MILANO

Poliuisp10 Tel. 340.3771551 – 331.1141077 www.poliuisp.it e-mail: info@poliuisp.it Fax by mail 178 275 9568

ANTEPRIMA PROGRAMMA STAGIONE 2020-2021

SETTEMBRE Lunedì 28 inizio corsi di ginnastica in palestra

(terminano lunedì 31 maggio 2021)

NOVEMBRE Weekend 7-8 prima sciata

DICEMBRE Da Sabato 5 a martedì 8 Sant’Ambrogio sulla neve

GENNAIO Dal 2 al 5 Epifania in montagna Val Cenis (F)

Da sabato 12 e domenica 13 gennaio gite sciistiche con possibilità di week-end tutti i sabati e tutte le domeniche fino al 25 aprile

CORSO SCI RAGAZZI A TORGNON (SABATO) e possibilità anche di corso per gli adulti

5 sabati a partire dal 23 gennaio (sabato 23 e 30 gennaio, sabato 6 13 e 27 febbraio)

Sabato 13 febbraio cena in baita con rientro in motoslitta

CORSO SCI & SNOWBOARD ITINERANTE Al sabato o alla domenica ogni due settimane in località diverse

Lenzerheide-Val Cenis-Serre Chevalier-Laax-Aletscharena a partire dal 16 e 17 gennaio

WEEK-END FINE STAGIONE Sabato 27 e Domenica 28 marzo Week-end di fine stagione con cena tipica

Val Cenis (F)

 

     

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NORME ANTICOVID STAGIONE 2020-2021

In considerazione della situazione attuale si invita a leggere il link aggiornato del protocollo applicativo UISP anti covid.

http://www.uisp.it/nazionale/pagina/protocollo-applicativo-anticovid-uisp-integrazione-eventi-e-competizioni

Alle iniziative della POLIUISP10 verranno applicate le seguenti norme:

1. I viaggi verranno praticati con pullman regolarmente sanificati, nonostante al momento non siano in essere alcune restrizioni sul massimo riempimento,

Poliuisp10 ha deciso di limitare il riempimento all’80%

2. Al momento dell’iscrizione è richiesta autocertificazione di stato di salute, di non essere stati in contatto con soggetti positivi al virus e di non avere sintomi

relativi (febbre, tosse, mal di gola)

3. Si richiede di indossare l’apposita mascherina durante i viaggi

4. Tutti i nominativi dei partecipanti a ciascuna uscita, completi di indirizzi e recapiti telefonici, verranno conservati da Poliuisp10 in quanto potranno essere richiesti dalla ASL al fine di permettere un rapido rintracciamento dei partecipanti in caso

di necessità

5. Prima dei viaggi potranno avvenire controlli da parte nostra ed in caso di sospetta situazione di salute si potrà decidere di non consentire ad uno o più

soggetti di salire a bordo

6. Poliuisp10 e ditta di pullman applicheranno tutti i protocolli sanitari richiesti, invitiamo tutti i nostri soci ad un comportamento prudente e rispettoso delle norme sicuri che la responsabilità di ciascun individuo sia di utilità a tutta la

comunità.

La limitazione del numero di partecipanti e l’applicazione di tutte le norme in essere hanno ovviamente un forte impatto su tutta l’attività.

Il costo di viaggio suddiviso per meno partecipanti impone un ricalcolo delle quote di viaggio e di skipass al fine di poter effettuare le uscite sulla neve con

la massima sicurezza possibile.

Il programma definito, sia iniziative giornaliere che plurigionaliere, potrà subire variazioni di destinazione o anche annullamento in ogni momento in

base all’evolversi della situazione sanitaria e normativa.

Tel. 340.3771551 www.poliuisp.it e-mail: info@poliuisp.it 331.1141077 Per informazioni telefonare al 335.211263 (Tullio)

MOLTO PIÙ DI UNA GINNASTICA GENERALE

Tutto in 60' Tutto in 60’ nasce dall'esigenza di condensare in sessanta minuti tutto ciò che generalmente in realtà simili viene frammentato con più corsi

alla settimana. Un programma quindi più ampio e globale di movimento, che ottimizza il nostro tempo a disposizione, studiato con scientificità per prevenire problemi della vita sedentaria o legati alle

attività lavorative. Ma anche, per chi volesse, un programma per preparare e completare ogni altro sport o attività fisica.

La palestra è presso il centro Fossati di via Cambini 4 (recarsi direttamente alla "palestra di ginnastica")

Cosa proponiamo Molto più di una ginnastica generale...Un'attività di ginnastica a corpo libero

che utilizza ritmi graduali e progressivi, nel rispetto delle esigenze e delle condizioni di ogni partecipante.

Con uno sviluppo delle capacità motorie principali e mantenimento della funzionalità dell'apparato muscolo-scheletrico, lavorando sulla mobilità,

sull'elasticità, sul tono e la coordinazione.

Con particolare attenzione nelle aree: STRETCHING - segmentato e globale (di tipo Meziere). L’obiettivo sarà quello di migliorare

la flessibilità, prevenire gli infortuni, rilassare e ridurre le tensioni muscolari.

TONIFICAZIONE E FORZA MUSCOLARE - l’obiettivo sarà quello di migliorare il tono e definizione dei piccoli e grandi gruppi muscolari ("punti critici") anche con l’ausilio di piccoli attrezzi.

CARDIOFITNESS - l’obiettivo sarà quello di migliorare la capacità cardiorespiratoria, aumentare la resistenza alla fatica, aumentare il dispendio calorico.

PREVENTIVA E ANTALGICA - l’obiettivo sarà quello di mirare a movimenti che aiutino a correggere difetti posturali e atteggiamenti viziati. Agire con esercizi specifici lenitivi e posture antalgiche. L’obiettivo fondamentale sarà quello di riequilibrare l’organismo, migliorare gli atteggiamenti posturali viziati e le algie della colonna vertebrale dovute a varie patologie (artrosi, osteoporosi, discopatie, ecc.). Verrà utilizzata l’integrazione di più metodiche di ginnastica tra le quali esercizi tipo back school, autoposture prese dalla rieducazione posturale e esercizi di autoallungamento.

Da chi si è seguiti Un professionista con Diploma di Laurea in Scienze Motorie

e con esperienza nel settore del movimento umano

A chi si rivolge Si rivolge ad un pubblico adulto di ogni età eterogeneo ma non agonista

Il gruppo di lavoro è generalmente composto da 10/15 partecipanti a lezione

Tempi e durata I corsi si svolgono da ottobre a giugno con lezioni bisettimanali di 60' ciascuna nella palestra di ginnastica del centro sportivo Fossati di Via Cambini a Milano

Quota di iscrizione QUOTA 200 Euro TUTTO L’ANNO (28 settembre-31 maggio) con frequenza libera !

Il corso ha durata di 8 mesi, fino al 31 maggio. La quota comprende entrambi i giorni della settimana con frequenza libera comprensivo di tessera UISP con assicurazione.

Lezioni di prova gratuite ed iscrizione direttamente in palestra o in sede con possibilità di inserirsi in qualsiasi momento.

GIORNI E ORARI – inizio lunedì 30 settembre LUNEDÌ dalle 20.30 alle 21.30 MERCOLEDÌ dalle 20.30 alle 21.30

La palestra è presso il centro Fossati di via Cambini 4 (entrando presso il centro recarsi direttamente alla "palestra di ginnastica")

La nostra palestra è tra le più grandi di Milano e quindi tale da consentire di mantenere quel distanziamento utile alla sicurezza di tutti

Lezioni di prova gratuite e iscrizione direttamente in palestra o in sede

www.poliuisp.it

 

     

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P O N T E D I S . A M B R O G I O 2 0 2 0 D a S a b a t o 5 a M a r t e d ì 8 D i c e m b r e

M o n g i n e v r o - F r a n c i a P i s t e d a 1 8 6 0 a 2 7 0 0 m l m

Monginevro si caratterizza per la doppia esposizione delle piste su due versanti che permette il mantenimento di un ottimo manto, anche grazie alla quota media delle

piste (110 km) comprese tra i 1860 e i 2700 m.

L e s 2 A l p e s - F r a n c i a P i s t e d a 1 6 5 0 a 3 6 0 0 m l m

Il ghiacciaio dello Jandri con quote fino a 3600 m è garanzia di ottime sciate in questo periodo dell’anno

comunque Les2Alpes data la quota e l’ubicazione offre molte probabilità di sfruttare i 220 km di piste.

4 g i o r n i d i s c i i n d u e l o c a l i t à d i v e r s e ! >> piste a quote e levate con neve garant i ta ! <<

Sabato Monginevro Partenza da Milano al mattino ore 5.10 S. Donato (via Emilia) - ore 5.25 P.le Corvetto (ang. Lucania) ore 5.40 P.le Loreto (ang. Abruzzi) ore 5.50 P.le Maciachini ore 6.05 P.le ai Laghi (edicola) Arrivo previsto per le ore 8.40/9 direttamente alle piste per giornata di sci Ore 16.00 partenza per Les2Alpes Arrivo previsto in hotel 3* ore 18-18.30. Cena e pernottamento.

Domenica - Lunedì Colazione. Giornate di sci a Les2Alpes. Impianti a pochi passi dall’hotel. Rientro in hotel per merenda, wellness, cena e pernottamento.

Martedì Colazione. Giornata di sci. Ore 14.30 rientro in hotel per pranzo a buffet.

Ore 16 partenza per rientro a Milano con arrivo previsto per le 19

Sci accompagnato per sciatori almeno di livello medio Avremo comunque il pullman a disposizione in loco per eventuali piccoli spostamenti

Soggiorno presso HOTEL LA BELLE ETOILE 3 stelle situato in posizione comoda per gli impianti a 400 m. dallo Jandri Express che porta direttamente al ghiacciaio a quota

3600, ed a 100 m dalla telecabina Le Diable oltre che vicino a negozi e locali. Hotel dotato di tutti i confort, centro benessere con sauna e vasca idromassaggio Jacuzzi e sala fitness

attrezzata, ascensore, bar, biliardo, ping-pong, sala soggiorno con caminetto e TV satellitare, sala ristorante, sala per riunioni, internet point, rete Wi-Fi in tutto l’albergo, deposito sci riscaldato.

In camera: asciugacapelli, cassaforte, telefono, Tv sat con canali italiani.

Q U O T A 3 8 0 E U R O – n o n s o c i 3 9 0 (tassa di soggiorno dai 18 anni in su da regolare direttamente in hotel: 1.7 €/giorno)

Riduzioni per sistemazioni in 3° letto e ragazzi. Possibilità di camera singola con supplemento

S K I P A S S P E R T U T T I E 4 I G I O R N I 1 g i o r n o a M O N G I N E V R O + 3 g i o r n i L E S 2 S L P E S

1 1 8 . 5 E u r o ( a d u l t i ) Il prezzo dello skipass a questa tariffa è possibile solo se acquistato prima della partenza e prenotato

Prenotazioni al più presto

 

     

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E P I F A N I A S U L L A N E V ED a S a b a t o 2 a M a r t e d ì 5 G e n n a i o 2 0 2 1

V A L C E N I S – S A V O I A ( F ) c o n s o g g i o r n o p r e s s o Hotel Alpazur ***

Bellissima località francese situata nei pressi del Parco Nazionale e Area Protetta di Vanoise, offre ampia scelta di piste di tutti i livelli e natura allo stato puro.

Le lunghe discese tra i boschi di larici e pini sono un’attrazione del comprensorio della regione Haute-Maurienne che grazie alla sua posizione in alta montagna

garantisce la presenza di neve. I 125 km di piste del comprensorio si posizionano tra i 1300 e i 2800 metri d´altitudine e il comprensorio è perfettamente collegato

grazie alla presenza di 28 impianti di risalita che servono 57 piste. La stazione sciistica di Val Cenis Vanoise è un´area accogliente, a misura d´uomo

ed è apprezzata soprattutto per il riuscito mix nell´offerta di piste: da facili per principianti e famiglie a discese emozionanti che si snodano nel bosco, fino a

soleggiati e variegati percorsi nella neve fresca.

Sabato 2 gennaio Partenza: ore 5.10 S Donato, ore 5.25 Corvetto, 5.40 Loreto, 5.50 Maciachini, 6.05 Laghi

Giornata sulle favolose piste del comprensorio Cena e pernottamento in hotel (area relax, jacuzzi, sauna, palestra)

Domenica 3 – Lunedì 4 gennaio Giornate di sci su 125 Km di piste stupende - Cena e pernottamento

Martedì 5 gennaio Giornata di sci – Rientro in hotel, camere a disposizione – Ore 16 Pranzo/Buffet

Ore 17 partenza per rientro a Milano

Sci accompagnato per sciatori almeno di livello medio

QUOTA DI PARTECIPAZIONE 420 Euro (soci 410) Bambini fino a 12 anni 360 Euro (soci 350)

T U T T O I N C L U S O Viaggio A/R in pullman - 3 soggiorni in mezza pensione e un pranzo

4 giorni di skipass comprensorio Val Cenis Vanoise

Adesioni aperte fino ad esaurimento dei posti disponibili, conferma entro 15 dicembre !

Prima ci si iscrive, meglio è !!!

 

     

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CORSI SCI e SNOWBOARD 2021 Al sabato o alla domenica in 5 lezioni di 3h ciascuna

Corsi di sci per tutti i livelli, da principianti a progrediti Gli allievi saranno inseriti in piccoli gruppi di 7/8 persone in base alle capacità

(4/5 massimo nei gruppi di principianti)

Le uscite si svolgono in alcune delle più belle località di Svizzera e Francia Le località scelte sono tutte facilmente raggiungibili

in pullman con comodi viaggi In occasione delle uscite è possibile anche fermarsi per il week-end

ed usufruire sempre anche dello sci accompagnato

SABATO DOMENICA LOCALITA’ 16 gennaio 17 gennaio Lenzerheide (CH) 30 gennaio 31 gennaio Val Cenis (F) 13 febbraio 14 febbraio Serre Chevalier (F) 27 febbraio 28 febbraio Aletsch (CH) 13 marzo 14 marzo Laax (CH)

QUOTA DI PARTECIPAZIONE 285 Euro Assicurazione infortuni RCT e primo soccorso e tessera UISP

5 lezioni pratiche di 3h ciascuna 5 viaggi di A/R in bus, cena finale durante il week-end

Per gli iscritti al corso, noleggio attrezzatura per tutta la stagione o acquisto a prezzo scontatissimo!

I corsi si chiudono con il:

Week-end di fine corso LANSLEBOURG (1400-2800 m) Val Cenis (F) – 27/28 Marzo 2021

QUOTA DI PARTECIPAZIONE 190 Euro (per tutti i corsisti) (per gli amici non iscritti al corso: quota 215 Euro)

viaggio A/R in pullman, sistemazione in Hotel con cena tipica (bevande incluse), pernottamento, colazione, ski-pass 2 giorni

Chi non partecipa al week-end finale, può recuperare una gita durante la stagione

 

     

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2 7 / 2 8 M A R Z O 2 0 2 1 LANSLEBOURG (1400-2800 m) Val Cenis (Francia)

Le ski naturellement,

Chiusura dei corsi di sci e snowboard con il mitico week-end in Val Cenis

2 giorni di sci accompagnato per tutti Gran divertimento…e con cena tipica

Il GRAN FINALE dei corsi 2021 è ovviamente aperto a tutti !

SABATO Partenza da Milano ai soliti orari e ritrovi delle gite del sabato. Giornata di sci. Arrivo in hotel per le 17,30.

Cena tipica e pernottamento.

DOMENICA Colazione in hotel. Giornata di sci.

Ore 17 partenza per rientro a Milano.

Q U O T A D I P A R T E C I P A Z I O N E tutto inc luso ! ! ! Per gli iscritti ai corsi 1 9 0 E u r o

Per gli amici non iscritti ai corsi 2 1 5 E u r o

La quota comprende viaggio A/R in pullman, sistemazione in hotel, cena tipica (bevande incluse), pernottamento e colazione, ski-pass per i due giorni.

Prima ci si iscrive, meglio è !!!