每个人的生命里，都有一个必须执着的东西。它支撑着我们行进在黑暗的时间之海中，衡量着自己的价值和生命的意义。在这趟远行之前，对于我，它如同在皇陵沉睡的古董一般，你知道它在那里，但仅此而已。而从我踏进飞往非洲的客机，这一切都彻底改变。

去往一个陌生的地方有许多难言的好处，于我而言，在东非的烈日下挥着锄头耕种的时光是从未设想过的奇妙体验。世界这么大，信息这么便捷，但对一个地方真正了解的唯一途径仍然是脚踏实地的站在那里，那片土地上的一双眼睛，一滴眼泪，一只带着沙土温度拍打你的手掌，比网站中滚动的一万条新闻更加有力。从你亲吻这个国度的土地那一刻开始，无论人在何方，你的心里都同时拥有了另一个广大的世界。它承载着你心里对于人性最纯真的希望，对解决世人疾苦最奋不顾身的呐喊，因为有这么一片干净的土地一直在你心里，你可以有足够的勇气去面对现实的风刀霜剑，去守护自己想守护的一切。

我们可能在那里收获最美的景色，最好的友谊，最值得奋斗的理想，或者最奇妙的爱情。每一种在远方的体验本身都是值得终生珍惜的财富。这些并不需要赘述，每一个人都可能说上自己的三天三夜。但我想说的是，也许在异国他乡土地上的日子本身，都没有日后回忆中那么美好，你在美景中徜徉的时光，也许也是直面自我挑战直面未知恐惧的日子，你可能怀疑自己的能力，也可能为了细枝末节而抱怨。我们奔走到世界各地的目的，也许有时候并不是为了在那里获得什么伟大的成就。它是一场自我探索的盛宴，它以全新的生活模式给你最多的可能性，它打开了你勇气的仓库——无论多少年，你都有了其他人所不能想象的力量，去拨开生活中所有的荆棘。

离我拿到遥远地方的签证，已经将近一年了。这一年中，我所执着的事情已经变成了遥远的启明星，每一天，我都在向自己的远方拼命奔跑，再近一厘米，就能再清楚一点它的形状。非洲大陆上的每一天，都为我以后的路打开了与常人迥异的一扇门，这是我二十年青春最好的人生。

你，准备好奔跑了吗？

我们为什么要做 X

喻梦萱 with AP 主创团队全体同仁

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CONTENT

AIESECPLANET

2刊首语我们为什么要做 X

家长的话我们凭什么为孩子做主你的、我的、和我们的印度

19 国签证廉价机票购买攻略文化传播保险、疫苗

各国 X 攻略亚洲地区菲律宾印 度斯里兰卡印度尼西亚柬埔寨马来西亚

非洲地区突尼斯乌干达加纳坦桑尼亚

欧洲地区希腊意大利波兰匈牙利乌克兰俄罗斯土耳其

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主编 Editor-in-chief邓敏怡Morrow DENG Minyi

媒体负责人Media Director赵育明Eric ZHAO Yuming郭可馨Guo Kexin

美术编辑 Art Director 何翰林Jacky HE Hanlin 陈泽欢Kelvin CHEN Zehuan

文字编辑 Subeditor施日超Charles SHI Richao喻梦萱Scarlett YU Mengxuan

公关负责人Communication邓璐Lulu DENG Lu

财务负责人 Finance陈秀娟Jessie CHEN Xiujuan

顾问 Consulter of AIESEC Planet唐婉仪Renee TANG Wanyi

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杨穗玲 波兰 AIESEC GDUFS

詹远 俄罗斯 AIESEC GDUFS

肖健 波兰

AIESEC SYSU

邓璐 林琳芳 郭颖瑜

土耳其 AIESEC GDUFS

郑晓燕乌克兰 AIESEC GDUFS

孙蔚 希腊 AIESEC GDUFS

叶如凡 希腊 AIESEC GDUFS

谢滨璜 意大利 UIBE蔡曼仪 匈牙利 AIESEC GDUFS

李岚 俄罗斯 AIESEC GDUFS

献给参与 AIESEC PLANET 第二期撰写的实习生们

若想成为 AP 的写手，请关注新浪微博 @AIESEC_PLANET 发布的最新信息。期待在下一期看到来自不同分会的你！

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薛怡文 希腊吕佳丽 匈牙利 AIESEC GDUFS

薛怡文 希腊李嘉怡 希腊 AIESEC GDUFS

陈宝莹 斯里兰卡AIESEC GDUFS

温雯 柬埔寨AIESEC GDUFS

曾晓丹 印度 AIESEC GDUFS

安宓 印度尼西亚AIESEC GDUFS

黄腾飞 印度尼西亚AIESEC GDUFS

李小雪 印度尼西亚AIESEC GDUFS

林勃 印度尼西亚AIESEC GDUFS

张雨萌 土耳其 AIESEC XJTU

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何结莹 加纳 AIESEC GDUFS

宋璎 突尼斯 AIESEC UIBE

黄思琼 乌干达 AIESEC GDUFS

菲律宾 张励怡AIESEC GDUFS

洗敏琪 印度 AIESEC GDUFS

黎颖舒 坦桑尼亚AIESEC GDUFS

郭可馨 印度AIESEC GDUFS

施日超 印度尼西亚AIESEC GDUFS

麦舒茵 马来西亚AIESEC GDUFS

田心然 坦桑尼亚AIESEC GDUFS

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昨天女儿要我写篇文章，说说为什么当时要支持她参加AIESEC 这个组织，还支持她独自去非洲参加 AIESEC 的项目。她现在是这个组织的武汉地区的副主席，很困惑有些家长反对孩子参加这个组织并到国外去做项目，希望我写些理由给其他家长看， 呵呵，我很荣幸接受了这个任务。

我的孩子一直和永远是我的最爱，小学和中学读的是武汉外国语学校，不管是经济拮据还是怎样，我一直都支持着她读这个学校，武汉本地人应该知道这个学校收费在当时应该很高的，不是一般收入家庭能够承受的。我也记得为孩子流泪过，第一次是女儿出生，那年我 27 岁，晚上一个人站在青年路阳台上默默流泪，真实感觉到一个生命对我的依附，我的双肩感受到了沉重，怕因为自己的能力不够而让女儿不幸福。第二次是因为我事业的挫折而担心无力供养女儿的学费。第三次是女儿高考完后在车上说了句，意思是不读大学也可以去卖衣服，我理解为她高考没考好，待女儿他们到家后我以停车为由独自呆在车里长时间泪流满面，后来才知道是离她的目标不够。最近的一次是女儿去非洲后知道她第一天在非洲痛哭后。

我们凭什么为孩子做主——一名 AIESECer 的父亲写的信

我的孩子我最爱，但从未强迫她学过任何课外的东西，她也很争气，一路靠自己考上外校中学和高中直至现在的武汉大学。孩子小时，我想，我不可能保证她成年乃至永远的幸福，但我要保证她童年的幸福，做一个孩子应该做的事情，没有做任何的课外培优和什么特长训练。孩子未成年，我要做的是保证她一个好的学习、成长环境。

我们都有过幼年、青年和成年过程，大家想想，成年后你真的要做什么事情，你的家长反对有效吗？既然反对无效，不如孩子要做什么，我们把她要做的事情，给些经验指导和分析，把危险和不利做到最小就 OK 了，这样他们也不会隐瞒我们什么，隐瞒才是最大的危险。你反对孩子的事情多了，孩子一定会对你隐瞒。我对女儿说过，你做任何事情我都能够接受。

每一个家长都希望自己的孩子幸福，甚至愿意用自己的生命去换取孩子一生的幸福。但我们应该更清楚，谁也没有能力和方法去保证孩子一辈子的幸福。给孩子留一大笔财富？谁敢说这样就能保证孩子安全和幸福？孩子的事情让她自己做主，让她自己做主对她而言就是幸福！

孩子当时说参加这个 AIESEC 组织把我也吓一跳，生怕是什么传销或者邪教组织耽搁孩子，赶紧上网查，知道这是一个国际青年志愿者组织，网上有一些关于这个组织的负面报道，但这个组织的宗旨是正当的，负面报道也没有实质性的说这个组织做什么坏事，青年组织而且非盈利组织肯定在某些方面会不到位，有些负面报道是在所难免。联合国都有受到指责的时候，何况一个青年组织，呵呵。参加这样组织

人物介绍

女儿：刘畅

2011 年 3 月加入 AIESEC 武汉大学分会，成为分会出境交流部成员。同年

7 月前往非洲喀麦隆做 AIESEC 海外志愿者实习。回国后继续在分会工作，

现担任武汉大学分会出境交流部副主席。

女儿评价父亲的教育方式

“从很小的时候爸爸就会让我自己做决定，也尊重我的决定。”

1110

可以增加国际交流经验和开阔眼界，我们国内的学生和西方比起来，差的绝不是课本知识，差距就是眼界和交流，参加这样的国际组织何尝不好？

孩子也非常认真的准备面试，特地跑到商场买件衣服以看上去成熟些，面试过关后她特高兴！

参加 AIESEC 后她就忙了起来，有一次她说：这个AIESEC组织是有些问题，但我在这里就要尽自己能力去做，尽量少些问题。让我大吃一惊，孩子真长大了。去台湾交流学习，说台湾的副总统都参加 AIESEC 台湾地区的讲习（原来副总统的女儿在台湾 AIESEC）。尽管女儿很忙但她也安排好了自己的学习，去年参加雅思考试，居然一次就考了7.5分。

去年夏天，女儿要去 AIESEC 非洲的项目，我也是吓一大跳，好在她罗列几个国家让我选，我以我的了解选了相对政局稳定的喀麦隆，也是担心的不得了，一直送到香港登上飞往喀麦隆的飞机，也是恨不得天天打电话询问情况。网上偷偷看到孩子在非洲写的，到非洲第一天就泪流满面，我心疼不得了，如果到喀麦隆是落地签证，我会马上飞去陪她。后来又看到孩子写的：“在乡下的几日里，看到了让我想要落泪的星空，那是脑袋仰到快断掉也不愿意就此罢休的星空，璀璨与原始森林相连是多么惊人的美丽；从村民手里买到的菠萝，让我从此对这个水果都会有所改观；在厨房外面一不小心就碰到了萤火虫，它们随意地飞着，我也就随意得看着，装得好像我以前见过一样 ......”从没见过女儿这么精彩的文采，这只有亲身经历和发自内心的感悟才会有的。再次让我看到孩子的成长，我感到欣慰。

不能说参加 AIESEC 这个组织就适合每个人，或者每个参加这个组织的孩子都会有所收获，但如果孩子愿意去做一些公益的事情，又有机会凭自己能力去参与到国际交流的机会，应该不是一个坏事情。我也不能鼓吹说孩子在参加 AIESEC 后就怎样变化大，但有一点我相信，女儿参加AIESEC 这个组织和她的非洲经历，必定会让她受益长久。

从根本上说，我们凭什么阻止孩子去做她想做的事情？如果我们的孩子都去做我们这代人认为是对的事情，才支持他们去做，那岂不是一代不如一代了！孩子成年了，长大了，不说飞不飞，相信他们有自己的思想，也有权利去做他们想做的事。绝对没有一种方法和保险让自己的孩子永远幸福，但我们家长应该做的就是给孩子分析和建议，绝对不能，也没有权利去强迫他们这样或者哪样，给他们的青春留下遗憾！

不晓得这个作文女儿接受不，呵呵！

刘畅及其家人

1312

你的，我的，和我们的印度“你难道不替我高兴吗？我的女儿质问我。就在出发的

前一天。怒气冲冲的，几乎不可置信的。 从理智上，我的确应该高兴。女儿已经长大，而且具备

所有我希望她有的特质：自信而勇敢，乐观而无畏，大学还没有毕业，便迫不及待地跨出我们提供的舒适的小世界，努力做个独立的自己。

但是过去半年，自从知道她选择印度作为试炼独立的第一站，我的心情也几经大变，从最初的呲之以鼻的不以为意，到虽然她坚持但是我们仍然拒绝相信，进入无可奈何接受她的想法，然后开始担心害怕为自己制造恐怖气氛 , 到最后为她打点行装中学习面对现实，竟然发现现实是矛盾而令人不安的。

希望女儿自己选择自己的人生道路。但是也希望她选择一条平顺易走的道路。

希望她有独立的世界观。但是多么希望我们仍然是她的世界的中心。

希望她有自己的想法，但也希望她不失去我们曾经如此努力，想方设法传达给她的价值观。

希望她有一天能骄傲的说：这个人生是我的 , 但是多么希望在里面暗藏着我们的影子。

希望她有冒险的心，但是最好不要冒险，即使要，每次都一定要是成功的，而且要圆满收场的。最重要的，我们希望她是安全的。

而印度，一个为中国人不后悔改革开放而存在的国家，一个在十年，五年，甚至三年前除了灵修和高难度旅游不会想到的地方，一个除了知道它无章无序，垃圾多，骗子多以外，一无所知的地方，如何能够放心地让她去呢。

是的，我终于发现我的不安的关键就在于这“无知”上。我对印度的认知显然和我的女儿完全不同，而我必须承认，在这件事上，我是无知的。因为无知，所以偏见；因为无知，所以不安；因为无知，所以坐困愁城，一筹莫展。

消弭无知的唯一方法，便是用知识武装自己。和女儿共同开始一个文件夹，分享她的第一手知识，也

让她看到我们从外面看到的相关知识。或许仍然瞎子摸象，但衷心希望知识能带来力量，安定心神的力量。增加女儿冒险成功率的力量。让做母亲的更勇敢抽离女儿身边的力量。

女儿：韩衣羽 （小英）

毕业于中国人民大学。在读期间担任人大的分会主席，毕业后全职担任中国

大陆区总会的入境交流部副主席 ,

08 年前往印度，成为印度总会入境交流部副主席。在印度期间，与妈妈汪仲

共用博客 -Echoandmom, 记录下在印度的一点一滴，同时妈妈也在博客中

记录对女儿成长的心情。在印度实习结束后，衣羽继续通过 AIESEC，担任

新加坡 DHL 公司公司总裁助理。回国后，与其他 AIESEC 成员创业。现担

任必益教育（BE Education）北部地区总经理。

妈妈：汪仲

美国加州大学洛杉矶分校、日本国际基督教大学

毕业。曾任台湾新闻局、英文中国邮报、商业周

刊编辑工作、中国时报编译，并曾在台湾辅仁大

学翻译研究所教授翻译。现为自由撰述，旅居上

海。累积译作达百余册，专题报导及论述也经常

出现在国内各大报刊杂志。

文章转自博客：Echoandmom http://blog.sina.com.cn/indiajourney

人物介绍

1514

官方所需材料：1) 护照2) 两张 2 寸照片（最好是要求白底） 3) 申请表一份附注：1)2 个工作日后即可取2) 签证类型：一个月一次停留的旅游签证、一个月二次停留的旅游签证、一个月一次停留的商务签证、三个月一次停留的商务签证、三个月多次停留的商务签证 越南驻北京领事馆信息：地址：北京市建国门外光华路 32 号电话：010 － 65321125越南驻上海领事馆：地址：上海市浦东大道 900 号华辰金融大厦 304 室电话：021-68555871越南驻广州领事馆：地址：广州市海珠广场华侨大酒店 B 座 2 楼北部电话：020 － 83305910　越南驻南宁领事馆：地址：南宁市民族大道 109 号投资大厦 1 楼电话：0771-5510561　　越南驻昆明领事馆： 地址：昆明市北京路 157 号佳华广场酒店 C 座 2 楼电话：0871-3522669

@er 温馨提示：去越南的签证可以申请商务签和旅游签，大家都去办理旅游签就可以了，

比商务签要便宜而且方便（商务签貌似是 550RMB 且只能申请一个半月，还需要邀请函等东西），旅游签分一个月和三个月，鉴于海外实习的周期要在 6周以上。所以，我办的是 3 个月的旅游签单次往返，价格是 35 美金（不过如果想在实习期间去老挝或者泰国，柬埔寨旅行的亲可以考虑办多次往返，会比35 美金贵一些，但是很值得）。亲们如果所在城市没有大使馆或者领事馆，在淘宝上或者旅行社找家代办就可以，我当时就是找了一家网上信誉度不错的旅行社寄到了北海，不加来回邮费是 350 元 RMB，和我一起去越南的朋友在淘宝上代办是 340.

官方所需材料：1) 护照原件加复印件2) 身份证复印件一份3) 两张二英寸白底彩色免冠近照4) 签证申请表附注：3 个工作日可以出签， 也可以加钱办一日出签的加急

柬埔寨驻华大使馆地址：东直门外大街 9 号。电话：010-65321889 。传真：010-65323507。电子邮箱：cambassy@public2.bta.net.cn。

柬埔寨驻上海总领事馆地址：上海市天目中路 267 号 蓝宝石大厦 12 楼 A 座。电话：021-51015850。传真：021-51015855。领区：上海、浙江、江苏、安徽。签证处工作时间：上午：9：00-11：30（送证时间） 下午：2：00-4：00（取证时间）

柬埔寨驻广州总领事馆地址：广州市环市东路 368 号 花园酒店东楼 809 － 811 室。电话：020 － 83338999 － 808。传真：020 － 83879006。领区：广东、福建、海南。

　　柬埔寨驻重庆总领事馆　　地址：重庆市江北区洋河路 9 号 A 栋 1902。　　电话：023-89116415。　　传真：023-89111369。　　领区：重庆、湖北、湖南、陕西。

　　柬埔寨驻昆明总领事馆　　地址：云南省昆明市新迎小区新 迎路 172 号官房大酒店 4 楼　　电话：0871-3317320。　　传真：0871-3316220。　　领区：云南、四川、贵州。

　　柬埔寨驻香港总领事馆　　地址：香港特别行政区九龙尖沙咀 梳士巴利道 3 号星光行 6 层 616　　电话：00852-25460718。　　传真：00852-28030570。　　领区：香港、澳门。

柬埔寨驻南宁总领事馆地址：广西南宁市民族大道 85 号 南丰大厦二楼。 电话：0771-5889892，5889893。传真：0771-5888522。 领区：广西。工作时间：每周星期一至星期五 09：00—12：00 和 14：00—17：30

Visa/ 签证

1716

官方所需材料：1) 有效期 6 个月以上的护照；2)2 寸白底彩色半年近照 2 张

附注：最好由旅行社进行代办。菲律宾驻华大使馆 地址：北京建国门外秀水北街 23 号。 电话：0086-10-65322451、65321872、65325175（领事处） 邮箱：philemb_beijing@yahoo.com，philippineembassy@yahoo.com（ 领事处）网址 :http://www.philembassychina.org/

菲律宾驻广州总领事馆地址：广州市环市东路 339 号广东国际大酒店主楼 706 － 712 室电话电话：020 － 83311461, 83310996领区：广东、广西、海南、湖南

菲律宾驻上海总领事馆地址：上海市长宁区延安西路1160号（番愚路口）首信银都广场 301 室电话 : +86 (21) 6281-8020 电子邮件 : pcg@philcongenshanghai.org签证处电话 : +86 (21) 6281-8020 电子邮件: visa@philcongenshanghai.org 签证受理时间：周一至周五上午 9:00—12:00签证 / 文件发放时间：周一至周五下午 5:00—5:30

菲律宾驻厦门总领事馆 地址：福建省厦门市莲花区凌香里 2 号电 话：0086-592-5130355、5130366、5595537。 电子邮箱：xiamen.pcg@dfa.gov.ph，xiamenpc@yahoo.com。 网 址：www.philcongenxiamen.com。 领区范围：福建和江西。

菲律宾驻重庆总领事馆 地址：重庆市渝中区邹容路 68 号大都会商厦 2903-05。 电话：0086-23-63810832/63809532。 电子邮箱：chongq ingpcg@gma i l . c om，chongqingpcg@gmail.com。网址：www.philcongenchongqing.com领区范围：重庆、贵州和云南。

菲律宾驻澳门总领事馆 地址：Consul General Units 1404-1406, 14th Floor, AIA Tower Nos. 251A-301 Avenida Comercial de Macau Macau SAR。 电话：0085-3-28757111。 电子邮箱：macau.pcg@dfa.gov.ph，info@philcongenmacau.org pcgmacau@gmail.com。网址：www.philcongenmacau.org。领区范围：澳门特别行政区。

官方所需材料：1) 护照原件2) 两张 2 寸白底照片3) 邀请函（非必要，但最好带上）附注：签证费用 80 元（当场支付）

北京总领事馆：地址：北京市朝阳区三里屯亮马桥北街 2 号 邮编：100600 电话 : (008610) 6532 2531 / 32 / 33 传真 : (008610) 6532 5032，6532 6544 ( 出入境 )上海总领事馆：地址：上海市南京西路 1168，中信泰富广场 1108 室，电话：021-52925425 转 219 递交材料：周一至周五 上午 9：00-12：00 领取签证：周一至周四 下午 14：00-16：00 周五 下午 14：30-16：00领区：上海、浙江、江苏、安徽广州总领事馆：地址：广东省广州市天河北路 233 号，中信广场商业大楼 19 楼 15-18 室 电话：020-87395660,38770766,38770763 转签证处办公时间：周一至周五递交材料：9:00-12:00领取签证：16:30-17:00领区：广东、江西、福建、海南、湖南昆明总领事馆： 地址：昆明市东风东路 29 号樱花酒店 4 楼马来西亚驻昆明总领事馆签证处。电话：0086-0871-3165088签证申请时间：周一至周五上午 9 点至 12 点领取时间：周一至周五下午 14 点到 16 点@er 温馨提醒：1. 如果 EP 实习期间在一个月以上，可以考虑同时签两个东南亚国家（比如新加坡或者泰国或者菲律宾），在马来的 30 天即将到期之时出一下境然后再回马来西亚。（Ps：菲律宾可以签 60 天的旅游签）2. 最好不要续签，因为在当地续签：第一麻烦，第二会很贵

Visa/ 签证

1918

官方所需材料（AIESEC 签证）1) 护照原件和复印件2)4 张蓝底彩色照片（4*3.5 规格）3) 填写完整的签证个人资料表（需要提前在网上填写）4) 申请人身份证复印件（需正反两面复印）5) 印度 AIESEC 分会出具的邀请信（原件或者复印件）6) 印方 AIESEC 的信函。（如果工资由印方支付需要提供详细的工资信息）7)AIESEC 中国大陆总会单位派遣函8) 中方 AIESEC 信函9) 往返机票预订单的复印件10) 中方学校的在读证明附注：AIESEC 签签证费约 900

印度驻华大使馆地址：北京日坛东路 1 号咨询热线：010 － 6532 1908（英语 / 印地语，24 小时服务），010 － 6532 1856（汉语 / 英语，仅限上班时间）。电子邮箱：webmaster@indianembassy.org.cn。网址： www.indianembassy.org.cn。受理时间：9:00 － 11:00（周一至周五）办理时长：5 个工作日

印度驻上海总领事馆地址：上海延安西路 2201 号上海国贸中心1008 室咨询热线：021 － 6275 8882 / 8885 / 8886电子邮箱：cgoff@indianconsulate.org.cn。网址： www.indianconsulate.org.cn。受理时间：09:30 － 12:00（周一至周五）。

印度驻广州总领事馆地址：广州天河区林和中路 8 号天誉三期14 楼 1401 － 1404 单元咨询热线：020 － 855 01501 － 05。电子邮箱：cgo@cgiguangzhou.org.cn。网址： www.cgiguangzhou.org.cn。受理时间：09:30 － 12:00（周一至周五）

印度驻香港总领事馆地址：16 D, United Centre, 95 Queensway，Hong Kong。咨询热线：00852 － 3970 9900 － 03电子邮箱：consular@indianconsulate.org.hk。网址： www.indianconsulate.org.hk。受理时间：09:00 － 17:30（周一至周五）

官方所需材料：1) 有效期在 6 个月以上的因私护照。 请在护照最后一页签名 ( 中文姓名 )。 2)2 寸红底彩色近照 3 张。 （照片尺寸要求 35×45mm）3) 身份证正反面复印件一份。附注：签证费用 ：350 元印度尼西亚共和国大使馆 < 全国领区 > 地址：北京朝阳区东直门外大街 4 号 电话：010-65325486-88 65325489 传真：010-65325368 65325782 电子邮件（E-mail）：set.indonesia.kbri@deplu.go.id

印度尼西亚驻广州领事馆 < 全国领区 > 地址：广州市流花路 120 号东方宾馆西座 2 楼 1201 － 1223 室 电话 (TEL)：020-86018772 86018790 86018850 86018870 传真 (FAX)：020-86018773 86018722

Visa/ 签证

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官方所需材料：

1) 有效期在 6 个月以上的因私护照。 请在护照最后一页签名 ( 中文姓名 )。

2)2 寸红底彩色近照 3 张。 （照片尺寸要求 35×45mm）

3) 身份证正反面复印件一份。

附注：签证费用 ：350 元

印度尼西亚共和国大使馆 < 全国领区 >

地址：北京朝阳区东直门外大街 4 号

电话：010-65325486-88 65325489

传真：010-65325368 65325782

电子邮件（E-mail）：set.indonesia.kbri@deplu.go.id

印度尼西亚驻广州领事馆 < 全国领区 >

地址：广州市流花路 120 号东方宾馆西座 2 楼 1201 － 1223 室

电话 (TEL)：020-86018772 86018790 86018850 86018870

传真 (FAX)：020-86018773 86018722

官方所需材料：

1. 完整填写的签证申请表格

2. 有效期自出发之日起不少于六个月的护照

3. 一张彩色照片 (4 厘米 x 3 厘米 )

附注：签证费一百五十元人民币（两个工作日）。加急签证费二百五十元人

民币（当天出证）；通常旅游签的有效期为 30 天，可以在到达斯里兰卡后的

15-20 天后去移民局续签。

斯里兰卡驻华大使馆

地址 : 北京市朝阳区建华路 3 号

电话 : 00-86-10-65321861 / 2

Email: lkembj@slemb.com

工作时间 : 周一至周五 : 9.00 AM - 5.00 PM

签证处时间 : 周一至周五 9.30 AM - 11.00 AM ( 接收材料 )

4.00 PM - 4.30 PM ( 取签 )

斯里兰卡上海领事馆

地址 : 虹桥路 2272 号虹桥商务大厦 5E

电话 : 00-86-21-62376797

Email: mail@slcon.sh.cn

主页 : www.slcon.sh.cn

斯里兰卡驻广州领事馆

地址 : 广州环市东路 368 号广州花园酒店房间 M02

电话 : 00-86-20-83652857

传真 : 00-86-20-86266787

Email: cgguangzhou@mea.gov.lk

斯里兰卡驻成都领事馆

地址 : 四川成都顺成大街 308 号第一城广场 25D

电话 : 00-86-28-66168361

Email: mail@slkconschengdu.com

主页 : www.slkconschengdu.com

Visa/ 签证

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官方所需材料：1) 有效期在 6 个月以上的因私护照及护照复印件（在护照最后一页签好中文姓名）2) 近半年照 35×45mm 白底免冠彩色近照 2 张3) 身份证复印件一份4) 邀请函（传真件也可）5) 邀请人的护照复印件（即 TN manager 的护照复印件，并且最好为彩色）6) 在校证明（中英式两份）7) 两份签证申请表（英文填写）附注：1) 签证费 360 元2) 所有材料必须是英文的并且不接受任何邮寄的材料3) 签证受理费必须在加纳大使馆签证处递交申请表格之前付到中国银行北京使馆区支行。地址：中国银行 北京使馆区支行 北京市朝阳区三里屯 5 号

北京领馆地址信息：地址：中国 • 北京市朝阳区三里屯路 8 号电话：+86 010 65321319，65321544，65322012邮箱 : beijing@ghanaembassy-china.org.cn网址：http://www.ghanaembassy-china.org.cn/embassy.html办公时间 : 周二和周四上午 9:00 至中午 12:00

@er 温馨提醒：加纳使馆不接受任何邮寄材料，也就是说，我们不能直接把签证材料邮寄到使馆办理签证。根据 Returnee 的经验，他们都是把材料寄到北京的朋友手上，再请他们到使馆代办签证，约两周后取回，再寄回来给本人。

Visa/ 签证

官方所需材料：1) 肯尼亚分会的邀请函 （不需要邀请函原件）2) 身份证复印件 2 张 3) 机票购买单据（肯尼亚大使馆会一个个打电话到买机票的地方 track, 发现没有给钱买的机票就会把签证退掉，签证费不退）4) 护照（有效期至少为六个月，签证空白页面不少于三页）5) 两张 2 寸白底照片6) 签证申请表附注：为确保签证资料的准确，建议办理之前打电话至大使馆确认清楚；不在北京的同学建议找熟人递签或者找中介办理。

领馆地址信息：地址：北京朝阳区三里屯西六街 4 号电话：010-65322381 65322473网址：http://zh.kenyaembassy.cn/index.aspx签证接收时间 : 周一 / 周三 / 周五上午 10:00---12:00 签证领取时间 : 周二 / 周四上午 10:00—12:00 签证办理所需工作日：5-7 个工作日，取签前请致电凭签证编码确认是否出签

肯尼亚驻香港名誉领事 地址：香港金钟夏悫道 16 号远东金融中心 19 楼 1901 室。 领区：香港特别行政区、澳门特别行政区。 网站：http://www.kenyaconsulate.org.hk/。 电话：852-25205000。 传真：852-25201600。

@er 温馨提示：签证 6 个工作日就可出签了。通过中介找香港大使馆办理签证，签证费为600 元。我是找广州的中介办的签证，地址为：美时假期 广州市天河区体育西路 5 号骏汇大厦南座 19 楼 C 室 美时假期 ( 地铁：体育西路站 G 出口步行3 分钟，即一出地铁站就可见我们办公的大厦 )

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官方所需材料：1) 邀请函2) 国际旅行卫生保健中心的疫苗证明（具体的需要注射的疫苗要根据坦国AIESEC 的要求，注射时记得带上身份证和护照的原件和复印件办理）保健中心网址：http://www.gdwbzx.com/gdglww/indexgl.aspx3) 学校在读证明，需加盖公章。4) 三个月内往返机票订单（可以等签证成功后再付款）5) 签证申请表一份（使馆网站下载）6) 两张二英寸彩色免冠近照附注：签证费用：415 元

北京领事馆信息地址：中国北京三里屯亮马河南路 8 号电话（+86）01065321719 电 子邮件：tanrep@tanzaniaembassy.org.cn办公时间：周一到周五 8.30a.m-12.30.am; 2.00p.m-5.00p.m （签证处理 ：9a.m-11a.m）

Visa/ 签证

官方所需材料：1) 申请人近期彩色证件照片 2 张； 2) 申请人填写签证申请表 2 份并签名；3) 申请人护照有效期不 少于 3 个月； 4) 旅行社近期出具的信； 5) 证明在突尼斯期间食、宿、行的有关文件（酒店、机票预定单）； 6) 相当于 4000 美元的存款证明；

附注：签证费 50 元人民币；

特别要注意区别签证的有效期和入境后停留期限。突尼斯驻华使馆颁发的商务签证一般有效期为 3 个月，在突停留期根据需要为 7 天、15 天、30 天、60 天、90 天；旅游签证一般有效期为 3 个月，在突停留期为 7 天或 15 天。

北京领馆地址信息：地址：北京市朝阳区三里屯东街 1 号。 电话：65322435、65322436、65327688、65325688。 传真：65325818。 签证处传真：65325044。 电子邮件：at_beijing@netchina.com.cn。

@er 温馨提示：建议直接打电话至北京领馆，该领馆工作人员将直接把资料发送到你的邮箱。

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官方所需材料：1) 护照原件2) 护照照片 1 张和身份证复印件3) 邀请函 ( 见附注 )，AIESEC 盖章4) 在校证明（中英，学校盖章）5) 申请表（可下载，也可去办理签证时当场领取，建议下载）

附注：1) 签证费 7 天 500 人民币，加急 700 人民币2) 邀请函原件一般对方只能发扫描件过来，彩印出来效果一样（黑字蓝章）。3) 外地的 EP 可先打电话到北京的乌干达大使馆询问情况，然后寄材料到北京给亲戚或者是同学拿去大使馆代办，大使馆不接受邮寄材料，必须有人代办。

领馆地址信息：地址：北京三里屯东街 5 号 （Chancery：No. 5, San Li Tun Dong Jie）大使：瓦吉多索（H. E. Mr. Madibo Charles Wagidoso）电话：010-65321708 65322893 65322370电子邮件：ugembssy@public.bta.net.cn网址：www.ugandaembassycn.org 办公时间：周一、周三、周五上午接受办理。

Visa/ 签证

官方所需材料商务签证：1. 有效护照及护照主页复印件 2. 1 张照片（3.5 cm x 4.5cm） 3. 签证申请表（应回答表内所有的问题）多次签证必要填补充信息表 4. 俄罗斯移民局或外交部签发的邀请函原件5．学校在读证明 旅游签证：1. 有效护照及护照主页复印件 2. 1 张照片（3.5 cm x 4.5cm） 3. 签证申请表（应回答表内所有的问题） 4. 俄罗斯旅行社签发的确认接待外国旅游者的邀请函原件及其复印件5．俄罗斯旅行社签发的酒店订单原件及其复印件6．往返机票的复印件附注：1) 大部分 EP 办理的是商务签证，只要持有邀请函申请不会有什么问题。当然也有些 LC 会建议我们在中国请旅行社办理旅游签证，因为他们申请和寄达邀请函需要一定时间，但这样费用比较高，并且旅游签证只能够停留 30 天。

俄罗斯驻华大使馆办公处：东直门北中街 4 号。 电话（Tel）：65322051、65321381、65321291、65321267（领事处）。 传 真（Fax）：65324851（ 使 馆 ），65324853（领事处）。电子邮件 :embassy@russia.org.cn（使馆）。网址 :www.russia.org.cn。 领事处（签证处）办公时间：周一至周五 9:00-12:00，俄罗斯法定节假日除外

俄罗斯驻沈阳总领事馆办公处：沈阳市和平区南 13 纬路 31 号电话 (TEL)：024-23223927。网址：http://www.rcsy.org领区：辽宁、吉林、黑龙江。

俄罗斯驻广州总领事馆办公处：广州市珠江新城临江大道 3 号发展中心 26 楼 A 单元 ，510623。电 话 (TEL)：020-85185001、85185002、85185003。网址：http://rfcg.org.cn/领区：广东、福建、海南、云南、江西、广西。工作时间：每天周一到周五（假日除外）09:00-12:30 开门。

俄罗斯驻上海总领事馆办公处：上海市黄浦路 20 号。电话 (TEL)：021-63242682。传真 (FAX)：021-63069982。 领区：上海、浙江、江苏、安徽。办公时间：星期一，三，五。申请办理签证：上午 9:15 至 12:15 领取签证：下午 15:00 至 16:00

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官方所需材料1. 实习邀请函原件和复印件，波兰 AIESEC 的 invitation letter（必须是原件，由波兰那边快递过来，大概需要 5-7 天，告知对方邮寄前先发一份扫描件检查下有没有出错，名字、性别、EP ID 等等。）2. 在读证明（中英文）翻译件，公证件。 （去学校教务处开，教务处的在读证明格式是固定的，有中英文。）3. 机票订单 （领馆有要求说机票预定单上的时间一定要在邀请函上的时间范围内。 4.30 万保额以上的保险单原件和复印件 （美邦 AIA 的保险大约是 700 元左右（90 天）。因为波兰是申根国，买保险的时候记得问清楚这份保单是不是可以申请申根国的签证。）5. 大一寸白底照片 ( 贴在申请表上的，要求白色免冠照大一寸，就是 48*33MM，头顶上的留白部分在 5MM 左右。)6. 护照、户口本、身份证、学生证原件和复印件各一份 ( 不需要翻译成英文 ) 若有要求翻译件，翻译模版这里有：http://www.eueueu.com/forums/31967/ShowPost.aspx 另外建议当签证签下来的时候最好能把个人资料页和签证页复印放好，以防护照原件在外丢失。 7. 申请表格一份 ( 波兰申请表在“走遍欧洲”等网站都可以下载，领馆是不提供表格的，因为波兰在 2007 年 12 月加入了申根，所以一定要小心看下载的是否申根申请表。)8. 5 万元定期银行存款证明 ( 原件和复印件 ) ( 至少 5 万 RMB 的定期存款 , 以自己的名字开户。冻结时间长度要比 EP 出去的时间长 )9. 组织机构代码证 TN 及工作内容等描述性文件 ；@ 的合同 附注：1. 广州海珠区公证处：坐地铁，市二宫站 D 出口。公证费用 125 元，3 个工作日可以取。2. 签证费 540 元，有时会因为汇率的波动而改变，10 个工作日出签3. 不需要面签，但必须由本人到场递交材料。4. 为了保险起见可以带上 TN 及工作内容等描述性文件 和 AIESEC 的合同

Visa/ 签证

5. 广州使馆宣传栏前所列出的办理签证资料和最后准备的资料最终还是会有出入，具体的情况还是要 EP 自己主动再去确认。6. 财产冻结方面：有些领事馆也说 3 个月的银行卡支出和收入明细即可，最重要的，他要看到你账户里有钱并且是以你名字命名的账户。（具体情况因各地使馆而异）

波兰驻华大使馆 地址：建国门外日坛路 1 号。 电 话（Tel）：65321235、65321236，65321237、65321888（ 贸 易 和投资促进处） 传真（Fax）：65321745（使馆），65323567（领事处）电子邮件（E-mail）：pekin.amb.sekretariat@msz.gov.pl。

波兰驻广州总领事馆地址：广州市沙面大街 63 号 51013。电话 (TEL)：020 － 81219993、81219994。传真 (FAX)：020 － 81219995、81218992。领区：广东、广西、海南。工作时间 : 周一至周五 09.00 - 16.30递交签证材料时间 : 周二 : 09.00 - 12.00；周三 ( 机构与旅行团 ): 09.00 - 12.00；周四 : 09.00 - 12.00取 签 证 时 间 : 周 一 : 09.00 - 12.00 与 14.00 - 16.00； 周 四 : 09.00 - 12.00 与 14.00 - 16.00

波兰驻上海总领事馆地址：上海市建国西路 618 号。电话 (TEL)：021-64339288。传真 (FAX)：021-64330417。领区：上海、浙江、江苏、安徽、福建。

@er 温馨提醒：各位 EP 在去波兰大使馆签证时要做好心理准备，因为波兰使馆的人态度有可能会非常不好，所以千万别紧张，千万别乱了手脚填错或者少递交了资料，记住：对方对你再恶劣也不会影响签证本身的

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官方所需材料（土耳其签证通常选择 AIESEC 签证）1) 有效期在 6 个月以上的因私护照及护照复印件（在护照最后一页签好中文姓名）2) 签证申请表（中介能够直接帮忙填写申请表）3) 护照原件4) 彩色白底 2 寸照片 2 张5) 在读证明（英文版即可）6) 土耳其总会邀请函（电子版打印下来即可）7) 土耳其分会接收函 (AN)8) 中国大陆区总会确认信9) 身份证复印件

附注：AIESEC 签证通常 7 个工作日就能出签，加急签 3-4 个工作日就能出签

北京领馆地址信息：地址：三里屯东五街 9 号电话：(010)65321715邮箱 : embassy.beijing@mfa.gov.tr 网址：http://beijing.emb.mfa.gov.tr/Default.aspx办公时间 : 星期一 - 星期五 09:30 -12:30 14:00 -15:00

@er 温馨提醒：北京以外的 EP 可以选择找中介或者是找北京的朋友帮忙递签。

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官方所需材料：1) 签证申请表2) 护照原件3) 身份证及户口本（加上复印件）4) 学校开出的在读证明（中文和英文）两份5)AIESEC 中国开出的确认函6)AIESEC 乌克兰开出的邀请函（中文、乌克兰文两份）7) 机票预订单附注：1)AIESEC 中国大陆总会开出的确认函，AIESEC 乌克兰开出的邀请函（中文、乌克兰文两份）和 TN Form 必须信息统一，否则本处将认为材料可疑而驳回您的申请。2)外地的EP可以通过旅行社或其他中介代办乌克兰签证，价钱在1400RMB左右。3) 本处于周一、三、五的 10：00-12：00 接收签证申请，无需预约。其余时间以及与开放时间重合的中国或乌克兰节假日恕不接待。4)申请签证费用如下：领事费：200 人民币；签证费：200 人民币（总共400 人民币）审批期间为十四天（自然日，非工作日）。可以申请加急，如果加急，以上所有费用翻倍，审批时间减半。

@er 温馨提示：1) 本处工作效率不高，所以建议申请人最晚在早晨 09：15 到达使馆门口，加入排队队列。在排队过程中，您会注意到有些人手中拿着大摞材料，无需排队直接进入。他们是办理政府官员团体签证或者大型企业团体签证的工作人员。看到这种情况，请淡定。2) 关于面签问题，最可能的问题是“你为什么要去乌克兰”。请按照 TN Form 所载明的 Job Description，放慢语速，字正腔圆地用汉语普通话回答。在回答结束前，请递入 TN Form，并且提到 AIESEC 乌克兰将会承担我在乌克兰访问期间的全部费用。

乌克兰驻上海总领事馆 地点：上海市仙霞路 88 号太阳广场西塔 502室电话 (TEL)：021-62953195。 传真 (FAX)：021-62953171。 领区：上海、浙江、江苏、安徽、福建、江西 网址：http://ukrconshanghai.org/cn。

乌克兰驻华大使馆 领事部地址：北京市三里屯东 6 街 11 号，邮编：100600。 联系电话：65326359。 传真：65324014。 网址：http://www.mfa.gov.ua/china/ch/4481.htm

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官方所需材料1. 签证申请表（附上两张 2 寸白底照片）2. 护照，身份证，户口本（附上原件以及翻译）3.6 个月内无犯罪证明（需要双认证）4. 健康证明（需要双认证）5. 在希腊逗留期间的境外医疗保险证明原件及复印件（其紧急医疗和医疗遣返保额不低于 3 万欧元）6. 往返机票预订单7. 在读证明（英文版）8. 希腊 AIESEC 分会的邀请函（原件或者是传真）

附注：1. 双认证指的是在户口所在地的公证处办理好认证手续后，再到领事馆办理认证手续。2.办理健康证明到广州国际旅行卫生保健中心进行体检（天河龙口西207号），一周左右拿结果。公证需要 1-2 周，双认证需要 2 周左右。3. 无犯罪记录的公证需要 1-2 周，双认证 需要 2 周左右。

希腊驻华大使馆 地址：北京市朝阳区光华路 19 号 100600电话 : 8610- 6532 1588传真 : 8610-6532 6705电子邮箱 : grcon.pek@mfa.gr 网址：http://www.grpressbeijing.com/工作时间：9：00-17：00（周一至周五）签证时间：9：30-11：30（周一至周五）

希腊驻上海领事馆地址：上海市长乐路 989 号世纪商贸广场 3501 室 200031电话 : 021-54670505 传真 : 021-54670202电子邮箱 : greekconsulate@126.com grgencon.sha@mfa.gr、网站 : http://gr.vfsglobal.cn

Visa/ 签证

希腊驻广州领事馆地址：广东省广州市天河区林和中路 8 号天誉商务大厦 2105 室电话： 020 8550 1114， 020 8550 1124 传真： 020 8550 1450电子邮箱：grgencon.guan@mfa.gr， grcongen.guan@mfa.gr网址：http://www.mfa.gr/guangzhou

香港领事馆地址：香港湾仔告士打道 39 号 夏悫大厦 1208 室电话 : 00852 2774 1682 传真 : 00852 2705 9796电子邮箱：grgencon.cg@mfa.gr

@er 温馨提醒：由于商务签证和工作签证都要求要有无犯罪记录及健康证明的公证及双认证 ,整个过程耗时长 , 开销大 , 所以时间有限的 EP 们可以考虑下申请旅游签。由于目前希腊急需游客去振兴经济 , 所以只要材料真实充足 , 一般都比较宽松。附上旅游签所需资料：1. 用英文填写完整的申请表 1 份2.2 张相同的 3*4 厘米免冠白底证件照3. 护照原件及护照首末页、签章页复印件4. 户口本、身份证原件及复印件 ( 无需翻译 )5. 行程单 ( 制作可参考各大旅游网站 , 主要包括 when, where, what to do)6. 英文版酒店预订单 ( 可上 booking.com 预订酒店 , 大部分酒店只要在指定日期前退订就不收任何费用 , 但预订的时候要看清楚 , 一般要收费的在预订之时会有红色警告字样 )7. 在希腊逗留期间的境外医疗保险证明原件及复印件（其紧急医疗和医疗遣返保额不低于 3 万欧元）8. 英文版在读证明9. 学生证复印件10. 申请人偿付能力证明：最近 3 至 6 个月银行对账单 ( 也可附上房产证、股票证券证明等 )11. 父母出资同意书12. 往返机票预订单

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官方所需材料1、签证申请表（接受拼音签名）；2、护照原件；3、出境保险（有效期须涵盖至归国后的第五天，另外保险时间不能少于 30 天）4、Invitation letter 邀请函原件（意大利只接受原件，不接受任何邮件或者传真，所以 match 成功的同学一定要催意大利那边早点发邀请函）；5、打印版的 AN6、在意期间的住宿证明（可以要求意大利那边的 AIESEC 在邀请函中注明，否则的话，就要我们自己提供意大利宾馆的订单）；7、邀请人的护照复印件；8、往返机票预订单；9、资金证明 ( 带有最近 3 个月银行对账单记录的信用卡或旅行支票原件 ) 至少 5000 欧元 ( 合 50000 元人民币 )；10、在读证明（只接受原件，学校抬头信纸打印，盖学校红章，辅导员签名，要求写明出行时间，并保证归国）；11、身份证正反面复印件和户口本复印件；12、父母的在职证明（里面要包含收入说明，要求使用抬头纸，无抬头纸需用英文注明无抬头纸即可，不会要求太严，但是要求原件，不接受传真，父母双方的证明都不能少）；13、亲属关系公证，这个会比较费时间，所以 match 成功的同学第一件事就把这个办了吧。首先要在自己的出生地的公证处办一份中、意两语的公证书，然后赶紧让家里人寄过来。只能寄，不能传真，因为要用原件。拿到公证书之后，带到离你最近的认证处去认证。最后拿着这份经过认证的公证书才能上交材料。这样折腾下来，大概快一点的两周可以搞定。

附注：签证费 220 元（EP 办学习签证即可）

Visa/ 签证

意大利驻华大使馆 地址：三里屯东二街 2 号。 电 话：85327600-1-2 65327657（ 商 务 处 ）、85327627（ 领 事 处 ） 65322187（文化处）　　　网址：http://www.ambpechino.esteri.it/ambasicta_pechino。办公时间：周一至周五 8:00 至 15:00

意大利驻上海总领事馆 办公处：上海市长乐路 989 号世纪商贸广场 19 楼 电话：021-54075588网址：http://www.consshanghai.esteri.it/consolato_shanghai领区：上海、浙江、江苏、安徽。

意大利驻广州总领事馆 办公处：广州市天河北路 233 号中信广场办公楼 5207-08 房 510613 电话：020-38770556/7/8/9。 网址：http://www.conscanton.esteri.it/consolato_canton。 领区：广东、广西、福建、海南。

意大利驻香港总领事馆 地址：05/810, Hutchison House - 10 Harcourt Road。 电话：(+852) 25220033/4/5/6。 网站：http://www.italianconsulate.org.hk/。

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官方所需材料1） 有效护照；2） 彩色照片一张（半年内拍摄）；3） 申请表（大使馆会提供，到签证处再填）；4） 保险（美亚的“万国游踪”境外旅游保险的钻石计划。为了保险起见，保险区间一定要大于机票的往返时间区间）；6） 邀请函和居留许可证明（AC: accommodation certification）由对方LC 提供原件。7） 三个月以上的银行存款（以自己的名字开户，总额可以与大使馆再确定一下，一般情况过万即可）；8） 有效的机票订单（我最后也是从欧铁的林先生那订的是海航的从北京直飞布达佩斯的航班，10 个小时，可托运 30KG 行李，价格约 4700，主要考虑的是不需要转机 + 行李可携带最多）；9） 学校的在读证明；10）父母的工作 + 工资证明；11）身份证和户口本复印件。附注：1) 邀请函建议使用 DHL 来邮寄（DHL: 中外运敦豪国际航空快递有限公司）；2) 签证类型：90 天内短期文化签证（旅游和商务相对来讲比较难签）

匈牙利驻华大使馆 地址：中国北京市朝阳区东直门外大街 10 号 （农业展览馆附近）电话：010-65321431签证办理时间：周一 --- 周五上午 9：00-11：00网址：http://www.mfa.gov.hu/kulkepviselet/CN/cn/签证费用：60 欧 （约 575 元）

匈牙利驻上海领事馆地址 : 海通证券大厦 , 广东路 689, 28 楼 , # 2811电话 :（021）6341-1003, 1005, 1007传真 :（021）6341-0574邮箱：:mission.shg@mfa.gov.hu网址：http://shanghai.hungary-china.com/

Visa/ 签证

对外工作时间：周一到周四 8:30 - 12:00.领取签证时间 : 每周一、三、四上午 8：35 之前 ( 自带好来回往返机票和复印件 , 身份证）签证面试时间 : 每周一、二，三、四上午 9：00（护照最后一页把姓名签好）拒签发放护照时间 : 每周二上午 8：30公证书认证时间 : 每周二上午 9：00-12：00（填写表格，签字人确认好签署文件的数量，公证书，护照和身份证主页要有复印件） 发放公证书认证时间 : 每周二上午 11：00

匈牙利驻重庆总领事馆地址：解放碑万豪商务楼 6 层。领区：重庆、四川、云南、贵州、陕西、甘肃。网 址：http://www.mfa.gov.hu/kulkepviselet/chongqing/cn/mainpage.htm

@er 温馨提醒：1) 一般情况大使馆在收到材料的 1-2 周会安排面试，但是好幸运的是，由于AIESEC 和大使馆的良好关系和各种 EP 的优秀出境记录，所以只是在一周后给我电话面试了 2) 面试的内容主要涉及：去匈牙利干什么？（实习项目交流，强调自己是学生哦，还要回来继续读书的）有工资吗？ ( 有实习项目给的 allowance）第几次出国？（如实回答）父母的工作，有能力支付出国的费用么？（如实回答）

3) 大使馆很了解 AIESEC 的实习生，所以直接和他们说办理 AIESEC 签证即可，一般都会很快的（从对方邮寄邀请函到最后拿到签证我大概是用了一个月）。比较麻烦的是需要本人亲自递交材料。

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国际廉价机票购买攻略

港澳篇

香港是国际空港，因此航班班次和航线会比内地的多，所以价格会相宜一些。而澳门又是很多廉价航空的廉价出发地，例如亚航，虎航等。所以搜索机票的时候可以一并参考。

Tips: 凡是持有从香港澳门出发的机票和护照者，可合法在港澳逗留七天。所以是不需要另外办港澳签证的哦！

廉价航空篇

常言道一分钱一分货。在廉价航空连水都要收费，更别谈免费托运行李了。但廉航也不代表不安全，因为没有任何一家航空公司会拿乘客生命开玩笑，安全的问题不在於机型老旧与否，在於『安全维护』是否彻底执行，因此应该破除『廉价』=『不安全』的迷思。提供一个有趣的数值供大家参考：目前全球廉价航空失事率仅百万分之零点七 ( 安全性无庸置疑 )

知识普及

Ticket/ 机票

机票销售环节篇

航空公司的机票，一般会分三种渠道销售：一，以批发价卖给各大旅行社，至于旅行社卖不卖出这些机票，全由自己决定负责。二，卖给机票搜索网站，其实也可以把网站看成旅行社的一种，不过他们的盈利方式是回扣。三，航空公司自己留在自己的网站和机场现场销售。为什么告诉大家这些？其实就是说，如果你有熟人在旅行社肯以成本价卖票给你，那不要犹豫，马上下手，因为你买的是批发价！而网站呢，就是你在没有批发价的前提下的选择。但亦不可忽视航空公司自己的网站，有时来个秒杀或者零元机票，你可就赚翻了！

上大型国际机票网站搜广州，澳门，香港到目的地的航班有哪些推荐个人觉得最好用的国际搜索网站：www.yiqifei.comwww.kayak.comwww.expedia.com

根据给出的航空公司，查找他们的网站。或是航空公司所在国家的机票搜索网站，看看有否特价促销，秒杀等活动。

注意，国际机票搜索网站有一个局限性就是没有包含廉价航空，所以第三步是看看他们有没有您要飞达的目的地航线。有的话一般费用比较低，但缺点就是不太舒服和行李餐食要另外付费。附上一些在以亚洲为总部的廉价航空公司网站：亚航 : http://www.airasia.com/site/cn/home.jsp 曼谷航空 : http://www.bangkokair.com/en/ Nok air: http://www.nokair.co.th/ 泰东方 : http://www.orient-thai.com/web/home.html 亚洲捷星 : http://www.jetstarasia.com 虎航 : http://www.tigerairways.com/狮航 : http://www.lionair.co.id/

对比国内旅行社，国际网站，廉价航空的价钱，挑选适合自己的航班，付款搞定！注意在国外网站付款要用 visa或 Master Card

淘机票步骤

回到正题，如何淘廉价机票呢 ?这是 Morrow 血泪总结下来的淘机票步骤：

Step 1

Step 3

Step 4

Step 2

4140

首先，你必须明白，这不是用母语来做 presentation，因此，只有充足的准备才能让你做好中国文化传播！ Let’s rock the world ！一、你的受众分析

在去往 exchange 之前，你可以通过项目介绍或直接跟当地 @er沟通，知道

你的受众是谁？我们需要投其所好，避免说一些别人听不懂，或根本不想听的

东西。

★如果你的对象是孩子们：孩子们参与性强，所以可以多做游戏让他们参加到

展示中（如剪纸、毽子等），内容尽量显浅易懂，生动有趣，另外还需有点小

礼物来提高孩子们的积极性。曾经一个印度 EP在俄罗斯做 presentation，选材

很不当，说了很多什么宗教、地理位置的东西，可是人家孩子一点都不感兴趣嘛！

★如果你的对象是社区居民，或者 @er，我们展示的内容就可以更加深入一些，

更社会（如中国经济、房价、城市等），更文化（孔孟思想、书法、国画等）

一些。在国外 exchange，可能容易被问及政治敏感问题，这是很正常的。因为

各国媒体角度，教育方式都不同，我们或许会有不一致的看法，在这种情况下，

我们可以试着去理解他人，并且通过交流让别人也试着理解我们。当你知道双

方的不同并且愿意去包容它，你会发现，exchange 的真谛就在这里，通过交流

让这个世界更加和谐，美好！（西藏、台湾、人权问题是常被问到的，可以先

想想怎样回答能促进双方都进入一个良性交流的状态）

文化传播

Culture communication/ 文化传播

二、你可以选择什么来讲 RTN morrow经验分享

做中国的窗口 ,从自己出发，作为他们了解中国的一个窗口！因为有你站

在他们面前，他们才会感觉离中国原来如此之近，比起死板的数据，他们对你

这个made in china更感兴趣，所以可以先讲讲自己的家庭，学校，家乡，城市

是怎样的。再展开到整个地区，整个中国的状态是怎样，以小见大。

我们总结以下9个方面，大家可以从中挑选合适的！

(1)艺术 Art

书法 calligraphy

皮影戏 shadow play

国画 traditional Chinese painting

剪纸 paper cut

音乐 music

文学 literature

功夫 Kongfu

做好受众分析

明白他们想要什么

设计自己的展示风格、内容

准备相应材料

到达当地了解实际情况，跟当地

AIESECer一起完善原有方案

现场细节控制（预定场地及布置、

音乐、小吃等的准备）

联系、彩排、展示

展示后做总结

2.游戏方面，可以考虑：剪纸（很受欢迎，尤其当剪好打开的那一刹那，他们

都会很惊喜），筷子游戏（分组筷子夹东西接龙），跳橡皮筋、踢毽子、教太极等。

@er经验

1. 你可以事先了解 exchange 国家的

各方面情况，他们通常对中国只有一

个很模糊的认知，我们可以先就他们

所认知的做一些扩展，尽量不要使劲

讲他们完全不认知的东西，循序渐进，

这样他们比较容易接受。

(2)中国菜烹饪 Cuisine

食物 food

茶 tea

注：翻译中菜万能公式 =(口感 )+煮

法 +主料 +(形状 )+(and/with+ 辅料 /

汁味 )

Eg: 鱼香肉丝 : Fried shredded pork

with sweet and sour sauce

水煮鱼：Tender stewed fish

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(4)历史 History

古代 :中国历朝历代故事

（stories in different dynasties）

近代 :改革和革命

（reform & revolutions）

(5)教育 Education

教育体制 :如高考

（college entrance examination）

中国名牌大学介绍 :

( 北大 ,清华等 ,当然可以宣传一下

自己的学校 )

Culture communication/ 文化传播

(7)节日 Festival and legends

春节 Spring Festival

中秋节 Mid-autumn Festival

七夕节 Tanabata festival (Chinese

Valentine’s Day)

端午节 The Dragon Boat Festival

(8)中医Traditional Chinese medical

science

中 医 四 样：The four traditional

methods of diagnosis

望闻问切：Observation, listening,

interrogation, and pulse-taking

(6)服饰 Clothing and fashion

•旗袍 cheongsam(女生可以买一

套到展示的时候穿噢 )

•各少数民族服装

clothing of different ethnic

groups

(3)中国基本数据 Basic data

人口 Population

地理 Geography

经济 Economy

国情 The condition of China

(9)景点 famous sightseeing place

五岳 the Five Mountains

紫禁城 Forbidden city

天坛 the temple of heaven

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三：教学材料准备PPT

可以下载一些具有中国特色的PPT，普锐跟无忧 PPT网站上面资源很多。我们将要踏入龙年，大家可以考虑挑选以龙为主题的PPT噢！Videos

越多越好，seeing is believing，有时候解释来，解释去都还不如一个视频来得好！Tools and gifts

花茶包，中国地图，春节挂饰与节日用品，文房四宝，旗袍与民族服饰，调料与厨具，音乐、音频，京剧脸谱，茶叶茶具，儿童故事画册，毽子,中国结红绳

Culture communication/ 文化传播

四、注意事项及技巧

3.在展示中，可以结合游戏适当教他们简单的中文，如谢谢，你好之类的，但不宜过多，过复杂。

4.可以为你的展示设计一个主题，现代的、复古的、中国风的，摇滚的……根据主题准备好道具，食物，音乐等等，布置好场地，一定会让你觉得终身难忘。

感谢 彭蓓 供稿

彭蓓 2010年冬季匈牙利与 2011年 3-5 月新西兰归国实习生，现在在 P&G CBD工作

1. 对于英语使用率不高的国家（如俄罗斯，乌克兰等），一定要先跟翻译（通常是当地 @er）沟通好，让 ta明白你说什么，ta才能翻译得好，在PPT上也尽量用上他们的文字。当然，还要多次rehearsal！ Practice makes perfect！

2. 舞蹈跟音乐永远都是无分国界的，一定要好好的利用，而且老外都很爱跳舞唱歌。大家可以准备多点aiesec dance 或者节奏感强的中国音乐。（Morrow当年在俄国跳洗涮涮）

5.展示完成后，要记得总结经验噢。当然，也欢迎把你的经验通过AP传递给更多 EP。

4746

建议 EP 们都买保险，现在各种保险公司都推出了线上服务，EP 们只需要一张能网上购物的银行卡就能买好境外旅游保险了在这里给大家推荐一个选购旅游保险的旅游网站，大家可以根据自己的需要网上购买 http://activities.hzins.com/outside/网站上包括美亚、安联、平安等多家保险公司的对比。# 注意 # 需要用保险证明申请申根签证的 EP 要注意保险公司的提示。例如，若要在平安公司境外保险，必须购买全面型或豪华型的保险计划才可以以此申请申根签证。

关于保险

关于疫苗一般到俄罗斯，非洲等国家，当地的 LC 都会要求注射疫苗。海外实习生可以到当地的国际旅行卫生保健中心注射。# 注意 #1 中心体检时间为周一至周五上午 8 点开始，每天的体检派号人数上限为 200人次，体检高峰期体检号派完即止。2 一定要带上小一寸照片，护照原件和复印件前往。@er 小提示在保健中心提供一个国际旅行的小药箱，里面包含各种应急的药物，价格为26 元 / 盒，推荐购买。

做好充分的出发前准备吗？以下都是由归国实习生亲自

撰 写 的 包 含 17 个 国 家 在 内 的Exchange 攻略，每个国家将会从当地天气、物价、必备旅行物品、吃喝、民族交往、生活使用信息、交通、旅游推荐、项目运营情况共九大板块来展开介绍。

现在就开始上路吧！

4948

Philippines菲律宾

菲律宾各岛气候因地形而异。西部地区如吕宋岛、巴拉望岛有旱（11-4月）、

雨（5-10月）、凉（12-2）三季，5月中旬到 12月中旬台风多发，7、8月雨量

最盛。凉季气温稍低，雨量较少，较为舒爽，是以为旅游旺季。菲律宾的节庆

假日集中于1月、5月或 12月，想体验当地风情就不要错过了。

我所在的城市是文珍俞巴市，位于菲律宾首都地区最南端，以高度城市化闻名。

它是菲国最先进的城市之一，该国最好的商业机构和贵族楼盘都集中于此。

所在城市天气具体情况与地方简介

Exchange/ 各国 X 攻略 Philippines/ 菲律宾

撰稿人 张励怡

编辑 施日超

感谢

一、 当地货币与人民币，美元，欧元的汇率

100PHP(菲律宾比索 )=2.35USD(美元 )

100PHP=14.81CNY(人民币 )

100PHP=1.79EUR(欧元 )

（根据 2012.2.7汇率）

二、 兑换点的分布情况及注意事项

菲律宾主要的货币兑换点有：

（1）机场

（2）sm market（每一家 market都有一个兑换点）

（3）大型商场（有较多兑换点）

（4）银行（只提供美元、欧元、英镑、韩元、日元的兑换服务）

（5）货币兑换连锁，如西联汇款 western union 、money transfer

注意事项 :

（1）请携带足够的美钞，兑换起来更划算；

（2）马尼拉大部分地区均有货币兑换点，但在吕宋岛北部的科迪勒拉山区和其

他一些较落后偏僻的地区难以找到兑换点，即使有也只提供美元的兑换。建议

前往该类地区旅游的EP带足够的比索。

三、 Mastercard 、Visa、银联的使用情况

（1）使用 Mastercard 、Visa、银联等卡均可在 ATM直接提取现金；

（2）使用 ATM取款，无论取款数额多少，每次均会扣取200比索；

（3）ATM机周围都没有安装摄像头，请 EP们小心取款。

四、 当地基本物价

当地物价和国内相比稍高，矿泉水、零食、平民街头食物、包装食物、快餐

等价格与国内基本持平。衣服、鞋子等则较国内便宜。

◆防晒用品

SPF50的防晒霜、帽、墨镜和伞等。菲律宾阳光充沛，海滩满布，一不小心

就会被晒到脱皮，SPF30的防晒一点都起不了作用哦。

◆装束

菲律宾人喜欢派对，国内迷人的海滩、山区也不少。EP最好准备泳衣、参

加派对的服装和比较挡风御寒的风衣。同时，菲律宾天气炎热，请自备人字拖。

货币与物价

必备旅游物品

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三、喝酒情况

菲律宾人对喝酒没什么特别的嗜好。

他们有度数很高的本土啤酒：Red

horse beer,酒精含量6%，味道很不错。

菲律宾也有自己特有的酒：

1）Strawberry wine（la Trinidad,

Benguet）

2) Palm wine (quezon province)

3) Rice coffee (nueva ecija)

4) Corn coffee (central luzon)

5) Sugar cane wine (central luzon)

四、推荐的餐厅 /美食

美食推荐

1、必须推荐的是一种名为 Halo-Halo

的刨冰，加入了多种配料，在炎热的

菲律宾吃上一碗，真的很赞！特别是

Chowking的 Halo-Halo，便宜又好吃。

2、有一种很像拔丝香蕉的食物，是整

条放进锅里炸的，颜色金黄，口感香脆，

广受EP好评。

4、Mango shake 和 Mango juice。 菲

律宾的芒果沙冰尤其不能错过，原汁

原味，绝对满足。

一、当地饮食烹调习惯、进餐时间

菲律宾人嗜甜恶蔬菜，甜品数不胜

数，主食中极少蔬菜。菲国烹调则是

中西合璧，好用椰油。椰油见于菲律

宾大街小巷，价格便宜。我尝试过用

它来做菜，味道一般且容易粘锅，不

是太喜欢。

二、主食、肉类、蔬菜水果

菲国的主食为米饭、鸡肉、猪肉和

牛肉，正餐里蔬菜很少。菲国人喜欢

吃鱼干，EP不妨一试。菲国蔬菜几乎

与大陆无异，水果则是五花八门，以

下列出菲国水果的当造季节：

香蕉：全年

菠萝：三月到六月初

莲雾：四月和十二月

芒果：五、六月

榔色果(Lanzones)：十一月

图片如下：

Exchange/ 各国 X 攻略 Philippines/ 菲律宾

吃喝

进餐时间：

早餐：7点 零食时间：10点

午餐：12点 零食时间：3点

晚餐：7点

民族性格与交往

1）值得推荐的菲国菜式：

Chicken Adobo,Ox Tail Stew,Monggo,Sinigang,Sisig,Atay balun-balunan

（2）当地最有人气的连锁快餐店：

A. Jolibee. 菲律宾的麦当劳，以价格低廉而深受欢迎，推荐芝士味薯条。

B. Chowking.菲国最有名的中式快餐，最接近家乡味道的餐馆，推荐Halo-halo

和云吞面（虽然最简单，但味道却最像）。

C. Inasal Mong. 以烧烤和 unlimited rice 而出名，米饭用香蕉叶包裹着还挺

有特色。

D. Dairy Queen. 最受欢迎的甜品店，推荐不定时和不定主题造型推出的daily

bar。

（1）民族性格关键字

简单，开朗，虔诚的教徒,天

生的歌者

（2）拉近相方距离的话题

宗教、中国

（3）交往礼节与禁忌

A.菲律宾有一个常用的交往

礼节——对长辈行“Mano”礼。

与长辈见面时，晚辈会把长辈

的手贴在自己的额头以表示尊

重；

B. 与长辈或客人交谈时，菲

律宾人会在每句话的结尾加上

po以表示尊重；

C.菲律宾人习惯在吃饭前讲

上一句“Let’s eat”，这不

仅意味着邀请，还是对周围人

的一种尊重；

D. 受西班牙人的影响，

菲律宾人在午饭过后（大约 1

点左右）会边吃零食边聊天，这种习惯称作Siesta；

E.菲律宾是天主教国家，婚前性行为仍被视为禁忌。

（4）Culture Shock

最大的文化冲击是菲律宾的西化。无论是饮食、服装还是生活习俗都与中国有

很大的差别，处处可以感受到东西方文化的碰撞。

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7.交通信息

航空服务

主要航空公司：

a. Cebu pacific airline：http://www.cebupacificair.com/

不定期有优惠活动，低价机票很多。

b. Zestair: http://www.zestair.com.ph/

主要是国内的航班，一般比宿务航空便宜一些。

c. Seair: http://flyseair.com/

这是唯一能飞到 Batanes 岛（菲律宾最北部的岛，夹在吕宋岛和台湾岛之间，

是菲国最美丽的岛之一）的航班，但是价格并不便宜，而且航班很少。

d. Philippines airline: http://www.philippineairlines.com

菲律宾最正牌的航空公司

国内、城际交通服务

a. 公共汽车：配有空调的公共汽车比无空调的贵10 pesos。但是没有空调的巴

士售票员一般不会提醒你下车，如果对路况不熟的话，建议还是搭空调巴士，

可享受车上的免费wifi；

Exchange/ 各国 X 攻略 Philippines/ 菲律宾

（1）电信服务使用指南

A.菲律宾是个wifi覆盖率很高的国家，基本上每一家餐厅都会有免费wifi提供。

B.网吧一般收费为 20比索（约合人民币 3元）一个小时，网速不快。

C.关于手机上网：当你购买了电话卡并充值后，会有短信介绍上网费用并询问

是否开通。菲律宾 WIFI覆盖率高，手机上网的费用不低，网速慢，不建议开通

该服务。

D. 当地运营商介绍：菲律宾当地有三大运营商：Smart、Globe、Sun。前两者费

用相似，用户更多，后者资费最便宜。

E. 电话资费说明：使用菲律宾 GLOBLE 电话卡资费为：本地拨打 15 分钟约

100P，短信是每条 1P；打回中国每分钟 15P，短信是每条 6P；使用 Sun的资费

则是：接听一般免费，呼叫 6-7 pesos一分钟，短信 1-2 pesos一条。在菲律使

用 Blackberry互通短信免费，比较实惠。

（2）纪念品与砍价技巧

A.芒果干：以宿务芒果干最为美味。

B.印有当地景点的 T恤衫和杯子、贝壳钥匙扣、毛公仔等是传统的纪念品，价

格并不昂贵。菲律宾人很老实不会开高价，一般减10、20pesos就差不多了。

生活实用信息

交通信息

b. 铁路：MRT, LRT 菲律宾一共有3条地铁线路，称为LRT 1， LRT 2和MRT 3（价

格：10pesos-16pesos)。为方便，你可以买充值卡。但是 LRT和 MRT分别有各自

的充值卡，不可混用；

c.Jeepney：根据二战后美国留下的吉普车改装而成，一般可载客 16-30 人，是

菲国最常用的交通工具；

d.Taxi：有黄色的士和白色的士之分，黄色的士是打表的，白色的士是先议好

价的；

e.三轮车：三轮车服务集中在同一个街区，由每个街区负责管理，有 regular

service（和 4个人共同分享同一辆车）和special service（单人乘坐）之分。

旅游景点与住宿推介

2) 吕宋岛内

A. Subic

推荐理由 ：曾是美军基地，现在被改

造成免税区。

如何到达：Bus或者包车

推荐行程：一日游

预算：2000 pesos 左右（集体包车 +

购物）

B. Baguio

推荐理由 ：气候宜人，二月的鲜花节

非常有名。

如何到达：Bus

推荐行程：两日游，从 Baguio 可以继

续前往 Banaue或者 Sagada。

预算：3000 pesos

1)马尼拉周边

A. Intramuros

推荐理由 ：马尼拉市内最老的区域，

保留着很多西班牙殖民时期的建筑，

圣奥斯丁教堂最为出名。

如何到达：jeepney+bus

推荐行程：半日游

预算：300-500 pesos

B. Tagaytay

推荐理由 ：菲国国内最热门的旅游景

点之一，火山岛的景色迷人。

如何到达：Bus或者包车

推荐行程：一日游

预算：1000 pesos左右（集体包车）

5554

C. Banaue、Batad和 Sagada

推荐理由 ：吕宋岛山区地区景色迷

人。Banaue 的梯田被评为联合国教

科文组织世界遗产，而 Batad 的梯田

更保持着原貌，Sagada 以“hanging

coffins”和 caving而出名。

如何到达：bus

推荐行程：三至五日游，从 Banaue 到

Batad 再到 Sagada，最后回到 Banaue

坐车回到马尼拉。

预算：3000 pesos (10人团体游 )

D. Vigan

推荐理由 ：临近南中国海，西班牙占

领时期的建筑被联合国教科文组织选

定为世界文化遗产。

如何到达：plane，从马尼拉到 Laoag

推荐行程：两至三日

预算：4000 pesos ( 促销机票来回

2000 pesos)

3) 其他岛屿

A. Cebu Island

推荐理由 ：是麦哲伦在菲律宾登陆的

海岛，并以其丰富的文化而闻名。

如何到达：Plane，从马尼拉直飞cebu

city

推荐行程：三至五日

预算：4000 pesos ( 促销机票来回

2000 pesos)

B. Bohol Island

推荐理由 ：菲国最热门的旅游景点之

一。以chocolate hills和Tarsier（世

界上第二小的灵长动物）最为出名。

如何到达：Plane，从马尼拉直飞

tagbilaran；或从cebu city坐船前往。

推荐行程：两日游，一天countryside

tour, 一天 sea tour。

预算：6000 pesos ( 正常机票来回

4000pesos)

C. Palawan Island

推荐理由 ：菲国国内最出名的旅游景

点，拥有最美丽的海滩，以众多的水

上活动而闻名。

如何到达：plane，从马尼拉直飞

puerto princesa.

推荐行程：五至七日游，推荐景点有

sabang, port barton, el nido.

预算：10000-15000 pesos (正常机票

来回 4000 Pesos)

D. Boracay Island

推荐理由 ：长滩岛是在华人圈内人气

最旺的景点。虽然当地人认为这里已

经开发过度了，但这里的夜生活相当

有名，仍吸引着人前往。

如何到达：plane，从马尼拉飞往

Boracay

推荐行程：两至三日游

预算：10000 – 15000 Pesos (正常

机票来回 5000 Pesos)

Exchange/ 各国 X 攻略 Philippines/ 菲律宾

当地项目运营情况

我的项目简介；

我工作的地方叫MIT International

School，简称 MITIS，是 Alabang 地区

第一所国际学校，在当地颇具名气，我

在该学校担任中文老师一职。

我对这个项目的看法：

1）关于学校

这是一所由韩国人创办的学校，虽

然称之为国际学校，但实际却相差甚远，

除我以外所有教工都是菲律宾人，学生

不是韩国籍就是菲律宾籍。它的教师流

失率很高，学校图书馆小，不副其名。

2）关于项目本身

a)好处

这是一个长期的项目，长期浸在一

个英语环境中，对我的英文能力的提高

有非常大的帮助。其次，学校中大部分

学生都是我的学生，我通过教中文传播

中华文化，自得其乐。同时，月薪约有

2400元人民币，日子挺滋润。

b)坏处

这个学校里只有我一个 AIESEC 的

实习生，平时并没有AIESECer的照应，

而这个学校在马尼拉大都会的最南部，

离所有 AIESEC LC 和实习生的所在地

Quezon City相距一个半小时的车程，

很不方便。

这个项目为我带来了哪些启发？

1）作为一个低年级的老师，在教学中

合理运用游戏是非常重要的，这可以

令课堂气氛变得更活跃。

2）不管在哪里，与同事之间的相处都

是一种学问，但是最重要的原则是：

watch your mouth, 不要随便说人坏

话，也不要传播别人的闲言碎语，

mind your own business就好了。

3）社交网站是联络分散各处的实习生

的最佳途径。通过 facebook 上的实习

生群，我认识到很多好朋友，也得到

不少帮助。

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Exchange/ 各国 X 攻略 Philippines/ 菲律宾

长私信

少年踏莎，其乐无穷。

因为英文水平

有 限， 我 常 常

造出很多笑话。

一 次， 我 在 超

市 看 到 一 瓶 喷

雾，上面有“Dove

Whitening”字样，

我以为它是有

助美白的面部护理产品，就入

手了。当天我洗完脸马上试用，

液剂到脸时一阵凉意，我觉得不

太对劲。室友见我表情奇怪，便

借那喷雾来看个究竟。

临行前我没有什么离愁别绪，想到马上可以摆脱现时无聊的生活我甚至对海外实习迫不及待。

在检查过自己的行李无数遍之后，我就在想：以后每周要怎么和家人保持联系，海外实习过

后侄女会变得怎么样呢……我想得兴奋，又想得害怕。但想着想着，我觉得自己要打消这些

念头，因为我知道想得越多我就越会被这束缚。我既然已经做好了决定，就

应该明白它带来的苦与乐，坦然接受两者。PS：出发前保持

心境平和是很重要的，千万不能心里慌张。

之 后， 她 忍 俊

不 禁， 笑 着 告

诉 我 那 喷 雾 适

用于腋下而非面

部，因为瓶子上写着“deodorant

（除臭剂）”。我购物时没有留

意这个细节，而即使看到了我也不

知道这单词的意思。犯下这个啼笑

皆非的错误，为大家带来一乐，也

算是错得其所吧。

更漏子 更漏把酒，窃窃私语。

长私信

临行前我没有什么离愁别绪，想到马上可以摆脱现时无聊的生活我甚至对海外实习迫不及待。

在检查过自己的行李无数遍之后，我就在想：以后每周要怎么和家人保持联系，海外实习过

后侄女会变得怎么样呢……我想得兴奋，又想得害怕。但想着想着，我觉得自己要打消这些

念头，因为我知道想得越多我就越会被这束缚。我既然已经做好了决定，就

思人念物，互诉衷情。

有人的地方就有江湖，有实习生的地方自然就有关于他们的八卦。我曾经犯错，把别人的秘密告诉了最不应该知道的人，引起一场轩然大波。之后，我后悔不已，深刻反省，时常告诉自己：keep you mouth shut, or else no one will believe on you anymore! （辞多者，人远之。）

第一次在国外过新年菲律宾没有过中国新年的习俗。临近

春节，国内都洋溢着热闹、祥和的气氛，

而在菲律宾就像什么都没有发生一样，我

还是照常上班，照常过日子。一开始我无

法适应这反差，心情很低落。但到大年

三十，一切都不一样了。我们这些大陆实

习生和越南人、台湾人聚首一堂，一起吃

团年饭，一起聊天，感觉很温馨。这一年

的春节没有家人的陪伴，但是我并不感到

孤单，相反，和外国朋友一起过春节别有

一番滋味。念及那个特别的除夕，心头阵

阵暖意。

5958

Exchange/ 各国 X 攻略

India印度

所在城市天气具体情况与地方简介

钦奈

地处南印，尽管一、二月是全年最冷的时候，气温为 25℃左右。钦奈是

印度第四大沿海城市，有着世界第二长的海滩：Marina Beach。它位于 Tamil

Nadu, 人们最常用的语言是泰米尔语和英语。

斋普尔：

2月时白天气温大约在 15℃ -20℃之间，晚上和凌晨较凉。斋普尔被誉为粉

色之城，因城市建筑的主色调为偏橘黄调的粉色。

撰稿人 曾晓丹 潘美秀 刘嘉玲

郭可馨 冼敏琪 秦晓蕾

编辑 施日超

感谢

India/ 印度

德里

2月气温约在 15℃左右，早晚较冷。德里是印度首都，是整个印度最繁华

和最发达的地方，极具现代感。

巴罗达

夏季均温达 45℃，酷热，时值雨季。冬季昼夜温差特别大，人容易感冒。

巴罗达又名“瓦多达拉 Vadodara”，位于印度中西部古吉拉特城邦。它大约有

2000年历史，以公共建筑、宫殿和印度教寺庙闻名。

提示：

印度昼夜温差大，1-2月天气干燥炎热。建议 EP带备润肤霜、防晒霜、驱

蚊液等出行，适时增减衣服。

货币与物价

一、 当地货币汇率情况、兑换点分布情况

二、注意事项

1.印度通行的货币是卢比，在中国无法直接兑换，携美钞出境抵印兑换卢比即可；

2.兑换钱币时可议价，不必纠结于铺面显示的数目；

3.印度的钞票有新旧版之分。旧版五百块偏绿色，比新版（黄色）钞略小。在

小城市消费，旧版五百块不被接受；

4.兑换处常设有西联，若现金不足，除使用信用卡外，还可以用西联汇款。手

续费大约RS 400 (RMB 54)；

5.市区里面，就德里而言，一般不能在银行兑换货币，须光顾 Money Changer

Shop。

三、Mastercard 、Visa、银联的使用情况

四、 当地基本物价

日常用品价格基本与国内趋平，有些会略低。在街头普通餐厅就餐，如果

只吃素食（如印度面食）大概需要 5-10RMB，吃炒饭、炒面等荤食的话消费约为

10-20RMB。（PS：由于印度水质不好，我们一般都喝瓶装矿泉水，1.5L 的矿泉

水售价为 15~30Rs/支）

当地货币 兑换地点 兑换比例

Rupee卢布

机场（汇率较低）、市区（兑

换点遍布）

RMB ：Rupee = 1 ：7.5

USD：Rupee = 1：47.75

（机场汇率）

USD : Rupee= 1：48.25

（银行汇率）

刷卡 提现

Visa/Mastercard √ √

银联 × ×

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必备旅游物品

◆日常用品

毛巾、牙刷、牙膏、口杯、拖鞋、纸巾、湿纸巾、梳子、沐浴露、肥皂

◆各种常用药品

胃药、肠胃药、感冒药（如:维 C银翘片、日夜百服咛）、驱蚊液、霍乱药、

疟疾药、清热下火的药等

◆其他

蚊帐（最好是带支架的，以防没有支

架可以挂。）

电水壶（当地很少有热水供应，一定

要喝热水或洗热水澡的EP建议带上。）

转换插头 (有些地方只能用德标的双圆柱

插头，有些地方只能用南非标的三圆柱插

头。右图)

小锁（进入商场、超市、影院一般要

寄存背包和较大的手袋，有时甚至要过安检。因此，安全措施要做好。）

吃喝

一、当地饮食烹调习惯、进餐时间

米饭是印度的主食之一，常见的有白米饭（带咸味）和炒饭。而除米饭外，

印度饼也是主流。它花样挺多的，不妨试试。

普通印度家庭的进餐时间如下：早餐时间为 11点，午餐始于 15点，晚餐时

间为 21点。

小提示：

1.最好不要在印度人面前吃含牛肉的零食（由于宗教问题，印度人视牛为神，

不吃牛肉。同时，他们认为猪脏而低等，不吃猪肉）。

2.印度的食物大多都很“热气”，容易上火但又抵受不住食物诱惑的孩子记得

多带一些下火的药物哟。

二、主食

北印主食除 chapati 和 nann 外也有各式炒饭和面条，选择还是很多的。但在印

度吃不到汤面，常见的都是炒面。印度米也和大陆的不同，更细更干。

三、喝酒情况

酒类在印度并不普及。但去一些饭馆就餐时，也可以品尝当地的啤酒。

在印度，教徒占了印度人口绝大多数。由于宗教问题，印度人很少喝酒。此外，

印度法律禁止民众在公共场所抽烟、喝酒，也禁止在电视里播放一切与烟酒有

直接或间接联系的广告。

Exchange/ 各国 X 攻略

寄存背包和较大的手袋，有时甚至要过安检。因此，安全措施要做好。）

四、推荐的餐厅/美食

1.推荐餐厅

(1)Chatni Restaurant（瓦拉纳西）

如果到瓦拉纳西旅游，推荐大家光顾Chatni Restaurant。这家餐馆价廉物美，

服务态度很好。在这里，不论欧陆风情还是印度口味，应有尽有，值得一试。

(2)NIROS（斋浦尔）

地址：MIRZA ISMAIL ROAD, JAIPUR

店面西式装修，主要面向外国客人。

它的出品确实都不错，羊肉、烤鸡都很美味。

不过价钱偏高，人均消费700~800Rs。

2.美食推荐

(1)Paneer Kofta (右图上）

paneer 是一种印度芝士 , Kofta 则是

一种又辣又甜的汁状菜。这道菜里面一般

会有个大土豆，配饼吃。它味道还好，但

分量太大，口味重，吃完有点腻。

(2)Paneer Pakora（右图下）

印度三明治，外皮脆而软，口感不错!

民族交往与性格

一、民族性格

这是一个几乎全民信教的国度。印度人民普遍平和友善，乐知天命。马路上

多两个塑料杯、商店里商品铺满尘，他们并非不能弄干净，只是不介意而已。因

为在他们心中，保持虔诚的信仰，跟随 gulu（心灵思想大师）的指导，倾听自

己的内心更重要，其他只是身外之物。只要一切能运转，不制造什么麻烦那就

let it be（放任自由）呀。They believe everything have their way（他们相

信万物自有其造化）,更注重精神的富足。

二、拉近相方距离的话题

1. 中国文化

2. 和年轻女性谈宝莱坞明星；和年轻男性谈音乐；和较年长的人谈宗教。

三、交往礼节与禁忌

1.当遇到开心的事（生日、节庆），印度人喜欢以握手表示祝贺。值得注意的是，

印度人以右手为尊，和印度人握手的时候，最好用右手；

2.印度人是不用左手用餐的，他们觉得左手比右手低下；

3.不要随意摸印度小孩的头，即使觉得他很听话或者很可爱。

四、Culture Shock

1. 一般来说，我们会用摇头表示否定、不同意，印度人则喜欢以左右摆动脑袋

表认同。这一点在印度班加罗尔表现得较为明显（在新德里，很少印度人这样做）；

2.印度人习惯早上才洗澡。原因之一是，教徒每天早上都要祈祷，而清洁自己

的身体是祈祷前必须做的事情。

India/ 印度

6362

一、电信服务使用指南

(1)机场 Wifi（德里）：要有当地电话卡账户，用手机号登录才能使用 20分钟

免费 Wifi；

(2)网吧：广布于印度街头，商业街道一般都会有，费用为25~30Rs/小时；

(3)无线网卡：有 Airtel, Aircel, Tata, Ideal等品牌。比较合适的套餐流量

为 3G/ 月，价格在 1700~2200Rs 之间，不同品牌差价在 200~300Rs 之间。3G流

量当月清零，故无须节省上网流量。PS：买网卡时最好把笔记本带过去让专业

人士安装，确保上网无碍。

(4) 手机：印度的移动通讯服务

主要由 Vodafone、Airtel 和 Tata

三间公司提供。Airtel 和 Aircel

的产品资费便宜，信号较好，充

值方便。推荐 Airtel 公司的 SIM

卡，无需月租，当月送2GB流量，

比较实惠。

二、纪念品

（1）茶叶：在 Varanasi 有一

家出名的茶叶专卖店——SAHU

TEA CO.店内贴有温馨提示（英

文、中文、韩文和日文），教你如何泡制印度茶。但是，在这家店不能议价。

这是该店的联系方式：

Phone: 91-542-2404067

Mob: 91-9305339581

E-mail: shyam_shyam82@yahoo.com, sahutea@gmail.com

（2）香料：香料在 Jodhpur 随处可见，那里的香料物美价廉。推荐店铺

MAHARANA SPICES。

联系方式：

Yogi 9983891817

E-mail: maharana.spices@yahoo.com, kishore_changlani@yahoo.com

Exchange/ 各国 X 攻略

生活实用信息

人士安装，确保上网无碍。

(4) 手机：印度的移动通讯服务

主要由 Vodafone、Airtel 和 Tata

三间公司提供。Airtel 和 Aircel

的产品资费便宜，信号较好，充

值方便。推荐 Airtel 公司的 SIM

卡，无需月租，当月送2GB流量，

比较实惠。

文、中文、韩文和日文），教你如何泡制印度茶。但是，在这家店不能议价。

一、国际

南航、国航、国泰都有抵德里和孟买的航班，要价廉就选亚航和虎航吧。

推荐乘坐印度航空Jet Airways，航班延误少，机内设施和航空服务都很不错。

二、印度境内

1.飞机

印度的廉价航空发展迅速，想省时省心，可提前预定航班，票价比火车

一等票不贵多少。推荐

SpicyJet，IndiGO 等廉价

航空公司。

2.火车

搭乘小提示：

（1）贵重物品一定要随

身携带；

(2) 上车的时候，请对号

入座。如果要换座，可以

和其他乘客协商；

(3) 请提前订票，方便又

实惠。

火车票、机票的预定网址：

www.cleartrip.com

www.makemytrip.com

http://www.indianrail.

gov.in/between_Imp_

Stations.html

3.跨省大巴

夜发晨达，一般比预

定时间晚 2~3 小时到站，

EP可网上订票或透过旅行

社订票。上车前，一定要

严格按照票单上的时间和

地点等候，因为每辆大巴会去几个不同的站搭客，每站停留时间不超过5分钟。

三、市内交通

1.AUTO汽油三轮车

上车前一定要先和司机谈好价钱，并注意砍价（司机报价一般为常价两倍）。

如果没有零钱，司机会找借口不找续。

2.公共汽车

票价便宜，便利实惠。

India/ 印度

交通信息

地点等候，因为每辆大巴会去几个不同的站搭客，每站停留时间不超过5分钟。

6564

一、瓦拉纳西（Vanarasi）

位于印度东部，是首要推荐的旅游城市，其热门景点包括：恒河浴场、印

度金庙、杜尔迦庙、印度之母庙、拉玛王庙、贝拿勒斯印度大学、新印度金庙、

林讷格尔堡。

具体情况：

晚上七点多坐火车从新德里出发，第二天早上九点即可到达目的地。出站后，

坐AUTO就能到达旅馆。清晨可以租小船在恒河上看日出，默默感受生与死的交替。

焦特普尔物价水平较低，旅馆价格也不贵。下榻 SHIVAM RESTAURANT 旅馆

的话定一间三人房即可六人同住。房间带电视和空调，只需要 RS 1000（134

RMB）一晚，有热水供应。

二、焦特普尔（Jodhpur）

位于印度西部，是一个迷人的蓝色之城。游客不算太多，是一个闲适的小

城市。其热门景点为梅兰加尔堡。

具体情况：

晚上八点坐火车从旧德里出发，第二天早上七点半即可抵达。梅兰加尔古

堡是热门景点，外国人票价为RS 300（40 RMB），外国学生票价为 RS 250 （34

RMB）。站在古堡远眺，大片蓝色建筑群映入眼帘，一丝凉意掠过心头。

Main Bazar 一带有很多旅馆，可以慢慢挑。GOLD REGENCY 是一家较为高级

的旅馆，环境舒适，热水 24小时供应。房费相对比较贵：双人间 RS 800（107

RMB），三人间 RS1000（134 RMB）。

Exchange/ 各国 X 攻略

旅游景点与住宿推介

A.Cultural Shake, Come N Take. （冼敏琪）

我在班加罗尔机场附近的一间国际学校（Akash International School）工

作。这间学校已成立两年，年级跨度为幼儿园到高中。在这里，EP可根据自己

的特长和喜好授课，也可以选择某个年龄段的学生讲课，每天的上课时间为 8：

30-15：30 。

我设计的课程主要有两个内容：环保和单词学习，工作发挥空间很大。透

过 ppt和课外活动，当地学生了解并学习了中国文化，很有意义。参加了学校

的瑜伽班和骑马的晨练活动后，我也深深体会到印度文化的魅力。

B.CHILDREN RIGHTS

FOOTPRINT（曾晓丹）

我在当地一家叫

SVADES 的 NGO 工作，这

家 NGO 是当地几家大公

司为履行企业社会责任

而联合设立的，企业为

他们提供运营资金和资

源支持。周一到周五，

我会和当地的大学生一

起到乡村学校义教，主

要上的课程是英文和数

学。这些乡村小学的学

生都是来自贫民家庭的

孩子，政府向他们提供

书包课本和午餐。

在当地，我们主要教授英文和中国文化。由于当地比较落后，学生英文水

平较低，故多用方言交流。我们教得吃力，幸亏有当地志愿者当翻译。作为中

国人，向别人讲解中国文化却不是容易事，我们为课程设计花了不少心思。那

时正临近春节，我们把携带的红包、春联展示给孩子们看，叫他们折纸、做手工，

很有意思。

C.Earth Savior Foundation （刘嘉玲）

这个 NGO位于德里，常年招收志愿者，主要关注解决孤儿、寡妇、孤独老

人问题。它在当地比较有名，当地常有高中生来此做社区服务。每位志愿者可

自由选择1-2项工作，比较自由。

我主要的工作是给低年级学生授课，比较有难度。但看到他们对中国文化

感兴趣，渐渐积极参加我设计的活动，我还是很自豪的。

这里虽然没有窗明几净的砖瓦房 ,可是年轻活泼的员工 ,安详的老人及永

远精力充沛的孩子同样在这样一片黄土地上展现着生机，你会在不知不觉中爱

上这一份生命力。在这的一个半月，我也从中窥见到印度的教育注重“参与”、

“实践”：课堂上每一个学生都可以当小老师，学生平时会参加修屋顶、种植

物等实践课程，学校也会组织许多活动让他们了解自己的国家。

India/ 印度

当地项目运营情况

B.CHILDREN RIGHTS

SVADES 的 NGO 工作，这

家 NGO 是当地几家大公

司为履行企业社会责任

而联合设立的，企业为

他们提供运营资金和资

我会和当地的大学生一

起到乡村学校义教，主

要上的课程是英文和数

学。这些乡村小学的学

生都是来自贫民家庭的

孩子，政府向他们提供

6766

我认识了印度

AIESEC不仅为 AIESECer带来改变，更给青年机会，一个了解自己

以外世界的机会，一个用心感受和努力创造改变的机会。如果你没有

用自己的双眼看过印度，双脚没有真切地踏在它的土地上，你永远也

无法了解这个神奇的国家。贫穷、疾病多、落后，这是我在去印度前

对它仅有的印象，可是来到这里以后我才发现，这里的人热情好客，

幽默健谈。他们爱拍照，会摆很专业的 pose，他们喜欢李小龙和中国

菜……在印度游荡了 30天，我慢慢感受这个国家的文化，了解当地人

的想法。在印度度过的每一天，认识的每一个人，都让我珍惜无比。

（秦晓蕾）

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长私

信

India/ 印度

诉衷情 思人念物，互诉衷情。

我的出发故事

父母起初极力反对我参加海外实习，因为他们不了解 AIESEC，不

能理解我为什么想参加。即使我给他们普及了关于 AIESEC 的一切，

并热切地表明了我的想法，他们还是不能赞同。但他们向来敌不过我

的执拗，事情拖久了往往就会妥协，这次也不例外。在我准备寻找项

目时，他们打了 2万到我账户后就不再过问，我每周打电话回家他们

都对这件事避而不谈。

我不希望海外实习恶化我和父母关系，我也相信只要加深沟通一

定可以得到他们的理解和支持。我想让他们真正明白什么是 AIESEC

和海外实习，想让他们知道女儿要去干什么，为什么要去干这件事，

也想让他们清楚我已经准备到什么阶段，让他们知道存在的风险、可

能发生的意外，让他们心里有底有数。于是，我动笔写信。在 6页 A4

纸里，我再次解释了什么是 AIESEC 和海外实习，告诉他们我为什么

想去做这件事，想让他们真正了解我的想法。我上网查到更详实的资

料，也找了归国实习生写的文章。我把它们打印出来，打算连同信一

起寄给给我爸妈看。不巧的是，我竟然把亲手写的信弄丢了。后来临

近期末，我没有再写信，准备好的材料最后也没有寄出去。令人欣喜

的是，爸妈逐渐接受了我的想法，开始询问我准备的情况，千叮咛万

嘱咐，我松了一口气。

其实，出国前遇到来自父母的阻力是很正常的，请不要轻易放弃，

一定要努力尝试和他们沟通，让他们看到你的决心和准备。有时，阻

碍你的往往不是父母，而是自己犹疑的心。（曾晓丹）

我和我的印度

印度给了我太多耳目一新、心内一暖的瞬间——每次见面温暖的问候与拥

抱；陌生人相视后会心的一笑；无数次问路都得到一传一的帮助；代代延续却

无守旧古板之意的传统礼仪……

在这里，我感受到内心真正的从容。我曾坐在巴哈伊灵曦堂的长椅上静静地放

空自己，也在阿姆利则圣湖旁听过不断的祷乐，看来来往往的人群。我记得解

我疑惑还和蔼地告诉我“Your life is good（你过得很好）”的印度教 gulu，

也记得瓦拉纳西河畔沐浴着晨光带着和悦神情洗浴的教徒。

“钱包，地图，好奇心。出发了。”在出发前我只写下了这样简单的一句话。

曾经，有太多人说印度如何不可思议，骗局如何常见。可是我却没有兴奋，也

没有害怕，只是在心里默默地期待着将要来临的一切。现在想来，这一份平静

让自己讶异。那时的我想，那个地方也有柴米油盐，也有喜怒哀乐，我们只是

活在不同的土地，同样经历着叫做“生活”的东西。

遇过美丽善良的人，记得深刻的故事。这便是我的印度。（刘嘉玲）

6968

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Sri Lanka斯里兰卡

所在城市天气具体情况与地方简介

一、气候

一年两个季节，夏季（3月-11月）和雨季（12月-2月）。平均30摄氏度左右，

晚上会凉快一些。虽然2月为雨季，在亭可马里也只是下了3天雨，且雨量不大。

二、城市的现状

荷枪实弹的士兵斯里兰卡随处可见，稍大的交通路口都摆放着黄色或黑色

的金属路障，紧张的军事气氛与曼妙的自然风光形成鲜明的对比。受内战的影响，

亭可马里的生活水平较低。市内没有大型超市，最大的一个位于加油站。所谓

的 downtown 只有日常用品卖，如衣服、脸盆等。街道上常见穿黄色制服的警察

维持秩序，但他们都很友善，会主动向外国游客打招呼问好。

注意：晚上道路灯光照明不好，最好不要单独出去。

撰稿人 陈宝莹

编辑 施日超

感谢

Sri Lanka/ 斯里兰卡

货币与物价一、 当地货币与人民币，美元，欧元的汇率

人民币兑卢比汇率大概1:118

二、兑换点的分布情况及注意事项

1.兑换点的分布情况：

科伦坡和亭可马里都有很多银行可兑换美元，如 People’s Bank，BOC（Bank

of Ceylon）等，但要自备零钱兑换，如没有零钱就只可兑换 100美元整。（银

行营业时间：9：00am-3:30pm，周末和节假日不营业。）

2.注意事项 :

如果兑换额少于 100美元但没有零钱时，可在科伦坡 Majestic City二楼的一个

货币兑换店铺兑换，但汇率低一些，是1:117。

三、Mastercard 、Visa、银联的使用情况及注意事项

mastercard和 visa都可用于斯国消费和提现。银联基本不可用。

注意：在外国消费，部分的mastercard和 visa在使用时是无须按密码的，拿着

卡即可直接消费。一定要好好保管自己的银行卡，否则损失惨重。

四、当地基本物价

1.矿泉水

500ML矿泉水（35RS）当地人都是直接喝生水的，所以我们去到斯国时需要经常

买矿泉水喝。价格与中国差不多。

2.快餐

素菜快餐（100RS） 配有牛肉或鸡肉的快餐 150-200RS不等 .

3.当地平民街头饮食

油炸小吃（Roll） 金黄色，微辣，馅有土豆、鸡蛋、鸡肉、牛肉和鱼等。30-40

Rs一个，大概是人民币 1.5元。

炸虾：见诸街边小车上，金香可口，味道新鲜，售价5-30 Rs不等。

4.日用品价格

尽管斯国的生活水平比中国低，但一般生活用品的价格或偏贵。中国制造品遍

布全国。因为生活习惯不同（更多的是便后习惯不同，呵呵），当地人少用纸巾，

因此纸巾要比国内贵。建议多带卷纸到斯国使用。

◆防晒霜 ---每天都很高温，太阳猛烈，如果不想晒黑的话就备多几瓶防晒和

晒后修复霜，但变黑还是避免不了的；

◆雨伞---既能避雨又能遮阳，建议带能防强烈紫外线的遮阳伞。

◆防蚊水、风油精---这里蚊子特别大，而且随处可见，晚上睡觉前必备此物。

◆运动鞋 --- 在斯国旅游少不了到中部攀山和游森林，一双舒适的运动鞋可发

挥很大的作用。

必备旅行物品

7170

吃喝

一、当地饮食习惯、进餐时间

当地人喜欢辛辣食物，炒菜总会放上一点辣椒粉或辣椒。因此，不能吃辣

的话，必须在点餐前特别强调。做菜时，斯国人大都加上咖喱，做成汤，吃得

有滋有味。在配料方面，他们喜欢使用椰子肉和蒟酱叶，香味特别，教人难忘。

斯国人惯于用手进食，所以在煮面之前都会把面条捏得碎碎的。为避免吃

饭时把手弄得黏糊糊的，他们喜欢粘性差的大米。

进餐时间：

早餐：11点 午餐：1-2点 晚餐：8-9点

提醒：住 homestay的 EP要特别注意，午餐与晚饭相隔时间长，所以一定要在家

里储备一些如饼干、面包等的干粮，不然肚子会受不了。

二、主食、肉类、蔬菜水果

主食：米饭、面条、Kottu

Kottu 是当地特色食物，用面粉制

成，类似炒粉，通常只在晚餐时有

售。炒kottu时当地人会加入牛肉、

鸡肉或鸡蛋，味道辛辣。

肉类：鸡肉、鱼、牛肉（猪肉少见，

价格相对昂贵，在斯国期间完全没

有吃过猪肉。禁忌是：伊斯兰教不

吃猪肉，泰米尔人不吃牛肉。）

蔬菜：土豆、红萝卜、茄子，葱，

很少绿色蔬菜，只有在中国餐馆才

能吃到。

水果：金椰子、香蕉、芒果、菠萝、木瓜、西瓜、木苹果（斯国盛产水果，水

果又大又甜，价格便宜），售价约50Rs一袋。

推荐：首选推荐芒果和菠萝，其鲜甜罕见于中国。这些水果在大街上随处有卖。

三、喝酒、吸烟情况

斯国人普遍有宗教信仰，是以没有喝酒这嗜好。酗酒被认为不道德。因此，

喜欢喝酒的人即使买了酒也不敢明目张胆地喝。斯国能买酒的地方很少，仅大

型超市有售。须注意的是，在公共场所吸烟也会被认为不道德。

四、推荐的餐厅/美食

（1）值得推荐的餐厅

Elite：在首都 Majestic Center(MC) 附近，主营印度菜、中国菜，环境优雅，

价格适中，味道可口。一印度 EP说那里的印度菜挺正宗的，推荐尝试一种叫

Nang的印度饼，它需要配上酱料来吃。

Chef LEE：位于首都郊区小镇 Dehiwala，中国餐馆。在那里吃到了东星斑，超

肥美和鲜甜的，四个人吃撑了每人才花了约 30人民币。推荐那里的玉米羹和炸

酱面。此外，downtown 有很多家中国餐馆，斯国人经常开玩笑说科伦坡的中餐

馆比北京还多。

Exchange/ 各国 X 攻略

主食：米饭、面条、Kottu

Kottu 是当地特色食物，用面粉制

成，类似炒粉，通常只在晚餐时有

售。炒kottu时当地人会加入牛肉、

鸡肉或鸡蛋，味道辛辣。

肉类：鸡肉、鱼、牛肉（猪肉少见，

价格相对昂贵，在斯国期间完全没

有吃过猪肉。禁忌是：伊斯兰教不

吃猪肉，泰米尔人不吃牛肉。）

蔬菜：土豆、红萝卜、茄子，葱，

很少绿色蔬菜，只有在中国餐馆才

能吃到。

民族性格和交往

一、民族性格

A.斯里兰卡人淳朴善良，保有一份散淡

的乡村情怀，悠闲度日。脸上常带着微

笑；

B.时间观念感不强，做事欠缺规划。

二、拉近相方距离的话题

斯国人民族自豪感重，交谈开始时

可赞美一下他们的民族性格和自然风

光，这样会加大他们对你的好感，谈话

自然就会延伸下去。

三、交往礼节与禁忌

A.双手合十是最常用的礼节，表示尊敬、

欢迎或欢送之意。这个动作常伴随着一

句Ayubowan（僧伽罗语“你好”的意思）。

B.跪拜摸脚是传统的僧伽罗礼仪。晚辈

给长辈行跪拜礼时，要摸受礼者的脚背

以示尊敬。

C.参观寺庙时要穿过膝的长裤，不能穿

短裤、短裙。此外，进寺庙一定要脱鞋。

不仅在寺庙如此，拜访当地人时也有这

种禁忌。

四、Culture Shock

1. 到当地家庭做客时，宾主会先让客人吃饭，而他们则站在一旁，等客人吃完

后再用餐。这其实是他们好客的一种表现，所以不必表现得过于拘谨。饭后可

帮忙收拾餐桌，并对宾主表示衷心的感谢。

提醒：到别人家拜访时最好能带上一点小礼物，以表示对别人的尊重。

2.斯国人并非都很淳朴，女孩子在晚上的街道上闲逛或坐公交时必须小心。有

的公交上会有警示牌写着：harassment，5-year jail。而在街道上走或在旅游

景区逛时，会有各种社会青年和你搭讪甚至跟踪你。

3.斯国人时间观念不强，缺乏时间规划，约好了时间通常要推迟半个小时。

Sri Lanka/ 斯里兰卡

提醒：在斯国，稍上档次的餐馆都要收 10%的服务费。且饭菜的量都很大，如

果是女孩子，两人分享一份足矣。

（2）值得推荐的美食

A.Hopper：斯国传统的早餐，用面粉和椰浆做成，呈碗状，里面常加一只煎蛋，

有浓烈的椰子香味。

B.“吉利”奶饭：椰汁饭，做成后用绿叶承着。吃的时候还可配上香蕉，味道独特。

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Exchange/ 各国 X 攻略

生活实用信息

一、电信服务使用指南

1.上网：

wifi 在斯国不普及，如果要上网必须买移动网卡或 dongou（价格：一个月

200RMB，很贵，不推荐。）幸好，Trainee House通常设有 wifi。

2.手机使用指南：

运营商：dialogue

本地电话：0.21 RS /1min 本地 短信：0.31RS

打回中国：100RS/1min 短信：6.12RS

3.建议：建议使用 Skype，只需流量就可以和家人或朋友取得联系。

二、纪念品与砍价技巧

1.纪念品购买地、品牌推荐：

A.Tea Centre：位于首都 Majestic Center(MC)。在那里，红茶种类众多，配有

特色包装，价格适中。如不考虑包装，可在超市购买，价格相对便宜。斯国主

要的超市是Food City和 Arpico，在首都随处可见。

B.Odel：大型商场，最大的一家店位于首都Town hall，在MC和Dehiwala都有分店。

店内物品品种繁多，首饰、衣服、茶叶、手袋一应俱全。衣服大概40-50人民币，

图案大多是大象等斯里兰卡特色的纹理和该国文字。推荐购买此品牌的衣服作

纪念品。

2.特色纪念品：

纱丽服装（Sarre）：女孩子可给自己买一套纱丽作纪念品。纱丽价格视布

料而定，50-200 卢比不等，在大型超市的价格较高，视个人情况而购买。要注

意购买前一定要学好如何穿，穿纱丽的步骤还

是有点复杂。

交通信息

一、火车

火车分一二三等火车厢，购票时要说明是

买几等的火车。

1.在斯国最值得体验的就是坐火车，特别是乘

水上或山地火车。火车速度很慢，车门都是敞

开的，因此很多当地人喜欢吊在车门，一手拉

扶手，半个身体探出车外，这样不仅可以欣赏

美丽的自然风光而且可以把身体探出去感受扑

面而来的凉风。

2.火车行驶过程中时常有列车员来检票，但通

常情况下不会检查外国游客。火车上有各种小

吃叫卖，价格便宜，味道可口，值得一试。

Sri Lanka/ 斯里兰卡

二、汽车

汽车是斯国最便宜的交通工具，以站距收费，1-2RMB。而且速度比火车要快。

如从首都到亭可马里，坐火车需要 10个小时，汽车仅需 8小时。在早上和傍晚

上下班高峰期车内十分拥挤，此时女孩子要保护好自己，因为斯国人对外国人

特别是中国女孩有特殊好感，如遇到什么不妥只要大喊就行了。

三、TUTU

最常见的交通方式。一种是有 meter 计程器的 TUTU，一种是司机根据距离

开价，收费视不同的TUTU司机而定，对外国人收费较高。

提示：若TUTU没有计程器，在搭乘之前最好询问当地Aiesecer TUTU的收费情况，

并与司机确定好价钱，不然司机会漫天要价。

旅游景点与住宿推介

Galle高勒

位于科伦坡以南 115公里处。交通方便，可乘坐水上火车或巴士前往，约 3

小时车程。强烈推荐坐火车，沿途风景美极了。Galle Fort 城堡位于高勒海边

的一个小半岛上，城堡内小街交错，极有古城特色，傍晚时可攀上城墙观看唯

美的日落。

住宿推荐：Mango House，一家在城堡内的家庭旅馆，有空调、热水和wifi供应，

环境舒适，价格便宜。一间四人房3700RS一晚。

Hikkaduwa黒可土娃

位于科伦坡以南99公里处，是斯国最美的海滩之一，离高勒仅半小时车程。

游客可在一天内同游两个城市。这里的海滩细柔，海水清澈见底，著名的水下

珊瑚公园坐落于此，坐在玻璃船上可以欣赏到千姿百态的珊瑚、热带鱼和庞大

的乌龟。租船每人约 40RMB。此外，资金充裕的 EP可以一尝潜水的乐趣，价格

约 120RMB。

Kandy康提

康提是佛教名城，古色古香，林木葱郁，环境优美。佛牙寺和佩拉德尼亚

植物园是该城最负盛名的游览景点，绝对不能错过的。

我的项目是一个英语教育项目，项

目工作时间周一到周五的早上 8点半到

中午 12点，为期四周，每个 EP负责教

一所学校。因此当地 aiesecer 希望通

过这个项目，让我们提高孩子们学习英

语的兴趣，并让他们感受和了解中国的

文化。

当地项目运营情况

7574

Exchange/ 各国 X 攻略

少年游 少年踏莎，其乐无穷。关于英文

我参加的项目仅有三个志愿者，都是中国女孩。为了提高英语水平和适

应能力，我们彼此约定：平时沟通一定要用英文。如果说了中文，哪怕只是

一个字，也要罚款 20RS。第一天我们仨累计罚款 300 RS，第二天则减少到

60 RS，第三天即为零啦。一次，我在睡梦中突然说 thank you，睁眼知道自

己说梦话，我很自然的向她们两个说道，“Oh, dream ！ A girl gave me a

flower…（梦里，一个女孩送我花儿。）”还记得从前老师跟我说过，如果

能在梦话中说英语，那么英语水平已经达到一个很高的境界了。哈哈。

诉衷情 思人念物，互诉衷情。关于斯里兰卡

我在斯国所踏过的每个地方都给予了我无限美好的回忆。我曾漫步于碧

波万顷的印度洋旁等候日落，曾为观看日出登上高峰，也曾为欣赏瀑布穿梭

山涧 ...... 斯里兰卡，不愧是印度洋上的璀璨明珠。那里的一切一切都在我

的脑海当中打上深深的烙印，让我毕生难忘。斯国的一草一木，见证了我的

成长历程。回想起在斯里兰卡的生活，我总会不自觉地露出微笑。

写到这，我想起一件事：在国外生活了整整 50天后回国，一觉醒来我还

以为自己身在斯国，直到妈妈走进房间才知道自己已经回到家，斯里兰卡的

一切对我来说都变得既熟悉又陌生。我姐姐甚至告诉我,我入睡后一直大喊“I

want to go back to Sri Lanka!（我要回斯里兰卡）”。是的，我已习惯了

慢两个半小时的生活，习惯了炎热的气候，习惯了不同的英语口音，习惯了

热情的微笑......那边的生活，无论是酸甜苦辣，都值得我用一生去铭记。

长私信

want to go back to Sri Lanka!（我要回斯里兰卡）”。是的，我已习惯了

慢两个半小时的生活，习惯了炎热的气候，习惯了不同的英语口音，习惯了

热情的微笑......那边的生活，无论是酸甜苦辣，都值得我用一生去铭记。

Sri Lanka/ 斯里兰卡

那些讨笔的小孩子在纽日丽瓦火车站等火车时，几个穿校服的小男孩突然出现在眼前。他们伸

出双手，用无辜的眼神看着我。当时，我仅以为他们是向我要钱的苦孩子，正要

递给他们一些散钱。但当地人告诉我，他们想要的不是钱，而是笔。他们因为穷，

连笔都买不起，所以只能到旅客多的地方去讨笔。我听到后毫不犹豫地掏出身上

所有的笔送给他们。一支笔，对于我们来说，随时随地都可以买到，无须特别的

珍惜。可是对于那些小孩来说，笔的意义可是非同一般。用它来学习，可让他们

长知识，增见闻。我由此明白到，一笔一墨都是来之不易，我们要学会珍惜。当

自己想丢弃还可以使用的文具时，请想想那些连笔都买不起的孩子，我们还有理

由抱怨自己的生活吗？

更漏子 更漏把酒，窃窃私语。我曾勇敢

在斯国的最后一天，我和两个外国男孩从凌晨 12点开始，爬了 4个小时，终

于登上了斯国第二大山峰 --- 高达 2243 米的亚当峰看日出。这无疑是我看过的

最壮观的景色之一，且不论浩瀚的远山，滚滚的云涛和美丽的晨曦，即便是登山

过程已值得享受。面对崎岖的山路，高低不平的阶梯，我没有任何人的搀扶和帮

助，没有过多的休息，成功登上了峰顶，看旭日从东方缓缓升起。As what I have

said to those two boys, I will finally become a guy, strong, tough and

independent.（我曾对那两个男孩说，我终究会像男孩一样，坚强而独立。）

7776

Exchange/ 各国 X 攻略

Indonesia印度尼西亚

所在城市天气具体情况与地方简介

印度尼西亚（以下简称印尼），是跨赤道南北两侧的一个国家，整个国家

跨了三个时区。它素有“千岛之国”的美称。印尼属于热带雨林气候，终年高

温多雨，年平均温度 25－ 27℃。其北部受北半球季风影响，七、八、九三月降

水量丰富；南部受南半球季风影响，十二月、一月、二月降水量丰富。

城市简介：

玛琅是印尼瓜哇岛东部商业城市，位于泗水（Surabaya）附近，曾是荷兰殖

民者重要的军事中心，周围有古代宫殿废墟;

雅加达又名椰城，是印度尼西亚最大的城市和首都，位于爪哇岛的西北海岸，

是东南亚第一大城市，世界著名的海港。雅加达意为“胜利和光荣之堡”。今天，

它已是印尼的政治、经济、文化中心，海陆交通的枢纽；

Surabaya 的中文名为泗水，又称苏腊巴亚。是印尼东爪哇岛的首府（类似

中国的省会城市），是印尼的第二大城市。右图为其城市象征，来自于一个古

老的传说。

撰稿人 安宓 黄腾飞 林勃

李小雪 施日超

编辑 施日超

感谢

Indonesia/ 印度尼西亚

货币与物价一、当地货币、兑换地点、兑换比例

二、 Mastercard 、Visa、银联的使用情况及注意事项

注意事项:

1.请尽量保持纸币的完整与平整，不要折叠，这有利于兑换。此外，纸币的新

旧版本也会影响兑换汇率；

2.在花旗、汇丰、中银等银行才可以使用银联卡。若在中国银行取款，会收取

异地费（取款总额的10%）和跨费（12元）；

3.境外使用信用卡（Visa、Mastercard等）不需密码，请注意保管。

三、 当地基本物价

摩托车停车费：2000rp 私人轿车停车费用：3000rp

矿泉水：1900-5000rp不等 快餐：（街边小店）约 12000rp

物价基本比中国低，爱购物的你请把持住。

◆蚊怕水等防蚊用品 ；

◆德国标准双圆口转换插；

◆雨伞（遮阳挡雨，非常有用）；

◆止肚泻药、消炎药 （印尼的食物多是辣的油炸物，吃了很容易上火）；

◆眼罩、口罩和耳塞 （印尼的大房子很多都没有窗帘，不戴眼罩睡觉的话早上

很容易被猛烈的太阳弄醒；印尼交通混乱，车辆很多，马路上空气特差，建议

戴上口罩防尘；印尼有很多穆斯林，他们一天要做五次祷告，戴上耳塞是为了

防止被清晨的祷告声吵醒，因为那是卡拉ok那么大声的……）

必备旅行物品

当地货币 兑换地点 兑换比例

IDR印度尼西亚盾

机场

Money Changer

1USD =9120Rp（一般能兑

到 8900Rp或 9000Rp）

1RMB=1443.609Rp（一般能

兑到 1200Rp或 1300Rp）

刷卡 提现

Visa/Mastercard √ √

银联 × ×

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吃喝

一、当地饮食特点、进餐时间

当地的食物有四个特点：干、甜、辣、杂。

“干” 油炸、烤煎食物较多，即便是汤也只有很少水分。

“甜” 炒面、啤酒、烟等都是甜的……

“辣” 印尼人无辣不欢，嗜辣者可以试试。

“杂”。印尼菜味道杂，来源杂。在舌尖上体验文化，是不错的选择。

进餐时间：

早餐：11：00 午餐：15：00-16：00 晚餐：20:00-21：00

二、主食、肉类、蔬菜水果

主食：米饭、面条

肉类：牛肉、鱼肉、鸡肉、鸭肉（鸡肉和鸭肉最为普遍）

水果：各种热带水果，如火龙果、山竹、榴莲、蛇皮果、红毛丹、鳄梨等。印

尼水果十分便宜，记得抓紧机会。

蔬菜：白菜、通菜、香菜、菠菜、红萝卜等较为多见。

三、喝酒情况

印尼宗教盛行，所以喝酒不是十分流行。印尼人普遍爱喝咖啡，商场里多见

大大小小的咖啡厅。

四、推荐的餐厅/美食

1.值得推荐的菜式：

iga sapi (右图上）从左到右依次是牛仔骨，黄豆饼和炸豆腐。顶上的是

酱，又甜又辣。牛仔骨做很松软，黄豆饼香脆可口，炸豆腐毫不油腻，外脆内嫩，

透着黄豆的鲜香，比豆卜过瘾。

Nasi Bakar Ikan （右图下）直译就是烤鱼饭，

里面非常精彩：顶层的是蘑菇，再里面有三种鱼（小

鱼干、炸鱼块和大鱼排）。滋味十足，不妨一试。

2.推荐食肆：

（1）J.CO DONUTS AND COFFEE

以甜甜圈闻名的印尼品牌，在印尼随处可见。

甜甜圈售价约 6000rp（大概 4块人民币）一个，香

味浓郁，喜欢甜品的你就不要错过了。

（2）D cost

以海鲜作

主打，性价比

突出，味道也

不错。

Indonesia/ 印度尼西亚

民族性格和交往

一、基本性格

印尼人普遍都温顺友好，向往慵懒、

自在的生活，不希望自己的舒适受到打

扰。他们不太注重时间观念，是典型的

deadliner。

二、普通接触

印尼人视左手为不洁，不喜欢别人碰

自己的头部。男子如果没有女穆斯林的

允许，绝不能碰对方的身体。印尼人交

往时以握手为主要礼仪，女穆斯林之间

握手时还会面贴面表示亲昵。

三、男女交往

在印尼，女性稍多，大多温柔体贴，

很懂得照顾人。但因为伊斯兰教的盛行，一夫多妻的传统处处影响着人们的观念。

女性的地位一般较低，大男子主义随处可见。

一、上网情况

印尼的 wifi覆盖率较低，且网速很慢，上网不太方便。家庭多使用无线路

由器，一般是包月型。

二、手机使用情况

印尼的电信运营商很多，实在不知道怎么选择，选择电话卡时请向当地

AIESECer咨询。如果要跟家里人联系，建议用 skype，经济实用。

三、纪念品

1. Batik

Batik 是一种使用传统蜡染制作的布料，印尼人常用它来做衣服。传统的颜

色包括靛蓝、深褐色和白色，分别代表印度教三大神（梵天，毗湿奴和湿婆）。

它的价格由几十元到几千美元不等，选择你喜欢的花纹和承受得起的价格就好

了。Batik现今已经延伸为一种风格，带有这种风格的手袋、扇子、食具、杯子，

甚至笔盒、文件夹、包装纸都可以轻松地买到。

2.花生糖

印尼盛产花生，以花生做出的小吃林林总总。条状的、金字塔型的、酥的、

硬的，数之不尽。花两三块钱就能买一包，是零食爱好者恩物。

3.Wayang

Wayang其实就是玩偶。有此风格的小玩偶、书签、钥匙扣、笔等处处皆有，

尽管质量不是特别好，可都是用羊皮手工制成的，很有心思。

生活实用信息

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Exchange/ 各国 X 攻略

交通信息

旅游景点推介

国际：

提供一个实用的网站——印尼本地机票搜索引擎

http://www.utiket.com/indonesia/cari/penerbangan-Surabaya-SUB-

Denpasar%20Bali-DPS-050200001R.html?RouteSessionId=8263905644242545545

国内：

城与城之间都有 shuttle bus沟通彼此，大型车站一般位于机场旁边，非常

方便。车上空调开得十足，EP要注意保暖。搭乘火车也是一个不错的选择，沿

途欣赏风景，享受经济票价，谁不愿意呢？

市内：

常见摩托车，故交通状况极其混乱。不同城市配有不同交通系统，如雅加达，

依靠的是大巴、小巴和地铁。城市线路虽多但绝不是四通八达，要到一个地方

很多时候还是要坐angkot的。它的线路极其复杂，搭乘之前请尽量咨询当地人。

日惹

婆罗浮屠是日惹著名景点，它与我们国家的长城、印度的泰姬陵、柬埔寨

的吴哥窟并称古代东方四大奇迹，印尼人视之为神圣之地。

巴厘岛

巴厘岛人大多信奉印度教，景色很有风

情。每逢印度教节日，巴厘岛都很热闹。但

巴厘岛上大多数景点都被过度开发，并没有

特别之处，如果想要好好享受、放松的话，

选择好的酒店很重要。图为海神庙

雅加达

又名“椰城”，市区分为新老城区两部

分。北部老城区濒临海湾，风光独特，多数

建筑物都有典型欧洲古典风格。比较有名的

景点是：独立广场公园、印度尼西亚缩影公

园、安佐尔梦幻公园、千岛群岛等。此处附

上lonely Planet的推荐：

http://www.lonelyplanet.com/indonesia/

jakarta/sights

Indonesia/ 印度尼西亚

你的项目简介

1.我参加的项目叫 I CAN CLUB。I CAN CLUB 是一个为小孩子而设的俱乐部，它

在 2011 年 12月才建立，是一个很新的盈利性机构。这个俱乐部为小孩子提供

一个安全、欢乐、创新的环境，让他们更好地成长。创办人希望通过这个环境，

让孩子们学会怎样玩、学习和创作。我主要的工作是和小朋友们分享中国文化，

把绘画、剪纸、成语故事等教给他们。（施日超）

2.我的项目叫 Huge Project- Social-Entrepreneurship，翻译成中文是社会企

业家精神。当地AIESEC分会与当地一些微企业合作，让EP融入、了解公司。之后，

EP会利用自己学到的知识，尝试为公司做一些力所能及的事。比如，EP会在相

关指导下将相关经济、

环境因素纳入考虑，

引导他人应用商业理

念提高生产效益，从

而改善消费者的生活

质量。（黄腾飞）

3. 我的项目叫 STOP

HIV/AIDS，顾名思义，

就是做有关艾滋病防

治的公益项目。项目

初期，我和其他的 EP

到当地高中、初中开

展与艾滋相关的宣讲

活动，很有意义。后来，

我们去当地医院探望艾滋病人，从医

生、护士中了解情况，对艾滋病认识

更深。我们也曾和相关 NGO交流，相

互取经。令人欣慰的是，我们的努力

引起了当地媒体的注意，一次宣传活

动被登上了JAWA POS（当地一份较有

名的报纸）。（安宓）

当地项目运营情况

我们去当地医院探望艾滋病人，从医

生、护士中了解情况，对艾滋病认识

更深。我们也曾和相关 NGO交流，相

互取经。令人欣慰的是，我们的努力

引起了当地媒体的注意，一次宣传活

动被登上了JAWA POS（当地一份较有

名的报纸）。（安宓）

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诉衷情 思人念物，互诉衷情。

我和 AIESEC 的故事（李小雪）

以前我不相信“你与世界只有一

个 AIESEC 的距离”，但是现在我彻彻

底底地相信了。海外实习期间我一共

去了四个国家：马来西亚、印尼、印

度和泰国。旅途中，AIESEC 给了我最

大的帮助。

在马来西亚，我遇见一个来自新加

坡的刚毕业的年轻人。聊了一会，他

知道我是 AIESEC 的实习生，很激动地

跟我拥抱。原来他念书时也在 AIESEC

工作过 ,见到我，觉得特别亲切。他

邀我同游双子塔，奇妙的新加坡之旅

就开始了。

在印尼，当地分会对我照顾有加。

只要一个电话，当地 AIESECer 就会及

时帮助你，让你有家一样的感觉。我

的寄宿家庭也很疼爱我，我从没想过

在国外我会被这般呵护。

游印度时，我在 AIESEC 的帮助下

认识了一个 EP，之后约定同游印度。

我在她实习的公司当志愿者，以此换

来免费住宿，减少了不少费用。没有

AIESEC，这些都不会发生。

去泰国途中，我在飞机上认识了一

对泰国情侣。他们读大学的时候也参

加过 AIESEC 的实习项目，所以，他们

愿意带我游泰国。后来，我在清迈生

病了，但是却因此认识了更多热心的

海外同胞，那一份温暖，实在无法用

言语表达。

我简直就不敢相信这些故事。因为

AIESEC，我得到这么多的惊喜和帮助，

旅程变得完美。以后，我再也不怕一

个人的旅途了，AIESEC 给了我探索世

界的勇气。

世界这么小，只因 AIESEC。感谢

AIESEC！

Indonesia/ 印度尼西亚

少年游 少年踏莎，其乐无穷。

用印尼语点菜（施日超）

在印尼就餐之前，最好先学些简单的印尼语。那样，即使不会

点菜，也可以在上菜之前大概知道自己吃的是什么。因为不是每一

家餐厅都有菜牌，懂英语的侍应又少，糊里糊涂地点菜，很可能毁

了自己一天的心情。

印尼的肉类以牛肉、鸡肉和鱼肉为主。牛肉在印尼语里是

daging sapi，鸡肉是 ayam，鱼就是 ikan. 和中国菜不同，印尼菜

名写得很直白，没有艺术修饰，不必怕被“美点双辉”、“蚂蚁上树”

之类的名字弄得摸不着头脑。Nasi Ayam是鸡肉饭，Mie Ayam就是

鸡肉面，从菜单上就可以知道得一清二楚，材料都展示给你看了。

当地的烹调方法主要有三种，炸（Goreng）、烤（Bakar）、

炒（Mengaduk/aduk)。蒸最少见，叫做 kukus。去餐馆多了，就差

不多可以了解一道菜做的是什么。例如 Nasi Bakar Ikan，直译就

是烤鱼饭。在这些传统餐厅就餐，价钱不会太贵，味道正宗，绝对

比吃快餐有文化。

更漏子 更漏把酒，窃窃私语。 关于排华（安宓）

相信想去印尼的同学都提前做过功课，知道印尼有排华事件（最

近的一次发生于98年）。在我看来，原因有二。第一，印尼华人大

部分都是商人或商人后代，普遍生活富裕。有些华人为富不仁，看

不起当苦力的印尼人，让当地人对华人没好感。第二是直接促成印

尼人排华的原因——政治斗争。印尼人和华人都是印尼政治斗争的

牺牲品，当时的领导人利用印尼人对华人的不满情绪，引发暴乱，

之后再利用政府军事力量维稳以得到社会的认同。

在印尼的华人很多都不会讲中文，因为曾经有一段时间印尼政

府禁止中文教材进入学校。但是现在很多学校里面重新开授中文课

程，中国文化也渐渐传播开来。总之，印尼的排华情绪已经越来越少，

不需要过分担心。

我在印尼的时候，绝大多数的印尼人都对我很友好——问路时

有求必应，平时给我的帮助也不少。放下心理包袱，坦诚地和当地

人交往，你会发现世界并没有你想象中的那样糟。

长私

信

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Exchange/ 各国 X 攻略

Cambodia柬埔寨

所在城市天气具体情况与地方简介

金边

一月中旬抵达，二月底离开，期间只下了两场雨。平均气温在 29℃左右，多为

晴朗天气。12月到 4月是最佳旅行季节，因可以避开夏季的炎热和连绵不断的

雨水之故。

撰稿人 温雯

编辑 施日超

感谢

Cambodia/ 柬埔寨

货币与物价

一当地货币与人民币，美元，欧元的汇率

当地是美元和瑞尔同时流通，所以不用专门兑换瑞尔。1美元 =4000瑞尔

（有些大超市的汇率会稍微高一些，大概在4050到 4200瑞尔不等）

二、 兑换点的分布情况

柬埔寨主要的货币兑换点有：

中央市场(Central Market)，俄罗斯市场 (Russian Market)；

金边洞里萨河边 (River side)的小商铺；

马路边（有些贴着钞票的小柜子供货币兑换）。

三、 Mastercard 、Visa、银联的使用情况

金边的大商场金满城 (sovana) 和索利亚 (Soriya) 都有加华银行的 ATM，可

以用银联卡直接提取美金；（右图）

各大超市，商店，餐厅都可以使用 Master 和 Visa。可供银联刷卡的地方极

为少见；Master卡和 Visa卡通行于各大银行，持银联卡只能在加华银行提现。

四、 当地基本物价

350ml矿泉水 1500瑞尔

250ml汽水 2000瑞尔

街边快餐 4000-7000瑞尔

甘蔗汁 500-1000瑞尔

复印 500瑞尔 /两页

三包装抽式纸巾 6000瑞尔

必备旅游物品

◆德标转换器

◆口罩

◆帽子

◆太阳眼镜

◆防晒霜

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一、当地饮食情况

1.进餐时间

午餐在11:00-12:00am进行，晚餐在6:00-8:00pm（农村地区的会相对早些）

2.主食与主菜

主食为大米及米线，主菜多为炒菜，添上蔬菜汤（一般是酸的）进食

3.肉类和蔬菜

常见肉类为鱼肉、牛肉、鸡肉、猪肉，蔬菜种类则和中国差不多

4.水果

常见山竹、西瓜、苹果、火龙果、芒果（包括青芒和黄芒）等，香蕉特别多。

特色：当地人吃水果喜欢蘸着由盐巴和辣椒制成的粉来吃。吃青芒时，感觉又

咸又辣，涩味随之减少。

二、推荐的餐厅/美食

1.推荐餐厅：Blue pmpkin

供应点心、美味的三明治和

奶昔，还有新鲜的馅饼和冰激淋。

冰激凌口味众多，1.5美金一球。

2推荐美食：Amok

柬埔寨人会在椰浆中掺入香

料作酱汁，凡以这种烹调方法制

成的食物都被冠以 Amok 之名。

Amok Fish, Amok Chicken 比较

常见。

吃喝

Exchange/ 各国 X 攻略

民族性格和交往

（1）民族性格

柬埔寨人普遍都很随和，主要和他们的宗教信仰环境有关。他们饱经苦难

和创伤，在多年战乱结束后终于享受上和平生活，他们显得知足而感恩。由于

大多数人信仰佛教，尽管日子并不富裕，他们脸上却总是露出吴哥的微笑。

（2）交往礼节与禁忌

与他人交谈时别忘加上称呼以示尊重，特别是面对长者时；

说话的时候语速不宜太快，音量过大或者手势过多都会被认为是粗鲁。

（3）Culture Shock

柬埔寨人习惯赤足，进别人家一定要脱鞋子（即使地板不是很干净）。我

在孤儿院上课的时候，进入仅有水泥地板的教室也需要脱鞋子。（图片12）

柬埔寨人一年四季都洗冷水澡，家里的浴室一般没有安装热水器。我只在

旅馆里洗过几次热水澡，打开水龙头的时候简直是热泪盈眶。

Cambodia/ 柬埔寨

生活实用信息

一、电信服务说明

在网吧上网很便宜，约1500瑞尔一小时；

当地的Aiesecer会给EP发电话卡，一般是smart公司的（因为有合作关系）。

每天有20分钟的网内电话互打免费优惠，开通GPRS流量套餐只需0.1美元/天，

即享有每天100M的流量。充值1美元即获得7天有效使用期，2美元则含15天。

使用 Skype打电话回中国资费是 0.02欧元 /分钟。

二、洗手间

暹粒吴哥窟景区的厕所还算干净，有点出乎意料。洗手间极少见蹲厕，都

是马桶，旁边通常有个挂式的小花洒。

三、纪念品与砍价技巧

1.格罗麻

高棉语音译，意为“水布”，用于制作腰带及帽子。质地有绵、绢两种，颜色、

色样丰富。不论寒暑，柬埔寨人都将其系于脖子上。它用途多样,可作毛巾洗脸,

可作购物包裹布 ,可作被单。暹粒吴哥窟景区卖得最便宜，1美元一条；

2.明信片

在暹粒吴哥窟一美元即可买到10张，比central market里面的要便宜一半；

3.特色服饰

售价一般为 4美金左右。印有吴

哥窟图案的背心仅售1美元一件；

4.特产

在暹粒旧市场里卖的香蕉干，棕

榈糖等 1美元一包，多买即优惠。（图

片 20）

5.特别提醒

比较起来，在暹粒吴哥窟景区里

购物最便宜，所以不要急着在金边买

那么多。即便是在 central market 和

Russian market 里买也要货比三家再出

手，见面杀一半是秘诀。

榈糖等 1美元一包，多买即优惠。（图

片 20）

5.特别提醒

购物最便宜，所以不要急着在金边买

那么多。即便是在 central market 和

Russian market 里买也要货比三家再出

手，见面杀一半是秘诀。

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Exchange/ 各国 X 攻略

一、金边

皇宫、国家博物馆、监狱博物馆、钟屋杀人场等均是旅游胜地，tuk tuk 司

机对这些地点都十分熟悉，只要告诉司机目的地他就能带你去了。金边靠近越

南边境，顺道游览邻国风光也是个不错的选择。

二、暹粒

城市街道感觉上比金边干净，绿化相

对也好些，空气清新。它离泰国比较近，

如果想去泰国，可以游览完暹粒后继续北

上；

旧市场（Old market）和酒吧街

市场里的东西较之金边花样更多，价格更

便宜。酒吧街晚上十分热闹，在这里能找

到世界各地的美食。

三、西哈努克

是一个海滨城市，要找旅店信息也十

分方便。西哈努克有很多海滩，比较热闹

的是Victory Beach和 Ocheuteal Beach。

要特别注意的是：沙滩上有不少按摩服务，

消费时千万要记得砍价和商量好价钱，中

途另加的服务随时是店家的诡计。

旅游景点与住宿推介

一、国际

我选择的是南航，机票售价为2600多人民币（“广州-金边”往返含税），

改签也无需再付；

二、国内城际

Central Market 或者是 River Side 都有长途客运票的代售点。Mekong

Express公司的服务不错，途中有点心和水发放，大巴上还有洗手间；

三、城市内

柬埔寨没有公交车，多人出行一般搭 Tuk tuk，可容纳 6个人。在金边市内

转一趟一般是 3-4美金。 （图片 16）摩托车很常见，但少见出租车。

交通信息

二、暹粒

对也好些，空气清新。它离泰国比较近，

如果想去泰国，可以游览完暹粒后继续北

上；

市场里的东西较之金边花样更多，价格更

便宜。酒吧街晚上十分热闹，在这里能找

到世界各地的美食。

三、西哈努克

分方便。西哈努克有很多海滩，比较热闹

的是Victory Beach和 Ocheuteal Beach。

要特别注意的是：沙滩上有不少按摩服务，

消费时千万要记得砍价和商量好价钱，中

途另加的服务随时是店家的诡计。

四、吴哥窟（重点推介）

1.交通

很多长途客运公司都提供从金边到暹粒的大巴，11美金一张票，约 6小时

车程。

2.住宿

旅游介绍手册见诸各咖啡馆，旅客可根据里面的信息预定旅馆。设施齐全，

条件比较好的酒店双人房是25美金一晚。家庭旅馆约为 15美金一晚。

3.关于门票

吴哥窟的门票分为三

种：1天票（20美金）、

3天票（40美金）和 7天

票（60 美金）。景区十

分大，所以1天不能把吴

哥窟游览完。3天的时间

比较充裕，能把小圈和大

圈以及较远的女王宫和

水底浮雕都看一遍。一

定要在吴哥窟好好看一

场日出和日落，很壮美。

不要心痛门票钱，饱览美

景3天，绝对值回票价。

Cambodia/ 柬埔寨

当地项目运营情况

我的项目简介；

我 在 Children Umbrella

Center Orphanage（ 简 称 CUCO）

工作，地点是一个离市区较远的

小村子。我每天从 12点半工作到

4点，为 5到 16 岁不等的孩子们

上英语课。这些孩子多为孤儿，

其余是留守儿童。

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Exchange/ 各国 X 攻略

少年游 少年踏莎，其乐无穷。 不得不提的手信

出外游玩，绝不能不提手信。一提到中国特色手信，柬埔寨人第一时间想

到的就是中国结，而理由居然是有趣。在我们看来，中国结也许有点土气和平常。

但在外国人眼中，它是中华民族灿烂悠长文化的一个侧面。不论是结绳记事的

简朴还是轴对称图形的和谐，都给他们以美的印象。至于趣在于哪，我就不得

而知了。所以，和柬埔寨人聊天不妨以中国结为话题拉近彼此距离，不要小瞧

中国结的威力哦。

诉衷情 思人念物，互诉衷情。 写给你，写给我

在异国游历的最大收获，不是看到了多少美景，体会了多少风情，而是和

台湾人的一些交流。这唤醒了我体内某只沉睡已久的小兽，我由此学会了用更

成熟的目光看待世界。

固然，台湾和大陆有许许多多的不同，但这并不意味着我们不能沟通。

Exchange期间，我常常和台湾女生聊天，彼此敞开心扉，笑谈所见所闻。原来，

在他们眼中，大陆人是封闭、保守的。他们这些负面的看法在交流之后渐渐得

到改变，而我对台湾问题的看法则有了新角度。记得聊天时，我们一次一次地

拍手称奇，一次一次地获得共识——原来我们都是这么不了解对方。我想，这

就是海外实习的魔力。

出去之前，我从未想过这会是海外实习之旅中最让我觉得印象深刻的……

事实上，不出去走走，就不知道世界有多大。带着一颗包容的心，多感受一下

外面的世界带给我们的冲击，这样才能发现真正的自我，活出属于自己的精彩。

更漏子 更漏把酒，窃窃私语。 关于贫穷

之前，我只是在电视上了解到贫穷，直到面对孤儿院的小朋友，我才知道

生活的艰难有时是不可思议的。我工作的地方离市中心很远，即使搭乘tuk tuk

（当地的一种交通工具）也要 45分钟。在那一个小村子里，周围没有餐厅，只

有一些卖水果、小吃的店子。院长说，中心每个月只有 300美元的补助，所以

孩子们每天的午餐就是一大锅带汤汁的菜（一般有萝卜什么的）和白米饭。我

们在那工作都要自带午餐，或是买点小吃填肚子。

我们并没有因为这样的工作环境抱怨，既然是为公益而来，为什么不抱着

一颗奉献的心，一颗真诚的心，给他们带去关怀，带去爱呢？我们能教给小孩

子的不多，但一节又一节的课毕竟会让孩子们接触到更多外界的新鲜事物。我想，

有一天我们会因为我们曾经的付出而觉得欣慰的。

Cambodia/ 柬埔寨

长私信

9392

Exchange/ 各国 X 攻略

Malaysia马来西亚

所在城市天气具体情况与地方简介

一、国家简介

马来西亚位于赤道附近，属于热带雨林海洋性气候，无明显的四季之分。一

年之中的温差变化很小，平均温度在 26～ 32℃之间。全年雨量充沛，10～ 12

月是雨季，几乎每天下午都会下一场雨。这里降雨虽多，但雨下得又大又快，

很少有连绵细雨。

二、地方简介

我所在的城市叫梳邦再也（马来语：“Subang Jaya”；英文：“Subang”）

是马来西亚雪兰莪州的主要城市之一，也是吉隆坡近郊的第二大城。目前当地

已经有多家医院、大学、购物中心等现代设施，也算蛮繁华的。

撰稿人 麦舒茵

编辑 施日超

感谢

Malaysia/ 马来西亚

货币与物价

当地货币 兑换地点 兑换比例

RM（(Ringgit Malaysia）

令吉

机场（汇率低，不划算）；商场或市区都有很多

Money changer（汇率较机场高）

1 USD=3.0645 RM1 EUR=3.9892 RM1 RM =2.0669 RMB

注意：

A马币在中国境内属非流通货币，在国内是换不到的；

B在当地可以方便地用人民币（CNY）兑换马币 (RM)，没有必要换成美元带去。

二、MasterCard 、Visa、银联的使用情况

三、当地基本物价

刷卡 提现

Visa/Mastercard √ √

银联 × ×

物品 欧元 人民币

330ml 罐装汽水 RM 3 RMB 6

矿泉水 RM 2 RMB 4

炒面、炒粿条之类 RM 5-7 RMB 10-14

沐浴露（250ml） RM 12 RMB 24

马来西亚的物价跟广州差不多，但由于进口税率的关系，国际品牌的衣服和化

妆品很便宜，而且常常打折，女孩子一定不能错过！

注意：

A.在马来西亚，MasterCard /Visa 既可以刷也可以提现，但都要支付手续费，

很不划算！

B.在贴有“银联”标识的商店或 ATM机就可以使用银联卡，Maybank（马来西亚

最大的银行）的一般都可以。商店刷银联卡消费不用支付手续费，但 ATM取款

要根据发卡银行的收费情况收取一定的手续费（如中国银行银联卡，每次提现

要收15元人民币的手续费）。

必备旅游物品

◆英式三方孔转换插

◆各种常用药品（一定一定要带驱蚊水和风油精!!）

◆薄外套（马来西亚虽然是热带地方，但室内、车上空调强劲，所以……）

◆女生记得带长裤（马来西亚宗教盛行，有些地方女生要穿长裤才能进）

◆防晒霜、雨伞、墨镜（不想晒黑的孩子出门要做好一切防护措施！）

一、当地货币汇率、兑换点的分布情况及注意事项

9594

Exchange/ 各国 X 攻略

吃喝

一、当地饮食烹调习惯、进餐时间

受热、湿的气候影响，马来人饮食口味以酸辣为主，不喜欢太清淡的东西，

做饭、做菜总是离不开酸辣调料和咖喱，从而激发食欲。煮咖喱时他们会加入

一种很重要的调料——椰浆，以减少辛辣味，提升香味。又，马来西亚烹饪讲

究食材的配色：鸡肉配土黄色咖喱，羊肉配咖啡色咖喱，牛肉配红色咖喱，蘸

料则配绿咖喱。

华人的饮食习惯则与广东、香港和福建等南方地区比较接近，但因为马来

西亚是多民族国家，华人的饮食习惯受各族影响，口味跟中国的还是有点不一样。

马来西亚的进餐时间跟中国的进餐时间差不多，不过大排档一般 6、7点左右才

开门。

二、主食、肉类、蔬菜水果

1.主食

马来人的主食是米饭 ,但面类也相当普遍。较有名的食物有椰浆饭、香喷

喷的沙爹 (鸡肉、牛肉及羊肉串 )、马来糕点、竹筒饭和黄姜饭等。中国食物则

见诸街边小摊、各类中餐馆。印度食物也常见，以辣味为主 ,最普遍的就是蕉

叶饭、拉茶及各类煎饼。

2.肉类

马来西亚宗教盛行，穆斯林教徒不吃猪肉，印度教教徒不吃牛肉。马来西

亚华人比较自由，什么肉都可以吃，不过也有很多华人信佛吃素的。

3.水果

马来西亚拥有各种各样的热带水果，像榴莲、山竹、红毛丹、芒果、香蕉、木瓜、

杨桃、番石榴等。最值得一试的就是榴莲，味道跟国内的不一样，很香很好吃。

如果吃了过多的榴莲上了火，吃上几个山竹就能缓解。马来西亚有一种本地的

水果叫CIKU，吃起来口感很像柿饼，吃多了就会慢慢喜欢上它。

Malaysia/ 马来西亚

三、喝酒情况

在马来西亚，穆斯林不能喝酒，但是华人无此限制。马来西亚对烟酒的控

制很严，关税很高很高，所以那里的啤酒超级无敌贵。1罐青岛啤酒要 5~6rm，

折合成人民币是十二块，在国内都能买3罐了！

四、推荐的餐厅 /美食

在马来西亚，各地美食汇集于此，以下介绍一下最负盛名的叻沙。

叻沙（Laksa）

叻沙是娘惹美食中最负盛名的一种，红遍整个东南亚，据说是每个马来西

亚人在海外都会想念的食物。它的味道和类别因地域不同而异。

Laksa @ 槟城

槟城的 Laksa 主要是指亚参叻沙（Assam Laksa），在槟城处处可见。但要

知道哪一家好吃，问当地人才知道。不过Assam Laksa的味道极其怪异，酸酸辣

辣，鱼腥味、薄荷味很浓，不是人人都能接受和喜爱的。

Laksa @ 马六甲

马六甲的 laksa 是咖喱 laksa，虽然材料很普通，就是粗米粉还有其他一些

佐料，但它的味道极有个性！汤放了很多咖喱和椰浆，浓浓的香味和咖喱的辣

味如洪水般侵占你的舌蕾，让人食欲为之一振，连汤都要吃得一干二净。C.小

吃

啰吔（Rojak）

“Rojak”是马来语，意思是“大杂烩”，一般在路边的小推车摊位能吃到。

Rojak里面有各种各样的煎炸面团，还有马铃薯、豆腐干、煮鸡蛋和黄瓜丝等等。

吃时混上酸酸辣辣的花生酱，非常开胃。

一、民族性格

马来西亚是一个资源十分丰富的国家，目前只利用了其中的 40%，还有约

60%留给子孙，生活压力没有中国的大。当地人的生活节奏很慢，这种生活让人

觉得轻松而满足。

大部分马来西亚人都善良淳朴，热情友好。他们包容开放，很容易接受新

事物。马来西亚语言混杂、宗教众多，却能和谐相处，得益于这一民族性格。

二、交往礼节与禁忌

1.到当地居民屋里（甚至一些办公地方）一定要脱鞋，这是对他们生活习惯的

尊重；

2.马来人的见面礼十分独特——他们会互相摩擦一下对方的手心，然后双掌合

十，摸一下心窝互致问候；

3.马来人忌讳被人摸头，认为摸头是对人的一种侵犯和侮辱。除了教师和宗教

人士之外，任何人不可随意触摸马来人的背部。如果背部被人触摸过，那将意

味着厄运来临；

4.清真寺是穆斯林举行宗教仪式的地方，对外开放时，女士需穿长袍和戴头巾

才能进入，男士穿长裤就可以了。一般清真寺都允许乘客在里面照相，不过要

事前说明一下。

民族性格和交往

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Exchange/ 各国 X 攻略

三、Culture Shock

1.保守的性观念

回教在大马较普遍。受伊斯兰教义的影响，马来人的性观念十分保守，性

仍然是十分敏感的话题。而且，法律规定，回教徒当街接吻是犯法的，的士内

也有禁止标志；

2.语言

马来西亚人基本都会两种语言以上（马来语、英文等）。华人大部分都会

说普通话、广东话、客家话或潮汕话。马来西亚华语跟普通话在腔调和用词上

有很大的不同，非常有趣。有些马来西亚人还会使用 3—6种少数民族语言，真

是太奇妙了。

3.宗教信仰

马来人信奉回教，他们每天都要祈祷 5次，无论是在工作或是吃饭，都会

放下手上工作去祈祷，非常虔诚。我住的地方每天早上 7点就能听到他们播放

的音乐，晚上听就有点恐怖了。

华人的宗教混合了万物有神论、儒教、道教以及中国佛教，所以常常看到华人

寺庙里会同时供奉着福德正神、玉皇大帝、释迦牟尼和观音菩萨。

Malaysia/ 马来西亚

生活实用信息

A.关于上网

WIFI：咖啡厅、餐馆、旅馆

等都提供 WIFI服务；

移动网卡：USB网卡 +3G 流

量 =168 马币（即 336 人民

币）；

House 上网情况：在 House

内不能上网，要上网只能去

大学或有 WIFI的咖啡厅。

B.手机业务

全球通可以用，但贵！

买当地电话卡比较划算。

我 个 人 推 荐 用 Maxis 的

Hotlink 或 DIGI 卡。 当 地

人用 Hotlink 的比较多，因

其信号质量较好；DIGI 卡

深受学生欢迎，网内通话

有优惠，打本地电话还比

Hotlink稍便宜。

C.纪念品

中 央 市 场 Central

Market 坐落于吉隆坡，聚

集了马来西亚绝大部分的手

工艺品、纪念品和古玩，也

是当地画家聚集之处。

交通信息

一、飞机

马来西亚的廉价航空发展迅速，人们可以搭乘飞机往返于马来西亚境内，

这样可以节省很多时间。具体的促销可以上马来西亚国内航空公司的网站查询，

推荐以下两个廉价航空：

Firefly航空公司：该航空公司是马来西亚航空公司的子公司，提供廉价航班。

网站：www.fireflyz.com 电话 :03-7845 4543

亚洲航空公司：提供经济便宜的机票，经济实惠。

网站：www.airasia.com 电话：03-8775 4000

9998

Exchange/ 各国 X 攻略

一、马来西亚双城

马六甲与槟城都是有着 500 多年

贸易历史的城市。马六甲沟通太平洋

和印度洋，一直是殖民者的必争之地。

在这里，文化交融，美食众多，让人

陶醉。

槟城被誉为“印度洋的绿宝石”，

风景如诗如画，平价美食让人魂不守

舍，堪称“吃货天堂”。我很喜欢槟

城里那些五颜六色旧建筑，各式各样

的华人小吃，还有那让人向往的自由

自在的生活，

旅游景点

二、巴士

吉隆坡的巴士分三种：U字头巴

士（主要是到郊区的）、B字头巴士（活

动于市区）、私人运营巴士（只含数

字的巴士，local bus，ms）。搭乘 U

字头巴士，只需付一次车费（2RM）即

可整天免费换乘，搭乘 B字头的巴士

也是一样。但是搭乘其他巴士就没有

这个优惠。

三、地铁

吉隆坡地铁大致有5、6条线路（包

括 KTM、Monorail 和 LRT 等，类似于

上海的地铁和轻轨）。KL Sentral 是

个比较大型的交通换乘枢纽，是三条

主要地铁线路的交汇点（其中两条

(LRT 和 KTM) 穿过中央大厅，另一条

（Monorail）位于 KL Sentral 外 ,有

指示牌指导怎么去的）。

Malaysia/ 马来西亚

当地项目运营情况

我的项目简介；

我 的 项 目 叫 Raising Awareness with Reaction， 是 AIESEC TU 和 PT

Foundation 共同组织承办的，旨在提高人们对 HIV /AIDS 的防护意识。我们主

要的工作是在各高中、大学举办讲座（Workshop）以及在户外举行路演活动(Road

Show Event)。

我对这个项目的评价：

当地 AIESECer 对我非常友好，在我们需要的时候提供了很多帮助。但当地

分会的工作效率出乎意料的低，事前安排不当，让人失望也浪费了不少时间。

很庆幸自己没有选择默默接受现实，消极对待，而是积极地去面对。通过谈判、

协商，我们得到了较好的解决方案，实实在在地解决问题。这次 exchange 后我

变得更加独立，变得更加成熟，获得了成长。

B.海滩风光

兰卡威岛

兰卡威（Langkawi）是马来西亚最大的岛屿，位于马来西亚槟城的西北方，

与泰国相邻。著名的珍南海滩（Pantai Cenang）因为白白的沙子，蓝蓝的海水

而吸引了众多的游客。在兰卡威你还可以去坐坐缆车，探险红树林，喂喂老鹰

和猴子……总之，这里就是一个很适合度假放松游玩的地方。

101100

Exchange/ 各国 X 攻略

少年游 少年踏莎，其乐无穷。 卫浴

马来西亚的公厕除了提供手纸之外，每个厕所必有一支自来水管，水龙头上套

有胶管一条。各位童鞋看见这个器物时，请自觉控制住。因为，那不是供你洗手用的，

马来人就是用它来洗屁屁……马来人如厕后从不用手纸，而是用左手及自来水来清

洁，这就是为什么他们认为左手最脏。当地天气炎热，一般的家庭洗澡都是用冷水

洗澡，不习惯的EP请注意。

公共场所的空调大马白天极炎热，大型公共场所都把中央空调开得很足，到让人冷得发抖的地步。

我在大马的时候，有一次去电影院看电影，刚坐下一会，就觉得背后冷飕飕的，冷

得手一直起鸡皮疙瘩。还好我穿的是长裤，不然早就感冒了。值得一提的是，大马

的电影票真的很便宜。打折的时候只要十几块人民币就可以观看一场电影，即使不

打折，二三十块也有交易。

诉衷情 思人念物，互诉衷情。在马来西亚的日子可以说是我人生中最难忘的经历。我认识了一群来自不同地

方的好朋友，一起在一个陌生的国家生活、工作和旅行，大家过着当地人一样的生活：

工作、买菜、做饭、逛超市、等公交、聊天、看电影 ....... 实习的工作和生活都

很简单，但我看到了不一样的风景，不一样的人和事，更重要的是看到了更不一样

的自己。

我深刻地感受到什么叫改变。出去了，才发现原来很多人和事都与自己设想的

完全不同，才真正体会到了那种身在异国才感受到的文化冲击，才了解到那种适应

环境所需要的主观能动性和生存力。之前，爸爸说，“见闻多了，就不会把自己局

限在小格局里。”现在我开始相信这话了。我们参加实习生计划，要做的不仅是去

当志愿者，不仅是去体验，更是去改变，去创造，更好地为社会上需要关注的人或

事尽一份力。我不后悔参加这次的海外实习，它给我一个学习、重新思考的空间，

让我知道什么才是自己想要的。从此，我有了脱胎换骨的人生态度。

更漏子 更漏把酒，窃窃私语。 关于房子

大马环境好，很适合久居。与国内很大的不同是，当地居民的环保意识比较高，

所见处处都让人觉得非常舒服。这是因为政府透过教育等方式，着力提高公民的环

保意识。

我居住的小区周围，经常能看到各种小动物，但极少见不干净的街道。马来西

亚人大部分居住在郊区，郊区中常见一栋栋独立别墅，多带有后花园。而让人羡慕

的还不仅是这些：除了能享受舒适的环境，他们还受惠于经济的房价。大马房价比

中国低多了，就吉隆坡为例，房价比国内二线城市的一半还要低。一般在当地做生

意的华人都是住在别墅或者排屋里，享受极了。我真想在那里定居呀，^-^~~~

长私信

Malaysia/ 马来西亚

103102

Exchange/ 各国 X 攻略

Tunisia突尼斯

所在城市天气具体情况与地方简介

突尼斯以美景闻名于世界，夏天这是这个国家最热闹的时候。但此时天气

绝不会炎热难耐，一旦觉得热得受不了就扑向沙滩、大海好了，你会有前所未

有的享受的。在 8月，当地最高气温也不过是 33摄氏度，相对来说还是挺怡人

的。冬天的突尼斯也并不寒冷，雪花十分罕见，一般日间温度为10摄氏度左右，

出门带上风衣就可以了。因为突尼斯降雨不多，持续时间也不太长，当地人几

乎没有打伞的习惯。

撰稿人 宋璎

编辑 邓敏怡感谢

Tunisia/ 突尼斯

货币与物价

必备旅游物品

一、关于货币的一切

当地的流通货币主要是 Dinar，但当地人也习惯用欧元计算价格。人们一般

使用10Dinars、5Dinars纸币及5Dinars、1Dinars硬币（另有面值更小的硬币）。

Dinar 汇率约为：2Dinars ＝ 8.4RMB ＝ 1Euro（当时汇率，仅供参考。）

要兑换钱币并不复杂，因其见诸机场、城市街道。怕麻烦的可是使用信用卡，

Western Union（西联国际汇款公司）分布广泛，十分方便。

二、物价

当地物价其实比较低，大部分商品都比中国略便宜，有不少是中国制造品。

日常一顿饭约在 3到 5Dinars 左右，一杯咖啡约为 2到 3Dinars，买小工艺品一

般须花费 1到 5Dinars不等。出行打车的话建议选择拼车，经济实惠。

◆太阳眼镜：突尼斯太阳猛烈，太阳眼镜大行其道。但在当地购买太阳眼镜并不

便宜，建议出国前购买。（围巾、防晒霜等防晒物品都可以在当地人介绍下买到。

特别是防晒霜，可以到防晒系数高达SPF100的。）

◆欧标插头转换器：此君于突尼斯少见。

◆感冒药、帮助消化的药：当地气候还是和大陆不一样，一不小心就会感冒。突

尼斯人食量大，也喜欢邀请客人参加聚餐。断然拒绝可能会被认为不礼貌，吃过

大量美食，你很容易消化不良的。

◆国际学生卡：参观一些景点时凭此证可以免票，很有用。

一、进餐时间及饮食习惯

早饭、中饭时间与中国相似，但晚饭会在 8点左右进行。当地人在下午也

会进食。

当地早饭为欧式，法式长棍必不可少，配之以混合的奶酪、黄油、橄榄油食用。

饼干或小三明治也会被置于早饭餐桌之上，牛奶则是家家必备。

在餐馆吃饭常见快餐，主角还是法式长棍。通常，侍应会给每人一盘食物：

底下是主食、上面覆盖着蔬菜和肉类。Couscous（北非小米）在突尼斯做得很传

统也很有名，味道不错哦。

吃喝

105104

Exchange/ 各国 X 攻略

二、肉类和水果

因为当地有较多穆斯林，故见

不到猪肉。但鱼卖得贵，羊肉、牛肉、

鸡肉价格却低。突尼斯人水果吃得

不算多，橙子很便宜，椰枣也是（不

推荐买完全晒干的椰枣，里面常常

有虫子）。那儿的奶制品一般都不

贵，据说有政府补贴，酸奶就很棒

啦。至于蛋糕、羊角面包、冰激凌、

曲奇饼等甜食都是物美价廉，虽然

有点甜，但女孩子还是很难拒绝的，

别吃胖了哦。

三、烟酒

突尼斯是伊斯兰国家，女孩子一般不喝酒，男人也只能在特定时段买到酒喝。

抽烟则在年轻人中流行起来。

民族性格和交往

一、关于宗教

绝大部分突尼斯人是穆斯林，年纪大的有每天祈祷的习惯。他们喜欢询问你

的宗教信仰，并会劝你信教，极端宗教狂热分子并不多。

二、民族性格

1.热情的论政者

突尼斯人热情开朗，大多喜欢歌舞，音乐响起大家就会一起唱歌跳舞。所以，

无论在车上还是在家里，都是很热闹的。虽然他们对国际局势并不十分了解，态

度模糊，但突尼斯人就是喜欢谈政治，大概谈论政治是他们平时娱乐的一部分。

2.好奇中国的迟到大王

突尼斯人对中国传统文化很感兴趣，EP一般会被要求唱歌、跳舞、教授中文、

表演功夫等等。（如果你不会，第一次被请的时候就要拒绝哦。）但他们同时也

是迟到大王，时间观念不是很强，常常放人鸽子，火车晚点并不少见。如果你和

突尼斯人的约会定在9点，你 10点出现也不会太晚。

三、 Culture Shock

1.在突尼斯你可以看到来自世界各地的电视剧，看到特别多的哈韩女生；

2.突尼斯人很喜欢与外国人搭讪，在街道上走着走着就会有人走过来和你聊天。

当然有别有用心之辈，注意别让抢包或坑钱了。谈话中，女生如果感到被冒犯可

以选择结束谈话并表示反感；

3.不要以为英语通行无阻。阿拉伯语是突尼斯的官方语言，流行于全国。受过教

育的人会讲法语、英语并选修另一门语言，但英语水平因人而异；

四、注意

1.在兑换完钱后一定要自己清点一遍数目，不要为了节省时间而免去这一步；

2.不要轻易告知别人（即使你认识的）你所携带的钱的数额、科技产品的价值，

以防各种形式的失窃；

3.购物不要预付款，狡猾的商人过后不会退还差额。

Tunisia/ 突尼斯

生活实用信息

上网：

一般家里、咖啡馆都有 WIFI 覆盖，速度还比

较可观。

通话：

可以开通移动全球通，GPRS很贵。建议在当地

办手机电话卡，一般10Dinars可以用上一个月了。

可以给 skype充钱，如果不需要每天和国内联系，

2欧就够用 1个月了。

洗浴：

突尼斯的宾馆大多没有洗浴用品，需要自带。

如果是 homestay，不用考虑当地人频率，按自己

习惯就好。

纪念品：

1Dinar 的钥匙扣，5Dinars 左右的耳环手链都物美价廉。寄一张

回国的明信片价格大概在 1Dinars 左右，也很不错哦。一般景区周边

都有卖，或者在城市的Medina，但是小城 Sidi Bou Said这种纯旅游

城市就不建议了。

货币与物价

国际交通：

飞往突尼斯有阿联酋航空（可以在迪拜逛免税店，也可以获得落地签去逛

迪拜，提供免费住宿，不要错过）、卡塔尔航空（五星航空）、法国航空（周

五出门会有打折）。

国内交通：

一般以火车为主，但是火车并不太准点，开的也比较慢，不需要提前订票。

也可以租车出行，大家一起分摊汽油费也就不贵。

火车站容易发生失窃事件，一定要小心。单独出行建议背包前背，或者把

钱放在不易找到的地方。

城市交通：

以出租和公交巴士为主，但是城市建筑物间隔不大，步行也可以考虑。出

租建议拼车，很便宜，但一般在一些出租车站间运行，需要有一定了解。

107106

Exchange/ 各国 X 攻略

旅游景点与住宿推介

突尼斯的旅游城市很多，多以古迹和海景作为卖点。一般来说，一个城市

拥有的景点并不多，旅行者若要在一城市游玩，可以以该城市为据点，在外逗

留一到两天即可饱览城市风光。

Sidi Bou Said（蓝白小镇）

推荐！整个小城除了蓝色的门和窗，其余建筑颜色都是白色。这个城市会

给你一种如梦如幻的感觉，漫步于蓝白小镇，你会发觉仙境是这么近，那么远。

撒哈拉：

以沙漠景观闻名于世，虽然仍有许多人迹罕至的地方，但你不能错过这个

神秘之地。虽在当地旅游需要租越野车，花费较贵，但游走于沙漠，见漫漫黄

沙见于眼前，既浪漫又刺激。

El Jem：

拥有世界上保存最完好的古罗马斗兽场，站在它面前，你会觉得自己快

要穿越了的。

Tips: 在突尼斯旅行，住宿费用一般在 30美金 /晚、间左右，在首都酒店、旅

馆下榻会略贵。交通费较少，往返一般不超过20Dinars.

Tunisia/ 突尼斯

当地项目运营情况

我在突尼斯LC Sfax工作，它是很靠谱的分会。这个分会做项目比较

用心，我在突尼斯体验到公益的乐趣，过得很充实。在突尼斯期间，当地

分会正在运营两个项目。我的项目是到当地较有名的社会机构工作，在那，

我向残疾的小朋友教授基础课程（如英文等），课余时间就陪他们玩。我

每天从早午八点开始工作，直到下午三点，一周有两天可休息。和一些有

语言障碍的小孩说话时，我既感到语言不通的尴尬，又感到生活的无奈。

但当他们抱着你、亲你的时候，你还是会觉得世界很美的。

当地 AIESECer 很友好，因为我所在的分会只有两个 EP，所以他们总

是有机会带着我们一起玩。我也因此得以参加他们的日常工作，和他们

一起出席全国性AIESEC会议。海外实习期间，我认识到很多很好的朋友，

有时候会觉得自己已经融入他们的朋友圈，感觉很棒。

109108

Exchange/ 各国 X 攻略

少年游 少年踏莎，其乐无穷。有趣的姓氏

突尼斯人的姓名十分有趣。有的带有历史色彩，有的富于政治色彩。有的名

字在一个城市或者一个地区重复得非常严重，还有不少有影响的名字在现代人群

中消失。

突尼斯人的姓名一般由三部分或者四部分组成，前面为本人的名字，中间为

父亲的名字，后面是祖父的名字。许多人的姓名明显是借用了历史名人、古代将

领的名字，不少人的姓名则借用著名政治人物。如，在埃及前总统纳赛尔执政时

期，不少人叫“纳赛尔”。很多人的姓名则带有明显的政治含义，如朱姆胡利亚

（共和国）、苏穆德（抵抗运动）、尼达尔（斗争）、莎利娅（革命者）、尼卡

巴（工会）等。

突尼斯人的姓名重复现象随处可见。例如，在首都突尼斯市叫“马赫拉斯”

的人很多，在莫纳斯帝尔族中叫做“梅兹利”的人很多，在苏斯族中叫做“布拉维”

的人很多等。从儿童的姓名结构来看，出生在父亲是突尼斯人而母亲是欧洲人的

家庭中的孩子，大多姓名的第一个字母是“阿”、“哈”、“卡”等；女孩子叫

做“法帖梅”、“宰奈白”、“阿依莎”的比较多等。有双名的突尼斯人也非常

多，例如“阿卜杜勒.克利姆”、“穆罕默德.萨迪克”等。 （摘于百度百科，

有删改。）

诉衷情 思人念物，互诉衷情。 我怀念的

第一次一个人出国，第一次国外过年，第一次……第一次，有这么多的第一次。

我出发前没有想过自己可以独立地生活在一个陌生的国家，虽然已经下了决定，

但想来都佩服自己的勇气。有谁会知道前方是怎样的颜色？我庆幸自己做对了选

择，让我看到了更多。

想起在突尼斯5周半的生活，我十分感激。我曾过着完全融入于当地的生活，

之后，对一种完全陌生的文化有了些许了解。再后来，因为这次海外实习开始独

立地思考一些之前没有想过的事。旅行的意义是什么？我之前答不出来。从突尼

斯回来后，我想，你在一次旅途后默默地改变，渐渐找到想做的自己，不也是很

有意义吗？

人生中，追求自己想要的才是最重要的。因为这次的跨文化体验，我更加理

解这个概念。希望各位日后也可以找到自己想要的东西。如果你实在找不到，不

妨参加一次海外实习，过后，你的答案或许更加明晰。

长私信

Tunisia/ 突尼斯

更漏子 更漏把酒，窃窃私语。 小感悟

因为寄宿家庭的关系，我去参观了突尼斯红十字会总部并了解到他们的运

营状况。众所周知，因为郭美美，大家对中国红十字会改观，对它的看法难免

会存在偏见。我先前对红十字会也没有好感，而看到突尼斯的红十字会总部后，

我对这个组织有了新的看法。我开始明白到一个道理：评价事物要在全面考量

后谨慎作出判断。见风就是雨，人与亦云是一种多么恶劣的态度。没有独立思考，

我们随时会被人利用而不自知。

自己的感悟说来又很多，我选取了这一个和大家分享是因为我觉得它让我

触动很深。我们的生活中充满谣言，一不小心就会误入圈套，成为造谣者的玩物。

身边的小八卦、微博的言论、电视上的新闻，常常会影响到自身。不客观地看，

存有偏见，我们就难免会吃亏。

111110

Exchange/ 各国 X 攻略

Uganda乌干达

所在城市天气具体情况与地方简介

国家简介

乌干达位于非洲东部，横跨赤道，东邻肯尼亚，南与坦桑尼亚和卢旺达交界，

西与刚果民主共和国接壤，北与苏丹毗连。境内多为海拔１２００米左右的高

原，多湖，有“高原水乡”之称。东非大裂谷的西支纵贯西部，谷底河湖众多。

裂谷带与东部山地之间为宽阔的浅盆地，多沼泽。

EP所在城市简介

坎帕拉，乌干达首都，1月到2月是干季，日间气温比较高，大概在30度左右，

晚间气温会比较低，气温大概20度左右，昼夜温差会比较大。而 3月份开始应

该就是湿季了，湿季的话蚊子的繁殖比较厉害，应该更加注重防蚊的措施。

撰稿人 黄思琼

编辑 邓敏怡感谢

Uganda/ 乌干达

货币与物价

必备旅游物品

#注意 #乌干达还表现在油价，网络费用上。打电话的话按秒来算（= =），一

秒大概 4先令，算起来还是会挺贵的。不过如果你想打回中国的话大概就五六

毛钱一分钟，比很多人想象中便宜。

#特别提醒 #人民币在乌干达是不可以兑换的。一定要带2000年以后印的 100

美金或者 50美金，因为当地 20,10等小面额的汇率会比大面额的低（大约

1:2100），加之觉得2000年以前的和小面额的多假币，用小面额的兑换就亏钱了。

旅游时交给旅游公司可以用美金支付，在平时的生活中全部使用乌干达先令。

◆各种常用药品（推荐带上胃药、肠胃药、感冒药、防蚊药、霍乱要、疟疾药等）

建议EP们要吃疟疾预防药，有两种，一种是每天都吃的，叫doxycycline；另

一种是每周吃的，我不知道那叫什么名字。前者比较便宜，后者好像比较贵。

虽然说乌干达的疟疾情况并不如加纳那边那么严重，但是我就很不幸地患上疟

疾，后悔当初没有吃药啊！

◆防蚊用品：防蚊膏、防蚊水和带支架的蚊帐。我当时还带了电蚊香。这是一

定要的！因为蚊子的叮咬是疟疾的唯一传播途径。

各种衣物和泳装：在当地最好穿长裤，湿季去的同学就更加应该多带几套衣服了，

因为洗了以后有可能会不干的。

◆手电筒：在AIESEC House几乎隔一天停一次电的，而且一停就是一整晚，经

常手电让你做很多事情都方便很多，最好带一个光亮度大的手电过去。

◆湿纸巾：在这个尘土飞扬的城市，你在街上站半个钟你脸上就会蒙上一层黄

色的土，可以经常拿来擦擦脸。而且因为AIESEC House那里会经常停水，湿纸

巾就派上用场了。我在乌干达的一个多月时间一共用了8包。

当地货币 兑换地点 兑换比例

Zloty

兹罗提

机场（汇率较低）、市区

兑换点（随处可见，不须

手续费）

RMB ：Zloty = 2 ：1

Euro ：Zloty = 1 ：4.5

刷卡 提现

Visa/Mastercard √ √

银联 × ×

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Exchange/ 各国 X 攻略

吃喝

◆锁：买那种小锁锁住你的行李箱或者是行李包，因为住宿的地方是不会提供

柜子的。曾经有EP试过在host family里面丢过钱。所以建议带三到四个锁吧。

尼龙绳：尼龙绳这东西只要你懂得利用，很多时候会派上用场的，比如晾衣服

挂蚊帐等。

◆电脑（如果你想带的话），手机（手机带两部或者带多块电池，经常停电充

不了电），相机，电子词典，各种充电器。

◆你的现金，信用卡，护照，防疫证，机票，AN，Confirmation Letter。护照，

CL最好带 5张左右的复印件，以防有时候有用。

◆环保袋和保鲜袋，有些时候衣服湿了但是来不及洗后者就起了很好的作用。

自己的餐具，简单点一个小勺子一个微波炉饭盒就好。

总的来说，当地的饮食油炸居多。进餐时间：当地人是一般一天只吃午饭

和晚饭的（当然我们不能这样啦），午饭大概是一两点钟，晚饭大概是7到 9

点不等。

早餐：在当地小吃摊有售一种叫chapatti的煎饼，我们一般都喜欢买 rolex套

餐做早餐（rolex = chapatti + 鸡蛋 +一点番茄和洋葱）。还有一种三角形的

煎炸 samosa，也很不错。另外，小超市或者小卖部买饼干做早餐，配上盒装牛

奶或者是果汁。

午餐和晚餐：主食主要分成两类，第一类是各种local food，包括芭蕉(matoki)，

白薯 (poshu)，甜薯 (sweet potatoes)，土豆 (irish potatoes)，米饭 (rice)

等等。但米饭更像是油盐饭，有一点味道。第二类就是薯条chips。肉一般

有 boiled和 roast两种。当地的蔬菜比较少，通常只会见到豆子(beans或者

peas)，番茄，洋葱，青椒和茄子。

水果：在街上或者市场基本上可以买到菠萝和香蕉。橙子，苹果和葡萄之类的

水果只能在大型肯尼亚的连锁超市才能买得到。

其他：牛奶和果汁都挺便宜挺好喝的，建议大家平时买点来喝，补充一下营养。

水一定要买瓶装水来喝，当地最好的牌子是Rwenzori。

Uganda/ 乌干达

民族性格和交往

民族性格

散漫，这应该是非洲人的普遍特点。如果你从反面去看的话那就是懒惰，

但是如果你从正面去看的话那就是一种平和的悠游自在的心态。一开始的时候

你可能会很不适应，不过到了每一个与你生活环境不同的地方，“适应”是你

唯一可以做的事情。但当你看到在贫民窟里的民众竟然能怡然自得地生活，当

看到他们邻里之间的敞开心扉地漫天说地，相遇的路人简单聊了那么几句就能

开怀大笑时，就感受到这种“散漫”的生活态度对于当地人来说是一种良好的

生活状态。虽然他们在物质生活上十分贫穷的，但是他们自己心里却不去care

这些，他们觉得自己能够一日又一日地高兴生活下去就是一件很幸福的事情了。

肯尼亚人和乌干达人和所有非洲人一样的健谈。非洲政治，人口什么都能聊，

对中国也极其好奇。要是一定要找一样事情能拉近双方距离，那一定是你大咧

咧的笑容。O(∩ _∩ )O

生活实用信息手机

打电话比发短信划算，因为打

当地电话和打国际长途价格一样！

约5-6毛 RMB，主要有三个运营商，

Orange，MTN和 Warid。Orange比

MTN稍贵。Warid是最便宜的一个。

上网

上网需要买一个无线USB网卡，

费用大概是250RMB包一个月1到 2GB

的流量。运营商和手机的一样。

纪念品与砍价技巧

非洲木雕、非洲鼓和各种小工艺

品都能在市中心的craft market买

到。当然你还可以选择带一些独特的

纪念品回来，比如带瓶你每天都会买

来喝的Rwenzori瓶装水，经常吃到

的 Zesta果酱和 BlueBand Butter。

这里的砍价技巧和中国的很不一样，

在中国有经验的人通常在旅游的地方

会往原价的三分之一的砍，但是这招

在乌干达这个地方很难以成功，因为

当地卖家都会死死纠缠在自己订的价

格上，任凭你说什么，就是不肯降太

多的价。于是…只好照买！要不买那

你可真没东西买了。

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Exchange/ 各国 X 攻略

交通信息

旅游景点与住宿推介

国际

乌干达的唯一一个国际机场在首都坎帕拉（Kampala）以南一个叫恩德培的

小镇上，所以机场的名字是 Entebbe International Airport，飞出非洲国际航

班不多，据我观察大概只有飞多哈，迪拜和阿姆斯特丹的。其他航班都是飞去

非洲其他各个国家的首都的。从广州，北京，上海，香港都有飞去乌干达的航班，

但基本上要在其他国家转机（阿联酋，卡塔尔，肯尼亚，埃塞等）。从中国飞

乌干达主要有上述四个国家的航空公司，阿航最贵不用说，卡航其次，肯航和

埃航就比较便宜了，不过前两者的服务态度会好很多。

坎帕拉与其他城市

1.Matatoo: 其实就是面包车出租车，很挤，完全不亚于在中国挤公交车，但是

价额比 Boda 便宜很多。很多个人一起坐的，街上有无数的 Matatoo，它们有不

同的线路，可以到达坎帕拉的任意一个角落，同时也有 Matatoo 是驶往其他城

市比如说金贾的。要“打的”，首先把有空座位的车招过来，问一下 conductor

去不去你要去的地方，不去的话就继续招下一辆。要下车的时候只要敲一下车顶，

司机就会停车。价钱的高低根据你所去的地方有多远和是否rush hour决定。一

般 1000~3000先令。

2. BodaBoda（摩托车）：价钱会比 matatoo 贵一半到一倍。价钱要和摩托车司

机协商，砍价的时候一开始不熟悉尽量往一半砍就好了。

3.这里唯一有空调的交通工具：来往市区和机场之间的轿车 taxi。一般租一次

是7W~9W乌干达币不等，最好让当地AIESEC分会的人帮忙订车，这样会便宜很多。

Murchison Falls National Park

这里是乌干达最大的国家公园，大草原，在里面你可以看到各种野生动物，

河马，长颈鹿，大象等等。旅行方式是乘坐一辆开顶的面包车。坐在车顶或者

是站在车子里面，颠簸着一览大草原的壮阔。一次3天的 safari大概需要花费

290美金（需要找旅游公司），这里比肯尼亚便宜很多了，但是看到动物的种类

和与动物之间的距离和肯尼亚差距还是挺大的。

#注意 #如果你想照动物请务必带上长焦镜头，当时我就是拿着一支广角兀自伤

心。

金贾市尼罗河源头玩激流

需要联系旅游公司，价格便宜的75美刀，贵的 120美刀，不过个人感觉差

别不大。另外付钱会带你去尼罗河源头游船照相。Rafting是很刺激的项目，而

且在离 rafting不远的地方有蹦极，价钱是 70美金跳一次。

Uganda/ 乌干达

Ssese Islands

这个不需要找旅游公司，自己去可以节省很多花费，先自己去old/new

taxi park坐 matatoo去恩德培，然后去坐渡船到 Ssese Islands。Ssese其实是

一个群岛，一定要去最大的那个岛，而且住宿要选择靠着沙滩湖边的旅店，有

的是物超所值的，海滩边帐篷不过250人民币两晚，而且还包餐。在宁静的湖边，

看着美丽的落日，将是一件很美妙的事。

二. 在坎帕拉一些你必须知道的地方

首先首先，建议EP们在当地先弄一份市区地图，这样你的行动会方便很多，

Nakumatt超市那栋楼负一层就有一个旅游公司，那里可以免费拿地图。

1.International Hospital Kampala: 如果你像我一样万一很不幸地得了疟疾，

这里是 Kampala 最大设施最好的医院，在城市的 Namuwongo 和 Kisugu 区附近。

不过也有 EP喜欢找 Clinic，因为 Clinic会便宜很多。

2.各大超市（价钱会比较贵）：Nakumatt 和 Garden City，这两间大型肯尼亚

连锁超市在市中心，想买什么生活用品或者吃的都可以来这里。ShopRite：在

Nakawa区，是离 MC House最近的一个大型超市。

3.方方餐厅，一个中国集团在当地开的餐厅，在市区 Uganda House 对面。南京

饭店，在 Naguru区。这是两间在当地比较好的中餐馆。

4.Post Office，在 Kampala Road上的，具体地址看地图吧。

5. 各大航空公司的办事处，都集中在市中心的一块区域，Emirates 的在

Kimathi Avenue，在方方餐厅附近；其他诸如埃及航空肯尼亚航空都集中在

Parliamentary Avenue。到时 EP们还是要上网查清地址，看地图。

6.Craft Market，是你必须去的纪念品购买点。

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Exchange/ 各国 X 攻略

当地项目运营情况

我的项目名字叫Kawempe Youth Centre。主要工作是：

1. 在 Youth Centre 那里给当地的高中和大学学生补课；

2. 在小学教授数学英语体育等课程；

有荷兰、日本、巴西和新加坡的EP和我一起工作，工作队伍十分国际化

当地的AIESECer还是比较友好的，他们非常喜欢开Party（每周都会开一次…）

，而且开朗健谈。但是工作的效率有点低。

#提醒 #涉及到钱财的问题大家要站住自己的底线。我到达后，当地分会的人

向我收取 TN Fee100 美金，我就一直据理力争，拒绝交钱。因为我的 Form上是

没有 说明我需要交 100美金的 TN Fee的。所以各位 EP出发前要看清自己的 TN

Form有没要求自己需要交纳这部分的资金。

我的经验：

在中国出发前，我已经做好课堂内容的准备工作，到当地再根据受众调整

内容。这样就使我整个乌干达之旅就算客观条件改变，我也能轻松自如地应付。

另外，要主动和当地学校沟通让他们老师帮你安排上课的时间。

Uganda/ 乌干达

更漏子 更漏把酒，窃窃私语。刚回到中国时，没有预想中对非洲的人事不舍与怀念，也没有感觉自己回

到天堂，终于吃上心中的中国味儿。我像去非洲前，去上课，跑内环，去饭堂，

一切依旧。但总有一种像在医院打点滴那样的感觉，一滴滴慢慢地渗到我脑海

中……

很多人问我这次非洲之旅有什么收获和启发，或者改变了什么？的确，这

一个月带给我良多启发。但我一直叩问自己，非洲之旅是我的 Life changing

experience吗？

诚然，“不到两个月的生活是无法比拟将近二十年的沉淀的”。

然而，我发现在不经意之间，我对过去很多问题的看法，已经在连我自己

都觉察不了的情况下有所改变。

对乌干达的印象，其实爱恨交织。这里有很多事物是矛盾的结合体，比如

说非洲人的处事态度。懒惰，拖拉，有的时候真的觉得很恶心，在医院的时候

让护士给我拿杯水过来等了一小时以后跟我说没水，在小学让老师给我定课表

拖了三天后然后在 3分钟之内弄好。但是在贫民窟看到社区里的人虽然每天无

所事事，但是还是很愉快地生活着。看开了，也就觉得他们有这种平和的心态

不是什么坏事。这里的人虽然过着吃得比猪多干得比猪少的生活，但是不至于

锋芒毕露，没有棱角。

回想某一个黄昏我站在 KYC的泥沙地排球场上，心里多么开阔多么平静。

那天我连自己都觉得很不可思议地帮当地人提了一桶水上斜坡。

印象最深的还有Safari，当我伴着落日，站在草原上，遥望远方的长颈鹿，

万籁俱静，只有虫子在叫，无声的震撼，感动。

回来后每天斟酌过去的事情，过去一个月遇到的一个个人，每一个片段的

回忆就是对内心一次冲击。觉得这一个月已经成为一笔财富埋藏在内心，在心

烦的时候可以掏出来使自己暂且脱离现实。

其实最有意思的东西不是做什么志愿项目，做什么事情，而是像一个 local

people一样在当地生活。“如果你在35个国家生活过，那你就活过35次”，嗯，

不错的。

回到现实，努力生活吧。

长私信

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Exchange/ 各国 X 攻略

Ghana加纳

所在城市天气具体情况与地方简介

加纳位于赤道，热带气候。在 1-3月，7-8月期间沿海及中部地区为旱季，

21℃ -32℃，非常适合旅行！而在中部地区，当 1-3月也处于旱季，但却十分酷

热，日午气温会攀升到35℃以上，而7-8月就处于雨季，雨量大，持续时间也长，

想体会一下非洲异样之处的童鞋可以去看看。

撰稿人 何结莹 赵若龙 吴宇靖

编辑 邓敏怡感谢

Ghana/ 加纳

货币与物价

必备旅游物品

原本也没有想到加纳的物价那么高，后来才发现因为加纳没有工业基础，

几乎所有东西都是依赖进口，所以物价颇高，相当于国内的差不多 2到 3倍。

蔬菜尤其贵，而且品种很少。

◆英式三方孔转换插

◆药物：胃药、肠胃药、感冒药、防霍乱药、疟疾药等

◆防蚊用品：带支架的蚊帐，防蚊喷雾

◆电热水壶 （当地很少有热水供应）

◆充电式手电筒（加纳不定时经常停电，手电是个很实用的东西）

◆维生素 C（这个真的要带！在加纳蔬菜只有沙拉，没有煮熟的，可能吃不惯。

水果多数为芒果和菠萝，很湿热，加上主食都是煎炸东西和炒饭，不及时补充

维生素C会口腔溃疡。）

吃喝

当地的主食有 Fufu，是

用木薯、大蕉做成的面团，

kenkey banku（发酵的玉米食

品），据 Returnee 所述，这

里主食吃起来没有什么味道，

口感像年糕，而肉食就有鸡肉、

山羊肉和鱼肉，蔬菜的当地吃

法只有沙拉一种。

令人惊喜的是，在首都阿

克拉，各国各式餐馆都应有尽

有，不需担心肚子会觉得单调

无聊，只需担心钱包干瘪。

另外，Returnee们都一致

推荐当地的芒果与木瓜。“当

地的 mango papaya 真心和中

国的没法比”

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民族性格和交往

Exchange/ 各国 X 攻略

民族性格

他们很爱自由，很多跟

我聊天的人，都会说“You

are here, you are a free

man.” 他们觉得我们的国家

不是个自由国家，来到这里

就自由了。他们还会经常说“I

am a free man!”

当地人说话方式跟中国

的不一样，他们有时候聊天

就像吵架一样，唧唧喳喳说

一堆我听不懂的话，然后 2

个人开始拍桌子，然后，当

我以为他们快打起来的时

候，他们的脸急速由怒目状

变成笑脸，又聚在一起说

笑…..我是有点不了解这种

方式啦，有些时候跟他们说

着说着，他们就把脸板了起

来（你也清楚，黑人脸板起来，

还真比较吓人），然后突然

又转为了笑脸对着我…….. 超级郁闷。

当你迷路时，他们甚至可以带你到那个地方；当你走在大街上时，街上的

小孩子都会热情的跟你招手。你，走在街头时，不会感到恐慌的。总的来说，

当地的人都十分的友善，十分的热情，并且对中国人十分的热情友好，虽然他

们有信基督教和伊斯兰教，但是他们统一的特点是热情。有时候他们会主动的

走过来向我们搭讪，你就跟他聊聊天就行了，没什么需要慌张的。你同样也要

适应 Ghana people 的开放，如果是女孩子的话他们更想去靠近你，但是你也别

胆心，不要让他们过分就行。由于当地的人一般都会说英语，问路的话基本不

会有问题。

且外，大部分加纳人都笃信上帝，所以最好不要拿上帝去和他们开玩笑。

很多车后面都贴着“God is here”等有关上帝的标语。每周日，信徒都会到教

堂坐礼拜，疯狂程度不是一般人能比拟的，有机会还是要去教堂观摩当地的礼拜。

与笃信上帝一样，加纳人也十分爱戴自己的国土，（Otunfu Osei II），

那些身在国外的加纳人也会主动向国王汇款！相信这是你们和加纳人很好的谈

资吧。

又转为了笑脸对着我…….. 超级郁闷。

生活实用信息

Ghana/ 加纳

他们也很关注中国的情况，很多加纳人去中国工作学习，中国在加纳也有

很多援建项目，所以中国也是很好的谈资。还有就是他们很喜欢吹牛，很多人

都说自己去过中国，记得只要笑笑就好，除非他们自己往下讲，不然不要追问，

伤害到人家自尊心总是不好。

某些 LC会提供 wifi，虽然速度

很慢。当地也有网吧，但不常见，所

以想随时随地上网最好还是买 3G上

网卡，2.5GB 的一个月约 200RMB，@

er 贴士：购买上网卡之前要了解好

哪个运营商在当地的信号最好，可咨

询当地的Aiesecer。

当地运营商竞争激烈，当地的手

机自费便宜到中国人无法理解的地步，

打回中国 0.5RMB，打当地 0.05RMB。

网络覆盖率最高的是 MTN，上网套餐

也最便宜，推荐使用。

黑木雕

当地的服饰和油画

与当地的商人讨价还价还真不是

一件易事，他可能为了挣多你一分一

毛而去花大半个小时去说服你，而且

他们不像中国人一样，只要你出了个

合理的价格，最终只要你一说要走了，

他们就会卖给你，在加纳这种情况是

很少出现的，如果你要走，他们一定

不会留住你的。所以在加纳讲价的技

巧就是应该讲多一些好话，比如说我

们都是朋友，都是兄弟之类的，他们

都比较喜欢听，而且成功成交后你说

一句上帝保佑你，他们一定会非常高

兴，所以说议价的关键在于你能否取

得卖家的欢心和你是否有耐心跟他们

持久战。因为非洲人的生活节奏是很

慢的，他们绝对有一大把时间跟你耗，

而很多人买不了便宜货就是因为耗不

起，能跟他们耗的人才能得到最低价。

他们看你是外国人一般都会开高

价，要么你就跟一个当地人一起去买，

不然的话就要靠自己了。不然的话就

很难进行沟通。砍价的话一般把价格

看到 1/3 就好，那大概就是平常价了

（经验所得）

当地的洗手间有两种类型：天堂

型一般出现在私人住宅、政府组织的

博物馆、大商场等。里面虽说不上豪华，

但绝对干净；而地狱型就会出现在市

井街头，且别说免费的，就算是付费

的还送你报纸当纸巾的，里面也是一

团糟，能忍受的就不是常人。

上网

手机

洗手间

纪念品

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交通信息

旅游景点与住宿推介

Exchange/ 各国 X 攻略

国际交通

埃及航空提供从广州到加纳首都阿克拉的机票（在埃及开罗中转）

国内交通

Tro-tro：这是我们在市内或城市间主要会用到的交通工具，它们由旧的面包车

改装而成，是当地最便捷最便宜的交通工具（一般不超过 1cedi）。乘客一般等

有车来时在路边喊要到的地方，司机就会停下来让你上车。

Taxi：价格比国内大城市的的士价格高，并且要自己和司机商定价格。常规做

法是：先问问当地人去当地的平均价格，在用这个价格和司机议价。在海岸角

市内没有Tro-tro,因而 Taxi变得非常便宜。

公共汽车：只用于城际间的交通。最靠谱舒适的公司是Vanef-STC，但也晚点。

阿克拉（Accra）

加纳的首都，也是整个加纳最现代的一个城市了，但是当你从中国来到这

里的时候，你还会被这里的破落感到诧异的。在这里最主要的景点有独立广场

（Independence square），恩格鲁玛纪念公园，arts centre，makola market等。

库马西（kumasi）

加纳第二大城市，也是古时候 Asanti 王国的首都，直到现在他们的国王还

在全国有很大的影响力。这里景点主要有个西非最大的市场—central market,

大得让你难以想象。其实不用有什么景点，你在大街小巷穿过一下也是很能够

体现这座城市的魅力。

海岸角（cape cost）

是个旅行城市，这里最出名的就是 slave castle 和沙滩还有 Kakum

national park。奴隶堡见证着中世纪黑暗奴隶交易，当我听讲解讲那个时候的

历史，让我不寒而栗，那些欧洲人当时对待黑人是很残暴的，谁不听话，就会

受到各种血腥的惩罚。Elmina castle 同样是个 slave castle 也值得去一下。

Ada area

这里最出名的是一望无际的白云，沙滩，大海。还有 Ferry 在 volta 流域

上是件写意的事情。

请你一定要看看

记得保护好自己的人身安全是关键，虽然在加纳那边的治安很好，但是不排

除也有不愉快的事情发生。

1.当地人都会很主动的销售自己的产品，并且会为你加上“你是外国人”的特别

税收，因此要懂得去拒绝并且懂得如何去砍价。

Ghana/ 加纳

2. 当地的卫生状况不能跟中国的相比，（去了非洲你就会觉得中国的食品安全

不再是问题）因此要学会去适应当地的环境，要不然很难在那边生存。

3.一定保管好自己的随身携带的物品，并且不要让自己的钱财露眼，不要把自

己的东西放在公共的地方（以我为戒，我就是把手机放在了office因此给偷走了）

这句话到哪个地方同样适用。

4.晚上要出去的话最好结伴而行，不要独自出去。

5.去到一些比较偏僻的地方迷路了，要保持镇定，走到有人的地方，问到人多

的地方，再走到那边坐车回去。

6.宇同学特别提示：加纳的 supermarket 会颠覆你对 supermarket 的观念：这

里的supermarket其实是一个超级多人的集市，里面摩肩接踵。肉，是用发亮的

污水浸着；羊，一整只死了脱了皮的躺直接在桌上，舌头还伸出来了；那里的

人已经不去赶苍蝇了，让一片黑色的苍蝇围绕在各种肉上面；蔬果还好，不用

经过他们加工。最有挑战性的是，非洲人总是很热情，无论什么场合。他们会

以各种的方式招呼你过他的摊子。当你看都一个刚砍完山羊的人用手拉着你过

去你会有什么感想!总之有幽闭症的同学们慎重进去。

7.在加纳，很多男人都想娶一个中国女人作为妻子或者找一个中国女朋友，所

以会经常在大街上也遇到黑大叔的表白和求婚。这个时候不用惊恐，首先要说

自己在国内已经有男朋友了（不管有没有），最好可以戴上一个戒指，可以减

少很多麻烦。

8.还有很多人在会问你电话，尽量提供一个假电话（或者是提供你的 VP PJ 的

电话，哈哈）。因为我们有个同伴就试过给了电话一直有电话骚扰，打过来不说话，

但是一直打。

在景点附近如果有人问你的名字，尽量不要说。因为他们知道你名字以后会在

一些商品上面写下你的名字，然后逼迫你买。

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Exchange/ 各国 X 攻略

当地项目运营情况

我的项目是 ASK，主要是宣传艾滋病知识，据说这是最不水的一个项目。有

固定合作的学校，比较正式。我们队伍一共有4个中国人1个巴西人，2男 3女。

上课之前会提供专业的training，大可不必太担心。学校年级以五六年级为主。

Ghana/ 加纳

来非洲最大的意义，就是让我发现我的暂时离开，让我对自己身旁的事物看得更清楚。就是有些事情，在这个时候不能经常做了，才感觉到，自己习以为常的一些人和一些事是多么需要珍惜。然后才会发现，自己竟然是那么的幸运。更让我惊讶的是，自己以前竟然如此不懂得珍惜。所以才会不懂得感恩，所以才会不懂得知足，所以才会不懂得放手，所以才会那么放不开。这个时候才真正懂得，什么是珍惜眼前人，不仅仅是另一半，还有我的亲人，我的朋友，。还有那么美好的陌生人

在 Exchange 的期间，你会遇到

很多的问题与很多得不适应，关键

的不是问题，关键是你如何去面对

它。遇到困难就去逃避，在中国，

或许可以，就像小孩子躲在妈妈的

背后一样，但是在国外的时候，你

并没得选择，只能迎上去。你要相信，

问题总是会有的，同样也要相信你

有克服这些困难的能力。没有理由

遇到困难就吓得屁股泪流的飞回中

国。 当你 exchange 完之后，你会

发现，你在不知不觉间，你已经成长，

不再是那个小屁孩了。

而 且， 偏 偏 就 是 在我离开了自己原来的世界以后，我才觉得自己原本觉得并不美好的世界，原来是那么美好。自己一直想着要完成的事，也只有在这个时候才浮现了出来。来到非洲以后才发现，原来这个地方，一直在催促我，一直在鞭策我，告诉我时不留人，有梦想，有愿望就一定要尽早完成，不可以一直觉得来日方长，不可以只剩下憧憬，时间既然可以给人以希望，当然也可以磨平人的棱角，我想在自己年轻的时候，做一些事情，就算我 80 岁的时候，说起这些过往，嘴角还是会有笑容，还是会为自己感到非常骄傲。加纳，祝你安好。（

长私信

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Exchange/ 各国 X 攻略

所在城市天气具体情况与地方简介

Tanzania坦桑尼亚

3月

此时正处当地的干热季，气温 25℃ -35℃，但不会感觉太闷热。特别在沿

海地区，有源源不断的海风为你带来凉爽。

7-8月

正是当地最佳旅游月份，也是最为凉爽的月份。沿海地区 25℃ -29℃。中

部高原 20℃ -27℃，所以外出旅游时一定要注意提前订好酒店旅馆哦！

撰稿人 黎颖舒 田心然

编辑 邓敏怡感谢

Tanzania/ 坦桑尼亚

货币与物价

必备旅游物品

当地的货币是坦桑尼亚先令，简称TZS，1RMB=250TZS。货币兑换店在机场，

大商业区，旅游景点都可以找到，而汇率牌是它们的标志。VISA 和 mastercard

只在大的旅游城市的部分银行才可以使用，几乎见不到银联，当地普遍接受美元，

多带些美元过去总不会错。

去非洲的同学可能都有这样的错觉：觉得非洲很穷，所以物价应该很便宜，

其实并不然。因为坦桑尼亚缺乏工业，大部分的物质都需要从欧洲和中国进

口，所以物价相对中国是比较贵的。但如果购买当地出产的农产品，价钱是很

便宜的。例如：一瓶 500ml 的瓶装水 250TZS, 一瓶汽水 600TZS，一份汉堡套餐

10000TZS。但蚊帐，药物这些东西就非常昂贵。

◆英国标准转换插

◆各种常用药品（推荐带上胃药、肠胃药、感冒药、防蚊药、霍乱要、疟疾药等）

◆蚊帐（最好是带支架的，以防没有支架可以挂）

◆电热烧水壶（当地很少有热水供应，一定要喝热水或洗热水澡的EP建议带上）。

◆其实在大城市实习的EP，如DAR ES SALAAM生活用品在市内的大超市都能买到，

还有很多欧洲货品可以选择，只不过价钱稍贵；而在小城市的 EP，能考虑到的

生活需要用的就都带上吧，建议带上薄质睡袋，旅行生活两相宜。

吃喝

特色一，去餐馆不用看菜单。

主菜永远是老三样：炸鱼、炸鸡和牛肉（当地穆斯林居多，不吃猪肉）

主食也是老三样：炸薯条、米饭和国菜UGALI(由玉米做成的面团 )

每顿 1200-4000TZS。

特色二，饮食西化。

上层人士流行用一份英式早餐开始他们的一天，煎蛋，香肠，面包，咖啡，

牛奶必不可少；而平民则食用薄饼，鸡蛋和当地的传统点心Samusa和 Andazi。

不过，坦国的食物也没有传说中的单调难吃，沿海地区的海鲜鲜美便宜，热带

水果的种类也异常丰富。鲜嫩多汁的热带芒果、木瓜，你一定不能错过！

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民族性格和交往

坦国人民与非洲人民一样，喜欢礼物，备一些中国特色的小礼物总不会错，但他们不喜欢收香花。

坦国民风与中国传统文化相似：同样家庭观念浓重、尊重长辈、待客热情、喜欢热闹；但他们比中国人更为热情：能歌善舞自然不在话下，而且在街上随随便便都能喊一位男的叫兄弟（kaka），女的就管叫姊姊（dada），甚至年纪大些的妇女就称妈妈（mama）了！

在家庭生活中，他们也有着和传统中国一样的角色分工：女性相夫教子，男性养家活口。在社会中，他们有着很强的集体意识：只要是同一个氏族里的事儿，大家总会“一方有难，八方支援”。所以当再告诉你：坦桑尼亚现在家家都还夜不闭户，不用担心小偷光顾时，你应当也能见怪不怪了。

坦国人口中有 35% ～ 40% 为穆斯林，生活中他们除了不吃猪肉外，穿衣相对也比较保守；所以女性 EP 们最好穿着长裤，而男生们也别太暴露。另外在斋戒月时，出於对穆斯林文化的尊重，白天尽量不要在公众场合饮食。

西方殖民对坦国文化的影响除了信仰基督教以外，也表现在一些生活的小细节中：坦国人很注重进门前是否敲门，而谢谢（Jambo）更是时刻挂在嘴上。但很不幸的，非洲同胞们备受唾骂的时间观念，在这儿一样是天下乌鸦一般黑……坦国人口中确实说的是“很快到”，不过当你见到他时，通常是一个小时後的事了。

最后，要想融入坦桑尼亚人，和他们谈论足球或亲自下场和他们来场友谊赛吧！

Exchange/ 各国 X 攻略

生活实用信息

上网推荐使用”Tigo”的包月套餐，外加个无线网卡就可以在整个 EP House

搭起无限网络，合共 70,000TZS（约 280RMB。Returnee 温馨提示：包月前要先观察四周有无信号塔！）手机

当地网络制式为 GSM，当地手机资费合理，比中国移动便宜。移动的漫游在坦桑尼亚可以使用，打电话 14.99RMB/ 分钟，发短信 1.99RMB/ 条。洗手间与沐浴间洗手间情况总的来说还行，当然越高级的地方肯定越乾净。至於沐浴间，大部分地方都不供应热水，有供应的水量也不稳定。如果热水澡是你的生活必需品，那麽可带只安全系数高的电热棒，但请务必注意用电安全！就医

EP 们最好在行李中备好各种药品。实在不行，可去达累斯萨拉姆（Der es Salaam）的“中坦友好医院”；这是坦国人比较信任的医院之一。必买纪念品及杀价技巧

黒木雕、牛角雕、香料、各种花布等，这些初级手工艺品都是匠人们一番心血。耳环、项链便宜，可以砍到 500 ～ 1000TZS，但要注意货色，别买了和广州货重样的款式。

杀价跟国内差不多，要事先了解行情，杀价时要真诚，实事求是，可以撒娇，可以套近乎，但不要恶意贬低对方货色，不要威逼，买卖不成仁义在。他们很喜欢跟外国人既做买卖又做朋友，但是搞糟气氛对人对己都不是愉快经验。

市 内 公 交 大多 是 日 本 的 二 手大 客 车， 特 别是 二 手 日 本 校车， 单 程 票 价300TSL。 出 租车 并 不 常 见， 只有 机 场 或 旅 游 景点 获 有 机 会 搭 的上。 记 住！ 打 车时 一 定 要 先 喊 好了价才坐进去！

Tanzania/ 坦桑尼亚

交通信息

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旅游景点与住宿推介

坦桑全国都是旅游的圣地！国家公园遍布全国，到处都是旅游资源，即使是一些不出名的海滩岛屿都是旅行的好去处，更可能发现一些特别的美丽。

个人推荐的三大坦桑必去旅游点：塞伦盖蒂大草原、桑给巴尔岛、乞力马扎罗山。

塞伦盖蒂大草原景点简介：全世界最大最美的热带草原，里面有各种各样的野生动物。位

于坦桑尼亚与肯尼亚（肯尼亚称其为“马赛马拉”）的交界处，并各占一半。建议出行时间：5~7 天，在冬夏交替季节更可能目睹动物迁徙的壮丽景象。建议出行方式：找当地的旅行社比较可靠，但相对昂贵，开价一天约 200 美金；也可以找当地的私人的旅行代理，游玩路线相对灵活，而且价格相对比较便宜，6 天 5 夜 780 美金（不包括从达累斯萨拉姆到阿鲁沙的来回车费）。如果能通过当地的 AIESECers 找到相熟的私人代理，这个选择还是很不错的。（关于旅游，可以多咨询当地的 AIESECers）

建议路线：从达累斯萨拉姆（Dar es Salaam）坐约一天的长途汽车到阿鲁沙（Arusha），与私人旅行代理回合，整顿休息后，由旅行代理带领前往塞伦盖蒂。另外，也可以让代理安排你们游览一下 Arusha National Park。去塞伦盖蒂的途中，还会经过一处有名的景点叫做 Ngorongoro，也叫 Crater火山口（其实这不是真正的火山口，至于为什么，你们自己去看了问了就懂了）。

旅行注意：小心路上的风沙；最好准备一套野营的装备（帽子，手电筒，墨镜，望远镜，舒适易清洁的衣物，舒适的鞋子—这不是必须，只是建议）；别忘了带上最好的相机。

桑给巴尔岛景点简介：坦桑尼亚的一个重要组成部分，与坦噶尼喀的政治关系非常微妙

复杂。岛上非常具有阿拉伯文化风情，呈现着与大陆截然不同的人文景观与气息。非常值得一去。

建议出行时间：3~4 天。建议出行方式：三五朋友结伴出行，人数最好为双数（易于安排房间）。

在达市自助搭乘渡轮（约 3 小时，推荐 AZAM 公司，单程 17000TSL）到桑岛。到达后咨询旅馆工作人员，咨询旅行信息。第一天推荐入住石头城的小旅馆（每晚每人房费约为 10~13 美元，推荐 JAMBO GUEST HOUSE）。游览石头城可以自助游或者请个当地的导游，游览时间约为半天到一天。石头城必去景点有 HOUSE OF WONDER, SLAVE MARKET, OLD FOR 和在海边的“小吃嘉年华”。

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但 是 该 嘉 年 华 只 在 晚 上 举 行， 而 且 食 物 价 格 相 对 较 贵， 可 以 砍 一 下 价。纪 念 品 可 以 在 石 头 城 里 购 买（ 推 荐 一 家 很 有 意 思 很 特 别 的 古 董 店 ZANZIBAR CURIO SHOP， 里 面 的 东 西 非 常 有 特 色）。 推 荐 去 画 一 个 持 续 时 间 约 为 2 个星期的一次性“纹身”（好像叫 Tuna 还是啥的，忘了。别害怕，这只是画师用牙签沾上一种特制颜料在皮肤上作画，无伤害的。）一定要砍价，我们曾从30000TSL 砍到 2000TSL 一个图案，不过这要靠时机与 RP，其实 10000TSL还算是正常的价格。接下来的几天行程，可以让旅店的人帮忙叫一部面包车，包车一天，前往桑岛的南部或东部（具体行程可以自己与其商量）。推荐游览桑岛的海滩和原始森林。著名海滩有三个，分别位于北、东、南部。北部的较为有名，欧美游客很多，很热闹，游乐设施也相对丰富。东部和南部的海滩就相对宁静，适合拍拍照，散散心。另外不得不去的就是 Spice Tour，“香料游”。可以让当地的导游帮你 arrange，价格约为 10000TSL，一个上午的游览加一顿午餐，个人觉得挺值的。

旅行注意：在桑岛上吃饭很贵，至少 10000+TSL 一顿，要做好心理和生理准备，多买些饼干和干粮。另外，石头城里有货币兑换处，汇率相对较高。还有，注意自己的行为，因为岛上的人民都是比较虔诚的伊斯兰信徒。

乞力马扎罗山这个我没去过，有兴趣的 EP 可以自己先 Google，到达坦桑之后再咨询一

下当地人关于乞力的旅游信息。

另：推荐一个不知名但是却致命美丽的海滩，Bagamoyo。位于达市的北边，从达市坐约 1 小时的 Dala dala 就可到达。到达后可借一部自行车，自由地在该小镇穿行游玩拍照。这个海滩非常美，非常美，非常美！个人觉得比马尔代夫的海都美！走进海里有一种走向天堂的错觉！不去可惜了！

达市里推荐游览的地方有 Mwenge（公车中转站）的木雕市场、Posta（是一个公车站名。这里靠海，政府办公聚集地，属于达市较富裕饿地区。有达市最大的邮局。）、达市的另一部分（坐 ferry 到达达市另外一边的小镇）、达市的两所大学、Mlimani City（达市最大的 shopping mall，里面有两家非常大型的超级市场，货品应有尽有，而且大多数为进口。UDSM 分会的孩子每天必去的采购的地方！有木有！）、Village Museum（介绍坦桑部落历史的小博物馆，其实也不算什么博物馆了。= =）

旅游一定要多问多注意，留个心眼，小心被当地人坑，虽然好人还是有很多的。

Tanzania/ 坦桑尼亚

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请你一定要看看1. 某自称 NGO 创办者的中年男子深夜邀请我们一个女生详谈，且不说身

份真假，时间上就很不合适很可疑很危险。这个大一女生差点跟着走，被回家巧遇的我们几个拦下来了。

2. 广外分会的一个女生在桑岛海边花光现金，又过了班车回石头城的时间，一名当地人开车路过，邀请她搭顺风车，被路过的两名德国男生拦下，告诉我一个美国女孩曾经也是这样上了车，结果被人搜刮所有财物和银行卡，不过很“善良”地留给她搭车钱，把她丢在半路自己回家。其实当地的坏人真心没有广州的坏人坏啊。

3. 同一个女生在天黑吃晚饭回家时经过 house 附近没有路灯的地方被抢劫，还好我们都把钱放在几个地方，她给了对方 2000 先令，不等对方继续要钱，有人过来了，他也就跑了。事发地点里我们 house 不足 100 米。大家走夜路不管多近还是带个彪悍的伴儿吧，毕竟外国人的五官对我们来讲太难认了，真的丢了重要物品事后追查都找不到。

4. 另一个分会一群女孩和一个男生在阿鲁沙被集体劫财，因为他们在街道高调嬉闹、互相拍照，引起了歹徒注意。这说明人多也不是完全安全的，因为人家的人可能比你还多；此外在公共场所要低调，别露富，别给歹人一种没心机很好得手的印象，卡片机和新式手机都很引人垂涎，单反扑点灰反而比较普通，而且对贼来说太笨重不好得手，不过没事还是别拿出来摆怪姿势拍照。建议手机最好带旧的去，而且带两台，我就是烂手机在学校上课时被偷了，还好多带一部备用。即使没有旧手机，买个几百块的山寨机也行，回国还可以在地王转手，就当付了租金。通信工具一直保持畅通对安全或工作都是很有必要的。

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5. 银行、政府机关附近别拿出相机摆弄，或者至少问问附近摊贩、警员可否照相，有时候就是你拿出来没照相，人家眼馋你相机就是要找茬没收它。

6. 尽量避免与异性单独共处一室，当地人说这有时会给对方造成性暗示，坦桑强奸案 90% 以上是熟人作案就是因为这个。

暑假，我去了坦桑尼亚，位于非洲东部的。是的，非洲，那片令人谈之色变、避之不及的土地。很多很多

的人都不懂我为什么要跑那么远，到一个贫穷的、落后的、危险的国家，花整整一个月在那里吃苦受累，体验所谓的

艰苦生活。但是，我自己懂。我清楚知道这趟旅行的意义是什么。如果我不亲身去体验，我就不会知道世界的那一头

是怎么样的，我就我就不会得到这么多珍贵的友谊，我就不会快速强大起来，我就永远都只是家里的小宝贝。当我环游了一圈回来，发现大家还是那样，而我却已经不是过去的那个我了。重新审视了自己，重新审视了世界。令自己充实与成熟，我想这就是 eXchange 的意义。

这 本 书 是 许 许 多 多 AIESECers 和 reutrnees 努 力 的结 晶， 为 的 就 是 给 予 正 在 阅 读 这 本 书 的 你 更 多 的 帮 助。 希望 拥 有 梦 想 的 你， 在 我 们 的 帮 助 下， 能 够 踏 出 最 艰 难 的 第一 步， 勇 敢 地 去 追 逐 自 己 的 梦， 寻 找 到 属 于 你 们 自 己 的eXchange 的意义。

Tanzania/ 坦桑尼亚

7. 姐在港口英雄救了一下美。港口这种三教九流聚集之地 案 件 高 发， 我 以 前 也 在 此 处 丢 过 硬 币。 当 时 靠 岸下船，人流涌动，我们怕挤，为了避开高峰就倚在通道两头说了下话，我见一男停在咱家女生 身 后 几 秒 没 往 前 走， 心 头 一 丝 异 样，果见他手已伸入女孩背包放手机的侧袋，我见他手无利器，便大喝一声"What 're you doing?!" 冲上前拽住衣角免得他携赃逃跑，小偷讪讪嘟囔着放手走开了。这里的坏人果然 比 国 内 的 憨 实 良 善啊 ~ 提 醒： 贵 重 物品往里放，拿起来不 方 便 也 比 丢 了不方便好。

总的来说，时 刻 保 持 警惕， 了 解 犯罪 知 识， 知己 知 彼， 别给 坏 人 可 乘之机。

长私信

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Greece希腊

所在城市天气具体情况与地方简介

一、国家简介

希腊位于欧洲东南部巴尔干半岛南端，属地中海式气候，1～ 3月初是希腊

最冷的时候，平均温度在 8℃左右，南部气温会比北方暖和，偶尔会降雪，而北

部则会比较寒冷，降雪较多。7～ 9月是希腊最热的季节，高温干燥，太阳极其

猛烈，最高温度高达40℃，同时也是旅游的旺季。

二、地方简介

塞萨洛尼基（或萨洛尼卡，英文：“Thessaloniki”或“Salonika”）是希

腊第二大城市。与雅典的历史厚重和沧桑感相比，塞萨洛尼基显得更为年轻和有

活力，因为在这里有希腊最大的大学——亚里士多德大学，所以这座城市 80%都

是大学生，而这些学生是这座城市活力的源泉。

撰稿人 孙蔚 李嘉怡 叶如凡 薛怡文

编辑 陈秀娟

感谢

Greece/ 希腊

货币与物价

必备旅游物品

比雷埃夫斯（英文：“Piraeus”）是雅典的外港，在地铁绿线的最后一站，

乘坐地铁到雅典市中心约二十分钟。比雷埃夫斯临近港口，交通便利、民风纯

朴不说，当每天下午闲暇时到海边走走便是一大快事。

◆希腊很多食物非炸即烤，十分上火，要带清热降火的药。

◆国际学生卡 ISIC（买门票有优惠，地铁、公交车、火车站也接受该学生证，

但汽车站只接受希腊学生证。雅典一些景点，持欧盟国家学生证的学生免费。）

◆德国标准双圆口转换插、排插。

◆太阳眼镜和防晒，冬天带雨伞、羽绒大衣（最好也是防水的），夏天带泳衣。

◆如果习惯喝热水，一定要带热水壶。

◆建议买一本Greek Phrasebook，特别是你要深入社区的情况下。

一、当地货币与人民币，美元，欧元的汇率、兑换点的分布情况及注意事项

注意：建议往卡里存钱时先在国内兑换成欧元，这样消费时就无须根据当天汇

率而变动。

二、MasterCard 、Visa、银联的使用情况

注意：虽然希腊深陷欧债危机，但是一般食品的价格变化不大，只是租房比以

往便宜了三分之一；visa 卡在希腊的使用率较高，但在一些小商店没法使用，

故还是要准备足够的现金。

三、当地基本物价

刷卡 提现

Visa/Mastercard √ √

银联 × ×

当地货币 兑换地点 兑换比例

欧元 机场、市区RMB ：Euro = 8.02 ：1USD ：Euro = 1.27 ：1

物品 欧元 人民币

矿泉水 EUR 0.5 RMB 4

传统快餐 Souvlaki EUR 2-2.5 RMB 16-20

传统希腊大餐 (酸奶 主食 沙拉 面包）

EUR 10-12 RMB 80-96

洗发水（推荐 Gliss） EUR 3 RMB 24

肉类的价格不会太贵，如果自己煮饭的话，还是可以省下不少的。在住的

地方附近一般会有小超市，不过像Carrefour这种大型超市会有多些选择，也更

便宜。

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吃喝

一、当地饮食烹调习惯、进餐时间

希腊人非常喜欢吃肉，但是来来去去也只是猪肉、牛肉和鸡肉，而且做法

单一，以煎炸为主。餐厅通常就是面包+一大碟肉+薯条+zajiki(一种传统乳酪，

口味清爽不油腻 )+蔬菜沙拉。米饭在这里很常见，但是通常都不是白米饭，而

是加橄榄油和调味料略微炒过的米饭。希腊饮食中任何食物基本都会配上新鲜

健康的橄榄油，面包蘸着橄榄油，撒上黑胡椒，很香。

希腊人进餐时间基本比中国迟 2个小时左右。午餐在 2～ 3点，12点左右当地

人会吃些 cheese pie或一些饼干；晚餐在 8～ 9点。

二、主食、肉类、蔬菜水果

1.主食：面包，意粉，米饭

2.肉类 :猪肉，牛肉，鸡肉

3.蔬菜 : 生菜，西红柿，黄瓜，胡萝卜

4.水果 :苹果 (这里的苹果很好吃 )，橙子，奇异果

三、喝酒情况

希腊的夜生活不容小觑，尤其是在塞萨洛尼基。由于这座城市几乎都是年

轻人 ,夜生活通常由晚上 12点持续到凌晨。说到酒不得不提希腊传统的白酒

ouzo，但是这种酒比较烈，一般女生可能会承受不住，而且味道有点像铁打酒……

其次就是希腊北部特有的一种葡萄酒 retsina； 最后就是 , 温热的酒里加入蜂

蜜和肉桂粉的 rakomelo，挺适合女生喝。

在希腊，人们通常是去餐馆和酒吧喝酒，他们不像中国人那样边吃饭边喝酒，

而是单纯喝酒，最多佐以干果和橄榄，而且把喝得微醉视为一种社交风尚。希

腊年轻人聚会也多在酒吧，一般喝两种酒，一种是很甜的蜂蜜酒，另一种则度

数较高。

Greece/ 希腊

四、推荐的餐厅/美食

1.希腊很地道的一家餐厅，现场有布祖基琴表演，地

方小小但别致，气氛很不错。东西味道不错不说，且

都很精美。

Info：从 kamara 走到 rotunda，向右转（有一间网吧

那里）走两步就到了。电话：2310209459

2. 希腊有许多特色的甜品，推荐 buhatsa（右图），一种

外层酥皮内层固体cream的甜品，上面撒上糖粉和肉桂粉，

回味无穷，当地人一般拿来当早餐。

3.传统快餐 souvlaki，在希腊相当于KFC、M记在美国的快

餐地位，随处可见希腊人拿着它吃，里面的肉可以选猪肉、

鸡肉、牛肉。

民族性格和交往

一、民族性格

希腊人很热情友好，当你寻求帮助时，他们都会停下来尽可能帮忙。希腊

人也很崇尚自由，他们自由散漫的工作作风几乎与其历史古迹一样闻名世界。

然而，随着与希腊人交往的不断深入，会渐渐发现在希腊人散漫工作态度的背

后是个人利益高于一切的价值观。在希腊人看来，政府颁发的各项规章制度都

不能侵害到个人的权益，否则便应遭到抵抗，希腊人很会享受生活。从古至今，

希腊人都对文化生活情有独钟，因此雅典城内遍布着大大小小的剧场和电影院。

二、交往礼节与禁忌

1.一般希腊人见面行握手礼，熟一点的会亲吻左右脸颊。

2.希腊人信奉东正教，狂欢节之后的大斋节不可以吃肉，但是可以吃鱼。和希

腊人交往时，要注意尊重他们的宗教。

3.Mulaka是骂人的话，大概是 ass hole的意思，适用范围极广，频率很高，但

不建议使用。

4.谈论时可从音乐，美剧和电影入手，但最好不要问关于希腊债务危机的问题，

倒不是说会冒犯对方，只是希腊学生都挺怕外国人问他们这样的问题。

5.在商店付账时,最好把纸币和硬币都放到收银员的手里,而不要放在柜台上。

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Exchange/ 各国 X 攻略

三、Culture Shock

1.处事

希腊人做事和中国人很不同，在办公室里每一次只要有一个人来他们就会

放下手头的工作去和新来的客人聊天，于是工作效率就很低。希腊人有很多想

法但是由于执行力不是很强，所以最后往往因为各种原因无法实践。随着对这

个城市了解更多就会发现，其实希腊人是更愿意把时间和精力投资在人身上，

虽然他们不是很好的实践者，但他们通过人与人之间的交流可以获得更多的思

想火花。

2.生活态度

多数希腊人对于生活的安排比较随意，下午悠闲的方式一般是在咖啡屋喝

咖啡或者是在沙滩上享受明媚的阳光，而且他们似乎没有固定的计划。

希腊人很在乎别人的感受，寒暄的时候也会经常围绕着对方的感受来提问。

比如他们打招呼的习惯是一边说着“Γειά σας, τι κάνεις”（读音类似 Yasus,

tikanis? 意思是Hi, how are you?），而紧接着下一个问题一般就会是“How’s

your day?”，对于这种问题的回答很多希腊人通常都会从早上到现在做了什么

吃了什么感觉怎么样像写报告一样一一汇报。当听到对方遇到不顺心的事情就

会不断地提出解决方法希望可以帮忙解决。

3.宗教信仰

希腊人信奉伊斯兰教和东正教，教堂一般都是很矮的小房子，因为希望让

信徒感受到神亲近他们。希腊的公路沿途有一些小教堂（或者小十字架），这

些小教堂是用于纪念在这个地方因为交通事故逝世的人们，并且用来守护每一

辆驶往大海的汽车，提醒以后经过这个路段的人们要注意交通安全。

生活实用信息

纪念品

陶罐：陶罐上彩绘象征希腊文明的图案，同等大小的陶罐机器绘图一个 3欧，

手工则为 6欧。

橄榄油：下图左为包装精制的橄榄油，多为送礼摆设用，一瓶 5.5欧；下图右

为日常实用的橄榄油，一瓶3欧左右。

“ouzo”酒：希腊最有名的酒，40度，相当于中国的白酒。小瓶2欧，大瓶4～8

欧不等。

Greece/ 希腊

希腊的无线覆盖率很高，

即使家里的用不了也很可

能可以搜到附近没有设置

密码的无线。买当地的

USB stick 上网相当贵，

35～ 70欧，1GB～ 5GB。

一般每个公共场所所都可

以搜到 wifi，非常方便，

在 trainee house 里有人

带个路由器就可以惠及整

个屋子的人无限上网了。

希腊的移动通讯服务

主 要 由 Vodafone 和

Cosmote 两间公司提供，

使用全球通非优惠网络

用全球通拨打和听取中

国电话收取 5.99 元 /分

（优惠网络收 2.99 元

/ 分 )，发短信回国每

条 1.29 元 (优惠网络收

0.39元/分)，接收免费。

拨打当地电话收取 2.99

元/分(优惠网络收0.99

元 / 分 )，GPRS 漫游收

20.48元 /M(优惠网络为

10.24 元 /M)。与父母联

系可以使用网络通讯工

具或 skype 通话的方式

会比较划算。

地铁：

塞萨洛尼的地铁在建设中，雅典地铁较发达，

地铁站内的自动售票机可自动找零。

公交：

常用程度极高。需要下车的要按下车铃，不然

有可能不停站。在希腊公交车司机大多会讲英文，

你可以叫他提醒你在哪站下。

关于买票

（1）你可以在公交车上买票，只接受硬币，不设找零。

（2）你可以在满街都有的报亭预先买好车票（通票

除外），会比上表价格便宜 0.1 欧。车上还有一个

橙色的箱子是用来检票的。它会在你的票上打日期、

车号等信息。每次上车都要打票（全天通票不用打），

否则也算你没有买票。雅典较少人查票，和塞萨洛

尼基的公车很常有人查票。一旦查出没有买票，可

是要罚款60倍，即 24～ 30欧的罚款。

雅典

地铁：

雅典共 3条地铁，贯

穿雅典的市中心到 Pireas

港口，出行基本靠它。票

价是 0.7 欧一次，全靠自

觉买票，没有像上海一样

的进出闸口。换乘也很方

便，上海十几条线都坐过

了，区区三条不怕不怕。

轮船：

在 Pireas港口可以找

到从雅典去其他小岛的轮

船，票价在 40-70 不等，

坐船去其他小岛玩是很经

济实惠的方式，还可以近

距离感受爱琴海的湛蓝清

澈，不过坐船时间耗费也

比较大，如果要去比较远

的小岛的话，可能要 8-9

个小时之久。

飞机：

雅典机场在郊区，可

以从市区 syndagma 广场

坐 X95 直达，票价 5欧。

希腊的主流航空公司有爱

琴海航空和奥林匹亚航

空，我两个都坐过，感觉

都不错。还有网上可以订

到的廉价机票 Ryanair，

时机好的时候最便宜的机

票才 9.9欧！

长途汽车：

主要用于通往雅典周

边的城市景点，票价在

15-35 不等，需要去专门

的长途汽车中心乘坐，一

般都还挺准时的。我们去

Delphi 和 Cape Sunio 都

是乘的长途巴士。

交通信息

塞萨洛尼

WIFI 手机

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Exchange/ 各国 X 攻略

终于到了我最喜欢的环节，来希腊怎么可以不旅游呢！希腊美丽好看的地

方实在太多啦，有 3000多个小岛。虽然我只去了不多的几个地方，但都给我留

下了深刻的印象。•

Santorini：第一个当然是我最最最爱的圣岛！离雅典有点远，坐船9小时，

我们是坐飞机去的，40分钟左右。什么叫海天一线，什么叫把蓝色用尽的地

方，什么叫童话般的世界？去了圣岛你才真正有了答案！圣岛的美不是三言两

语可以说得清的。穿过蜿蜒曲折的小巷，一抬眼便望见了爱琴海，那样的惊艳，

那样的惊喜我真的无法用言语形容。我们要么被震撼得尖叫，要么被震撼得沉

默。曾经以为是P出来的蓝的浓郁的蓝顶教堂，亲眼所见实则更美。依山傍水，

临崖而建的一大片五颜六色的精致的小房子美得让人目眩神移，忘记了走路。

去的时候一定要带一个好相机！我们住的 HOTEL 是 Antonia，在岛中心的 fira,

老板人很好，房间很舒适，因为去的时候是淡季，房价也超级划算，住三晚平

均每人才花了 50+欧，而在旺季，这个价格可能要翻 3倍。圣岛最美的地方叫

Oia, 也就是盛产蓝顶教堂的地方。还有黑沙滩和红沙滩值得一去，还有那里有

一个很棒的 wine museum, 可以品尝到当地特产的甜葡萄酒，很不错的。建议呆

四天肯定可以把整个岛玩遍了。

旅游景点与住宿推介

Greece/ 希腊

Cape Sunio: 这个是我到过的最可以被叫做海角天涯的地方，那里有一个伯罗奔

尼撒神庙，孤零零地立在海边的一片高地上，除此之外什么都没有。不过最难

忘的是在那里看到了真正的海边落日，非常非常美。在 Amonia 的一个长途汽车

站坐车过去大概要 2个小时。

Hydra Island: 一个离雅典很近的小岛，在 Pireas 坐船 2个小时到达，船票来

回 50欧。其实这个岛真的很小，但风景很不错，很地中海。

Delphi: 古希腊这里曾经被认为是世界中心，其实就是一些石头遗迹和博物馆。

乘长途从雅典去 Delphi 的时候会经过一个很漂亮的奥地利风格的小镇，个人觉

得那个小镇比delphi更值得好好逛逛。

Acropolis：雅典的卫城是必定要去的，就在市中心，很方便到达。神庙都聚集

于一座小山上，游人如织，特别提醒，周日都是免门票的，其他时间一律6欧，

如果带学生证的话半价。

Crete Island： 因为时间原因，我没能去成这个希腊最大的岛屿。不过去过的

人都说还不错，虽然景色不如圣岛那么有特色（自私的说下）我去了圣岛之后

就再也装不下其他地方了。

Mykonos Island:另一大希腊著名岛屿，我自己也没去过，暂不加评论。

一定注意安全

希腊其他地方都比较安全，但在雅典就要注意和警惕了。地铁里小偷很多，

注意地铁一定要多人一起出行，否则一个人会比较危险。我们一群人坐地铁被

跟踪过很多次，还好每次都有惊无险，没有被得逞。尤其要注意AMONIA这一站，

外来移民特别多，这一站上来的人要格外小心。

不是我夸张，的确有真实案例。两个女孩从飞机场坐地铁去 trainee house, 在

车厢里被 6个男人围住，佯装是在帮她拎东西，实则摸走了她的手机和钱包，

下车后才发现东西被偷了已经追不回了。所以特别提醒女孩子们要小心，出门

最好有男生同行，大家在一起不要被分开。一旦发现被跟踪，最好躲到街边的

店里，观察嫌疑人走了再出来。不要被我吓到，除了地铁，其实其他交通工具

都还安全的。

143142

Exchange/ 各国 X 攻略

当地项目运营情况

我的项目简介:

我的项目是在希腊一个大型 NGO：Club for UNESCO of the Department of

Piraeus and Islands里做文书翻译工作，并且每周向社会人士进行一次两小时

的中国文化展示。我的搭档是一个就读于清华大学研二的女生，每周四晚的文

化展示是我们最期待的时候，看着在座的希腊人不时沉思，不时惊叹，我们心

里充满着一种工作被肯定的成就感和身为中国人的自豪感。

我对这个项目的评价：

当地AIESECer每次见面时都很热情友好，主动问我生活、工作各方面的事情，

如果知道我哪方面需要帮助，会认真聆听，尝试提出解决方案。但可能和希腊

人做事比较随意的态度相关，如果当场没让 AIESECer 记下来，之后再加提醒，

她们便会拖沓着或忘了。建议在希腊的 EP多主动联系 AIESECer, 不然，私底下

当地AIESECer还是较少主动和你联系。出门在外，很多问题还是要靠自己解决，

同时这也极大地锻炼了自己各方面的能力。

Greece/ 希腊

少年游 少年踏莎，其乐无穷。由于希腊严重的经济危机问题，今年开始各种游行示威活动越演越烈，大规模

的游行主要集中在雅典市中心。我在市中心逛时看过几次游行，游行过程比较平和，

没有很多暴力行为，但还是提醒去希腊的EP尽量避开游行队伍。建议EP及时和当地

人保持联系，了解进度，因为有些罢工会在专门的网站上（例如：livingingreece.

gr/strikes）提前发布消息，以便做好相关的出行准备。

希腊的经济危机同时致使社会比较动乱，雅典的地铁是作案高发处，中国去的

EP里就有在地铁被人围住抢了相机和现金，也有 EP被人跟踪过。而 Omonion 站是

被希腊当地人称为“the worst place in the world”的地方，那里印巴的穷人特

别多，广外的 EP就在那里被抢了护照。我在那个地铁站下站过几次，也有一次误进

Omonion 的广场，那里聚集了许多印巴人、黑人，他们会一直盯着我们看，大声叫

“China”，确实比较吓人，所以能避免不到那里就千万别到那里。同时，在大型商

场逛时也别掉以轻心。我室友在 the mall 逛街时，鞋子脏了，去洗手间擦鞋，她进

洗手间的时候只看到一个白人，在她擦鞋时碰了她一下，她也没多想，等到出来时

发现钱包没了。所以，要尽量注意钱财放在比较隐秘的位置，注意安全。——孙 蔚

诉衷情 思人念物，互诉衷情。虽然项目不尽如人意，但是还是有一些美好回忆。譬如 NGO里的人都对汉字非

常好奇，问了我们许多关于汉字的问题，并让我们写出她们的中文名字。有位可爱

的 lady甚至把全家人的希腊名字都给我，让我一一写出，写好后她小心翼翼地折好

放进口袋里。这种时刻，我总是感到格外感动和自豪。——Louise

回国后我爸问我最大的感受是什么，我说我更加地想提升自我。遇到了很多热

情的希腊人，但是他们国家也很多问题没解决，希望自己可以更强大，可以帮他们

出些idea；遇到了很多可爱的孩子，但他们情绪经常不稳定，希望自己可以更强大，

至少可以安抚一下他们；遇到了舞艺高超，工作极其认真负责的巴西室友，希望自

己可以更强大，变得像她一样迷人。——李嘉怡

长私信

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Exchange/ 各国 X 攻略

Italy意大利

所在城市天气具体情况与地方简介

意大利靠近大海，1月～ 3月这个时候海边城市温度一般都会在 0～ 10℃

左右，而陆地的城市则大部分地方都在下雪。7月～ 9月灿烂阳光普照下的意大

利是最美丽的，这个时间是去洗海水浴的最佳时间。另外，还能够欣赏到在维

罗纳和罗马等地举行的野外歌剧和音乐会。但是 8月份是意大利的假期，这个

时候意大利的商店都关门了，居民也大都出去度假，所以这个时候去的话就不

能购物了。

撰稿人 谢滨璜

编辑 陈秀娟感谢

Italy/ 意大利

必备旅游物品

货币与物价

当地货币 兑换地点 兑换比例

欧元 机场、市区RMB ：Euro = 8.02 ：1USD ：Euro = 1.27 ：1

刷卡 提现

Visa/Mastercard √ √

银联 × ×

【物价】：较中国贵

500ml 可口可乐 RMB 20

500ml 纯净水 RMB 10

麦当劳汉堡 RMB 20

1/8份 Pizza RMB 10

注意：现金不够，又没有足够的时间办 visa的同学可以去中国银行办意大利的

汇票，然后到那边之后可以去米兰的分行取钱。

注意：上面的参考物价是我实习的城市的物价，但

是这里相对于意大利其他的小城市来说是物价较贵

的。想省钱的朋友可以去 market 买未加工的食物

回家自己做，这样算的话一周下来每人大概只需

RMB100。

◆各种常用药品（推荐带上胃药、肠胃药、感冒药等）

◆欧洲标准双圆口转换插

◆代表中国特色的小礼物，比如说剪纸、中国结等

◆符合中国人口味的食物，如方便面、老干妈、腐乳等

吃喝

一、当地饮食烹调习惯、进餐时间

去了意大利，你一定会吃的就是意大利的 pasta。刚吃 pasta 的时候可能会

觉得很好吃，但是如果每顿都吃 pasta 的话，绝对会崩溃的。另外意大利还有

一种很好看的紫色蔬菜，那是他们的主要蔬菜食物。但是我强烈建议大家不要

去吃，超难吃的。在意大利一定要吃当地的 pizza，非常美味，是中国餐厅不能

比的。意大利的进餐时间大概比中国的进餐时间会晚2～ 3个小时。

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Exchange/ 各国 X 攻略

二、主食、肉类、蔬菜水果有哪些

意大利的主食就是 pasta 了，偶尔也会吃吃米饭和 pizza。意大利对于肉没

有什么禁忌，一般的鸡肉、猪肉、牛肉和鱼都可以吃到。但是相比来说鸡肉的

价格会便宜些。在中国常见的蔬菜，意大利都有，但是本地特有的蔬菜，我们

在吃过一次一种紫色不知名的蔬菜之后就再也不敢尝试其他的了。意大利的水

果虽然名字和外观与中国的一样，但是口感却因为水土的原因变了很多。

三、有哪些值得推荐的餐厅/美食

1.意大利最出名的美食就是冰淇淋和巧克力了，（右图上）这是米兰最有名的

冰淇淋店，第一次来的人一定要去尝尝这家店的冰淇淋，每天都是人满为患的。

这家店的位置就在米兰大教堂的后

面。

2.Panini 是意大利的特色美食之一，

里面夹的东西和三明治的差不多，但

是加热后上层面包就变得很硬。

（左图下）

3. 意大利的 pizza 也是不可错过的

当地美食，在意大利吃了很多家的

pizza，觉得每家的都很好吃，所以

就不特别推荐了，只要是意大利的

pizza店，都值得进去尝尝。

4.去佛罗伦萨的朋友一定要吃当地的

牛肚包，据说这是当地最符合中国口

味的美食了，喜欢吃辣的同学还可以

要求加辣椒的。（右图下)

Italy/ 意大利

民族性格和交往

一、民族性格

意大利人很绅士。印象最深的就是在街上过马路时，没有红绿灯的地方，

总是人先走，车子后走，不管你离那个路口有多远，只要车里面的人看见了你，

他们就会停下车子等着你。

意大利人的生活很悠闲。到了 NGO，在和当地人接触的过程中我发现，意大利人

的生活节奏十分悠闲，他们不喜欢忙碌的生活，每年都有各种各样的节日。意

大利人热爱过节，每当有节日的时候，人们就会一窝蜂的聚在街上，唱歌跳舞，

cosplay，各种各样的节目。但他们在工作的时候总是喜欢把事情拖很久才完成。

二、交往礼节与禁忌

一般来说，和意大利人交往时，他们都很热情、直率，不会让你有拘束感。

和他们聊天的时候可以从宠物或者天气开始，他们很喜欢这类话题。另外对艺

术方面有了解的朋友也可以和意大利人聊聊雕塑、绘画之类的，会一下子拉近

双方的距离。意大利人也很热爱足球，所以踢足球的男生可以找到志同道合的

朋友哦。意大利人的手势和表情比较丰富，常以手势助讲话。在与不认识的人

打交道时，忌讳用食指侧面碰击额头，因为这是骂人“笨蛋”、“傻瓜”。一

般也忌讳用食指指着对方，讲对方听不懂的语言。

生活实用信息

一、上网

意大利的无线覆盖率不是很高，即使有也是需要密码私人账号。不过我去

的 treviso 实习，NGO提供住宿地方的无线网，所以方便很多，不过同去的另一

个地方的实习生则只提供工作地点的无线网。

二、手机

意大利的移动通讯服务主要由 Vodafone、wind 和 TIM 三间公司提供，

Vodofone 的国际漫游或者长途费用相比其他两家贵很多，一分钟要 2欧左右。

但是办 TIM或者 wind的话，打回中国大陆则是 0.2欧一分钟，

三、纪念品与砍价技巧

1.米兰的球队球衣。喜欢足球的朋友可以在米兰淘到很多好东西。但是建议大

家都在正品店里买，因为外面的小店也没有便宜，并且很多小店是中国人开的，

也不能保证是否是正品。

2.威尼斯面具。面具样子成千上万，但不同材质价格相差很多，几欧元至上千

欧元不等。一般特别便宜的都是中国制造，所以买的时候一定要问清楚。

3.佛罗伦萨特色的工艺品。托斯卡纳风格的装饰品会让你爱不释手，另外那里

有个很著名的皮具市场，有皮具、音乐盒、各种手工艺品、纪念品，价格比纪

念品店便宜。

4.罗马明信片。很便宜，都是 1欧 10张（别的城市 30-40欧分一张），要寄明

星片的可以在这里多买一些。

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Exchange/ 各国 X 攻略

交通信息

一、国际

要从意大利去其他国家主要有两个选择：飞机和欧洲之星

欧洲之星（Eurostar）是意大利唯一可以跨国的火车，费用比一般的火车贵一点。

但是对于想省钱的朋友，欧洲之星是一个不错的选择。相对贵一点的飞机明显

会方便、快捷很多，不会下错站，这点很重要！因为意大利的车站是用显示牌

报站，没有声音，每次停站时间很短，所以一不小心就会错过。

二、意大利境内交通

1.火车

去意大利其他城市旅游，首选火车。但是意大利的列车服务很差，除了欧

洲之星（Eurostar）外，其他火车没有报站，整列火车仅有2、3个列车员检票，

只能根据到站时间估计或向其他乘客询问，晚上乘车时必须格外留意。如果买

了非欧洲之星的车票，那么一定要仔细地检查车票信息，然后确认好自己的转站、

下站时间。火车一般要先去车站的ticket office买好车票，然后在车站的打票

机上自己打票。有时会有检票员上车检查，若发现乘客无票上车或没检票将处

以 200欧元罚款。但是如果自己真的是忘了，可以向检票员说明自己是第一次

来意大利，他会在你的车票上写上时间，表示你已经使用了车票。

2.公交车和地铁

在意大利乘坐公交车、地铁均需要在上车前买票，没有专门的售票处，一

般都在烟草店（Tabacchi）购买。但除了火车站内的烟草店外，其他地方的烟草

店工作时间极其有限，一般是上午九点到下午一点，下午四点到七点，所以票

一定要预先买好。检票后车票在一段时间内有效（一小时左右，各个城市均不

太一样），在这期间可以无限次换乘公交。地铁在进站口检票，公交车上有检

票机，自觉检票。公交车也没有报站，且好多站的站名都相同，只是后面括号

里的名字不一样，所以一定要仔细。若要下车需事先按铃，否则若站上无人上车，

公交车将直接开走。在车站等车时最好向来车挥手，示意上车。

Italy/ 意大利

旅游景点与住宿推介

一、罗马

意大利最著名的旅游景点肯定是意大利首都罗马，罗马的著名景点有罗马

斗兽场和君士坦丁凯旋门，罗马市中还有一个国中国 -梵蒂冈，在梵蒂冈我们

可以看到圣彼得大教堂。在罗马附近还有应火山喷发被岩浆掩埋二闻名世界的

庞贝古城。

二、佛罗伦萨

佛罗伦萨是文艺复兴时期的发源地，在那里我们可以看到有金色大门点缀

的圣母百花大教堂。在托斯卡纳的艳阳下，圣母百花大教堂亭亭玉立。这是佛

罗伦萨，文艺复兴之母，徐志摩翻译为“翡冷翠”，意大利语原意为“花之都”

三、威尼斯

意大利旅游景点接着是世界水城威尼斯，在威尼斯我们可以乘坐极具特色

的贡多拉游船在威尼斯城中游览，当然还有闻名于世的圣马可广场和教堂。其实，

真正让人沉醉的，是整个城市的空气，总是弥漫着的悠闲气质，还有艳阳下肆

意流转的欢乐气氛。

四、米兰

时尚之都米兰，这里有哥特式的大教堂和足球圣殿圣西罗足球场。米兰作为

世界闻名的时尚之都，喜欢购物的朋友可以在这里尽情地挥霍了，绝对比国内

的便宜。米兰每到打折季就会有疯狂的折扣，你甚至可以看见2欧的名牌T-shirt。

这样疯狂的折扣是你在意大利的小城市不可能看见的。不过，每年的 8月，米

兰因绝大多数市民外出度假而几乎成为一座空城。

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Exchange/ 各国 X 攻略

五、比萨斜塔

比萨斜塔建在意大利中部比萨城里，是属于比萨大教堂的一座钟楼。它是

意大利著名的古代文化遗产，是世界建筑历史的奇迹。盘旋而上塔顶，可以眺

望比萨城全景。不过想要登塔的话得排很

长的队，所以想登塔的同学要早点去。

意大利旅游景点住宿

a.日间旅店：

提供短时间的个人用房。设施有盆浴、

淋浴、理发店、梳洗用具、鞋油、服装干洗、

电话、行李托运等。很多日间旅店也有旅

行办公室和钱币兑换处。不过这样的旅店

不提供过夜住宿。日间旅店一般都设在城

市的中心区，和火车站附近。它们的接待

时间从上午6：00一直至午夜。

b.青年旅店：

意大利旅游景点有 100 家以上这样的

旅店和住房，任何人只要持有国际青年住

宿协会成员卡，都可入住这样的旅店。

c.学生旅店：

不仅向在意大利上学的学生提供服务，

只要有空位，也向到意大利来度假旅游的

学生开放。

当地项目运营情况

我的项目简介:

我们项目主要帮助一个环保类的NGO募捐，同项目的还有埃及、巴西、瑞典

以及很多台湾同胞们。这个项目有很多人，分成几个小组分别为不同的NGO工作。

我对这个项目的评价：

到了实习地点之后，实习工作并没有我想的那么商业化，大部分时间都是

在 office 里无聊的打发时间。因为同一组的中国人太多，我们的思维完全被局

限在了中国模式里。但是其他组的巴西 trainee 却想出了很多很好的点子，给

了我们很多启发。一起工作的 NGO member 都很 nice，每次来都会给我们带各种

cake和 candy，感觉很温馨。

实习期间，我们做了几次 presentation，我的展示是旗袍，作为一种全新

的服饰，得到了很多意大利人的赞赏，然后和我玩得特别好的另一个中国大陆

实习生则挑了几段中国民族舞蹈，当场就赢得了意大利人的满堂彩。最后一位

中国大陆实习生是一位男生，他的节目是打太极和功夫，作为我们中国文化的

特色，这项展示也让意大利人欣赏不已。

很多事情都要由自己去面对，与不同地区的人共同合作，让我变得更加独

立更加成熟，慢慢地明白了这次实习的真正意义。

Italy/ 意大利

少年游 少年踏莎，其乐无穷。关于礼物

意大利人很喜欢中国的手镯以及其他一些传统的中国工艺品。除此之外，

名著、书画、葡萄酒与巧克力都是比较合适的礼物。当然，作为中国人，我个

人认为送中国结是最合适的选择了。

诉衷情 思人念物，互诉衷情。回来已经一个多月了，想起之前忙碌的签证准备，奇妙的 exchange，那时

候期待、紧张的心情已经不见了，取而代之的却是一种淡淡的忧伤的回忆。

其实回来已经很久了，但是我一直舍不得收拾行李，室友一直催我，却总是被

我用各种理由岔开。其实真正的原因只是那个行李箱承载着我整理旅程的回忆。

那里面有台湾的好朋友写给我的离别信、瑞典闺蜜送给我的明信片、有展示时

穿的旗袍、有去各个地方旅游的门票或者车票……这些都是我舍不得，舍不得

藏起来的东西。

每次翻看这些东西时，我都会回想起大家一起度过的时光。我们一起去吃

着 panini 八卦，一起在威尼斯的嘉年华上玩到深夜，我们一起做稀奇古怪的食

物……还记得情人节那天，我们一群女生在寒风瑟瑟中跑到 downtown 去吃冰淇

淋，第一次在 downtown 吃冰淇淋的我使劲地问她们，哪种口味最好吃，生怕重

蹈了上次在米兰的悲剧。我们 7、8个人堆在那家小小的冰淇淋店里，一起聊着

琐碎的事，明明冻得要死，大家却笑得很开心。

其实，实习时认识的朋友回来之后就联系的很少了，反倒是在飞机上认识

的以为陌生人却一直在联系着。那么短短的几个小时的接触，却让我们感觉很

亲切。

这场奇妙的意大利之旅终归是要结束的，回到中国，我依旧继续每天平淡

的生活，但是我却有了一份弥足珍贵的回忆和一群相识在天涯的异国朋友。

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Exchange/ 各国 X 攻略

Poland波兰

所在城市天气具体情况与地方简介一、关于波兰

波兰的气候比较温和，全年都有降雨，夏天凉快，秋季阳光充足。当地从

12月的中旬到 4月份下雪，南部的山区会被白雪覆盖。而自 11月始，室外夜间

温度则在零度以下，故室内场所均有暖气。

波兰位于中东欧，临近德国、捷克、奥地利、俄罗斯等国家，历史悠久。

二战后波兰的重建速度非常快，现在华沙、克拉科夫等大城市都已经发展得非

常现代化了。

二、城市简介

卢布林是波兰东南部的一个省会城市，是一座年轻的大学城（市内有数所

较有名的大学），卢布林分会总部就位于 UMCS（居里夫人就读的大学）当中。

卢布林亦以古城风光闻名，市内最大的教堂美轮美奂，装修细致。这里既古典

又充满现代气息，夜生活非常丰富，酒吧和舞厅都会挤满年轻人。

撰稿人 杨穗玲 肖健 黄颖

编辑 施日超感谢

Poland/ 波兰

货币与物价

必备旅游物品

一、 当地货币与人民币，美元，欧元的汇率

二、 Mastercard 、Visa、银联的使用情况

提醒：欧洲流行使用信用卡，不须携带过多现金外出。但护照、信用卡等重要

物品要注意保管，因为使用信用卡时不需要密码，如不幸丢失，要第一时间电

话挂失。

三、 当地基本物价

当地物价和国内差不多，花 10到 20元就可以买一份街头小吃，光顾连锁

快餐厅的话大概需要RMB 20-40。如果你打算在这逗留一个半月，且旅游城市控

制在3个以内，那么带 300欧元现金前行就足够了。

当地货币 兑换地点 兑换比例

Zloty

兹罗提

机场（汇率较低）、市区

兑换点（随处可见，不须

手续费）

RMB ：Zloty = 2 ：1

Euro ：Zloty = 1 ：4.5

刷卡 提现

Visa/Mastercard √ √

银联 × ×

◆各种常用药品（建议带上胃药、肠胃药、感冒药、风油精等）

◆德标插头（需要携带一到二个插头转换器）

◆信用卡（没有信用卡非常不方便，携带过多现金也不安全）

一、当地饮食习惯

波兰人的饮食以肉类为主，肉类和乳制品大行其道，但煎炸食物偏多，过多

食用容易上火。当地的进餐时间则和中国的进餐时间差不多。早餐较为简单，中

餐和晚餐较为丰富。常见的主菜有：炸猪排薄饼、软起司、各式的洋水饺等。

波兰人的每一顿都离不开面包，汤、沙拉、马铃薯、肉类，一样不少。不过，

基督教徒不能在周五吃肉制品，当天就唯有吃猪肝啦。

要判断一个波兰人来自哪里，从他对食物的偏嗜就知道了。在北部，人们喜

欢用鱼做菜，中部则以汤菜闻名；在南部，人们喜欢吃酸白菜汤和熏黑的羊奶干酪。

吃喝

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Exchange/ 各国 X 攻略

民族性格和交往

二、喝酒情况

波兰人相当嗜酒，无论男女，都能豪饮数瓶。其国饮是伏特加，精品伏特

加已销往70个国家，是创汇奇物。它后劲特别大，所以，喝时一定要适可而止。

有的人喜欢一口伏特、一口果汁的喝，这种喝法在学生中较为流行，既不容易

醉又能品尝出伏特加独特的口味。

若觉得喝纯伏特加单调，可以在里面加

入野牛草叶片。牛草酒在当地很受欢迎，野

牛草使酒的颜色变得淡黄，亦使酒的味道更

加芬芳浓郁。这种植物只适合在波兰的比亚

沃维耶斯基森林中生长，很特别，建议实习

生购买它作礼物（波兰机场免税店有售，非

欧盟乘客享有较大的折扣）。

一、民族性格

外冷内热：从外表上看，波兰人非常高傲，实际上非常热心。外出时遇到问题（例

如迷路）问路人基本就能解决，但用英语问路就得求助于年轻人。

客观、上进：波兰历经重重磨难，除小部分人抱有消极想法外，大部分波兰人

都能正确看待历史。很多人会对并未相对落后的经济状况感到自卑，相信国家

会发展，会不断进步，很是上进。

其他：波兰人价值观与大部分欧洲国家相似——及时行乐，但他们又把工作与

生活区分得十分清楚。大部分波兰人对中国不了解，他们对中国的印象来自于

made in China（中国制造）、功夫、北京等。

Poland/ 波兰

二、拉近相方距离的话题

大部分情况下波兰人会主动找话题拉近距离……

需要主动找话题时，最好从波兰美食和伏特加入手，

避免谈论政治、经济话题。实际上，大多数波兰人都

希望和外国人有所交流，当谈及波兰印象，如实回答

的同时加上些许褒奖会让波兰人很开心的。

三、交往礼节与禁忌

1.在与他人共处时，即使面对同处一火车厢的陌生人，

出于礼貌，也要和他（她）分享你的食物和饮料。

2.男生们记得要保持绅士风度。除了帮女士开门，进

餐时摆好椅子这些正常礼节外，进门时帮身旁的女士

穿上或脱去外套会获得良好的印象。而女生遇到这种

礼遇时，不要感到奇怪，这在波兰再也正常不过了。

四、Culture Shock

1. 波兰人乃至欧洲人对于交通规则的尊重让人感到敬

佩。在波兰，通常是车让人，故刚到波兰极不习惯。

过马路时，司机微笑地示意路人先过，这不仅仅是交

通文明的体现，更是对人的尊重。

2.95%的波兰人信仰天主教，大部分是极为虔诚的教徒，

他们希望能从祈祷中获得积极生活的力量，但波兰人

接受不了其他的教派的入侵，对之的态度是坚决抵制。

通讯服务

纪念品与砍价技巧

上网：波兰的WIFI覆盖率很高，所以上网比较便利。

手机：波兰的移动通讯服务主要由 Plus、Orange、

Play三间公司提供，其次还有 T-mobile O2等。大部

分赴波兰实习的 EP都会被推荐使用 Orange 和 Play，

两家公司提供的套餐很多，任君选择。竞争必然使消

费者受惠，波兰话费比中国低 20%-30%, 打回中国更

便宜 50% 左右。不过，还是建议 EP使用 skype 或 qq

与家人、朋友联系，便宜嘛。

除上面提到的野牛草外，经典的波兰零食也是绝

佳选择。它价格不贵、富有特色、种类繁多、购买方

便。波兰的巧克力、坚果、曲奇饼、Musli是当地特产，

做手信就最好不过啦。如果你想寄明信片，在波兰买

一张明信片一般需要0.7zl，邮票售价为3zl，要寄多

少张就悉随尊便啦。须注意的是，波兰人做生意一般

不接受杀价，出外购物最好有当地人的陪同。

交通

一、国际

法航、荷航、俄航都

有到华沙的航班。在欧洲

城市间旅行可搜寻欧洲廉

价航空机票，例如瑞恩航

空。

二、波兰境内

1.飞机

机票偏贵，波兰航空公司

有 LOT和 Wizzar等

2.火车

火车票是到车站现买的，

没法预定，因为波兰每一

趟火车基本上都坐不满。

持有国际学生证 ISIC 可以

享受七六折优惠。

波兰火车车速实在太慢，

从卢布林到华沙仅有150KM

距离，一般需要 2.5 到 3

小时。但，乘火车在波兰

旅游能让您感受到波兰最

真实的一面。它设计舒适，

有独立的包厢空间，更重

要的是能遇到形形色色的

人。在旅途中，我都会去

空车厢借写明信片搭讪，

一和当地人聊上了，就会

滔滔不绝。

给大家推荐几个订车票的

网站：

www.touring.de

voyager.com

www.studentagencybus.

com

www.polskibus.com

生活实用信息

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如果一个人旅行，要干的第一件事就是领取信息台提供的免费地图，有了

地图大概可以解决一半的问题。之后，要解决问题就得勤张口问路人了。

华沙

华沙在二战后几乎被毁灭，政府在短时间内将其旧景全数还原重建，真是一

个壮举！1980年华沙被列入世界文化遗产名录，是波兰人们的骄傲。

穿过札姆克约广场就能看到著名的皇宫城堡，砖红色的外墙在夕阳下显得神

秘而古朴。在长达四公里的帝王大道散步时，一旁是质朴的老建筑，而另一旁

则是各种咖啡厅和店铺，很有意思。最不能错过的是圣十字教堂，里面存放着

爱国钢琴家——萧邦的心脏，前来怀缅他的人很多，足见才子之魅力。

波兰最美的城市——克拉科夫

克拉科夫全称克拉科夫皇家首都，建于公元 700年前后，是中欧最古老的城

市之一。它是波兰第三大城市，波兰故都。

当火车缓缓驶入火车站，有一

种时光倒流的感觉。我从来没有

见过那么壮观的火车站，大厅天花

的吊灯富丽堂皇，华美至极。不少

人正享受着这美妙的气氛，闲适地

品着咖啡。

到达的第一天夜晚，我在古城漫

游。它的建筑与一般城市截然不同，

充满了文艺复兴时期的雕塑、城墙。

据说古城区曾经是中世纪欧洲首都

Exchange/ 各国 X 攻略

旅游景点与住宿推介

Poland/ 波兰

当地项目运营情况

的典范，之后从单一的城堡发展为充满活力的新兴城市，成为中世纪最繁华的城

市之一。走到中央广场见到马车成群，一派节日的气氛。断断续续的马车来回穿

梭于石板路上，与众多教堂遥相辉映，让人流连忘返。

二、住宿推荐

一般建议住在青年旅社，EP 可以通过各大青年旅社网站（例如 www.

hostelworld.com、www.hostelbooker.com）进行搜索、比较后进行预订。一般需

要用信用卡付订金，而在个别青旅只能用现金付余下房费，请大家注意区分。

项目简介；

我参加的项目叫“express your knowledge”，是关于文化推广和教育的项目。

当地分会邀请来自世界各国的年青人前来开讲座，进行文化推广，部分活动

则以工作室形式展开。我们的项目共有十一名实习生，分别来自中国、印尼、

越南、哈萨克斯坦、印度、乌克兰、格鲁吉亚、埃及和西班牙。

我在当地主要向波兰学生介绍中国文化，亦传授如team work（团队合作）、

creative thinking（创造性思考）、communication skills（沟通技巧）等

等的技能，从而加深讲授效果。每个实习生会选至少三种技能进行资料收集，

然后备课，再根据每个学校的实际情况授课。这不仅使波兰学生开拓视野，

增长知识，也令我们这些参与者有一次全新的探索。（肖健）

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Exchange/ 各国 X 攻略

少年游 少年踏莎，其乐无穷。波兰生活（肖健）

于我而言，适应一个地方的生活并不难。何况，波兰的住宿条件实在很好，

我住得很舒服。我们住的居里夫人大学宿舍，离市中心与古城仅仅15分钟的车程。

踏上石板路，街头艺人的琴声响起，一切都是如此美好，你对整个城市的依恋

只会不断增加。

酒吧文化流行于整个欧洲，它是一个让人轻松聊天的场所，波兰人没事就

逛逛酒吧与朋友小酌两杯。无论喝的是伏特加还是啤酒，微醺的感觉总是让人

彻底放松。而各种派对则是欧洲人生活的一部分，是一种舒缓压力的好方式。

我刚到时很抗拒它 ,觉得费时费神。慢慢融入之后，就离不开它了，去派对就

把骨子中纯粹的野性都激发出来吧。

至于旅行，更是生活之中不可或缺的元素之一。我们一行人去过波兰的大

小城市、村镇山谷。从克拉科夫到华沙，从热舒夫到弗洛茨瓦夫，各种美丽赏

心悦目。每段旅程都记忆犹新，因为年轻勇于尝试，因为年轻无谓挫折，因为

年轻不惧困难。旅行带给我很多感悟，海外实习是一个关于成长、挑战与勇气

的故事，是一个21岁年轻人冒险的故事。

长私信

Poland/ 波兰

诉衷情 思人念物，互诉衷情。关于友谊（肖健）

实习过程中结识的学生朋友会逐渐成为生活的一部分，我们会在周末一起逛

街，一起吃饭，一起追星 ...是很难忘的经历。他们和我分享着学习、生活中的

喜怒哀乐，我渐渐也觉得离不开他们了。我曾在一小镇遇到一个名叫 Bartek 的

男孩，他在离别时，亲手写了一封感谢信给我。他曾带我领略了乡村舒适宁静生活，

我也成为他的好友。这种缘分，很难得。

要和实习生分开时，更是难分难舍，因为，我们彼此都很珍惜缘分的安排让我们

在这个神奇国度相遇。不同的宗教信仰，不同的文化背景，不同的成长环境并没

有成为我们的隔阂，相反，我们因为这样更热切地交流，更坦诚地交往。记得每

个人回到卢布林大本营时都会有个大大的拥抱，之后，大家就分享彼此的见闻和

趣事。我们共同分享的快乐多得数也数不清，各种囧，各种乐。一天，我们十余

人在凌晨五点一起追即将开往克拉科夫的火车。那时是零下二度，我们一边脱手

套、围巾、帽子，一边喘大气。那种心跳的感觉至今让我难忘，那种感动至今难

以言表。

这就是友谊吧。

更漏子 更漏把酒，窃窃私语。从语言到教学（杨穗玲）

波兰人对于他们自己的语言有很强烈的自豪感，如果你能很快掌握部分波兰

语，你很快就可以和学生们打成一片的。但波兰的高中生英语水平普遍不高，所

以他们讲英文时很害羞，有时我问一些很简单的问题，例如“Can you tell me

what is the capital in Poland?”（你能告诉我波兰的首都是什么吗？），他

们都是面面相觑。但是，如果我偶尔在课堂上说上一两句波兰语，和学生的距离

就会被大大拉近。他们还会给你热烈的掌声，这时，课堂气氛就会活跃起来的了。

不过波兰语并不好学，必须多下些功夫。同时，汉语对于波兰学生来说，更是像

天书一样。他们觉得很难，但同时也觉得很新鲜。当一节课上到最后，大家都累了，

没有内容可讲了，我就会让学生到讲台上写上他们的波兰名字。然后，我再根据

读音将其译为中文，他们会用心记住这个名字，甚至和它合影留念，让我签名，

之后更用心学习了。掌握一些小技巧，不仅可以帮助你在波兰上好一节又一节的

课，更可以让你在不经意间传播中华文化，很有意思。

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Exchange/ 各国 X 攻略

Hungary匈牙利

所在城市天气具体情况与地方简介

1 月 -3月：刚过完年去布达佩斯实习，到达的第二天就碰到大雪纷飞。这

里一般从圣诞节开始下雪，下雨则是小雪来临的前兆。1月最冷，冬天平均为零

下 10℃，到 2月中开始转暖。防湿羽绒衣加耐磨雪地靴少不了。

7月 -9月： 暑假要是能来布达佩斯你一定会爱死这边的蓝天。夏秋季温和

宜人，均温为25℃。当地人在夏天最爱到巴拉顿湖避暑。

撰稿人 吕佳丽 蔡曼仪

编辑 郭可馨感谢

Hhungary/ 匈牙利

货币与物价

必备旅游物品

一、当地基本物价

当地的牛奶面包就是白菜价，2升的牛奶可以比水还便宜，但是可乐就特别

贵了。其它日用品和中国价差不多，有些甚至比国内便宜。

二、货币兑换

可以先在中国兑换欧元，然后去到匈牙利再进行兑换福林。人民币与其汇

率为大致为 FOR:RMB=1:35。机场有兑换点，但汇率不高，建议去主要商业街

上寻找兑换点。如果想找较为靠谱的兑换点，可以到大的 shopping mall，留

意”CHANGE",然后你就能找到换汇点了。

三、Mastercard 、Visa、银联的使用情况

在匈牙利，连锁超市基本能使用信用卡进行刷卡消费结账，而你的信用卡

上必须有VISA 或 MASTERCARD 的字样，除非特殊标明了可以使用银联卡，才能

进行操作。个人建议最好办一张信用卡附属卡或者学生卡，会使交易方便很多。

而刷卡消费的手续费会因不同银行而定。（我是招行学生卡，每次刷卡会收取1%

的手续费）ATM取款方面，如果你带的是银联卡，可以到匈牙利最大的银行——

OTP Bank 进行取款，手续费：每笔 12块人民币 +1%手续费。

匈牙利的物价是非常可人友善的，部分商品比中国便宜。 日用品和食物方

面是不用担心的，同样一笔钱，你可以在匈牙利活得很滋润。

除去基本的旅游物品，以下几件非常重要：

◆药品：哪怕你有保险有钱有时间但还是奉劝各位多带药品，因为你并不清楚

外国药店老板能否明白你要表达的症状，或者会有水土不服。我在威尼斯上吐

下泻，就靠藿香正气丸救了命。

◆重要证件复印件：如果重要证件丢失了，你还可以凭复印件完成很多事情哟。

更保险的是把证件扫描了放在U盘里。

◆转换插头：欧洲的插头和中国不一样，所以这是必备的。同时需要万能转换器。

◆墨镜：在欧洲，一年四季，你都会受到美好阳光的眷顾，忘掉丑不拉几的太

阳伞吧，尽情和阳光玩游戏！

吃喝

这边中国餐馆挺受欢迎，普通快餐十元左右。麦当劳和中国价格相近，咖

啡忒便宜。

注意：布达佩斯的蔬菜水果不便宜，寿司奇贵，香蕉有时得 10来块一斤，超市

也很少见绿油油的蔬菜。不过满货架的香肠，芝士，面包。蛋白质、牛奶过敏

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的同学就餐得注意了。进餐时间跟中国的进餐时间是差不多的，晚餐稍晚，有

些家庭 8点才进餐。面包是匈牙利人的主食，有时可能一日三餐都见得着面包

配各种果酱、奶酪。这里的人有喝汤的习惯，Goulash是匈牙利传统的牛肉炖汤，

而且他们烹调很爱用酸菜丝，paprica，各种甜味辣味的彩椒，有些还当水果啃。

比萨特别便宜，人民币5元可以买到一个比脸还大的比萨饼。

Exchange/ 各国 X 攻略

在欧洲住的好处是水龙

头一开直接喝水，方便了懒

得煮水的同学，可是很多家

庭还是会买大支装的瓶装水

和带气泡的矿物水，刚开始

喝不惯。

喝酒情况

匈牙利的街边小酒吧比

餐厅还多，集体活动聚会一

般都会去酒吧喝个小酒聊聊

天。喝不惯冷饮的话，推荐

hotwine，是用红酒，糖，

肉桂等煮制的。传统烈酒是

palinka，40度的 PALINKA 被

曾戏称为“匈牙利的茅台”。

还有一种 unicum 是苦味很重

的药酒，一百多年的配方，

开胃调气血，适合给长辈作

手信。托卡伊葡萄酒 Tokaj

Wine 是质量上乘的红酒，不

亚于法国的。

喜欢浪漫小资情怀的同

学，多瑙河边 parliament 附

近很多餐馆是不错的选择，

价格稍高，不过情调很好，

夜景很棒。在聖史提芬大教

堂附近的 sas utca 街，有

不少城中有名的小餐廳和

酒吧。Andrássy út 街上和

opera house附近有很多特色

咖啡屋 ,是很多喜欢蛋糕小

点的女生的至爱.

Hhungary/ 匈牙利

生活实用信息 匈牙利人普遍的性格是就像典型的游牧民族性

格，热情爽朗。我很庆幸一路都遇到对我很友善的

人。很多中年人经历过俄国占领时期共产主义时代，

巨大的社会变迁让他们更感慨。有些地区是犹太人

和吉普赛人的集聚地，可能治安不太好，游玩时需

加提防。

个人感觉匈牙利没什么特殊的礼节，在寄宿家

庭生活了一个月的时间都和他们处得很好，谈论宗

教问题时也显得很包容自由。

另外，这个民族有一个特点，就是非常喜欢亲

吻！没错，他们见面再见时就要亲两次（脸啦），

关系好还要三次。刚开始你可能会有点不习惯，而

对于我，现在不亲也不习惯了呢，哈哈。来自不同

国家的人，通过友好的拥抱表达友爱。

民族性格和交往

旅游景点与住宿介绍匈牙利境内游：夏天乘坐火车到巴拉顿湖区是

避暑好去处，或者到 Eger城去泡泡温泉滑滑雪。不

过想泡温泉的布达佩斯最大的 spa 塞切尼温泉浴场

就在城市公园旁。城市公园拥有世界最大的人造冰

面滑冰场，附近有不少景点：

– 贡德勒餐厅

– 布达佩斯动物园植物园

– 布达佩斯大马戏团

– 布达佩斯游乐园

– 塞切尼温泉浴场

– 维达杭亚城堡

– 裴多菲厅

– 布达佩斯交通博物馆

– 英雄广场

– 布达佩斯美术馆

– 布达佩斯艺术宫

上网：

无线覆盖率很高，很

多地方都有无线，餐厅商

场很多都开放wifi。

手机：

因为移动的卡办漫

游要预存几千块，所以

我最后决定直接充钱进

skype，信号还不错，打

回国内一分钟 1元不到。

当地有三大电话公司，我

买的sim卡是 vodafone，

里面赠送 500福林话费，

可是仅限同个卡种的用户

即 70 开头的号码。感觉

话费挺贵，而且各种开通

很麻烦，不建议这种卡。

纪念品：

前面提过的传统烈酒

palinka，unicum 药 酒，

托卡伊葡萄酒Tokaj Wine

都是不错的手信。但要注

意乘机时有些机场规定每

人限带 2瓶的。还有商业

街上很多手工巧克力，匈

牙利的瓷器和手工织品都

很有名。

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Exchange/ 各国 X 攻略

提醒：切记！欧盟国 ≠ 申根国 ≠ 欧元国！目前包括奥地利、比利时、丹麦、芬兰

等申根国共有25个。其中，申根国家除挪威，冰岛，瑞士之外均为欧盟国家，相反英国，

爱尔兰，塞浦路斯，罗马尼亚和保加利亚是欧盟国家，但不是申根协定的成员国。

我的旅游的经历

我原本打算从布达佩斯坐火车到威尼斯转转， 上网查了下发现签证有限制！看

到有个女生的日志是他们走火车经过克罗地亚时活生生被遣返了！克罗地亚不属于

申根国，所以申根签证行不通。克罗地亚政府规定，在2012年 1月 1日 -12月 31日

对外国公民赴克实行临时签证政策：凡持有有效的申根国家居留证或C类申根签证（两

次或多次入境签证）或D类签证（居留签证）的外国公民可免签入境、停留或过境，

但应确保在离境时所持上述申根国家居留证或签证仍然有效。

住宿

在 booking.com 和 hi hostel 网站上可以搜到很多不错的青年旅馆，选择丰富，

有些设早餐服务，wifi 可用，最便宜的可以 5欧一晚（推荐斯洛伐克首都布拉迪斯

拉法总统府附近的 downtown backpackers hostel，免费预订，交通便利，总统府，

城堡山等景点就在附近。不过订 10人间的混合间虽然便宜，半夜遇上喝醉酒的房客

够受的，我们在布拉格第一晚就遇着个又哭又闹的法国男，第二天坚决换房。

注意事项

车站鱼龙混杂，虽然欧洲治安不错，还是要留个心眼，特别是去到人流拥挤的旅

游区，记得把相机，手机拴上绳子，在公共场合拍照时不要不时把拿单反拿出来高调

显摆。去布拉格时是2月份，已经不是旅游旺季了还是到处人潮涌动的。

请你一定要看看

在德布勒森没被骗过，治安实在好。但在布达佩斯的地铁站会看到一些眼神怪怪

的人，这时候就要小心了。（个人经验：在背包上加一个小锁很省事）。 如果你要

去欧洲其他国家旅行，意大利法国西班牙是要最最最注意的，这几个国家我都去过，

所以有感受到不同的安全系数。那些著名的旅游景点都会有很多外来人想要在当地扎

根，但情况不容乐观，就滋生了很多小偷小摸的现象。本人热烈恳切地请求读者不要

穿金戴银把自己弄得闪亮亮地旅行，中国人容易得手的观念已经慢慢蔓延开了。

交通信息

市区内交通 :市区内最常见的交通工具是地

铁，公交大巴，电车。

布达佩斯有3条地铁线，1号线为黄色，

车厢很精致，2号线为红色，3号线为蓝色，

4号线为绿色在建中。因为是欧洲大陆最早

的地铁线路，已有百年历史，所以不要惊讶

于破旧的车厢和车站配置。建议办一张学生

卡，4000福林左右，一个月内可以无限使用，

地铁公交电车通行。千万不要试着在这里逃

票，地铁站基本每个出口每天都有工作人员

验票。处罚是8000福林！

Hhungary/ 匈牙利

火车 出租车

航空

MAV 火车能通往布达佩斯以外的

其他城市，而在市内亦有 3 个主要火

车 站， 包 括 Keleti Palyaudvar( 东

站 ):大部分国际线列车和开往东部北

部城市的国内线在这里进出、Nyugati

Palyaudvar( 西 站 )： 罗 马 尼 亚， 斯

洛伐克等部分国际线和国内东南部，

西北部城市线在这里进出， 及 Deli

Palyaudvar( 南站 )：来自奥地利，斯

洛伐克等邻国国际线和开往巴拉顿湖国

内线。每个火车站都能连接地铁，及其

他市内交通工具，十分方便。可先到官

网 http://www.mav.hu/english/index.

php 查阅有关列车的时间表，以便计划

行程。我当时去斯洛伐克和布拉格就是

在东站买的票，无需提前订票，买票后

站内告示牌只有在火车出发提前 20分

钟才显示乘坐的站台。去维也纳的话，

坐大巴极便宜，双程票150人民币不到，

3个钟即到达，可到 eurolines 网站查

询订票。网上订票会要求个人自行打印

车票单，到时连同护照检票。

所有市内的士车牌及车顶上的标

志都是黄色，日间起价 300 匈牙利福

林，夜间则是 420 匈牙利福林。建议

先打电话到车行叫的士，避免搭乘沿

街揽客的士，被司机收取额外的费用。

佩斯廉价航空:土耳其航空（北京，

香港，广州出发）海南航空（深圳，广

州，北京出发）卡塔尔航空（香港出发），

往返机票一般在 5000 至 6000 左右。可

是要注意转机时间，至少要2个多小时，

例如我当时急着买海航的 5000 廉价票，

间隔才2个钟，在北京转机时行李晚点，

差点赶不上飞机要改签。而且买廉价票

时注意改签事项！

欧洲廉航：raynair 是欧洲最大的廉

航，可是很多航班选择降落在离市区较

远的城郊小机场。Wizz 是匈牙利当地有

规模的廉航。我实习期间匈牙利航空公

司不幸破产了，导致我不得不跑去布鲁

塞尔转机，无意中发现 raynair 和 wizz

航班到布鲁塞尔才 200 多人民币。不过

不是降落在比利时的国际机场，而是南

边的charleroi机场。

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Exchange/ 各国 X 攻略

我的项目主要做的是在高中进行中国文化推广和课堂辅助学生口语。偶尔

这边的LC也会举行各种聚会，活动，是增长见识和增进与人相处交流的好机会。

这边的 aiesecer 非常热心了，处处替我设想，我一下飞机他们就老大早 5点多

的在机场迎接我了，后边一直安排我的host family住宿，不时会问我在学校工

作情况，有时聚会晚了，他们那边的男生都会很gentlemen的送我到家。不同国

家的EP周末也会在facebook上留言，大家约出来逛逛街。还没发现有啥不靠谱

的情况。做Chinese Culture presentation，我之前准备了什么：我大致分成3

个板块，介绍中国地理，气候专题，民俗节日专题，日常生活习惯，中间可以

穿插所去国家的生活习俗，加以比较，这样学生能更直观地理解到两个地域的

差别，比如我会在课堂上举例我在匈牙利有很多第一次，像第一次看到大雪纷飞，

第一次从早到晚吃面包，第一次看到中世纪城堡等等，再而举例中国城市的生活。

最后的几周比较早下班，3点后就没工作了，所总是一个到处闲逛。从

shopping mall 出来，大包小包地拎着走向地铁站时，四周总会有眼神怪异的老

年人，不时走到我跟前嚷着我听不懂的话，好像是要钱买打火机，有时是让掏

钱说去搭车。他们举止，在我面前大声嚷嚷，手舞足蹈的，好像在演话剧时夸

张的肢体表演。后来在和当地的大学生聊天时才得知，匈牙利目前的失业率在

百分之十，整个欧洲地区都好不到哪去。那位朋友问我，你没发现路上的人都

没什么笑容每天垂头丧气的走着吗 ?大家都对未来很渺茫，都对生活难以抱以

希望。在美丽的多瑙河环绕之下，在欧洲清透的蓝天之下，看到华丽的教堂，

韵味十足的城堡，马不停蹄地买手信疯狂购物之时，也该望望街道上穿行的人潮，

他们每一个身上都经历着不平凡。旅行的意义于我而言，除了欣赏一座城的风

景，还有的是静下心聆听一座城里每次遇到不同的人身上不同的故事。从前不

敢奢望有一天能走出国门到遥远陌生的国度，活出一份重量，生活得有血有肉，

而如今自己也是背着行囊的人了，忍不住感叹一段欧洲之旅为我带来心灵上的

洗礼。

当地项目运营情况

长私信

Hhungary/ 匈牙利

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Exchange/ 各国 X 攻略

Ukraine乌克兰

撰稿人 郑晓燕

编辑 赵育明感谢

Ukraine/ 乌克兰

所在城市天气具体情况与地方简介

乌克兰位于欧洲东部，是欧洲除俄罗斯外面积最大的国家。原苏联加盟共

和国，和俄罗斯联邦、哈萨克斯坦并成为后苏联空间核心三国。基辅是乌克兰

的首都。而笔者去的城市是，TERNOPIL，中文名是捷尔诺波尔，位于乌克兰西部

的一个非常小的城市。TERNOPIL 小到几个小时就能走完，最大的消遣场所就是

center和open market了。而它的历史也非常悠久，乌克兰主要分成东部和西部，

基辅以西是基本看不见苏联的痕迹的。查阅历史可以知道，TERNOPIL 以及其他

西部城市一样是反苏的，当地人都不喜欢谈及苏联这个话题，也觉得那个时代

不好。

当地货币 兑换地点 兑换比例

格里夫纳市区有很多私人的兑换处（私人的汇率不一定比银

行实惠）

1格里夫纳 =8 USD1 格里夫纳 =0.8 RMB

注意：ATM机在 TERNOPIL 会很少，而且私人兑换处每家的汇率都不一样，不过

就相差两三块钱而已。

物品 欧元 人民币

拖鞋、雨伞 50-100 格里夫纳 40-80RMB

番茄、黄瓜等蔬菜 20 格里夫纳左右 16RMB

到饭馆吃一餐 每人 30 格里夫纳以上 24RMB

注意：TERNOPIL 的物价很贵，因此各种生活用品最好都备齐，并且如果预算有

限的的话建议不要太常下馆子。

◆夏天的常用衣裤、雨伞、防晒霜

◆各种常用药品（尤其是治肠胃的药和喉咙消炎药）

◆欧标两圆头转换插

◆国际学生卡：博物馆等景点都有一定折扣

◆欧洲人有互赠礼物的习惯，多带点中国小礼品

货币与物价

必备旅游物品

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Exchange/ 各国 X 攻略

一、当地的饮食文化以及进餐习惯

当地饮食和中国差不多，也有饺子，饺子主要是土豆馅的。当地人和中国

人的饮食时间不一样。当地人吃饭都是为了补充能量，因此他们没有具体的进

餐时间。一般都会吃早餐，吃完早餐才刷牙；有些家庭可能不吃午餐或晚餐；

有些家庭晚上八九点才吃晚餐，或是饿了才吃。另外，当地人很爱吃甜的，各

种饼干各种糖，也视作补充能量的来源之一，并且无论吃什么都很爱加鲜奶油，

汤里、水果里都要加。

二、主食、肉类、蔬菜水果

1.主食：当地的主食当然就是土豆了，土豆泥土豆饼土豆饺子（面皮里包土豆）

等等，有时候土豆会是冰的，但都很好吃。

2.肉类：鸡肉牛肉猪肉鱼当地都有，但冬天的时候很贵而且不新鲜，出去吃的

时候这些肉都是按克算的。

3.蔬菜：最经常吃的青菜就是白菜和甜菜了，甜菜拿来弄汤和沙拉都有，白菜

用来做腌菜。

三、喝酒情况

当地 LC并没有天天邀我们喝酒，在 TERNOPIL随处都能看见带酒味的男人。

遇到喜庆的事一定会请人喝酒，他们认为请人喝酒是礼物。但若告诉他们你不

会喝酒，他们也不会强迫。冬天人们主要是喝酒取暖，vodka之类的酒也非常便

宜，还有些人家自酿葡萄酒，通常越好喝的酒度数越高。

四、推荐的餐厅

1.当地的 AIESECer 最爱的就是 koza了，物美价廉，最推荐的是里面的 burrito

和pita，便宜又好吃，cocktail也是很好喝。还能点炒饭，就能找到点中国的味道。

2.当地没有麦当劳和肯德基，但有 chicken hut，24小时营业并有 wifi。

3.从 green church 过马路进 center 那条路的左边有一个很诡异的巷子，走进

去有一家好吃又便宜的红菜汤店。可以叫当地LC的带路很传统的乌克兰美食。

4.从 fit lady 坐 NO.8 或 NO.18 坐六七个站左右就会去到一个相对偏僻的居民

区，左边有很大的蓝色招牌，那里有当地小店。吃个米饭加大块肉饼就 22格里

夫纳，茶也是 2格里夫纳。去的途中还会经过当地的宗教墓地和教堂。

吃喝

Ukraine/ 乌克兰

民族性格和交往

一、交往礼节

乌克兰是个很热情却又很有礼节的国家。见面要抱抱，离别要抱抱。男生

和男生之间就握手，即使只是小孩子也会很正经的握手很好玩，男生和女生就

会抱抱，有的男生会很热情抱很紧这个不用怕。女生当然是见谁就抱啦，抱得

越紧就代表越热情。很多人见面的时候关抱抱就会花一定时间，但是记得一个

都不能少！

当地人很热情，只是有的时候由

于语言沟通会有一定障碍，但是相信

他们都是很想和你聊天的！所以可以

不顾形象地比划打手势 google 等等，

让他们不要因为语言沟通不善就自卑，

让他们知道你很想和他们交流就好了，

他们会告诉你很多有趣的事情。LC

TERNOPIL 的人比较羞涩，最后几天才

开始教我们讲粗口文化。他们对中华

文化非常有兴趣，所以打开话题的最

好的内容就是关于中国一切有趣的东

西。不一定是要介绍长城之类的，可

以介绍一下历史秘史啊等等好玩的东

西，他们就会聚精会神地听，然后拿来和乌克兰做对比。

另外，去别人家做客的时候最好带点礼物，可是带酒，也可以带鲜花。

二、交往禁忌

交往中一定要尊重他们的宗教。在乌克兰，基本上95%的人都是信奉东正教。

有的时候坐公车上经过教堂，车上的人也会摘帽祈祷。宗教在他们生命中是不

可缺失的，而且是受家人和学校的影响最大，可能老一辈的人会因为孙子孙女

不信奉宗教而断绝关系。

每次进入教堂前记得要把手机关静音。虽然不同的教堂有不同的风格会很

想把它们都拍下来，但要尊重在里面祷告的人们。祷告时被打扰会让他们感到

不被尊重。

三、文化差异

1.饮食吃完早餐后才刷牙这是一定的。用过的碗和碟基本上都会堆在水池里一

直等到没有干净的碗可以用了才洗。建议住在 host家可以帮忙刷刷碗，他们会

很开心的。

2.TERNOPIL很有人情味

当地人其实非常热情，尤其是TERNOPIL，很有人情味的城市。车会让人先走，

而且到路口都会提前减速。在敖德萨旅游时有遇到当地退休军人和年轻人组织

起的free tour活动，每天风雨无阻在固定地点等游客，然后带他们去逛这个城

市，介绍这个城市的历史，可见当地的人对于自己城市的历史是非常自豪并且

很想让别人知道的，如果去敖德萨的话建议一定要去会一下他们，他们为自己

的城市做着有意义的事情，从他们身上也能听到很多故事。

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Exchange/ 各国 X 攻略

生活实用信息

手机收费情况

wifi 上网

纪念品

电话卡当然要选择 life 运营商的

电话卡了，但是记得要激活，打回国

内 2格里夫纳一分钟左右，life 卡互

打免费，但一定要激活这项服务。随

处可见的充值机和小卖部也有卖充值

卡。发短信会比较贵。

有些快餐店会有 wifi, 但在

TERNOPIL 还是比较少。去之前问清

host 家有没有 wifi。如果要自己买无

线网卡的话会比较贵，400 格里夫纳

一个卡，还要限制流量。

乌克兰这个国家估计 70% 的商品

都是 made in China 的。在 TERNOPIL

center 对面的百货二楼 two goose 附

近就有一家卖纪念品的，便宜又好，

建议买些印着当地文化的T-shirt，30

格里夫纳左右一件，还有杯子等等

去利沃夫一定要去 open market ！那

里的纪念品又多又便宜！至于在基辅，

在 national musem 附近有一条倾斜将

近 60度的大斜坡路，神奇的是沿路都

是一个个私人的纪念品摊，虽然爬坡

很累，但绝对值得一去。

一、国际交通

从中国到乌克兰基辅的国际航班

不多，通常是汉莎航空和俄罗斯航空，

而且大多数都是在北京飞，就算不是

在北京，大多都会在北京中转。

二、国内交通

1.市内交通

当地的黄色公车是 2格里夫纳一

人，就像国内的公车一样，白色的长

长的电巴士是1.25格里夫纳一人，基

本上都是这两种市内交通方式。如果

去旅游，火车会方便很多。

2.城际交通

国内旅行当然就是火车。乌克兰

的火车比中国的好太多了，都是软的

可以睡的，只是分为一二三等，由于

火车站会说英文的人那是少之又少，

所以建议出发前能有个朋友一起去，

然后把这个路程所有的火车票都买

了，到时候准时上车就行。三等的票

是最便宜的，而且是开放式的，就像

中国的火车那样，所以有的时候会比

较吵，乌克兰人爱在火车上喝酒开派

对，二等是有门的四人一间，会比较

安静和舒服，但是就有点闷；一等的

最贵，两人一间，有的时候票价会去

到五百。提醒睡在上铺的人儿，晚上

睡觉的时候最好老实些，因为很高又

没有栏杆，可能会摔下来。

3.特色旅游交通

在乌克兰还有特色交通，就是

donkey ride，不过主要是拿来旅游的。

很小的一只所以主人会看看你的体重

再决定是否让你上去骑。在利沃夫的

时候骑过一次，围着公园小小地走一

圈就20格里夫纳，很有趣。

纪念品乌克兰的厕所都是坐厕。无论是

公众场合还是家里，清一色的都是坐

厕。一开始好不习惯。洗澡房一般都

是浴缸型的，但他们都不用浴缸，都

是在浴缸里站着洗。

交通信息

Ukraine/ 乌克兰

旅游景点及住宿推介

基辅

圣索菲亚大教堂是一定一定一定

一定一定要去的！国际学生票就 20多

而已。教堂内关于宗教的介绍和教皇

的生活是让你叹为观止的。而且该教

堂也是在乌克兰最著名的教堂。其中

一个馆内还有王子的残骸在，因此不

给拍照。但那个教堂的庄严和宏伟是

在乌克兰那么多的教堂里无可比拟的

地方，分为两层，推荐程度绝对绝对

超五星。 利沃夫

这个城市非常欧式。利沃夫有很

好玩的军事博物馆，会看到不同类型

的手枪和剑等等。重点是利沃夫在

一个比较偏僻的地方有个 national

building museum，其实是一个大大大

公园，可以看见他们一百多年前甚至

六百多年前的建筑，很有趣。利沃夫

的政府大楼有一个类似钟楼的地方，

那是全城市最高处，可以上去，五格

里夫纳的入门票就能俯瞰整个利沃夫，

非常漂亮。

敖德萨

这里有随处可见的涂鸦文化和历

史很久的建筑。当地的人民都为敖德

萨曾经奋勇作战的历史感到非常光荣，

他们认为是他们拯救了欧洲。敖德萨

的风情街很有 feel，都是很有特色的

咖啡馆。

TERNOPIL 是个小 LC，但工作非常

认真负责。我的工作主要是分享中华

文化，对象从 13岁到 28岁不等，事

先要讲的题目已经由当地 LC 提供好

了，我们只要备课就可以了，他们也

会做各式各样的海报宣传。中途我们

在koza举办了一次全城的中国趴，还

在中国餐馆弄了一次tea party。

当地项目运营情况

当地对中华文化认识很浅，我们讲

了功夫、宗教、风水等，都让他们觉得

很吸引人。只是中华文化博大精深，一

个topic一节课是远远不够的。

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Exchange/ 各国 X 攻略

诉衷情 思人念物，互诉衷情。当地对中华文化认识很浅，我们讲了功夫、宗教、风水等，都

让他们觉得很吸引人。只是中华文化博大精深，一个 topic 一节课

是远远不够的。出国前准备了很多唯美视频和书籍，去到那里虽然

想讲深一点，但时间不够实在是没有办法，但对于他们来说已经足

够了。

更漏子 更漏把酒，窃窃私语。面对年纪较大的学生时，他们也会和我们讨论关于中国的西藏

新疆和宗教等问题，这些我们照直说就可以了，但要记住只是阐述

自己作为 mainland China 的看法，台湾人的看法又是不一样的，站

在中立的角度去看就可以了，没必要争出个胜负，这是文化上的差

异，很好玩。另外中国在外国人眼中的形象是好也是不好的，好在

中国文化源远流长，很丰富很新鲜，不好在一些动车等事件的报道，

通过我们他们会知道事实的真相，站在中国人的角度好好想想，维

护自己的国家尊严和形象此时是很有必要的。我觉得在外国人面前

骂中国就不必了，内部可以发发牢骚，希望中国人出去还是能以自

己国家为豪。

长私信

Ukraine/ 乌克兰

少年游 少年踏莎，其乐无穷。回国将近一个月，思绪仍然在乌克兰。无时无刻想着要回去，

无时无刻想和那边的朋友分享我的故事。TERNOPIL 是个小 LC，

当时我也很担心小 LC会不会就不好，但相反的这个小城市反而

让我感觉很温暖，当地的人也是非常热情，每天都会陪着我们

或是打电话来问候一切是否正常，非常负责。这一个半月让我

成长了很多，不仅是中国和乌克兰之间的文化差异，也有中国

南北方的文化差异。经历过这次异国生活以后心平静了很多，

看到别人的生活方式和追求也会反问自己想要的是什么，在乎

的是什么。这次出去我并不觉得我改变了世界，但这段经历的

确改变了我很多，让我找到了未来的蓝图，让我找到更好的自己，

更重要的是让我找到了追寻梦想的勇气。不知道以后还会不会

有和 AIESEC 一起创造回忆的机会，但这次旅程真的很有价值，

以后无论是用什么方式，都一定会让自己多出去走走，身体和

思想一定要有一个在路上。

希望即将前往乌克兰的人儿们一切顺利，不要后悔选择乌

克兰，这是个很 interesting 很值得我们去感受的国家。假如

你去 TERNOPIL，请告诉帮我告诉当地的 AIESECer，我很快就会

回去了。

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Exchange/ 各国 X 攻略

Russia俄罗斯

所在城市天气具体情况与地方简介

喀山(KAZAN，俄文：Казань)：

喀山位于伏尔加河中游左岸，是俄罗斯鞑靼斯坦共和国的首府。喀山和莫

斯科、圣彼得堡同为俄罗斯 A级历史文化城市，也是 2013 年地 27届世界大学

生夏季运动会的举办地。

喀山是一座古老的城市，拥有许多名胜古迹，许多著名伟人，如列宁、托

尔斯泰也都曾在这里读书。在这里，你能看见伊斯兰教、东正教两个宗教的和

谐相处，也能看见历史和现代的交融。

从莫斯科到喀山每天都有大量的列车（13小时），由当地人协同，凭护照

就可以购买了。你也可以选择乘坐飞机（2小时），当然这比火车要多花 500-

1000卢布。

撰稿人 詹远 李岚

编辑 邓敏怡感谢

Russia/ 俄罗斯

货币与物价

必备旅游物品

一、当地货币兑换比例

1USD=30RUB

1RMB≈ 5RUB

一般在大城市的银行都可以兑换卢布。但可以兑换人民币的地方相对较少，

建议在国内换好美元或欧元方便一些。同时也建议带VISA/MasterCard的信用卡，

银联只在极少地方可用。

二、当地基本物价

首都莫斯科和圣彼得堡的物价最高，一顿麦当劳快餐要 200多卢布，红墙

附近一瓶水 50卢布。

就餐——俄罗斯的物价和中国大城市差不多，在小餐馆用餐折合人民币一

般需要 30-40 元左右。在更加高档的餐厅则需要更高的价格。一些餐厅可能会

使用“外国人菜单”，这些菜单用英文写出，价格会很高。

三、日常消费

如果你不太奢侈也不太讲究名牌，日用品和服饰的价格和中国是相当的。

有趣的是，俄罗斯的公共交通费用比中国的要略高，一位俄罗斯的 AIESECer 曾

开玩笑地对我说：I don’t know why, we have oil! 另外，蔬菜水果也会比国

内的贵些。

◆欧洲圆孔标准转换插头

◆国际学生卡。（大部分旅游景点门票和博物馆都有优惠。办理网址：http://

www.isic.org/）

◆一些常用药品，如感冒药，肠胃药，消毒用品和止血贴等。

◆一套较为正式的服装。（一般当地 LC都会为 EPs准备 welcome party，女生

会穿较正式的裙子，男生也会穿 suit。在当地看戏剧或芭蕾舞表演时如果穿户

外旅行的衣服会发现自己格格不入，欧洲人在正式场合对穿着会比较注意。）

◆中国特色的小礼物。（去别人家里做客和见到当地 AIESECer 时一定会互赠小

礼物，中国结、茶叶、筷子、扇子、中国画、甚至是硬币等都是不错的选择）

◆强烈建议买一本LonlyPlanet的书！

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绝对不要幻想在俄罗斯能

减肥！因为你永远被不同的美

食吸引着。

一、饮食习惯

像中国不同地区饮食文化

不同一样，俄罗斯也有许多不

同民族的食物，但他们一般以

土豆和面包为主食，芝士、意

粉、红肠等都是日常的食物。

除了沙拉和一些汤，蔬菜在俄

罗斯食谱中并不多见。另外，

俄罗斯人喜欢吃一种特别腌制

的酸黄瓜（有时候是腌制的西

红柿），非常好吃！二、进餐时间

和中国不同的时，俄罗斯

不需等所有人都到齐后再开

吃。有时候一家人在不同时间

段回家，他们会自己准备自己

的食物，当然假日 party、下

午茶的时候不是如此。

三、喝酒情况

伏特加是俄罗斯最出名的

酒，你一般很难拒绝热情的俄

罗斯人的邀请，有的 EP不喜

欢喝酒可以事先说明。需要注

意的是，俄罗斯人一般不喜欢

在喝伏特加时掺入其他软饮。

除了伏特加，啤酒在当地也很

受欢迎，一些低浓度的果味啤

酒非常好喝。

吃喝

Exchange/ 各国 X 攻略

民族性格和交往

一、民族性格

每当我见到一班新

的学生他们都会问我

对俄罗斯和对他们城市

的印象，我每次都回

答： You are really

friendly! 的确，大部

分俄罗斯人都很热情，

他们喜欢和你搭话，热

情地邀请你到家里做客。

当看到你因语言不通而

遇到困难时，他们都会

提供帮助。同时，我不

得不感叹这是个尊重和

热爱艺术的国家！即使

在连过道都坐满人的剧院，也安静得让你连呼吸都要小心翼翼。有人在谢幕时

自发的献花给演员，也有人在一些小节日给路边的雕像献花。家长们让孩子参

加各种艺术活动和课程，一些俄罗斯人不惜花三小时在普希金艺术馆排队……

由于过去中国与苏联的关系，一些老一辈的俄罗斯人对中国人很感兴趣，当然

也有人表现的比较排外，对你冷漠。我的”host grandfather”就曾兴奋地拿着

地图对我说，他年轻时到过漠河守边，也和中国人做过边境贸易。

二、谈论什么话题能拉近双方距离

其实我认为，对于一个外国人，谈论许多事都能让对话很难忘！俄罗斯人

热爱他们的国家，向他们展示你对俄罗斯的了解可以拉近对方举例，同时说说

中苏的一些历史趣事，中国独特的民族文化也是很好的。

三、交往礼节与禁忌

1.如果受邀到俄罗斯家庭做客，通常要带上一份礼物，鲜花是不变应万变的招数，

但记得鲜花的数量要为奇数；只有参加葬礼才用偶数。

2.在与他人共处时，甚至是同处一火车厢的陌生人，出于礼节，也要和他分享

你的食物和饮料。在分享食物时也要考虑到别人的禁忌，如一些人不喜欢吃辣，

穆斯林人不吃猪肉等。

Russia/ 俄罗斯

181180

生活实用信息

上网 手机

3. 男生们记得要保持绅士风度。除了帮女士开门，进餐时摆好椅子这些正常礼

节外，进门时帮身旁的女士穿上或脱去外套会获得良好的印象。而女生遇到这

种礼遇时，也不要感到奇怪，在俄罗斯这再也正常不过了。

4.当谈论别人的宗教时要尽量小心，大部分人并不太喜欢你对他们的信仰刨根

问底，他们也许会感觉不舒服。

Culture Shock：

我很幸运，在俄罗斯并没有遇到因culture shock带来的麻烦，但由于语言

不通所导致的误解还是时常发生。由于英语并不流行，我的 host除了一些基本

的句子和单词是不会英语的，这在交流上是很大的障碍，特别是在传递一些重

要信息时可能会表达地不准确。但其实这是可以解决的，事先了解一些简单的

日常用语会使交谈顺利一些，同时不要吝啬使用你的 body language 和 smile，

它们是最好最有效的交流工具！

如果说有什么

culture shock，

无非是他们对中

国这个神秘的社

会主义国家的好

奇而已。我常被

问到中国人是否

吃狗、猫、猴脑、

甚至是胎盘。也

被问到计划生育、

文化审查、政治

制度，台湾问题

等。有的国人对

此比较介意，但

他们也只是根据自己国家媒体获得这样的信息和认知而已，其实并没有恶意，

只要好好解释告诉他们真实的中国，这样的谈话也会变得很有趣。

wifi 在俄罗斯已经越来越普遍，

多数咖啡厅和旅店都有免费 wifi 提

供，还有一个随处可见的蹭 wifi 宝

地——麦当劳！

本人不建议平时用开通了全球通

的国内手机打回国内，当然以防万一

开通这个功能是必要的。在廉价的网

络电话和聊天工具发达的今天，何不

教会爸爸妈妈用微信、Skype、QQ视频、

facetime呢？

他们也只是根据自己国家媒体获得这样的信息和认知而已，其实并没有恶意，

Exchange/ 各国 X 攻略

一、地铁

莫斯科的地铁你一定不能不坐！这是出行最为方便经济的交通工具，其内

部精致的装潢也会让你爱上莫斯科的地铁。其他城市一般也会有地铁，但线路

就没有那么发达了。俄罗斯的地铁一般不分段收费，所以无论到哪一站的费用

都是一样的（莫斯科地铁为 28卢布 /次）。要找地铁站一般比较容易，你会看

到路边一个大大的“M”字，而且俄文中“地铁”一词的发音和英语发音比较相似，

只要你问人“metro”在哪里，他们都会懂的。

二、公交车

在俄罗斯的一些城市（起码喀山是这样），公交车站是没有明显站牌的，

也不会告诉你哪几路公车经过这里，或末班车是几点等信息，甚至连站名都没

有！要坐公交车的你就要特别注意了，一定事先要问清楚方向和站名。当然，

这点很多城市已经正在改进，一些车内广播也开始有英文了。

俄罗斯的多数公交车都不是自动投币的，即为人工售票，你可以告诉售票

员站名，他们会在到站时告诉你的。

三、出租车

事实上，在俄罗斯任何一辆私家车都可能成为你的出租车，只要你挥一挥

手就有司机愿意停下来。但作为外国人，一些人常常会开出高价，同时因为语

言不通又容易导致不必要的麻烦。不建议EPs特别是女生乘坐这样的“黑车”。

当地有固定的叫车租车电话，提前打电话预约是比较安全的，这些真正的 taxi

都是打表计费的。

交通信息

来到俄罗斯，很少有人不买著名的套娃回国。套娃由于做工、技术的不同

分为很多种，其价格也有高有低，有的 20层的套娃甚至需要 5000 卢布！除了

套娃，巧克力、伏特加、羊毛披肩等都是著名的纪念品。不建议到一些类似旅

游景点的著名步行街购买纪念品，那里的东西一般贵的出奇。你可以询问当地

人哪里有集市，或者他们常去的超市（酒和巧克力最好在正规超市购买），那

些地方一般可以讲价，质量也不错。

纪念品

Russia/ 俄罗斯

183182

Tips: 身在国外，本人认为最方便的还是有一个”google map”，这样不但可以

知道线路和地址，也可以知道需要乘坐的公交车和站名，写下来给售票员或司

机看，方便快捷！

三、火车

火车是俄罗斯人常用的交通工具，他们也拥有极为发达的铁路。虽然在看

上去和中国的火车没有太大的区别，但俄罗斯的火车之旅你一定会非常难忘！

购买火车票是件非常复杂的事（至少我认为是如此），其中又有很多不定

性，因此不建议EP在国内通过网站购买火车票。你可以让那边的AIESECer帮忙，

或者去到后再到火车站购买，如果你所去的城市不太偏僻，火车票一般是不难

买到的。另外买票时最好带有现金，有的地方可能没办法刷卡。[温馨提示：本

人自认为火车票非常难懂，我甚至不知道座位号和车厢号在哪里，一定要问人，

让别人带你到所在车厢。同时务必保留好车票，乘务员会在途中进行验票。]

俄罗斯的火车车厢大致分为四个等级，一、二等是有包厢的，有的豪华车厢甚

至会有电视。而三、四等相当于国内的卧铺，三等车厢对号入座，即每个人有

自己的床位，四等车厢就不是这样了，此外没有太大的差别。笔者当时坐的是

三等车厢。和国内火车不同的是，你需要自己铺床，并在离开时收拾好床铺，

把脏的床单交给两个女乘务员。俄罗斯人有本事把车厢当作自己的家，所以在

火车上你能看见各种生活百态。他们还会把各种食物摊在桌子上和其他人分享，

你也可以这样做。笔者在初来乍到在列车上不知所措的时候，许多友善的俄罗

斯人帮助我铺床、搬行李，独处在陌生环境的恐惧感就一点点消失了。

Exchange/ 各国 X 攻略

推荐莫斯科的 godzillas hostel，宿舍环境好，性价比高（折合人民币

100+），员工很 nice，有来自世界各地的游客和你在厨房分享他们的经历。出行准备：

一、机票和签证

在match之后就可以着手订机票和办理签证了。

商务签证在等对方 LC发来邀请函原件之后和其他材料一并交给旅行社就可

以了。但一些 EP因为时间或其他原因不能等到邀请函，故只能办理旅行签证。

办理旅行签证（30天）时需注意签证有效期尽量和机票日期吻合，这样可以有

足够长的逗留时间。同样地把所需材料交给旅行社，告知你的出发时间，他们

会帮你搞定！

无论你是什么类型的签证，到了俄罗斯七天之内都需要在当地进行注册，

会由当地AIESECer帮忙完成，不必担心。

关于机票，我绝对同意 Morrow 的那句话，廉价机票是自己讨回来的。

Morrow之前的攻略已经写得很清楚了，我就不重复了…

二、文化交流准备

大部分EP exchange项目都少不了文化交流，出行前做好适当的准备会让你

的presentation变得更好！

1.欧洲人都是能歌善舞的，俄罗斯则更是如此。这时你就会后悔自己没能在

RIC上好好的学 AIESEC DANCE 了！事先准备几支有中国特色的舞蹈是非常必要

的，当然，如果你实在不会跳舞，什么兔子跳、嘻唰唰、扭秧歌都可以拿出来，

just for fun:)

2.exchange 的时候少不了要做几道中国菜，关于怎么准备就不用多说了。值得

注意的是一些酱料、面条等不是在任何超市都会有的，建议 EP们可以去一些大

型的有进口的超市去找找。

3.当展示对象是学生，尤其是英语水平不太好的低年级学生时，如何让你的

culture presentation更有吸引力，就需要 EP们发挥自己无限的创意了！

出行准备与住宿推介

Russia/ 俄罗斯

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Young & Perspective

Y&P 项目主要是让你在学校里参与孩子们 (12-18 岁 )一些课程的教授，同

时也进行文化交流和展示。不同的学校对应的工作内容略有不同，比如我在普

通学校主要教孩子们英语课，而项目里的另一个 EP则在语言学校教中文、法语

和英语。这个项目能让你尝试当老师的感觉，每天备不同年级的课，有固定的

课程表，面对和中国学生完全不同的俄罗斯孩子们。对于有兴趣当老师的 EP，

这是个很好的锻炼机会，也是个很充实的项目，它会带给你不一样的经验，也

会给你带来许多关于两国学生差异和教育方面的思考。

但此项目的缺点在于少了 team work 的感觉，基本上一个学校只有一个

EP，因此你有更多时间和当地老师和学生们讨论问题，而不是和 EP team 或是

AIESECer。而且整个本人在工作期间的整个term也只有我和另一个中国EP两人，

不得不说这是一个遗憾。

AIESEC Kazan是一个很小的 LC，整个 LC只有 10人。但这个 LC绝对是个友

善、负责、有爱的 LC，和他们相处真的非常愉快！有趣的是这个小小的 LC也算

是一个 international team，因为这里有来自巴基斯坦，俄罗斯，鞑靼族等几

个血统混杂的可爱的AIESECers。

当地项目运营情况

Exchange/ 各国 X 攻略

少年游 少年踏莎，其乐无穷。出发的前几天，我总在边收拾行李边想象莫斯科和圣彼得堡的各种旅游景

点，并带着兴奋又害怕的心情告诉自己：这是我独自backpack旅行的第一步。

到了俄罗斯后一个星期，这样的想法和冲动开始有所转变。因为如果把

exchange 当作旅行，不免会留下不少遗憾，我可能连一些著名的景点都没时间

驻足太久，也不能花上一整天去购物，事实上我连圣彼得堡也没有去。我发现，

把 exchange 当作旅行是多么的不合适。如果不是 exchange，我不可能进入当地

学校教书，不可能去这么多当地人家里做客，也不可能和他们相处一个月的时间。

这些乐趣是我从前多次旅行都无法体会的：我不再以一个外来人的角度去看这

个城市，而是和他们一起生活。这样的生活每天都很平淡也很新鲜，我能发现

自己和别人的一点点地改变。当一起工作的老师告诉我她昨晚在看关于兵马俑

的历史时，我想不到自己的 presentation 能有这样的作用。当原来讨厌英语的

中学生从不肯读英语到主动举手发言时，我有说不出的兴奋和欣慰。当一个叛

逆的小女生从原本的不喜欢我到最后请我去麦当劳，并在临走时送我礼物时，

我被感动的一塌糊涂。

我没觉得我因为 exchange 而改变了世界，但我自己却因为认识了一些有着

完全不同生活方式和价值观的人而有了改变，也因为每天有大量独处时间而有

了更多思考。而这些改变都是任何旅行所不能带来的，我想这就是 exchange 的

意义吧！

长私信

Russia/ 俄罗斯

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Exchange/ 各国 X 攻略

Turkey土耳其

所在城市天气具体情况与地方简介

众所周知，土耳其是一个中西文化交融的国家。丝绸之路的商人，凯撒大帝，

亚历山大大帝和蒙古的骑兵都从这里经过。而奥斯曼苏丹更是在这里建立起了

奥斯曼土耳其帝国，给予了土耳其辉煌的历史。而现如今，这里有民族特色的

美食，异域风情的公共浴室，喧闹热闹的巴扎，地中海与爱琴海美丽的海滩和

伊斯坦布尖塔耸立的城市景观……来一次土耳其的发现之旅吧!

东部城市加济安泰普（Gaziantep)城市及天气简介：

加济安泰普位于土耳其的东南部，是土耳其的第六大城市，被称为东南部

的“门户”。目前的加济安泰普是个比较典型的工业城市。1-3月份的加济安泰

普会下雪也会下雨。气温通常在 -8° C~8° C左右，室内有暖气。夏季的加济

安泰普气温比较高，但是昼夜温差较大。白天温度在 40° C上下，晚上的温度

在 20°上下。

撰稿人 邓璐 郭颖瑜 林琳芳 张雨萌

编辑 邓璐感谢

Turkey/ 土耳其

货币与物价

必备旅游物品

西部城市伊兹密尔城市及天气简介：

Izmir位于土耳其的西部，是土耳其的第三大城市，第二大港口。在这里，

船（Ferry）是各个区之间奔走最便捷的交通工具；海滩是居民必不可少的一部分；

热情是每一个伊兹密尔人都具有的品质。1月—3月的伊兹密尔天气就相对温和，

几乎不下雪。但也因为临海，阴雨天气时风很大。夏季的伊兹密尔是旅人的天堂，

虽说温度可达到 37,38 度，但是比起冬天的阴雨连连，人们更愿意看到永远晴

天的伊兹密尔。

当地货币 兑换地点 兑换比例

Zloty

兹罗提

机场（汇率较低）、市区

兑换点（随处可见，不须

手续费）

RMB ：Zloty = 2 ：1

Euro ：Zloty = 1 ：4.5

刷卡 提现

Visa/Mastercard √ √

银联 × ×

【注】在中国是无法直接兑换里拉，同时，在土耳其也无法直接在兑换点用人

民币兑换。一般都是带美元或欧元，到了当地再兑换。

当地基本物价：

物价比广州要略低一些。一瓶矿泉水的价格在 0.35TL 左右。但是在外面用

餐价格比较高：比如说一顿麦当劳价格从为8到 11TL不等。

◆德国标准转换插

◆感冒药和下火药

◆中文书籍。最好是关于土耳其的。没事的时候，多了解了解土耳其的文化。

推荐奥尔罕帕慕克的书，特别是 «伊斯坦布尔—一座城的回忆 »。还有旅游必备

的 LONELY PLANET –TURKEY。

◆土耳其常用口语手册和土英小词典。（可到当地购买）

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民族性格

所有去过土耳其的人都会感慨他们的热情好客。在路上获得微笑和

Greeting，在地铁站热心人的指路，在 Café, Tea House 陌生人请喝茶…… 一

般的 Home stay 在周末都会主动带 EP去一些近的地方游玩或野炊，也会在去亲

戚家串门的时候带上你。

谈什么话题能拉近双方距离：

1、著名人物。如 Ataturk和著名作家奥尔汉 .帕穆克。在土

耳其，随处可见 Ataturk的头像。Ataturk被誉为土耳其之父，

是他开启了土耳其现代共和国的历史。另外也可以了解土耳

其著名作家（2006年诺贝尔文学奖获得者）奥尔汉 .帕穆克的《雪》

和《伊斯坦布尔 •回忆和城市》的作品。

2、土耳其足球。土耳其人不论男女老少，都喜欢足球，而且都有自己喜欢的足

主食：绝对是面包。他们的面包可以从早吃到晚。早餐加乳酪、橄榄、煎蛋、

火腿、土豆条；中午晚上伴汤。在这边米饭成了奢侈品，米饭的口感有点像糯米，

和中式米饭完全不同。

主要肉食：在土耳其除了猪肉，你可以品尝到牛

肉，羊肉，鸡肉的美味。

特色甜食：Baklava.

加济安泰普是一个盛产开心果的城市，在这

里你能够品尝到各种各样用开心果制作而成的甜

食。其中最著名的就是 Baklava。味道相当甜，

甜到发腻那种哦。

Exchange/ 各国 X 攻略

吃喝

民族性格和交往

主要蔬菜：

这里的蔬菜大都是用来生吃的，像做沙拉一

样将各种菜切好，浇上柠檬汁，就是必不可少的菜。

主要饮品：茶和咖啡

土耳其是个“无茶不欢”的国家，每到一个

人家做客，他们都会给你端上一杯土耳其红茶。

配上方糖味道很好。另外土耳其咖啡也很出名，

喝完咖啡之后记得要做一个“咖啡占卜”哦。

Turkey/ 土耳其

球队。最出名的两只土耳其足球队是 Fenerbahçe（费内巴切体育俱乐部）和

Galatasaray（加拉塔萨雷体育俱乐部）。只要你们和他们聊足球，他们一定会

十分激动热情，所以出国前，最好针对土耳其的足球做点功课。

交往礼节

a.在土耳其，初次见面一般会有握

手的礼仪，而亲朋好友之间则会互相

亲吻对方双颊。

b.在土耳其朋友请你吃喝的时候，

最好不要拒绝。哪怕接下来只吃、喝

一点点。

c.进入清真寺之前，要像穆斯林那

样脱鞋 ,女生要着长裤或长裙，所有

人要保持肃静。

禁忌

a.女生绝对不能穿着短裤短裙进入清

真寺，任何人绝对不能穿鞋进入清镇寺。

b.绝对不能有任何侮辱、诽谤、轻视

ATTATUK的言行。

c.尊重穆斯林的信仰，不要邀请纯正

的穆斯林品尝猪肉和啤酒。

上网：

大部分的咖啡厅都有无线 wifi。

在土耳其住的都是 Host family，绝

大部分都是有网络。

国内手机：

中国移动国际漫游：拨国内手机：

“**139*86 手机号 #”，拨打国内固

定电话，请拨 "**139*86 区号和用户

号 #"。5.99元 /分钟。

当地手机：

当地有三个比较大的通讯公司：

Vodafone,Turcell,Avea。

Vodafone 收费：拨当地电话：

1.99RMB/ 分 拨国内电话 0086 加号

码：2.99RMB/ 分； 接 听 1.99RMB/ 分

GPRS：10.24元 /M 发国内用户短信可

直接输入手机号码：0.69RMB/ 条。接

收短信免费。

Avea的电话卡（29里拉 /张），

因为这家公司提供类似于中国的套餐

服务（包括流量，通话时间和短信）。

值得一提的是，土耳其的人们（特备

是学生），非常喜欢发短信。因而套

餐里提供的短信量一般都过千。

还有要注意的是，在土耳其买卡但是

用中国的手机的话需要在卖卡的店里

做一个 Register（10里拉）。否则会

在使用两周后被自动停用。

纪念品

1、开心果味的巧克力(开心果是Antep

的特产，因此开心果味的巧克力是首推

的纪念品。这种大小的巧克力价钱在

1.5TL上下。）

2、土耳其传统的“蓝眼睛”（土耳其

的蓝眼睛是他们的吉祥物，有着辟邪的

的效果，家家户户的门上都会悬挂蓝眼

睛。）可以在 Bazar（巴扎）买上一些

蓝眼睛的挂饰或者手链，项链。

3、土耳其的银器（挺精美的，可以用

来装方块糖阿、糖果神马的）

砍价的时候要了解行情，要和店主

好好交流，要表显出对物品真诚的喜爱，

可以撒娇，也可以先聊点别的拉近距离。

生活实用信息

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Exchange/ 各国 X 攻略

交通信息

旅游景点与住宿推介

国际

推荐土耳其航空公司的航班，可以从

北京，上海，香港，广州四地出发。建议

机票在“一起飞”网站购买。

城市交通

飞机：比较便宜，例如从伊兹密尔到伊斯坦布尔的飞机票网定的话，是 75TL

左右（差不多 300RMB）。

地铁：实用，高效。很多地方地铁都是贯穿整座城市的。

有轨电车 (Tram)：在很多城市都有，非常方便快捷。在伊斯坦布尔的时候，我

的出行几乎都靠Tram完成。

汽车：公交线复杂，站点对途经站标示不清，部分公车不报站，因而不熟悉当

地的人们容易迷路。

船（Ferry）：在沿海城市使用，特别在伊兹密尔必不可少。

1. 加济安泰普城堡（Kale）城堡的外

观非常壮观，但是里面看的内容比较少，

只有一条类似“时光隧道”的长廊展示

城堡的历史。建议提前做好功课再去欣

赏城堡。

3. 加济安泰普的 Zeugma Museum：著

名的马赛克博物馆

2.巴扎（Bazar）：到了土耳其就要参

观一下传统的 Bazar（巴扎）里面有很

多土耳其特色的小饰品卖，蓝眼睛的各

种挂饰，项链等；有土耳其漂亮的灯饰，

围巾地毯.....

去往 Mersin 路线：从加济安泰

普的市中心到汽车总站大概需要 1

个小时左右。在汽车总站购买去往

Mersin的车票（20TL）。车程需要3-4

个小时。

加济安泰普篇

伊兹密尔篇

KONAK MEYDANI（KONAK SQUARE）

这里算是 IZMIR 全市心脏的标志，坐船的话到 KONAK PIER，然后一直向前

走就可以看到广场的标志性建筑 SAAT KULESI(Clock Tower)。向南走，不远方

的山坡上则是考古博物馆（8TL）和人类学博物馆（开馆时间都是 9:00-16:30，

周一闭馆）。前者展示了这座城市的历史，后者则体现了土耳其的民族风情。

ASANSOR（ELEVATOR）

这个地方LP上没有介绍，

但绝对是值得一去的地方。

位于 KONAK QUARE 的西南方

向 1km 远的地方。ASANSOR 在

土耳其语里就是ELEVATOR（电

梯）的意思。可以向下俯视

城市和远处的大海。无论是

雨天，晴天；白天，晚上，

黄昏，都有一番情调。

KADIFEKALE（天鹅绒城堡）

曾被亚历山大大帝选作

军事防御基地的天鹅绒城堡，

现今也只剩下一片残垣断壁。

但是这座城堡建在了山顶，

恰好可以将 IZMIR 全市的景

观尽收眼底。但由于那座山

是穷人居住区域，所以女生

最好不要单独前往，并且一

定要在17点前坐车下山。

Turkey/ 土耳其

4. 推荐加济安泰普旁边的一座

海边城市 Mersin。相当美丽的

海滨城市。到了 Mersin 记得要

去Forum（一个很大的购物广场）

品尝很棒的 ISKENDER，你一定

不会忘记烤肉和面包融在一起的

香味。Mersin 看海的地方叫做

Pozcu. 海的旁边有美丽的游乐

场还有一个很大的广场。在那里

你能够尽情享受美丽的大海和阳

光。

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Exchange/ 各国 X 攻略

当地项目运营情况

项目简介：Break up the barriers（实习生 Lulu参加的项目）

我参加的项目名称叫做"Break up the barries".

这个项目是在特殊儿童关爱中心做志愿者。特殊儿童是指这些孩子有一些

生理缺陷，比如说智障或者是行动不便的孩子。我的工作是教孩子们简单的

英语，并且给他们介绍中国文化。

其实光是孩子们玩耍，工作很轻松，在这里没有人会逼着你做什么事情，但

是如果你想要收获更多的东西，你就要自己主动去感受主动去学习。

项目简介：Meet My Friends（实习生 Judith参加的项目）

我参加的 project 是“Meet My Friends”，是一个类似于文化交流但又

不仅仅局限于文化交流的项目，目的是在于鼓励当地的高中生积极学习英语，

了解多元文化，当地有五所高中参与到这个Project里面。工作给我最大的感

受是累并快乐着。每天基本上少则三四节课多则七节课都要到不同的班级去

做 presentation。我深刻体会到原来老师都不是那么好当的，尤其是对着不

同的班重复同一个教学内容，怎样才能让自己在每个课堂中都保持激情是最

大的挑战。每当我看着我的学生们，看到鸟巢和水立方，看到京剧，看到中

餐时发出的惊叹声，我就会觉得无比自豪。除此之外，我还会设计用一些小

游戏或者短视频来充实自己的课堂，并且鼓励我的学生开口讲英语。在那里，

即使是高中生，他们所懂得也就是最简单的英语，而且大多时候他们不愿意

用英语说话，所以我要做的就是鼓舞他们多和我直接用英语交流。

Turkey/ 土耳其

少年游 少年踏莎，其乐无穷。在这里最珍贵的经历是我可以有这样的一个机会和来自各国的大学生交流，

通过各种的聊天，甚至是无意中的小谈话，都能给我很多新的想法。埃及的男

生告诉我在埃及他们学生会经常走上街头示威游行因为他们痛恨他们的军队，

他们必须做点什么事情让他们的国家实现真正的民主；印尼的男生给我们讲印

尼的好吃的食物和印尼的穆斯林教；当地的大学生给们讲土耳其人和库尔德人

的多年来的冲突的故事………我发现这个世界真的很大，在地球另一端的人儿，

他们的想法有时候和我那样的不谋而合，或者是那样的不同和异端。原来这个

世界除了你现在正处在的那个若干平米的封闭空间以外，还有许多许多精彩的

事正在发生。 ——Lulu

诉衷情 思人念物，互诉衷情。在土耳其的 37天里我找到了一个真实的自己。以前我是一个很习惯于依赖

别人，希望别人给我很多的肯定我才会觉得自己的存在有意义并且会开心的人。

在土耳其的时候大部分的时间是很快乐的，也有很多时候，当身边的人都在叽

里呱啦地讲土语的时候，心里会产生一种很强烈的落寞和孤独感。这种孤独感

一度让我心里很纠结很痛苦，特别是难过的时候上 Q想找人倾诉发现你的朋友

和你不在同一个时区没有人能够帮助你的时候。某天我对着镜子看着自己哭红

的眼睛，我对自己说：“Lulu 你总是这样下去是永远长不大的，你要自己给自

己拥抱和鼓励。”后来我每天都对自己说，加油，你今天做得很好！慢慢地我

从那段阴霾里走出来，我发现自己可以变得坚强和自立的。也慢慢地发现，原

来自己一直习惯从外界寻找快乐的源泉，而没有从自己的内心出发给自己快乐

和勇气。我也慢慢地找到了自己的定位，我希望自己是一个被需要的人，一个

给别人正面力量并且能够真的做出一些事情帮助别人的人。我不能够说现在的

我变得很完美，但是我通过这趟远行我看到了不完美的自己，并且我学会去接

纳自己和认识自己，逐渐让自己变得强大起来，这是我这趟远行最大的收获。

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如果你耐心地看到这一页，我们实在觉得庆贺，这对AIESEC Planet 主创团队来说是莫大的尊重。

第二期的心血就这么面世了，这一年，我们带着 AP去了北京、上海、长沙，让它和海外实习生见面，希望它帮助到更多的人。

或许你已经忘记了梦想，但你会记得那个在 RIC 场内哭着介绍 AP 的老女人 - 我们的主编 Morrow 邓敏怡或公关部负责人 Lulu 邓璐吗？或许你忙着拼搏，不知道休息，但你会记得那一份报名表吗，那一份凝结着无数心血却曾被用作处理口香糖、垫桌子的报名表？而不管你记不记得，你和 AP 的缘分就是从一搓一放间开始的。

能够到另一个国家闯荡，是幸福的，也满怀挑战。我们热爱旅行，喜欢体验不同的风土人情，喜欢欣赏不同国家的生活。但我们又悲观地发现，旅途并不总是顺利的，尤其是海外实习生，他们会碰到言语不通的人，会遇到奇葩外国人，会遭到无聊的诘难，会吃到坑爹的食物……如果有一个大神能够从天而降告诉我怎么办，我擦擦破旧的神灯又有什么关系呢？但大神从来就没有出现过，我更不能分裂出另外一个人格来应付这些困难。于是，我想创办一本指南性质的杂志，让它替实习生解决麻烦。就这样，AP 出生了。

作为我们的孩子，我们清楚地知道，两岁的 AP 尽管提供了更多信息，覆盖了更多国家，但它终究不是尽善尽美，很多问题还有待实习生发现和解决。如果你发现它，请告诉我们，让庞大的实习生团队帮助你；如果你已经解决了它，请加入我们，让更多的人得到帮助。

无法一起做 X，祝你更愉快闯荡。AP，常在你身边。

AP 主创团队全体同仁敬上

无法一起做 X，祝你更愉快闯荡

更多信息请关注AIESEC_PLANET 新浪微博

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即使我在 AIESEC 的出境交流部工作了两年多，回答了许许多多每一年都被问了一遍又一遍的问题，但自己出去之前也特别希望有个归国实习生给我指点迷津。而这一本书为你提供的不仅仅是一个归国实习生，而是集各国归国实习生作为你的智囊团为你提供的衣食住行的经验，基本上可以解答你的所有问题。即使没有找到你所去的目的地也没有关系，因为这部书不仅仅在你疑惑的时候提供信息，同时也是一扇文化窗口让你透过归国实习生的经历窥探多姿多彩的文化，更重要的是她还通过归国实习生的故事给你心灵的力量，在你沿途遇到困难的时候坚定你的信念，给予你勇气。

——Renee TANG 唐婉仪2012-2013 AIESEC 中国大陆区海外志愿者体验计划项目总监

AIESEC的海外实习，通常情况下被称之为改变人生的体验（life-changing experience），他给人带来的改变是深刻而巨大的。另外一方面，一个人的出国旅行又会面临各种各样的挑战，要想达到人生改变的深层次，就得首先解决掉项目进行中的一系列问题。在这个过程中，前人的经历就是至关重要的指南针，只有他们的切身经历才能告诉到大家实地实情，这也就更加说明了这本书的意义。

希望大家都能够在这本书中找到你想要的东西。爱一直与你同行。AIESEC 一直与你同行。

——Chris LEE 李呈 2011-2012AIESEC 中国大陆区海外志愿者体验计划项目总监

AIESEC 精神和智慧化身书的形式，引领你平安出行，陪伴你畅享世界，爱，星球。

——Michelle CHOU 周明洁 2011-2012 AIESEC 中国大陆区海外经管类 / 技术类计划项目总监