十總穴

十總穴　　南華大學　　生死學系副教授　廖俊裕

本教材獲 102 年度獎勵大學教學卓越計畫補助

單元說明本單元旨在協助學生了解經絡系統的運用，

並透過穴位按摩來調節體內的經脈氣血之循環。

目標讓學生了解何謂十總穴使學生明白經絡系統如何運用可透過穴位按摩來調節體內氣血循環


認識十總穴穴位按壓可以緩和焦慮，讓肌肉放鬆、緩解緊

張。『穴位』指的是『穴區』，而非一個『穴點』，

穴位是一個小區域性的範圍，因此一般拇指指腹的範圍內按壓都會有酸漲痛麻的感覺。

臨床上，由經之所過，取各經大穴與部位的對照，遂成十總穴。由於十總穴簡單易記，療效又卓著，故為歷代醫家所愛用，又稱為醫師的『吃飯穴』。


十大常用穴位：十總穴十總穴口訣：

頭項尋列缺 ( 肺經 ) 面口合谷收 ( 大腸經 ) 內關心胸胃 ( 心包經 ) 脅肋尋支溝 ( 三焦經 ) 肚腹三里留 ( 胃經 ) 腰背委中求 ( 膀胱經 ) 婦科三陰交 ( 脾經 ) 安胎公孫求 ( 脾經 ) 外傷陽陵泉 ( 膽經 ) 阿是不可缺


測驗請寫下十總穴的口訣，請依以下的格式撰寫

頭…………………… 面…………………… 內…………………… 脅…………………… 肚…………………… 腰…………………… 婦…………………… 安…………………… 外…………………… 阿……………………


十總穴位置與功效


列缺穴列缺穴位置：將雙手

的拇指和食指都伸開，兩手虎口自然平行交叉，食指指到在手腕的上側的橈骨邊。


頭項尋列缺 ( 肺經 ) 頭部與頸部的病痛都

能用列缺穴來治療。主治：偏頭痛、頭暈、

目眩、咳嗽、咽喉腫痛、氣喘等。


合谷穴合谷穴位置：合谷穴

位在大拇指與食指之間（即虎口）的凹陷處。


面口合谷收 ( 大腸經 ) 顏面以及口部的病痛都

可以找合谷穴治療。主治：降低血壓、鎮靜神經、頭痛、耳鳴、虛脫、失眠、腹痛、胃痛、便秘、無汗或多汗、經痛等，是各種痛症的要穴。


內關穴內關穴位置：距離手腕上

的橫紋兩寸（約三個手指）之距離，在兩筋之間。


內關心胸胃 ( 心包經 ) 心、胸、胃不適時都

可以找內關穴來治療主治：胸悶、心悸、嘔吐不止、想吐又吐不出來、暈車、安眠、偏頭痛、胃痛等。


支溝穴支溝穴位置：手的背

測橫紋直上三寸（約四個手指）之距離，兩骨的凹陷之中。


脅肋尋支溝 (三焦經 ) 胸部兩側，由腋下至

肋骨盡處的部位為脅肋，凡脅肋疼痛均可找支溝穴來治療。

主治：主治便秘、耳鳴、肋骨間神經疼痛、心絞痛、嘔吐、肩背酸痛等。


足三里足三里穴位置：膝關節

有兩個凹窩（又稱為犢鼻－小牛鼻子），內側為內鼻犢，外側為外鼻犢，足三里穴就在外犢鼻之下三寸（約四個手指）之處。


肚腹三里留 (胃經 ) 只要是胃腸的疾病都

可以找足三里穴。主治：主治一切胃病，諸如：打嗝、腸阻塞、胃痛等，是養生保健常用的穴道。


委中穴委中穴位置：位於膝蓋的後面，大腿與小腿交會的腿彎處（又稱為「膕」）的橫紋正中央點。因為穴位較深，可用原子筆筆蓋下壓。


腰背委中求 (膀胱經 )

腰、腿、背的疼痛都可以找委中穴來治療。

主治：腰部、腿部的各種疾病，例如：久站引起的腿部痠痛。


三陰交三陰交穴位置：位於腳踝內

側突起處往上三寸（約四個手指），與脛骨內側交接處。


婦科三陰交 (脾經 ) 三陰交是婦科的主穴。主治：主治一般婦女的疾病，以及男女的生殖器官。


公孫穴公孫穴位置：腳掌內側足弓最高點往腳底方向，與第一個掌骨交接之處下緣。


安胎公孫求 (脾經 ) 公孫穴有『安胎要

穴』之稱。主治：安胎、經痛、月經不調、腹瀉、胃痛、腹痛、嘔吐、消化不良、足踝痛、顏面浮腫、食慾不振、胸悶等。


陽陵泉陽陵泉穴位置：小腿外側，

兩骨頭交接處的頂點凹陷。


外傷陽陵泉 (膽經 ) 外科傷痛、扭挫傷等疼

痛可用陽陵泉穴來治療 ( 筋會陽陵泉 )

主治：對於長期筋骨僵硬、痠痛、容易抽筋、起床後手腳會僵硬、足踝扭傷、膝扭傷、或扭傷了任何地方的疼痛很有療效；習慣性便秘、胃潰瘍、高血壓、膝關節痛、肩關節痛亦有良好的保健效能。


阿是不可缺阿是穴位置：無固定位置，隨病而定，並非穴位，

而是局部治療的部位。凡是肌肉痛，壓到那裡，『阿』地慘叫一聲，連聲說『是、是、是』的，就是阿是穴。

主治：可局部消炎、局部止痛。


測驗實際操作十總穴的位置，並將其個別功效列

舉 1-2 個。


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