AVGUST 2019.

BROJ 29

www.benuapoteka.me

BESPLATNIPRIMJERAK

VAŠ

AmbrozijaUzrok brojnih nevolja

MršavljenjeIstine i zablude

Slabost bešike Neprijatno stanje

OdmorVažan za zdravlje

Moj trenutak

Dragi čitaoci, Ljeto nam, kao i svake godine, donosi brojne prijatne trenutke, zato bi trebalo da se potrudimo da na najbolji način iskoristimo sve što nam najtoplije godišnje doba pruža. Ovo je idealno vrijeme za prelazak na zdraviji način ishrane, a priroda se potrudila da nam u tome pomogne svojim predivnim plodovima. Jutarnje i večernje šetnje doprinose našem boljem zdravstvenom statusu, dok je još uvijek na snazi preporuka za izbjegavanje boravka na jakom suncu, od 10 do 17 časova. Ne zaboravite na obavezne mjere zaštite od štetnog dejstva sunčevog zračenja, što je posebno važno za najmlađe. Nerijetko se događa da nam uživanje u ljetnjim danima poremeti suočavanje sa nekim od čestih ljetnjih zdravstvenih problema. Zato smo temu ovog broja posvetili ambroziji, uzročniku brojnih nevolja kod sve većeg broja ljudi koji imaju alergijsku reakciju na njen polen. Bliži nam se i septembar i povratak učenika u školske klupe. Generaciji ovogodišnjih đaka prvaka želimo mnogo radosti i uspjeha u školovanju, a u ovom broju smo im posvetili stranice koje se bave pripremom djece za prve školske dane. Podsjećamo vas da su BENU farmaceuti uvijek spremni da vam pomognu svojim stručnim savjetom. Uživajte u ljetu, jer ono je stvoreno za to.

Srdačno, BENU Tim

Sadržaj

IMPRESUM: Urednik: Bojana Pejović | Prelom: Srđan Popov | Saradnici: Mr ph Sanja Tasić, Dr Radmila Kosić, Bojana Bugarski, Milica Aleksić, Mr Vesna Knežević, Aleksandar Vučković, Dr Marija Anđelković, Lejla Begović, T. Todorović, Igor Perić| Izdavač: PZU APOTEKA BENU, Kritskog odreda 4/1, 81000 Podgorica | Prepress: Context Manufacturing | Marketing: marketing@benuapoteka.me | Štampa: ROTOGRAFIKA d.o.o, Segedinski put 72, 24000 Subotica | Fotografi je: Shutterstock, ako ne piše drugačije | Tiraž: 10.000 - BENU Moj trenutak je besplatan mjesečni časopis dostupan u svim apotekama u Crnoj Gori. Svi podaci objavljeni u časopisu su isključivo informativni i ni u kom slučaju ne mogu zamijeniti posjetu doktoru ili farmaceutu. Izdavač časopisa isključuje svaku odgovornost za direktnu ili

indirektnu štetu koja proizilazi ili bi mogla proizaći korišćenjem sadržaja objavljenog u časopisu, kao i za bilo kakvu grešku ili propust u sadržaju. Prilikom objave oglasa u časopisu, oglašivači su obavezni poštovati odredbe Pravilnika o načinu oglašavanja ljekova, odnosno medicinskih sredstava, kao i odredbe drugih propisa važećih na području Crne Gore. U skladu sa navedenim, izdavač časopisa isključuje svaku odgovornost za moguću štetu nastalu usled nepoštovanja navedenih odredaba od strane oglašivača. Redakcija BENU Moj trenutak nije obavezna da vraća i odgovara na primljene rukopise, fotografi je i internet poštu. Zabranjeno je reprodukovati i koristiti u komercijalne svrhe štampane sadržaje BENU Moj trenutak bez pismenog odobrenja izdavača, a sva autorska i izdavačka prava su zadržana.

CIP - Каталогизација у публикацијиНационална библиотека Црне Горе, ЦетињеBENU / urednik Bojana Pejović - 2018, br. 12 (mart)- . - Podgorica: PZU Apoteka BENU, 2019 - (Subotica : Rotografi ka). - 28 cm Mjesečno.ISSN 2536-5576 = BENUCOBISS.CG-ID 32622352

Ambrozija 04

Mršavljenje 22

04 06

10 20 22 28

Ambrozija Uzrok brojnih nevolja

Oralna kontracepcijaOd kontraverze do opšte prihvaćenosti

Polazak u školu

Pripremite malog prvaka

Starenje i vitalnost

Najvažnije je ostati aktivan

Mršavljenje

Istine i zablude

RonjenjeLovci na podvodno blago

03

UVOD

Brojni mitovi opisuju kako je vrhovni starogrčki bog Zevs provodio vrijeme s drugim bogovima na zajedničkim gozbama, gdje se, prema legendama, služila ambrozija kao glavno jelo. Ambrozija, božanski nektar, osiguravala im je večnu mladost i besmrtnost. No, grčki bogovi imali su mnoge ljudske osobine, pa se s razlogom postavlja pitanje kako to da je njima ambrozija služila da budu vječno mladi, a ljudima donosi samo nevolje, jer se pokazalo da od ove biljke nema veće muke za alergične osobe.Razrješenje ove zagonetke je u podatku da je bogovima,

zapravo, glavno jelo besmrtnosti bila gljiva Amanita muscaria, u našem narodu poznata kao ludara, ili muhara. Ambrozija koja muči milione ljudi je biljka čiji polen izaziva ozbiljne alergijske reakcije praćene neprijatnim simptomima poput kijanja, suzenja i peckanja očiju, nadražaja sluzokože, oticanja disajnih puteva...

ULJEZ SA DRUGOG KONTINENTA

Ambrosia artemisiifolia, jedna je od četrdesetak predstavnika roda Ambrosia. Porijeklo vodi iz prerijskih predjela Sjeverne Amerike. Cvjeta od jula do oktobra, mada su najkritičniji mjeseci avgust i septembar.U Evropu je uvezena krajem 19. vijeka kao slijepi putnik u sjemenu lucerke. Prvi put se pominje četrdesetih godina prošlog vijeka, no sve do sedamdesetih u Evropi nije bila rasprostranjena, tako da i nije predstavljala neki problem. U posljednjih tridesetak godina situacija se drastično promijenila, tako da ova biljka u zemljama centralne i jugoistočne Evrope predstavlja glavni korov, a zbog produkcije velike količine alergogenog polenovog praha značajno ugrožava zdravlje.

OTPORNA I ALERGOGENA

Jedna biljka može proizvesti više miliona zrnaca polena i više desetina hiljada sjemenki. Sjeme je izuzetno otporno i u poljskim uslovima može biti sposobno za klijanje i poslije trideset godina. Pogoduju joj suva klima i otvoren prostor, a najviše raste na zapuštenom poljoprivrednom zemljištu, uz puteve, na nasipima, u naseljima i neobrađenim baštama.Polen ambrozije je oblika malih kuglica sa šiljcima na površini, u sebi sadrži šest vrsta alergena proteinske strukture. U stanju je da pomoću vjetra prevali više stotina kilometara. Alergijski rinitis, konjunktivitis i astma su bolesti za čija pogoršanja je ambrozija direktno odgovorna, pa je kod pacijenata sa ovim tegobama potreban dodatan oprez u vrijeme cvjetanja ove biljke. Tokom posljednjih godina broj ljudi kojima smeta cvjetanje ambrozije je u konstantnom porastu, a sve češće se dešava da alergijske simptome dobiju i osobe koje nikada ranije nisu iskusile slične zdravstvene poteškoće.

AmbrozijaUzrok brojnih nevolja

Potrebno je samo 20 do 30 zrna polena ambrozije u kubnom metru vazduha pa da senzibilisana osoba reaguje nekom alergijskom manifestacijom: curenjem nosa, kijanjem, peckanjem očiju, kašljem ili otežanim disanjem

Brojni mitovi opisuju kako je vrhovni starogrčki bog Zevs provodio vrijeme s drugim bogovima na zajedničkim gozbama, gdje se, prema legendama, služila ambrozija kao glavno jelo. Ambrozija, božanski nektar, osiguravala im je večnu mladost i besmrtnost. No, grčki bogovi imali su mnoge ljudske osobine, pa se s razlogom postavlja pitanje kako to da je njima ambrozija služila da budu vječno mladi, a ljudima donosi samo nevolje, jer se pokazalo da od ove

zapravo, glavno jelo besmrtnosti bila gljiva Amanita muscaria, u našem narodu poznata kao ludara, ili muhara. Ambrozija koja muči milione ljudi je biljka čiji polen izaziva ozbiljne alergijske reakcije praćene neprijatnim simptomima poput kijanja, suzenja i peckanja očiju, nadražaja sluzokože, oticanja disajnih puteva...

ULJEZ SA DRUGOG KONTINENTA

Liječenje

Najbitnije je da osoba koja pati od polenskih alergija zna šta je uzrok njenih problema kako bi se prije sezone cvjetanja javila svom ljekaru i započela sa terapijom. Preporuka je da se izbjegava boravak na otvorenom za vrijeme suvih i vjetrovitih dana, te da se zatvaraju prozori u prostorijama u kojima boravite, posebno tokom prepodneva kada je koncentracija polena najveća (mada zavisi od vrste polena). Treba pratiti polenski izvještaj, ne sušiti veš napolju, a po dolasku u kuću istuširati se, oprati kosu i promijeniti garderobu. Treba izbjegavati namirnice koje mogu da izazovu sličnu alergijsku reakciju, a to su kod ambrozije dinja, lubenica, banana i kamilica.

Ambrozija 04

BORBA PROTIV NAPASNIKA

Mjere borbe protiv ambrozije mogu biti administrativne, mehaničke i hemijske. U mnogim zemljama Evrope donijete su zakonske odredbe o uklanjanju i suzbijanju ambrozije. Onaj ko sa svog zemljišta ne uklanja ambroziju novčano se kažnjava. U nekim zemljama se štampaju i posteri sa izgledom biljke i organizuju masovne kampanje sa preporukom da se biljke čupaju sa korijenom prije sezone cvjetanja. Suzbijanje ambrozije u fazi rasta prije cvjetanja je od ključnog značaja, budući da čupanjem procvjetale biljke dolazi do daljeg širenja sjemena i ponovnog nicanja neželjenog korova. Od velike je važnosti dizanje opšte svijesti kod stanovništva o opasnostima koje alergija na ambroziju donosi po zdravlje, zato što se često događa da ljudi, ne znajući o čemu se radi, čak i zalivaju ovu biljku, smatrajući da tako čine ekološki ispravnu stvar. Samo organizovanom akcijom na nivou cijele države moguće je postići konkretne rezultate u borbi protiv ovog izuzetno agresivnog osvajača zelenih površina. Ova borba nikada ne može biti stoprocentno uspješna, ali je stalnim radom moguće dovesti ambroziju pod kontrolu, što pokazuju i primjeri zemalja koje su se na vrijeme i sistemski organizovano uhvatile u koštac sa nezgodnim i upornim protivnikom.

a ljudima donosi samo nevolje, jer se pokazalo da od ove biljke nema veće muke za alergične osobe.Razrješenje ove zagonetke je u podatku da je bogovima,

a ljudima donosi samo nevolje, jer se pokazalo da od ove biljke nema veće muke za alergične osobe.

05

TEMA BROJA

Efi kasnost oralne kontracepcije je 99,9%, ukoliko se koristi pravilno i redovno. Primjena oralne kontracepcije ima brojne prednosti i nedostake, nosi određene zdravstvene koristi i rizike čiji odnos treba pažljivo odmjeriti za svaku pacijentkinju individualno.

Od kontraverze do opšte prihvaćenosti

Danas se procjenjuje da u razvijenim zemljama oralnu kontracepciju primjenjuje i do 70% ženske populacije u reproduktivnom periodu

Dvadesetih godina prošlog vijeka kreću istraživanja ljudskih hormona, i naučnici dolaze do zaključka da je nastanak trudnoće u direktnoj vezi sa pojavom ovulacije i nastankom žutog tijela. Daljim istraživanjem, naučnici uspijevaju da sintetišu ženske polne hormone, i prva hormonska oralna kontracepcija se uvodi u kliničku praksu šezdesetih godina prošlog vijeka. Prvih godina primjene, hormonska kontracepcija predstavlja kontraverznu temu širom svijeta. Oralnu kontracepciju su tada mogli da propisuju samo pojedini ljekari, u terapiji bolnih menstruacija, a sprečavanje ovulacije je bilo prateće željeno dejstvo lijeka. Nekoliko godina kasnije, oralna kontracepcija se uvodi i u terapiji sprečavanja nastanka trudnoće, ali samo udatim ženama, koje su imale pisanu saglasnost muža. Drugi, kod nas mnogo popularniji naziv za oralnu kontracepciju je antibebi pilula. Danas se procjenjuje da u razvijenim zemljama oralnu kontracepciju primjenjuje i do 70% ženske populacije u reproduktivnom periodu. Savremena oralna kontracepcija podrazumijeva primjenu kombinacije estrogena i progestagena (kombinovana hormonska kontracepcija), ili samo progestagena (mini pilula). Ovi hormoni djeluju tako što sprečavaju nastanak ovulacije i povećavaju stvaranje i gustinu sluzi što otežava kretanje spermatozoida.

INDIKACIJE

Ovakva vrsta kontracepcije se preporučuje mladim i zdravim ženama (mlađim od 35 godina), nepušačima, koje imaju učestale polne odnose i strah od začeća. Takođe, ova vrsta terapije se preporučuje i kod žena koje imaju:

1. Poremećaj menstrualnog ciklusa,2. Sindrom policističnih jajnika,

3. Intenzivan premenstrualni sindrom,4. Bol u maloj karlici zbog endometrioze,5. Funkcionalne ciste jajnika,6. Povećanu maljavost i težak oblik akni.

Prije uvođenja oralne kontracepcije, potrebno je: 1. Javiti se svom ginekologu, koji će isključiti prisustvo

trudnoće, uzeti anamnezu,uraditi kompletan ginekološki pregled, uključujući PAPA test i analizu vaginalnog sekreta,

2. Iskontrolisati krvni pritisak, 3. Iskontrolisati indeks tjelesne mase, 4. Uraditi analizu kompletne krvne slike, sa analizom jetrinih enzima i OGT testom.

KONTRAINDIKACIJE

Kontraindikacije za primjenu oralne kontracepcije:1. Venska tromboza,2. Poznata nasljedna ili stečena trombofi lija,3. Hiruške intervencije u bližoj prošlosti,4. Hipertenzija i druge kardiovaskularne bolesti,5. Migrena,6. Dijabetes melitus,7. Pušenje 15 ili više cigareta dnevno kod žena koje su

starije od 35 godina,8. Akutna ili hronična bolest jetre,9. Dojenje.

PRIMJENA

Primjena oralne kontracepcije se započinje od prvog do petog dana menstrualnog ciklusa i tada je potrebna dodatna mehanička zaštita tokom polnog odnosa. Primjenjuje se jedna tableta dnevno, svakog dana u isto vrijeme. Postoje pakovanja koja sadrže 21 tabletu, i ona se piju 21 dan, nakon čega se pravi pauza od 7 dana, a osmog

dana se počinje sa novom kutijom tableta. Takođe, postoje pakovanja koja sadrže 28 tableta, gdje se bez pauze prelazi na novu kutiju. Ukoliko pacijentkinja zaboravi da popije tabletu, potrebno je uzeti tabletu što prije i nastaviti po rasporedu. Rizik od neželjene trudnoće najveći je kada se pilule propuste na početku prve nedjelje uzimanja pilula, ili na kraju posljednje nedjelje.

MOGUĆE NEŽELJENE REAKCIJE

Kao i kod primjene drugih ljekova, i oralna kontracepcija izaziva neželjene reakcije, kao što su:

1. Mučnina, povraćanje, glavobolja, 2. Napetost dojki, promjene raspoloženja i depresija,3. Zadržavanje tečnosti, tromboze,4. Probojna ili tačkasta krvarenja van menstrualnog ciklusa,5. Česta iritacija oka ukoliko nosite sočiva,6. Učestale vaginalne infekcije,7. Povećan rizik za nastanak venskih tromboembolija,8. Povećan rizik za nastanak malignih oboljenja dojke i grlića materice.

Neki ljekovi mogu da učine oralnu kontracepciju manje efi kasnom u sprečavanju nastanka trudnoće ili mogu da izazovu neočekivano krvarenje. Tu spadaju antiepileptici (ljekovi za liječenje epilepsije), antibiotici (penicilini, tetraciklini), biljni ljekovi i čajevi koji sadrže kantarion. Obavezno naglasite svom ljekaru i farmaceutu da uzimate oralnu kontracepciju.

DODATNI SAVJETI

1. Žene koje uzimaju kombinovanu hormonsku kontracepciju (u bilo kom obliku, ne samo u vidu

Oralna kontracepcija

pilula) imaju povećan rizik od duboke tromboze vena tokom dužih putovanja. Ovaj rizik se može smanjiti odgovarajućim vježbama tokom putovanja i nošenjem kompresivnih čarapa.

2. Ženama pušačima koje koriste hormonsku kontracepciju se savjetuje prestanak pušenja, jer pušenje povećava rizik za nastanak venske tromboze.

3. Ukoliko dođe do povraćanja dva do tri sata nakon primjene, potrebno je ponoviti uzimanje pilule.

4. Oralna kontracepcija ne štiti od seksualno prenosivih bolesti, i zbog toga je potrebno koristiti dodatnu zaštitu u vidu kondoma.

5. Nikada nemojte kupovati pilule na osnovu tuđih iskustava. Oralnu kontracepciju mora da prepiše ginekolog na osnovu prethodno uzete anamneze, urađenih analiza i pregleda.

URGENTNA KONTRACEPCIJA

Pod urgentnom kontracepcijom podrazumijevamo oralnu primjenu hormonskih preparata radi sprečavanja neželjene trudnoće, nakon nezaštićenog seksualnog odnosa. Na domaćem tržištu registrovan je lijek koji se primjenjuje do 72 sata nakon nezaštićenog odnosa. Lijek se pakuje pojedinačno i primjenjuje se u jednoj dozi. Ukoliko dođe do povraćanja unutar tri sata od primjene, potrebno je popiti još jednu pilulu. Osnovni mehanizam dejstva je sprečavanje nastanka ovulacije. Međutim, ukoliko je već došlo do ovulacije i oplodnje jajne ćelije, onda pilula neće djelovati. Dakle, urgentna kontracepcija ne prekida trudnoću, i ni na koji način ne utiče na nju.

Mr ph Sanja Tasić, spec. farmaceutske zdravstvene zaštite

07

BENU FARMACEUT

Slabost bešike Neprijatno stanje

Do oticanja urina može doći prilikom smijanja, kijanja, kašljanja, vježbanja

i podizanja teških predmeta

Urinarna inkontinencija (slabost bešike) nije uvijek povezana s godinama i starenjem. Slabost bešike češće se javlja kod žena nego kod muškaraca. Statistički, svaka četvrta žena u toku života i svaki sedmi muškarac povremeno iskuse simptome urinarne inkontinencije. U zavisnosti od uzroka, postoji nekoliko različitih tipova inkontinencije.

STRESNA INKONTINENCIJA

Ovo je najčešći oblik slabosti bešike. Nastaje zbog slabosti mišića dna karlice i povećane mobilnosti mehanizma mokraćne cijevi. Do oticanja urina može doći prilikom smijanja, kijanja, kašljanja, vježbanja, pri podizanju teških predmeta, kao i ostalih aktivnosti koje izazivaju pritisak u predjelu abdomena. Takođe, može se javiti u trudnoći, kao i prilikom hormonskih promjena nakon menopauze.

URGENTNA INKONTINENCIJA

Nastaje kao posljedica pretjerano aktivne bešike koja izaziva nevoljne mišićne grčeve koji izbacuju urin iz bešike. Manifestuje se hitnom potrebom za toaletom ili osjećajem da ne možete stići do toaleta na vrijeme. Kod nekih osoba se javljaju i stresna i urgentna inkontinencija.

PRELIVNA INKONTINENCIJA

Ovaj poremećaj se najčešće javlja kod osoba muškog pola u slučajevima kada se bešika prethodno ne isprazni u potpunosti. Tada dolazi do nagomilavanja urina, što za posljedicu ima slabljenje mišića i dovodi do kapanja urina bez upozorenja.

NEUROPATSKA INKONTINENCIJA

Neuropatska inkontinencija se pojavljuje kao posljedica neuroloških oštećenja. Oštećenje može nastati slučajno, u toku operacije ili kao posljedica degenerativnih bolesti kao što je multipla skleroza.

VJEŽBE PELVIČNIH (KARLIČNIH) MIŠIĆA

Stresna inkontinencija se može znatno ublažiti vježbanjem mišića karličnog dna. Ovi mišići se još nazivaju i pelvični, a mogu se ojačati Kegelovim vježbama koje jačaju mišiće u blizini uretre. Dovoljno je raditi ih nekoliko minuta dnevno.

VJEŽBE ZA JAČANJE BEŠIKE

Vježbanje bešike da bolje zadržava tečnost može značajno smanjiti potrebu za mokrenjem. Praćenje

rasporeda mokrenja i zadržavanja tečnosti može ojačati mišiće karličnog dna.

GUBITAK KILOGRAMA I AKTIVNOST

Višak kilograma može izazvati inkontinenciju, zbog čega se savjetuju pravilna ishrana i fi zička aktivnost.

HRANA I PIĆE

Neke namirnice i pića otežavaju kontrolu uriniranja, kao npr. kofein (kafa, čaj, gazirani napici koji sadrže kofein, čokolada) i alkohol.

PAŽLJIVO BIRAJTE PROIZVODE

Ulošci i donji veš namijenjeni osobama sa problemom inkontinencije proizvode se u različitim oblicima i veličinama. Ključna stvar u kontroli ovog stanja je adekvatan izbor proizvoda: neki proizvodi odgovaraju slabijim curenjima, dok postoje i oni sa jačom moći upijanja. Dodatno zabrinjava podatak da osobe sa ovim problemom uglavnom koriste neodgovarajuća sredstva, oslanjajući se često na ženske higijenske proizvode koji nemaju mogućnost da zadržavaju urin. Ulošci za ovu namjenu su posebno dizajnirani da neutrališu i zaštite od neprijatnih mirisa, kao i da zadržavaju vlažnost. Za više informacija o urinarnoj inkontinenciji obratite se svom ljekaru ili farmaceutu.

Mehanizam samokontrole i donošenje odluka

Kao demant starijih istraživanja koja su nagovještavala da smo skloni donošenju pogrešnih i ishitrenih odluka kada imamo fi ziološke potrebe, kao što je puna bešika, psiholozi sa Tvent univerziteta u Holandiji smatraju da tada čak imamo bolju samokontrolu. Takođe, ne donosimo nagle i nepromišljene odluke. Mehanizam samokontrole koji naš mozak koristi kada osjećamo potrebu da idemo u WC obuhvata, zapravo, sve oblasti donošenja odluka. Iznenađujuće, isti mehanizam služi za procesuiranje želja i nagrada. Kada je aktivan on kontroliše emotivne reakcije i afektivne odluke. U praksi, ovo saznanje bi moglo biti i neformalni savjet da prije bilo kakve ishitrene odluke koju niste unaprijed isplanirali, popijete čašu vode.

Slabost bešike 08

09

MOJE ZDRAVLJE

Polazak u školu je veliki događaj u svakoj porodici. Prelazak iz poznatog kućnog okruženja ili vrtića u novu sredinu jeste preokret za dijete, ali i za roditelje. Dijete treba da bude doraslo takvoj promjeni da bi se što lakše prilagodilo novim obavezama. Od prvih utisaka o školi zavisiće i njegov odnos prema učenju i daljem obrazovanju, prema novim drugovi-ma i obavezama koji će zamijeniti dotadašnju svakodnevicu ispunjenu igrom.

UPOZNAVANJE SA ŠKOLOM

Započnite pripreme nenametljivo, uvježbajte put do škole zajedničkom šetnjom. Izaberite najsigurniji put koji ne mora biti i najkraći. Razmislite da li i koliko dugo ćete dijete voditi u školu, naučite ga da bezbjedno prelazi ulicu, raspitajte se da li će na putu do škole imati društvo djece koju poznaje iz vrtića ili parka. Dozvolite mu da se igra u školskom dvorištu, zavirite u hodnike i učionice. Objasnite mu šta su klupa i tabla, koliko traju časovi, veliki i mali odmor, koliko dugo će ostajati u školi (uporedite sa

boravkom u vrtiću – obradovaće ga već poznata dužina odsu-stva od kuće). Podsjećajte dijete da će imati mnogo novih, ali sigurno i nekog poznatog druga iz zgrade, ulice ili predškolske grupe. Ako su djetetu poznati okruženje i društvo, mnogo će lakše prihvatiti i nove septembarske obaveze.Već znate da dijete upija sve vaše rečenice i prati vaše po-stupke. Ne plašite ga školom, radije se pred njim prisjećajte lijepih dana tokom svog školovanja. Oslobodite prvo sebe, a onda i dijete svih predrasuda o školi. Pred njim je mnogo godina koje treba da provede u učenju – ne bi trebalo da ih započne sa ubjeđenjem da škola služi da popravlja i muči dje-cu. Uzdržite se od rečenica tipa jedva čekam da pođeš u školu, tamo će te srediti, ili gotovo je sa igranjem. Umjesto toga, ispričajte mu koliko ste voljeli svog učitelja, kako ste najbo-lju drugaricu upoznali baš u prvom razredu, ili nešto slično. Nasmijte ga nekom anegdotom iz školske klupe.

KUTAK ZA UČENJE

Opremite zajedno poseban kutak za učenje, uključite budućeg prvaka u kupovinu školskog pribora i učinićete mu ideju škole zanimljivijom. Obavezno ga povedite u kupovinu torbe da bi dijete moglo da je isproba (preporu-čuje se nošenje na leđima a ne na ramenu). Torba treba da odgovara uzrastu i konstituciji djeteta ali mu dozvolite da izabere boju ili neki detalj. Poštujte zahtjeve učitelja, ali po polasku u školu kontrolišite nije li ponijelo višak knjiga

i pribora, jer se danas srećemo sa sve većim problemom deformacija kičmenog stuba kod školske djece.Intelektualna zrelost djeteta se odnosi na opažanje, govor, pamćenje, uviđanje odnosa između uzroka i posljedica, prebrojavanje predmeta, ali i sposobnost da mašta i donosi zaključke. Ove sposobnosti možete da vježbate i kroz igru. Na primjer, sa mališanom razvrstavajte, dodaj-te ili oduzimajte kamenčiće, u prodavnici brojte jabuke, neka vam pomogne u mjerenju – steći će pojam o broju i količini.Pokažite mu promjene u prirodi, navedite ga da poredi šta je veće ili manje, učite ga osnovnoj orijentaciji u prostoru (gore-dole, desno-lijevo, duboko-plitko...) i vremenu (dan, mjesec, godišnje doba, doba dana). Pisanje se uvježbava i kroz bojenje bojanki, a fi na motorika šake se postiže i slaganjem slagalice, rezanjem olovke, savijanjem salveta, brisanjem prašine ili posuđa. Trebalo bi da ste već odavno počeli sa razvijanjem radnih navika. Samostalnost u predškolskom uzrastu znači da je budući prvak sposoban da se samostalno obuče, zategne krevet, vodi računa o ličnoj higijeni.

RADNE NAVIKE

Dobro je da ima neku malu obavezu u kući, da prošeta ljubimca, zalije cvijeće ili postavi sto. Sa polaskom u školu će dobiti obavezu da održava svoj školski pribor i radni prostor. Poštovanje rutine redovnih obroka i ranijeg odlaska na spa-vanje se podrazumijeva – biće vam lakše ako uvedete rutinu mjesta i vremena u kome se rade domaći zadaci.

Uskladite vrijeme za učenje sa porodičnim obavezama, bu-dite kod kuće u to vrijeme, dozvolite mu da pokuša da uradi samo domaći zadatak, ali budite u blizini da mu pomognete. Dobro je da pripremite prvaka na to da će ga u školi ocjenji-vati i upoređivati sa drugom djecom. Stalno ponavljajte da njegova uspješnost u školi neće uticati na vašu bezuslovnu ljubav prema njemu i da će vas ljutiti samo nerad ili nemar prema školskim obavezama. Pohvalite svaki uspjeh, ohrabri-te poslije neuspeha i ne ustručavajte se da razgovarate sa učiteljicom ili školskim psihologom ukoliko se dijete ili vi ne snalazite u novim ulogama.Polazak u školu je normalan slijed događaja, od vašeg opu-štenog i pozitivnog stava zavisiće i stav vašeg djeteta o zna-nju i obrazovanju. Vaše dijete je posebno i jedinstveno – pred vama je zadatak da ga pripremite i pratite u novom poglavlju odrastanja.

Dr Radmila Kosić, spec. pedijatrije

Vještine i spremnost da se uspostavljaju i održavaju društvene veze, da se nepoznato prihvata sa oprezom a ne sa strahom, da se kaže hvala i molim, mnogo su važnije nego naučeno čitanje, pisanje i računanje prije polaska u školu

Pripremite malog prvakaPolazak u školu

Podstičite radoznalost

Bavite se djetetom, pokažite mu da se radujete što je dovoljno poraslo za nove poglede u svijet. Omogućite mu da se više druži sa vršnjacima (naročito ako nije išlo u obdaniše), podstičite njegovu radoznalost, otkrijte mu kroz čitanje novi svijet koji ga čeka među koricama školskih knjiga.

Polazak u školu 10

SUPER CIJENA

9,99 + vlažne maramice

gratis

Akcija traje od 01.08 – 31.08.2019.

11

MOJE DIJETE

njihova uretra kraća, pa je veća mogućnost za prodor bakterija. Ešerihija koli napada seksualno aktivne žene, te trudnice zbog opuštenosti urinarnog trakta, kao i žene u menopauzi, koje zbog nedostatka estrogena imaju atrofi ju sluzokože uretre i bešike, ginekološke infekcije i neredovno pražnjenje crijeva. Infekciji su podložne i djevojčice, već u prvoj godini života. Vrlo je važno da se infekcija što prije dijagnostifi kuje jer se brzo prenosi iz mokraćnog kanala i bešike na bubrege. Ako dijete ima povišenu temperaturu i plače, treba posumnjati da se nešto neprijatno događa u njegovom organizmu. Što se tiče muškaraca, ako obole od ove infekcije, dolazi do poremećaja mokrenja i obolijevanja prostate. Ljekari savjetuju da prvo treba regulisati poremećaj mokrenja, a onda i liječiti bakterijsku infekciju. Kada se ešerihija koli nastani u mokraćnoj bešici, može doći do cistitisa. Osobe

Ešerihija koliUporna i neprijatna bakterija

s ovim problemom osjećaju peckanje i bol, učestalo mokre, a u nekim slučajevima u urinu može da se nađe i krv. Sljedeća komplikacija je upala bubrega, čiji su simptomi bol u slabinama, te visoka temperatura, a može da se javi i osjećaj gađenja i povraćanje. Dijagnostifi kuje se urinokulturom i ultrazvučnim pregledom.

SIMPTOMI I LIJEČENJE

Treba imati u vidu da se infekcije ešerihijom koli ne liječe lako, uporne su i često prelaze u hronično stanje. Antibioticima se liječe nekomplikovane akutne infekcije, u trajanju od tri do pet dana. Smatra se da hronične infekcije urinarnog trakta rezistentnim sojevima ešerihije koli nastaju i zbog zloupotrebe antibiotika, kada ih pacijenti uzimaju na svoju ruku ili kad su često i neopravdano propisivani u terapiji. Inače, simptomi urinarne infekcije mogu biti blagi, a može da se desi i da infekcija postoji bez primjetnih simptoma. Međutim, mogu da se jave osjećaj iscrpljenosti i drhtavica, kao i bol prilikom mokrenja. Zbog toga se primjenjuju uroantiseptici, sredstva za jačanje imuniteta sluzokože napadnutog urinarnog trakta, a preporučuje se i povećan unos tečnosti kako bi se promijenila kisjelost urina.

UVIN ČAJ

Narodna medicina za liječenje ešerihije koli nudi biljne mješavine, poput čaja od uve, koji djeluje kao diuretik, pa se čestim mokrenjem izbacuje bakterija. Međutim,

preporuka je da se čaj od uve ne uzima duže od sedam dana, ne više od pet puta godišnje. Uvin čaj se nikako ne preporučuje djeci, trudnicama (može da izazove kontrakcije) i dojiljama.

SKLADIŠTE DOBRIH BAKTERIJA

Dugo se smatralo da slijepo crijevo nema funkciju, da je ono evolucioni ostatak nekada

puno većeg i funkcionalnijeg organa, ali su nova naučna

otkrića pokazala da slijepo crijevo ima važnu ulogu

u našem organizmu, jer se u njemu skladište dobre bakterije koje tijelo može da upotrebi za obnovu sistema za varenje, ukoliko oboli od

dizenterije ili kolere.U donjem dijelu trbuha,

sa desne strane, nalazi se početak debelog crijeva,

iz koga izlazi slijepo crijevo, čija je prosječna dužina osam

centimetara, a debljina sedam milimetara. Prema svom položaju i dužini, slijepo crijevo može biti povezano sa svim organima na desnoj strani trbušne šupljine. Slijepo crijevo, inače, naziv nije dobilo zato što je bezvrijedno, kako laici misle, već zato što zbog svog položaja ne učestvuje u procesu varenja hrane.Kako u svijetu tako i kod nas, o ovom organu se nije razmišljalo mnogo prilikom odluke da se odstrani. Međutim, nova saznanja u oblasti imunologije pokazala su izuzetnu važnost slijepog crijeva. Zbog uloge koju ima u proizvodnji zaštitnih imunoglobulina, treba ga ukloniti samo onda ako postoji precizno uspostavljena dijagnoza upale slijepog crijeva. Imunoglobulini su molekuli bjelančevina, koji se nazivaju i antitijelima, čija je osnovna uloga da presretnu i unište bilo šta strano što uđe u organizam. Eliminišu antigene kao što su polen, ljekovi, grinje, virusi, bakterije, paraziti, koji su za organizam štetni, tako što se spajaju sa njima. Drugim riječima, imunoglobulini obezbjeđuju odbranu digestivne fl ore od antigena koje unosimo hranom, ljekovima, ili od bilo čega drugog iz spoljašnje sredine. Virusi i bakterije kao uzročnici crijevnih infekcija takođe su izuzetno važni antigeni. Slijepo crijevo je posebno značajno jer posjeduje folikule u kojima se stvaraju neophodni imunoglobulini. Samim tim ono igra i ulogu u odbrani organizma od infekcije ešerihijom.

Bakterija ešerihija koli (Escherichia coli, E.coli ) normalno živi u debelom crijevu, pa je tako i dobila ime (coli, u značenju: debelocrijevka). Međutim, ako se iz crijeva preseli u urinarni trakt, pa preko mokraćnog kanala stigne do bešike, tamo se nastani i počne da se razmnožava, može da dođe do vrlo ozbiljnih zdravstvenih komplikacija. Od ove vrste infekcija obolijevaju žene, muškarci i djeca, ali su najugroženije osobe ženskog pola, jer je

Hronične infekcije urinarnog trakta rezistentnim sojevima ešerihije koli nastaju i zbog zloupotrebe antibiotika, kada ih pacijenti uzimaju na svoju ruku ili kad su često i neopravdano propisivani u terapiji

13

MOJE ZDRAVLJE

Trudnoća i putovanje

Zatvor na putovanju

Važna je dobra priprema

Kako da ga spriječimo?

Trudnoća nije bolest i ako je sve u redu i ginekolog odobri putovanje, biće to prijatno iskustvo i promjena

Da li ste znali da čak 40% ljudi doživi zatvor na putovanju?

Ako trudnoća ima normalan tok, nema znakova mogućih komplikacija (bolovi, krvarenje, kontrakcije, oticanje nogu ili podataka o teškoćama prilikom prethodnih trudnoća), nema ni razloga da trudnica strahuje i ne putuje, naravno, pod uslovom da se buduća majka dobro pripremi i povede računa o stvarima specifičnim za svoje stanje.

LJEKARSKA DOKUMENTACIJA

Na put je važno ponijeti najsvježiju ljekarsku dokumentaciju o pregledima, podatke o krvnoj grupi i zdravstvenom osiguranju. Dobro je i unaprijed biti informisan o ginekološkoj službi u mjestu gdje će trudnica da boravi, a za svaki slučaj se ne odlučivati za destinacije na kojima ne postoje zdravstvene institucije. U slučaju da dođe do razvoja simptoma koji ukazuju na moguće probleme, treba se odmah obratiti za pomoć ljekaru.

Uvijek kada putujete imate problem sa pražnjenjem, sa tvrdom, suvom stolicom ili neugodnim osjećajem nepotpune evakuacije? Muči vas konstipacija na putovanju. Konstipacija (zatvor) se obično definiše kao manje od tri pražnjenja crijeva u nedjelji, ali odnosi se i na prisustvo stolica koje su male, tvrde i teško prolazne, zajedno sa potrebom za naprezanjem crijeva i osjećajem nepotpune ispražnjenosti. Kao posljedica zatvora javlja se i osjećaj nadutosti, težine u stomaku i nela-godnosti, koji može da vam upropasti odmor.Razloga je mnogo, neugodnosti još više, ali rješenje je jedno – na svoj spisak za kofer dodajte i biljna vlakna Plantago ovata LaxoGel®!Sigurno se pitate: Koje korake mogu da preduzmem da bi moja crijeva bila aktivna dok sam na putovanju?

IZBJEGAVAJTE DA:

• Pijete previše kofeina • Sjedite dugo • Preskačete obroke ili jedete junk food• Ignorišete signale svog tijela

PUTNA APOTEKA

Na put treba obavezno ponijeti putnu apoteku, u kojoj po-red ljekova koje trudnica eventualno uzima, treba da budu i preparati protiv zatvora, proliva i gorušice, a najbolje je da se o sadržaju putne apoteke trudnica posavjetuje sa svojim ljekarom i farmaceutom.

PREVOZNO SREDSTVO

Putovanje automobilom može da bude zamorno zbog dugog sjedenja, ali mu je prednost što mogu da se prave pauze po želji i odmara na prijatnim mjestima. Ako se bira voz, dobro je ići spavaćim kolima, da trudnica može da se ispruži. Za putovanje avionom treba se informisati kod avio kompanije o potrebnoj dokumentaciji, jer neki prevoznici traže ljekarsku dokumentaciju prilikom ulaska u avion. Pu-tovanje autobusom vjerovatno je najneugodnije i najnapor-nije, zbog nedostatka komfora i rijetkih pauza, pa ga treba izbjegavati.

VRIJEME PUTOVANJA

Između 14. i 28. nedjelje trudnoće većina trudnica je u mo-gućnosti da putuje bez velikog napora i zamaranja. Među-tim, treba izbjegavati putovanja po vrućini, a ako ne mogu da se izbjegnu, praviti češće pauze i misliti na hidrataciju organizma. Ako se putuje automobilom i uključen je klima uređaj, treba izbjegavati velike temperaturne razlike u odnosu na spoljašnju temperaturu.

IZBOR DESTINACIJE

Preporučuje se izbjegavanje dalekih, egzotičnih destinacija zbog dugog putovanja, endemskih bolesti, vakcinacija pred put, mogućih trovanja hranom, uboda insekata. Ne pre-poručuju se ni planine na velikoj nadmorskoj visini, iznad 3.000 mnv, avanturistički godišnji odmori poput ishrane u prirodi i slično. Najbolje je izabrati mirno mjesto sa puno zelenila na obali rijeke, jezera ili mora, do koga vodi asfaltni put i koje ima svu potrebnu infrastrukturu, kao što su trgo-vine i ljekarske ordinacije. Treba izbjegavati eksperimente sa hranom zbog mogućih trovanja, sunce između 10 i 16h, kao i iskorake iz uobičajenog ritma spavanja i odmaranja.

Bojana Bugarski

POČNITE DA:

• Pijete dosta vode dok ste na putovanju• Idete u toalet kad osjetite potrebu • Pridržavate se normalnog rasporeda svojih dnevnih aktiv-

nosti • Sjedite, usporite i uživajte u svom obroku• Počnete jutro toplim napitkom • Unosite dovoljno biljnih vlakana – počnite na vrijeme uz

biljna vlakna azijske bokvice Plantago ovata Uzimanje prirodnih biljnih vlakana Plantago ovata, koja se nalaze u preparatu LaxoGel®, pred put i u toku cijelog puto-vanja izbjeći ćete neprijatnosti koje sa sobom nosi putnička opstipacija. LaxoGel® sadrži 53% više biljnih vlakana po pojedinačnoj dozi. Biljna vlakna azijske bokvice vezuju veliku količinu vode, bubre u crijevima, na taj način doprinose razmekšava-nju stolice i povećanju zapremine crijevnog sadržaja. Time se pospješuje rad crijeva i podstiče fiziološko pražnjenje, bez bolnih grčeva i stvaranja navike i dok ste na odmoru. Laxo-Gel® doprinosi rješavanju problema zatvora, na prirodan i bezbjedan način.Da i vaša crijeva budu spremna za put, jer: I na putu je lako uz LaxoGel®.

15

MOJE ZDRAVLJE

Ljetnji savjetiNjega kose u vrelim danima

Frizura je konačni pokazatelj žene, rekao je slavni modni dizajner Živanši, čija je muza bila glumica

Odri Hepbern, poznata po istančanom ukusu i njegovanoj jednostavnosti

Visoke temperature, jako sunce, vetar, morska so, kao i hlor u vodi bazena mogu da oslabe proteinsku strukturu kose, isuše vlasi i smanje im elastičnost. Kosa postane krta, lakše se i brže lomi, a krajevi su skloniji cvjetanju. Da se to ne bi do-godilo, evo nekoliko osnovnih savjeta za njegu kose tokom vrelih ljetnjih mjeseci.

FRIZURA

Preporučuje se da tokom ljetnjih mjeseci, a posebno dok ste na godišnjem odmoru, izbor frizure bude što jednostavniji, bez čestog i zahtijevnog feniranja, koje dodatno isušuje kosu, čini je lomljivom i sklonom pucanju. U vrele dane kosu treba pustiti kada god je to moguće da se poslije pranja i kvašenja osuši prirodnim putem. Ukoliko vam preoptereće-nost svakodnevnim obavezama ne ostavlja dovoljno vre-mena za to, savjet je da kosu prvo blago i bez jakog trljanja prosušite peškirom, pa da je tek onda osušite pomoću fena. Čvrste i jake gumice takođe se ne preporučuju. Ako vezujete kosu, učinite to trakom koja je ne čupa i ne steže, ispletite labavu pletenicu, ili kosu zakačite šnalicama. Ako vam je kosa farbana, imajte u vidu da sunce i voda utiču na promjenu nijanse obojenih vlasi, pa je zaštitite maramom ili šeširom.

ČEŠALJ

Najbolje je za kosu koristiti četku mekih čekinja ili češalj tupih vrhova. Kosu treba češljati nježnim potezima, bez čupanja, počevši od vrhova pa prema gore. Pravilno če-šljanje sprečava pucanje vlasi. Ako je kosa mokra, ne treba je češljati četkom, već češljem sa razmaknutim i širokim zupcima. Tokom ovog procesa je neophodno strpljenje, svaki nagli pokret i prekomjerna upotreba sile dovode do dodatnog oštećenja vlasi.

REGENERATOR

Tokom ljeta treba obavezno koristiti regeneratore za kosu, kako kupovne tako i one koje ste sami pripremili. Poslije kupanja u moru preporučuje se i da istrljate krajeve kose malom količinom kreme za sunčanje koju ste nanijeli na dlanove. Regenerator za kosu treba nanositi na mokro vlasište, pa češljem raščešljati kosu, tako da se ravnomjerno raspodijeli po cijelom vlasištu. Ko ima posebno osjetljivu i suvu kosu tokom boravka na plaži ili pored bazena trebalo bi da je zaštiti vodootpornim proizvodima ili mješavinom zaštitnog ulja, kao što je na primjer kantarionovo, sa regeneratorom. Preporučuje sa da bar jednom nedjeljno kosu hidrirate upotrebom nekog jačeg regeneratora, kako bi zadržala sjajan i blistav izgled uprkos jakom suncu i vjetru.

ISHRANA

Kosa se njeguje i iznutra, pravilnom ishranom, namirnica-ma bogatim gvožđem (suvo grožđe, mahunasto povrće, sočivo, lisnato povrće), te voćem i povrćem koje obiluje mineralima, vitaminima i vodom. Bogatstvo svježih i lako dostupnih ljetnjih plodova na pijačnim tezgama čini ovo

doba godine idealnim za prelazak na zdraviju ishranu, pa treba iskoristiti sve prednosti koje će se odraziti na zdrav-lje kose.

UNOS TEČNOSTI

Dehidracija organizma u ljetnjem periodu predstavlja jedan od glavnih uzroka manjih zdravstvenih problema. Na sreću ovo je moguće spriječiti tako što ćemo se disciplinovati i naučiti da redovno unosimo dovoljne količine tečnosti. To-kom toplijih dana je preporučljivo nošenje fl ašice sa vodom i redovno konzumiranje tečnosti prije nego što osjetimo žeđ. Ono što treba izbjegavati su alkohol, kafa i ostali napici koji imaju diuretska svojstva pa tako dodatno doprinose dehi-draciji organizma.

Milica Aleksić

Domaća maska za kosu

Uvijek je dobro naći malo vremena i napraviti regenerator od prirodnih sastojaka, koji ćete odmah nanijeti na kosu. Preporučujemo vam ovaj jednostavan recept, čije sastojke možete i da mijenjate u zavisnosti od toga šta vam trenutno stoji na raspolaganju: umutiti dva cijela jajeta sa šoljicom maslinovog ulja, malo vode (po potrebi) i jednim izgnječenim, zrelim avokadom, koji u ovom receptu ima i funkciju da sastojke sjedini u kompaktnu masu koju je lako nanijeti na kosu. Mješavinu nanijeti blagim kružnim pokretima na cijelo vlasište, uz blagu masažu kože glave vrhovima prstiju. Ostaviti tako nanijetu smjesu da odstoji petnaest do dvadeset minuta, zatim isprati mlakom vodom i blagim šamponom. Ovako primjenjen tretman sa maskom za kosu iz domaće radinosti sprečava pucanje i cvjetanje kose i čuva njen sjaj.

Ljetnji savjeti 16

17

NJEGA I LJEPOTA

19

OTO AQUA ACIDA SPREJ30 mlUklanja nakupljenu vodu iz uha koja oštećuje kožnu barijeru i stvara podlogu za infekcije.

ACCU CHECK ACTIV TRAKE50 trakicaTrakica za mjerenje šećera u krvi.

DETRALEX30 tabletaPrije upotrebe detaljno proučiti uputstvo! O indikacijama, mjerama opreza i neželjenim reakcijama na lijek, odnosno medicinsko sredstvo, posavjetujte se sa ljekarom ili farmaceutom.

-20% -10% -10%

ASPIRIN C10 šumećih tabletaPrije upotrebe detaljno proučiti uputstvo! O indikacijama, mjerama opreza i neželjenim reakcijama na lijek, odnosno medicinsko sredstvo, posavjetujte se sa ljekarom ili farmaceutom.

SENSODYNE COMPLETE PROTECTION75 mlManje izražen osjećaj žarenja u ustima. Ima ulogu održavanja zdravlja kompletne usne šupljine te pomaže u tegobama uzrokovanih ogoljelim zubnim vratovima kao i kod problema s gingivom.

OLIGOGAL SE30 kapsulaJako antioksidansno dejstvo u uslovima izloženosti stresu, toksičnim i ostalim štetnim agensima.

-10% -10% -20%

UTISEPT30 kapsulaSadrži patentirani biljni ekstrakt Ellirose, dobijen iz cvijeta hibiskusa i predstavlja inovativno rješenje namjenjeno za urinarni trakt.

-10%

CARTINORM +D360 tabletaNamijenjen za posebne nutritivne potrebe kod poremećaja u zglobovima izazvanih nepovoljnim stanjem kostiju i mišića, kojima je neophodna dodatna vitaminsko-mineralna potpora.

TANTUM VERDE PASTILE20 pastilaPrije upotrebe detaljno proučiti uputstvo! O indikacijama, mjerama opreza i neželjenim reakcijama na lijek, odnosno medicinsko sredstvo, posavjetujte se sa ljekarom ili farmaceutom.

API PIKOSAN GEL20 g Preporučuje se za njegu i zaštitu nadražene kože nakon uboda insekata, te opeklina od sunca i meduza.

-10% -10% -10% -20%

LIVSANE GVOŽĐE PLUS60 tabletaDijetetski suplement koji predstavlja dopunski izvor gvožđa, bakra, vitamina B2, B6, B12 i vitamina C

www.benuapoteka.rsAkcijska ponuda važi za kalendarski mesec označen na strani 1 odnosno do prodaje osiguranih količina. Apoteka zadržava pravo promjene cijena u skladu sa promjenom cijena na tržištu. Za moguće greške u štampi ne snosimo odgovornost.

Prije upotrebe detaljno proučiti uputstvo! O indikacijama, mjerama opreza i neželjenim reakcijama na lijek, odnosno medicinsko sredstvo, posavjetujte se sa ljekarom ili farmaceutom.OTC MS

SUDOCREM60 g kremaNa koži stvara zaštitnu barijeru, štiti od infekcije i razmnožavanja bakterija, vrši epitelizaciju i regeneriše kožu, prijatno hladi.

OPTIMUM B COMPLEX30 kapsulaOptimalan, jači, efikasniji B komplex, u samo jednoj kapsuli dnevno! Obezbjeđuje optimalne dnevne količine esencijalnih B vitamina, a posebno vitamina B12.

TEST QUICK ZA TRUDNOĆU1 pločicaTest za trudnoću koji pruža mogućnost utvrđivanja trudnoće 7 dana nakon začeća. Preporučuje se za testiranje koristiti prvi jutarnji urin.

ANDOL PRO30 tabletaPrije upotrebe detaljno proučiti uputstvo! O indikacijama, mjerama opreza i neželjenim reakcijama na lijek, odnosno medicinsko sredstvo, posavjetujte se sa ljekarom ili farmaceutom.

-10% -10%

MAGNEZIJUM 300 DIREKT20 kesicaUblažava bolove, napetost i grčeve u mišićima, smanjuje stres, razdražljivost, glavobolju i utiče na bolje funkcionisanje nervnog sistema. Pozitivno utiče na probavne smetnje i opstipaciju.

-10%

-20%

-10%

BENU TURPIJA ZA NOKTE4 straneČetvorostrana turpija namijenjena je za tretman i njegu noktiju u 4 koraka. Sastoji se iz 4 bloka turpija različitih stepena granulacije.

-10% -20%

PROBIODROPS10 mlProbiotske kapi namijenjene za odojčad stariju od mjesec dana, djecu i odrasle. Koriste se u terapiji infantilnih kolika, kod dijareja, kod digestivnih tegoba koje su posledica neadekvatnog varenja mliječnog šećera (laktoza).

VAGILACT6 vaginalnih tabletaMedicinsko sredstvo u obliku vaginalnih tableta za primjenu u svim stanjima kada postoji privremeni poremećaj ravnoteže uro-vaginalne mikroflore.

-10%

-10%

HERBICO K2D320 kapsulaK2D3 za zdrave kosti. Doprinosi održavanju normalnih kostiju. Vitamin D učestvuje i u pravilnoj funkciji imunog sistema, pravilnoj apsorpciji i iskorišćenju kalcijuma i fosfora, kao i normalnoj mišićnoj funkciji.

LIVSANE VITAMINZA KOSU I NOKTE60 kapsulaDijetetski suplement koji predstavlja dopunski izvor više vitamina B grupe i minerala cinka i bakra, a namjenjen kao nutritivna podrška održavanju normalnih noktiju i kose.

SPEDIFEN PRASAK12 kesicaPrije upotrebe detaljno proučiti uputstvo! O indikacijama, mjerama opreza i neželjenim reakcijama na lijek, odnosno medicinsko sredstvo, posavjetujte se sa ljekarom ili farmaceutom.

-10% -10%

IZDVAJAMO IZ PONUDE

19

Najvažnije je ostati aktivan

Mnoge uvrežene teorije o ljudima u poodmaklom dobu su pale u vodu, poput onih da ćelije mozga ne rastu kod odraslih, da u trećem dobu ne treba fizički da se trošimo ili da starim ljudima najviše priliči ozbiljnost. Smijanje pokreće čak pet regija u mozgu, pa je neozbiljnost jedan od ključeva vitalnosti. Očuvanjem i stimulisanjem mišićnih vlakana treninzima snage i vježbanjem može da se utiče na brzinu i tok sarkopenije (gubitak mišićne snage usljed starenja), a očuvanje mišićne mase utiče na zdravlje cijelog organizma, uključujući i mozak. Takođe, novim saznanjima u oblasti neuronauke ustanovljeno je da dolazi do neurogeneze, odnosno do nastanka novih moždanih ćelija u odraslom dobu. Ćelije mozga rastu i kod odraslih, čime je opovrgnuta teorija da su neuroni mahom statični i da ne mogu da mijenjaju svoju strukturu.Ni vjerovanje da genetika određuje dužinu života više nije tako striktno, jer to kako će se nasljedne informa-cije koje smo dobili od roditelja ispoljavati umnogome zavisi od faktora sredine. Iako način života ne može da izmijeni naš genetski materijal, on može da relativizuje efekte gena koje nosimo, i to: načinom ishrane, adekvat-nim stepenom medicinske zaštite i prevencijom bolesti, kao i faktorima kao što su fizička i mentalna aktivnost i socijalna interakcija.Dokazano je da srodnici koji imaju iste nasljedne fakto-re, ali drugačije uticaje iz sredine i drugačiji životni stil imaju i različitu dužinu života. Ispitivanje 3.000 srodnika u Danskoj je pokazalo da geni utiču na dužinu života 25 posto, a način života i sredina utiču 75 posto. Ovo otkri-će nije iznenađujuće jer je medicina napredovala, mnoge nasljedne bolesti i tegobe su podložne prevenciji i liječe-nju, sve je veći broj ljudi koji u mladosti misle na starost, pa mijenjaju nezdrave navike u ishrani, amortizuju stres i bave se fizičkim vježbanjem.

FIZIČKA AKTIVNOST

Za očuvanje zdravlja i vitalnosti u starosti izuzetno je važna fizička aktivnost. Redovno vježbanje bitan je faktor u prevenciji kardiovaskularnih i srčanih obolje-nja, dijabetesa, karcinoma, mentalnih bolesti, oboljenja nerava, poput Alchajmerove bolesti i drugih hroničnih stanja. Vježbanje treba da bude prilagođeno zdravstve-nom stanju osobe u trećem dobu, njenim sklonostima i mogućnostima, pa je značajno da se ljudi edukuju i da se

Ne dozvolite da mišići atrofiraju

• Praktikujte adekvatne vježbe i trenirajte kontinuirano tokom cijele godine.

• Budite aktivni, krećite se, šetajte, plivajte.• Istežite se prije i poslije treninga, ali i tokom dana.• Odmarajte se više nego kad ste bili mlađi.• Povećajte unos tečnosti.

u saradnji sa ljekarom i trenerom odrede vježbe.Redovno vježbanje kombinovano sa unosom kalcijuma može da uspori ili čak zaustavi proces gubitka koštane mase koji dolazi sa starenjem. Ko samo sjedi prije ostari i rizikuje razvoj mnogih hroničnih bolesti i drastičan gu-bitak elastičnosti tetiva i ligamenata. Fleksibilnost tijela postiže se vježbanjem različitih mišićnih grupa. Podrazu-mijeva se ukoliko postoje oštećenja da se vježbe sprovode pod nadzorom fizioterapeuta. Osnovni motiv treniranja u starosti jeste da se spriječi gubitak mišićne mase.

VJEŽBANJE MOZGA

Već smo rekli da smijanje pokreće aktivnost u čak pet različitih regija u mozgu, pa stari ljudi za početak ne treba da se stide ako se vesele i zabavljaju u poznim godinama, ili se smiju grohotom na neki vic, šalu, gledajući komediju na TV-u ili prosto sjećajući se neke smiješne situacije iz prošlosti. Smijeh ne umanjuje dostojanstvo, on je lijek, a vedri ljudi su i prijemčivi za

društvo, što nije zanemarivo u trećem dobu kada mnogi pate od usamljenosti.Dijelovi nervnih ćelija (dendriti) fizički su promjenljivi, pa jedan dendrit kod odrasle osobe može za 14 dana da udvostruči svoju dužinu. Neuroni komuniciraju međusobno električnim i hemijskim signalima, a u zavisnosti od toga da li su signali podsticajni ili inhibirajući, zavisi rast ili pad aktivnosti neurona. Radoznalost, učenje, društvene igre, vježbanje i komunikacija sa drugim ljudima direktno su proporcionalni broju novorođenih ćelija mozga.

ZDRAVA ISHRANA

U starosti nam je imunitet slabiji, pa treba povećati unos antioksidanata (beta karoten, vitamini C i E, selen i cink), fitohemikalija i flavonoida. Ni mehanizam žeđi nije tako precizan kao u mladosti, pa treba voditi računa o dovolj-nom unosu tečnosti da ne dođe do dehidratacije. Konzu-miranje masti i ugljenih hidrata treba smanjiti, a povećati unos voća, povrća, nemasnog bijelog mesa i ribe. Namir-nice treba jesti svježe, kao i dinstane i kuvane u vodi i na pari, dok one pržene treba izbjegavati. Obroke ne treba preskakati ni ukoliko apetit izostane ili zubi i proteze prave probleme. Unos soli treba smanjiti, iako umanjena osjetljivost čula ukusa mnoge tera da više sole hranu.Uz redovne ljekarske kontrole, sprovođenje terapija i uzimanje propisanih ljekova, održavanjelične higijene, nošenje udobne odjeće i obuće, čuvanje od drastičnih temperaturnih razlika, od izlaganja jakoj hladnoći zimi i ekstremnim vrućinama ljeti, boravak na svježem vazduhu, rano leganje i uredno spavanje, foku-siranje na pozitivne stvari i umjerenost u svemu, kvalitet života i u poznim godinama biće veoma zadovoljavajući.Mr Vesna Knežević

Jedite kvalitetne namirnice

• namirnice koje obiluju mineralima, vitaminima i vlaknima

• hranu bogatu zdravim mastima, sjemenke, orašaste plodove, maslinovo ulje

• integralne žitarice, integralni pirinač, pahuljice od raznih žitarica

• sezonsko svježe voće i povrće• povrće koje je bogato proteinima (pasulj, grašak, bob)• jogurt, kisjelo mlijeko, mladi nemasni sir• piletinu, junetinu, ćuretinu, ribu• ukus hrane obogaćujte začinskim biljem• konzumirajte biljne čajeve

Starenje i vitalnost 20

Starenje i vitalnostNa dužinu našeg života geni utiču samo djelimično, a presudni su životni stil i sredina, što znači da fizičkim vježbama i mentalnom aktivnošću, zdravom ishranom, izbjegavanjem stresa, njegovanjem socijalnih kontakata, urednim spavanjem, prevencijom bolesti i sprovođenjem propisanih terapija možemo da utičemo na nivo vitalnosti u trećem dobu

21

MOJE ZDRAVLJE

MršavljenjeIstine i zabludeVećina zabluda o mršavljenju je bazirana na nekom lakom rješenju, a istina je da za redukciju kilograma nema lakog i teškog puta, već postoji samo onaj ispravan, koji je zasnovan na znanju, informisanosti i istrajnosti Iako je mršavljenje proces koji dugo traje i zahtijeva

mijenjanje životnih navika, prihvatanje svoje tjelesne građe i životnog doba, kao i disciplinovanost, sistematski pregled kod doktora, konsultacije sa nutricionistom, fi zioterapeutom i fi tnes trenerom, predstavljaju bitne stavke koje mnogi zaobilaze i bacaju se na neku zavodljivu dijetu koja obećava čuda u kratkom roku i bez truda. Bila sam na dijeti dvije nedjelje i sve što sam izgubila su dvije nedjelje, svojevremeno je duhovito izjavila jedna američka komičarka. Međutim, instant dijetama ne gubi se samo vrijeme, već vrlo često i zdravlje i samopouzdanje. Brzopotezno mršavljenje vrlo često je povezano sa raznim zabludama, pa zato pogledajmo neke od njih.

OSLABIĆU ZA TRI DANA

Mnoge dijete nude skidanje kilograma u kratkom roku, za tri, pet ili nedjelju dana. Međutim, kao što se višak kilograma nije nagomilao preko noći, tako ne postoji ni način da nestane za par dana. Čak i kada vaga pokazuje brz gubitak kilograma, zapravo je izgubljena voda, a organizam dehidriran i doveden u stanje opasno po zdravlje.

GLADOVANJEM SE NAJBOLJE MRŠAVI

Niskokalorične dijete neodržive su na duži rok, jer je organizam permanentno u manjku energije, pa troši dragocene rezerve ugljenih hidrata, a kad presuše, onda troši mišićnu masu. U isto vrijeme mozak je u funkciji samoodržanja i traži način da nadoknadi potrošeno, pa apetit raste. Prvom prilikom poslije gladovanja, tijelo pokušava da planski nagomila nove zalihe, da bi se zaštitilo od gladi. Tako da poslije gladovanja sljeduje debljanje, pa se može desiti da imate više kilograma nego kada ste se odlučili na dijetu gladovanjem.

EKSTREMNIM VJEŽBANJEM SKIDAJU SE KILOGRAMI

Ekstremno vježbanje zahtijeva i specifi čnu ishranu za sportiste, a ako se upražnjava uz dijetu za mršavljenje samo iscrpljuje organizam i povećava rizik od povređivanja. Ekstremno vježbanje ne treba miješati sa zdravom

fi zičkom aktivnošću koja je primjerena kondiciji, godinama i zdravstvenom stanju. Šetnja, plivanje, vožnja bicikla, gimnastika i trčanje ne služe samo mehaničkom trošenju kalorija, već je kretanje bitno za pokretanje, odnosno ubrzavanje metabolizma.

OD OBIČNOG ŠETANJA NE MOŽE DA SE SMRŠA

Ovo je skroz netačno! Istina je da se prilikom laganog šetanja troši mali broj kalorija, ali se zato aktivira metabolizam. Švedski ljekari iz ugledne stokholmske Karolinska klinike preporučuju svakodnevno šetanje od 40 minuta. Treba šetati u ritmu, tempom koji prija i nije naporan, ali bez zastajkivanja, svaki dan. Oni kažu: Ako ne znate gdje da idete, idite 20 minuta u jednom pravcu, pa se vratite. Ove lagane svakodnevne šetnje kombinovane sa zdravom ishranom sigurno daju dobre rezultate.

SAMO RADIKALNI PROGRAM MRŠAVLJENJA JE EFIKASAN

Ovo naprosto nije tačno. Drastične dijete kao i iscrpljujuće fi zičke vežbe neizdržive su na duži rok. Razumni gubitak kilograma i istrajnost u namjerama postižu se malim promjenama u životnim navikama, koje se uvode korak po korak, pa su održive na duži vremenski period, a samim tim i efi kasne.

PRESKAKANJEM OBROKA SE SLABI

Izbjegavanje obroka, njihovo preskakanje, nezdravo je i neefi kasno. Organizam trpi, kilogrami se gomilaju u zalihe, kondicija slabi, a volja lako popušta. Pravilna ishrana podrazumijeva prisustvo većeg broja obroka, pa je bolje imati pet manjih obroka dnevno, nego jedan obiman, kada organizam izgladni i čovjek postane gladan kao vuk.

HLJEB I UGLJENI HIDRATI GOJE

Konzumirani u umjerenim količinama, ugljeni hidrati ne uzrokuju gojaznost. Odricanje od ugljenih hidrata, sem u slučaju alergija i bolesti, nije preporučljivo, jer se tako isključuju žitarice koje se smatraju zdravom hranom. Treba izbjegavati hljeb od bijelog brašna i prženje krompira, jer je to formula za gojaznost.

MARGARIN JE ZDRAVIJI OD PUTERA

Ovo je velika zabluda, prije svega zato što puter i margarin sadrže različite vrste masti. Margarin sadrži hidrogenizovane biljne masti koje su daleko nezdravije od zasićenih masti. Ko je na programu mršavljenja trebalo bi da izbjegava i puter i margarin, a ako mora da izabere, onda treba odbaciti margarin, zato što se margarin sastoji od mješavine vode i hidrogenizovanog ulja uz dodatak konzervanasa, stabilizatora, boja, aroma i vještačkih vitamina i zapravo je nezdravo industrijsko mazivo.

KO MANJE UZIMA TEČNOST BRŽE SLABI

Ovo je opasna zabluda, jer je voda neophodna za dobro zdravlje i bez nje možemo da izdržimo mnogo kraći vremenski period nego bez hrane. Voda nema kalorije, ali je važna za hidriranje organizma, a činjenica je i da žedan čovjek jede više. Zato i kada smo na dijeti, treba da pijemo dva litra vode svaki dan.

23

MOJE ZDRAVLJE

SVE GRICKALICE GOJE

Netačno! Goje industrijske grickalice, čips, smoki i slični proizvodi, bogati zasićenim masnoćama. Postoje i zdrave grickalice, poput čipsa od jabuke, orašastih plodova koje treba konzumirati dozirano, kao i sjemenke suncokreta, sjeme bundeve i slično. Zdrave grickalice su korisne da se izdrži između obroka, pune su minerala i vitamina, ali ni sa njima ne treba pretjerivati.

ZDRAVA HRANA JE SKUPA

Ovo je velika i rasprostranjena zabluda. Ako uporedite cijene nezdravih prerađevina od mesa, vidjećete da su skuplje od neprerađenog mesa i ribe. Industrijski napravljen paprikaš skuplji je od onog koji pripremimo sami. Ljeto je vrijeme kada pijace obiluju jeftinim sezonskim voćem i povrćem, koji su osnova zdrave ishrane. Mogu da budu skupe razne ekscentrične dijete koje vas tjeraju da jedete samo avokado, ili neko drugo rijetko i egzotično voće.

POSLIJE SVAKE DIJETE UVIJEK SE UDEBLJAŠ

Ovakva generalizacija je neistinita, jer dijeta koja zagovara umjerenost, konzumiranje zdravih namirnica, izbjegavanje gaziranih napitaka, slatkiša, bijelog brašna, šećera, savjetuje pripremu hrane bez nezdravog prženja, fi zičku aktivnost primjerenu zdravstvenom stanju i godinama, dugoročno znači i da se loše životne navike zamjenjuju dobrim i korisnim, pa rezultati ne izostaju i nema povratka kilograma.

NIŠTA NE JEDEM, A DEBLJAM SE

Ovo je naravno zabluda u koju upadaju oni koji ne obeduju za stolom, već usput, štrpkajući i probajući hranu. U jednom eksperimentu ispitanici koji tvrde da ništa ne jedu su zamoljeni da sve što pokušaju da stave u usta u toku dana, stave u veliki lonac. Na kraju dana lonac je bio pun,

a ispitanici iskreno iznenađeni. Učesnici eksperimenta nijednom nisu normalno sipali hranu u tanjir, ali su jeli iza ukućana, sve što kuvaju bi probali više puta, a prilikom svakog otvaranja frižidera gricnuli i nešto s nogu. Iako su bili u zabludi da ništa ne jedu, istina je da su stalno nešto grickali.

IMAM TEŠKE KOSTI ZATO NE SLABIM

Težina kostiju nema nikakve veze sa kilažom, ali imaju tjelesna građa i nerealna očekivanja. Neko ko je građen kao kruška, sa jakim bokovima i butinama, ne bi trebalo da očekuje da će mršavljenjem postići građu manekenke uskih bokova. Zato je pored konsultacije sa ljekarom, sistematskog pregleda i razgovora sa nutricionistom, bitno prihvatiti sebe onakvim kakvi jesmo, pa u prirodno defi nisanim okvirima raditi na sebi izborom zdravog načina života.

Aleksandar Vučković

Infekcije urinarnog sistema su jedna od najučestalijih infek- tivnih bolesti. Po toku infekcije mogu biti akutne (što je najčešće), i hronične.

ŠTA UZROKUJE URINARNU INFEKCIJU?

Od bakterija najčešći uzročnik je Ešerihija koli, ali to mogu biti i mnoge druge bakterije i mikroorganizmi (mogu imati i drugog uzročnika: gljivice, rijetko viruse...).U zavisnosti od simptoma, karakteristika urinarnog trakta i pacijenata, rade se analize urina i urinokultura, krvna slika i biohemija, ultrazvuk urinarnog sistema, RTG i druge dijagnostičke metode koje će odrediti izabrani ljekar i/ili urolog ako je potrebno.

PREDISPOZICIJE ZA NASTANAK PROBLEMA

Infekciji su podložnije žene, posebno ako su seksualno aktivne, starije osobe, osobe sa metaboličkim poremećajima – posebno

dijabetičari, nepokretne osobe, osobe sa urinarnim kateterima i anomalijama urinarnog sistema, uvećanom prostatom, funkci-onalnim poremećajima urinarnog sistema, kalkulozom urinar-nog sistema. Trudnice i djeca često mogu imati asimptomatske bakteriurije, ali i pojavu samo opštih simptoma.

SIMPTOMI

Kod infekcije urinarnog sistema javljaju se: učestalo mokrenje, peckanje pri mokrenju, nelagoda i/ili bol iznad pubične kosti, bol pri mokrenju, pojava krvi u mokraći, mutna mokraća, gušća mokraća, neprijatan miris mokraće, bol u lumbalnim/bubrežnim ložama, urinarna inkontinencija, a mogu se javiti i samo opšti simptomi kao što su: jeza, drhtavica i groznica, povišena temperatura, konfuznost, promjena mentalnog stanja, mučnina.

LIJEČENJE UZ OBAVEZAN LJEKARSKI NADZOR

Važno je da se liječenje sprovede kako treba, uz kontrolu i savjete izabranog ljekara, a ne samoliječenjem. Pored anti-biotika ljekar može predložiti i druga pomoćna ljekovita sredstva kao što su čajevi i kapsule na bazi uve i brusnice. Pomoćna ljekovita sredstva mogu biti dobro dodatno sred-stvo za ublažavanje simptoma infekcije, ali nikako jedini način liječenja urinarnih infekcija.

Dr Marija Anđelković, spec. interne medicine

Urinarne infekcije mogu da budu asimptomatske, uz blage smetnje pri mokrenju, ali i teške uz izražene simptome i znake. Ukoliko se ne odreaguje adekvatnom terapijom, može se razviti i septično stanje, najčešće kod starijih pacijenata sa komorbiditetima i drugim predisponirajućim faktorima.

Infekcije urinarnog traktaSpriječite nastanak većeg problema

25

NAŠA PREPORUKA

25

i bakar. Kalcijuma najviše ima u krljušti, pa se zato preporučuje i sitna riba.Nemasne ribe, poput oslića, bakalara, raže i lista sadrže manje od dva odsto lipida, dok zubatac, pastrmka, inćun i sardele imaju do pet odsto. Polumasne ribe kao što su tuna i sabljarka bogatije su lipidima (5�10%), dok masne, poput lososa, jegulje i skuše imaju više od 10 odsto. U nedjeljniku Lancet, koji je jedan od najstarijih medicin-skih magazina na svijetu (osnovan je 1823), objavljeno je istraživanje u kojem se kaže da konzumiranje takozvanih masnih riba pomaže našem mozgu u korišćenju serotoni-na, hormona sreće koji diktira naše raspoloženje, odno-sno da postoji veza između omega-3 masnih kisjelina i depresije.

UMJERENOST JE KLJUČNA RIJEČ

Međutim, savjet je da se ne pretjeruje s konzumiranjem riba koje su odgajane u vještačkim uslovima i tovljene da bi što brže porasle, jer imaju veću količinu masti od div-ljih, skupljenu ispod kože, pa je zato najbolje pripremati ih na roštilju i tako se riješiti viška kalorija i lipida. Inače, u prodavnicama se divlja riba od tovljene najlakše razlikuje po cijeni i izgledu. Tovljene ribe su jeftinije i približno iste veličine, za razliku od onih ulovljenih na otvorenom moru, jezeru ili rijeci, koje su skuplje i nejednakog izgleda.

SVJEŽE ILI ZALEĐENO?

Neki ljudi s razlogom izbjegavaju ribu na jelovniku zbog toga što postoji mogućnost da je kontaminirana metalima prisutnim u morskoj vodi. Međutim, to ne važi u velikoj mjeri i za plavu ribu. Inćuni, sardele i skuše dobar su izvor bjelančevina i masnih kisjelina, a zbog malih dimenzija nisu u mogućnosti da akumuliraju veću količinu štetnih materija, pa se stoga preporučuju za konzumiranje. Teške metale najčešće imaju tuna, morski pas, te ribe porijeklom iz Baltičkog mora, pa ih nikako ne treba davati trudnicama i maloj djeci. Takođe, s nutricionističke tačke gledišta, smr-znuta riba ima prehrambene vrijednosti kao i svježa, samo je iz kulinarskog ugla gledano nešto manje ukusna.

Vesna Knežević Ćosić

Ljudi koji jedu ribu jačaju mentalne funkcije i izlažu se manjem riziku da obole od moždanih udara, srčanih oboljenja i Alchajmerove bolesti

Riba na jelovnikuMozak u kondiciji

Paralelno istraživanje Univerziteta u Bordou u Francuskoj i Univerziteta Raš u Čikagu (SAD) pokazalo je da ljudima starijim od 65 godina koji bar jednom nedjeljno jedu ribu bogatu omega-3 masnim kisjelinama mozak slabi 10 odsto sporije, a onima koji je konzumiraju dva do tri puta nedjelj-no čak 13 odsto. Takođe, ishrana ribom smanjuje rizik od nastanka kardiovaskularnih oboljenja, smatra se prevenci-jom srčanih i moždanih udara, te Alchajmerove bolesti.

DOBRA U BORBI PROTIV STRESA

Ribe na trpezi su i dobar saveznik u borbi protiv stresa, kao i za podizanje koncentracije, jer sve vrste sadrže vitamine B kompleksa (B1, B2, B6, B12), koji su dragocjeni za funkcionisanje nervnog sistema. Ribe su i bogat izvor mineralnih soli, a morske sadrže i jod, kalijum, natrijum

Riba na jelovniku odojčeta

Kada beba napuni godinu dana, pod uslovom da su se roditelji konsultovali s pedijatrom i da beba nema poro-dičnu istoriju alergije, te da joj je u ishranu već uvedeno meso, vrijeme je za ribu, ali ne bilo koju. Odojčetu treba ponuditi mlade i sitne morske ribice, koje se nalaze na početku lanca ishrane i nisu akumulirale teške meta-le. Malom djetetu se nikada ne daje pržena riba jer je nezdrava, već kuvana ili pečena, totalno očišćena od kostiju. Na primjer, možete kombinovati 30 grama fi lea oslića, s manjim krompirom i 50 grama spanaća tako što fi le ispečete s malo ulja, kuvan krompir izgnječite, a obareni spanać sitno isjeckate. Pažljivo provjerite da riba nema kostiju, pa napravite sitne komadiće i pomi-ješajte s krompirom i spanaćem.

27

MOJA ZDRAVA TRPEZA

RonjenjeLovci na podvodno blago

Najvažniji posao ronilaca u prošlosti, koji su ronili na dah i obučavali se od djetinjstva, bio je spašavanje tereta sa potonulih brodova. Bio je to unosan posao. Još prije 22 vijeka ljudi-žabe imali su platu, proporcionalnu dubini ronjenja. Vezani konopcima i snabdeveni kamenjem koje je služilo kao teg, uranjali su i do 30 metara ispod površine vode. Na jednom asirskom reljefu, starom 3.000 godina, prikazani su ovi heroji morskih dubina, a o njima je pisao i Herodot. Aleksandar Veliki imao je i obučene vojnike-ronioce, čiji je posao bio da uklanjaju podvodne prepreke. Danas, pored individualnih lovaca na blago, avanturista

Stari kolonijalni brodovi i jedrenjaci, nestali u dubinama mora i okeana, bude maštu i hrane legende o neprocjenjivim dragocjenostima, pa avanturisti, istraživači i kompanije specijalizovane za traženje blaga u misterioznom podvodnom svijetu angažuju profesionalne ronioce, nadajući se otkriću piratskih ili trgovačkih olupina sa zlatnim tovarom

koji pokušavaju da se dočepaju nestalog zlatnog i srebrnog tereta sa neke galije izgubljene tokom prohujalih vjekova u nekom uraganu, postoje i registrovane kompanije čiji je posao potraga za olupinama. Jedna od takvih je i američka Odisej marin eksplorejšn, za koju se tvrdi da je otkrila olupine moćnog jedrenjaka Viktori, koji je plovio sa četiri tone zlatnika. Na brodu dugom 50 metara i teškom 2.000 tona bilo je i 1.150 članova posade, kada je nestao 1744. godine. Pronađen je na dubini od 100 metara, a dokaz u identifikaciji bila su dva bronzana topa, ukrašena grbom britanske monarhije i stilizovanim ručkama u obliku delfina.

KRALJ MORA

Bila je to jedna od najvećih nesreća u istoriji pomorstva, o kojoj se ništa nije znalo skoro tri vijeka. Vijest da su ronioci otkrili olupinu s razlogom je zapanjila svijet, jer je jedrenjak bio ponos britanske mornarice, zbog vatrene moći, ukrasa i veličine nazivan i kraljem mora. Istovremeno, bio je

to i najbogatiji ikada pronađeni brod, kako je zvanično izjavio Greg Stem, direktor Odisej marin eksplorejšna, specijalizovane kompanije za traženje i spašavanje nestalih brodova, koja je pronašla i jedan od galiona španske zlatne flote u vodama Kariba. Međunarodno pomorsko pravo, koje ne priznaju sve države, predviđa da pronalazačima potopljenih brodova pripada čak 90 posto nađene vrijednosti. U praksi to baš i nije uvijek tako, već izbijaju sporovi oko podjele blaga. Međutim, kada su lovci na blago pronašli brod Saseks, potonuo blizu Gibraltara 1694, sa zlatnim tovarom vrijednim 425 miliona dolara, dobili su najveći dio, 355 miliona. Ali, nije samo dobit motiv koji inspiriše lovce na olupine, jer one imaju i kulturološku i arheološku vrijednost, a mogu biti i nijemi svjedoci prohujalih vekova i nestalih civilizacija. Zaljubljenici u morske dubine, počev od onih koji su ronili na dah, do onih opremljenih visokotehnološkim uređajima, duboko vjeruju da se najveće misterije naše planete kriju baš u neistraženim plavim dubinama.

LEGENDA O IZGUBLJENOM KONTINENTU

Kada su u dubinama Japanskog mora, u blizini ostrva Okinava, otkrivene neobične ruševine od klesanog kamena, starog 12.000 godina, mnogi su povjerovali da je riječ o izgubljenom kontinentu koji Japanci nazivaju Onogorodžima. Prema predanju, ovaj kontinent je,

Ronilačko zvono

Kada je krajem 16. vijeka izmišljeno ronilačko zvono, ljudi su prvi put mogli da ostanu duže ispod vode. Ronilačko zvono imalo je otvoreno dno, a spuštalo se utezima, tako da je vazduh ostajao zarobljen unutar njegovih zidova. Stotinak godina kasnije, Vilijam Fips smislio je dva povezana zvona, pa su ronioci tako imali dva izvora vazduha. Revoluciju u ronjenju omogućio je izum engleskog astronoma Edmonda Haleja, koji je kreirao čitav sistem zvona sa dovodom vazduha i ventilima. Količina vazduha se nadopunjavala tako što se ventil otvarao, a pritisak tjerao svjež vazduh prema ronilačkom zvonu. Halej je, demonstrirajući prednosti svog izuma, sa još četvoro ljudi proveo 90 minuta na dubini od 18 metara u rijeci Temzi.

Ronjenje 28

poput legendarne Atlantide, progutalo more. Prema drugoj teoriji, u pitanju je mitski kontinent Mu, naseljen izgnanicima sa Atlantide. Na zapadu su mitski kontinent Mu nazivali i Lemurija, smatrajući da je ova civilizacija nad civilizacijama bila smještena negdje u prostranstvima Pacifika, od Japana, pa preko Polinezije sve do Uskršnjih Ostrva.

Čovjek, hobotnica i orhideja

Na Kanskom festivalu 1956. Kustoov film Svet tišine dobio je Zlatnu palmu. Slavni okeanograf snimio je više od devedeset filmova o tajnama svijeta pod morskom površinom. Kusto je objavio i petnaestak knjiga, mahom memoarskih i dnevničkih, kakva je i knjiga Čovjek, hobotnica i orhideja.

29

ZDRAVI I OKRETNI

Mumija na Titaniku

Od kada je Titanik nestao 1912. u vodama Atlantika, u prvih šest zarona ronioci su sa olupine izvadili oko 6.000 predmeta, koji su završili u muzejima ili kod kolekcionara. Smatra se da će se u narednih pola vijeka olupina u potpunosti raspasti, a sa njom i snovi o nestalom blagu, poput krune cara Maksimilijana, pošiljke dijamanata i mumije tebanske sveštenice, za koju se pričalo da je ukleta. Inače, mumiju su kupila četiri bogata Engleza od kojih je jedan nestao, drugi poginuo u lovu, treći bankrotirao, dok je četvrtom poginula porodica i izgorjela kuća. Kovčeg sa mumijom je kao eksponat poslat u Njujork i ukrcan na Titanik. Prema jednoj verziji mumija je ipak spašena i vraćena u Evropu brodom Empires of Ireland, koji je potonuo 29. maja 1912. i na kojem je poginulo 840 putnika.

Kada je prije trideset godina ronilac Kikačiro Aratake nedaleko od ostrva Jonaguni, na dubini od 25 metara, ugledao ogromnu piramidu, nije se znalo da li je ona djelo prirode ili tvorevina ljudi, sve dok okeanografi nisu pronašli rukom klesana stepeništa, sistem za drenažu i piktograme slične onima iz Okinave. Krajem 20. vijeka i početkom novog milenijuma ronioci su pronašli još 11 lokacija sa podvodnim građevinama, hramovima, trgovima, stepenicama, putevima i stilizovanim likovima morskih životinja u dubinama između Japana i Tajvana. Najveća građevina nalazi se na 35 metara dubine, i dugačka je 80 metara.

PODVODNI ELDORADO

Kolika je stvarna vrijednost blaga koje čuvaju u svojim dubinama svjetska mora i okeani niko ne zna pouzdano, što još više hrani legende o neprocjenjivim dragocjenostima, pa ogroman broj ljudi istražuje Tihi, Atlantski i Indijski okean, nadajući se otkriću piratskih ili trgovačkih olupina. Taj podvodni Eldorado s razlogom budi maštu ronilaca svijeta, jer samo u priobalnim vodama Karipskog mora kriju se ostaci stotina galija. Stari kolonijalni brodovi tonuli su zbog prenatrpanosti vrijednim metalima, zbog sukoba sa gusarima i u olujama. Portugalska fregata Flor de la Mar, koja je 1511. navodno nosila 55 tona zlata, potonula je nakon oluje u blizini Sumatre. Kapetan i dio posade su se spasili, ali su robovi i blago nestali. Britanski brod Merchant Royal nosio je 37.000 kilograma zlata, oko 500.000 srebrnjaka i 400 poluga meksičkog srebra kada je potonuo 1641. godine, a olupina još uvijek nije pronađena.

BOGATSTVO DRUGE VRSTE

Međutim, ne jure svi samo zlato i srebro u tajanstvenim dubinama. Ljepota podvodnog svijeta svake godine

inspiriše milione ljudi koji odlaze na najljepše svjetske destinacije, gdje se mogu vidjeti egzotična koralna ostrva i prekrasne, raznobojne ribe kako plove u jatima. Ronjenje na Velikom koralnom grebenu u Australiji, dugom 2.600 kilometara i najvećem na svijetu, danas je potpuno bezbjedno za turiste, koji opremljeni maskama i perajima uživaju u plivanju sa 1.500 različitih vrsta riba. Zaranjanje u kristalno čiste vode Malezije smatra se posebnim doživljajem, kao i ronjenje sa ražama u plitkim lagunama na lokaciji Bora Bora u Polineziji. Čovjek ne može da otkrije novi okean ako nema hrabrosti da obalu izgubi iz vida, rekao je Andre Žid, francuski književnik i Nobelovac.

Lejla Begović

OdmorVažan za zdravljeNeki ljudi misle da je odlazak na odmor gubitak vremena pa ga zanemaruju, ali to nije tačno, jer je odmor biološka potreba svakog čovjeka, važan faktor za očuvanje zdravlja, podizanje imuniteta i akumuliranje energije

Kao što nedostatak sna može da prouzrokuje mnogobrojne tegobe i zdravstvene probleme, tako i nedostatak aktivnog odmora, manjak provođenja vremena na čistom vazduhu i u drugačijem ambijentu od svakodnevnog tokom godine može da ima za posljedicu hroničan umor, iscrpljenost, razdražljivost i slabljenje imuniteta.

BLAGOTVORNO DEJSTVO

Putovanje i boravak na nekoj destinaciji, bilo da je to seoski pejzaž, obala jezera, reke ili mora ili neki planinski ambijent, obnavlja naše tijelo i duh, čini nas poletnim i ključan je faktor za očuvanje zdravlja. Međutim, čak i vikend-odmori poslije naporne sedmice su blagotvorni jer nas pročišćavaju, dovode do poboljšanja kvaliteta sna što povoljno utiče na imuni sistem, relaksiraju tijelo i bistre duh, povećavaju odbranu organizma od stresa i pripremaju nas psihički i fi zički za nove radne napore. Naravno, pod uslovom da ih nismo proveli ispred televizora, već u prirodi i na čistom vazduhu.Odlazak na godišnji odmor od nedjelju ili više dana važan je kako za odrasle tako i za djecu jer otklanja nagomilani

umor, amortizuje pritisak na poslu kome smo bili izloženi u prethodnim mjesecima, uklanja svakodnevni stres i regeneriše nas.

POTREBA, A NE LUKSUZ

Zato se s razlogom kaže da pravilno iskorišten odmor nije nikakav luksuz, nego neophodan dio životnog ritma. Slobodno vrijeme zato treba iskoristiti za punjenje baterija kroz relaksaciju, šetnje, upoznavanje novih predjela i znamenitosti, druženje sa porodicom, sportske aktivnosti poput plivanja, trčanja, odbojke, košarke, veslanja i slično. Odmor produžava život i podmlađuje, pa ga zato treba dobro isplanirati i kvalitetno iskoristiti slobodne dane. To znači da noću treba spavati sedam do osam sati, a večere planirati bar tri sata prije odlaska na spavanje. Ishrana treba da bude neopterećujuća, bogata voćem i povrćem, a važno je misliti i na hidrataciju tijela i konzumirati dnevno dva do tri litra tečnosti.Oporavku umornog organizma pomaže i relaksacija, joga, drijemanje u ležaljci ispod drveta, čitanje knjiga, pa zato ugađajte sebi dok ste na godišnjem odmoru, spavajte duže bez griže savjesti, zabavljajte se, leškarite i uživajte, jer ćete se osjećati bolje i snažnije, i bićete orni za sve one radne i životne izazove i obaveze koje vas čekaju po povratku sa putovanja.

T. Todorović

31

MOJE ZDRAVLJE

Klub za sportski ribolov „Pristan“ iz Bara Vrijedne lekcije iz ribolova i ekologije za najmlađe

Dio obuke je i upoznavanje sa vrstama riba, njihovom minimalnom lovnom mjerom, kao i uticajem plime i oseke, odnosno mjesečevih mijena na morski svijet. Djeca saznaju osnovne informacije o moru i kako da ga čuvaju od zagađenja.

Ribolov je mnogo više od pukog pecanja. To znaju svi koji su u životu jednom vezali udicu i ostali zauvijek upecani. Posebno ako vam ribolov uđe pod kožu dok ste mali, onda je to veza koja traje za cio život...Naučila je to tokom juna još jedna generacija novih, mladih ribolovaca stasala u klupskoj školici KSR Pristan iz Bara. Savladali su osnove ključnih ribolovnih tehnika i spremni su da nastave da upoznaju more i morski svijet uz uvažavanje i respekt, što su i bile prve lekcije naučene u barskoj luci.

NOSTALGIJA

Ne bi ova priča o ribolovu i udici bila kompletna bez uvertire o drevnom Pristanu, naselju i Gradu kojeg više nema, kako kaže istoimena monografija. Sjećanje na Pristan mjera je nostalgije za sve Barane, a taj se termin simbolički nadovezuje na tajnu uspjeha škole ribolova za najmlađe koju već četiri godine organizuje istoimeni barski klub (KSR Pristan) i kroz koju je za to vrijeme prošlo više od 70 mališana.Krajem 19. vijeka, naime, jedno je mjesto postalo spona Starog Bara sa svijetom – bilo je to naselje formirano oko pri-staništa i trajalo sve do 1976. godine kada je mali grad podno brda Volujica iseljen i porušen kako bi ustupio mjesto gradnji moderne luke. Toliko je jak bio njegov naziv među žiteljima da je Pristan sve do svog nestanka odolijevao zvaničnom imenu Novi Bar, koje datira iz 1908. Nostalgija za starim pristaništem živi u sjećanju na njegove žitelje, pomorce i ribolovce. Upravo je to bio prirodan izbor naziva i za prvi formirani i do danas najveći sportski ribolovni klub u gradu pod Rumijom. Klub koji na više nego simboličan način nastoji da očuva i prenese mladim generacijama ovu

drevnu vještinu, sportsku disciplinu i umijeće koje, makar na kratko, najmlađe Barane inficira nečim što nema veze sa virtuelnim, digitalnim svijetom.Realna je ovo igrica u kojoj za prelazak na sljedeći nivo mora-te imati dobrog učitelja, majstora koji će vas naučiti da vežete udice, namjestite olovo ili plovak, podesite kljun vještačke ribice i odmjerite koja težina mamca ide spram ribolovnog štapa i mašinice.

UČITELJ

Nebojša Tomašević, po profesiji vatrogasac i spasilac, dugo godina je dio uprave kluba Pristan. Ali ne samo to – on je čovjek koji žar i ljubav prema ribolovu nesebično prenosi mlađim naraštajima i uči ih da poštuju i vole more, imaju mjeru i znaju da cijene i ribe i ljude. Škola ribolova postoji već četiri godine i kroz nju je do sada prošlo oko 70-oro djece. Tečaj traje pet dana po tri sata. Djeca uče vezivanje udica i osnovnih sistema, upoznaju se sa vrstama i namjenama štapova i mašinica za ribolov, njihovim pravilnim korištenjem, i savladavaju pravilan izbačaj – priča Tomašević za BENU magazin. Prema njegovim riječima, od samog starta rukuju profesionalnom opremom za ribolov i već poslije prvog časa nauče sve vrste najlo-na, upredenica, olova, virbli, zakački i sl. Tehnike koje uče su: osnove ribolova štapom sa obale dubincima (surfkasting) i osnove ribolova svim vrstama varalica (spining). Sva djeca na-uče da vežu udice, zabace mamce... Dio obuke je i upoznavanje sa osnovnim vrstama riba, nji-hovom minimalnom lovnom mjerom, uticajem

plime i oseke, odnosno mjesečevih mijena na cikluse hranjenja riba – kaže sagovornik.Tomašević ističe da se velika pažnja posvećuje edukaciji najmlađih o pitanjima kao što su očuvanje morskog sistema i negativni uticaj plastičnog otpada na morski ekosistem. Poslije svakog časa djeca očiste prostor na kojem se održavao čas. Kompletna nastava se odvija pored mora i odnos između instruktora i djece je drugarski, uz dosta šale i smijeha – kaže njihov učitelj.

NOVA GENERACIJA

KSR Pristan trenutno ima devet juniora. Sva djeca su prvo uspješno pohađala školu ribolova. Sljedeće godine mi već imamo 17 djece koja će se takmičiti na državnim prvenstvima i međunarodnim takmičenjima. Moram da napomenem da nakon škole ribolova sva djeca koja izraze

želju da se usavršavaju u ovoj drevnoj vještini postaju članovi kluba i tu tek počinje prava avan-tura i iskreno duženje – kaže Tomašević.On ističe da je cilj organizovanja škole prven-stveno da djeca zavole more i ribolov i da u ranom dobu shvate da je očuvanje morskog ekosistema veoma bitno. Škola ribolova je besplatna kao i učlanjenje u klub, pribor za ribolov i odlazak na takmičenja.Tako da roditelje ne izlažemo nikakvom trošku. Nadam se da će sve ovo što radimo doprinijeti da za petnae-stak godina u barskoj marini stasaju neki novi sport-ski ribolovci koji će se iskreno družiti i zajedničkim snagama boriti za očuvanje Jadrana. Što nažalost danas nije slučaj – zaključuje sagovornik.

Igor Perić

33

BENU PRIJATELJI

Rubin ukrštenica

Pronađi 11 razlikaNauči da nacrtaš sovu

Pomozi robotu da napuni baterije

Dolje navedene pojmove upišite u lik kružno oko brojeva. Smjer upisivanja pojmova može biti s lijeva na desno ili obrnuto.

Upisana slova služe kao ispomoć pri rješavanju datog lika.

TJESNAC

KARTICA

STRANAC

ROMANSA

KAMARILA

LISTINA

OPANČAR

APARATI

SATELIT

35

DJEČJA STRANA