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Rafael Peinado Valenzuela.
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DEFINICIÓN DE ANATOMIA
Anatomía (del griego ανατομη ana y tomē, "corte y disección") volver a cortar. Ciencia médica
encargada del estudio de las macroestructuras anatómicas conforme a su espacio, ubicación,
disposición, composición, relación topográfica y clasificación propia del cuerpo humano
CONSIDERACIONES PREVIAS
Origen: Donde se fija el músculo en la zona proximal o parte superior.
Inserción: Donde se fija el músculo en la parte podal o inferior.
Vientre muscular: Es la masa muscular que se sitúa entre el origen y la inserción.
Contorno: Es el diámetro muscular; a mayor contorno, mayor fuerza tendrá el músculo. A menor contorno, menor fuerza tendrá el músculo
� Las células musculares se asocian formando paquetes; cada paquete puede estar formado por 2000 o 3000 células en músculos bastos, mientras que en músculos sensibles pueden estar formados por sólo 3 o 5 células.
¿Cómo funcionan los músculos? Los músculos sólo se pueden acortar. Todas las células se establecen en una línea ficticia, donde está toda su trayectoria muscular, esta línea se llama línea de acción.
Eficacia del músculo: Se valora por la distancia que hay entre la línea de acción hasta el centro de la articulación, esto se llama brazo de palanca. Si el brazo es grande la eficacia será mayor y si es pequeño, la eficacia será menor.
CLASES DE PALANCAS.
Palanca de 1º género o balanzas El punto de apoyo está entre la potencia (P) y la resistencia (R). Por ejemplo, la pelvis y la cabeza, la palanca está en toda la columna vertebral.
Palancas de 2º género La potencia tiene que ser mucho mayor que la resistencia, 3P0=R0
Por ejemplo, los pies. Si el brazo de palanca es mayor, la potencia será menor. Palancas de 3º género La potencia es mayor que la resistencia. Estas palancas se encuentran en los miembros.
Brazo de palanca
R0 P0
P0
R0 P0
R0
Rafael Peinado Valenzuela.
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La potencia de un músculo es inversamente proporcional a la velocidad P/V.
Los músculos delgados y largos son muy rápidos. Cuando son dobles mantienen la velocidad y
son más resistentes.
Si el músculo es curvilíneo, gana en eficacia.
Los músculos en forma de pluma o pendados son los más eficaces, son veloces al ser largos y
muy gruesos en poco espacio. Estos se encuentran en el antebrazo.
MÚSCULOS DE LA CINTURA ESCAPULAR
DELTOIDES Ocupa toda la redondez del hombro, desde la clavícula hasta la mitad del brazo. Tiene como
origen la clavícula e inserción el húmero.
Este músculo tiene varias líneas de acción, que van cambiando
conforme vamos subiendo el brazo. Si un actúa, la otra se
mantiene en reposo. Este mecanismo se llama
CONCADENACIÖN, por el cual en reposo se contraen las de
afuera y si subimos el brazo se contrae todas las células.
Este músculo se llama músculo trepador o de la trepa. Actúa
hasta aproximadamente los 1450, a partir de estos grados actuaria
los músculos del tronco, ya que este se inclina.
Para entrenar este músculo es mejor ejercicios simultáneos, ya que
son movimientos más naturales.
PECTORAL MAYOR Este músculo tiene 3 líneas de acción que da lugar a 7 movimientos.
Se conoce como músculo del abrazo. Se entrena desde la posición de brazos
abiertos arriba hasta manos cruzados abajo, delante de la barriga. La carga
óptima de trabajo es la carga del cuerpo compartida, la mitad del peso del
cuerpo por brazo. Habría que diseñar ejercicios con esta carga y movimientos
lentos, tolera más carga que velocidad.
Era un músculo antiresbalador.
SUPRAESPINOSO
Es un músculo muy ineficaz, hace el gesto de
aducción de 00 a 300. El movimiento sería separar los brazos
lateralmente, hasta un ángulo máximo de 300.
Es un músculo rápido y de carga leve, no está capacitado para
grandes cargas. Es por tanto el músculo que más se lesiona en
deportes de hombro.
origen
inserción
Línea de acción 1
Línea de acción 2
Línea de acción 3
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Se le conoce como músculo del lanzador.
Este músculo se encuentra en un canal o túnel, por lo que si aumenta de tamaño corre el
riesgo de pellizcarse.
El movimiento prohibido del hombro es aducción de 900 con rotación interna del hombro, por
lo que para seguir con el movimiento habría hacerlo con rotación externa.
Es el músculo que nos orienta el brazo para todas las tareas manipulativas, se conoce también
como músculo de las manualidades.
REDONDO MAYOR
Es uno de los músculos más eficaces del hombro, ya que tiene el brazo de palanca más amplio.
Se le llama músculo del maestro, los brazos tiende a cruzarse detrás de la espalda.
Este músculo nos diferencia del resto de los cuadrúpedos ya que nos permite llegar hasta la
zona baja de la espalda, por lo que en su origen nos servía para desparasitarnos dicha zona, es
un músculo de la supervivencia humana.
Es un músculo muy preciso, controlado perfectamente por nuestra voluntad.
Se entrena con gestos de tracción.
ANGULAR DEL OMÓPLATO
El movimiento que realizas es el de subir los hombros, por lo que se le conoce como músculo
de la duda. Este músculo entra en funcionamiento en fases de agonía, por lo que es fácilmente
identificable dicha acción.
SERRATO MAYOR
Músculo que contiene 10 vientres musculares, por lo que tiene
una gran riqueza motriz, pero con un inconveniente, ya que
requiere contracción bilateral, los dos lados a la vez.
Tiene 3 líneas de acción; descendente, horizontal y ascendente.
Interviene en el movimiento del omóplato para que acompañe al
movimiento del brazo.
El serrato mayor no es un músculo delimitante para el ejercicio
físico, ya que no se fatiga ni se lesiona. Interviene en la natación y
se le llama músculo de la inspiración.
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BÍCEPS BRAQUIAL
Es un músculo más rápido que fuerte, pero al tener dos cabezas
le da más vigor. Se le conoce como músculo del zarpazo.
Hay que entrenarlo con cargas equivalentes al peso que se podría
coger con una mano y se entrena con más velocidad y cargas
medianas. Se lesiona también en el hombro, no debemos
entrenarlo con el brazo pegado al cuerpo, hay que buscar una
posición donde se apoye el codo, inclinando el cuerpo hacia
adelante y el hombro a 900. Se lesiona haciendo “press de banca”
ESTERNOCLEIDOMASTOIDEO
El movimiento flexión del cuello y extensión del cráneo. Se le llama
músculo de la mirada patética.
TRAPECIO Músculo de la trepa lateral. Para entrenarlo hay que
hacerlo con carga igual al peso del cuerpo , que será
su carga máxima, y con movimientos lentos. La mano
debe estar en pronación.
DORSAL ANCHO
Es el que ha formado nuestra espalda. Da lugar al movimiento del
brazo hacia adelante y hacia atrás, pagado al cuerpo. Se le llama
músculo del firme militar.
Es un músculo antigravitatorio, nos servía para evitar que el tronco
se incline hacia adelante. Endurece al tronco para que mire al
frente. Es un músculo postural.
Se entrena de forma postural y por contracción isométrica
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MÚSCULOS DEL CODO
SUPINADOR LARGO
Músculo muy eficaz, al tener un brazo de palanca grande. Produce el
movimiento de la mano hacia el interior en supinación, siendo capaz de
vencer grandes resistencias, por ejemplo atornillar y de aquí su nombre,
músculo de atornillar.
SUPINADOR CORTO
Es un músculo mucho más preciso que el anterior,
por lo que se utiliza en movimientos finos, se le
llama músculo de sintonizar.
PRONADOR REDONDO
Es el músculo antagonista del supinador largo, es por tanto el
músculo de la vuelta a la pronación. Es un músculo fino y rápido
PRONADOR CUADRADO Es el músculo más fuerte y que menos energía consume.
Aunque este en la muñeca, tiene un brazo de palanca muy
largo, más que el supinador largo, es por tanto el músculo
más eficaz.
Se utiliza para pronación fuerte, destornillar con grandes
resistencias. SE le llama músculo desatornillador fuerte
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TRICEPS Evita caernos, actuando en el codo, se llama el músculo
Que nos evita caer apoyados. Es un músculo antigravitatorio,
de emergencia por lo que es un músculo rápido. No se lesiona
nunca, es más fácil que se rompa un hueso. Es un músculo
que se entrena con mucha carga y de forma rápida. Se
entrena de forma antigravitatorio.
Músculo del golpeo, pero tiene una distancia optima, ésta
es cuando el codo está entre 700 y 800. Es por esto que debe
entrenarse con estos con estos grados de inclinación.
MÚSCULOS DEL MUSLO
CUADRICEPS Es un músculo con origen en la cadera e inserción en la
rodilla. De las cuatro cabezas, una actúa sobre la cadera, es
el RECTO ANTERIOR DEL CUADRICEPS,
tiene poca eficacia, aunque es rápido . Se conoce como
músculo de la patada. Tiene una distancia optima que es de
900 aproximadamente en cadera y rodilla. Se entrena con
poca carga, 2 o 3 Kg como máximo y rápido, sin máxima
extensión.
El cuádriceps se llama también el músculo de la marcha. Las
otras 3 cabezas actúan sólo sobre la rodilla, son VASTO
INTERNO, VASTO EXTERNO Y VASTO
MEDIO. Son músculos antigravitatorios, hacen que las
rodilas no se venzan. Actúan sólo entre 200 o 300 , si se
corre bien, con esta inclinación se va bien. De las tres
cabezas el VASTO EXTERNO, es el más poderoso, por lo que
la rodilla se deforma hacia afuera. Tenemos que hacer un
entrenamiento supletorio para evitar esto y entrenar el
vasto interno. Se entrena con gestos cotidianos como
caminar con algo de peso con una inclinación
aproximada de 50 o 60 la pierna de adelante.
RECTO ANTERIOR VASTOS
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PSOASILIACO
Músculo de la cadera, es el solomillo, es conocido como músculo
de la carrera o de la zancada. Debemos entrenarlo en llano para
ejercicios de velocidad. Se entrena corriendo o haciendo skipping o
técnica de la carrera con carga del peso de la misma pierna como
máximo (8Kg). Es el único músculo que no se debe entrenar con pesas.
Como alternativa se entrena en arena o agua poco profunda, ya que
este músculo se sobrecarga con facilidad.
Tiene otra posibilidad funcional, puede tirar de la pierna, tronco o de
Ambos a la vez.
Hay un gesto muy desventajoso, es que este músculo no tolera ejercicios
Tumbados en horizontal. Ya que debe tirar de todo el tronco y por tanto
debemos evitar entrenamientos en horizontal con piernas estiradas
GLUTEO MAYOR Músculo estabilizador antero- posterior . Interviene en
cualquier actividad que se tenga que vencer
bruscamente la gravedad. Al ser muy grueso, para
entrenarlo, hace falta movimientos lentos con cargas
de 2/3 el peso corporal.
Por encima de 900 es ineficaz, es muy resistente
cuando esta en ángulos menores a lo indicado.
En el salto interviene los glúteos siempre que se este
en posición flexionada.
Los ejercicios con movilidad de flexión extensión son
los mejores para este músculo.
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GLUTEO MENOR Y GLUTEO MEDIANO
Están parcialmente ocultos por el glúteo mayor. Ambos se limitan a la cadera. Son músculos
estabilizadores laterales, al caminar o al correr.
Se entrena, andando o corriendo, utilizando la técnica de carrera. Hay que entrenarlo por
ciclos, de contracción-relajación, por lo que se puede entrenar también subiendo cuestas o
escaleras, pero bajando sufre mucho, por lo que es muy tolerable subir y no bajar.
No son músculos limitantes para la práctica deportiva, aunque el glúteo mayor si puede ser
limitante, sobre todo en casos de ciática.
ISQUIOTIBIALES
Realmente deberían llamarse isquio-peroné-tíbiales. Esta formado por 3 músculos; bíceps
crural, semitendinoso y semimembranoso.
BICEPS CRURAL Tiene dos cabezas, una corta y otra larga, por lo que este
músculo reúne fuerza y velocidad.
Si hacemos movimientos fuertes se lesiona el bíceps largo.
Ambas cabezas se reúnen en la cara posterior de la rodilla
para finalizar en la apófisis estiloides de la cabeza del
peroné.
La cabeza corta es flexora y rotadora externa de la rodilla y
la cabeza larga, extensora de la cadera , flexora y rotadora
externa de la rodilla
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SEMITENDINOSO SEMIMEMBRANOSO Se origina en el isquio, se sitúa Es un músculo largo y bastante
hacia adentro terminando en la más aplanado. Se origina en el
meseta tibial. Tiene un tendón isquio, dirigiéndose hacia atrás,
muy largo termina en forma de gancho,
llamado pata de ganso, que se
lesiona en deportistas que
corren
Los tres músculos forman una unidad funcional, formándose un trípode funcional, para
estabilizar, son músculos estabilizadores de la pelvis, evitando que se caiga pasivamente hacia
adelante. Nos mantiene erguidos ante un desequilibrio.
Su tendencia natural es convertirse en extensiones tendinosas no flexibles.
PARADOJA DE LOMBARD
Se produce cuando se contraen a la vez isquiotibiales y cuádriceps, esto ocurre
cuando estoy sentado y me levanto, los isquiotibiales se contraen para estabilizar
la pelvis y no actúan sobre la rodilla. Por esto se lesiona ante accione bruscas,
cuando actúa conjuntamente con el cuádriceps.
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ADUCTORES Son tres aunque funcionalmente son 4. Los aductores son: Aductor mayor, aductor menor y
aductor mediano.
ADUCTOR MAYOR Contribuye también a la estabilidad de la cadera. Su forma es laminar con forma
de quilla de barco, por lo que representa la quilla del tronco, evitando
desequilibrios hacia los lados. Ayuda a los glúteos medianos y menor, cuando
estamos de pie con los pies juntos, evitando caernos hacia los lados. Es un
músculo antiresbalador.
En el inicio de arrancada, cuando vamos a correr este músculo está muy tenso,
relajándose posteriormente.
No es un músculo limitador del ejercicio físico, nunca se lesiona al ser un
músculo muy fuerte.
ADUCTOR MEDIANO ADUCTOR MENOR Este músculo actúa en movimientos Es más débil que los anteriores
más rápidos. Y es el que más se lesiona .
Es más pequeño que el anterior y s
lesiona algo más
RECTO INTERNO O GRACILLIS Músculo rápido que no soporta cargas elevadas. Este músculo se lesiona con
mucha frecuencia en futbolistas.
Actúa ante esfuerzos muy rápidos, generalmente en el aire.
Al estar muy cerca de la pelvis, en saltos con monoapoyo se produce una fricción
en la pelvis y se lesiona. Esto ocurre en jugadores que han jugado mucho. Para
evitar su lesión, hay que correr con rodillas juntas y ensenar una buena técnica de
carrera.
Ante lesiones graves, la única solución es operar, aumentando su tamaño para
evitar que esté muy tirante.
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MÚSCULOS TOBILLOS
TRICEPS SURAL. Está compuesto por tres músculos que son el sóleo y los
gemelos
SÓLEO Se encuentra en su cara posterior, debajo de los gemelos.
Su función principal es elevar el talón y extender el pie.
GEMELOS Su función es orientar el pie hacia adentro.
DELGADO PLANTAR Es una prolongación del gemelo externo y tensa la planta del pie.
El TRICEPS SURAL va perdiendo capacidad elástica conforme va aumentando la edad. El tendón
del tríceps,” tendón de Aquiles”, tiene poca basculación, no hay capacidad para regenerarse
ante una sesión.
Como palanca es bastante ineficaz, con un peso de 70 Kg, el tríceps sural tiene que hacer una
potencia de 140 Kp, en llano y hasta 210 Kp al subir unas escaleras.
Este músculo cuando es muy voluminoso perjudica en la carrera por su peso, es por esto que
se entrena para que no se desarrolle.
TIBIAL ANTERIOR Está en la espinilla, con trayectoria diagonal. Su función es evitar tropezar al
caminar ante obstáculos pequeños. Sube la punta del pie al caminar
Evita también que el arco plantar se venza y mantenga la curvatura natural
que tiene.
Tiene un periostio muy sensible, en personas desentrenadas que camonan en
cuestas le produce periostitis. Esto se produce al tener el pie muy levantado.
En futbolistas también se dan casos, ya que hay movimientos y golpeos donde
se esfuerza la punta del pie hacia arriba.
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MÚSCULOS DEL TRONCO
RECTO DEL ABDOMEN
Es un músculo multisegmentado, se contrae de forma
conjunta, no se tiene la capacidad neurológica de entrenarlo
independientemente.
Es un músculo
Muy específico del ser humano y lo utilizamos para evitar
que el tronco caiga hacia atrás, son músculos antientesores
del tronco.
Al ser un músculo postural, se entrenaría contrayéndolo de
forma natural evitando que el tronca caiga hacia atrás. En
personas no deportistas se comenzaría entrenado sentado
produciendo desequilibrios hacia atrás y recuperando
posición. Posteriormente pasaríamos a posturas de pie,
contrayéndolos en movimientos hacia adelante con
resistencia. Y por último se realizarían ejercicios específicos
en el suelo.
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OBLICUOS MAYOR OBLICUO MENOR
Son músculos rotatorios. Cuando se contraen ala vez son músculos estáticos.
Se entrena igual que los qur el recto del abdomen;
1º Sentados, dejándose caer y mantebiendo equilibrio de nueva, hacia la derecha y la
izquierda.
2º Posturalmente hacia la derecha e izquierda.
3º Por contraresistencia, alternando movimientos derecha e izquierda.
4º Rotación deportiva.
LUMBARES Es un término coloquial, en realidad nos referimos al ilocostal y dorsal largo.
ILIOCOSTAL Forma un cordon muscular a cada lado de las vertebras, entre zona
iliaca y zona costal.
Es muy robusto en la zona inferior, sin llegar al hueco lumbar. Esto
explica que esta zona nunca duela.
Es el sinérgico con el recto del abdomen.
Cuando entenamos abdominales también lo estamos haciendo con el
iliocostal.
Es la mayor causa de dolor en jóvenes sedentarios.
En posición tumbada no entran los iliocostales y si los abdominales
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DORSAL LARGO
Es el músculo más largo del organismo, va desde la zona
iliaca hasta el cuello, es el responsable de los movimientos
laterales del tronco. No es un músculo limitador del
ejercicio, nunca se lesiona
