老年人健康知识宣传

老年人作为社会的一个群体，因其特殊性而受到广泛关注。我国的老年人比例接近百分之十一，已达1.44 亿。此次我们把重点放在老年人的健康问题上，简单地讲解一下老年人生理与心理特征，并且介绍几种常见的老年病的防治

老年人心理特点 感觉减退：首先是视觉，四五十岁后开始出现老化，随后听力、嗅

觉、味觉、痛觉、触觉等出现不同程度的降低。 智力减退：一般在 20～ 40岁智力达到最高峰以后逐渐下降。智力

衰退的速度因人而异，一般在 60岁以后明显减退。老年人智力的改变受许多因素的影响，如教育水平、某些生活经历、生活和家庭环境等。

记忆力减退：记忆力减退通常最早出现，对远事记忆良好，对近事记忆不良，对新事物学习较年轻人困难。由于记忆力减退，老年人定向力常发生障碍。

情绪改变：在老年人群中，情绪改变差异很大，需根据个体情况进行相应护理

性格改变：有些人对自体机能过于关注，自尊心强、固执、易激动，对外界环境有一定的淡漠表现，缺乏兴趣，生活单调，刻板，常不愿改变过去有害健康的老习惯，不易适应新的环境。

行为改变：老年人由于大脑皮层的控制减弱，行为有些改变，如多疑、依赖、易激动等俗称老小孩行为改变。

老年人的生理特点 脏腑功能虚损、气血精津液等物质的减少以及心理衰老 （一）五脏虚损—功能衰退：不同的脏器具有不同的功能特点，不同脏器的虚损

也有不同的表现。在老年人，人体的各个脏器功能均出现不同程度的衰减。（二）气血精津液不足—物质缺损： 在中医学中，气血精津液既是构成人体又

是维持人体生命活动的基本物质。人在步入中老年以后，五脏功能日渐虚损，产生和代谢这些基本物质的功能也逐步减退；而机体对这些物质的需求则有增无减。因此，一方面，这些物质的摄入和产生减少，另一方面，需求和支出增加。这对矛盾造成了人体基本物质的缺乏，从而产生种种生理性的改变。

（三）易伤七情—心理衰老 : 老年人由于脏腑功能的衰减，气血精亏，从而使精神情志活动所需的营养物质减少；同时因脏腑功能的老化，人的各种感知能力也明显下降，如听觉、嗅觉、视觉、触觉等，致使许多高级而复杂的精神、心理活动出现不同程度的异常变化，因这些活动的本身就是建立在感知功能的基础上。此外，老年人由于其社会角色、社会地位等的改变，多种事件（包括家庭、社会、个人等）的影响，均能刺激、加剧其心理活动，出现种种变化。因此许多老年人都会表现出不同程度的心理衰老，表现形式多种多样，如性格改变，喜怒无常，自负孤独，喜谈往事，自私多疑，睡眠障碍，记忆下降，抑郁焦虑，注意力难以集中等等。

老年人的饮食

总的来说，老年人科学饮食特点是营养既应全面，又要合理，还要注意食物质量和饮食卫生习惯。具体说，有以下几点：

（ 1 ）平衡膳食有益健康，老年人适合低脂、低糖、低热卡、高维生素的清淡鲜美佳肴。

（ 2 ）偏食、过食均有碍健康 （ 3 ）提倡少吃多餐和八分饱，便于消化和营养

吸收

人到老年，组织器官衰老，没有疾病的极少。人到老年，组织器官衰老，没有疾病的极少。一下是几种常见的疾病：一下是几种常见的疾病：

高血压病 高血压病 冠心病冠心病 糖尿病糖尿病 慢性支气管炎慢性支气管炎

怎样治疗怎样治疗 1 平时应保持心情愉快，放松精神，进行适当的体育锻炼或轻体力劳动。同时生活要有规律，保证充足的睡眠。

2 采用药物治疗高血压，必须在医生的指导下进行。用减压药时，开始应用小剂量，以后逐渐增加，一旦获得效果后可服用维持剂量，以巩固疗效。常用的西药有双氢氯噻嗪、利血平、优降宁、甲基多巴和复方降压片。

中医药治疗包括气功、按摩、针灸、中药和验方治疗

如何预防 注意大脑的劳逸结合 保持正常的情绪 讲究饮食科学 注意体育锻炼 定期进行健康检查

如何预防如何预防

注意饮食，防止过胖，要多吃蔬菜，少吃动物油和含胆固醇过多的食物。另外喝桑树籽汁和草莓汁也有助于预防。

戒掉不良的嗜好，如吸烟、饮烈性酒 进行适宜的体育锻炼，例如散步，打太极拳

早期发现早期发现

尿糖的检查 尿糖的检查 血糖检查 血糖检查 糖耐量检查 糖耐量检查 其他原因（父母曾患糖尿病，自其他原因（父母曾患糖尿病，自己反复有皮肤感染等）己反复有皮肤感染等）

怎样治疗 精神与饮食疗法：患者平时必须保持乐观情绪，合理安排饮食，

严格控制糖的摄取量，若吃不饱应以菜代，多吃白菜等蔬菜，吃前水煮三次，少吃胡萝卜、蒜苗、土豆等含糖量高的蔬菜及含糖量高的水果。所吃食物的结构应以低淀粉、低糖、低胆固醇及低脂肪食物为主

药物疗法：包括西药治疗、中医药治疗、经验方等疗法。西药常用磺脲素、双胍素和胰岛素，应视病情轻重和身体状况选用并确定用药量。 中药将该病分为肺热津伤型、胃燥阴伤型、肾虚精亏型。不同的类型需有不同的药方，此处不详述

体育疗法：此法适于轻、中型患者，平时在配合药物治疗的同时，可适当进行散步、体操、羽毛球、太极拳等运动，以促进新陈代谢，使血糖下降

如何预防 对糖尿病的预防，一是注意消除引起糖尿病的一切诱因，二是做到早期发现，早期确诊，早期治疗。生活中可以从一下方面做好预防：

注意控制体重。糖尿病也被称为富贵病，生活条件越优越，越易在饮食上造成高脂肪、高蛋白、高糖的摄取。因此应要注意饮食，控制体重。

防止胰岛素分泌不足。唯一的办法就是防止近亲结婚

坚持早发现、早确诊、早治疗

如何预防 加强环境保护，尽量减少空气中烟尘含量。冬季外出要戴口罩，室内尽量取暖，室温不宜低于 15 摄氏度。

谨防呼吸道感染 不吸烟或者戒烟 锻炼身体，运动可以不断提高耐寒与抗病的

能力，在冬天防止寒气刺激气管。 随季节增减衣物