大学生心理健康教育

第一章 绪 论

第一节 大学生心理健康概述

1、什么是健康？

2、什么是心理健康？

简单地说，健康就是没有疾病的状态。但人的健康不仅是指人有机体的健康，也包括人的心理的健康。人的健康是人心身健康的和谐的统一。

心理健康主要是指人心理上一种持续、积极、有效率的状态。 1946年，第三届国际心理卫生大会将心理健康定义

“为 所谓心理健康是指在身体、智能以及情感上与他人的心理”健康不相矛盾的范围内，将个人心境发展成最佳的状态。

目前理论界存在不同看法，尚没有一个绝对统一的标准或者认识。

因为它本身并没有一个绝对的界限，人们通常只是“ ” “ ” “ ” “ ”用 常态 或者 病态 、 正常 或者 异常 来表示。随时代

发展、科技进步和人们知识经验的增多，大家对什么是心理健康的理解和认识还在不断深入和提高。个体经历的事物或活动不尽相同，即便他们经历类似或同样的事物和活动，但在积极反应上仍存在个体间差异。

3、心理健康的标准和依据是什么？

专家、权威组织观点：

1946年第三届国际心理卫生大会具体指明心理健康的标志“是： （ 1）身体、智力、情绪十分调和；（ 2）适应环境，人

际关系中彼此能谦让；（ 3）有幸福感；（ 4）在工作和职业”中，能充分发挥自己的能力，过有效率的生活。

美国学者坎布斯（ A.W.Combs）认为心理健康、人格健全的人应有四种特质：（ 1）积极的自我观念；（ 2）恰当地认同他人；（ 3）面对和接受现实；（ 4）主观经验丰富，可供取用。

美国著名心理学家马斯洛（Maslow）和密特尔曼（Mittelman）提出心理健康的十条标准：（ 1）有充分的安全感；（ 2）充分了解自己，能恰当地估价自己的能力；（ 3）生活的理想和目标切合实际；（ 4）不脱离周围现实环境；（ 5）保持自身人格的完整与和谐；（ 6）具备从经验中学习的能力；（ 7）保持适当和良好的人际关系；（ 8）适度地表达和控制自己的情绪；（ 9）在集体允许的前提下，有限度地发挥自己的个性；（ 10）在社会规范的范围内，适度地满足个人的基本要求。

我国有学者将心理健康的标准概括为七条：（ 1）能保持对学习有较浓厚的兴趣和求知欲望；（ 2）能保持正确的自我意识、接纳自我；（ 3）能协调和控制自己的情绪，保持良好的心境；（ 4）能保持和谐的人际关系，乐于交往；（ 5）能保持完整统一的人格品质；（ 6）能保持良好的环境适应能力；（ 7）心理行为符合年龄特征。

学习了解认识心理健康还应注意：

1、 心理健康标准，只能视为一个人们努力追求的理想目标。 2 、如果不注意保护心理健康，心理健康水平将下降，并会 导致心理病态、病态心理及变成心理障碍者。

3、自己目前的心理状态是正常的，但并不一定是心理健康的 最佳水平。

二、 大学生心理健康状况与常见问题

（一）大学生心理健康状况

大学生是文化层次较高、最活跃、最健康的群体之一。正处于青春发育期，又经过高考的体检合格，罹患各种严重躯体疾病的不多。

但从心理健康角度分析，情况就会大不一样。

教材列举有多种渠道调查了解到的情况。

（二） 大学生常见的心理健康问题1、环境适应不良

主要指大学生对新的校园环境及生活在心理上不能很好适应。多出现在大学一年级的新生时期。

原因有：第一次远离家门、亲人；大学新环境陌生；学习内容、特点、方式方法与中学有较大差别；中学时具有的优势、优越感相对消失；学生之间学习、生活、家庭经济条件，消费水平上的差距；暂时遇到的各种挫折。

2、与学习有关的心理问题

表现为：一些大学生对所学专业不满意；感觉课程负担重，竞争激烈，学习压力大；对各种考试感到恐惧和焦虑；缺乏学习动力、兴趣；自我否定学习及效果；厌学、忧虑、得过且过等。

干扰学习，影响发展智力，有的因此被迫休学退学，提早中断学业。

3、人际交往问题

人与人之间，个性、兴趣、需要、动机、态度、价值观、经验及行为方式等不完全相同，双方相互悦纳，讲究交往技巧、艺术，良好人际交往关系才会形成。不少大学生缺少人际交往技能、技巧，或性格内向、孤僻，或有自卑、自闭心理，或个性、语言、行为怪异，及有交往失败经历，常出现沟通不良、人际冲突等的交往障碍及孤独自闭、害怕交往的恐惧心理。

4、恋爱和性有关的心理问题

大学生处于青春期，性生理发育成熟，比较关注和敏感于两性问题，引发不少心理问题。受到异性同学的约会邀请，不知如何应付陷入苦恼；填补单调学习生活上的空虚与异性交往寻求精神慰籍；深陷恋爱不能自拔；失恋沮丧，萎靡不振；不能交异性朋友自惭形秽；单相思、多角恋。还有手淫精神负担，性幻想，性变态行为等。

5、 1、择业有关的心理问题

自主择业，双向选择，思想上出现苦恼和困惑。高校扩招，就业压力大，竞争激烈。找理想工作单位和岗位，不是人人事遂人愿。

有的缺乏勇气，自信，不会主动进行自我推荐；有的有意逃避现实，丧失择业时机；有的面对多种选择无所适从。毕业生尤其突出。

6、与自我发展和人格发展有关的心理问题

大学生明确意识“ ”到 自我 的存在及价值，

充实自我、发展自我的要求强烈。对未来充满美好想象和期望，努力寻求人生的目标和价值，高度关注并努力形成自己完美的人格。但受各种因素影响，会出现顾此失彼和放

“ ”大 自我 劣势。出现过分追求完美，期待值过高，非理性认识，自我评价能力不高，各种人格缺陷等。

三、影响大学生心理健康的因素分析

（一）客观因素

1、社会文化因素。

社会大环境变革激烈，人的观念和心理不能及时地跟近和适应；在复杂的社会关系、交往、联系当中不能很好地协调关系，处理问题；理想与现实发生冲突等。这些都会影响到大学生的心理健康

改革开放，西方文化大量涌入，东西方文化发生着从未有过的碰撞与冲突。面对不同文化背景和多种价值选择，矛盾、紧张、彷徨、空虚、疑虑、无所适从、压抑。

2、大众传媒因素。

3、市场经济因素。

科技发展，大众传媒手段日益先进和多样，信息容量、传播速度极速提高，范围极其广泛。大众传播媒介对人们心理的影响越来越大，其中不乏消极性影响。

市场经济竞争机制，既为人们充分发挥聪明才智、平等竞争提供契机，又给人们现实生活带来巨大压力。严峻现实冲击大学生平静的心理。既对他们的勇气、意志和自信提出挑战，也对他们的价值观、人生观、对待现实的态度进行考验。

4、教育指导思想偏差的因素。

5、心理教育实践环节薄弱的因素。

片面理解健康的涵义，认识不到心理健康的地位、重要性；过分强调政治素质、思想素质、道德素质，忽视心理素质；重视生理平衡，忽略心理稳定和社会成熟。大学生心理素质教育被淡化。思想教育上的不当，也给大学生的心理素质的养成带来不良后果。

尤其是在中学阶段，学校没有注意优化学生主体心理过程要素，缺乏完善学生健康人格形成和发展的机制，没有使学生形成良好的自我组织调控机制，学生优良人格素质的形成和发展受到影响。

6、家庭环境因素。 家庭环境包括家庭人际关系、父母教育方式、父母人格特征等。家庭环境对人的一生会产生重要影响，特别是早年形成的人格结构会在以后的心理发展中打下深深的烙印。不同家庭教育和环境影响产生的结果不同。7、校园内部影响因素。

大学生进入大学之后，生活上需要自己独立，心理不适。不能尽快熟悉适应大学新的学习生活，倍感紧张和焦虑。远离家门，没有父母的呵护，思家心切持久。集体生活淡化，各类认证考试，文凭、学历、证书，人际交往关系，带来精神压力。不健康校园文化，引发精神颓废。

1、心理冲突

（二）主观因素

彼此不相容、相互不可兼得的选择，容易引起心理冲突。心理冲突给人以挫折感，强烈心理冲突导致各种价值观念之间发生冲突，陷入无尽的困惑和苦闷，极大消耗心理能量，影响心理功能发挥。2、自我评价不客观

大学生自我意识、自我控制能力、自我评价能力发生飞跃，但心理并未发展成熟。思维易表面化、片面化，自我认识不全面，自控能力还比较弱，自我评价易受情感波动。自我评价消极混乱时，影响心理活力及融入群体。

3、心理承受能力低

大学生是青年一代姣姣者，中学时是学校老师宝贝，在家是父母掌上明珠。许多人感情比较脆弱，娇气十足，爱虚荣，喜赞扬，缺乏在逆境中锻炼，经不起挫折，心理承受能力低。

4、自我控制能力薄弱

某些大学生缺乏必要的自我约束力和调控能力，当其心理受到刺激或情感受到激发时，往往不会冷静和及时地用理智正确调节自己。相反，受情绪作用，随意放任感情，行为冲动，常因此导致一些意想不到不该发生的悲剧。

5、性成熟

大学生性生理基本成熟，性心理变化也大。渴望接近异性，但经验不足，理智性差，易进入低级情感滥泄的误区无法自拔，情绪不稳，心理冲突激烈，行为异常。热恋双方难以自控时，会发生越轨行为，但事后又会有悔恨、焦虑、恐怖性心理情感出现。当爱情与毕业分配形成两难选择时，出现强烈心理失调。

6、高校收费与学生自主择业

大学生已具有较强的成人感和责任感，内心很希望自己生活独立、经济独立，减轻家庭和父母的负担。他们要为交纳高额的学杂费及其他开支向父母伸手，内心负疚极重。自主择业，那些实力不强，自信心不足，没有重要社会关系及门路的学生，自觉前途渺茫，忧心重重。

第二节 大学生心理与生理发展特点

一、 大学生生理发展的一般特点

生理发育正处于身体快速发展和趋于成熟阶段。经历第二次生长发育高峰后，身高、体重、力量、速度、耐柔韧性、灵敏性等机能素质明显增强。骨化逐渐完成，体内各器官、系统结构与功能基本成熟，整个身体发育开始处于相对稳定的阶段。

二、大学生心理发展的一般特点

大学生心理成熟不完全取决于他们生理成熟的水平。它受社会环境尤其是学校教育的影响和制约，取决于社会生活实践的广度和深度。整体看，他们心理发展正处在迅速走向成熟而又未真正完全成熟的阶段。

1、抽象思维迅速发展，但思维易带主观片面性

大学生抽象思维能力发展迅速，思维的独立性、批判性日益增强，思维的深度、广度、灵活性与创造性有长足提高。但抽象思维水平没有达到完全成熟的程度，思维品质发展也不见得平衡，对复杂社会问题认识时，还易出现简单、主观、片面、想当然、脱离实际或固执偏激的不良倾向。

2、情感丰富但情绪波动较大

大学生情感日益丰富、强烈、发展和完善，对情绪控制的能力也在不断由弱变强，但在受到内在需要和外界环境的强烈刺激之下，还容易出现情绪波动。或消沉，或狂热，两极性比较突出和明显。

3、自我意识增强但发展不成熟

自我意识包括对自己存在、个体身体、心理、社会特征等方面的认识。主要通过自我观察、自我检验、自我评价、自我调节、自我完善来实现。大学生自我意识、自我评价能力、自我调节的能力明显增强，但社会知识经验、能力不足，在自我意识形成与发展中还会出现各种矛盾和问题，反映大学生尚未真正完全成熟的心理特点。

4、意志水平明显提高但不平衡、不稳定

大学生对社会、人生有更深刻的认识。他们会为实现奋斗目标而克服前进道路中的各种困难和障碍，表现出坚强的意志力。但意志发展水平不平衡，不稳定。在处理关键问题或采取重大行动时，有时优柔寡断，动摇不定，有时草率武断，盲目从众。不过，不同活动，不同心境，人意志水平的表现会有较大差异。

5、人格发展基本成熟但不完善

人格影响人的身心健康、活动效率、潜能开发及社会适应状况。反映了一个人总的心理面貌，是在长期实践中形成发展起来的。大学生是人格发展的重要时期。当代大学生人格发展中有成熟积极的一面，但有相当一部分人不同程度存在着人格发展上的缺陷或不完善，如自卑、懒惰、拖拉、粗心、鲁莽、急噪、悲观、孤僻、多疑、抑郁、狭隘、冷漠、被动、骄傲、虚荣、焦虑、自我中心、敌对、冲动、脆弱、适应性差等。良好人格是在正确认识自我基础上，通过不断学习、实践、优化、完善来实现。

大学生处在不同年级或阶段，心理发展呈现阶段性特点

1、入学适应阶段 大学生活环境、生活条件、人际关系、学习方式方法有很大变化，原有心理结构被打乱，心理定势被破坏，对一切陌生且难以适应。是大学生入学后最先遇到的心理困难期。2、稳定发展阶段

大学生逐渐适应大学生活，不再单纯和盲目。开始认真思考人生，确立奋斗目标，绝大部分学生渴望自己全面发展和取得优异成绩。但繁重学业，过度压力，激烈竞争，也带来心理上的矛盾、苦恼、彷徨、困惑、犹豫和烦躁不安。

3、准备就业阶段

大学生从学生生活向职业生活过度，既向往美好生活，对未来充满自信，又对即将失去大学生活产生很深的情感依恋。但 “ ”自主择业 、 “ ”双向选择 、就业竞争激烈，以及考研、与恋人关系问题处理等，使这一时期的大学生心理最为复杂，心理负担最重，冲突最为激烈。

 

第三节 大学生心理健康教育的实施

一、学生心理健康教育的目标、意义

（一）大学生心理健康教育的目标

1、帮助大学生正确了解和认识心理健康及其教育

2、全面提高大学生心理素质

3、开发心理潜能，提高自我意识和社会适应水平

（二）大学生心理健康教育的意义

1、心理健康教育是全面推进素质教育、培养高素质人才的需要

2、心理健康教育是从大学生实际出发、满足大学生成长发展的需要

3、心理健康教育是大学生思想品德教育的需要

  二、 大学生心理健康教育的基本内容1、认知发展教育 使大学生了解认知发展特点、规律及自身认知发展水平，通过常规或特殊训练，帮助大学生挖掘和认识自身不良的认知，学会对认知进行调整。

2、情绪稳定教育 了解人情绪的正常值及自身情绪变化的特点，学会用有效手段，科学调控自己的情绪，使自己经常保持良好的心境和乐观的情绪，形成适度的情绪反映能力和抗干扰能力，避免情绪大起大落，两极波动，避免心理失衡。

3、意志力优化教育

充分了解意志在成才中的作用及自身意志品质的弱点，学会调节激情，应对挫折刺激，增强心理承受能力，提高意志行为水平，不为偶发诱因所驱使，具有自觉、果断、坚持、自制的优良品质。

4、个性健全教育

了解健康人格标准，培养途径，客观认识自我，评价自我，重视自我教育，形成完美人格。面向全体学生。

5、人际和谐教育

掌握人际交往技能技巧艺术，学会与人和睦相处，与老师、同学、家长、朋友、异性等保持融洽的人际关系，尊重他人，悦纳他人，悦纳自己，善于在群体中发挥自己的才干。

6、积极适应教育

积极适应自身、环境、社会各种变化，学会调节学习、生活中的各种烦恼，掌握排解心理困扰、减轻心理压力的方法，保持心理和谐健康。

三、大学生心理健康教育的原则

1、主体性原则

2、协调原则

3、点面结合原则

4、尊重与理解相结合

5、积极培养，及早防范

四、大学生心理健康教育的途径和方法

（一） 大学生心理健康教育的途径

1、开设心理健康教育课程

2、将心理健康教育渗透到各科教学

3、开展大学生心理健康宣传教育和心理咨询

4、创设有利于心理健康发展的良好环境

（二） 学生心理健康教育的方法

1、知识传授法

2、学科渗透法

3、活动训练法

4、磨砺锻炼法

5、榜样示范法

6、心理咨询法

7、环境优化法

思考与训练：

1、参考有关心理健康评价标准，全面衡量和评价自己的个性。找出个性发展中缺陷或不足，思考改进、完善、提高的措施。

2、课余时间学习、吸收、丰富、扩展与心理健康教育有关的知识。