Upload
suey-yee
View
29
Download
0
Embed Size (px)
Citation preview
5/19/2018 Assignment PK Gaya Hidup
1/21
1.0 Pendahuluan
Pada zaman teknologi sekarang, setiap orang sibuk dengan pekerjaan masing-
masing dan seterusnya telah mengabaikan gaya hidup yang sihat. Oleh demikian,
seseorang itu tidak dapat menikmati kesejahteraan yang menunjukkan gaya hidup yangseimbang, inilah punca utama yang menyebabkan pelbagai masalah berlaku seperti
masalah tekanan, masalah kesihatan, masalah keluarga, masalah emosi, masalah
pekerjaan, masalah sosial dan sebagainya. Di sini, dapat kita lihat gaya hidup yang sihat
merupakan kunci utama kepada kesejahteraan insan. Insan yang sihat pastinya dapat
memainkan peranan aktif terhadap pembangunan agama, bangsa dan negara. Malahan
juga, gaya hidup yang sihat merupakan satu cara yang membina kesejahteraan dalam
kehidupan bagi mencapai kualiti kehidupan yang seimbang dan diinginkan oleh setiap
insan.
Myers, !eeney and "ittmer, #$$%, p.#%#, kesejahteraan boleh didefinisikan
sebagai satu cara hidup ke arah mencapai tahap kesihatan dan kesejahteraan yang
optimum yang merangkumi fizikal, mental dan spiritual yang diintegrasikan oleh
indi&idu untuk kehidupan yang kualiti di dalam masyarakat.
"ellness "heel '(oda )esejahteraan * yang diperkenalkan dalam artikel oleh
+allard '#$#* memberi satu gambaran &isual mengenai konsep kesejahteraan yang
menunjukkan keperluan gaya hidup yang seimbang. Maka, terdapat enam dimensi
kesejahteraan perlu kita mengambil perhatian dan diamalkan untuk mencapi dan
mengekalkan harmoni serta keseimbangan dalam hidup, iaitu fizikal, emosi, spiritual,
sosial, persekitaran dan intelektual. )eenam dimensi perlu diintegrasi oleh setiap indi&idu
dalam masyarakat untuk mencapai kehidupan yang berkualiti dan harmoni. )esejahteraan
hanya boleh dicapai dengan sepenuhnya apabila indi&idu dapat menguasai enam dimensi
dengan seimbang.
Maka, keenam-enam dimensi dalam roda kesejahteraan tersebut akan
dibincangkan dalam soalan tugasan ini supaya dapat kita memahami secara mendalammengenai cara mencapai dan mengekalkan harmoni serta keseimbangan dalam
kehidupan.
1
5/19/2018 Assignment PK Gaya Hidup
2/21
2.0 Definisi Kesejahteraan
Dalam istilah umum, kesejahteraan merujuk kepada menunjuk ke keadaan yang
baik, kondisi manusia di mana orang-orangnya dalam keadaan makmur, dalam keadaan
sihat dan aman damai. Pada pendapat saya, mengikut istilah umum yang saya fahamkan,
saya sangat setuju baha!a kesejahteraan adalah merujuk kepada keadaan yang baik di
mana seseorang indi&idu menikmati kehidupan yang makmur, sihat dan aman damai,
secara ringkasnya akan memberi rangsangan positif bagi seseorang indi&idu
mengamalkan gaya hidup yang sihat, seterusnya mencapai kesejahteraan diri dalam status
kehidupan.
Dari segi bahasa, kesejahteraan berasal dari kata dasar sejahtera. )amus Pelajar
disi )edua 'De!an +ahasa dan Pustaka, #$$* mentakrifkan kesejahteraan sebagai
bebas daripada segala macam kesusahan dan lain-lain aman sentosa dan makmur
selamat. )esejahteraan pula memba!a maksud hal atau keadaan sejahtera keamanan,
keselamatan dan ketenteraman.
Dari segi istilah, para sarjana telah membincangkan maksud kesejahteraan
manusia dengan pelbagai makna. /asper '#$$#*, 0ra&ers dan (ichardson '112* telah
membincangkan kesejahteraan sebagai satu konsep atau abstrak yang digunakan untuk
dirujuk kepada apa sahaja yang digunakan untuk menilai situasi dan keadaan kehidupan
seseorang. ecara ringkasnya, ia merupakan satu penerangan tentang keadaan hidup
seseorang manusia. Dimensi kesejahteraan manusia juga boleh dikenalpasti dan terdapat
pelbagai dimensi. 3ontohnya berilmu, persahabatan, perhubungan, integriti, kesihatan,
jaminan ekonomi, kebebasan, kasih sayang, harta dan masa berehat '4lkire, #$$#*.
Melalui istilah ini, apa yang saya fahamkan mengenai kesejahteraan manusia perlu
mencapai keseimbangan melalui pelbagai dimensi. Istilah yang dikemukakan mempunyai
persamaan apabila berbanding dengan roda kesejahteraan yang dikemukakan oleh
+allard '#$#* iaitu kesejahteraan boleh dikenalpasti dan dicapai melalui dimensi
intelektual, sosial, dan emosi. Melalui ini, boleh pastinya kesejahteraan sekurang-
kurangnya perlu merangkumi ketiga-tiga dimensi ini bagi me!ujudkan kesejahteraan
yang optimum.
2
5/19/2018 Assignment PK Gaya Hidup
3/21
Menurut chalock '115*, kesejahteraan hidup manusia diintergrasikan kepada
lapan prinsip utama iaitu kesejahteraan fizikal, kesejahteraan emosi, perkembangan
personal, kesejahteraan perkakasan, hubungan interpersonal, pembuatan keputusan,
hubungan sosial, dan hak. Di sini, apa yang diutamakan adalah kesejahteraan berasaskan
kepada dua elemen yang paling penting iaitu kesejahteraan intelektual dan kesejahteraan
pendidikan yang dapat memberi pengaruh status kualiti kehidupan seseorang indi&idu.
Dalam laporan (oss dan "u '115* juga telah mengatakan baha!a pendidikan memba!a
impak yang besar ke atas pelbagai peluang kehidupan manusia untuk memperolehi dan
mengekalkan kualiti kehidupan seseorang. Mengikut pandangan saya, seseorang itu
mempunyai ilmu pengetahuan yang luas melalui pendidikan berpeluang memiliki
pengaruh luas dan dapat membuat keputusan secara !ajar dalam kehidupan. Dengan ini,
seseorang indi&idu akan sentiasa berasa kepuasan dan berke!iba!aan kendiri yang tinggi
dalam sesebuah organisasi atau kerjayaan yang diceburi. Maka, inilah yang dapat
memberi rangsangan dan moti&asi positif terhadap seseorang indi&idu, secara
langsungnya akan meningkatkan kualiti kehidupan seseorang tersebut dan seterusnya
berusaha mengekalkan gaya hidup sihat serta mencapai tahap kesejahteraan.
Menurut +aker '#$$6*, World Health Organisation '"7O* telah
memperkenalkan konsep kesihatan holistik. Dalam konsep ini terma kesihatan dan
kesejahteraan digunakan bersilih ganti untuk menunjukkan dinamik dan persamaan
antara dua terma tersebut. )esihatan holistik atau kesejahteraan merangkumi dimensi
psikologi, fizikal, sosial, intelektual, spiritual, pekerjaan dan persekitaran. Indi&idu yang
didefinisikan mencapai kesejahteraan adalah indi&idu yang mencapai tahap optimum bagi
keseluruhan dimensi di atas. 8amun demikian, tidak dapat dinafikan terdapat juga turun
naik pada dimensi tersebut dalam proses mencapai kesejahteraan.
ebagaimana yang dijelaskan sebelum ini, kesejahteraan merangkumi tujuh
dimensi iaitu kesejahteraan psikologi, sosial, intelektual, fizikal, spiritual, pekerjaan dan
persekitaran'tuart, +iddle, )enneth 9 tephen, #$$*. +erdasarkan kedua-dua definisi
konsep kesejahteraan yang dinyatakan, dapat saya membuat satu ringkasan terhadap
proses mencapai kesejahteraan perlu merangkumi pelbagai dimensi dan ianya tidak dapat
dicapai melalui satu dimensi sahaja ataupun kekurangan salah satu dimensi. Maka,
3
5/19/2018 Assignment PK Gaya Hidup
4/21
kesejahteraan bukan begitu senang dicapai, ianya perlu memberi perhatian dan fokus
terhadap pelbagai dimensi bagi mencapai kesejahteraan yang seimbang dan optimum dari
segi pelbagai dimensi yang perlu diutamakan seperti yang dinyatakan.
3.0 Huraian enam dimensi Roda Kesejahteraan Ballard (2012)
+erdasarkan gambar rajah . yang ditunjukkan, "ellness "heel '(oda
)esejahteraan* yang dikemukakan dalam artikel oleh +allard '#$#* telah memberi satu
gambaran &isual tentang konsep kesejahteraan yang menunjukkan keperluan hidup yang
seimbang. 4ntaranya enam dimensi yang perlu diberi perhatian iaitu fizikal emosi
s!iritual sosial !ersekitaran dan intelektual. )eenam-enam dimensi perlu diintegrasi
oleh setiap indi&idu dalam masyarakat untuk mencapai kehidupan yang berkualiti dan
harmoni. )esejahteraan hanya boleh dicapai dengan sepenuhnya apabila indi&idu dapat
menguasai enam dimensi dengan seimbang.
Dimensi fizikalmerupakan keupayaan dan suatu proses yang berterusan untuk
mengekal tahap akti&iti fizikal dengan optimum melalui memberi perhatian terhadap
nutrisi, penjagaan diri, pengamalan gaya hidup yang sihat, dan pengambilan makanan
4
Gambar rajah 1.1 : Roda Kesejahteraan allard !"#1"$
5/19/2018 Assignment PK Gaya Hidup
5/21
yang seimbang. eseorang indi&idu turut perlu sentiasa melakukan senaman untuk
mengekalkan kesihatan tubuh badan dengan senaman sekurang-kurangnya tiga kali
seminggu dan tiga bulan sekali melakukan pemeriksaan badan untuk memastikan tubuh
badan sentiasa sihat dan cergas.
elain itu, )ementerian )esihatan Malaysia '#$$%* juga turut menyelitkan
kesejahteraan fizikal sebagai salah satu unsur dalam kesihatan holistik. )esejahteraan
fizikal melibatkan komponen daya tahan kardio&askular, otot dan komposisi badan.
Maka, gaya hidup yang sihat perlu diamalkan dengan akti&iti yang melibatkan fizikal,
dan seterusnya mencapai kesejahteraan fizikal dalam kehidupan seseorang indi&idu
tersebut. ebagai contohnya, berasaskan prinsip baha!a kesihatan penting kepada
masyarakat dunia. World Health Organization'"7O* telah mengambil langkah untuk
mempromosikan kesihatan fizikal melalui program Health %or &ll in the "1st 'entur(
')ementerian )esihatan Malaysia, #$$%*. Program ini dirangka untuk memenuhi dua
objektif utama iaitu meningkatkan kualiti dan jangka hayat kehidupan serta
menghapuskan ketidaksamaan kualiti kesihatan berasaskan perbezaan gender, bangsa,
agama, etnik, dan taraf pendidikan. Melalui ini, kesejahteraan fizikal bukan hanya perlu
diutamakan dari segi luaran iaitu kesihatan badan seseorang itu, malahan kesejahteraan
fizikal boleh merangkumi kesihatan dari segi dalaman iaitu kemampuan menangani dan
menerima fizikal yang lain daripada diri sendiri seperti gender, bangsa, agama, etnik, dan
taraf pendidikan yang berbeza.
Dimensi emosi merupakan salah satu dimensi yang penting dalam roda
kesejahteraan yang merangkumi perasaan, kasih sayang, menghadapi cabaran dan lain-
lain lagi. mosi merupakan sikap dan kepercayaan indi&idu dalam kehidupan diri sendiri.
eseorang indi&idu dapat menga!al perasaan dan menerima perubahan persekitaran
dengan pemikiran atau pandangan yang positif, realistik, dan optimik. elain itu,
seseorang indi&idu turut mempunyai tahap penghargaan diri optimum dan kesedaran
dalam kehidupan dengan pelbagai perubahan dalam jangkaan mahupun di luar jangkaan
diri sendiri. eperti yang dinyatakan oleh Patton '112*, emosi merupakan elemen
penting yang memba!a pengaruh positif atau negatif kepada kesejahteraan hidup harian
kita. Mengikut pandangan saya, saya sangat setuju baha!a emosi itu adalah sikap dan
5
5/19/2018 Assignment PK Gaya Hidup
6/21
kepercayaan indi&idu terhadap diri dalam kehidupan. Di sini, setiap hari kita mengalami
pelbagai cabaran atau masalah, sekiranya kita dapat menga!al emosi kita dengan
menerima cabaran serta cuba menyelesaikan masalah dengan emosi yang positif, maka
sikap dan kepercayaan positif ini membolehnya seseorang indi&idu mencapai
kesejahteraan emosi dan seterusnya memberi impak positif kepada diri dalaman
seseorang indi&idu.
Dimensi s!iritual pula merupakan dimensi yang merangkumi prinsip-prinsip,
etnik, dan moral dalam pencarian makna, hubungan dengan 0uhan dan komuniti spiritual
dalam kehidupan untuk me!ujudkan keamanan dan keharmonian dalam kehidupan.
)olle '12:* dalam +intarto '1;1* telah mengatakan kesejahteraan spiritual boleh
digambarkan melalui etika, nilai-nilai intrinsik, hubungan indi&idu dengan 0uhan,
keserasian penyesuaian, moral dan sebagainya. Mengikut pandangan saya, dimensi
spiritual ini boleh diertikan sebagai sesuatu yang berkaitan dengan, atau bersifat rohani
atau ji!a 'bukan bersifat fizikal* dalam seseorang indi&idu bagi me!ujudkan
kesejahteraan diri.
elaraskan dengan roda kesejahteraan yang dikemukakan oleh +allard '#$#*,
dimensi spiritual adalah merupakan salah satu dimensi yang perlu kita pentingkan, maka
di sinilah kita dapat mengetahui kerohanian seseorang indi&idu itu perlu sentiasa kitaamalkan bagi me!ujudkan keamanan dan keharmonian dalam kehidupan harian. ebagai
contohnya, kita perlu memegang etika, nilai-nilai murni, keserasian penyesuaian,
bersikap moral mengikut agama atau kepercayaan masing-masing bagi merangsangkan
kerohanian dalaman diri sendiri bagi mencapai kesejahteraan kehidupan.
Dimensi sosial dalam roda kesejahteraan memba!a maksud keupayaan dan
kemahiran untuk berkomunikasi dengan orang lain, komuniti dan persekitaran. eseorang
indi&idu dapat menyelesai masalah konflik antara satu sama lain melalui berkomunikasisupaya emosi tidak terganggu dan dapat me!ujudkan hubungan yang harmoni. eseorang
berkomunikasi dengan masyarakat melalui pelbagai media seperti media cetak, media
elektronik dan lain-lain lagi untuk mengetahui perkara yang berlaku dalam masyarakat
dan memikul tanggungja!ab dan menyumbang kepada masyarakat.
6
5/19/2018 Assignment PK Gaya Hidup
7/21
elain daripada itu, kesejahteraan sosial boleh dikatakan mempunyai erti yang
sangat luas dalam berbagai tindakan yang dilakukan oleh seseorang indi&idu untuk
mencapai serta meningkatkan kehidupan yang lebih baik. Menurut /ertrude "ilson,
5/19/2018 Assignment PK Gaya Hidup
8/21
akan terjejas, secara langsungnya akan menyebabkan ketidakseimbangan bagi mencapai
kesejahteraan yang optimum.
Dimensi intelektualmerupakan situasi di mana seseorang indi&idu memperoleh
kemahiran baru, memupuk pemikiran yang positif dan kritikal serta melibatkan diri
dalam akti&iti kreatif dengan menggunakan sumber-sumber dengan sepenuhnya untuk
mengembangkan dan meluaskan ilmu pengetahuan. Intelektual turut merangkumi
pencarian pengalaman dan idea untuk meneruskan kehidupan dan mencapai
kesejahteraan. Dalam istilah lain, kesejahteraan intelektual ini boleh dikatakan sebagai
kemampuan indi&idu untuk menaakul, memproses dan bertindak balas terhadap
maklumat yang diterima. Intelektual juga melibatkan fikiran yang kreatif dan kritis serta
berusah meluaskan ilmu pengetahuan bagi mencapai kesejahteraan hidup.
Menurut pandangan 3o&ington '1;:*, seseorang indi&idu perlu sentiasa
mendedahkan diri terhadap ilmu pengetahuan yang terbaru di pentas dunia ini. )ita perlu
tidak berhenti belajar untuk menguasai kemahiran terbaru dan realistik supaya kita dapat
mencapai kejayaan dalam bidang kerjaya yang diceburi. Dengan ini, kesejahteraan
intelektual ini adalah mementingkan kepada cara pemikiran seseorang indi&idu yang
lebih cenderung kepada pemikiran positif, berpandangan luas, berfikiran kreatif dan kritis
bagi memberi kesedaran diri dalam usaha mengamalkan gaya hidup yang berkualiti,seterusnya mencapai kesejahteraan kehidupan. Perkembangan ilmu pengetahuan
seseorang indi&idu memainkan peranan penting dalam menguasai keterampilan,
pembentukan tingkah laku yang baik serta usaha meningkatkan kualiti kehidupan bagi
me!ujudkan masyarakat yang berilmu dan berkualiti.
8
5/19/2018 Assignment PK Gaya Hidup
9/21
".0 #ki$at Ketidakseim$an%an Roda Kesejahteraan Ballard (2012)
Gambar rajah1." : Konsep wellness
0iada formula atau resipi istime!a untuk mencapai kesejahteraan yang optimum.
"alau bagaimanapun, gabungan keenam-enam dimensi dalam roda kesejahteraan adalah
perlu ditekankan dan digabungkan bagi amalan gaya yang sihat dalam kehidupan harian
seseorang indi&idu bagi mencapai kesejahteraan yang optimum.Di sini, satu konsep yang melibatkan gabungan enam dimensi kesejahteraan
adalah +ellnessatau kesejahteraan 'gambar rajah 1."*. Menurut Po!ers, 8odd 9 8olan
'#$$5*, Wellness merupakan satu keadaan kesihatan optimum dan seimbang yang
melibatkan aspek fizikal, emosi, spiritual, sosial, persekitaran dan intelektual. etiap
indi&idu perlu mempunyai tahap kesihatan yang mencukupi dalam enam aspek bagi
mencapai +ellnessatau kesejahteraan. )ekurangan dalam satu aspek dalam kesejahteraan
boleh memberi kejejasan dalam usaha mencapai gaya hidup yang seimbang, maka proses
mencapai kesejahteraan yang optimum turut terjejas.Pada pendapat saya, bagi menyempurnakan roda kesejahteraan yang seimbang
dan optimum, maka kita perlu mengambil perhatian terhadap keenam-enam dimensi
kesejahteraan yang dikemukakan oleh +allard '#$#* dalam amalan kehidupan harian
kita. ekiranya ketidakseimbangan roda kesejahteraan yang kita amalkan dalam
kehidupan akan memba!a akibat negatif dalam proses keharmonian, keamanan dan
9
)esejahteraan
>izikal
)esejahteraan mosi)esejahteraan
Intelektual
&''**
)esejahteraan
piritual
)esejahteraan
Persekitaran
)esejahteraan osial
5/19/2018 Assignment PK Gaya Hidup
10/21
kesejahteraan kehidupan seseorang indi&idu tersebut. eperti yang dinyatakan oleh
Organisasi )esihatan Dunia atau World Health Organisation '"7O* telah menetapkan
beberapa parameter kesejahteraan yang merangkumi dimensi-dimensi dalam roda
kesejahteraan iaitu fizikal, intelektual, emosional, sosial, dan spiritual. Di sini, Organisasi
)esihatan Dunia telah membuat kesimpulan baha!a kesihatan dan kesejahteraan yang
baik adalah saling bergantung kepada dimensi-dimensi yang dinyatakan. ebaliknya,
ketidakseimbangan dimensi-dimensi kesejahteraan akan memberi akibat yang sebalik
dengan erti sejahtera.
elain daripada itu, ketidakseimbangan dimensi-dimensi roda kesejahteraan akan
menyebabkan seseorang indi&idu kekurangan kesedaran terhadap gaya hidup yang sihat
akan mengabaikan kepentingan menjaga keseimbangan dan kesederhanaan dalam
kehidupan. /aya hidup berlebihan atau kekurangan akan menyebabkan tekanan dankesen timbul pelbagai penyakit. Maka, ini telah membuktikan dimensi fizikal
memainkan peranan yang penting dalam usaha membentuk kesejahteraan yang optimum.
ebagai contohnya, hasil kajian dijalankan oleh )ementerian )esihatan Malaysia '#$$%*,
telah mengatakan baha!a amalan gaya hidup masyarakat yang tidak seimbang dari segi
kesejahteraan fizikal akan menimbul masalah kesihatan yang kronik seperti sakit jantung,
kencing manis, kanser dan darah tinggi yang mempunyai peratusan yang tinggi dan
sentiasa dijangkiti oleh manusia. /aya pemakanan yang tidak sihat di mana didapati
seramai ;.#$ juta iaitu 2;? daripada masyarakat yang tidak memakan sayur-sayuran dan
buah-buahan manakala sebanyak 2.# juta iaitu sebanyak 5$.? rakyat tidak menjalankan
akti&iti fizikal yang sepatutnya telah memba!a akibat negatif dan memberi pengaruh
dalam pembentukan kesejahteraan dalam kehidupan.
eterusnya, sekiranya dimensi sosial diabaikan dalam kehidupan harian akan
memberi kesan negatif seperti perhubungan yang tidak baik, komunikasi yang kurang
berkesan, maka ini akan menjejaskan pembentukan sikap positif , dan akan menimbulkan
masalah emosi bagi seseorang indi&idu. Dengan ini, gaya hidup yang sihat dankesejahteraan kehidupan akan terjejas. ebagai contohnya, sesetengah orang tidak suka
bergaulan dengan orang lain di mana mereka lebih suka kesendirian. 7al ini bakal
menyebabkan seseorang tersebut kurang berkenalan dan berinteraksi dengan orang lain
serta menyebabkan ketidaksejahteraan sosial dalam kehidupan. )ekurangan sosial antara
satu sama lain bakal mudah menyebabkan petelingkahan dan peselisihan faham kerana
10
5/19/2018 Assignment PK Gaya Hidup
11/21
kekurangan komunikasi yang berkesan sesama diri. 7al demikian turut menyebabkan
seseorang tidak dapat meluahkan perasaan terhadap orang lain di mana ia akan memba!a
masalah emosi secara tidak langsung. Maka, dimensi sosial perlu dipentingkan dalam
kehidupan harian bagi mencapai keseimbangan kesejahteraan hidup. etiap indi&idu
perlu mengamalkan cara interaksi dan berkomunikasi dengan hati yang terbuka, sentiasa
menerima pandangan orang lain, maka ini dapat manambah dan meluaskan pandangan
kendiri bagi mencapai kesejahteraan yang seimbang.
Dimensi emosiperlu kita mengambil berat bagi mengamalkan gaya hidup yang
sihat. 7al ini dapat menjamin kestabilan mental serta sentiasa menga!al ataupun
mengurangkan tekanan. +erikutan dengan itu, gaya hidup sihat yang lain seperti
pemikiran positif dan ka!alan emosi secara berkesan mampu memberi jalan penyelesaian
bagi masalah yang dihadapi tanpa menghadapi tekanan yang berlebihan. eperti yang
dinyatakan oleh Patton '112*, emosi merupakan elemen penting yang memba!a
pengaruh positif atau negatif kepada kesejahteraan hidup harian kita. +eliau telah
membuktikan baha!a emosi adalah penting dalam keseimbangan dimensi-dimensi dalam
roda kesejahteraan +allard '#$#*. ekiranya kita mengabaikan dimensi emosi dalam
pengamalan kehidupan seharian kita, maka akibat seperti masalah tekanan, mengalami
gangguan emosi akan berlaku dan seterusnya memberi ketidakseimbangan kesejahteraan
dalam kehidupan.
)olle '12:* dalam +intarto '1;1* telah mengatakan kesejahteraan s!iritual
boleh digambarkan melalui etika, nilai-nilai intrinsik, hubungan indi&idu dengan 0uhan,
keserasian penyesuaian, moral dan sebagainya. Di sini kita dapat lihat apabila seseorang
mengabaikan terhadap kesejahteraan spiritual, maka kehidupan kita tidak akan menjadi
sempurna. eseorang indi&idu akan kekurangan komitmen kesejahteraan spiritual dalam
kehidupannya dan hanya mementingkan harta benda serta tidak mementingkan makna
kesejahteraan optimum dalam kehidupan. Inilah punca utama yang menyebabkan banyak
orang berasa derita, kesepian dalam kehidupan !alaupun mereka memiliki harta benda
ataupun kuasa yang diidam-idamkan.
ebagai kesimpulan, gabungan enam dimensi dalam roda kesejahteraan yang
diperkenalkan oleh +allard '#$#* telah menjelaskan baha!a kesejahteraan adalah dalam
keadaan indi&idu yang bukan sahaja tidak mempunyai sebarang penyakit, tetapi juga
11
5/19/2018 Assignment PK Gaya Hidup
12/21
indi&idu tersebut sejahtera dari sudut fizikal, mental dan sosial. )esejahteraan kehidupan
bukan hanya diukur melalui kefungsian dan struktur tubuh badan, malahan juga
merangkumi perasaan, nilai dan pemikiran. 4khirnya sekali, kesejahteraan juga meliputi
interaksi indi&idu dengan persekitaran serta hubungan interpersonal.
+.0 ,ara men%amalkan %a-a hidu! sihat $erdasarkan Roda Kesejahteraan
/aya hidup yang sihat berdasarkan roda kesejahteraan +allard '#$#* merupakan
suatu amalan kehidupan yang membina dimana ia dapat memba!a kesan positif kepada
seseorang indi&idu, institusi keluarga dan juga masyarakat. 4malan gaya hidup yang sihat
merupakan salah satu aspek yang penting dalam mencapai kesejahteraan kehidupan yang
seimbang dan berkualiti. 4ntara contoh amalan gaya hidup yang sihat ialah seperti
amalan pemakanan yang seimbang, akti&iti senaman, tidur atau rehat yang mencukupi,
cara pergaulan dengan manusia di sekeliling, kebersihan dari segi mental, fizikal dan
persekitaran dan sebagainya. )esemua amalan gaya hidup yang positif ini akan
memba!a kepada kesejahteraan yang optimum.
eterusnya, apa yang dipentingkan dalam dimensi fizikal iaitu kita perlu
memastikan tahap kesihatan yang baik. )ebaikan utama gaya hidup yang sihat ialah
12
5/19/2018 Assignment PK Gaya Hidup
13/21
amalan yang membina ini sentiasa memastikan tahap kesihatan berada dalam keadaan
yang baik. ebagai contohnya, gaya hidup yang sihat selalu memberi faedah kepada
kecergasan fizikal. Misalnya, dengan melakukan akti&iti senaman secara kerap,
kehidupan seseorang itu akan menjadi lebih sihat dan menceriakan. enaman seperti
bersukan, berekreasi, bersenam aerobik, berjalan dan berlari memastikan tubuh kita
menjadi cergas dan sistem peredaran darah menjadi lebih teratur. elain daripada itu,
amalan gaya hidup yang mementingkan dimensi fizikal ini dapat mengurangkan risiko
menghadapi penyakit berbahaya. 4pabila kita sering melakukan senaman ataupun
mengambil makanan dengan kadar nutrisi yang betul, maka kita dapat mengelakkan diri
daripada pendedahan kepada penyakit berbahaya seperti diabetes, penyakit sakit jantung,
kencing manis dan sebagainya. Maka, dengan syarat penjagaan fizikal yang baik,
kesejahteraan hidup dapat kita capaikan.
Menurut sumber @tusan +orneo, )ajian )esihatan dan Morbiditi )ebangsaan
'87M* menunjukkan seramai #.5 juta rakyat Malaysia berumur ; tahun ke atas
menghidap diabetes, %.; juta orang mengalami tekanan darah tinggi dan 5.# juta orang
mempunyai tahap kolestrol dalam darah yang tinggi. Dengan ini, Aabatan )esihatan
8egeri dan Institut Pendidikan /uru )ampus telah melancarkan satu Program is!a
ihat 'P(OI* Peringkat 8egeri #$6. Program P(OI ini dilaksanakan secara
perkongsian pintar di antara Aabatan )esihatan 8egeri dan IP/) akan diadakan secara
berterusan dengan segala perancangan, pelaksanaan dan penilaiannya dilakukan bersama
bagi memastikan kelestarian program tersebut. 0imbalan Pengarah )esihatan 8egeri Dr.
Aamilah 7ashim berkata, beliau yakin melalui komitmen yang diberikan, P(OI mampu
melahirkan sis!a sis!i yang prihatin dan peka terhadap kesihatan diri di samping
mengamalkan elemen cara hidup sihat dalam kehidupan seharian mereka. Melalui ini,
jelasnya P(OI ini diperkenalkan dengan hasrat untuk melahirkan sis!a sis!i yang
membudayakan amalan hidup sihat di mana mereka akan bertindak dan bergerak sebagaicontoh terbaik dalam mengamalkan cara hidup sihat selaras dengan konsep
5/19/2018 Assignment PK Gaya Hidup
14/21
eterusnya, dimensi emosiperlu kita mengambil berat bagi mengamalkan gaya
hidup yang sihat. 7al ini dapat menjamin kestabilan mental serta sentiasa menga!al
ataupun mengurangkan tekanan. ebagai contohnya, amalan berehat dan tidur dengan
kadar yang mencukupi dapat mengurangkan tekanan dan menenangkan tubuh badan serta
minda. Dengan bersikap lebih prihatin terhadap masa rehat dan masa tidur proses
metabolism juga dapat dijalankan dengan lancar. +erikutan dengan itu, gaya hidup sihat
yang lain seperti pemikiran positif dan ka!alan emosi secara berkesan mampu memberi
jalan penyelesaian bagi masalah yang dihadapi tanpa menghadapi tekanan yang
berlebihan. eperti yang dinyatakan oleh Patton '112*, emosi merupakan elemen
penting yang memba!a pengaruh positif atau negatif kepada kesejahteraan hidup harian
kita. +eliau telah membuktikan baha!a emosi adalah penting dalam keseimbangan
dimensi-dimensi dalam roda kesejahteraan +allard '#$#*. ekiranya kita mengabaikan
dimensi emosi dalam pengamalan kehidupan seharian kita, maka akibat seperti masalah
tekanan, mengalami gangguan emosi akan berlaku dan seterusnya memberi
ketidakseimbangan kesejahteraan dalam kehidupan.
Dimensi !ersekitaran juga memainkan peranan penting dalam pembentukan
gaya hidup yang sihat mengikut roda kesejahteraan yang diperkenalkan oleh +allard
'#$#*. @nsur persekitaran perlu kita diutamakan dari segi penjagaan kebersihan dan
keceriaan atas pengaruh positif dalam amalan gaya hidup yang sihat dalam kehidupan
kita. )ita perlu memastikan persekitaran yang kita berada itu sentiasa dalam keadaan
bersih dan kondusif bagi me!ujudkan kesejahteraan dan keharmonian hidup.
elain daripada itu, dimensi intelektualjuga merupakan salah satu dimensi yang
perlu diambil berat bagi amalan gaya hidup yang sihat untuk mencapai keseimbangan
roda kesejahteraan. Mengikut istilah, dimensi intelektual merupakan situasi di mana
seseorang indi&idu memperoleh kemahiran baru, memupuk pemikiran yang positif dan
kritikal serta melibatkan diri dalam akti&iti kreatif dengan menggunakan sumber-sumber
dengan sepenuhnya untuk mengembangkan dan meluaskan ilmu pengetahuan. Intelektual
turut merangkumi pencarian pengalaman dan idea untuk meneruskan kehidupan dan
mencapai kesejahteraan.
14
5/19/2018 Assignment PK Gaya Hidup
15/21
Menurut pandangan 3o&ington '1;:*, seseorang indi&idu perlu sentiasa
mendedahkan diri terhadap ilmu pengetahuan yang terbaru di pentas dunia ini. )ita perlu
tidak berhenti belajar untuk menguasai kemahiran terbaru dan realistik supaya kita dapat
mencapai kejayaan dalam bidang kerjaya yang diceburi. Dengan ini, kesejahteraan
intelektual ini mementingkan kepada cara pemikiran seseorang indi&idu yang lebih
cenderung kepada pemikiran positif, berpandangan luas, berfikiran kreatif dan kritis bagi
memberi kesedaran diri dalam usaha mengamalkan gaya hidup yang berkualiti,
seterusnya mencapai kesejahteraan kehidupan. ebagai contohnya, memandangkan
informasi sentiasa berubah mengikut masa ke semasa, maka kita perlu sentiasa
menambah ilmu pengetahuan melalui pelbagai cara bagi meningkatkan kemampuan dan
keupayaan diri dalam menyelesaikan pelbagai masalah konflik yang dihadapi dalam
kehidupan harian. Dengan ini, keharmonian hidup akan di!ujudkan dan secara
langsungnya mencapai kesejahteraan hidup.
ecara keseluruhannya, kita perlu peka dan mengambil perhatian terhadap
keenam-enam dimensi iaiatu gabungan dimensi fizikal, emosi, spiritual, sosial,
persekitaran dan intelektual dalam roda kesejahteraan bagi menyempurnakan gaya hidup
yang sihat dan sempurna. )ekurangan salah satu dimensi daripada enam dimensi tersebut
akan memba!a ketidakseimbangan kesejahteraan dalam kehidupan kita.
.0 Penam$ahan Dua Dimensi Roda Kesejahteraan Baru
Penambahan dua dimensi baru roda kesejahteraan bagi saya ialah dimensi kerjaya
dan dimensi ke!angan.
Bang pertama, dimensi kerja-a merangkumi kemahiran dan sikap seseorang
indi&idu untuk mencapai kerjayaan dan memperoleh pengetahuan dan keupayaan untuk
membina keseimbangan antara pekerjaan dan masa lapang supaya dapat me!ujudkan
kehidupan yang sejahtera. Dimensi ini turut menyediakan dan memberi peluang bagi
setiap indi&idu untuk menyumbang diri dalam pekerjaan supaya dapat mencapai
kepuasan dan keyakinan diri dalam pekerjaan. +iasanya, dimensi kerjaya ini berkait rapat
dengan unsur pendidikan juga. Pendidikan yang tinggi perlu mempunyai ilmu
pengetahuan yang luas dan berkemampuan menyelesaikan pelbagai masalah konflik
15
5/19/2018 Assignment PK Gaya Hidup
16/21
dengan ilmu pengetahuan yang ada dalam kerjaya yang diceburi bagi me!ujudkan
keharmonian dalam kerjaya harian kita.
Menurut Aohn Cocke '#$* pernah berpendapat, baha!a pekerjaan merupakan
sumber untuk memproleh hal miliki peribadi. Menurut 7agel, berpendapat baha!a
pekerjaan memba!a manusia menemukan dan mengaktualisasikan dirinya. )arl Mazr
pula berpendapat pekerjaan merupakan sarana manusia untuk menciptakan diri. ecara
singkatnya, Magnis-useno menegaskan baha!a ada tiga fungsi kerja., iaitu fungsi
reproduksi bahan, integrasi sosial, dan pengembangan diri. Bang pertama dengan bekerja,
manusia dapat memenuhi keperluan asasnya. Bang kedua dengan bekerja, manusia
mendapatkan status di masyarakat. Ia dipandang sebagai !arga yang bermanfaat. Bang
ketiga dengan bekerja, manusia mampu berfikir secara kreatif dalam menciptakan dan
mengembangkan dirinya.
+erasaskan pandangan yang telah dinyatakan, dimensi kerjaya ini memainkan
peranan penting dalam proses mencapai kesejahteraan kehidupan harian kita. ebagai
contohnya, setiap indi&idu perlu mempunyai kerjaya sendiri bagi memenuhi keperluan
asas dalam kehidupan. elain daripada itu, kerja yang berasaskan minat dapat
me!ujudkan kepuasan dan mencapai kerjayaan melalui bidang yang diceburi. Melalui
dimensi kerjaya yang diamalkan dalam kehidupan harian kita, seseorang indi&idu dapatmemperoleh kemahiran baru dan pengalaman melalui kerjaya yang dipilih, maka dengan
tempoh masa yang panjang, keyakinan diri akan dibina dan membantu seseorang indi&idu
mampu menyelesaikan masalah yang dihadapi dalam kehidupan. Dengan ini,
keharmonian dan kesejahteraan hidup akan di!ujudkan.
ekiranya dimensi kerjaya ini diabaikan dan tidak dipentingkan, maka seseorang
indi&idu tidak akan diterima oleh masyarakat sebagai seorang yang memberi sumbangan
dan manfaat dalam negara, maka seseorang indi&idu akan kehilangan matlamat dalamkehidupannya. 7al ini akan menyebabkan sikap yang negatif seperti tidak yakin pada diri
sendiri, tidak bersemangat, sentiasa bersifat putus asa dalam kehidupan dan sebagainya.
)edua, dimensi ke/an%an merupakan keupayaan seseorang indi&idu untuk
mengurus !ang dengan rasional terhadap pembelian barang samaada barang biasa,
16
5/19/2018 Assignment PK Gaya Hidup
17/21
barang mesti, mahupun barang me!ah. eseorang indi&idu turut perlu menghargai dan
mengurus !ang dengan effektif supaya tidak berlakunya pemborosan dan kesejahteraan
dapat dicapai. ekiranya seseorang indi&idu tidak dapat mengurus ke!angan secara
bijaksana dan rasional, maka kekurangan !ang akan menyebabkan kemiskinan dan
secara tidak langsung pelbagai masalah serta tekanan dalam kehidupan akan ditimbulkan.
Mengikut tern, minth 9 Aang '111*, kemiskinan akan memba!a tekanan
hidup dan menimbulkan masalah keluarga seperti pergaduhan antara suami isteri,
penyisihan, kebimbangan, kerisauan seterusnya menimbulkan ketidakseimbangan
kesejahteraan dalam kehidupan harian. Ini telah membuktikan baha!a seseorang indi&idu
yang mempunyai masalah kemiskinan terpaksa menghadapi masalah tekanan yang
ditimbulkan seperti tidak mampu membeli barang keperluan asas, tidak dapat
menyediakan persekitaran yang sesuai dan kondusif, tidak mampu melanjutkan pelajaran
ke tahap tinggi, bebanan hidup menjadi tekanan dan pelbagai masalah negatif akan
timbul. Dengan ini, tidak dapat dinafikan dimensi ke!angan ini adalah penting kerana
kekurangan ke!angan dalam kehidupan akan memba!a bebanan dan ketidakseimbangan
kesejahteraan, seterusnya dimensi-dimensi roda kesejahteraan lain turut akan terjejas.
0idak dapat dinafikan baha!a ke!angan adalah memainkan peranan penting
dalam meningkatkan status kehidupan bagi mencapai kesejahteraan hidup yangberkualiti. 4pabila dimensi ke!angan dititikberatkan, maka syarat tahap kehidupan bagi
seseorang indi&idu menjadi lebih baik seperti mampu menerima pendidikan yang baik,
tinggal di persekitaran yang selesa, pengamalan makanan yang berkhasiat dan seimbang.
7al ini telah membuktikan baha!a dimensi ke!angan adalah berhubung rapat dengan
dimensi lain bagi menghasilkan gaya hidup yang sihat, seterusnya mencapai
kesejahteraan dalam kehidupan harian. "alau bagaimanapun, kita seharusnya bijaksana
mengurus ke!angan dengan memupuk tabiat menabung atau menggunakan !ang secara
se!ajarnya. "alaupun dimensi ke!angan ini hanyalah memainkan peranan sebahagian
dari kesejahteraan, tetapi tanpa dimensi ke!angan adalah dapat memberi bebanan dan
boleh menimbulkan pelbagai masalah serta menjejaskan keseimbangan dimensi lain
dalam pembentukan kesejahteraan hidup yang optimum.
17
5/19/2018 Assignment PK Gaya Hidup
18/21
)esimpulannya, setiap dimensi dalam roda kesejahteraan adalah mempunyai
peranan dan fungsi masing-masing. Dengan penambahan dua dimensi baru ini iaitu
dimensi kerjaya dan dimensi ke!angan dalam roda kesejahteraan +allard '#$#*, hal
demikian akan melengkapkan dan menyempurnakan lagi bagi mencapai kesejahteraan
yang seimbang dalam kehidupan kita.
.0 Rumusan Keseluruhan
@ntuk mencapai kesejahteraan yang optimum dalam kehidupan harian kita, setiap
dimensi dalam roda kesejahteraan adalah perlu kita mengambil berat dan
mengaplikasikan dalam kehidupan harian kita. Dimensi-dimensi yang kita perlu
dititikberatkan termasuklah dimensi fizikal, emosi, sosial, spiritual, persekitaran dan
intelektual, seterusnya penambahan dua dimensi iaitu dimensi kerjaya dan ke!angan juga
memainkan peranan masing-masing dalam pembentukan kesejahteraan yang optimum.
ecara keseluruhannya, amalan gaya hidup sihat yang berasaskan dimensi-
dimensi dalam roda kesejahteraan berperanan memba!a pelbagai impak positif kepada
kita bagi meningkatkan tahap kualiti kehidupan kita. Menurut Po!ers, 8odd 9 8olan
'#$$5*, Wellness merupakan satu keadaan kesihatan optimum dan seimbang yang
18
5/19/2018 Assignment PK Gaya Hidup
19/21
melibatkan aspek fizikal, emosi, spiritual, sosial, persekitaran dan intelektual. etiap
indi&idu perlu mempunyai tahap kesihatan yang mencukupi dalam enam aspek bagi
mencapai +ellnessatau kesejahteraan. )ekurangan dalam satu aspek dalam kesejahteraan
boleh memberi kejejasan dalam usaha mencapai gaya hidup yang seimbang, maka proses
mencapai kesejahteraan yang optimum turut terjejas.
Oleh itu, atas usaha yang telah dilaksanakan oleh kerajaan seperti )ementerian
)esihatan Malaysia dalam usaha melancarkan program amalan gaya hidup sihat,
diharapkan setiap indi&idu dapat menyedari betapa pentingnya kesihatan dan
kesejahteraan terhadap kita dalam kehidupan. ebelum kita mampu untuk mempengaruhi
orang di sekeliling kita, terlebih dahulu kita seharusnya bertindak mulai dari diri kita
sendiri dalam tindakan mengamalkan gaya hidup yang berasaskan konsep roda
kesejahteraan yang diperkenalkan oleh +allard '#$#*.
)esimpulannya, seseorang indi&idu perlu memastikan amalan gaya hidup yang
berpandukan kepada dimensi-dimensi roda kesejahteraan diaplikasikan dan diamalkan
untuk mencapai kesejahteraan yang optimum. @saha ini sangat penting demi menjamin
kesejahteraan kehidupan, memastikan kesihatan, keharmonian, kemakmuran dalam
menghasilkan kehidupan yang berkualiti. ebelum terlambat, setiap indi&idu perlu
mempunyai kesedaran diri dalam usaha mengamalkan gaya hidup yang sihat bagimencapai kesejahteraan hidup. elain daridapa itu, sebagai rakyat yang sihat merupakan
tonggak utama untuk memastikan kemajuan dan kemakmuran negara kerana
5/19/2018 Assignment PK Gaya Hidup
20/21
.0 Bi$lio%rafi
(oslan +in Mohamed. '#$6*. -embangunan mas(arakat kea rah kesejahteraan
berteraskan pembangunan modal insan. Diperoleh pada, $ March #$: darihttpEFFeprints.um.edu.myF6#6FF:G(oslanMohamad.pdf
)ok Cian Bee. '#$6*.emahami ke*ergasan fizikal dan suaian fizikal. Diperoleh pada ,$ March #$: dari httpEFF!!!.&odppl.upm.edu.myFuploadsFdocsF8ota?#$4.pdf
8or zdianie +inti Omar. '#$$2*.Kesejahteraan -sikologi dalam kalangan pelajar /-0).
@ni&ersiti Malaysia 0erengganu. Diperoleh pada March #$: dari
httpEFF!!!.mara.go&.myFcFdocumentGlibraryFgetGfileF 4rticleF
7erien Puspita!ati. '#$6*.Ketahanan dan kesejahteraan keluarga.Diperoleh $ March
#$: dari httpEFFikk.fema.ipb.ac.idFFimagesFkaryailmiahFketahanan.pdf
20
http://eprints.um.edu.my/3123/1/S4_RoslanMohamad.pdfhttp://ikk.fema.ipb.ac.id/v2/images/karyailmiah/ketahanan.pdfhttp://ikk.fema.ipb.ac.id/v2/images/karyailmiah/ketahanan.pdfhttp://eprints.um.edu.my/3123/1/S4_RoslanMohamad.pdf5/19/2018 Assignment PK Gaya Hidup
21/21
"ellness 3entre. '#$$1*.Komponen Kesejahteraan. Diperoleh dari #: februari #$: dari
httpEFF!pc.upsi.edu.myFinde.phpFmengenaikamiFkomponen-kesejahteraan
+ram 4rdianto. '#$6*. Cimaprinsip kesihatan dan kesejahteraan hidup. Diperoleh pada
#$ >ebruari #$: dari httpEFFbramardianto.comF%-prinsip-kesehatan-dan-kesejahteraan-hidup.html
8orkumala +inti 4!ang. '#$*. Ga(a hidup sihat perlu keseimbangan rohani dan
jasmani. Diperoleh #$ >ebruari #$: dari
httpEFF!!!.ikim.go&.myFinde.phpFenFartikelF2%2-gaya-hidup-sihat-perlu-
keseimbangan-rohani-dan-jasmani
"an Harina "an )amarudin. of!an 7j 7asbullah. Maisurah hamsuddin. '#$$1*.
Kesihatan dan ke*ergasan dalam kehidupan. Diperoleh ; >ebruari #$: dari
httpEFFeprints.uitm.edu.myF;%5FFCPG"48?#$H4(I84?#$"48
?#$)4M4(@DDI8?#$$1G#:.pdf
21
http://wpc.upsi.edu.my/index.php/mengenaikami/komponen-kesejahteraanhttp://bramardianto.com/5-prinsip-kesehatan-dan-kesejahteraan-hidup.htmlhttp://bramardianto.com/5-prinsip-kesehatan-dan-kesejahteraan-hidup.htmlhttp://www.ikim.gov.my/index.php/en/artikel/7517-gaya-hidup-sihat-perlu-keseimbangan-rohani-dan-jasmanihttp://www.ikim.gov.my/index.php/en/artikel/7517-gaya-hidup-sihat-perlu-keseimbangan-rohani-dan-jasmanihttp://eprints.uitm.edu.my/8156/1/LP_WAN%20ZARINA%20WAN%20KAMARUDDIN%2009_24.pdfhttp://eprints.uitm.edu.my/8156/1/LP_WAN%20ZARINA%20WAN%20KAMARUDDIN%2009_24.pdfhttp://wpc.upsi.edu.my/index.php/mengenaikami/komponen-kesejahteraanhttp://bramardianto.com/5-prinsip-kesehatan-dan-kesejahteraan-hidup.htmlhttp://bramardianto.com/5-prinsip-kesehatan-dan-kesejahteraan-hidup.htmlhttp://www.ikim.gov.my/index.php/en/artikel/7517-gaya-hidup-sihat-perlu-keseimbangan-rohani-dan-jasmanihttp://www.ikim.gov.my/index.php/en/artikel/7517-gaya-hidup-sihat-perlu-keseimbangan-rohani-dan-jasmanihttp://eprints.uitm.edu.my/8156/1/LP_WAN%20ZARINA%20WAN%20KAMARUDDIN%2009_24.pdfhttp://eprints.uitm.edu.my/8156/1/LP_WAN%20ZARINA%20WAN%20KAMARUDDIN%2009_24.pdf