Antropomotorika i Razvoj Fizickih Sposobnosti 4

7/29/2019 Antropomotorika i Razvoj Fizickih Sposobnosti 4

http://slidepdf.com/reader/full/antropomotorika-i-razvoj-fizickih-sposobnosti-4 1/10

Antropomotorika i razvojfizičkih sposobnosti

Doc dr Marko Stojanović

Ass Dragoljub Veljović

PREDAVANJE IVPREDAVANJE IV

• Međuzavisnost energetskihmehanizama u fizičkoj aktivnosti

• Efekti treninga na bioenergetskemehanizme

Pregled energetskih sistema

• Mišić poseduje male rezerve ATP• 3 energetska sistema resintetišu ATP

– aerobni – 1º najvažniji u sportovima izdržljivosti – Anaerobni laktatni – 1º sistem za aktivnosti tipa

sprint – Anaerobni alaktatni – 1º sistem za brzinsko-

snažne akt.

Maksimalna snaga i kapacitet energetskih sistema

Sistem snaga (kcal • •• • min

-1 )

Capacitet (kcal)

Alaktatni 36 11

Laktatni 16 15

aerobni 10 Neograničen

Aerobni sistem

- Osnovna funkcija – Proizvoidnja ATP u aktivnostima niskog intenziteta – Aktivnosti preko 3 minuta

– Energetski izvori• Ugljeni hidrati• Masti• Proteini ( samo u gladovanju)

– Procesi se odigravaju u mitohondrijama• Energetska postrojenja mišićne ćelije



Aerobni Sistem

neophodan kiseonik

koristi masti i ugljene hidrate kao izvor energije

Proizvodnja ATP u miru ili aktivnostima niskog

intenziteta

U miru, 70% ATP potiče iz masti.

sa porastom intenziteta , prelazak sa masti naugljene hidrate!

Na visokom intenzitetu, skoro sva energija izugljenih hidrata.

ipak, u dugotrajnom naporu, prelazak sa ugljen.Hidrata na masti ( maratonska trka).

Neophodan kiseonik...

• Sa porastom intenziteta raste i potreba za

energijom- posledično raste i utroošak kiseonika• U jednom trenutku, sa daljim porastom

intenziteta ne ostvaruje se i porast utroškakiseonika

• Organizam je dostigao maksimalne vrednostiresinteze ATP-a aerobnim putem...

• Odnosno dostigao je maksimalnu potrošnjukiseonika (VO 2max )

Odnos utroška kiseonika (VO 2 ) i intenziteta vežbanja

VO2

Exercise Intensitylow high

VO2max

Glikolitički sistem

– Osnovne funkcije• Ugljeni hidrati (CHO) (i.e., glikoza iz krvi i glikogen)

se razgrađuju i stvaraju ATP u sarkoplazmimišićne ćelije

– Produkcija energije prevashodno u aktivnostimasubmaksimalnog intenziteta.

– Obično se kaže od 10s do 2-3 minuta sa maksimumomkoji se dostiže oko 30 s

– Hipoksični (anaerobni) ćelijski uslovi

Glikolitički sistem

• Sudbina piruvata – Visoka energetska potražnja – Nedovoljno kiseonika – Anaerobna glikoliza (piruvat u

laktat ) – primer: trka na 100 metara

• Niska energetska potražnja – Dovoljno kiseonika – Aerobna glikoliza (piruvat [sa

NADH] se šalje u krebsovciklus u mitohondrijama)

– primer: 30 minuta brzog hoda

Pregled glikolize

• Anaerobna glikoliza se odigrava uprisustvu nedovoljno kiseonika istvara se mlečna kiselina.

• Ona se akumulira u tkivima usledpovećane produkcije.

• Sa porastom mlečne kiselina, rastei koncentracija H++ jona.

• H++ joni inhibiraju glikolitičkureakciju.

• H++ joni smanjuju brzinukuplovanja aktina i miozina takošto inhibiraju vezivanje Ca satroponinom.

• Ujedno smanjenje pH takođe

smanjuje enzimsku aktivnost.



Zanimljivost

• Normalna vrednost Ph uljudskom organizmu je

oko 7,3...• Pri padu ispod 7 uslednekih bolesti ili drugihstanja, čovek pada ukomu

• Ipak, vrhunski atletičarina 400m redovno nakontakmičenja imajuvrednosti i ispod 6,8!!

• Adaptacija organizma nauslove života ( trening)

Mlečna kiselina i laktati• Mlečna kiselina prelazi u svoju so , laktate, putem puferskog

sistema u mišićima i krvi.• Laktat se troši u manje aktivnim mišićima i srčanom mišiću.

• Ili se procesom glukoneogeneze pretvara ponovo u glikogenu periodima oporavka ili smanjenog nivoa aktivnosti.

• Koncentracije laktata u krvi: – U miru, 0.5 – 2.2 mmol/L – Pri maksimalnom intenzitetu 30 – 35 mmol/L

• Maksimalne vrednosti laktata nastaju negde između 3-5minuta nakon prestanka aktivnosti.

• Merenje koncentracije laktata predstavlja značajnudijagnostičku proceduru u sportskom treningu na osnovukoje se procenjuje intenzitet opterećenja- ključnogparametra u proceni efekata treninga

KP Sistem

• Osnovne funkcije – Reintetiše ATP u

aktivnostima visokogintenziteta(e.g., sprint, trening snage)

– Od 0-6 sekundi do max 8(15) sekundi

– U svim aktivnostimapredstavlja prvi izvorenergije bez obzira naintenzitet!!!

Međuzavisnost energetskihsistema

• Aerobnom sistemu treba oko 2-3 minutada se aktivira ( inercija kardiovaskularnog

sistema)• Anaerobna glikoliza se maksimalno

aktivira posle ~5 s• KP momentalno resintetiše ATP!

Energetsko obezbeđenje u tokuvežbanja



Anaerobna produkcija tokom 30s Sprinta

Pitanje

U po č etku trke na 100 m (prve 3 s), koji

energetski sistem je aktivan? a. Aerobnib. Alaktatnic. laktatnid. Samo anaerobnie. Sva tri

Sva tri energetska sistema su u svakom trenutku aktivna ali

procentualni udeo svakog od njih u ukupnom energetskom

obezbeđenju zavisi od intenziteta i obima aktivnosti!

Promene [ATP] i [PCr]

u toku sprinta

Metabolizam u toku vežbanja niskim intenzitetom

Metabolizam u toku vežbanja niskim intenzitetom

EPOC = Excess postexercise oxygen uptake

Višak utrošenog kiseonika u oporavku ( V UKO)

• Na početku vežbanja jedan deo energije seproizvodi anaerobno.

• Anaerobni udeo senaziva kiseoničkideficit.

• Nakon završetkavežbanja taj “dug” se

otplaćuje” tako što jepotrošnje kiseonikapovećana u odnosuna vrednost u miru jošneko vreme-kiseonički dug!

Modeli motoričkih sposobnosti



Podsećanje

• Manifestni prostor, podrazumeva…?

– kretno ispoljavanje čoveka dostupnovizuelnim receptorima, neposrednommerenju i ocenjivanju

• Latentni prostor, podrazumeva...?– izvesne dimenzije i fizička svojstva

nedostupne direktnom merenju ali koje jemoguće indirektno meriti.

Latentni motorički prostor

• Motoričke sposobnosti – Sposobnosti čoveka koje učestvuju u rešavanju

motoričkih zadataka i uslovljavaju uspešno kretanje.• Latentni motorički prostor čoveka je veoma

složen kompleks antropoloških dimenzija.• Sastoji se od više faktora koji egzistiraju u

strukturi ljudske motorike i koji su i većoj ilimanjoj vezi međusobno zavisni.

• Osnovni problem istraživača- definisanje brojalatentnih dimenzija (motoričkih sposobnosti)

Razlozi

• Nesavršeni merniinstrumenti

• Ispoljavanje uvek zavisiod velikog broja faktora( ne samo jedne mot.sposo.)...

• Ali ni samo od njih( telesna kompozicija,psihologija)

• učešće motivacijeispitanika u ostvarivanjudobrog rezultata

Primer...

• bolničke procedure, analize krvi, snimanje rendgenomili ultrazvukom itd.- na rezultat ne utiču mentalnekarakteristike ispitanika.

• Nivo koncentracije šećera u krvi, ili rendgenskisnimak slomljene kosti, itd. ne mogu se stvoriti iliprikriti u organizmu, bez obzira na mentalni napor koji

je uložen od strane ispitanika u cilju postizanja dobrihvrednosti.

• Nasuprot tome, u motoričkim testovima meri se uvekizlaz na koji direktan uticaj ima psihološki profilispitanika- dakle testom se ne meri samo motoričkasposobnost već još “nešto” što otežava interpretaciju

Dalje...

• latentna struktura motoričkih sposobnosti zavisi iod uzorka ispitanika, odnosno njihovog uzrasta,pola i nivoa fizičke aktivnosti.

• NPR., na uzorku vrhunskih sportista pojavljujuse neke latentne dimenzije kojih jednostavnonema na uzorku standardne populacije

• Što su sportisti kvalitetniji- složenija im jemotorička struktura

Počeci utvrđivanja modelamotoričkih sposobnosti

• 40-ih i 50-ih godina prošlogveka!!!

• Velika masovna testiranjadece , omladine i vojske...

• Uz kor išćenje tada razvijene

kompleksne statističkemetodologije ( faktorskastruktura)

• Osnovna logika- metodaputem koje se motorički zadaci“sličnih” karakteristika grupišu iformiraju jednu novoformiranu-latentnu dimenziju !



• Očigledno da od izabranih testova zavisi i

konačni rezultat- a izbor je neograničen!!• Ovo dodatno komplikuje ionako složenu

problematiku utvrđivanja motoričkihsposobnosti!

• Ipak, nešto se i zna...

Modeli motoričkih sposobnosti-nauka i praksa I?

• Istraživanje rađeno u bivšoj Jugoslaviji( Kurelić, Momirović i sar. 1975)

• 3.500 ispitanika, uzrasta 15 i 17 godina• Korišćena faktorska analiza za utvrđivanje

motoričkog prostora.• 110 kretnih zadataka• Rezultati...

Činjenice

• Model koji je rađen naovim prostorima

• Validan

• Potvrđen sa jošnekoliko manjihistraživanja koja suusledila

• Nikad zaživeo upraksi !

• Too scientific!!!

Modeli motoričkih sposobnosti-nauka i praksa II?

• Model Zaciorskog (1975)!!

• Jedan od najuticajnijihautoriteta iz oblastisportske nauke i teorijesporta

• 26 godina glavnikonsultant olimpijskogkomiteta SSSR za pitanjakondicioniranja sportista

• Jedan od rodonačelnikateorije sportskogtreninga!!!



• teorijskog karaktera.

• On je izdvojio 7 esencijalnih fizičkih svojstavačoveka – snaga, – brzina, – izdržljivost, – koordinacija, – ravnoteža, – preciznost i – pokretljivost.

Klasifikacije:• Po kriterijumu tipa mišićne kontrakcije (snaga):

– dinamička snaga sa dva osnovna vida: miometrijska(koncentrična), pliometrijska (ekscentrična, amortizujuća),

– izometrijska sila i – repetitivna snaga.• tri tipa brzine: brzina motorne reakcije, brzina pojedinačnog

pokreta i brzina trčanja (zavisi od dužine i frekvencije koraka• dva tipa izdržljivosti: opšta (kardiovaskularna) izdržljivost i

lokalna (mišićna) izdržljivost.• Tri manifestacije koordinacije: koordinacija kao sposobnost

preciznog (tačnog) izvođenja brzih pokreta, koordinacija kaosposobnost brzog učenja pokreta i koordinacija kaosposobnost motornog transfera u srodnim i nesrodnimpokretima

• Dva tipa ravnoteže: sposobnost uspostavljanjaravnoteže -važna u sportskim dostignućima (dinamičkaravnoteža) i sposobnost zadržavanja ravnotežnogpoložaja (statička ravnoteža)

• dva tipa preciznosti: preciznost bacanja (gađanja) i preciznost vođenja predmeta

• dva tipa gipkosti (pokretljivosti, fleksibilnosti): statička(pasivna) i dinamička (aktivna).

• Podela motoričkih sposobnosti koju je predstavioZaciorki ušla je duboko u sportsku praksu i većdecenijama se sportski radnici njom koriste!

• Iako nije proistekla ni iz jednog eksperimentalnogistraživanja !!!

Ista škola-drugačiji pristup

• Tudor Bompa- jedan od rodonačelnikaperiodizacije treninga!

• Strukturu motoričkih sposobnosti čineesencijalne sposobnosti: snaga, brzina,izdržljivost, koordinacija i fleksibilnost

• Ostale sposobnosti( eksplozivna snaga,brzinska izdržljivost...)predstavljaju različitmeđuodnos esencijalnihsposobnosti u datojmotoričkoj aktivnosti!

• Svaki sport ima svojspecifičan odnosesencijalnih motoričkihsposobnosti

Motoričke sposobnosti- Istok vs Zapad



Zapadni modeli

• Osnovna specifičnost-pojednostavljenjestrukture motoričkihsposobnosti

• Prikaz motoričkihsposobnosti na

jednostavan i laknačin

• Generalni principzapadnih civilizacija

Primer..

• Knjiga “essentials of strength...”

• Osnovni fizički kvaliteti: – SILA (STRENGTH) – SNAGA(POWER) – GIPKOST – BRZINA – MIŠIĆNA IZDRŽLJIVOST – KARDIOVASKULARNA IZDRŽLJIVOST

Ali, to nije sve

• U razradi planovatreninga kondicionepripreme, pominju se

još i...• AGILNOST• PLIOMETRIJA• BRZINSKA

IZDRŽLJIVOST!

Dakle..

• U razradi planova pojavljuju senovodefinisane sposobnosti što jepraktično neophodno ako se želi nazadovoljavajući način definisati složenostmotoričkog funkcionisanja!!!

INTERESANTNO...

• U najreferentnijoj knjizikondicione pripreme nepominje se koordincija!

• Značajna motorička

sposobnost...• Značajan obim

kondicione pripreme usavremenom sportskomtreningu pripada razvojuove sposobnosti...

Sa druge strane planete...

• Dosta kompleksnosagledavanjemotoričkihsposobnosti.

• Definisane suesencijalnesposobnosti ali injihov međuodnos čijispoj definiše novekarakteristike kretnihkvaliteta...



Prikaz međuzavisnosti između biomotoričkihsposobnosti (BOMPA)

Sila izdržljivost Brzina Koordinacija gipkost

Mišićnaizdržljivost

BrzinskaIzdržlji.

agi lnost mobilnost

Snaga

Maks.snaga

Anaerobnaizdržljivost

Aerobnaizdržlj

Mams.brzina

Kontrolapokreta

Opsegpokreta

Takođe...

• Utvrđivanje

karakteristika mišićneaktivnosti u različitim

režimima rada dovelo je do definisanja nizanovih termina...

• Koji su moždakomplikovani....

• Ali bliski realnosti

NPR..

• Verhošanski “ specifičnasnaga u sportu”

• Za ono što se u zapadnojliteraturi definiše kao“POWER”..

• Odnosno, snaga unesporim pokretima...

• On definiše nekolikorazličitih motoričkihkvaliteta-sposobnosti

• Brzinska snaga-pokret sa malimopterećenjem

• Eksplozivna snaga-pokret sa velikimopterećenjem

• Ove dve sposobnostisu praktičnonezavisne!

• Ali to nije sve...

• Startna snaga-sposobnost mišića zabrzi razvoj radnog

napora u početkunaprezanja.• Ubrzavajuća snaga-

brzi porast radnognapora u uslovimapočetne kontrakcije...

Time (s)

F o r c e

( k g )

Fmm

R = 20%R = 40%

R = 60%

R = 80%

0 0.2 0.4 0.6 0.8



Konačno

• I u zapadnoj literaturi

koja se bavipraktičnimproblemimakondicionog treninga,“istočna” terminologijadominira.

• Pogledati Foran-a

Za sledeći čas

• BrzinaBrzinaBrzinaBrzina

– Manifestacije

– Faktori

??????

PITANJAPITANJA

Antropomotorika i razvojfizičkih sposobnosti

Doc dr Marko Stojanović

Ass Dragoljub Veljović

Documents

Antropomotorika i Razvoj Fizickih Sposobnosti 4