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Revista de deportes y más
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La Comarca
Raúl Aguayo Thomas Fedler
Virginia CortésMaría Madero
Sr. CocoLa ArdillaLa Piedra
Valemá Weird & Magic
Domi
Alma Nómade
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CALENDARIO
2013
CARRERAS ATLÉTICAS
6 carreras en diferentes lugares icónicos del Edo. De Quintana Roo.
Cada carrera tendrá un cupo de 500 atletas
Categorías desde Infantil hasta Master. ( 3 años a +70 años)
ETAPA ISLA – Isla Mujeres – 17 de Marzo
ETAPA ARRECIFE – Pto. Morelos – 14 de Abril
ETAPA TURQUESA – Playa del Carmen – 12 de Mayo
ETAPA TORTUGA – Akumal – 16 de Junio
ETAPA PIRÁMIDE – Tulum – 14 de Julio
ETAPA ESTRELLA - Cozumel – 11 de Agosto
CIRCUITO AIRE LIBRE 5 y 10 K
TRIATLÓN
1er. Triatlón Sprint Progreso (Estatal)Lugar: Progreso YucatánFecha: 16 y 17 de FebreroCompetidores: 300
1er. Triatlón del Niño - MéridaLugar: Sport Center, MéridaFecha: 28 de abril
3er. Triatlón Sprint Hacienda Tres RíosLugar: Hacienda Tres Rios - Riviera MayaFecha – 25 y 26 de MayoCompetidores 500
3er. Triatlón del Niño
Lugar: Playa del Carmen
Fecha: 10 de Noviembre
5 Y 10 K
PROYECTO 1000 D
RETO EXTREMO
La ruta de la ArdillaMérida, YucatánPROXIMAMENTE
16 de MarzoHuatulco, OaxacaPROXIMAMENTE
airelibredeportes
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Tip#1
Fuente: Salud en Movimiento
CURIOSIDADES DE NUESTRO CUERPO
1. Si te pica la garganta, ráscate el oído:Al presionar los nervios de la oreja, se genera un re�ejo inmediato en la gargan-ta que produce espasmos y alivia la molestia.
2. Cuando tengas acidez duerme sobre tu lado izquierdo:Esto permite crear un ángulo entre el estómago y el esófago, para que los ácidos no puedan pasar a la garganta.
3. Al correr, respira cuando apoyes el pie izquierdo:Esto evitará que sientas picor en el pecho, ya que si respiras cuando apoyas el pie derecho, causas presión en el hígado.
4. Para controlar los latidos cardiacos cuando estés nervioso:Pon el dedo pulgar en tu boca y sopla, esto ayudará a que tu corazón deje de latir tan rápido a partir de la respiración.
5. Previene la falta de visión cuando estás frente al PC: Cuando pones tu vista en un objeto cercano como un computa-dor, la vista se cansa y falla. Para ello, cierra tus ojos, contrae el cuerpo y aguanta la respiración por un momento. Luego relaja todo. Santo remedio.
EL AGUACATE UN GRAN ALIADO PARA DEPORTISTAS
La naturaleza nos brinda un sinfín de frutos saludables y llenos de bene�cios para el organismo. El aguacate es un claro ejemplo. Un aliado perfecto para toda perso-na, pero concretamente para los que practicamos deporte, puesto que es un potente reconstituyente del organismo. Aunque posee in�nidad de características que lo convierten en una fruta muy acon-sejable.Hay que destacar lo recomenda-ble que es su consumo para las personas que realizan una intensa actividad física o son deportistas, puesto que ayuda a que nuestro organismo se regenere y se recu-pere del esfuerzo debido a su alto contenido en agua, magnesio y potasio, que potencian la fuerza muscular.
Tip#2
La Ventana
Tip#4
Tip#3TENIS NUEVOS
Si estás pensando en comprarte tenis nuevos no dudes en buscar los BROOKS | Ghost 5 ya que convencen por su atractivo diseño de alta calidad. Su entresuela procura un deslizamien-to suave y limpio desde el talón hasta la punta del pie, adaptándose perfec-tamente a la anatomía del pie. La horma arqueada de la parte delantera del pie ofrece un excelente dinamismo en la fase de propulsión, para apoyar la e�cacia a la hora de correr. Peso: 314 gramos
CARACTERÍSTICAS:
* Diseño en Oruga (crash pad) perso-nalizada para mayor estabilización.* BIOMOGO media suela biodegrada-ble.* Polímero biodegradable que propor-ciona un mejor rendimiento al correr.* DRB ACCEL Soporte en la zona media del pie.* Omega Flex Grooves. Mejora la �exi-bilidad de la suela y proporcionando amortiguación y dinamismo. * Suela de caucho con �bra de carbo-no que aumenta la tracción en asfalto.* Tejido tipo rejilla que facilita la ventila-ción y transpiración del vapor.intensa actividad física o son deportistas, puesto que ayuda a que nuestro orga-nismo se regenere y se recupere del esfuerzo debido a su alto contenido en agua, magnesio y potasio, que poten-cian la fuerza muscular.
ORGANIZA TU BOLSILLO Y TUS COMPETENCIAS
Ya viene el 2013 y se presentan muchas competencias en donde querrás participar. Es muy importante que empieces a organizarte escogiendo las competencias que más te llaman la atención para organizar tu entrenamiento con metas especí�cas y también tu bolsillo, así podrás hacer los eventos que tu desees sin quedarte con las ganas.
Ay Dolorque me volvis te a dar.
Después de un fabuloso año de compe-tencias, nuevos retos y entrenamientos duros, viene este pequeño periodo donde podemos recuperar las fuerzas y empezar el 2013 renovados. Es inminente que le demos periodos de descanso a nuestro cuerpo ya que sin ellos no mejoramos nuestro desempeño, en cambio empeoramos por sobrecarga.
Existen dos tipos de descanso: ABSOLU-TO, donde podemos tirarnos a descansar el día entero, disfrutar de la mañana con la familia sin tener remordimiento y el ACTIVO donde podremos hacer algún tipo de deporte diferente al que practicamos por ejemplo: si corremos nademos o hagamos bicicleta, si nadamos corramos, si hace-mos bici nademos o corramos, también el yoga es muy bueno para los días de des-canso activo o absoluto, esto con el objeti-vo de moverse de diferente manera y trabajar con otros grupos musculares para mantenerlos en forma.
Es primordial que en los entrenamientos y descansos, activos o no, incluyas una serie de estiramientos esto ayudará a man-tener a largo plazo el sistema musculoes-quelético, previnendo dolores y lesiones típicas de cada deporte, que generalmente nos suceden por saltarnos el calentamien-to, el enfriamiento o el descanso.
Toma en cuenta que cada ejercicio se repetirá mínimo 20 veces, en los esti-ramientos no deberás hacer rebotes ya que comúnmente se hace pero esto manda mensajes confusos al cerebro y puede ocasionar una con-tractura en vez de estirar el músculo.
1 Comienza por los tobillos girándolos cada uno 20 veces hacia adentro y hacia fuera.
2 Gira las rodillas no las esfuerces mucho haz dos series de 10 movimien-tos de cada lado.
3 Gira la cintura y estírala al costado.
4 Calentamiento para los brazos.
5 Y el no menos importante “el cuello” este ejercicio nos ayudará a evitar la compresión en las vértebras cervicales evitando adormecimiento, o dolores extraños de manos y brazos.
Por: Thomas Fedler y Virginia Cortés
“Recuperarse físicamente después de una carrera siempre toma más tiempo que el que la mente cons-ciente admite” Tim Noakes
Búscanos en: facebook.com/saludenmovimientohuatulco
Por: Cordelio OrozcoCoco, el Basurero
No me queda más que darme cuenta. Eso del grano de arena a veces se me hace una tontería cuando yo no he puesto mi granito sino masas enormes de toneladas de basura. Debe de haber un hoyo negro por ahí que nos salve a todos. O a lo mejor con piedra y sus plumas podamos conquistar un mundo nuevo. La verdad es que necesito ideas y ayuda por que yo no tengo respuestas. Unos hablan de reciclar, otros de hacer huertos, de hacerse verdes, de usar su bicicleta, de apagar la luz, cambiar refrigeradores, aires acondicionados y focos por unos más ahorradores. No creo que la solución este ahí francamente. Si lo que hay fuera hay dentro entonces empezare por hacerme un lavado interno. Por separar los orgánicos de los inorgánicos, los tóxicos de los no tóxicos. Si todo empieza adentro entonces voy a hacer un mundo divertido dentro de mi donde la basura no sea mas basura sino tesoros con los cuales pueda construir ciudades, hacer carreteras, obras de arte, edi�cios, tecnología, naves espa-ciales. La basura no será mas basura sino fuente de imaginación, inspiración y creatividad. Los tóxicos no los usare más por que intoxican los ríos y todos los ciclos naturales, los plásticos, cartones, aluminios y vidrios los amontonare y pediré a los expertos que los fundan, me hare millonario con mis tesoros. Los orgánicos los hare composta para hacer el jardín mas hermo-so de la tierra y que todo se pueda comer.
Dentro de mi habrá un mundo fantástico donde cada pensamiento, cada sentimiento y cada acción enriquezcan y me den un valor agrega-do. Si no me sirve algo habrá un departamento de cosas raras que seguro en algún momento me servirán, siempre me han gustado las cosas raras, podría hacer un museo de cosas raras. Si esto no te agrada pues olvídalo o déjalo a un lado pero no lo tires a la basura pues puede ser un tesoro en algún momento de desesperanza o falta de imaginación.
Soy Coco y mi nombre es lo mas difícil de destruir.
Coco a veces no sabe que hacer… le gustaría tener mucha energía pero eso es lo que principalmente le falta. Energía para llevar a cabo las cosas que se le ocurren, últimamente he querido causar menos impacto ambiental. La cantidad de basura que genero men-talmente y emocionalmente es equivalente al doble de basura que genero físicamente. Hay tantas cosas que no me sirven, o que son desechables, o que solo hacen cochinero que lo mas fácil es tirarlas, el problema es dónde. Tengo un con�icto demasiado fuerte con los deshechos, apestan y se van multipli-cando. Todo lo que doy al mundo de alguna u otra forma se me regresa. La basura también regresa, cualquier tipo. Cuando tengo pensa-mientos o sentimientos basura y luego los tiro, en algún momento aparecen sus rastros, sus toxinas y sus molestias. La basura emocional es la peor de todas. A veces la he quemado por que me estorba demasiado pero no logro deshacerme de sus secuelas. Antes tomaba agua potable de las llaves y ahora eso es imposible, antes no había tantos desastres naturales y cosas que vemos que pasan gracias a mi basura y a la tuya. Que triste. No tengo energía para resol-verlo todo. Es demasiado grande el basurero que he hecho. No se por donde comenzar. Un maestro me hablo un día de la sabiduría de las plantas, de los ciclos de la naturaleza y que lo que hay fuera hay dentro. Me imagino los cerros de basura que he generado durante toda mi vida y digo – Si lo que hay fuera hay dentro entonces soy un basurero. Soy coco el basurero. - Eso me revuelve el estomago. Me siento sucio. Necesito una maquina limpiadora o mejor aun, un cohete espacial que se lleve la basura de la tierra. O una Varita mágica para deshacerme de todo este mugrero. Pero francamente siempre le dejo mis problemas a otros. Este de�nitivamente lo tendré que resolver yo pues siempre es mas grande y lo peor del caso es que también esta adentro de mi.
en platónico
La KitxschenPor: A.M
Ilustración:La Nevera Grá�ca
LasPlumasdePiedraSección Filosófica
Destruir puede tener connotación negativa. La gente me ve gris, triste y cree que mi vida no tiene sentido. No hago nada extraordinario, mi modus vivendi es monótono y sin drama. Mis amigos son comunes y corrientes.
Me dicen Coco, desde niño. No es que me guste mi nombre o que le tenga rechazo pero me hace sentir que hay algo de extravagante en mi y por esa sensación me he encontrado buscándome, con crisis, con idas y venidas, dolor, esperanza y todo lo que un ser humano puede sentir. Todo es culpa de mi nombre, por que el nombre es lo mas difícil de destruir. Destruirme es un arte. No se destruye cualquier cosa, se destruye lo que no sirve lo que impide la libertad. Soy Don Coco, el destructor de sueños, de ilusiones, de tristeza, de aparien-cia. Cada vez que me destruyo encuentro algo mas verdadero, algo mas profundo y libre.
Puedo ser lo que sea, a veces soy pájaro, a veces soy viento, a veces soy simplemente Coco trabajando frente a la computadora, o Coco triste, pero no hay limite. Coco no se queda ahí, no es solo eso. No puede ser solo eso. Si no, nada tendría sentido y no valdría la pena haberlo intentado.
He estado al borde del suicidio a veces siento que esto es una tomada de pelo. La vida no es vida si yo no destruyo algo de mi.
Esto de escribir es una oportunidad para destruir y la tomo. Los oportuni-dades de destrucción son in�nitas. Mi sueño era poder tener la experiencia de ser todas las personas de este mundo. Y ya lo he sido. Seguramente he sido tu en algún momento pero no lo recuerdo y si no has tocado la liber-tad seguro no lo recuerdas tu tampo-co. Soy tan libre por instantes que no quiero ser Coco de nuevo. Mi vida vale la pena? no se, pero la vida vale y vale la pena destruirse para ser libre. Me llamo Coco y mi nombre intenta suicidarse. Si no te mueres jamás vivirás. Por eso me caen bien los deportistas de alto rendimiento por que siempre se andan matando. Destruyen sus miedos, su �ojera, sus fracasos. “soñé por un momento que era aire oxígeno, nitrógeno y argón sin forma de�nida ni color fui aire volador” (mecano) La vida esta más allá del pensamien-to, mas allá de los limites. Solo basta con respirar profundamente y destruir todo, quedar vacío, hueco, sin nada, y después soltar, exhalar todo lo destruido para empezar de nuevo con aire libre.
Por: Sr. Coco
El S
r. C
oco
Por: Domi S.
El S
r. C
oco
LU:NA sección infantil
Si te gusta practicar deporte es muy importante que sepas que tienes derechos, aquí te los damos a conocer:
Derecho de practicar el deporte sin ninguna diferencia. No importa que seas niño o niña, �aquito o con unos kilos de más, alto o bajito. Lo importante es hacer tu activi-dad.
Derecho de entretenerse, jugar y pasarla bien.
Derecho de aprovechar un ambiente sano tanto físico como con las personas que te rodean.
Derecho de ser tratado con dignidad. Siempre te deben de tratar como una perso-na que vale mucho y te deben de respetar.
Derecho a ser rodeado y entrenado por personas competentes. Los adultos que estén contigo tienen que ser profesionales y saber lo que hacen con tus entrena-mientos.
Derecho de hacer entrenamientos según los ritmos individuales.
Derecho a competir con niños que tienen las mismas posibilidades de éxito.
Derecho a participar en el deporte dentro de la máxima seguridad. Todos los deportes y eventos que realices tienen que ser muy seguros. Seguro tus papás verán que todo marche bien.
Derecho a tener adecuadas pausas para descansar. Es importantísimo tomar descansos, dormir, comer para que puedas rendir mientras haces tu ejercicio.
Derecho a no ser campeón, pero también derecho a serlo. Tu competencia te debe de dejar el sentimiento de alegría.
Y ahora si! A disfrutar de tu deporte!
