Хөнгөн атлетик

7-р анги

Багш Ж.Эрдэнэцэцэг

Хөнгөн атлетик

Уртын харайлт

Нам гараа

Тойрогт гүйх

Өндөрт харайх

Явган аялал

Зорилго ,зорилт

Шалгуур

Тест

Нам гарааны техникНам гарааны техникийг хөнгөн атлетикийн ойрын зайн гүйлтэнд хэрэглэнэ.

Нам гараанаас 3 командаар гарч гүйнэ.

1 Гараандаа 2 Анхаар 3 Марш

Гараандаа командын үед гарааны шугам

дээр ирж сууна.

Анхаар командын үед таазыг өндийлгөж

гараанаас гарч гүйхэд бэлтгэнэ.

Марш командын үед гараанаас гарч гүйнэ.

Даалгавар Бичлэг

Гарыг гарааны шугамын яг ар талд тавина.

Гар хоорондын зай мөрнөөс их байна.

Өшиглүүр дээр суух

Гараандаа

Тохойг цоожлох

ялаа

2 гар дээр биеийн жингийн 70-80% байна.

Хөлийг хагас нугалсан байх

Таазыг өргөх

Дараагийн команданд анхаарал төвлөрүүлэх

Анхаар

Хариу үйлдэл

Савалтын хөл

Түлхэлтийн хөл

Гарын савалтын байрлал

Марш

Гарааны хөөлт

Дасгал 1.Хагас суугаа байдлаас гараанаас гарч гүйх10-20 удаа

Дөхүүлэх дасгал

Үзэх

Дасгал 1.Хана тулж өвдөг өргөх 2 минутаар 5-8 удаа хийх

Үзэх

Дасгал 1.Дасгалуудын төгсгөлд хийх сунгалтын дасгал 10-15 удаа давтах

Үзэх

Гарах