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Curso de

Técnicas de

Activación de

la Memoria

A.E.A. Paracuellos de Jiloca

CURSO 2008-2009

Cuadernillo 5

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Recordamos...

Lo que en nuestra vida diaria llamamos memoria es realmente la combinación de

varias funciones cognitivas asentadas en nuestro cerebro: la capacidad de

orientación, la memoria inmediata, la memoria reciente, la memoria a largo plazo,

la capacidad de concentración o incluso el lenguaje. Y es la suma de todas ellas la

que nos permite recordar tanto hechos sucedidos en el pasado como cosas que

acaban de ocurrir, datos aprendidos hace años en el colegio o instrucciones

recibidas hace un instante, el nombre de nuestros conocidos, números de teléfono,

títulos de películas...

A menudo, lo que se consideran fallos o pérdidas de memoria no son sino

alteraciones de otras facultades. Es cierto que la aparición de importantes "lagunas"

de memoria, los episodios de desorientación, o la incapacidad para llevar a cabo

una tarea que antes realizábamos casi sin pensar pueden ser indicativos de los

estadios iniciales de algunas enfermedades degenerativas. Pero en la mayor

parte de los casos se explican simplemente porque la persona afectada

está sometida a un estrés excesivo, a ansiedad, cansancio o depresión... o

porque sus facultades están "desentrenadas" y precisa una adecuada

estimulación intelectual.

La prevención es algo determinante en este tipo de problemas: de ahí la

importancia que tiene mantener una mente activa a cualquier edad. Por eso este

curso vamos a seguir con pruebas sencillas (recordar series de números,

combinaciones de palabras, test de atención visual...) que a veces se usan como

herramienta diagnóstica y a veces como ejercicios de estimulación cognitiva.

EJERCICIOS:

1.Completa:

S- l- ll-g- - s-b-r, m- h-br-- ll-v-d- - l- -ntr-v-st- -n- m-l-t- ll-n- d-

r-p- l-mp--, -n-s c--nt-s m-d-s, m-s c-s-s d- -s--, -n ch-l-c- -nt-b-l-s, -

t-l-s d- -sc-l-d-, -n tr-j- d- s-bm-r-n-st-, d-s l-nt-rn-s, p-ld-r-s c-ntr- -l

m-r-- - -ncl-s- -n- c-r-t- -nt-g-s.

Ahora copia el texto (solución última página):

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2. En el siguiente texto encontrarás un razonamiento que no

se sujeta a la lógica, subráyalo y justifícalo

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“África es un continente extenso con una población muy desigual. Es el continente más

castigado de nuestro planeta, lo constituyen países subdesarrollados que sufren año tras

año grandes sequías que provocan hambruna, escasez de agua, enfermedades y una gran

mortandad. Su principal medio de subsistencia son los cultivos de regadío con los que

palian un poco el hambre”.

3. En el siguiente texto encontrarás palabras mal escritas

ortográficamente, descúbrelas y escríbelas correctamente.

“Estábamos esperando en la sala porque iva a venir nuestro profesor de dibujo para llebarnos al Museo de la Ciencia ,donde se celebrava el centenario de Colón. Algunos tubieron que ser espulsados pues no atendieron nada durante la bisita”.

_______________________________________________________________

4. Atención

Objetivos: Intervenir sobre la atención.

Consignas:

Anote en el recuadro inferior cuantas veces se repiten los siguientes animales.

Serpiente, gato, león, delfín, serpiente, hipopótamo, gato, hipopótamo,

serpiente, gato, león, delfín, delfín, delfín, gato, serpiente, gato, león, león,

serpiente, hipopótamo, serpiente, gato, delfín, hipopótamo, gato, delfín, gato,

delfín, serpiente, letón, gato, delfín, serpiente, serpiente, delfín, gato, gato, delfín, serpiente, gato, delfín, serpiente, gato, delfín, serpiente, gato, león, delfín,

hipopótamo, delfín, gato, serpiente, gato, delfín, gato, serpiente, delfín, delfín,

gato, serpiente, serpiente, gato, delfín, león, león, león, serpiente, hipopótamo,

delfín, gato, león, león, delfín, delfín, gato, serpiente, serpiente, gato, león, león, serpiente, delfín, hipopótamo, delfín, gato.

ANIMALES REPETICIONES

SERPIENTE

GATO

LEÓN

DELFÍN

HIPOPOTAMO

5. Memoria

Escriba 10 objetos que pueda encontrar en una iglesia. Bancos, ….

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6. Lenguaje

Ordene por orden alfabético las siguientes palabras:

CALCULADORA – SUPERFICIE – ANIMADORA – TIBURÓN – SONIDO – AVE –

TIRANTE – PIZARRA -VENTANA – NIEBLA – BALANZA – DARDO – RATÓN – LABIO – PINTURA – ENERGÍA – RELATIVO –CIRCO – VIENTO – GRANDE.

7. Lenguaje

Escriba 15 palabras que empiecen por RA- y que no sean nombres de

personas ni países.

RA….._______________________________________________________________

____________________________________________________________________

8. Memoria

Explíquele que van a realizar un ejercicio dónde tiene que encontrar la respuesta a una pregunta, con la ayuda de algunas letras:

- Película famosa:

L_ _ _ _ _ z m_ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _

- Montaña de Cataluña:

M_ _ _ _ _ _ _ _ _

- Signo del Zodíaco:

_ _ _ i _ _ _ _o

- Monumento significativo de Barcelona:

L_ S_ _ _ _ _ _ F_ _ _ _ _ _

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Ejercicios para la memoria

Hacer deporte es un tónico ideal

Daniel Galilea, EFE

Confirmado: hacer ejercicio físico ayuda a conservar la capacidad de memorizar y recordar. Disfrutar del aroma de las flores y de un sueño reparador, son otras herramientas agradables y placenteras para mejorar la retentiva, a todas las edades.

Otra razón para hacer ejercicio físico

Si quieres fortalecer la “musculatura” de tu memoria, no te olvides de practicar deporte, porque así ayuda a entrenarla. Así podría sintetizarse el reciente hallazgo de unos investigadores del Instituto Tabú, de la Universidad de Columbia, en Estados Unidos, que han descubierto que las personas que realizan ejercicio físico conservan mejor su memoria. Mediante una resonancia magnética, han observado que la práctica deportiva afecta principalmente una zona del hipocampo denominada “gyrus dentado”, donde se inicia el declive de la retentiva asociado al envejecimiento a partir de los 30 años de edad. Antes sólo se había conseguido probar este proceso en animales muertos.

Según el doctor A. Small, profesor de Neurología de la Universidad de Columbia, en Estados Unidos, “hasta ahora no se había examinado rincipal nte de las diferentes regiones del hipocampo e identificado a cuáles afecta el ejercicio, “y ahora los médicos tenemos otra razón más para alentar a los pacientes a llevar una vida activa”. El estudio se basa en estudios anteriores que daban al “gyrus dentado” un papel importante en la pérdida de memoria por la edad. El siguiente paso es identificar qué pautas son más beneficiosas para reducir la pérdida de memoria, para que los médicos puedan prescribir ejercicios específicos para tratar a personas que empiezan a perder su retentiva”, A. Small. Otro estudio ha comprobado que percibir durante el sueño un aroma familiar, como el de las rosas, puede ayudar a un cerebro dormido a recordar mejor las cosas aprendidas la noche anterior, especialmente a mejorar la memoria. Según sus autores, este estudio ayudará a esclarecer qué hace el cerebro dormido con el material que ha aprendido recientemente, a comprender qué se necesita para que este proceso culmine con éxito, y ayudará a mejorar la memoria de los pacientes. Los científicos ya saben que el sueño es fundamental para registrar los nuevos recuerdos, y algunos estudios han demostrado que la respuesta del cerebro dormido a ciertas señales, como un chasquido, puede mejorar el proceso de memorización, pero hasta hace poco ignoraban los mecanismos de este fenómeno.

Cuantas menos horas dedicamos a dormir, también menos capacidad tiene nuestra retentiva de funcionar con normalidad. Este fenómeno ha sido corroborado mediante un estudio de la Escuela de Medicina de Harvard, Estados Unidos, que confirma que el sueño previo a una vivencia resulta crítico para poder registrarla y recordarla.

Getty Images

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La anciana del asilo

Contaba el Papa Juan Pablo I en una audiencia del 6 de septiembre de

1978: Yo, de obispo en Venecia, solía ir a veces a visitar asilos de ancianos. Una vez

encontré a una enferma anciana.

-Señora, ¿cómo está?

-Bah, comer, como bien; calor, bien también, hay calefacción.

-Entonces, esta contenta, ¿verdad?

-No.

Y casi se echó a llorar.

-Pero, ¿por qué llora?

-Es que mi nuera y mi hijo no vienen nunca a visitarme. Yo quisiera ver a los

nietecitos.

El comentario es del mismo Juan Pablo I: “No bastan la calefacción, la comida: hay

un corazón; es menester pensar igualmente en el corazón de nuestros ancianos.”

Jesús Azcárate. Para seguir avanzando. Juvenil. Mundo Cristiano.

Sopa de letras

1. Juan Pablo I era obispo de... 2.- Solía visitar a los asilos de... 3.- La anciana no tenía frío porque había... 4.- La anciana se echó a ... 5.- No le visitaban su nuera

y su... 6.- La anciana deseaba ver a los ... 7.- Juan Pablo I hizo un... 8.- Además

de la comida hay que satisfacer el... 9.- Hay que pensar en el corazón de los...

10.- Podemos ayudar a los ancianos haciéndoles...

A B I F I G B O N O I C C A F E L A C A

V E N E C I A F V I S I T A S A L E F H

G H I G O J H J A B A N C I A N O S E I

E F B I H I G I F E G B E B F A R A B J

N I E T E C I T O S C O M E N T A R I O

B A N C I A N O S A E B N O Z A R O C B

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¿Qué es la Memoria?

1. ¿Te consideras una persona con buena memoria? Sí No ¿porqué?

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2. ¿Qué cosas puedes recordar normalmente?

________________________________________________

3. ¿Qué cosas se te olvidan y te gustaría retener?

________________________________________________

4. ¿Recuerdas quién era tu mejor amigo (a) de la infancia?

________________________________________________

5. ¿Recuerdas qué clima hubo ayer? ¿y hace una semana? ¿Y hace dos meses y medio?

________________________________________________

________________________________________________

6. Señala una película que hayas visto recientemente? ¿Quiénes eran los actores?

¿Cuál era la trama?

____________________________________________________

____________________________________________________

____________________________________________________

7. ¿Cuándo es el cumpleaños de tu mejor amigo (a) o de tus hijos y nueras?

8.¿ Cuál es el número de teléfono de tu casa?

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Aprende Algunas Técnicas para mejorar tu Memoria

También son llamadas técnicas mnemónicas o recursos de

mnemotecnia (método para potenciar nuestra memoria) y por

medio de ellas aprenderás algunas claves y pautas para desarrollar tu

memoria, asociación y visualización durante la captación y

codificación de la información que recibes. Te ayudarán a que

simplifiques, organices y des sentido a ésta para que luego puedas

recordarla información.

1. Técnica de visualización- Consiste en crear imágenes del

material que deseamos recordar. Aunque funciona mejor con

algo concreto, también es útil en conceptos, para lo cual tienes que construir una imagen representativa de ellos.

Procura hacer llamativo tu recuerdo: entre más detalles puedas

retener y traer a tu mente mejor; atiende a los colores,

texturas, formas: ¿hay movimiento? ¿asocias su recuerdo a

otros objetos? ¿te recuerda a alguna persona? ¿te provoca

algún sentimiento en especial?, etc.

¿Cómo puedes ensayar esta técnica? Te damos aquí dos

ejemplos:

a. Crea una imagen de tu dormitorio. Repara en los

detalles de tu habitación y visualízalos, por ejemplo

¿dónde está tu cama? ¿Cómo colocaste tu mesa de

estudio? ¿De qué color la tienes pintada? ¿ Cómo tienes colocadas tus cosas? ¿Hay algún defecto en las paredes o

en algún mueble? ¿Qué te gusta? ¿Qué te disgusta o

cambiarías de ella? ¿Hay ventanas?. Si quieres puedes

pasar a otras estancias de tu casa, imaginarlas y

describirlas. Dibújala.

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b. Observa objetos o personas, primero con los ojos

cerrados trata de recordar los detalles y finalmente

comprueba tu capacidad de memoria. Describe a tu hija/o,

amigo/a, nieto/a,...

_______________________________________________________

_______________________________________________________

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2. Técnica de la asociación – la asociación es otro elemento

importante para el desarrollo de la memoria. Asociar significa,

principalmente conectar, unir, ligar un elemento con otro u

otros elementos.

La técnica de asociación consiste en vincular la nueva

información con algo que ya se conoce. De este modo

podemos aprovechar la información que tenemos almacenada

para darle significado a la información que acabamos de

aprender para poder memorizarla con mayor facilidad.

Asocia estos elementos con la palabra adecuada:

Lluvia ------------------------------------------ __________

Harina------------------------------------------___________

Juguete----------------------------------------___________

Madre------------------------------------------___________

Arco iris----------------------------------------____________

Balón------------------------------------------ ____________

Inglés-----------------------------------------_____________

Coche-----------------------------------------_____________

Invierno--------------------------------------______________

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Buscando la información Guardada

Nuestra mente llega también a ser comparada con el

ordenador, con un disco duro. Recibimos información

que vamos archivando. Pero muchas veces no

sabemos cómo ordenarla, almacenarla, ni qué utilidad

darle; otras veces la guardamos por si acaso la

necesitamos en alguna momento, y otras le damos

una importancia momentánea por lo que, sin querer apretamos el

mecanismo de borrar o el de guardar en uno de los rincones más

escondidos de nuestra mente, y así muchas veces no nos acordamos

ni de que la guardamos.

Nos excusamos con frases como “no tengo buena memoria”, “esa

asignatura no se me da bien”, “por más que estudio cuando llego al

examen todo se me olvida”; “no quiero exponer en la clase porque

con los nervios sé que no sabré qué decir”, etc.

Pero, ¿porqué para unas cosas presumimos de buena

memoria y para otras nos agarran en desliz? Por

ejemplo, si te pidiera a lo mejor ahora los nombres

de los jugadores de tu equipo favorito de fútbol, me

los dirías sin fallo alguno, hasta con número de

camiseta, fecha de cumpleaños, si son o no casados,

cuantos hijos tienen, etc.. Todo esto es porque esa

información te interesa de forma especial, pones

entonces mayor atención y estás alerta para nutrirla de nuevos datos

o salvaguardarla.

Por otro lado, desearías poder recordar de igual forma otras cosas, por ejemplo: ¿Qué pasa con algunas actividades que no les das

importancia o a las que les prestas la atención debida? O bien, ¿Te

acordaste del horario del médico especialista pero no recordaste

llevar el pan a tu casa?

En fin, la memoria puede ser nuestra gran amiga y guía en todas

nuestras acciones, pero en muchas ocasiones nos quejamos de que

nos traiciona, de nuestra mala cabeza para recordar cosas, y de qué

no se activa cuando se le necesita.

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SOPA DE LETRAS En esta sopa

de letras

hemos

escondido

trece oficios y

profesiones:

abogado, actor,

bombero,

cocinero,

fontanero,

juez, panadero,

payaso,

pescador,

piloto, pintor,

policía,

zapatero.

Z P O L I C I A R

E A B O G A D O P

U Y P I L O T O A

J A R A C T O R N

U S R O T N I P A

C O C I N E R O D

O B O M B E R O E

C P E S C A D O R

F O N T A N E R O

Buscando la memoria Guardada

Entrenamiento de la Memoria

“Vale la pena invertir algo de tiempo en aprender cómo

aprender” (Hancock, J. 2001: 14)

Entre nuestros deseos de tener una mejor memoria están un mejor rendimiento

escolar, y/o laboral; poder redactar y estudiar de forma más rápida y memorizar,

es decir aprendiendo de verdad lo que estamos leyendo, que la lectura adquiera

sentido y utilidad porque podemos memorizar datos y fechas sin saber porqué ni

para qué, sólo por una calificación y que luego ya no recordaremos. También decimos que si la supiéramos manejar mejor seríamos más imaginativos y

creativos, tendríamos mayor confianza en nosotros mismos y en nuestras

relaciones con los demás y la utilizaríamos en nuestros deportes o actividades de

ocio.

Pues bien, te tenemos una buena noticia: LA MEMORIA PUEDE EJERCITARSE.

No es necesario que te quejes o sufras por no saber manejar esta capacidad

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mental. Puedes hacerla una gran consejera y sacarle provecho. Todo es cuestión de

trabajo, orden, y disciplina.

¿Por dónde empezar? Imaginemos que estás en tu casa y que está muy

desordenada, te encuentras en medio de ropa sucia y comida chatarra. Llega un amigo y te pide un libro que te prestó hace tiempo, entre tanto desorden no sabes

en dónde lo guardaste. Entonces le pides que regrese otro día y te das cuenta de

que es tiempo de ordenar. Así es tu mente, si la tienes descuidada, mal alimentada

y desordenada, ella también reaccionará de igual forma cuando le solicites información.

Qué tú no te identificas con el caso anterior? Quizá nos fuimos a un caso extremo

pero lo que queremos poner en claro es que sólo ordenando nuestra mente y

ejercitándola hacia aquellos campos que queremos mejorar, podemos aprovecharla. A lo mejor tenemos magníficos hábitos de limpieza de nuestra casa y en nuestro

arreglo personal, pero no valoramos así el orden de nuestras ideas y pensamientos.

Debemos, entonces, buscar un equilibrio en general de nuestra persona.

Memoria, es la memoria la que nos hace recordar mejor

unas cosas que otras, porque como señalamos antes, ponemos mayor atención a aquello que nos interesa y a lo

que le podemos sacar mayor beneficio a diferencia de cosas

que no nos gustan tanto. Pero, cómo ver esto de otra

manera, cómo poder encontrar el sentido de lo que nos toca estudiar o atender. La clave está en la estimulación de

nuestros intereses. Pregúntate qué puedes encontrar en la información que recibes

o necesitas adquirir que sea de utilidad para ti, cómo la puedes relacionar con otros

conocimientos o cosas de tu realidad o que recompensas puedes tener a corto o largo plazo, por ejemplo graduarte, tener un buen trabajo, recordar cosas de otras

personas importantes para ti – sus cumpleaños, gustos, anécdotas, etc.- ser más

creativo (a) o fomentar tus capacidades en un deporte; hablar en público , escribir

o redactar de forma útil, desarrollar mejores hábitos de estudio y aprendizaje sin que esto exija un desgaste de tiempo y energía, etc.

Pero, ¿Cómo podemos mejorar nuestra memoria? Tomando conciencia sobre lo que

deseamos recordar, realizando un esfuerzo sobre los datos que queremos guardar

en nuestra memoria. También podemos favorecer ésta con juegos mentales. Por

ello, no sientas que estás perdiendo el tiempo cuando te entretienes con pasatiempos como juegos de letras, crucigramas, descubrir diferencias, entre otros,

porque con ello estás aprendiendo y casi sin darte cuenta ejercitas tu mente.

Cuando des un paseo fíjate en los detalles, en personas y cosas, haciendo un

esfuerzo para recordarlas y describirlas.

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SOPA DE LETRAS En esta sopa

de letras

hemos

escondido

diecisiete ríos

de México:

Actopan,

Ameca, Balsas,

Bolaños, Bravo,

Cañas, Grijalva,

Hondo,

Jamapa,

Lerma, Necaxa,

Pánuco,

Papaloapan,

Tamesí,

Tecolutla,

Tijuana y

Usumacinta.

P A P A L O A P A N

A L T U L O C E T E

N G R I J A L V A C

U S U M A C I N T A

C A Ñ A S O Ñ A I X

O S O X V T X S J A

D L T A M R E L U M

N A R J A M A P A E

O B O L A Ñ O S N C

H A C T O P A N A A

Además da un sentido a la actividad que vayas

organizando, busca objetivos y fines – como los señalados

arriba. Recordarás mejor las cosas si eres organizado.

Recurre por ejemplo a esquemas para clasificar tus tareas; guardar las cosas en el mismo lugar y a planificar tareas

que tengas pendientes. Si organizas tu tiempo y espacio

obtendrás también grandes beneficios pues tu cabeza se

concentrará en lo más importante, en tus estudios, e incluso te servirá para saber escuchar a otros porque tú mente como tú vivirá y disfrutará del momento.

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Entrenamiento de la Memoria

1. ¿En qué actividades te aburres o te duermes? Puedes evitarlo

no haciendo comidas pesadas antes de entrar; investigar y ser creativo /a por tu cuenta.

2. Te proponemos resuelvas los siguientes casos – del libro de

Iván Tejada “100 problemas para pensar un poco”- (¡Ojo!

Tómatelos como pasatiempos curiosos y no cómo preguntas

académicas, verás que divertido:

a. Si por término medio, cinco cazadores tardan 5 minutos

en cazar cinco conejos. ¿Cuánto tiempo necesitan 25

cazadores para cazar 25 conejos?

b. Si al despedirse ocho amigos solteros se dan la mano,

¿cuántos apretones de mano se habrán dado en total?

c. “Es un hecho constatado que, en la Primera Guerra

Mundial, cuando se comenzaron a usar los cascos metálicos , el número de soldados heridos por impactos

de la cabeza aumentó” ¿Cómo explicas esto.

d. Dos médicos están tomando café en un bar. Uno de ellos

es el padre del hijo del otro. ¿Qué parentesco existe entre

los médicos?

3. Compra libros y/o revistas de pasatiempos y resuélvelos.

Además puedes construir tu mismo estas actividades (por

ejemplo, sopa de letras, crucigramas, cartas de memoria,

acertijos, etc.) Aprovechando temas y conceptos que te

interesen.

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Aprende Algunas Técnicas para mejorar tu Memoria

1. Técnica del relato – Consiste en inventar una historia irreal

con las palabras que se quieren memorizar. Es una técnica

excelente para hacer más recordable la historia.

Ejemplo: Inventemos una historia que contenga las palabras:

verde, niña, pelo, colina, diferente, dulce, vecinos. Empezaría a

lo mejor de la siguiente forma:

“ En lo alto de la colina vivía una niña que tenía el pelo verde,

era una niña muy querida por sus vecinos por lo dulce e

inteligente que era”.

Ahora puedes seguir tú con la historia, crea un argumento, otros personajes. Adelante.

3. Técnica de la Repetición– consiste en repetir sucesivamente

la palabra que se desea retener, de esta manera nos obligamos

a centrarnos en dicha palabra, aumentando la posibilidad de

memorizarla.

Quizá esta es la técnica a la que más estamos acostumbrados.

Repetimos una , dos o tres veces números de teléfonos,

recados u otros datos que queremos aprendernos en el

momento. ¿Te suena como técnica de estudio? Pues aunque es

muy útil y a lo mejor la más usada cuando estudiamos,

recuerda que no sólo debes memorizar datos o rincipal n sin que los comprendas porque al repetir esto como un loro – sin

entender- al final servirá sólo para pasar un examen y no para

un conocimiento verdadero.

4. Técnica de encadenamiento – La técnica consiste en

interrelacionar la palabra que queremos aprender. Es

particularmente efectiva para memorizar listados.

Ejemplo: Memoriza la Lista A

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Sombrero

Pato

Cigüeña

Libro

montaña

***

En esta lista, relacionamos la primera palabra “sombrero” con

“pato” podemos visualizar un sombrero con forma de pato.

Primero conecto “cigüeña” con “libro” y visualizo una cigüeña

llevando un libro en el pico. A continuación relaciono “libro” con “montaña” imaginando una montaña de libros; y así

sucesivamente. De esta manera logro encadenar las palabras

de la lista y el recuerdo de una palabra ayudará a recordar la

siguiente palabra.

Ejercicio de Atención focalizada

Objetivos: Intervenir sobre la atención.

Consignas:

Explíquele que van a realizar un ejercicio en el que deberá concentrarse, ya que

tendrá que tachar la letra b cada vez que se repita.

a c k l m b n k j d l m a e t b d e r q w s z a x c v f b j h d e r t b b b a i d e f a d

y h f o p t r s w q p l k j h i m n t u i o p d f e r s x z c v b g t e r e w a s q c f g h

j k l ñ ç a p o i y t b c d x z a s e d n b m l k j ñ z d f e t r y u i h g f z a q m n b v c f g h j k l i o p u y t r s d e f b a q w z a s c d f e r t g y h u i o p j k l h n m b v

c d f g t r e s x f y h j k l ñ p o a z q w e r t u y i b v c d s x z a s w u i o l m k l ñ

n j h b v g u i o p y t r e w q a s z x c b v d k i o l m ñ ç b v h k l o i e r d t u y z a

s q w e r t y u g b f d s c v s x z a s e d t b c f g n m i j k l g d s e r t u i o p ñ l m

n j b a l c s f d t u i o p j h

Ejercicio de Memoria

Objetivos: Intervenir sobre la memoria semántica.

Consignas:

Relaciona mediante flechas diferentes monumentos históricos y comunidades

autónomas de España en los que se encuentran:

- Alhambra - Cataluña

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- Puerta de Alcalá - Galicia

- Catedral de Santiago - Comunidad de Madrid

- Sagrada Familia - Andalucía

- Guggenheim - País Vasco

Texto curioso

Dicen que todos los días tenemos que comer una manzana

por el hierro y un plátano, por el potasio. También

una naranja, para la vitamina C, medio melón para

mejorar la digestión y una taza de té verde sin azúcar, para

prevenir la diabetes.

Todos los días hay que tomar dos litros de agua.

Todos los días hay que tomarse un Activia o un Yogurt para tener 'L. Cassei Defensis', que nadie sabe qué es, pero parece que si no lo

tomas, empiezas a ver a la gente como borrosa.

Cada día una aspirina, para prevenir los infartos, mas un vaso de vino

tinto, para lo mismo. Y otro de blanco, para el sistema nervioso. Y

uno de cerveza, que ya no me acuerdo para qué era. Si te lo tomas

todo junto, por más que te dé un derrame ahí mismo, no te

preocupes pues probablemente ni te enteres.

Todos los días hay que comer fibra. Mucha, muchísima fibra. Hay que

hacer entre cuatro y seis comidas diarias, livianas, sin olvidarte de

masticar cien veces cada bocado.

Haciendo un pequeño cálculo, sólo en comer se te van como cinco horas.

Ah, después de cada comida hay que lavarse los dientes, o sea:

después del Activia y la fibra los dientes, después de la manzana los

dientes, después del plátano los dientes... y así mientras tengas

dientes, sin olvidar pasarte el hilo dental, masajeador de encías,

buche con Plax...

Mejor amplía el baño y mete el equipo de música, porque entre el

agua, la fibra y los dientes, vas a pasar varias horas al día ahí.

Hay que dormir ocho horas y trabajar otras ocho, más las cinco que

empleamos en comer, veintiuno.

Te quedan tres, siempre que no te agarre algún imprevisto. Según las estadísticas, vemos tres horas diarias de televisión. Bueno, ya no

puedes porque todos los días hay que caminar por lo menos media

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hora (dato por experiencia: a los 15 minutos regresa, si no la media

hora se te hace una).

Y hay que cuidar las amistades porque son como una planta: hay que

regarlas a diario. Además, hay que estar bien informado, así que hay

que leer por lo menos dos diarios y algún artículo de revista, para

contrastar la información.¡Ah!, hay que tener sexo todos los días,

pero sin caer en la rutina: hay que ser innovador, creativo, renovar la

seducción. Eso lleva su tiempo. ¡Y ni qué hablar si es sexo tántrico!!

(al respecto te recuerdo: después de cada comida hay que cepillarse los dientes!).

También hay que hacer tiempo para barrer, lavar la ropa, los platos,

y no te digo si tienes perro u otra mascota... ¿hijos?!

En fin, la cuenta da unas 29 horas diarias. La única posibilidad es

hacer varias de estas cosas a la vez, por ejemplo: Te duchas con

agua fría y con la boca abierta así te tomas los 2 litros de agua.

Mientras sales del baño con el cepillo de dientes en la boca vas

haciendo el amor (tántrico) parado a tu pareja, que de paso mira la

TV y te cuenta, mientras barres. ¿Te quedó una mano libre? Llama a

tus amigos. ¡Y a tus padres!! Tómate el vino (después de llamar a tus padres te

va a hacer falta). El Yakult con la manzana te lo puede dar tu pareja

mientras se come el plátano con el Activia.

Pero si te quedan 2 minutos, reenvíale esto a los amigos mientras

tomas una cucharadita de All Bran, que hace muy bien... entre el

yogur, el medio melón, la cerveza, el primer litro de agua y la tercera

comida con fibra del día, necesitas un baño urgente. Ah, aprovecha

y lleva el cepillo de dientes...

EL ALZHEIMER TAMBIEN SE PUEDE COMBATIR...

Ejercicio de Anagramas

Objetivos: Intervenir sobre el lenguaje y la memoria.

Consignas:

Las siguientes palabras que, combinando las letras de las mismas, sin añadir ni

eliminar ninguna, nos dan palabras distintas a las originales. Busca significados

distintos a las escritas a continuación:

1. SABER……………. 2. SARTA…………….

3. CASAR…………….

4. BORLA…………….

5. LIBRA…………….. 6. PARCA…………….

7. MESAR……………. 8. COLOR…………….

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Ejercicio de Atención y reconocimiento

Objetivos: Intervenir sobre la atención, lenguaje y la memoria.

Consignas:

En este ejercicio vamos a trabajar la atención y el reconocimiento. Une cada país con su capital correspondiente:

Francia Estocolmo

Alemania Pekín

Italia Lima

España Andorra la vella

Perú Rabat

Portugal Lisboa

Andorra París

China Madrid

Uruguay Pretoria

Argentina Berlin

Sudáfrica Roma

Marruecos Buenos Aires

Suecia Montevideo

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Soluciones:

1. Completa:

Si lo llego a saber, me habría llevado a la entrevista una maleta llena de ropa

limpia, unas cuantas mudas, mis cosas de aseo, un chaleco antibalas, útiles de

escalada, un traje de submarinista, dos linternas, píldoras contra el mareo e

incluso una careta antigás.

2. “Su principal medio de subsistencia son los cultivos de regadío”.

JUSTIFICACIÓN:

Es imposible que puedan utilizarlos pues no tienen agua.

3. Soluciones

1. Iba

2. Llevarnos

3. Celebraba

4. Tuvieron

5. Expulsados

6. Exposición

Pág. 9

Ejercicio asociaciones: agua, pan, niño, amor, colores, fútbol, idioma, viaje, frío o

cualquier otra que os sugiera la palabra dada.

RESPUESTAS PÁG. 13

EJERCICIO 2 :

a. Cinco minutos. Cada cazador tarda cinco minutos y si son 25

entonces con la presa de cada uno habrá 25 conejos, al mismo

tiempo, es decir 5 minutos. b. son 28. Porque el primero da la mano a los 7 restantes, el

segundo a los seis; el tercero a los cinco que quedan, y así

sucesivamente, de tal forma que tenemos que sumar los

números 7, 6, 5, 4, 3, 2,1 Lo que da como resultado 28

c. Antes los soldados heridos en la cabeza morían rincipal nt;

con el casco los que hubiesen muerto quedaron , en cambio,

rincipal lesionados. Bajó entonces el índice de muertos pero

aumentó el de heridos.

d. Son la madre y el padre.

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Centro Público de Educación de Personas Adultas

MARCO VALERIO MARCIAL