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ADAPTAÇÕES FISIOLÓGICAS DOS TECIDOS AO EXERCÍCIO
Dino de Aguiar Cintra Filho
FATORES INFLUENTES NO TREINAMENTO
ORGANISMO
FATORES INTRÍNSECOS Idade Sexo Hereditariedade Constituição Física
SISTEMAS FISIOLÓGICOS MOVIMENTO
FATORES EXTRÍNSECOS Condições sócio econômicas
Condições geoclimáticas
Nutrição MEIO AMBIENTE
PRINCÍPIOS FISIOLÓGICOS DO TREINAMENTO
INDIVIDUALIDADE BIOLÓGICA
ESPECIFICIDADE
SOBRECARGA
ESFORÇO FÍSICO
ADAPTAÇÃO
CARGAS
Fortes
Médias para Fortes
Fracas para
Médias
EXCITAÇÃO
EXAUSTÃO
FAIXAS
(SELYE, 1956)
Overtraining (Strain)Agentes stressantes
Esforço físico acima das capacidades individuais
Alimentação inadequada Falta de aclimatação Presença de condições
patológicas Estado psicológico anormal Ausência de repouso e
revigoramento Mudanças bruscas das rotinas
diárias (provoca alterações nos ritmos circardianos), etc
Evidências Falta de apetite Perda de peso Diminuição do estado geral Dores articulares e musculares Aumento da freqüência cardíaca Excitabilidade Problemas digestivos Irritabilidade Diminuição da capacidade de
concentração Aumento da tensão arterial Angústia Hipóxia (redução constante da
pressão de oxigênio no sangue) Transtornos no metabolismo Tensão muscular geral Diminuição da coordenação motora
CONTINUIDADE
Influência da idade sobre o ganho em vida associado ao exercício vigoroso
IDADE GANHO DE VIDA (anos)
35 –39 2,51 40 – 44 2,34 45 – 49 2,10 50 – 54 2,11 55 – 59 2,02 60 – 64 1,75 65 – 69 1,35 70 – 74 0,72 75 -79 0,42
(PAFENBARGUER, 1988)
EFEITOS DO TREINAMENTO SOBRE O ORGANISMO
EFEITOS DO TREINAMENTO SOBRE A MUSCULATURA ESQUELÉTICA
HIPERTROFIA Miofibrilas Moléculas de actina e miosina Núcleos periféricos Mitocondrias
CAPILARIZAÇÃO DO MÚSCULO
EFEITOS DO TREINAMENTO SOBRE O ORGANISMO
EFEITOS DO TREINAMENTO SOBRE A MUSCULATURA ESQUELÉTICA
QUANTITATIVO DE SUBSTÂNCIAS Glicogênio (100%) Gorduras neutras Mioglobina Fosfolípedes Cálcio e magnésio
EFEITOS DO TREINAMENTO SOBRE O ORGANISMO
EFEITOS DO TREINAMENTO SOBRE A MUSCULATURA ESQUELÉTICA
DO TEOR DE BIOCATALIZADORES Fermentos oxidativos Fermentos do metabolismo anaeróbio
EFETIVIDADE
DA FORÇA E DO DESEMPENHO
EFEITOS DO TREINAMENTO SOBRE O ORGANISMO
EFEITOS DO TREINAMENTO SOBRE O SISTEMA ÓSSEO
do osso em termos de largura Adaptações morfológica das estruturas ósseas e
articulares Processos ósseos mais salientes Excessos de solicitação funcional causam desgaste
de estruturas ósseas Falta de treinamento leva a diminuição da
quantidade de tecido ósseo
EFEITOS DO TREINAMENTO SOBRE O ORGANISMO
EFEITOS DO TREINAMENTO SOBRE O SANGUE
do no. total de eritrócitos, da quantidade de hemoglobina e do volume do sangue.
da capacidade de neutralização e de tamponamento. de níveis elevados de triglicérides e colesterina no
sangue.
do gradiente arteriovenoso de O2.
do nível de lactato e da concentração hidrogeniônica
EFEITOS DO TREINAMENTO SOBRE O APARELHO CÁRDIO-RESPIRATÓRIO
ADAPTAÇÕES NO SISTEMA CARDIOVASCULAR Tamanho do coração
peso e volume espessura das paredes do ventrículo esquerdo tamanho do calibre Hipertrofia cardíaca
EFEITOS DO TREINAMENTO SOBRE O APARELHO CÁRDIO-RESPIRATÓRIO
ADAPTAÇÕES NO SISTEMA CARDIOVASCULAR Volume de Ejeção
em repouso, durante exercício submáximo e máximo
FC em repouso e durante exercício, permitindo um aumento no tempo do preenchimento diastólico.
flexibilidade das paredes dos ventrículos.
Volumes de ejeção típicos de diferentes estados de treinamento
Indivíduos VE em repouso (ml)
VE máximo (ml)
Não treinados 55-75 80-110
Treinados 80-90 130-150
Altamente treinados
100-120 160-220
EFEITOS DO TREINAMENTO SOBRE O APARELHO CÁRDIO-RESPIRATÓRIO
ADAPTAÇÕES NO SISTEMA CARDIOVASCULAR Freqüência Cardíaca
Em Repouso significativamente com o treinamento aeróbio
Exercício submáximo
EFEITOS DO TREINAMENTO SOBRE O APARELHO CÁRDIO-RESPIRATÓRIO
ADAPTAÇÕES NO SISTEMA CARDIOVASCULAR Freqüência Cardíaca
Exercício máximo Nenhuma modificação
Na recuperação
EFEITOS DO TREINAMENTO SOBRE O APARELHO CÁRDIO-RESPIRATÓRIO
ADAPTAÇÕES NO SISTEMA CARDIOVASCULAR Débito Cardíaco
EFEITOS DO TREINAMENTO SOBRE O APARELHO CÁRDIO-RESPIRATÓRIO
ADAPTAÇÕES NO SISTEMA CARDIOVASCULAR Fluxo Sanguíneo
capilarização dos músculos treinados calibre dos capilares existentes nos músculos
treinados > efetividade na redistribuição do sangue volume sanguíneo.
EFEITOS DO TREINAMENTO SOBRE O APARELHO CÁRDIO-RESPIRATÓRIO
ADAPTAÇÕES NO SISTEMA CARDIOVASCULAR Volume Sanguíneo
com treinamento de resistência aeróbia e, esse efeito é maior com o treinamento intenso.
Glóbulos vermelhos
EFEITOS DO TREINAMENTO SOBRE O APARELHO CÁRDIO-RESPIRATÓRIO
ADAPTAÇÕES NO SISTEMA CARDIOVASCULAR Volume Sanguíneo
INDIVÍDUOS IDADE EST. PESO VOLUME SANGUÍNEO
TOTAL (L)
VOLUME PLASMA (L)
VOLUME GLÓBULOS
VERMELHOS (L)
Altamente treinados
25 180 80,1 7,0 4,2 2,8
Destreinados 24 178 80,8 5,6 3,2 2,4
EFEITOS DO TREINAMENTO SOBRE O APARELHO CÁRDIO-RESPIRATÓRIO
ADAPTAÇÕES NO SISTEMA CARDIOVASCULAR Pressão Arterial
Poucas modificações Pressão arterial [Sistólica (aprox. 10mmHg) e
Diastólica (aprox. 8 mmHg)] em repouso em indivíduos moderadamente hipertensos.
EFEITOS DO TREINAMENTO SOBRE O APARELHO CÁRDIO-RESPIRATÓRIO
ADAPTAÇÕES NO SISTEMA RESPIRATÓRIO Volume Pulmonar
Poucas modificações Capacidade Vital Volume Residual Volume Corrente = sem modificações
• Pode durante exercício máximo
Freqüência Respiratória durante repouso e exercício submáximo
EFEITOS DO TREINAMENTO SOBRE O APARELHO CÁRDIO-RESPIRATÓRIO
ADAPTAÇÕES NO SISTEMA RESPIRATÓRIO Ventilação Pulmonar
Poucas modificações Ventilação pulmonar máxima 120L/min para 150 L/min em indivíduos não
treinados Atletas treinados = 180 L/min (240 L/min em alguns)
Difusão Pulmonar Inalterada durante repouso e exercício submáximo durante exercício máximo
Diferença Artéria-Venosa de Oxigênio (a-vO2 diff) Durante exercício máximo
EFEITOS DO TREINAMENTO SOBRE O APARELHO CÁRDIO-RESPIRATÓRIO
ADAPTAÇÕES METABÓLICAS Limiar Anaeróbio
com o treinamento aeróbio
EFEITOS DO TREINAMENTO SOBRE O APARELHO CÁRDIO-RESPIRATÓRIO
ADAPTAÇÕES METABÓLICAS Razão de troca respiratória
com o treinamento submáximo
com o treinamento máximo
EFEITOS DO TREINAMENTO SOBRE O APARELHO CÁRDIO-RESPIRATÓRIO
ADAPTAÇÕES METABÓLICAS Consumo de Oxigênio
Em repouso e durante o exercício submáximo Ligeiro ou inalterado em repouso após treinamento
aeróbio. Ligeira ou inalterado durante exercício submáximo
Durante exercício máximo substancial com o treinamento aeróbio de 4 a 93% tem sido relatado (15 a 20% em
média), para indivíduos que treinam a 75% da capacidade máxima, 3 X por semana, 30 min./dia
Atividades de Enzimas MuscularesNão Treinados Treinados
Anaerobiamente
Treinados
AerobiamenteEnzimas Aeróbias
Sistema Oxidativo
Succinato desidrogenase 8,1 8,0 20,8Malato desidrogenase 45,5 46,0 65,5Carnitina palmitol trans. 1,5 1,5 2,3Enzimas anaeróbias
Sistema ATP-CP
Creatina Quinase 609,0 702,0 589,0Mioquinase 309,0 350,0 297,0Sistema Glicolítico
Fosforilase 5,3 5,8 3,7Fosfofrutuquinase 19,9 29,2 18,9Lactato desidrogenase 766,0 811,0 621,0
ALTERAÇÕES HORMONAIS
ADAPTAÇÕES DA COMPOSIÇÃO CORPORAL AO EXERCÍCIO
02/03/01 02/04/01 02/05/01 11/06/01 03/08/01 06/11/01 20/12/01
Peso (Kg) 53 54,4 54,9 54,1 53,4 53,3 53,50G% 27,57 26,33 22,9 23,7 20,09 22,7 23,13Peso Gordo (Kg) 14,57 14,32 12,6 12,82 10,73 12,33 12,37Peso Magro (Kg) 38,42 40,07 42,32 41,27 42,66 41,96 41,12IMC 19,23 19,74 19,94 19,8 19,37 19,2 19,30
-14
-12
-10
-8
-6
-4
-2
0
2
Dieta Exercício Combinação
Peso Total
Peso Gordo
Peso Magro
05
10152025303540
Mod
ific
açõe
s no
Pes
o G
ordo
(K
g)
Exercício Dieta
Pré-dieta
Pós-dieta
50
55
60
65M
odif
icaç
ões
no P
eso
Mag
ro
(Kg)
Exercício DietaPré-dieta
Pós-dieta
OBRIGADO PELA ATENÇÃO