rua dos Amores dia 3 de Agosto. Djavan Data: 3 de Agosto, Sbado. Hora: 22h Local: Arena Iguatemi (Estacionamento do Shop- ping Iguatemi) - Lago Norte Pontos de Venda: Bilheteria Digital e Central do Ingresso Braslia Shopping Informaes: (61) 3342-2232 18. 3534 acontece Micarecandanga 2013! Evento 100% Trio. Data: 10 e 11 de Agosto de 2013. Hora: 16h Local: Autdromo Internacional de Braslia Atraes: Dia 10 de agosto: Psirico, Chiclete com Banana, To- mate e Harmonia do Samba. Dia 11 de agosto: Saulo Fernandes, Asa de guia e Timbalada. Observaes importantes: * Camarote ser open bar de: cerveja, gua, refrigerante e vodka nacional. ** Somente os folies dos BLOCOS tero acesso a pista e abada. *** Os camarotes no tero acesso pista. Obs: Censura 16 anos para os blocos e 18 para os camarotes. Pontos de Vendas: Lojas Sete Mares (So- bradinho Shopping, Boulevard Shopping, Alameda Shopping, Taguatinga Shopping, Ptio Brasil, Conic e Conjunto Nacional). / Blue Ticket Informaes: (61) 3248 5221 A Micarecandanga surgiu em meados de 1992 em Braslia para ser uma das festas mais populares da capital federal. O even- to ocorria durante quatro dias do ms de agosto, atraindo cerca de 500 mil folies. Nesse perodo, o turismo batia recorde, hotelaria e gas- tronomia sentiam diretamente esse crescimento. As primeiras edies da Micar foram realizadas no plano piloto, com incio no eixo rodovirio norte e encer- ramento no Man Garrincha. Outras edies foram reali- zadas tambm na Esplanada dos Ministrios, no Eixo Mo- numental e no Autdromo Internacional de Braslia. Com mais de quinze anos de existncia, o evento A volta da Micarecandanga!!! foi considerado uma das maiores micaretas do pas, estando entre as trs melhores do Brasil. O corredor da folia da Micarecandan- ga era prestigiado artistas e celebridades famosas, animao e emoo nos camarotes e em 2013 ela est de volta nos dias 10 e 11 de agosto, confira! 19. 36 CONFIRA OS CINEMAS COM SALAS XD NO SITE UM ABSURDO DE SOM: 7X MAIS POTENTE. UM ABSURDO DE TELA: 40% MAIOR. UM ABSURDO DE CINEMA: SALA XD CINEMARK. CHEGOU A SALA CINEMARK XD NO PIER 21. VENHA CONHECER.