A depresszió megelőzése és kezelése A depresszió megelőzése és kezelése természetes gyógymódokkaltermészetes gyógymódokkal

A depresszió előfordulása hazánkbanA depresszió előfordulása hazánkban

A legtöbb kárt okozó betegségek listáján a 3. A nők 20%-a, a férfiak 10%-a, serdülők 5%-aGyakori öngyilkosságok,alkoholizmus,dohányzás,

drogfogyasztás növekedése, gyakori szívinfarktusokVezető hely az öngyilkossági statisztikában

Kialakulásának főbb okai:Kialakulásának főbb okai:

Stressz mint kiváltó ok Általános családi halmozódás Pesszimista gondolkodásmód Neurotranszmitterek aktivitásával van probléma Egyéb pl.: kül.betegségekben

Főbb tünetei:Főbb tünetei:

1. Mély szomorúság, vagy üresség

2. Apátia

3. Izgatottság, vagy nyugtalanság

4. Alvászavarok

5. Testsúly/étvágyzavarok

6. Összpontosítás hiánya

7. Túlzott bűntudat vagy értéktelenség érzése

8. Öngyilkossági gondolatok

9. Kimerültség

A depresszió megelőzése és kezeléseA depresszió megelőzése és kezelése

Megfelelő táplálkozás Megfelelő táplálkozás

Szénhidrát fogyasztásról

Az agy optimális működéséhez állandó glukóz szintű vérre van szükség

A rost kiegyenlíti a vércukorszint ingadozásait A kevés fehérjét és sok szénhidrátot tartalmazó étrend

megemeli az agy szerotonin szintjét

Kalória fogyasztásrólKalória fogyasztásról

A kalória szegény étrend javítja az agy teljesítményét A mentális funkciók romlanak az öregedés során Agyunk teljesítményét a 15 évvel ezelőtt elfogyasztott

kalóriák száma is befolyásolhatja A több kalóriafogyasztás felgyorsítja a mentális

hanyatlást

Az omega- 3 zsírokról

az omega-3-ban gazdag étrend segíthet a depresszió kezelésében

leginkább a növényi forrásból származó linolén-sav ajánlott

minimálisan napi 9 gr bevitele javasolt 1 ek lenmag/lenmagolaj 7520 mg

Testgyakorlás Testgyakorlás

Megjavítja a bal oldali homloklebeny működését a jobbhoz képest

Rendszeres testedzés hasonlóan hatékony, mint antidepresszáns gyógyszerek

Fokozza az agy szerotonin és noradrenalin termelését Legalább 30 perc heti háromszor

GyógynövényekGyógynövények

Valeriánagyökér Golgotavirág Komló Lyukaslevelű orbáncfű

- más kiegészítővel nem ajánlatos a szedése

Pozitív gondolkodás

- „ A vidám elme jó orvosságul szolgál; a szomorú lélek pedig megszárasztja a csontokat.” Péld. 17/22

- csökkenti a jobb oldali homloklebeny aktivitását- „Semmi sem növeli az értelmet és erősíti az intellektust

olyan mértékben, mint a Biblia tanulmányozása.”

Ellen White

ÖsszegzésÖsszegzés

Megfelelő táplálkozás, mozgás, gyógynövények, pozitív gondolkodás javítja a mentális képességeket!

A természetes gyógymódok alkalmazásában nagyon fontos a kitartás!

Köszönöm a figyelmet!