Upload
fata-ready-bela-fiddiin
View
240
Download
1
Embed Size (px)
DESCRIPTION
Metodologi Latihan UNNES
Citation preview
METODOLOGI LATIHAN (PRINSIP LATIHAN)
LATIHANProses jangka panjang yang sistematis dan berkelanjutan, untuk meningkatkan performa atlet sesuai dengan cabang olahraga yang dipilihnya.
LATIHANDimensi Keilmuan dalam Kepelatihan Olahraga
LATIHANPERAN PELATIH :
GuruInstrukturOrangtuaTemanMotivatorAdministratorIlmuwanSiswaJurnalisDisipliner
LATIHANFALSAFAH LATIHAN :Prestasi adalah hasil usaha keras tapi jujur.Pelatih wajib mengembangkan atlet menjadi manusia secara keseluruhanWasit wajib memimpin kegiatan pertandingan sesuai dengan peraturan.
LATIHANIMPLEMENTASI FALSAFAH LATIHAN :Diri atlet lebih utama daripada prestasiSaling menghargai kawan & lawanMenghargai keputusan wasitMenghargai jerih-payah masing-masing pihak atas usahanya.Menjunjung arena olahraga sebagai tempat ibadah dan pengabdian pada bangsa, negara, dan Tuhan yang maha esa.
LATIHANANTI DOPING & NARKOBA
HUKUM LATIHANHUKUM OVERLOADHUKUM REVERSIBILITASHUKUM KEKHUSUSAN
HUKUM LATIHANHUKUM OVERLOAD
HUKUM LATIHANHUKUM REVERSIBILITAS
HUKUM LATIHANHUKUM KEKHUSUSAN
PRINSIP LATIHANPEDAGOGIGINDIVIDUALKETERLIBATAN AKTIFVARIASI
PRINSIP LATIHANPRINSIP PEDAGOGIG
Multilateral, pengembangan kesehatan, kebermanfaatan, kesadaran, sistematik, dan gradual Mencapai prestasi tanpa mengorbankan kesehatan fisik maupun psikis atlet
PRINSIP LATIHANBerikan kesempatan anak tumbuh dan berkembang dengan segala aspek biologis, fisiologis dan psikologisnya.Pengekangan perkembangan menyeluruh menyebabkan:Burn-outDrop-out
MultilateralSpesialisasiTopMULTILATERAL
PRINSIP LATIHAN
Bagaimana seseorang mengadaptasi latihanFaktor: Keturunan, umur, latihan dan perkembanganBagaimana mencari bibit atlet berbakat ????Bagaimana mengembangkannya ????
PRINSIP INDIVIDUAL
PRINSIP LATIHANBeban Luar (Outerload) vs Beban Dalam (Innerload)
Internal vs External Load
128166171176
125160167182
129170171186
130172180190
130175188192
133175188192
142182194196
146182192196
148188193192
148187193160
152188194148
156188197135
115153168
130138
126143
130
Elite
Jogger
Dieter
Smoker (8laps only)
Laps (400m)
Heart Rate (b / min)
External vs Internal Load
Sheet1
128166171176
125160167182
129170171186
130172180190
130175188192
133175188192
142182194196
146182192196
148188193192
148187193160
152188194148
156188197135
115153168
130138
126143
130
Sheet2
Sheet3
PRINSIP LATIHANManajemen LatihanMotor densityPengambilan keputusan(penetapan sasaran)PRINSIP KETERLIBATAN AKTIV
PRINSIP LATIHAN
Latihan adalah proses jangka panjang.Bagaimana membuat atlet dan pelatih senang???Sediakan berbagai variasi: tempat latihan, metode, unit latihan.
VARIASI MENUMBUHKAN KEGEMBIRAANPRINSIP VARIASI
SISTEMATIKA LATIHAN PENTAHAPAN LATIHAN
SISTEMATIKA LATIHAN PEMBEBANAN LATIHAN
TEKNIK
FISIK
TAKTIK
MENTAL
Unsur Latihan
KUALITAS PRESTASI DITENTUKAN OLEH KETERKAITAN UNSUR/FAKTOR TERSEBUT:
TEKNIKFISIKTAKTIKMENTAL
SISTEMATIKA LATIHAN PEMBEBANAN LATIHAN
NEURAL
STRUKTURAL
METABOLIK
Jenis Beban
SISTEMATIKA LATIHAN Indikator beban
Volume
IntensitasRecovery PEMBEBANAN LATIHAN
SISTEMATIKA LATIHAN Indikator beban
Pengembangan Beban dan Istirahat PEMBEBANAN LATIHAN
LoadRecovery
80
90
100
110
80
100
110
120
90
110
130
100
150
110
Week
km / week
Sheet1
80
90
100
110
80
100
110
120
90
110
130
100
150
110
Sheet2
Sheet3
WORKSHOP:
Kasus 1Kasus 2Kusus 3
TERIMA KASIH