Embed Size (px)
Citation preview
Balansera Mera Programblad 2020Välkommen till en vecka fylld med aktiviteter! Balansera mera – tips och råd för att förhindra fallolyckor i vardagen, är en nationell kampanj som årligen genomförs under vecka 40.
I Sollentuna är det SOLOM och Sollentuna Seniorgymnastik som arrangerar årets aktiviteter. Majoriteten av passen genomförs utomhus och vissa av passen kräver föranmälan (se informationen till höger). Alla aktiviteter är kostnadsfria.
Häng med oss och spela boule, prova på qigong eller varför inte träffa Nils från Fixartjänsten för en frågestund!
Anmäl ditt deltagande!Alla SOLOMs aktiviteter kräver föranmälan då de sker i minde grupper. Detta gäller även de digitala träffarna via Skype.
Till SOLOMs aktiviteter anmäler du dig senast dagen innan på:tel. 08 128 242 22 eller maila [email protected]
Till Sollentuna Seniorgymnastik är du välkommen utan föranmälan, endast till vattengymnastiken behövs föranmälan p g a få platser i varmvattenbassängen.
Till Sollentuna Seniorgymnastik, anmäler du dig på:tel. 070 440 02 05 (telefontid vardagar kl.13-16)
Obs! Vid oväder, t ex kraftigt regn eller storm, kommer aktiviteter utomhus att ställas in.
Måndag 28 september
Lättgympa: Balans/styrka/stretch Tid: 09.30-10.05Plats: Snickarbackens gård, Sjöberg. Arrangör: Sollentuna Seniorgymnastik
Stavgång i gruppTvå grupper med max 10 personer i varje. Tid: 10.00 - 11.00Plats: Ängen vid Pilvägen i Helenelund Arrangör: SOLOM
FallpreventionTräffa Nils från Fixartjänsten och ställ dina frågor om hur man undviker fallskador i hemmet. Tid: 10.00 - 11.00Plats: Ängen vid Pilvägen i Helenelund Arrangör: SOLOM
Lättgympa: Balans/styrka/stretch Tid: 11.00-11.35Plats: Tennisparken, Rotebro.Arrangör: Sollentuna Seniorgymnastik
BouleTid: 11.00 - 12.00Plats: Ängen vid Pilvägen i Helenelund Arrangör: SOLOM
Måndag 28 september
KubbTid: 11.00 - 12.00Plats: Ängen vid Pilvägen i Helenelund Arrangör: SOLOM
GympapassTid: 12.10-12.55Plats: Rotebrohallen, Rotebro. Arrangör: Sollentuna Seniorgymnastik
Gymnastik, sittande/stående, fokus på balans Två grupper med max 10 personer i varje. Tid: 13.00-14.00Plats: Ängen vid Pilvägen i Helenelund Arrangör: SOLOM
Hälsoquiz - frågesport Två grupper med max 10 personer i varje. Tid: 14.00-15.00Plats: Ängen vid Pilvägen i Helenelund Arrangör: SOLOM
Yoga/Qigong Tid: 15.30-16.25Plats: Edsvik/Oxstallet, Edsbergsparken. Arrangör: Sollentuna Seniorgymnastik
Föranmäl dig i god tid!Till SOLOMs aktiviteter anmäler du dig senast dagen innan på:
tel. 08-128 242 22 eller maila [email protected] Till vattengymnastiken i Sollentuna Seniorgymnastiks regi krävs
föranmälan på tel. 070 440 02 05
Tisdag 29 september
Stavgång i gruppTvå grupper med max 10 personer i varje.Tid: 10.00 - 11.00Plats: Sportfältet EdsbergArrangör: SOLOM
FallpreventionTräffa Nils från Fixartjänsten och ställ dina frågor om hur man undviker fallskador i hemmet. Tid: 10.00 - 11.00Plats: Sportfältet EdsbergArrangör: SOLOM
BungyPump/stavgång & stretch Tid: 10.00-10.55Plats: Tegelhagsskolan, Tegelhagen.Arrangör: Sollentuna Seniorgymnastik
Lättgympa: Balans/styrka/stretch Tid: 11.00-11.35 Plats: Tors backe bakgård, Sollentuna C. Arrangör: Sollentuna Seniorgymnastik
Gymnastik, sittande/stående, fokus på balans Två grupper med 10 personer i varje.Tid: 11.00 - 12.00Plats: Sportfältet EdsbergArrangör: SOLOM
Frågestund på SkypeStäll dina frågor om bästa träningen för seniorer till Ulrika Kullberg som är utbildad sjukgymnast och arbetar som biträdande verksamhetschef på SOLOM med ansvar för Sollentunas seniorträffar. Tid: 11.00 - 12.00Plats: SkypeträffArrangör: SOLOM
Tisdag 29 september
Qigong Tid: 13.00-14.00Plats: Sportfältet Edsberg Arrangör: SOLOM
Bänkgympa: Balans/styrka/stretch Tid: 12.45-13.20Plats: Edsvik (vid utegym), Edsbergsparken. Arrangör: Sollentuna Seniorgymnastik
Boule (medtag egna klot)Tid: 13.00 - 14.00Plats: Sportfältet Edsberg Arrangör: SOLOM
Hälsoquiz - frågesport Två grupper med max 10 personer i varje. Tid: 14.00 - 15.00Plats: Sportfältet Edsberg Arrangör: SOLOM
LindedanceTid: 14.00-14.55Plats: Edsvik (f.d Abbes C), Edsbergsparken Arrangör: Sollentuna Seniorgymnastik
Föranmäl dig i god tid!Till SOLOMs aktiviteter anmäler du dig senast dagen innan på:
tel. 08-128 242 22 eller maila [email protected] Till vattengymnastiken i Sollentuna Seniorgymnastiks regi krävs
föranmälan på tel. 070 440 02 05.
Onsdag 30 september
GympapassTid: 09.30-10.15Plats: Snickarbackens gård, Sjöberg. Arrangör: Sollentuna Seniorgymnastik
Stavgång i gruppTvå grupper med max 10 personer i varje. Tid: 10.00 - 11.00Plats: Ängen vid Pilvägen i Helenelund Arrangör: SOLOM
Medicinsk yoga/Breath walkTid: 10.00-10.55Plats: Edsbergs slott, Edsbergsparken Arrangör: Sollentuna Seniorgymnastik
FallpreventionTräffa Nils från Fixartjänsten och ställ dina frågor om hur man undviker fallskador i hemmet. Tid: 10.00 - 11.00Plats: Ängen vid Pilvägen i Helenelund Arrangör: SOLOM
Boule(medtag egena klot)Tid: 11.00 - 12.00Plats: Ängen vid Pilvägen i Helenelund Arrangör: SOLOM
Onsdag 30 september
KubbTid: 11.00 - 12.00Plats: Ängen vid Pilvägen i Helenelund Arrangör: SOLOM
Cirkelträning, styrka & kondition Tid: 12.00 - 12.50Plats: Edsbergs slott (gräs), Edsbergsparken. Arrangör: Sollentuna Seniorgymnastik
Gymnastik, sittande/stående, fokus på balans Två grupper med max 10 personer i varje. Tid: 13.00-14.00Plats: Ängen vid Pilvägen i Helenelund Arrangör: SOLOM
Hälsoquiz - frågesport Två grupper med max 10 personer i varje. Tid: 14.00 - 15.00Plats: Ängen vid Pilvägen i Helenelund Arrangör: SOLOM
Föranmäl dig i god tid!Till SOLOMs aktiviteter anmäler du dig senast dagen innan på:
tel. 08-128 242 22 eller maila [email protected] Till vattengymnastiken i Sollentuna Seniorgymnastiks regi krävs
föranmälan på tel. 070 440 02 05
Torsdag 1 oktober
Stavgång i gruppTvå grupper med max 10 personer i varje. Tid: 10.00 - 11.00Plats: Sportfältet Edsberg Arrangör: SOLOM
FallpreventionTräffa Nils från Fixartjänsten och ställ dina frågor om hur man undviker fallskador i hemmet. Tid: 10.00 - 11.00Plats: Sportfältet Edsberg Arrangör: SOLOM
Gympapass (ute)Tid: 11.00-11.45Plats: Edsvik/Oxstallet, Edsbergsparken. Arrangör: Sollentuna Seniorgymnastik
Gymnastik, sittande/stående, fokus på balans Två grupper med max 10 personer i varje. Tid: 11.00 - 12.00Plats: Sportfältet Edsberg Arrangör: SOLOM
VattengymnastikTid: 11.20 - 11.50Plats: Väsby Rehab, Upplands Väsby Arrangör: Sollentuna Seniorgymnastik
VattengymnastikTid: 11.55 - 12.25Plats: Väsby Rehab, Upplands Väsby Arrangör: Sollentuna Seniorgymnastik
Torsdag 1 oktober
Frågestund via SkypeStäll dina frågor om bästa träningen för seniorer till Ulrika Kullberg som är utbildad sjukgymnast och arbetar som biträdande verksamhetschef på SOLOM med ansvar för Sollentunas seniorträffar. Tid: 11.00 - 12.00Plats: SkypeträffArrangör: SOLOM
Qigong Tid: 13.00 - 14.00Plats: Sportfältet Edsberg Arrangör: SOLOM
Boule(medtag egna klot)Tid: 13.00-14.00Plats: Sportfältet Edsberg Arrangör: SOLOM
Hälsoquiz - frågesport Två grupper med max 10 personer i varje. Tid: 14.00 - 15.00Plats: Sportfältet Edsberg Arrangör: SOLOM
BungyPump/stavgång & stretch (ute) Tid: 14.00-14.55Plats: Edsvik/Duvslaget, Edsbergsparken Arrangör: Sollentuna Seniorgymnastik
Föranmäl dig i god tid!Till SOLOMs aktiviteter anmäler du dig senast dagen innan på:
tel. 08-128 242 22 eller maila [email protected] Till vattengymnastiken i Sollentuna Seniorgymnastiks regi krävs
föranmälan på tel. 070 440 02 05.
Fredag 2 oktober
Stavgång i gruppTvå grupper med max 10 personer i varje. Tid: 10.00 - 11.00Plats: Utanför Seniorträff Malmgården, på baksidan vid Malmparken.Arrangör: SOLOM
Fallprevention med Nils från Fixartjänsten Träffa Nils från Fixartjänsten och ställ dina frågor om hur man undviker fallskador i hemmet. Träffen sker utomhus. Tid: 10.00 - 11.00Plats: Utanför Seniorträff Malmgården, på baksidan vid Malmparken.Arrangör: SOLOM
Zumba senior (ute)Tid: 10-10.55Plats: Tennisparken, Rotebro.Arrangör: Sollentuna Seniorgymnastik
Gymnastik, sittande/stående, fokus på balansTvå grupper med max 10 personer i varje Tid: 11.00-12.00Plats: Utanför Seniorträff Malmgården, på baksidan vid Malmparken.Arrangör: SOLOM
Fredag 2 oktober
VattengymnastikTid: 11.05 - 11.35Plats: Väsby Rehab, Upplands Väsby. Arrangör: Sollentuna Seniorgymnastik
VattengymnastikTid: 11.40 - 12.10Plats: Väsby Rehab, Upplands Väsby. Arrangör: Sollentuna Seniorgymnastik
KubbTvå grupper med max 10 personer i varje. Tid: 13.00 - 14.00Plats: Utanför Seniorträff Mallmgården, på baksidan vid Malmparken. Arrangör: SOLOM
Hälsoquiz - frågesport Två grupper med max 10 personer i varje. Tid: 14.00 - 15.00Plats: Utanför Seniorträff Mallmgården, på baksidan vid Malmparken. Arrangör: SOLOM
Motion/balans, rygg- & nackträning Tid: 14.00-14.55Plats: Arena Satelliten, Sollentuna C. Arrangör: Sollentuna Seniorgymnastik
Föranmäl dig i god tid!Till SOLOMs aktiviteter anmäler du dig senast dagen innan på: tel.
08-128 242 22 eller maila [email protected] Till vattengymnastiken i Sollentuna Seniorgymnastiks i Sollentunas
regi krävs föranmälan på tel. 070 440 02 05.
