คิดบวก คิดสร้างสรรค์ ทํางานอย่างมีความสุข · ดร. นพ.ยุทธนา ภาระนันท์.แพทย์ผู้เชยวชาญี่

ดร. นพ.ยทธนา ภาระนนท.แพทยผเชยวชาญ ดานจตวทยาการใหคาปรกษา & การบรหารองคกร

คดบวก คดสรางสรรค ทางานอยางมความสข

1. Hope ความหวง มองไปขางหนาอยางสรางสรรค

2. Optimism มองโลกในแงด มองสวนทเหลอ

ไมกงวลแตสวนทเสยไป

3. Resilience ยดหยนฟนตวเรว เพราะ

สปญหาเปน & ญาตมตรชวย

4. Self-Efficacy เชอมนในศกยภาพ ของตนและทม

Aware: ตระหนก Adapt: ปรบเปลยน

Apply: ประยกตใช กจกรรมกลม & โปรแกรมบรหารสมองและจตใจ (NLP)

แบบสารวจ เชงจตวทยา

Movies & VTR ดๆ มบทเรยน

หลกสตรน พฒนาขดความสามารถอะไร? & อยางไร?

©2016 ยทธนา ภาระนนท www.facebook.com/Yparanan

1 ฉนตนเชาอยางสดชนและพรอมทจะเผชญวนใหมอยางมเปาหมาย 2 ฉนทบทวนวธการและปรบการใชเวลาใหมงตรงสเปาหมายอยเสมอ 3 แมเจอเรองเลวราย แตฉนสามารถหนมามองสงดๆ ทมอยในตวฉน & รอบตวฉน

และนามาใชใหเกดประโยชนได 4 ฉนและเพอนๆ เหนคณคาในความสามารถเฉพาะตวของกนและกน

ไมเปรยบเทยบชงด แตนามาแลกเปลยนเตมเตม 5 ทามกลางแรงกดดน ฉนยงคงทาในสวนทฉนทาไดอยางเตมกาลง

เพอคลคลายปญหา โดยไมทอถอย ไมยอมแพ 6 ยามทกขใจ ฉนมญาตมตรใกลชดทรบฟงและใหกาลง&ชวยเหลอฉนได 7 แมฉนพลาดผดลมลง ฉนไมจมปลกอยกบอดต

แตลกขนทบทวนตนเองและเรยนรจากผอนถงวธรบมอทแตกตาง&ไดผล 8 ฉนทบทวนผลงาน ความสาเรจ ความสามารถ & สงดๆ

ทเกดขนในชวตฉน ทาใหเกดความเชอมนในการเผชญปญหามากยงขน 9 ฉนชอบทาทายตนเองใหทางานเสรจลลวงในเวลาทกาหนด

ทาใหฉนรสกกระตอรอรน จดจอและใชฝมอไดอยางเตมท 10 ฉนเลอกเสนทางชวตเอง มากกวาจะปลอยไปตามสถานการณ

หรอถกคนอนกาหนด หรอตามแตโชคชะตา

ชวงทผานมา ทานพบตวเองทางานเปนอยางไรบาง? บคลกคนคดบวก จรงมาก

= 4 คอนขางจรง =3

จรง บางคร ง=2

ไมจรง = 1

กรณาใหคะแนนทายขอตามจรง

รวม =

ทานอยากพฒนาขอใด จะเรมอยางไรด? ©2017 ยทธนา ภาระนนท www.facebook.com/Yparanan

คดบวก: 885

Positive thinking Test

Source: Based on Luthans, Fred. (2005:267-302). Organizational behavior. 10th ed.Boston, Mass. : McGraw-Hill/Irwin.

HORSE…4 ความลบแหงพลงคดบวก


สงทาทายทอยตรงหนา ปญหาทอยเบองหลง เทยบไมไดกบ สงทอยภายในเรา Based on Ralph Waldo Emerson


พลงคดบวก (Positive thinking) หมายถง ศกยภาพของบคคล

(Strength) และของสมาชกกลม

ทมแนวโนมคาดการณผลลพธทด ทามกลางสถานการณทเลวรายได

เนองจากมพนฐานความเชอวาโลก สงมชวต และบคคลถกสรางและ

กาหนดใหมความสมพนธเชอมโยงทดตอกน

ทาใหเกดพฤตกรรมทสรางสรรคและเปนประโยชน ตอตนเอง & ผอน & องคกร ประกอบดวย

HORSE ดงภาพฯ

1. Hope ความหวง มองไปขางหนาอยางสรางสรรค (1,2)

2. Optimism มองโลกในแงด มองสวนทเหลอ

ไมกงวลแตสวนทเสยไป (3-4)

3. Resilience ยดหยนฟนตวเรว เพราะ

สปญหาเปน & ญาตมตรชวย (5-7)

4. Self-Efficacy เชอมนในศกยภาพ ของตนและทม (8-10)

Present-based

Future-oriented

Solu

tion

-fo

cuse

d

Problem -

concerned



สงทาทายทอยตรงหนา ปญหาทอยเบองหลง เทยบไมไดกบ สงทอยภายในเรา Based on Ralph Waldo Emerson


ผปวยเปนโรคทยากจะรกษา & ไมคดจะอยตอ...จงไมยนยอมใสเครองชวยหายใจ แตคณหมอทงสองคนชวยใหผปวยยนยอมในทสด เหตการณนเกยวของกบ HORSE

ตวใดบาง?, ทาใหไดขอคดอะไรในการเผชญปญหาทยากจะแกไข?



แมเสยงตอการระเบด แตทมกชพไมทงผปวยและชวยจนสาเรจ...5 สงตอไปนเกยวของกบ HORSE อยางไรบาง ไดแก... 1. คณหมอผหญงกลาพดบางอยาง ทาใหทกคนยงคงชวยผปวยตอ 2. คณหมอผชายสอบถามชางฯ ทาใหสามารถระบเวลาไว 10 นาทในการชวยผปวย 3. การโทรปรกษาอาจารยแพทยทางโทรศพท 4. การใชสายนาเกลอแทนหลอดเลอด เพอใหเลอดไปเลยงสมอง 5. การททกคน ทกฝายชวยกนแกไขสถานการณจนสาเรจ และโดยสรปแลว... 6. ทาใหไดขอคดอะไรในการรบมอกบปญหาทยากเกนกาลงตวเรา 7. ทานอยากพฒนาอะไรใน HORSE เปนพเศษ?, นนหมายถงวาจะปรบเปลยนตนเองในเรองใดบาง?

จะสรางความสนทสนมคนเคย ชวยใหทางานเขากนไดงายๆ ทาอยางไร?

จะชวยใหผอนคลาย พลกอารมณใหเปนบวก เมอ

เผชญการขดแยง & ปญหาตางๆ ไดอยางไร?

หลกสตรน ตอบโจทยอะไร? อยางไร?

1

1

2

2

1.ทกษะสานสมพนธ 2.ทกษะคดบรหารอารมณ

1

2

คดบวก # 836

Source: Adapted from Mind Tools Club. (2013). Building Trust. Retrieved 3 Aug 2013. from http://www.mindtools.com/community/pages/article/building-trust.php

ทกษะสานสมพนธ (Rapport)


TRUST…5 คณสมบตแหง บคคลทนาเชอถอ (Trustworthy people)

ความนาเชอถอในตวบคคล หมายถงความรสกเชอมนไวใจในตวบคคล

วามความซอสตย (Integrity) และสามารถ (Expert)

อนเกดจาก 5 องคประกอบยอวา TRUST ดงภาพฯ

3.Uprightness มความเปนธรรม ซอตรง โปรงใส

2.Responsibility มการรายงานตว กลารบผดชอบ

1.Talent มศกยภาพ

5.To protect ปกปองภกด มนาใจ 4.Sincere จรงใจ

เปดเผย


สมศร & สมศกด: สนทนาแบบไหนจะสนทสนม ไดเรวกวากน?

• คณทางานทนหรอคะ • ใชครบ

• เหรอคะ คณชอบมยคะ

• ครบ ชอบครบ

• คณทางานนมากปแลวคะ • ก 2-3 ปแลวครบ

• คณทางานอะไรคะ • ผมทางานใหมลนธงานชวยเหลอสงคมนะครบ

• เหรอคะ ดจง มลนธนดแลเกยวกบเรองอะไรคะ

• กดานสขภาพ เดกและเยาวชน ครอบครว ครบ ขณะนผมรณรงคโครงการ “คนไทย ไรพง” อยครบ

• นาสนใจมาก ดฉนกคดอยเหมอนกนวาจะหาทางลด

นาหนกตนเองลงสกหนอยคะ เวลากไมคอยมมากนก จะทาอยางไรดคะ • ผมดใจมากครบทคณสนใจเรองน การออกกาลง

กายอยางงายๆ กมนะครบ โดย...

2 Case study…บทพสจนการสนทนาทนาประทบบใจ

ใจของปราชญทาใหลนสขม และวาจาแชมชนยอมชใจและเปดทาง Based on Proverbs 16.23

A B



2. Attending: รบฟง อยางใสใจ, สบตา,

ไมกอดอก, สงเกตภาษากาย

3. Adding: เสรมเพมเรอง (ทเขาสนใจ), ชนชมเหนดวยจากใจ, พดคยเรองทเราอยากร, ขยายไปสประเดนเรองอนๆ ตอไป

1.Asking: ถามเปด (อะไร,อยางไร), ยม,

ทกทาย


Source: Adapted from Mind Tools Club. (2013). Building Rapport. Retrieved 3 Aug 2013. from http://www.mindtools.com/community/pages/article/newCDV_77.php

3A…เคลดลบการพดคย สรางความประทบใจทกโอกาส


การฟง เขาถงจตใจคนไดมากกวาการพด Youthana Paranan


6 Face emotion…อานภาษากาย รภาษาใจ คดบวก # 721

Source: Adapted from Paul Ekman. (n.d.). Ekman's six basic emotions. Retrieved 28/06/2016. from http://sentiment.christopherpotts.net/lingcog.html


Sad: เสยใจ, เศรา Anger: โกรธ, ขนเคองใจ Disgust: รงเกยจ

Happiness: สขใจสบายใจ

Surprise: ประหลาดใจ

Fear: กลว, เสยขวญ


Source: Adapted from Ron McManus & Glen Jennings. (1996). Structured exercises for promoting family and group strengths. NY: The Haworth Press, Inc.

ปฏบตการ “คยสนกทกโอกาส” สไตล 3A


1. สมยวยเดก, วยเรยน บางครง ฉนกทาอะไรทแปลก หรอ ตางไปจากคนอน เหตการณเปนอยางไร…?

2. ความสาเรจครงสาคญในชวตทฉนรสกภาคภมใจ ไดแก...? เหตการณเปนอยางไร...?

3. มบางอยางทาใหฉนเลอกทางานทน...สงนนกคอ...?, และในชวงทฉนเรมทางานทน ส งทฉนประทบใจกคอ...?, เหตการณเปนอยางไร...?

4. ชวงชวตทผานมา มการเปลยนแปลงครงสาคญทสงผลตอฉนอยางมาก...นนคอ...?, เกดอะไรขน...?, ฉนรบมออยางไร...?, อยากบอกคนอนๆ ทเจอเรองคลายๆ กนนวา...?

การฟง เขาถงจตใจคนไดมากยงกวา การพด Youthana Paranan Asking: ถามเปด (อะไร,อยางไร)

Attending: รบฟง, สบตา,

สงเกตภาษากาย

Adding: เสรมเพมเรอง, ชนชม



เปดเผย จดบอด

ซอนเรน ลกลบ

หนาตางแหงสมพนธภาพ

Source: Adapted from Luft, Jo & Ingram, Harry. How Well Do You Know Yourself?. Retrieve Feb 26, 2008. from http://www.predaptive.com/ how_well_do_you_know_yourself.htm

ตนเองร ตนเองไมร

ผอ นร

ผอ นไมร

ปรกษาหารอ

เปดเ

ผยตน

เอง

Johari Window...ไขความลบ 4 พนทชวตปรศนาแหงสมพนธภาพ


เพอนแท คอ คนทเดนเขามาหาเรา ในยามท คนทงโลกเดนจากไป Based on Walter Winchell




การใหบรการชวงทผานมา ทานพบตวเอง เปนอยางไรบาง ?: กรณา √ ทายขอตามจรง

เราไมอาจชวยทกคนได แตทกคนสามารถชวยบางคนได Based on Ronald Reagan

15 เคลดลบบรการประทบใจทกโอกาส

1 มความเปนกนเอง ยม เปนมตร อธยาศยรบแขกด

2 แตงกายเรยบรอย สมวย สะอาด 3 มกรยาสภาพออนนอม

ใหเกยรตผอ น 4 พดสภาพนาเสยงออนโยน

มหางเสยง 5 หไวตาไว ชางสงเกต

อานอารมณเปน 6 ฟงลกคาตอวาจนจบ 7 มความรในเนองาน ผลตภณฑ

ตอบขอสงสยของลกคาได

8 มไหวพรบ แกปญหาเฉพาะหนาได 9 ชวยนาเสนอทางเลอกตางๆ เพอ

ตอบโจทยลกคาได 10 ใจเยน อดทน

ควบคมอารมณตนไดด 11 กระตอรอรนดแลลกคา

ชอบชวยเหลอ มนาใจ 12 พดแลวฟงสบายห พดบวก 13 เอยชอลกคาบอยๆ และจาได 14 ปฏบตตอลกคาอยางเสมอหนา 15 รกษาสญญา คาพดนาเชอถอ

แปลผล 12-15 = ดมาก 8-14 = ดพอใช 1-7 =รบปรบปรง Outstanding Service

mind check ©2016 ยทธนา ภาระนนท www.facebook.com/Yparanan

ทมา: ดดแปลงจาก จตตนนท นนทไพบลย.(2551).จตวทยาการบรการ. กรงเทพฯ: ซเอดยเคชน.

รวม =

ทานอยากพฒนาขอใด จะเรมอยางไรด?

จะสรางความสนทสนมคนเคย ชวยใหทางานเขากนไดงายๆ ทาอยางไร?

จะชวยใหผอนคลาย พลกอารมณใหเปนบวก เมอ

เผชญการขดแยง & ปญหาตางๆ ไดอยางไร?

หลกสตรน ตอบโจทยอะไร? อยางไร?

2

2

1.ทกษะสานสมพนธ 2.ทกษะคดบรหารอารมณ

2

1. หงดหงด อารมณเสยงาย

2. มกตอบโตอยางรนแรงตอผอน

3. ทาตลกแบบ เสยดสประชดประชน

4. ความสนใจอยากร อยากเหนลดลง

5. มกจบผด พดลบ ยมยาก

6. ชกชา หนวงเหนยว ผดวนประกนพรง

7. ขเบอ มกซมเศรา เหงางาย

7 สญญาณเตอนบงชอารมณเชงลบ

สามญสานกทดกระทาใหคนโกรธชา และปราชญยอมแปรความโกรธเกรยวไปเสย Proverbs 19:11


ชวงทผานมา ทานพบตวเอง เปนอยางไรบาง?: กรณา √ ทายขอตามจรง

รวม =

แปลผล 6-7 = มมาก 3-5 = มปานกลาง 1-2 = มบาง ©2016 ยทธนา ภาระนนท

www.facebook.com/Yparanan

Negative Emotion Check

ความหวงทถกหนวงไวทาใหใจบอบชา แตความปรารถนาทสาเรจแลวเปนตนไมแหงชวต Based on Proverbs 13:12

วตกกงวล เครยด กลว

ตนเตน ประหมา ระแวง ขยาด

ถกปฏเสธ รสกตาตอย รสกอาย เสยหนา

ไมเอาไหน

เศราเสยใจ ไมไดดงใจ,

ไมคาดคดมากอน รสกผด,มนงง,สบสน

เพลยๆ, เหงาๆ เบอๆ, เรอยๆเฉยๆ

โกรธ หงดหงดคาใจ

รงเกยจ ถกเอาเปรยบ


ทกษะคดบรหารอารมณ (Managing feeling)


คาชแจง: พจารณาตามขอคาถามเหลาน...แลวเลอกมา 1 เหตการณ 1. มบางเรอง ทไมไดดงใจ เรองมอยวา...?, ทาใหฉนรสก...? 2. ชวงทผานมา สงทรบกวนใจฉนกคอ...?, เรองมอยวา...?, ทาใหฉนรสก...? 3. มบางคน ททาใหฉนรสกคาใจ ไมสบายใจ เรองมอยวา...?, ทาใหฉนรสก...?

Source: Adapted from Robert Plutchik . (2001). The Nature of Emotions . Retrieved Aug 14,2009. from http://www.stevenjchen.com/index.php?link=emotions

รเทาทน 20 อารมณเชงลบ... เพอคลายปมปรศนาดวยดนตรบาบด

อยางไหนจะรบมอกบอารมณ ไดผลกวากน

ความขมในใจของคนเหมอนนาลก แตคนทมความเขาใจจะสามารถโพงมนออกมาได

Proverbs 20:5

©2014 Youthana Paranan. http://HowAreYou.co.th


อารมณดงกลาว เกดขนได อยางไร เหตการณเปน

อยางไร

First begin เรองเกดขนอยางไร

สอะไร, สมผสทอวยวะใด

Express แสดงออก

อะไรเปนสาเหต, มนสอถงความตองการอะไรลกๆ ในตวฉน

Explain อะไรทาใหรสกเชนนน

ถาเปลยนได อยากให เปนอยางไร, ดงนน จะเรมทาอยางไรกอนด

Last สดทาย อยากใหเปนอยางไร

Source: Adapted from Kathryn Geldard & David Geldard. (2005:175) Practical counselling skills. NY: Palgrave Macmillan.

แรงปรารถนา

อารมณ

พฤตกรรม

FEEL…รหสลบปรบอารมณใหน ง ด งพลกฝามอ

อารมณมใชเงอนไข แตเปนทางเลอก...Youthana Paranan




1) Speak your mind นกตาม แลวตอบตวเองเบาๆ: ชวยสรางเสนทางใหม เชน ชดคาถาม FEEL

2) Self talk พดความตงใจของตนเอง: ชวยผนกเสนทางยอยๆกลายเปนถนนหลวง เชน ฉนไมจมปลกกบปญหา

3) Spiritual talk ปรกษาเชอมเบองบน: ชวยสรางถนนลอยฟา เชน ขอทานชวยไถฉนใหพนเคราะหกรรมบาปเวร, ฉนขอเปดใจรบทาน รบความรกความสขจากทาน, วนน ทานมขอแนะนาสาหรบเรองทเกดขนอยางไรบาง?

Source: Adapted from John La Valle (2016). What is Neuro-Linguistic Programming?. Retrieved 3/4/2017. from https://www.purenlp.com/articles-1/2016/11/8/what-is-neuro-linguistic-programming

3S…ความลบ 3 ช นของการโปรแกรมสมองดวยภาษาเชงบวกเชงสรางสรรค (NLP)

NLP (Neuro-Linguistic Programming) เปนการปลกสรางวธคด จากการเชอมโยงของเซลลสมอง ดวยภาษาเชงบวก เชงสรางสรรค

เปลยนทงโลกได เรมทตวเรากอน...Based on Mahatma Gandhi



กเลส บาป เคราะหกรรมเวร

Source: Adapted from SAF.(n.d.) Strategic thinking. Retrieved 16 Apr 2016. from www.usjsaf.org/down1.php?name...Strategic_Thinking.ppt ทมา: ดดแปลงจาก เฮนร แคลเรนซ ทเซน. (1995). ศาสนศาสตรระบบ.กรงเทพฯ:กนกบรรณสาร.

กาลง

ปญญา

ความรก

First begin Express

Explain Last




Intuition…สรางได เมอหยดคด สไตล NLP: Level 3

สมาธ คอ เครองขยายเสยงจากเบองบนใหดงขนภายใน ...Based on Edgar Cayce

ปญญาญาณ (Intuition) เปนการลวงรอยางฉบพลน (Immediate insight) โดยอยนอกเหนอการคดใชเหตผล (Conscious reasoning)


First begin เรองเกดขนอยางไร

(1-3)

Express แสดงออก

อยางไร (4)

Explain อะไรทาใหรสกเชนนน

(5-6)

Last สดทาย อยากใหเปน

อยางไร (7-10)

1. อารมณทฉนกาลงเผชญอยขณะน คอ... ? 2. อารมณดงกลาว เกดขนไดอยางไร?, เหตการณเปนอยางไร?, เรมรสกเชนน เมอใด? 3. สงนมาพรอมกบความรสกอนใดอก? 4. แสดงออกหรอสมผสทอวยวะใด?, หากใหสสนกบความรสกน จะใหเปนสอะไร? 5. อะไรทาใหรสกเชนนน?, อะไรทาใหอารมณนยงคงคางอยนาน?, หากปลอยไว อาจ

เกดผลกระทบอะไรบาง? 6. สงนกาลงบอกอะไร? มนสอถงอะไรลกๆ ในความตองการ ความปรารถนาของตวฉน? 7. ถาเปลยนได อยากใหเปนอยางไร? 8. ดงนน จะเรมทาอยางไรกอนด?, นนหมายถง ฉนควรปรบเปลยนตนเองในเรองใดบาง? 9. ขณะนแรงกดดนจากอารมณนลดลงจาก คะแนนเตม 10 ลดเหลอเทาไร?, นบจากนไป

ฉนมนใจวาสามารถรบมออารมณนไดกเปอรเซนต? 10.เมอทบทวนดแลว อารมณนทาใหฉนไดเรยนรอะไรเพม?

Source: Adapted from Kathryn Geldard & David Geldard. (2005:175) Practical counselling skills. NY: Palgrave Macmillan.

ปฏบตการ “พลกอารมณใหเปนบวก”สไตล FEEL

บคคลผโกรธชากดกวาคนมกาลงมาก และบคคลผปกครองจตใจของตนเองได กดกวาผทตเมองได …Based on Proverbs 16:32



9 ทาสงทชอบ, ยมและหวเราะใหมากขน 10 จดสรรเวลาเฉพาะเพอแกปญหา 11 มองเหนภาพความสาเรจใหชด & บอยขน 12 จดทนอน ใหนานอนหลบพกผอน 13 คดมงทางออก มากกวากงวลแตปญหา 14 สมผสและดมดากบ สายลม แสงแดด

นาคาง ยามเชา & ชนชมธรรมชาต 15 เปดใจเรยนรจากบทเรยนชวตผอ น 16 จดเวลาพกสงบ ทาสมาธ สวดภาวนา

อธษฐานตอพระเจา & เชอมเบองบน 17 หมนตงสตรตวกบขณะปจจบน 18 ฝกฟงและสงเกตภาษากาย, อานอารมณ

จากชวตจรงและจากภาพยนตร

1 สงเกตอารมณ & ผลทเกดขนตออวยวะตางๆ ของรางกายตนเอง

2 ระบวาไดวาอะไรเปนตวกระตนใหเกดอารมณดงกลาว

3 ทบทวนตนเองโดยพดหรอเขยนออกมาถงสถานการณและอารมณทเกดขน

4 ปรกษาผรท ไวใจได 5 ใหแตมอารมณ เมอเผชญสถานการณ

ตางๆ 6 คนหาวาอารมณทเกดขนนน ลกๆ แลว

ฉนตองการอะไร, อะไรทาใหรสกเชนนน 7 ผอนคลาย & ละวาง จากสถานการณไป

ระยะหนงกอน 8 หายใจเขาลกออกยาว, นบ 1-10,

หาบางอยางทาเพลนๆ ไปกอน

สถานการณทผานมา ททาใหทานรสกไมดนก ทานพบตวเอง เปนอยางไรบาง ?: กรณา √ ทายขอตามจรง

Source: Adapted from John Sciarrino.(n.d.) Emotional Intelligence. Retrieved 21/10/2559. from https://www.cmich.edu/global/programs/.../emotional_intelligence.pptx


รวม =

ทานอยากพฒนาขอใด จะเรมอยางไรด?

แปลผล: กระตนได 15-18 =ดมาก 9-14 = ดพอใช 1-8 ไมดนก ©2016 ยทธนา ภาระนนท www.facebook.com/Yparanan Enhancing EQ Check

18 เคลดลบพฒนา EQ

วนน ทานไดเรยนรอะไรใหม บาง?


ฉนฟง...และฉนลม

ฉนทา...และฉนเขาใจ ฉนฝกฝน...และฉนเปลยนแปลง

Based on Benjamin Franklin

Source: Adapted from Halogen software. (2017). Practical ways to foster development on-the-job. Retrieved 9/5/2017. from http://www.halogensoftware.com/ae/learn/how-to/practical-ways-to-foster-development-on-the-job

จงรกษาใจของทาน ดวยความระวงระไวรอบดาน

เพราะชวตเร มตนออกมาจากใจ

Source: Adapted from Ecclesiastes 9:10 ; Proverbs 4:23 Biblica (2009). Retrieved July 20, 2009. from http://www.biblica.com/bible/

“สองคนดกวาคนเดยว เพราะวาเขาท �งสอง ไดรบผลของงานด ”

ขอคดเพอความสข & ความสาเรจ



ดร. นพ. ยทธนา ภาระนนท EdD., FP., MD.

กวา 30 หลกสตร http://HowAreYou.co.th

กวา 100 บทความใน 5 เลม

/Yparanan Yparanan @Gmail.com

http://howareyou.co.th/ #!/?page_id=11

https://www.youtube.com/user/yparanan/videos

Documents

คิดบวก คิดสร้างสรรค์ ทํางานอย่างมีความสุข · ดร. นพ.ยุทธนา ภาระนันท์.แพทย์ผู้เชยวชาญี่